استنفاد الجهاز العصبي: كيفية التعافي. الإرهاق العصبي: علاج أعراض الإرهاق العصبي علاج الأعراض بالأدوية

الإرهاق العصبي يسمى جدا شكل خطير حالة عصبية، مزاج نفسي وعاطفي معين للإنسان له تأثير ضار كبير على جودة وجوده. إيقاع الحياة الحالي، والاندفاع المستمر، والإجهاد، والعمل الجاد وكميات هائلة من المعلومات التي تمر عبر الدماغ، في كثير من الأحيان طابع سلبي، يسبب توزيعًا واسعًا إلى حد ما من هذا المرض. يجب أن يبدأ علاج الإرهاق العصبي فور ظهور العلامات الأولى. ننسى أن جسمنا قد لا يتحمل ببساطة الحمل الزائد المستمر وينهار.

غالبًا ما تكون هناك حالات يكون فيها الشخص المجتهد على وشك الإرهاق العصبي. تشمل مجموعة المخاطر الرئيسية النساء اللاتي يعملن بنشاط على بناء مهنة، وفي نفس الوقت لديهن عائلة، ويتحملن العبء الذي لا يطاق لجميع المشاكل. يمكن أن يكون الإجهاد المطول، الجسدي والمعنوي والفكري أيضًا، هو السبب الرئيسي لأعراض الإرهاق العصبي. عندما يتراكم العمل الزائد ويصبح مزمنًا، وعندما يحدث "الإرهاق" العاطفي، يتعطل الجهاز العصبي، ويتعب من مقاومة الحمل الزائد المستمر.

في أي الحالات يمكن أن يحدث الإرهاق العصبي:

غالبًا ما تنشأ المشكلة نتيجة لمجموعة من الأسباب. الإرهاق العصبي– ليست عدوى، ولا تظهر فجأة. تبدأ الأعراض بالظهور عندما تتراكم العديد من العوامل السلبية.

للإرهاق العصبي تأثير ضار للغاية على الجهاز العصبي المركزي فقط، ولكن أيضًا على جميع الأجهزة الأخرى، وفي المقام الأول الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. الاستئناف في الوقت المناسبإلى أخصائي فيما يتعلق بالحالة التي نشأت هو ضمان علاج ناجحلأن الإرهاق يزداد سوءًا مع مرور الوقت، مما يسبب المزيد والمزيد من الضرر للجسم.

أعراض الإرهاق العصبي

• التعب المتراكم (المزمن)
• حالة اللامبالاة، وفقدان الاهتمام بالأحداث وغيرها؛
• النعاس، والشعور بقلة النوم المستمر، حتى بعد ليلة طويلة من الراحة.
• فقدان ألوان الحياة؛
• زيادة الشك والقلق دون أي سبب.
• الأرق على الرغم من الرغبة المستمرةالنوم ومحاولات الاسترخاء.
• نوم ضحل قصير المدى لا يجلب الراحة أو الراحة ؛
• الأفكار السلبية المستمرة.
• اهتمام شارد الذهن؛
• فقدان الأداء
• ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وزيادة معدل ضربات القلب وألم في الصدر.
• صداع، يكون شديدًا في بعض الأحيان، وغالبًا ما يكون في الصدغين والجبهة؛
• رنين وضجيج في الأذنين يصل إلى هلوسات سمعية;
• آلام العضلات أو المفاصل.
• التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة المتكررة أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة (بسبب انخفاض المناعة);
• ضعف الفاعلية والرغبة الجنسية.
• قد يحدث فشل هضمي، غثيان، قيء، إسهال أو إسهال بشكل دوري.
• التهيج المفرط لأي شيء تقريبًا عوامل خارجيةبدءاً من الكلام الصاخب وانتهاءً بروائح الطعام.

ظهور عدة أعراض مثيرة للقلقيكون سبباً لاهتمام الشخص أو أحبائه بصحتهم وطلب العلاج مساعدة مؤهلة. الإرهاق العصبي لا يزول من تلقاء نفسه، بل بالاستخدام مشروبات كحوليةأو المخدرات لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة بشكل كبير، مما يدفعها إلى الزاوية.

علاج الإرهاق العصبي بالعلاجات الشعبية

تهيئة الظروف لراحة جيدة

يجب أن يتم تحديد بداية العلاج بالذهاب في إجازة. أفضل النتائجسيتم توفير الراحة في المصحة، حيث لا يستطيع المريض النوم جيدًا والاسترخاء فحسب، بل يمكنه أيضًا الخضوع للفحص، وإذا لزم الأمر، العلاج من الإدمانتحت إشراف الأطباء.

تغيير أوضاع العمل والراحة

ينبغي تخصيص عطلات نهاية الأسبوع، وكذلك وقت عدم العمل، لكامل، ويفضل أن يكون ذلك الترفيه النشط. خارج العمل، حاول ألا تفكر في الأمر أو تركز على الأفكار السلبية والمشاكل الحالية. أرغم نفسك على الانخراط في نشاط يجلب أقصى قدر من الرضا والبهجة والاسترخاء، سواء كان ذلك ركوب الدراجات أو قطف الفطر في الغابة أو صيد الأسماك أو قاعة الرقصأو ألعاب نشطة في الطبيعة مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة.

تغيير الجو إلى جو مريح ومريح

تناول التأمل واليوغا وقراءة الأدب الروحي. الاستماع إلى الموسيقى التأملية أو الكلاسيكية الهادئة مع العلاج بالروائح العطرية يعطيك شعورًا بالتحسن نتيجة ايجابية. الزيوت الأساسية التي تساعد على تخفيف القلق والتوتر الزائدين: البرتقال، الخزامى، النعناع، ​​إكليل الجبل، المريمية، القرفة، الصنوبر البحري، إبرة الراعي، الباتشولي. ضعه على حافة النافذة الخاصة بك نبات داخليإبرة الراعي، مما يحسن بشكل كبير بيئة الغرفة عن طريق ملء الهواء المكونات الطبيةوالتي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

مساعدة من طبيب نفساني

حدد موعدًا مع طبيب نفساني سيساعدك على فهم أسباب الموقف ويعلمك صرف انتباهك عن المشاكل. ستساعد الجلسات المنتظمة في تخفيف التوتر وكسر الحلقة المفرغة التي تجعلك تدور باستمرار خلال الحياة مثل السنجاب في العجلة.

