Ruhani özünü inkişaf haradan başlamaq lazımdır. Şəxsi inkişafın əsas sahələri

Həvəsləndirici və inkişaf etdirici kitabların və məqalələrin sayının artması ilə bu, təkcə vacib deyil Şəxsi təcrübə müəyyən bir məsələ üzrə müəllif, həm də bu metodların işlədiyinə dair hər hansı praktik sübutun olması. Gəlin bu gün özünü inkişaf etdirməyə haradan başlamaq və hansı sahələrdə inkişaf etməli olduğunuz barədə danışaq.

Şəxsiyyətin özünü inkişafı: təcrübə

Bir qrup gənclə pilot tədqiqat aparılıb. Onlara şərt qoydular - 2 gün tək qalmalı idilər. Eyni zamanda hər hansı əyləncələrə, o cümlədən qacetlərə icazə verilmirdi. Onlar hələ də oxuya, adi kitablar oxuya, nəsə yaza və sairə – adi gündəlik fəaliyyətlər toplusu edə bilərdilər. Üstəlik, iştirakçıların hər biri istənilən vaxt iştirakını dayandıra bilər.

Təcrübə nəticələri

Nəticələr, yumşaq desək, şokedicidir. Təcrübədə 100-ə yaxın insan iştirak edib, lakin finala yalnız 3 nəfər çıxıb: 2 qız və 1 oğlan. Daha sonra necə məşğul olduqlarını söylədilər. Gənc vaxt ayırdı bədən tərbiyəsi, qızlardan biri incəsənət və yaradıcılıq aləminə - kitab oxumaq və gündəlik yazmaqla qərq olub, digəri isə meditasiya ilə məşğul olub.

Qalan iştirakçılar sadəcə olaraq işgəncələrə dözə bilməyiblər və dedilər ki, iştiraklarını dayandırmaq qərarına gəliblər. Ancaq daha da pisi odur ki, onların hər biri daxili vəziyyətini dəyişdi - daha əsəbi, əsəbi və xroniki xəstəliklər inkişaf etdirdilər.

Nəticə

Müasir gənclər, sadəcə olaraq, özlərinin vərdiş etdiyi şeylər olmadan yaşamağa yaramırlar. Onlar dünyadan tamamilə mücərrədləşib öz şüurlarının uçurumuna qərq ola bilməzlər, hətta daha çoxunu seçə bilməzlər. ənənəvi vasitələrəyləncə.

Əksər gənclər özlərini televizora baxmağa, internetdə və sosial şəbəkələrdə dolaşmağa, heç nə haqqında mesaj yazmağa həsr edirlər. Eyni zamanda, “özünü inkişaf etdirmək” anlayışı onlara ya məlum deyil, ya da heç bir mənası yoxdur.

Özünü inkişaf etdirmə - haradan başlamaq lazımdır?

Bu günün mövzusu şəxsi artım son bir neçə ildə media mədəniyyətində zombi mövzusundan az aktual deyil. İnternetdə və kitablarda vəd etdiklərini təkrarlayırlar uğurlu həyat, özünə inam – özünü təkmilləşdirmə.

Buna baxmayaraq, bir çox insanın tam olaraq nə etmək lazım olduğu və ya bu prosesə ən yaxşı şəkildə necə yanaşmaq barədə deyil, sadəcə olaraq - haradan başlamaq lazımdır?

Həmişə olduğu kimi, tam olaraq nə etdiyinizi başa düşərək başlamaq lazımdır. İnkişaf, mövcud olan hər şeyi yaxşılaşdırmaq və ya dəyişdirmək prosesidir. Həyat mahiyyət etibarı ilə daimi inkişafdır ki, o, heç bir keyfiyyətə aid deyilsə, mütləq böyümək, sosial münasibətlər və dünyaya müxtəlif baxışlar prizmasından keçir.

Bu mühakimələrə əsaslanaraq belə nəticəyə gəlirik ki, özünü inkişaf etdirməkdir məqsədyönlü tədbirlər, əsas məqsədi həyatın müəyyən aspektlərini dəyişdirmək və ya təkmilləşdirməkdir, istər karyera, ünsiyyət bacarıqları və ya hər hansı bir zəruri bacarıq.

Nəzəriyyə həmişə vacibdir, ona görə də lüğətə müraciət etmək daha düzgün olardı: özünü inkişaf intellektual və ya fiziki inkişafşəxs əsasında müstəqil tədqiqatlar və heç bir xarici qüvvələrin köməyi olmadan öz təşəbbüsünüzlə təlimlər keçirin.

Öz hərəkətlərinizi dərk etmək özünü inkişafa doğru ilk addımdır. İndi konkret olaraq haradan başlamaq barədə.

Özünü inkişaf planı

Əgər insan meşənin ortasında dayanıb hara hərəkət edəcəyini bilmirsə, ilk iş onun harada olduğunu dəqiq müəyyən etməkdir.

Burada da eynidir. İnkişaf etmək lazım olduğunu başa düşərək, bu inkişafın hansı nöqtədə başlayacağını və müəyyən bir nəticə əldə etmək üçün hansı xüsusi səylərin göstərilməli olduğunu başa düşməlisiniz. Bir sıra suallar bunu edəcək.

Özünüzə suallar verin

Mənə nə uyğun gəlmir?
Fikirləri mənim üçün vacib olan insanlara nə uyğun gəlmir?
Mən nəyə nail olmaq istərdim?
Və s.

Həyat Təkəri

Elə olur ki, həyatda hansı problemlərin üstünlük təşkil etdiyini dərhal müəyyən etmək çətindir, buna görə də "Həyat Təkəri" köməyə gələcək. O, 10 sektordan ibarət olacaq, onların hər biri hər bir insanın varlığının həyati aspektlərinə cavabdehdir.

Burada əsas məsələ icraya mümkün qədər obyektiv yanaşmaqdır. Siz öz çatışmazlıqlarınızı və düzəldilməli olan boşluqlarınızı görməli, yaxşı həyat illüziyası yaratmamalısınız.

Gəlin bəzi sektorlara nəzər salaq.

Sağlamlıq

Həyatın digər sahələrində uğurun asılı olduğu əsas hissələrdən biri. Düzgün gündəlik rejim, sağlam yuxu, idman və yaxşı yemək.

Mənəviyyat

Özünüzü eşitmək, duyğuları idarə etmək və onları düzgün istiqamətə yönəltmək bacarığı. Minimum mənfi emosiyalar və davamlı pozitivlik. Meditasiya mənəvi tarazlığa nail olmağa kömək edən üsullardan biridir.

Maliyyə

Bu, insanın həyatının o hissəsidir ki, biz narazılıq hiss etdikdə, gecələr sağlam yatmağımıza mane olur və buna görə də bütövlükdə varlığa çox zərərli təsir göstərir. Bir çox insanlar bütün həyatlarını maddi rifah problemlərinə həsr edirlər, lakin bəzən bir az daha çox səy göstərmək kifayətdir - işdə əzmkarlığınızı göstərmək və ya yenisini tapmaq, işə başlamaq Şəxsi biznes və ya ixtisaslarınızı artırın.

Sosiallıq

İnsanlar bizi hər yerdə əhatə edir, ona görə də çox şey ünsiyyət qabiliyyətindən asılıdır. Özünüzü düzgün mövqeyə qoyun və həqiqətən vacib insanlarla ləyaqətlə davranın.

Şəxsi inkişaf

Öz bacarıq və qabiliyyətlərinizə diqqət yetirin, yaddaşı, yaradıcı təfəkkürü inkişaf etdirin, süründürməçiliklə mübarizə aparın, vaxtı ağıllı idarə edin.

Gördüyünüz kimi, həqiqətən çoxlu sahələr var, ona görə də bu və ya digər istiqamətin lehinə aydın seçim etməlisiniz. Qərar vermək çox çətindirsə, o zaman sıraya girə bilərsiniz. Sağlamlığı yaxşılaşdıran, tapdı qarşılıqlı dilözünüzlə, həyatın maliyyə tərəfi ilə bağlı narahatlığı dayandırmaqla, insanlarla ünsiyyət qurmağı öyrənməklə və daim inkişaf etməklə, həqiqətən böyük uğurlar əldə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, özünüzü bir anda hər şeyə səpələməyin.

Özünüzlə dürüst olun

Özünü inkişaf etdirmə prosesindən faydalanmaq üçün bunun həqiqətən harada lazım olduğunu müəyyən etməli və bunun üçün zəif tərəflərinizə vicdanla nəzər salmalı və güclü tərəflər.

Həqiqətin gözünün içinə baxdın və göz yaşları ilə öz səhvlərini müəyyən etdin. Amma bu, həyatın necə pis olduğunu göstərmək üçün edilməyib. Əksinə, onu düzəltmək üçün. Birincisi, hələ də haradan başlayacağınıza qərar verməlisiniz.

Məqsədin alt məqsədlərə bölünməsi

Hər bir sektorun probleminin həlli bir qlobal məqsəddən ibarət olmalıdır ki, həmin vahidin həyata keçirilməsinə yanaşmanı asanlaşdırmaq üçün bir neçə kiçik hədəfə bölmək olar. Yol boyu nə etməli olduğunuzu çaşdırmamaq üçün hər bir mərhələni yazmaq daha yaxşıdır.

Məqsədi necə təyin etmək olar

Elə də olur ki, qarşısına məqsəd qoymaq çətindir. Bunun üçün bir neçə var ümumi qaydalar, bu prosesi asanlaşdıracaq. Məqsədin ölçülə bilən olması lazımdır, ona həqiqətən nail olmaq olar və nail olmaq üçün son tarix aydın şəkildə başa düşülməlidir.

Məsələn, bir fəaliyyət planı tərtib edək. Məsələn, yeni bacarıqlar əldə edərək daha yaxşı bir insan olmağa və həyatınızın maliyyə məsələlərini taparaq həll etməyə qərar verdiniz yeni iş. Problem bilik çatışmazlığı, diqqəti cəmləyə bilməmək və aşağı məhsuldarlıqdır.

Bunun üçün nə etmək olar və etmək lazımdır?

Təkmilləşdirmə kursları keçin;
Diqqəti biznesə yönəltməyi öyrənin;
Vaxtınızı planlaşdırmağı öyrənin, bu barədə təlimdə iştirak edin və ya kitab oxuyun;
CV yazın, onu işə düzəlmək istədiyiniz bütün yerlərə göndərin.

Üzərində işləyə biləcəyiniz işlərin tam siyahısı:

Faydalının formalaşması və atılması pis vərdişlər;
Şəxsi inkişaf və peşəkar keyfiyyətlər xarakter;
Təkmilləşdirmə maliyyə vəziyyəti, maliyyə savadlılığının artırılması;
Faydalı bacarıqların inkişafı;
Görünüş üzərində işləmək: üslub və rəqəm;
Həyat tərzi və cəlbedici həyat tərzi;
Səs və nitq üzərində işləmək;
Davranış, jest və baxış üzərində işləmək;
Motivasiya və nizam-intizam;
Düşüncə və zəkanın inkişafı;
Psixoloji və fiziki sağlamlıq;
Qarşı cinslə münasibətlər və dostluq;
Xarizma və ünsiyyət bacarıqlarının inkişafı;
Maraqlı hobbi və maraqları;
İdman: gücün və dözümlülüyün inkişafı.

Saytımızda tapa bilərsiniz faydalı məlumat hər bir element üçün (menyuya baxın).

