Mga salik na may positibong epekto sa kalusugan. Ang pangunahing mga kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ng tao

Ang isang tao ay nagsusumikap para sa pagkakaisa ng kaluluwa at katawan. Ang ilang mga tao ay hindi nag-aalala tungkol sa pagiging sobra sa timbang, ang iba - ito ay nagtutulak sa kanila sa mga seryosong kumplikado. Labis na timbang ay hindi isang patolohiya, ngunit ang isang taong sobra sa timbang ay mas madaling kapitan ng atherosclerosis, diabetes mellitus, sakit sa puso. Ang mga pathologies na ito ay mapanganib sa kalusugan, mahirap silang gamutin.

Paano mawalan ng timbang nang tama?

Maraming paraan. Ito ay kinakailangan upang gawing normal ang diyeta. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga madaling natutunaw na pagkain (pinakuluang gulay, prutas). Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw, ngunit ang dami ng likido na ito ay naglalagay ng pilay sa mga bato. Ang pag-inom ng 2 tubig sa isang pagkakataon ay mahigpit na ipinagbabawal! Ang inirerekomendang rate para sa mga gustong pumayat at panatilihing maayos ang katawan ay 1.2 litro bawat araw (300 ml ng purong tubig 4 na beses sa isang araw). Ang likido ay nagpapasigla sa metabolismo, tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason. Ang pag-jogging, katamtamang pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga nutritional supplement. Ang mga drop ng "Bee Spas" ay tumutulong sa pagsunog ng labis na taba sa katawan. Ang gamot ay may maraming mga pagsusuri na nagpapatunay sa pagiging epektibo nito. Sa makabuluhang taba sa katawan at tamang paggamit ng Bee Spas, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg sa isang linggo. Ang mga patak ng "Bee Spas" ay ligtas, dahil ang mga ito ay ginawa batay sa mga extract ng halaman.

Ang caffeine ay may kumplikadong antioxidant effect. Ang sangkap na ito ay malumanay na kumikilos sa mga dingding ng o ukol sa sikmura, sa parehong oras - mabilis na nag-aalis ng mga toxin. Ang caffeine ay kadalasang kasama sa mga pandagdag sa pandiyeta at mga cream na idinisenyo upang labanan ang cellulite. Bilang karagdagan sa epekto ng paglilinis, ang sangkap na ito ay nagpapasigla sa mga selula sa pamamagitan ng pagbabad sa kanila ng oxygen at biologically active substances.
Ang grapefruit seed extract ay isa pang makapangyarihang sangkap. Naglalaman ito ng mga bitamina at mineral na nagpapabuti sa mga proseso ng physiological ng katawan. Ang mga flavonoid na nasa mga buto ng grapefruit ay may parehong mga epekto sa paglilinis at antimicrobial.
Kasama sa bee podmore ang chitosan ng mga bubuyog. Isang mahalagang sangkap beeswax - melatonin: ang bahaging ito ay kasangkot sa metabolismo ng lipid.
Sinisira ng L-carnitine ang labis na taba ng mga selula, at pinapanumbalik din ang balanse ng carbohydrates, protina at taba.

Ang Bee Spas food supplement ay iniinom 2 beses sa isang araw bago kumain. Para sa isang solong dosis, 10 patak ang kinakailangan. Pagkatapos ng 2 - 3 araw, ang resulta ay mapapansin: ang metabolismo ay normalized, ang katawan ay magagawang mapupuksa ang mga naipon na lason. Ang resulta ay pagbaba ng timbang, pati na rin ang pinabuting mental at pisikal na kagalingan.

Mga salik na tumutukoy sa pisikal at sikolohikal na kagalingan

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa anim na salik, na kinabibilangan ng:

mga biological na katangian ng katawan (paggana ng mas mataas na sistema ng nerbiyos, namamana na pagkahilig sa ilang mga sakit, ugali, mga kakayahan sa pag-iisip);
natural phenomena (estado ng hangin, ilog, lawa, reservoir, flora at fauna);
klima;
socio-economic na kapaligiran (kalagayan ng pamumuhay, sitwasyon sa pananalapi);
kapaligiran (kalinisan o polusyon sa hangin).
gamot (ang pag-unlad ng industriyang ito sa isang partikular na bansa, ang antas ng mga kwalipikasyon ng mga doktor).

Naniniwala ang mga modernong siyentipiko na ang kalusugan ay 50% na nakasalalay sa pamumuhay. Ang mga namamana na katangian ng indibidwal ay gumaganap ng isang mahalagang papel: ang pisikal at sikolohikal na kagalingan ng isang tao ay 20% na nakasalalay sa genetika. Ang mga sakit o predisposisyon sa kanila ay kadalasang namamana. Alinsunod dito, kung ang isang tao ay genetically prone sa anumang patolohiya, ang kanyang katawan ay mas mahina.

Mahalagang tungkulin may papel din ang iba pang salik. Sa kawalan ng morphological at functional na mga kinakailangan para sa mga sakit, maaaring hatulan ng isa ang tungkol sa mabuting kalusugan. Kung ang isang tao ay nabubuhay sa mabuti kalagayan ng pamumuhay, kanais-nais na mga kondisyon sa ekolohiya, ito ay mas madaling kapitan ng sakit. Ang pagtatrabaho sa mga mapanganib na industriya, ang pamumuhay sa isang maruming kapaligiran ay ginagawang mahina ang katawan at madaling kapitan ng sakit sa mga kondisyon ng pathological.

Ang antas ng medikal na pagsusuri ay nakakaapekto sa pisikal at sikolohikal na kagalingan ng isang indibidwal. Kung ang isang tao ay regular na sumasailalim sa isang preventive examination at ang pangangalagang medikal ay ibinibigay sa isang napapanahong paraan, siya ay may mas maraming pagkakataon na manatiling malusog. Kaya, ang mga hakbang ay ginawa upang maiwasan ang isang partikular na sakit. Ang kakulangan ng medikal na pangangasiwa ay nagpapahina sa kalusugan: ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang sakit na hindi niya alam. Kung hindi ka magsisimula agarang paggamot, ang patolohiya ay magsisimulang umunlad, na hahantong sa mapanganib na kahihinatnan... Ang napapanahong check-up at karampatang therapy ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng pisikal at sikolohikal na kagalingan.

50-55% ang kalusugan ay nakasalalay sa ating mga gawi. Ang isang laging nakaupo, moderately active lifestyle, metered load, psychological comfort ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan. Kung ang isang tao ay kumakain ng maayos, nakakakuha ng sapat na tulog, ang mga organ at sistema ay gumagana nang maayos. Ang mga taong patuloy na gumagalaw at kulang sa tulog ay mas madaling kapitan ng sakit.

Ang isang hindi aktibong pamumuhay ay sumisira sa pisikal na kalusugan. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagiging madaling kapitan ng sakit sa mga kondisyon ng pathological tulad ng labis na katabaan, atherosclerosis, hypertension. Ang mga aktibidad sa sports ay nagpapalakas sa immune system, ginagawa nila ang katawan na matibay at lumalaban sa mga pathology. Ang dosis na pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng tono ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, kaya tinitiyak ang pag-iwas sa atherosclerosis, hypertension, atake sa puso at maraming iba pang mga sakit. Ang isport ay nagpapabuti sa sikolohikal na kagalingan. Napag-alaman na ang regular na jogging ay nakakapagtanggal ng stress ng 25%!

Ang mga taong patuloy na nasa ilalim ng stress ay mas madaling kapitan ng sakit. Hindi kanais-nais na kapaligiran sa trabaho, sikolohikal na presyon, mga salungatan: lahat ng ito ay nagpapahina sa kalusugan. Bilang karagdagan sa mga salik sa itaas, ang kalusugan ay nakasalalay sa ating valeological literacy (valeology ay ang agham ng pisikal, moral at panlipunang kagalingan). Kung alam ng isang tao ang mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay, at alam din kung paano ilapat ang mga ito sa pagsasanay, mas malaki ang pagkakataon niyang makaiwas sa mga sakit.

Ang impluwensya ng mga gene sa ating kalusugan

Ang mga chromosome ng magulang ay may direktang epekto sa katawan. Bakit ang ilang mga tao ay mas madalas magkasakit at ang iba ay mas madalas? Ang pag-aasawa ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. Kung ang isang tao ay ikinasal sa isang malayong kamag-anak, may mataas na posibilidad na ang isang hindi malusog na bata ay ipanganak sa pamilyang ito. Napag-alaman na ang gayong mga bata ay 50 beses na mas madaling kapitan ng kamatayan kaysa sa mga ipinanganak mula sa walang kaugnayang pag-aasawa. Ang Russia ay isang multinasyunal na bansa. Ang isang rich gene pool ay nagbibigay-daan para sa mga supling na may magagandang genetic na katangian.

Kung ang mga chromosome ay naroroon sa mga selula ng mikrobyo, pati na rin mga elemento ng istruktura nakalantad ang mga selulang ito negatibong salik kapaligirang ekolohikal, naghihirap ang kalusugan. Mga negatibong kahihinatnan ang mga aksidente ay kadalasang nakakaapekto sa genetic na materyal, kaya, ang katawan ay humihina. Mahalagang sabihin na ang mga saloobin ng isang partikular na indibidwal, ang kanyang pisikal at sikolohikal na kalusugan ay higit na nakasalalay sa pagmamana.

Tinutukoy ng huli ang nangingibabaw na pangangailangan ng tao (adhikain, kakayahan). Hindi lamang isang sakit ang maaaring maisalin nang namamana, kundi isang masamang ugali. Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang pagpapalaki ay may mahalagang papel sa pagbuo ng isang indibidwal, ngunit ang namamana na mga kadahilanan ay mapagpasyahan. Upang pumili ng isang propesyon, pamumuhay, kasosyo para sa paglikha ng isang pamilya para sa isang partikular na indibidwal, kinakailangan upang pag-aralan ang kanyang pagmamana. May mga pagkakataon na ang kapaligiran ng pamumuhay ay sumasalungat sa programa sa antas ng genetic. Ang resulta ng naturang "conflict" ay isang paglabag sa mga mekanismo ng pagbagay sa nakapaligid na mundo. Bilang resulta, maaaring magdusa ang sikolohikal na kalusugan.

Ang isang tao ay dapat na humantong sa isang pamumuhay na hindi maaaring payagan ang mga kontradiksyon sa pagitan ng kapaligiran at namamana na mga kadahilanan. Ang pang-araw-araw na gawain ay dapat na nauugnay sa mga likas na kagustuhan, sa madaling salita, kailangan mong pakinggan ang iyong panloob na boses at, kung maaari, huwag laban sa iyong sarili. Kung hindi, ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay babangon, na dahan-dahang magpapahirap sa katawan.