شاي الأعشاب والصبغات وحقن النباتات الطبية

1) ضخ ثمر الورد، شكرا محتوى عاليكاروتين وفيتامين C، سيعززان المناعة بشكل فعال، والباقي مكونات نشطة، على وجه الخصوص، فيتامينات ب، سيكون لها تأثير مفيدعلى الجهاز العصبي. للحصول على 250 مل من الماء المغلي، خذ ملعقة كبيرة من ثمر الورد المطحون، وقم بالبخار لمدة 12 ساعة على الأقل في الترمس، وتناول قضمة من السنط أو نبتة سانت جون أو عسل الحنطة السوداء (ملعقة كبيرة) 3-4 مرات في اليوم. شهر؛

2) ضخ البابونج، وذلك بفضل الزيوت الأساسيةومزيج فريد من المغذيات النباتية النشطة بيولوجيًا، يعمل على تهدئة الأعصاب بشكل مثالي. منقوع البابونج مع العسل يساعد في علاج الأرق. خذ ملعقة صغيرة من النورات المجففة لكل كوب من الماء المغلي واتركها تحت الغطاء لمدة 15-25 دقيقة. تناوله كشاي دافئ ثلاث مرات في اليوم؛

3) يوصف مغلي جذمور الكالاموس كمنشط للاكتئاب في الجهاز العصبي المركزي. صب 3 ملاعق صغيرة من جذر الكالاموس المسحوق في 400 مل من الماء المغلي ويترك على نار خفيفة تحت غطاء على نار خفيفة لمدة ربع ساعة تقريبًا، بعد التصفية، تناول 100 مل ثلاث مرات يوميًا قبل نصف ساعة من تناول الوجبات؛

4) يوصف مستخلص الروديولا الوردية (صبغة). علاج فعاللتحفيز الجهاز العصبي المركزي، وكذلك لحالات الوهن العصبي والضعف والتعب وانخفاض الأداء. صب 50 جرامًا من الجذور المجففة المسحوقة في وعاء زجاجي داكن مع 0.5 لتر من الفودكا أو الكحول الطبي المخفف بنسبة 1: 1، وأغلقها بإحكام واتركها في مكان مظلم وبارد لمدة 15 يومًا تقريبًا. تناول 25 قطرة 3 مرات يوميا قبل الأكل بنصف ساعة مع الماء. بالنسبة للوهن، يجب ألا تقل الجرعة الأخيرة عن 4 ساعات قبل موعد النوم. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ابدأ بتناول 5 قطرات ثلاث مرات يوميًا، ثم قم بزيادة الجرعة تدريجيًا إلى 10 قطرات (المراقبة المستمرة لضغط الدم).

خذ دورة تدليك، وهي واحدة من أفضل الطرقتخفيف التوتر المتراكم والمشابك والكتل في العضلات والجسم. غالبًا ما تكون مشاكل العمود الفقري أو العضلات هي سبب الإرهاق المستمر معالج تدليك محترفسيساعدك على توحيد لون جسمك خلال 5-10 جلسات.

إذا لزم الأمر، يصف الطبيب مضادات الاكتئاب أصل نباتيوالتي ينبغي أن تؤخذ فقط تحت إشرافه. العمل البديل والراحة، ممارسة الرياضة، إيجاد الوقت للتواصل مع العائلة والأصدقاء، زيارة الساونا وغرفة التدليك وصالونات التجميل لمنع إرهاق نفسك الجهاز العصبي. وتكون بصحة جيدة!

يعد الإرهاق العصبي أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا في عصرنا. ويقول علماء النفس إن السبب في ذلك هو وتيرة الحياة المحمومة، والحاجة إلى تحقيق النجاح، الحالة العصبيةالذي يصبح جوًا مألوفًا. تظهر الأعراض على شكل تعب، قلة الشعور بالراحة والتهيج. يمكن أن يكون العلاج في بعض الأحيان الطبيعة الطبية. ومع ذلك، في البداية يمكنك التعافي باستخدام الأساليب الشعبية.

ينبغي فهم الإرهاق العصبي على أنه "حالة من التعب" يفقد فيها الشخص الاهتمام بالحياة، القوة البدنية, مزاج جيدونظرة إيجابية للعالم. كلما كان الإنسان مرهقًا بشكل أعمق، قلّت رغبته في فعل أي شيء، والرغبة، وإرضاء شخص ما، والعيش من حيث المبدأ.

هذا الشرطأمر خطير لأن العديد من قراء الموقع المساعدة النفسيةالموقع يعيش في بيئة عصبية. يجب ملاحظة العلامات الأولى للإرهاق العصبي من أجل استعادة توازنك النفسي والعاطفي في الوقت المناسب.

ما هو الإرهاق العصبي؟

الإرهاق العصبي هو حالة خاصة يعاني منها الإنسان يشعر فيها بفقدان القوة، واضطراب المزاج، وانعدام الرغبات والتطلعات، وضعف الذاكرة والتفكير، وكذلك التهيج، وفقدان الفرحة وغيرها. وتتطور هذه الحالة نتيجة لـ العمل العاطفي أو الفكري لفترات طويلة، والذي يصاحبه التوتر. ومن الأمثلة على المواقف التي يمكن أن تؤدي بالإنسان إلى الإرهاق العصبي هو الانفصال عن الشريك الحبيب، حيث يعاني الفرد بسبب الانفصال ولا يتخلى عن الموقف.

يمكن أيضًا أن يتطور الإرهاق العصبي في الحالات نشاط العملعندما يقوم الشخص بعمل رتيب وغير مثير للاهتمام، ولديه قدر محدود من الوقت لإكماله.

يؤثر الإرهاق العصبي بشكل كبير على أداء الفرد. يفقد طعم الحياة، ويصبح غير قادر على أداء عمل جيد، ويقل نشاطه الفكري.

الإرهاق العصبي يعني:

1. التعب المزمن.
2. وهني
3. التعب العصبي.

يحدد التصنيف الدولي للأمراض نوعين رئيسيين من الأمراض التي تعتبر خطيرة:

• الإرهاق نتيجة المجهود الزائد.
• الإرهاق نتيجة الإقامة لفترة طويلة في ظروف غير مواتية.

الإرهاق العصبي لا يتطور على الفور. التطوير المرحليويشير ظهور الأعراض إلى أنه من الممكن ليس فقط التعرف على المرض، ولكن أيضًا إيقاف تطوره في الوقت المناسب. بعد كل شيء، كلما بدأ العلاج مبكرا، كلما كان الشفاء أفضل وأسرع.

