Патот до нов живот, како да се зголеми ефикасноста, како да се управува со сè, производите ја зголемуваат ефикасноста. Лекови за подобрување на перформансите

Учесниците на моите тренинзи секогаш се заинтересирани за: како да ги зголемат своите перформанси, како навистина да управуваат со нивниот ментален и физички тон.

Главната разлика на нашето време е зголемувањето на интензитетот на трудот. Да постигне добри резултативо работата, ние сме принудени да работиме се повеќе и повеќе, затоа, ефикасноста мора да биде висока. Меѓу моите пријатели кои навистина постигнале успех, има многу луѓе кои веќе работат 10-12 часа без слободни денови. Интензитетот на работа ќе продолжи да се засилува.

Конкуренцијата на пазарот на труд расте секоја година и треба да вложуваме сè повеќе напори за да останеме конкурентни. За да го направите ова, треба да проучувате многу и да обработите огромна количина на информации, да совладате нови вештини, односно да ги зголемите вашите перформанси.

Нормално, таквиот ритам на живот води до големи трошоци за енергија, а нашите можности не се неограничени. Но, животот бара од нас секогаш да бидеме во добра физичка и психолошка форма. Како да ја зголемиме ефикасноста, како да го одржиме нашиот физички и ментален тон, бидејќи нашите можности се ограничени од можностите на нашето тело, особено ако треба интензивно да работиме со месеци, па дури и со години?

Еве ги сигналите на црниот дроб дека го губите физичкиот и менталниот тон: вознемирувачки сон, летаргија наутро, потребно е одреден период за да се стекнете во форма, главата ви работи полошо, чувствувате напнатост во телото, вашето расположение доминира вознемиреност или очај, апатија, постојано морате да се присилувате на нешто. . Во текот на денот ве влече да спиете, се чувствувате како исцеден лимон, а навечер не можете брзо да заспиете.

На моите тренинзи ги учам луѓето како и според кои параметри да ја дијагностицираат состојбата на физичкиот и менталниот тон. Обично предлагам да ги оцените следните параметри на скала од 1 до 10:

1. Квалитет на спиење. Како да спиете доволно?

2. Физички тон, чувство на енергија, внатрешна сила.

3. Ментален тон: бистрина на умот, ниво на концентрација, интелигенција.

4. Емоциите, вашето расположение.

Ако вашите резултати во сите параметри се движат од 6 до 10 поени, тогаш ова е норма.

Ако под 6 поени до 4 поени, ова е долната граница на нормата.

Ако резултатите се под 4 поени, вашата состојба бара корекција, поддршка и третман.

Се случува и здрав сон, оптимална физичка активност, правилна, урамнотежена исхрана веќе да не го даваат истиот ефект, а треба да работите на исто ниво или уште поголем интензитет, а тука ќе ви помогнат можностите на психофармакологијата.

Веќе една третина од луѓето во Европа и Јапонија користат различни лекови, зголемување на менталните и физичките перформанси. Дозволете ми веднаш да направам резервација дека ќе ги земам предвид само оние лекови кои се продаваат во широк синџир аптеки без рецепт и имаат минимални несакани ефектии долго време се користат за подобрување на физичкиот и менталниот тон. Овие лекови ја зголемуваат концентрацијата, меморијата, асоцијативноста, брзината, флексибилноста и критичкото размислување и создаваат резерва на издржливост.

Постојат четири главни групи на лекови кои влијаат на перформансите

1. Ноотропни лекови, невропетиди: Аминалон, Гамалон, Пирацетам, Ноотропил, Фезам, Фенотропил, Когитум, Семакс и Q 10

2. Васкуларни лекови, подобрување на квалитетите церебралната циркулација: Cavinton Cinnarizine, Tanakan, Gingo Biloba, Detralex, Q 10

3. Витамини: Неуромултивит, Берока плус, Лецитин

4. Адаптогени: Кинеска маточина, Шизандра

Овие лекови може да се користат како профилактички агенси, некои од нив може да се користат како прва помош: Фенотропил, Семакс, Когитум, Кинеска маточина, Шизандра.

Сите добро знаеме дека нашата енергија на ниво на биохемија на нашето тело е размена на АТП во нашето тело. НО за да ја имаме потребната енергија потребни ни се гликоза, вода и кислород. Се чини дека целото тело работи на одржување на оптималната мозочна активност.

Нашиот мозок користи значително повеќе енергија од сите други човечки органи. Телото е одличен саморегулирачки систем, само треба да го создадете оптимални условитака што нашиот мозок работи поефикасно.

За да ги зголемите вашите перформанси и секогаш да бидете во добра форма, треба да исполните голем број услови.

1. Прво на сите - квалитет, длабок сон 7-8 часа, подобро е да си легнете пред 12 часот.

Спиењето треба да биде колку што е можно подлабоко. За ова ви треба: удобна перница, тврд душек, просторијата треба да биде ладна - 20 степени.

Критериуми здрав сон: брзо заспивате и едвај се будите ноќе, сонувате или пријатни соништаили воопшто нема соништа. Наутро станувате добро расположени, исполнети со енергија и можете брзо да се вратите на работа. Три или четири ноќи недостаток на сон го намалува нивото на нашата интелигенција за 30 проценти.

