Er det muligt at koge blødkogte æg natten over. Kogt æg til vægttab

kogt og spejlæg - en af ​​de mest yndlingsretter, der bruges til morgenmad. Omkring fyrre milliarder kyllingeæg produceres årligt i vores land, hvilket giver os mulighed for at imødekomme folks behov i deres foretrukne morgenmadsprodukt.

Konsekvent høj efterspørgsel, som varer ved i mange generationer, er ikke overraskende. Æg kan koges det meste forskellige veje, indeholder de vigtigste otte aminosyrer, protein og vitaminer. Men i betragtning af en så rig sammensætning stilles der ofte spørgsmålstegn ved deres anvendelighed.

Dette skyldes den høje koncentration af kolesterol, de indeholder. Dette kan selvfølgelig ikke benægtes, men for at forstå, hvor stor sådan skade er, er det nødvendigt at forstå dette spørgsmål meget dybere.

Kolesterol, som defineret af US National Institutes of Health, er et fedtlignende, voksagtigt stof, der findes i alle celler i kroppen. Det lyder hårdt nok, men det er ikke så forfærdeligt.

Kolesterol produceres i den menneskelige krop naturligt at sikre et normalt liv. Det er en integreret deltager i mange processer, det er nødvendigt for syntesen af ​​hormoner og fordøjelsen af ​​mad. Mængden af ​​dit eget kolesterol er i størrelsesordenen et til to gram, som fordeles i hele kroppen i ret små portioner, kaldet lipoproteiner. De er repræsenteret af to typer - med lav tæthed eller LDL, med stor tæthed eller HDL.

Den første type lipoprotein betragtes som "dårlig", på grund af en stigning i koncentrationen af ​​LDL i kroppen, sandsynligheden for plakdannelse i arterierne. Disse Negative konsekvenser forstyrre blodgennemstrømningen fra hjertemusklen, mod hvilke alvorlige hjertesygdomme kan udvikle sig. Den anden type (HDL) betragtes som "god", fordi den transporterer kolesterol til leveren og derefter udskilles fra kroppen.

Kolesterol i sig selv er ikke en alvorlig bekymring, før det ophobes i kroppen i høje koncentrationer. Indtagelse af fødevarer, der indeholder meget kolesterol, reducerer automatisk produktionen af ​​ens egen for at kompensere for den indkommende.

Individuel genetiske træk, stil og livsstil, kost påvirker "adfærd" af kroppen, når den begynder at justere flowet, afhængigt af hvor meget kolesterol der kommer udefra. Således bliver niveauet af produktion af LDL højere end HDL. En lipoprotein ubalance kan forårsage triste konsekvenser. Dette er hvad der overvejes hovedårsagen hvorfor man ikke kan spise mange hønseæg.

IfølgeMedicinsk nyheder I dag Ifølge et gennemsnitligt æg indeholder cirka 164 milligram kolesterol, og da det anbefales ikke at indtage mere end 300 milligram hver dag, kan et par æg til morgenmad overskride hele den maksimale daglige grænse. Dette forklarer umiddelbart, hvorfor æggeblommer ikke er hoveddelen af ​​bodybuildernes kost, som ikke tillader sig mere end to æggeblommer.

Faktisk er nyheden ikke så dårlig, men ifølge Francisco López Jimines - Dr. lægevidenskab på Mayo Clinic har ægforbrug en minimal effekt på at hæve kolesteroltallet i blodet sammenlignet med virkningerne af mættet fedt og transfedt.

Hvad er fordelene ved hønseæg?

Dette produkt indeholder en masse protein, hvoraf mængden pr. æg er omkring 5,53 gram. Den høje næringsværdi af æg skyldes også tilstedeværelsen af ​​aminosyrer - byggemateriale kræves til implementering af div biologiske processer udfører vigtig rolle for at holde kroppen i gang.

Medical News Today peger også på andre egenskaber ved æg, der gør produktet nyttigt. De indeholder:

• provitamin A, vitamin B2, B5; B12, E og D;
• folsyre;
• fosfor, cholin, lutein, jod;
• biotin, jern, selen.

Takket være kombinationen af ​​vitaminer og næringsstoffer fremskynder spisning af æg stofskiftet og giver energi.

