Prírodné antidepresíva – liečivé byliny a produkty. Bylinné prípravky na sedáciu

si v depresii? Neponáhľajte sa chytiť pilulky - môžu priniesť krátkodobý účinok, ale potom sa stav len zhorší.

Yuri, 34 rokov: „Na radu lekára začal užívať, zdá sa, ľahká medicína- ale všimol si, že len čo to prestal brať, stal sa ešte agresívnejším. Nakoniec som len upravil svoju stravu a začal som športovať.

Prehodnoťte aj svoj jedálniček. S prvými príznakmi depresie skúste obohatiť svoj jedálniček o zeleninu – koriander, šalát, bazalka. Výborná pomoc pri zvládaní depresívnej nálady syrom, rybami (najmä riekami), mäkkýšmi, morčacím mäsom, mliečne výrobky, kapusta, marhule, šípky a kiwi – to všetko sú prostriedky na povzbudenie.

Figy, banány a hrušky nie sú o nič horšie ako sladkosti a koláče, dodávajú telu aj „hormón šťastia“, no poškodenie pokožky, zubov a vznik kíl navyše určite nečakáte. Navyše prírastok hmotnosti z jedenia sladkostí opäť povedie k depresii.

Ľubovník bodkovaný, hloh, harmanček, chmeľ, valeriána sú výbornými surovinami na prípravu čajov a odvarov. Nezabúdajte, že najlepšími prírodnými antidepresívami nie sú len potraviny, čaje a bylinkové odvary. Vedci už dávno dokázali, že sex je veľmi dôležitý pre zvýšenie nálady a „bojovnosti“. Malo by to však priniesť úprimné potešenie - až potom bude účinok skutočne liečivý. Bohužiaľ, ak máte s partnerom napätý vzťah a radšej sa tolerujete, než by ste si užívali spoločne strávené minúty, sex vám situáciu pravdepodobne nezachráni. Ale ak sa rozhodnete zlepšiť vzťahy, depresia bude odstránená akoby ručne.

Tanec alebo hry vonku sú dobre vyvedené z „stuporov“ čerstvý vzduch. V krajnom prípade urobte pravidlom každodenné prechádzky – venujte im hodinu a pol, vyberte si nové trasy a snažte sa na tento čas neplánovať náhodné veci. Aj keď ste veľmi zaneprázdnení, nájdite si čas na založenie pokoj v duši. do 30-40 minút prispievajú k produkcii hormónu šťastia – endorfínu, na zlepšenie nálady použite gymnastiku, plávanie, beh, chôdzu.

Váš Dobrí priatelia v boji proti depresii - zvierat. Domáce zvieratá sa cítia dobre, keď majitelia sami nie sú ich vlastní - a často prejavujú dojemnú starostlivosť. A ak nie sú žiadne, bolo by dobré vyčleniť čas na návštevu zoologickej záhrady, delfinária, žrebčína. Nemusíte jazdiť na koni alebo plávať s delfínmi – najlepšie prírodné antidepresíva často zahŕňajú kontempláciu.

Niekedy na rozlúčku s depresívnou náladou stačí dovoliť si robiť to, čo milujete – kresliť, nakupovať, sochárčiť, tkať – všetko, čo dokáže zamestnať ruky aj myšlienky.

Lekári sa domnievajú, že depresia je výsledkom hladovania mozgových buniek, nedostatku vitamínov a minerálov a metabolických porúch. Pred výberom najviac vhodný prostriedok, mali by ste venovať pozornosť všeobecný stav telo - je dosť možné, že dôvodom vášho stavu je nedostatok látok, ktoré potrebuje, alebo nadbytok toxínov.

V boji proti depresii existuje aj plán výživy. Snažte sa najmä večer konzumovať potraviny, ktoré nenesú telu „balast“ ako ťažoba v žalúdku. Skvelé na boj proti depresii s citrónom. Môžete tiež prísť s vlastným spôsobom vykládky - deň na uhorkách, pohánke atď. Ak nemáte dostatok spánku alebo trpíte nespavosťou, oh dobrá nálada a nemusíš hovoriť.

Zoznam najlepších prírodných antidepresív, odborníci často spomínajú aromatické oleje ruže, jazmín, bazalka, aromatické kúpele s bergamotovým, pomarančovým a ylang-ylangovým olejom. Ako vidno, výber prostriedkov bez vedľajšie účinky veľmi veľké - zostáva len vybrať najvhodnejšie z nich.