Epekto sa kapaligiran

Sa loob ng milyun-milyong taon, ang tao ay nakikibagay sa kalikasan. Sa una, ang kalusugan ay nakasalalay sa enerhiya at "kapritso" ng kalikasan. Ang kapaligiran, tubig, tanawin, biosystem, mapagkukunan ng enerhiya: lahat ng ito ay nakakaapekto sa ating pisikal at sikolohikal na kagalingan. Mahigit isang daang taon na ang nakalilipas, ang siyentipiko na si Chizhevsky ay nakakuha ng pansin sa mga phenomena ng enerhiya na nauugnay sa araw. Pinatunayan niya na ang mga pagpapakita ng ilang mga sakit sa cardiovascular ay nakasalalay sa 14-taong panahon ng pagbabagu-bago sa aktibidad ng solar. Sinasabi ng mga modernong siyentipiko na ang emosyonal at pisikal na kagalingan ay nakasalalay sa mga yugto ng buwan. Ang mga phenomena na ito ay paunang natukoy ang pagkahilig sa depresyon at mga pathology na nakakaapekto sa pamumuo ng dugo. Mahihinuha na ang kalusugan ay nakasalalay sa solar at lunar na aktibidad.

Ang isang taong nakakaalam ng mga pattern ng mga pagbabago sa solar at lunar na aktibidad ay maaaring kalkulahin kanais-nais na mga panahon upang maipatupad ang mga nabuong ideya. Ang kalikasan ay nababago: malakas itong nakakaapekto sa kagalingan at kalusugan. Ang pagbabagu-bago sa presyur sa atmospera ay nagbabago sa panahon. Karamihan sa mga tao ay malinaw na tumutugon sa tampok na ito. Ang mga pagbabago sa lagay ng panahon ay kadalasang nakakagambala sa pangkalahatang kagalingan (halimbawa, ang isang tao ay maaaring may mataas na presyon ng dugo).

Paano pa ang epekto ng kalikasan sa ating kalusugan?

Araw-araw ay nagtatrabaho tayo at nagsusumikap na protektahan ang ating sarili mula sa "mga kapritso" ng kalikasan. Sa panahon ng ebolusyon, natutunan ng tao na iakma ang kalikasan para sa kanyang sarili: magtayo ng mga bahay, manahi ng damit, kumuha ng pagkain. Mga awtomatikong sistema pinabuting buhay: binawasan namin ang paggamit ng muscle labor. Ang produksyon ay pinapabuti araw-araw. Para sa supply ng enerhiya nito, ang isang tao ay gumagamit ng parehong likas na yaman.

Habang umuunlad ang pag-unlad, nagbabago ang relasyon sa pagitan ng tao at kalikasan, kasama nito, nagbabago ang mga kondisyon ng pag-iral. Ang katotohanan ay kailangan natin ang kayamanan ng kalikasan. Kailangan natin ng troso, langis, buhangin, karbon, ilog. Upang hindi umasa sa kalikasan, kinakailangan na magtayo ng mga reservoir at dam. Ang interbensyon ng tao at ang kanyang paggamit ng mga likas na yaman ay may negatibong epekto sa sitwasyong ekolohikal. Ang pag-unlad ng ekonomiya ay humahantong sa polusyon ng kalikasan. Ang pag-unlad ng teknolohiya ay humantong sa katotohanan na ngayon ang mga pestisidyo, mga gas, mga singaw ay pumapasok sa kapaligiran mga kemikal na sangkap... Ang kalikasan, kung wala ang tao ay hindi maaaring umiral, ay lubhang nagdurusa.

Ang ebolusyon ay humahantong sa pagbabago kapaligiran. Ang mga aksyon ng mga tao ay humahantong sa pagkalipol at pagkagambala sa mga kakayahang umangkop ng mga hayop. Sa una, ang tao ay hindi nais na umangkop sa mga batas ng kalikasan, ginawa niya ang lahat upang mapasuko ito sa kanyang sarili. Ang mga reservoir ay sadyang nilikha, ang mga artipisyal na sangkap ay ipinakilala sa lupa, lumalabag sa mga katangian nito.

Direktang nakadepende ang kalusugan sa mga gulay at prutas na itinatanim natin sa "artipisyal" na lupa. Ang mga produkto na may nitrates ay nakakagambala sa gastrointestinal tract, sa mga malubhang kaso, humantong sila sa mga ulser. Bilang karagdagan dito, ang pagkonsumo ng mababang kalidad na mga gulay ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Ang tao ay nagdulot ng malaking pinsala sa kalikasan, bilang isang resulta siya mismo ang nagdusa. Ang mga likas na yaman ay nauubos araw-araw. Parami nang parami ang mga nakakapinsalang gas na ibinubuga sa kapaligiran. Ang paglikha ng mga artipisyal na pinagmumulan ng radyaktibidad ay humahantong sa pagkagambala ng ozone layer.

Paano naghihirap ang ating kalikasan?

Ang tao ay naghahangad na baguhin ang kalikasan, ngunit ito ay humahantong sa isang pagkasira sa mga kondisyon ng pamumuhay. Ang mga paglabag sa likas na kapaligiran ay hindi na maibabalik ngayon. Ang mga tao, na pinupuno ang mga reservoir at nagtatayo ng mga dam, ay nakakagambala sa ikot ng tubig. Ang mga kagubatan ay dapat magbigay sa atin ng oxygen, ngunit sa parehong oras ay kinakailangan sila para sa ating mga pangangailangan. Ang deforestation ay pangunahing nakakagambala sa ekolohikal na sitwasyon. Ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa mga lason at kemikal. Ang mga kagubatan na matatagpuan sa Siberia at sa teritoryo ng Amazon River ay ang pinakamalakas ngayon.

Sinira ng lalaki ang mga koneksyon ng biogeocenosis, dahil dito siya mismo ang nagdusa. V modernong mundo Ang mga pathology ng respiratory system ay karaniwan: mas madaling kapitan sila sa mga taong naninirahan sa malalaking lungsod. Ang mga nakatira sa mga metropolitan na lugar ay madaling kapitan ng kanser. Ang buhay sa kanayunan ay hindi kasing sama ng tila. Iniuugnay nito ang mga tao sa kalikasan, na makabuluhang nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Ang isang taong naninirahan sa isang maruming kapaligiran ay 10 beses na mas madaling kapitan ng hika at 3 beses na mas malamang na magdusa mula sa sakit sa isip. Ang pagbabago sa mga gawi ay humantong sa katotohanan na ang pag-asa sa buhay ay nabawasan ng 40 taon.

Ang mga teknolohikal na proseso ay sumisira sa kapaligiran at nagpaparumi sa hangin. Sa hangin ng isang metropolis, mayroong 350 carcinogens, na naiiba sa istraktura. Halos bawat isa sa kanila ay may pathogenic na epekto sa mga selula. Upang mapangalagaan ng isang tao ang mga likas na yaman at maayos na itapon ang mga ito, nilikha ang agham na "Ekolohiya". Ang layunin ng agham na ito ay ihatid sa isang tao ang ideya na siya ay bahagi ng kalikasan. Ang ekolohiya ay nagtuturo sa atin na pangalagaan ang mga kaloob ng kalikasan. Kung bumuo tayo ng mga pangmatagalang programang socio-economic, dagdagan ang environmental at valeological literacy, bumuo ng isang pakiramdam ng responsibilidad para sa ating sarili at sa iba, posible na mapabuti ang kalidad ng kalusugan at pahabain ang buhay ng tao sa mundo.

Ang papel ng pangangalaga sa kalusugan

Makabagong gamot mahusay na binuo, ngunit ang pangangalagang medikal ay hindi palaging nakakatugon sa ating mga pangangailangan. Ang gamot ay orihinal na binuo para sa paggamot at pag-iwas sa mga karamdaman. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, binago ng agham ang mga layunin nito. Ngayon, tulad ng ilang siglo na ang nakalipas, ito ay nakatuon sa paggamot. Hindi gaanong binibigyang pansin ng mga doktor ang kalusugan. Nagtalo ang mga siyentipiko at pilosopo na ang gamot at kalusugan ay magkasalungat na mga konsepto. Kung ang mga doktor, ayon sa isang tiyak na "template" ay nagbibigay ng de-kalidad na pangangalagang medikal, hindi ito nangangahulugan na ang populasyon ay magiging malusog.

Sinasabi sa iyo ng mga doktor kung paano gagamutin nang tama, kakaunti ang mga tao na nagsasalita tungkol sa kung paano matiyak ang pag-iwas sa ito o sa karamdamang iyon. Ang mga nakakahawang pathologies ay karaniwan ng 10%. Ang mga tao ay madalas na dumaranas ng hindi nakakahawa mga sakit sa somatic... Ang mga functional mental disorder, alkoholismo, pagkagumon sa droga ay laganap. Ang mga seryosong banta sa kalusugan ay dulot ng: hypertension, atherosclerosis, impeksyon sa HIV, metabolic disorder, mental disorder, at malignant na mga tumor. Ang makabagong gamot ay walang paraan ng pag-iwas sa mga karamdamang ito. Isinulat ng pilosopo ng Middle Ages na si Bacon na ang gamot ay dapat na malusog, at ito ang unang tungkulin nito, ang pangalawang tungkulin - upang gamutin ang mga sakit.

Ano ang pagkakamali ng gamot?

Maliit na pansin ang binabayaran sa pag-iwas; halos hindi ito pinag-uusapan ng mga doktor. Humigit-kumulang 80% ng mga tao ay nasa isang masakit na estado at kung hindi nila alam kung paano maiwasan ang sakit, hindi sasabihin ng mga doktor ang tungkol dito. Ang sangkatauhan ay nangangailangan ng gawaing pang-edukasyon, ang layunin nito ay dapat na ihatid ang mga hakbang sa pag-iwas. Kailangan mong malaman ang higit pa tungkol sa mga pisyolohikal na kakayahan ng katawan at mga hakbang upang makatulong na maiwasan ang sakit. Kailangang matuklasan ng populasyon ang teorya ng kalusugan.

Dapat tandaan ng doktor na ang isang tao ay hindi isang hanay ng mga organo, ngunit isang mahalagang sistema. Bukod sa ating mga organo, mayroon din tayong kaluluwa na kailangan ding pangalagaan. Ang mga matatag na problema sa sikolohikal, kung minsan, ay humahantong sa mga sakit, ayon sa pagkakabanggit, ang isa sa mga hakbang sa pag-iwas ay upang maiwasan ang stress. Karamihan sa mga doktor ay hindi naiintindihan ang konsepto ng "Kalusugan" nang malalim hangga't kinakailangan, ngunit tumuon lamang sa mga inirerekomendang pamantayan.

