የልብዎን ጤና እንዴት እንደሚይዝ። ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ጤና ምን ጥሩ ነው

በጣም አንዱ አደገኛ በሽታዎችልብን የሚነኩ ናቸው። የደም ቧንቧ ስርዓት. ይህ የሆነበት ምክንያት ለሰውነት ሥራ ልዩ ጠቀሜታ ስላለው ነው። በመጨረሻም ጤናማ ልብ ጤናማ ሕይወትለብዙ አመታት.

የልብዎን ጤንነት እንዴት ማቆየት ይቻላል?

በኋላ ላይ ከመታከም ይልቅ የበሽታዎችን እድገት ለመከላከል በጣም ቀላል ነው. በተለይም ይህ መግለጫ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ተጽእኖ ላላቸው በሽታዎች ጠቃሚ ነው. እውነታው ግን አብዛኛዎቹ ሥር የሰደደ እና ምላሽ የማይሰጡ ናቸው ሙሉ ህክምና. በውጤቱም, በኋላ ላይ እንቅስቃሴውን ለመመለስ ከመሞከር ይልቅ ጤናማ ልብን ለመጠበቅ ቀላል ነው. የአፈፃፀም ውድቀትን ለመከላከል የካርዲዮቫስኩላር ሲስተምአስፈላጊ፡-

• ተከተል ምክንያታዊ ሁነታመሥራት እና ማረፍ;
• ጤናማ ምግብ;
• ጭንቀትን ያስወግዱ;
• የሕክምና መከላከያ ማካሄድ;
• ሁሉንም የዶክተሮች ምክሮች ይከተሉ.

ምክንያታዊ የስራ እና የእረፍት ሁነታ

በአሁኑ ጊዜ ጤናማ ልብ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ የሚችለው አንድ ሰው ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከተከተለ ብቻ እንደሆነ በእርግጠኝነት ይታወቃል. በተመሳሳይ ጊዜ በአካሉ ላይ ብዙ ጭንቀትን መስጠት የለበትም, ያለማቋረጥ በማቀነባበር. ምንም ያነሰ አደገኛ እንቅስቃሴ አለመኖር ነው. ሃይፖዲናሚያ ወደ ልብ እውነታ ይመራል ጤናማ ሰውመቀነስ ይጀምራል የጡንቻዎች ብዛትእና ድምጽ ያጣሉ. ይህንን ለመከላከል በተቻለ መጠን ለትክክለኛው ጊዜ መመደብ አስፈላጊ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ. ለልብ, ትልቁ ዋጋ ነው ፈጣን የእግር ጉዞእና ቀላል ሩጫ። በእርግጥ በሰውነትዎ ላይ በተለይም ላልሰለጠነ ሰው ብዙ ጭነት መስጠት አያስፈልግም. እውነታው ግን ጤናማ ልብ እንኳን አብሮ ነው። ከመጠን በላይ ሸክሞችበጣም ሊሰቃይ ይችላል.

ትክክለኛውን ማክበር በጣም አስፈላጊ ነው, ለዚህም, ለመተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመነሳት ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ ለአዋቂ ሰው የእንቅልፍ ጊዜ በቀን ከ7-8 ሰአታት መሆን አለበት. እንቅልፍ ማጣት በሚኖርበት ጊዜ የነርቭ ሥርዓትን ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጭምር ይሠቃያል.

ትክክለኛ አመጋገብ

ዶክተሮች እና የስነ-ምግብ ባለሙያዎች በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ከመጠን በላይ የእንስሳት ስብ እና ከመጠን በላይ ስብን እንዲያስወግዱ ምክር ሳይሰጡ ጤናማ የልብ ቀን (መስከረም 29) አይጠናቀቅም የምግብ ጨው. እውነታው ግን ትርፋቸው ከባድ ሊሆን ይችላል። አሉታዊ ተጽእኖየልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ላይ.

የእንስሳት ስብን በተመለከተ, በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በውጤቱም, ይህ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ በአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች መልክ እንዲቀመጥ ያደርገዋል. ወደፊት እነዚህ ምስረታ, እያደጉ ሲሄዱ, በበቂ ሁኔታ በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት lumen ለማጥበብ እና አደገኛ በሽታዎችን ልማት ይመራል.

ስለ ጠረጴዛ ጨው ከተነጋገርን, እንደ ካርዲዮሎጂስቶች ገለጻ, በአንድ ሰው የዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ያለው መጠን ከ 3 ግራም መብለጥ የለበትም. በግምት አብዛኛው በውስጡ ይዟል የተለመዱ ምርቶችከውጭ ሳይጨምር. በጣም ብዙ ጨው በሰው አካል ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ያደርጋል. በውጤቱም, የደም ዝውውሩ ከመጠን በላይ ይሞላል, እና ሙሉ በሙሉ ጤናማ ልብ እና የደም ስሮች እንኳን የተለመደው ስራቸውን ለመስራት ከመጠን በላይ መጫን አለባቸው.

መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው ይበቃል የባህር ዓሳ, በተለይ ዘይት. በዚህ ረገድ ሳልሞን እና ትራውት ጥሩ ናቸው. እውነታው ግን ብዙ ኦሜጋ -3 ይይዛሉ. ቅባት አሲዶች. በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ.

አረንጓዴ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለጤናማ ሰው የአመጋገብ መሰረት መሆን አለባቸው. በቂ ፖታስየም ለያዙ ምግቦች በጣም ጥሩ ነው. እውነታው ይህ ንጥረ ነገር አስፈላጊ ነው መደበኛ ክወና cardiomyocytes.

ስለ ጭንቀት አደጋዎች

እስከዛሬ ድረስ እንደሚታወቀው ይታወቃል ኃይለኛ ስሜቶች, እና ሁለቱም አወንታዊ እና አሉታዊ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ሊጎዱ ይችላሉ. በተፈጥሮ ጤናማ ልብ እንደዚህ ያሉ ጭንቀቶችን ያለ ብዙ ችግር መቋቋም ይችላል ፣ ግን ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ ችግሮችም ሊኖሩት ይችላል። አንድ ሰው ቀደም ሲል የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ካለበት ፣ ከዚያ ባጠቃላይ ብዙ ወይም ትንሽ ከባድ እንዳይሆን ይመከራል ። አስጨናቂ ሁኔታዎች. የእነሱ ጉዳት አድሬናሊን ከመጠን በላይ እንዲለቀቅ አስተዋጽኦ በማድረጉ ላይ ነው። መጨናነቅ ያስከትላል የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች. የእነዚህ መርከቦች ብርሃን ቀድሞውኑ ከተቀነሰ የልብ የደም አቅርቦት በቂ አይሆንም. ውጤቱ የመጭመቅ ፣ የመጭመቅ ወይም የሚቃጠል ተፈጥሮ የኋላ ኋላ ህመም ሊሆን ይችላል።

የሕክምና መከላከያ

በአንጻራዊነት ጤናማ ልብ በ 50 እና በ 60 ዓመታት ውስጥ እንኳን ሊሆን ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ የካርዲዮሎጂስቶች ዕድሜያቸው 45 ዓመት የሞላቸው ሰዎች ሁሉ አስፕሪን የተባለውን መድኃኒት ለፕሮፊለቲክ ዓላማዎች እንዲወስዱ ይመክራሉ. ቲምብሮሲስን የሚከላከልበት ምክንያት አስፈላጊ ነው. ከ 45 ዓመት እድሜ በኋላ, የደም መርጋት በድንገት የመፍጠር አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ይህ በጣም አስከፊ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል.