Všetko uvedené neplatí v plnej miere pre ťažké a dlhotrvajúca depresia. Pri tejto forme ochorenia je potrebná konzultácia a pozorovanie u odborného psychiatra, psychoterapeuta. Dávajte pozor na svoje zdravie!

Keď máte zlú náladu, rušný deň, post-stresovú situáciu alebo apatiu, neponáhľajte sa lieky. Môžete získať pomoc prírodné antidepresíva: produkty a liečivé bylinky, aromatické oleje.

Naša nálada a emócie závisia nielen od vonkajších okolností a zdravia, ale aj od funkcie Endokrinné žľazy: hypotalamus a epifýza. Hormóny, ktoré produkujú imunitný systém, emocionálne rozpoloženie a stupeň ochrany tela v stresových situáciách.

Látka melatonín, ktorú produkuje epifýza, pomáha zvládať stres, pri ktorom dochádza k intenzívnej tvorbe adrenalínu, no hladina cukru v krvi klesá.

Nie je náhoda, že v situáciách, keď dôjde k apatii, poruche, nervové napätie, Chcem niečo sladké: čokoládu, sladkosti, koláče, sladké ovocie - banány alebo datle. Práve tieto potraviny obsahujú sacharidy, ktoré stimulujú tvorbu melatonínu, ktorý pomáha relaxovať a upokojiť sa.

Produkty, ktoré zlepšujú náladu.

Našu náladu reguluje hormón sérotonín a pomocou niektorých potravín môžeme kontrolovať jeho hladinu a stimulovať zvýšenú produkciu.

Najúčinnejším prírodným antidepresívom je tmavá čokoláda. Na uvoľnenie napätia, povzbudenie či zvládnutie stresovej situácie stačí pár kociek čokolády alebo šálka aromatického kakaa, ktoré obsahuje fenylefylamín, ktorého hlavnou funkciou je práve antidepresívum. Okrem toho je v kakau prítomný zinok, ktorý je nevyhnutný pre krásu vlasov a čistú pokožku tvár a látky, ktoré regulujú obeh mozgu.

Medzi antidepresívne produkty patria aj sušené marhule, med, marmeláda, maliny a jahody, žerucha a chalva. Z dvoch ziel: kalorického obsahu a napätia či apatie je lepšie vybrať si to najmenšie a dopriať si v primeranom množstve sladké. Získané kalórie môžete minúť buď v bazéne, príp.

Ak vaša nálada dlho zmeny ako barometer, musíte do svojho jedálneho lístka zaradiť produkty obsahujúce vitamíny B1, B2, E a A, ako aj stopové prvky: selén a zinok.

Vitamín B1 - tiamín

Reguluje stav nervového systému: ak ho v tele nie je dostatok, v stresových situáciách sa stáva nechráneným a nervový systém je neustále „na pokraji kolapsu“ a postupne sa začína „uvoľňovať“.

Existuje chronická podráždenosť, nespokojnosť so všetkým: so sebou, so životom as ostatnými, depresívny stav. Okrem toho existujú neustále obavy a strach z akéhokoľvek dôvodu, poruchy spánku a dlhodobý pokles sily, objavujú sa opuchy a proces starnutia tela sa zrýchľuje.

Najväčšie množstvo vitamín B1 - v pivovarských kvasniciach. Vo forme tabliet sa dnes predávajú vo všetkých lekárňach. Ale kvasinky sú kontraindikované pri ochoreniach: hypertenzia, ochorenia žlčových ciest, žlčníka a pečene, obezita a sklon k nadváhe. V týchto prípadoch sa odporúča zaradiť do svojho jedálneho lístka zvýšené množstvo kapusta všetkých druhov a zelený hrášok.

Vitamín B1 obsahujú aj orechy a zemiaky, ražný chlieb a vajcia, slnečnicové a tekvicové semienka. Na zvýšenie obsahu vitamínu B1 v tele za týždeň stačí 100 g denne vlašské orechy alebo mandle. Ich obsah kalórií môže byť kompenzovaný nízkokalorickou diétou.

Vitamín B2 - riboflavín

Ďalší vitamín, ktorý priamo ovplyvňuje našu náladu. Hlavnou funkciou tohto vitamínu je zdravie pokožky, ale ovplyvňuje aj zrak, stav mozgu, imunitu a nervový systém. Jeho nedostatok je charakterizovaný únavou, častou nervových zrútení a podráždenosť, nízka odolnosť voči infekciám.