Hər kəsin həyatda eniş-yoxuşları olur və çox vaxt uğursuzluqlarımızda başqalarını və taleyi günahlandırırıq, lakin öz çatışmazlıqlarımızı görməyə bilərik. Ətrafınızdakı dünyada nəyisə dəyişmək üçün ilk növbədə özünüzdən başlamaq lazımdır.

Bir gün özünüzə sual verəcəksiniz: “Öz üzərində işləməyə haradan başlamaq lazımdır?” Özünü təkmilləşdirmək incə bir məsələdir, ona çox bacarıqla yanaşmaq lazımdır ki, bir anda hər şeydən imtina etmək istəyini hiss etməsin.

Həyat Təkəri - özünü təkmilləşdirmə yolunda güclü motivasiya kimi

Özünüzü inkişaf etdirməyə haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə Özünüz üçün doğru yolu necə seçməli, əvvəlcə hansı nöqtədə olduğunuzu başa düşməlisiniz. Həyat Təkəri uğur səviyyənizi təhlil etməyə kömək edən bir sistemdir.

Bunu etmək üçün bir dairə çəkmək və onu 8 sektora bölmək lazımdır:

- karyera və biznes. İşinizdən zövq alırsınız?

- maliyyə. Maaşınız sizi qane edirmi? Maliyyə müstəqilliyiniz üçün kifayət qədər vəsaitiniz varmı?

- dostlar və ətraf mühit. Ətrafınız sizə inkişaf etməyə kömək edirmi? Dostlarla ünsiyyətdən nə əldə edirsiniz?

- ailə və sevgi. Yaxınlarınızla münasibətlərinizdə harmoniya varmı?

- sağlamlıq və idman. Səhhətiniz nə dərəcədə yaxşıdır? Bədəninizi cazibədar etmək və artıq çəkidən xilas olmaq istərdinizmi?

- əyləncə və istirahət. Yalnız batareyalarınızı doldurmaq deyil, həm də özünüz üçün faydalı bir şey əldə etmək üçün tətilinizi düzgün təşkil edirsiniz?

- təhsil və şəxsi inkişaf. Özünüzü inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək üçün hansı bilikləri əldə etmisiniz?

- həyatın parlaqlığı. Həyatınızdan razısınızmı? Kifayət qədər parlaq, yaddaqalan anlar varmı?

Hər bir sektor ən xoşbəxt hiss etmək üçün lazım olan həyat dəyərinizdir. Beləliklə, siz hədəflərinizi nizama salacaq və nəyə can atmağınız lazım olduğunu daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Həm də tam xoşbəxtlik üçün hər sektorda nəyin çatışmadığını yazmağı unutmayın.

Hər bir sektor 10 ballıq sistemlə qiymətləndirilməlidir. Özünüzlə mümkün qədər dürüst olmalısınız. Qarnınızın sallanması və ya maaşınızın az olması üçün bəhanə axtarmağa ehtiyac yoxdur. Nəhayət, özünüzə etiraf edin ki, bu sahələrdə hər şey pisdir və bununla bağlı nəsə etmək lazımdır.

Bundan sonra miqyasdakı nöqtələri bir xətt ilə birləşdirin. Mərkəzdə ortaya çıxan rəqəm bir dairəyə bənzəyirsə, onda yalnız təbrik edilə bilər. Siz özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə tam harmoniyadasınız.

Əgər əyri bir fiqur əldə etsəniz, harmoniya və xoşbəxtliyə nail olmaq üçün hansı sektorda işləməli olduğunuzu görə biləcəksiniz. Bundan əlavə, bir sektoru qaydaya salmaqla, edə bilərsiniz müsbət mənada digər hissələrə də təsir edir.

Hər bir sektoru təhlil etdikdən sonra siz qlobal məqsədlər qoymalısınız, onları bir neçə kiçik hissəyə bölməli və inamla onlara nail olmaq üçün səy göstərməlisiniz. Bundan əlavə, məqsəd əldə edilə bilən olmalıdır, ona görə də realist olun və Ancelina Coli kimi incə olmağa və Bred Pittin simasında özünüzü şahzadə tapmağa çalışmayın.

Özünüzə bir gündəlik alın və ona nələr qazandığınızı, hər kiçik qələbəni yazın. Məsələn, zərərli imtina etdiniz amma dadlı yemək. Bunun üçün özünüzü tərifləyin.

Gələcəyə müsbət baxış uğurun yarısıdır

Fərdi inkişaf gələcəyə müsbət baxış olmadan nail olmaq mümkün deyil. Həmişə heç nəyə nail olmayacağınızı, heç bir nəticənin olmadığını düşünsəniz, hər şeydən vaz keçmək barədə fikirlər dolaşacaq, heç vaxt heç nəyə nail olmayacaqsınız.

Hər günü təbəssümlə qarşılamalı, ən kiçik qələbələrə belə sevinməli, hər şeydə müsbəti görməli, özündə dəyişiklikləri hiss etməlisən.

Təbii ki, insanın özünü inkişaf etdirməsi üçün təkcə düşüncələr kifayət etmir. Tədbirlər vacibdir. Əvvəlcə kitab oxumaq və nəsə öyrənmək üçün gündə 30 dəqiqə kifayətdir. Siz hətta axşam sosial şəbəkələrdə otura və ya televizora baxa bilməzsiniz və bu, artıq qələbə və yolda ilk addımlar olacaq.özünü təkmilləşdirmə.

Özünü təkmilləşdirmək üçün ədəbiyyat

Özünü inkişaf etdirmək üçün kitablar şəxsiyyətinizi təkmilləşdirmək yolunda daha bir addımdır. Müqəddəs Kitab və ya kitablar kimi bir çox əsas mənbələr var Tao təlimləri, lakin onlar çoxları üçün anlaşılmaz olacaq.

Bu gün çox varözünü inkişaf etdirmək üçün kitablar. Onlardan bəzilərinin siyahısını sizə təqdim edirik:

Les Hewitt, Jack Canfield və Mark Victor Hansen "Bütün həyat". necə qoymağı öyrədəcək real məqsədlər ki, əldə etmək asandır. Siz prioritetləri düzgün təyin edə biləcəksiniz;
Dan Waldschmidt "Özünüzün ən yaxşı versiyası olun." Bu kitab sizin həyatınızı kökündən dəyişə bilər. Necə olduğunu deyir sadə insanlar görkəmli olmaq;
M. J. Ryan “Bu il mən...” Bu kitab hər kəs üçün faydalı olacaq, çünki o, vərdişləri dəyişməyə, özünə verilən vədləri yerinə yetirməyə və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyə kömək edir;
Brian Tracy "Rahatlıq zonanızdan çıxın." Özünü inkişaf etdirməyə dair №1 kitab kimi dünyada tanınıb. Maksimum məqsədlərə çatmaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxa biləcəksiniz;
Kelly McGonigal "İradə gücü" Necə inkişaf etdirmək və gücləndirmək olar? Müəllif hesab edir ki, iradə güclənməyə və güclənməyə ehtiyacı olan əzələ kimidir.

Bütün kitabların bir əsas mənası var - özünü inkişaf heç vaxt bitmir. Şəxsiyyətinizi inkişaf etdirmək, həyatınızı parlaq və unudulmaz etmək üçün bütün ömrünüz boyu çalışa bilərsiniz. Hər birimiz daha yaxşı olmağa çalışırıq, lakin bu keyfiyyətdən ağılla istifadə etmək lazımdır.

Özünü inkişaf etdirmək üçün bir neçə qayda

Hər bir insan öz rahatlıq zonasında yaşayır və biz tez-tez yeni və naməlum bir şeydən qorxuruq, buna görə həyatımızı dəyişdirmək bu qədər çətin və bəzən qorxulu olur. Özünü inkişaf etdirmə prosesini vərdişə çevirmək lazımdır ki, heç vaxt bu yoldan çıxmayasan.

Özünü inkişaf etdirməyə haradan başlamaq lazımdır? Plan Sadə addımlar bu vərdişi tədricən inkişaf etdirməyə kömək edəcək:

- həyat bilavasitə bizim istək və hərəkətlərimizdən asılıdır. Bunda qeyri-mümkün heç nə yoxdur. Heç vaxt özünüzə bir şeyin edilə bilməyəcəyini söyləməyin, sadəcə onu əldə etmək üçün nə lazım olduğunu düşünün;

— əsas məqsədə gedən yolu əldə etmək asan olan bir neçə kiçik hədəfə bölün. Bu vərdiş halına gələndən sonra özünüz üçün daha çox məqsəd qoya bilərsiniz;

- axşam, gün ərzində başınıza gələn hər şeyi düşünün. Uğurlarınızı və uğursuzluqlarınızı qeyd edin. Əgər siz nəyisə səhv etmisinizsə və ya nəticə verməmişsinizsə, onu başqa cür etsəydiniz nələrin dəyişəcəyini düşünün.

Unutma ki, özünü təkmilləşdirmək çətin, lakin çox maraqlı bir yoldur. Əgər bir dəfə həyatınızı dəyişdirmək qərarına gəlsəniz, həmişə bu fikrə sadiq qalın və nəticənin bütün gözləntilərə cavab verəcəyinə inanın. Həyata, uğur və məğlubiyyətlərə həmişə pozitiv baxışla baxın, o zaman mütləq uğur qazanacaqsınız.

Özünü inkişaf etdirməyə haradan başlamaq lazımdır? Xəyallarınıza çatmağa və ən əsası şəxsi xoşbəxtliyə aparan yolu axtarmazdan əvvəl ilk növbədə özünü təkmilləşdirməyin nə olduğunu başa düşməlisiniz.

Özünü inkişafın tərifi

İnsan özünü reallaşdırmaq - məqsədlərinə çatmaq, daxili aləmini araşdırmaq, bütün gizli potensialını üzə çıxarmaq istəyəndə - o, şüurlu şəkildə yeni biliklər əldə etməyə, bacarıqlarını təkmilləşdirməyə, introspeksiya ilə məşğul olmağa başlayır. Bu özünü inkişaf etdirməkdir.

Ancaq "özünü inkişaf etdirmək" termini üçün tərif çox vaxt kritik əhəmiyyətli bir məqamı ehtiva etmir: özünü təkmilləşdirmək ağrıya hazır olmaq deməkdir. Hər hansı bir özünüinkişaf sistemi iş tələb edir, çünki içindəki material ən mürəkkəb və hələ də tam öyrənilməmiş insanlardan biridir.

Bunu başa düşərək, öz üzərində real və səmimi işləmək üçün zəruri olan özünü inkişaf etdirmək üçün bütün vasitələrə sahib olmaq üçün bu elmin əsaslarını ətraflı təhlil edəcəyik.

Özünü inkişaf etdirməyin üç növü

Özünü inkişafın əsas növlərini müəyyən etmək mümkün olsa da, onların bir-birinə qarışdığını və bir-birindən asılı olduğunu xatırlamaq lazımdır və buna görə də, ideal olaraq, bütün bu istiqamətlərdə özünüzü necə inkişaf etdirəcəyinizi bilməlisiniz.

