ما الذي يسبب القلق؟ لماذا يظهر القلق بدون سبب؟ ماذا يعني القلق؟

2016-07-05 إنذار

يعاني جميع الناس من القلق من وقت لآخر. على سبيل المثال، قد تشعر بالتوتر عندما تتشاجر مع شخص عزيز عليك أو قبل إجراء الاختبار. القلق في حد ذاته ليس شعورًا لطيفًا للغاية، ولكنه أمر طبيعي تمامًا.

في بعض الأحيان يصبح القلق مستمرًا ولا يمكن السيطرة عليه. في الحالات التي تتدخل فيها الحياة اليومية، يأخذ ثابتًا أو زائدًا شخصية حادة، لا يمكن تجاهل المشكلة. يجدر الاتصال بأخصائي ومعرفة معنى القلق في حالتك. ربما تحتاج إلى مساعدة مؤهلة.

اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر الاضطرابات شيوعا مرض عقليالخامس مجتمع حديث.

تعد اضطرابات القلق من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في المجتمع الحديث. عادة لا يستطيع الشخص أن يفهم معنى القلق الذي يستحيل التخلص منه. المرض يجعلك تشعر بالخوف والقلق دون أسباب مرئية. إذا تركت دون علاج، فإنها تصبح مشكلة طويلة الأمد وتقلل بشكل كبير من نوعية الحياة. في الوقت نفسه، بغض النظر عن شكل اضطراب القلق الذي يعاني منه المريض، سيختار أخصائي ذو خبرة دائمًا العلاج الذي سيساعد في التغلب على المرض.

كيف يبدو القلق؟

علامات عامة اضطرابات القلق، والتي تحتاج إلى الاهتمام بها:

- الشعور بالعصبية والقلق الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي لا يتناسب مع الموقف.
الذعر غير المعقول، هاجس الكارثة أو الموت؛
زيادة نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي: الدوخة، والتعرق، والارتعاش، والتنفس السريع، والخفقان، وألم في القلب، وجفاف الفم، والغثيان، وحركات الأمعاء.
اضطرابات النوم والشهية.
مشاكل في التركيز وعدم القدرة على صرف الانتباه عن الشيء محل الاهتمام.
الانفعال والتهيج.
شعور قوي لا يمكن السيطرة عليه بالخوف فيما يتعلق بالمواقف العادية (الرهاب).

القلق، مهما كان، موجود دائمًا الصفات الشخصيةوأسباب حدوثها. إن مفهوم "اضطراب القلق" هو مفهوم عام ويتوافق مع عدة تشخيصات، لكل منها خصائصه الخاصة. من المهم التمييز بين أحدهما والآخر من أجل التشخيص الصحيح واختيار العلاج الصحيح. ستسمح الخبرة والمؤهلات العالية للمتخصص بالقيام بذلك دون صعوبة.

متى تطلب المساعدة بشكل عاجل:

عندما تتداخل الحالة مع العمل والعلاقات ومجالات الحياة الأخرى؛
إذا كان الإنسان لا يستطيع السيطرة على خوفه أو أفكاره الوسواسية؛
إذا كان الشخص يشعر بالاكتئاب المستمر، ويواجه صعوبة في النوم والتركيز، ويشرب كميات كبيرة من الكحول للتغلب على القلق؛
هناك أفكار انتحارية.

أعراض اضطراب القلق لا تختفي من تلقاء نفسها. هذا مشكلة خطيرة، الذي بدون المساعدة المتخصصة، يتقدم مع مرور الوقت. لتجنب ذلك والعودة إلى حياة كاملةبدون مخاوف مؤلمة، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي. كلما بدأ المريض بالعلاج مبكرًا، كلما أصبح الحصول على النتائج أسرع وأسهل.

تحالف CMZ

نوبة ذعر (السلطة الفلسطينية) هو عامل في نوبة ذعر مزعجة وغير قابلة للتفسير ومؤلمة للمريض، قد تكون مصحوبة بالخوف و أعراض جسدية.

لفترة طويلة من الزمن، استخدم الأطباء المحليون مصطلح "خلل التوتر العضلي الوعائي" ("VSD")، و"الأزمة الودية الكظرية"، و"عصاب القلب"، و"الأزمة الخضرية"، مما يشوه كل الأفكار حول اضطرابات الجهاز العصبي، اعتمادا على الأعراض الرئيسية. وكما هو معروف فإن معاني المصطلحات " نوبة ذعرتم إدخال "" و"اضطراب الهلع" في تصنيف الأمراض وتم الاعتراف بها في جميع أنحاء العالم.

اضطراب الهلع- أحد جوانب القلق، ومن أهم أعراضه نوبات الهلع والنوبات النفسية الخضرية، وكذلك القلق. تلعب الآليات البيولوجية دورًا مهمًا في تطور هذه الاضطرابات.

نوبات ذعرشائعة جدًا وتحدث بشكل متكرر. يمكنهم الوصول إلى عدة ملايين من الأشخاص في أي وقت. يبدأ هذا المرض عادةً بالتطور بين سن 27 و33 عامًا، ويحدث بالتساوي لدى كل من الرجال والنساء. ولكن وفقا لبعض العلماء، قد تكون النساء أكثر عرضة لهذا المرض، وقد يكون ذلك بسبب عوامل بيولوجية غير مدروسة حتى الآن.

أسباب نوبات الهلع

إذا وجدت نفسك في أحد المواقف أدناه، فقد تواجهك أعراض معينةذعر. لكن هذه الأعراض يمكن أن تحدث أيضًا بشكل عفوي.