Pri týchto príznakoch a preventívne zaraďte do jedálneho lístka pečeň, teľacie mäso, pivovarské kvasnice, fermentované mliečne výrobky, mlieko, tvaroh, feta syr a syr, pšeničné klíčky, zemiaky a pór, paradajky, repu, zelenú fazuľku, kapustu a zelený hrach.

Vitamín E - tokoferol

Odstraňuje nočné svalové kŕče, urýchľuje obnovu tkaniva, u starších ľudí postupne mizne tmavé škvrny zlepšuje videnie, stav svalov, kože, krvi a pľúc. A americkí vedci zistili, že vitamín E je vitamín energie, pozitív a radosti. Podľa ich názoru je to vďaka tomuto vitamínu, že sa človek stáva energickým a veselým. Vitamín E je nielen antidepresívom, ale aj silným antioxidantom: reguluje oxidačné procesy v tele.

Preto sú produkty s obsahom tokoferolu súčasťou „hviezdnych“ diét populárnych v Hollywoode. Neodporúča sa však začať užívať vitamín E vyššie dávky: mala by sa v tele hromadiť postupne. A na slnku by ste sa nemali zdržiavať príliš dlho – obsah tokoferolu v tkanivách začína klesať, preto sa treba opaľovať vždy s mierou – pre zdravie a krásu, a nie pre kožné problémy a zdravie.

Na kompenzáciu nedostatku tokoferolu v tele je potrebné zaradiť do denného menu celozrnný chlieb, nerafinované obilniny, akékoľvek rastlinné oleje, mladé listy žihľavy, listy mäty, zelerovú zeleninu, otruby, brokolicu. ale zvýšený obsah vitamín E - len v sadeniciach: pšenica, ovos, hrach, sója, tekvica.

Prírodné antidepresíva sú všetka zelenina a ovocie oranžovej, červenej a žlté kvety. Väčšina z nich obsahuje vitamín A - retinol a provitamín A - karotén: mrkva, marhule, tekvica, fazuľa.

Vitamín A

- vitamín krásy a mladosti, zdravia pokožky, vlasov a nechtov. Jeho nedostatok vedie k chorobám nočná slepota keď človek začne zle vidieť v tme.

Vitamín A sa nachádza aj v pečeni, žĺtkoch, rybí olej, kapusta, tekvicové a slnečnicové semienka.

Zo stopových prvkov má antidepresívne vlastnosti. selén. Vo veľmi malých množstvách sa nachádza v semenákoch, vlašské orechy, kešu, zeler, špargľa. No pri plnohodnotnej a pestrej strave stačí jeho množstvo, ktoré sa do tela dostáva s jedlom.

Antistresová diéta.

Ak chcete zlepšiť svoje emocionálne pozadie, rozveseliť sa, dostať sa z apatie a depresie, vylúčiť zo svojho jedálneho lístka alkohol, silný čaj a kávu: váš nervový systém teraz nepotrebuje stimulanty, ale produkty, ktoré regulujú hormonálne pozadie.

Z rovnakého dôvodu vylúčte z jedálnička pikantné, paprikové, vyprážané a mastné jedlá – znížite tak záťaž organizmu. Na chvíľu stojí za to opustiť korenie a korenie: korenie, horčica, cesnak.

Teraz vám budú užitočné produkty: kyslé mlieko a tvaroh, syr alebo syr feta, cereálie, sušené ovocie, 2-3 vajcia týždenne, ryby, kuracie, morčacie alebo teľacie mäso, olivové, kukuričné ​​alebo ľanové rastlinné oleje, ryby alebo hovädzia pečeň, orechy, klíčky, zelenina.

Zvlášť potrebné: surová alebo pečená tekvica, cuketa, mrkva, zelený hrášok, karfiol, biela kapusta, brokolica, petržlen a kôpor. A samozrejme horká čokoláda a kakao, ovocie a šťavy, pivovarské kvasnice.

Antistresové diétne menu – môžete si ho denne upravovať.

lyžička naklíčené a umyté zrná s klíčkami dlhé 1,5-3 mm, ovsené müsli so sušenými marhuľami, hrozienkami a orechmi, hrnček kakaa, 2 krajce ražného chleba sušeného v toastovači, banán.

obed:

pomaranč, 2-3 kocky čokolády a šálka zeleného čaju, ražný alebo ovsený chlieb.