2. Оптимална физичка активност. Нашето тело е 30-50 проценти составено од мускули и постои цела наука наречена кинезиологија која го проучува функционирањето на нашите мускули. Ако мускулите не го добијат потребното оптоварување, тие постепено атрофираат, што доведува до намалување на ефикасноста на мускулниот корсет, особено во областа на 'рбетниот столб. Намалени мускулен тонпредизвикува намалени перформанси, вклучувајќи ги и менталните перформанси.

Постојат три главни типа физичка активност:

• Кардио тренинзи: трчање, пливање, аеробни вежби
• Сила: машини за вежбање, мрена, тегови
• Стрии

Во зависност од карактеристиките на вашето тело, треба да ги комбинирате сите три вида физичка активност. Секој од овие типови влијае на телото, зголемувајќи го физичкиот тон. Ако се потребни кардио вежби за да се зголеми издржливоста и протокот на кислород, тогаш работата со тегови го зголемува мускулниот тонус и формира мускулен корсет.

За возврат, истегнувањето помага да се намали мускулната тензија и создава дополнителна стимулација на централниот нервен систем. Редовната стресна и под-стрес физичка активност на телото придонесува за развој на издржливост, психолошка стабилност, подобрување на перформансите.

3. Задолжително посетете свеж воздух. Ни треба кислород за телото и мозокот да функционираат оптимално. Најмалку половина час пешачење надвор. Вежби за дишење, целосно ритмичко дишење, абдоминално дишењеможе да ви помогне да добиете дополнителен кислород.

4. Балансирана исхрана- уште еден од важни фактори, промовирајќи оптимална функција на мозокот.

5. Редовни автоген тренингќе ви помогне да го ублажите физичкиот и менталниот замор, да ги вратите перформансите, значително да ги намалите мускулна напнатост, израмнете го вашето расположение и прилагодете се на активните активности.

Ви посакувам да ја зголемите вашата ефикасност, да работите со нагон, да уживате во животот и секогаш да бидете во радост. Подготвен сум да ви помогнам да ги научите сите психотехники и авто-тренинг во моите тренинзи за управување со стрес и емоционална интелигенција. Можете да најдете многу материјал на оваа тема во моите книги за психологија „Управување со радост“, „Управување со возење“, „Управување со стрес“, „Управување со емоции“.

Редовниот стрес и суб оптоварувања на стресна телото придонесуваат за развој на издржливост, психолошка стабилност и зголемени перформанси.

Вагин Игор Олегович

Здраво мое драги читателии гости на блогот! Силниот замор е полн негативни последици. Почнуваме почесто да се иритираме, чувствуваме силно губење на силата и се појавува болка. Сите овие појави влијаат на квалитетот на животот и работата. Во исто време, има се помалку време, ништо не се завршува, газдите се незадоволни - се чини дека маѓепсаниот круг никогаш нема да се прекине. Но, за среќа, постојат многу начини да ги подобрите вашите перформанси. Но, прво, да ги разгледаме подетално причините за губење на силата. Главните фактори кои имаат силно влијание врз благосостојбата и нивото на перформанси на една личност се следните:

• прекумерна работа и недостаток на витамини

И двете од овие типови на заболувања се меѓусебно поврзани. Во поголема мера, претставниците на фер секс страдаат од прекумерна работа. Тие не само што заработуваат, туку и водат дом и семејство. Често, по продолжен стрес на физичка и емоционална сила, телото слабее и силата опаѓа. Се појавува летаргија и силно бледило. Така, телото испраќа сигнал дека итно е потребен одмор и витаминска терапија.

Често е еден од доминантните фактори за влошување на перформансите. Негативната енергија и негативните мисли постепено придонесуваат и предизвикуваат постојана внатрешна напнатост.

И, како што знаете, сите болести се предизвикани од нерви. Постепено се појавува внатрешна слабост, апатија кон сè и рамнодушност. Во овој случај, добар лекќе има стекнување. Неопходно е да се погледне на животот од позитивна гледна точка за да блесне со светли бои. Во овој случај, перформансите ќе се зголемат и депресијата ќе се повлече.

• Здравствени проблеми

Оваа причина, во повеќето случаи, е последица на првите две. Здравствените проблеми го намалуваат ентузијазмот за работа. Кога човек има болка, не може да размислува за ништо друго освен тоа. Тоа влијае на работниот процес, човек работи во забавена снимка, прави грешки итн.

Како да ги подобрите перформансите

Главните начини кои можат да помогнат во ова тешко прашање го вклучуваат следново:

• правилна исхрана

Ние сме тоа што го јадеме. Јадењето и јадењето квалитетна храна има големо влијаниеза твое здравје. Јадењето мрсна и висококалорична храна промовира чувство на ситост и ја затапува желбата за работа. Подобро е да се спроведе породилниот процес во малку гладна состојба; во овој случај, активноста на мозокот и моторната способност на телото се подобри.

Неопходно е да се следи секојдневната рутина. Не мора да започне со една шолја кафе и да заврши со голема вечера доцна навечер. Ова повлекува варење и други здравствени проблеми. Отпрвин ќе ви биде тешко, потоа ќе се навикнете да живеете според утврдената исхрана.

