Liệu pháp nhận thức của A. Beck

Tâm lý học ngày nay rất được quan tâm trong số những người bình thường. Tuy nhiên, các kỹ thuật và bài tập thực sự được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa, những người hiểu rõ họ sử dụng tất cả các phương pháp để làm gì. Một trong những lĩnh vực làm việc với khách hàng là liệu pháp tâm lý nhận thức.

Các chuyên gia của liệu pháp tâm lý nhận thức coi một người như một nhân cách cá nhân định hình cuộc sống của anh ta tùy thuộc vào những gì anh ta chú ý đến, cách anh ta nhìn thế giới, cách anh ta giải thích các sự kiện nhất định. Thế giới là giống nhau đối với tất cả mọi người, nhưng những gì bản thân mọi người nghĩ về nó có thể ý kiến ​​khác nhau khác nhau.

Để biết tại sao một số sự kiện, cảm giác, kinh nghiệm xảy ra với một người, cần phải xử lý ý tưởng, thái độ, quan điểm và lý luận của người đó. Đây là những gì các nhà tâm lý học nhận thức làm.

Liệu pháp tâm lý nhận thức giúp một người giải quyết các vấn đề cá nhân của họ. Đây có thể là những trải nghiệm hoặc tình huống cá nhân: các vấn đề trong gia đình hoặc trong công việc, thiếu tự tin, đánh giá thấp bản thân, v.v. Nó được sử dụng để loại bỏ những trải nghiệm căng thẳng do hậu quả của thảm họa, bạo lực, chiến tranh. Nó có thể được sử dụng cho cả cá nhân và khi làm việc với gia đình.

Liệu pháp tâm lý nhận thức là gì?

Trong tâm lý học, nhiều kỹ thuật được sử dụng để giúp đỡ một thân chủ. Một trong những lĩnh vực này là liệu pháp tâm lý nhận thức. Nó là gì? Đây là một cuộc trò chuyện ngắn hạn có mục đích, có cấu trúc, mang tính định hướng, nhằm mục đích biến đổi cái "tôi" bên trong của một người, được thể hiện trong cảm nhận về những chuyển đổi này và những hành vi mới.

Đó là lý do tại sao người ta thường có cái tên như liệu pháp hành vi nhận thức, trong đó một người không chỉ xem xét tình huống của mình, nghiên cứu các thành phần của nó, đưa ra những ý tưởng mới để thay đổi bản thân, mà còn thực hành những hành động mới sẽ hỗ trợ những phẩm chất và đặc điểm mới. anh ấy phát triển bản thân.

Nhận thức- liệu pháp tâm lý hành vi thực hiện nhiều các tính năng hữu ích giúp những người khỏe mạnh thay đổi cuộc sống của chính họ:

  1. Đầu tiên, một người được dạy một nhận thức thực tế về các sự kiện xảy ra với anh ta. Nhiều vấn đề được đưa ra từ thực tế là một người bóp méo cách giải thích các sự kiện xảy ra với anh ta. Cùng với nhà trị liệu tâm lý, người này diễn giải lại những gì đã xảy ra, giờ đây họ có thể biết được sự biến dạng xảy ra ở đâu. Cùng với việc sản xuất hành vi phù hợp có sự biến đổi của các hành động trở nên phù hợp với các tình huống.
  2. Thứ hai, bạn có thể thay đổi tương lai của mình. Nó chỉ phụ thuộc vào các quyết định và hành động mà một người thực hiện. Bằng cách thay đổi hành vi của mình, bạn có thể thay đổi toàn bộ tương lai của mình.
  3. Thứ ba, sự phát triển của các mô hình hành vi mới. Ở đây nhà trị liệu tâm lý không chỉ biến đổi nhân cách, mà còn hỗ trợ nó trong những biến đổi này.
  4. Thứ tư, sửa chữa kết quả. Để một kết quả tích cực tồn tại, bạn cần phải có khả năng duy trì và duy trì nó.

Liệu pháp tâm lý nhận thức sử dụng nhiều phương pháp, bài tập và kỹ thuật được áp dụng để Các giai đoạn khác nhau. Chúng được kết hợp lý tưởng với các hướng khác trong liệu pháp tâm lý, bổ sung hoặc thay thế chúng. Do đó, nhà trị liệu có thể sử dụng nhiều hướng cùng một lúc, nếu điều này giúp đạt được mục tiêu.

Liệu pháp Tâm lý Nhận thức của Beck

Một trong những hướng trị liệu tâm lý được gọi là liệu pháp nhận thức, người sáng lập ra nó là Aaron Beck. Chính ông là người đã tạo ra ý tưởng, ý tưởng chính trong tất cả các liệu pháp tâm lý nhận thức - những vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của một người là thế giới quan và thái độ sai lầm.

Các sự kiện khác nhau xảy ra trong cuộc đời của mỗi cá nhân. Phần lớn phụ thuộc vào cách một người nhìn nhận những lời hứa của hoàn cảnh bên ngoài. Những suy nghĩ nảy sinh một số nhân vật, khơi gợi những cảm xúc tương ứng và kết quả là những hành động mà một người thực hiện.

Aaron Beck không coi thế giới là xấu, nhưng quan điểm của mọi người về thế giới là tiêu cực và sai lầm. Chính họ là người hình thành nên những cảm xúc mà người khác trải qua, và những hành động sau đó được thực hiện. Đó là những hành động ảnh hưởng đến cách các sự kiện diễn ra xa hơn trong cuộc đời của mỗi người.

Theo Beck, bệnh lý tâm thần xảy ra khi một người bóp méo hoàn cảnh bên ngoài trong suy nghĩ của chính mình. Một ví dụ sẽ được làm việc với những người đã bị trầm cảm. Aaron Beck thấy rằng tất cả mọi người người trầm cảm những suy nghĩ sau đây đã được ghi nhận: sự hụt hẫng, vô vọng và thái độ chống đối. Vì vậy, Beck đã đưa ra ý tưởng rằng trạng thái trầm cảm xảy ra ở những người hiểu thế giới thông qua 3 loại:

  1. Vô vọng, khi một người nhìn thấy tương lai của mình chỉ toàn màu u ám.
  2. Quan điểm tiêu cực, khi cá nhân nhìn nhận hoàn cảnh hiện tại hoàn toàn theo quan điểm tiêu cực, mặc dù đối với một số người, chúng có thể gây ra khoái cảm.
  3. Giảm lòng tự trọng, khi một người cho rằng mình bất lực, vô giá trị, không có khả năng thanh toán.

Các cơ chế giúp điều chỉnh thái độ nhận thức là tự kiểm soát, trò chơi nhập vai, bài tập về nhà, làm mẫu, v.v.

Aaron Beck đã làm việc với Freeman chủ yếu về những người bị rối loạn nhân cách. Họ tin chắc rằng mọi rối loạn đều là kết quả của những niềm tin và chiến lược nhất định. Nếu bạn xác định được những suy nghĩ, khuôn mẫu, khuôn mẫu và hành động tự động xuất hiện trong đầu ở những người mắc chứng rối loạn nhân cách cụ thể, bạn có thể sửa chúng bằng cách biến đổi tính cách của mình. Điều này có thể được thực hiện bằng cách trải nghiệm lại các tình huống đau thương hoặc bằng cách sử dụng trí tưởng tượng.