Možnosť 1: zeleninová polievka, príloha z hnedej ryže alebo pohánky, kúsok kuracieho mäsa alebo ryby, šalát z paradajok a sladkej papriky s zeleninový olej, ražný chlieb, zelený čaj alebo minerálnej vody.

Možnosť 2: zeleninový guláš: karfiol, zeler, cuketa, 2 vajíčka uvarené namäkko, ražná žemľa, šťava a jablko.

jogurt a chudé sušienky, hrozienka, datle, orechy.

dusená špargľa, korenie, kaleráb, zeler a zelenina - zeleninový guláš podľa chuti, syr alebo syr. Šťava alebo biokefir. Pred spaním - horúce mlieko alebo šálka kakaa s mliekom, šípkový nálev s medom, tableta pivovarských kvasníc.

Počas týždňa antistresovej diéty môžete zlepšiť svoj emocionálny stav. Je potrebné iba sledovať obsah kalórií v jedálnom lístku, ale tiež si nezariadiť dodatočný stres z obmedzenej stravy.

Teraz je pre vás hlavnou vecou vyplniť nedostatok potrebných antidepresívnych vitamínov a poskytnúť dobrá výživa vedieť adekvátne vnímať situáciu a využívať mozog čo najviac na nájdenie správne riešenie alebo východisko zo súčasnej situácie. Na to telo potrebuje zdravá energia, ktorý obsahuje prírodné a zdravé produkty.

Pomôžu kontrolovať chuť do jedla, upraviť hmotnosť - na zeleninovom vývare.

Upokojujúce liečivé byliny a poplatky.

Od liečivé byliny, ktorý má sedatívny účinok, pomôže znížiť emocionálny stres a stres, koreň a listy valeriány, oregano, medovka, ľubovník bodkovaný a chmeľ.

Pri strese, depresii, apatii je užitočné uvariť čaj z ľubovníka bodkovaného, ​​šípok, malinových alebo jahodových listov, oregana a mäty. Je lepšie použiť termosku: hrsť divokej ruže, polievková lyžica. bylinky, zalejte litrom vriacej vody a nechajte aspoň 2 hodiny. Nemôžete filtrovať, ale počas dňa pridajte vriacu vodu. Ráno pripravte nový nálev. Tento upokojujúci čaj je možné piť počas celého dňa, 5-7 dní. Potom vypite infúziu divokej ruže, citrónového balzamu, tymiánu.

Účinnejšia bude infúzia ľubovníka bodkovaného a koreňa valeriány. Nálev: st.l. Ľubovník bodkovaný, ch.l. koreň valeriány. Pripravte a vezmite rovnakým spôsobom ako predchádzajúca kolekcia.

Skúste si týždeň uvariť tento upokojujúci bylinkový čaj namiesto bežného či zeleného čaju – pocítite citeľné zlepšenie nielen na svojom citový stav ale celého organizmu ako celku.

Nálev z chmeľových šištičiek a mäty pôsobí ako syntetické trankvilizéry, nemá však vedľajšie účinky a je zdravotne nezávadný. Infúzia: lyžička. chmeľové šišky a mäta dusené pohárom vriacej vody. Lúhujte 30 minút, sceďte a pite v 2 dávkach, pridajte plátok citróna a lyžičku. med.

Aby bol spánok pokojný a osviežujúci, môžete si pripraviť vrecúško zo zbierky byliniek: chmeľové šišky, levanduľa, oregano, medovka. Vyplňte malý vankúš vyrobený z bavlny alebo ľanu. Takéto voňavé vrecúško, ak ho žijete pri hlave, normalizuje spánok a upokojuje nervový systém Pomôže to zmierniť napätie v tele.

Zlepšiť náladu vám pomôžu aromatické oleje: levanduľa vás upokojí, ylang-ylang uvoľní a tiež zníži stres, céder pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a strachom. Cez deň pomôžu vonné oleje: pomaranč - tonizuje, znižuje psychickú únavu, smrekový olej tiež tonizuje a posilňuje sebavedomie, borovicový olej stimuluje mozog.

Prírodné antidepresíva: bylinky, potraviny a aromatické oleje, vám určite a účinne pomôžu zvládnuť zlá nálada, apatia a stres. Len si zachovaj dôveru v seba, svoje sily a schopnosti. A že všetko zlé sa raz skončí.