Обидете се да јадете помалку брза храна и кондиторски производи. Дајте предност на житарици, свеж зеленчук и овошје. Содржат многу корисни витаминии микроелементи кои се неопходни за нормално функционирањеоргани и системи. За разлика од храната инстант готвењекоја содржи многу сол, масти и едноставни јаглехидрати.

• велнес третмани

Човечкото тело треба периодично да се одмора и да го следи неговото здравје. Затоа што, добро здравје- Ова е клучот за нормални перформанси. Главните здравствени процедури го вклучуваат следново:

1. Чистење на црниот дроб и дигестивен тракт. Внимавајте на исхраната. Престанете да пушите и да пиете алкохол. Посетете нутриционист кој може да ви помогне да изберете специјална диета здравствена програмаза чистење на црниот дроб и дигестивниот систем.
2. Третман на депресија. Во овој случај, успешно лекувањезависи само од самата личност. Психолог може да препише терапевтска исхранаи помошни лекови, но главна улогаОва е местото каде што работата на себе доаѓа во игра.
3. Зајакнување на срцето васкуларен систем. Според учењата на психосоматиката, срцето е седиште на љубовта, вклучително и самољубието. Постојаната напорна работа може да предизвика пореметувања во неговата работа. За да избегнете нарушувања во функционирањето на кардиоваскуларниот систем, треба наизменично да се менувате режимите на работа и одмор.
4. . Треба да спиете најмалку осум часа на ден. Ако ова не се почитува, телото развива хроничен недостаток на сон. Ова влијае на квалитетот на работата. Човекот почнува да размислува побавно, прави грешки и не може да ја заврши задачата навреме.
5. Хроничен недостаток на сона луѓето кои работат ноќни смени страдаат од значително губење на силата. Телото не се одмора доволно бидејќи дремкане ја обновува силата. Во овој случај, обидете се да заспиете барем накратко во текот на ноќната смена.
6. Одржување на нормалното хормонални нивоа. Мора да се прави редовно превентивни прегледипосетете ендокринолог. Хормоналните нарушувања во телото може значително да ги намалат перформансите, предизвикувајќи хроничен замор, летаргија и тегоби во телото. Ако има болест, лекарот ќе ви препише курс потребните лекови.
7. Намалување на нивото на анксиозност и стрес. Во повеќето компании, спецификите на работата се такви што треба да работите во режим на мултитаскинг, како и ограничено време. Брзото префрлање од една на друга задача предизвикува брз замор на мозокот. Доколку задачите поставени од менаџерот не можат да се завршат навреме, тогаш вработениот доживува пренапор и стрес.
8. За да заштедите нерви и време, изгответе распоред за работа според кој методично ќе ги извршувате зададените задачи. Не злоупотребувајте антидепресиви, тие предизвикуваат поспаност и намалени перформанси. За време на работниот наплив период, за да ја зголемите менталната и физичката активност, вклучете повеќе свеж зеленчук и овошје во вашата исхрана. житни култури, ореви, пијалок чај од камилица.
9. Добар леке хербален лек. Билни чаевипомагаат во активирање на имунолошкиот систем, органи и системи.

• компетентен

За да избегнете брза работа и прекумерна работа на работа, неопходно е правилно да се распредели обемот на извршената работа во текот на денот, месецот и годината. Секој ден е неопходно да се изврши одредена количина на планирана работа. Ако не го направите ова, тогаш ќе се акумулира како снежна топка, предизвикувајќи се помалку желба да се справите со неа. Ова влијае на квалитетот на работата и здравјето.

За дополнително да го стимулирате процесот на планирање, можете да креирате посебен работен распоред за неделата. Може да покаже колку време треба да потрошите дневно за да завршите одреден дел од работата. Ако дисциплината е навистина тешка, тогаш можете да излезете со посебен систем на казни. На пример, ако не сте го исполниле даденото време, останете после работа, но пополнете ја квотата. Ставете специјална свинче банка во вашата канцеларија - кутија за монети, каде што можете да фрлите паричка за секој прекршок.

• имплементација на информациски филтер

Добро е да се биде разноврсна личност. Но, на перцепцијата на која било информација мора да се пристапи селективно. Апсолутно не ви треба празен информативен ѓубре што ќе ви се акумулира во главата, забавувајќи го работниот процес. Од голем проток на информации, изберете ги само информациите што ви се потребни. Обидете се да не согледате сè друго.

Особено е тешко во овој поглед за луѓето кои работат во големи простории. Доаѓа од сите страни разни информации, што човечкото уво го зема по инерција. По некое време почнуваат главоболки и доста е тешко да се концентрирате на работниот процес. Во овој случај, можете да користите слушалки за да ги подобрите перформансите. Музиката во заднина во нив ќе ви овозможи да го намалите брборењето на колегите и други информации. Ако не е можно да користите слушалки, тогаш обидете се да користите различни психолошки техники за да се одвлечете од непотребните информации и да заштедите сила.

Оваа техника за подобрување на перформансите е така наречена затоа што авторот користел кујнски тајмер во облик на домат за да ја измисли. Нејзините главни точки го вклучуваат следново:

1. изберете најприоритетни задачи од вашата листа
2. поставете тајмер и работете 25 минути, без никакво одвлекување
3. направете пауза од 5 минути и повторно вклучете го тајмерот
4. откако сте работеле четири пати по 25 минути, можете да направите пауза од 15 минути

• одржување на дневна рутина

Развијте специфична дневна рутина за себе и обидете се да ја следите. За еден месец ќе се развие навика и ќе можете да забележите дека сте почнале да постигнувате многу повеќе од порано. Во телото се појавија енергија и енергија, а некои здравствени проблеми поминаа.