مشاعر قوية أو مواقف مرهقة
الصراعات مع الآخرين
صوت عالٍ، ضوء ساطع
حشد كبير من الناس
تناول الأدوية الهرمونية (حبوب منع الحمل)
حمل
إجهاض
التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
شرب الكحول، والتدخين
العمل البدني المتعب

يمكن أن تحدث مثل هذه الهجمات من مرة إلى عدة مرات في الأسبوع، وربما يحدث حتى أن الجسم لا يستسلم لمثل هذه المظاهر. في كثير من الأحيان، بعد نوبة الهلع، يشعر الشخص بالارتياح والنعاس.

من المهم أن نتذكر أن نوبات الهلع مرهقة للغاية بالنسبة للإنسان وتسبب الشعور بالخوف، لكنها لا تشكل تهديدًا للحياة. على الرغم من أن هذا بشكل عام يمكن أن يقلل بشكل حاد التكيف الاجتماعيمريض.

وقد لوحظ أن جميع المرضى الذين يعانون من نوبات الهلع يلجأون في أغلب الأحيان إلى أطباء القلب، لأنهم يشتبهون في إصابتهم بأمراض القلب. إذا كنت لا تزال تظهر عليك علامات الذعر، فعليك استشارة طبيب أعصاب.

أعراض نوبات الهلع

تتميز نوبة الهلع بوجود الخوف والقلق في جسم الإنسان، مصاحبة لأربعة أعراض أو أكثر من القائمة أدناه:

خفقان القلب، والنبض السريع
التعرق
قشعريرة، رعشة، شعور بالرعشة الداخلية
الشعور بضيق في التنفس، وضيق في التنفس
الاختناق أو صعوبة التنفس
ألم أو انزعاج في الجانب الأيسر من الصدر
الغثيان أو عدم الراحة في البطن
الشعور بالدوار، وعدم الثبات، والدوار، أو الدوار
الشعور بالغربة عن الواقع وتبدد الشخصية
الخوف من الجنون أو القيام بشيء لا يمكن السيطرة عليه
الخوف من الموت
خدر أو إحساس بالوخز (تنمل) في الأطراف
أرق
ارتباك الأفكار (انخفاض التفكير الطوعي)

وتشمل هذه الأعراض نفسها: آلام في البطن، كثرة التبول، اضطراب في البراز، شعور بوجود كتلة في الحلق، اضطراب في المشي، تشنجات في الذراعين، إحباط وظائف المحرك‎ضعف البصر أو السمع، تشنجات في الساق.

يتم تقديم كل هذه الأعراض كمصدر للتوتر، كما أنها تجلب معها موجات لاحقة من نوبات الهلع. عندما يتم إطلاق الأدرينالين، فإنه يتفاعل بسرعة وفي نفس الوقت تقل قدرة الغدد الكظرية على إنتاج الأدرينالين، وبعد ذلك تهدأ نوبة الهلع.

معايير التشخيص لنوبات الهلع

تعتبر نوبات الهلع وتحسب مرض منفصلولكن في نفس الوقت يتم تشخيصهم كجزء من اضطرابات القلق الأخرى:

أثناء الهجوم، يتم ملاحظة أربعة على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه؛
يحدث الهجوم بشكل غير متوقع ولا يتم استفزازه زيادة الاهتمامللمريض من الآخرين؛
أربع هجمات خلال شهر واحد؛
هجوم واحد على الأقل، خلال شهر، وبعده هناك خوف من هجوم جديد.

ل تشخيص موثوقفمن الضروري أن

حدثت عدة هجمات شديدة من القلق اللاإرادي على مدى شهر واحد تقريبًا في ظل ظروف لا تتعلق بتهديد موضوعي؛
ولا ينبغي أن تقتصر الهجمات على مواقف معروفة أو يمكن التنبؤ بها؛
بين الهجمات يجب أن تكون الدولة خالية نسبيًا منها أعراض مثيرة للقلق(على الرغم من أن قلق الترقب شائع).

الصورة السريرية

يمكن أن تختلف شدة المعيار الرئيسي لنوبة الهلع (نوبات القلق) بشكل كبير: من حالة الذعر الواضحة إلى الشعور بالتوتر الداخلي. في الحالة الأخيرة، عندما يأتي العنصر النباتي (الجسدي) إلى الواجهة، يتحدثون عن "عدم التأمين" PA أو "الذعر دون ذعر". الهجمات، استنفدت المظاهر العاطفية، وهي أكثر شيوعًا في الممارسة العلاجية والعصبية. كما أنه مع تقدم المرض، ينخفض مستوى الخوف في الهجمات.

يمكن أن تستمر نوبات الهلع من بضع دقائق إلى بضع ساعات، ويمكن أن تحدث عدة مرات في اليوم أو مرة واحدة كل بضعة أسابيع. يتحدث العديد من المرضى عن المظاهر التلقائية لمثل هذا الهجوم دون استفزاز. ولكن إذا نظرت بشكل أعمق، يمكنك تحديد أن كل شيء له أسبابه وأسبابه، ولكل هجوم عامل تأثير خاص به. قد يكون أحد المواقف هو الأجواء غير السارة النقل العاموالضوضاء في مكان ضيق، وعدم التركيز بين عدد كبير من الناس، وما إلى ذلك.