Možno vás bude zaujímať článok:

Keď sa dostaví skľúčenosť a smútok, nič nepomôže ako antidepresíva rastlinného pôvodu, ktoré sa nevyznačujú výrazným vedľajšie účinky. Zvážte niekoľko populárnych rastlinných antidepresív.

Moderné bylinné antidepresíva

• poklad užitočné látky z depresie je ľubovník bodkovaný. Jeho účinnosť je spôsobená prítomnosťou látky - hepericínu v zložení. V lekárni nájdete liečiv, vytvorené na základe ľubovníka bodkovaného - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
• Melissa officinalis – z bylinných antidepresív patrí k najobľúbenejším. Na výrobu lieku z neho je potrebné zbierať listy a výhonky a robiť ich odvar. Jednoduchšie kúpiť v lekárni bylinné antidepresíva, medzi ktoré patrí - Nervoflux, Parsen, Novo-pasit.
• Mäta má upokojujúce účinky. Ak chcete získať sedatívum, mali by ste pripraviť odvar z jeho listov.
• Materina dúška päťlaločná - zriedka sa používa na samopodávanie. Je súčasťou bylinných antidepresív spolu s mätou, medovkou a ľubovníkom, keďže má horkastú chuť a nepríjemný zápach.
• Valeriana officinalis sa používa na úľavu nervové vzrušenie. Používa sa samostatne vo forme infúzií alebo v kombinácii s inými prostriedkami.
• Koreň sladkého drievka má mierny sedatívny účinok. Viac sa predpisuje na liečbu respiračných patológií a ochorení obličiek. V rámci bylinných prípravkov zosilňuje účinok iných látok.
• Hloh sa používa na depresiu. Zlepšuje krvný obeh a pomáha urýchliť vylučovanie toxických látok z tela.
• Šípky sú bohaté na vitamín C, antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém. Počas jarnej úzkosti, u ľudí náchylných na ňu, môžu bylinné antidepresíva, ako sú šípky, zmierniť exacerbáciu.
• Používajú sa chmeľové šišky v tradičná medicína na prípravu upokojujúcich čajov.
• Ľahké bylinné antidepresíva sa nachádzajú v kakau, káve, banánoch, pomarančoch, grapefruite a mandarínke. Zvyšujú sekréciu v tele sprostredkovateľa radosti – serotonínu.
• Šišky, borievka sú výborné bylinné antidepresíva. O správne použitie sú schopní zbaviť sa mnohých duševných porúch.

Bylinné antidepresíva bez lekárskeho predpisu

Niektoré rastlinné antidepresíva sa dajú kúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Ponúkame ich zoznam:

• Prozac – obsahuje rastlinné látky, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii. Zmierňuje úzkosť, pomáha pri nechutenstve, obnovuje menštruačné poruchy zmierňuje úzkostné myšlienky. Po nej sa človek stáva adekvátnejším a odolnejším voči účinkom vonkajšie faktory. Viac informácií nájdete v článku s.
• Maprotilín všetkých antidepresív rastlinného pôvodu má kontraindikácie - epilepsia, ochorenie pečene a obličiek, kŕčové poruchy. Zahŕňa aktívne rastlinné extrakty. Maprotilín pomáha pri úzkosti, apatii, psychomotorickej retardácii.
• Zyban - používa sa v emocionálny stres, ku ktorému dochádza pri zbavení sa nikotínu a drogovej závislosti.
• Deprim je založený na rastlinných antidepresívach získaných z ľubovníka bodkovaného. počíta efektívny nástroj používa sa na zlepšenie výkonu a zlepšenie nálady.
• Extrakt z leuzey je predpísaný na prepracovanie na zvýšenie účinnosti.
• Zo všetkých bylinných antidepresív má ženšenová tinktúra najlepšie vlastnosti na posilnenie imunitného systému. Zbavuje sa mierna depresia. Kombinácia schengenu a eleuterokoka v liek umožňuje rýchlo odstrániť ospalosť a zvýšiť účinnosť.
• Tinktúra z návnady sa používa na liečbu nespavosti, depresívnych porúch.
• Novo-Passit pozostáva z rastlinných zložiek (ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska, chmeľ, hloh, medovka, mučenka, baza čierna). Pomáha zmierniť úzkosť, bolesti hlavy, napätie. Používa sa na normalizáciu menštruačného cyklu u žien.
• Persen – obsahuje antidepresíva rastlinného pôvodu ako medovka, mäta pieporná, valeriána. Má výrazný upokojujúci účinok.
• Tinktura Schisandra chinensis sa používa na hystériu, liečbu.