Øge muskelmasse

Blandt dem, der godt kan lide at spise hønseæg, er den berømte træner Gillian Michaels. Artiklen skrevet af hende indeholder det faktum, at kroppen absolut har brug for kolesterol. Ellers vil han stoppe med at syntetisere et hormon såsom testosteron, som er ansvarlig for at opbygge muskelmasse og genopbygge energireserverne.

At spise æg for muskelvækst er nødvendigt som helhed. Nægte lignende fordel, hvilket giver dette produkt, selvfølgelig, bør ikke. Det er muligt at nyde hønseæg, få alle fordelene uden at skade kroppen, men underlagt visse begrænsninger.

Har intet med kolesteroltal og sygdomme at gøre af det kardiovaskulære system. Det mener John Berardi, grundlæggeren af ​​Precision Nutrition, samt en ph.d. Men selv med dette i tankerne, bør det ikke være det at spise den samme mad hver dag, selv når den er sund.

Artiklen af ​​Dr. Susan Roberts beskriver kravet til variation ganske godt. Dens betydning bunder i, at intet produkt indeholder den optimale mængde næringsstoffer at give kroppen alt, hvad den har brug for. Men ved at spise en række forskellige fødevarer, øges chancerne for at få hvert element i den rigtige mængde.

Manglen på en række forskellige fødevarer gør, at du ikke bliver træt af nogle retter, hvis smag hurtigt bliver kedelig, samt at få en afbalanceret mængde af næringsstoffer og stoffer. Dagligt indtag af hønseæg eller andre fødevarer anbefales ikke. Det vigtigste er at observere mådehold. Æg inkluderet i fælles liste indkøb skal suppleres med andre produkter.

Hvordan vælger man de rigtige hønseæg?

På hylderne i moderne butikker præsenteres en bred vifte af æg, pakket i pap, skum, plastikkasser. Dette undrer køberen, som er fortabt blandt en sådan sort, uden at have nogen idé om, hvad der er bedst. Forbrugeren begynder som regel at sammenligne produktet efter popularitet, farve, størrelse, pris og mærke. Denne tilgang er ikke helt korrekt. Æg produceres på forskellige måder, hvilket gør nogle bedre end andre.

Tilstedeværelsen af ​​Omega-3-mærket på kartonen indikerer, at kyllingerne fik mad, der indeholdt alger eller fiskeolie, Hørfrø. At være uundværlig fedtsyre, det vil sige, hvis produktion ikke sker i kroppen, kan Omega-3 kun komme med mad. Og hvis du vælger æg, der indeholder denne essentielle fedtsyre, så bliver de en nyttig tilføjelse til kosten, som er mere velsmagende end tun og andre produkter.

Naturlige æg er dyrere, men også miljøvenlige. Kyllinger, der bærer dem, får mad, der ikke indeholder gødning og pesticider. Derudover er disse fugle ikke proppet med hormoner og en række forskellige antibiotika. Naturlige hønseæg er slående forskellige fra andre. De har en vidunderlig aroma, adskiller sig i den mørke orange farve af blommen. Almindelige æg, som kunderne allerede er vant til, har klare gule æggeblommer. Forskellen ligger ikke kun i farven, men også i sammensætningen, som er mere nærende og rig.

Kyllinger holdt uden bur eller fritgående?

Sammen med etiketterne "Omega-3" og "naturlig" er der også hønseæg, der er mærket "fritgående" eller "fritgående". De fleste tror, ​​at de er nøjagtig ens, men der er forskelle.

Fritgående fjerkræ er kyllinger, der holdes på frisk luft normalt på en lille gård. Dette adskiller disse høns fra æglæggende høns, som lever i fuld gård og ikke engang kan bevæge sig normalt.

Der opstår lidt forvirring med en seddel, der angiver, at høns holdes uden for burene. Dette er en slags "trick", da æglæggende høner ikke holdes i de sædvanlige bure, og en sådan markering beskriver kun, at de er i et lille lukket rum, hvor de kan gå lidt, og der er lavet specialbyggede reder til murværk. , hvis dimensioner afhænger af den tildelte plads.

At vælge hønseæg anbefales bestemt til personlig præference. Forskel mellem velsmagende ret mærkbar, især i naturligt og fritgående, som er anderledes end resten. Det er ikke kun, hvilke æg der spises, der betyder noget, men hvordan de tilberedes.