Ang layunin ng pangunahing gamot ay gawing malusog ang katawan. Gayunpaman, mahalagang hanapin ang ugat ng sakit at gawin ang lahat upang maalis ito. Ang doktor ay dapat makipagtulungan nang malapit sa komunidad. Mayroong maraming mga tao na hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng sakit, ngunit sa kurso pang-iwas na pagsusuri matutukoy ang mga paglabag at inireseta ang paggamot. Hindi alam ng manggagamot ang mga sikolohikal at pedagogical na aspeto na gagawing posible upang maisagawa ang epektibong gawaing pang-edukasyon na naglalayong maiwasan ang mga pathology. Ang mga hygienist ay medyo naiiba sa "mga doktor" sa pinakamalawak na kahulugan, mayroon silang pagkakataon na ipatupad ang ideya ng pangunahing pag-iwas.

Iba ang healing activity ng gamot. Ang mga pantas noong unang panahon ay naniniwala na ang isang doktor ay may 3 gamot. Ang una ay ang salita. Kapag inanunsyo ng doktor ang sanhi ng sakit, maaaring alisin ito ng tao at gumaling. Ang pangalawang lunas ay gamot. Kung ang sanhi ng sakit ay hindi alam o hindi naiintindihan, ang gamot ay inirerekomenda upang mapawi ang mga sintomas. Ang pangatlong lunas ay isang kutsilyo. Kung ang konserbatibong therapy ay hindi epektibo, ito ay inireseta pamamaraan ng kirurhiko... Ang sanhi ng sakit kapag interbensyon sa kirurhiko maaaring maalis.

Ang mga doktor na nabuhay noong Middle Ages ay nagbigay-diin na ang pangunahing gawain ng medisina ay dapat na alisin ang sanhi ng sakit. Kung ang pansamantalang kaluwagan ay hinahangad, walang magiging matatag na resulta. Ang sakit ay mapupunta sa isang patay na dulo. Maling therapy humahantong sa ang katunayan na ang sakit ay nagiging talamak. Kung ang isang doktor ay hindi alam ang pamamaraan ng pagpapagaling, na batay sa mga kakayahang umangkop ng katawan, hindi niya lubos na mauunawaan kung ano ang kalusugan.

Mahalaga na komprehensibong pagalingin ang katawan, na nagbibigay ng pag-iwas hindi lamang sa pinagbabatayan na sakit, kundi pati na rin sa mga nauugnay. Ang mga gamot na idinisenyo upang gamutin ang mga sintomas ay lumilikha ng tila nakapagpapagaling na epekto. Ang pagkamit ng kalusugan ay dapat na isang madiskarteng diskarte. Upang maayos na pagalingin ang isang sakit, kailangan mong kilalanin ang sanhi nito, at sa hinaharap, gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga implikasyon ng mga taktika sa paggamot. Upang makontrol ang iyong sariling kalusugan, kailangan mong makabisado ang mga taktika sa pagpapagaling sa sarili.

Panimula sa isang malusog na pamumuhay

Naiintindihan ng modernong tao na ang isang health worker ay hindi magpoprotekta laban sa mga sakit, ngunit magbibigay lamang ng tulong kapag lumitaw ang isang partikular na sintomas. Ngayon lahat maraming tao interesado sa isang malusog na pamumuhay. Kabilang sa mga ito ang mga doktor at mga taong walang medikal na edukasyon. Ang pag-unlad ng mga pathologies ay madalas na nauugnay sa sa maling paraan buhay. Sa katunayan, ang isang malusog na pamumuhay ay isa sa mga pinakamahusay na hakbang sa pag-iwas. Ang Amerika, hindi tulad ng ating bansa, ay kasangkot sa isang malusog na pamumuhay. Per mga nakaraang taon bumaba ang rate ng pagkamatay sa bansang ito, at average na tagal buhay - nadagdagan. Kung ikaw ay nakapag-iisa na mapabuti ang iyong pamumuhay, maaari mong matiyak ang pag-iwas sa pisikal at mga karamdamang sikolohikal... Ang mga istatistika ay nagpapakita na ang dami ng namamatay ay tumataas sa Russia; humigit-kumulang 80% ng mga lalaki at 50% ng mga kababaihan ang namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay.

Ang konsepto ng "malusog na pamumuhay"

Kabilang dito ang isang hanay ng mga biyolohikal at panlipunang aspeto na kailangan para sa isang ganap na buhay ng tao. Ang layunin ng isang malusog na pamumuhay ay upang mapabuti ang kalusugan, magbigay ng karampatang pag-iwas sa mga sakit, makamit ang moral na kagalingan at, sa huli, pahabain ang buhay. Ang malusog na pamumuhay ay isa ring modelo ng pag-uugali na nakabatay sa itinatag na mga pamantayan sa kalinisan at kalinisan. Kung susuriin mo ang lahat ng mga kahulugan ng malusog na pamumuhay, maaari mong itatag na ang mga ito ay batay sa isang genetic factor. Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na tumutugma sa mga katangian ng katawan at mga kondisyon kung saan ito nakasanayan.

Bago tukuyin ang isang malusog na pamumuhay para sa isang tiyak na tao, kailangan mong pag-aralan ang mga tipolohiyang aspeto. Mahalagang maunawaan ang mga mekanismo ng adaptasyon ng isang partikular na organismo. Sa kahulugan ng isang malusog na pamumuhay para sa isang indibidwal, kasarian, ang panlipunang kapaligiran na pamilyar sa kanya ay gumaganap ng isang papel. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kumbinasyon ng mga salik at pamantayan na tumutulong sa pagpapanatili ng moral at pisikal na kagalingan.

pisikal na Aktibidad;
mabuting nutrisyon (pagkonsumo ng mga pagkaing may natural na bitamina at mga kapaki-pakinabang na microelement);
pagtanggi sa masamang gawi;
valeological literacy.

Kalusugang pangkaisipan

Ito ay mahalaga sa sikolohikal na kagalingan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang katawan ay isang mahalagang sistema, na binubuo ng magkakaugnay na mga elemento. Ang mga elementong ito ay kinokontrol ng nervous system. Ang pisikal na kalusugan ay nakasalalay sa ating moral na kagalingan. Ang mga madalas na pressure ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat at lamang loob... Ang kalusugan ng isip ay iba para sa lahat. Ang mga taong may mahina, hindi matatag na pag-iisip ay madaling kapitan ng tinatawag na "sakit sa pag-iisip". ayos lang kalusugang pangkaisipan dapat na angkop sa edad. Ang isang taong may mabuting kalusugan sa pag-iisip ay nagagawa ang mga gawain sa mga partikular na lugar ng buhay.

Ang psyche ng bata ay nabuo sa sinapupunan. Ang kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata ay nakasalalay sa kung ano ang nararamdaman ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Sakit sa pag-iisip, hindi tulad ng mga pisikal, hindi ito madaling tukuyin. Ang linya sa pagitan ng kalusugan at sakit sa isip ay malabo. Kung ang tao ay napapagod nang husto habang gumagawa ng gawaing pangkaisipan, maaaring siya ay sobrang trabaho. Ang bawat isa ay may iba't ibang antas ng kakayahan sa trabaho, samakatuwid, nangangailangan ng ibang tagal ng oras upang makumpleto ang parehong mga gawain.

upang i-install psychosomatic disorder, kailangan mong komprehensibong suriin ang katawan. Kapag gumagawa ng diagnosis, ang opinyon ng isang neurologist, psychologist at psychiatrist ay isinasaalang-alang. Ang isang tao ay dapat independiyenteng kontrolin ang kalusugan, bukod dito, anuman ang panlabas na mga kadahilanan. Ang pag-iwas sa mga sikolohikal na karamdaman ay isang buong pagtulog, metered mental stress, isang aktibong pamumuhay. Mahalaga na ang katawan ay may napapanahong pahinga mula sa trabaho. Ang mental performance ay isang indicator ng mental health. Ito ay nailalarawan sa antas ng atensyon at memorya. Kung ang isang tao ay may mahusay na kapasidad sa pagtatrabaho, maaari nating ipagpalagay na siya ay malusog sa pag-iisip.

Pagpapakita ng mga karamdaman sa pag-iisip

Ang pagbaba ng mga antas ng pagganap ay kadalasang nagpapahiwatig ng isang problema sa kalusugan ng isip. Sa kasong ito, ang isang tao ay hindi maaaring tumutok sa anumang bagay, ang mga kakayahan sa pag-iisip at memorya ay lumala. Laban sa background ng labis na trabaho, madalas na lumitaw ang kawalang-interes: ang isang tao ay maaaring mag-withdraw sa kanyang sarili, sinusubukang lumayo sa pang-araw-araw na gawain. May mga pagkakataon na ang pagbaba sa pagganap ay pinagsama sa mga autonomic na karamdaman... Pagkatapos ay lumitaw ang mga pisikal na sintomas: bumibilis ang pulso, sakit ng ulo, nadagdagan ang pagpapawis.

Depende sa likas na katangian ng sikolohikal at pisikal na karamdaman, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng sakit sa gastrointestinal tract at puso. Ang takot ay isang tanda ng labis na trabaho; sa matinding mga kaso, ang gulat ay sinusunod. Mahalagang sabihin na ang psyche ay natatangi at nababago. Kung alam mo ang mga tampok nito, maaari kang bumuo ng isang produktibong programa sa edukasyon at pagsasanay. Salamat sa programang ito, makakamit ng isang tao ang moral na kagalingan. Kinakailangan na kontrolin ang psyche sa isang organisadong paraan, gawin ang lahat upang ito ay umunlad sa tamang direksyon.

Sa pakikilahok ng psyche, nakakamit namin ang mga tagumpay na nagpapakita ng aming tagumpay at, marahil, higit na kahusayan. Kung isasaalang-alang natin ang pag-iisip ng isang bata, ang pamilya ay may mahalagang papel sa pagbuo nito. Ang kagalingan ng bata at ang kanyang moral na kalusugan ay nakasalalay sa sikolohikal na sitwasyon sa bilog ng pamilya. Kapag ang isang paslit ay nararamdamang mahalaga, siya ay nasa mabuting kalusugan ng isip. Dapat tandaan na ang moral na kagalingan ay nakasalalay sa mga genetic na katangian.