Во овој случај, исто така, не треба да одите во друга крајност и да го исполнувате распоредот со фанатизам. По некое време може да се добие таков живот се расипаод бескрајното изобилство на сиви и идентични денови. Затоа, понекогаш можете да си дозволите да отстапите од тоа.

• не се обидувајте да направите сè сами

Ова е знак за лош лидер и недостаток на доверба во луѓето. Подредените ќе бидат без работа, а вие неуморно ќе работите. Неопходно е да се распредели работата на таков начин што по одреден временски период, добро координираната работа на тимот да даде одличен резултат. Едно лице не може да ја работи работата на дваесет, во овој случај ќе има грешки, недостатоци во работата и пропуштени рокови.

• помалку сурфајте на Интернет и во социјалните мрежи

• направи кратки паузи од работа

Неопходно е. Кога мозокот е постојано под стрес и без одмор, тогаш по некое време настанува состојба на прекумерна работа. Затоа, неопходно е да се прават кратки паузи за време на работата. Размислете за нешто апстрактно, прошетајте, јадете јаболко. За тоа време, мозокот ќе се одмори и ќе биде подготвен да работи понатаму. Тактиката на кратки паузи ви овозможува да го рестартирате вашиот ум и подобро да генерирате идеи доколку работниот процес е поврзан со креативноста.

• правете индустриски вежби

Ова е одлична практика за да го одржите вашето тело затегнато. Особено е погоден за канцелариски работници. До крајот работен денперформансите се значително намалени. За да се одржи менталната и физичката активност потребно е тоа да се прави 5-10 минути. Доволно е да го правите два пати на ден, наутро и на ручек. Во првата половина од денот помага да се разбудите и да ја активирате енергијата на телото. Второ, ослободете ја напнатоста акумулирана за време на работата.

Правењето индустриска гимнастика е исто така добро за вашето здравје. Го намалува ризикот од болест на кардиоваскуларниот систем, мускулно-скелетниот систем и дигестивниот тракт.

Тоа се сите совети кои ќе ви помогнат да ја вратите силата и да ги подобрите перформансите. Напишете ги вашите критики во коментарите! Се гледаме повторно!

Голем број на професии се поврзани со постојан напон физичка сила. И во овој случај, обично се случува обука - навика за физичка активност. Земете го телото на спортистот и споредете го со обичен човек. Ќе дадам само еден пример: во Тунис отидов на вежбање Теретанаво хотелот. Морам да кажам - сиромашно е: мрената на улицата е 'рѓосана, машините за вежбање имаат такви синџири и јажиња што се способни да ги обесуваат луѓето за мачење наместо да тренираат, загушлива е и сето тоа. А до него тренираше едно црно момче (како што подоцна се испостави, аниматор на капера од Бразил). И целиот негов тренинг се заснова на вежби со 'рѓосани тегови. Тој енергично тренира вака - на работ на исцрпеност. Заврши и замина. И по половина час го среќавам во ресторан и го гледам овој Бразилец како си става околу половина килограм сладолед во чинијата!? Леле!

Тоа е во спротивност со сите мои идеи дека мрсната храна го блокира метаболизмот на мускулите после тренинг, а слатката храна води до дебелеење. И еден час подоцна, овој бразилец направи околу дузина наназад низ целата сцена, а да не зборуваме за други трикови со капуера. Ова е неговиот метаболизам: неговото тело согорува калории како „оној шпорет согорува хартија“. И да го земеме мнозинството од нас, кои решија после една работна недела да се возат на стол и да одат на работа во село или кои одеа во теретана неколку пати во текот на истата седечка недела. Каде можам да добијам такви физички перформанси, така што работата ќе биде корисна, а не да предизвика радикулитис со срцев удар? Ние ќе го претвориме вашето тело во совршена фабрика за преработка на храна во енергија.

Од што зависат вашите физички перформанси?

Колку брзо настанува заморот. Зошто едниот е поотпорен, а другиот не? Минута X, кога телото ќе каже доста е и нема да дозволи мускулите да се контрахираат поактивно, ќе се случи кога производството на моторни импулси во моторните неврони ќе се намали со намалување на формирањето на АТП во нив под влијание на токсично согорување. производи кои се акумулираат во телото. Со други зборови, сè што треба да направиме е да добиеме дополнителна енергија со правилно разградување на храната, испорака хранливи материиво мускулите со крвта, подобрување на излачувањето на метаболичките производи преку црниот дроб и зголемување на мотивацијата. СО лошо расположениеи не можете да работите многу со слабо тело. Во принцип, не користиме хемикалии - само природни производи, бидејќи зборуваме за здравје, а не за привремен моментален ефект.Каде да добиете дополнителна енергија ако треба да работите физички или за обука:

1. Да се ​​подобриме емоционална состојба

2. Исчистете го црниот дроб

3. Поддршка на срцето и крвните садови: подобрување на протокот на крв во мускулите