أسباب الإرهاق العصبي

الإرهاق العصبي لا ينقل المعنى الكامل لما يحدث للإنسان. مع هذا الاضطراب، يتم استنفاد جميع الموارد و "احتياطيات" الجسم. لذلك، ينفق الشخص كل طاقته وقوته والهرمونات والفيتامينات والمناعة وغيرها من الموارد التي يمكن للجسم أن يتراكمها فقط في حالة. أسباب هذا الإرهاق للجسم على جميع المستويات هي التعرض لفترات طويلة للإجهاد.

حتى الإجهاد واحد شخصية قويةغير قادر على إرهاق الإنسان لدرجة أنه يريد أن يسقط ولا يتحرك. فقط مع التعرض لفترات طويلة عوامل مزعجةعلى الشخص الذي يسبب له التوتر، من الممكن أن يصبح منهكاً. وأهم شروط الإرهاق العصبي هي:

1. مدة التوتر، والتي يجب أن تكون طويلة الأمد.
2. التوتر العصبي داخل الإنسان الذي لا يستطيع الهدوء والاسترخاء والراحة.
3. بعض الصدمات على المستوى النفسي والعاطفي.

في أي الحالات يصبح الإنسان منهكاً؟ يمكن أن تكون هذه وظيفة يقضي فيها الشخص معظممن وقته. يمكن أن يكون علاقه حبحيث لا يشعر الإنسان بالحب والاحترام والفرح. قد يكون هذا موقفًا مأساويًا يتذكره الشخص باستمرار ويختبره بمرارة.

يجب على الإنسان أن ينفق طاقة أكثر مما "يتراكم". هنا يتم تجاهل التعب - وهو العرض الأول والأهم لتطور الإرهاق العصبي. إذا استمر الشخص في العمل، فهو لا يمنح نفسه راحة، ولا يعيد شحن نفسه بالطاقة، فهو يبدأ في تفاقم الوضع. في المستقبل، لا يمكن لأي شخص أن يصل إلى حالة الاكتئاب إلا في شكل سريري.

العوامل المصاحبة التي تساهم في تطور الإرهاق العصبي هي:

• التوتر بسبب الأشياء الصغيرة.
• عادات سيئة.
• حالة حماس.
• ضغط عاطفي.
• خبرة.
• قلة الراحة والنوم.

كيف يتطور الإرهاق العصبي؟ دعونا ننظر إلى المراحل:

1. عندما يتعرض الشخص للتجربة، يرسل جهازه العصبي المركزي نبضات معززة إلى أجهزة الغدد الصماء والقلب والمناعة، والتي تعتبر ذات أولوية. ولهذا السبب، فإنهم يعملون بجد أكبر، بينما تبدأ الأعضاء الأخرى تعاني من نقص النبضات اللازمة لهم.
2. العمل معطل أجهزة الغدد الصماءوالتي تنتج باستمرار تحت ظروف الضغط الكمية الزائدةالهرمونات.
3. يتعطل عمل نظام القلب بسبب زيادة الأداء مما يؤثر ضغط الدمومعدل ضربات القلب.
4. عندما يتعطل العمل الجهاز المناعينظرًا لأنه يعمل أيضًا على الحافة، يصبح الشخص عرضة لمختلف الأمراض المعدية والالتهابية. يرجى ملاحظة أن الشخص عادة ما يمرض عندما يعاني من ضغوط شديدة.
5. يبدأ الجهاز الهضمي أيضًا في حدوث خلل في شكل انتفاخ البطن والإسهال والإمساك والقرحة الهضمية وحتى آلام المعدة.

أعراض وعلامات الإرهاق العصبي

في البداية، لا يلاحظ الشخص أن الإرهاق العصبي يتطور. عادة ما تكون العلامة الأولى هي التعب اليومي. علاوة على ذلك، بحلول المساء يصبح الأمر واضحا، وفي الصباح لم يعد لدى الشخص القوة والرغبة في فعل شيء يسلب طاقته.

إذا لم يتم حل المشكلة، فإن العلامات الرئيسية للإرهاق العصبي تتطور:

• الشعور المستمر بالتعب.
• - عدم القدرة على النوم في المساء، حتى لو كان الشخص يشعر بالنعاس طوال اليوم.
• تشاؤم.
• مزاج سيئ.
• القلق غير المبرر.
• صداع متكرر.
• ضغط الدم غير المستقر.
• الشعور بنبضات قلبك.
• ارتفاع غير معقول في درجة حرارة الجسم.
• ظهور العمليات الالتهابيةخارج الموسم.
• الحساسية المفرطة للمؤثرات الخارجية.
• ألم في الذراعين والساقين والظهر لا يستطيع الشخص تفسيره.
• خلل في الجهاز الهضمي.

يمكن للأشخاص من حولك أيضًا التعرف على الإرهاق العصبي من خلال الأعراض التالية:

1. فرط الحساسية للمحفزات الخارجية المختلفة.
2. نفاد الصبر، وعدم القدرة على الانتظار.
3. الصداع والضعف والتعب مع مجهود بسيط.
4. التهيج تجاه الأحباء وتجاه الذات.
5. تغيرات في الشخصية، انخفاض احترام الذات، تطور الشك الذاتي.
6. انخفاض اليقظة والذاكرة.
7. الذهول.
8. النوم المضطرب، حيث ينام الإنسان بشكل سيئ ويستيقظ من الكوابيس.
9. انخفضت الرغبة الجنسية.
10. تغير في الشهية إما للأعلى أو للأسفل، مما يترتب عليه تغير في وزن الجسم.
11. -محاولة القيام بعدة أشياء في وقت واحد، ولكن عدم القدرة على إكمالها.
12. مزاج سيئ لخطة مستقرة.

الإرهاق العصبي لا يحدث فجأة. يتطور تدريجياً ويمر بمراحل معينة:

• مرحلة فرط الحس، حيث يصبح الشخص سريع الانفعال والغضب. يفهم الشخص ما يحدث له، لكنه غير قادر على التأثير على العملية، وغالبا ما يثير صراعات مع الآخرين. يتناقص الأداء ويحدث الصداع ويحدث الخمول والضعف.
• مرحلة الضعف والانفعال، حيث يصبح الإنسان متشائماً، وسريع الغضب، وسريع الانفعال. يصبح الشخص قلقا. تبدأ الآلام بالانزعاج ليس فقط في الرأس والجسم، ولكن أيضًا في القلب، وتنشأ مشاكل في الجهاز الهضمي، ويتطور ضيق التنفس، والدوخة، وردود الفعل التحسسية.
• مرحلة نقص الحس، حيث يقع الإنسان في حالة اكتئاب، ويفقد طعم الحياة، ويصبح لا مبالياً.