Pagbuo ng psyche ng isang mag-aaral

bata edad ng paaralan dapat matutunan ang mga indibidwal-typological na katangian ng psyche. Ang kawalan ng modernong pagtuturo ay ang guro ay gumagamit ng karaniwang tinatanggap na mga pamantayan at mga pamamaraan, habang hindi isinasaalang-alang ang kasarian at pag-uugali ng mag-aaral. Ang kurikulum ay idinisenyo para sa karaniwang bata, na sa panimula ay mali. Kapag nagbigay ang isang guro ng eksaktong pagsusulit sa disiplina, napagtanto niya na ang mag-aaral na nakatapos ng mas maraming takdang-aralin ay makakakuha ng mas mataas na marka. Gayunpaman, hindi kailanman nangyayari sa sinuman na magtakda ng mga gawain batay sa ugali ng bata.

Halimbawa, ang isang choleric na tao ay magsisikap na makumpleto ang higit pang mga gawain. Ang isang phlegmatic na bata ay magsisimulang mawala at malito dahil sa limitasyon ng oras, bilang isang resulta, maaari lamang siyang kabahan at umalis sa pagsusulit. Dahil sa maling modelo ng pag-aaral, iniisip ng ilang bata na upang makamit ang layunin, kailangan mong maghanda nang isang beses, at ang natitirang oras ay hindi dapat italaga sa pag-aaral. Ang iba ay naniniwala na ang pag-aaral ay walang kabuluhan at hindi pa rin ito hahantong sa tagumpay.

Mayroon ding mga nuances sa pisikal na edukasyon. Ang mga pisikal na ehersisyo sa kurikulum ng paaralan ay idinisenyo para sa karaniwang mag-aaral, kahit na ang mga bata ay naiiba sa taas, timbang, tibay. Ang isang bata ay madaling makumpleto ang mga gawain na itinalaga sa kanya, dahil likas na mayroon siyang malakas na pangangatawan, ang isa ay hindi makayanan ang gawain. Maaaring maramdaman iyon ng bata tiyak na mga layunin na tinutukoy ng pag-aaral na hindi makakamit. Maling itaboy ang isang estudyante sa isang tiyak na pamantayan. Ang mga batang babae ay hilig sa makataong aktibidad, ang mga lalaki ay nais na igiit ang kanilang sarili, samakatuwid sila ay nagsusumikap na matutunan ang eksaktong mga agham. Programa sa paaralan hindi isinasaalang-alang ang mga tampok na ito.

Ang pagkakamali ay ginawa ng mga guro at magulang na nagkukumpara sa mga bata. Maaaring seryosong maapektuhan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang bata, na magreresulta sa isang inferiority complex. Kung matalino ang isang bata, maaaring maging mapagmataas siya at isipin na lahat ng bagay sa kanyang buhay ay gagana nang hindi nag-aaral. Ang mainam na pagtuturo ay dapat na idinisenyo nang nasa isip ang mga katangiang pisyolohikal ng mga bata. Kung ang bata ay mas mahusay ngayon kaysa kahapon, ang kanyang grado ay dapat na mas mataas. Ang ganitong paraan ay maaaring bumuo ng mga kakayahan sa pagganyak at pananabik para sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Tulad ng nakikita natin, ang kalusugan ng isip ay nabuo sa pagkabata.

Ang kahalagahan ng pagtulog sa buhay ng tao

Ang pagtulog ay isang determinant ng kalusugan. Ito ay itinatag na ang isang tao ay gumugugol ng higit sa isang katlo ng kanyang buhay sa isang panaginip. Mabuhay nang wala ito mahahalagang tungkulin imposible. Sa sinaunang Tsina, nagkaroon ng hindi pangkaraniwang pagpapahirap: ang mga taong nakagawa ng malisyosong gawa ay pinarusahan ng kawalan ng tulog. Ang mga kriminal ay hindi nakaligtas. Kinokontrol ng pagtulog ang aktibidad ng katawan: nagpapabuti ang prosesong ito mental na aktibidad, pinapanumbalik ang paggana ng mga panloob na organo, pinapabuti ang kondisyon ng balat, at pinipigilan ang mga neurotic na sakit. Kapag ang isang tao ay nasa isang panaginip, bumababa ang mga metabolic na reaksyon, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang mga proseso ng anabolic ay nagsisimulang i-activate. Ang ganitong mga reaksyon ay mabuti para sa katawan: tinutulungan nila ang isang tao na makabangon mula sa mahirap na pisikal o mental na trabaho.

Naniniwala ang siyentipiko na si Pavlov na ang pagtulog ay hindi lamang pahinga, kundi isang uri ng aktibidad ng katawan. Iba ang paggana ng utak sa pagtulog. Sinusuri at pinoproseso niya ang impormasyong natanggap niya sa loob ng linggo, buwan, taon. Ang sapat na pagtulog ay nakakatulong upang maalis ang hindi kinakailangang impormasyon. Ang prosesong pisyolohikal na ito ay nakakatulong na maging normal estado ng neuropsychiatric... Pagkilala sa pagitan ng mabagal at mabilis na pagtulog. Ang mabagal ay tumatagal mula sa isang oras hanggang isa at kalahati, ang mabilis - mula 10 hanggang 20 minuto sa karaniwan. Ang pagtulog ng REM ay produktibo: ang mga malalim na istruktura ng utak ay kasangkot dito. Ang REM na pagtulog ay mahalaga para sa mga bata.

Habang tumatanda ang katawan, nagiging mas mahaba ang slow-wave na pagtulog. Ang mga siyentipiko ay gumawa ng maraming pananaliksik kung aling pagtulog ang mas mahalaga, mabilis o mabagal. Hanapin karaniwang desisyon nabigo. Kung magsalita tungkol sa buong tulog, pagkatapos ito ay dapat na tuloy-tuloy, at ang mabilis na yugto ay dapat pumunta sa isang par sa mabagal na isa. Kaya, ang katawan ay makakabawi pagkatapos ng isang abalang araw. Hindi mo maaaring paikliin ang pangarap. Kung ang isang tao ay regular na kulang sa tulog, siya ay nagiging madaling kapitan ng sakit.

Lumilitaw ang mga panaginip sa yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog. Ang mga tipikal para sa REM na pagtulog ay maliwanag, makatotohanan. Ang isang tao ay maaaring makakita ng hindi kapani-paniwalang mga kuwento, mga fragment mula sa kanyang pantasya. Sinabi ni Sigmund Freud na ang mga panaginip ay ang wika ng sangkatauhan. Ikinonekta niya ang mga fragment ng mga panaginip sa walang malay na pagkagumon. Ayon kay Freud, kung malulutas ng isang tao ang anumang mahahalagang gawain sa isang panaginip, pagkatapos ay sa totoong buhay may pumipigil sa kanya, may limitasyon. Sa panaginip, lahat ay pinahihintulutan.

Ang mga panaginip ay nakasalalay sa psychophysiological state ng isang tao. Natutukoy din sila ng mga gawi, pamumuhay. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga pangarap na libro ay walang praktikal na kahulugan. Ano ang rate ng pagtulog? Akala namin noon ay nasa pagitan ng 7 at 9 o'clock. Sa katunayan, ang rate ng pagtulog ay nakasalalay sa pisyolohiya ng isang partikular na organismo. Ang likas na katangian ng nakaraang aktibidad at ang edad ng tao ay may mahalagang papel.

Ang kahalagahan ng magandang pagtulog

Ang patuloy na pagtulog ay nakakatulong sa iyo na makabangon mula sa isang mahirap na araw. Kung ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog, ang utak ay mahusay na magpoproseso ng impormasyon, magpapalaya ng mga reserbang memorya, at mapabuti ang konsentrasyon. Inirerekomenda na matulog sa parehong oras, pagkatapos ay walang mga problema sa pagtulog. Ang mga manggagawa sa kaalaman ay dapat matulog nang mahabang panahon, ito ay lubos na hindi kanais-nais para sa kanila na magtrabaho sa gabi.

Ang matatag na kakulangan sa pagtulog ay mapanganib sa kalusugan at maaaring humantong sa mga pathologies. Ang dami ng tulog ay dapat isaalang-alang batay sa kung sino ka, "kuwago" o "lark". Bago matulog, hindi ka dapat kumain, uminom ng kape. Kailangan mong i-unload ang iyong sarili sa mental at pisikal. Inirerekomenda na iwanan ang panonood ng mabibigat na programa sa TV. Ang katawan ay dapat maghanda para sa pagtulog. Kung babalewalain mo ang mga alituntuning ito, lalala ang pagtulog, at makakaapekto ito sa iyong kalusugan.

Kailangan mong matulog sa isang kalmadong kapaligiran. Maaari kang mamasyal sa gabi. Kung hindi ka makatulog sa gabi, mas mabuting maghintay ng gabi. Ang pagtulog sa araw ay itinuturing na nakakapinsala kung ito ay tumatagal ng higit sa 30 minuto. Ang ilang mga tao ay nakatulog sa araw upang tulungan silang magkaroon ng lakas para sa karagdagang trabaho. Nap tumutulong upang mapawi ang hindi kinakailangang stress. Maipapayo na pumili ng isang matatag na kutson, kung kinakailangan, kailangan mong magsuot ng salamin sa tela.

Ano ang biorhythms?

Ang pisikal at sikolohikal na kagalingan ay nakasalalay sa biorhythms. Ito ang mga mekanismo ng kalikasan na sumusuko sa tao, kalikasan at kalawakan. Lahat ng nabubuhay na bagay ay sumusunod sa isang biological na orasan. Ang mga oras na ito ay paikot. Ang katawan ay bubuo sa ilalim ng mga kondisyon ng pagbabago ng araw at gabi, pati na rin ang paghahalili ng mga panahon. Ang biorhythm ay ang prinsipyo ng lahat ng nabubuhay na bagay, ito ang regulator ng ating aktibidad. Ang biorhythms ay binubuo ng mga biological na proseso na may period, frequency, ritmo, phase at amplitude. Ang mga biorhythm cycle ay nahahati sa high-frequency cycle na may maximum na tagal na 30 minuto, medium-frequency cycle na 5-24 na oras at low-frequency, na tumatagal mula 7 araw hanggang isang taon.