يصبح الشخص الذي يواجه هذه الحالة لأول مرة خائفًا جدًا ويبدأ في التفكير في بعض الأمراض الخطيرة التي تصيب القلب أو الغدد الصماء أو الجهاز العصبي، الجهاز الهضمي، من الممكن أن يسبب " سياره اسعاف" يبدأ بزيارة الأطباء محاولًا معرفة أسباب "النوبات". تفسير المريض لنوبة الهلع على أنها مظهر من مظاهر بعض الأمراض الجسدية يؤدي إلى زيارات متكررة للطبيب، واستشارات متعددة مع المتخصصين في مختلف المجالات (أطباء القلب، أطباء الأعصاب، أطباء الغدد الصماء، أطباء الجهاز الهضمي، المعالجين)، بشكل غير مبرر الدراسات التشخيصية، ويعطي المريض انطباعًا بمدى تعقيد مرضه وتفرده. تؤدي المفاهيم الخاطئة لدى المريض حول جوهر المرض إلى ظهور أعراض الوسواس المرضي، مما يساهم في تفاقم المرض.

الأطباء الباطنيون، كقاعدة عامة، لا يجدون أي شيء خطير. في أفضل سيناريو، يوصون بزيارة معالج نفسي، وفي أسوأ الحالات، يعالجون أمراضًا غير موجودة أو يهزون أكتافهم ويقدمون توصيات "عادية": استرح أكثر، مارس الرياضة، لا تكن متوترًا، تناول الفيتامينات أو حشيشة الهر أو نوفوباسيت. لكن، للأسف، الأمر لا يقتصر على الهجمات وحدها.. فالهجمات الأولى تترك بصمة لا تمحى في ذاكرة المريض. ويؤدي ذلك إلى ظهور متلازمة القلق المتمثلة في "انتظار" الهجوم، والتي بدورها تؤدي إلى استمرار تكرار الهجمات. إن تكرار الهجمات في مواقف مماثلة (النقل، والتواجد في حشد من الناس، وما إلى ذلك) يساهم في تكوين سلوك تقييدي، أي تجنب السلوكيات التي يحتمل أن تكون خطرة، من أجل التنمية. السلطة الفلسطينيةوالأماكن والمواقف. القلق بشأن التطور المحتمليتم تعريف الهجمات في مكان معين (الموقف) وتجنب مكان معين (الموقف) بمصطلح "رهاب الخلاء"، منذ اليوم في الممارسة الطبيةولا يشمل هذا المفهوم الخوف من الأماكن المفتوحة فحسب، بل يشمل أيضًا الخوف من المواقف المماثلة. تؤدي الزيادة في أعراض الخوف من الأماكن المكشوفة إلى سوء التكيف الاجتماعي للمريض. بسبب الخوف، قد لا يتمكن المرضى من مغادرة المنزل أو البقاء بمفردهم، ويحكمون على أنفسهم بالإقامة الجبرية، ويصبحون عبئًا على أحبائهم. يشير وجود رهاب الخلاء في اضطراب الهلع إلى وجود مرض أكثر خطورة، ويستلزم تشخيصًا أسوأ ويتطلب أساليب علاجية خاصة. يمكنك أيضا الانضمام الاكتئاب التفاعليمما "يؤدي إلى تفاقم" مسار المرض أيضًا، خاصة إذا كان المريض لا يستطيع أن يفهم لفترة طويلة ما يحدث له بالضبط، ولا يجد المساعدة والدعم ولا يحصل على الراحة.

علاج نوبات الهلع (اضطرابات الهلع).

في معظم الأحيان، تحدث نوبات الهلع أثناء الفئة العمرية 20 - 40 سنة. هؤلاء شباب و الناس النشطينالذين يضطرون إلى تقييد أنفسهم بطرق عديدة بسبب المرض. تفرض نوبات الهلع المتكررة قيودًا جديدة، حيث يبدأ الشخص في السعي لتجنب المواقف والأماكن التي وقع فيها في حالة نوبة. وفي الحالات المتقدمة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء التكيف الاجتماعي. ولهذا السبب يجب أن يبدأ علاج اضطرابات الهلع في المراحل المبكرة من المرض.

لعلاج نوبات الهلع، يقدم علم الصيدلة الحديث ما يكفي عدد كبير منالمخدرات. مع الجرعات المختارة بشكل صحيح، يمكن لهذه الأدوية أن تقلل من تكرار النوبات، ولكن أي دواء يفعل ذلك آثار جانبيةوبالتالي لا يمكن المبالغة في تقدير دورها في علاج نوبات الهلع.

يجب أن يتم علاج نوبات الهلع بشكل فردي. تعالج عيادتنا المرضى الذين يعانون من اضطرابات الهلعنفذت بشكل شامل، مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية. يتم العلاج في العيادة الخارجية، مما يسمح للمريض بعدم إزعاج إيقاع الحياة المعتاد. من المهم أن نتذكر أن علاج نوبات الهلع يتطلب بعض الجهد ليس فقط من جانب الطبيب، ولكن أيضًا من جانب المريض. ومن خلال هذا النهج، من الممكن التخلص تمامًا من هذه المشاكل الناجمة عن اضطرابات الهلع.