Trong thực hành trị liệu tâm lý, Beck và Freeman coi trọng bầu không khí thân thiện giữa khách hàng và bác sĩ chuyên khoa. Thân chủ không được phản kháng lại những gì nhà trị liệu đang làm.

Mục tiêu cuối cùng của liệu pháp tâm lý nhận thức là xác định những suy nghĩ phá hoại và biến đổi nhân cách bằng cách loại bỏ chúng. Điều quan trọng không phải là thân chủ nghĩ gì, mà là cách anh ta nghĩ, lý do, cách anh ta sử dụng. Chúng nên được biến đổi.

Phương pháp tâm lý trị liệu nhận thức

Vì các vấn đề của một người là kết quả của nhận thức không chính xác về những gì đang xảy ra, những suy luận và suy nghĩ tự động, giá trị của những điều mà anh ta thậm chí không nghĩ đến, nên các phương pháp trị liệu tâm lý nhận thức là:

  • Sự tưởng tượng.
  • Chống lại những suy nghĩ tiêu cực.
  • Kinh nghiệm thứ cấp về các tình huống đau thương thời thơ ấu.
  • Tìm các chiến lược thay thế để nhận thức vấn đề.

Phụ thuộc nhiều vào kinh nghiệm cảm xúc mà người đó đã trải qua. Liệu pháp nhận thức giúp quên hoặc học những điều mới. Do đó, mỗi khách hàng được mời để chuyển đổi các kiểu hành vi cũ và phát triển những kiểu hành vi mới. Nó không chỉ sử dụng cách tiếp cận lý thuyết, khi một người nghiên cứu tình huống mà còn sử dụng cách tiếp cận hành vi, khi việc thực hiện các hành động mới được khuyến khích.

Nhà trị liệu tâm lý hướng mọi nỗ lực của mình để xác định và thay đổi những cách giải thích tiêu cực về tình huống mà thân chủ sử dụng. Có, trong trạng thái chán nản mọi người thường nói về những gì tốt đẹp trong quá khứ và những gì họ không thể trải nghiệm trong hiện tại. Nhà trị liệu tâm lý gợi ý rằng hãy tìm những ví dụ khác trong cuộc sống khi những ý tưởng đó không thành công, ghi nhớ tất cả những chiến thắng đối với chứng trầm cảm của chính mình.

Do đó, kỹ thuật chính là nhận ra những suy nghĩ tiêu cực và sửa đổi chúng thành những suy nghĩ khác giúp giải quyết vấn đề.

Sử dụng phương pháp tìm những cách thay thế hành động trong một tình huống căng thẳng, trọng tâm là thực tế rằng một người là một sinh thể bình thường và không hoàn hảo. Bạn không cần phải giành chiến thắng để giải quyết một vấn đề. Bạn có thể thử sức mình trong việc giải quyết một vấn đề có vẻ nan giải, chấp nhận thử thách, đừng ngại hành động, hãy cố gắng. Điều này sẽ mang lại nhiều kết quả hơn là mong muốn chiến thắng ngay lần đầu tiên.

Bài tập Tâm lý trị liệu Nhận thức

Cách một người suy nghĩ ảnh hưởng đến cách anh ta cảm thấy, cách anh ta đối xử với bản thân và những người khác, những quyết định anh ta đưa ra và hành động anh ta thực hiện. Mọi người nhìn nhận cùng một tình huống khác nhau. Nếu chỉ có một khía cạnh nổi bật, thì điều này sẽ làm nghèo đi đáng kể cuộc sống của một người không thể linh hoạt trong suy nghĩ và hành động của mình. Đây là lý do tại sao các bài tập trị liệu tâm lý nhận thức trở nên hiệu quả.

Chúng tồn tại một số lượng lớn. Tất cả chúng có thể giống như bài tập về nhà khi một người củng cố trong các điều kiện đời thực các kỹ năng mới có được và phát triển trong các buổi học với chuyên gia trị liệu tâm lý.

Tất cả mọi người từ thời thơ ấu đều được dạy để suy nghĩ rõ ràng. Ví dụ, “Nếu tôi không làm được gì, thì tôi là kẻ thất bại”. Trên thực tế, suy nghĩ như vậy hạn chế hành vi của một người mà bây giờ thậm chí sẽ không cố gắng bác bỏ nó.

Bài tập "Cột thứ năm".

  • Trong cột đầu tiên trên một tờ giấy, hãy viết ra tình huống mà bạn có vấn đề.
  • Trong cột thứ hai, hãy viết ra những cảm xúc và cảm xúc mà bạn có trong tình huống này.
  • Trong cột thứ ba, hãy viết ra “những suy nghĩ tự động” thường lướt qua trong đầu bạn trong tình huống này.
  • Trong cột thứ tư, hãy viết ra những niềm tin kích hoạt những "suy nghĩ tự động" này trong bạn. Bạn được hướng dẫn bởi những thái độ nào, vì những gì bạn nghĩ như vậy?
  • Trong cột thứ năm, hãy ghi lại những suy nghĩ, niềm tin, thái độ, những câu nói tích cực bác bỏ những ý kiến ​​từ cột thứ tư.

Sau khi xác định các suy nghĩ tự động, người ta đề xuất thực hiện các bài tập khác nhau mà một người sẽ có thể thay đổi thái độ của mình bằng cách thực hiện các hành động khác chứ không phải những hành động mà anh ta đã làm trước đó. Sau đó được cung cấp trong điều kiện thực tế làm theo các bước sau để xem kết quả sẽ đạt được.

Kỹ thuật Trị liệu Tâm lý Nhận thức

Khi sử dụng liệu pháp nhận thức, ba kỹ thuật thực sự được sử dụng: liệu pháp tâm lý nhận thức của Beck, khái niệm lý trí-cảm xúc của Ellis và khái niệm thực tế của Glasser. Thân chủ lập luận về mặt tinh thần, thực hiện các bài tập, thí nghiệm, sửa chữa các mô hình ở mức độ hành vi.

Liệu pháp tâm lý nhận thức nhằm mục đích dạy cho thân chủ:

  • Xác định các suy nghĩ tiêu cực tự động.
  • Tìm mối liên hệ giữa ảnh hưởng, kiến ​​thức và hành động.
  • Tìm các đối số "cho" và "chống lại" các suy nghĩ tự động.
  • Học cách xác định những suy nghĩ và thái độ tiêu cực dẫn đến hành vi sai trái và trải nghiệm tiêu cực.

Phần lớn, mọi người mong đợi một kết quả tiêu cực của các sự kiện. Đó là lý do tại sao anh ấy có những nỗi sợ hãi các cuộc tấn công hoảng sợ, Cảm xúc tiêu cực, khiến anh ta không hành động, bỏ chạy, vượt rào. Liệu pháp tâm lý nhận thức giúp xác định các thái độ và hiểu cách chúng ảnh hưởng đến hành vi và cuộc sống của bản thân người đó. Trong tất cả những bất hạnh của mình, cá nhân đó có tội với chính mình, điều mà anh ta không nhận thấy và tiếp tục sống bất hạnh.