4. Да му помогнеме на инсулинот подобро да ја претвори гликозата во енергија

5. Нормализирајте го нивото на хормоните

6. Да почнеме да јадеме редовно и да спиеме најмалку 7 часа на ден

Вкупно. Ова е неопходно и доволно за да се зголеми физички перформансикај лице кое не боледува од сериозна болест

Монотоната работа и стресот ја намалуваат количината на вашата физичка сила. Ова е најлесниот начин да ги зголемите вашите перформанси. Во овој случај, обично препорачувам не само да спиете, туку да ги користите оние природни лекови кои штитат нервните клеткиод оштетување и обезбедуваат исхрана за производство на хормони на среќа во телото. Ова е триптофан, а со тоа и неговиот релативен серотонин, како и ацетил-лево-карнитин. Таквите супстанции се апсолутно безбедни бидејќи се амино киселини. Тие се само храна за нервниот систем и не се ни блиску до антидепресиви и стимуланси во нивните хемиска структура. Во исто време, нивниот ефект не е помал.

Веќе 8 години препорачувам употреба на строго дефинирани, докажани комбинации на овие супстанции5 NTR (5 хидрокситриптофан)НСП компании за услови каде клучниот збор е: „самосожалување, недостаток на расположение, не сакам да правам ништо“ иацетил-L-карнитин Ортo за случаи кога треба да преместите планини (за работа, во личен животитн.) и важно е во исто време да има доволно сила нервен систем. Овој природен лек буквално ги штити невроните од оштетување во стресни ситуации.

Како да се земе: 5 NTR1 капсула на ден,ацетил-L-карнитин1 капа. 2 пати на ден. Текот на двете е еден месец.
Непотребно е да се каже дека ефектот ќе дојде само од оригинални производи, затоа не ги барајте во онлајн продавниците. Дали вреди да се истакне посебно дека добрата емоционална состојба сама по себе е здрава. Можете да ги најдете сите природни лекови наведени овде на нашата веб-страница во делот „каталог“.

Подобрете ја функцијата на црниот дроб и ќе имате повеќе сила

Продолжуваме да создаваме идеални услови за зголемување на физичките перформанси. За време на работата на мускулите, црниот дроб се подложува на најважното метаболички процеси: глукогенеза, бета-оксидација масни киселини, кетогенеза, глуконеогенеза, неутрализација на амонијак со синтеза на уреа. Зависи колку хранливи материиќе влезе во мускулите за време на разградувањето на гликозата и масните киселини и колку токсини настанати како резултат на согорувањето ќе го блокираат вашиот мозок и мускули. Ако никогаш не сте слушнале за Liver 48, кој ги чисти и го обновува функционирањето на клетките на црниот дроб, тогаш пробајте го барем еден месец.

Дали има други т.н хепатопротектори? Се разбира, секој специјалист знае за нив, а Интернетот е полн со информации. Но, јас препорачувам црн дроб 48 веќе 9 години, бидејќи можам да гарантирам позитивни промени во биохемиски анализикрв по земањето кај огромното мнозинство на луѓе. Практичното искуство зборува за ова. Прочитајте за техникитед чистење на црниот дроб подетално.
Дополнително, доколку морате краток период физичка активност(на пример, планинарење или изградба на викендичка) или по долга пауза сте почнале да тренирате во фитнес клуб, а потоа задолжително додајте ја амино киселината Глутамин во Црниот дроб 48 ( Vitalayn) 1 лажица дневно. Неговата задача е да му помогне на црниот дроб да користи токсичен амонијак, а со тоа да го забрза закрепнувањето.

Како да се користи:Црн дроб 48 1 капа. 2 пати на ден, по можност пред јадење и со топла минерална вода (на пример, црн дроб Стелмас) + Глутамин (производител Виталаин) 1 лажица дневно со сок или вода.

Состојбата на срцето и крвните садови влијае на перформансите

Не мислам на многу млади, се разбира. Ако сте помлади од 40 години и нема дијагнози во врска со срцето, тогаш целото влијание врз функционирањето на васкуларниот систем се сведува на тренинг. Ако повеќе трчате, пешачите или тренирате, циркулацијата на крвта ќе ви се подобри. Причина кога срцето пумпа повеќе крвво одреден момент во времето (пулсот е поголем). природномиење ткиво: повеќе хранливи материи се внесуваат во сите органи и се отстрануваат производите од согорувањето.

Но, на 40-годишна возраст започнува намалување на активноста на срцевиот мускул (тоа што почнува, не се вознемирувајте...) и се појавуваат првите симптоми на стеснување и стврднување на васкуларните ѕидови. Крвта тече полошо во работните мускули и не доставува хранливи материи таму. Како прво, почнува да се произведува помалкукоензимП10 — супстанца која буквално го експлодира енергетскиот метаболизам - придонесува за финалниот процес на производство на енергија во секој мускул, вклучувајќи го и срцето. Патем, може да се додаде во телото. На пример, производ највисок квалитет, кој е специјално произведен во Чешка за центарот за здравствени рецепти. Земете n o 4 капсули наутро или 2 капсули наутро и 2 капсули навечер. Препорачливо е ваквите курсеви да се повторуваат 2-3 пати годишно, кога имате најголема напнатост и природата не помага (на есен, на крајот на зимата).