ከእድሜ ጋር, በ cardiomyocytes ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ቀስ በቀስ እየተበላሸ ይሄዳል. ከመከላከያ ዓላማ ጋር ለማሻሻል, "Thiotriazolin" የተባለውን መድሃኒት በየጊዜው መውሰድ ይችላሉ. በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ መወሰድ አለበት. ይህንን መድሃኒት መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር ይመከራል.

ዛሬ, ቀደም ሲል የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታ ያለበት ሰው ሁሉ ምክንያታዊ ሕክምና ማግኘት አለበት. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው, በዶክተር የታዘዘ ቢሆንም, 30% ታካሚዎች ብቻ የዶክተሮቻቸውን ምክሮች በሙሉ ይከተላሉ. በውጤቱም, የ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናበከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ይህ ሁሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ መበላሸትን ያመጣል.

እና ደስተኛ ወላጆች

ዛሬ, እነሱ በተመለከተ በጣም ጠንቃቃዎች ናቸው የካርዲዮቫስኩላር በሽታበወጣት ታካሚዎቻቸው ውስጥ. እውነታው ይህ ነው። ቀደም ብሎ ማወቅየልብ ችግሮች እና የመድሃኒት ማዘዣ ምክንያታዊ ሕክምና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መድሃኒቶችአለው ትልቅ ጠቀሜታ. እንደ አለመታደል ሆኖ በአሁኑ ጊዜ በልጆች ላይ የተለያዩ ዓይነቶች እየጨመሩ መጥተዋል ። የእነሱ ወቅታዊ ምርመራ እና ህክምና እንዲቻል ያደርገዋል ተጨማሪ ልጅመኖር ሙሉ ህይወትእስከ እርጅና ድረስ. በተፈጥሮ ወላጆች ልጆቻቸው ጤናማ ልብ እንዲኖራቸው ማድረግ አለባቸው። ይህንንም ለማድረግ ህፃኑ ጥራት ያለው ምግብ በበቂ ነገር ግን በትንሽ መጠን የመመገብ እድል እንዲያገኝ እና እንዲመራውም ማረጋገጥ አለባቸው።የልጅነት ውፍረት አንዱና ዋነኛው የእድገት መንስኤ ነው። ከባድ ችግሮችወደፊት ከልብ ጋር.

ማንን ማማከር?

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ በሽታዎችን ለይቶ ለማወቅ እና ለማከም ዋናው ዶክተር የልብ ሐኪም ነው. ከጠባብ ስፔሻሊስቶች መካከል ምናልባት እሱ በጣም የሚፈልገው ሊሆን ይችላል. ይህ በብዛት ምክንያት ነው የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችውስጥ የሰው ብዛት. የልብ ሐኪም ከማማከርዎ በፊት ኤሌክትሮክካሮግራፊ እና የአልትራሳውንድ አሰራርልቦች. አስፈላጊ ከሆነ ፣ ይህ ስፔሻሊስትበሽተኛውን ለተጨማሪ ምርመራ ሊያመለክት ይችላል.

ቴራፒስት, እንዲሁም ዶክተር, የልብ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳሉ. አጠቃላይ ልምምድ. እነዚህ ስፔሻሊስቶች በእርግጥ ስለ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስነ-ሕመም (pathologies) እንዲህ ዓይነቱን ሰፊ እውቀት የላቸውም, ሆኖም ግን, በእርግጥ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ በስተቀር ሁሉንም ችግሮች በትክክል ይቋቋማሉ.

መቼ ማመልከት አለብዎት?

አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ልብ እንኳን ሊጎዳ ይችላል. ይሁን እንጂ እነዚህ ስሜቶች ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ አይገባም. አንድ ሰው በየጊዜው ካለው ህመምበልብ ክልል ውስጥ ወይም ከደረት ጀርባ, የትንፋሽ እጥረት ከትንሽ በኋላ መታየት ይጀምራል አካላዊ እንቅስቃሴ, ማበጥ የታችኛው እግሮች, ከዚያም በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ, የልብ ሐኪም ብቻ ሳይሆን እንደ እሱ ሊሠራ ይችላል, ምንም እንኳን በእርግጥ, ይህንን ልዩ ዶክተር መጎብኘት ይመረጣል. ሁለቱም ቴራፒስት እና አጠቃላይ ሀኪሙ የምርመራ ውጤትን ማቋቋም እና ምክንያታዊ የሕክምና መንገድ ማዘዝ ይችላሉ.

ስለ ካርዲዮግራፊ

የልብ እንቅስቃሴን ለማጥናት በጣም የተለመደው ዘዴ እሷ ነች. ለእርሷ ምስጋና ይግባውና የትኞቹ በልብ መኮማተር ውስጥ እንደሚሳተፉ መገመት ይቻላል. የጤነኛ ልብ ካርዲዮግራም ሁል ጊዜ የዶክተሮችን አይን ያስደስታል። እዚያም ፓቶሎጂ ካገኘ ወዲያውኑ የመጀመሪያውን ሕክምና ያዝዛል. ተጨማሪ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ሊሟላ ይችላል.

በዛሬው ጽሑፋችን፡-

ከዚህ ቀደም ቃላቶች ከእሳት ሞተር ጋር የሚወዳደሩበት አንድ ታዋቂ ዘፈን ነበር። እርግጥ ነው, ይህ የልብ ጡንቻ ሁኔታ ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ የአንዳንድ ሰዎች ባሕርይ ነው. እና ልባችን ያለ ሽንፈት እና ረብሻ ለምን ያህል ጊዜ መሥራት ይችላል በአብዛኛው የተመካው በአንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ነው። ከነዚህም መካከል ስታቲስቲክስ አሳዛኝ መረጃዎችን ይጠቅሳል ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችሞት ከመጀመሪያዎቹ ቦታዎች አንዱ ነው. ይህ አዝማሚያ ለዓለም ሁሉ እውነት ነው. ነገር ግን ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት, የልብ ሕመም, ለሞት ሊዳርግ የሚችል ምክንያት, በአምስቱ ውስጥ እንኳን አልወደቀም. በተለያዩ ኢንፌክሽኖች ፣ሳንባ ነቀርሳ ፣ቁስሎች ምክንያት ብዙ ተጨማሪ ሞት ተከስቷል። ዛሬ ዶክተሮች ብዙዎችን ማሸነፍ ተምረዋል አደገኛ ህመሞች. ይሁን እንጂ ከልብ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች በመቶኛ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው. እናም በዚህ ላይ ያለው አሻራ የተቀመጠው በመጀመሪያ በዘመናዊ ሰዎች ባህሪ የህይወት መንገድ ነው. ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል, ለምሳሌ, በቅባት ምግቦች የበላይነት አመጋገብ ምክንያት, በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል. ባለፈው ክፍለ ዘመን በሃምሳዎቹ ዓመታት ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት የደቡባዊ ፈረንሣይ ህዝብ ለምሳሌ ከአሜሪካውያን ይልቅ ከልብ እና ከደም ቧንቧ ስርዓት ጋር በተያያዙ በሽታዎች የመጠቃት ዕድላቸው አነስተኛ መሆኑን ገልፀዋል ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ በፈረንሣይ ውስጥ ከሌላው ዓለም ያነሰ ስብ ይመገባሉ ። በዚህ ምክንያት ሳይንቲስቶች በባህር ዳርቻዎች የሚኖሩትን ነዋሪዎች ልማዶች ለመተንተን ወሰኑ. በውጤቱም, "የሜዲትራኒያን አመጋገብ" የሚለው ቃል ጥቅም ላይ ውሏል.