Na záver, vyššie uvedený zoznam liekov obsahuje prírodné antidepresíva, ale niektoré z nich majú kontraindikácie. So zeleninou buďte opatrní sedatíva počas tehotenstva a laktácie.

Pozor! Účinok užívania rastlinných antidepresív sa pozoruje najskôr 2 hodiny. Ak ste užili liek, jeho účinok by sa mal vyhodnotiť najskôr po 4 hodinách.

depresia je bežná duševná choroba V modernom svete. Trpí ňou každý 20. dospelý človek na planéte. Predtým, ako pristúpite k zásadným opatreniam na jeho odstránenie, prostredníctvom rôznych liekov a psychologických sedení, môžete sa uchýliť k bylinnej medicíne. Liečba antidepresívami pre na rastlinnej báze nie menej efektívne. Okrem toho správne zostavená strava obsahujúca potrebné pre telo vitamíny a minerály.

Podľa vedecký výskum vzniká a rozvíja sa depresívny stav z nedostatku mozgových buniek potrebná výživa alebo, presnejšie povedané, určité prvky. Bez nich je bunkový vývoj a fungovanie neúplné. Bunkové tkanivo hladuje a zaťaženie tela sa zvyšuje s vekom. Následne sa celkový zdravotný stav zhoršuje a progreduje mentálne poruchy odlišné typy.

Príčiny depresie

• Kyselina askorbová. Jeho nedostatok je vyprovokovaný neustály stres, zlé návyky. V dôsledku toho je metabolizmus narušený kyselina listová, železo, rýchlosť syntézy klesá potrebné pre človeka prvkov.
• Skupina vitamínov B. V ženách sa strácajú kritické dni. V dôsledku toho je prenos nervového impulzu destabilizovaný, syntéza neurotransmiterov, bielkovín a aminokyselín je narušená.
• magnézium. Jeho nedostatok vyvoláva zvýšenie nervovej excitability. Existuje nadmerná podráždenosť a úzkosť.

Príznaky depresie

1. Porucha spánku. Nočné mory, úzkosť, úzkosť, najmä ak neexistujú dôvody na silné pocity.
2. Somatogénne a reaktívne depresie spojené s chorobami alebo organickými léziami.
3. Búšenie srdca, závraty, nadmerné potenie, poruchy močenia, pocit nedostatku vzduchu a iné psycho-vegetatívne prejavy.

Stojí za zváženie, že liečba antidepresívami na rastlinnej báze nie je všeliekom. Sú považované za sprievodný a obnovujúci prvok, ale nie sú schopné liečiť ťažký stupeň choroby.

Liečba depresie bylinnými liekmi

1. S obsahom ľubovníka bodkovaného. Patria sem Deprim a Gelarium. Dokonale upokojujú, odstraňujú syndróm bezpríčinná úzkosť, nervové napätie, psycho-emocionálna porucha.
2. Kombinácia medovky, valeriány a mäty. Novo-passit a Persen. Pomáhajú pri nespavosti, neuróze, silnom emočnom strese.
3. Komplex mäty, levandule, chmeľu (šišky) a pomaranča - Nefrofluk. Toto zloženie čaju upokojuje a pomáha relaxovať.

Výživa na depresiu

• Čokoláda, najlepšie čierna, horká. Uvoľňuje endorfíny a serotonín.
• Ovsené vločky vo vločkách a vo forme kaše, mäso, otruby, šošovica. Podporujú tvorbu dopamínu. Je to on, kto je zodpovedný za spokojnosť.
• semená, orechy, morská ryba(tuk), avokádo. Nasýtený Omega-3 kyselinami.
• Vajcia (bielkoviny), morské riasy, chudé bravčové, teľacie, kuracie prsia, morka. Vitamín B obsiahnutý v týchto produktoch reguluje vstrebávanie stopových prvkov.
• Med. Produkt obsahujúci prospešné kyseliny, stopové prvky, chróm, železo. Prírodný posilňovač energie.
• Čerstvá zelenina a ovocie. Priaznivo ovplyvňuje hormonálne pozadie vo všeobecnosti a pohodu.

