మసాజ్ ప్రక్రియ ఏ సాంకేతికతతో ప్రారంభమవుతుంది? క్లాసికల్ మసాజ్ కోసం నియమాలు మరియు పద్ధతులు

క్రీడలు చాలా మంది ప్రజల జీవితంలో అంతర్భాగం. జిమ్నాస్టిక్స్, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, ఫిట్‌నెస్, బలం మరియు క్రీడలు ఆడటం - ఈ జాబితాను అనంతంగా కొనసాగించవచ్చు: ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఇష్టానికి మరియు వారి సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఇష్టమైన కార్యాచరణ కోసం చూస్తున్నారు. ఒకే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సరైన శారీరక శ్రమ శరీరానికి అపారమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, కొన్ని వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు, శరీరాన్ని బిగించి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్ ఏదైనా వ్యాయామం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్: వివరణ మరియు ప్రధాన రకాలు

ఈ పదానికి అర్థం ప్రత్యేక రకంతీవ్రంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తి యొక్క కండరాలు, కీళ్ళు, ఎముకలు మరియు చర్మంపై ప్రభావాలు.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్ ఏ వ్యాధులకు చికిత్స చేయదు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందదు! భారీ శారీరక శ్రమ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి, దుస్సంకోచాల నుండి ఉపశమనం పొందండి, శక్తిని మరియు శక్తిని ఇవ్వండి - ఇవి ఈ ఉపయోగకరమైన ప్రక్రియ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు.

ఈ ప్రక్రియ ఫలితంగా, అథ్లెట్ యొక్క రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, కణాలు త్వరగా ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేయబడతాయి, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, కీళ్లపై భారం మరియు అదనపు ఉద్రిక్తత తొలగించబడుతుంది, కండరాలు సాగదీయడం మరియు వేగంగా టోన్ చేయడం, ఓర్పు మరియు మొత్తం పనితీరు పెరుగుతుంది. అత్యధిక ఫలితాలను లక్ష్యంగా చేసుకున్న వారు ఈ పద్ధతిని విస్మరించరు.

మీరు ప్రొఫెషనల్ స్పెషలిస్ట్‌తో సెషన్ కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు లేదా ఇంట్లో ఈ రకమైన మసాజ్ నేర్చుకోవచ్చు. స్వీయ మసాజ్ కూడా తరచుగా సాధన చేయబడుతుంది.

సెషన్ సమయంలో, ఒకే ప్రాంతం లేదా మొత్తం శరీరం (ప్రైవేట్ మరియు జనరల్) మసాజ్ చేయవచ్చు.

ఇది క్రింది రకాలుగా విభజించబడింది.

• ప్రిలిమినరీ.

ఈ మసాజ్ శిక్షణ లేదా పోటీకి ముందు చేయబడుతుంది. వేడెక్కడం మరియు భారీ లోడ్ల కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం లక్ష్యం. ఇది పొడి చర్మంపై మరియు బలమైన లేపనాలు, సారాంశాలు మరియు జెల్లను ఉపయోగించి రెండింటిలోనూ జరుగుతుంది. అదనపు నిధులు చర్యల ప్రభావాన్ని బాగా పెంచుతాయి.

వార్మ్-అప్ మసాజ్ సాధారణంగా 5 నుండి 20-30 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, కదలికలు శక్తివంతంగా మరియు బలంగా ఉంటాయి. ఇది సన్నాహకతతో కలిపి మరియు అది లేకుండా రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

పరికరాలు ఉన్నాయి.

• రుద్దడం. మీ వేళ్లు, అంచు లేదా మీ అరచేతి బేస్ ఉపయోగించి, వివిధ దిశల్లో చర్మాన్ని మసాజ్ చేయండి. దయచేసి శ్రద్ధ వహించండి ప్రత్యేక శ్రద్ధకీళ్ళు.
• పిండుతుంది. ఈ టెక్నిక్ స్ట్రోకింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, బలమైన ఒత్తిడి వర్తించబడుతుంది, చర్మం చేతులు కింద పిండినట్లుగా ఉంటుంది.
• పిసుకుట. వారు సమయం తీసుకోవాలి అత్యంతవిధానాలు. ఈ దశలో, కండరాలు బాగా పని చేస్తాయి: సాగదీయడం, అపహరించడం మరియు ఒత్తిడి చేయడం.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నొప్పి కండరాలు పని చేయవు! వేచి ఉండండి పూర్తి రికవరీ, అప్పుడు మాత్రమే మసాజ్ సెషన్ చేయండి!

వేడెక్కడం మసాజ్ విధానాలు, జాతులు లేదా ఈత మధ్య విరామం సమయంలో ఉపయోగించబడుతుంది. శరీరం చల్లబడకుండా నిరోధించడమే లక్ష్యం. పోటీని ఆరుబయట నిర్వహించినట్లయితే లేదా చాలా ఎక్కువ విరామం ఉన్నట్లయితే ఇది జరుగుతుంది. ప్రక్రియ ఎక్కువసేపు ఉండదు - కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి 3-10 నిమిషాలు సరిపోతుంది. కదలికలు సన్నాహక మసాజ్ సమయంలో మాదిరిగానే ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, అవి మరింత శక్తివంతంగా మరియు తీవ్రంగా నిర్వహించబడతాయి.

మసాజ్ చేయడం వెనుక నుండి ప్రారంభమవుతుంది, తరువాత అవయవాలకు కదులుతుంది. ఈ మసాజ్ ప్రదర్శనకు ముందు వెంటనే నిర్వహిస్తారు. ఇది పడుకుని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ ఇది సాధ్యం కాకపోతే, కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో చేయండి. తరచుగా, ప్రారంభానికి ముందు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి, అథ్లెట్ ఒక దుప్పటి లేదా దుప్పటితో కప్పబడి ఉంటుంది.

ప్రారంభానికి ముందు టోనింగ్ మసాజ్ కూడా జరుగుతుంది. ప్రశాంతత, ఉద్రిక్తత, చిరాకు, ఆందోళన మరియు అధిక ఉత్సాహం నుండి ఉపశమనం పొందడం లక్ష్యం. ఈ విధానం అథ్లెట్‌కు ఒక రకమైన మద్దతు, తద్వారా అతను తన సామర్థ్యాలపై నమ్మకంగా ఉంటాడు, విజయం మరియు ప్రదర్శనలకు అనుగుణంగా ఉంటాడు. మంచి ఫలితం. ప్రామాణిక కదలికలతో పాటు, కాంతి వణుకు నిర్వహిస్తారు, శరీరం యొక్క పెద్ద ప్రాంతాలు, ఉదాహరణకు, వెనుక మరియు కాళ్ళు, మరింత క్షుణ్ణంగా మసాజ్ చేయబడతాయి.

దీనికి విరుద్ధంగా, అథ్లెట్‌కు రేసు ముందు ఉదాసీనత ఉంటే, అప్పుడు అతను టానిక్ మసాజ్‌తో ఉత్తేజపరచాలి. బలమైన మరియు వేగవంతమైన కదలికలను ఉపయోగించండి, వెనుక నుండి ప్రారంభించి కాళ్ళతో ముగుస్తుంది. ప్రామాణిక స్ట్రోకింగ్‌తో పాటు, రుద్దడం మరియు పిండి వేయడం, వణుకు మరియు నొక్కడం వంటివి ఉపయోగించబడతాయి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను "మేల్కొలపడానికి" సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా బలం పెరుగుతుంది.

• శిక్షణ.

శిక్షణ ప్రక్రియలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఈ మసాజ్ ఓర్పును పెంచుతుంది, ఫలితాలు మరియు పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసట మరియు అధిక పని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. నియమం ప్రకారం, శిక్షణ తర్వాత కొన్ని గంటల తర్వాత ఇది జరుగుతుంది.

ఈ ప్రక్రియ యొక్క ఫలితాలు అథ్లెట్ యొక్క లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి: ఉదాహరణకు, ఈతగాడు కోసం చలన పరిధి చాలా ముఖ్యమైనది, అయితే జిమ్నాస్ట్‌కు సాగదీయడం ప్రాధాన్యత.

వ్యవధి అరగంట నుండి గంట వరకు ఉంటుంది. వ్యక్తి పాల్గొనే క్రీడ రకాన్ని బట్టి కదలికలు మరియు తీవ్రత ఎంపిక చేయబడతాయి. మరింత తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనయ్యే శరీర భాగాలపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. అథ్లెట్ల కాళ్లు ప్రత్యేకంగా మసాజ్ చేయబడతాయి; ఈతగాళ్ల భుజాలు, వీపు మరియు చేతులు మసాజ్ చేయబడతాయి.

మసాజ్ చేస్తున్న వ్యక్తి సెషన్ సమయంలో నిద్రపోతే, మీరు అతన్ని మేల్కొలపకూడదు. నిద్రలో, శరీరంలో రికవరీ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి.

శిక్షణ మసాజ్ సాధారణ (మొత్తం శరీరం) లేదా ప్రైవేట్ (ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతం) కావచ్చు. ఈ రకాలను ఒకదానితో ఒకటి ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు.

• పునరుద్ధరణ (పునరావాసం).

శరీరాన్ని త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి, భారీ శారీరక శ్రమ, పోటీలు మరియు శిక్షణ తర్వాత ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది వివిధ రకాలైన గాయాలను నివారించడానికి, కండరాలలో అనవసరమైన ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి, ఫలితాలు మరియు ఓర్పును పెంచడానికి మరియు తదుపరి వాటికి సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. శిక్షణ లేదా పోటీ తర్వాత ఇది చేయవచ్చు. అయితే, మీ పల్స్ మరియు శ్వాస సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు మీరు వేచి ఉండాలి!

ఈ రకమైన మసాజ్‌తో ట్యాపింగ్ మరియు దెబ్బలు ఉపయోగించబడవు.

పోటీల మధ్య విరామాలలో ప్రక్రియ జరిగితే, దాని వ్యవధి 5-10 నిమిషాలు, మిగిలిన కాలంలో ఉంటే - 60 నిమిషాల వరకు.

ఎక్కువ ఒత్తిడిని పొందే ప్రాంతాలను ఎక్కువసేపు మసాజ్ చేస్తారు. వేడి షవర్ లేదా ఆవిరితో పునరుద్ధరణ మసాజ్ సెషన్లను కలపడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం సమయంలో పొందిన గాయాల తర్వాత పునరావాసంలో స్పోర్ట్స్ మసాజ్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియ నిపుణుడిచే నిర్వహించబడాలి. ఇది శరీరం త్వరగా ప్రతికూల పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు కండరాల పూర్వ స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, మసాజ్ టెక్నిక్ అలాగే ఉంటుంది. మసాజ్ థెరపిస్ట్ గాయం యొక్క స్వభావాన్ని బట్టి పద్ధతులను ఎంచుకుని, మిళితం చేస్తాడు. నొప్పిని వేగంగా తగ్గించడానికి ప్రత్యేక లేపనాలు మరియు ఔషధ క్రీమ్లు కూడా ఉపయోగించబడతాయి.

సెషన్ వెంటనే షెడ్యూల్ చేయబడదు, కానీ గాయం తర్వాత చాలా రోజుల తర్వాత, బలమైన కణజాలం చీలిక మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి. రోజుకు చాలా సార్లు నిర్వహించవచ్చు, వ్యవధి 10-15 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. మసాజ్ చేయించుకున్న వ్యక్తి అనుభవిస్తే తీవ్రమైన నొప్పి, అప్పుడు ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ జరిగే వరకు సెషన్లు నిలిపివేయబడాలి మరియు ఈ ప్రతిచర్యకు కారణాలు స్పష్టం చేయబడతాయి.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్ యొక్క లక్షణాలు

టెక్నిక్‌ను దశల వారీగా చూద్దాం.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్ సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మరియు శరీరానికి ప్రయోజనాలను మాత్రమే తీసుకురావడానికి, ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:

1. శోషరస మరియు రక్తం యొక్క ప్రవాహం వెంట కదలికలు జరుగుతాయి. పాదాలు క్రింది నుండి పైకి మాత్రమే మసాజ్ చేయబడతాయి!
2. కండరాలు వీలైనంత సడలించాలి.
3. ఇది మోకాలు కింద ప్రాంతాల్లో మసాజ్ మరియు సిఫార్సు లేదు లోపలి వైపుతొడలు, అవి శోషరస కణుపులకు దగ్గరగా ఉంటాయి.
4. ఎక్కువ నొప్పి ఉండకూడదు!
5. మసాజ్ చేసే వ్యక్తి సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. గది ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
6. ఎక్కువ ఒత్తిడిని భరించే శరీరంలోని భాగానికి ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉంటుంది.
7. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత ఉపయోగించవచ్చు.
8. సెషన్ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద ప్రాంతాలతో ప్రారంభమవుతుంది (వెనుకకు), ఆపై చిన్న వాటికి వెళుతుంది.
9. మసాజ్ తర్వాత, అథ్లెట్ చాలా గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీరు కూడా నిద్రపోవచ్చు - ఇది సాధ్యమైనంత ఎక్కువ శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది.

ఈ ప్రక్రియ సాధారణంగా ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత నిర్వహించబడుతుంది, అయినప్పటికీ, స్వీయ మసాజ్ కూడా సాధ్యమే, కానీ ఇది అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు, ఎందుకంటే మీ స్వంతంగా అన్ని కండరాలు మరియు మండలాలను పని చేయడం చాలా కష్టం.

ఏ ఇతర మసాజ్ మాదిరిగానే, స్పోర్ట్స్ మసాజ్ సమయంలో మీరు సెషన్ సమయంలో వివిధ ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. ధన్యవాదాలు క్రియాశీల చర్యలువిటమిన్లు కణజాలంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతాయి మరియు మరిన్ని ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. మసాజ్ కోసం, తటస్థ బేస్ నూనెలను సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు (పీచు, నేరేడు పండు, ఆలివ్, ద్రాక్ష గింజ, అవోకాడో, జోజోబా, కొబ్బరి, బాదం), ఇతర పదార్థాలు జోడించబడతాయి. ఉదాహరణకు, నిమ్మ ఔషధతైలం, రోజ్మేరీ మరియు లావెండర్ ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నారింజ, ద్రాక్షపండు, తులసి, పైన్ మరియు ఫిర్ మానసిక స్థితిని ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు పెంచుతాయి. ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాసన రూపాంతరం చెందుతుంది ఉపయోగకరమైన విధానంఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు విశ్రాంతి మార్గంలో.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

సాధారణ సెషన్‌లతో, మీరు క్రింది సానుకూల ఫలితాలను అనుభవిస్తారు:

స్పోర్ట్స్ మసాజ్: సాంకేతికత మరియు అమలు నియమాలు

స్పోర్ట్స్ మసాజ్‌లో ఉపయోగించే ప్రధాన పద్ధతులు:

• స్ట్రోకింగ్.

ఏదైనా సెషన్ సాధారణంగా దానితో ప్రారంభమవుతుంది: శరీరం వేడెక్కుతుంది, తదుపరి విధానాలకు సిద్ధమవుతుంది, తేలికపాటి స్క్రబ్బింగ్ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది, అనగా, చనిపోయిన చర్మ కణాల ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ మరియు కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. అరచేతి యొక్క మొత్తం ఉపరితలం ఉపయోగించి, ఒకటి మరియు రెండు చేతులతో స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు. ఎక్స్పోజర్ యొక్క తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రక్రియ యొక్క ఉద్దేశ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మంచి వార్మింగ్ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

• పిండుతుంది.