شكاوى المريض النموذجية أثناء نوبات الهلع

كثيرا ما أشعر بالدوار عند المشي في الشارع ويفتقر إلى الهواء، ونتيجة لذلك أشعر بالذعر وأعتقد أنني سأسقط. حتى عندما كنت وحيدًا في المنزل، بدأ الذعر فجأة؛
ذعر لا أساس له من الصحة. الخوف من شيء ما. في بعض الأحيان يكون الأمر مخيفًا حتى أن أدير رأسي، ويبدو أنه بمجرد أن أفعل ذلك، سأسقط. في هذه اللحظات، حتى لمجرد النهوض من الكرسي أو المشي، عليك أن تبذل جهدًا لا يصدق من الإرادة، وأن تبقي نفسك متوترًا؛
كانت هناك نوبات في بداية غيبوبة في الحلق، ثم خفقان، وعندما وصلت سيارة الإسعاف، قال الجميع حسنًا إنهم أعطوا مسكنات! منذ حوالي أسبوعين تعرضت لهجوم في مترو الأنفاق - دوخة مفاجئة وخفقان القلب.
الشعور الدائم بالخوف. حتى بسبب الأشياء الصغيرة. ظهرت بعد الإجهاد المتكرر. أحاول أن أبقى هادئًا، وأسترخي، لكن ذلك يساعدني لفترة فقط؛
أثناء الهجمات، هناك ضيق في الصدغين، وضيق في عظام الخد والذقن، والغثيان، والخوف، والشعور بالحرارة، وضعف الساقين. والذي ينتهي في النهاية برذاذ (الدموع).

تحدث مشاعر القلق والقلق غير المبرر والخوف والتوتر غير العقلاني في بعض الأحيان على الأقل لدى كل شخص. غالبًا ما يكون سبب القلق قلة النوم المزمنةوالإرهاق والإجهاد الدائم، بالإضافة إلى الأمراض الجسدية أو العقلية التدريجية. يشعر المريض بأنه في خطر، لكنه لا يرى أسباب هذه الحالة.

توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه بالإضافة إلى المواقف اليومية التي يمكن أن تثير حدوث القلق غير المسؤول، هناك أسباب رئيسية - وراثية وبيولوجية. ومن المعروف أن الطفل يكون أكثر عرضة لوراثة الميل إلى اضطراب القلق إذا كان أحد الوالدين مصابا به.

تأثر الإجهاد الشديديتم تنشيط مناطق معينة في القشرة الدماغية. عندما يمر الخوف، تختفي جميع التغييرات ويعود الدماغ إلى عمله الطبيعي. ومع ذلك، في بعض الحالات يكون كل شيء مختلفًا، ولا تحدث تغييرات عكسية. تحت تأثير التوتر المستمر، تشكل قشرة الدماغ أليافًا عصبية جديدة تحتوي على الببتيد الذي له خاصية زيادة القلق.

تم إثبات ذلك من خلال حقيقة أنه نظرًا لخصائصه التكيفية الممتازة جسم الإنسان، يحاول الدماغ محاربة القلق غير المسؤول بشكل مستقل و. لكن ليس من الممكن دائما أن يتخلص الشخص من المشكلة بمفرده، لأن الخوف يعشش باستمرار في الرأس وينمو في أي موقف مرهق.

الأمراض المصحوبة بالقلق

حالة القلق هي سمة من سمات العديد من العقلية و أمراض جسدية. على سبيل المثال، يمكن أن يصاحب القلق المفاجئ دون سبب خلل هرموني أثناء انقطاع الطمث أو الحمل أو فرط نشاط الغدة الدرقية. وقد يشير أيضًا إلى احتشاء عضلة القلب الأولي أو أزمة نقص السكر في الدم لدى مرضى السكري.

تتميز العديد من الأمراض العقلية بالقلق الداخلي المستمر، والذي يمكن أن ينشأ في مرحلة أو أخرى من المرض. وهكذا، في مرض انفصام الشخصية، غالبًا ما يكون اضطراب القلق نذيرًا للتفاقم أو يحدث في الفترة البادرية. الصورة السريريةيتميز العصاب أيضًا بزيادة القلق والأرق في بداية المرض. غالبًا ما يقترن اضطراب القلق باضطرابات النوم أو الاكتئاب أو العصبية أو الرهاب أو الأوهام أو الرؤى.

قائمة الأمراض التي يمكن أن تسبب القلق والأرق واسعة جدًا:

الفصام وغيرها.
احتشاء عضلة القلب؛
السكري؛
الانسمام الدرقي.
وذمة رئوية قلبية المنشأ.
التهاب السحايا.
متلازمة الانسحاب
مرض باركنسون وغيره.

إذا استمر القلق والقلق الشديد لأكثر من 3 أيام وكان مصحوبًا باعتلال عام في الصحة، فيجب استشارة الطبيب المعالج. وسوف يكتب توجيهات للفحوصات المخبرية والفعالة، لأن ذلك ضروري لتوضيح التشخيص. إذا تم اكتشاف أي انحرافات في الحالة الصحية، فسيقوم المعالج بإحالة المريض للحصول على استشارة إضافية مع أخصائي في الملف الشخصي المناسب.

في حالة الاكتئاب، لا يفهم المريض دائمًا كيفية التعامل مع هذه الحالة بمفرده وكيفية التخلص من الشعور بالقلق والقلق الذي لا يطاق دون مساعدة أحد المتخصصين. في كثير من الأحيان تؤدي مثل هذه التجارب إلى الانتحار.

في الحالات التي يصاحب فيها القلق والعصبية فقدان ولو لمرة واحدة للوعي أو عدم انتظام دقات القلب أو العرق البارد أو ضيق في التنفس أو ارتعاش اليد، فمن الضروري مرافقة المريض إلى مؤسسة طبية. حالة مماثلةقد يشير إلى بداية غيبوبة سكر الدم أو نوبة قلبية. قد يشير هذا أيضًا إلى تطور الذهان. في حالة الذهان يشكل المريض خطراً على نفسه وعلى الأشخاص المحيطين به.

