មូលហេតុនៃការឃ្លានខ្លាំងចំពោះស្ត្រី។ មូលហេតុនៃការបង្កើនចំណង់អាហារ

វិបផតថលសម្រកទម្ងន់ "សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានបញ្ហា" សរសេរជារៀងរាល់ថ្ងៃអំពីរបៀបធ្វើតាមរបបអាហារ។ ហើយស្ត្រីជាច្រើនអះអាងថារបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងគ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ ភាពអត់ឃ្លានថេរ. ថ្ងៃនេះ​យើង​នឹង​និយាយ​អំពី​មូលហេតុ​នៃ​ការកើនឡើង​ចំណង់​អាហារ​ចំពោះ​ស្ត្រី​។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ វាអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក ឬឆ្លងកាត់ការពិនិត្យ។

អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត

បង្កើនចំណង់អាហារអាចបង្ហាញពីការលើសអរម៉ូន ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត. ចូរយើងដោះស្រាយវា។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតសំខាន់សម្រាប់ រាងកាយ​មនុស្សព្រោះវាផលិតអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងល្បឿននៃដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់។

នៅពេលដែលបរិមាណនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតផ្លាស់ប្តូរ អារម្មណ៍របស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ ទម្ងន់ប្រែប្រួល ស្ត្រីមានអារម្មណ៍មិនល្អ នាងភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។

គ្រោះថ្នាក់ចម្បងក្នុងករណីនេះ - ការសង្ស័យនៃ thyrotoxicosis ឬសាយភាយពកកពុល។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ័រម៉ូនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណច្រើនជាងការចាំបាច់។ ហើយដោយសារតែនេះការកើនឡើងចំណង់អាហារកើតឡើង។ ហើយបូកទៅនេះ៖

• អត្រាបេះដូងកើនឡើង,
• បែកញើសថេរ,
• មាន​អារម្មណ៍​ថា​អស់កម្លាំង
• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាព,
• ញ័រនៅក្នុងដៃ។

លក្ខណៈពិសេសមួយគឺថា ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មានចំណង់អាហារកើនឡើង ហើយស្ត្រីញ៉ាំច្រើនពេកក៏ដោយ ក៏ទម្ងន់របស់នាងមិនកើនឡើងដែរ។ ដោយសារតែការលើសនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនាំទៅរកការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស និងការប្រើប្រាស់ថាមពល។

នរណាម្នាក់និយាយដោយមោទនភាពថា "ខ្ញុំញ៉ាំហើយមិនធាត់ទេ" "បាទខ្ញុំជាមេធ្មប់" ។ប៉ុន្តែ​យើង​ត្រូវ​គិត​អំពី​មូលហេតុ​នៃ​ការ​កើនឡើង​ចំណង់​អាហារ​របស់​ស្ត្រី​បែបនេះ។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលគួរមានមោទនភាពនោះទេ។

មូលហេតុគឺភាពតានតឹងថេរ

ហេតុផលមួយទៀតដែលស្ត្រីជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងចំណង់អាហារគឺភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ដើម្បីយល់ពីយន្តការទាំងនេះ អ្នកត្រូវជីកមិនត្រឹមតែចូលទៅក្នុងដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបន្តិចទៀតចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃសតវត្ស។ ឥឡូវនេះវានឹងកាន់តែច្បាស់។

សត្វមានជីវិតមានប្រព័ន្ធថែរក្សាខ្លួនឯង។ ហើយនៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់គំរាមកំហែង ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូនស្ត្រេស ស្ត្រី និងបុរសមានទំនោរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកាលៈទេសៈដែលគំរាមកំហែងកាន់តែខ្លាំង ឬគេចចេញពីគ្រោះថ្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្វីៗទាំងអស់នេះបានដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅព្រឹកព្រលឹមនៃអរិយធម៌ វាបានជួយឱ្យរស់រានមានជីវិត។ ឥឡូវនេះការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រព័ន្ធរក្សាខ្លួនឯងកើតឡើងក្រោមភាពតានតឹងហើយដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំខ្ពស់នៃអរម៉ូនស្ត្រេសរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យផ្ទុកថាមពល។ ដូច្នេះចំណង់អាហារកើនឡើង។

តើ​មាន​សញ្ញា​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អាច​បង្ហាញ​ថា មូលហេតុ​នៃ​ការ​បង្កើន​ចំណង់​អាហារ​របស់​ស្ត្រី​គឺ​មក​ពី​ភាព​តានតឹង​រ៉ាំរ៉ៃ? ភាពស៊ាំត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ស្ត្រីកាន់តែឈឺ។ គួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវជីវិត បំបាត់នូវបទពិសោធន៍ទាំងឡាយណា ដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនចេះឆ្អែតឆ្អន់ និងឥតឈប់ឈរ...

ហេតុផលមួយទៀតគឺភាពសោកសៅ

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ជួយ​បង្កើន​កំហាប់​សារធាតុ serotonin ក្នុង​ខ្លួន។ ហើយគាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ចំណង់​អាហារ​ដោយ​អចេតនា​នៅ​ពេល​ដែល​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ។

ប៉ុន្តែអាហារគ្រាន់តែធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះ។ រយៈ​ពេល​ខ្លី. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ វាអាចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នក​មិន​គួរ​រំខាន​ដល់​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ធម្មតា​របស់​អ្នក​ទេ កុំ​លើស​ពី​ផ្នែក និង​កុំ​ប្រើ​អាហារ​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់។ ទាំងអស់នេះក៏នឹងនាំទៅរកការឡើងទម្ងន់ផងដែរ ហើយនេះពិតជានឹងមិនមានឥទ្ធិពលល្អលើអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើយ។ ប៉ុន្តែវាទំនងជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។

ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ជំងឺមួយចំនួនគឺ fraught ជាមួយការពិតដែលថាបើទោះបីជា បរិមាណកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម ជាលិការាងកាយមិនអាចប្រើវាបានទេ ដូច្នេះស្ត្រីមានអារម្មណ៍ខ្វះថាមពលជានិច្ច។ ជារឿយៗការធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម. ប៉ុន្តែ​មិនមែន​មាន​ហេតុផល​មួយ​សម្រាប់​ស្ថានភាព​នេះ​ទេ វា​អាច​មាន​ជាច្រើន​។ យន្តការនៃការអភិវឌ្ឍន៍ក៏ខុសគ្នាដែរ ហើយស្របតាមពួកគេ វិធានការនៃការព្យាបាល។ យើងនឹងមិននិយាយអំពីរឿងនេះលម្អិតទេឥឡូវនេះចាប់តាំងពី ប្រសើរជាងគ្រូពេទ្យគ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។

ការសន្និដ្ឋានសំខាន់ពីនេះអាចត្រូវបានទាញដូចខាងក្រោម។ ប្រសិនបើបន្ថែមលើការស្រេកឃ្លានកើនឡើងមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ, នោមញឹកញាប់បន្ទាប់មក នេះអាចបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ឥឡូវនេះយើងបានពិនិត្យយ៉ាងខ្លីនូវអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលកំហាប់គ្លុយកូសខ្ពស់ពេក។ ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងដែរ។ ផ្នែកខាងបញ្ច្រាស» មេដាយនៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ដោយសារតែនេះ ក៏មានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារផងដែរ ដោយសារតែជាលិកាមិនទទួលបានជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់។

រដ្ឋនេះមិនអាចចាប់ផ្តើមបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈទាន់ពេលវេលា ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីបង្កើនកំហាប់គ្លុយកូស ការភាន់ច្រលំនឹងកើតឡើង។ ញើសស្អិតអ្នកជំងឺនឹងវិលមុខ និងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ។

មានផ្ទៃពោះ

ហេតុផលមួយទៀតគឺការមានផ្ទៃពោះ។ ហើយនេះគឺដោយសារតែមិនត្រឹមតែការពិតដែលថាកុមារកំពុងអភិវឌ្ឍនិងត្រូវការថាមពលបន្ថែមទៀត។ ហើយផងដែរ។ រាងកាយស្ត្រីបង្កើតថាមពលបម្រុងដែលនឹងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការបំបៅក្រោយពេលកើត។

វាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះមិនត្រូវបង្កើនផ្នែកច្រើនពេកទេ។ នោះគឺមិនចាំបាច់ "ញ៉ាំសម្រាប់ពីរ" ទេ។វាមានតម្លៃបន្ថែមយោងទៅតាមការណែនាំរបស់រោគស្ត្រីមិនលើសពី 500 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 2-3 ត្រីមាស។ ប៉ុន្តែនេះមិនរាប់បញ្ចូលបញ្ហាទម្ងន់ដែលស្ត្រីអាចមានមុនពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ បន្ទាប់មក - មិនលើសពី 300 ក្រាម។

PMS

នេះជាហេតុផលមួយទៀត។ និងមួយនៃសញ្ញា រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ- បង្កើនចំណង់អាហារ។ បូកនឹងភាពអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង។ វាមានតម្លៃប្តូរទៅ អាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតអំឡុងពេលវដ្ត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវគុណភាពនៃជីវិត។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបានទេនោះអ្នកត្រូវស្វែងរកការណែនាំពីរោគស្ត្រី។

តើមានហេតុផលអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចមាន?

ពេលខ្លះហេតុផលមានដូចខាងក្រោម៖

• ទទួលភ្ញៀវ ថ្នាំ- ថ្នាំ sedative ថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
• ដុំសាច់សាហាវ - ជាមួយពួកគេ corticosteroids និងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងភ្លាម លក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរ. ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​មិន​ជួយ​អ្នក​ វិធីផ្សេងៗការថយចុះចំណង់អាហារ។

វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា យើងម្នាក់ៗបានជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង។ សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​វា​បាត់​ក្នុង​រយៈពេល​ពីរ​បី​ថ្ងៃ ហើយ​ត្រូវ​បាន​បំភ្លេច​ចោល​ជា​យូរ​មក​ហើយ សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​វា​ជា​បាតុភូត​ជា​ប្រព័ន្ធ...

ក្មេងស្រីខ្លះមានភាពស្រើបស្រាលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ ដែលពួកគេបានយល់ឃើញពីតម្រូវការធម្មតាសម្រាប់អាហារអវិជ្ជមាន។ ជាលទ្ធផល, anorexia កើតឡើង។ មិនមែនគ្រាន់តែជាពាក្យខ្លាំងៗ គួរឱ្យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺដ៏ពិតប្រាកដ ដែលនាំឱ្យមានការបំប្លែងសារជាតិរំលាយអាហារ និងផ្លូវចិត្តទាំងស្រុង ហើយជួនកាល លទ្ធផលស្លាប់. ដូច្នេះ ... អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម!