ఈ సాంకేతికత మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ మరింత తీవ్రంగా నిర్వహించబడుతుంది - ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. శరీరం శక్తి మరియు శక్తి యొక్క పెరుగుదలను పొందుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క ఉపరితల పొరలను మాత్రమే కాకుండా, లోతైన కణజాలాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీరు అదనపు వెయిటింగ్‌తో కదలికలను చేయవచ్చు; దీని కోసం, రెండవది ఒక ప్రధాన చేతిపై ఉంచబడుతుంది. ఇతర సాంకేతికతలతో పోలిస్తే, ఇది పరుగెత్తకుండా, కొలవబడుతుంది. నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: పెద్ద కండరం, ది మరింత ఒత్తిడి, మరియు వైస్ వెర్సా.

• రుద్దడం.

అరచేతి మరియు వేళ్ల బేస్ లేదా అంచుని ఉపయోగించండి. కదలికలు చాలా బలంగా, శక్తివంతంగా, చురుకుగా ఉంటాయి మరియు ప్రభావం చర్మంపై మాత్రమే కాకుండా, కండరాలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై కూడా ఉంటుంది. ఫలితంగా, కణజాలం ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అదనపు ద్రవం తొలగించబడుతుంది, జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు వాపు పోతుంది. రుద్దినప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. కదలికలు నేరుగా, వృత్తంలో లేదా మురిలో వెళ్ళవచ్చు. మీరు చర్మం మరియు లోతైన కణజాలం యొక్క ఉపరితల పొరలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

• పిసుకుట.

ఇది చర్మం యొక్క ప్రాంతాన్ని పట్టుకుని, వెనక్కి లాగి, ఎముకలకు వ్యతిరేకంగా నొక్కిన టెక్నిక్. దాని సహాయంతో, మీరు అన్ని కండరాలను బాగా పని చేయవచ్చు, వాటిని సాగదీయవచ్చు, స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించవచ్చు, వాటిని టోన్ చేయవచ్చు మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పిసికి కలుపునప్పుడు, కండరాలు వీలైనంత సడలించాలి. మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క చర్యలు చాలా జాగ్రత్తగా మరియు మృదువైనవి. వారు తమ వేళ్లతో మాత్రమే కాకుండా, పిడికిలిలో సేకరించిన పిడికిలితో కూడా పిసికి కలుపుతారు. అథ్లెట్ తన శ్వాసను పట్టుకోకుండా ఉండటం ముఖ్యం, కానీ ప్రశాంతంగా మరియు లోతుగా ఊపిరి.

• వణుకుతోంది.

దానికి ధన్యవాదాలు, కణజాలం నుండి అదనపు ద్రవం చాలా త్వరగా తొలగించబడుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. తరచుగా చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలపై ఉపయోగిస్తారు, కానీ వెనుక, ఛాతీ మొదలైన వాటిపై కూడా ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణంగా ఇది పిసికి కలుపు తర్వాత జరుగుతుంది.

• పెర్కషన్ (ఎఫ్లూరేజ్, ప్యాటింగ్, కోపింగ్).

ఇటువంటి చర్యలు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అథ్లెట్‌ను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు బలం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తాయి. ఎఫ్ల్యూరేజ్‌లో ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా పిడికిలి లేదా చేతివేళ్లతో లయబద్ధమైన దెబ్బలు ఉంటాయి. తట్టేటప్పుడు, వేళ్లు అరచేతి యొక్క బేస్‌కు గట్టిగా సరిపోతాయి లేదా అరచేతి గరిటె ఆకారంలో ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, వెనుక మరియు తుంటికి మసాజ్ చేస్తారు. కత్తిరించడం అనేది అరచేతి అంచుతో ఒక సమ్మె, ఇది తరచుగా రెండు చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించబడుతుంది.

పెర్క్యూసివ్ మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు ఉన్న ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. అన్ని కదలికలు తగినంత బలంగా ఉండాలి, కానీ పదునైనవి కావు. ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు ఉద్రిక్తంగా లేదా అధికంగా స్థిరంగా ఉండకూడదు. దెబ్బలు రెండు చేతులతో త్వరగా మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా పంపిణీ చేయబడతాయి, కానీ ఏకకాలంలో కాదు.

క్రీడలు స్వీయ మసాజ్

అథ్లెట్లు తరచుగా స్వీయ మసాజ్ని ఆశ్రయిస్తారు. ఈ టెక్నిక్ మీ స్వంతంగా నేర్చుకోవడం సులభం మరియు ఇంట్లో చేయవచ్చు. సెషన్ ఒక ప్రొఫెషనల్ స్పెషలిస్ట్ చేత నిర్వహించబడితే ఈ ప్రక్రియ అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు, అయినప్పటికీ, ఇది కోర్ కండరాలను పని చేయడానికి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు విచ్ఛిన్నం చేయలేని ప్రాథమిక నియమాలను తెలుసుకోవాలి:

మీరు పోటీలో లేదా జిమ్‌లో ఉన్నట్లయితే ఈ మసాజ్ దుస్తుల ద్వారా కూడా చేయవచ్చు.

ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, స్పోర్ట్స్ మసాజ్ ఇతర రకాలతో కలిపి ఉంటుంది: శోషరస పారుదల, వైబ్రేషన్ మసాజ్, హైడ్రోమాసేజ్. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది మీ శరీరాన్ని పోటీలకు బాగా సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పవర్‌లిఫ్టర్ కోసం, లేదా, వారు "పిచింగ్" అని ప్రసిద్ధి చెందినట్లుగా, ప్రదర్శనకు ముందు మిమ్మల్ని మీరు పరిపూర్ణ స్థితిలో పొందడం ముఖ్యం. శరీర సౌస్ఠవంమరియు శరీరంలోని అనవసరమైన ద్రవాన్ని వీలైనంత వరకు వదిలించుకోండి, ఇది అదనపు వాల్యూమ్ని సృష్టిస్తుంది. ఇటువంటి విధానాలు కండరాలకు హాని కలిగించకుండా సహాయపడతాయి.

స్పోర్ట్స్ మసాజ్కు వ్యతిరేకతలు

ఈ రకమైన ప్రక్రియ, ఏదైనా ఇతర మాదిరిగానే, అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

ముగింపు

స్పోర్ట్స్ మసాజ్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు చాలా ఉపయోగకరమైన ప్రక్రియ. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు ఇది అవసరం, ఎందుకంటే ఇది భారీ శారీరక శ్రమ తర్వాత వారి పనితీరు మరియు రికవరీని బాగా పెంచుతుంది.

ఈ మసాజ్ వృత్తిపరంగా కాదు, వారానికి చాలా సార్లు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనే ఔత్సాహికులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీ ఫిగర్‌ను వేగంగా క్రమంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మసాజ్ శిక్షణ కాంప్లెక్స్‌లో భాగమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం సరైన పోషణ, శిక్షణ నియమావళి మరియు పూర్తి విశ్రాంతి. మెరుగైన ఫలితాల కోసం, మీరు దీన్ని క్రమానుగతంగా చేయకూడదు, కానీ క్రమం తప్పకుండా చేయాలి, అప్పుడు అది గమనించదగ్గ సానుకూల ప్రభావాన్ని తెస్తుంది!

ప్రభావం యొక్క ప్రధాన "సాధనం" చేతి, మరియు మసాజ్ కోసం ఉపయోగించే 2 ప్రాంతాలు ఉన్నాయి: అరచేతి యొక్క బేస్ మరియు వేళ్ల అరచేతి ఉపరితలం

tsev. వ్యక్తిగత పద్ధతులను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, అరచేతి ఉపరితలం మాత్రమే కాకుండా, చేతి వెనుక ఉపరితలం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. మసాజ్ టెక్నిక్ అనేక వ్యక్తిగత పద్ధతులు మరియు నియమాలను కలిగి ఉంటుంది.

1. మసాజ్ 22 C యొక్క గాలి ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గదిలో ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది.

2. ప్రక్రియ పూర్తి నిశ్శబ్దంతో నిర్వహించబడాలి, ఇది సిఫార్సు చేయబడదు ప్రకాశవంతమైన లైటింగ్.

3. వెంట్రుకలను స్కార్ఫ్ కింద దాచుకోవాలి, పెర్ఫ్యూమ్, కొలోన్ మరియు ఇతర దుర్వాసన పదార్థాల వాడకం అనుమతించబడదు. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ధూమపానం చేయకూడదు.

4. మీరు మసాజ్ మాత్రమే చేయాలి శుభ్రమైన చర్మం, కాబట్టి సెషన్‌కు ముందు స్నానం చేయడం, మేకప్ తొలగించడం మరియు క్రీమ్‌ను కడగడం మంచిది.

5. శరీరంపై నయం కాని గాయాలు ఉంటే మీరు మసాజ్ చేయలేరు, ఎందుకంటే రాపిడి మరియు గీతలు ఉంటే, అవి ఇన్ఫెక్షన్ కావచ్చు. అంటు లేదా ఇతర చర్మ వ్యాధుల సంకేతాలు ఆమోదయోగ్యం కాదు.

6. మసాజ్ - సాధారణ లేదా స్థానిక - తినడం తర్వాత అరగంట కంటే ముందుగానే నిర్వహించాలి.

7. స్థానిక మసాజ్ రోజువారీ లేదా ప్రతి ఇతర రోజు, మరియు సాధారణ రుద్దడం - వారానికి 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ కాదు.

8. ఎక్స్పోజర్ వ్యవధి మరియు తీవ్రతను క్రమంగా పెంచాలి.

9. మసాజ్ వేడెక్కడం, సడలించడం లేదా ఔషధ లేపనాలు, సారాంశాలు, ద్రవాలతో కలిపి ఉంటుంది, ప్రత్యేకంగా మసాజ్ శరీరంపై సమృద్ధిగా ఉన్న వృక్షసంపదను అడ్డుకుంటుంది. గ్లైడింగ్ మెరుగుపరచడానికి, చమురు ఆధారిత ద్రవాలు మరియు కందెనలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు వాటి ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు ఉంటే, కాస్మెటిక్ టాల్క్ ఉపయోగించబడుతుంది.

10. మసాజ్ సెషన్‌లో పరిచయ, ప్రధాన మరియు చివరి భాగం ఉండాలి. మొదట, మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాల యొక్క రోగనిర్ధారణ పరీక్ష 3-5 నిమిషాలు నిర్వహించబడుతుంది మరియు రోగి సున్నితమైన పద్ధతులను (స్ట్రోకింగ్ మరియు రుద్దడం) ఉపయోగించి తయారుచేస్తారు మరియు స్వీయ మసాజ్‌తో, వారు సెషన్ యొక్క ప్రధాన భాగానికి తమను తాము సిద్ధం చేసుకుంటారు. వెచ్చదనం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని సృష్టించడానికి సాంకేతికతలను వేగవంతమైన వేగంతో నిర్వహించవచ్చు. ప్రధాన భాగంలో, కేటాయించిన పనులకు అనుగుణంగా విభిన్న మసాజ్ నిర్వహించబడుతుంది. మసాజ్ చివరిలో, 1-3 నిమిషాలు టెక్నిక్‌ల తీవ్రతను తగ్గించండి, మొత్తం మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాన్ని స్ట్రోక్ చేయడం ద్వారా సెషన్‌ను ముగించండి.

లూబ్రికెంట్లను మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులకు, టాల్క్ (తక్కువ మొత్తంలో) మసాజ్ చేస్తున్న వ్యక్తి చర్మానికి అప్లై చేయాలి.

11. బ్యాక్ మసాజ్‌తో సాధారణ మసాజ్‌ని ప్రారంభించడం మంచిది, ఆపై తగినది రిఫ్లెక్సోజెనిక్ మండలాలు.

12. అన్ని లోతైన స్ట్రోకింగ్ కదలికలు సమీప శోషరస కణుపులకు శోషరస ప్రవాహంతో పాటు నిర్వహించబడతాయి.

14. మీ ఆరోగ్యం మరింత దిగజారినట్లయితే మరియు ఏదైనా అసహ్యకరమైన అనుభూతులు సంభవించినట్లయితే, మసాజ్ సమయం తగ్గించబడాలి, మరియు అవి పునరావృతమైతే, సెషన్లను తాత్కాలికంగా రద్దు చేసి, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఐదు ప్రధాన మసాజ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి: స్ట్రోకింగ్, రుబ్బింగ్, మెత్తగా పిండి వేయడం, పెర్కషన్ టెక్నిక్స్ మరియు వైబ్రేషన్.

స్ట్రోకింగ్- ప్రారంభమయ్యే సరళమైన మరియు చాలా తరచుగా ఉపయోగించే పద్ధతుల్లో ఒకటి (ఏదీ లేకపోతే నిర్దిష్ట సూచనలు) మరియు మసాజ్ ముగుస్తుంది. ఈ పద్ధతిని వర్తింపజేయడానికి, మీరు ఏదైనా మసాజ్ చేసిన ప్రదేశంలో చేతిని సడలించడం మరియు ఒక నిర్దిష్ట దిశలో కదలికలు చేయాలి: రేఖాంశ, విలోమ, మురి మరియు వృత్తాకారంలో. ఒక చేయి లేదా రెండూ చేరి ఉండవచ్చు. స్ట్రోకింగ్ టెక్నిక్ చేస్తున్నప్పుడు మీ వేళ్లు నిటారుగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటం ముఖ్యం.

తేలికగా, సున్నితంగా, నెమ్మదిగా (ఫ్రీక్వెన్సీ నిమిషానికి 24-26 కదలికలకు మించకూడదు) మరియు లయబద్ధంగా స్ట్రోక్ చేయడం మంచిది: అరచేతి చర్మంపైకి జారాలి. చర్మం మడతలుమసాజ్ చేసిన ప్రదేశంలో. తొందరపాటు, క్రమరహిత స్ట్రోకింగ్ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. స్లైడింగ్ కదలికలు కూడా గ్రహించవచ్చు. బిగినర్స్ తరచుగా అదే తప్పులు చేస్తారు: మొదటిగా, వారు మసాజ్ చేయబడిన ప్రాంతంపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు; రెండవది, వారు వేళ్లు విస్తరించి పని చేస్తారు; మూడవదిగా, వారు సాంకేతికతను ఆకస్మికంగా నిర్వహిస్తారు, ఇది చర్మం యొక్క స్థానభ్రంశంకు దారితీస్తుంది.

స్ట్రోకింగ్ సమయం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిని బట్టి, సాంకేతికత ద్వంద్వ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది:

ఉపరితల - నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది;

లోతుగా - ఉత్తేజపరుస్తుంది నాడీ ప్రక్రియలు. ఇది చర్మం మరియు కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, చికాకును టెర్మినల్ నరాలకు మాత్రమే కాకుండా, మరింత లోతుగా ఉన్న వాటికి కూడా ప్రసారం చేస్తుంది. ఇది రిఫ్లెక్స్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

స్ట్రోకింగ్ పూర్తి చేసినప్పుడు, మీరు యాదృచ్ఛికంగా మీ చేతులను స్లైడ్ చేయకూడదు; మీ చేతులను సులభంగా పైకి లేపడానికి మరియు వాటిని తదుపరి పాయింట్‌కి తరలించడానికి సరిపోతుంది.

ట్రిటురేషన్- రెండవ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మసాజ్ టెక్నిక్, ఇది స్ట్రోకింగ్ కంటే బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్త నాళాల యొక్క గణనీయమైన విస్తరణకు కారణమవుతుంది, చర్మం యొక్క లోతైన పొరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, మరింత శక్తివంతమైన రిఫ్లెక్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, చిన్న సీల్స్ యొక్క పునశ్శోషణాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. స్ట్రోకింగ్ కాకుండా, రుద్దడం అనేది వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో (ఒక ప్రత్యేక వేలు - చూపుడు, మధ్య లేదా ఉంగరపు వేలు, లేదా అన్నీ కలిసి, చిటికెన వేలితో సహా), అరచేతి యొక్క ఆధారం, వెనుక ఉపరితలంవేళ్లు ఒక పిడికిలికి ముడుచుకున్నాయి, చేతి మోచేయి అంచు. రిసెప్షన్ యొక్క సాంకేతికత చాలా వైవిధ్యమైనది. రుద్దుతున్నప్పుడు, మసాజ్ చేసిన ప్రదేశంలో చర్మం జారిపోకూడదు, అది కదలాలి మరియు సరైన దిశలలో కదలాలి. ఈ సందర్భంలో, వేళ్లు నేరుగా, వృత్తాకార మరియు మురి కదలికలను చేస్తాయి.