علاج اضطرابات القلق

لو الأمراض الجسديةلم يتم تحديده، فمن المرجح أن يحتاج المريض إلى استشارة معالج نفسي أو طبيب نفساني. سيحدد الأخصائي العوامل التي تسببت في القلق. يجب إحالة المريض الذي يعاني، بالإضافة إلى القلق، من الاكتئاب أو السلوك غير المناسب أو الأوهام أو الرؤى على الفور إلى طبيب نفسي.

في معظم الحالات، لا تتطلب حالة الشخص الأكثر قلقًا علاج بالعقاقير. في هذه الحالة، جلسات مع طبيب نفساني محترف لتحديد أسباب داخليةمما أدى إلى ظهور هذا العرض.

يجب أن تساعد المحادثة مع طبيب نفساني المريض على التغلب على القلق والرهاب من خلال إعادة التفكير في السلوك وتحديد العوامل التي تسببت فيه. وفقط في حالة بالطبع شديدقد يشمل علاج القلق ما يلي:

مضادات الاكتئاب. إذا كان المريض يعاني من الاكتئاب الشديد، فقد يصف الطبيب المختص أدوية تعمل على تحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يكون هذا: أتاراكس أو بروزاك أو أنافرانيل. في التهيج الشديديشار إلى وصفة طبية لمضادات الذهان (تيوكسانثين، سوناباكس، هالوبيريدول).
منشط الذهن. بجانب المهدئاتينصح المرضى بتناول الأدوية التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة الأداء. وتشمل هذه: نوتروبيل، بانتوجرام، بيراسيتام.
المهدئات(فينازيبام، ريلانيوم، رودوتيل، ميزابام). هذه المهدئات تقلل من قلق المريض. بعضها له تأثير منوم واضح. وهذا يجعل من الممكن استخدامها ضد الأرق، الذي غالبا ما يصاحب القلق. ومع ذلك، فإن تناول المهدئات يستبعد الأنشطة التي تتطلب التركيز والانتباه (على سبيل المثال، إدارة الأمور). مركبات). إذا كان عمل المريض يتعلق بمثل هذه الأنواع من الأنشطة، فعليك أن تسأل طبيبك عن إمكانية استخدام المهدئات النهارية (جرانداكسين، رودوتيل). هذه الأقراص لا تسبب النعاس ولكنها تخلص المريض من القلق.

مثل العلاج المساعديمكنك استخدام العلاجات الشعبية. الحقن العشبيةلا يمكن أن توفر نتيجة دائمة، ولكنها قابلة للتطبيق تمامًا في الحالات الخفيفة. الميزة التي لا يمكن إنكارها لاستخدام هذه الرسوم هي أنها لا تسبب أي آثار جانبية.

العلاج الدوائي يمكن أن يساعد فقط مع جلسات العلاج النفسي. سيساعد الأخصائي المريض على تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء. وبعد ذلك، سيكون المريض قادرًا على استخدامها بشكل مستقل للتغلب على الانفعالات العاطفية.

تقنيات العلاج النفسي

من أجل السيطرة الكاملة على عواطفهم، يحتاج المريض إلى إعادة التفكير كثيرًا. وربما تغير نمط حياتك. الشخصية القوية قادرة على التغلب على القلق بمفردها، لكن لا يوجد وصفات عامة. الصلاة سوف تساعد المريض المؤمن في لحظات القلق. يمكن لأي شخص ذو طبيعة مقصورة على فئة معينة استخدام أسلوب التأكيدات المتكررة.

هناك عدة طرق رئيسية تستخدم لمثل هؤلاء المرضى:

أسلوب المواجهة.مبدأ هذه الطريقة هو محاكاة موقف مثير للقلق يشعر فيه المريض بالخوف في بيئة لا تشكل تهديدا له. يجب أن يتعلم المريض السيطرة على عواطفه والسيطرة على الوضع. التكرار المتكرر للموقف بنتيجة إيجابية يزيد من ثقة المريض ويقلل من مستوى القلق.
العلاج النفسي يهدف إلى منع حدوث حالات القلق. جوهر هذه الطريقة هو تخليص المريض من الأنماط العقلية السلبية التي تعزز الحالة العاطفية المتوترة. لتقليل القلق، هناك حاجة إلى 5-20 جلسة من هذا القبيل في المتوسط.
التنويم المغناطيسى. لقد تم استخدام هذا لفترة طويلة و طريقة فعالةعلاج اضطراب القلق. وهو يتألف من العمل مع المواقف اللاواعية للمريض.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن إعادة التأهيل البدني للمريض أمر مهم. لهذا الغرض يتم استخدام مجمع تمارين خاصةوالتي تساعد على تقليل التوتر والقلق وتخفيف التعب وتحسين صحة المريض. الروتين اليومي مهم أيضًا. كمية كافيةينام، الطعام الصحي- مصدر مواد بناءلاستعادة الجسم.

في القرن الحادي والعشرين، يتعرض الناس للعديد من عوامل التوتر المستمرة. يمكن بسهولة التخلص من الهجمات التي تشنها الأخبار الإعلامية السلبية، والمشاكل الشخصية، والصراعات العسكرية العالمية راحة البال. سوء التغذيةوالبيئة، واستكمال الصعوبات النفسية، يمكن أن تسبب حالة من الاكتئاب والاكتئاب والشعور غير المعقول بالخوف والقلق الشديد.