ለ ሳይንሳዊ ምርምርወደ ሃያ ሁለት ሺህ ሰዎች ተመርጠዋል. በውጤቱም, ሳይንቲስቶች እንደሚመገቡት ሰዎች አረጋግጠዋል የሜዲትራኒያን አመጋገብ, በሠላሳ ሦስት በመቶ ያነሰ የልብ ሕመም የተጋለጡ ናቸው. የሜዲትራኒያን አመጋገብ በጣም በቀላሉ ወደ ውስጣዊ ክፍሎቹ መበስበስ ነው. ስለዚህ, ለእንደዚህ አይነት አመጋገብ, ስልሳ በመቶው ካርቦሃይድሬትስ, ሠላሳ በመቶ ቅባት እና አሥር በመቶው ፕሮቲኖች ብቻ ናቸው. ዛሬ ማንኛውም ሰው ምግቡን ከሜዲትራኒያን ጤናማ አመጋገብ ጋር በቀላሉ ማስተካከል ይችላል. በቅርብ ጊዜ በሳይንቲስቶች የተደረጉ ጥናቶች ሌላ ንድፍ አሳይተዋል. ተራው ዜጋ ከስምንት ሰአት ባነሰ እንቅልፍ ይተኛል ነገር ግን በተቀመጠበት ቦታ ቢያንስ ዘጠኝ ሰአት ያሳልፋል። ስለዚህም ከምንተኛበት በላይ እንቀመጣለን። በተጨማሪም በቀን ከስድስት ሰአት በላይ የሚቀመጡ ሰዎች አርባ በመቶ የበለጠ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ገዳይ ውጤትበሚቀጥሉት አስራ አምስት አመታት ውስጥ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ከሚመሩ ሰዎች ጋር ሲነጻጸር. የማይንቀሳቀስ ምስልህይወት ወደ ተጨማሪ ፓውንድ መፈጠር መመራት አይቀሬ ነው። ይሁን እንጂ ምክንያቱ በዚህ ውስጥ ብቻ አይደለም አሳዛኝ እውነታ. አንድ ሰው ቢያንስ ቢያጠፋ ሁለት ሰዓታት, ያለማቋረጥ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጧል, ይህ መጠኑን ይቀንሳል ጥሩ ኮሌስትሮልበሃያ በመቶ. በተመሳሳይ ሁኔታ የኢንሱሊን አመላካች በሃያ አራት በመቶ ይቀንሳል, ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር የማይቀር ነው. በጣም የሚያስደንቀው ነገር hypodynamia ለማሸነፍ በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ብቻ በእግር መሄድ ወይም በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ኪሎሜትር መሄድ ይችላሉ.

ሲጋራ የደም ሥሮችን እና ልብን የሚያበላሹ ሌሎች ነገሮች ናቸው። የልብ ሐኪሞች ማጨስ ልብን ቀስ በቀስ የሚያጠፋው በጣም ጠንካራው አሉታዊ ልማድ እንደሆነ ይስማማሉ. ከውጤቱ ጥንካሬ አንፃር ፣ የማጨስ ሱስ ከአልኮል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እንኳን ያልፋል። ቀጥተኛ መዘዝ ዓመታትሲጋራ ማጨስ እንደዚህ ያለ አኃዛዊ መረጃ ከመሆኑ የተነሳ 30 በመቶ የሚሆኑት ወንዶች በልብ ድካም ይሞታሉ። እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ አንድ ሰው አርባ አመት ሳይሞላው ማጨስን ካቆመ ይህ ለአስር አመታት ህይወት ይተርፋል. በልብ ጡንቻ እና ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ጤናን አይጨምርም። ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ የስኳር መጠን እና በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል አመላካች ናቸው. የመርከቧን ግድግዳዎች ወደ መጎዳት የሚወስዱት እነሱ ናቸው. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, በሰው ልጅ ቅጥር ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደትየልብ ጡንቻም መወፈር ይጀምራል. በሴሎቿ ውስጥ ስብም ሊከማች ይችላል። በውጤቱም, አንድ ሰው እንደ የሰባ ማዮካርዲያ እጥረት ያለ በሽታ ሊያመጣ ይችላል. የልብ ጡንቻ ክብደት ሙሉ ሰውከመደበኛ ግንባታ ዜጋ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት እጥፍ ከፍ ያለ ይሆናል. ነገር ግን በክብደት ውስጥ, ልብ ከጠቃሚው ክፍል ይርቃል. ስለዚህ ክብደቱ የተለመደ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. እንዲህ ዓይነቱን መደበኛ ሁኔታ ማወቅ በጣም ቀላል ነው. በወገብ እና በወገብ መካከል ያለውን ጥምርታ በቀላሉ ማስላት ይችላሉ።

ለወንዶች, ይህ ጥምርታ ከ 0.95 መብለጥ የለበትም, ለሴቶች ደግሞ 0.8. በአንድ ችግር ላይ ከፍተኛ ኮሌስትሮልየበለጠ ዝርዝር ውስጥ መግባት አለበት. ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት ሳይንቲስቶች ኮሌስትሮል ዋነኛ የልብ ጠላት እንደሆነ አውጀው ነበር። ይባላል, በደም ውስጥ መጨመር ምክንያት, የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ይከሰታል. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, አብዛኛዎቹ የልብ ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን ላለመብላት ይሞክራሉ. ነገር ግን ኮሌስትሮልን በተመለከተ አራት ዋና ዋና አመልካቾች ግምት ውስጥ መግባት እንዳለባቸው ሁሉም ሰው አይያውቅም. እንደነዚህ ያሉት ጠቋሚዎች የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ይባላሉ. ከዝቅተኛው ዲግሪ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ወይም በቀላሉ ዝቅተኛ ክፍልፋይ ሆኖ ከተገኘ ነገሮች በጣም መጥፎ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ኮሌስትሮል በመጀመሪያ ደረጃ በሚከሰቱት መርከቦች ላይ በትክክል መቀመጡ ምክንያት በጣም "መጥፎ" ተብሎ የሚወሰደው ይህ ኮሌስትሮል ነው. ከእነዚህ ክፍልፋዮች ውስጥ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለዎት ታዲያ በፍጥነት ወደ ጤናማ አመጋገብ መሄድ ወይም ደረጃውን የሚቀንሱ ልዩ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። በአጠቃላይ ኮሌስትሮል በዋነኝነት በኮሌስትሮል ሴሎች ምክንያት ከፍ ካለ ከፍተኛ እፍጋት, ከዚያም ጋር የአመጋገብ ምግብአይቸኩል ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ "ጥሩ" ተብሎ ይጠራል. በሰውነት ውስጥ መገኘቱ, በተቃራኒው, የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ገጽታ ላይ እንቅፋት ይፈጥራል. አንድ ሰው የሚያረካ ምግብ ለመመገብ ከተጠቀመ, የኮሌስትሮል መጠኑም ይጨምራል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ሚናአራተኛውን ክፍል ይጫወታል.