Təbii ki, yalnız ümumi istiqamətlərŞəxsi inkişaf. Maddi özünü təkmilləşdirmədən - maliyyə özünü təmin etmək istəyindən də danışa bilərik. Sosial ünsiyyət bacarıqlarını artıracaq və empatiya inkişaf etdirəcək, çünki insan sosial varlıqdır və onun cəmiyyətdəki mövqeyi və başqalarının münasibəti əsasən onun dünyadakı yerini formalaşdırır və müəyyən etməyə kömək edir. Yaradıcı özünü inkişaf yeni şeylər yaratmaq və özünü həyata keçirmək istəyinə diqqət yetirir. Ümumiyyətlə, Maslowun piramidasını xatırlatmaq yerinə düşər: onun hər hansı bir mərhələsində məqsədə çatmaq üçün şüurlu cəhd özünüinkişafın bir növünü təmsil edəcək, lakin təbii ki, o, boşluqda mövcud ola bilməz və öz üzərində başqa iş tələb edəcəkdir. .

Özünü inkişaf etdirməyin beş mərhələsi

Bir çox tipologiya və təsnifat var. Bəziləri bütün prosesi üç əsas nöqtəyə endirirlər: bilik, fəaliyyət və varlıq. Ancaq vəziyyəti daha ətraflı nəzərdən keçirmək üçün özünü inkişaf psixologiyası aşağıdakı struktur şəklində təqdim edilə bilər.

Birinci mərhələ özünü tanımaqdır. İnsan həm başqalarının gözü ilə - başqalarının zehnində nə varsa - həm də özünə baxır. Onun nəyi bəyəndiyini və ya buna dəyər olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Tez-tez digər insanların yanlış təsəvvürləri, eləcə də haqqında yanlış fikirlər yanlış təsəvvürlər digərləri isə ömürlərinin sonuna qədər “təhrif oluna” bilərlər. İntrospeksiya, düşüncə və introspeksiya sənəti bir anlıq məsələ deyil, uzun illər ərzində, uzun təcrübə nəticəsində öyrənilir.

İkinci mərhələ özünü qəbul etməkdir. İnsanın daxili dünyasına vicdanla baxması nəticəsində güclü və zəif tərəfləri bir insanın qarşısında görünə bilər və bu anda özünə qarşı tamamilə dürüst qalmaq vacibdir. Bəhanələr axtarmaq, ətrafdakı həyatdan daha pis nümunələr, prioritetlərin düzgün bölüşdürülməməsi fərdin təhsilinə mane ola bilər və ya daha da pisi - özünü təkmilləşdirmə və özünü inkişaf etdirmənin uzun müddətdir ki, dalana dirənməsinin davam etdiyini çaşdırır. Özünü sevmək müsbət tərəfləri, bəzi mənfi cəhətləri ilə barışaraq, çünki heç kim mükəmməl ola bilməz və özünü inkişaf etdirmə məqsədini seçərək növbəti mərhələyə keçir.

Üçüncü mərhələ idrakdır. İnsan daxili aləmlə tanış olduqdan sonra diqqətini xarici aləmə yönəldir. Şəxsiyyətin mövcud müsbət cəhətlərini necə qoruyub saxlamağı və yaxşılaşdırmağı və mənfi cəhətləri düzəltməyi, müxtəlif məqsədlərə çatmaqda necə kömək edə biləcəyini başa düşmək üçün özünü inkişaf planı tərtib etmək lazımdır. Bu mərhələdə həm dünya mədəniyyətlərinin bütün müxtəlifliyi - ədəbiyyat, kino, sənətin digər növləri, həm də digər insanların tarixi və ya ətraf mühitdən nümunələri daxil edilir. üçün daha yüksək səmərəlilik Bəzi kurslar və təlimlər tələb oluna bilər ki, insan toplanmış biliklərə diqqət yetirsin və onların daha qısa müddətdə konsentrasiya edilmiş formada mənimsənilməsinə imkan yaradın.

Dördüncü mərhələ fəaliyyətdir. Bunun ən vacib mərhələ olduğunu söyləmək olmaz, çünki hamı eyni dərəcədə vacibdir. Amma çox mürəkkəb olduğu bir həqiqətdir. Çoxları güc toplayır və uzun müddət öz daxili aləmlərini öyrənirlər, lakin sonda heç vaxt hərəkətə keçməyə qərar vermirlər və bunun bir çox səbəbi var. Düşünün: ətrafımızdakı dünyada insanların böyük əksəriyyəti gündən-günə bu və ya digər səbəbdən özlərinə deyirlər ki, özünü inkişaf etdirmək və özünü həyata keçirmək onlar üçün deyil. Həyəcan verici sayda insan heç vaxt hərəkətə keçə bilmədiyi üçün ömürlərinin sonuna qədər bədbəxt qalır. Bu tutqun statistikadan çıxmaq üçün bütün insan gücü lazımdır.

Beşinci mərhələ tez-tez unudulan və ya lazımi əhəmiyyət verilməyən mərhələdir. Tipologiyanın əvvəlində "varlıq" kimi göstərilir - bu, konsolidasiya və əldə edilmiş nəticələrlə gələcək həyat deməkdir. Çox tez-tez özünü inkişaf planını tamamladıqdan sonra, daha doğrusu, hər şeydən bir az həvəslə "tutduqdan", altı aydan sonra bir insan yenidən sürüşür. köhnə həyat. Əbədi bir tələbə kimi, o, daim doğru olanı edir və toplayır çoxlu sayda faydalı bilikdir, amma nəticədə ondan necə istifadə edəcəyini bilmir. Bu baş verə bilər müxtəlif səbəblər, ideal olaraq ilk mərhələlərdə izlənilməli və aradan qaldırılmalıdır: insanın ümumi psixi balanssızlığı və ya həqiqətən məqsədə çatmaq üçün cəsarətin olmaması və ya başqa bir şey. Səbəblərdən biri haqqında yazdım Paulo Koelyo: "Biz hamımız ən əziz arzularımızı həyata keçirməkdən qorxuruq, çünki bizə elə gəlir ki, biz onlara layiq deyilik və ya onsuz da onları həyata keçirə bilməyəcəyik."

Bəlkə də dərmanla bir bənzətmə uyğundur: yalnız bir dərman dozasını qaçırsanız, bütün kurs faydasız olacaqdır. Lyuis Kerrollun “Alisa Aynadan” kitabından məşhur sitatı unutmayaq: “Eyni yerdə qalmaq üçün bacardığın qədər sürətli qaçmalısan, başqa yerə çatmaq üçün isə iki dəfə qaçmalısan. tez." Buna görə də bu son mərhələ vurğulandı. İnsanın özünü təkmilləşdirməsi çətin işdir ki, orada bir gün istirahət edə və ya tətilə çıxa bilməzsən.

Özünü inkişafın sadalanan mərhələlərinin fəaliyyət üçün xüsusi bir bələdçi olmadığını başa düşmək vacibdir. Bu, özünü təkmilləşdirmə yoluna qədəm qoyan hər kəsin istər-istəməz, çox vaxt hətta şüursuz şəkildə keçdiyi dövrdür və bu dövr ömrünün sonuna qədər təkrarlanaraq yeni zirvələrə çatmağa kömək edəcək, çünki kamilliyin həddi-hüdudu yoxdur. Bir nöqsandan qurtulduqdan və ya yeni bir bacarıq əldə etdikdən sonra başlanğıca qayıtmalı, yenidən mənəvi və əxlaqi yoxlama aparmalı və yenidən özünüzə məqsəd qoymalısınız.

Özünü inkişafın beş düşməni

Bu mənfi məqamı da nəzərdən qaçırmaq olmaz. Əgər özünü inkişaf etdirmək hər kəs üçün asan olsaydı, o zaman onu öyrətməyə ehtiyac qalmazdı və özünü təkmilləşdirməkdən bir elm və ya sənət kimi danışmağın mənası olmazdı və ətrafdakı dünya həqiqətən də onunla dolu olardı. xoşbəxt insanlar. Hər hansı bir özünü inkişaf planının qarşısını ala biləcək bəzi ümumi maneələr bunlardır:

Bu düşmənlərlə mübarizə aparmağın sübut edilmiş və ya zəmanətli yolları yoxdur. Axırda əsas düşmənözünüz üçün - bu sənsən. Belə görünür ki, hər hansı bir insan tənbəlliyi dəf edə bilir, qorxuları rədd edir və özündən gözləntiləri artırmır. Bunun üçün sizə az şey lazımdır - sadəcə özünüzə bunun heç bir şey olmadığını söyləyin. Və eyni zamanda, bu nə qədər çətindir, nə qədər uzun iradə təlimi tələb edir. Bu düşmənlərlə mübarizə üsullarını və özünü təkmilləşdirmə yollarını nəzərdən keçirək.

Özünü Təkmilləşdirmə Planı

Beləliklə, özünü inkişaf etdirmə və özünü təkmilləşdirmə - haradan başlamaq lazımdır? Özünü inkişafın ilk mərhələsi introspeksiya və əsas qaydaların müəyyən edilməsi olduğundan, ilk addım özünü təkmilləşdirmə planını tərtib etməkdir. Ən yaxşısı onu dərhal gündəlik saxlayacağınız gündəlik şəklində etməkdir. Daha çox məktəb illəri Lev Tolstoyun əfsanəvi təsirli nəticələrinə nail olmaq üçün vasitələrdən biri olan məşhur gündəliklərini xatırlayırıq. Klassik yazırdı: “Mənim heç vaxt gündəliyim olmayıb, çünki ondan heç bir fayda görməmişəm. İndi qabiliyyətlərimi inkişaf etdirdikcə, gündəlikdən bu inkişafın gedişatını mühakimə edə biləcəyəm”.

Belə bir "simulyator" eyni anda bir neçə vəziyyətdə kömək edəcəkdir. Birincisi, bu, başınızdakı, şəxsi və iş həyatınızdakı xaosu təşkil edən müntəzəm gündəlikdir. Əlinizdə gününüz üçün bir quruluşa sahib olmaq faydalıdır. İkincisi, onun özünü saxlamaq intizamlıdır və gözlənilmədən böyük iradə tələb edir; əslində, hətta Tolstoy da ilk gündəliyini saxlamaqdan vaz keçdi. Lakin, olduğu kimi fiziki məşğələ, hərəkətin davamlı təkrarlanması mənəvi əzələləri gücləndirəcək. Gündəlik sizə hər gün öz işinizə bir az vaxt ayırmağa imkan verəcək daxili dünya, Şəxsi inkişaf.

Və nəhayət, gündəliyinizə növbəti gün, həftə, ay üçün özünü təkmilləşdirmə və fəaliyyət planı yazmalı və onları daim tənzimləməlisiniz. Amma siz də daxil edə bilərsiniz:

İnkişaf üçün lazım olan ədəbiyyat və digər mənbələr, öz təhsil kurslarınızı yaradın.
Büdcənizi və xərclərinizi daim izləyin. Özünü təkmilləşdirmə yolu uzundur, lakin bu cür hərəkətlər demək olar ki, dərhal nəzərəçarpacaq fayda gətirir.
Müxtəlif fikirlər, müşahidələr, düşüncələr. Bir tərəfdən, onlar faydalı ola bilər, amma nə qədər tez-tez axşam və ya hətta bir saat sonra hər hansı bir uğurlu fəaliyyət planını unuduruq? Digər tərəfdən, hətta özünü necə dəyişdirəcəyi ilə birbaşa əlaqəli olmayanlar daha yaxşı tərəf, bu cür eskizlər ətrafınızdakı həyatı daha yaxşı yaşamağa kömək edir, əvvəllər gizlədilmiş məqamları və ya qeyd etmək üçün faydalı olan səbəb-nəticə əlaqələrini qeyd edin. Bu, müşahidə və diqqətliliyi inkişaf etdirir.
Yaradıcı təcrübələr! Rəsm çəkin, şeir yazın, romanlar üçün planlar hazırlayın - özünüzə bir çıxış edin. Bunun üçün çox səy sərf etmək və ya ciddi nəticələrə ümid etmək lazım deyil - hətta kiçik bir art-terapiya həyatınızı şaxələndirəcək və fikrinizi xüsusilə adi anlardan uzaqlaşdırmağa kömək edəcək.
Hər günün sonunda 2-3 uğurunuzu qeyd edin - bu, öz hərəkətlərinizi təhlil etməyi öyrədir və hər gün dünənkindən daha yaxşı olduğunuzu aydın şəkildə təsdiqləyir və bu, insan üçün əsas təlimatdır.