ఒక ప్రత్యేక రకం రుద్దడం ఉంది, దీనికి ప్రత్యేక పేరు ఉంది - “సావింగ్”. దీని సారాంశం ఏమిటంటే, చేతుల అరచేతి ఉపరితలాలు రుద్దబడిన ప్రదేశంలో వ్యతిరేక దిశలో కదులుతాయి. చర్మం మరియు అంతర్లీన కణజాలాలను త్వరగా వేడి చేయడానికి ఈ పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది. జిగ్‌జాగ్ కదలికలను ఉపయోగించి రుద్దడం మరియు కత్తిరించడం కూడా చేయవచ్చు.

పిసుకుట- సాధారణంగా ఉపయోగించే సాంకేతికత ఇది మునుపటి రెండింటి కంటే మరింత లోతుగా పనిచేస్తుంది మరియు రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కండరాలకు నిష్క్రియాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్గా పరిగణించబడుతుంది. క్షీణతను తొలగించడానికి నివారణ ప్రయోజనాల కోసం పిసికి కలుపుట సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది కండరాల వ్యవస్థ.

సాంకేతికత రెండు చేతులతో నిర్వహించబడుతుంది, తేలికపాటి ఉపరితల కదలికలతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు కొన్ని సెషన్ల తర్వాత మాత్రమే మీరు మరింత శక్తివంతమైన చర్యలకు వెళ్లవచ్చు. మీరు నెమ్మదిగా రుద్దడం చేయాలి: నెమ్మదిగా కండరముల పిసుకుట / పట్టుట, మెరుగైన చికిత్సా ప్రభావం. మసాజ్ చేసిన ప్రదేశం నుండి కణజాలాన్ని పట్టుకోవడం, ఎత్తడం, పిండి వేయడం మరియు స్థానభ్రంశం చేయడం ఈ సాంకేతికత యొక్క సారాంశం. విలోమ మరియు రేఖాంశ కండరముల పిసుకుట / పట్టుట ఉన్నాయి. సహాయక పద్ధతులు ఉన్నాయి: ఫెల్టింగ్, రోలింగ్, స్లైడింగ్, స్ట్రెచింగ్, ప్రెస్సింగ్, స్క్వీజింగ్, ట్విచింగ్ మరియు టోంగ్-లాంటి కండరముల పిసుకుట / పట్టుట.

స్ట్రోకింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఇది చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, రక్తం మరియు శోషరస కదలికను పెంచుతుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు నరాల చివరలు మరియు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.

సహాయక పద్ధతులను ఉపయోగించి పిసికి కలుపుట కణజాల పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణ, శోషరస మరియు కణజాల ద్రవం మరియు రెడాక్స్ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది.

కంపనం- పరిమిత ప్రాంతంలో లేదా మొత్తం మసాజ్ చేసిన ఉపరితలంపై చేతుల వేగవంతమైన ఓసిలేటరీ కదలికలతో కూడిన సాంకేతికత. తీసుకోవడం అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు మరియు వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు. కంపనం అనేది చాలా శక్తివంతమైన ఉద్దీపన; దాని వ్యవధి సెకన్లలో కొలుస్తారు. తేలికపాటి కంకషన్ నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే తీవ్రమైనది ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కంపనం అడపాదడపా లేదా నిరంతరంగా ఉంటుంది. సహాయక కంపన పద్ధతులలో వణుకు, వణుకు, వణుకు మరియు నడ్జింగ్ ఉన్నాయి.

ఇంపాక్ట్ టెక్నిక్‌లు పరిధీయ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అన్ని అద్భుతమైన పద్ధతులు ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో నిర్వహించబడతాయి: అరచేతులు, పిడికిలి, చేతివేళ్లు. అనేక రకాల మసాజ్ స్ట్రోక్‌లు ఉన్నాయి: ఎఫ్ల్యూరేజ్, పంక్చరింగ్ ("ఫింగర్ షవర్"), ప్యాటింగ్, చాపింగ్, క్విల్టింగ్.

ఎఫెల్యురేజ్- చాలా సాధారణ సాంకేతికత. మసాజ్ టెక్నిక్ ఏమిటంటే, రెండు చేతుల వేళ్లతో (I-IV, బొటనవేలు తప్ప), వాటి చిట్కాలు మరియు పిడికిలితో జెర్కీ దెబ్బలు వేయబడతాయి. మణికట్టు ఉమ్మడిలో చేతులు ఉచిత స్వింగ్ కారణంగా ఉద్యమం నిర్వహించబడుతుంది. వేళ్ల వెనుక భాగంతో కూడా నొక్కడం చేయవచ్చు, ప్రభావం సమయంలో వాటిని నిఠారుగా చేయవచ్చు. పెద్ద కొవ్వు నిల్వలు ఉన్న ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులలో ఒకే సమయంలో అన్ని వేళ్లతో నొక్కడం ఉపయోగించబడుతుంది. తీసుకోవడం వల్ల కణజాలం వేడెక్కడం, లోతైన రక్తనాళాల విస్తరణ, నాడీ వ్యవస్థను చురుకుగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కండరాల స్థాయిని రిఫ్లెక్సివ్‌గా పెంచుతుంది.

పంక్చరింగ్- ఒక సాంకేతికత, దీనిలో, నొక్కేటప్పుడు, వంగిన వేళ్ల చివరలు మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాలపై ఒకేసారి కాకుండా, వరుసగా - ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వస్తాయి. ఈ పద్ధతిని "ఫింగర్ షవర్" అని కూడా పిలుస్తారు.

పాటింగ్ అనేది అరచేతి ఉపరితలంతో కేవలం వంగిన వేళ్లతో చేయబడుతుంది, ఇది ప్రభావం సమయంలో శరీరం మరియు అరచేతి మధ్య గాలి పరిపుష్టి ఏర్పడేలా చేస్తుంది. సమ్మెలు రెండు చేతులతో ఏకకాలంలో లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా వర్తించవచ్చు.

కత్తిరించడంరెండు చేతులతో, చేతి యొక్క ఉల్నార్ అంచులను ఉపయోగించి, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. నిమిషానికి 250-300 బీట్ల వేగంతో పనిని లయబద్ధంగా నిర్వహించాలి. గొడ్డలితో నరకడం కణజాలం మరియు కండరాలపై లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీని వలన రక్తం సమృద్ధిగా ప్రవహిస్తుంది. అదే సమయంలో, మసాజ్ చేసిన ప్రాంతానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల ప్రవాహం పెరుగుతుంది, శోషరస మరియు జీవక్రియ యొక్క ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది మరియు సేబాషియస్ మరియు చెమట గ్రంధుల పనితీరు పెరుగుతుంది.

క్విల్టింగ్- ఒకటి లేదా రెండు చేతుల అరచేతి అంచుతో టాంజెన్షియల్ దెబ్బలు వర్తించే సాంకేతికత. ఈ మసాజ్ ఊబకాయం, చర్మంపై మచ్చలు మరియు సౌందర్య ప్రక్రియలలో ఉపయోగపడుతుంది. క్విల్టింగ్ స్కిన్ టోన్, స్థితిస్థాపకత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుమరియు విసర్జన పనితీరును సక్రియం చేస్తుంది.

క్లాసిక్ మాన్యువల్ మసాజ్‌లో, అన్ని ప్రాథమిక పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. నియమం ప్రకారం, అన్ని మసాజ్ పద్ధతులు కలుపుతారు. మొత్తం సమయంలో 30-40% రుద్దడం కోసం, 50-60% పిండి వేయడానికి మరియు 10% అన్ని ఇతర పద్ధతుల కోసం కేటాయించబడుతుంది. షాక్ టెక్నిక్స్ మరియు వైబ్రేషన్ మసాజ్ చివరి దశలలో ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే అవి కణజాలంపై ప్రత్యేకంగా చురుకుగా ఉంటాయి.

మసాజ్ కనీసం 10 మీ 2 విస్తీర్ణంలో ప్రత్యేకంగా అమర్చిన గదిలో నిర్వహించాలి. ఈ గదిలో గాలి ఉష్ణోగ్రత 20-22 ° C కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు, లేకుంటే రోగి అసౌకర్యంగా భావిస్తాడు.

మసాజ్ గది పొడిగా, వెచ్చగా, మంచి లైటింగ్ (తగినంత కాంతి లేకపోతే, మసాజ్ థెరపిస్ట్ త్వరగా అలసిపోతుంది) మరియు వెంటిలేషన్ ఉండాలి. గదిలో కిటికీలు ఉండటం మంచిది, దాని ద్వారా సూర్యకాంతి ప్రవేశించవచ్చు. ఫ్లోరోసెంట్ దీపాలతో గదిని సన్నద్ధం చేయడం కూడా అవసరం, కానీ కాంతి ప్రవాహం మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క కళ్ళను చికాకు పెట్టని విధంగా వాటిని ఇన్స్టాల్ చేయండి, కానీ ఒక కోణంలో రోగిపై పడిపోతుంది.

మసాజ్ గది తప్పనిసరిగా సరఫరా మరియు ఎగ్జాస్ట్ పరికరం కలిగి ఉండాలి, ఇది గాలి యొక్క బహుళ మార్పిడిని అందిస్తుంది లేదా ప్రవహించే ప్రత్యేక ట్రాన్సమ్ తాజా గాలిగదిలోకి చొచ్చుకొనిపోతుంది, మరియు సంతృప్తమవుతుంది బొగ్గుపులుసు వాయువువెళ్ళిపో.

మసాజ్ కోసం ఉద్దేశించిన గదిలో కింది పరికరాలు ఉండాలి:

- ఒక ప్రత్యేక మంచం (ప్రాధాన్యంగా రెండు) లేదా 185-210 సెం.మీ పొడవు, 50-65 సెం.మీ వెడల్పు; ఎత్తు మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క ఎత్తు మరియు మసాజ్ చేయవలసిన శరీర భాగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వివిధ డిజైన్ల మసాజ్ మంచాలు ఉన్నాయి: సర్దుబాటు చేయగల ఎత్తు స్థాయిలతో, పైకి లేచిన తల మరియు పాదాల చివరలు, అటాచ్ చేయబడిన హెడ్‌రెస్ట్‌లు మరియు ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లతో (చిత్రం 5).

సోఫా తగినంత దృఢంగా, మంచి సింథటిక్ కవరింగ్‌తో, నీటితో సులభంగా ట్రీట్ చేయడం మంచిది. డిటర్జెంట్లు; ప్రక్రియ సమయంలో, మంచం షీట్తో కప్పబడి ఉంటుంది;

- 2 రోలర్లు: తల లేదా పాదాల క్రింద ఉంచడానికి 25-35 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం, రెండవది 15-20 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం, మసాజ్ కోసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగిస్తారు కింది భాగంలోని అవయవాలు. రోలర్లు నురుగు రబ్బరు కావచ్చు, లెథెరెట్, పత్తి లేదా గాలితో కూడిన రబ్బరులో అప్హోల్స్టర్ చేయబడతాయి;

- చక్రాలపై 2-3 కుర్చీలు మరియు 1 స్క్రూ స్టూల్;

- డెస్క్ మరియు పోర్టబుల్ స్క్రీన్;

- శుభ్రమైన నార (వస్త్రాలు, షీట్లు, తువ్వాళ్లు), సబ్బు మరియు కందెనలు నిల్వ చేయడానికి క్యాబినెట్;

- ప్రాధమిక చికిత్సా పరికరములు వైద్య సంరక్షణ, దీనిలో దూది, స్టెరైల్ బ్యాండేజీలు, గాజుగుడ్డ, అంటుకునే ప్లాస్టర్, అయోడిన్, బ్రిలియంట్ గ్రీన్ ఆల్కహాల్ సొల్యూషన్, BF-6 జిగురు, అమ్మోనియా మరియు డీనాట్ చేసిన ఆల్కహాల్, వలేరియన్ టింక్చర్, టాల్క్, నిల్వ చేయాలి. శిశువు క్రీమ్, కత్తెర, పట్టకార్లు, శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలిచే థర్మామీటర్, బీకర్, 3, 5, 10 మరియు 25 నిమిషాల పాటు గంట గ్లాస్;

- వేడి మరియు చల్లటి నీరు, డికాంటర్ మరియు గ్లాసెస్ కోసం త్రాగు నీరు, అద్దం, బట్టలు హ్యాంగర్;

- ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్ ప్రతి రోగికి చేసే ప్రక్రియ గురించి సమాచారాన్ని నమోదు చేసే రిజిస్ట్రేషన్ జర్నల్.

మసాజ్ గదిలో క్వార్ట్జ్ ల్యాంప్, వైబ్రేషన్ మరియు న్యూమాటిక్ మసాజర్‌లు, రక్తపోటును కొలిచే పరికరం, హ్యాండ్ డైనమోమీటర్ మరియు స్టాప్‌వాచ్ ఉండటం మంచిది.

మసాజ్ గదికి దూరంగా టాయిలెట్ మరియు షవర్ రూమ్ ఉండాలి. కార్యాలయంలోనే అనవసరమైన వస్తువులను కలిగి ఉండటం అవాంఛనీయమైనది, అపరిచితులుమరియు శబ్దం, ఏదీ ప్రక్రియ నుండి మసాజ్ థెరపిస్ట్ మరియు అతని రోగి దృష్టిని మరల్చకూడదు. రిసెప్షన్లు నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి, ఓదార్పు సంగీతాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క వృత్తి నైపుణ్యం మరియు సాధారణ సంస్కృతి ప్రక్రియ పట్ల రోగుల వైఖరిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ విషయంలో, మసాజ్ థెరపిస్ట్ మరియు మసాజ్ చేసిన వ్యక్తి మధ్య సంబంధంలో రెండు అంశాలను వేరు చేయవచ్చు - మానసిక మరియు సాంకేతిక.

మొదటిది మసాజ్ థెరపిస్ట్ రోగిని గెలవడానికి, సహనం, స్నేహపూర్వకత మరియు మసాజ్ పద్ధతుల యొక్క సరైన అమలులో విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది; రెండవది అవసరమైన వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాలు.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ తప్పనిసరిగా శ్రద్ద, సమతుల్యత మరియు యుక్తి వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి. శరీరంపై మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని రోగికి నమ్మకం కలిగించడం ద్వారా, మసాజ్ థెరపిస్ట్ మసాజ్ చేయబడిన వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక స్థితి గురించి నమ్మకమైన సమాచారాన్ని పొందగలుగుతారు, ఇది ఒక మసాజ్ సెషన్ కోసం ప్రణాళికను రూపొందించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మరియు మొత్తం కోర్సు మొత్తం.

సాంకేతిక అంశం రోగనిర్ధారణకు అనుగుణంగా అభివృద్ధి చేయబడిన పద్దతికి ఖచ్చితమైన కట్టుబడి ఉంటుంది. అయితే, ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్ తప్పనిసరిగా ఎక్కువగా ఎంచుకోవాలి సమర్థవంతమైన పద్ధతులు, కానీ మీ ప్రాక్టీస్‌లో ఏదైనా రకమైన మసాజ్‌ని కూడా ఉపయోగించండి, ఉదాహరణకు థెరప్యూటిక్ ఇన్ రికవరీ కాలంగాయం తర్వాత లేదా నిద్రలేమికి ప్రశాంతత. మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క పని రోగికి హాజరైన వైద్యుడితో సన్నిహిత సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ప్రతి రోగికి సరైన మసాజ్ టెక్నిక్‌ను ఎంచుకోవడానికి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ కోర్సును ప్రారంభించే ముందు, మసాజ్ చేస్తున్న వ్యక్తి యొక్క క్రియాత్మక స్థితిని నిర్ణయించాలి, దీని కోసం సాధారణ మరియు ప్రత్యేక పరీక్షను నిర్వహించాలి.