በዚህ ሁኔታ, ከላይ ያለውን የሜዲትራኒያን አመጋገብ ለተወሰነ ጊዜ መከተልም ተገቢ ይሆናል. ሌላ አስፈላጊ መለኪያጤናማ ልብ እንዲኖርዎት ከፈለጉ መከተል ያለብዎትን ግፊትን ይመለከታል። ግፊቱ ከፍ ባለ መጠን በመርከቦቹ ውስጥ የሚፈሰው ደም የውስጣቸውን ገጽታ እንደሚያሟጥጥ ሁሉም ሰው ያውቃል። ከውስጥ ውስጥ, የመርከቦቹ ግድግዳዎች በተቀረጹ የደም ንጥረ ነገሮች የተቧጨሩ ይመስላሉ. ይህ በአጉሊ መነጽር ስንጥቆች እንዲታዩ ያደርጋል, በዚህ ውስጥ ኮሌስትሮል ወዲያውኑ መቀመጥ ይጀምራል. ጽላቶች የሚፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው። እየተሰቃዩ ከሆነ በየጊዜው መጨመርግፊት, ከዚያም ለማገገምዎ መውሰድ ያስፈልግዎታል አስቸኳይ እርምጃዎች. በመጀመሪያ መድሃኒት ያልሆኑ አማራጮችን መጠቀም የተሻለ ነው. ለምሳሌ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን ትተህ ብዙ እረፍት አግኝ እና መራመድ፣ክብደትህን ለመቀነስ ሞክር። ለአርባ በመቶ ለሚሆኑት የደም ግፊት ታማሚዎች እነዚህ እርምጃዎች ብቻ ግፊቱን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ በቂ መሆናቸውን ተረጋግጧል። ሌላው አርባ በመቶው በሚባሉት ሊረዳ ይችላል። ወግ አጥባቂ ሕክምናበብርሃን ሥሪት. እና ከፍተኛ የደም ግፊት ካለባቸው ታካሚዎች ሃያ በመቶው ብቻ በቀሪ ዘመናቸው ኪኒን መውሰድ አለባቸው። ትኩረት የሚስበው እርስዎም ለበሽታው የተጋለጡ ከሆኑ እውነታ ነው የስኳር በሽታ, ከዚያም የላይኛው ወሰንከፍ ያለ ነው ተብሎ የሚገመተው ግፊት በአስር ሚሊሜትር ይቀንሳል. ስለ የደም ግፊታቸው የሚጨነቅ ማንኛውም ሰው "የደም ግፊት ማስታወሻ ደብተር" መያዝ አለበት. በውስጡ, በቀን ሦስት ጊዜ, ለአንድ ወር ያህል የደም ግፊት አመልካቾችን ማስተካከል ያስፈልግዎታል. ይህ የተወሰኑ አዝማሚያዎችን ለመለየት እና ለመምረጥ ይረዳል ምርጥ አማራጭሕክምና. እንደሚመለከቱት, ጤናማ ልብ እንዲኖርዎት, የህይወትዎን አጠቃላይ ጥራት በእርግጠኝነት መከታተል አለብዎት. ያስታውሱ, ጤናን ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ከመመለስ ይልቅ ለመጠበቅ ቀላል ነው.

ዛሬ የእኛ አመጋገብ ሚዛናዊ አይደለም እና በጣም ጥሩ አይደለም. ከሌሎቹ ጉድለቶች ሁሉ በተጨማሪ በፖታስየም እጥረት እና ከመጠን በላይ የሆነ የሶዲየም ወይም የምግብ ጨው ይለያል. ዛሬ እንመለከታለን ጤናማ ምግቦችበትክክል ስለሆነ ለልብ እና ለደም ሥሮች ተገቢ አመጋገብወጣት እና ጤናማ ይጠብቅዎታል የደም ዝውውር ሥርዓት. ትክክለኛው የልብ ስራ ረጅም ዕድሜ ቁልፍ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል. በእርግጠኝነት ከዘመዶችዎ እና ከጓደኞችዎ መካከል በዚህ በሽታዎች ምክንያት ምሳሌዎች አሉ በጣም አስፈላጊው አካልበጣም ወጣቶች አልፈዋል። ነገር ግን ዶክተሮች በቂ የሆነ የማግኒዚየም እና የፖታስየም መጠን አነስተኛውን እንደዚህ አይነት በሽታዎች ለመከላከል እንደሚችሉ መድገም አይሰለቸውም.

ልብን እና የደም ሥሮችን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል ወርቃማ ህጎች

በመጀመሪያ ደረጃ, ማንኛውም ዶክተር ከመጠን በላይ መብላት እንደማይችሉ ይነግርዎታል. እንግዳ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ሙሉ ሆድ ብዙ ጊዜ የልብ ድካም አደጋን ይጨምራል. ሁሉም የሰውነት ሀብቶች ወደ ከባድ ምግብ መፈጨት ስለሚመሩ ይህ የደም ዝውውርን መጣስ ነው. ደሙ እየጠነከረ ይሄዳል, በመርከቦቹ ውስጥ ለመበተን በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ, ከጠረጴዛው ትንሽ ርቦ መነሳት ይሻላል. ሁለተኛው ደንብ በሴላሪ እና በፓስሊ ላይ ዘንበል ማለትን ይመክራል. የደም ፍሰትን መደበኛ እንዲሆን የሚፈቅዱት እነዚህ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው. ይህ የሚከሰተው የደም ሥሮች ግድግዳዎች የመለጠጥ ችሎታን በመጨመር እና ለስላሳ ጡንቻዎችን በማዝናናት ነው. ሌላው አዳኝ የቲማቲም ጭማቂ ነው. ይሄ የተፈጥሮ መድሃኒትአስደናቂ ጥንካሬ, የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, ስለዚህ ከደም ግፊት እና የልብ ድካም ጋር መውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው. እና ከሁሉም በላይ, ፖታስየም እና ማግኒዥየም ያስፈልግዎታል. ለልብ እና የደም ቧንቧዎች ጠቃሚ ምርቶች በየቀኑ በቂ መጠን ይሰጣሉ.

ፖታስየም ለምን ያስፈልግዎታል?

ይህ በእውነት አስማታዊ የመከታተያ ንጥረ ነገር በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለፕሮቲን ፣ ለነርቭ እና ለጡንቻዎች እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ። የተመጣጠነ ምግብበከፍተኛ መጠን ለያዙት ለልብ እና የደም ሥሮች የግድ ማካተት አለበት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚከተለው ንድፍ ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል-የፖታስየም እጥረት የልብ በሽታን ያነሳሳል, እና በዶክተሮች የታዘዙ መድሃኒቶች በደም ውስጥ ያለውን መጠን የበለጠ ይቀንሳሉ. ስለዚህ, በከባድ በሽታዎች, አመጋገብን ማስተካከል በቂ አይደለም, ካልሲየም እና ማግኒዥየም በተናጠል መውሰድ አስፈላጊ ነው. እስቲ አሁን ምን እንደሆኑ ጠለቅ ብለን እንመርምር ጠቃሚ ምርቶች ለልብ እና ለደም ሥሮች. ይህ ዝርዝር ለእያንዳንዱ ሰው በቤት ውስጥ መሆን አለበት, ከዚያም የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ብዙ ጊዜ ይቀንሳል.

ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች

"በቀን አንድ ፖም ዶክተሩን ከስራ ውጭ ያደርገዋል" የሚል አባባል መኖሩ ምንም አያስደንቅም. እነዚህ አስደናቂ ፍሬዎች ለልብ ምግብ ይሰጣሉ. ቢያንስ ካሎሪዎችን እና ከፍተኛ ጥቅሞችን የያዙ ምርቶች ፣ እንዲሁም በጣም ጣፋጭ ሲሆኑ - ይህ ሁሉ ስለ ቀይ ፍራፍሬዎች ነው። ፋይበር ይይዛሉ, እና ይህ በጣም ብዙ ነው አስፈላጊ አካልየኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ. በቅንብር ውስጥ የተካተተው ፖታስየም ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ይሠራል የማስወገጃ ስርዓት, እብጠትን በመቀነስ, እና pectin ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል ነገር ግን ፖም ብቻ ሳይሆን የልብ በሽታን ለመቋቋም ያስችላል.