Daha çox oxu

Burada dərhal bir neçə şərt qoymalıyıq: bəli, tamamilə hər hansı bir oxu faydalı olacaq. Amma özünü təkmilləşdirmə yolunda olan insan üçün ilk növbədə bir neçə növ kitab lazımdır.

Vizuallaşdırma

Özünü inkişaf etdirmə üsulları haqqında danışarkən, bu, klassik və ən vacib, eyni zamanda ən çətinlərindən biridir. Məsələ ondadır ki, siz can atdığınız məqsədi təfərrüatı ilə təsəvvür etməlisiniz. Onu mümkün qədər tez-tez təsəvvür etmək və ya şəklini çap etmək, buna necə nail olmaq, gücünüzə və onun əldə edilə biləcəyinə inamı gücləndirmək barədə bir anlayış formalaşdıracaq. Ancaq eyni zamanda, vizuallaşdırma bizdən özümüzə vicdanla sual verməyi tələb edir: bir ildən sonra nə olmaq istəyirik? Beş il? On? Bu cür uzunmüddətli planlaşdırma təkcə hər kəsin gücündən kənarda deyil, həm də bəzən çox vaxt qorxulu olur, çünki 5 il nəhəng bir müddətdir, bunu necə planlaşdırmaq olar? Bəs fors-major hal baş verərsə? Planlaşdırma əsasına bir səhvin girdiyi və 5 ilin boşa getdiyi ortaya çıxarsa? Məqsəd heç vaxt əldə olunmasa nə olar? Və əgər?..

Ancaq başa düşmək lazımdır ki, istənilən məqsədə nail olmaq olar və istənilən insan hər şeyə qadirdir. Sizə lazım olan tək şey, heç bir elementin unudulmadığı bir özünü inkişaf sistemidir, sonra şübhələr tədricən yox olacaq və onların yerində öz gücünə inam yaranacaq.

Usta vaxt idarəçiliyi

Vaxtın idarə edilməsi və ya vaxtın idarə edilməsi təkcə bir fincan qəhvə üçün əlavə 5 dəqiqə ayırmaq bacarığı deyil, daha çox şeydir. Axı, həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif məsləhətləri oxuduqdan sonra, tez-tez "bunun üçün vaxt yoxdur" məyus cavabı və özünüzə qayğı göstərməkdən imtina edir.

Ancaq vaxtın idarə edilməsi sənəti sizə gündəlik işinizə sıxılmış kimi baxmağa imkan verəcək HDD kompüterdə və ya iş masasında qarışıqlıq. Lazımsızları sildikdən və məntiqi şəkildə yenidən tənzimlədikdən sonra həm qısa, həm də uzunmüddətli perspektivdə hədəflərinizi aydın görməyə başlayacaqsınız. uzunmüddətli dövrlər, və onlara necə nail olmaq, özünü inkişaf etdirmək üçün nə etməli və nə vaxt. Məsələn, eyni kitabları götürün: ictimai nəqliyyatdan başqa oxumağa vaxtınız olmadığı halda, evdə görüləsi işlərin həddən artıq çox olduğu vəziyyətlə tanışsınızmı? Cavab audiokitablardır. Fərqli şeyləri bir yerdə birləşdirin, sərbəst buraxın faydalı vaxt. Əslində nəfəs almağınız daha asan olacaq.

Özünüzü inkişaf etdirməyin başqa yolları

İdmanla məşğul olun. Bu, daha sonra daha ətraflı müzakirə olunacaq, lakin aydın olmalıdır ki, şəxsiyyətin digər aspektləri əsaslı şəkildə fiziki inkişafdan asılıdır.
Bir hobbi tapın. Bəlkə də bu kifayət qədər güclü söz deyil. Özünüzə yeni bir fəaliyyət tapın. Və sonra daha bir şey. Və daha da. Ciddi insanların bütün həyatlarını bir işə həsr etmələri stereotipdir, çünki çox şeyi yaxşı səviyyədə mənimsəyə bildiyiniz zaman bir işin ustası olmaq qəribədir. Ukulele oynamağı, qüllədən tullanmağı, qabları heykəlləndirməyi, yay atmağı öyrənin - öyrənin və çıxın, yeni şeylər öyrənin. Bütün bunlar müxtəlif üsullarözünü inkişaf etdirmək və bütün bunlar zəngin daxili dünyanızın yeni aspektləridir.
Evi tərk et. Məhz, sözün əsl mənasında komfort zonanızdan çıxın, özünüzə emosional sarsıntı verin, yeni yerlər və marşrutlar kəşf edin, yeni şeylər görün və bunun köməyi ilə özünüzü yeniləyin. Bu ümumi məsləhət bir neçə daxildir:
- qonşu şəhərlərə və ya xarici ölkələrə səyahət;
- sərgilərə, muzeylərə, konsertlərə baş çəkmək;
- yalnız yaxşı havada küçələrdə gəzin.
İnsanlarla daha çox ünsiyyət qurun və ya daha yaxşısı kimi olmaq istədiyiniz insanlarla ünsiyyət qurun. Bəzən radikal məsləhətlərə rast gəlirsən, məsələn, səni aşağı sürükləyənlərdən və ya sadəcə olaraq rol modellərinizdən uzaq olanlardan qurtulun. Ancaq bu cür hərəkətlərdən əvvəl, həddindən artıq hallardan danışmırıqsa, hər bir insanın bir şey öyrədə biləcəyini xatırlamalıyıq. Ümumiyyətlə, ictimai fəaliyyət bir çox cəhətdən faydalıdır. Daha çox insanla tanış olmaq, sosial şəbəkələrdə daha fəal ünsiyyət qurmaq, təkcə yeni tanışlıqlar deyil, həm də daimi və qəbul edilmiş iştirakçı ola biləcəyiniz bütün dairələr və icmalar tapmaq lazımdır.

Özünü inkişaf etdirmək üçün məşqlər

Özünü inkişaf etdirmək üçün müxtəlif təlimlər var ki, onlar yavaş-yavaş daha ciddi hərəkətlər üçün güc və enerji qazanmağa və ya heç olmasa qorumağa kömək edəcəklər. mövcud forma. Axı nə edilməli olduğunu düşünmək və düşünmək çətin deyil, amma düşüncələri həyata keçirmək ayrı məsələdir. Başlamaq üçün, kiçik miqyaslı hərəkətlər zərər verməyəcək, buna baxmayaraq özünüzü yeni bir nizama və minimal intizama alışdırmağa kömək edir. Hər şey ilk dəfə həqiqətən ciddi hərəkətlərə keçməsə belə, bu məşqlər özlüyündə faydalı olacaq. Axı, min mil yol ilk addımdan başlayır - özünü inkişaf yolu da.

Hər axşam 5-10 dəqiqənizi faydalı bir işə həsr edin (jurnaldan başqa). Hər şey - bir neçə çömbəlmək, maraqlı qeyd və ya kitabın bir fəsli, bəzi məşq. Əsas odur ki, özünüzdə oxşar vərdiş yaradasınız.
Evinizi qaydasına salın.
Gülməli bir şey öyrənin - düyünlərinizə bir sikkə yuvarlayın, tək velosiped sürün, pan fleyta çalın.
Özünüzü kameraya yazın. Başqalarının hər hansı bir hadisə ilə bağlı videolarında təbii davranışınıza baxmaq zərər vermir. Özünüzə kənardan baxın - bu, güzgüyə baxmaqla eyni deyil. Özünüzdən soruşun ki, bu insanla ünsiyyət qurmaq istərdinizmi və mümkün hal düşmənçilik uyğunluğu, dayandırın və bu qəribi düzəltmək üçün nə tövsiyə edəcəyinizə qərar verin.
Yaddaşınızı məşq edin - bunun üçün bir çox məşq var. Bu vizual yaddaş təlimi ola bilər - cəhd edin gözləri bağlandı təxəyyülünüzdə indicə gördüyünüz mənzərəni, eşitmə yaddaşını ən xırda təfərrüatı ilə bərpa edin - hər gün 10-15 dəqiqə ucadan oxuyun.
Daha tez oyan. Zəngli saatınızı hər gün 1 dəqiqə tez qurun.

Bir çox oxşar faydalı kiçik fəaliyyətlər tapa bilərsiniz və bunların hamısı insanı yavaş-yavaş özünə inamına yaxınlaşdırır.

Kişilərin özünü inkişaf etdirməsi

Kişilərin və qadınların özlərini necə inkişaf etdirə biləcəyinə xüsusi diqqət yetirəcəyik, çünki kişilər və qadınlar xüsusiyyətlərə, istəklərə, sevgilərə və daha çox şeyə görə fərqlənirlər. Bununla belə, onların özünü inkişaf etdirmə üsulları çox vaxt razılaşır.

Çörəkçi, qoruyucu, cazibədar yaraşıqlı kişi obrazı arzusu - insanın özünü inkişaf etdirməsi ümumiyyətlə budur. Buna görə də aydındır ki, kişilərə ilk növbədə fiziki tərəfin inkişafına diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Bunun üçün idman oynamaq kimi bir çox variant var. Və əslində, boş sözlər və klişelər həqiqət olduğu və işlədiyi üçün boş sözlərə və klişelərə çevrilir. Və sadəcə olaraq 3 ay idman zalına yazılmaqla, bu qısa müddətdən sonra şəxsiyyətinizin nə qədər dəyişəcəyinə heyran qala bilərsiniz. Və az miqdarda pul və həftədə cəmi bir neçə saat sərf edəcəksiniz. Bu heç də o qədər də çətin deyil, sadəcə olaraq özünü inkişaf etdirmək üçün həqiqətən səmimi istək olmalıdır.

Ancaq bu sadə şey dərhal görünən nəticə verəcəkdir. Bu, görünüşünüz üçün dərhal bir artıdır: əgər əvvəllər idman etməmisinizsə, bicepsinizin böyüməsindən və relyefinizin görünüşündən necə zövq almağa başladığınıza təəccüblənəcəksiniz. Başladıqdan sonra hər şey ətalətlə daha da inkişaf edəcək: haqqında düşüncələr düzgün pəhriz, daha sərt məşq, döyüş sənəti kursları. Bu həm də nizam-intizam üçün bir artıdır: sonda səhər bir neçə dəfə tənbəlliyə qalib gəldikdən və yeni vərdiş yaratdıqdan sonra özünə hörmət artacaq və öz qabiliyyətlərinizə inam yaranacaq.

Qadınlar üçün özünü inkişaf etdirmə

arasında mühüm aspektləri Qadınların özünü inkişaf etdirmə vəziyyətində xüsusilə vurğulanması lazım olan, birincisi, bəlkə də, müstəqillik və həssaslıqdır.