Bylinné antidepresíva

• ľubovník bodkovaný. Obsahuje hepericín, flavonoidy, hypertrofín. Má sedatívny účinok (mierny). Čaje s ním normalizujú proces spánku. Odporúča sa naliať jednu polievkovú lyžicu. lyžicu trávy s 200 mililitrami vriacej vody, potom varte 10 minút a potom nechajte variť asi dve hodiny. Vypite pol pohára pred jedlom trikrát denne. Kúpeľ s takýmto odvarom bude tiež užitočný.
• Mäta pieporná. Jeho listy obsahujú veľa užitočných esenciálne oleje. Uvoľňuje nervové napätie, posilňuje celkovú imunitu, znižuje mieru podráždenosti a vzrušivosti, uvoľňuje. Používa sa vo forme odvarov a čajov.
• Materina dúška. Obsahuje oleje a veľa fytoncídov. Dobré sedatívum. Pomáha pri emočnej nestabilite nervové vyčerpanie. Perfektne kombinované s mätou, citrónovým balzamom, ľubovníkom bodkovaným. V nezávislej forme sa používa v alkoholových tinktúrach.
• Hop. Používajú sa šišky. Lieky z nich zvyšujú odolnosť voči stresu, normalizujú metabolizmus, upravujú metabolizmus vody, lipidov a minerálov.
• Valeriána lekárska. Obsahuje alkaloidy, glykozidy. Reguluje činnosť srdcového svalu, sedatívum a trankvilizér.
• Nettle. Flavonoidov a stopových prvkov má viac než dosť. Odstraňuje toxíny, saturuje a stimuluje telo. Používa sa ako Čerstvá šťava a ako infúzia.
• Šípka. Riboflavín, karotén, vitamíny K, C, I, R. Tonizuje, šetrí pred beriberi.
• Hloh. Kvercetín, vitexín, hyperín, hyperozid. Zlepšuje krvný obeh v mozgu, reguluje procesy centrálneho nervového systému.
• Melissa. Listy obsahujú flavonoidy, saponíny, vápnik, zinok, železo, selén, draslík, mangán, kyselina askorbová. Dopĺňa nedostatok minerálov, robí ho odolnejším.

Vedľajšie účinky prírodných antidepresív

Prírodné antidepresíva možno rozdeliť na dve časti veľké skupiny, ktorá zahŕňa niektoré produkty a rastliny. Prírodné antidepresíva sú oveľa účinnejšie ako syntetizované lieky, pretože majú menej kontraindikácií a vedľajších účinkov a v niektorých prípadoch sú oveľa lacnejšie ako umelé analógy. Prírodné prípravky a produkty, ktoré sa najčastejšie používajú ako antidepresíva, si rozoberieme nižšie.

Antidepresívne prípravky dokážu zlepšiť náladu pacienta, vpraviť do jeho tela chýbajúce vitamíny B a C, rôzne minerály a kovy a môžu v tele pacienta urýchliť syntézu niektorých látok, ktoré uvoľňujú depresívny stav. Možno ich rozdeliť do nasledujúcich skupín:

1. Čokoláda a rôzne produkty s jej použitím obsahujú teobromín a fenyletylamín, ktoré urýchľujú syntézu serotonínu v tele pacienta, čím sa dosahuje stav blaženosti.
2. Výrobky s obsahom železa potrebujú najmä ženy kvôli menštruačnému cyklu. Ich nedostatok vedie k rozvoju silná únava. Zoznam takýchto potravín zahŕňa špenát, červené mäso, šošovicu, pšenicu a ovsené otruby. Ale nemôžete kombinovať ich použitie s čajom obsahujúcim tanín, pretože to vedie k zníženiu množstva železa v tele.
3. Vitamín C obsahuje potraviny ako kiwi, červené bobule, paradajky, citróny a pomaranče, špenát, zelená a červená paprika, grapefruit (šťava), šípky, brokolica, ružičkový kel, melón, jahoda. Pomáhajú zmierniť únavu, smútok.
4. Pre normálna operácia srdce je veľmi dôležité mastná ryba. Zvlášť dobré je jesť 2 krát za 7 dní. Najlepšie sa hodí makrela, tuniak, losos. Môžete sa však prihlásiť aj vy bylinné produkty napr tekvica, orechy.
5. Produkty s vysoký obsah vitamín B6 zmierňuje príznaky depresie, ako je podráždenosť, skľúčenosť, únava. K tomu musíte jesť zemiaky, kukuričné ​​lupienky, kuracie mäso, banány, bravčové mäso, celozrnné výrobky, ryby.
6. jedlo, bohaté na sacharidy, dodáva ľudskému telu energiu pre bunky. Je dobré jesť dule, cestoviny, kukuricu, datle. Odporúča sa používať pšenicu, fazuľu, hrozienka, sušené figy.
7. Potraviny s vysokým obsahom horčíka a draslíka zmierňujú stres a zlepšujú náladu. Podráždenosť a únava miznú. Na doplnenie horčíka a vápnika by sa mali používať potraviny ako strukoviny, orechy, syry, mlieko (prírodné alebo sójové), ustrice a chobotnice.