ويصاحب القلق أعراض:

الشعور المفاجئ بالقلق والذعر، وكأن شيئًا ما سيحدث.
حالة مستمرة من عدم الراحة، وألم منتشر في جميع أنحاء الجسم، وغثيان خفيف.
هجوم ينطوي على خوف غير معقول من الموت، أو من خطر متزايد دون وجود مصدر تهديد واضح.
القلق الذي يشتد في المساء. محبَط مزاج سيئ. الاضطراب العقلي، والحزن المستمر.
مخاوف الوسواس القهري افكار سيئةحول احتمال الموت المفاجئ.
تفاقم الحالة في الصباح بعد شرب القهوة - زيادة الرعشة والقلق. يصبح التنفس صعبًا وينشأ الغثيان والقلق والذعر الذي لا يمكن تفسيره.

يصف علم النفس والطب النفسي الظاهرة المتكررة بشكل متزايد لنوبات الهلع. غير واعي رد فعل دفاعيأثارها لفترة طويلة المواقف العصيبة، شعور قمعي بالسيطرة والعزل في المجتمع. وصف المعالج النفسي والتر كانون حالة محددة من الجسم: "القتال أو الهروب" في عام 1932.

المصطلح يعني التضمين الات دفاعية، موجودة في الجينات منذ لحظة ظهور النوع الإنسان العاقل. تظهر ظاهرة يمكن تفسيرها أن نوبات الهلع تحدث بدون سبب وبدون تهديدات حقيقية، استفزاز الطيران، الهجوم الدفاعي.

أعراض الخوف غير المعقول ونوبات الهلع:

الهجوم المفاجئ لم يكن سببه أي شيء. يظهر شعور بالقلق والذعر المتزايد.
"الإثارة" غير سارة في صدر، معدة.
خلل في وظيفة التنفس: سريع، سطحي يمكن أن يؤدي إلى متلازمة HVS (فرط التنفس الرئوي). والنتيجة هي الدوخة والدوار.
الغثيان "الارتعاش" والارتعاش في جميع أنحاء الجسم.

ينجم الشعور بالذعر عن الإفراط المستمر في إثارة الجهاز العصبي الودي الذي يتحكم فيه الحبل الشوكي. النظام المحيطيوهو المسؤول عن فسيولوجيا الجسم التي لا تتحكم فيها إرادة الإنسان.

تسبب حالة القلق علامات حادة لخلل التوتر العضلي الوعائي:

شحوب جلد، برودة الأطراف، الضعف، الشعور بوجود "كتلة" تضغط على الحلق.
الرعشة، وهي ارتعاش داخلي لا يمكن تهدئته بمفردك.
فرط التعرق هو زيادة التعرق في القدمين أو اليدين أو الجسم بأكمله.
عصاب القلب - الإثارة غير المبررة تثير عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام دقات القلب ومعدل النبض يصل إلى 150 نبضة في الدقيقة.
السبب الشائع للذعر هو غير عقلاني، الخوف الوسواسالموت، وتنميل في الجسم، ووخز في اليدين والقدمين.

تنجم هذه الحالة عن التجارب السلبية المتزايدة باستمرار، والمواقف العصيبة الشديدة ذات الطبيعة الجسدية والعصبية العاطفية. على مستوى اللاوعي العقل البشرييبدأ في إدراك الجسد كمصدر خطر، ويكون دائمًا في وضع انتظار التهديد.

في هذه المرحلة من النضال الرجعي، هناك زيادة في إنتاج هرمون الأدرينالين، الكورتيزول، من الغدد الكظرية. إنهم يستفزون العدوان غير الدافع، العدوان التلقائي، العصبية، الوقاحة. ولا تدوم هذه الفترة طويلاً، وتتبعها حالة من الاكتئاب من الملل واللامبالاة والخمول.

تثير الهجمات المنتظمة من الذعر غير المبرر ما يلي:

الأرق، والأرق، نتيجة الخوف غير المبرر. أحلام كابوسية مرتبطة بالقلق المستمر والخوف من النوم والاستيقاظ المتكرر.
نقص الشهية المستمر اللامبالاة العاطفية، فقدان الشهية، والتهيج المتكرر. النعاس وزيادة البكاء وتقلب المزاج بلا سبب.
ألم نفسي في منطقة القلب وهو سبب الخوف الموت المفاجئ. الصداع والدوخة.
الرهاب الوسواسي والمخاوف الغامضة الغامضة وزيادة الإثارة العصبية.
الغربة عن الواقع هي حالة مفاجئة من الإدراك الغامض للواقع. علامة على الإجهاد العقلي لفترات طويلة.
نوبات الهلع المفاجئة هي سبب الأمراض النفسية الجسدية. القلق الناجم عن الأفكار السيئة يزيد من ضغط الدم.

تتنوع أسباب نوبات الهلع، وغالبًا ما تكون موجودة في صورة معقدة، ونادرًا ما يمثلها عامل واحد. يمكن ملاحظة المتطلبات الأساسية لاضطراب محتمل في الجهاز العصبي بالفعل طفولةمن 7 إلى 8 سنوات، يصبح أكثر وضوحًا عند سن 18 عامًا.

الشخص الذي يبدأ في إدراك نفسه كفرد يقع تحت مجموعة من التأثيرات غير المواتية التي تصيب النفس بالصدمة. تتشابه الأعراض ونوبات الهلع لدى الشباب وكبار السن.