సాధారణ పరీక్ష సమయంలో, ఒక వ్యక్తి మరియు అతని జనరల్ యొక్క రాజ్యాంగం మరియు ప్రతిచర్యపై ప్రధానంగా దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. భౌతిక స్థితి, ప్రత్యేకతతో – ప్రతిస్పందన కోసం చర్మంమరియు కణజాలం నుండి యాంత్రిక చికాకులు. మీరు రోగిని ఇంటర్వ్యూ చేయవచ్చు మరియు మసాజ్ చేసిన కణజాలం యొక్క పాల్పేషన్ (భావన) పద్ధతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీకు తెలిసినట్లుగా, చర్మం ఎల్లప్పుడూ వ్యాధి యొక్క ఆగమనం గురించి సంకేతాలను ఇస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, చర్మం యొక్క రంగు మందం, వర్ణద్రవ్యం మొత్తం మరియు రక్త నాళాల లోతుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లేత చర్మం రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ లేకపోవడం మరియు ఏదైనా అంటు వ్యాధుల అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది. శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో చర్మం యొక్క అధిక ఎరుపు చర్మశోథ, ఫ్లెగ్మోన్ మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు. పసుపు రంగు చర్మం హెపటైటిస్ మరియు కోలిసైస్టిటిస్ ఉన్న వ్యక్తుల లక్షణం.

రోగిని పరీక్షించేటప్పుడు, మీరు చర్మం యొక్క తేమపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో అధిక చెమట ఉన్నప్పుడు సంభవించవచ్చు గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత పర్యావరణం, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ, అలాగే న్యూరోసిస్ మరియు కొన్ని అంటు వ్యాధులుశరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలతో పాటు. అధిక పొడిచర్మం వృద్ధులకు, అలాగే స్వేద గ్రంధుల పనితీరును అణచివేసిన రోగులకు విలక్షణమైనది.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం దట్టమైనది మరియు చాలా సాగేదిగా ఉంటుంది, ఇది సబ్కటానియస్ కొవ్వు నుండి వేరు చేయదు మరియు వేళ్లతో పిండిన తర్వాత త్వరగా నిఠారుగా ఉంటుంది, ఈ సందర్భంలో చర్మం మంచి టర్గర్ కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని వ్యాధులలో, అలాగే శరీర వయస్సులో, టర్గర్ తగ్గుతుంది.

కణజాలంలో ద్రవం పేరుకుపోయినప్పుడు, వాపు ఏర్పడుతుంది. వాపు ప్రాంతానికి ఒత్తిడిని వర్తింపజేసినప్పుడు, ఒక డింపుల్ ఏర్పడుతుంది, ఇది చాలా నెమ్మదిగా విస్తరిస్తుంది. వాపు స్థానికంగా లేదా సాధారణమైనది కావచ్చు. మొదటి సందర్భంలో, కారణం రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహం యొక్క రుగ్మత, అలాగే కణజాలం మరియు గాయాలలో శోథ ప్రక్రియలు; రెండవది - గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు కొన్ని అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు.

చర్మం దద్దుర్లు తరచుగా కారణంగా కనిపిస్తాయి అలెర్జీ ప్రతిచర్యఏదైనా మందులు తీసుకోవడానికి లేదా ఆహార పదార్ధములు. ఈ సందర్భంలో, మసాజ్ నిర్వహించబడదు. పేలవమైన రక్తం గడ్డకట్టడం (హీమోఫిలియా, మొదలైనవి) తో పాటుగా గాయాలు లేదా వ్యాధుల వల్ల చర్మ రక్తస్రావం ఉన్నట్లయితే మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం కూడా సిఫార్సు చేయబడదు.

రోగి యొక్క శరీరంపై చిన్న గీతలు మరియు రాపిడిలో ఉన్నట్లయితే, మసాజ్ నిషేధించబడదు, కానీ గాయాలు విస్తృతంగా మరియు రక్తస్రావం అయినట్లయితే, ప్రక్రియ కొంతకాలం వాయిదా వేయాలి.

నియమం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క శరీరంపై శోషరస కణుపులు కనిపించవు లేదా స్పష్టంగా కనిపించవు. గాయాలు, సప్పురేషన్ మరియు ఇతర కారణాల వల్ల కలిగే తాపజనక ప్రక్రియ అభివృద్ధి గర్భాశయ, గజ్జ, మోచేయి మరియు సుప్రాక్లావిక్యులర్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. శోషరస నోడ్స్.

రోగిని పరీక్షించేటప్పుడు, మీరు రక్త నాళాలకు కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మసాజ్ చేసిన ప్రదేశంలో గుర్తించబడిన గడ్డలు మరియు నొప్పి మసాజ్ విధానాన్ని నిరోధిస్తుంది. మీరు పాప్లిటియల్ ఫోసా, తొడ మరియు భుజం యొక్క అంతర్గత ఉపరితలం, అలాగే వృద్ధులలో మెడ ప్రాంతాన్ని చురుకుగా మసాజ్ చేయకూడదు.

పాల్పేషన్ ద్వారా కండరాల టోన్, వారి ఉపశమనం, బలం, సాంద్రత, స్థితిస్థాపకత నిర్ణయించడం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు మృదువైనవి, దృఢమైనవి మరియు సాగేవి. కొన్ని వ్యాధులు (మయోసిటిస్, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, మొదలైనవి), అలాగే అలసట కలిగించే అధిక శారీరక శ్రమ అస్థిపంజర కండరాలు, కండరాల నొప్పి, బలహీనమైన కాంట్రాక్టిలిటీ మరియు కుదింపుల రూపానికి కారణాలు.

కీళ్ల యొక్క తనిఖీ మరియు పాల్పేషన్ ఉమ్మడి గుళికలో గాయాలు మరియు శోథ ప్రక్రియల ఉనికిని వెల్లడిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఉమ్మడి ప్రాంతంలో వాపు, నొప్పి, చలనశీలత బలహీనపడటం మరియు ఉష్ణోగ్రతలో స్థానిక పెరుగుదల, దీని వలన చర్మం యొక్క ఉద్రిక్తత మరియు ఎరుపు రంగు ఏర్పడుతుంది. అటువంటి విచలనాలు గుర్తించినట్లయితే మసాజ్ చేయకూడదు.

నరాల ట్రంక్ల వెంట శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత ప్రాంతాలను అనుభవించడం ద్వారా, మసాజ్ థెరపిస్ట్ రోగి యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితి గురించి ఒక ఆలోచనను సృష్టించగలడు. కొన్ని పాయింట్లలో పుండ్లు పడడం, అలాగే ప్రసరించే నొప్పి ఒకటి లేదా మరొకటి స్పష్టమైన సాక్ష్యం నాడీ వ్యాధి. ప్రభావం యొక్క హేతుబద్ధమైన పద్ధతులను ఎంచుకోవడంలో పొరపాటు చేయకుండా ఉండటానికి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం, ప్రధాన నరాల ట్రంక్ల స్థానం మరియు వ్యక్తిగత నరాల యొక్క నిష్క్రమణ పాయింట్ల గురించి మంచి జ్ఞానం కలిగి ఉండాలి.

రోగిని పరీక్షించి, ఇంటర్వ్యూ చేసిన తర్వాత మాత్రమే మసాజ్ థెరపిస్ట్ మసాజ్ ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు. అతను ఒక ప్రత్యేక పత్రికలో రుద్దడం ముందు మరియు తరువాత రోగి యొక్క పరిస్థితి గురించి డేటాను నమోదు చేయాలి.

ప్రక్రియ సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో శక్తి వినియోగించబడుతుంది కాబట్టి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ తన పనిని సరిగ్గా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు ఒక్క అనవసరమైన కదలికను చేయలేరు: మీ చేతులు మృదువుగా, సజావుగా మరియు అదే సమయంలో లయబద్ధంగా కదలాలి. మీరు మీ కుడి చేతితో మరియు మీ ఎడమ చేతితో ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేయాలి. మసాజ్ టెక్నిక్ కొంత శక్తిని వర్తింపజేస్తే, చేయి మరియు మొండెం యొక్క బరువును ఉపయోగించడం అవసరం, కానీ "అదనపు" కండరాల సమూహాన్ని ఉపయోగించకూడదు. మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు ప్రధాన పని సాధనం; ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావం వారి పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చేతులు బలంగా, అనువైనవి మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉండాలి; ఈ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి:

1. ప్రారంభ స్థానం: కూర్చోవడం, శరీరం వెంట చేతులు డౌన్. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతులను బిగించి, విప్పండి. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

2. ప్రారంభ స్థానం: కూర్చోవడం, మీ చేతుల ఆధారాన్ని టేబుల్‌పై ఉంచడం. పియానో ​​వాయిస్తున్నప్పుడు మీ వేళ్లతో కదలికలు చేయండి. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

3. ప్రారంభ స్థానం: కూర్చోవడం, చేతులు టేబుల్‌పై పడుకోవడం, అరచేతులు డౌన్. టేబుల్ నుండి మీ అరచేతులను ఎత్తకుండా, నెమ్మదిగా మీ వేలిని పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి, ఇతరులను టేబుల్‌పై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి వేలికి 5-6 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

4. ప్రారంభ స్థానం: కూర్చోవడం, చేతులు టేబుల్‌పై పడుకోవడం, అరచేతులు డౌన్. క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలం నుండి మీ అరచేతుల ఆధారాన్ని ఎత్తకుండా, మీ స్ట్రెయిట్ చేసిన వేళ్లను పైకి లేపండి మరియు వాటిని పదునుగా క్రిందికి తగ్గించండి, మీ చేతివేళ్లతో టేబుల్‌ను గట్టిగా కొట్టండి. 5-6 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

5. ప్రారంభ స్థానం: కూర్చోవడం, టేబుల్‌పై మోచేతులు. ప్రతి చేతితో అనేక భ్రమణ కదలికలను చేయండి, మొదట సవ్యదిశలో, తరువాత అపసవ్య దిశలో.

6. ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, డంబెల్స్‌తో చేతులు (3 కిలోల వరకు బరువు) క్రిందికి తగ్గించబడతాయి.

శరీరం ఎడమ మరియు కుడి మలుపులు జరుపుము. ప్రతి దిశలో 6-8 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

7. ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి, అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, dumbbells తో చేతులు వైపులా వ్యాప్తి. మణికట్టు కీళ్లలో వంగుట మరియు పొడిగింపును జరుపుము. వ్యాయామం 6-8 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

8. ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి, అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, dumbbells తో చేతులు ముందుకు విస్తరించి. మీ శరీరాన్ని ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పండి, అదే సమయంలో మణికట్టు కీళ్ల వద్ద మీ చేతులను వంచి మరియు నిఠారుగా ఉంచండి. వ్యాయామం 6-8 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

సెషన్ సమయంలో, మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు పొడిగా, శుభ్రంగా, మృదువుగా మరియు వెచ్చగా ఉండాలి. ప్రక్రియ ప్రారంభించే ముందు, మీరు వాటిని కడగాలి వెచ్చని నీరుసబ్బుతో, శుభ్రమైన టవల్‌తో ఆరబెట్టండి మరియు పలుచన ఆల్కహాల్‌తో చికిత్స చేయండి నిమ్మరసం, కొవ్వు క్రీమ్ లేదా గ్లిజరిన్ (25 గ్రా), 3% అమ్మోనియా సజల ద్రావణం (25 మి.లీ) మరియు 96% కలిగిన ఎమోలియెంట్ లిక్విడ్ ఇథైల్ ఆల్కహాల్(5 మి.లీ.) వద్ద అధిక చెమటచేతులను 1% ఫార్మాల్డిహైడ్ ద్రావణంతో తుడిచి, చల్లటి నీటితో కడిగి, టాల్కమ్ పౌడర్‌తో చల్లుకోవాలి.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క అరచేతులపై కాల్సస్ మరియు ఫంగల్ వ్యాధులు ఉండటం ఆమోదయోగ్యం కాదు. వారి సంభవనీయతను నివారించడానికి, రబ్బరు లేదా పత్తి చేతి తొడుగులతో అన్ని ఇంటి పనిని నిర్వహించడం మరియు మెత్తగాపాడిన మరియు ఔషధ క్రీములను ఉపయోగించడం మంచిది.

మీ చేతులపై చర్మం చాలా మురికిగా ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు: 5 గ్రా టీ సోడా, 30 గ్రా గ్లిజరిన్ మరియు 2.5 గ్రా అమ్మోనియాను గోరువెచ్చని నీటిలో కరిగించి, సిద్ధం చేసిన ద్రావణంలో మీ చేతులను ముంచి, వాటిని 5 వరకు పట్టుకోండి. -10 నిమిషాల. అప్పుడు శుభ్రమైన రుమాలుతో మీ చేతులను పూర్తిగా ఆరబెట్టండి మరియు చర్మానికి పోషకమైన క్రీమ్ను వర్తించండి. ఉప్పు స్నానం (500 ml నీటికి 50 గ్రా ఉప్పు) మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ యొక్క బలహీనమైన సజల ద్రావణం ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వారానికి చాలా సార్లు, పడుకునే ముందు, మృదువుగా చేతి స్నానాలు చేయడం మంచిది: బంగాళదుంప ఉడకబెట్టిన పులుసు(బంగాళదుంపలు వాటిని ఉడకబెట్టిన నీటితో కలుపుతారు, మరియు చేతులు 10-15 నిమిషాలు ఫలితంగా ద్రవ్యరాశిలో ఉంచబడతాయి), కషాయాలను నుండి వోట్మీల్, లిండెన్ రంగు(కూరగాయ నూనెతో).

మసాజ్ థెరపిస్ట్ తన గోళ్లను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించుకోవాలి, అవి సరైన పొడవు కంటే ఎక్కువ పొడవు పెరగకుండా నిరోధించాలి (గోర్లు చేతివేళ్లకు మించి పొడుచుకు రాకూడదు).

రోగి యొక్క చర్మానికి గాయం కాకుండా ఉండటానికి, ప్రతి సెషన్‌కు ముందు, ఇప్పటికే ఉన్న ఉంగరాలు, కంకణాలు, చేతి గడియారాలను తీసివేయడం మరియు శుభ్రమైన పొట్టి చేతుల వస్త్రం మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం అవసరం.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ తన పనిని రోజు మొదటి సగంలో సుదీర్ఘమైన మరియు అత్యంత కష్టమైన సెషన్‌లు జరిగే విధంగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి మరియు వాటిని సులభమైన, స్వల్పకాలిక వాటితో ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి.

పని రోజులో, మీరు అనేక 5-10 నిమిషాల విశ్రాంతి విరామాలు తీసుకోవాలి, ఈ సమయంలో మీరు మీ భంగిమను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ సిఫార్సులను పాటించడంలో వైఫల్యం మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లో చదునైన పాదాలు మరియు అనారోగ్య సిరల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది, సిరల ప్రసరణను నెమ్మదిస్తుంది. ఉదర కుహరం, అంతర్గత అవయవాల ప్రోలాప్స్. ఈ వ్యాధులను నివారించడానికి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ క్రమానుగతంగా తన పని స్థితిని మార్చుకోవాలి; కూర్చొని మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక.

సెషన్ సమయంలో కండరాలు మరియు స్నాయువులలో అధిక ఒత్తిడిని కలిగించకుండా, శ్వాసను పట్టుకోవడం మరియు అదే సమయంలో శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతం యొక్క అవరోధం లేకుండా మసాజ్ చేయడానికి ప్రారంభ స్థానం ఎంచుకోవడం అవసరం.