Исто така, често ми приоѓаат луѓе кои уживаат во играњето тенис или фудбал во своите 50-ти и 60-ти години, но чија циркулација на крвта не успева. Покрај коензимот Q10, ја препорачувам и аминокиселината Аргинин во овие случаи пред натпревар или тренинг. Таа ги проширува малите крвни садовии помага да тече крвта рамномерно до сите работни мускули. Од тука помал ризикзголемен притисок, вазоспазам при физичка активност, перформансите се обновуваат побрзо без болки во мускулите.

Нема да навлегувам во темата за хипертензија и атеросклероза, како и за нарушена церебрална циркулација. Бидејќи постојат посебни делови на страницата за ова. Но, немојте да се грижите за овие проблеми ако ги немате. Немањето нормална циркулација на крвта значи дека нема физичка активност. Голема грешка е да се верува дека притисокот и исхемијата може да се надминат со зголемување на вежбањето. Таквите луѓе често велат: ако одите на трчање, вашиот мотор ќе работи подобро. Слична практика без надополнување на срцевиот мускул природни средстваи без подобрување на протокот на крв, резултатот е ран срцев удар.И би било подобро да го користите барем еднашконсултацијаво Центарот Соколински „Рецепти за здравје“ поединечно да изберете курс за поддршка на работата на срцето.

ДО Се разбира, јас и мојот персонал ќе ви кажеме како да ја вратите правилната рамнотежа на магнезиум, калиум, калциум, да ја подобрите флуидноста на крвта и да ја намалите нејзината тенденција за формирање на згрутчување на крвта и да ги зајакнете крвните садови. Како резултат на тоа, срцето ќе добие поддршка, а крвта ќе тече помирно низ садовите.

Во принцип, не мислам дека пензионирањето е неизбежно на 60 години. Подобрувањето на работата на срцето и крвните садови не е толку тешка работа ако користите природни лекови наместо хемикалии. Само мрзеливоста и кратковидоста можат да бидат објаснување за тоа што само прв пат притисокот се зголемил на 45 години, па веднаш седнале дневен внесхемиски лекови. Можете да направите без него, ако не го однесете до крајност. Но, кардиолог ретко зборува за ова ...

Нека делува инсулинот и ќе бидете помалку уморни

Производството на енергија со согорување на гликоза се случува во телото под влијание на инсулинот, хормон кој се произведува во опашката на панкреасот. Не работи сам, туку заедно со елементи во трагови хром и цинк. У огромна сумаСтатистички, луѓето имаат недостиг од овие супстанции поради современата исхрана и слабата апсорпција во цревата. Моето искуство во толкувањето на тестовите за микронутриенти за коса покажува дека приближно 30% од сите тестирани жени се изложени на ризик од малапсорпција на јаглени хидрати или дури и дијабетес поради недостаток на хром и цинк. Кај мажите сè е полошо - околу 50%, бидејќи кај нас цинкот многу се губи за време на ејакулацијата.

Како да се користи:Цинк (Виталин) 1 таблета 2 пати на ден во првиот месец, потоа 1 таблета. За еден ден. Мажите 3-4 пати годишно. Во исто време, поддржете ја жлездата на простатата за превенција хроничен простатитис. Хром хелат или Halsey хром 1 таблета. За еден ден. Курсот е 2 месеци по ред, а потоа периодично. Орто-таурин 1 капа. 2 пати на ден пред јадење 2 месеци по ред, а потоа периодично.
Се разбира, нема потреба да се обидувате да се подобрите метаболизмот на јаглени хидрати, додека истовремено јадете слатки, лепчиња и други печива. БИДЕТЕ ПРЕКРАСНИ ВО ЈАДЕЊЕТО.

На мажите им е потребен тестостерон за да ги подобрат перформансите

Ние сме создадени за да трчате, исечкајте дрва, добијте мамут, да родите бројни здрави потомци со жената што ја сакате, а не да седите на стол во канцеларија. Затоа, целото тело на човекот, извинете за сленг, е „наострено“ за да се обезбеди работа мускулна маса. Вклучувајќи ги хормонална позадина. Во политички коректната Европа и Америка веројатно веќе би бил линчуван за такви изјави, но нека негираат биологија таму додека не се дегенерираат целосно. Во услови на цивилизација, нивото на полови хормони кај мажот се намалува, па оттука и многу болести, а најмалку хроничен замор.

Секое „џуџе“ ќе ви го каже тоа после соодветна обукатој е привлечен кон креветот, но не и да спие. Тренингот на нозете ја стимулира ерекцијата итн. И можете да го зголемите нивото на тестостерон, патем, користејќи ги најбезбедните природни средства. Во исто време, како бонус, ќе добиете не само подобрена физичка активност и перформанси, добро расположение, но и спречување на аденом на простата.
Следниве природни лекови се 100% ефективни за повеќето мажи:Го видов Палмето ( НСП) екстракт џуџеста дланкавидов палмето,Orgamax.Машка формуласо дамијана и муира пуама. Земањето на овој конкретен бренд на Saw Palmetto, NSP, три месеци по ред едноставно го менува животот. Како да се земе подетално во делот за аденом на простата. И Оргамакс. Машката формула значително ја зголемува потенцијата со редовен внессо нормализирање на производството на тестостерон.