Užitočný materiál

Existuje niekoľko zlúčenín, ktoré možno získať z potravy a ktoré pomáhajú telu bojovať proti depresii. Toto sú aminokyseliny. Zvyčajne na zotavenie človeka z choroby používajú:

1. Produkty obsahujúce tyrozín. Aminokyselina priamo reguluje náladu. Stres, duševná a fyzická prepracovanosť znižuje množstvo tyrozínu v ľudských mozgových bunkách, znižuje koncentráciu a narúša emocionálnu stabilitu. Ak chcete získať správne množstvo tyrozínu, musíte jesť vajcia, mäso, ryby, hydinové jedlá.
2. Aminokyseliny tryptofán a fenylalanín potrebuje mozog na produkciu serotonínu, dopamínu a norepinefrínu, ktoré regulujú telesné a duševnej činnosti osoba. Pôsobia ako prírodné antidepresíva. Na doplnenie tryptofánu a fenylalanínu musíte zjesť viac mlieka, rýb, tvarohu, arašidov, tekvicových semiačok, banánov, sezamu, mandlí.

antidepresíva na rastlinnej báze

Na odstránenie depresie veľa ľudí používa rôzne bylinky, pretože nie bezdôvodne považujú ich použitie za bezpečnejšie ako používanie syntetické tablety. Antidepresíva rastlinného pôvodu sa používajú vo forme odvarov, čajov, likérov atď. Na zoznamoch moderných liečiv sa objavujú tieto bylinky:

1. Ľubovník bodkovaný – obsahuje látku hypericín, ktorá dobre odstraňuje prejavy depresie. Rastlina sa používa na výrobu liekov ako Hypericum, Deprim atď.
2. Melissa je súčasťou rastlinných antidepresív. Z jej listov a výhonkov sa často pripravuje odvar. Používa sa pri výrobe liekov ako Nervoflux, Novo-Passit atď.
3. Na upokojenie po strese môžete použiť mäta pieporná z ktorých vyrábajú liečivý odvar aplikácia listov rastliny.
4. Materina dúška päťlaločná sa zriedka používa oddelene od iných bylín. Zvyčajne ide o jednu zo zložiek lieku, ktorá obsahuje ľubovník bodkovaný a medovka. Súvisí to s horkosťou, veľmi zlý vkus materina dúška.
5. Valeriána lekárska je rastlina používaná ako sedatívum na zmiernenie nervového vzrušenia. Najčastejšie sa používa vo forme nálevu, ale môže byť aj súčasťou akéhokoľvek lieku.
6. Samotný koreň sladkého drievka má slabý sedatívny účinok, ale má schopnosť zosilniť účinok iných liekov. Preto sa používa ako súčasť komplexných infúzií.
7. Hloh si poradí aj s depresiou, keďže odstraňuje z tela všetky toxíny, zvyšuje krvný obeh.
8. Šípka je prirodzeným "skladom" vitamínu C. Dobre posilňuje ľudskú imunitu, zmierňuje depresiu.
9. Z chmeľových šištičiek sa často pripravujú rôzne upokojujúce čaje.
10. Ako bolo uvedené vyššie, na boj proti tejto chorobe v potravinách môžete použiť trávu, ako sú banány, kakaové ovocie, káva a citrusové plody, ako sú pomaranče. Prispievajú k syntéze serotonínu v tele pacienta a odstraňujú depresiu.

Nie sú to všetky rastliny a potraviny, ktoré je možné počas eliminácie konzumovať depresie. Vyššie boli uvedené len tie najznámejšie a najobľúbenejšie.