Svaret på dette spørgsmål blev givet af Jillian Michaels, som understregede vigtigheden af, hvilke fødevarer og hvordan æg kombineres med. Hun påpegede, at spejlæg i smør og serveret med bacon, som består af mættet fedt, påvirker kolesterolmålingerne negativt. For at gøre æggene sundere, kog dem i en støbejernsgryde med olivenolie.

Mange tror måske, at ansøgningen olivenolie det giver ingen mening at stege, men da det er rigt på antioxidanter, samt de rigtige fedtstoffer, øges anvendeligheden kraftigt, og smagen påvirkes praktisk talt ikke. Derudover skal du ikke glemme, at ikke kun hønseæg påvirker stigningen i kolesterol.

Hvilke fødevarer kan hæve kolesterol?

Fødevarer, der bør begrænses, fordi de er høje i kolesterol inkluderer:

• cheddar og salami;
• lamme- og oksekød;
• østers og rejer;
• olie.

Blandt mejeriprodukter og ostevarianter er det nødvendigt at vælge dem, hvor procentdelen af ​​fedtindholdet er den laveste. Dette vil være den første og allerførste vigtigt skridt på vej mod ordentlig og sundere ernæring, som uden tvivl vil have en positiv effekt på hele kroppen.

Hvilke fødevarer sænker kolesterol?

Den bedste måde at minimere virkningerne af forhøjet kolesterol er at spise fødevarer, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet. Og hvis du ved, at der vil være kogte rejer til frokost, så skal der serveres havregryn til morgenmad. Sådan grød er utrolig nyttig for hjertemusklen, er fremragende middel der reducerer low-density lipoprotein (LDL) med 5,3 procent på halvanden måned.

Kolesterol falder efter indtagelse valnødder. Undersøgelser i American Journal of Clinical Nutrition viste, at spise 40 gram valnødder dagligt i en måned mindst seks dage om ugen kan reducere det samlede kolesterol med 5,4 og LDL med 9,3 procent. For at diversificere menuen kan du erstatte havregryn Med valnødder til bønner. Hvis en halv kop bælgfrugter tilsættes kosten ugentligt, vil lavdensitetslipoprotein falde med 8 procent.

For at reducere kolesterol bør du drikke sort te, da den indeholder lipider. Ifølge ministeriet Landbrug USA, i tre uger drikken reducerer lipider med i det mindste med 10 procent.

Opsummerende

For at spise ordentligt, skal du nærme dig de fødevarer, du spiser, med al ansvar. Der skal lægges omhyggelig vægt på sammensætningen og virkningerne af hvert produkt på kroppen. Der er ingen skade fra hønseæg, men de skal spises med måde, med hensyn til absolut enhver mad.

En sund kost involverer balance, det vil sige, når et produkt, der har bestemt sammensætning, kompenseres af en anden, der har modsatte egenskaber. mad med højt indhold Kolesterol bruges sammen med et kolesterolsænkende lægemiddel. Det er umuligt helt at afvise produkter med kolesterol. Alle har brug for det, for at kroppen kan fungere normalt.

Du skal virkelig ikke være bange for æg. De er en vigtig kilde til aminosyrer, vitaminer, næringsstoffer, der hjælper kroppen med at klare forskellige udfordrende opgaver, giv energi til hele dagen, giver dig mulighed for at opbygge muskler.

Kyllingeprotein - sammensætning og næringsværdi

Af alle proteinfødevarer kyllingeproteiner betragtes som de lettest fordøjelige og gavnlige for kroppen.

Æggehvide Det er en klar, tyktflydende, lugtfri væske. Den består af 90% vand, resten er optaget af ovoalbumin, ovomucin, lysozymproteiner. Også i sammensætningen er cholin, glucose, vitamin A, B1, B2, B6,, mineraler - calcium, zink, mangan, jern, enzymer - protease, dipepsidase, diastase.

Den ernæringsmæssige værdi kyllingæggehvide pr 100 g:

• kalorier - 44;
• proteiner - 12,7 g;
• fedtstoffer - 0,3 g;
• kulhydrater - 0,7 g.