Само ве молиме не го земајте овој рецепт изолирано од она што е напишано погоре. Во спротивно, тоа ќе потсетува на обидот да се запали моторот во мраз од 30 степени со мртва батерија. Се чини дека се извртува, но не се фаќа.

Крајна линија. Што правиме чекор по чекор за да ги зголемиме физичките перформанси

Не поминав само еден час пишувајќи го овој дел. Ова е резиме на 18-годишно искуство и стотици практични случаи. Се разбира два слични луѓене, затоа секогаш препорачувам да го користите индивидуална консултација, но за мнозинството ќе има придобивки од следењето на шемата. Затоа, кога ќе дојдете во мојата природна аптека „Здравствени рецепти“ или ќе нарачате во вашиот град, само треба да ги соберете овие природни штети во кеса за да ги вратите и зголемите физичките перформанси и потоа не заборавајте да ги земете во исто време. . Вкупно ќе добиете од 2 до 4 природни лековиво еден ден. Но, дури и ако има четири од нив, не заборавајте дека тоа значи истовремено поддршка на здравјето во неколку области одеднаш.

Што да купите и земете во исто време:

За нормализирање на расположението и против стрес (ако е потребно поради состојбата) - 5 NTR или Acetyl- L- карнитин 1 пакување

За подобрување на функцијата на црниот дроб (секогаш) - Liver 48 1 пакет и Glutamine (Vitaline) 1 пакет при започнување со тренинг во теретана итн.

За поддршка на срцето и крвните садови (доколку сте над 40 години) - КоензимП10 1 пакување. Ако имате повеќе од 50 години и имате прашања за срцето или крвните садови, побарајте совет

За подобрување на апсорпцијата на гликоза во мускулите (за секој кој има прекумерна тежина) - Хром хелат или Здрав хром 1 пакување или Ortho-taurine ergo 1 пакување + Цинк (Виталаин) 1 пакување потребно за мажи

За да се зголеми производството на тестостерон (за мажи) - Co-palmetto NSP 2 пакувања ако имате прашања во врска со жлездата на простатата или ерекцијата или Orgamax. Машка формула 2 пакувања ако имате прашања за сексуалната желба.

Како што можете да видите, жените треба да преземат помалку од сè за да ги подобрат физичките перформанси. Но, не очекуваме слатки вежби со мрена или конструкција од вас. селска куќа. Така... нагорни се пар хектари компири или измиј цела куќа...

Прави како што напишав. Напишете за резултатите подоцна. Ќе ви се допаднат. Нешто останува нејасно. Во ред е - добијте совет. Дали имате сомнежи? Од моја страна, можам да ја гарантирам автентичноста на сè што е понудено само ако, се разбира, купите лекови од нас и кажете дека истото си го препорачувам и себеси. Нема подобар според мене. И, се разбира, ако има какви било сомнежи за квалитетот (што е малку веројатно), ние секогаш сме подготвени да го решиме овој проблем. Следно, твој е изборот дали ќе го слушаш моето искуство или не.

Главната работа е дека овие препораки, како и секогаш во нашиот најстар Санкт Петербург природна аптека, се лесни за употреба, безбедни и не бараат самоодрекување. Живејте нормален живот и направете го поактивен благодарение на природните лекови.

Ако треба да ја забрзате активната работа на мозокот и, тогаш ова е следното поглавје.

Видео. Како да ги подобрите перформансите и да се ослободите од хроничен замор

Инструкции

Воспоставете стабилна дневна рутина. Експертите велат дека ова е наједноставниот и најстариот ефикасен лекподигање на сопствената. Тоа е најпотценето и најнесаканото од нас (толку е досадно да се организира секој ден). Сепак, тој е стабилен деноноќен ритам, базирано на природни циклусиод сите живи суштества на земјата е најважниот услов за одржување на високи перформанси. Правилен режимденови е добар сон(за некои е 5-6, за други 9-10), лесно утринско будење, енергична дневна будност, вечерен одмор и повторно спиење.

Ослободете се од нередот на вашето работно место. Ако сте канцелариски работник, најлесниот начин да го направите ова е да го отстраните секое последно парче хартија на вашето биро. Седнете на чиста маса, пијте вода, дишете и фатете се за работа. Добијте го она што ви треба по потреба. Во секој случај, ќе се погрижите повеќе од половина од она што ќе го отстраните да не заврши назад на масата.

Грижете се за свеж воздух. Ако нема клима уред, проветрувајте ја просторијата често и редовно. Недостатокот на кислород значително влијае на степенот на перформанси, нагло намалувајќи го.

Обидете се да промените нешто на вашето работно место. На пример, преуредете ја масата, кабинетот, сменете го осветлувањето (на пример, заменете ја смртоносната студена светлина на канцелариско биро со светилка со абажур што дава топла светлина). Патем, експертите велат дека оживува и активира активноста на мозокотжолта. Ставете предмет на вашата маса или закачете го на ѕидот каде што ќе ви падне погледот жолта боја(сенка, тон). Повремено направете пауза од процесот и само размислете за тоа. За да се избегне преголема стимулација од богата жолта боја, експертите препорачуваат рабовите/засенчувањето со зелена боја.