ሮማን ደሙን ይቀንሰዋል, ኤቲሮስክሌሮሲስን ይከላከላል እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል. ሌላው ጠቃሚ ምርት ወይን ፍሬ ነው. የሚዋጋው ብቻ አይደለም። ያለጊዜው እርጅናነገር ግን ሰውነትን በቪታሚኖች ያቀርባል. አቮካዶን አንርሳ። ይህ አስደናቂ ፍሬ በፖታስየም እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው። ሰውነት ውጥረትን እና የደም ግፊትን ለመቋቋም የሚረዳው ይህ ጥንቅር ነው.

አትክልቶች

በመጀመሪያ ደረጃ, ቅጠላማ አትክልቶችን ትኩረት መስጠት አለብዎት, ለልብ አመጋገብ ይሰጣሉ. በዚህ ዝርዝር ውስጥ የተካተቱት ምርቶች ለሁሉም ሰው የተለመዱ ናቸው. ስለዚህ, እነዚህ ሰላጣ, sorrel, ስፒናች, አሩጉላ እና ሌሎች ብዙ ናቸው. ይህ ለልብ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ይይዛሉ, ይህም ደምን በኦክሲጅን ለማበልጸግ, የልብ ምትን ወደ መደበኛው እንዲመልስ እና የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል. በክረምት, ትኩስ እፅዋት በማይገኙበት ጊዜ, የሚገኙትን አትክልቶች መጠቀም ይቻላል. ማንኛውም ጎመን - ነጭ ጎመን ወይም ብሮኮሊ ሊሆን ይችላል. ነጭ ሽንኩርት ለ myocardium በጣም ጠቃሚ ነው. የልብ ድካምን የሚከላከሉ እና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ውጥረትን የሚያስታግሱ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ደማቅ ዱባ ለልብ በጣም ጠቃሚ ነው. በውስጡ ብዙ ፖታስየም እና ቫይታሚን ሲ ይዟል በአንድ ላይ አተሮስስክሌሮሲስትን ለመዋጋት ይረዳሉ, የደም ግፊትን ይቀንሳል. እንደሚመለከቱት, ለልብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ምንም አይነት ውድ እና ተመጣጣኝ አይደሉም.

ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች

ሁላችንም ገንፎን መመገብ ለእኛ ጠቃሚ እንደሆነ ከልጅነታችን ጀምሮ ተምረናል. ይህ እውነት ነው, ነገር ግን ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ልብን ለማጠናከር ምርቶች በመሆናቸው ብዙውን ጊዜ የምናገኘው የልብ ሐኪም ቀጠሮ ላይ ብቻ ነው. ቀንዎን በትንሽ ገንፎ መጀመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ, በመጀመሪያ እና በሁለተኛ ኮርሶች ላይ ባቄላዎችን ይጨምሩ. እነዚህ ምርቶች ጥሩ ናቸው ምክንያቱም ብዙ የሚሟሟ ፋይበር ይይዛሉ, የደም ሥሮች በውስጣቸው የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይኖር ይከላከላሉ.

ሙሉ እህል ብቻ ጠቃሚ መሆኑን አይርሱ. ልዩነቱ በፍላክስ መልክ የሚበላው አጃ ነው። ሁሉም ጥራጥሬዎች ፈጣን ምግብ- የሚሟሟ, ዝግጁ እና ከፊል-የተጠናቀቀ ለሰውነት ምንም ጥቅም የላቸውም. ከጥራጥሬዎች በተጨማሪ የአኩሪ አተር ፕሮቲን በጣም ጥሩ ነው, ቶፉ ሊሆን ይችላል, ይህም ለልብ ጡንቻ እጅግ በጣም ጥሩ ነው. ይህ ፕሮቲን ነው ንጹህ ቅርጽያለ ጎጂ ቅባቶች. ልብን ለማጠናከር ምርቶችን ከተመለከትን, አኩሪ አተር ከመጀመሪያዎቹ ቦታዎች አንዱ ነው. በአንዳንድ የኦንኮሎጂ ዓይነቶች እንኳን ይረዳል እና በልብ ጡንቻ ጤና ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው።

ስጋ ወይም ዓሳ

ስጋ መብላት ለምደናል። ያለ ቁርጥራጭ ፣ ሀብታም ቦርች ፣ የስጋ መረቅ ያለ ጠረጴዛ ምንድነው? ግን በእውነቱ ፣ ይህ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል በጣም ከባድ ምርት ነው። ጤናማ አካል. የትኞቹ ምግቦች ለልብ ጤናማ እንደሆኑ ከተነጋገርን, በእርግጠኝነት ምርጫው ለዓሳዎች መመረጥ አለበት. ምናልባት ሁሉም ሰው የሚያውቀው ነገር ላይሆን ይችላል ነገርግን በሳምንት 100 ግራም ዓሣ ብቻ መመገብ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በግማሽ ያህል ይቀንሳል።

ዓሳ ከበሬ ሥጋ በተለየ መልኩ ገንቢ ቅባቶችን አልያዘም። ለልብ ጤና አመጋገብ መሰረት ነው. ፋቲ በተለይ ጠቃሚ ነው ለልባችን እና ለደም ስሮች በጣም ጠቃሚ ነው. ዓሳ አዘውትሮ መጠቀም የልብ ድካም እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል.

ለውዝ

ዋና ዋናዎቹን ዘርዝረናል፡ ለልብ ወሳኝ ናቸው፡ ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በጠረጴዛዎ ላይ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። በተናጠል፣ ማድመቅ እፈልጋለሁ ዋልኖቶች. በቀን ውስጥ ጥቂት የለውዝ ፍሬዎች የሰባ አሲድ አቅርቦትን ይሞላል እና የልብ ጡንቻን አሠራር ያሻሽላል, ለከባድ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል, የማስታወስ እና አስተሳሰብን ያሻሽላል. በተመሳሳይ ጊዜ ፍሬው በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው. ዋልኑት ብቻ ሳይሆን አልሞንድ፣ካሼው፣ደን፣ የጥድ ለውዝለልብ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ።

የአትክልት ዘይቶች

ለማንኛውም የልብ በሽታ የእንስሳት ስብ ከምግብ ውስጥ መወገድ አለበት. ግን በርቷል የአትክልት ዘይትታቦ አይተገበርም. በተቃራኒው የወይራ ፍሬ ይዟል ትልቅ መጠንቫይታሚን ኢ ይህ ምርት በመርከቦቹ ውስጥ thrombosis ይከላከላል.

ሰሊጥ, ተልባ, ዱባ, የአልሞንድ ዘይት እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው. እነሱን ለማጎሳቆል ምንም ነገር የለም, ነገር ግን በቀን አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ወደ ምግብ ማከል በጣም ጠቃሚ ይሆናል. ልብ ብቻ ሳይሆን ከሁሉም በላይ ትልቅ አካል- ቆዳ, በጣም አመስጋኝ ይሆናል.