Kết quả

Bạn có thể sử dụng dịch vụ của một nhà trị liệu tâm lý nhận thức thậm chí người khỏe mạnh. Tất cả mọi người đều có một số loại vấn đề cá nhân mà anh ta không thể tự mình đối phó. Kết quả của những vấn đề chưa được giải quyết là chán nản, không hài lòng với cuộc sống, không hài lòng với bản thân.

Nếu có mong muốn thoát khỏi cuộc sống không hạnh phúc và những trải nghiệm tiêu cực, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật, phương pháp và bài tập của liệu pháp tâm lý nhận thức, giúp thay đổi cuộc sống của con người, thay đổi nó.

Bạn có nhận thấy rằng mọi người thường cư xử khác nhau trong cùng một tình huống. Nhưng trong một số trường hợp, những người khác có thể phản ứng theo cách tương tự với bất kỳ yếu tố khó chịu. Điều này cho thấy rằng nhận thức của họ về tình hình là như nhau. Hành vi sẽ phụ thuộc vào nhận thức về tình huống và quan điểm về cuộc sống được hình thành trong suốt cuộc đời của một người.

Định nghĩa của Liệu pháp Tâm lý Hành vi Nhận thức

Liệu pháp tâm lý nhận thức-hành vi hay tâm lý trị liệu nhận thức-hành vi là một trong những lĩnh vực khoa học, dựa trên giả định rằng nguyên nhân của các rối loạn tâm thần là các rối loạn chức năng thái độ và niềm tin.

Điều này có thể nói về thói quen tốt chuẩn bị cho ngày mai để sẵn sàng đúng giờ và không bị trễ học hoặc đi làm. Bạn không nên làm điều này một lần và sẽ có một trải nghiệm khó chịu khi đến không đúng thời điểm, chẳng hạn như đến một cuộc họp. Là kết quả của việc thu được trải nghiệm tiêu cực trong tiềm thức của một người, nó được ghi nhớ. Khi một tình huống như vậy lặp đi lặp lại, não bộ sẽ đưa ra tín hiệu hoặc hướng dẫn hành động để thoát khỏi rắc rối. Hoặc ngược lại, không làm gì cả. Đó là lý do tại sao một số người, lần đầu tiên nhận được lời từ chối lời đề nghị, lần sau họ cố gắng không làm điều đó nữa. Chúng ta luôn bị định hướng bởi suy nghĩ của mình, chúng ta chịu sự chi phối của hình ảnh của chính mình. Điều gì về một người đã có nhiều mối quan hệ tiêu cực trong suốt cuộc đời của mình, và dưới ảnh hưởng của họ, một thế giới quan nhất định đã được hình thành. Nó ngăn cản bạn bước tiếp, chinh phục những đỉnh cao mới. Có một lối ra. Nó được gọi là Liệu pháp Hành vi Nhận thức.

Phương pháp này là một trong những xu hướng hiện đại trong liệu pháp bệnh tâm thần. Phương pháp điều trị dựa trên nghiên cứu về nguồn gốc của các phức hợp ở người và nhưng Vân đê vê tâm ly. Bác sĩ tâm lý người Mỹ Aaron Beck được coi là người đã sáng tạo ra phương pháp trị liệu này. Hiện nay, liệu pháp tâm lý nhận thức của Beck là một trong những những cách hiệu quảđiều trị trầm cảm, khuynh hướng tự sát. Tâm lý trị liệu sử dụng nguyên tắc thay đổi hành vi của bệnh nhân và khám phá những suy nghĩ gây ra bệnh tật.

Mục đích của liệu pháp

Các mục tiêu chính của liệu pháp nhận thức là:

  1. Loại bỏ các triệu chứng của bệnh.
  2. Giảm tần suất tái phát sau điều trị.
  3. Làm tăng hiệu quả của việc sử dụng thuốc.
  4. Giải pháp của nhiều vấn đề xã hội kiên nhẫn.
  5. Loại bỏ các nguyên nhân có thể gây ra trạng thái nhất định, thay đổi hành vi của con người, thích ứng với các tình huống cuộc sống khác nhau.

Các nguyên tắc cơ bản của liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi

Kỹ thuật này cho phép bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, tạo ra những cách suy nghĩ mới và phân tích vấn đề thực tế. Phân tâm học bao gồm:

  • Sự xuất hiện của những khuôn mẫu tư duy mới.
  • Khám phá những suy nghĩ không mong muốn hoặc mong muốn và nguyên nhân gây ra chúng.
  • Hình dung rằng một kiểu hành vi mới có thể dẫn đến hạnh phúc về cảm xúc.
  • Làm thế nào để áp dụng các kết luận mới trong cuộc sống của bạn, các tình huống mới.

Ý tưởng chính của liệu pháp tâm lý nhận thức là mọi vấn đề của bệnh nhân đều xuất phát từ suy nghĩ của anh ta. Một người tự hình thành thái độ của mình với mọi thứ xảy ra. Vì vậy, anh ta có những cảm xúc tương ứng - sợ hãi, vui mừng, tức giận, phấn khích. Người đánh giá không đầy đủ về sự vật, con người và sự việc xung quanh mình có thể tạo cho họ những phẩm chất vốn có.

Giúp bác sĩ

Trước hết, bác sĩ tâm thần khi điều trị cho những bệnh nhân như vậy cố gắng xác định xem họ suy nghĩ như thế nào, dẫn đến chứng loạn thần kinh và đau khổ. Và làm thế nào để cố gắng thay thế những loại cảm xúc này bằng những cảm giác tích cực. Mọi người lại đang học các phương pháp tư duy mới để dẫn đến đánh giá đầy đủ hơn về bất kỳ Tình hình cuộc sống. Nhưng điều kiện chữa bệnh chính là mong muốn khỏi bệnh của người bệnh. Nếu một người không nhận thức được bệnh của mình, gặp phải một số kháng thuốc, thì việc điều trị có thể không hiệu quả. Nỗ lực thay đổi những suy nghĩ tiêu cực và sự kích thích để thay đổi là khá khó khăn, bởi vì một người không muốn thay đổi hành vi, suy nghĩ của mình. Nhiều người không hiểu tại sao họ nên thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, nếu họ đang làm rất tốt. Chỉ tiến hành liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi sẽ không hiệu quả. Việc điều trị, chẩn đoán và đánh giá mức độ vi phạm cần được xử lý bởi bác sĩ chuyên khoa.