Ang isang oras at kalahating biorhythm ay responsable para sa paghahalili ng aktibidad ng neuronal sa utak. Karaniwang hindi iyon napapansin ng tao sa araw mental na aktibidad ay nagbabago. Tinutukoy ng oras at kalahating ritmo ang aktibidad ng utak habang natutulog. Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpakita na bawat oras at kalahating excitability ng isang tao ay nagbabago (tumataas at bumababa). Halimbawa, maaari tayong mawalan ng mood o magsimulang mag-alala, anuman ang panlabas na mga pangyayari. Ang pang-araw-araw na ritmo ay tumatagal ng 24 na oras. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagpupuyat at pagtulog. Ang buwanang ritmo ay nagpapakilala sa mga pagbabago sa katawan ng babae. Ang taunang ritmo ay isang pagbabago sa kalusugan at kagalingan sa buong taon.

Ang mga antas ng hormone ay nagbabago sa mga panahon. Sa tagsibol at tag-araw, ang isang tao ay nagiging mas nababanat kaysa sa taglamig o taglagas. Ang mga mata ay nagpapakita ng maximum light sensitivity sa Hunyo. Ang labindalawang taon at dalawampu't dalawang taong biorhythms ay nauugnay sa mga tampok na meteorolohiko. Nabuo din ang biorhythms sa pag-unlad ng lipunan. Ang aming kamalayan ay umangkop sa katotohanan na ang 5 o 6 na araw ng linggo ay paggawa. Napag-alaman na sa simula ng katapusan ng linggo, bumababa ang kapasidad ng pagtatrabaho.

Sa konklusyon, tandaan namin na ang kalusugan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang kagalingan ng isip ay nabuo sa pagkabata at nakasalalay sa pagmamana, pagpapalaki, mga gawi, mga kagustuhan ng bata. Ang hilig sa sakit ay genetically tinutukoy; maaari din itong umunlad kapag nalantad sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Ang wastong nutrisyon, dosed na pisikal na aktibidad at pagsunod sa iba pang mga alituntunin ng ZOS ay makakatulong na panatilihing maayos ang katawan at matiyak ang pag-iwas sa mga sakit.

Ang mga aktibidad ng tao sa nakalipas na ilang millennia ay nakaapekto sa Earth. Tulad ng ipinapakita ng katotohanan, ito ang nagiging tanging pinagmumulan ng polusyon sa kapaligiran. Dahil sa naobserbahan: pagbaba ng fertility ng lupa, desertification at pagkasira ng lupa, pagkasira ng kalidad ng hangin at tubig, pagkawala ng ecosystem. Bilang karagdagan, may negatibong epekto sa kalusugan ng tao at pag-asa sa buhay. Ayon sa modernong istatistika, higit sa 80% ng mga sakit ay nauugnay sa kung ano ang ating hininga, kung anong tubig ang ating inumin at kung anong lupa ang ating nilalakaran. Tingnan natin ito nang mas malapitan.

Ang negatibong epekto ng kapaligiran sa kalusugan ng tao ay dahil sa mga industriyal na halaman na matatagpuan malapit sa mga lugar ng tirahan. Bilang isang tuntunin, ang mga ito ay makapangyarihang pinagmumulan ng mga mapaminsalang emisyon sa kapaligiran.

Ang iba't ibang solid at gas na sangkap ay pumapasok sa hangin araw-araw. Ito ay tungkol sa mga carbon oxide, sulfur, nitrogen, hydrocarbons, lead compound, alikabok, chromium, asbestos, na maaaring makalason sa hininga, mucous membrane, paningin at amoy).

Ang epekto ng polusyon sa kapaligiran sa kalusugan ng tao ay nakakatulong sa pagkasira pangkalahatang kondisyon... Bilang isang resulta, lumilitaw ang pagduduwal, sakit ng ulo at isang pakiramdam ng kahinaan ay pinahihirapan, at ang kakayahang magtrabaho ay bumababa.

Ang Earth ay mayroon ding negatibong epekto. Ang mga sakit na naililipat sa pamamagitan ng mga kontaminadong pinagmumulan ay nagdudulot ng pagkasira at kadalasang pagkamatay ng mga tao. Bilang isang patakaran, ang pinaka-mapanganib ay ang mga lawa, lawa at ilog, kung saan ang mga pathogen at virus ay aktibong dumami.

Kontaminado Inuming Tubig, na nagmumula sa suplay ng tubig, ay nag-aambag sa pag-unlad ng cardiovascular at mga pathology sa bato, ang paglitaw ng iba't ibang sakit.

Dahil dito, bilang isang resulta ng katotohanan na ang isang tao ay patuloy na lumilikha malaking bilang ng kaginhawahan para sa kanilang buhay, ang pag-unlad ng siyensya ay "hindi tumitigil". Dahil sa pagpapatupad ng karamihan sa kanyang mga nagawa sa buhay, isang buong kumplikado ng mga nakakapinsala at hindi kanais-nais na mga kadahilanan para sa buhay ay lumitaw. Ito ay tungkol sa nakataas na antas radiation, nakakalason na sangkap, nasusunog na materyales at ingay.

Dagdag pa rito, mapapansin din ang epektong sikolohikal sa isang tao. Halimbawa, dahil sa ang katunayan na malaki mga pamayanan puspos ng mga makina, na isinasagawa hindi lamang Negatibong impluwensya transportasyon sa kapaligiran, ngunit lumilitaw din ang stress at pagkapagod.

Ang epekto ng kapaligiran sa kalusugan ng tao ay nangyayari sa pamamagitan ng lupa, ang mga pinagmumulan ng polusyon ay mga negosyo at mga gusali ng tirahan. Salamat sa aktibidad ng tao, hindi lamang kemikal (mercury, lead, arsenic, at iba pa) ang pumasok dito, kundi pati na rin ang mga organic compound. Mula sa lupa, tumagos sila sa tubig sa lupa, na hinihigop ng mga halaman, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng mga halaman, karne at gatas ay pumapasok sila sa katawan.

Kaya lumalabas na negatibo ang impluwensya ng kapaligiran sa kalusugan ng tao bilang tirahan.

Ang mga tao ay may posibilidad na iugnay ang kanilang mga sakit sa radiation at nakakapinsalang epekto iba pang polusyon sa kapaligiran. Gayunpaman, ang epekto ng ekolohiya sa kalusugan ng tao sa Russia ngayon ay 25-50% lamang ng kabuuan ng lahat ng mga salik na nakakaimpluwensya. At pagkatapos lamang ng 30-40 taon, ayon sa mga eksperto, pagtitiwala pisikal na kalagayan at ang kalusugan ng mga mamamayan ng Russian Federation mula sa kapaligiran ay tataas sa 50-70%.

Ang pamumuhay na pinamumunuan nila ay may pinakamalaking impluwensya sa kalusugan ng mga Ruso (50%). Kabilang sa mga bahagi ng kadahilanang ito:

ang likas na katangian ng diyeta,

mabuti at masamang ugali,

pisikal na Aktibidad,

neuropsychic state (stress, depression, atbp.).

Sa pangalawang lugar sa mga tuntunin ng antas ng impluwensya sa kalusugan ng tao ay tulad ng isang kadahilanan bilang ekolohiya (25%), sa pangatlo - pagmamana, na kasing dami ng 20%. Ang natitirang 5% ay binibilang ng gamot. Gayunpaman, may mga kaso kapag ang pagkilos ng ilan sa 4 na salik na ito ng impluwensya sa kalusugan ng tao ay nakapatong sa isa't isa.

Unang halimbawa: halos walang kapangyarihan ang gamot pagdating sa mga sakit na umaasa sa ekolohiya. Sa Russia, mayroon lamang ilang daang mga doktor na nag-specialize sa mga sakit ng kemikal na etiology - hindi nila matutulungan ang lahat ng mga biktima ng polusyon sa kapaligiran. Tulad ng para sa ekolohiya, bilang isang kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ng tao, kapag tinatasa ang antas ng impluwensya nito, mahalagang isaalang-alang ang sukat ng polusyon sa kapaligiran:

ang pandaigdigang polusyon sa kapaligiran ay isang sakuna para sa buong lipunan ng tao, ngunit para sa isang indibidwal hindi ito nagdudulot ng partikular na panganib;

ang rehiyonal na polusyon sa kapaligiran ay isang kalamidad para sa mga naninirahan sa rehiyon, ngunit sa karamihan ng mga kaso ito ay hindi masyadong mapanganib para sa kalusugan ng isang partikular na tao;

lokal na polusyon sa kapaligiran - nagdudulot ng malubhang panganib kapwa para sa kalusugan ng populasyon ng isang partikular na lungsod / distrito sa kabuuan, at para sa bawat partikular na naninirahan sa lugar na ito. Kasunod ng lohika na ito, madaling matukoy na ang pag-asa ng kalusugan ng tao sa polusyon sa hangin ng isang partikular na kalye kung saan siya nakatira ay mas mataas pa kaysa sa polusyon ng lugar sa kabuuan. Gayunpaman, ang pinakamalakas na epekto sa kalusugan ng tao nagbibigay ng ekolohiya ng kanyang tahanan at lugar ng trabaho. Pagkatapos ng lahat, gumugugol tayo ng halos 80% ng ating oras sa mga gusali. At sa lugar, ang hangin, bilang panuntunan, ay tuyo, naglalaman ito ng isang makabuluhang konsentrasyon ng mga pollutant ng kemikal: sa mga tuntunin ng nilalaman ng radioactive radon - 10 beses (sa mga unang palapag at sa mga basement - posibleng daan-daang beses); sa mga tuntunin ng komposisyon ng air ion - 5-10 beses.

Kaya, para sa kalusugan ng tao, ito ay lubhang mahalaga:

saang palapag siya nakatira (sa una, ang posibilidad ng pagkakalantad sa radioactive radon ay mas mataas),

sa anong materyal ang kanyang bahay ay itinayo mula sa (natural o artipisyal),

anong uri ng kalan ang ginagamit niya (gas o kuryente),

ano ang sahig sa kanyang apartment / bahay na natatakpan (linoleum, mga karpet o hindi gaanong nakakapinsalang materyal);

kung ano ang gawa sa muwebles (SP-naglalaman ng mga phenol);

kung ang mga panloob na halaman ay naroroon sa tirahan, at sa anong dami.

Ang hangin sa atmospera ay isa sa mga pangunahing mahahalagang elemento ng ating kapaligiran. Ang isang tao ay humihinga ng humigit-kumulang 12-15 m3 ng oxygen bawat araw, at naglalabas ng humigit-kumulang 580 litro ng carbon dioxide.