Dünyada baş verən müsbət proseslərə baxmayaraq, çox vaxt qadınlar hələ də özlərinə və müstəqilliklərinə ürəklərinin dərinliklərində inanmırlar və ya bu keyfiyyətlərə xüsusi ehtiyac duymadıqlarını düşünməyə üstünlük verirlər. Ancaq müstəqil bir qadın kimi hiss etmək kifayətdir və ətrafınızdakı digər keyfiyyətlər və həyat yaxşılığa doğru dəyişəcəkdir. Çox vaxt bununla bağlı problemlər cəmiyyətin münasibətinə qarşı eyni şikəstedici qorxu, cəmiyyətin müəyyən edilmiş rollara əməl etməyi gözləməsi qorxusu ilə bağlıdır.

Ancaq kişilərin nəzərini cəlb edən həssaslıq və seksuallıq yaymaq qabiliyyəti kimi bir sual daha mürəkkəbdir. Hətta ezoterik görünə bilər və buna görə də mistik xarakterli bir çox texnika var: müxtəlif Taoist, qədim hind texnikaları, "sevgi əzələlərinin" hər cür təlimi. Siz həmsöhbətinizin üzünə baxışlarınızla üçbucaq çəkmək kimi bədən dili ilə bağlı dərslər tapa bilərsiniz. Bununla belə, daha əlçatan və ucuz seçimlər fitness dərsləri, görünüşü ilə təcrübələr, həmçinin əsas özünə qulluqdur. Özünü sevəcək birini intensiv şəkildə axtaran qadınların əsas problemlərindən biri də özlərinin özlərini çox sevməmələri və özlərində çatışmazlıqlar görmələridir. Mənəvi özünü təkmilləşdirmə, psixologiya dərsliklərini oxumaq - hissləri idarə etməkdə sadiq köməkçi olacaq budur. Problemi həll edə bilərlər və sadə yollarözünü inkişaf daha yüksəkdir - sadəcə maraqlı bir hobbi tapın və sosial cəhətdən aktiv olun və qadın dərhal istənilən həmsöhbət üçün maraqlı olacaq. Bundan əlavə, o, yeni bir dost dairəsi tapacaq, bu da onu məqsədinə çatmağa daha da yaxınlaşdıracaq, əgər bu məqsəd bir can yoldaşı tapmaqdırsa.

Həm kişilər, həm də qadınlar üçün eyni dərəcədə uyğun olan özünüzü inkişaf etdirməyin başqa bir maraqlı yolu rəqsdir. Və yenə də təəccüblənə bilərsiniz ki, bu, ilk baxışdan, adi düşüncənin nə qədər verdiyinə: fiziki hazırlığı gücləndirməklə yanaşı, ünsiyyətdə və hərəkətlərdə həssaslıq və lütf artacaq, sosial bacarıqlar artacaq, əks cinslə ünsiyyət qurarkən maneələr artacaq. bu vəziyyətdə olduğu kimi və gələcəkdə də yox olacaq, çünki rəqsin dili həyatda bir çox hallar üçün universaldır.

Qadınlar üçün özünü inkişaf məsləhətləri kişilər üçün kişilik məsləhətləri ilə eyni kateqoriyadadır. Əslində, istəsə, həm qadın istənilən idman növü ilə uğurla və sərfəli məşğul ola bilər, həm də kişi yemək kurslarına qatıla bilər. Həmişə yadda saxlamaq lazımdır ki, insan ilk növbədə onun üçün nəyin xeyirli və ya zərərli olduğu, hansı çatışmazlıqlarının kəskin düzəlişlər tələb etmədiyi, hansı xəyalın arxasınca getməsi barədə öz fikirlərinə güvənməlidir. Hər dəfə başqalarının fikirlərinə və ya bəzilərinin ehtimal olunan tələblərinə müraciət etməyə dəyər sosial rol, özünü inkişaf etdirməyin hər hansı bir üsulunun səhv məqsədlər üçün necə işləyəcəyini və dalana səbəb olacağını, xoşbəxtlik əvəzinə yalnız özündə məyusluğu verəcəyini.

Özünü təkmilləşdirməyə haradan başlamaq lazımdır?

Özünü təkmilləşdirməyə haradan başlamaq sualının cavabı heyrətamiz dərəcədə sadədir, çünki bütün bu müddət ərzində bunu özünüz bilirdiniz. Bəli, onlar sizə həqiqətən kömək edəcəklər faydalı resurslar insanın özünü inkişaf etdirməsi, kurslar, dərsliklər və daha çox şey haqqında. Ancaq bütün bunlar sonradan gəlir. Sonra haradan başlamaq lazımdır? Gözlərinizi yumun. Dərin nəfəs alın və nəfəs alın. Və daha yaxşı olmaq istədiyinizi vicdanla özünüzə söyləyin. Gözlərini aç. Başlamaq. Qalanları özü ilə məşğul olacaq. Əslində, bu, özünü inkişaf etdirməyin bütün texnologiyasıdır.

Qarşınızda yeni bir yol var və o, sizi çağırır.

Bu məqalə ilə rastlaşmısınızsa, bu, özünü inkişaf etdirməklə necə məşğul olacağınızı və haradan başlayacağınızı bilmək istədiyiniz deməkdir. Hər şey şəxsi inkişaf üçün məqsəd və vəzifələrin müəyyən edilməsi ilə başlayır. Tədricən inkişaf edən insan həyatda uğura bir addım da yaxınlaşır.

Özünü inkişaf etdirməklə necə məşğul olmaq olar
Psixologiyada özünü inkişaf termini şüurlu, müstəqil işşəxsi təkmilləşdirmə üzrə şəxs. O, əvvəlcədən müəyyən edilmiş məqsədlərə əsaslanır, tədricən öyrənir, emal edir və mənimsəyir zəruri məlumatlar. Əsas məqsəd özünüzü və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməkdir.

Anlamalısınız ki, özünü təkmilləşdirmə:

İntizam, iradə və səy tələb edən uzun və çətin yol.
Şəxsi inkişaf, insanı yaradıcı və çox yönlü etməlidir.
Özünü təhlil etmək, özünüzə yeni bir şəkildə baxmaq imkanı verir və dünya, harmoniyaya nail olmaq.
İnsanın həm şagird, həm də müəllim rolunda olduğu öyrənmə prosesi.

Niyə özünü inkişaf etdirməklə məşğul olmaq lazımdır?

Əgər insan öz inkişafında dayanıbsa, deməli zaman keçdikcə deqradasiyaya başlayır. Bu, canlı təbiətin qanunlarından biridir - obyekt təkmilləşməlidir, yoxsa öləcək.

Uşaqlıqda inkişaf etmək və qavramaq bizim üçün çox asandır yeni məlumatlar, lakin tədricən enerji azalmağa başlayır. Tənbəllik, istək və güc çatışmazlığı, istirahətə ehtiyac, yaş və sairə kimi faktorlar getdikcə daha çox təzyiq göstərməyə başlayır. İnkişafını başlatdıqdan sonra deqradasiya başlayır.

A.Maslou şəxsiyyətin tədricən deqradasiyasını belə təsvir etmişdir:

Əvvəlcə bir insan özünü "piyada" kimi hiss etməyə başlayır - öz iradəsi olmayan və tamamilə başqa insanlardan və ya vəziyyətlərin birləşməsindən asılı olan bir fiqur.
Sonra o, əsas ehtiyaclarının ödənilməsini ön plana çıxarır. Bütün təcrübələr yemək, seks və yuxu ilə bağlıdır. Maraqların sayı azalır.
Sonra insanın gözündə dünya qara-ağ olur, başqa rənglər yox olur. İstənilən hadisə və ya fenomen etiketlənir - yaxşı və ya pis, mənim və ya başqasının və s. Eyni təzadlı münasibət insanın özünə münasibətdə formalaşır. Tədricən şəxsiyyətin məhvinə səbəb olan əhval dəyişikliyi müşahidə olunur.
Bir şeyi təhlil etmək və düşünmək istəməməsi, insanın artıq buna qadir olmadığı bir mərhələyə keçir. O, düşünmür mümkün nəticələr, gizli mənaları, aldatma yolu ilə görməyə çalışmaz. İstənilən şüar onun tərəfindən verilmiş, obyektiv həqiqət kimi qəbul edilir. Təbii ki, idarə etmək daha asan olur.

Bu, sadəcə degenerasiyaya uğrayan insana zərər verən sadə fiziki deformasiya deyil. Ətrafındakı insanlar (xüsusən də bu davranış modelini digərlərindən daha asan xatırlayan uşaqlar) da mənfi təsirə məruz qalırlar.

Yalnız şüurlu yaşasanız, yəni mütəmadi olaraq səy göstərsəniz və öz inkişafınıza vaxt ayırsanız, passivliyi aradan qaldırmağa, iradə gücünü artırmağa çalışsanız, belə bir aqibətdən qaça bilərsiniz. İnsan hər gün inkişaf edərək özünü və ətrafındakı dünyanı daha yaxşı edir.

Özünü inkişaf etdirməyə haradan başlamaq lazımdır

Aşağıdakıları etməklə inkişaf etməyə başlaya bilərsiniz:

Sizi daha əvvəl nəyin hərəkət etdirdiyini xatırlayın . Uşaqlıq arzusu, sevimli hobbi və ya ehtiras. Sonra onu həyata keçirməyə haradan başlaya biləcəyinizi, hansı vəzifələrin sizi məqsədinizə çatmağa yaxınlaşdıracağını düşünün. Xəyallarınıza və məqsədlərinizə çatmaq əsasında özünü inkişaf modelinizi qurun. Sizi bundan uzaqlaşdıran hər şey lazımsız olaraq atılmalıdır.
Həmfikir insanlar tapın , maraqlarınızı bölüşən insanlar . Onlar sizə sevinci bölüşməyə və çətinlikləri dəf etməyə kömək edəcək, sizə lazımi məsləhətlər verəcəklər. Belə bir şirkətdə insan tək olmadığını, məşğul olduğunu hiss edəcək vacib məsələ. Mən belə başladım Stiv Cobs, olan ilkin mərhələ Stiv Voznyak və Ronald Ueyn ilə o vaxtlar qarajda kompüter qurmaq arzusunda olan layihə üzərində işləmişdir.
İlham axtarın - onsuz insan ciddi bir şeyə nail ola bilməz. Bütün dəyişiklikləri izləyin və nailiyyətlərinizə sevinin. kitab oxumaq uğurlu insanlar, bu sizə bacardığınızdan bir az daha çox şey etmək üçün motivasiya və güc verəcək.
İlk və qəti addımı atmağınıza mane olan hər şeydən qurtulun. Dostlarınıza və ailənizə planlarınız haqqında danışın. Bundan sonra nə etməyi planlaşdırdığınızı hamıya bildirin. Davamlı diqqət altında olan insanın nəzərdə tutduğu zirvələrə çatmaqdan başqa çarəsi yoxdur. Bu, əlavə motivasiya verən bir məsuliyyətdir. Sun Tzu bunu dedi - "əsgərlər geri çəkilmək üçün heç bir yol olmadığını başa düşdükdə daha yaxşı döyüşürlər."

Özünü inkişaf etdirmə mərhələləri

Hərəkət etmədikcə heç nəyə nail olmaq mümkün deyil. İnsanın bir şeyə verdiyi enerji əlavə motivasiya verir. Bunlar kiçik addımlar olsa belə, durğunluq və ya daha da pisi deqradasiya deyil, hərəkətdir. Məhz enerji və motivasiya təchizatı, orada dayanmadan özünü inkişaf etdirməyə imkan verir.