لا يستطيع الإنسان أن يجمع أفكاره، فتصبح "ضبابية". وفي الوقت نفسه، الأفكار سلبية.

علاج الإرهاق العصبي

لعلاج الإرهاق العصبي عليك استشارة الطبيب النفسي وليس الأطباء. وبطبيعة الحال، يجب أن يكون العلاج شاملا، بما في ذلك القضاء العلامات الجسدية. ومع ذلك، في غياب العلاج سبب نفسيمما أدى إلى الإرهاق، فلا يوجد علاج آخر يعطي نتائج إيجابية.

من الضروري القضاء على أسباب الإرهاق العصبي. في كثير من الأحيان يحتاج الإنسان فقط إلى تغيير وظيفته، ومنح نفسه القليل من الراحة، والحصول على قسط من النوم، والراحة، واستجماع قواه، وتغيير البيئة. إذا كان السبب يكمن في عدم قدرة الشخص على التعامل مع التوتر العصبي، فمن المستحسن العمل من خلال مواقفه الخاصة وتغييرها إلى مواقف أكثر إيجابية.

تتضمن النصائح الإضافية لمكافحة الإرهاق العصبي ما يلي:

1. استرح قدر الإمكان حتى تشعر بالشفاء التام.
2. قبل ساعة من موعد النوم، يجب ألا تستهلك القهوة أو الكحول أو النيكوتين أو غيرها من المواد السامة.
3. من الأفضل عدم حل المشاكل قبل الذهاب إلى السرير.
4. أنت بحاجة إلى جعل نظامك الغذائي أكثر توازناً وصحة، والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة.
5. من المستحسن القيام به تمرين جسدي، إلا إذا كانوا يجلبون المتعة.
6. تعلم كيفية الاسترخاء طرق مختلفةوالتي لا تضر الجسم.

أما الأدوية فلا يجب تناولها إلا بتوصية من الأطباء. يجب أن لا تصف الأدوية بنفسك.

الحد الأدنى

الإرهاق العصبي أمر غير شائع في العالم الحديثحيث أن الشخص لا يزال يبدأ في فهم المراحل المبكرة أنه متعب وحان وقت الراحة. ومع ذلك، فإن مشكلة الإرهاق العصبي لا تزال ذات صلة، لأن نمط حياة العديد من الأفراد يساهم في حدوثه.

إذا كنت قد وصلت إلى الإرهاق العصبي مرة واحدة، فأنت بحاجة إلى التفكير في الأمر. قد يتكرر الموقف لأن السبب الجذري يكمن في رأسك - فأنت لا تدخر نفسك. أنت على استعداد للتضحية بصحتك وحالتك العقلية من أجل فوائد أو أهداف معينة. كم ثمن هذا النهج الصحيح؟ يجب أن تفكر في هذا. ففي النهاية، على الأرجح أنك لم تحقق أهدافك وفوائدك، لأن التعب (الإرهاق العصبي) منعك. هذا يعني أنك ستحاول مرة أخرى تحقيق ما تريد، وعلى الأرجح بنفس الطرق التي استخدمتها من قبل.

إذا لم تتمكن من التخلي عن الأهداف والفوائد، ففكر في الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحقيقها دون دفع نفسك مرة أخرى إلى الإرهاق العصبي.

كل شخص لديه أسباب للتجارب غير السارة، ومن غير المرجح أن يتمكن أي شخص من تجنبها لمدة أسبوع على الأقل. لقد أعطتنا الطبيعة احتياطيًا معينًا من الاستقرار العقلي، وهذا يسمح لنا بإدراك المشكلات بهدوء أكبر أو أقل كظواهر حتمية في الحياة. لكن الإجهاد المستمروالتعب الجسدي وتسارع وتيرة الحياة يستنزف تدريجيا هذا الاحتياطي مما قد يؤدي إلى الإرهاق الجسدي والمعنوي والعصبي.

الإرهاق العصبي (الوهن العصبيأو العصاب الوهني ) هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم، وهو يقوض ببطء ولكن بثبات جميع أسس الوجود البشري. ولكن، مع ذلك، من الصعب للغاية تشخيصه، لأن أعراض استنفاد الجهاز العصبي غالبا ما تكون مشابهة لمظاهر العصاب والاكتئاب و الأمراض النفسية الجسديةأو يُعزى عمومًا إلى الكسل وسوء الخلق. غالبا ما يحدث أن يعامل الشخص خلل التوتر العضلي الوعائيأو قرحة في المعدة، و سبب رئيسييبقى المرض والإرهاق العصبي.

علامات الإرهاق العصبي

غالبًا ما يحدث الإرهاق العصبي بعد ضغوط طويلة الأمد، حيث يعاني الشخص من مشاعر قوية: الخوف أو الغضب أو القلق أو سوء النية أو الحسد أو الحزن. علاوة على ذلك، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من الرجال. العلامات الرئيسية للمرض هي:

• اللامبالاة (اللامبالاة العقلية والجسدية) ؛
• التردد.
• الشك في قدرات المرء.
• القلق المزمن.
• الحذر الزائد (بدلاً من التركيز على النجاح المحتمل).

يتجلى الإرهاق العصبي في الضعف الأخلاقي وقلة التركيز وعدم القدرة على أداء المهام الأساسية وانفجارات العواطف والإثارة غير الطبيعية. أريد النوم باستمرار، كل شيء حولي مزعج والحياة تفقد ألوانها.

أسباب الإرهاق العصبي

يمكن أن يكون العصاب الوهني نتيجة لتسمم الدماغ أو التسمم أو الأمراض المعدية. ومع ذلك، غالبا ما يكمن السبب في التعب الفكري والجسدي. يميل الكثير من الرجال والنساء من أجل الرفاه الماليالعمل خارج نطاق القاعدة. ولكن إذا كان الدماغ يعمل باستمرار في الوضع الشديد، وليس هناك ما يكفي من الوقت للتعافي، فسوف يجلب ذلك بالتأكيد عواقب سلبيةللجسم. تتطلب وظيفة الدماغ كمية هائلة من الطاقة، وقلة النوم، والتعب الجسدي، عادات سيئة, سوء التغذيةونقص الفيتامينات يزيد من تفاقم الوضع. بمرور الوقت، يفشل الجهاز العصبي، ولم يعد قادرًا على مقاومة الحمل العاطفي والعقلي المستمر، ويصبح الجسم منهكًا. في بعض النساء، يمكن أن يكون سبب العصاب الوهني هو الحمل، خاصة إذا لاحقاًتضطر المرأة الحامل إلى العمل. الجهاز العصبي أثناء الحمل حساس بالفعل لأي ضغوط، لذلك يمكن أن يسبب الإجهاد الإضافي استنفاد الجسم. لا ينبغي تجاهل الوهن العصبي، حتى لا يصبح شرطا أساسيا لاضطرابات نفسية عصبية أكثر خطورة.