మసాజ్ సెషన్‌లో మీరు మాట్లాడకూడదు, ఇది మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు పెరుగుతుంది కండరాల స్థాయిమసాజ్ చేస్తున్న వ్యక్తి వద్ద. అయినప్పటికీ, అతని శారీరక స్థితిపై ప్రక్రియ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం గురించి రోగి యొక్క ఫిర్యాదులను విస్మరించకూడదు.

ప్రక్రియను ప్రారంభించే ముందు, రోగి మొదట వెచ్చని షవర్ తీసుకోవాలి లేదా తడిగా ఉన్న టవల్ తో శరీరాన్ని తుడవాలి, ఆపై పొడిగా తుడవాలి.

స్థానిక మసాజ్ సమయంలో, శరీరం యొక్క కలుషితమైన ప్రాంతం డీనేచర్డ్ ఆల్కహాల్ లేదా కొలోన్‌తో చికిత్స పొందుతుంది.

మసాజ్ చేయబడిన శరీరం యొక్క భాగాన్ని బహిర్గతం చేయడం అవసరం; ప్రక్రియ సమయంలో రోగి లోదుస్తులను ధరించడానికి అనుమతించబడతారు, అయితే దుస్తులు మసాజ్ థెరపిస్ట్‌తో జోక్యం చేసుకోకూడదు. రోగి శరీరం దట్టంగా వెంట్రుకలతో కప్పబడి ఉంటే, మసాజ్ సన్నని షీట్ ద్వారా లేదా ప్రత్యేక ఎమల్షన్లను ఉపయోగించి చేయవచ్చు, ఇది చికాకును నివారిస్తుంది. జుట్టు కుదుళ్లు.

చర్మానికి ఏదైనా నష్టం ఉంటే (రాపిడిలో, కోతలు, గీతలు, గీతలు), ప్రక్రియ ప్రారంభించే ముందు వారు అయోడిన్, తెలివైన ఆకుపచ్చ లేదా జీరోఫార్మ్ లేపనంతో చికిత్స చేయాలి మరియు అంటుకునే ప్లాస్టర్తో కప్పబడి ఉండాలి. మీరు అదే ప్రయోజనం కోసం BF-6 జిగురును ఉపయోగించవచ్చు. మసాజ్ సమయంలో, దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలను తాకకూడదు. తామర మరియు లైకెన్ వంటి చర్మ వ్యాధులకు, మీరు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు మసాజ్ థెరపిస్ట్ సేవలను తిరస్కరించాలి.

ప్రక్రియకు సుమారు 2 గంటల ముందు, మసాజ్ చేసే వ్యక్తి పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదు; సెషన్ సమయంలో ప్రేగులు మరియు మూత్రాశయం ఖాళీ చేయాలి.

మసాజ్ ప్రక్రియ ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, మసాజ్ చేసే వ్యక్తి అన్ని అస్థిపంజర కండరాలను పూర్తిగా సడలించాలి. ఇది చేయుటకు, అతను అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని తీసుకోవాలి (దీనిని సగటు శారీరక స్థానం అంటారు) (చిత్రం 6).

నియమం ప్రకారం, శరీరం యొక్క మసాజ్ చేసిన ప్రాంతానికి బలమైన మద్దతు ఉంటే పూర్తి కండరాల సడలింపు సాధించబడుతుంది, లేకపోతే అసౌకర్య స్థానం ఆశించిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి అనుమతించదు మరియు రోగి యొక్క వేగవంతమైన అలసటకు దారితీస్తుంది. (చిత్రం 7).

మసాజ్ చేయబడుతున్న వ్యక్తి మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్ కోసం సరైన భంగిమలు ఎగువ అవయవాలను మసాజ్ చేయడంకింది విధంగా ఉంటుంది:

- మసాజ్ - కూర్చోవడం, ముంజేయి మరియు చేతిని మసాజ్ టేబుల్‌పై లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్ తొడపై ఉంచడం, వేళ్లు వంగి ఉంటాయి; మసాజ్ థెరపిస్ట్ - ఎదురుగా లేదా రోగి వైపు కూర్చొని, మరియు డెల్టాయిడ్ కండరాలను మసాజ్ చేసేటప్పుడు - వెనుక నిలబడి;

- మసాజ్ - మీ వెనుక లేదా కడుపుపై ​​పడుకుని, శరీరం వెంట మోచేయి కీళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి మీ చేతులను సాగదీయడం; మసాజ్ థెరపిస్ట్ - ప్రక్కన కూర్చొని లేదా మర్దన చేయబడుతున్న అవయవం నుండి కొద్దిగా బయటికి.

పూర్తి విశ్రాంతిని సాధించండి కింది భాగంలోని అవయవాలుప్రక్రియ సమయంలో మసాజ్ క్రింది స్థానాల్లో ఉంటుంది:

- మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కాళ్ళు విస్తరించి, మోకాలి కీలు కింద ఉంచిన కుషన్; మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క స్థానం - కూర్చోవడం లేదా నిలబడి, మసాజ్ చేసిన లింబ్ వైపు, పాదాలను మసాజ్ చేసేటప్పుడు - వాటికి ఎదురుగా;

- మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం; మసాజ్ థెరపిస్ట్ మసాజ్ చేసిన లింబ్ వైపు ఉంటుంది;

- మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, చీలమండ ఉమ్మడి కింద ఉంచిన కుషన్తో; మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క భంగిమ - మసాజ్ చేసిన లింబ్ వైపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం;

- కూర్చోవడం, మోకాలి కీలు వద్ద కాలు వంగి ఉంటుంది, పాదం స్టాండ్‌పై ఉంటుంది (కొన్నిసార్లు తొడ బయటికి కొద్దిగా అపహరించబడవచ్చు); మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క స్థానం ఒక మోకాలిపై వంగి ఉంది.

వద్ద తల మరియు ముఖానికి మసాజ్ చేయడంమరియు మెడరోగి మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్ కోసం సరైన భంగిమలు:

– మర్దన – కూర్చొని, తల కొద్దిగా వెనుకకు వంచి; మసాజ్ థెరపిస్ట్ - రోగి వెనుక నిలబడి;

- మసాజ్ - కూర్చోవడం, మసాజ్ థెరపిస్ట్ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా తల వెనుక భాగంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం; రెండోది మసాజ్ చేయబడిన వ్యక్తి వెనుక నిలుస్తుంది;

– మసాజ్ – మీ కడుపు మీద పడుకుని, మీ చేతులు మీ శరీరంతో పాటు విస్తరించి లేదా వంగి మరియు మీ నుదిటి కింద ఉంచుతారు (ఒక కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు ఇదే విధమైన స్థానం తీసుకోవచ్చు); మసాజ్ థెరపిస్ట్ - రోగి వైపు నిలబడి (అతని వెనుక కూర్చున్న రోగితో).

వెనుక మరియు ఛాతీ మసాజ్మరియు బొడ్డురోగి మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్ క్రింది ప్రారంభ స్థానాల్లో పాల్గొనడానికి అందిస్తుంది:

– మసాజ్ – కడుపు మీద పడుకుని, చేతులు శరీరం వెంట విస్తరించి, చీలమండ కీళ్ల కింద ఉంచిన కుషన్; మసాజ్ థెరపిస్ట్ - రోగి వైపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం;

- మసాజ్ - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులు మీ శరీరంతో పాటు విస్తరించి మరియు మీ కాళ్ళు మోకాలి కీళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి; మసాజ్ థెరపిస్ట్ - రోగి పక్కన కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం;

– మసాజ్ – కూర్చోవడం, చేతులు మోచేతుల వద్ద వంగి మోకాళ్లపై పడుకోవడం; మసాజ్ థెరపిస్ట్ - రోగి యొక్క ఎడమ లేదా కుడి వైపున నిలబడి.

రోగి శరీరంపై చేతులు మెరుగ్గా గ్లైడింగ్ చేయడానికి, ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు తమ ఆచరణలో అన్ని రకాల కందెనలను ఉపయోగిస్తారు - టాల్క్, రైస్ పౌడర్, బేబీ పౌడర్, ప్రత్యేక మసాజ్ క్రీమ్‌లు, జెల్లు, లేపనాలు, సుగంధ నూనెలు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు సెషన్ల సమయంలో వాసెలిన్ వాడకాన్ని దాదాపు పూర్తిగా విడిచిపెట్టారు. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది చర్మాన్ని మరక చేయడమే కాకుండా, చర్మ గ్రంధుల నాళాలను అడ్డుకుంటుంది, ఇది జీవక్రియ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

సాధారణంగా ఉపయోగించే ఉత్పత్తులలో టాల్క్ ఒకటి. ఇది చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి కొవ్వు మరియు చెమటను బాగా గ్రహిస్తుంది, సాధారణ గ్లైడింగ్‌ను నిర్ధారిస్తుంది మరియు దాదాపు ఎప్పుడూ చికాకు కలిగించదు; అదనంగా, టాల్క్ చర్మాన్ని మరక చేయదు మరియు సులభంగా కడుగుతుంది. జిడ్డుగల మరియు సున్నితమైన చర్మం ఉన్న రోగులకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

మసాజ్ చేయబడుతున్న వ్యక్తి పొడి మరియు వదులుగా చర్మం, కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్, పీచు, మొదలైనవి) మరియు గ్లిజరిన్ ఉపయోగించి ప్రక్రియను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక సెషన్ సమయంలో శిశువు మసాజ్ముఖ్యంగా కందెనల వాడకాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయడం ఉత్తమం ఔషధ లేపనాలుమరియు క్రీములు.

చాలా మంది నిపుణులు పొడి చర్మంపై మసాజ్ చేయాలని సలహా ఇస్తారు. ఈ ప్రక్రియ యొక్క కాదనలేని ప్రయోజనాలు శరీరంలోని మసాజ్ చేసిన భాగానికి రక్తం వేగంగా ప్రవహించడం, చర్మ రంధ్రాలను తెరవడం మరియు చెమట మరియు కొవ్వును వేగంగా శుభ్రపరచడం. అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువసేపు కందెనలు లేకుండా మసాజ్ చేయకూడదు; మసాజ్ చేసే వ్యక్తి మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్ తడి చర్మం (శరీరంపై ఒకటి, మరొకటి చేతులు) కలిగి ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

పొడి చర్మంపై, మీరు మెత్తగా పిండి వేయడం, కొట్టడం, కత్తిరించడం వంటి పద్ధతులను నిర్వహించవచ్చు; పిండడం మరియు రుద్దడం అనేది కందెనల వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, నివారణ మరియు చికిత్సా మసాజ్ సెషన్లలో, వివిధ లేపనాలు, క్రీమ్లు మరియు జెల్లు ఉపయోగించబడతాయి. మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాలపై ఈ ఉత్పత్తుల ప్రభావం వాటి పదార్థాల లక్షణాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

అందువలన, కొన్ని లేపనాలు మరియు క్రీములు శోథ నిరోధక, అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి (అవి హెపారిన్, సుగంధ మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు, హైలురోనిడేస్, ఉమ్మెత్త, ఆర్నికా), ఇతరులు - హైపెర్‌మిక్, మసాజ్ చేసిన కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది (అవి కర్పూరం, నికోటినిక్ ఆమ్లం, మిథైల్ సాలిసిలేట్, క్యాప్సిసిన్, పాము మరియు తేనెటీగ విషాలుమరియు మొదలైనవి). ఔషధ లేపనాలు (ముఖ్యమైన నూనెలు, మొదలైనవి) లో ఉన్న కొన్ని క్రియాశీల భాగాలు మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాలపై మరియు మొత్తం శరీరంపై ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఔషధ లేపనాలు కాకుండా, అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న జెల్లు చర్మంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి చికాకు కలిగించవు మరియు ఎపిడెర్మిస్, డెర్మిస్ మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు ద్వారా బాగా గ్రహించబడతాయి. జెల్లను ఉపయోగించినప్పుడు, చర్మంపై దట్టమైన చలనచిత్రం ఏర్పడుతుంది, ఇది లేపనం యొక్క పొరను వర్తించే ముందు లేదా జెల్ను తిరిగి ఉపయోగించే ముందు పత్తి శుభ్రముపరచుతో తీసివేయాలి.

తప్పించుకొవడానికి ప్రతికూల ప్రభావంరోగి శరీరంపై కందెనలు, మసాజ్ థెరపిస్ట్ వాటిని కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించాలి. కాబట్టి, తీవ్రమైన గాయం పొందిన మొదటి రోజులలో, జెల్లను ఉపయోగించడం అవసరం, మరియు 4-7 వ రోజు హైపెర్మిక్ (వార్మింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేపనాలకు వెళ్లండి.

వార్మింగ్ లేపనాలను ఉపయోగించే ముందు, వారు ప్రజలలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుందో లేదో తనిఖీ చేయడం అవసరం. ఈ రోగి యొక్క. దీన్ని చేయడానికి, మీరు దరఖాస్తు చేయాలి పెద్ద సంఖ్యలోమణికట్టు చుట్టూ చర్మంపై లేపనాలు లేదా మోచేయి ఉమ్మడిమరియు 15-20 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

వార్మింగ్ లేపనం ఉపయోగించి మొదటి మసాజ్ సెషన్ సాధారణంగా సాయంత్రం, పడుకునే ముందు నిర్వహిస్తారు. అటువంటి ప్రక్రియ తర్వాత, రోగి చర్మంపై అధిక ఎరుపు, చికాకు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క ఇతర లక్షణాలు కనిపించకపోతే, మరుసటి రోజు, లేపనం ప్రభావిత కణజాలాలను 3 సార్లు మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు - ఉదయం, భోజనం మరియు సమయంలో. సాయంత్రం. మూడవ రోజు, లేపనం మొత్తం కొద్దిగా పెరుగుతుంది, మరియు సెషన్ల సంఖ్య 2 కి తగ్గించబడుతుంది - ఉదయం మరియు సాయంత్రం.

అయినప్పటికీ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు మరియు వ్యాధుల విషయంలో, శోషణ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా కొనసాగుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి (హైపెర్మిక్ లేపనాలను ముందుగానే ఉపయోగించినప్పుడు మినహా), కాబట్టి మీరు పెద్ద మొత్తంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేపనాన్ని ఉపయోగించకూడదు. మసాజ్ చేసిన ప్రాంతానికి.

థర్మల్ కంప్రెస్‌లతో మసాజ్ విధానాల కలయికతో లేపనాల మెరుగైన శోషణ నిర్ధారించబడుతుంది: ముంచిన మసాజ్ చేసిన ప్రాంతానికి వర్తించండి. వేడి నీరులేదా ఆల్కహాల్ కట్టు, సెల్లోఫేన్ లేదా మైనపు కాగితంతో కప్పి, మృదువైన, వెచ్చని కట్టుతో ప్రతిదీ భద్రపరచండి (ఉదాహరణకు, ఒక ఉన్ని కండువా).

కందెనలను ఉపయోగించే మసాజ్ టెక్నిక్ ప్రాథమిక వార్మింగ్ పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, దాని తర్వాత వేడెక్కడం లేపనాలను ఉపయోగించడం మరియు రోగి యొక్క శరీరాన్ని కాంతి నుండి లోతైన వరకు వివిధ మసాజ్ పద్ధతులతో ప్రభావితం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

చికిత్సా మసాజ్ సెషన్లలో ఉపయోగించే మార్గాలలో, కింది వాటిని హైలైట్ చేయాలి.

"అపిసాట్రాన్"- తేనెటీగ విషం, మిథైల్ సాలిసైలేట్ మరియు కలిగిన లేపనం ఆవనూనె. రాడిక్యులిటిస్, న్యూరల్జియా, మైయోసిటిస్ కోసం ఉపయోగిస్తారు; దెబ్బతిన్న ప్రాంతానికి 2-3 గ్రా మొత్తంలో వర్తించండి మరియు 1-2 నిమిషాల తర్వాత చర్మంపై రుద్దండి. ఈ లేపనం ఉపయోగించి మసాజ్ సెషన్ల సంఖ్య 1-3 సార్లు ఒక రోజు.