Ancaq fərdi inkişaf birdəfəlik hadisə deyil, ancaq uzun proses bir neçə mərhələdən keçir. Buna görə də, özünü inkişaf etdirmək üçün insan sadəliyə üstünlük verməlidir, lakin müntəzəm dərslərüçün super tapşırıqları yerinə yetirmir qısa müddət vaxt. Yeni başlayanlar üçün dərhal 100 səhifə oxumaq və ya 10 km qaçmaq çətin olacaq.

Əvvəlcədən müəyyən edilmiş plana əməl edərək addım-addım işləyin. Hamısı aşağıdakı addımlarla başlayır:

Başlanğıcda insan “özünü tanımalıdır”. Həyatda prioritetlərinin nə olduğuna, hərəkətə və böyüməyə kömək edən müsbət keyfiyyətləri və onu geridə saxlayan mənfi cəhətləri barədə özünə vicdanla cavab verməlidir. Əsas suallar bunlardır: "Mən bu dünyada kiməm?", "Mən nə istəyirəm?" Onlara cavab verməklə, böyümə üçün təlimat və istiqamətləri müəyyən edə bilərsiniz.
Məqsədlər sisteminin qurulması və yaradılması. Onlar müddətə (qısa və uzunmüddətli), prioritet və ifadələrə (çevik/sabit) görə dəyişə bilər. Onların bir-birinə uyğun olması, yaratmaq vacibdir vahid sistem(iyerarxiya) və bir-birinə zidd deyildi. Məqsəd təyini müəyyən etməyə kömək etməlidir əlavə tədbirlər, bunun sayəsində istədiyiniz nəticələrə nail ola bilərsiniz.
Tapşırıqların və onların yerinə yetirilməsi yollarının müəyyən edilməsi. Bu, hər kəsin özü üçün qurduğu sırf fərdi prosesdir. Məqsədlərinizə çatmağa aparan bir növ vəzifələr (kiçikdən daha mürəkkəbə) qurmalısınız.
Hərəkətlərin alqoritmi. Ağıllı hərəkət etməlisiniz - hər bir tapşırıq üçün vaxt və uyğun bir yer ayıraraq, cədvəlinizi müəyyənləşdirin.

Əhəmiyyətli. Bu vəziyyətdə SMART texnikasından istifadə etmək faydalıdır. O, məqsəd və vəzifələrin qoyulması üçün universal meyarları təsvir edir. Bu, müvəffəqiyyətlə hədəflər təyin etməyə və prioritetləri təyin etməyə kömək edəcəkdir.

Özünü təkmilləşdirmə proqramı irəliləməli olduğunuz müxtəlif sahələri ehtiva etməlidir. Bir qayda olaraq, bura daxildir:

İntellektual və mənəvi inkişaf.
Təkmilləşdirilmiş fiziki hazırlıq və ümumi vəziyyət sağlamlıq.
Lazımi iradi keyfiyyətlərin və xarakterin inkişafı.
Özünü təhlil etmək, toplanmış bilikləri yenidən düşünmək.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, insanların çoxunun müxtəlif maraqları var və məşğul olurlar müxtəlif sahələr. Buna görə də, hər bir fəaliyyəti özünüzə uyğunlaşdırmalısınız, vaxtınızı ayırmaq istədiyiniz fəaliyyətlərin lehinə seçim etməlisiniz. Sizə həqiqətən uyğun gələn idmanla məşğul olun. Əgər qaçmağı sevmirsinizsə, qaçış məşqindən başlamağa ehtiyac yoxdur. Yemək yaxşı alternativlər- üzgüçülük, iplə tullanma, velosiped sürmə və ya idman velosipedi.

Özünü inkişaf etdirmə yolları:

Başlamaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

Stephen Covey bir yol tapmaqdan başlamağı təklif edir. Prioritet verməli olduğunuz şey fəaliyyət planınız, cədvəliniz və ehtiyaclarınız deyil, bütün həyat prioritetlərinizdir.
“Burada və indi ol” münasibətinə diqqət yetirin. Çaşqınlıq zamanı insan tez-tez bir işi təxirə salmağa və ya əksinə, hər şeyi bir anda etməyə çalışır. Ancaq bəzən anı hiss etmək, nəyisə dərk etmək və lazımi nəticələr çıxarmaq üçün dayanmaq lazımdır. Bütün diqqət indi baş verənlərə yönəldilməlidir.
Konsentrasiya üzərində işləmək lazımdır. Ağıl bir düşüncədən digərinə keçməməlidir - diqqəti əsas şeyə yönəltmək lazımdır. Özünə nəzarət və müəyyən bir işə diqqət yetirmək bacarığı vacibdir. Bu, istənilən sahədə səmərəliliyin artırılmasına kömək edəcək. Yemək xüsusi məşqlər Bu qabiliyyəti inkişaf etdirməyə kömək edən - bəziləri işdə, digərləri isə boş vaxtlarda edilə bilər.
Vacib olan hər şeyi yazın. Şüur uzun müddət niyyət və ideyaları düzəltməyə qadir deyil. Bu cür fikirləri kağıza yazmaq lazımdır ki, sonradan onlara qayıda biləsiniz. Üstəlik, qeydlərinizi çeşidləyərkən bir neçə dəfə təkrarlanan tapşırıqlara diqqət yetirin. Sübut olunub ki, əgər insan bir şeyi üç dəfədən çox təxirə salsa, deməli, ona dəyməz və ona bir daha qayıtmaz.
Vaxtınızı düzgün idarə etməlisiniz. Bu, vaxtın idarə edilməsində olan əvəzolunmaz bir mənbə, idarəetmə üsullarıdır. Əhəmiyyətli məqam- "vaxt itkisi" ilə mübarizə - insan sosial şəbəkələrdən, faydasız söhbətlərdən yayındıqda, pis vərdişlərinə təslim olduqda və s.
Bəzi tapşırıqlar çox səy tələb etmir, onları birləşdirib bir hərəkətdə yerinə yetirə bilərsiniz. Məsələn, səfərdə olarkən musiqiyə qulaq asmamalı, audiokitabı yandırmalı və dərs oxumalısınız xarici sözlər, oxuyun faydalı materiallar. Bununla belə, konsentrasiya tələb edənlər kənar amillərin diqqətini yayındırmadan yalnız uyğun şəraitdə aparılmalıdır.
Timoti Ferris stresli vəziyyətlərdən qorxmamağı, onlardan yaxşılıq üçün istifadə etməyi tövsiyə edir. O qeyd edir ki, “yaxşı” stress insanı motivasiya edə bilər. Bu cür emosional partlayışlar insanı aktivləşdirir, onu adi şərtlərini tərk etməyə və yeni bir iş görməyə məcbur edir. Belə ki çətin vəziyyətlər - yaxşı səbəbözünü inkişaf etdirməyə başlamaq.

Kişilər üçün

Kişi aşağıdakı sahələrin inkişafına diqqət yetirməlidir:

Fiziki vəziyyət və sağlamlıq. İdman və idmanla yanaşı, siz də keçə bilərsiniz düzgün qidalanma, gigiyena qaydalarına riayət etmək, pis vərdişlərdən imtina etmək, sərtləşmə aparmaq. Bütün bunlar dəyişəcək metabolik proseslər bədəndə əlavə enerji verəcəkdir.
Əlaqələrin qurulması. Dostlar, həmkarlar və ailə üzvləri ilə münasibətlərinizi yenidən nəzərdən keçirməyə dəyər. Bunun üçün digər insanlarla düzgün ünsiyyət qurmağı öyrədən ədəbiyyat oxuya bilərsiniz. Psixologiyanı da görməməzlikdən gələ bilməzsiniz - bu elm haqqında bilik bir insanın müxtəlif vəziyyətlərdə necə davrandığını sizə xəbər verəcəkdir.
İntellektual inkişaf. Burada, ilk növbədə, sevimli biznesinizdə bilik və bacarıqlarınızı təkmilləşdirməkdən danışırıq. Əsl peşəkarlar təkcə öz fəaliyyətlərinin əsaslarını bilmirlər - onlar əlaqəli biliklərlə maraqlanırlar və bütün mövcud fikirləri tətbiq etməyə çalışırlar.

Qadınlar üçün

Bir qadın üçün, ilk növbədə, onun yaxınları ilə münasibətlərinin necə qurulduğu vacibdir. Yaxşı həyat yoldaşı, dost, ana olmağa çalışır. Əsasən qızlar üçün emosional və mənəvi məmnunluq vacibdir. Buna görə də, onun üçün özünü inkişaf etdirməli olduğu aşağıdakı sahələr vacibdir:

Özünə qayğı . Burada əsas məsələ ona qarşı mübarizədir mənfi xüsusiyyətlər və xarici görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyi. Səhhətinizdən, görünüşünüzdən, xarakterinizdən başlamaq lazımdır. Bu aspektdə özünü yaxşılaşdırmaqla, bir qız nəinki özünə hörmətini artıracaq və enerji dolduracaq müsbət enerji, lakin özünü daha çox qiymətləndirməyə və sevməyə başlayacaq.
İntellektual təkmilləşdirmə . Ağıl üçün qida vermək, beyninizi məşq etmək, düşüncə proseslərinizin sürətini saxlamaq lazımdır. Söhbət təkcə əsas peşə ilə bağlı olan sahələrdən deyil, digər sahələrdən də gedir. Klassik ədəbiyyat oxumaq, irfanlı insanlarla ünsiyyət qurmaq, baxmaq faydalıdır yaxşı filmlər, müəyyən məna ehtiva edir. “Sabun” operalarını və faydasız kitabları tamamilə istisna etmək daha yaxşıdır.
Daimi fiziki məşğələ . Hədəflərinizi çox yüksək qoymağa ehtiyac yoxdur. Bir başlanğıc üçün bir neçə məşqlə 20-30 dəqiqəlik məşq kifayət edəcəkdir. Bunu dartma məşqləri ilə tamamlaya bilərsiniz. Bunu mütəmadi olaraq etmək, yükü tədricən artırmaq vacibdir.
Ailə ilə münasibətlərin qurulması. Qadının sevgi və dəstəyə ehtiyacı var. Siz yaxınlarınıza doğru ilk addımları atmalı, onlarla vacib mövzuları müzakirə etməyə çalışmalı, köhnə şikayətlər üçün bağışlanma diləməli, qayğı göstərməlisiniz. Ailə üzvləri bu cür hərəkətləri və qayğıları görən kimi belə bir insana tərəf çəkiləcək və daha çox güvənməyə başlayacaqlar.

Analıq məzuniyyəti zamanı

Bir çox analar qeyd edirlər ki, uşaq doğulduqdan sonra həyat “Groundhog Günü”nə çevrilir. Monoton narahatlıqlar həyatdakı bütün sevincləri öldürür. Bir neçə ildə itirilmiş illərə peşman olmaq üçün fədakarlıqla məşğul olmağa ehtiyac yoxdur. Əksinə, analıq məzuniyyəti özünü inkişaf etdirmək, hobbi və maraqlarınızı xatırlamaq, ailənizə daha çox vaxt ayırmaq üçün yaxşı vaxtdır.