أعراض الإرهاق العصبي

يظهر الإرهاق العصبي كمية كبيرةالأعراض، والتي تشمل:

• الشعور بالضعف والتعب السريع.
• الأرق واللامبالاة والشرود.
• ألم في القلب والعضلات.
• اضطرابات هضمية؛
• زيادة التهيج.
• انخفاض المناعة، مما يؤدي إلى الالتهابات الفيروسية المتكررة.
• فقدان الأداء
• قوي التوتر العصبي، خلل نظام الحكم الذاتي(عدم انتظام دقات القلب وتقلبات درجات الحرارة).

بسبب هذه الأعراض المتنوعة، يلجأ الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العصبي إلى متخصصين مختلفين، وبالتالي فإن التشخيصات متنوعة أيضًا، والعلاج ليس فعالًا دائمًا. يمكن للمعالج تحديد فشل الجهاز اللاإرادي أو قصور القلب أو التهاب المعدة أو ديسبيوسيس، ويشخص عالم النفس الاكتئاب، ويحدد جراح العظام الداء العظمي الغضروفي، ولكن سبب هذه الأمراض هو الإرهاق العصبي، وإذا تم علاجه، فسوف تختفي المشاكل الأخرى من تلقاء نفسها. في الواقع، يؤثر استنفاد الجهاز العصبي على جميع الأعضاء، وكل متخصص على حق في العثور على شيء مختلف، ولكن كل هذه الأمراض تظهر نفسها كعواقب للعصاب الوهني. هناك عدة مراحل في تطور الإرهاق العصبي الناتج عن الحالة المرضية، وبناءً على خصائصها، تم تحديد ثلاثة أشكال سريرية:

• مفرط الوهن.
• الضعف العصبي.
• وهن عصبي.

شكل مفرط الوهن.هذه المرحلة هي بداية المرض وتزداد مظاهره الرئيسية الإثارة العاطفيةوالذي يصاحبه دائمًا التهيج. يتفاعل الشخص بشكل حاد مع أي ضجيج، حيث ينظر إلى الأصوات بصوت أعلى عدة مرات من المعتاد. تنتهي جميع المحادثات مع أحبائهم بالصراخ والشتائم، وسرعان ما يفقد المريض أعصابه ويهاجم من حوله. يتناقص الأداء بشكل ملحوظ، ولكن ليس لأسباب جسدية، ولكن لأسباب نفسية وعاطفية. يكون انتباه مثل هذا المريض مشتتًا، فهو يصرف انتباهه باستمرار عن أمور غريبة، وينفق ثلاثة أضعاف الوقت الذي يقضيه في أداء العمل العادي. وكل هذا يصاحبه إما أرق أو قصر، النوم المتقطع، وكل صباح يبدأ بالحاجة المؤلمة إلى عيش يوم جديد بطريقة أو بأخرى. في هذه المرحلة، سيوصي الطبيب بالتأكيد بالراحة، وربما الخفيفة المهدئات. إذا استمعت إلى توصيات الطبيب، فيمكن التغلب بسهولة على العصاب الوهني.
الضعف العصبي - الشيء الرئيسي المظاهر السريريةالشكل الثاني من الوهن العصبي، ويصاحبه زيادة التعب. تتزايد فترات الراحة من العمل، لكن هذه الراحة لا تضيف قوة للمريض. لا يزال التهيج موجودا، وسرعان ما يتم استبدال الغضب بالاستياء والشكاوى، وتتدفق الدموع لأي سبب، حتى ولو كان تافها، ويطارد المريض شعور بالعجز. إذا لم تذهب إلى الطبيب وتبدأ العلاج، فيمكنك الحصول على تشخيص أكثر خطورة: الاكتئاب، وتفاقم الأمراض المزمنة، والعصاب الشديد.

شكل ناقص الوهن.ل اخر مرحلةويتميز بالضعف العقلي العام والإرهاق الجسدي والخمول المستمر والسلبية. يظهر الوسواس المرضي، ويستمع المريض باستمرار إلى جسده ويشكو من الاكتئاب. يكون المزاج مكتئبًا بسبب الأفكار الكئيبة حول حالة الفرد ويمتلئ الشخص بالشفقة على الذات. يحدث الألم النفسي في البطن والمفاصل، والشخص مكسور تماما، ولكن مع علاج مناسبواتباع جميع توصيات الطبيب يمكن أن يبطل العواقب السلبية ويعود إلى شكله السابق.

كيف تتغلب على الإرهاق العصبي؟

الطبيب ذو الخبرة يصف الفيتامينات وغيرها قبل العلاج الأدوية، سيحاول معرفة ما أدى إلى عواقب مثل الإرهاق العصبي. بعد كل شيء، إذا لم تجد أسباب حقيقيةإذا كنت تعاني من العصاب الوهني ولا تغير أي شيء في نمط حياتك، فيمكنك تناول العديد من المنشطات والفيتامينات ومضادات الاكتئاب والمنشطات والأدوية الأخرى لفترة طويلة جدًا، ولكن لا تزال غير قادر على العودة إلى طبيعتك بالكامل. من المهم أن تفهم أنه لا يجب عليك اختيار أي أدوية من الصيدلية بنفسك، أو حتى العلاجات الشعبيةدون استشارة الطبيب. لا يمكن وصف أي علاج دوائي إلا من قبل أخصائي بعد التشخيص. تشخيص دقيقوإلا فإن عواقب تناول الأدوية بشكل غير صحيح يمكن أن تكون كارثية للغاية على الصحة.

لا ينبغي الاستهانة بالإرهاق العصبي، لأنه في بعض الأحيان قد يتطلب العلاج في المستشفى. من أجل التخلص من الوهن العصبي، فإن أي وسيلة جيدة تسمح لك باستعادة الحيوية في المنزل. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تثبيت الوضع الصحيحالنهار، وتحسين التغذية والنوم ليلا. قد يوصي طبيبك بتناول الفيتامينات المعقدة– وهذا مفيد لاستعادة موارد الدماغ والجسم ككل. بالإضافة إلى ذلك، فإن كيفية تناول الفيتامينات والأدوية الموصوفة مفيدة لاستعادة الجسم وإراحة الدماغ تمرين جسدي. ل طاب مساؤكيوصى بإتقان طرق الاسترخاء، والذهاب إلى السرير في نفس الوقت، بعد أخذ حمام دافئ ومريح.