ហើយសំខាន់បំផុត មុននឹងអ្នកឈ្លោះគ្នា អ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុ។ ដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកអាចជ្រើសរើសគន្លឹះខុសដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ហើយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ ចូរ​យើង​ព្យាយាម​ស្វែងយល់​ពី​មូលហេតុ​ដែល​កើតឡើង​ញឹកញាប់​បំផុត​។

1. ផ្លាស់ប្តូរ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន

អ័រម៉ូនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយជាទូទៅស្ត្រីមានការលំបាក។ ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ - ដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃវដ្តឬការបរាជ័យរបស់វា ដោយមិននិយាយអំពីការមានផ្ទៃពោះ ឬអស់រដូវ អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងចំណង់អាហារ។

ក្នុង ពេលវេលា PMSវាពិបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទាំងអាហារ និងបង្កើនការឆាប់ខឹង។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះបានក្លាយទៅជាការហាមឃាត់ អ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រី ដើម្បីកែតម្រូវតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ក្នុងករណីមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ អន្តរាគមន៍បែបនេះមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ... អ្នកត្រូវ "បើក" ឆន្ទៈរបស់អ្នក ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន និងមិនតែងតែ។ ពេលនេះមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេ អ្នកនឹងកាន់តែធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ប៉ុន្តែ​ការ​ទុក​ឲ្យ​ស្ថានការណ៍​ឈាន​ដល់​ដំណើរ​ការ​របស់​វា​ក៏​មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ដែរ។ ប្រសិនបើ​ដោយ​មាន​បំណង​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់​កាន់តែ​ជិត​ដល់​ពេល​យប់ អ្នកមិនអាច​ជំនួស​របារសូកូឡា​ដោយ​ផ្លែក្រូច ឬ​ផ្លែ​ប៉ោម​បានទេ នោះ​អ្នក​អាច​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួនឯង​ញ៉ាំ​ផ្អែម​ដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែ​ក្នុង​បរិមាណ​សមហេតុផល។

2. ភាពតានតឹង អារម្មណ៍ហួសហេតុ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ អាចមានប្រតិកម្មពីរ - អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ ឬអ្នកញ៉ាំច្រើន និងឆ្ងាញ់បំផុត (ហើយជារឿយៗមានគ្រោះថ្នាក់)។ ទាំងពីរគឺអាក្រក់ដូចគ្នា។ នៅក្នុងបរិបទនៃប្រធានបទនេះខ្ញុំកំពុងពិចារណាជម្រើសទីពីរ។

ប្រសិនបើការកើនឡើងចំណង់អាហារត្រូវបានបង្កឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយហេតុផលនេះ នោះមិនចាំបាច់តមអាហារទាល់តែសោះ។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងគួរតែត្រូវបានដឹកនាំក្នុងទិសដៅខុសគ្នាទាំងស្រុង - កម្រិតមធ្យម លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយម៉ាស្សា ជំនួសការសម្រាកសកម្ម និងអកម្ម ដែលអាចពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើខ្លាំង ស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជាកត្តាអចិន្ត្រៃយ៍ វិធានការទាំងនេះនឹងមានឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ហើយការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរនឹងតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិត ដែលយើងមិនអាចរៀបចំជានិច្ច។ ប៉ុន្តែ... ក្នុងករណីណាក៏ដោយ មិនយូរមិនឆាប់ យើងនឹងត្រូវរៀនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះស្ថានភាពទាំងនោះដែលយើងគ្មានអំណាច។ គ្មានផ្លូវទេបើគ្មាន...

3. ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង

ប្រសិនបើមិនមានមូលហេតុដែលអាចពន្យល់បានផ្សេងទៀតទេ ហើយការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារគឺជាការព្រួយបារម្ភ អ្នកត្រូវទៅធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានសូមទិញ glucometer និងតាមដានការអានសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ - នៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារនិង 1.5-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

ការឡើងជាតិស្ករគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ទីមួយ ពួកវាគំរាមកំហែងជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ប្រភេទទី II) ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន។ ទីពីរ ពួកគេមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើទាំងមូល ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមជាមួយនឹងអ្វីដែលវាមានន័យ ...

រឿងចំបងគឺមិនត្រូវទុកបញ្ហារបស់អ្នកចោលនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដោះស្រាយវានៅពេលវាកើតឡើង ដើម្បីកុំឱ្យវាក្លាយជាការរង្គោះរង្គើដ៏ធំ ដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចេញ...

ដើម្បីទទួលបានអត្ថបទល្អបំផុត សូមជាវទំព័ររបស់ Alimero ។

CCM ក្នុង​ការ​លើក​ថាមពល និង​គ្រូ​ហាត់​ប្រាណ | ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម >>

ការអប់រំ៖ ធូឡា សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ, វិទ្យាស្ថានប្រព័ន្ធភាពជាក់លាក់ខ្ពស់ ឯកទេស៖ វិស្វកម្មថាមពល។ បានបញ្ចប់ការសិក្សាដោយកិត្តិយស។ ខ្ញុំ​មាន ការងារវិទ្យាសាស្ត្រ, ការច្នៃប្រឌិត, ប៉ាតង់។ បទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាល៖ ៤ ឆ្នាំ។ គុណសម្បត្តិកីឡា៖ CMS ក្នុងការលើកថាមពល។

មូលហេតុមេតាប៉ូលីសនៃចំណង់អាហារហួសប្រមាណ

ភាពប្រែប្រួលទាប (ភាពអត់ធ្មត់) ចំពោះ leptin

Leptin គឺជាអរម៉ូន អារម្មណ៍រំភើបតិត្ថិភាព, សំយោគដោយជាលិកា adipose ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើ យូរគាំទ្រ កម្រិតខ្ពស់ leptin, ការអត់ឱន (ភាពមិនច្បាស់) វិវត្តទៅវា។ ដូច្នោះហើយរាងកាយ "គិត" ថាមិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់ទេទោះបីជាការពិតវាមានច្រើនក៏ដោយ។ នេះច្រើនតែកើតមានចំពោះមនុស្សធាត់។ មនុស្សធាត់ជាច្រើនតែងតែស្រេកឃ្លានមិនថាពួកគេទើបតែញ៉ាំប៉ុន្មានក៏ដោយ។ រោគសញ្ញា៖

• ការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ភាគច្រើនជាខ្លាញ់។
• អារម្មណ៍មិនល្អ ថាមពលតិចតួច។
• គេងមិនលក់។
• បែកញើស។
• អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានអាចត្រូវបានបិទប៉ុន្តែមិនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងនោះទេ។
• អ្នកមិនអាចទៅ 5-6 ម៉ោងដោយគ្មានអាហារ។
• បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

គោលដៅគឺកាត់បន្ថយកម្រិត leptin បន្ទាប់មកភាពរសើបចំពោះវានឹងកើនឡើងជាលំដាប់ ហើយចំណង់អាហារនឹងមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ?