Ana vaxtının çox hissəsini evdə keçirdiyi üçün evdə fəaliyyətini təşkil etməlidir. Təkcə klassik və biznes ədəbiyyatını oxumaq deyil, həm də peşəkar inkişaf üçün faydalıdır. Aşağıdakılara diqqət yetirməyə dəyər:

Özünüzə daha çox diqqət yetirin. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, qadın gözəl görünmək və başqaları tərəfindən bəyənilmək istəyir. Buna görə də, bir müddət uşağa diqqət yetirə bilən yaxınlarınızın dəstəyini cəlb edərək, görünüşünüzü diqqətlə izləməlisiniz.
İkinci ali təhsil alın. Uyğun təhsil cədvəli seçərək yeni fəaliyyət sahəsini öyrənmək üçün kifayət qədər boş vaxtınız olacaq.
Analıq məzuniyyətində olarkən işləməyə davam edin. Bu, təkcə bacarıqlarınızı itirməyə və pul qazanmağa deyil, həm də ağlınızı gündəlik qayğılardan uzaqlaşdırmağa kömək edəcək. Əsas vəzifə bacarıq və qabiliyyətlərinizin harada faydalı olacağını müəyyən etməkdir. Buna diqqət yetirməyə dəyər uzaqdan iş, mütəxəssis axtaran və ofisdən kənarda işləməyə icazə verməyə hazır olan şirkətlərlə əlaqə saxlayın.

Özünü inkişaf etdirmək məcburi mövcudluq faktıdır. Bunsuz insan tam yaşamır, həyatın bütün ləzzətlərini fərq etmədən günü-gündən yaşayır. Ən qorxulusu nədir?

Bu məqalədə, yeri gəlmişkən, bəzi yerlərdə min dollara satılan bir neçə faydalı praktik məşq var. Bu təlimatları sadə və susuz təsvir etməklə pulunuza qənaət edəcəyəm. İnanın, bu, onları daha az təsirli etməyəcək və bu məşqlərin böyük gücünə əmin ola bilərsiniz. Bir çox insan üzərində sınaqdan keçirilmişdir. Beləliklə, özünüzü inkişaf etdirməyə haradan başlayacağınızla maraqlanırsınızsa, sadəcə maraq üçün deyil, həyatınızı həqiqətən yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, məqaləni oxumazdan əvvəl məşqləri yerinə yetirmək üçün bloknot və qələm götürün.

Özünü inkişaf etdirmək nədir

Özünü inkişaf etdirməyə və özünü təkmilləşdirməyə haradan başlayacağımızı öyrənməzdən əvvəl gəlin, özünü inkişaf etdirməyin nə olduğunu düşünək?

Özünüinkişaf çox geniş anlayışdır və hər bir insan öz dəyər sistemindən asılı olaraq ona öz mənasını qoyur. Bəzi insanlar özünü inkişaf etdirməyi biznesini inkişaf etdirmək və pul gəlirlərini artırmaq, bəziləri arıqlamaq kimi başa düşür, bəziləri üçün özünü inkişaf etdirmək insanlarla münasibətlər, sevmək və xoşbəxt olmaq bacarığı və ünsiyyət bacarıqları deməkdir. İnsan hər yeni gün dünənkindən bir az da yaxşılaşarsa, özünü inkişaf etdirməklə məşğul olduğunu deyə bilərik. Və necə insan olmaq - hər kəs özü üçün qərar verir.

Hansı məqsədlərə nail olursan ol, özünü inkişaf etdirməyin bütün yolları birdir ümumi prinsip. Özünü inkişaf etdirməyə bu vahid prinsiplə başlamaq lazımdır. Məqalənin sonunda bu vahid prinsip haqqında danışacağam. İndi isə hər şeyi qaydasında danışaq.

Unutma kitabımı yükləyin

Addım 1. Özünü inkişaf etdirməyə haradan başlamaq lazımdır - mövcud vəziyyət

Özünü inkişaf etdirmək, mövcud vəziyyətin ayıq qiymətləndirilməsi ilə başlamalıdır. Müəyyən bir probleminiz olduğunu etiraf etmək bəzən çox sinir bozucu ola bilər, lakin bu, zəruri ilk addımdır. İndi içində olduğunuz vəziyyət keçmiş səylərinizin nəticəsidir və ya bunun olmamasıdır.

Bu vəziyyəti “A nöqtəsi” adlandıraq.

Praktik məşq.

Bu məşq kağız üzərində yazılı şəkildə və ya kompüterdə mətn prosessorunda yerinə yetirilməlidir. Amma kağız üzərində daha yaxşıdır. Probleminizi mümkün qədər ətraflı təsvir edin. Məsələn, probleminiz aşağı gəlirdirsə, bunu yazın: mənim gəlirim ... rubl (əvəz dəqiq rəqəm sizin gəliriniz). Yoxsa var artıq çəki və siz bunu problem hesab edirsiniz, yazın: mənim çəkim ... kq (çəkinizin dəqiq sayını əvəz edin). Problemi rəqəmlərlə ifadə etmək mümkün deyilsə, onu sözlərlə təsvir edin. Məsələn, mən ingiliscə danışmağa cəhd edəndə zamanları qarışdırıram.

Problemlə bağlı qərar verdikdə, anlamaq lazımdır: mövcud vəziyyətdə nəyi dəyişmək istəyirsən, yəni qarşıya məqsəd qoy. Məqsədlər də aydın və konkret olmalıdır. Bunun üçün yaxşı bir məşq var.

Addım 2. Özünü inkişaf etdirmək üçün məqsəd qoyun

Məqsədləri dəqiq müəyyənləşdirmək üçün məşq:

Bir kağız parçası və qələm götürün. İndi bir məqsədə çatmaq üçün ideal təcrübəni təsvir edəcəyik. Məqsədinizə çatdığınız günü təsəvvür edin və həmin günün konkret bir anını ətraflı təsvir edin. Sanki film üçün ssenari yazırsan.

Bunun hansı nömrə olduğunu yazın. yer real şərtlərÖz məqsədləriniz üçün bir gündə 50 kq arıqlayacağınızı və ya gəlirinizi ayda 100 dəfə artıracağınızı düşünməməlisiniz.
İndi saat neçədir? (bu məşqi indi yerinə yetirərkən deyil, gələcəkdə ideal anda).
Bu ideal təcrübənin harasındasınız?
Bu ideal təcrübədə başqa hansı insanlar var?
Bu dəqiqə nə edirsən? Nə hiss edirsən?

Bu təcrübəni ətraflı təsvir edin.

Ehtiyatlı olun, bu məşq bir səbəbə görə "məqsəd əldə etmək təcrübəsi" adlanır. Yalnız mücərrəd bir məqsəd deyil, təsvir edilməli olan təcrübədir.

Məsələn, “Mən çoxlu pul qazanıram” mücərrəd məqsəddir. Amma “Mən baxıram mobil proqram bankım və mən hesabımda uğurlu bir layihə satmaq üçün aldığım 100.000 dollar görürəm, itim Busya yanımda oturur və həyat yoldaşım Katya əşyalarımızı çamadana yığır, çünki üç saatdan sonra təyyarəmiz var. bir ay qaldığımız Baham adaları dəniz sahilində 120 kv.m ev kirayə verdilər...” və s. konkret təcrübədir. Məşqi düzgün yerinə yetirdiyinizə əmin olmaq üçün, rejissorun səhnəni çəkmək üçün istifadə etməsi üçün bir ssenari yazdığınızı unutmayın.

Məqsədə çatmaq üçün bu təcrübəni “B nöqtəsi” adlandıracağıq.

Addım 3. Özünü inkişaf planının hazırlanması

Beləliklə, harada olduğumuzu və hara getmək istədiyimizi bilirik. A nöqtəsindən B nöqtəsinə çatacağımız dəqiq vaxt çərçivəsini də müəyyən etdik. İndi daha bir şey etməliyik. praktik məşq. Yenidən kağız və qələmə ehtiyacımız olacaq. Bu dəfə məqsədə çatmaq üçün ideal ssenari yazacağıq.

Təsəvvür edin ki, siz artıq özünü inkişaf etdirmək məqsədinə nail olmusunuz və əvvəlki addımda təsvir etdiyiniz ideal təcrübədə B nöqtəsindəsiniz. İndi öz təsəvvürünüzdə məqsədə çatmış bu ideal gələcəkdən keçmişə nəzər salın və suala cavab verin: mən bu məqsədə necə nail oldum? Məsələ burasındadır ki, əgər sənin aydın məqsədin varsa, şüuraltı ağlın ona çatmağın ən asan yolunu artıq bilir. Siz o təcrübəni məqsədə artıq nail olanda təsəvvür edirsiniz, lakin o təcrübədə öz xəyalınızda olmaqla bütün bunların heç bir yerdən yaranmadığını başa düşürsünüz. Bəzi hadisələr bu təcrübədən əvvəl olmalıdır. Və siz sadəcə əvvəl baş verənləri "xatırlayırsınız". Sizi A nöqtəsindən B nöqtəsinə aparan hadisələr zəncirini kağıza yazın, daha yeni hadisələrdən başlayaraq, zamanla əvvəlkilərə keçin.

İndi sizdə var addım-addım plan aralıq məqsədlərlə seçilmiş istiqamətdə özünü inkişaf etdirmə.

Bu heyrətamiz haqqında effektiv sistem Tezliklə hədəflərə 100% nail olmaq haqqında yazacam ayrı məqalə, izləmədə qalın.

Özünü inkişaf etdirmək üçün prioritet istiqamət seçmək

İndi həyatın hansı sahəsində özünü inkişaf etdirməyə başlamaq lazım olduğunu necə müəyyənləşdirmək barədə danışaq, əgər çox problem var: pul kifayət deyil və fiziki formanızı yaxşılaşdırmalısınız və ingilis dilini öyrənməlisiniz. Ediləcək o qədər çox şey var ki, nə edəcəyinizi bilmirsiniz.

Pis xəbər: hər şeyi bir anda əldə edə bilməyəcəksiniz. Bir istiqamətə məqsəd qoymaq və ona üstünlük verməklə tədricən ona doğru irəliləmək daha yaxşıdır.

Yaxşı xəbər budur ki, mütəmadi olaraq həyatınızın bir sahəsində özünü inkişaf etdirməklə, siz sakitcə bütün digər sahələrdə təkmilləşməyə başlayacaqsınız.

Hər bir insan inkişafı üçün prioritet istiqaməti özü seçir. Bəziləri üçün bu karyeradır, bəziləri üçün Şəxsi həyat və s.

Psixoloqlar insanların çoxu üçün ən vacib olan həyatın səkkiz əsas sahəsini müəyyənləşdirirlər. Onları sektorlara bölünmüş dairə şəklində təsvir etmək rahatdır. Hər bir sektor bir əsas həyat sahəsinə ayrılmışdır.

Hal-hazırda siz həyatınızın hər sahəsini 0-dan 10-a qədər miqyasda qiymətləndirə və bütün reytinqləri xətlərlə birləşdirə bilərsiniz. Nəticədə həyatınızın nə qədər balanslı olduğunun bariz nümunəsini görəcəksiniz. Budur bir nümunə:

Pul qazanmaq üçün səylərini əsirgəməyən, sağlamlığı, dostları, mənəvi inkişafı və ailəsi ilə ünsiyyəti unudan bir insanın tez-tez rast gəlinən nümunəsi.