Æggehvide anses for mest det bedste protein fordi den indeholder 8 essentielle aminosyrer

Nyttige og skadelige egenskaber af æggehvide

Folk, der holder sig sund kost, spørgsmålet interesserer, om det er muligt at spise æg til natten? Ernæringseksperter anbefaler at spise æggehvider om aftenen. Det er der to grunde til. Den første er, at der praktisk talt ikke er fedt og kulhydrater i æggehvider. De anses for at være de nemmeste med hensyn til absorption af kroppen. Den anden grund er tilstedeværelsen et stort antal vitaminer, mineraler og andre stoffer i sammensætningen. Derfor anbefales proteiner til vægttab, efter langvarige sygdomme og for at øge immuniteten. Det er kendt, at hønseæggehvider har en gavnlig effekt på hjerneceller, har bakteriedræbende egenskaber, og er også profylaktisk fra en grå stær.

Nyttige egenskaberæggehvider:

• bidrage hurtig vækst muskelmasse;
• hjælp på arbejdet mavetarmkanalen;
• fjerne giftstoffer og overskydende væske fra kroppen;
• mætte godt;
• styre syre-base balance i organisme;
• lavere glukoseniveauer og dårligt kolesterol i blod;
• forbedre stofskiftet.

Hvis du misbruger æggehvider og spiser for meget af dem, så er ubehagelige konsekvenser mulige - at hæve niveauet af dårligt kolesterol og allergiske reaktioner. Det er også forbudt at indtage mange æggehvider under graviditet, amning og syge diabetes.

Kan æggehvide hjælpe dig med at tabe dig?

Er det muligt at spise et æg om natten, mens man taber sig? Mange mennesker er bange for at spise æg, fordi de tror, ​​de hæver kolesterolet og indeholder for meget fedt. Men dette gælder kun for kyllingeblommer. Æggehvider indeholder ikke fedt og kulhydrater, de er let fordøjelige og bidrager, hvis de indtages før sengetid, til vægttab.

At tabe sig anbefales at bruge kogt æggehvide, for efter at proteinet kommer ind i maven, begynder hormonet serotonin at blive produceret, hvilket fremmer cellefornyelse og hurtig vækst af muskelmasse. Hvis du erstatter almindelig mad med æggehvider om aftenen, vil en person gradvist tabe sig og blive beriget med vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre nyttige stoffer. En person, der vejer mere end 80 kg, er nok til at spise to æggehvider om natten.

Hvordan man spiser æg til vægttab

For at æg kan hjælpe en person med at tabe sig, er det nødvendigt kun at indtage protein om aftenen. Faktum er, at efter at have spist protein i kombination med fedtstoffer (blomme, svinefedt, smør), stivelsesholdige kulhydrater (brød, korn) eller stivelsesholdige grøntsager (gulerødder, rødbeder, kartofler), begynder kroppen aktivt at udskille insulin, som blokerer hormonet serotonin . Som et resultat taber en person ikke vægt, men tager tværtimod på i vægt. Det anbefales også kun at bruge kogte æg.

Sådan spiser du hønseæg for at tabe dig:

• Til vægttab har du brug for kogte proteiner. Fordøjelsesprocessen i maven fortsætter hele natten uden at påvirke søvnen;
• personer, der vejer mindre end 80 kg for vægttab inden for 7 dage, skal spise et protein før sengetid;
• personer, der vejer mere end 80 kg for vægttab inden for 7 dage, skal spise 2 æggehvider om natten;
• til vægttab om aftenen, 2-3 timer før sengetid, er det nyttigt at drikke et glas kefir og spise et kogt protein (kurset er 7 dage);
• mennesker med overvægtig det anbefales at spise en dampet omelet af to æggehvider om aftenen;
• til vægttab anbefales det at spise to kogte kyllingeproteiner og en halv grapefrugt om aftenen (kursus - 3-4 dage);
• det anbefales at dele det kogte æg - spis blommen om morgenen, og lad proteinet stå om aftenen;
• blommen skal spises med friske grøntsager, urter og selvfølgelig uden brød;
• kogte æg er sundere end stegte og rå;
• det er nok for en person at spise 1 kogt hønseæg eller 2 vagtelæg om dagen.

Sådan protein ernæring hjælper på en uge med at tabe et par kilo vægt.

Spis ikke rå æggehvider! De indeholder et skadeligt enzym, der ødelægger trypsin-enzymer, der er gavnlige for fordøjelsen. Derfor rå proteiner svært at fordøje og overbelaste fordøjelsesorganerne

Spiser du æg om natten, når du taber dig, eller rettere sagt æggehvide, så opnår du hurtigt det ønskede resultat. Du skal bare følge nogle regler. At spise kyllingeproteiner hver aften er ikke nødvendigt i mere end 7 dage, ellers er det fyldt med give bagslag for kroppen. Når du er på slankekure, er det også vigtigt at overvåge, hvad du spiser i løbet af dagen. Du skal spise mad med lavt kalorieindhold. Protein kost kombineret med almindelig fysisk aktivitet garanterer hurtig og effektivt resultat.