Các loại liệu pháp

Giống như các phương pháp điều trị khác, liệu pháp tâm lý nhận thức có nhiều kỹ thuật khác nhau. Dưới đây là một số cái phổ biến nhất:

  • Điều trị bằng cách làm mẫu. Người đàn ông trình bày khả năng phát triển tình huống như là một hệ quả của hành vi của mình. Một phân tích đang được thực hiện về hành động của anh ta và cách đối phó với nó. Nộp đơn Các phương pháp khác nhau thư giãn, cho phép bạn thoát khỏi lo lắng và loại bỏ các yếu tố kích thích có thể dẫn đến căng thẳng. Phương pháp này đã được chứng minh trong việc điều trị chứng thiếu tự tin và nhiều nỗi sợ hãi khác nhau.
  • Liệu pháp nhận thức. Nó dựa trên sự chấp nhận rằng khi bệnh nhân bị rối loạn cảm xúc, anh ta chắc chắn có ý nghĩ thất bại. Một người ngay lập tức nghĩ rằng anh ta sẽ không thành công, trong khi lòng tự trọng thấp, một chút thất bại được coi là ngày tận thế. Trong điều trị, nguyên nhân của những suy nghĩ như vậy được nghiên cứu. Được tặng các tình huống khác nhauđể có được một sự tích cực Trải nghiệm sống. Càng có nhiều sự kiện thành công trong cuộc sống, bệnh nhân càng tự tin, càng nhanh chóng tạo ra quan điểm tích cực về bản thân. Theo thời gian, một người từ kẻ thất bại trở thành một người thành công và tự tin.
  • Đào tạo kiểm soát lo âu. Bác sĩ dạy bệnh nhân sử dụng cảm giác lo lắng như một liều thuốc thư giãn. Trong phiên, bác sĩ tâm lý làm việc tình huống có thể xảy rađể chuẩn bị cho bệnh nhân đối với các sự kiện thông thường. Kỹ thuật này được sử dụng cho những người tình huống căng thẳng không thể kiểm soát bản thân và không thể đưa ra quyết định nhanh chóng.
  • Chống lại căng thẳng. Kết quả của việc áp dụng kỹ thuật này chống lại căng thẳng, bệnh nhân học được cách thư giãn với sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý. Người đó bị căng thẳng có chủ đích. Điều này giúp tích lũy kinh nghiệm trong việc áp dụng kỹ thuật thư giãn, có thể hữu ích trong tương lai.
  • Liệu pháp lý trí-cảm xúc. Có những người tự cho mình là tốt nhất. Những suy nghĩ này thường dẫn đến sự khác biệt giữa cuộc sống thực và giấc mơ. Điều gì có thể dẫn đến căng thẳng liên tục, sự khác biệt giữa giấc mơ và thực tế được coi là một sự kiện khủng khiếp. Điều trị bao gồm thúc đẩy một người đến một cuộc sống thực, không phải hư cấu. Theo thời gian, khả năng chấp nhận quyết định đúng bảo vệ khỏi những căng thẳng không cần thiết, bệnh nhân sẽ không còn bị phụ thuộc vào những giấc mơ của họ.

Những gì bệnh nhân sẽ nhận được khi điều trị:

  • Khả năng xác định những suy nghĩ tiêu cực.
  • Đánh giá thực tế những suy nghĩ, thay đổi chúng sang những suy nghĩ mang tính xây dựng hơn, không gây lo lắng và trầm cảm.
  • Bình thường hóa và duy trì một lối sống, loại bỏ các yếu tố kích thích căng thẳng.
  • Sử dụng các kỹ năng bạn đã học để đối phó với lo lắng.
  • Vượt qua lo lắng, đừng giấu giếm vấn đề với những người thân yêu, tham khảo ý kiến ​​của họ và sử dụng sự hỗ trợ của họ.

Liệu pháp Tâm lý Hành vi Nhận thức

Liệu pháp nhận thức hành vi là một loại điều trị giúp bệnh nhân nhận thức được những cảm xúc và suy nghĩ ảnh hưởng đến hành vi của họ. Nó thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm nghiện ngập, ám ảnh, lo lắng và trầm cảm. Liệu pháp hành vi, đang trở nên rất phổ biến ngày nay, hầu hết chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và chủ yếu nhằm giúp đỡ mọi người với một vấn đề cụ thể. Trong quá trình điều trị, thân chủ học cách thay đổi và xác định các kiểu suy nghĩ đáng lo ngại hoặc phá hoại đang ảnh hưởng đến hành vi của họ. Ảnh hưởng tiêu cực.

nguồn gốc

Làm thế nào mà nhận thức hay điều gì đã khiến những người theo đuổi phân tâm học phổ biến chuyển sang nghiên cứu các mô hình nhận thức và hành vi con người khác nhau?

Người thành lập năm 1879 tại Đại học Leipzig phòng thí nghiệm chính thức đầu tiên dành riêng cho nghiên cứu tâm lý, được coi là người sáng lập tâm lý học thực nghiệm. Nhưng điều đáng chú ý là những gì lúc đó được coi là tâm lý học thực nghiệm khác rất xa so với tâm lý học thực nghiệm ngày nay. Ngoài ra, người ta biết rằng liệu pháp tâm lý hiện nay nhờ sự xuất hiện của nó nhờ các công trình của Sigmund Freud, được biết đến trên toàn thế giới.

Đồng thời, ít ai biết rằng tâm lý học ứng dụng và thực nghiệm đã tìm thấy mảnh đất màu mỡ cho sự phát triển của mình tại Mỹ. Trên thực tế, sau sự xuất hiện của Sigmund Freud vào năm 1911, phân tâm học đã làm ngạc nhiên ngay cả những bác sĩ tâm thần lỗi lạc. Nhiều đến mức trong một vài năm, khoảng 95% bác sĩ tâm thần của đất nước đã được đào tạo về các phương pháp làm việc trong phân tâm học.

Sự độc quyền ở Hoa Kỳ về liệu pháp tâm lý vẫn tiếp tục cho đến những năm 1970, trong khi nó tồn tại trong các giới hạn của Thế giới cũ thêm 10 năm nữa. Cần lưu ý rằng cuộc khủng hoảng của phân tâm học là về khả năng đáp ứng của nó với những thay đổi khác nhau những đòi hỏi của xã hội sau Chiến tranh thế giới thứ hai, cũng như khả năng "chữa lành" nó - bắt đầu từ những năm 1950. Lúc này, các giải pháp thay thế đã ra đời, tất nhiên trong số đó đóng vai trò chính là liệu pháp hành vi nhận thức. Rất ít người dám tự làm bài tập từ đó.

Phát sinh ngay lập tức trong các bộ phận khác nhauánh sáng, nhờ sự đóng góp của các nhà phân tâm học, không hài lòng với các công cụ can thiệp và phân tích của họ, liệu pháp lý tính-tình cảm-hành vi đã sớm lan rộng khắp châu Âu. Cô ấy dành cho một khoảng thời gian ngắnđã chứng tỏ mình là một phương pháp điều trị có khả năng cung cấp một giải pháp hiệu quả các vấn đề khác nhau khách hàng.

Kể từ khi công bố công trình của J. B. Watson về chủ đề hành vi, cũng như ứng dụng liệu pháp hành vi Năm mươi năm đã trôi qua, chỉ sau thời gian đó, nó mới chiếm vị trí trong các lĩnh vực hoạt động của liệu pháp tâm lý. Nhưng quá trình phát triển tiếp theo của nó diễn ra với tốc độ ngày càng nhanh. Đây là lý do đơn giản: giống như các kỹ thuật khác dựa trên tư tưởng khoa học, liệu pháp hành vi nhận thức, các bài tập được đưa ra trong bài viết dưới đây, vẫn mở để thay đổi, tích hợp và đồng hóa với các kỹ thuật khác.