كما أن هناك علاجات شعبية مختلفة للتغلب على آثار الضعف العصبي. يساعد العلاج بالروائح على استعادة الدماغ المثقل، أي روائح الحمضيات والصنوبر والنعناع. لتهدئة الجهاز العصبي، فإن العلاجات الشعبية المثبتة، مثل المهدئات، مناسبة شاي الاعشابو decoctions بدلا من القهوة المعتادة. ومع ذلك، قبل استخدام العلاجات الشعبية المحددة، فمن الأفضل استشارة الطبيب. لن تخاف من إرهاق الجسم والحمل الزائد للدماغ إذا تعلمت الفصل بوضوح بين العمل والراحة والاحتياجات العائلية والشخصية. المهمة الرئيسية هي تعلم كيفية إيقاف التوتر العصبي غير المجدي، وفي المستقبل سوف يساعد في التغلب على أي ضغوط، مما يجعل عودة المرض مستحيلة.

هل واجهت شيئًا مثل الإرهاق العصبي؟ المرض لديه المرادفات:العصاب الوهني ، وهن عصبي ، التعب العصبي، الضعف العصبي، التعب المزمن.

وهذا أحد أشكال العصاب الشائع جدًا في عالمنا الحديث.

يتم تعريفه على أنه نوع من الحالة النفسية والعاطفية التي تحدث نتيجة للضغط النفسي أو زيادة الضغط الفكري أو العاطفي. يمكن اعتبار الإرهاق العصبي (NFF) عرضًا ومقدمة للاكتئاب الشديد.

تؤثر هذه الحالة سلبًا على القدرات المعرفية والذاكرة والقدرات البدنية والمؤشرات البيولوجية الأخرى.

بشكل عام، NI يمنع الشخص من العمل بشكل طبيعي، والاسترخاء، والتواصل مع الناس - العيش!

لماذا يحدث الإرهاق العصبي؟

إذا كان جسمك لا يستطيع التعامل معها الإجهاد على المدى الطويل، الإجهاد الشديد (العاطفي والجسدي)، أو التعامل معه، ولكن حتى وقت معين، ثم استسلم - يبدأ الإرهاق العصبي.

يمكن أن تكون الأسباب التي تثير الإرهاق العصبي هي الأكثر متنوع:

• مستوى غير طبيعي من النشاط البدني الذي يرهق الجسم تمامًا.
• النشاط العقلي المنتظم المرتبط بالعمل الرتيب والممل: مدقق لغوي، عامل، محاسب؛
• ساعات العمل غير المنتظمة؛
• وجود المهيجات المستمرة في الحياة.
• قلة النوم المزمنة.
• نظام غذائي غير متوازن (مما يثير نقص الفيتامينات)؛
• الالتهابات؛
• تدخل جراحي؛
• إصابات؛
• التسمم (الكحول والتدخين والمخدرات والأدوية) ؛
• أمراض جسدية
• في فترة ما بعد الحمل.

العمليات المذكورة أعلاه تثير اضطرابات كيميائية في الدماغ.

يمكن تسمية حالة الوهن العصبي، لوصف أكثر دقة، بـ "إرهاق" قوى الجسم.

الأعراض الرئيسية للإرهاق العصبي

يتعرف على هذا المرض – إنه ليس سهلا. وكل ذلك لأنه غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الاكتئاب أو الكسل أو سوء الشخصية أو المرض الجسدي.

لذلك يتبين أن الشخص يحاول علاج الاكتئاب، لكنه في الواقع لا يزيل السبب، بل النتيجة (الوهن العصبي).

ومن الطبيعي أن الحالة لن تتحسن حتى يتم علاج المشكلة الجذرية.

تسليط الضوء العلامات التاليةمتوتر إنهاك:

• زيادة التهيج عدم الاستقرار العاطفي، مزاج حار؛
• في بعض الأحيان يمكن أن يكون الشخص مبتهجا للغاية من الجانب، ولكن في الوقت نفسه يتحدث باستمرار "عن لا شيء"، دون أن يدرك مشاكله وأخطائه؛
• نفاد الصبر: يصبح المريض عدوانيًا جدًا بسبب الانتظار (هل لاحظت مدى اختلاف تعامل الأشخاص مع قوائم الانتظار؟)
• موقف غير لائق تجاه كتلة كبيرةمن الناس. من العامة؛
• فقدان روح الدعابة.
• الشعور الدائم بالضعف، والتعب: حتى بعد النوم؛
• الصداع المنتظم.
• عدم القدرة على التركيز، والتشتت المستمر بسبب العوامل الخارجية (الضوء، الصوت، الأفكار الخاصة).
• طنين في الأذنين، عدم وضوح الرؤية.
• فقدان الوزن والشهية.
• انخفاض الانجذاب إلى الجنس الآخر أو العجز الجنسي.
• الأرق: لا يستطيع الإنسان النوم بسبب تدفق الأفكار، ويعاني من الكوابيس؛
• زيادة مستوى القلق والرهاب.
• النسيان المزمن وضعف التنسيق والكلام.
• صعوبة في التنفس؛
• أمراض الجسم المصاحبة: الالتهابات، وآلام الظهر، أو غيرها من المشاكل التي يكون الشخص عرضة لها؛
• العادات السيئة كعرض من أعراض أن الشخص يحاول التغلب على الظروف السلبية؛
• تدني احترام الذات، وفقدان الثقة بالنفس.

كما ترون، يمكن لهذا المرض "وضع قناع" للعديد من الاضطرابات الأخرى في الجسم، وذلك بسبب تنوع مظاهره.

عند الذهاب إلى الغابة، احرص على الحماية من القراد. وإلا قد يتم القبض عليك.

دواء صداع العواصف الرعدية Betaserc - مراجعات المرضى والأطباء التي جمعناها وحللناها في مادتنا.