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត - ការសម្ងាត់មិនគ្រប់គ្រាន់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត - thyroxine (T4) និង triiodothyronine (T3) ដែលគ្រប់គ្រងអត្រាមេតាប៉ូលីស។ ជាមួយនឹង hypothyroidism វាថយចុះ។ នេះក៏បង្កើនបរិមាណ leptin នៅក្នុងឈាមផងដែរ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ - ការវិភាគអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ការព្យាបាលគឺជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។ នេះជាធម្មតាមានការលេបថ្នាំអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

អ៊ីប៉ូហ្គូណាឌីស

Hypogonadism - ទិន្នផលមិនគ្រប់គ្រាន់ androgens ជាចម្បងអ័រម៉ូន testosterone ។ Androgens ធ្វើឱ្យការសំងាត់របស់ leptin មានលក្ខណៈធម្មតា ហើយបើគ្មានពួកវាទេ កម្រិតរបស់វាកើនឡើង។ ការរំលាយអាហារក៏ថយចុះ ហើយកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាមក៏កើនឡើង ដែលជំរុញឱ្យធាត់ និងបង្កើនចំណង់អាហារកាន់តែច្រើន ជាមួយនឹងការតមអាហារពិសេសៗ។ ជាលទ្ធផលបរិមាណសាច់ដុំថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយខ្លាញ់ក៏កើនឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើងជាលំដាប់។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ - ធ្វើតេស្តរកអរម៉ូនភេទ។ ការព្យាបាលគឺមានតែជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ប៉ុណ្ណោះ។

ការកើនឡើង prolactin

Prolactin គឺជាអរម៉ូនដែលបញ្ចេញដោយក្រពេញភីតូរីស។ Prolactin ត្រូវបានកើនឡើងជាញឹកញាប់បំផុតដោយសារតែ ការពន្យាកំណើត, ការមានផ្ទៃពោះ (នេះនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតា), ជាលទ្ធផលនៃការប្រើថ្នាំ AAS (androgenic-anabolic steroids) ។ ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត វារក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ជំរុញការឡើងជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនចំណង់អាហារ ជាពិសេសការចង់បានកាបូអ៊ីដ្រាត។ បង្កើនការបញ្ចេញជាតិ leptin ។ រោគសញ្ញា៖

• អារម្មណ៍ស្រក់ទឹកភ្នែក
• ខ្ញុំចង់បានអ្វីដែលផ្អែម;
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ឆាប់ខឹង;
• ហើម។

កង្វះទឹក។

យ៉ាងខ្លាំង ហេតុផលទូទៅភាពអត់ឃ្លានដែលមិនអាចបរិភោគបាន។ តំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវ ឥរិយាបថញ៉ាំស្រេកទឹក និងស្រេកឃ្លានច្រើនតែច្រឡំ។ ផឹកទឹកសុទ្ធ 30-40 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

កង្វះអេឡិចត្រូលីត្រ

ក្នុងករណីនេះ រាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបំពេញពួកវា ហើយដើម្បីធ្វើបែបនេះ វាព្យាយាមទទួលទានអាហារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺសាមញ្ញណាស់ - ផឹកច្រើន។ ទឹកបរិសុទ្ធច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសមួយដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកក្នុងការតែងនិពន្ធ - វានឹងហាក់បីដូចជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងអ្នកដទៃ។ សាកល្បងពូជផ្សេងៗគ្នា ហើយស្វែងរកប្រភេទដែលសាកសមនឹងអ្នក។

កង្វះវីតាមីន

ស្រដៀងនឹងករណីមុន។ រាងកាយត្រូវការវីតាមីន ហើយវាព្យាយាមយកវាពីកន្លែងដែលវាអាចធ្វើបាន។ ដំណោះស្រាយគឺត្រូវលេបថ្នាំវីតាមីន-រ៉ែ ដែលនិយមក្នុងកម្រិតពីរដង ឬបីដង ដើម្បីលុបបំបាត់កង្វះខាតឱ្យបានឆាប់រហ័ស។

មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃចំណង់អាហារហួសប្រមាណ

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការឆ្លើយតបគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ មានផ្លូវតែមួយគត់ - បំបាត់ភាពតានតឹង សម្រាកឱ្យបានច្រើន។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងមើលទូរទស្សន៍។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការយកនិង ថ្នាំ nootropic. ទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។

កង្វះការគ្រប់គ្រងលើរបបអាហារ

និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើន។ រីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំង។ ផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះគឺត្រូវគណនាជាមុននូវអ្វី ប៉ុន្មាន និងពេលណាដែលអ្នកនឹងញ៉ាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការរៀបចំអាហារទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃជាមុនហើយខ្ចប់វាជាផ្នែក។ ប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបនិង របបអាហារត្រឹមត្រូវ។- ដាច់ខាត។