Од време на време правете малку загревање. Ова е одличен начин за ревитализација на вкочанети мускули и зглобови. Посебно внимание треба да се посвети на загревање на мускулите на вратот, рацете и стапалата. Токму овие делови од нашето тело имаат максимален износмеханорецептори, чие влијание ја стимулира функцијата на мозокот.

Вклучете храна која ја зголемува... во вашата исхрана. Како прво, ова се ореви, моркови, ѓумбир, масна риба, суви кајсии, ракчиња. Но, подобро е да се воздржите од јадење кондиторски производи, бидејќи ... Со нивното варење се трошат многу витамини од групата Б, кои се неопходни за активен мозок. Темното чоколадо може да биде прифатлив извор на брзи јаглехидрати.

Видео на темата

Корисен совет

Не заборавајте за добар одморпосле работа. Не се приклучувајте на редот на работохоличари чиј неверојатен работен капацитет и фантастична продуктивност порано или подоцна пукнаа како меур, оставајќи зад себе такви „подароци“ како неврастенија, нервен слом или уште полошо.

Поврзана статија

Извори:

• како да се зголеми ефикасноста

Изведба- ова е способност на една личност да изврши одредена работа за потребното време, без испуштање на квалитативни и квантитативни показатели. Интернетот моментално е полн со инструкции кои учат како да се преживее во канцеларија. Тие честопати споменуваат како да ги одржувате и подобрите вашите перформанси.

Инструкции

За да ги подобрите вашите перформанси, треба да ги знаете и да ги земете предвид факторите кои најмногу влијаат на тоа Интерес Многу полесно ќе ја завршите задачата за која покажувате интерес. Во такви случаи не забележуваме замор додека не стигне највисок врв. Тешка ни е работата што не ни е интересна, трпиме додека ја работиме.

Светот полн со фактори на стрес ги уништува енергијата и перформансите. За да го вратите, пред се треба да си дадете одмор. Дозволете си да не правите ништо неколку дена. Останете во тишина одредено време, комуницирајте со луѓето во опуштена атмосфера. Се препорачува и посета на природата. Таа совршено ја враќа силата.

Ако е можно, направете патување за себе. На пример, посетете приморско одморалиште. Или опуштете се во санаториум...

Кога сте одморени, вашите перформанси ќе се зголемат.

Но, ова не е доволно. Треба да продолжиме понатаму. И следете ги следниве препораки:

Повеќе статии:

Физичко ниво за подобрување на перформансите

1.Задолжително утринско вежбање. Го стимулира телото. Дава енергија.

2. Целосен сон. Треба да спиете 7-10 часа. Тука е важен индивидуалниот пристап. За некои се доволни 7 часа. Но, има луѓе на кои им треба повеќе време да се опорават.

Главната работа е да се исклучи недостатокот на сон и неговата спротивна компонента.

3. Редовни прошетки. По можност во места на моќ или во природни места, далеку од бучава.

4. Правилна исхрана. Храната е енергија. Важно е да ги научите основите здравата исхрана. И применува знаење.

Работниот простор мора да биде добро одржуван.

Елиминирајте ги одвлекувањата додека работите. Нема социјални медиуми мрежи и СМС. Креирајте според планот што го правите секоја вечер за следниот ден.

Важно е да работите во вашите продуктивни часови. Тоа е индивидуално за секого. Откријте во кои часови сте најактивни и работете на вашите најприоритетни задачи во овој момент.

Исто така, се препорачува периодично да се менуваат активностите. На пример, првите 2 часа пишувате статии, потоа одморате, потоа фотографирате за статиите, потоа одговарате на е-пошта, па повторно пишувате статии.

Па, не заборавајте да си дадете одмор. Одморете се секој час. Додека се релаксирате, прошетајте мини, медитирајте или вежбајте.

Неутрализирајте ја бучавата. Потешко е да се работи во бучна атмосфера. За да ја подобрите продуктивноста, доколку е можно, најдете начини да создадете мирна атмосфера.

На пример, работите од дома. Но, вие живеете во големо семејство. Размислете за изнајмување канцеларија или стан за да ја подобрите вашата продуктивност така што ќе се ослободите од бучава и одвлекување на вниманието.

Емоционално и ментално ниво

Енергијата се губи од негативните мисли и емоции. Чувајте ги на минимум. Користете техники за да управувате со вашите чувства.

Бидете сигурни да бидете во тишина некое време. Правете медитации и авто-тренинзи. Префрлете се од негативни вибрации на позитивни навремено.

Практиките за дишење се исто така корисни за нашата цел.

Дополнителни совети за подобрување на перформансите

1. Најдете си го патот.

Ако човек тргне по погрешен пат, губи смисла и енергија. Важно е да се пронајдете себеси и да го правите она што ви носи среќа и им помага на другите луѓе.

2.Поставете цели.

Без цел, нема желба за движење. За да напредувате, вклучете се во поставување цели. Но, не заборавајте да уживате во самиот процес. Односно, резултатот е добар, но патот до него е уште подобар.

3. Поминувајте време на други области од вашиот живот.

Не изневерувајте се себеси и вашите најблиски заради вашите достигнувања. Сè треба да биде умерено. Не заборавајте за вашиот личен живот.

Овие совети ќе ви помогнат да ги подобрите вашите перформанси. Ти посакувам успех!