ما هي الأمراض التي يمكن الخلط بينها وبين الإرهاق العصبي؟

غالبًا ما تتشابه أعراض الإرهاق العصبي لدى النساء والرجال مع ما يلي: الأمراض:

• الرؤية: تشنج الإقامة.
• المعدية و أمراض جلدية: كريات الدم البيضاء المزمنة، الهربس، التهاب الجلد العصبي، الصدفية، التهاب اللوزتين (نتيجة لنقص المناعة)؛
• أمراض النساء: تآكل عنق الرحم، مرض القلاع.
• الجهاز العضلي الهيكلي: الداء العظمي الغضروفي منطقة عنق الرحمالعمود الفقري وآلام العضلات ومشاكل المفاصل.
• نظام القلب والأوعية الدموية: عدم انتظام ضربات القلب، عدم انتظام دقات القلب، خلل التوتر العضلي الوعائي، اضطراب الدورة الدموية في الدماغ.
• نظام المكونة للدم: انخفاض الهيموجلوبين.
• اضطرابات الغدد الصماء: السكريالعجز الجنسي.
• الجهاز الهضمي: الاضطرابات الوظيفيةالهضم ، الغثيان ، القيء ، دسباقتريوز ، التهاب المعدة المزمن، قرحة.

اتضح أنه إذا كنت تعاني من وهن عصبي، فيمكنك الذهاب عن طريق الخطأ إلى طبيب أعصاب، معالج، طبيب عيون، طبيب أمراض جلدية، طبيب عظام... كل هؤلاء الأطباء على الأرجح سوف يرون مرضهم ويعالجونه.

ومع ذلك، فإن هذا لن يحل مشكلتك و الحالة العامةمن غير المرجح أن تتحسن. علاج شيء واحد ومشاكل الجسم لن تتوقف.

يُنصح بطلب المساعدة من معالج نفسي مختص إذا كنت تعرف وتدرك أن أسباب الوهن العصبي موجودة بالفعل في حياتك.

عواقب الإرهاق العصبي

من المؤكد أن حالة الجسم بعد بداية الإرهاق ستؤثر سلبًا على عمل جميع أنظمته تقريبًا (بشكل انتقائي).

للمقارنة، فكر فيما إذا كان من الممكن تشغيل السيارة بدون بنزين؟ هل سيعمل جهاز التحكم عن بعد مع البطاريات الفارغة؟ الإنسان بطبيعته أيضًا "ينهار" عندما يستنفد أحد أنظمته احتياطياته.

ومع ذلك، فإن الكثيرين يبذلون جهودًا إرادية معينة، أو بسبب العادة، يقودون أسلوب حياة يسبب المزيد والمزيد من الأذى كل يوم.

للأسف، نحن لسنا أبديين، والإرهاق العصبي يصل أيضًا إلى ذروته. تنص على:

• الاكتئاب اللامبالي، حيث يكون الشخص غير قادر على فعل أي شيء؛
• تفاقم الأمراض المزمنة.
• المرض العقلي (حتى الخطير، المرتبط باضطرابات الشخصية أو التصور غير الصحيح للعالم، حالات الهوس والوسواس)؛
• انتحار؛
• العواقب الاجتماعية: تدهور العلاقات مع الأحباء، ومشاكل في العمل؛
• عدم القدرة على العيش بشكل كامل وسعيد.

هناك شك في أن لا أحد يريد مثل هذه الدول لنفسه.

وبطبيعة الحال، عندما تشعر بالأعراض الأولى للإرهاق العصبي، يجب عليك بالتأكيد البدء في العلاج. ومع ذلك، فمن الأسهل بكثير أن تفعل كل شيء من جانبك حتى لا تصاب بالوهن العصبي على الإطلاق.

وصدقني، اجراءات وقائيةبسيط جدا. يجب أن تصبح عادة لكل شخص.

اجراءات وقائية

وهذا يمكن تحقيقه تحت أي ظرف من الظروف! لقد تم تصميم الإنسان بحيث يستطيع التغلب عليه كمية كبيرةالعقبات والحفاظ على موقف إيجابي.

وانت ايضا التكاليف:

الشيء الرئيسي هو أن تعتني بنفسك وأن تنتبه لجميع الإشارات الصادرة من جسمك! لا تأخذ المشاكل إلى أقصى الحدود!

علاج الوهن العصبي

عادة، يتم علاج الإرهاق العصبي والقضاء على عواقبه وأعراضه بطريقة شاملة. يمكن للأطباء وصف الأعشاب والأدوية التي تعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي.

ولكن الشيء الرئيسي هو التغيير النوعي في المعتاد ، صورة ضارةحياة.

هذا النوم الطبيعي، استراحة جيدة، أكل صحي، القضاء على عوامل التوتر، إجراءات المياه، النظام الغذائي (ليس لفقدان الوزن، ولكن مجرد استثناء المنتجات الضارةمن النظام الغذائي)، إجازة منتظمة.

إذا كنت تحب نفسك وتحترمها، ولا تخلق المشاكل ولا ترهق نفسك بالعمل، فلن تتأثر صحتك.

لا تكن عدو نفسك!

فيديو: الإرهاق العصبي وأعراضه

يتحدث طبيب الأعصاب عن أعراض وأسباب حدوث متلازمة مثل الإرهاق العصبي. حول أسباب المرض وتنكره المتكرر وطرق علاجه.

كل يوم تجربة الناس المواقف العصيبةوالتجارب وزيادة الضغط النفسي والجسدي والمشاعر السلبية. وكل هذا ينعكس في نشاط جهازنا العصبي. عادة الشخص السليميتم استنفاد احتياطيات الطاقة باستمرار، ولكن متى الإيقاع الصحيحالحياة والضغط الكافي، يتم استعادة كل شيء بسرعة أثناء النوم والراحة. هذه العمليات متوازنة، مما يسمح للجسم بالعمل بشكل طبيعي.

يحدث الإرهاق العصبي عندما زيادة الأحمالعلى الجهاز العصبي لا يتم تعويضها بزيادة وقت الشفاء. وبالتالي، فإن السبب الرئيسي هو الإرهاق. لسوء الحظ، فإن الأغلبية لا تولي الاهتمام الواجب لهذه المشكلة، فالناس يريدون أن يفعلوا كل شيء ولا يهتمون بهم الحالة العقلية. يبدو للجميع أن احتياطيات الجسم لا حدود لها، ويمكن بسهولة الاستمرار في العمل بوتيرة محمومة على حساب النوم والراحة. ولكن على خلفية الإرهاق العصبي المطول، قد يتطور الاكتئاب، وهو أمر يصعب علاجه.