Əslində, sağ ol böyük rəqəm psixoloji araşdırmalar nəticəsində əminliklə deyə bilərik ki, həyatın bütün sahələrində məmnunluq olduqda insan özünü xoşbəxt hiss edir. Bütün səylərinizi bir sahəyə qoyub başqalarını unutmağın mənası yoxdur. Bəli, bu sahədə yaxşı uğur qazana bilərsiniz, amma eyni zamanda özünüzü bədbəxt hiss edirsinizsə niyə? Təəssüf ki, bu, çox vaxt qiymətli vaxtın geri qaytarıla bilməyəcək şəkildə getdiyi zaman çox gec başa düşülür.

Buna görə də özünü inkişaf etdirməyə ən aşağı qiymət verdiyiniz sahədən başlamaq daha yaxşıdır.

Özünüzü inkişaf etdirmək üçün gündəlik həyatda edə biləcəyiniz 20 şey

Həyatınızda nəyi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi oxuyun. Xüsusi bir bacarıq inkişaf etdirmək istəyirsiniz? Bu barədə hər gün oxuyun.
Bir mentor tapın. Mentor etmək istədiyinizi necə edəcəyinizi bilən hər kəs ola bilər. Öz növbəsində sizdən daha az təcrübəsi olanlara kömək etməyi unutmayın. Mentorluq inkişafın ən sürətli yoludur.
Günün sonunda bir jurnal saxlayın. Özünüzü inkişaf etdirməyə həqiqətən ciddisinizsə, özünüz haqqında nəyi təkmilləşdirə biləcəyinizi daim bilməlisiniz. Bunu bilməyin yeganə yolu, hər gün daha yaxşı olmaq üçün özünüzdə nəyi və necə dəyişə biləcəyinizi düşünmək və özünüzdən soruşmaqdır.
Güclü vərdişlər yaradın. Güclü tərəflərinizi ortaya qoyan vərdişlərinizdir, əksinə deyil. Bir həyat yaşayıb, başqa bir həyat gözləyə bilməzsən. Bugünkü vərdişlər gələcək həyatınızı yaradır.
Həmfikir insanlar tapın. Əslində tək başına inkişaf etmək çətindir. Dəyərlərinizi paylaşan və bir-birinizi dəstəkləyən insanlarla vaxt keçirin. Sizi ruhdan salanlarla ünsiyyətdən qaçmağa çalışın.
Mükafat və cəza sistemi yaradın. Bu, öz tənbəlliyi və pis vərdişləri ilə mübarizə aparanlar üçün lazımdır.
Özünüzlə dürüst olun. Heç bir boş söhbət dəyişikliyə səbəb olmayacaq. Bu, ən çətin hissədir. Özünü inkişaf etdirmək haqqında kitab almaq və ya məqalə oxumaq və özünüzə "Mən öz üzərimdə işləyirəm" demək daha asandır. Ancaq həqiqətən dəyişən bir şey varmı? Öz hakiminiz olun. Ancaq heç vaxt başqaları ilə müqayisə edərək özünüzü mühakimə etməyin. Özünüzü yalnız keçmişinizlə müqayisə etməli və dəyişiklikləri obyektiv qiymətləndirməlisiniz.
Özünüzə bir nümunə tapın. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməlisiniz, lakin başqa insanlarda özünü inkişaf etdirmək üçün ilham axtarmaq bəzən çox faydalı ola bilər.
Tərəqqinizi ölçün. Müəllimlərimdən biri dedi: Əgər bir işin nəticəsini ölçə bilmirsənsə, etmə. Etdiyiniz işlərin nə qədər efemer olmasından asılı olmayaraq, tərəqqinizi ölçmək üçün bir yol tapmalısınız. Düzgün istiqamətdə getdiyinizi və geri dönməyiniz lazım olub-olmadığını bilmək üçün yeganə yol budur.
Əsas olan nizamlılıqdır. Özünü inkişaf etdirmək bir gecədə baş vermir. Bu yavaş-yavaş və tədricən baş verir. Ardıcıl və müntəzəm səy həqiqətən yaradır əhəmiyyətli dəyişikliklər. Özünü inkişaf etdirməyi çətinləşdirən də budur. Udduğunuz sehrli həb yoxdur və hər şey düzələcək. Özünü inkişaf etdirmək gündəlik təcrübə və həyat tərzidir.
Ağac əkmək üçün ən yaxşı vaxt 10 il əvvəl olub. İzləyir ən yaxşı vaxt- İndi. Məqsəd nə qədər uzaq görünsə də, indi mövcud resurslardan istifadə edərək hərəkətə başlayın.
Kiçik addımlar atın. Təsəvvür edin ki, böyük bir hədəfə aparan uzun bir pilləkən var və yalnız növbəti pilləyə necə qalxacağınızı düşünün. Sizi ruhlandıracaq kiçik bir qələbə olacaq. Və sonra qarşınızda başqa bir addım olacaq və ilk məqsədə çatana qədər başqa bir addım olacaq.
Başqa insanlardan öyrənin. Özünüzdə hansı bacarığı inkişaf etdirsəniz də, bu yolu keçmiş və təcrübələrini həvəslə bölüşən insanlar var. Sizin öz təcrübəsi sərt müəllimdir, ona görə də başqalarının səhvlərindən dərs almaq daha yaxşıdır. Yaxşı bir mentor tapın və daha çox kitab oxuyun.
Dünya hər an dəyişir. Və sən də dəyişirsən. Heç bir şey etməsən belə, dünya hər dəfə alt-üst olanda dəyişməyə məcbur olursan. Bunun qarşısını almaq olmaz. Uğur, dəyişməyə daha tez uyğunlaşanlar tərəfindən əldə edilir.
Məsuliyyət götürmək. İnkişafınıza cavabdehsiniz. İndi harada olduğunuza və hazırda nə etdiyinizə görə məsuliyyət daşıyırsınız. Heç kimi günahlandırmayın və özünüzü də qınamayın. Agah olmaq. Zehinlilik günahsız bir məsuliyyətdir.
Minnətdar olun. Ağlımızın təbiəti həmişə çətinliklərə diqqət yetirməkdir. Biz yaxşı şeylərə tez alışırıq və dərhal daha yaxşısını arzulamağa başlayırıq. Bunun sayəsində biz böyüyürük. Ancaq yenə də bizdə olan bütün yaxşı şeyləri unutmamalıyıq. Və hər gün bunun üçün minnətdarlıq hissini hiss edin.
Niyyətin gücündən istifadə edin. Əgər nəyəsə nail olmaq istədiyinizə 100 faiz əminsinizsə, o zaman bu, tezliklə reallığınıza çevriləcək. Ətrafınızdakı bütün reallıq sizin şüurlu və şüuraltı niyyətlərinizin nəticəsidir. Şüuraltı niyyətlərinizi hiss etmək və sizi şüurlu şəkildə getmək istədiyiniz yerə aparmırsa, onları "silmək" bacarığı özünü inkişaf etdirmə uğurunun vacib komponentidir.
Real hədəflər qoyun. Həddən artıq asan olan hədəflər öz gücünüzü hiss etməyinizə və uğur sevincindən həzz almağınıza mane olacaq və həddən artıq çətin olan hədəflər inamınızı itirə bilər. Məqsədlər təyin edərkən orta nöqtəni tapmaq vacibdir. Sonra, orta dərəcədə çətin bir məqsədə çatdıqda və öz qabiliyyətlərinizə arxayın olduqda, əvvəllər sizə qeyri-mümkün görünən məqsədlərə keçin.
Ürəyinizə qulaq asın. Sevmədiyiniz sahədə uzun müddət inkişaf etmək mümkün deyil. Qəlbinizdə olan və dəyərlərinizə uyğun gələn yolu seçin. Bu yolda Usta ol ki, ətrafınızdakı insanlar sizin işlədiyinizi və ya oynadığınızı deyə bilməsinlər, çünki siz hər ikisini edirsiniz.
Davam edin və heç vaxt təslim olmayın. Məqsəddə uğursuzluğun yeganə yolu ona çatmaqdan imtina etməkdir. Əgər bir şey edirsinizsə və bu sizi məqsədinizə çatdırmırsa, sadəcə başqa bir şey edin. Yeni yanaşmalar axtarın və bir gün xəyalınızın açarını tapacaqsınız.

Nəticə

Və həmişəki kimi sonra ümumi baxış mövzularda şəxsi fikrimi yazacam. Onunla razılaşıb-razılaşmadığınıza özünüz qərar verin. Düşünürəm ki, özünü inkişaf zehninizi və diqqətinizi idarə etmək bacarığını inkişaf etdirməklə başlamalıdır. Məncə, bu, hər hansı digər özünüinkişaf fəaliyyətinin uğurunun əsasıdır. Axı, insanın müntəzəm olaraq özünü inkişaf etdirə bilməməsinin səbəbi, özünü idarə etmə bacarıqlarının olmamasıdır.

Neçə dəfə arıqlamağa, fitneslə məşğul olmağa və ya öyrətməyə başlamısınız? Ingilis dili və atdı. IN müasir dünyaçox diqqəti yayındıran şeylər: seriallar, sosial Mediya, televiziya, İnternet, böyük bir məlumat axını və məlumat səs-küyü. Ətrafdakı minlərlə siqnal diqqətimizi cəlb etmək və bir enerji parçasını sıxmaq üçün əlindən gələni edir.

Ən xoşagəlməz hal isə budur çoxu Bu məlumat sadəcə faydasızdır və çox vaxt zərərlidir. Əgər eşitsən yaxşı məlumat, bu o deməkdir ki, sizi nəsə almağa məcbur etmək istəyirlər. Dünyada baş verən hadisələrlə bağlı hər hansı xəbər eşidirsinizsə, o zaman çox güman ki, sizi qorxutmaq istəyirlər. Və hər bir kiçik məlumat sizdə heç olmasa bir hiss oyatmağa çalışır.

Özünüzü təkmilləşdirməkdə məqsədlərinizə çatmaq üçün sadəcə olaraq enerjinizi düzgün istiqamətə yönəltməyi öyrənməlisiniz və icazəniz olmadan diqqətinizi yayındırmağa çalışan hər şeyə sərt cavab verməlisiniz.

Və bütün bunlardan belə nəticəyə gəlmək istəyirəm ki, meditasiya ilə özünü inkişaf etdirməyə və özünü təkmilləşdirməyə başlamaq lazımdır. Meditasiya zehninizi idarə etmək üçün təlimdir. Meditasiya, istər təhsil almaqdan asılı olmayaraq, özünü inkişaf etdirməyin effektivliyini təmin edən bir platformadır Xarici dillər, natiqlik və ya fiziki inkişaf. Deyə bilərik ki, ağıl özümüzü dəyişdirmək üçün istifadə etdiyimiz bir vasitədir. Siz məsəldəki axmaq kimi olmamalısınız, o, mişarı itiləməyə vaxtı olmadığı üçün küt mişarla üç saat ağac mişar edib. Əvvəlcə yaxşı bir alət hazırlayın, sonra onun köməyi ilə işlər daha sürətli gedəcək.

Fikrinizi, özünüzü idarə etmək bacarığınızı, meditasiya vasitəsilə diqqətinizi inkişaf etdirmək - özünü inkişaf etdirməyə buradan başlamaq lazımdır.

Unutma kitabımı yükləyin

Orada sizə sıfırdan meditasiya etməyi öyrənməyin və gündəlik həyata zehinlilik vəziyyətini gətirməyin ən sürətli və təhlükəsiz yolunu göstərirəm.

Sonra görüşənədək!

Sizin Rinat Zinatullin