ለልብ ጎጂ የሆኑ ምግቦች

ብዙውን ጊዜ ምግባችን እጅግ በጣም ብዙ “የተደበቁ” ቅባቶችን ይይዛል። እነዚህ የተለያዩ ማርጋሪኖች, የተሻሻሉ ቅባቶች ናቸው, እነዚህም ለልብ እና ለደም ስሮች በጣም አደገኛ ናቸው. ለዚህ ጊዜ ቦምብ ብዙ ጊዜ በጣም ውድ ዋጋ እንከፍላለን. እራስዎን ያስታውሱ ፣ ወደ ሱፐርማርኬት ይሂዱ ፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው ቋሊማ ፣ የታሸጉ ምግቦች ፣ መጋገሪያዎች አሉ ፣ ሁሉም ነገር ጣፋጭ እና ትኩረትን ይስባል። ግን እንደዚያው ፣ የልብ እና የጤንነትዎ ገዳዮች ይጨሳሉ እና ጥሬ ያጨሱ ቋሊማዎች, ካቪያር, ሻምፓኝ እና የሚያብረቀርቅ ወይን, ቢራ, ጠንካራ አልኮል. ማርጋሪን የያዙ ሁሉም ምርቶችም ስጋት አላቸው።

በጣም ትንሽ መጠን ያለው ምግብ በመቆጣጠር የተለያዩ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ መብላት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የተለያዩ አትክልቶችን እና ተፈጥሯዊ ቅመሞችን, አሳን, ጥራጥሬዎችን ያስፈልግዎታል. ለጣፋጭ ምረጥ የእንስሳት ተዋጽኦእና ፍራፍሬዎች.

አሁን ለልብ ጥሩ የሆነውን ያውቃሉ. እነዚህ ምርቶች ለመግዛት በጣም አስቸጋሪ አይደሉም, ዓመቱን ሙሉ በመደብሩ ውስጥ ናቸው እና በጣም ውድ አይደሉም. ብዙ ሰዎች፣ ማጨስ፣ የተጠበሰ፣ የሰባ እና ጣፋጭ እምቢ ማለት በመጀመሪያ ምቾት አይሰማቸውም። ግን ብዙም ሳይቆይ አንድ ሰው የብርሃን ፣ የደስታ ስሜት ይሰማዋል ፣ ቌንጆ ትዝታእና ጤንነቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል.

አጠቃላይ እይታ መረጃ፡-

ሁሉም ሴሎች, ቲሹዎች እና የሰው አካል አካላት አመጋገብ, መተንፈስ እና ከእነርሱ ተፈጭቶ ምርቶች ማስወገድ ያስፈልጋቸዋል. እነዚህ ሂደቶች በደም ይሰጣሉ, ይህም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ለመደበኛ ህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያመጣል, ይህም በማይክሮቫስኩላር ውስጥ ለሚገኙ ሕብረ ሕዋሳት ይሰጣል. በዚያው ቦታ ደሙ ሰውነቱ የሚጠቀምባቸውን ምርቶች ሰብስቦ በደም ስር በማውጣት ለሂደት እና ለመጣል ያደርገዋል።

በተዘጉ መርከቦች ስርዓት ውስጥ የሚዘዋወረው ደም ይፈጥራል ተስማሚ ሁኔታዎችለሰው ሕይወት, ነገር ግን የእነዚህ መርከቦች በሽታዎች, አጠቃላይ ቅደም ተከተል ተጥሷል.

ከልብ ደም የሚሸከሙት የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎች ከፍተኛ ግፊት መቋቋም አለባቸው.የሚነካ የደም ቧንቧ ግድግዳ ከተወሰደ ሂደቶች(አተሮስክለሮሲስ, ኢንፍላማቶሪ ፎሲ), ለውጥ አናቶሚካል መዋቅርመርከብ, ከዚያ በኋላ ምላሽ የመስጠት ችሎታን ያጣል የውጭ ተጽእኖእና በመደበኛነት ይሰራሉ. እነዚህ ለውጦች ደግሞ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ አነስተኛ ramifications ተገዢ ናቸው - arterioles, ይህም የደም ወሳጅ መረብ ውስጥ የመጨረሻ አገናኝ ናቸው.

አንድ ሰው ጤናማ የደም ሥር (venous system) እንዲኖረው እኩል ነው., ምክንያቱም ቬኑሎች የሜታቦሊክ ምርቶችን ወደ ደም መላሽ ቧንቧዎች መሰብሰብ እና ለመውጣት ማጓጓዝ አለባቸው. በደም ሥር ውስጥ ያለው ግፊት ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን ቫልቮች የተገጠመላቸው ናቸው, ይህም በመደበኛነት የደም መፍሰስን ይከላከላል እና በአካል ክፍሎች እና እግሮች ላይ እንዳይዘገይ ይከላከላል. ይሁን እንጂ ከ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እና ከሥነ-ተሕዋስያን የተለወጡ ቫልቮች የተስፋፋው ደም መላሽ ቧንቧዎች የተሟላ እንክብካቤ አይሰጡም. የደም ሥር ደም, የሚያደርሱ . ያለ የደም መርጋት ስርዓት ተሳትፎ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ አያደርግም የፓቶሎጂ ለውጦችየ thrombus መፈጠርን በመጨመር ምላሽ ይሰጣል. እና ለጊዜው እዚያ "ተቀምጡ", በ erythrocytes ከመጠን በላይ እና በደም ውስጥ የመለያየት እና የመሰደድ አደጋን ያቀርባል.

የደም ቧንቧዎች ጠላት

ኮሌስትሮል እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ዋነኛ ጠላትነት በአለም አቀፍ ደረጃ ይታወቃል.ስለዚህ የመላው ፕላኔት ዶክተሮች ጥሪ አቅርበዋል. ስለ መድሃኒት የማያውቁ ሰዎች እንኳን ይህ ቃል ምን ማለት እንደሆነ እና በደም ዝውውር ላይ ምን ተጽእኖ እንዳለው በእርግጠኝነት ያውቃሉ.

• ደም ወሳጅ የደም ግፊት;
• Atherosclerosis, እና;
• የአንጎል መርከቦች ጠባብ (እና);
• አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ በሽታዎች ሴሬብራል ዝውውር(እና የልብ ድካም);
• Ischemic የልብ በሽታ;
• የልብ ድካም.

እርግጥ ነው, የበሽታዎቹ ብዛት በዚህ ዝርዝር ውስጥ ብቻ የተገደበ አይደለም, ዋናዎቹ ብቻ እዚህ ተሰጥተዋል.

ደም መላሾችን መንከባከብ

እና የውስጥ አካላትመከላከል አስቸጋሪ ነው, ግን ይቻላል. ይህንን ለማድረግ አንድ ግብ ማዘጋጀት ብቻ ያስፈልግዎታል. በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ ወይም ለፓቶሎጂ ተስማሚ የሆነ ሙያ ፣ አንድ ሰው የደም ሥር በሽታዎችን መከላከል አለበት ፣ እንደገና የአኗኗር ዘይቤ ፣ የተመጣጠነ ምግብ ፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ቀድመው የሚመጡበት እና ከዚያ ብቻ መድኃኒቶች። እንዲህ ዓይነቱ የፓቶሎጂ ትንሽ ምልክቶች ላላቸው ሰዎች, በሽታውን ለመከላከል ከላይ ከተጠቀሱት እርምጃዎች በተጨማሪ ምክሩን ማጥናት በጣም ጠቃሚ ነው. ባህላዊ ሕክምና. እና ርካሽ, እና ተመጣጣኝ, እና ምንም ጉዳት የሌለው - ከሁሉም በኋላ, የተፈጥሮ መድሃኒቶች.

ችላ ሊባል አይገባም እና አሁን በሁሉም ፋርማሲዎች ውስጥ በሁሉም መጠኖች, ቀለሞች እና ማሻሻያዎች ይሸጣል. ለደም ሥር በጣም ጠቃሚ ይሆናል, እነሱ ላይሰፉ ይችላሉ.