أعراض وعلامات الإرهاق العصبي:

الصورة السريرية للمرض متنوعة تمامًا ويمكن إخفاؤها تحت ستار أمراض العديد من الأعضاء والأنظمة:

1. تظهر المظاهر النفسية والعاطفية لاستنفاد الجهاز العصبي المركزي أولاً، ولكن في معظم الحالات تمر دون أن يلاحظها أحد، لأنه حتى المرضى أنفسهم، عند زيارة الطبيب، نادرًا ما يركزون عليها:

• التهيج لأي سبب من الأسباب، وهو ما لم يسبب أي مشاعر خاصة في السابق، يبدأ في إثارة نوبات من العدوان؛
• التعب السريع، عندما لا يتمكن الشخص من أداء واجباته بشكل كامل في العمل والمنزل، فإنه يحتاج إلى أخذ فترات راحة متكررة. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العصبي بالتعب حتى في الصباح بعد النوم الكامل على ما يبدو؛
• عدم القدرة على التركيز، هناك شعور بأن كل شيء يتدخل ويشتت انتباهك: السيارات تصدر ضوضاء عالية جدًا خارج النافذة، والأصوات الدخيلة مزعجة؛
• الخمول، والضعف العام، عندما يبدو أنه حتى في الأداء حركة بسيطةعليك أن تبذل جهودًا مذهلة؛
• مخاوف غير معقولة، والقلق، والخوف من ارتكاب خطأ؛
• الأرق، وخاصة صعوبة النوم، تعذبها باستمرار الأفكار غير السارة، والتي من المستحيل التخلص منها. إذا حدث النوم، فهو يكون ضحلاً وقصير الأمد، وقد يكون مصحوباً بأحلام مخيفة وغير مفهومة، وبعد الاستيقاظ تشعر بالتعب والإرهاق؛
• تدني احترام الذات، فيشعر الشخص بالفشل، ويركز على عيوبه ويبالغ فيها بشكل متكرر؛
• ضباب في الرأس، عندما لا يكون هناك وضوح في التفكير، يبدو كل شيء ضبابيًا وغير مفهوم.

2. أعراض من الجهاز القلبي الوعائي:

• خياطة الألم في منطقة القلب.
• الشعور بالثقل والضغط خلف القص.
• اضطرابات ضربات القلب.
• التقلبات ضغط الدممع ميل نزولي
• التعرق الزائد، الشحوب، رخامي الجلد.
• برودة اليدين والقدمين.

3. المظاهر الهضمية :

• اضطراب البراز - قد يكون هناك إسهال أو إمساك.
• مغص وتشنجات وآلام في البطن.
• قلة الشهية.

4. تغيرات في الجهاز العصبي المركزي:

• صداعالانتيابي بطبيعته (مثل الصداع النصفي) ، والذي يتفاقم بسبب الإجهاد النفسي والعاطفي - كما هو الحال مع متلازمة الوهن العصبي ؛
• دوخة؛
• "الحجاب" أمام العينين؛
• الضوضاء والرنين في الرأس.

5. علامات نقص الفيتامينات، العناصر الغذائيةوالإرهاق العام للجسم:

• فقدان الوزن؛
• زيادة هشاشة الأسنان والأظافر.
• تساقط الشعر؛
• ردود الفعل التحسسية.
• الهربس.
• انخفاض المناعة.

التوتر والاكتئاب مع الإرهاق العصبي

الإجهاد والإرهاق العصبي والاكتئاب هي أجزاء من واحد عملية مرضية. يمكنك حتى تسمية هذه المراحل من المرض. تؤدي المواقف العصيبة المستمرة إلى استنفاد الجهاز العصبي، والوجود المطول في ظروف النقص المستمر في المواد اللازمة للعمل الطبيعي للخلايا العصبية يؤدي في النهاية إلى تفاقم الحالة وتطور الاكتئاب. يكمن فى حالة الاكتئابيثير ضغوطا جديدة. وهذا يخلق حلقة مفرغة قد يكون من الصعب للغاية كسرها دون رعاية طبية مؤهلة.

علاج إرهاق الجهاز العصبي

يتم العلاج في الحالات الخفيفة في العيادات الخارجية، في أكثر من ذلك المواقف الصعبةيشار إلى العلاج في الأقسام المتخصصة في المستشفيات. المبادئ الأساسية:

1. تطبيع نظام العمل والراحة- المفتاح الرئيسي للنجاح في علاج الإرهاق العصبي. يجب أن يتناوب الضغط النفسي مع عمل جسدي، أي. من المهم تغيير نوع النشاط على مدار اليوم، دون أن ننسى فترات الراحة.

2. النوم ليلا 8 ساعات على الأقل.قبل ان تذهب الى السرير. فمن المستحسن أن تمشي هواء نقيلمدة 20-30 دقيقة على الأقل، يمكنك شرب الشاي الخفيف بالنعناع، ​​وأخذ حمام دافئ مع منقوع البابونج.

3. يجب أن تكون التغذية أثناء علاج الإرهاق العصبي متوازنة،يحتوي عدد كبير منالفيتامينات و المعادن. الأطعمة الدهنية والمقلية والمالحة و الإفراط في الاستخدامتوابل

4. رفض الكحول والنيكوتين.

5. العلاج النفسي.

6. الأدويةيجب استخدامه بدقة كما وصفه الطبيب:

• مضادات الاكتئاب (أميتريبتيلين، سيرترالين)؛
• المهدئات (جرانداكسين، أدابتول)؛
• الأدوية التي تستعيد احتياطيات الطاقة فيها الخلايا العصبية(ميلدرونات، أكتوفيجين)؛
• موسعات الأوعية الدموية (سيرميون، كافينتون).

7. العلاج التقليديمع استنفاد الجهاز العصبي ،بما في ذلك المركزية، ويعتمد على الوصفات التالية:

• حشيشة الملاك الطبية: 1 ملعقة كبيرة. نسكب كوباً من الماء المغلي فوق ملعقة من الجذور المفرومة ونتركها حتى تبرد تماماً. اشرب خلال النهار في 4-5 جرعات (بعد الوجبات) لمدة 21 يومًا.
• هيذر: 3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من العشب الجاف المسحوق، صب 500 مل من الماء، واتركها على نار هادئة لمدة 10 دقائق، ثم لفها واتركها حتى تبرد تمامًا. شرب في أجزاء صغيرة يوميا. مسار العلاج هو 2 أسابيع.

تناول الفيتامينات

إذا كنت تعاني من الإرهاق العصبي فلا ينبغي عليك شراء مجمعات الفيتامينات والمعادن المليئة بالصيدليات، فمن الأفضل أن تركز اهتمامك على المجموعات الفردية مستحضرات فيتامينمفيد للجهاز العصبي، حيث يمكن أن يساعد تناوله بجرعات عالية في علاج المرض:

• فيتامينات ب (ميلجاما، نيورومالتيفيت، ماجني ب6)؛
• فيتامين ج (حمض الاسكوربيك).

خذ دورات لمدة تقل عن 3-4 أسابيع