ជាមួយ លើសទម្ងន់ស្ត្រីប្រយុទ្ធដោយមធ្យោបាយណាមួយ : ធ្វើតាម របបអាហារតឹងរឹងបែកញើសក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ រត់ពេលព្រឹក លេបថ្នាំអព្ភូតហេតុដុតខ្លាញ់។ ស្ត្រីជាច្រើនក៏ជឿថាការកើនឡើងចំណង់អាហាររបស់ពួកគេគឺត្រូវស្តីបន្ទោស ហើយព្យាយាមបញ្ឆោតវាដោយមធ្យោបាយណាមួយដែលមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មុនពេលដែលអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តនឹងចំណង់អាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែគិតអំពីថាតើវាមកពីណា និងអ្វីដែលជាចំណង់អាហារជាទូទៅ។

តើអ្វីទៅជាចំណង់អាហារ

យើង​ត្រូវ​ការ​ចំណង់​អាហារ៖ បើ​គ្មាន​វា​ទេ វា​នឹង​មិន​អាច​ធ្វើ​ទៅ​រួច​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​ការ​ទទួល​សារធាតុចិញ្ចឹម​របស់​រាងកាយ​ដែល​មាន​ក្នុង​អាហារ​ជាក់លាក់​មួយ​នោះ​ទេ។ លើសពីនេះទៀតវាគឺជាចំណង់អាហារដែលលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារធម្មតានិងការស្រូបយកអាហារជំរុញការផលិតទឹកមាត់និងទឹកក្រពះ។

ចំណង់អាហារល្អ ដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកត់សម្គាល់ បង្ហាញថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ និងវិបុលភាពក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពមិនប្រក្រតីនៃចំណង់អាហារអាចបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ឈឺ មានបញ្ហាសរសៃប្រសាទ ឬ ប្រព័ន្ធ endocrine, រលាកក្រពះពោះវៀន, ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃការកើនឡើង ហើយពេលខ្លះគ្រាន់តែជាការឃោរឃៅ ចំណង់អាហារ ហើយមានតែការសន្និដ្ឋាន និងស្វែងរកវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។

មូលហេតុនៃការបង្កើនចំណង់អាហារ

មួយនៃចម្បង ហេតុផលសម្រាប់ការបង្កើនចំណង់អាហារគឺជាការបំពាន ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត. ពួកគេច្រើនតែជាហេតុផល លើសទម្ងន់និងការធាត់។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាញ​យក​ទៅ​រក​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ច្រើន ហើយ​មិន​មែន "ល្អ" ប៉ុន្តែ "អាក្រក់"។

នេះ។ នំបុ័ងពណ៌ស, នំភីហ្សា, ប៉ាស្តាស, ដំឡូងបារាំង, អង្ករស, បង្អែមនិងភេសជ្ជៈជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។សាហារ៉ា។ កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​កើនឡើង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​នៅពេល​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំងនេះ​។

អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ រាងកាយត្រូវការធ្វើឱ្យកម្រិតនេះត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ ហើយវាបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនលើស ដូច្នេះកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតជាតិគ្លុយកូស ខួរក្បាលម្តងទៀតទទួលបានសញ្ញាថាវាត្រូវការញ៉ាំ។ នៅទីនេះអ្នកមានរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ និងបញ្ហាការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយជាទូទៅមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ...

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលមានបញ្ហាបែបនេះ? ទីមួយកាឡូរីលើសកកកុញ; ទីពីរ អាំងស៊ុយលីនជំរុញការផលិត ច្រើនទៀតខ្លាញ់ ហើយការបំបែកខ្លាញ់នេះត្រូវបានរារាំង។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយបានមកពីហើយវានៅតែបន្ត។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវានិងរបៀបបំបែកចេញពីរង្វង់? អ្នក​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​ប្រឹងប្រែង​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្រិត​ជាតិ​គ្លុយកូស​ក្នុង​ខ្លួន​ត្រឡប់​មក​ធម្មតា​វិញ​។

ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានរំខានភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីយើងធ្វើទារុណកម្មលើរាងកាយរបស់យើងអស់ជាច្រើនឆ្នាំជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ និងមិនសមហេតុផល ការងារហួសកម្លាំង ភាពតានតឹង ធ្វើចលនាតិចតួច ហើយជាទូទៅមិនខ្វល់ពីខ្លួនយើង។

ដូច្នេះហើយ រាងកាយ និង​ចំណង់​អាហារ​គួរ​ត្រូវ​បាន​វិល​មក​រក​ភាព​ធម្មតា​វិញ​ក្នុង​គ្រប់​ផ្នែក​ទាំង​នេះ​ក្នុង​ជីវិត និង​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។

ដោយវិធីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសជឿថា អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប - បន្លែ ផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោ - កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ហើយអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ខ្ពស់បង្កើនវា - បង្អែម នំបុ័ងពណ៌ស ធញ្ញជាតិ។ សន្ទស្សន៍ glycemicសម្រេចចិត្តថាតើកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងដូចម្តេច ហើយអ័រម៉ូនមួយណានឹងត្រូវបានផលិត - អ្នកដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ឬបង្កើនវា។

ការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភ។ វិធីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភ។ ឈប់ចាប់ផ្តើមអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចម្រាញ់ ចៀន និងឆ្អិន។ អាហារបែបនេះត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ ហើយក្រពះមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ កុំបរិភោគអាហារមិនស៊ីគ្នា និងមុខម្ហូបជាច្រើនមុខនៅពេលអាហារតែមួយ ព្រោះពួកវាក៏ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារពិបាកណាស់ ហើយអាហារអាចអង្គុយក្នុងពោះរាប់ម៉ោង។

កុំផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ អាហារដែលមិនបានរំលាយទុកក្រពះជាមួយនឹងទឹក ឬតែ ហើយមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្រូបយកដោយរាងកាយ។ មិនមានការឆ្អែតទេមនុស្សមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំម្តងទៀត។