"సనిటాస్"- మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు మరియు వ్యాధులకు సమర్థవంతమైన ఔషధతైలం. ఇది టర్పెంటైన్, కర్పూరం, మిథైల్ సాలిసైలేట్, నిమ్మ ఔషధతైలం లేదా యూకలిప్టస్ ఆయిల్, పంది కొవ్వు.

"విప్రోసల్"- వైపర్ పాయిజన్, కర్పూరం, సాలిసిలిక్ ఆమ్లం, పారాఫిన్, గ్లిజరిన్ కలిగిన లేపనం, ఫిర్ నూనెమరియు వాసెలిన్. రాడిక్యులిటిస్, సయాటికా, వెన్నెముక వ్యాధులు, మైయోసిటిస్ మొదలైన వాటికి ఉపయోగిస్తారు, ఈ ఉత్పత్తిని చర్మానికి వర్తింపజేసిన తర్వాత 2-3 నిమిషాల తర్వాత మసాజ్ నిర్వహిస్తారు.

"విరాపిన్"- తేనెటీగ విషాన్ని కలిగి ఉన్న లేపనం. గాయాలు, రాడికులిటిస్, ఆర్థరైటిస్, వెన్నెముక వ్యాధులు మొదలైన వాటికి ఉపయోగిస్తారు. "విరాపిన్" యొక్క చిన్న మొత్తంతో మసాజ్ ప్రక్రియ 5-10 నిమిషాలు నిర్వహించబడుతుంది.

"గిమ్నాస్టోగల్"- గాయాలు, బెణుకులు, నడుము, రాడిక్యులిటిస్, బ్రోన్కైటిస్ మొదలైన వాటికి ఉపయోగించే ఒక ఔషధం. లేపనం మసాజ్ చేస్తున్న కణజాలాలపై బలమైన హైపెర్మిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది; దానిని ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు మీ చేతులను పూర్తిగా కడగాలి. వేడి నీరు.

"డోల్పిక్"- వెన్నెముక వ్యాధులు, రాడిక్యులిటిస్, బెణుకులు, గాయాలు, అలాగే కొన్ని చిన్ననాటి వ్యాధులకు ఉపయోగించే నివారణ. మీరు శ్లేష్మ పొరపై ఈ ఉత్పత్తిని పొందకుండా ఉండాలి; మసాజ్ సెషన్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు వేడి నీరు మరియు సబ్బుతో మీ చేతులను కడగాలి.

"కాప్సోడెర్మ్"- క్యాప్సాసిన్, కర్పూరం మరియు ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న లేపనం. ఇది బలమైన వార్మింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సయాటికా, లుంబాగో, మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్ యొక్క వ్యాధులు మొదలైన వాటికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని ఉపయోగించి మసాజ్ నిర్వహిస్తారు.

టైగర్ లేపనం- రాడిక్యులిటిస్, సయాటికా, న్యూరల్జియా, మైగ్రేన్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు ఉపయోగించే నివారణ. ఈ లేపనంలో లవంగం మరియు యూకలిప్టస్ నూనెలు, కర్పూరం, పారాఫిన్, మెంథాల్ మరియు పెట్రోలియం జెల్లీ ఉన్నాయి.

"వేసిమా"- మసాజ్ నూనె, దానిలోని భాగాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది ఔషధ మూలికలు, వివిధ అక్షరాల హోదాలతో అనేక రకాలుగా విభజించబడింది - E, M, K, H, U, I. అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఈ నూనెలను ఉపయోగించి మసాజ్ వివిధ వ్యాధులు మరియు గాయాలకు నిర్వహించబడుతుంది.

"మెల్లివెనన్"- క్లోరోఫామ్, తేనెటీగ విషం మరియు ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న లేపనం. కొరకు వాడబడినది కండరాల నొప్పి, osteochondrosis, ఆర్థరైటిస్, కాపు తిత్తుల వాపు మరియు కొన్ని ఇతర వ్యాధులు. లేపనం బలమైన హైపెర్మిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది చిన్న పరిమాణంలో చర్మానికి దరఖాస్తు చేయాలి. శ్లేష్మ పొరలు, బహిరంగ గాయాలు మరియు రాపిడితో ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సంబంధాన్ని నివారించడం అవసరం; మసాజ్ సెషన్ తర్వాత, మీరు వేడి నీరు మరియు సబ్బుతో మీ చేతులను కడగాలి.

"మయోటన్"- క్రీమ్ కలిగి ఔషధ మొక్కలు, సుగంధ నూనెలు మరియు ఇతర పదార్థాలు. ఇది అనాల్జేసిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు హైపెర్మిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ క్రీమ్ యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి: "Myoton-A" కండరాలను వేడెక్కుతుంది మరియు సడలించింది, పునరుద్ధరణ మసాజ్ సెషన్లలో "Myoton-B" ఉపయోగించబడుతుంది, "Myoton-C" గాయాలు మరియు వివిధ తాపజనక ప్రక్రియల నుండి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శ్లేష్మ పొరలతో మరియు ఈ క్రీమ్ యొక్క సంబంధాన్ని నివారించండి ఓపెన్ గాయాలు.

"మిథైల్ సాలిసిలేట్"- అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉండే ఒక రెమెడీ. ఇది స్వచ్ఛమైన రూపంలో మరియు కొవ్వు నూనెలు మరియు క్లోరోఫామ్‌తో మిశ్రమంలో మసాజ్ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది మరియు రాడిక్యులిటిస్, మైయోసిటిస్, లుంబాగో మరియు ఇతర వ్యాధుల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

"నియో-క్యాప్సిడర్మ్"- కర్పూరం, వివిధ నూనెలు మరియు క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న లేపనం. గాయాలు, బెణుకులు, రాడిక్యులిటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు నొప్పి నివారిణిగా ఉపయోగిస్తారు.

"పికారిల్-లినిమెంట్"- మిథైల్ సాలిసైలేట్, క్లోరోఫామ్, బెంజైల్ నికోటిన్ కలిగిన లేపనం. ఇది రాడిక్యులిటిస్, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు నష్టం, మైయోసిటిస్, లుంబాగో మొదలైన వాటికి మసాజ్ సెషన్లలో ఉపయోగించబడుతుంది. శ్లేష్మ పొరలు, బహిరంగ గాయాలు మరియు రాపిడితో ఈ లేపనం యొక్క సంబంధాన్ని నివారించండి.

"రేమాన్-జెల్"- అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మందు. ఇది సయాటికా, రాడిక్యులిటిస్, రుమాటిక్ కండరాల నొప్పి, బెణుకులు మరియు గాయాలకు ఉపయోగిస్తారు.

"రియోనెవ్రోల్"- కర్పూరం, మిథైల్ సాలిసైలేట్ మరియు ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న లేపనం. ఇది సయాటికా, రాడిక్యులిటిస్, న్యూరిటిస్, మైయోసిటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

"ఫైనల్గాన్"- అనాల్జేసిక్ మరియు బలమైన హైపెర్మిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న లేపనం. 2.5% నికోటినిక్ యాసిడ్ బ్యూటాక్సీథైల్ ఈస్టర్, 0.4% నానిలిక్ యాసిడ్ వానియోయోఅమైడ్ కలిగి ఉంటుంది. బెణుకు స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు, రాడిక్యులిటిస్, ఇంటర్‌కోస్టల్ న్యూరల్జియా, లుంబాగో మరియు ఇతర వ్యాధులకు మసాజ్ సెషన్లలో ఇది చిన్న పరిమాణంలో ఉపయోగించబడుతుంది. లేపనాన్ని రుద్దేటప్పుడు, చర్మంపై మందపాటి ఫిల్మ్ ఏర్పడుతుంది; ఉత్పత్తిని మళ్లీ ఉపయోగించే ముందు ప్రతిసారీ దానిని కడగాలి. మీరు శ్లేష్మ పొరలు, గీతలు మరియు రాపిడిలో లేపనం పొందకుండా ఉండాలి; మసాజ్ సెషన్ తర్వాత, మీరు వెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో మీ చేతులను బాగా కడగాలి.

"ఎఫ్కామోన్"- అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న లేపనం మరియు రాడిక్యులిటిస్, వెన్నెముక యొక్క కొన్ని వ్యాధులు, మైయోసిటిస్, గాయాలు మొదలైన వాటికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఉత్పత్తిలో కర్పూరం, యూకలిప్టస్ మరియు లవంగం నూనెలు, మిథైల్ సాలిసిలేట్, మెంథాల్ మరియు ఇతర పదార్థాలు ఉంటాయి. లేపనం చిన్న పరిమాణంలో వర్తించబడుతుంది మరియు మసాజ్ పద్ధతుల సమయంలో పూర్తిగా చర్మంలోకి రుద్దుతారు.

పేర్కొన్న లేపనాలు, జెల్లు మరియు క్రీమ్‌లతో పాటు, సమయంలో చికిత్స సెషన్లుజానపద నివారణలు మసాజ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, లంబోసాక్రల్ రాడికులిటిస్ మరియు గాయాలు నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి, గుర్రపుముల్లంగి మూలాల నుండి తయారుచేసిన పేస్ట్ ఉపయోగించబడుతుంది. మూలాలను ముతక తురుము పీటపై తురుముకోవాలి మరియు ఫలితంగా వచ్చే ద్రవ్యరాశి 0.3-0.5 సెంటీమీటర్ల పొరలో గాజుగుడ్డపై వ్యాపిస్తుంది.అటువంటి కంప్రెస్ రోగి యొక్క సున్నితమైన చర్మాన్ని కాల్చగలదు కాబట్టి, గుజ్జుతో గాజుగుడ్డ 30 సెకన్ల పాటు తగ్గించబడుతుంది. వేడినీరు లోకి, అప్పుడు త్వరగా తొలగించి ఉంచండి వేడి కుదించుముప్రభావిత ప్రాంతానికి. ఈ ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 20-30 నిమిషాలు.

మసాజ్ సెషన్లు అన్ని ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తుల కోసం నిర్వహించబడతాయి మరియు ఇది ఎలా సూచించబడుతుంది? నివారణఅనేక వ్యాధులకు. అయినప్పటికీ, ప్రతి రోగి యొక్క వయస్సు, శరీర నిర్మాణం మరియు చర్మం యొక్క యాంత్రిక చికాకులకు అతని నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందన యొక్క విశేషాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు అనారోగ్యంతో బలహీనపడిన వ్యక్తులకు మసాజ్ సున్నితంగా ఉండాలి.

మొదటి మసాజ్ సెషన్ల వ్యవధి తక్కువగా ఉండాలి; భవిష్యత్తులో కంటే వాటి సమయంలో తక్కువ తీవ్రమైన పద్ధతులను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది రోగి యొక్క శరీరం క్రమంగా ప్రక్రియకు అలవాటుపడటానికి అనుమతిస్తుంది.

శ్వాసకోశ వ్యాధులు: బ్రోన్కైటిస్, బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా తీవ్రతరం లేకుండా, దీర్ఘకాలిక న్యుమోనియా, ప్లూరిసి.

వ్యాధులు కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క: హైపర్టోనిక్ వ్యాధి, గుండె లోపాలు, ఇస్కీమిక్ వ్యాధిగుండె, సిరలు మరియు ధమనుల వ్యాధులు.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు: న్యూరల్జియా, తీవ్రమైన దశ దాటి రాడిక్యులిటిస్, సెరిబ్రల్ పాల్సీ, రుగ్మతల పరిణామాలు సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్.

తీవ్రమైన దశ వెలుపల జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు: పొట్టలో పుండ్లు, పొట్టలో పుండు (రక్తస్రావం చేసే ధోరణి లేనట్లయితే), కాలేయం మరియు పిత్తాశయ వ్యాధులు.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు మరియు గాయాలు: వెన్నెముక యొక్క వివిధ భాగాల ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, పార్శ్వగూని, పేలవమైన భంగిమ, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, చదునైన పాదాలు, తొలగుట, గాయాలు, బెణుకులు.

చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క వ్యాధులు: గొంతు నొప్పి, లారింగైటిస్, రినిటిస్, ఫారింగైటిస్.

దృశ్య అవయవాల వ్యాధులు: కండ్లకలక, ఆప్టిక్ న్యూరిటిస్, గ్లాకోమా.

మగ మరియు ఆడ జననేంద్రియ అవయవాల యొక్క తాపజనక వ్యాధులు: దీర్ఘకాలిక యూరిటిస్, ప్రోస్టాటిటిస్, గర్భాశయం మరియు యోని యొక్క వంపులు, త్రికాస్థి మరియు కోకిక్స్లో నొప్పి, ఋతుస్రావం మధ్య కాలంలో గర్భాశయం మరియు అండాశయాలలో.

చర్మ వ్యాధులు: సెబోరియా, జుట్టు రాలడం, న్యూరోడెర్మాటిటిస్, మొటిమలు(తీవ్రమైన suppuration లేకుండా), లైకెన్, సోరియాసిస్.

జీవక్రియ లోపాలు: మధుమేహం, గౌట్, అధిక బరువు.

అదనంగా, తలనొప్పి మరియు పంటి నొప్పులు, నిద్ర భంగం, లైంగిక బలహీనత మరియు పెరిగిన చిరాకుకు మసాజ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మసాజ్ ఎప్పుడు విరుద్ధంగా ఉంటుంది క్రింది వ్యాధులుమరియు ఫంక్షనల్ స్టేట్స్శరీరం:

- చర్మం యొక్క ఫంగల్ మరియు పస్టులర్ గాయాలు, దాని గొప్ప చిరాకు;

- తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వ్యాధులు (తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇన్ఫ్లుఎంజా) పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత (37.5 ° C కంటే ఎక్కువ);

- అంటు వ్యాధులు (గొంతు నొప్పి మొదలైనవి), వీటితో పాటు పదునైన పెరుగుదలశరీర ఉష్ణోగ్రత;

- తీవ్రమైన దశలో ఆర్థరైటిస్;

- థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ మరియు వాస్కులర్ థ్రాంబోసిస్;

- శోషరస కణుపుల వాపు;

- ప్రాణాంతక మరియు నిరపాయమైన కణితులు;

- ఉర్టికేరియా, క్విన్కే యొక్క ఎడెమా;

- క్షయవ్యాధి;

- రుమాటిజం లో క్రియాశీల దశ;

– కడుపులో పుండుతీవ్రమైన దశలో కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్;

- పెద్దప్రేగు శోథ మరియు కోలిసైస్టిటిస్;

- హెమటోమాలు, రక్తస్రావం మరియు రక్త వ్యాధులు;

- తీవ్రమైన స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు (కోల్పిటిస్, అడ్నెక్సిటిస్, మొదలైనవి);

- తీవ్రమైన మరియు కారణ (పారోక్సిస్మల్) నొప్పి;

- ఉదర హెర్నియా;

- పిత్తాశయ రాళ్లు మరియు మూత్రాశయం.

అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ చేయకూడదు, కొన్ని గాయాలు, లేదా శరీరంపై పెద్ద సంఖ్యలో పుట్టుమచ్చలు మరియు పుట్టుమచ్చలు ఉండటం. రోగి బాగా తట్టుకోలేకపోతే, అలాగే వ్యాధి తీవ్రమైన దశలోకి ప్రవేశించినట్లయితే మసాజ్ విధానాన్ని నిలిపివేయాలి.