Sa mga batang nakatira malapit sa malalakas na planta ng kuryente na hindi nilagyan ng mga dust collectors, ang mga pagbabago sa baga ay matatagpuan, katulad ng mga anyo ng silicosis. Ang alikabok na naglalaman ng mga silicon oxide ay nagdudulot ng malala sakit sa baga- silicosis. Ang labis na polusyon sa hangin na may usok at uling na tumatagal ng ilang araw ay maaaring magdulot ng nakamamatay na pagkalason sa mga tao. Ang partikular na nakakapinsala sa isang tao ay ang polusyon sa atmospera sa mga kaso kung saan ang mga kondisyon ng meteorolohiko ay nakakatulong sa pagwawalang-kilos ng hangin sa ibabaw ng lungsod.

Ang mga nakakapinsalang sangkap na nakapaloob sa atmospera ay nakakaapekto sa katawan ng tao na nakikipag-ugnayan sa ibabaw ng balat o mga mucous membrane. Nangyayari ito kapag ang isang taong pawisan (na may bukas na mga butas) sa tag-araw ay naglalakad sa kahabaan ng gas at maalikabok na kalye. Kung, sa pag-abot sa bahay, hindi siya agad umiinom ng mainit (hindi mainit!) Shower, ang mga nakakapinsalang sangkap ay may pagkakataon na tumagos nang malalim sa kanyang katawan.

Kasama ng respiratory system, ang mga pollutant ay nakakaapekto sa mga organo ng paningin at amoy, at sa pamamagitan ng pagkilos sa lining ng larynx, maaari silang maging sanhi ng spasms ng vocal cords. Ang mga inhaled solid at liquid particle na may sukat na 0.6-1.0 microns ay umaabot sa alveoli at nasisipsip sa dugo, ang ilan ay naipon sa mga lymph node.

Ang maruming hangin ay nakakairita sa karamihan Airways nagiging sanhi ng brongkitis, emphysema, hika. Ang mga irritant na nagdudulot ng mga sakit na ito ay kinabibilangan ng SO2 at SO3, nitrogen fumes, HCl, HNO3, H2SO4, H2S, phosphorus at mga compound nito. Ang mga pag-aaral sa UK ay nagpakita ng napakalapit na kaugnayan sa pagitan ng polusyon sa hangin at pagkamatay mula sa brongkitis.

Ang mga palatandaan at kahihinatnan ng mga epekto ng mga pollutant sa hangin sa katawan ng tao ay higit sa lahat ay ipinapakita sa isang pagkasira sa pangkalahatang kalusugan: pananakit ng ulo, pagduduwal, isang pakiramdam ng panghihina, at ang kakayahang magtrabaho ay nabawasan o nawala.

Mahihinuha na ang pinakamalaking dami ng mga pollutant ay pumapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng mga baga. Sa katunayan, kinumpirma ng karamihan sa mga mananaliksik na mula sa 15 kg ng inhaled air araw-araw, mas maraming pumapasok sa katawan ng tao mga nakakapinsalang sangkap kaysa sa tubig, sa pagkain, sa maruming kamay sa pamamagitan ng balat. Kasabay nito, ang ruta ng paglanghap ng pagpasok ng mga pollutant sa katawan ay ang pinaka-mapanganib. Dahil sa:

ang hangin ay nadudumihan ng malawak na hanay ng mga nakakapinsalang sangkap, na ang ilan ay maaaring tumaas nakapipinsalang epekto isa't isa;

ang polusyon, na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng respiratory tract, ay lumalampas sa naturang proteksiyon na biochemical barrier bilang atay - bilang isang resulta, ang kanilang nakakalason na epekto ay 100 beses na mas malakas kaysa sa epekto ng mga pollutant na tumagos sa gastrointestinal tract;

ang asimilasyon ng mga nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga baga ay mas mataas kaysa sa mga pollutant na tumagos sa pagkain at tubig;

Mahirap itago mula sa mga pollutant sa atmospera: nakakaapekto ang mga ito sa kalusugan ng tao 24 oras sa isang araw, 365 araw sa isang taon.

Mga pangunahing sanhi ng pagkamatay na nauugnay sa polusyon hangin sa atmospera Ay kanser, congenital pathologies, pagkagambala sa immune system ng katawan ng tao.

Ang paglanghap ng hangin na naglalaman ng mga produkto ng pagkasunog (diluted na tambutso ng diesel), kahit na sa maikling panahon, halimbawa, ay nagpapataas ng panganib ng sakit na ischemic mga puso.

Ang mga pang-industriya na halaman at sasakyan ay naglalabas ng itim na usok at maberde-dilaw na dioxide, na nagpapataas ng panganib ng maagang pagkamatay. Kahit kumpara mababang konsentrasyon ng mga sangkap na ito sa atmospera ay nagdudulot ng 4 hanggang 22 porsiyento ng pagkamatay hanggang sa apatnapung taon.

tambutso daanang pang transportasyon, pati na rin ang mga emisyon mula sa mga negosyong nagsusunog ng karbon, ay nagbabad sa hangin ng maliliit na partikulo ng polusyon na maaaring magdulot ng pagtaas ng pamumuo ng dugo at pagbuo ng mga namuong dugo sa daluyan ng dugo sa katawan tao. Ang kontaminadong hangin ay nagpapataas din ng presyon. Ito ay dahil ang polusyon sa hangin ay nagdudulot ng mga pagbabago sa bahagi ng nervous system na kumokontrol sa presyon ng dugo. Ang polusyon sa hangin sa malalaking lungsod ay humigit-kumulang limang porsyento ng mga ospital.

Kadalasan, ang mga malalaking pang-industriya na lungsod ay natatakpan ng makapal na fog - smog. Ito ay isang napakalakas na polusyon sa hangin, na isang siksik na fog na may mga admixture ng usok at basurang gas o isang belo ng mga kinakaing unti-unting gas at aerosol ng tumaas na konsentrasyon. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwang sinusunod sa mahinahon na panahon. Ito ay lubhang malaking problema malalaking lungsod, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Ang smog ay lalong mapanganib para sa mga bata at matatanda na may mahinang katawan, na dumaranas ng cardio - mga sakit sa vascular at mga sakit ng respiratory system. Ang pinakamataas na konsentrasyon ng mga nakakapinsalang sangkap sa hangin sa ibabaw ay sinusunod sa umaga; sa araw, ang smog ay tumataas sa ilalim ng impluwensya ng pataas na mga alon ng hangin.

napaka mapanganib na sintomas para sa sangkatauhan ay pinapataas ng polusyon ng hangin ang posibilidad na magkaroon ng mga anak na may kapansanan sa pag-unlad. Ang matinding konsentrasyon ng mga nakakapinsalang sangkap sa kapaligiran ay sanhi napaaga kapanganakan, ang mga bagong silang ay mababa ang timbang, kung minsan ang mga patay na sanggol ay ipinanganak. Kung ang isang buntis ay humihinga ng hangin na naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng ozone at carbon monoxide, lalo na sa ikalawang buwan ng pagbubuntis, mayroon siyang tatlong beses na kakayahang manganak ng isang bata na may tulad na depekto sa pag-unlad tulad ng cleft lip, cleft palate, o cardiac. mga depekto. Ang kinabukasan ng sangkatauhan ay nakasalalay sa malinis na hangin, tubig, kagubatan. Tanging tamang ugali sa kalikasan ay magbibigay-daan sa mga susunod na henerasyon na maging malusog at masaya.

Gusto ng lahat mabuting kalusugan, dahil tinitiyak nito ang maayos na pag-unlad ng indibidwal, tinutukoy ang kakayahang magtrabaho at ang pangunahing pangangailangan ng tao.

At, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay pamilyar sa mga determinants ng kalusugan. Kadalasang inililipat ng mga tao ang responsibilidad sa iba nang hindi inaalagaan ang kanilang sarili. Nangunguna sa isang masama hanggang tatlumpu, inilagay nila ang katawan sa isang kakila-kilabot na estado at pagkatapos lamang mag-isip tungkol sa gamot.

Ngunit ang mga doktor ay hindi makapangyarihan. Tayo mismo ang lumikha ng tadhana, at ang lahat ay nasa ating mga kamay. Ito ang ating itatalaga sa artikulong ito, isasaalang-alang natin ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa kalusugan ng populasyon.

Mga tagapagpahiwatig na tumutukoy sa kalusugan ng tao

Pag-usapan muna natin ang mga sangkap. Makilala:

Somatic. Kaayusan at ang mahahalagang aktibidad ng organismo.
Pisikal. Tamang pag-unlad at fitness ng katawan.
Mental. Isang malusog na pag-iisip at isang matino na pag-iisip.
Sekswal. Ang antas at kultura ng sekswalidad at pagkamayabong.
Moral. Pagsunod sa moralidad, tuntunin, pamantayan at pundasyon sa lipunan.

Tila, ang terminong "kalusugan" ay pinagsama-sama. Ang bawat indibidwal ay dapat magkaroon ng ideya ng katawan ng tao, ang gawain ng mga organo at sistema. Alamin ang mga katangian ng iyong sikolohikal na estado, magagawang ayusin ang kanilang pisikal at mental na mga kakayahan.

Ngayon pag-usapan natin ang mga pamantayan na natutugunan ng bawat bahagi:

normal na pisikal at genetic na pag-unlad;
kawalan ng mga bahid, sakit at anumang mga paglihis;
malusog na kalusugan ng isip at kaisipan;
ang posibilidad ng malusog na pagpaparami at normal na pag-unlad ng sekswal;
tamang pag-uugali sa lipunan, pagsunod sa mga pamantayan at pundasyon, pag-unawa sa sarili bilang isang tao at isang indibidwal.

Sinuri namin ang mga bahagi at pamantayan, at ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa kalusugan ng tao bilang isang halaga, ang mga salik na tumutukoy dito.

Hinihikayat ang aktibidad mula sa murang edad.

Makilala:

Kalusugan ng katawan.
Mental.
Moral.

Ang isang pisikal at espirituwal na malusog na tao ay namumuhay sa ganap na pagkakaisa. Masaya siya, gets moral na kasiyahan mula sa trabaho, pinagbubuti niya ang kanyang sarili, at bilang gantimpala ay nakakakuha siya ng mahabang buhay at kabataan.

Mga Salik na Tumutukoy sa Kalusugan ng Tao

Upang maging malusog at masaya, kailangan mong mamuno Kailangan mong hangarin ito at magsikap para sa gawaing nasa kamay.

Ano ang mga paraan upang makamit ang layuning ito:

Panatilihin ang isang tiyak na antas ng pisikal na aktibidad.
Magkaroon ng emosyonal at sikolohikal na katatagan.
Titigasan ka.
Masustansyang pagkain.
Sundin ang pang-araw-araw na gawain (trabaho, pahinga).
Kalimutan ang tungkol sa masamang ugali(alkohol, paninigarilyo, droga).
Sundin ang mga pamantayang moral sa lipunan.