ብዙ የደም ቧንቧ በሽታዎች ያነሳሳሉ መጥፎ ልማዶችማጨስ ጠቃሚ ሚና የሚጫወትበት. ለአንዳንድ ሰዎች ይህ እንቅስቃሴ ያልተከሰተ ነገር እስኪያጋጥማቸው ድረስ ምንም ጉዳት የሌለው ይመስላል። የትምባሆ ምርቶችያለ ምንም ልዩነት ሁሉንም የደም ሥሮች (ደም ቧንቧዎች ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ፣ የደም ቧንቧዎች) ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በነርቭ ሥርዓት ቁጥጥር ስር

ልብ በራሱ የሚሠራው አይከሰትም, መርከቦቹም እንዲሁ በተናጥል ይሠራሉ, እና የደም ዝውውር ደም ከዚህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, የሜታብሊክ ምርቶችን ወደ እራሱ ይሸከማል እና ያ ነው. አት የሰው አካልሁሉም ነገር ውስብስብ እና በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ እና ሁሉም ነገር እርስ በርስ የተያያዘ ነው. በሽታን የመከላከል አቅም ማጣት ወይም የኢንዶክሲን ስርዓትሙሉ በሙሉ ሩቅ በሚመስሉ የአካል ክፍሎች ላይ ከባድ ለውጦችን ያስከትላል ። ምንም አያስደንቅም, እነዚህ ስርዓቶች ሰውነታቸውን ይቆጣጠራሉ እና ይቆጣጠራሉ. እና ሁሉም ሰው የነርቭ ሥርዓትን ይታዘዛል, ስለዚህ ማንኛውንም የፓቶሎጂን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል. በተጨማሪም ፣ ተስፋ ቢስ እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሩ ብዙ ሕመምተኞች አንዳንድ ጊዜ እርማት ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ስሜታዊ ሁኔታ. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ የሚያሳስበው (neurocirculatory dystonia) ነው, የት autonomic መምሪያዎች መካከል ያለውን የተሳሳተ ሥራ. የነርቭ ሥርዓትአንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በተለመደው ሁኔታ እንዲኖር አይፈቅድም.

በሕክምና እና በልብ ሕመምተኞች ሩብ ውስጥ ኒውሮቲክ እና ኒውሮሲስ የሚመስሉ ምልክቶች ይታያሉ. ወዲያውኑ የመድሃኒት ፀረ-ጭንቀት እና ማረጋጋት መውሰድ አስፈላጊ አይደለም, ለመጀመር ያህል, በእግርዎ ስር የሚበቅለውን መድሃኒት መሞከር, ህክምናውን ማስተካከል እና መተኛት, ሰውነትን ማርካት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መዋጋት መጀመር ይችላሉ. "አት ጤናማ አካል – ጤናማ አእምሮ", - ይህንን ከልጅነት ጀምሮ ተምረናል, እና ምናልባትም የሶቪየት ዘመን መፈክርን ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው. ቆም ብላችሁ አስቡ፣ ቆጥራችሁ እና ... ከልብ ድካም ሩጡ።

ልብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሰው አካላት አንዱ ነው. ይህ የፓምፕ ዓይነት ነው, ደም ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧ ስርዓት ውስጥ "በማፍሰስ". ከ ትክክለኛ አሠራርልብ እና አጠቃላይ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት በሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. በትክክል መናገር, የአንድ ሰው የህይወት ዘመንም በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. በጭንቀት, በጭንቀት, ደካማ የስነ-ምህዳር እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ልብ ልዩ እንክብካቤ ያስፈልገዋል. እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ጊዜ ለኛ በቂ ትኩረት አንሰጥም። ዋና አካልከወጣትነት ለመጠበቅ.

በልብ ሥራ ውስጥ ወደ "ውድቀቶች" የሚመሩ ምክንያቶች

1. በዘር የሚተላለፍ ምክንያት;
2. የሥርዓተ-ፆታ ሁኔታ (ወንዶች በልብ በሽታ ብዙ ጊዜ ይሰቃያሉ);
3. የዕድሜ ምክንያት (የሰውዬው በዕድሜ የገፉ፣ እ.ኤ.አ የበለጠ አደጋየልብ ህመም);
4. የስብ (ስብ) ሜታቦሊዝምን መጣስ, ከፍ ያለ ደረጃዝቅተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል;
5. የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መጣስ, የስኳር በሽታ mellitus;
6. ደም ወሳጅ የደም ግፊት;
7. ሳይኮ-ስሜታዊ ውጥረት, ውጥረት;
8. መጥፎ ልምዶች (ማጨስ);
9. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ከመጠን ያለፈ ውፍረት;
10. የመንቀሳቀስ መቀነስ (አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት).

በምንም መልኩ በመጀመሪያዎቹ 3 ነገሮች ላይ ተጽእኖ ማድረግ አንችልም ማለትም. ናቸው ዓላማ. በእኛ ሃይል ውስጥ ያሉትን ሌሎች 7 ምክንያቶችን መዋጋት ተጨባጭ.

ለ የተሳሳተ ሥራየእኛ "ሞተር" በተወሰኑ ምርቶች አላግባብ ጥቅም ላይ ይውላል. ለምሳሌ, ቅመም, የተጠበሰ, የሰባ, በጣም ጨዋማ ምግቦች. ወደ የልብ ሕመም ያመራል ከመጠን በላይ መጠቀምየፕሮቲን ምግቦች, ጣፋጮች, እንዲሁም ካፌይን ያላቸው መጠጦች (ሻይ, ቡና), አልኮል. ደስ የማይል ስሜቶች, በልብ ውስጥ ህመም, ፈጣን የልብ ምት የተረጋጋ ሁኔታ, የትንፋሽ ማጠር, መታፈን- ከእነዚህ ምልክቶች ቢያንስ አንዱ የልብ ሐኪም ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ሊመራን ይገባል.

በልብ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሁኔታዎች ውስጥ "የታፈነ" ይመስላል. የልብ ጡንቻ መሆን አለበት ተቀበል አስፈላጊ አመጋገብእና ውፅዓት መርዛማ ንጥረ ነገሮች . በ ጭነት መጨመርየአመጋገብ ፍላጎቶች ከፍ ያለ ናቸው.
myocardium በደንብ ካልቀረበ (ወይም ጨርሶ ካልተሰጠ) በደም ውስጥ, ከዚያም ስለ የልብ ሕመም (CHD) መነጋገር እንችላለን. በዚህ ሁኔታ በቂ ኦክስጅን አያገኝም, እና ወደ myocardium የደም ዝውውር ሲቆም, የኦክስጂን አቅርቦት ሙሉ በሙሉ ይቆማል. በተመሳሳይ ጊዜ በልብ ሥራ ውስጥ የተፈጠሩ መርዛማ ንጥረ ነገሮች አይወገዱም. ይህ ምናልባት በ spasm ወይም የልብ መርከቦች በስክሌሮቲክ ክምችቶች መዘጋት ምክንያት ሊሆን ይችላል.