រឿងបន្ទាប់ដែលត្រូវធ្វើគឺបញ្ឈប់ការធ្វើការងារលើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើយើងហត់នឿយខ្លាំង នោះវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងមីក្រូធាតុទាំងអស់នឹងចេញពីរាងកាយដោយអណ្តែតទឹក កោសិកាចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លាន ពិបាកស្រូបយកអាហារ ហើយយើងចង់ញ៉ាំបន្ថែមទៀត។

ការលាងសម្អាតជាតិពុលយ៉ាងហោចណាស់នៅកម្រិតពោះវៀនក៏ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើពោះវៀនត្រូវបានស្ទះ នោះវីឡារបស់វាត្រូវបានស្ទះ ហើយមិនអាចដំណើរការធម្មតាបានទេ រំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ច្រើនជាង 70% នៃអាហារក្នុងករណីនេះចូលទៅក្នុងបង្គន់ - វារដុបប៉ុន្តែវាជាការពិត។ ហើយជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអាហារមិនត្រូវបានរំលាយម្តងទៀត យើងព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ និងកាន់តែច្រើន។

ហេតុផលផ្លូវចិត្តក៏ដើរតួក្នុងការបង្កើនចំណង់អាហារផងដែរ។ ពេល​យើង​នៅ​តែ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ និង​នៅ​ផ្ទះ យើង​ធ្វើ​ចលនា និង​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​គ្នា​តិច​តួច យើង​មិន​សូវ​មាន​ពន្លឺ​ទេ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមជំនួសពួកគេ។ អាហារ​ឆ្ងាញ់. អាហារ​អាច​បង្វែរ​អារម្មណ៍​ពី​ការ​គិត​សោកសៅ រំសាយ​ភាព​តានតឹង និង​បង្កើន​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន។ ប្រសិនបើយើងគិតអំពីរឿងផ្សេងទៀតនៅពេលកំពុងញ៉ាំ ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតប្រសិនបើយើងញ៉ាំនៅជិតកុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍ ឱកាសនៃការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

បញ្ហានៅក្នុង ជីវិត​ឯកជនពួកគេក៏បង្កហេតុផងដែរ។ បង្កើនចំណង់អាហារ. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្វះសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ នោះការទទួលទានផ្អែមអាចកើនឡើងដោយអចេតនា៖ ការពិតគឺថា បង្អែមប៉ះពាល់ដល់មជ្ឈមណ្ឌលជាក់លាក់មួយនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយវាហាក់ដូចជាយើងឃើញថា យើងមានការពេញចិត្ត។

ការប្រញាប់ប្រញាល់ពេលញ៉ាំក៏មិនមែនជាកន្លែងចុងក្រោយដែរ៖ បន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំលឿន យើងលេបជាបំណែកធំៗ អាហារត្រូវបានរំលាយមិនល្អ ស្រូប និងស្រូបបានតិចតួច។ ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលមិនទទួលបានសញ្ញាក្នុងពេលដែលយើងឆ្អែត មានន័យថាយើងញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ។

មានអ្នកផ្សេងទៀត។ ហេតុផលសម្រាប់ការបង្កើនចំណង់អាហារដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាផ្លូវចិត្ត។ តាំងពីកុមារភាពមក កុមារមានការបំភិតបំភ័យដោយការគំរាមកំហែង និងការដាក់ទណ្ឌកម្ម ប្រសិនបើគាត់បដិសេធមិនព្រមបរិភោគអ្វីទាំងអស់ដែលផ្តល់ជូនគាត់។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមើលកូនរបស់ពួកគេកាន់តែជិត ពួកគេអាចរៀនអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។

វាបង្ហាញថាកុមាររហូតដល់អាយុជាក់លាក់មួយមានវិចារណញាណស្ទើរតែមិនអាចយល់បានអំពីអាហារហើយនឹងមិនញ៉ាំច្រើនពេកឬញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេមិនត្រូវការទេលុះត្រាតែពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើដូច្នេះ។

ឧទាហរណ៏សាមញ្ញមួយ: ឪពុកម្តាយជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាកុមារតែងតែញ៉ាំម្ហូបប្រពៃណីមួយក្នុងចំណោមចានបុរាណ - នំប៉ាវដូចដែលពួកគេនិយាយតាមរបៀបរបស់ពួកគេ - ដំបូងគឺម្សៅហើយបន្ទាប់មកបាល់សាច់។ ក្មេងមិនអាចដឹងថាម្សៅត្រូវបានរំលាយនៅផ្នែកខាងក្រោមទេ។ បំពង់​រំលាយអាហារហើយសាច់គឺស្ថិតនៅកំពូល ប៉ុន្តែដោយវិចារណញាណបំបែកពួកវាតាមគោលការណ៍នៃភាពត្រូវគ្នានៃផលិតផល។

ហេតុផលផ្លូវចិត្តក៏អាចចាត់ទុកថាជាការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើឱ្យម្ចាស់ផ្ទះអាក់អន់ចិត្ត នៅពេលអ្នកត្រូវបានអញ្ជើញជាភ្ញៀវទៅកាន់តុដែលរៀបចំយ៉ាងសម្បូរបែប ដែលមានច្រើនប្រភេទ និងចម្រុះ។ ចានឆ្ងាញ់. អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ទៅ​លេង​គួរ​សម្រេច​ចិត្ត​ភ្លាម​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គេ​ធ្វើ​វា៖ ចេញ​ពី​ការ​ចង់​ប្រាស្រ័យ​ទាក់​ទង ឬ​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់។ ទាំង​ពីរ​គឺ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​មាន​បុណ្យ​ច្រើន​ក្រៃលែង​មិន​បាន​រួម​ចំណែក​ដល់ ថយចុះចំណង់អាហារ និងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ.

អាហារដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ?? ជាការពិតណាស់ របស់ផ្អែម ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយពួកគេ៖ គ្រាន់តែញ៉ាំសូកូឡាពីរបីដុំ ស្ករគ្រាប់មួយដុំ ឬស្ករគ្រាប់ mint ដោយគ្មានជាតិស្ករ នោះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងថយចុះ។ កុំ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​នំបញ្ចុក ឬ​ខូគី៖ បើ​វា​ក្លាយ​ជា​ទម្លាប់ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ជៀស​វាង​លើស​ទម្ងន់​បាន​ទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគការ៉ុតឬប៉េងប៉ោះពីរបី - ដោយគ្មានអំបិល។

ញ៉ាំទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ផ្លែប៉ោមកន្លះផ្លែ ផ្លែឈើស្ងួតមួយក្តាប់តូចក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកផងដែរ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់មាន់មានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយដុំជាមួយបន្លែ និងឱសថសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិស្ករសម្រាប់បង្អែមនោះ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​កាឡូរី​តិច​ជាង ហើយ​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​នឹង​មិន​ធ្វើ​ទុក្ខ​ដល់​អ្នក​រហូត​ដល់​អាហារ​បន្ទាប់​របស់​អ្នក។

បន្ថែម​ទៅ​បញ្ជី អាហារទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររួមបញ្ចូលផងដែរ។ ត្រីគ្មានខ្លាញ់, kefir, កាកាវ និងទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ថ្មីៗ។ ផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវនៅចន្លោះពេលបាយ ហើយអ្នកនឹងមិនប្រថុយនឹងការញ៉ាំច្រើនពេកអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចនោះទេ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ខណៈពេលទៅលេង សូមកុំដាក់ទោសខ្លួនឯងចំពោះវា។ ប្រសើរជាងចេញទៅដើរលេងតាមអាកាស ធ្វើលំហាត់ប្រាណយឺតៗ លាតដៃ និងដកដង្ហើម។ ចលនានឹងជួយរំលាយអាហារ ហើយវានឹងចេញពីក្រពះទៅក្រពះលឿនជាងមុន។ ផ្នែកខាងក្រោមបំពង់​រំលាយអាហារ។ កុហកជាមួយ ពោះពេញមិនគួរ៖ អាហារអាចនៅទ្រឹង ហើយនេះនឹងជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

នៅពេលល្ងាចសូមសាកល្បង enema និងផឹក តែរុក្ខជាតិឬទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ទទួលយក ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅហើយជូតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែងរឹង។

នៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម ផឹកទឹកមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ ហើយធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំ លាតសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ចូរញ៉ាំបបរពាក់កណ្តាលរាវ ហើយដើររយៈពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីឱ្យបបរអាចរើចុះក្រោម និងជួយដល់ចលនាពោះវៀន។

ពេញមួយថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំអាហារស្រាលៗ - ផ្លែឈើ និងបន្លែ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកអាហារធម្មតា។ ទឹក​ស្អាត- បន្ទាប់មក​ជញ្ជាំង​ពោះវៀន​នឹង​ត្រូវ​បាន​សម្អាត​ឱ្យ​បាន​ល្អ​នូវ​សំណល់​នៃ​ភាព​មិន​ប្រក្រតី​កាលពី​ម្សិលមិញ​។

ហើយជាការពិតណាស់ ផលវិបាកនៃការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងបម្រើអ្នកជាមេរៀន៖ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមិនញ៉ាំលើសពីការចាំបាច់ឡើយ ហើយនឹងរក្សាសុខភាព និងរាងស្អាតរបស់អ្នកជារៀងរហូត!

ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជាប់​រហូត​នាំ​ឱ្យ​មាន​រឿង​តែ​មួយ - ហើមពោះនិងទម្ងន់លើស។ ប្រសិនបើក្រពះលាតសន្ធឹង នោះការកម្ចាត់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើននឹងពិបាកណាស់ ព្រោះរាងកាយត្រូវការ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់អាហារសម្រាប់ការឆ្អែត។ មូលហេតុនៃការបង្កើនចំណង់អាហារមិន​មែន​នៅ​ក្នុង​ការ​ខ្វះ​ឆន្ទៈ ឬ​ភាព​អត់ធ្មត់ ឬ​ទម្លាប់​អាក្រក់​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​នោះ​ទេ។ ទាំងអស់នេះពិតណាស់ដើរតួរនាទីមួយ ប៉ុន្តែហេតុផលពិតប្រាកដគឺធ្ងន់ធ្ងរជាង ហើយវាគឺជាពួកគេដែលត្រូវការការព្យាបាល និងមិនញ៉ាំច្រើនពេក។ តើ​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ត្រី​ទទួលទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ និង​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​លើស​ពី​តម្រូវការ​?

កង្វះនៃការគេង

យោងតាមទិន្នន័យវេជ្ជសាស្រ្តចុងក្រោយបង្អស់មួយក្នុងចំណោម ហេតុផលសម្រាប់ការបង្កើនចំណង់អាហារដេកមិនលក់។ វាមិនត្រឹមតែជាចំនួនម៉ោងដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។ ការ​គេង​មិន​គួរ​ស្ងប់​ស្ងាត់ ឆាប់​រហ័ស ឬ​ស្រើបស្រាល។ អ័រម៉ូនពីរគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននៅក្នុងខ្លួន: leptin និង ghrelin ។ Leptin រារាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែលជាមូលហេតុទីពីរ ចំណង់អាហារសត្វ. ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ ការផលិតអរម៉ូន "អាក្រក់" កើនឡើង ហើយអរម៉ូន "ល្អ" ថយចុះ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ អាហារ​សម្រន់​ស្រាលៗ​មុន​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​ជូរ ឬ​ផ្លែឈើ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ គាត់​ត្រូវ​ការ​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និង​អាហារ​ធ្ងន់។