Cô đã tiếp thu các kết quả nghiên cứu được thực hiện trong tâm lý học, cũng như trong các lĩnh vực khoa học khác. Điều này đã dẫn đến sự xuất hiện của các hình thức can thiệp và phân tích mới.

Liệu pháp thế hệ thứ nhất này, được đặc trưng bởi sự thay đổi triệt để từ liệu pháp tâm động học đã biết, ngay sau đó là một loạt các "đổi mới". Họ đã tính đến các khía cạnh nhận thức bị lãng quên trước đây. Sự kết hợp giữa liệu pháp nhận thức và hành vi này là liệu pháp hành vi thế hệ tiếp theo, còn được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức. Cô ấy vẫn đang được đào tạo cho đến ngày hôm nay.

Sự phát triển của nó vẫn đang tiếp tục, ngày càng có nhiều phương pháp điều trị mới ra đời, thuộc về phương pháp trị liệu của thế hệ thứ 3.

Liệu pháp hành vi nhận thức: Khái niệm cơ bản

Khái niệm cơ bản cho rằng cảm giác và suy nghĩ của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành hành vi của con người. Vì vậy, một người nghĩ quá nhiều về tai nạn trên đường băng, tai nạn máy bay và các thảm họa hàng không khác có thể tránh đi du lịch bằng các phương tiện hàng không khác nhau. Điều đáng chú ý là mục tiêu của liệu pháp này là dạy bệnh nhân rằng họ không thể kiểm soát mọi khía cạnh của thế giới xung quanh, trong khi họ hoàn toàn có thể kiểm soát cách giải thích của mình về thế giới này, cũng như tương tác với nó.

TẠI thời gian gần đây riêng liệu pháp nhận thức hành vi đang được sử dụng ngày càng nhiều. Loại nàyĐiều trị thường không mất nhiều thời gian, do đó nó được coi là dễ tiếp cận hơn so với các loại liệu pháp khác. Hiệu quả của nó đã được thực nghiệm chứng minh: các chuyên gia đã phát hiện ra rằng nó cho phép bệnh nhân đối phó với các hành vi không phù hợp trong các biểu hiện khác nhau của nó.

Các loại liệu pháp

Đại diện của Hiệp hội các nhà trị liệu về nhận thức và hành vi của Anh lưu ý rằng đây là một loạt các phương pháp điều trị dựa trên các nguyên tắc và khái niệm được tạo ra trên cơ sở các mẫu hành vi và cảm xúc của con người. Chúng bao gồm một loạt các phương pháp tiếp cận để thoát khỏi chứng rối loạn cảm xúc, cũng như các cơ hội tự lực.

Các loại sau thường được các bác sĩ chuyên khoa sử dụng:

  • liệu pháp nhận thức;
  • liệu pháp cảm xúc-lý trí-hành vi;
  • liệu pháp đa phương thức.

Các phương pháp trị liệu hành vi

Chúng được sử dụng trong học tập nhận thức. Phương pháp chínhĐây là liệu pháp hành vi lý trí-tình cảm. Ban đầu, những suy nghĩ phi lý của một người được thiết lập, sau đó tìm ra lý do của hệ thống niềm tin phi lý, sau đó mục tiêu được tiếp cận.

Thông thường, phương pháp phổ biếnđào tạo là một cách để giải quyết vấn đề. Phương pháp chính là huấn luyện phản hồi sinh học, được sử dụng chủ yếu để thoát khỏi ảnh hưởng của căng thẳng. Trong trường hợp này, nghiên cứu phần cứng điều kiện chung Giãn cơ, cũng như phản hồi quang học hoặc âm thanh. Thư giãn cơ bắp với Phản hồiđược củng cố một cách tích cực, sau đó nó dẫn đến sự tự mãn.

Liệu pháp Hành vi Nhận thức: Phương pháp Học tập và Đồng hóa

Liệu pháp hành vi sử dụng định đề giáo dục một cách có hệ thống, theo đó có thể dạy, cũng như học cách cư xử đúng đắn. Học theo ví dụ thuộc về quy trình quan trọng. Các phương pháp đồng hóa chủ yếu được hướng dẫn bởi điều kiện hoạt động, sau đó mọi người xây dựng hành vi mong muốn của họ. Một phương pháp rất quan trọng là học mô phỏng.

Mô hình được bắt chước một cách có hệ thống trong cách học gián tiếp - một người hoặc một biểu tượng. Nói cách khác, sự kế thừa có thể được tạo ra thông qua sự tham gia, một cách tượng trưng hoặc ngầm định.

Liệu pháp hành vi được sử dụng tích cực khi làm việc với trẻ em. Tập thể dục trong trường hợp này có tác dụng củng cố các kích thích tức thì, chẳng hạn như kẹo. Ở người lớn, mục tiêu này được phục vụ bởi một hệ thống đặc quyền, cũng như phần thưởng. Sự nhắc nhở (ví dụ hỗ trợ của nhà trị liệu) được giảm dần khi thành công.

Phương pháp cai sữa

Odysseus trong Odyssey của Homer, theo lời khuyên của Circe (phù thủy), ra lệnh buộc mình vào cột buồm của con tàu để không phải chịu tiếng hát của những tiếng còi quyến rũ. Anh ta che tai của những người bạn đồng hành của mình bằng sáp. Với việc né tránh công khai, liệu pháp hành vi làm giảm tác động, đồng thời thực hiện một số thay đổi giúp tăng khả năng thành công. Ví dụ, một kích thích quá khích, chẳng hạn như mùi gây nôn mửa, được thêm vào hành vi tiêu cực, lạm dụng rượu.

Các bài tập trị liệu nhận thức hành vi rất khác nhau. Vì vậy, với sự hỗ trợ của một thiết bị được thiết kế để điều trị chứng đái dầm, nó sẽ giúp loại bỏ chứng tiểu đêm không tự chủ - cơ chế đánh thức bệnh nhân ngay lập tức hoạt động khi những giọt nước tiểu đầu tiên xuất hiện.

Phương pháp loại bỏ

Các phương pháp loại bỏ nên đối phó với các hành vi không phù hợp. Cần lưu ý một trong những phương pháp chính là giải mẫn cảm có hệ thống để phân hủy phản ứng sợ hãi với 3 bước: luyện thư giãn sâu cơ, biên danh sách đầy đủ nỗi sợ hãi, cũng như kích thích xen kẽ và thư giãn nỗi sợ hãi từ danh sách theo thứ tự tăng dần.

Phương pháp đối đầu

Các phương pháp này sử dụng sự tiếp xúc nhanh chóng với các kích thích sợ hãi ban đầu liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi ngoại vi hoặc trung tâm ở nhiều mức độ khác nhau rối loạn tâm thần. Phương pháp chính là làm ngập lụt (một cuộc tấn công với nhiều kích thích khác nhau bằng cách sử dụng các kỹ thuật vững chắc). Khách hàng phải chịu sự điều chỉnh trực tiếp hoặc chuyên sâu ảnh hưởng tinh thần tất cả các loại kích thích sợ hãi.