الأسباب الكامنة وراء نوبات الخوف، والقلق الذي لا يمكن تفسيره

الحرمان العاطفي: عدم تلبية الاحتياجات والمشاعر النفسية والعاطفية بشكل كافٍ. تظهر في الرجال والنساء غير المتزوجين من مختلف الأعمار، أطفال صغار من الأسر المحرومة. يتجلى في عدم وجود الدعم والقبول. تنجم متلازمة الهلع عن الجوع العاطفي المستمر واللمسي ونقص تبادل الطاقة مع الوالدين والأحباء.
الاكتئاب والمرض الخفي أو غير المعالج على المدى الطويل اعضاء داخلية. مشاكل نظام الغدد الصماء لها تأثير خاص على الحالة العاطفية. خلل في توازن الهرمونات المفرزة الغدة الدرقيةالغدد الكظرية - أحد أسباب نوبات القلق غير المفهومة ومشاعر الذعر المتدحرجة.
سامة، ضارة علاقات شخصيةوفق سيناريوهات: اتهامات، مطالب متزايدة، تلاعب. القضاء على فرصة الحديث واستعادة العدالة. فقدان احد افراد اسرته - عامل مشتركعصاب طويل الأمد.
التغيرات الهرمونية في الجسم مرحلة المراهقة, سن اليأس. الحمل، في وقت مبكر فترة ما بعد الولادة. النقص الموسمي في الأيام المشمسة، البلوز الخريفي.
الظروف التي تم إنشاؤها عمدًا حيث يشعر الشخص دائمًا بالعجز في مواجهة الموقف، على سبيل المثال - برنامج المدرسةالاستبداد العاطفي في الأسرة والاضطهاد. إن البقاء بالقرب من مصدر ما لفترة طويلة يثير نوبات من الذعر والقلق الذي لا يمكن تفسيره.

قد ينشأ شعور بالخوف المفاجئ على خلفية أحد الأقارب الصحة النفسية، خلال الفترة التي توقف فيها الضغط عن العمل. تظهر مشاعر القلق بشكل غير متوقع وتميل إلى الشدة الأعراض السلبيةفي جسم الإنسان ووعيه.

كيفية التغلب على القلق المزمن - ماذا تفعل في البداية؟

اطلب النصيحة من معالج نفسي.

قبل وصف العلاج يجب على الطبيب استبعاد الأمراض التالية: السكري، داء عظمي غضروفي عنق الرحم، وجود الأورام السرطانية. تعيين شامل التحليل الكيميائي الحيويالدم، والتحقق من توازن العناصر الدقيقة والفيتامينات.

لا تستخدم بنفسك الأدوية التي تخفف الأعراض المفاجئة الخوف من الذعر، قلق شديد.

يمنع تناول الحبوب دون إزالة السبب. مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب والمهدئات سوف تساعد لفترة قصيرة من الزمن، والاستخدام المستمر سوف يثير الاعتماد. في كثير من الأحيان بعد الانسحاب هناك شعور متزايد بالذعر، القلق المستمر، خوف غير مبرر من الموت.

يجب أن تمر المراقبة اليوميةتخطيط كهربية القلب (ECG)، الخضوع لفحص بالموجات فوق الصوتية للقلب.
تخلص من الأنظمة الغذائية التي تسبب نقص العناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة. إن النظام النباتي طويل الأمد والنظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي النيء واستبعاد الجلوكوز يؤدي بسرعة إلى نوبات متكررة من نوبات الهلع.

النظام الغذائي المتوازن هو العامل الأساسي في علاج الاكتئاب ونوبات الهلع. التواجد المستمر في الغذاء للتركيبة المناسبة من البروتينات والدهون، الكربوهيدرات المعقدةيمكن أن يمنع معظم حالات القلق المفاجئة الناجمة عن الجوع.

قبل العلاج من الضروري الخضوع لفحص من قبل متخصصين متخصصين لاستبعاد الأمراض المورفولوجية والهيكلية للأعضاء. يتم إجراء الفحص الأخير من قبل طبيب نفسي. يمكن أن تكون نوبات الهلع مجرد جزء من مركب نفسي مرضي آخر.
يوصف العلاج الدوائي لنوبات الهلع بعد عدم فعالية العمل عليها الحالة العاطفية، والقضاء على مصدر التوتر.

يعتبر المعالج النفسي إيفجيني باتراك أن متلازمة نوبة الهلع هي الدولة الحدودية. في هذه المرحلة، لم يظهر المرض بكامل قوته، ولكن الأعراض التي تشير إلى اضطرابات في عمل الجهاز العصبي أصبحت واضحة بالفعل.

كيفية منع نوبات القلق غير المسببة مقدما؟

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الهواء الطلق يمكن أن تساعد في منع نوبات الهلع. الجري، السباحة، أي رياضة نشطة، تمارين التنفس.
التنظيم الذاتي للخلفية العاطفية. إذا شعرت فجأة أن الهجوم قادم، فيجب عليك أن تتعلم صرف انتباهك: قرصة بشكل مؤلم، والتوقف عن التفكير في اقتراب نوبة الهلع، ومقاطعة الأفكار السلبية بالعبارات المحفوظة من التدريب التلقائي.
الزائد الجسدي والعاطفي، كل الأسباب نوبات ذعر- استبعاد. خطط لوقتك مقدمًا وقم بذلك عمل آمن، لا مثيرة للقلق، يخاف.
مفاجئ القلق بلا سببغالبًا ما يسبب قلة النوم، والعمل بدون إجازة، والحمل العاطفي الزائد. تحتاج إلى النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، فالإجهاد المتكرر يسبب إرهاق الجهاز العصبي، وإذا أمكن خذ إجازة طويلة.
التخلص من مصادر القلق المستمرة، أو التجارب السلبية، أو تغيير الوظائف، أو إنهاء العلاقات الضارة. لا تكبح عواطفك، ابحث عن طريقة ملائمةتعبيراتهم: الرقص، الرياضة، الرسم. أي نشاط إبداعي يصرف الانتباه عن السيئ أفكار هوسيةوالإثارة.