របៀបប្រយុទ្ធ

ចាំបាច់ត្រូវលុបបំបាត់ មូលហេតុនៃការបង្កើនចំណង់អាហារដោយបានបង្រៀនរាងកាយ។ អ្នកត្រូវគេង 8-9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយប្រហែល 6-7 ម៉ោងធ្លាក់ចុះ គេងយប់. សម្រាប់​នារីៗ​ដែល​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​ទម្លាប់​មិន​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កសាង​រាង​កាយ​ឡើង​វិញ៖

2. អ្នកត្រូវចូលគេងឱ្យបានឆាប់។

3. កុំញ៉ាំច្រើនមុនពេលចូលគេង។

នៅ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរការគេងនឹងមកជួយសង្គ្រោះ ថ្នាំទំនើបពីការគេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមងាកទៅរក ឱសថធម្មជាតិ, ឧទាហរណ៍, តែ chamomileសម្រាប់ពេលយប់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្ដារឡើងវិញនូវរបៀប "ងងុយគេង" របស់អ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់។ ពួកគេនឹងជួយ បច្ចេកទេសខាងក្រោមការថយចុះចំណង់អាហារ៖

1. នៅពេលអាហារនីមួយៗ អ្នកគួរដាក់តែពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណធម្មតារបស់អ្នកនៅលើចានរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនបាត់ទេនោះអ្នកអាចបន្ថែមអាហារបំប៉ន។

2. នៅពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ ដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

3. អាហារគួរត្រូវបានទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងមិនត្រូវលេប។ វាជួយឱ្យអ្នកឈប់ទាន់ពេល នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

4. សកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ការដុតកាឡូរីក៏ជួយធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងាកទៅរកលំហាត់ប្រាណដែលមិនខ្លាំង ប៉ុន្តែរយៈពេលវែង៖ ការរត់ ដើរ ហែលទឹក ជិះកង់។

ភាពតានតឹង

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានសន្និដ្ឋានថា ស្ត្រីដែលប្រឈមនឹងភាពតានតឹង ងាយនឹងកើនឡើង 2 ដងនៃចំណង់អាហារ និងទម្ងន់លើស។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ម៉េចមូលហេតុនៃការបង្កើនចំណង់អាហារអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ ការឡើងទម្ងន់លើសនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ សកម្មភាពរាងកាយ. ស្ត្រីចាប់ផ្តើមស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះនំបន្ទាប់ដែលនាងញ៉ាំ។ កំហុសនាំទៅរកភាពតានតឹង ហើយភាពតានតឹងនាំទៅដល់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ. មនុស្សធាត់ជារឿយៗទទួលរងនូវការរិះគន់ជាសាធារណៈ ដែលកាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង។ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តជានិច្ច ស្ត្រីធាត់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំបង្អែមកាន់តែច្រើន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា អាហារផ្អែមបង្កើតអរម៉ូនសុភមង្គល។

របៀបប្រយុទ្ធ

អ្នកអាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែម ប្រសិនបើអ្នកយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ថ្នាំគ្រាប់ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀបចំការព្យាបាលដែលអាចចំណាយពេលប្រហែលប្រាំមួយខែ។ បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យចំណង់អាហាររបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់បាន៖ អង្គុយចុះ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការណែនាំអំពីរបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការកើនឡើងចំណង់អាហារ៖

1. ដើម្បីជម្នះការញៀននឹងបង្អែម អ្នកត្រូវកំណត់បរិមាណផ្អែមមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផលិតផលផ្អែមមួយប្រភេទឧទាហរណ៍ស្ករមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ ឈីសផ្អែម ឬឈីក្រុម Fulham ។

2. អ្នកអាចបោះបង់បង្អែមទាំងស្រុងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិទ្ធភាព​នឹង​មាន​លុះត្រា​តែ​អ្នក​មាន​រយៈពេល​ប្រហែល 1 ខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយនឹងត្រូវរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ។

3. កម្រិតនៃអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានទុកក្នុងបរិមាណដូចគ្នាប៉ុន្តែគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយកាឡូរីដែលទទួលបានទាំងស្រុង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការបណ្តុះបណ្តាល។

រោគសញ្ញា ovary polycystic

ជាពិសេស រោគសញ្ញា ovary polycystic គឺជាមូលហេតុមួយនៃការកើនឡើងចំណង់អាហារ។ ដោយសារកត្តាមួយចំនួន រួមទាំងតំណពូជ កោសិកាអូវែមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ជាលទ្ធផលកោសិកាមិនទទួលបានមេ សារធាតុចិញ្ចឹម- គ្លុយកូស។ ខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញាពីសរីរាង្គថាពួកគេឃ្លាន។ ជាលទ្ធផលស្ត្រីមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង។

របៀបប្រយុទ្ធ

មានតែការពិនិត្យទេដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ការបង្កើនចំណង់អាហារ។ នៅពេល​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​នៃ​ភាព​មិន​ស៊ី​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង គ្រូពេទ្យ​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ឱ្យ​ធ្វើ​ការ​ព្យាបាល ។ ការឆ្លើយតបកោសិកាត្រឹមត្រូវត្រូវបានផលិតដោយការប្រើថ្នាំពិសេស។ វគ្គនៃការព្យាបាលធ្វើឱ្យចំណង់អាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការទទួលទានអាហារបំប៉ន និងវីតាមីនក៏នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវវគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងភាពទៀងទាត់ លំហាត់ប្រាណ. ចំពោះជំងឺ polycystic របបអាហារពិសេសមួយត្រូវបានណែនាំ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់អាហារផ្អែម អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងរួមទាំងបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហារពេលល្ងាចចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងបើមិនដូច្នេះទេ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូនកាន់តែរឹងមាំ។