మసాజ్ ఎల్లప్పుడూ ప్రసిద్ధి చెందింది వైద్యం ప్రభావాలుశరీరంపై, కండరాలు, కణజాలాలు, కీళ్ళు మరియు అన్నింటిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది అంతర్గత అవయవాలు. మీరు కొద్దిగా గుర్తుంచుకుంటే - లో పురాతన చైనా, రోమ్, గ్రీస్, వైద్యులు మరియు వైద్యులు మసాజ్‌ని ఉపయోగించారు ఔషధ ప్రయోజనాల, వివిధ వ్యాధుల చికిత్స కోసం. బ్యాక్ మసాజ్ తీసుకున్నారు ప్రత్యేక స్థలం"వైద్యం" కళలో, ప్రతి ఒక్కరూ దాని వైద్యం ప్రభావాలను అనుభవించారు. ఈ కళ తరం నుండి తరానికి బదిలీ చేయబడింది, కాలక్రమేణా సాంకేతికత మరియు పద్దతిని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ పురాతన రహస్యాలను మరచిపోలేదు.

ఈ రకమైన మసాజ్ పురాతన కాలం నుండి ప్రసిద్ది చెందింది.

ఔషధం నిలబడదు. దానితో పాటు, మసాజ్ కళ శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్రస్తుతం ఫ్యాషన్ ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. వెల్నెస్ మరియు వెల్నెస్ కూడా ప్రజాదరణను పెంచుతున్నాయి. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, పూర్తి శరీర మసాజ్ ఎల్లప్పుడూ స్థానికంగా ఉన్న స్థానాన్ని గెలుచుకుంటుంది. ఈ రోజు మనం స్థానిక మసాజ్ టెక్నిక్‌లలో ఒకదానిని పరిశీలిస్తాము, ఇది రెండింటిలోనూ ఉపయోగించబడుతుంది సాంప్రదాయ ఔషధం, కాబట్టి మరియు .

అమలు సాంకేతికత

కొన్నిసార్లు మనం మన వెన్ను స్థితికి తగినంత శ్రద్ధ చూపము, అది చాలా భరించగలదని అనుకుంటాము. కానీ మేము లోతుగా తప్పుగా ఉన్నాము: వెనుక సమస్యల యొక్క మొదటి సంకేతాలను మనం గమనించలేము, కానీ స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించడానికి చాలా కాలం ముందు అవి తలెత్తుతాయి. కండరాల ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించవచ్చు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, నిశ్చల జీవనశైలి, ఏదైనా గాయాలు లేదా గాయాలతో.

మసాజ్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావాలు దయనీయమైన పరిస్థితిని బాగా తగ్గించడానికి, ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా కదలిక స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది.

మన జీవితాలు తరచుగా తీవ్రమైన మరియు డైనమిక్‌గా ఉంటాయి. జీవితం యొక్క క్రేజీ పేస్ ఎల్లప్పుడూ కాదు ఉత్తమ మార్గంమన ఆరోగ్యాన్ని మరియు ముఖ్యంగా మన వెన్నును ప్రభావితం చేస్తుంది. మసాజ్‌కు ధన్యవాదాలు, మన శరీరానికి స్వేచ్ఛను ఇవ్వవచ్చు, బాధాకరమైన ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

వెనుక మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో ప్రాథమిక కదలికల దిశలు. మెడ మరియు పొత్తికడుపు

బ్యాక్ మసాజ్ టెక్నిక్

నేడు పెద్ద సంఖ్యలో బ్యాక్ మసాజ్ ఎంపికలు ఉన్నాయి. వైద్య సాధనఅని ఎక్కువగా చూపించాడు సమర్థవంతమైన సాంకేతికతఅనేది మొత్తం వెనుక భాగం యొక్క ప్రాథమిక మసాజ్ మొదట వర్తించబడుతుంది, ఇది 5-6 నిమిషాలు ఉంటుంది, ఆపై వ్యక్తిగత భాగాల యొక్క వివరణాత్మక అధ్యయనం: దిగువ థొరాసిక్ ప్రాంతం మరియు నడుము ప్రాంతం.

మసాజ్ కదలికల దిశ

ప్రాథమిక మసాజ్‌కు వెళ్దాం: రోగి తన కడుపుపై ​​పడుకోవాలి.

1. ఫిగర్ 3-4 సుష్ట పంక్తులను చూపుతుంది, దానితో పాటు మీరు మసాజ్ కదలికలు చేయాలి. మొదట, రేఖాంశ స్ట్రోకులు ఒక నిమిషం పాటు నిర్వహిస్తారు. అప్పుడు వీపు అంతటా stroking.
2. తరువాత, స్క్వీజింగ్ పద్ధతులు నిర్వహిస్తారు. వారి వ్యవధి 1-3 నిమిషాలు. స్క్వీజింగ్ అనేది ఎక్కువ ఒత్తిడితో నిర్వహించబడుతుంది, కానీ స్ట్రోకింగ్ కంటే తక్కువ తీవ్రత. వెన్నెముక యొక్క స్పిన్నస్ ప్రక్రియలపై ఒత్తిడి తప్పనిసరిగా నివారించబడుతుందని గమనించాలి, ఏ ఇతర పద్ధతులలోనూ.
3. స్క్వీజింగ్ తర్వాత, మీరు కణజాలంపై మితమైన ఒత్తిడితో అనేక రుద్దడం పద్ధతులను నిర్వహించవచ్చు. అప్లికేషన్ సరిగ్గా నిర్వహించబడితే, రోగి వెచ్చదనం యొక్క అనుభూతిని అనుభవించాలి.

ప్రాథమిక మసాజ్ తర్వాత, మీరు ప్రధాన మసాజ్కు వెళ్లాలి.

ఈ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ అంటే ఏడవ నుండి పన్నెండవ వరకు ఉన్న ప్రాంతం థొరాసిక్ వెన్నుపూస. మసాజ్ కదలికలు తప్పనిసరిగా చేయవలసిన పంక్తులను ఫిగర్ చూపిస్తుంది.

దిగువ థొరాసిక్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ కదలికల దిశ

1. మొదట, సూచించిన పంక్తులతో పాటు స్ట్రోకులు నిర్వహిస్తారు.
2. స్ట్రోకింగ్ లైన్ల వెంట పిండడం ద్వారా అనుసరించబడుతుంది.
3. తరువాత, రుద్దడం నిర్వహిస్తారు.
4. రుద్దిన తర్వాత, మెత్తగా పిండి వేయాలి.
5. స్ట్రైకింగ్ మరియు కంకసివ్ టెక్నిక్‌లకు వెళ్దాం. వారి అమలు సూచనల ప్రకారం ఉపయోగించాలి. వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

మొత్తంగా, ఈ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడానికి 4-5 నిమిషాలు గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది చికిత్సా సాంకేతికత- 15 నిమిషాల వరకు. 11వ మరియు 12వ పక్కటెముకలు మూత్రపిండాలకు దగ్గరగా ఉన్నాయని గమనించాలి. సుమారు 5 సెం.మీ.. సాంకేతికతలను సరిపోని మరియు చాలా తీవ్రమైన అమలు నొప్పికి దారితీస్తుంది.

భుజం బ్లేడ్ కింద మసాజ్ చేయండి

తరచుగా, osteochondrosis, glenohumeral periortritis వంటి వ్యాధుల సమయంలో, అని పిలవబడే ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు స్కపులా కింద ఏర్పడతాయి, ఇవి పెరిగిన నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, ఈ పాయింట్ల మసాజ్ వేగవంతమైన పునరావాసానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఈ జోన్ యొక్క సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంది:

రోగి తన శరీరంతో పాటు తన చేతులతో కడుపుపై ​​పడుకుంటాడు. మసాజ్ థెరపిస్ట్ రోగి యొక్క భుజం కింద తన అరచేతిని జాగ్రత్తగా ఉంచి, నెమ్మదిగా కొన్ని సెంటీమీటర్ల వరకు ఎత్తాడు. ఈ సమయంలో రోగి పూర్తిగా సడలించాలని గమనించడం ముఖ్యం, లేకుంటే స్కపులా పెరగదు. రెండవ చేతితో, మసాజ్ థెరపిస్ట్ చిత్రంలో చూపిన విధంగా, భుజం బ్లేడ్ కింద వృత్తాకార మసాజ్ కదలికలను నిర్వహిస్తాడు. రెండవ వైపు ప్రతిదీ ఒకేలా ఉంటుంది.

అప్పుడు భుజం బ్లేడ్ యొక్క కోణంలో రుద్దడం జరుగుతుంది. బొటనవేలు చూపుడు వేలికి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. ఇటువంటి రుద్దడం తరచుగా పరిశుభ్రమైన మరియు నివారణ కారణాల కోసం నిర్వహించబడుతుంది.

మెడ మసాజ్ అనేది గర్భాశయ మరియు 1-6 థొరాసిక్ వెన్నుపూస స్థాయిలో మసాజ్. ఈ సందర్భంలో, తక్కువ థొరాసిక్ మరియు కటి ప్రాంతాలను మసాజ్ చేసేటప్పుడు కణజాలంపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉండాలి. రోగి కూర్చొని లేదా అబద్ధం స్థానం తీసుకోవచ్చు. ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, అబద్ధం స్థానంలో నిర్వహించడం మంచిది. ఈ స్థితిలో, గరిష్ట కండరాల సడలింపు సాధించబడుతుంది.

1. మొదట, చిత్రంలో చూపిన దిశలలో స్ట్రోక్స్ నిర్వహిస్తారు. స్ట్రోకింగ్ 1 నిమిషంలో నిర్వహించబడుతుంది.
2. ఇది అదే పంక్తులతో పాటు పిండడం ద్వారా అనుసరించబడుతుంది. 2-3 నిమిషాలలో ప్రదర్శించబడింది.
3. తదుపరిది రుద్దడం. ఇది కండరముల పిసుకుట / పట్టుట కలిపి చేయవచ్చు. పిసికి కలుపుట యొక్క వ్యవధి 7-12 నిమిషాలు.
4. వీటిని వైబ్రేషన్ టెక్నిక్‌లు అనుసరిస్తాయి. కంపనం వేళ్లతో నిర్వహిస్తారు, 6 వ గర్భాశయ వెన్నుపూస కంటే ఎక్కువ కాదు.
5. మీ చేతివేళ్లతో వణుకు మరియు తేలికగా కొట్టడం ద్వారా కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్‌ను ముగించండి.

సాధారణంగా, ఈ ప్రాంతం యొక్క మొత్తం మసాజ్ 10-15 నిమిషాలు పడుతుంది.

మసాజ్ 1-5 కటి వెన్నుపూస నుండి, అలాగే సక్రాల్ ప్రాంతంలో ఉన్న కటి ప్రాంతంలో నిర్వహిస్తారు. చిత్రంలో చూపిన పంక్తులు వెన్నెముక నుండి ఇంగువినల్ శోషరస కణుపుల వైపుకు మళ్ళించబడతాయి.

విధానం క్రింది పథకం ప్రకారం నిర్వహిస్తారు:

1. మొదట, స్ట్రోక్స్ నిర్వహిస్తారు.
2. వాటిని పుష్-అప్‌లు అనుసరిస్తాయి.
3. తరువాత, రుద్దడం నిర్వహిస్తారు.
4. అప్పుడు పిసికి కలుపుట.
5. తరువాత, షాకింగ్ పద్ధతులు నిర్వహిస్తారు: కంపనం మరియు షాక్ పద్ధతులు.

సాధారణ నిర్మాణంలో, ఈ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడానికి 5-6 నిమిషాలు పడుతుంది చికిత్సా రూపం- 20 నిమిషాల. ప్రభావం యొక్క బలం మారుతూ ఉంటుంది: ఉదాహరణకు, 4 మరియు 5 పంక్తులతో పాటు మీరు మరింత దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు ఇంటెన్సివ్ రూపంకదలికలు, మరియు 1 మరియు 2 పంక్తుల వెంట మీరు అంతర్గత అవయవాలు ఈ ప్రాంతంలో ఉన్నందున, ప్రభావ శక్తిని మోతాదు చేయాలి.

బ్యాక్ మసాజ్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలి: లక్షణాలు

ప్రతి రకమైన వృత్తి దాని స్వంత సూక్ష్మబేధాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. కొన్నింటిని బహిర్గతం చేద్దాం ముఖ్యమైన పాయింట్లుఇది మీకు ప్రశ్నను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది: బ్యాక్ మసాజ్ ఎలా చేయాలి.

• మసాజ్ సాక్రం ప్రాంతం నుండి ప్రారంభించాలి, సజావుగా పైకి కదులుతుంది.
• ప్రక్రియ సమయంలో మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు రిలాక్స్‌గా మరియు వెచ్చగా ఉండాలి.
• స్ట్రోకింగ్ మరియు రుబ్బింగ్ కదలికలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం సాంకేతికత.
• మొదటి సెషన్ 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

ఇప్పుడు మసాజ్ సెషన్ నిర్వహించే మసాజ్ టెక్నిక్‌లకు వెళ్దాం.

ఈ టెక్నిక్ మసాజ్ చేయడానికి సరైన ప్రారంభం. మీ చేతులను వేడి చేసి, మీ వెనుక ఉపరితలం మొత్తాన్ని లయబద్ధంగా కొట్టడం ప్రారంభించండి. నడుము మరియు మెడ ప్రాంతాల్లో, మరింత సున్నితమైన మరియు సున్నితమైన కదలికలను నిర్వహించాలి. ఇంటెన్సివ్ పద్ధతిలో ప్రదర్శించారు.

మసాజ్ విధానం స్ట్రోకింగ్తో ప్రారంభం కావాలి

ఈ టెక్నిక్ స్ట్రోకింగ్ మాదిరిగానే నిర్వహించబడుతుంది, కానీ కొంచెం తీవ్రంగా మరియు గొప్ప ఒత్తిడితో. నియమం ప్రకారం, రుద్దడం తక్కువ వెనుక నుండి ప్రారంభమవుతుంది, 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు.

రుద్దడం అనేది మరింత తీవ్రమైన టెక్నిక్

కండరముల పిసుకుట / పట్టుట సాంకేతికత కణజాలంపై లోతైన ప్రభావంతో నిర్వహిస్తారు. మీరు మసాజ్ చేసిన ప్రదేశంలో ఒత్తిడిని పెంచాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఒక చేతిని మరొకదానిపై ఉంచండి. ఈ సాంకేతిక వ్యాయామాలు ముంజేయి ప్రాంతంతో ప్రారంభం కావాలి. ఇది 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

పిండి వేయడం లోతైన ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది

ప్రాథమికంగా, ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి వైబ్రేషన్ లేదా లైట్ ట్యాపింగ్ ఉపయోగించాలి. కనిష్ట సంపర్కంతో మీ వెనుకభాగం మొత్తం మీద మీ చేతివేళ్లతో కంపనం చేయాలి.

మసాజ్ చివరి దశ

కాదనలేని ప్రయోజనాలు

మసాజ్ విధానాలు మొత్తం మన శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తాయని చాలా మంది ప్రసిద్ధ శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. శరీరంపై మసాజ్ పద్ధతుల సహాయంతో, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సాధారణీకరణ, అలాగే శారీరక శ్రమ తర్వాత కండరాల సడలింపు గమనించబడింది. ఇది భావోద్వేగ ఒత్తిడికి కూడా వర్తిస్తుంది - బాగా నిర్వహించిన సెషన్ తర్వాత భావోద్వేగ ఒత్తిడిమరియు ఒత్తిడి అదృశ్యం, మరియు ఎండార్ఫిన్లు వాటి స్థానంలో వస్తాయి, మసాజ్ కారణంగా కూడా స్థాయి పెరుగుతుంది.

వృత్తిపరమైన, సామూహిక చికిత్సబ్యాక్ తప్పు భంగిమ మరియు వెన్నెముక యొక్క ఇతర వ్యాధులతో సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు మసాజ్ విధానం, ఇది అన్ని సమస్యలను మరియు వ్యాధులను "నయం" చేసే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.

మసాజ్ - వైద్యం విధానాలు, ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న రోగిని కూడా అతని పాదాలపై తిరిగి ఉంచుతుంది. అవును మరియు ఇన్ సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం- మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఆచరణలో, మసాజ్ అనేది అనుభవజ్ఞులైన ఆరోగ్య కార్యకర్తలు, ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన నిపుణులు, అయినప్పటికీ ప్రాథమిక పద్ధతులు మరియు చికిత్సా పద్ధతులను ప్రావీణ్యం సంపాదించారు. సౌందర్య మసాజ్మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు.