Các thành phần của liệu pháp

Thông thường mọi người trải qua những cảm giác hoặc suy nghĩ chỉ củng cố họ theo một quan điểm sai lầm. Những niềm tin và quan điểm này dẫn đến những hành vi có vấn đề có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm cả chuyện tình cảm, gia đình, trường học và công việc. Ví dụ, một người mắc chứng tự ti có thể có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, khả năng hoặc ngoại hình của mình. Vì điều này, một người sẽ bắt đầu tránh những tình huống tương tác với mọi người hoặc từ chối các cơ hội nghề nghiệp.

Liệu pháp hành vi được sử dụng để khắc phục điều này. Để chống lại những suy nghĩ phá hoại và những hành vi tiêu cực như vậy, nhà trị liệu bắt đầu bằng cách giúp thân chủ thiết lập những niềm tin có vấn đề. Giai đoạn này, còn được gọi là "phân tích chức năng", rất quan trọng để hiểu các tình huống, cảm giác và suy nghĩ có thể góp phần vào hành vi không phù hợp như thế nào. Quá trình này có thể có vấn đề, đặc biệt là đối với những thân chủ đang đấu tranh với khuynh hướng tự xem xét nội tâm, mặc dù nó có thể dẫn đến kết luận và tự hiểu biết được coi là một phần thiết yếu của quá trình chữa bệnh.

Liệu pháp nhận thức hành vi bao gồm phần thứ hai. Nó tập trung vào hành vi thực tế góp phần vào sự phát triển của vấn đề. Một người bắt đầu thực hành và học các kỹ năng mới, sau đó có thể áp dụng trong các tình huống thực tế. Vì vậy, một người nghiện ma túy có thể học các kỹ năng để vượt qua cơn thèm muốn này và có thể tránh các tình huống xã hội có thể gây tái nghiện, cũng như đối phó với tất cả chúng.

CBT, trong hầu hết các trường hợp, là một quá trình suôn sẻ giúp một người thực hiện các bước mới nhằm thay đổi hành vi của họ. Vì vậy, một sinh vật xã hội có thể bắt đầu bằng cách đơn giản tưởng tượng mình trong một tình huống xã hội cụ thể khiến anh ta lo lắng. Sau đó, anh ta có thể cố gắng nói chuyện với bạn bè, người quen và các thành viên trong gia đình. Quá trình chuyển động đều đặn hướng tới mục tiêu dường như không quá khó khăn, trong khi bản thân các mục tiêu là hoàn toàn có thể đạt được.

Sử dụng CBT

Liệu pháp này được sử dụng để điều trị những người mắc nhiều loại bệnh - ám ảnh, lo lắng, nghiện ngập và trầm cảm. CBT được coi là một trong những loại hình trị liệu được nghiên cứu nhiều nhất, một phần vì thực tế là phương pháp điều trị tập trung vào các vấn đề cụ thể và kết quả của nó tương đối dễ đo lường.

Liệu pháp này phù hợp nhất với những khách hàng có nội tâm. Để CBT thực sự có hiệu quả, một người phải sẵn sàng cho nó, họ phải sẵn sàng bỏ công sức và thời gian để phân tích cảm xúc và suy nghĩ của bản thân. Việc xem xét nội tâm này có thể khó khăn, nhưng đó là một cách tuyệt vời để tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của trạng thái nội tâm đối với hành vi.

Liệu pháp Hành vi Nhận thức cũng rất tốt cho những người cần điều trị nhanh chóng mà không liên quan đến việc sử dụng một số loại thuốc nhất định. Vì vậy, một trong những ưu điểm của liệu pháp hành vi nhận thức là nó giúp thân chủ phát triển các kỹ năng có thể hữu ích cho ngày hôm nay và sau này.

Phát triển sự tự tin

Điều đáng nói ngay là sự tự tin xuất phát từ nhiều phẩm chất khác nhau: khả năng bày tỏ nhu cầu, cảm xúc và suy nghĩ, ngoài ra, nhận thức được nhu cầu và cảm xúc của người khác, khả năng nói “không”; Ngoài ra, khả năng bắt đầu, kết thúc và tiếp tục các cuộc trò chuyện, trong khi nói chuyện trước đám đông một cách tự do, v.v.

Khóa đào tạo này nhằm khắc phục những nỗi sợ hãi xã hội có thể xảy ra, cũng như những khó khăn khi tiếp xúc. Các hiệu ứng tương tự cũng được sử dụng đối với chứng hiếu động thái quá và hung hăng, để kích hoạt những thân chủ đã được bác sĩ tâm thần điều trị trong thời gian dài và chậm phát triển trí tuệ.

Việc đào tạo này chủ yếu có hai mục tiêu: hình thành các kỹ năng xã hội và xóa bỏ các ám ảnh xã hội. Nhiều kỹ thuật được sử dụng, ví dụ, các bài tập hành vi và nhập vai, đào tạo trong các tình huống hàng ngày, kỹ thuật vận hành, học mô hình, trị liệu nhóm, kỹ thuật video, phương pháp kiểm soát bản thân, v.v. Điều này có nghĩa là trong phần đào tạo này, trong hầu hết các trường hợp, chúng ta đang nói về một chương trình sử dụng nhiều phương pháp khác nhau theo một trình tự nhất định.

Liệu pháp hành vi cho trẻ em cũng được sử dụng. hình dạng đặc biệt của khóa đào tạo này được tạo ra cho trẻ em gặp khó khăn trong tiếp xúc và ám ảnh xã hội. Peterman và Peterman đã đề xuất một chương trình trị liệu nhỏ gọn, cùng với đào tạo nhóm và cá nhân, cũng bao gồm tư vấn cho cha mẹ của những đứa trẻ này.

Chỉ trích CPT

Một số bệnh nhân khi bắt đầu điều trị cho biết rằng, bất kể nhận thức đủ đơn giản về tính phi lý của một số suy nghĩ, nhận thức đơn thuần về quá trình loại bỏ nó không làm cho nó trở nên dễ dàng. Cần lưu ý rằng liệu pháp hành vi liên quan đến việc xác định các mẫu suy nghĩ này, và nó cũng nhằm giúp loại bỏ những suy nghĩ này bằng cách sử dụng lượng lớn các chiến lược. Chúng có thể bao gồm các kỹ thuật đóng vai, viết nhật ký, đánh lạc hướng và thư giãn.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét một số bài tập mà bạn có thể tự làm ở nhà.

Cơ bắp tiến triển thư giãn theo Jacobson

Phiên được thực hiện trong khi ngồi. Bạn cần dựa đầu vào tường, chống tay lên tay vịn. Đầu tiên, bạn nên tuần tự gây căng thẳng cho bản thân ở tất cả các cơ, trong khi điều này xảy ra theo cảm hứng. Chúng ta tự tạo cho mình một cảm giác ấm áp. Trong trường hợp này, thư giãn đi kèm với một nhịp thở ra rất nhanh và khá mạnh. Thời gian căng cơ khoảng 5 giây, thời gian thả lỏng khoảng 30 giây. Ngoài ra, mỗi bài tập phải thực hiện 2 lần. Phương pháp này cũng rất tốt cho trẻ em.