Napakahalaga na maglatag ng pundasyon para sa isang malusog na pamumuhay para sa isang bata na may maagang pagkabata upang sa paglaon, sa proseso ng pagbuo ng kanyang sariling hinaharap, ang "mga pader" ay matibay at matibay.

Ang isang tao ay naiimpluwensyahan ng maraming mga phenomena. Isaalang-alang ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa kalusugan:

pagmamana.
Ang ugali ng isang tao sa sariling kalusugan at ang kanyang pamumuhay.
Miyerkules.
Ang antas ng pangangalagang medikal.

Ito ang mga pangunahing punto.

Pag-usapan natin nang mas detalyado ang bawat isa

Malaki ang papel ng pagmamana. Kung ang iyong mga kamag-anak ay malusog at malakas, mahaba ang atay, ang parehong kapalaran ay naghihintay sa iyo. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang iyong kalusugan sa iyong sarili.

Lifestyle ay kung ano ka. Tama, dahil tamang nutrisyon, jogging, ehersisyo, malamig na shower, hardening ang iyong kalusugan. Kailangan mong tanggihan ang iyong sarili para sa ikabubuti. Sabihin nating tumawag ang mga kaibigan night club, at bukas ay may isang mahirap na araw sa trabaho, siyempre, ito ay mas mahusay na manatili sa bahay, makakuha ng sapat na tulog, kaysa sa plunge sa trabaho na may sakit sa ulo, inhaling nikotina. Nalalapat ito sa paninigarilyo, alkohol at paggamit ng droga. Dapat mayroong isang ulo sa iyong mga balikat.

May mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao na hindi natin kontrolado. Ito ang kapaligiran. Ang mga emisyon ng gas mula sa transportasyon, ang paggamit ng mga kalakal at pagkain mula sa mga walang prinsipyong tagagawa, ang pag-mutate ng mga lumang virus (trangkaso) at ang paglitaw ng mga bago - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan.

Umaasa din tayo sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan sa rehiyon kung saan tayo nakatira. Ang gamot sa maraming kaso ay binabayaran, at hindi marami ang may paraan upang makakuha ng tulong ng isang mahusay, mataas na kwalipikadong espesyalista.

Kaya, tinukoy namin ang kalusugan bilang isang halaga at ang mga salik na tumutukoy dito, ay isinasaalang-alang.

Ang kalusugan ay isang brilyante na nangangailangan ng pagputol. Isaalang-alang ang dalawang pangunahing panuntunan para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay:

phasing;
pagiging regular.

Napakahalaga nito sa anumang proseso ng pagsasanay, maging ito man ay pag-unlad ng kalamnan, pagpapatigas, pag-aayos ng postura, asimilasyon. mga materyal sa pagturo o mastering ang isang specialty, gawin ang lahat ng unti-unti.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa sistematikong diskarte, upang hindi mawala ang resulta, karanasan at kasanayan.

Kaya, isinasaalang-alang namin ang mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan, at ngayon ay pag-usapan natin ang mga proseso na negatibong nakakaapekto sa pamumuhay ng isang tao.

Ano ang nagpapalala sa kalusugan

Isaalang-alang ang mga kadahilanan ng panganib:

Masamang gawi (paninigarilyo, alkohol, droga, pag-abuso sa sangkap).
Hindi magandang nutrisyon (hindi balanseng paggamit ng pagkain, labis na pagkain).
Nakaka-depress at nakababahalang kalagayan.
Kakulangan ng pisikal na aktibidad.
Sekswal na pag-uugali na humahantong sa mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik at hindi gustong pagbubuntis.

Ito ang mga determinant ng panganib sa kalusugan. Pag-usapan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Tukuyin natin ang termino

Ang mga kadahilanan ng peligro ay nakumpirma o pansamantala posibleng kondisyon panloob at panlabas na kapaligiran katawan ng tao, predisposing sa anumang karamdaman. Maaaring hindi ang sanhi ng sakit, ngunit mag-ambag parang ang paglitaw nito, pag-unlad at hindi kanais-nais na kinalabasan.

Ano ang iba pang mga kadahilanan ng panganib na umiiral

Narito ang ilang halimbawa:

Biyolohikal. Masamang pagmamana, congenital defects.
Socio-economic.
Pangkapaligiran phenomena (masamang ekolohiya, lalo na ang klimatiko at heograpikal na kondisyon).
Paglabag sa mga pamantayan sa kalinisan, ang kanilang kamangmangan.
Pagkabigong sumunod sa mga rehimen (pagtulog, nutrisyon, trabaho at pahinga, ang proseso ng edukasyon).
Hindi kanais-nais na klima sa pamilya at sa koponan.
Mahinang pisikal na aktibidad at marami pang iba.

Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga halimbawa ng panganib, ang isang tao ay nananatiling may layunin, patuloy, tapat na magtrabaho upang bawasan ang mga ito at palakasin ang mga kadahilanan ng proteksyon sa kalusugan.

Tingnan natin ang pisikal na kalusugan. Hindi lamang ang kakayahang magtrabaho, kundi pati na rin ang mahahalagang aktibidad sa pangkalahatan ay nakasalalay dito.

Kalusugan ng katawan. Mga determinasyon ng pisikal na kalusugan

Ito ay isang estado ng katawan ng tao, ang mga katangiang katangian nito ay nakakatulong upang umangkop sa anumang mga pangyayari kapag ang lahat ng mga organo at sistema ay gumagana nang normal.

Dapat tandaan na ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang palakasan, pagsunod sa mga regimen at tamang nutrisyon. Ito ay isang tiyak na saloobin na sinusunod ng isang tao. Siya ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili, espirituwal na pag-unlad, at itinaas ang antas ng kultura. Lahat ng pinagsama-sama ay nagpapaganda ng kanyang buhay.

Ang pamumuhay ay ang unang pangunahing kadahilanan. Ang maingat na pag-uugali sa kalusugan ng isang tao ay dapat kasama ang:

pagsunod sa pinakamainam na rehimen ng trabaho, pagtulog at pahinga;
ang obligadong presensya ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, ngunit sa loob ng normal na hanay, hindi kukulangin, hindi hihigit pa;
kumpletong pagtanggi sa masamang gawi;
wasto at balanseng nutrisyon lamang;
pagtuturo ng positibong pag-iisip.

Ito ay kinakailangan upang maunawaan na ito ay ang kadahilanan ng isang malusog na pamumuhay na ginagawang posible upang gumana nang normal, upang gawin ang lahat mga gawaing panlipunan, gayundin ang paggawa, sa pamilya at sambahayan. Direktang nakakaapekto ito kung gaano katagal mabubuhay ang isang indibidwal.

Ayon sa mga siyentipiko, 50% ng pisikal na kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay. Simulan natin ang pagtalakay sa susunod na tanong.

kapaligiran

Anong mga salik ang tumutukoy sa kalusugan ng tao pagdating sa kapaligiran? Depende sa epekto nito, tatlong grupo ang nakikilala:

Pisikal. Ito ay kahalumigmigan ng hangin, presyon, solar radiation, atbp.
Biyolohikal. Maaari silang maging kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Kabilang dito ang mga virus, fungi, halaman at maging ang mga alagang hayop, bacteria.
Kemikal. Anuman mga elemento ng kemikal at mga compound na matatagpuan sa lahat ng dako: sa lupa, sa mga dingding ng mga gusali, sa pagkain, sa pananamit. At gayundin ang mga electronics na nakapaligid sa isang tao.

Sa kabuuan, ang lahat ng mga salik na ito ay bumubuo ng halos 20%, isang medyo malaking pigura. 10% lamang ng katayuan sa kalusugan ng populasyon ang tinutukoy ng antas ng pangangalagang medikal, 20% - sa pamamagitan ng namamana na mga kadahilanan, at 50% ay itinalaga sa paraan ng pamumuhay.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kadahilanan na tumutukoy sa estado ng kalusugan ng tao. Samakatuwid, napakahalaga hindi lamang upang maalis ang mga umuusbong na sintomas ng mga sakit at labanan ang mga impeksiyon. Ang lahat ng mga kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan ay kailangang maimpluwensyahan.

Napakahirap para sa isang tao na baguhin ang mga kondisyon sa kapaligiran, ngunit lahat ay maaaring mapabuti ang microclimate ng kanilang tahanan, maingat na pumili ng pagkain, gumamit ng malinis na tubig, gumamit ng mas kaunting mga sangkap na negatibong nakakaapekto sa kapaligiran.

At sa wakas, pag-usapan natin ang mga salik na tumutukoy sa antas ng kalusugan ng populasyon.

Mga Kalagayan na Humuhubog sa Pamumuhay ng mga Tao

Isaalang-alang natin ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig na nakakaapekto sa antas ng kalusugan:

Mga kondisyon ng pamumuhay.
Mga gawi na nakakasama sa katawan.
Ang relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya, ang microclimate, pati na rin ang pagkawala ng mga halaga ng pamilya, diborsyo, pagpapalaglag.
Nakagawa ng mga krimen, pagnanakaw, pagpatay at pagpapakamatay.
Isang pagbabago sa pamumuhay, halimbawa, paglipat mula sa isang nayon patungo sa isang lungsod.
Ang mga pag-aaway na nangyayari dahil sa pag-aari sa iba't ibang relihiyon at tradisyon.

At ngayon isaalang-alang natin ang epekto sa kalusugan ng populasyon ng iba pang mga phenomena.

Negatibong epekto ng mga teknogenikong salik

Kabilang dito ang:

Binabaan ang pagganap nang may kondisyon malusog na tao, pati na rin ang
Ang paglitaw ng mga karamdaman sa genetika, na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit na babagsak sa mga susunod na henerasyon.
Paglago ng talamak at Nakakahawang sakit sa populasyon ng working-age, dahil kung saan ang mga tao ay hindi pumapasok sa trabaho.
Pagbaba sa antas ng kalusugan ng mga batang naninirahan sa mga kontaminadong lugar.
Mahina ang kaligtasan sa sakit sa karamihan ng populasyon.
Pagtaas ng bilang ng mga pasyente ng cancer.
Pagbaba ng pag-asa sa buhay sa mga taong naninirahan sa mga lugar na may mataas na antas ng polusyon sa kapaligiran.

Kaya, makikita na maraming mga kadahilanan ng panganib. Maaari rin itong isama ang mga pang-industriya at transportasyon na mga emisyon sa atmospera, mga maruming kanal sa ilalim ng lupa, mga landfill, ang mga singaw at lason na kung saan muli na may pag-ulan ay pumapasok sa kapaligiran ng tao.

Mapapansin ang negatibong epekto sa kalusugan ng populasyon ng mass media. Ang mga balita sa telebisyon, mga peryodiko, mga broadcast sa radyo, na puno ng negatibong materyal, nakakaganyak sa mga tao. Kaya, nagiging sanhi sila ng isang depressive at stress na estado, sinira ang konserbatibong kamalayan at isang malakas na kadahilanan na nakakapinsala sa kalusugan.

Ang kalidad ng tubig na ginagamit ay pinakamahalaga sa sangkatauhan. Maaari itong magsilbi bilang isang mapagkukunan para sa pagkalat ng mga kahila-hilakbot na nakakahawang sakit.

Ang lupa ay mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Dahil nag-iipon ito ng polusyon mula sa mga pang-industriyang negosyo na nagmumula sa kapaligiran, iba't ibang mga pestisidyo, mga pataba. Ang mga pathogen ng ilang helminthiases at maraming mga nakakahawang sakit ay maaari ding manatili dito. Ito ay nagdudulot ng malaking panganib sa mga tao.

At kahit na ang mga biological na bahagi ng landscape ay may kakayahang magdulot ng pinsala sa populasyon. Ito ay mga makamandag na halaman at makamandag na kagat ng hayop. At din ang mga carrier ng mga nakakahawang sakit (mga insekto, hayop) ay lubhang mapanganib.

Imposibleng hindi sabihin ang tungkol sa natural mga natural na sakuna, na taun-taon ay nagdadala ng higit sa 50 libong tao. Ito ay mga lindol, landslide, tsunami, avalanches, bagyo.

At sa pagtatapos ng aming artikulo, maaari naming tapusin na maraming mga taong marunong bumasa at sumulat ay hindi sumunod sa tamang imahe buhay, umaasa sa mas mataas na pwersa (marahil ito ay magdadala).

Kailangan mong magpahinga. Ang pagtulog ay napakahalaga, na nagpoprotekta sa ating sistema ng nerbiyos... Ang isang taong natutulog ng kaunti ay bumangon sa umaga na inis, bigo at nagagalit, kadalasang may sakit ng ulo. Ang bawat indibidwal ay may sariling rate ng pagtulog, ngunit sa karaniwan ay dapat itong tumagal ng hindi bababa sa 8 oras.

Dalawang oras bago magpahinga sa gabi, sulit na itigil ang paggamit ng pagkain at aktibidad sa pag-iisip. Ang silid ay dapat na maaliwalas, kailangan mong buksan ang bintana sa gabi. Sa anumang kaso dapat kang matulog sa panlabas na damit. Hindi mo dapat itago ang iyong ulo at ibaon ang iyong mukha sa unan, nakakasagabal ito proseso ng paghinga... Subukang matulog nang sabay, masasanay ang katawan at walang magiging problema sa pagtulog.

Ngunit hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong kalusugan, iisa ang buhay, at kailangan mong ipamuhay ito nang mahusay at masaya, upang matamasa ng iyong malulusog na inapo ang hindi mabibiling regalong ito.

Ang aming katawan ay isang perpektong makina, ang lahat ng mga bahagi nito ay nakakagulat na nauugnay sa isa't isa. Ang tama at balanseng aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema ay nagbibigay-daan sa amin na maging malakas at malusog sa loob ng maraming taon. Gayunpaman, ang katawan ay may posibilidad na mapagod. Para sa ilan, ang oras ng pagsusuot ay mas maaga, para sa iba mamaya. At kahit sa kabila mataas na lebel sa pag-unlad ng medisina, hindi laging naitatama ng mga espesyalista ang mga umuusbong na pagkasira. Ano ang nakasalalay sa ating kalusugan? Anong mga kadahilanan ang may partikular na epekto sa kanya?

Mahigit sa tatlumpung taon na ang nakalilipas, ang mga siyentipiko ay nagtipon ng isang listahan ng apat na mga kadahilanan na nagsisiguro sa kalusugan ng lahat modernong tao... Labinlimang hanggang dalawampung porsyento ay ibinibigay ng mga genetic na kadahilanan, ang estado ng kapaligiran ay tumutukoy sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng dalawampu't dalawampu't limang porsyento. Sampung labinlimang porsyento ng ating katawan ay nakasalalay sa antas ng pangangalagang medikal. At sa wakas, limampu hanggang limampu't limang porsyento ng ating kalusugan ay isang paraan ng pamumuhay at mga kondisyon nito.

Dapat tandaan na ang laki ng impluwensya ng mga indibidwal na kadahilanan ay nakasalalay din sa mga tagapagpahiwatig ng edad, ang kasarian ng indibidwal at ang kanyang personal at typological na mga katangian.

Tingnan natin ang bawat isa sa mga salik na inilarawan sa itaas.

Genetics

Tulad ng alam mo, marami sa pag-unlad ng ating katawan ay tinutukoy ng hanay ng mga gene na inilatag ng ating mga magulang sa atin. Hindi lamang ang aming hitsura ay nakasalalay sa genetika, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng mga namamana na sakit at isang predisposisyon sa ilang mga pathological na kondisyon. Ipinapasa sa amin ng mga magulang ang isang tiyak na pangkat ng dugo, Rh factor at isang indibidwal na kumbinasyon ng mga protina.

Namamana na kadahilanan tumutukoy din sa mga naililipat na sakit, tulad ng hemophilia, diabetes mellitus, mga sakit na endocrine. Ang isang predisposisyon sa pag-unlad ay maaaring mailipat mula sa mga magulang mga karamdaman sa pag-iisip.

Gayunpaman, mula sa punto ng pagmamana, ang lahat ng mga anyo ng mga pathology ay maaaring nahahati sa apat na malalaking grupo:

Mga sakit na umuunlad nang tumpak dahil sa pagkakaroon ng mga pathological gene. Ito ay mga sakit tulad ng phenylketonuria o hemophilia, pati na rin ang mga chromosomal ailment;

Gayundin, ang mga namamana na sakit na maaaring umunlad sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran, sa parehong oras, ang pag-aalis ng mga pathological na kadahilanan ng panlabas na impluwensya ay humahantong sa pagbawas sa kalubhaan. mga klinikal na pagpapakita. Isang pangunahing halimbawa ang ganitong sakit ay gout;

Ang pangkat na ito ay kinakatawan ng medyo karaniwang mga karamdaman, karamihan ng na kung saan ay bubuo sa katandaan (ulser, hypertension, oncology). Ang paglitaw ng mga ganyan mga kondisyon ng pathological sa ilang mga paraan ay nakasalalay sa isang genetic predisposition, gayunpaman, ang pangunahing kadahilanan na pumukaw sa kanilang pag-unlad ay nakasalalay sa masamang epekto ng kapaligiran;

Kasama sa ika-apat na grupo ang mga sakit na nabubuo nang eksklusibo dahil sa impluwensya ng isang kadahilanan sa kapaligiran, gayunpaman, isang tiyak genetic predisposition maaaring makaimpluwensya sa kinalabasan ng mga estadong ito.

kapaligiran

Ang kadahilanan ng impluwensyang ito sa Kalusugan ng tao kabilang ang ilang natural at anthropogenic na impluwensya, sa kapaligiran kung saan ang araw-araw na buhay mga tao. Kasabay nito, kabilang dito ang panlipunan, natural, pati na rin ang artipisyal na nilikha na mga kadahilanan ng biological, pisikal at plano ng kemikal na direkta o hindi direktang nakakaapekto sa buhay, kalusugan at iba't ibang aktibidad ng indibidwal.

Serbisyong medikal

Maraming mga tao ang pin ang karamihan sa kanilang mga pag-asa para sa kalusugan sa kadahilanang ito, ngunit ang epekto nito ay nasa isang medyo mababang antas. Ngayon ang gamot ay nagsasangkot ng pag-aalis ng mga kondisyon ng pathological, at hindi pagpapanatili ng kalusugan sa tamang antas. Kasabay nito, madalas na binabawasan ng nakapagpapagaling na epekto ang reserbang pangkalusugan dahil sa pagkakaroon ng marami side effects.

Upang matulungan ng mga doktor ang bansa na manatiling malusog, dapat mayroong pangunahing pag-iwas, ibig sabihin, makipagtulungan sa mga taong malulusog, at sa mga nagkakasakit lang. Gayunpaman, ang aming sistemang medikal ay walang mga mapagkukunan para dito, dahil ang lahat ng mga puwersa nito ay naglalayong labanan ang mga nabuo nang sakit at maiwasan ang pag-ulit ng mga ito.

Pamumuhay

Kaya, dumating tayo sa huli at pinakamahalagang kadahilanan na ang kalahati ay tumutukoy sa ating kalusugan. Ito ay isang malusog na pamumuhay na nakakatulong upang mapahaba ang buhay at mapanatili ang ganap na buhay. Kasabay nito, dapat piliin ang mga rekomendasyon para sa pag-optimize ng pang-araw-araw na pamumuhay batay sa mga indibidwal na katangian ang indibidwal. Kinakailangang isaalang-alang hindi lamang ang mga katangian ng kasarian at edad ng isang tao, kundi pati na rin ang kanyang katayuan sa pag-aasawa, propesyon, tradisyon ng pamilya at bansa, mga kondisyon sa pagtatrabaho. Ang materyal na suporta at mga kondisyon sa pagtatrabaho ay may mahalagang papel.

Kasabay nito, ang bawat tao ay maaaring magsagawa ng indibidwal na gawain upang ma-optimize ang kanilang pamumuhay, gamit ang magagamit na literatura. Sa kasamaang palad, ngayon maraming mga turo ang nag-aalok ng pagkakataon na mapanatili at palakasin ang kalusugan, gamit ang mga ahente na may mga mahimalang katangian. Ang mga ito ay kamangha-manghang mga kasanayan sa paggalaw, nutritional supplement, at paghahanda para sa paglilinis ng katawan. Gayunpaman, dapat tandaan na ang kalusugan ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pag-optimize sa lahat ng mga lugar ng buhay, kabilang ang mental na bahagi.

Kaya, malinaw na sa iyo ang mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao. Tulad ng nakikita mo, ang pamumuhay na nilikha natin para sa ating sarili ay may pinakamalaking epekto sa ating katawan para sa karamihan ng mga tao. Ibig sabihin, marami pa rin ang nakasalalay sa atin ... At tayo ang may pananagutan sa ating sarili!