تعود حالة الجهاز العصبي غير المتوازن إلى طبيعتها ببطء شديد. من الضروري أن تتعامل مع نفسك بالصبر، وأن تحافظ على تدريب منهجي مهدئ ذاتي وروتين يومي.

كيف تتغلب على نوبة القلق المفاجئة بنفسك؟

امنح نفسك إمكانية الوصول إلى مساحة كبيرة، هواء نقي. يساعد تشتيت الانتباه حولك على التغلب على الذعر والقلق المفاجئ. إصلاح سبب القلق الداخلي يؤدي إلى تفاقم الوضع.
التحكم في العمق والتردد حركات التنفس. اجعل التنفس نادرًا وعميقًا إلى حد ما، وتجنب فرط التنفس. سوف يساعد على تخفيف الشعور بالقلق وتقليل التوتر العاطفي.
اطلب المساعدة، أو لا تتردد في رفضها. اعتمادًا على الأسباب، قد يكون من الأسهل التعامل مع نوبات القلق العاطفي بنفسك.
في حالة حدوث نوبة ليلية مفاجئة من الذعر والارتعاش الداخلي والخوف - استيقظ بشكل عاجل لتناول الطعام وشرب الشاي الدافئ والضعيف. ليست هناك حاجة لتناول الحلويات. تعتبر هذه العملية بمثابة إلهاء، وسوف يزيد مستوى الجلوكوز في الدم تدريجياً، ويقلل الشعور بالقلق.
أثناء هجمات الذعر المتكررة والمستمرة، قم بإزالة المهيجات الإضافية - الموسيقى المضطربة والأفلام والكتب والتلفزيون، والحد من استخدام الإنترنت قدر الإمكان.

الخطأ في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من نوبات الخوف والذعر المفاجئ هو الاستخدام الفوري للأدوية التي تمنع المشاعر. وهذا يسبب إرهاق الجهاز العصبي، وانعدام الحساسية العاطفية، والاعتماد على العلاج الذي يتم تلقيه. تتطلب القدرة العاطفية والقلق استبعاد العامل السلبي المزعج.

لمدة شهرين، يمكنك استبعاد مشاهدة جميع الأشياء التي يحتمل أن تكون خطرة، وتجنب المواقف التي تثير الإثارة والذعر بلا سبب. حافظ على جدول صارم للعمل والراحة، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا لتجنب نقص العناصر الدقيقة الضرورية لجهاز عصبي صحي.

من المؤكد أن كل شخص قد شعر بالقلق والخوف مرة واحدة على الأقل في حياته. هذا المشاعر العاديةمما يساعد على الحماية من الأخطار التي تحدث أحياناً مسار الحياة. ومع ذلك، إذا زاد حجم القلق، وأصبح ثابتًا ومؤلمًا، فإنه يبدأ في التسبب في الإزعاج والمعاناة. من المظاهر الواضحة لهذه الحالة نوبة الهلع (أو بمعنى آخر نوبة الهلع).

لماذا هناك شعور دائم بالقلق والخوف

يمكن أن تكون أسباب ظهور مشاعر القلق والخوف مختلفة. وتشمل هذه الإجهاد المستمرالتي يواجهها الشخص في الحياة اليومية، والمواقف المعقدة غير المتوقعة، الاستعداد الوراثيإلخ. كما تظهر الممارسة، تحدث هذه الاضطرابات عند الأشخاص ذوي الشخصية الخاصة (عادةً أولئك الذين لديهم نوع شخصية قلق ومريب).

في كثير من الأحيان يرتبط القلق المتزايد بمخاوف الشخص بشأن صحته وحياته. يبدأ المريض بالدفع انتباه خاصهذا الإحساس أو ذاك في الجسم يراقب بعناية عمل القلب وعملية التنفس. يبدو له أنه يصاب بمرض ما سيؤدي بالتأكيد إلى الموت. هذه هي الطريقة التي تتطور بها نوبة الهلع.

كقاعدة عامة، لا يصاحب هذا الاضطراب القلق والخوف المؤلمين فحسب، بل يصاحبه أيضًا أعراض جسدية غير سارة: الشعور بنقص الهواء، وزيادة وتيرة الغثيان. معدل ضربات القلب, التعرق الزائد، ارتعاش في الجسم. كل هذه مظاهر لاضطراب القلق. في كثير من الأحيان، يعتبر الشخص أن هذه الأحاسيس هي سبب مشاعر القلق والخوف: ليس لدي ما يكفي من الهواء، ولا أستطيع التنفس، لذلك ينتابني شعور بالقلق. في الواقع، كل شيء يحدث عكس ذلك تمامًا: فالقلق هو الذي يؤدي إلى اضطرابات لاإرادية غير سارة.

كيفية التخلص من مشاعر القلق والخوف المستمرة

يجب أن يكون علاج اضطرابات القلق في المقام الأول فرديًا وشاملاً. أفضل نتيجةيتم تحقيق ذلك من خلال مزيج من العلاج الدوائي والعلاج النفسي. من الأدويةتُستخدم المهدئات ومضادات الاكتئاب والمواد المساعدة بشكل شائع.

ومن بين طرق العلاج النفسي، يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي. هدفها إقناع المريض بعدم الخوف من الخطر. لا يجب على الشخص أن يعرف فقط كيفية التعامل مع القلق، بل يجب عليه أيضًا أن يتعلم مواجهة المخاطر. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها التعامل مع اضطرابات القلق.