  1. Cơ bắp của bàn tay. Duỗi tay về phía trước, dang rộng các mặt khác nhau ngón tay. Bạn cần cố gắng chạm vào tường bằng những ngón tay như vậy.
  2. Bút vẽ. Nắm chặt tay hết sức có thể. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ép nước ra khỏi một khối băng có thể nén được.
  3. Đôi vai. Cố gắng chạm vào dái tai bằng vai.
  4. Đôi chân. Dùng ngón chân vươn tới giữa chân.
  5. Cái bụng. Làm cho dạ dày của bạn trở thành đá, như thể phản ánh một cú đánh.
  6. Đùi, ống chân. Các ngón chân cố định, gót chân nâng lên.
  7. 1/3 giữa của khuôn mặt. Nhăn mũi, nheo mắt.
  8. 1/3 trên của khuôn mặt. Vầng trán nhăn nheo, vẻ mặt ngạc nhiên.
  9. Hạ 1/3 khuôn mặt. Gấp đôi môi của bạn với một "vòi".
  10. Hạ 1/3 khuôn mặt. Đưa khóe miệng lên mang tai.

hướng dẫn bản thân

Tất cả chúng ta đều nói điều gì đó với chính mình. Chúng tôi cung cấp cho mình các hướng dẫn, đơn đặt hàng, thông tin để giải quyết vấn đề hoặc hướng dẫn cụ thể. Trong trường hợp này, người đó có thể bắt đầu bằng lời nói mà cuối cùng sẽ trở thành một phần của toàn bộ tiết mục hành vi. Mọi người được dạy những chỉ dẫn trực tiếp như vậy. Đồng thời, trong một số trường hợp, chúng trở thành “hướng dẫn ngược” đối với sự hung hăng, sợ hãi và những người khác, Đồng thời, áp dụng các hướng dẫn bản thân với công thức gần đúng theo các bước dưới đây.

1. Chuẩn bị cho tác nhân gây căng thẳng.

  • "Thật dễ dàng để làm. Hãy nhớ sự hài hước. "
  • "Tôi có thể lập một kế hoạch để đối phó với việc này."

2. Đáp lại những lời khiêu khích.

  • "Chỉ cần tôi giữ được bình tĩnh, tôi hoàn toàn kiểm soát được toàn bộ tình hình."
  • “Trong tình huống này, lo lắng sẽ không giúp ích được gì cho tôi. Tôi hoàn toàn chắc chắn về bản thân mình. "

3. Phản ánh kinh nghiệm.

  • Nếu xung đột không thể giải quyết được: “Hãy quên đi những khó khăn. Nghĩ về chúng chỉ là hủy hoại bản thân bạn.
  • Nếu xung đột được giải quyết hoặc tình huống được xử lý tốt: "Nó không đáng sợ như tôi mong đợi."

Cập nhật lần cuối: 17/07/2014

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một loại điều trị giúp bệnh nhân hiểu được những suy nghĩ và cảm xúc ảnh hưởng đến hành vi. Nó thường được sử dụng để điều trị một phạm vi rộng bệnh tật, bao gồm ám ảnh, nghiện ngập, trầm cảm và lo lắng. Liệu pháp nhận thức hành vi thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và tập trung vào việc giúp khách hàng giải quyết một vấn đề cụ thể. Trong quá trình điều trị, mọi người học cách xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ phá hoại hoặc rối loạn có tác động tiêu cực đến hành vi.

Các nguyên tắc cơ bản của liệu pháp hành vi nhận thức

Khái niệm cơ bản ngụ ý rằng suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta đóng một vai trò cơ bản trong việc hình thành hành vi của chúng ta. Ví dụ, một người nghĩ quá nhiều về tai nạn máy bay, tai nạn đường băng và các thảm họa hàng không khác có thể bắt đầu tránh đi du lịch bằng máy bay. Mục tiêu của CBT là dạy bệnh nhân rằng họ không thể kiểm soát mọi khía cạnh của thế giới xung quanh, nhưng họ có thể kiểm soát việc giải thích và tương tác của họ với thế giới đó.
TẠI những năm trước Liệu pháp Hành vi Nhận thức đang ngày càng trở nên phổ biến đối với cả khách hàng và nhà trị liệu. Bởi vì loại hình điều trị này thường không mất nhiều thời gian, do đó nó được coi là hợp lý hơn so với các loại hình trị liệu khác. Hiệu quả của nó đã được thực nghiệm chứng minh: các chuyên gia nhận thấy rằng nó giúp bệnh nhân khắc phục hành vi không phù hợp trong các biểu hiện đa dạng nhất của nó.

Các loại liệu pháp hành vi nhận thức

Theo Hiệp hội các nhà trị liệu hành vi và nhận thức của Anh, “Liệu pháp nhận thức hành vi là một loạt các phương pháp điều trị dựa trên các khái niệm và nguyên tắc được xây dựng trên cơ sở mô hình tâm lý cảm xúc con người và hành vi. Chúng bao gồm cả một loạt các phương pháp tiếp cận để điều trị rối loạn cảm xúc và các cơ hội tự lực ”.
Những điều sau đây được các chuyên gia thường xuyên sử dụng:

  • liệu pháp lý trí-tình cảm-hành vi;
  • liệu pháp nhận thức;
  • liệu pháp đa phương thức.

Các thành phần của Liệu pháp Hành vi Nhận thức

Mọi người thường trải qua những suy nghĩ hoặc cảm giác chỉ củng cố họ theo một quan điểm sai lầm. Những quan điểm và niềm tin như vậy có thể dẫn đến hành vi có vấn đề, có thể ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm gia đình, các mối quan hệ lãng mạn, công việc và trường học. Ví dụ, một người mắc chứng tự ti về bản thân có thể có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc về khả năng hoặc ngoại hình của chính mình. Kết quả là, một người có thể bắt đầu tránh các tình huống sự tương tác xã hội hoặc từ chối các cơ hội thăng tiến trong công việc chẳng hạn.
Để chống lại những suy nghĩ và hành vi phá hoại này, nhà trị liệu bắt đầu bằng cách giúp thân chủ xác định những niềm tin có vấn đề. Giai đoạn này, còn được gọi là phân tích chức năng, có tầm quan trọngđể hiểu những suy nghĩ, cảm xúc và tình huống có thể góp phần vào hành vi không phù hợp. Quá trình này có thể đầy thách thức, đặc biệt là đối với những bệnh nhân phải vật lộn với xu hướng kiểm tra quá mức, nhưng cuối cùng nó có thể dẫn đến việc tự khám phá và hiểu biết sâu sắc, là một phần không thể thiếu của quá trình chữa bệnh.
Phần thứ hai của liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào hành vi thực tế góp phần vào sự phát triển của vấn đề. Khách hàng bắt đầu học và thực hành các kỹ năng mới, sau đó có thể được sử dụng trong các tình huống thực tế. Ví dụ, một người nghiện ma túy có thể học các kỹ năng để vượt qua cảm giác thèm ăn và cách tránh hoặc quản lý các tình huống xã hội có khả năng gây tái nghiện.
Trong hầu hết các trường hợp, CBT là quá trình từng bước giúp một người thực hiện các bước bổ sung để thay đổi hành vi. Một người sợ xã hội có thể bắt đầu bằng cách đơn giản là tưởng tượng mình trong một tình huống xã hội, phiền. Sau đó, anh ta có thể thử nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình và người quen. Với sự chuyển động không ngừng về phía mục tiêu, quá trình này có vẻ ít phức tạp hơn và bản thân các mục tiêu dường như khá khả thi.