ఆచరణలో, కొన్ని మసాజ్ పద్ధతులను అభ్యసించే అనేక విభిన్న పాఠశాలలు ఉన్నాయి - అవి మసాజ్ పద్ధతులను ప్రదర్శించే సిద్ధాంతం మరియు అభ్యాసంలో భిన్నంగా ఉండవచ్చు. వైద్యులు గమనించినట్లుగా, మసాజ్ టెక్నిక్, ఏ సందర్భంలోనైనా, మసాజ్ థెరపిస్టులు వారి పనిలో సాధన చేసే అనేక ప్రాథమిక పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది.

ప్రాథమిక మసాజ్ పద్ధతులు - నియమాలు మరియు పద్ధతులు.

1. స్ట్రోకింగ్- మసాజ్ టెక్నిక్‌లలో అత్యంత సాధారణ టెక్నిక్ మరియు ప్రత్యేకంగా చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సాంకేతికత తేలికైనది, ఉపరితలం, అరచేతి ఉపరితలంపై చేతితో సడలించింది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ అరచేతితో 4 వేళ్లు కలిసి మూసివేయబడినప్పుడు, మరియు బొటనవేలువీలైనంత వరకు సమాధానం ఇచ్చారు.

ఇది మసాజ్ సెషన్ ప్రారంభంలోనే నిర్వహించబడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పరిచయాన్ని స్థాపించడానికి అనుమతిస్తుంది, తదుపరి అవకతవకల కోసం కోడ్‌ను సిద్ధం చేస్తుంది. మసాజ్ సెషన్ చివరిలో, హార్డ్ మసాజ్ కదలికల తర్వాత కూడా ఈ పద్ధతిని అభ్యసిస్తారు మరియు దాని ప్రధాన రకాలు:

స్ట్రెయిట్ లేదా జిగ్‌జాగ్.

కదలికలు మురి లేదా విలోమ రూపంలో ప్రదర్శించబడతాయి.

ప్రత్యామ్నాయ లేదా కలిపి, రేఖాంశ, రెండు చేతులతో లేదా ఒకదానితో ప్రదర్శించబడుతుంది.

ఏకాగ్రత, నిర్వహించారు పెద్ద కీళ్ళుమరియు వృత్తాకార - ఇది చిన్న కీళ్లపై నిర్వహించబడుతుంది.

మసాజ్ టెక్నిక్‌ను కొట్టడం వంటి సాంకేతికతను ప్రదర్శించే నియమాలు ఈ క్రింది వాటిని అందిస్తాయి:

1. చర్మంపై స్లైడింగ్ చేసినప్పుడు, మీ చేతులు దానిని మడతలుగా సేకరించకూడదు మరియు అన్ని కదలికలు నిమిషానికి 24-25 కదలికల చొప్పున వాటి అమలులో మృదువైన మరియు నెమ్మదిగా, లయబద్ధంగా ఉండాలి.
2. సమీప శోషరస కణుపుకు వెళ్లినప్పుడు, కదలిక యొక్క తీవ్రత మరియు పీడనం తగ్గుతుంది మరియు వంగుట సమయంలో చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై మసాజ్ చేయడానికి సంబంధించి, అది లోతుగా దర్శకత్వం వహించబడుతుంది.

2. పిండడం- మసాజ్ సాధనలో కూడా విస్తృతంగా వర్తిస్తుంది, పరిశుభ్రమైన మరియు సౌందర్య, దాని చికిత్సా రకం. ఈ టెక్నిక్ స్ట్రోకింగ్ కంటే మరింత తీవ్రంగా నిర్వహించబడుతుంది, ఇది చర్మం మరియు సబ్కటానియస్ పొరలు, ఉపరితల పొర రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. కండరాల ఫైబర్స్.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క ఈ సాంకేతికత రక్తం మరియు శోషరస సిరల ద్వారా ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడం, తొలగించడం స్తబ్దతమరియు వాపు నుండి ఉపశమనం. అదనంగా, స్క్వీజింగ్ కండరాల ఫైబర్స్ మరియు చర్మం యొక్క పోషణను గణనీయంగా పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కణజాలం మరియు అవయవాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. సెల్యులార్ స్థాయి, అనాల్జేసిక్ ప్రభావం మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని అందించడం, మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడం.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క అభ్యాసంలో ఈ మసాజ్ కదలికను చేసే పద్ధతులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

దాని విలోమ వీక్షణ మరియు ఒకటి లేదా రెండు అరచేతుల అంచుతో పని చేస్తుంది.

ఓపెన్ అరచేతి యొక్క ఒకటి లేదా రెండు బేస్‌లతో స్క్వీజ్ చేయడం.

దాని అమలు కోసం నియమాల గురించి:

ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ నెమ్మదిగా కదలికలతో, నొప్పిని కలిగించకుండా, రక్త నాళాలు మరియు శోషరస కణుపులలో రక్త ప్రవాహం మరియు శోషరస ప్రవాహం యొక్క దిశలో మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ ఈ పద్ధతిని పిసికి కలుపు లేదా దానితో ప్రత్యామ్నాయం చేయడానికి ముందు నిర్వహిస్తాడు.

ఒక రోగిలో వాపు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, రక్తనాళాల చీలిక లేదా శోషరస కణుపులకు నష్టం జరగకుండా, నెమ్మదిగా లయలో స్క్వీజింగ్ చాలా జాగ్రత్తగా నిర్వహించబడుతుంది.

స్క్వీజింగ్ యొక్క దిశకు సంబంధించి, ఇది కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కోర్సు యొక్క దిశలో నిర్వహించబడుతుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలు పేరుకుపోయిన ప్రదేశాలలో, అది తీవ్రమవుతుంది మరియు సమీపిస్తున్నప్పుడు అస్థి ప్రాముఖ్యతలు- తగ్గించండి.

3. పిసుకుట- ప్రధాన మరియు అత్యంత ప్రధాన రిసెప్షన్మసాజ్ థెరపిస్ట్ ప్రాక్టీస్‌లో, మరియు మసాజ్ సెషన్‌లో సగం సమయం ఇక్కడే గడుపుతారు. ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది రక్తనాళ వ్యవస్థరోగి, సెల్యులార్ స్థాయిలో కణజాలం, అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పోషణను సక్రియం చేస్తుంది, గ్యాస్ మార్పిడి ప్రక్రియను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ మసాజ్ పద్ధతిని నిర్వహించడానికి ఇప్పటికే ఉన్న నియమాలకు సంబంధించి, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

ఇది నిర్వహించడానికి ముందు, అన్ని కండరాలను వేడెక్కడం మరియు సడలించడం విలువైనది, మరియు శరీరం యొక్క స్థానం సౌకర్యవంతంగా మరియు మంచి స్థిరీకరణతో ఉండాలి, ప్రాధాన్యంగా చదునైన మరియు చాలా కఠినమైన ఉపరితలంపై.

ప్రతి కండరముల పిసుకుట / పట్టుట నొప్పికి కారణమయ్యే ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా, లయబద్ధంగా మరియు సజావుగా నిర్వహించబడుతుంది, అనేక ఉపరితల ప్రక్రియల తర్వాత మరింత దృఢమైన మరియు శక్తివంతమైన మసాజ్‌కు పరివర్తన జరిగినప్పుడు.

కదలికలు ప్రత్యేకంగా పైకి దిశలో ఉంటాయి మరియు అవసరమైన విధంగా, మసాజ్ కదలికల యొక్క పార్శ్వ లేదా క్రిందికి జోడించబడతాయి.

ఈ మసాజ్ కదలిక యొక్క ఏదైనా పనితీరు నొప్పిని కలిగించకూడదు మరియు వెనుక మసాజ్ సమయంలో, వెన్నెముక కాలమ్ నుండి పొడుచుకు వచ్చిన అన్ని పదునైన ప్రక్రియలపై ఒత్తిడిని నివారించండి.

కండరముల పిసుకుట / పట్టుట ప్రక్రియలో, అది తప్పనిసరిగా స్ట్రోకింగ్ మరియు షేకింగ్ వంటి పద్ధతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి.

4. ట్రిటురేషన్- ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ రకం మరియు అభ్యాసంతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి సెషన్‌లో మసాజ్ థెరపిస్టులచే విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. దాని సారాంశం దాని చర్మాంతర్గత పొరలతో సహా వివిధ దిశలలో చర్మాన్ని స్థానభ్రంశం చేయడం మరియు రుద్దడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది. మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేయి చర్మంపైకి జారిపోకుండా, దానిని కదిలించి, ఒక రకమైన మడతను ఏర్పరుస్తుంది అనే వాస్తవం ద్వారా ఇది స్ట్రోకింగ్ నుండి వేరు చేయబడుతుంది.

రుద్దడం జరుగుతుంది:

సూటిగా, మెరుగుపరచబడిన జిగ్‌జాగ్ రేఖల వెంట, మురిలో, అరచేతి అంచుతో లేదా వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో ఒకేసారి ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో చిటికెడు సూత్రంపై ప్రదర్శించబడుతుంది.

స్పైరల్ లేదా వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ కదలికలు, కీళ్ల వద్ద వంగి వేళ్లతో, ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో ఒకేసారి నిర్వహించబడతాయి.

రుద్దడం కోసం నియమాలు.

1. మసాజ్ సమయంలో రుద్దడం సాంకేతికత చాలా నెమ్మదిగా మరియు అదే సమయంలో స్ట్రోకింగ్ కంటే దాని ఒత్తిడిలో మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.
2. రుద్దుతున్నప్పుడు, మసాజ్ టెక్నిక్ దానిని కొన్ని శోషరస కణుపుల వెంట కదలికకు పరిమితం చేయదు - ఇది ఏదైనా ఏకపక్ష దిశలో నిర్వహించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా తరచుగా శరీర ఉపరితలం యొక్క పరిమిత ప్రాంతంలో నిర్వహించబడుతుంది.
3. మీరు ఒక నిశ్చల కణజాలాన్ని మసాజ్ చేస్తే, ఉదాహరణకు మచ్చలు, ఇది కదిలే, ఎగువ కణజాలాలతో లోతుగా కలిసిపోయి, మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతి చర్మంతో సన్నిహిత స్పర్శ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండాలి. మసాజ్ ప్రక్రియలో మీరు కందెనను ఉపయోగించకపోతే ఈ ఫలితం సాధించవచ్చు.
4. దాని ప్రభావం యొక్క బలం ప్రకారం, రుద్దడం ఉపరితలం మరియు లోతుగా ఉంటుంది - ఇది చేతి యొక్క ఒకటి లేదా మరొక వంపు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.
5. రుద్దడం సాధారణంగా స్ట్రోకింగ్‌తో కలిపి ఉంటుంది - రెండోది సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి, కణజాలం మరియు ఫైబర్‌లను సడలించడం, మొత్తం శరీరంపై మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రతి రోగి మరియు అనుభవం లేని మసాజ్ థెరపిస్ట్ మసాజ్ టెక్నిక్‌గా రుద్దడం దాని బలం మరియు ప్రభావంలో చాలా తీవ్రంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, చర్మం మరియు సబ్కటానియస్ పొరలను గాయపరచకుండా ఇది తీవ్ర హెచ్చరికతో నిర్వహించబడాలి.

5. కంపనం- దాని అమలు యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ చేసేటప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట తీవ్రత యొక్క కంపనాలు చేతుల సహాయంతో శరీరం యొక్క మసాజ్ చేసిన ప్రాంతానికి ప్రసారం చేయబడతాయి. ఈ పద్ధతిని అరచేతిలోని ఏ భాగమైనా - దాని ఉపరితలం లేదా చేతి అంచు, చేతివేళ్లు, వేళ్లు పిడికిలిలో బిగించి, వైబ్రేటింగ్ మసాజర్‌ని ఉపయోగించి కూడా చేయవచ్చు.

ఈ మసాజ్ టెక్నిక్‌ను చేసే ప్రక్రియలో, అన్ని కదలికలు, వాటి తీవ్రత ఉన్నప్పటికీ, కదలికలో పాల్గొనని కండరాలను ప్రభావితం చేయకుండా లేదా వక్రీకరించకుండా చూసుకోవడం విలువ. ప్రకంపన ప్రభావం లోపలికి మళ్ళించబడాలి, కానీ వైపులా కాదు. ఈ వ్యాయామం- కంపనం, షరతులతో విభజించబడింది:

అడపాదడపా - ఇది శరీరం యొక్క చికిత్స ప్రాంతంలో పంక్చర్ లేదా కొరడా దెబ్బ రూపంలో తేలికగా మరియు మరింత తీవ్రంగా నొక్కడం, కొట్టడం.

నిరంతరాయంగా వణుకు మరియు కాంతి లేదా మరింత తీవ్రమైన వణుకు, వణుకు లేదా నెట్టడం.

ఈ మసాజ్ పద్ధతిని నిర్వహించడానికి నియమాలకు సంబంధించి, చికిత్సా లేదా సౌందర్య మసాజ్ యొక్క సాంకేతికత క్రింది పాయింట్లను అందిస్తుంది:

ఏదైనా వ్యాయామం రిలాక్స్డ్ కండరాలతో నిర్వహిస్తారు, గతంలో వాటిని వేడెక్కడం మరియు వాటిని విస్తరించడం.

పెద్ద కండరాల సమూహాలపై మసాజ్ టెక్నిక్‌లలో కత్తిరించడం లేదా నొక్కడం, అలాగే రిథమిక్ ప్యాటింగ్ వంటి సాంకేతికతలు ఉపయోగించబడతాయి. నిజమే, ఈ సందర్భంలో ఒక మినహాయింపు ఉంది - అవి కండరాలకు ఉపయోగించబడవు లోపలి ఉపరితలంపండ్లు.

ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ చేస్తున్నప్పుడు, చేతులు వాటి మధ్య దూరం గరిష్టంగా 5 సెం.మీ ఉండే విధంగా శరీరంపై ఉంచాలి.ఈ సందర్భంలో, అన్ని పాట్లు మరియు దెబ్బలు లయబద్ధంగా ఉండాలి మరియు నొప్పికి కారణం కాదు, మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతులు ఉంటే. లేదా అసౌకర్యం కనిపిస్తుంది, వాటిని స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

తేలికపాటి మసాజ్ కదలికలను చేసేటప్పుడు, చేతులు మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి, మరింత తీవ్రమైనవి - చేతి మరియు, ముంజేయి యొక్క పని కారణంగా కదలికను తీవ్రతరం చేయడం, బలమైన వాటి కోసం - మొత్తం చేతి ఉపయోగించబడుతుంది.

నొక్కడం కూడా 1.5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు మరియు అన్ని కదలికలను స్ట్రోకింగ్‌తో కలపాలి, ఇది దాని ప్రభావంలో మృదువైనది.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, మేము ఈ క్రింది వాటిని సంగ్రహించవచ్చు - మీరు మసాజ్ టెక్నిక్‌ల యొక్క ప్రాథమికాలను స్వతంత్రంగా నేర్చుకోవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సాహిత్యం యొక్క వాల్యూమ్‌లను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం మాత్రమే కాదు, వీలైతే, అనుభవజ్ఞుడైన మసాజ్ థెరపిస్ట్‌తో ఇంటర్న్‌షిప్ చేయడం కూడా. . మసాజ్ మొత్తం శరీరానికి మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉండదు, పునరావాసం మరియు పునరుద్ధరణ యొక్క సమర్థవంతమైన వైద్య పద్ధతి, కానీ తప్పుగా నిర్వహించినట్లయితే, అది హాని కలిగించవచ్చు, చివరికి ఒక వ్యక్తిని వికలాంగుడిని చేస్తుంది.