IHD በ ውስጥ ሊከሰት ይችላል ሥር የሰደደ መልክ- ይህ angina pectoris . በዚህ ቅጽ, lumen የልብ ቧንቧዎችየተጨናነቁ፣ ግን በፍፁም አልተዘጉም። Angina የሚጥል በሽታ ይታያል. በሽተኛው በደረት አጥንት ጀርባ ላይ የሚጫን, የሚጨመቅ ህመም አለው, ይህም ወደ ግራ ግማሽ የሰውነት ክፍል, አንገት, ክንድ ላይ ሊሰራጭ ይችላል. angina pectoris ያለበት ታካሚ በቂ አየር ያለው አይመስልም።
አጣዳፊ የ ischemia ቅጽ - የልብ ድካም. አንድ ወይም ከዚያ በላይ የልብ መርከቦች ከተዘጉ የ myocardium ክፍል በቀላሉ ወደ እሱ መፍሰስ በማቆሙ ይሞታል ። አልሚ ምግቦችእና በደም ውስጥ ኦክስጅን. በልብ ድካም, ኃይለኛ አለ, ስለታም ህመምበልብ ውስጥ, ከዶላ ምት ጋር ሲነጻጸር. ህመም በግራ በኩል ይሰራጫል ደረት, አንገት, የግራ ትከሻእና እጅ. ያልተለመዱ የልብ ምቶች, የግፊት ጠብታዎች አሉ.

ልብዎን ጤናማ ለማድረግ 5 ቀላል ህጎች

1. አታጨስ።
2. አመጋገብዎን ይቆጣጠሩ።የተለያየ መሆን አለበት, ከመጠን በላይ የስብ እና ጣፋጭ ፍጆታን ማስወገድ ያስፈልግዎታል.
3. አንቀሳቅስ በቀን 3 ኪሎ ሜትር ያህል በእግር መጓዝ ያስፈልጋል.
4. በመደበኛነት ይለኩ የደም ግፊት. የግፊት መቀነስ - ከባድ አጋጣሚየልብ ሐኪም ያነጋግሩ.
5. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን (በተለይ ከ 40 አመታት በኋላ) ይለኩ.

እንቅስቃሴ ሕይወት ነው። ጥንቸሎች ተረጋግጠዋል

ፍላጎትን የሚያረጋግጥ አስደሳች ተሞክሮ የሞተር እንቅስቃሴለልብ ትክክለኛ አሠራር, ጥንቸሎችን ያስቀምጣሉ.
የክሊኒካል ካርዲዮሎጂ ኢንስቲትዩት ተመራማሪዎች ጥንቸሎቹን እንቅስቃሴን በሚከለክሉ ጎጆዎች ውስጥ ያስቀምጧቸዋል (እንደ የእንስሳት አካል መጠን)። እንስሳቱ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለ 70 ቀናት ተጠብቀዋል. ጥንቸሎች በጠባብ መያዣዎች ውስጥ ከቆዩ በኋላ በአጉሊ መነጽር ሲታይ የልብ ጡንቻ ምርመራ አስፈሪ ምስል አሳይቷል. ብዙ ቁጥር ያለውበቀላሉ የሚሟጠጡ የልብ ቃጫዎች በቀላሉ ወድቀዋል። የልብ ማስተላለፊያ ስርዓት ተረብሸዋል, የፀጉሮዎች ግድግዳዎች ወደ ውስጥ ማደግ ጀመሩ, ብርሃናቸውን እየጠበቡ. ድሆች ጥንቸሎች የግዳጅ ሃይፖዲናሚያ ስላጋጠማቸው በጣም ሰጡን። ጥሩ ምክንያትስለ አኗኗርዎ ያስቡ.

ለልብ አመጋገብ

ለልብ ትክክለኛ አሠራር ሰውነትዎን መመገብ ያስፈልግዎታል ። ቫይታሚኖች, ፖታሲየም እና ማግኒዥየምበበሽታዎች ፣ የልብ ጡንቻ ኦክስጅን እንዲያገኝ መርዳት.

ከዚህ በታች ለትክክለኛው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸውን አነስተኛ ምርቶች ዝርዝር እንመለከታለን.
ፖታስየም በደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ትኩስ ድንች (በተለይ በልጣጭ የተቀቀለ) ፣ ወይን ፣ ዘቢብ ፣ ሙዝ ፣ ዱባዎች ፣ ባቄላዎች ውስጥ ይገኛሉ ።

ማግኒዥየም በ buckwheat, ሩዝ, ኦትሜል, ለውዝ (ካሼውስ, ሰሊጥ), ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮችወተት, የወይራ ፍሬ, የስንዴ ብሬን, የባህር ጎመን, ሮዝ ሳልሞን ካቪያር. እነዚህ ምግቦች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መበላት አለባቸው, ግን ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ.

ለልብ አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናትን የያዙ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ asparkam, panangin, cardio-active, magne-B6, magnerot).
የልብ ሐኪሙ ካገኘ የልብ ጡንቻ hypoxia, ወደ myocardium ኦክስጅን ለማድረስ የሚረዱ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል. ለምሳሌ, dihydroquercetin, ሱኩሲኒክ አሲድ, mildronate (ካርዲዮኔት), riboxin.
የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል, መውሰድ ያስፈልጋል angioprotectors. በጥሬው ይህ ቃል "ለደም ሥሮች ጥበቃ" ተብሎ ተተርጉሟል. Angioprotectors ናቸው የእናትዎርት, የእንጆሪ ቅጠሎች, የሃውወን ፍሬዎች ዝግጅቶች. የሃውወን ዝግጅቶች የልብ መርከቦችን ያስፋፋሉ, ከኦክሲጅን ጋር ደምን ለማበልጸግ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ የረጅም ጊዜ አጠቃቀምየደም ግፊትን ያለማቋረጥ ይቀንሱ, የትንፋሽ እጥረትን ያስወግዱ, የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሱ.
Angioprotectors ከላይ የተጠቀሱትን ያካትታሉ dihydroquercetin. ይህ ንጥረ ነገር የተገኘው ከ coniferous ዛፍ- larchs. በተጨማሪም አንቲኦክሲደንትድ፣ ቶክስክስክስ፣ ሄፓቶፕሮክቲቭ፣ ራዲዮ መከላከያ እና ፀረ-edematous ተጽእኖዎች አሉት። Dihydroquercetin የአመጋገብ ማሟያ ነው። ካፊላሪ, ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ባለባቸው ሰዎች መካከል ከፍተኛ ፍላጎት አለው.
የልብ በሽታን ለመከላከል; ዝቅተኛ ኮሌስትሮል. ለዚህ በጣም ተስማሚ ቀይ ክሎቨር infusions, meadowsweet. Meadowsweet በተጨማሪም የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው, እና ፕሮቲሮቢንንም ይቀንሳል. የፀረ-ተህዋሲያን ተጽእኖ አለው ቫይታሚን ሲእንደሆነ ይታወቃል ፕሮፊለቲክ ischemia. ከደም-ወሳጅ-ማጠናከሪያ አሠራር ጋር በማጣመር, ቫይታሚን ሲ የተረጋገጠ መድሃኒት አካል ነው አስኮሩቲን.
የፀረ-ተህዋሲያን እንቅስቃሴ ይኑርዎት buckwheat ቅጠላ, አረንጓዴ ሻይ, ቅርንፉድ አበቦች, ከአዝሙድና ቅጠሎች, የሎሚ የሚቀባ መካከል infusions.

እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች በሀኪም ምክር መወሰድ አለባቸው!

በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ በበሽታ እና በመከላከል ላይ ያለው አመለካከት እየተቀየረ ነው። "በሽታ" የሚለው ቃል ወደ ዳራ ተወስዷል. ሁሉም ተጨማሪ ሰዎችበሽታን ለመከላከል ማሰብ ጤናማ መንገድሕይወት. እርግጥ ነው, በእኛ አመለካከት, ይህ ወደ ጤና እና አካል የአምልኮ ሥርዓት መለወጥ የለበትም. እና አሁንም የሰውነት ቅርፊቱን መንከባከብ አስፈላጊ ነው.
የሚያስከትለውን መዘዝ ከመቋቋም ይልቅ በሽታን ለመከላከል ቀላል ነው.