Ứng dụng của CBT

Tôi sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức để điều trị cho những người mắc nhiều chứng bệnh - lo âu, ám ảnh, trầm cảm và nghiện ngập. CBT là một trong những liệu pháp được nghiên cứu nhiều nhất, một phần vì việc điều trị tập trung vào các vấn đề cụ thể và kết quả tương đối dễ đo lường.
Liệu pháp Hành vi Nhận thức thường tốt nhất cho những khách hàng có xu hướng nội tâm. Để CBT có hiệu quả, một người phải sẵn sàng cho nó, và phải sẵn sàng bỏ thời gian và công sức để phân tích những suy nghĩ và cảm xúc của họ. Kiểu xem xét nội tâm này có thể khó khăn, nhưng đó là một cách tuyệt vời để tìm hiểu thêm về cách trạng thái nội tâm ảnh hưởng đến hành vi.
Liệu pháp nhận thức hành vi cũng rất phù hợp cho những người cần điều trị ngắn hạn không liên quan đến việc sử dụng thuốc. Một trong những lợi ích của CBT là nó giúp thân chủ phát triển các kỹ năng có thể hữu ích trong hiện tại và trong tương lai.

Liệu pháp Hành vi Nhận thức (Hành vi)(Anh. Liệu pháp hành vi nhận thức) - liệu pháp tâm lý, bản chất của nó là nguyên nhân của các rối loạn tâm lý, nhân cách, lo âu (trầm cảm, ám ảnh, sợ hãi, lo lắng, rối loạn căng thẳng, thái nhân cách, v.v.) không gì khác hơn là nội tâm, thường là vô thức , niềm tin và thái độ của một người bị rối loạn chức năng. (Xem Điều trị Rối loạn Tâm thần)

Nguyên tắc của Liệu pháp Hành vi Nhận thức

Tất nhiên, liệu pháp tâm lý của mỗi người nên riêng lẻ, nhưng có những nguyên tắc chung nhất định.

Những nguyên tắc cơ bản của liệu pháp nhận thức áp dụng cho mọi trường hợp trị liệu. Tuy nhiên, quá trình điều trị có thể thay đổi rất nhiều tùy theo nhu cầu của từng khách hàng, bản chất của vấn đề, mục tiêu, khả năng và sự sẵn lòng của anh ta để hình thành một liên minh trị liệu bền chặt với nhà trị liệu, cũng như kinh nghiệm trước đây của anh ta trong liệu pháp tâm lý và sở thích điều trị.

Sự chấp nhận trong liệu pháp hành vi nhận thức phụ thuộc chủ yếu vào các đặc điểm rối loạn tâm thần và cảm xúc của thân chủ.

Nguyên tắc của liệu pháp tâm lý nhận thức, hành vi:

1) Liệu pháp nhận thức dựa trên công thức ngày càng phát triển của trường hợp trị liệu theo các thuật ngữ riêng của nó.

2) Liệu pháp Hành vi Nhận thức đòi hỏi một liên minh trị liệu mạnh mẽ.

3) Đặc biệt coi trọng sự hợp tác và tham gia tích cực.

4) Cô ấy hướng tới mục tiêu và tập trung vào vấn đề.

5) Ở đây, trọng tâm là hiện tại, đặc biệt là khi bắt đầu liệu pháp tâm lý.

6) Đây là một liệu pháp giáo dục, mục đích là dạy một người trở thành nhà trị liệu của chính mình. Trong liệu pháp nhận thức Đặc biệt chú ý chú trọng công tác phòng chống tái nghiện.

7) Liệu pháp nhận thức bị giới hạn về thời gian. Hầu hết những người bị trầm cảm và rối loạn lo âu, bạn có thể trợ giúp sau 4-14 phiên.

8.) Trong quá trình các buổi trị liệu tâm lý được cấu trúc. Bất kể chẩn đoán và giai đoạn điều trị, nhà trị liệu nhận thức luôn cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt một kế hoạch cụ thể trong mỗi phiên điều trị.

9) Liệu pháp này dạy mọi người nhận biết và đánh giá các thái độ và niềm tin bị rối loạn chức năng của họ và tìm ra các phản ứng thích ứng với chúng.

10) Các kỹ thuật trị liệu nhận thức nhằm thay đổi suy nghĩ, tâm trạng và hành vi của một người.

Trong khi các chiến lược nhận thức như đối thoại Socrate hoặc điều tra có hướng dẫn là công cụ chính của nhà trị liệu tâm lý nhận thức, các kỹ thuật vay mượn từ các lĩnh vực khác của liệu pháp tâm lý (đặc biệt là liệu pháp hành vi, liệu pháp Gestalt, phân tích giao dịch và liệu pháp phân tâm) cũng được sử dụng rộng rãi.

Trong việc lựa chọn các kỹ thuật cho từng trường hợp, nhà trị liệu tâm lý tiến hành từ bản chất của vấn đề và mục tiêu của bản thân liên quan đến các buổi trị liệu tâm lý cụ thể.

Liệu pháp tâm lý nhận thức, hành vi - các mục tiêu chính

1) giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng tâm thần, Rối loạn cảm xúc;

2) giảm khả năng tái nghiện sau khi hoàn thành liệu pháp tâm lý;

3) tăng hiệu quả của liệu pháp dược lý;

4) giải quyết các vấn đề tâm lý xã hội (có thể là hậu quả của rối loạn tâm thần, cảm xúc hoặc trước khi xuất hiện);

5) loại bỏ các nguyên nhân góp phần vào sự phát triển của tâm thần: thay đổi niềm tin, thái độ không tốt của một người, sửa chữa lỗi nhận thức, thay đổi hành vi rối loạn chức năng.

Liệu pháp hành vi nhận thức - Nhiệm vụ của nhà trị liệu tâm lý để giúp thân chủ:

1) để nhận ra ảnh hưởng của suy nghĩ đến cảm xúc và hành vi;

2) học cách xác định những suy nghĩ tiêu cực tự động và quan sát chúng;

3) khám phá những suy nghĩ và lập luận tiêu cực tự động ủng hộ và bác bỏ chúng (“ủng hộ” và “chống lại”);

4) thay thế những nhận thức sai lầm bằng những suy nghĩ hợp lý hơn;

5) khám phá và thay đổi những niềm tin không phù hợp vốn tạo thành mảnh đất màu mỡ cho sự xuất hiện của các lỗi nhận thức.

Liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi với sự bao gồm của các kỹ thuật khác sẽ giúp thoát khỏi mọi vấn đề về tâm lý, cá nhân và cảm xúc

Đăng ký liệu pháp tâm lý trực tuyến: