តើ omelet រំលាយបានប៉ុន្មាន។ តើអាហារប៉ុន្មានត្រូវបានរំលាយហើយអ្វីដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អំណោយផលបំផុតនៃផលិតផល

ចន្លោះពេលដែលបានចំណាយលើការរំលាយអាហារគឺជាសូចនាករដ៏សំខាន់ ប៉ុន្តែជាធម្មតាគ្មាននរណាម្នាក់យកវាទៅក្នុងគណនីនោះទេ។ សារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាប្រភពថាមពល។ តាមរយៈការរៀបចំសមាសធាតុឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគណនាពេលវេលាដែលចំណាយលើការកែច្នៃផលិតផលជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកអាចធ្វើបាន ដោយមិនរក្សារបបអាហារតឹងរ៉ឹង តែងតែមានរាងស្អាត និងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរក្សាចំនួនគ្មានកំណត់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ ព្រោះការងារដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់របស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានធ្វើឡើង ហើយតារាងដែលទទួលយកជាទូទៅនៃការរំលាយអាហារតាមពេលវេលាត្រូវបានចងក្រង។ អ្នកមិនគួរដាក់អាហារដែលមិនចាំបាច់ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន ហើយប្រសិនបើរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីដំណើរការផលិតផលដែលបានញ៉ាំមួយថ្ងៃមុន។

នៅពេលប្រើអាហារសម្រន់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាថាអត្ថប្រយោជន៍ពេលវេលានៃការស្រូបយកដោយរាងកាយនិងការបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹមអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ ភាពស្រស់ វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំសារធាតុបន្ថែមភាពឆបគ្នា - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសំខាន់ហើយតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។

ដំណាក់កាលសំខាន់នៃការរំលាយអាហារផលិតផលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងក្រពះហើយអាចចំណាយពេលពី 30 នាទីទៅ 6 ម៉ោងខណៈពេលដែលដំណើរការរហូតដល់ពេលបន្ទោរបង់ត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 20 ម៉ោង។

ល្បឿននៃការរំលាយអាហារត្រូវបានកំណត់ដោយពេលដែលអាហារចូលទៅក្នុងពោះវៀន ដើម្បីសម្រួលដល់ការងារ ផលិតផលប្រើប្រាស់ត្រូវតែមានប្រព័ន្ធត្រឹមត្រូវ៖

ដោយពិចារណាលើពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនៃអាហារ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការមិនអើពើនឹងសូចនាករនេះ មនុស្សម្នាក់ផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃអាហាររលួយ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព បណ្តាលឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង. លើស​ពី​នេះ របប​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ និង​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ប៉ះពាល់​ដល់​អាយុ​សង្ឃឹម​រស់។

ដើម្បីឱ្យដំណើរការពេញលេញវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញ:

1. តាមរយៈការទទួលទានផលិតផលក្នុងពេលដំណាលគ្នាដែលទាមទារចន្លោះពេលផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការរំលាយអាហារ រាងកាយត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងហួសហេតុ ដែលមិនសមហេតុផល។ ដំឡូងឆ្អិនដែលញ៉ាំដោយខ្លួនឯងអាចចូលបាន។ ផ្នែកស្តើងពោះវៀន​ក្នុង​រយៈពេល​មួយ​ម៉ោង​នៅពេល​ផ្សំ​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក វា​នឹង​ត្រូវ​រំលាយ​ចោល​ក្នុង​រយៈពេល​៦​ម៉ោង​។
2. ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរៀបចំចានដែលអ្នកចូលចិត្តគឺការបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលដែលត្រូវការពេលវេលាដូចគ្នាក្នុងដំណើរការ។ វា​នឹង​ប្រើ​ពេល​ច្រើន​ជាង​ការ​ប្រើ​ចំណី​ម៉ូណូ ប៉ុន្តែ​វិធីសាស្ត្រ​នេះ​អាច​ទទួល​យក​បាន​បំផុត​ពេល​លាយ។
3. ការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែជាការស្លៀកពាក់សម្រាប់ salads វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាពេលវេលាដំណើរការនៅក្នុងក្រពះនឹងកើនឡើងជាច្រើនដង (2-3 ដង) ។ ប្រេងបង្កើតសំបកនៅលើបន្លែដែលធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃគ្រឿងផ្សំសាឡាដដោយទឹកក្រពះនិងអង់ស៊ីម។
4. វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលយកវាជាមួយតែ ទឹក ភេសជ្ជៈណាមួយ។ បន្ទាប់ពីអាហាររួចវាចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំពេលវេលាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរផលិតផលពីក្រពះទៅពោះវៀន។ ប្រសិនបើច្បាប់នេះត្រូវបានរំលោភបំពាននោះមានការថយចុះនៃការតិត្ថិភាពនៃទឹកក្រពះ, ការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ហើយការផ្ទុកនៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកើនឡើង។ ទឹក រំលាយអាហារ មិនរាប់បញ្ចូលការរំលាយអាហារពេញលេញទេ ដោយសារតែនេះ បំណែកអាហារទាំងមូលជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះវៀន ហើយជាលទ្ធផល។ សកម្មភាពសកម្មអតិសុខុមប្រាណ putrefactive ទទួលរងនូវអាហារដែលមិនបានរំលាយទៅជាការរលួយ និងការ fermentation ។
5. ដោយប្រើទឹកចូល ទម្រង់បរិសុទ្ធដោយគ្មានការរួមបញ្ចូលបន្ថែម វាចូលទៅក្នុងពោះវៀនភ្លាមៗដោយមិនពន្យាពេល។
6. អាហារ​ណា​ក៏​មិន​ទ្រាំ​នឹង​ការ​ច្របូកច្របល់​ដែរ។ នៅពេលទទួលទានផលិតផលណាមួយ ចាំបាច់ត្រូវទំពារអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យឺតៗ។ សូមអរគុណចំពោះសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញនេះ វាអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារបានយ៉ាងសំខាន់ ដោយសារក្រពះនឹងមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលលើការកិនគ្រឿងផ្សំនោះទេ ហើយដំណើរការអង់ស៊ីមក៏ប្រព្រឹត្តទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងប្រហោងមាត់ផងដែរ។
7. ដោយការបរិភោគអាហារដើមកំណើតសត្វ សម្បូរប្រូតេអ៊ីនវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថានៅពេលដែលកំដៅវាត្រូវបានរំលាយរយៈពេល 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់មកវាឆ្លងកាត់ផ្នែកស្តើងដើម្បីបន្តការបំបែកសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃពីសមាសធាតុអាហារ។
8. វាត្រូវការពេលតិចជាងមុនដើម្បីរំលាយអាហារត្រជាក់ ប្រូតេអ៊ីនមិនមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយ និងធ្លាក់ចូលទៅក្នុង ពោះវៀនតូចកន្លែងដែលពួកគេបង្កើត លក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការបន្តពូជនៃបាក់តេរីដែលក្រោយមកបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងឧបករណ៍រំលាយអាហារ (ការបង្កើតឧស្ម័ន, ការទល់លាមក) ។ វាគឺជាការប្រើប្រាស់អាហារត្រជាក់ឬត្រជាក់ដែលនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំ លើសទម្ងន់និងការទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យនៃភាពធាត់។
9. ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការ fermentation អាហារ - អាហារថ្ងៃត្រង់។ ប្រសិនបើមានតម្រូវការក្នុងការលាយផលិតផលដែលមិនឆបគ្នានោះវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើបែបនេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចមិនប្រើទាំងស្រុងនូវទុនបម្រុងនៃរាងកាយទេ។ ព្រឹក​ឡើង​គាត់​មិន​ទាន់​ភ្ញាក់​ទេ នៅ​ពេល​ល្ងាច គាត់​ត្រៀម​ខ្លួន​ចូល​គេង​ហើយ។
10. ពេលយប់គឺជាពេលសម្រាក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាហារស្ថិតនៅក្នុងក្រពះជាទម្ងន់ស្លាប់រហូតដល់ពេលភ្ញាក់។ ប្រាក់បញ្ញើនៃផលិតផលត្រូវបាន decomposed និងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។

ពេលវេលារំលាយអាហារនៃអាហារនៅក្នុងក្រពះរបស់មនុស្សអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើផលិតផលនីមួយៗឆ្លងកាត់ដំណើរការអង់ស៊ីមលឿនប៉ុណ្ណា។

គ្រឿងផ្សំដែលពេញនិយម និងពេញនិយមបំផុតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាង។

តារាង - តើអាហារប៉ុន្មានត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះរបស់មនុស្ស

ការសន្និដ្ឋានគឺជាក់ស្តែង។ ពេលវេលាស្នាក់នៅនៃអាហារនៅក្នុងក្រពះគឺមិនច្បាស់លាស់តម្លៃអាចផ្លាស់ប្តូរ។វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវនិងគ្រប់គ្រង។ ការថែរក្សាសុខភាពរបស់រាងកាយមិនពិបាកទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលចូលក្នុងមាត់។ អាហារគួរតែល្អ មានសុខភាពល្អ និងមិនបង្កើតភាពមិនស្រួល។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អាហារដោយសមហេតុផល អ្នកអាចជៀសវាងអារម្មណ៍ឃ្លានរវាងអាហារ។

ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់បញ្ជីលម្អិតនៃ "អាហារ" ដែលប្រសើរជាងមិនបរិភោគទាល់តែសោះ

ព័ត៌មានគឺកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលនៅតែរស់នៅក្នុងទីក្រុង ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រភេទអាហារធម្មតា។
ក្នុង​សម្ភារៈ​នេះ ខ្ញុំ​សូម​លើក​យក​ប្រធានបទ​ផលិតផល​ដែលហាមប្រើខ្លាំង!!!

ផលិតផលទាំងនេះ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង!

ម៉ូណូសូដ្យូម glutamate ។

អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារជាមួយនឹងការបន្ថែម E-326 (monosodium glutamate) បានទេ។ យកកញ្ចប់ទំនិញនៅក្នុងហាងហើយអាន។ ប្រសិនបើ monosodium glutamate ត្រូវបានចុះបញ្ជី សូមកុំទិញវាទាល់តែសោះ។

Monosodium glutamate គឺជាសារធាតុបង្កើនរសជាតិ។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានបន្ថែមសូម្បីតែផលិតផលដែលមិនរំពឹងទុកបំផុតដើម្បី "ភ្ជាប់" ចំនួនប្រជាជននៅលើពួកគេ។ ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន!

វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើផលិតផលធម្មជាតិ៖ អំបិល ស្ករ ម្រេច។ល។ ប៉ុន្តែ glutamate ក្នុងករណីណាក៏ដោយ - គ្រាន់តែស្លាប់។

ជាតិផ្អែម។

មិនគួរញ៉ាំជាតិផ្អែមទេ។

ខ្លាញ់ Trans ។

ប្រេង 72.5% មិនគួរត្រូវបានបរិភោគក្នុងករណីណាក៏ដោយ។ នេះគឺជាខ្លាញ់ trans ប្រេង​រុក្ខជាតិថ្នាក់ទាបដែលបំបែកដោយអ៊ីដ្រូសែន។

ប្រេងតិចជាង 82.5% មិនកើតឡើងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញប្រេងបែបនេះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំប្រេងបន្លែ។ ប្រសើរជាងញ៉ាំពីរស្លាបព្រានៃធម្មជាតិ ប៊ឺជាងកញ្ចប់ទាំងមូលឬគីឡូក្រាមនៃខ្លាញ់ trans ។

herring អំបិលក្នុងវេចខ្ចប់ប្លាស្ទិក។

herring អំបិលត្រូវបានរក្សាទុកតែនៅក្នុងប្រេង។ វាមិនត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទឹកខ្មេះ ឬស្រាទំពាំងបាយជូរណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើ herring មិនមានប្រេង នោះ urotropin ត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។

caviar ក្រហមអំបិលបន្តិច។

គោលការណ៍គឺដូចគ្នា។ caviar ក្រហមមិនត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ។ មានតែកកឬអំបិលខ្លាំង។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានលក់ដោយអំបិលស្រាល វាមានន័យថា អាស៊ីត urotropine ឬអាស៊ីតក្រូចឆ្មាត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ អ្វីផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបន្ថែម ប៉ុន្តែទិន្នផលនៅតែជា formaldehyde ។

ជាក់ស្តែង​ផលិតផល​បង្កើត​ហ្សែន។

ក) សណ្តែកដី។

ហ្សែន petunia ត្រូវបានបញ្ចូល។ គួរឱ្យខ្លាច សារធាតុពុល. ហើយសត្វល្អិតមិនស៊ីសណ្តែកដីទេ។

ខ) សណ្តែកបៃតង(កំប៉ុង)

គ) ពោត (កំប៉ុង) ។

ឃ) ដំឡូងដែលបាននាំចូល។

ឃ) ដំបងក្តាម។ (ក្តាមប្រៃលាយជាមួយសណ្តែក)

ពោតស្អិត និងប្រឡាក់ជាមួយស្ករ។

ប្រសិនបើអ្នកទិញម្សៅពោត បន្ទះឈើ ពួកគេគួរតែមិនផ្អែមទេ។ ដោយសារតែស្ករមិនត្រូវបានប្រើក្នុងផលិតកម្ម។ ស្ករដុតនៅ 140 ដឺក្រេ។ ដូច្នេះខ្ញុំប្រើជាតិផ្អែម ក្នុងករណីនេះ cyclomate ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិដែលមានរសជាតិ និងពណ៌ស្រដៀងនឹងធម្មជាតិ។

នេះ​គឺជា សារធាតុគីមីមានក្លិន - រសជាតិនៃ pear, strawberry, ចេក, ល។ មិនមានអ្វីធម្មជាតិនៅទីនេះទេ។

ឡូលីបភី។

ផ្លែប៊ឺរី។

ឥឡូវនេះសារធាតុគីមីដ៏រឹងមាំបែបនេះត្រូវបានគេប្រើដែលប្រសិនបើអ្នកទុកស្ករគ្រាប់សើមបន្តិចនៅលើតុ វានឹងឆេះតាមរយៈតុតុ រួមជាមួយនឹងវ៉ារនីស។ សូម្បីតែប្លាស្ទិកក៏ត្រូវបំផ្លាញដែរ។ ស្រមៃមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះក្រពះរបស់អ្នក។

ម៉ាម៉ាឡាដ។

ម៉ាម៉ាឡាដបច្ចុប្បន្នមិនទាក់ទងនឹងអ្វីដែលស្ថិតនៅក្រោមសហភាពសូវៀតទេ។ វាគ្រាន់តែជាអព្ភូតហេតុប៉ុណ្ណោះ។ ឧស្សាហកម្មគីមី. គ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ អ្នកនឹងមិនអាចរក្សា cherries ក្នុងទម្រង់ដើមបែបនេះបានទេ។

ដំឡូងបំពងក្នុងអាហាររហ័ស និងរួចរាល់ក្នុងហាង។

ឥឡូវនេះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានគេប្រើដែលដំឡូងមានរយៈពេលមួយឆ្នាំហើយមិនប្រែជាខ្មៅ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីអាហាររហ័ស។ Shawarma, pies និងសូម្បីតែ salads នៅ McDonald's

សាច់ក្រកឆ្អិន។

ពួកវាមកពីសណ្តែកសៀងដែលបានកែប្រែហ្សែន។ សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រកឆ្អិន ប៉ាតេ និងផលិតផលផ្សេងទៀត ដែលហៅថា ខ្លាញ់លាក់កំបាំង។ ពួកវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ខ្លាញ់ខាងក្នុងស្បែកជ្រូកកាន់កាប់រហូតដល់ 40% នៃទម្ងន់ ប៉ុន្តែត្រូវបានក្លែងធ្វើជាសាច់ រួមទាំងជំនួយពីរសជាតិ។

ហាំ។ Shinka ជាដើម។

ក្នុងករណីនេះមិនមានចម្ងល់អំពីធម្មជាតិណាមួយឡើយ។ កស្តើង និងជែលមួយគីឡូក្រាមត្រូវបានគេយក។ នៅពេលយប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនពិសេសជែល "ខ្ទេចខ្ទាំ" រួមជាមួយបំណែកនៃកហើយនៅពេលព្រឹក "សាច់" មួយដុំធំត្រូវបានទទួល។ ដូច្នេះសាច់នៅក្នុងវាគឺមិនលើសពី 5% ។ អ្វីផ្សេងទៀតគឺជែល (ការ៉ាទីននីន សារធាតុបង្កើនរសជាតិ សារធាតុបង្កើនពណ៌)។ ពណ៌ផ្កាឈូក"សាច់" នេះត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកបង្កើនពណ៌រួមជាមួយនឹងចង្កៀងពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកបិទចង្កៀងនៅក្នុងបង្អួចអ្នកនឹងឃើញថាពណ៌គឺពណ៌បៃតង។

សាច់ក្រកជក់បារីឆៅ។

ដូចពីមុនគ្មាននរណាម្នាក់ជក់បារីទេ។ វត្ថុរាវដែលមានផ្សែងត្រូវបានប្រើដែលក្នុងនោះមានសារធាតុ formaldehyde ម្តងទៀត។

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានអាយុកាលយូរ (ច្រើនជាង 2 ខែ)

អ្វី​ដែល​រក្សា​ទុក​យូរ​ជាង​២​សប្តាហ៍​មិន​គួរ​ប្រើ​ទេ។ ការវេចខ្ចប់ aseptic គឺជាការវេចខ្ចប់ដែលមានអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក។

Mayonnaise ក្នុងថង់ប្លាស្ទិក។

ទឹកខ្មេះដែលមាននៅក្នុង mayonnaise ទោះបីជាវាមិនគួរនៅទីនោះក៏ដោយក៏វាបំផ្លាញជញ្ជាំងនៃការវេចខ្ចប់ប្លាស្ទិកដោយបញ្ចេញសារធាតុបង្កមហារីក។ មានតែផលិតផលអព្យាក្រឹតប៉ុណ្ណោះដែលអាចដាក់ក្នុងវេចខ្ចប់ប្លាស្ទិក។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេដឹក 10 ដងបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃទី 11 វាមិនត្រូវបានគេដឹកទេ។ ឪឡឹក - ជីជាតិជាមួយសារធាតុបែបនេះដែលវាគឺជាបេក្ខជនដំបូងសម្រាប់ការពុល។

ទំពាំងបាយជូដែលមិនខូច។

ទំពាំងបាយជូត្រូវបានស៊ីដោយផ្សិតនៅលើដើមទំពាំងបាយជូរ។ វា​មិន​ទាន់​ត្រូវ​បាន​យក​ចេញ​ពី​សាខា​នៅ​ឡើយ​ទេ ប៉ុន្តែ​ផ្សិត​បាន​ស៊ី​វា​ហើយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើ shoo-mouse មួយចំនួនត្រូវបានលក់នៅទីនោះ ហើយកុហកលើសពី 5 ថ្ងៃ អ្នកគួរតែដឹងថាវាត្រូវបានព្យាបាលដោយ chloroform និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។

ម្រេច (ក្រៅរដូវ)

ផលិតផលកែប្រែហ្សែនយ៉ាងពិតប្រាកដ។

នំប៉័ងដំបែ។ នំបុ័ងពណ៌ស។

ញ៉ាំនំប៉័ងដំបែ អ្នកញ៉ាំផ្សិត។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ នំបុ័ង rye. ម្សៅសដែលចម្រាញ់ពីថ្នាក់ខ្ពស់បំផុត ដូចជាផលិតផលចម្រាញ់ផ្សេងទៀត ចូលដល់កំពូលដោយទំនុកចិត្ត ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាហារូបត្ថម្ភ។ "ចំណិតនំប៉័ង" មិនមែនជានំបុ័ងពេញលេញទេ។ នេះគឺជា "ប៊ុន" ដែលមានផលវិបាកទាំងអស់។

ផ្សិតដែលបានទិញ។

apricots ស្ងួត prunes raisins ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញ apricots ស្ងួតដ៏ស្រស់ស្អាតឬ raisins សូមឆ្លងកាត់។ គិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវាដើម្បីរក្សា apricot ដូចជាវាស្រស់ពីដើមឈើ។ apricots ស្ងួតគួរតែអាក្រក់និង shriveled ។

ការ៉េម។

ជាពិសេសនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឯកទេសដូចជា Baskin Robins ។ ឬការ៉េមបរទេស។ ឥឡូវនេះវាស្ទើរតែមិនអាចរកឃើញការ៉េមដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការ៉េមពិតប្រាកដធ្វើពីទឹកដោះគោនៅកន្លែងណាមួយនោះ អ្នកអាចទិញវាបានដោយសុវត្ថិភាព។ ការ៉េម​ផ្លែឈើ​មាន​សារធាតុ​អាក្រាត គ្មាន​អ្វី​ធម្មជាតិ​នៅក្នុង​វា​ឡើយ។

Cupcakes នៅក្នុងកញ្ចប់។

រមូរ​មិន​ស្អុយ មិន​ខូច មិន​ស្ងួត គ្មាន​អ្វី​ធ្វើ​ជាមួយ​គេ​ទាល់​តែ​សោះ។ គាត់នឹងដេកមួយខែ។ ហើយក្នុងមួយខែវានឹងដូចគ្នា។

ស្ករគ្រាប់។

សូកូឡា 90% មិនមែនជាសូកូឡាទាល់តែសោះ (ពណ៌ជំនួស)។

របារសូកូឡា។ នេះ​ជា​ចំនួន​កាឡូរី​ដ៏​មហិមា​ដែល​រួម​បញ្ចូល​ជាមួយ​សារធាតុ​បន្ថែម​គីមី​តាម​ហ្សែន ផលិតផលដែលបានកែប្រែ, ថ្នាំពណ៌ និងរសជាតិ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន និងសារធាតុបន្ថែមគីមីផ្សេងៗផ្តល់នូវមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់បំផុត និងបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំវាម្តងហើយម្តងទៀត។

ជាពិសេសបុរសមិនគួរបរិភោគសាច់មាន់ទាល់តែសោះ។ ព្រោះ​មាន់​សុទ្ធ​តែ​មាន​អ័រម៉ូន។ មាន់ទទួលបានអ័រម៉ូនភេទស្រី 6 រួមទាំងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើបុរសចាប់ផ្តើមទទួលទានអ័រម៉ូនភេទស្រី នោះអ័រម៉ូន Testosterone របស់គាត់នឹងធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិ ដល់កម្រិតដែលមិនអាចស្តារឡើងវិញនៅពេលក្រោយបាន។

ចៀម​ឈ្មោល​ជា​សត្វ​តែ​មួយ​គត់​ដែល​មិន​ស៊ី​អ័រម៉ូន​អ្វី​ឡើយ។ បរិភោគសាច់ពីបន្ទាត់មិនពាណិជ្ជកម្ម។

មាន់​ឥឡូវ​ជា​ផលិតផល​ពាណិជ្ជកម្ម​បំផុត!

ឈីសរលាយ។

កាហ្វេបន្ទាន់។

បុរសមិនអាចទាល់តែសោះ! កក្រើក! មានការខ្សោះជីវជាតិពេញលេញនៃក្រពេញអ័រម៉ូន។

តែរសជាតិ។

ផឹកតែធម្មជាតិដែលគ្មានអ្វីអណ្តែត គ្មានរសជាតិបន្ថែម។ តែរសជាតិទាំងអស់គឺជួនកាលជាមួយអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ជួនកាលជាមួយ អាស៊ីតពណ៌ទឹកក្រូចបន្ទាប់មកជាមួយអាស៊ីតខ្លះនៅទីនោះ។ ទម្លាប់កើតឡើងភ្លាមៗ។ យើងត្រូវដកអាស៊ីតទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។

ចម្រាញ់ប្រេងបន្លែបំបាត់ក្លិន។

ប្រេងនេះមិនគួរប្រើឆៅក្នុងសាឡាដទេ។ អ្នកអាចចៀនវាតែប៉ុណ្ណោះ។

Mayonnaise, ketchup, ទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗ និងការស្លៀកពាក់។

ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុពណ៌ខ្ពស់ សារធាតុជំនួសរសជាតិ និង GMOs នៅក្នុងពួកវា លើសពីនេះសារធាតុរក្សាការពារដែលការពារផលិតផលទាំងនេះពីការបង្ខូចបំផ្លាញ microflora ពោះវៀន បំផ្លាញ និង អតិសុខុមប្រាណដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងរាងកាយ។

បន្ទះសៀគ្វីដំឡូង។

បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងបារាំង ជាពិសេស ដំឡូងបារាំងដែលផលិតចេញពីដំឡូងបារាំងទាំងមូល។ វាជាសារធាតុផ្សំនៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ បូកនឹងរសជាតិសិប្បនិម្មិត។

ផលិតផល អាហាររហ័ស.

អាហារភ្លាមៗ៖ មីកញ្ចប់ ស៊ុបភ្លាមៗ ដំឡូង mashedទឹកដែលរលាយដូចជា "Yupi" និង "Zuko" ។ ទាំងអស់នេះគឺជាគីមីសាស្ត្ររឹងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

គ្រឿងស្រវឹង។

គ្រឿងស្រវឹង។ សូម្បីតែនៅក្នុង បរិមាណអប្បបរមារំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីន។ លើសពីនេះទៀត ជាតិអាល់កុលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។ ប្រហែល​ជា​មិន​សម​នឹង​និយាយ​អំពី​ឥទ្ធិពល​នៃ​ជាតិ​អាល់កុល​លើ​ថ្លើម និង​ក្រលៀន​នោះ​ទេ អ្នក​ដឹង​គ្រប់​យ៉ាង​ហើយ​។ ហើយកុំពឹងផ្អែកលើការពិតដែលថាបរិមាណជាក់លាក់នៃជាតិអាល់កុលគឺល្អ។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងតែនៅពេលដែល វិធីសាស្រ្តសមហេតុផលចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា (កម្រណាស់ និងក្នុងកម្រិតតូច)។

ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម។

ភេសជ្ជៈកាបូណាតផ្អែម - ល្បាយនៃជាតិស្ករ សារធាតុគីមី និងឧស្ម័ន - ដើម្បីចែកចាយសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទូទាំងរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាឧទាហរណ៍ កូកា-កូឡា គឺជាឱសថដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់កំបោរ និងច្រែះ។ គិតឱ្យបានហ្មត់ចត់មុននឹងបញ្ជូនវត្ថុរាវបែបនេះទៅក្រពះ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈផ្អែមដែលមានជាតិកាបូនក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរជាមួយនឹងកំហាប់ជាតិស្ករខ្ពស់ ពោលគឺស្មើនឹងបួនទៅប្រាំស្លាបព្រាកាហ្វេពនឺក្នុងកែវទឹក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេថា ការពន្លត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងសូដាបែបនេះ អ្នកស្រេកទឹកម្តងទៀតបន្ទាប់ពី 5 នាទីទៀត។

ផ្លែស្ត្របឺរីក្នុងរដូវរងា។

ផលិតផលគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុង។ មិនមានវីតាមីន "អាក្រក់" តែមួយនៅទីនោះទេ។

ទឹកផ្លែឈើក្នុងកញ្ចប់។

យើងមិននិយាយអំពីទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិណាមួយក្នុងករណីនេះទេ។ មិនមានទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិសម្រាប់លក់ជាកញ្ចប់ទេ។ ទេ!!! មិនហ៊ានចិញ្ចឹមកូន! នេះគឺជាគីមីវិទ្យាសុទ្ធ។

នេះ​គឺជា បញ្ជីគំរូអាហារគួរចៀសវាង! វា​និយាយ​អំពីមិនមែនអំពីទេ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែអំពី DEADLY DANGEROUS ។

ទោះបីជាមិនមាន ការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍លើភាពស្មុគ្រស្មាញនៃដំណើរការរំលាយអាហារ ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសម្រាប់អាហារឆ្លងកាត់ក្រពះពោះវៀន និងដើម្បីប្រៀបធៀបការស្រូបយកអាហារតាមរយៈពេលផងដែរ។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវដឹងរឿងនេះប្រសិនបើក្រពះធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនវាដោយមិនគិតពីមនសិការរបស់យើង? ហើយដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់ជៀសវាងការរួមផ្សំនៃផលិតផលដែលមិនជោគជ័យដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្រពះធ្វើការខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។ រោគវិទ្យាផ្សេងៗសរីរាង្គរំលាយអាហារ។

អាហារគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសត្វមានជីវិតទាំងអស់ដែលរស់នៅលើភពផែនដីរបស់យើងផងដែរ ព្រោះវាជាឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយ ដែលជាប្រភពថាមពលសម្រាប់សមិទ្ធិផលនាពេលអនាគត។ បើគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ការអភិវឌ្ឍន៍ ការការពារ និងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិការាងកាយមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តបានទេ។ ផលិតផលដែលចូលក្នុងខ្លួនមានផ្លូវវែងឆ្ងាយមុននឹងក្លាយទៅជាប្លុកសំណង់ចាំបាច់។ គួរកត់សំគាល់ថាការប្រើប្រាស់ថាមពលសម្រាប់ដំណើរការ ផលិតផលជាក់លាក់អាស្រ័យ​លើ​កម្មសិទ្ធិ​របស់​ក្រុម​ជាក់លាក់។

តើអាហារប៉ុន្មានត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ជួរគឺធំណាស់ហើយមាន កន្លះម៉ោងទៅប្រាំមួយម៉ោង. តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសម្រាប់អាហារដើម្បីចូលទៅក្នុងពោះវៀន? បន្ទាប់ពី 7-8 ម៉ោងនៃចលនាយឺតតាមបណ្តោយ ពោះវៀនតូចជាមួយនឹងដំណើរការបំបែកស្របគ្នា អាហារបន្តិចម្តងៗចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ ដែលវាអាចស្នាក់នៅបានប្រហែល 20 ម៉ោង។ រយៈពេលជាមធ្យមការបំប្លែងអាហារទៅជាលាមកគឺមួយថ្ងៃកន្លះ.

វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការចង្អុលបង្ហាញថាពាក្យ "assimilation" និង "ការរំលាយអាហារ" គឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ទីមួយបង្កប់ន័យ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូល និងការប្រើប្រាស់របស់វាជាតម្រូវការថាមពលបម្រើដើម្បីរក្សាលទ្ធភាពជោគជ័យនៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គ ក៏ដូចជាសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញនៃសារធាតុកោសិកា។ ទីពីរ កំណត់រយៈពេលដែលអាហារនៅក្នុងក្រពះឆ្លងកាត់ដំណើរការជាដំណាក់កាលក្នុងទម្រង់នៃការសំយោគទៅជាសមាសធាតុគីមីសាមញ្ញ។

មនុស្សគ្រប់រូបដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់ពួកគេនិងសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេគួរតែដឹងពីរយៈពេលនៃអាហារនៅក្នុងសរីរាង្គរំលាយអាហារដោយកំណត់ពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនិង assimilation នៃផលិតផល។ វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងខ្លាំងមិនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមអាហារថ្មីនៅពេលដែល "បាច់" ចាស់មិនទាន់បានឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃដំណើរការពេញលេញនោះទេ។

ពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះរបស់មនុស្ស: តារាង

អត្រានៃការរំលាយអាហារគឺជាសូចនាករដែលបង្ហាញពីរយៈពេលដែលអាហារចូលក្នុងពោះវៀនបន្ទាប់ពីដំណើរការនៅក្នុងក្រពះ។ ជួនកាលផលិតផលមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងលក្ខណៈដែលទាក់ទងទៅនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលបានបញ្ជាក់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើឈីក្រុម Fulham សាច់និងផលិតផលផ្សេងទៀតប៉ុន្មានត្រូវបានរំលាយ។

តារាងខាងក្រោមនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែស្វែងរកពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរៀបចំប្រព័ន្ធសូចនាករដែលទទួលបានសម្រាប់ការបែងចែកអាហារទៅជាក្រុមផងដែរ។

ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យទាំងនេះ អ្នកអាចមានគំនិតមួយថាតើវាត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ក្រពះដើម្បីរំលាយអាហារដែលចូលមក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្ត្រកែច្នៃនិងលាយផលិតផលមានតួនាទីពិសេស។

ចូរយើងរំលេចចំណុចសំខាន់ៗដែលធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់អាយុជីវិតរបស់សរីរាង្គនៃក្រពះពោះវៀន៖

• ពេលវេលារំលាយអាហារដូចគ្នា, ទេ។ ការព្យាបាលកំដៅស្ករនិងខ្លាញ់មិនត្រូវបានបន្ថែម;
• រយៈពេលដូចគ្នានៃការរំលាយអាហារ, គ្រឿងទេស, ប៊ឺនិងស្ករត្រូវបានបន្ថែម;
• រយៈពេលផ្សេងគ្នានៃការរំលាយអាហារ ដំណើរការផ្សេងគ្នា និងវិធីចម្អិនអាហារ ខ្លាញ់ និងប្រេងផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានបន្ថែម។

វិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថកិច្ចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើប្រព័ន្ធទិន្នន័យដែលទទួលបាន និងបង្កើតក្បួនដោះស្រាយអាហារូបត្ថម្ភដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ដែលសមស្របតាមឧត្ដមគតិដោយផ្ទាល់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលនៅជុំវិញ ច្បាប់ទូទៅដែលនឹងជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនយ៉ាងសំខាន់៖

ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ផលិតផលផ្សេងៗ

គួរកត់សម្គាល់ថាសូចនាករនៃចំនួនម៉ោងនៃការរំលាយអាហារនៃអាហារនៅក្នុងក្រពះគឺអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើលក្ខណៈនៃផលិតផលខ្លួនឯង។

សារធាតុរាវ៖

បង្អែម៖

ផលិតផលម្សៅ៖

អាហារដើមកំណើតសត្វ៖

ផ្លែឈើ៖

សាច់៖

នៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវក្តៅ ផ្លែឈើឆ្នូត ឬផ្លែបឺរី ពណ៌បៃតងដ៏ធំ តែងតែចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ប្រជាពលរដ្ឋ និងប្រជាពលរដ្ឋប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ កណ្តាលទឹកពណ៌ក្រហមភ្លឺជាមួយនឹងគ្រាប់ពូជដែលស្រដៀងនឹងសត្វល្អិតខ្មៅ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ខុសពីធម្មតា បំពេញផ្ទះល្វែងដោយភាពស្រស់ស្រាយ និងបង្ហាញពីជីវិតដ៏ផ្អែមល្ហែម។

ប្រហែលជាពាក្យថា ជីវិតផ្អែមល្ហែម សំដៅលើផលិតផលអាថ៌កំបាំងនេះ។ អញ្ចឹងតើជីវិតផ្អែមល្ហែមពីផ្លែឪឡឹកជាអ្វី?

ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរី

ឪឡឹកជាផ្លែឈើ ឬផ្លែប៊ឺរី ឬប្រហែលជាបន្លែ? ចម្លើយត្រឹមត្រូវគឺស៊ាំបន្តិច - វាជាល្ពៅ។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​ចាត់​ទុក​វា​ជា​វប្បធម៌​ផ្លែ​ឪឡឹក​របស់​គ្រួសារ​ល្ពៅ គឺ​ត្រូវ។ ហើយប្រសិនបើឪឡឹកចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ផ្អើលសូមឱ្យវាបន្ត។

ល្ពៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា morphologically រូបរាងស្រដៀងទៅនឹងផ្លែប៊ឺរី ដែលមានន័យថា ឪឡឹកក៏អាចចាត់ទុកថាជាផ្លែប៊ឺរី (ទោះបីជាវានៅតែជាបន្លែក៏ដោយ)។

អាថ៌កំបាំងទាំងប្រាំរបស់ឪឡឹក៖

1. នៅក្នុងពណ៌ វាអាចជាម្លប់ណាមួយនៃពណ៌បៃតង ចាប់ពីពណ៌សទៅស្ទើរតែខ្មៅ។ ជាងនេះទៅទៀត ពណ៌ខ្មៅទើបតែត្រូវបានបង្កាត់ពូជថ្មីៗនេះ នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន វាត្រូវបានគេគោរពថាជាប្រណីត ហើយថែមទាំងអាចផ្តល់ជាកាដូទៀតផង។ ផ្លែឈើដែលមានតម្លៃថ្លៃបំផុតនៅក្នុងតំបន់ ព្រះអាទិត្យ​រះត្រូវបានដាំដុះក្នុងឆ្នាំ 2008 លក់បានជាង 6 ពាន់ដុល្លារ។ ពិត វា​គឺ​ជា​គំរូ​ពណ៌​ខ្មៅ​ដំបូង​គេ​បង្អស់។
2. យើងធ្លាប់អបអរសាទរឪឡឹកចំពោះទំហំដ៏ធំសម្បើមរបស់វា។ ជាមធ្យមវាមានប្រហែល 8 គីឡូក្រាម។ ធំជាងគេគឺសក្តិសមសម្រាប់ការអបអរសាទរវាមានទម្ងន់ស្មើនឹងមនុស្ស - ច្រើនជាង 61 គីឡូក្រាម។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាមានផ្លែឈើតូចៗផងដែរដែលមានទំហំរហូតដល់ 5 សង់ទីម៉ែត្រដែលអនុវត្តស្មើគ្នាជាមួយនឹងប្រអប់ផ្គូផ្គង។ ផ្លែឈើទាំងនេះមិនមានសំណាងជាមួយនឹងរសជាតិវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងត្រសក់។ ប៉ុន្តែតម្លៃគឺល្អ។ ផ្លែឃ្លោកទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានថ្លៃៗសម្រាប់សាឡាដ សឺប៊ឺត។
3. បន្ថែមពីលើពណ៌ផ្កាឈូក - ក្រហមដែលធ្លាប់ស្គាល់នោះឪឡឹកអាចមានពណ៌លឿងពណ៌ទឹកក្រូច។ ការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមាស និងទ្រព្យសម្បត្តិបានបំពេញការងាររបស់ខ្លួន ហើយផ្លែឪឡឹកពណ៌លឿងរបស់ប្រទេសថៃមានតម្លៃថ្លៃជាងសាច់ញាតិពណ៌ក្រហមពីរដង ព្រោះវាតំណាងឱ្យទ្រព្យសម្បត្តិ និងភាពជោគជ័យ។
4. រូបរាងរបស់ផ្លែអាចមានចាប់ពីរាងមូលដល់រាងពងក្រពើ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុក និងដឹកជញ្ជូនពួកវា បុគ្គលគូបក៏ត្រូវបានដាំដុះផងដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីពិសេសសម្រាប់រឿងនេះទេ។ គ្រាន់តែឪឡឹកវ័យក្មេងដោយមិនហែកចេញពីគុម្ពោតដាក់ក្នុងទម្រង់ថ្លា។ គាត់បន្តលូតលាស់នៅក្នុងប្រអប់។ វានឹងមិនពិបាកសម្រាប់អ្នករស់នៅតំបន់ភាគខាងត្បូងដើម្បីដាំឪឡឹកក្នុងទម្រង់ជាដបប្លាស្ទិកនោះទេ។
5. ឪឡឹកត្រូវបានដាំដុះនៅតំបន់ភាគខាងត្បូង។ នេះគឺដោយសារតែការស្រឡាញ់ដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេចំពោះព្រះអាទិត្យនិងវដ្តនៃភាពចាស់ទុំដ៏យូររបស់ពួកគេ។ នៅតំបន់ផ្សេងទៀត គាត់មិនមានពេលទុំទេ។

តើឪឡឹកមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស? លក្ខណៈសំខាន់នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ 92% គឺជាទឹក។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប ចាហួយដែលមានតម្លាភាពស្ទើរតែមិននាំមុខគាត់ទេ ទឹកនៅក្នុងវាគឺ 95% ។ វាហាក់ដូចជាតើអ្វីអាចជាអត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់នៃឪឡឹកពី 8% ដែលនៅសល់ព្រោះវាតិចជាង 100 ក្រាម?

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឪឡឹក៖

• អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតនៃសំណើមខ្ពស់នេះគឺ។ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏ល្អ។ រួមគ្នាជាមួយនឹងសារធាតុរាវលើសវាយកជាតិពុលអំបិលនិងថ្ម។ វាបំពេញការស្រេកឃ្លានបន្តិចបន្តួច ដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងរបបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់ដែលមានបរិមាណកាឡូរីទាប។
• Microelements ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឪឡឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ លើសពីនេះទៀត វាការពារការគាំងបេះដូង atherosclerosis និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• បញ្ហាដ៏ធំនៃអាកាសធាតុភាគខាងត្បូងគឺ សីតុណ្ហភាពខ្យល់ខ្ពស់ គ្រាន់តែកំដៅ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើ​ឪឡឹក​នៅ​កណ្តាល​ថ្ងៃ​ក្តៅ​នឹង​ជួយ​សន្សំ​សំចៃ និង​ការពារ​ពី​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។
• សមាសភាពនៃទារកមានឥទ្ធិពលជន៍លើការមើលឃើញនិងការពារការលេចឡើងនៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។
• វា​ប្រហែល​ជា​មិន​អាច​ប្រៀប​ធៀប​នឹង​ថ្នាំ Viagra ទេ ប៉ុន្តែ​ឪឡឹក​មាន​សមត្ថភាព​រុញ​វា​ទៅ​ម្ខាង។ បង្កើនចរាចរឈាមក្នុង តំបន់ inguinalរួមចំណែកដល់ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាបុរស។
• ឪឡឹកជួយសម្រួលដល់លំហូរ ជំងឺហឺត bronchialអរគុណចំពោះខ្លឹមសារនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកគេប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយហេតុនេះការពារការកើតឡើងនៃ spasms នៃផ្លូវដង្ហើម។
• លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និង diuretic ជួយរំលាយអំបិល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទាំងនេះមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។
• សមាសធាតុគីមីទាំងមូលនៃឪឡឹកជួយការពារ ជំងឺ oncological. យោងតាមសាកលវិទ្យាល័យ Massachusetts ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃផលិតផលកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកបាន 95% ។

ដោយប្រើឪឡឹកអ្នកអាចរីករាយជាមួយបង្អែមដោយសេចក្តីរីករាយហើយភ្លេចអំពីមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផល។ មូលហេតុគឺថាវាទាបណាស់។ ពី 27 ទៅ 38 kcal ក្នុង 100 ក្រាមអ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថានេះគឺតិចតួចណាស់។

ដើម្បីឱ្យឪឡឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់មិនទុំវាគួរអោយគោរពនៅពេលជ្រើសរើសច្បាប់មួយចំនួន:

• កុំទិញនៅកន្លែងគួរឱ្យសង្ស័យ ពីអ្នកលក់ដែលមិនបានផ្ទៀងផ្ទាត់ នៅខាងក្រៅរដូវទុំ និងដោយគ្មានឯកសារបញ្ជាក់ពីគុណភាព។
• ទុំ - មានសំបករឹងដែលភ្លឺចាំង និងមិនសូវខូចដោយសារសកម្មភាពរបស់ក្រចក។
• ផ្លែឈើទុំមានផ្នែកខាងចាស់នៃឆ្អែត ពណ៌លឿងជាបន្តបន្ទាប់ ក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុក ចាប់ផ្តើមប្រែជាពណ៌ស។
• មានទំនៀមទម្លាប់ស្ទើរតែមួយពេលទិញឪឡឹកមកគោះវា ហើយស្តាប់អ្វីមួយនៅខាងក្នុង។ ពេល​ប៉ះ​សំបក​ឪឡឹក​ទុំ សំឡេង​គួរ​សូរ​សូរ្យសែង ហើយ​ពេល​ច្របាច់​ផលិតផល​គួរ​ពត់​បន្តិច ហើយ​ប្រេះ​បន្តិច។

ច្បាប់ខាងក្រោមនឹងការពារអ្នកពី nitrates៖

• ឪឡឹកកាត់មិនគួរមានសរសៃពណ៌លឿងទេ។
• បនា្ទាប់ពីកាត់រួចផ្ទៃខាងលើភ្លាមៗមិនរលោងទេប៉ុន្តែគ្របដណ្ដប់ដោយធញ្ញជាតិ។
• ឪឡឹកមិនគួរមានពណ៌ស្វាយភ្លឺពេកទេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដាំឪឡឹកនៅក្នុងសួនច្បារអាថ៌កំបាំងនៃការរីកលូតលាស់សូមអាននៅទីនេះ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ទារកសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ វាលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ, មានប្រសិទ្ធិភាព diuretic, ដែលសម្រាប់ ម្តាយនាពេលអនាគតសំខាន់ណាស់។ វីតាមីន B9 ជួយដល់ការលូតលាស់របស់កុមារដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មតា។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលឪឡឹកទេព្រោះវាបង្កើនការបំបៅកូន។ ប៉ុន្តែមិនដូចស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផ្សេងទៀតទេអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសតែឪឡឹក។ គុណភាព​ល្អពួកគេមិនគួរត្រូវបានបរិភោគ។ ឪឡឹកនឹងបំពេញ ប្លោកនោមនេះអាចនាំឱ្យមានការមិនស្រួលក្នុងពោះវៀន ឬសូម្បីតែការឈឺចាប់។

សម្រាប់កុមារ ឪឡឹកគឺជាអាហារដ៏រីករាយ ផ្អែម និងវីតាមីនបន្ថែម។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការស្រមៃមើលក្មេងដែលមានទឹកមុខមិនពេញចិត្ត ដោយបោចផ្លែឪឡឹកលើថ្ពាល់ទាំងពីរ។

ភាពរីករាយនេះនឹងពង្រឹង ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំកូនអើយ ចិញ្ចឹមគាត់ទាំងអស់គ្នា ធាតុចាំបាច់. ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះវាមានច្រើននៅក្នុងការ៉ុត និងផ្លែប៊ឺរី។ ប៉ុន្តែកូនរបស់យើងមិនបរិភោគការ៉ុតជាគីឡូក្រាមទេ។

គ្រូពេទ្យកុមារណែនាំឱ្យផ្តល់វាដល់កុមារចាប់ពីអាយុ 1 ឆ្នាំឡើងទៅ អ្នកខ្លះពឹងផ្អែកលើលេខប្រាំ។ ខណៈពេលដែលសង្កេតមើលប្រតិកម្ម រាងកាយរបស់កុមារចាប់ផ្តើមកម្រិតថ្នាំពី 40 ក្រាម និងបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ញែកឆ្អឹងចេញពីកុមារ។

ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​រឿង​បុគ្គល វា​អាស្រ័យ​លើ​ម្តាយ។ ដោយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​គុណភាព​ផ្លែ​ឪឡឹក ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​ផ្តល់​ទឹក​ដល់​កូន​ស្រី​របស់​ខ្ញុំ​តាំង​ពី​ប្រាំមួយ​ខែ​មក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន contraindications អ្នកអាចអនុវត្ត "ការតមផ្លែឪឡឹក" ។ នេះធ្វើឡើងសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយទូទៅ ដល់រដូវឪឡឹកហើយ មិនមែនមុនទេ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែឪឡឹកល្អៗដែលទុំនៅចំការ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ហើយមិនស្អាត។

អស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃអ្នកញ៉ាំតែឪឡឹកជាមួយនំបុ័ងពណ៌ត្នោតហើយជាការពិតណាស់អ្នកផឹកទឹក។ វាដូចគ្នាសម្រាប់តម្រងនោម ការសម្អាតល្អ។ដោយសារតែការបញ្ចេញទឹកនោមខ្លាំង ថ្មតូចៗ និងខ្សាច់ចេញពីតម្រងនោម និងផ្លូវទឹកនោម។

មុនពេលធ្វើបែបបទបែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ឪឡឹកជួយដោះស្រាយបញ្ហាលើសទម្ងន់។ និងស្មុគស្មាញ។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការរំលាយអាហារនិងឥទ្ធិពល diuretic ដ៏ល្អធ្វើឱ្យផលិតផល ជំនួយការដែលមិនអាចខ្វះបាន។សម្រាប់ស្ត្រីធាត់។

អ្នកអាចយកឪឡឹកតាមវិធីជាច្រើន។ ក្នុងនាមជាសារធាតុបន្ថែមទៅលើផលិតផលសំខាន់ៗ វានឹងលាងសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយ យកសារធាតុរាវលើស បំពេញក្រពះ ដែលនឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាថាវានឹងថយចុះ សរុបអាហារដែលបរិភោគ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗចាប់ផ្តើមឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើជាម្ហូបសំខាន់ និងតែមួយគត់នៅពេលថ្ងៃ សូម្បីតែក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រាលនៅក្នុងខ្លួនក៏ដោយក៏សារធាតុរាវលើសនឹងចាកចេញ។

លើសពីនេះទៅទៀត វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអង្គុយលើរបបអាហារឪឡឹកលើសពីមួយថ្ងៃដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។ អ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃពី 0,5 ទៅ 2,5 គីឡូក្រាមនៃផលិតផលផ្អែម 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះ បន្ថែមអង្ករឆ្អិនមួយចំណែកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ តើអ្នកនៅតែអាចផឹកបានទេ។ តែ​បៃតង. រឿងតែមួយគត់ដែលអាចការពារបានគឺ contraindications ។

សំណួរគឺពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងចូលចិត្ត នោមញឹកញាប់ក្នុង​អំឡុង​ពេល​យប់។ ឪឡឹកញ៉ាំនៅពេលយប់នឹងនាំឱ្យគេងមិនលក់។

• ជាមួយនឹងទំនោរចង់លើសទម្ងន់ កាឡូរីពីរបីនៅពេលយប់នឹងមិនបន្ថែមផោនបន្ថែមទេ។ ប្រសិនបើអ្នកយកពួកគេបន្ទាប់ពីម៉ោង 18-00 ហើយចាប់ផ្តើមគេងប្រហែល 22-00 នោះគ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងចំពោះចង្កេះរបស់អ្នកទេ។
• វាជាការល្អប្រសិនបើបុរសម្នាក់ចងចាំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃឪឡឹកនៅមុនថ្ងៃនៃរាត្រីស្នេហា។ ផលិតផលរំញោចធម្មជាតិមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែស។
• សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ បន្ទុកបន្ថែមលើប្លោកនោមនៅពេលយប់គឺមិនចាំបាច់ទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទុកផលិតផលហ៊ាននៅពេលព្រឹក។

មានប្រពៃណីមួយដែលឪឡឹកត្រូវបានបម្រើជាបង្អែមនៅពេលដែលអាហារសំខាន់ៗទាំងអស់ត្រូវបានបរិភោគហើយក្រពះឆ្អែត។ ក្នុងករណីនេះវានឹងត្រូវបានតម្រង់ជួរដោយរាងកាយហើយវានឹងចាប់ផ្តើមត្រូវបានរំលាយនៅពេលដែលវាឡើង។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះដែលអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងស្ករទាំងអស់នឹងត្រូវបានស្រូបយក។

ដូច្នេះ អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដូច​អ្នក​រាល់​គ្នា​គួរ​តែ​ប្រើ​ឪឡឹក​សម្រាប់​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ អាហារសម្រន់. បន្ទាប់មក​វា​នឹង​ត្រូវបាន​រំលាយ​ជាការ​ល្អ កន្លះ​ម៉ោង​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​។

នៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវអ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបានហាមឃាត់ អាហារឆៅឪឡឹកគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការលើកលែងទោសអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងពណ៌ក្រហមពេញលេញ។

កិតដែលអាចអនុញ្ញាតបានឈានដល់មួយគីឡូក្រាមកន្លះ អ្នកឃើញទេ នេះមិនមែនតិចតួចទេ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាផលិតផលស្រស់មានកម្រិតទាប សន្ទស្សន៍ glycemic.

រូបភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចជាមួយឪឡឹកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺរលាកក្រពះ។ ជាការពិតណាស់ វត្តមាននៃជាតិសរសៃឪឡឹក គឺមិនគួរឱ្យចង់បានខ្លាំងនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ ឪឡឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួច។

ចាប់ផ្តើមជាមួយ 100g នៅដើមរដូវហើយបន្តកើនឡើងដល់ 2 cloves ។ គ្រាន់តែមិនយកឪឡឹកនៅលើពោះទទេ, នេះគឺជាការរឹតបន្តឹងតែមួយគត់។

ឪឡឹកមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ វាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សម្រាប់ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ភ័យខ្លាច​នោះ​ទេ វា​នាំ​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់ ប៉ុន្តែ​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ចំណង់​អាហារ។

ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ផ្លែឪឡឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយគិតគូរពីការដាក់កំហិតលើត្រី សាច់ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលម្សៅក្នុងថ្ងៃនេះ។

នេះមិនសមនឹងធ្វើទេ។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​នាំ​ឱ្យ​មាន​បន្ទុក​បន្ថែម​លើ​ក្រលៀន រូបរាងនៃ​ការ​ហើម​។

សរសៃឪឡឹកនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការលើការធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារ បង្កើនចលនាពោះវៀន និងការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងវា។ ហើយបន្ទាប់មករាគអាចធ្វើទៅបាន ការឈឺចាប់, វត្តមាននៃលាមករលុង។

ឪឡឹកមាន contraindications ចំពោះការខកចិត្តរបស់យើង។ ពួកវាទាក់ទងនឹងឥទ្ធិពល diuretic របស់វា។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលោភលើការហូរចេញនៃទឹកនោមជាមួយនឹងតម្រងនោម, រាគនិង colitis អ្នកមិនគួរបំពានផលិតផលនោះទេហើយក្នុងករណីមានការកើនឡើងអ្នកគួរតែបដិសេធ។

នេះ​ជា​ផ្លែ​ឪឡឹក មិន​ថា​ផ្លែ ឬ​ផ្លែ​បឺរី មាន​រស់ជាតិ​ឆ្ងាញ់ សុខភាព សម្រស់ និង​ជាទី​ស្រឡាញ់​របស់​យើង​តាំង​ពី​ក្មេង។

មុនពេលដែលអ្នករីករាយឬតូចចិត្តដោយសុបិនឪឡឹកអ្នកត្រូវចងចាំឪឡឹកខ្លួនឯង។ ផលិតផលតំណាងឱ្យអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាល erotica ផ្លូវភេទ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អជាមួយគាត់ក្នុងសុបិននោះគាត់មានពណ៌ក្រហមនិងទុំ - នេះសន្យាតែសេចក្តីរីករាយប៉ុណ្ណោះ។

ទំនាក់ទំនងគ្រួសារល្អ កំណើនអាជីព អាពាហ៍ពិពាហ៍ ការមានផ្ទៃពោះ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកសុបិនចង់បាន។ ផ្លែឈើនៅក្នុងសុបិនបង្ហាញថាអ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្សល្អម្នាក់ ហើយសក្ដិសមសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាន និងដែលអ្នកបានខិតខំប្រឹងប្រែង។

កាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើមានកាំបិតនៅក្បែរនោះ។ នេះ​អាច​ជា​ការ​រំខាន​នៃ​បញ្ហា។ ក្នុងករណីនេះព័ត៌មានមិនគួរតូចចិត្តខ្លាំងដូចការព្រមាននិងណែនាំថារយៈពេលមិនអំណោយផលទេវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗហើយក្នុងករណីមានជម្ងឺអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការឃើញឪឡឹកពណ៌បៃតងដែលមិនទាន់មានពេលទុំក្នុងសុបិន គឺជាទំនាក់ទំនងអសកម្មដែលកំពុងអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ហើយផលិតផលដែលទុំហួសប្រមាណព្យាករណ៍ពីការខកចិត្ត ការរំខានដល់ការដែលមានស្រាប់។

ថ្ងៃនេះយើងមកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែឪឡឹក។ រដូវចូលឆ្នាំពេញទៅហើយ កុំឲ្យឱកាសនេះកន្លងផុតទៅ រីករាយជាមួយផ្លែប៊ឺរីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

មិត្តភក្តិជាទីគោរព ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានចំណង់ និងអារម្មណ៍ល្អ! នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបរក្សាទុកឪឡឹកសម្រាប់រដូវរងារនិងរូបមន្តឆ្ងាញ់ជាច្រើនជាមួយវា។ ប្រសិនបើអត្ថបទអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឪឡឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក សូមចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ចុចប៊ូតុងនៃបណ្តាញសង្គម។

វា​ជា​រឿង​ចម្លែក ប៉ុន្តែ​យើង​ស្ទើរតែ​មិន​ដឹង​អ្វី​ទាំងអស់​អំពី​ផ្លែ​ឪឡឹក​។ ការទទួលទានវាដោយលោភលន់ជារៀងរាល់រដូវក្តៅ យើងកម្រត្រូវបានរំខានដោយបញ្ជីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ តែគាត់ធំ! សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលខ្វល់ខ្វាយតិចតួចអំពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ វានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដឹង តើឪឡឹកប៉ុន្មានត្រូវបានរំលាយហើយក្នុងករណីណាដែលវាជួយ។

ក្នុងករណីខ្លះ ឪឡឹកអាចក្លាយជាអាហារចម្បង!

ការពិតអំពីឪឡឹក

សូម្បី​តែ​នៅ​សម័យ​បុរាណ មនុស្ស​ម្នា​ដាំ​ឪឡឹក។ អដ្ឋិធាតុរបស់ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្នូរ និងផ្នូរជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសអេហ្ស៊ីប។ អាហ្រ្វិកគឺជាកន្លែងកំណើតនៃផ្លែប៊ឺរីធំជាងគេ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតគឺផ្នែកខាងត្បូងរបស់វា។

ក្នុងអំឡុងបូជនីយកិច្ច អឺរ៉ុបបានជួបប្រទះផ្លែឪឡឹកជាលើកដំបូង។ ហើយពួកគេត្រូវបាននាំយកទៅប្រទេសរុស្ស៊ីនៅសតវត្សទី 16 ។ ប៉ុន្តែពួកគេទទួលបានប្រជាប្រិយភាពពិតប្រាកដបន្ទាប់ពីសតវត្សទី 19 ។

សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តរសជាតិឆ្ងាញ់ ការបូកដ៏ធំបំផុតគឺថា មាតិកាកាឡូរីនៅទីនេះគឺតិចតួចបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកនឹងដុតអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ។ សមាសភាពគឺមានភាពចម្រុះណាស់។ មានចំនួននៃ ធាតុមានប្រយោជន៍. ដោយសារតែនេះអ្នកអាចប្រើឪឡឹកនិងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិនបង្កអាឡែស៊ី។

វាហាក់ដូចជាថាឪឡឹកគ្រាន់តែជាទឹកផ្អែម។ ប៉ុន្តែពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់ជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលជម្រើសជាច្រើន:

1. ការព្យាបាលភាពគ្មានកូន. ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុ lycoline យ៉ាងច្រើន។ នេះគឺជាសារធាតុពិសេសដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំ។ ដូច្នេះ​ហើយ​បុរស​ដែល​មាន​ភាព​គ្មាន​កូន​គួរ​បរិភោគ​ជា​ញឹក​ញាប់។ ស្ត្រីក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរឿងនេះដែរ។
2. diuretic និង cholagogue. សំអាតរាងកាយពី សារធាតុគ្រោះថ្នាក់. ទឹកឪឡឹក កម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។
3. ការសម្អាតតម្រងនោម, ថ្លើម។ នេះគឺជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹង urolithiasis ។
4. ការព្យាបាលសម្រាប់មនុស្សដែលមាន កម្រិតខ្ពស់កូលេស្តេរ៉ុល នេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដែលលើសទម្ងន់។
5. ការសម្អាតស្មុគស្មាញ. មាន របបអាហារពិសេសដែលធ្វើអោយរាងកាយឡើងវិញទាំងស្រុង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបោះចោលអាហារលើសពីទូទឹកកកហើយញ៉ាំតែឪឡឹករយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ បរិមាណមិនមានកំណត់ទេ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
6. មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អ ប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកក្រពះថ្លើម លើសឈាម ធាត់ និងច្រើនទៀត។ គួរកត់សម្គាល់ថាឪឡឹកត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់ជាងមិនមែនជាការព្យាបាលទេប៉ុន្តែជាការបង្ការ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងរដូវផ្លែឪឡឹក អ្នកត្រូវញ៉ាំវាឲ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នក​មិន​អាច​ទិញ​ឪឡឹក​ណា​មួយ​មក​បរិភោគ​ដោយ​មិន​បាន​ពិនិត្យ​វា​ទេ។ យ៉ាងណាមិញថ្ងៃនេះអ្នកអាចជួបជាមួយ nitrates និងសារធាតុគីមី។ ប្រើដ្យាក្រាមខាងក្រោមដើម្បីពិនិត្យ៖

1. ប្រសិនបើអ្នកដាក់ដុំមួយនៅក្នុងទឹកបន្ទាប់មក nitrate ឪឡឹក ពណ៌ទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស(ដូចជាថង់តែស្លឹកតែ) ។ ផ្លែប៊ឺរីល្អនឹងធ្វើឱ្យទឹកមានពពក ប៉ុន្តែមិនពណ៌ផ្កាឈូក ឬក្រហមទេ សុំឱ្យអ្នកលក់ធ្វើបែបនេះនៅចំពោះមុខអ្នក។
2. ឪឡឹកទុំ និងមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាចាំបាច់ នឹងបំបែកនៅពេលចុច។ ប្រសិនបើវាទុំ ប៉ុន្តែមិនប្រេះទេ វាមានន័យថា វាត្រូវបានបូមជាមួយ nitrates ។
3. នៅពេលកាត់ផ្លែឪឡឹកដែលមានគុណភាព គ្រាប់ស្ករដែលអាចមើលឃើញហើយសរសៃឈាមវ៉ែនមានទំហំធំ និងមានពណ៌លឿង។ នៅក្នុងការកាត់ដ៏អាក្រក់ ការកាត់គឺល្អឥតខ្ចោះសូម្បីតែរូបភាព។

នៅក្នុងខែដំបូងនៃរដូវក្តៅមានហានិភ័យនៃការទិញឪឡឹកមិនល្អ។ នៅក្នុងខែសីហាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួលជាង។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីទាំងអស់។ កុំនៅស្ងៀមនៅក្នុងរាងកាយ ជាងមួយម៉ោង. ជាទូទៅឪឡឹកមួយត្រូវបានស្រូបក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវានៅពេលណាក៏បានសូម្បីតែនៅពេលល្ងាចក៏ដោយ។ នេះ​គឺជា ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ប៉ុន្តែ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃកាឡូរីនឹងត្រូវបានដុតយ៉ាងលឿន។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ឪឡឹកត្រូវបានគេប្រើជារបាំងមុខ។ វាធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា "ធ្វើឱ្យប្រាកដថា" ស្បែកមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីរបាំងមុខ ស្បែកតែងតែមើលទៅដូចធម្មជាតិ។

ការធ្វើរបាំងមុខគឺងាយស្រួល. យកមារៈបង់រុំ, រមៀលឡើងនៅក្នុង 5-6 ស្រទាប់។ ត្រាំវាក្នុងទឹកឪឡឹក។ ដាក់លើមុខរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ នៅចុងបញ្ចប់អ្នកអាចប្រើក្រែមសាមញ្ញមួយចំនួន។

ឪឡឹក​ជា​ឱសថ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មាន​ភាព​រស់​រវើក។ ទន្ទឹមនឹងនេះតម្លៃគឺល្អណាស់។ ផ្លែប៊ឺរីនេះអាចទិញបានយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺ ឥទ្ធិពល diuretic;) កុំញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលធ្វើដំណើរ ប្រភេទផ្សេងគ្នាសកម្មភាព។

ផលិតផលជួយសន្សំសំចៃការធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រូពេទ្យ និងឱសថស្ថាន។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំឪឡឹកកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗ។

P.S.អត្ថបទ - តើឪឡឹកប៉ុន្មានត្រូវបានរំលាយត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងផ្នែក - អាហារនិងភេសជ្ជៈ។

អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពគឺជាប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភដែលសមហេតុផលបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ពាក្យ "ការរំលាយអាហារ" នៅក្នុងឱសថមានន័យថាពេលវេលាដែលអាហារស្ថិតនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង។ ពេលវេលានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ដោយហេតុថាពេលវេលានៃការបំបែករបស់ពួកគេគឺស្មើនឹងពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះ។

ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតអ្វីៗកាន់តែស្មុគស្មាញ។ គោលគំនិតពីរត្រូវបានទាមទារនៅទីនេះ៖ "ការរំលាយអាហារ", "ការរួមផ្សំ" ។ ហើយពួកវាបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារសម្រាប់របបអាហារឆៅ ដូច្នេះភាពច្បាស់លាស់មានសារៈសំខាន់ក្នុងបញ្ហានេះ។ វាគឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តប្តូរទៅរបបអាហារឆៅដែលសំណួរកើតឡើងថាតើអត្រានៃការស្រូបយកផលិតផលគឺជាអ្វី។

ជាអកុសល ការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះ ទោះបីជាការពិតដែលថាវាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៅក្នុងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះក៏ដោយ។ ការទទួលទានអាហារដាច់ដោយឡែក មានន័យថាមិនត្រឹមតែការទទួលទានអាហារតាមលំដាប់លំដោយ ដែលត្រូវបានបំបែកតាមពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការទទួលទានផលិតផលមួយថ្នាក់បន្ទាប់ពីការរំលាយអាហារ (ការរួមផ្សំ) នៃអាហារមួយផ្សេងទៀត។ វាគឺមានតំលៃនិយាយថាពេលវេលានិងអត្រានៃការ assimilation ផលិតផលផ្សេងៗអាចខុសគ្នាខ្លាំង។

ចូរនិយាយឥឡូវនេះអំពីការរំលាយអាហារ និងការរួមផ្សំនៃអាហារ។

សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង អាហារមានសារៈសំខាន់ណាស់ វាទទួលបានពីវានូវសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត៖ មានជីវជាតិ និងមានតម្លៃជីវសាស្រ្ត។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​វា អ្នក​ត្រូវ​រំលាយ​អាហារ​ជា​មុន​សិន ដោយ​បំបែក​វា​ជា​សមាសធាតុ​គីមី ហើយ​បន្ទាប់​មក​បញ្ចូល​វា។

ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារត្រូវចំណាយពេលយូរ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណើរការអង់ស៊ីម និងមេកានិកនៃអាហារនៅក្នុងប្រហោងមាត់ ហើយបញ្ចប់នៅផ្នែកចុងក្រោយនៃពោះវៀន។ ដំណើរនៃអាហារក្នុងរាងកាយតាមពេលវេលាមើលទៅដូចនេះ៖ អាហារត្រូវបានរំលាយក្នុងក្រពះពី ៣០ នាទីទៅ ៦ ម៉ោង បន្តដំណើរទៅមុខទៀតក្នុងពោះវៀនតូចរហូតដល់ ៧-៨ ម៉ោង បន្តបំបែក និងស្រូបតាម។ ផ្លូវ ហើយមានតែពេលនោះទេ អ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយ ចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ ហើយអាចមានដល់ទៅ 20 ម៉ោង។

ឥឡូវនេះសូមបន្តទៅពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនិង assimilation នៃផលិតផល។ ពេលវេលានេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថាល្បឿននៃការរំលាយអាហារ (assimilation) នៃផលិតផល។ ប៉ុន្តែការពិតនៅពេលនេះអាហារត្រូវបានដំណើរការតែនៅក្នុងក្រពះប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ។

បន្លែ៖

1. ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, សាឡាត់, ម្ទេស, ឱសថ - 30-40 នាទី (បន្លែដែលមានរដូវជាមួយប្រេង - រហូតដល់ 1,5 ម៉ោង) ។
2. Zucchini, សណ្តែកបៃតង, ខាត់ណាផា្កស្ព, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ពោត - ដាំឱ្យពុះត្រូវបានរំលាយរយៈពេល 40 នាទីរដូវជាមួយប្រេង - 50 ។
3. Parsnips, beets, carrots, turnips - នឹងត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេល 50-60 នាទី។
4. ដំឡូងបារាំង ដំឡូងជ្វា ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ដើមទ្រូង ល្ពៅ យ៉ាអួ - ក្នុងរយៈពេល 60 នាទី។

ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើ៖

1. Berries, ឪឡឹកត្រូវបានរំលាយសម្រាប់ 20 នាទី។
2. Melon, ទំពាំងបាយជូ, ផ្លែក្រូចនិងផ្លែឈើ juicy ផ្សេងទៀត - 30 នាទី។
3. ផ្លែប៉ោម, pears, cherries, cherries ផ្អែម, peaches, apricots និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតត្រូវបានរំលាយសម្រាប់ 40 នាទី។
4. សាឡាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែ - 30 - 50 នាទី។

សារធាតុរាវ៖

1. ទឹកស្ទើរតែត្រូវបានស្រូបយកភ្លាមៗ ប្រសិនបើមិនមានអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រពះ។ វាភ្លាមៗចូលទៅក្នុងពោះវៀនក្នុងករណីនេះ។
2. ផ្លែឈើ, ទឹកបន្លែស្រូបយកក្នុងរយៈពេល 10-30 នាទី។
3. ទំពាំងបាយជូរនៃការតិត្ថិភាពផ្សេងៗ - 20-40 នាទី។
4. ទឹកដោះគោ - រហូតដល់ 2 ម៉ោង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖

1. Buckwheat, អង្ករប៉ូលា, millet ត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេល 60-80 នាទី។
2. Barley, oatmeal, cornmeal - 1-1.5 ម៉ោង។
3. peas, chickpeas, lentils, សណ្តែក (ក្រហម, ស, ខ្មៅ) - 1.5 ម៉ោង។
4. សណ្តែក - 2 ម៉ោង។

គ្រាប់ និងគ្រាប់៖

1. គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ល្ពៅ ល្ង និងគ្រាប់ផ្លែ Melon ត្រូវបានរំលាយជាមធ្យមក្នុងរយៈពេលប្រហែល 120 នាទី។
2. hazelnut, សណ្តែកដី, pecan, អាល់ម៉ុន, វ៉ាល់ណាត់- រំលាយ 150 - 180 នាទី។

ស៊ុត៖

1. ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។
2. Yolk - ក្នុងរយៈពេល 45 នាទី។

ផលិតផលទឹកដោះគោ៖

1. ណាមួយ។ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented- 60 នាទី។
2. ឈីស ឈីក្រុម Fulham និងឈីសគ្មានខ្លាញ់ធ្វើនៅផ្ទះ - 90 នាទី។
3. ទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់- ១២០ នាទី។
4. ឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់រឹងដូចជាស្វ៊ីស និងហូឡង់ ចំណាយពេល 4-5 ម៉ោងដើម្បីរំលាយ។

ត្រី និងអាហារសមុទ្រ៖

1. តូច, ត្រីគ្មានខ្លាញ់នឹងចំណាយពេល 30 នាទីដើម្បីរំលាយ។
2. ខ្លាញ់ - 50-80 នាទី។
3. ប្រូតេអ៊ីនពីអាហារសមុទ្រត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោង។

បក្សី៖

1. សាច់មាន់គ្មានស្បែក - 90-120 នាទី។
2. ទួរគីគ្មានស្បែក - ត្រឹមតែជាង 2 ម៉ោង។

សាច់៖

1. សាច់គោនឹងត្រូវបានរំលាយ - 3-4 ម៉ោង។
2. សាច់ចៀម - 3 ម៉ោង។
3. សាច់ជ្រូកត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលប្រហែល 5 ម៉ោង។

យើងបានពិនិត្យអត្រានៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះអាហារ ក៏ដូចជាដំណើរការដែលប៉ះពាល់ដល់អត្រានេះ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលរំលាយលឿន និងអ្វីដែលយឺតជាង ហើយអ្នកអាចប្រើចំណេះដឹងនេះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលពេលវេលារំលាយអាហារនៃអាហារផ្សេងៗ។ ខ្ញុំគិតថាវានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែមានគំនិតអំពីរឿងនេះ។ ការដឹងពីពេលវេលានៃការរំលាយអាហាររបស់អាហារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីពេលវេលានៃការរំលាយអាហារ អ្នកនឹងអាចរៀបចំចានដែលជាធម្មតាត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក ហើយនឹងមិនបំពុលរាងកាយជាមួយនឹងជាតិពុលពីសំណល់អាហារដែលមិនបានរំលាយនោះទេ។

និយាយអំពីពេលវេលានៃការរំលាយអាហាររបស់អាហារ យើងនឹងយល់អំពីវដ្តពេញលេញ ពោលគឺរយៈពេលដែលចាំបាច់សម្រាប់ផលិតផលដែលត្រូវបំបែកទាំងស្រុងទៅជា សម្ភារៈមានប្រយោជន៍. អ្នកឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនជាច្រើននឹងប្រាប់អ្នកថារយៈពេលនៃការរំលាយអាហារសូម្បីតែផលិតផលសាច់ធ្ងន់មិនលើសពី 4-5 ម៉ោង។ ប៉ុន្តែពួកគេនិយាយអំពីពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនៃអាហារនៅក្នុងក្រពះ។ តាមពិតអាហារមិននៅក្នុងក្រពះលើសពី 4 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនោះវាចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចដំបូងដែលដំណើរការនៃការ assimilation កើតឡើងហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំសម្រាប់ excretion ។

តួលេខខាងក្រោមគឺជាតម្លៃមធ្យម។ ពេលវេលានៃការរំលាយអាហារ និង assimilation ក៏អាស្រ័យលើ លក្ខណៈបុគ្គលសារពាង្គកាយ លើរបបអាហារ សមាសភាពអាហារ បរិមាណអាហារដែលបរិភោគ និងលើភាពឆបគ្នានៃផលិតផលជាមួយគ្នា។ អញ្ចឹងមិត្តៗ ចាំមើលថា តើផលិតផលមួយណា ឆ្លងកាត់ក្រពះ ស្ទើរតែភ្លាមៗ ហើយមួយណា ជាប់បានយូរម៉ោង?

ទឹក -ប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកទទេ នោះទឹកនឹងចូលទៅក្នុងពោះវៀនភ្លាមៗ

ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ

ផ្លែឈើត្រូវបានរំលាយជាមធ្យម 30-60 នាទី។ ថាមពល និងអង់ស៊ីមស្ទើរតែមិនចំណាយលើការរំលាយអាហារផ្លែឈើ។

ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ និងទំពាំងបាយជូរបន្លែ- 20-30 នាទី។

ទឹកផ្លែឈើពាក់កណ្តាលរាវដូចជាបន្លែសុទ្ធឬសាឡាត់ផ្លែឈើ - 20-30 នាទី។ ឧទហរណ៍ កែវច្របាច់ស្រស់ ទឹកក្រូច​ច្របាច់វានឹងចាកចេញពីក្រពះរបស់យើងក្នុងរយៈពេល 20 នាទីនៅពេលអ្នកផឹកវា។

ផ្លែឈើជូរ: ក្រូច, ផ្លែប៉ោម, pears, plums និងដូច្នេះនៅលើ។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្លែក្រូចដែលមានក្លិនឈ្ងុយ និងក្រអូបដែលញ៉ាំពីរបីផ្លែនឹងចាកចេញពីក្រពះក្នុងរយៈពេល 30-40 នាទី។ ក្រូចថ្លុង ទំពាំងបាយជូ - 30 នាទី។ ផ្លែប៉ោម, pears, peaches, cherries ជាដើម។ - 40 នាទី។

ផ្លែឈើសាច់និងផ្លែឈើស្ងួត៖ ផ្លែចេក ផ្លែល្វា កាលបរិច្ឆេទនឹងឆ្លងក្រពះក្នុងរយៈពេលច្រើនជាងផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរ ប៉ុន្តែនៅតែលឿនខ្លាំងបើធៀបនឹងផលិតផលដែលធ្វើតាម។ ឪឡឹក - 20 នាទី។ Melon - 30 នាទី។

សាឡាត់បន្លែចម្រុះ- ប៉េងប៉ោះ, សាឡាត់ស្លឹក, ត្រសក់, celery, ម្រេចបៃតងឬក្រហម, បន្លែ juicy ផ្សេងទៀត - 30-40 នាទី។

បន្លែឆ្អិន ចំហុយ ឬចំហុយបន្លែស្លឹក - spinach, chicory, ខាត់ណា - 40 នាទី។

zucchini, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខាត់ណាផា្កស្ព, សណ្តែកបៃតង, ល្ពៅ, ពោតនៅលើ cob - 45 នាទី។

បន្លែជា root - carrots, beets, parsnips, turnips ជាដើម។ - 50 នាទី។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

កាបូអ៊ីដ្រាតប្រមូលផ្តុំ - ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ។ពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនៃធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិនៅក្នុងក្រពះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើនៅលើពោះទទេដាច់ដោយឡែកពីធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ។ បបរ​ធម្មតា​មួយ​ចាន​ទុក​ពោះ​តែ​៤-៥​ម៉ោង​ប៉ុណ្ណោះ!

អង្ករសំរូប, មី, buckwheat, cornmeal, oats, pelovka - 90 នាទី

ប៉ាស្តាស្រូវសាលី Durum: 3 ម៉ោង។

កាបូអ៊ីដ្រាតពាក់កណ្តាល - ម្សៅក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke, ផ្លេសេន, ពោត, ដំឡូង, ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke, យ៉ាអួ, ដើមទ្រូង - 60 នាទី

ធញ្ញជាតិឬ legumes ប្រភេទដូចគ្នា: 2.5-3 tsp ។

ល្បាយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិង / ឬ legumes (មិនលើសពីពីរប្រភេទ): 3-3.5 ម៉ោង។

ល្បាយនៃធញ្ញជាតិនិង / ឬ legumes (ច្រើនជាងពីរប្រភេទ): ច្រើនជាង 4-5 ម៉ោង។

គ្រាប់និងគ្រាប់

អាល់ម៉ុន, សណ្តែកដី (ឆៅ), គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, គ្រាប់ប្រេស៊ីល, វ៉ាល់ណាត់, pecans, ស​ណ្តែ​ក​ដី​ប្រទេស​ប្រេស៊ីលរំលាយ - 2.5-3 ម៉ោង។

គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើគ្រាប់ពូជ និងគ្រាប់ត្រូវត្រាំពេញមួយយប់ក្នុងទឹក រួចបុក វានឹងរំលាយបានលឿន។

គ្រាប់ត្រាំ៖ 1.5 tsp

ផលិតផលទឹកដោះគោ

យឺត ៗ ចេញពីក្រពះ ទឹកដោះគោឆៅសូម្បីតែ pasteurized យឺត និងសូម្បីតែឆ្អិនយឺត។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ឆ្លងកាត់ក្រពះយឺតជាងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ទឹកដោះគោឆៅ ricotta ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឈីស ឈីសធ្វើនៅផ្ទះ - រំលាយប្រហែល 90 នាទី។

ទឹកដោះគោត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល 12 ម៉ោង។ តែឬកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ: 24 ម៉ោង។

ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោទាំងមូល - 2 ម៉ោង។

ឈីសរឹងធ្វើពីទឹកដោះគោទាំងមូល ដូចជាឈីសហូឡង់ និងស្វីស នឹងចំណាយពេលពី 4 ទៅ 5 ម៉ោងដើម្បីរំលាយ។

ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរ - 1 ម៉ោង។

សត្វកំប្រុក

ស៊ុតឆ្អិនស្ថិតនៅក្នុងក្រពះយូរជាងស៊ុតឆៅ។ ស៊ុត​ដែល​ប្រឡាក់​ក៏​នៅ​ទី​នោះ​យូរ​ដែរ។

ស៊ុតលឿង - 30 នាទី។

ស៊ុត (ទាំងស្រុង) - 45 នាទី។

ត្រី - 45-60 នាទី។

សាច់មាន់ - 1-2 ម៉ោង (គ្មានស្បែក)

តួកគី - 2 ម៉ោង (គ្មានស្បែក)

សាច់គោសាច់ចៀម - 3-4 ម៉ោង។

សាច់ជ្រូក - 4-5 ម៉ោង។

ជាមធ្យម សាច់ត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះក្នុងរយៈពេល 4-5 ម៉ោង ហើយស្រូបយកដោយរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។ Bacon ត្រូវ​បាន​រំលាយ​យឺត ដោយសារ​តែ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប អាស៊ីតក្រពះ. សម្រាប់​មនុស្ស​ភាគច្រើន វា​ពិបាក​នឹង​រំលាយ​។ ជាតិខ្លាញ់រារាំងការបញ្ចេញទឹកក្រពះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារកាត់បន្ថយការស្រូបយកនិងពន្យារពេលដំណើរការរំលាយអាហារ។

អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់. វាអាចជាខ្លាញ់ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ឧទាហរណ៍ ខ្លាញ់ជ្រូក ឬសាច់ខ្លាញ់ ឬត្រី ការ៉េមជាដើម។ ជាតិខ្លាញ់ថយចុះ ការរំលាយអាហារក្រពះ. អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ចំណាយពេលយូរបំផុតដើម្បីរំលាយ។ ដោយវិធីនេះ សាច់ចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដូចជាសាច់អាំង ត្រូវបានរំលាយរហូតដល់ 72 ម៉ោង ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់យើងចំណាយថាមពលច្រើនក្នុងការរំលាយអាហារបែបនេះ។ មនុស្សម្នាក់ដែលញ៉ាំសាច់ជាប្រចាំមានទម្ងន់ជាច្រើនគីឡូក្រាម លាមកដែលប្រែទៅជា slags និងបញ្ចេញជាតិពុលដែលបំពុលរាងកាយ។

វាមិនសំខាន់ទេថាតើអាហារនៅក្នុងក្រពះមានរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់បែបណា រំលាយ ឬមិនរំលាយ (រំលាយ ឬមិនរំលាយពេញលេញ) វានឹងឆ្លងចូលទៅក្នុងពោះវៀន ហើយនឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។

នៅពេលប្រើ និងបោះពុម្ពឡើងវិញ តំណភ្ជាប់សកម្ម

ការជ្រើសរើសផលិតផលអាហារនៅក្នុងផ្សារទំនើប និងរៀបចំអាហារពីពួកគេ ជាដំបូងយើងគិតពីមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ សមាសធាតុគីមីរបស់វា និងអាយុកាលធ្នើ ប៉ុន្តែយើងមិនសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា តើអាហារត្រូវបានរំលាយបានប៉ុន្មាន? ទន្ទឹមនឹងនេះដំណើរការនៃការ assimilation នៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងគ្នាកើតឡើងនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា។ ហើយរបៀបដែលអាហារត្រូវបានរំលាយប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព និងសុខភាពរបស់យើង។ ពេលវេលានៃការរំលាយអាហាររបស់អាហារសម្រាប់ផលិតផលផ្សេងៗគ្នាគឺខុសគ្នា ហើយដូច្នេះអាហារចម្រុះអាចបង្កើតភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ ពង្រឹងដំណើរការនៃការ fermentation និងការពុកផុយ ស្ទះរាងកាយជាមួយនឹងជាតិពុល។ តែរឿងដំបូង...

អាហារដែលយើងញ៉ាំបន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងរាងកាយគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ ថាមពល ដំណើរការមេតាបូលីស។ រាងកាយគឺជាមន្ទីរពិសោធន៍គីមីពិតប្រាកដ ដែលអាហារត្រូវតែបំបែកទៅជាសមាសធាតុគីមី ហើយបន្ទាប់មកប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងរបស់វា។ ពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនៃអាហារនៅក្នុងនាយកដ្ឋានផ្សេងៗគ្នាប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។

អាហារឆ្លងកាត់ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារអនុវត្តនៅក្នុងផ្នែកនីមួយៗនៃការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់ មេកានិច និងអង់ស៊ីម៖

1. នៅក្នុងមាត់អាហារត្រូវបានកំទេចនិងមានសំណើមដោយទឹកមាត់។ នៅក្នុងទឹកមាត់ អង់ស៊ីម amylase ចាប់ផ្តើមបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត។
2. អង់ស៊ីមជាច្រើនកំពុង "ធ្វើការ" នៅក្នុងក្រពះរួចហើយ គោលបំណងរំលាយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោ។ អាស៊ីត Hydrochloric ជួយបំបែក បំផ្លាញមីក្រុបនៅតាមផ្លូវ និងបន្សាបជាតិពុលមួយចំនួន។ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមិនកើតឡើងនៅក្នុងក្រពះទេ។ ផលិតផលនៅទីនោះក្នុងរយៈពេលអតិបរមា 3-4 ម៉ោង។
3. អង់ស៊ីមបន្តធ្វើការនៅក្នុង duodenum ដោយ decomposing អាហារទៅជាសមាសធាតុតូចជាង ប្រែក្លាយវាទៅជា gruel ។ នៅទីនេះការស្រូបយកសារធាតុចូលទៅក្នុងពោះវៀនដោយផ្នែកចាប់ផ្តើម។
4. មានដំណើរការសកម្មនៃការស្រូបយកសមាសធាតុគីមីនៃអាហារដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមត្រូវបានជម្រះនៅក្នុងថ្លើម និងខ្លែងហើរទៅកាន់គោលដៅរបស់ពួកគេ (កោសិកា)។ ដំណើរការទាំងអស់នេះចំណាយពេល 7-8 ម៉ោង។
5. ថ្មដែលនៅសល់ត្រូវបានស្រូបយក។ នៅទីនេះសំណល់នៃអាហារដែលមិនបានរំលាយ (slags) អាចមានរយៈពេល 20 ម៉ោង។
6. ផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយតាមរយៈពោះវៀនធំ។

បំពង់រំលាយអាហាររុញអាហារឆ្លងកាត់ បំពង់​រំលាយអាហារដោយមានជំនួយពីការកន្ត្រាក់តាមកាលកំណត់នៃសាច់ដុំរលោងដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា peristalsis ។ វាមិនពិបាកក្នុងការគណនាថាតើពេលវេលាដែលរាងកាយចំណាយលើការរំលាយអាហារនោះទេ។ ដំណើរការរំលាយអាហារទាំងមូលត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 24 ម៉ោង។ ពីអាហារជាច្រើនគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនិង 2-3 លីត្រនៃសារធាតុរាវស្រវឹង 200-300 ក្រាមនៃសំណល់ដែលមិនអាចរំលាយបានត្រូវបានបញ្ចេញ។

សំខាន់! ភ្ញាក់ឡើងមុនពេលញ៉ាំ ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ៖ ទឹកមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លាន និងសម្រាប់ក្លិនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ - ទឹកក្រពះ. អង់ស៊ីមក៏ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញនៅពេលជាក់លាក់មួយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទាន់ពេលវេលា។

ការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះ

មនុស្សម្នាក់ដែលងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេក បោះផលិតផលផ្សេងៗចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ ដូចជាប្រអប់ភ្លើង។ ប៉ុន្តែ​អុស​ឆេះ​ប្រហែល​ពេល​ដូចគ្នា ហើយ​អាហារ​ផ្សេង​គ្នា​ត្រូវ​ការ​ពេលវេលា​ផ្សេង​គ្នា​ដើម្បី​រំលាយ។ ដោយដឹងថាផលិតផលនេះឬផលិតផលនោះត្រូវបានដំណើរការប៉ុន្មាននោះ អ្នកអាចចូលទៅជិតការបង្កើតម៉ឺនុយដោយជំនាញ ដោយជ្រើសរើសអាហារដែលរលួយក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

សំខាន់! ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ត្រូវចំណាយពេលខុសៗគ្នាដើម្បីបំបែក។ ព្យាយាម​កុំ​ញ៉ាំ​ញឹក​ញាប់​ពេក​ទើប​ដឹងថា​ចំណែក​មុន​នៅតែ​ជាប់​ក្នុង​ក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាហារពិបាករំលាយទៅក្នុងរបបអាហារ នោះវាត្រូវបានផ្តល់ជូន។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ ឈប់​ញ៉ាំ​អាហារ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៤ ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង។

ក្រុមអាហារតាមពេលវេលារំលាយអាហារ

ផលិតផលទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាបួនក្រុមយោងទៅតាមរយៈពេលនៃដំណើរការរបស់ពួកគេដោយក្រពះ។ តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីរំលាយអ្វីដែលយើងញ៉ាំ?

ក្រុមទី 1. នេះរួមបញ្ចូលទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតជាចម្បង, ពេលវេលាដំណើរការ: 30-35 នាទី។ ទាំងនេះគឺជាទំពាំងបាយជូរ, សាឡាត់ស្រាល, ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិក៏ដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ (ឆៅ)។

ក្រុមទី 3. ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលមានម្សៅនិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញពេលវេលាដំណើរការ: 2-3 ម៉ោង។ នេះ​រួម​មាន​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ឈីក្រុម Fulham ឈីសរឹង ដំឡូង និង​ធញ្ញជាតិ។

ក្រុមទី 4. បញ្ជីនេះរួមបញ្ចូលអាហារដែលត្រូវបានរំលាយយូរជាងអាហារផ្សេងទៀត ឬមិនត្រូវបានរំលាយទាល់តែសោះ។ ទាំងនេះគឺជាកាហ្វេ អាហារកំប៉ុង សម្ល ផ្សិត នំបុ័ង និងប៉ាស្តា។

តារាងពេលវេលានៃការរំលាយអាហារនៃអាហារបុគ្គលនៅក្នុងក្រពះ

តារាងបង្ហាញថាកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរំលាយលឿនបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់តាមលំដាប់ឡើងគឺប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។

សំខាន់! ទឹកដែលគ្មានជាតិពុលមិនចាំបាច់រំលាយទេ។ វាឆ្លងកាត់ស្ទើរតែភ្លាមៗចូលទៅក្នុងពោះវៀនដែលចំណាយពេល 10-15 នាទី។ លើសពីនេះ វា​ជា​សមាសធាតុ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​របស់​រាងកាយ​យើង ព្រោះ​គ្រប់​កោសិកា​ទាំងអស់​ក្នុង​ខ្លួន​មាន​ទឹក ៨០% ។

បន្ថែមពីលើប្រភេទនៃផលិតផលកត្តាផ្សេងទៀតក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងល្បឿននៃការរំលាយអាហារផងដែរ។

តើអ្វីប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលនៃការរំលាយអាហារ?

1. សីតុណ្ហភាព។ អាហារក្តៅចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយជាងអាហារត្រជាក់។ ឧទាហរណ៍ okroshka ចំណាយពេលតិចជាងក្នុងការរំលាយអាហារក្នុងក្រពះជាង borscht ឬ casserole ពីឡ។
2. ម៉ោងអាហារ។ អាហារដែលសកម្មបំផុតត្រូវបានដំណើរការនៅពេលថ្ងៃ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារដែលយកនៅពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀត មុនពេលវាបញ្ចប់នៅក្នុងពោះវៀន។
3. ការព្យាបាល។ Welded និង អាហារចៀននៅក្នុងដំណើរការនៃការចម្អិនអាហារ អង់ស៊ីមលក្ខណៈនៃអាហារឆៅត្រូវបានបំផ្លាញ ហើយក្រពះធ្វើឱ្យពួកវាស៊ីមមុលយូរជាងមួយដងកន្លះ។
4. បន្សំ។ របៀប និងជាមួយនឹងអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់លាយផលិតផលអាស្រ័យលើដំណើរការរបស់វា។ ឧទាហរណ៍ ផ្លែប៉ោមមួយចំណាយពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីរំលាយ ហើយឈីសរឹងត្រូវចំណាយពេលប្រាំម៉ោង។
5. ស៊ុតឆ្អិនទន់ត្រូវបានដំណើរការដោយរាងកាយលឿនជាងស៊ុតឆ្អិនរឹង។

សំខាន់! អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំរហូតដល់ក្រពះទំនេរពីផ្នែកមុននៃអាហារនោះទេ។ បន្ទាប់មកបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់នឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងហើយដោយគ្មានរបបអាហារធ្ងន់និងតឹងតែងវាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់គីឡូក្រាមដែលស្អប់។

មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក

ជាញឹកញាប់ហ៊ាននិង អាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគំនិតផ្តាច់មុខទៅវិញទៅមក។ សូម្បីតែម្ហូបដែលត្រូវបានគេហៅថា haute ជាញឹកញាប់មានផលិតផលជាមួយ ពេលខុសគ្នាការស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ដោយសារតែម៉ឺនុយភោជនីយដ្ឋានសមរម្យសម្រាប់ ឱកាស​ពិសេសកុំធ្វើម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានពេលរំលាយអាហារដូចគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយបានតែបន្ទាប់ពីការ assimilation ពេញលេញនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទទួលបានដោយរាងកាយយក ចលនាបន្ទាប់ការស្រូបយកអាហារ។ របបអាហារដែលមានអាហារចម្រុះដែលមានពេលវេលារំលាយអាហារខុសៗគ្នានាំឱ្យ "ស្ទះ" នៃក្រពះពោះវៀន ដោយសារតែអាហារមួយចំនួនត្រូវបានរំលាយរួចហើយ ចំណែកអាហារខ្លះទៀតមិនទាន់ត្រូវបានរំលាយនៅឡើយ។

ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមិនជាប់លាប់បែបនេះដំណើរការនៃការ fermentation និងការពុកផុយចាប់ផ្តើមដែលត្រូវបានអមដោយការហើម belching និង flatulence ។ លើសពីនេះទៀតមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងពោះវៀន។ យូរ ៗ ទៅពួកគេនឹងរំខានដល់ការស្រូបយកអាហារព្រោះជញ្ជាំងពោះវៀនក្លាយទៅជារអិល។ ជំងឺរំលាយអាហារក៏អាចកើតមានដែរ។

គោលការណ៍ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដាច់ដោយឡែកផ្អែកលើច្បាប់ខាងក្រោម៖

• ការបម្រើតែមួយគួរតែមានផលិតផលដែលត្រូវគ្នាដែលត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញក្នុងពេលតែមួយ។
• ចន្លោះពេលរវាងអាហារគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោង (ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺផ្លែឈើ);
• កុំលាយអាហាររឹងជាមួយភេសជ្ជៈ;
• អាហាររាវគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់មុនពេលអាហារ មិនមែនបន្ទាប់ពីវាទេ។
• ទំពារអាហារយឺតៗ និងហ្មត់ចត់ ហើយកុំលេបជាបំណែកៗ។
• ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមឱសថស្ងួត និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៅក្នុងអាហារ ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការផលិតអង់ស៊ីម។

ទាំងអស់នេះនឹងជួយដល់ការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ, សុខភាពល្អ, ពន្លឺ។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​ជៀស​វាង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​។

ជារឿយៗយើងព្យាយាមបណ្ដោយខ្លួនដោយរួមបញ្ចូលផលិតផលរបបអាហារដែលមានតិចតួច ឬមិនឆបគ្នាទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​ញ៉ាំ​ត្រូវ​ទេ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវគិតលើម៉ឺនុយដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ។ ជាអកុសល យើងមិនតែងតែមានពេលវេលា ថាមពល និងបំណងប្រាថ្នាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទៅជាជំងឺវាមានតម្លៃក្នុងការចំណាយពេលដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលមានតុល្យភាព។

លោក Anton Palaznikov

អ្នកព្យាបាលរោគក្រពះពោះវៀន

បទពិសោធន៍ការងារលើសពី ៧ ឆ្នាំ។

ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ:ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន និងប្រព័ន្ធប្រមាត់។