Hvordan man taber sig hurtigt med æg kan ses i videoen herunder.

I processen med vægttab lider muskelkorsettet ikke

Æggehvide bidrager indirekte til vægttab, men kun kogt er velegnet. Den indeholder ikke et minimum af fedt og kulhydrater, den indeholder en masse proteiner, B-vitaminer og enzymer, der stimulerer en ordentlig fordøjelse. Det er det nemmeste at fordøje sammenlignet med andre proteinfødevarer. Maven er ikke overbelastet, så spiser du 1-2 proteiner om natten, så vil den ekstra vægt bestemt ikke stige. Men der er en langvarig mæthedsfornemmelse.
Med meget overvægt var dette tydeligvis ikke nok for mig, så i flere uger lærte jeg gradvist min krop at spise mindre om aftenen. Først spiste jeg en omelet til et par af et par proteiner, så skiftede jeg til et glas kefir og et par kogte proteiner. Da vægten faldt, efterlod hun kun 2 proteiner. Tricket er, at det sidste måltid skal være senest 3 timer før sengetid. Og i processen med vægttab lider muskelkorsettet ikke. Tværtimod er der et indirekte sæt muskelmasse.
Desværre er denne metode kontraindiceret af mange sundhedsmæssige årsager. Nogle gange generede hønseæg mig virkelig, jeg erstattede dem med vagtelæg. Du kan ikke spise proteiner hver aften i mere end 7 dage, du har brug for en pause. Overspisning truer med at øge niveauet af "dårligt" kolesterol.

Jeg spiste protein 3 timer før sengetid med en masse grønt eller i ren form. Af så meget mad gik jeg sulten i seng og kunne ikke sove i lang tid. Om morgenen ville jeg spise mere end normalt, men inden da var en kop kaffe med det samme kogte æg nok for mig. Efter en uges pine kom jeg på vægten og fandt ingen ændringer! Selv centimeterbåndet viste de samme volumener. Nej, der skete intet vægttab, og glædeshormonet dukkede ikke op.

Minus 3 kg om ugen - dette er mit resultat af at spise kogt æggehvide om natten i kombination med et glas 1% kefir. Ordningen er som følger - en halv time før sengetid drak jeg et glas kefir, og efter 10 minutter spiste jeg protein. Nogle gange bare kogt, nogle gange pisket til en omelet og kogt i mikrobølgeovnen, ikke mere end 30 sekunder. Et par gange i stedet for kefir spiste jeg en halv grapefrugt. Om morgenen ville jeg spise meget mindre end før, morgenmaden var ikke længere så rigelig.
Selvfølgelig kun for protein kost Jeg håbede ikke, jeg forsøgte at give kroppen fysisk aktivitet. Jeg gik ikke i fitnesscenteret, jeg lavede bare et minimum af strækøvelser og cardio derhjemme. Alt ville selvfølgelig være fint, men denne diæt har sine ulemper. For det første, efter en uge med at spise protein om natten, er pauser nødvendige for at undgå udviklingen af ​​allergiske reaktioner, jeg havde allerede en form for udslæt på den 6. dag. For det andet var jeg tørstig hele tiden, jeg skulle drikke og følgelig løbe på toilettet hver halve time. For det tredje skal du på dette tidspunkt overholde en diæt med lavt kalorieindhold, så hvad der forårsager tabet af kg - fra protein om natten eller fra en dårlig kost, er det store spørgsmål.

Brugte protein kogt om natten. Jeg købte æg af tamhøns, så der ville være mange gange flere fordele. Nogle gange drak jeg også et glas kefir. Drik altid nok vand i løbet af dagen. 1,5-2 liter om dagen er normen for mig. Når en æg kost anbefales at drikke nok vand. Intet hjalp. En måned senere vejede jeg mig, og pilen, da den var på 76 kg, forblev på samme sted.
I sig selv kan æggehvide i sammensætning ikke påvirke accelerationen. metaboliske processer i organismen. Forvent ikke et mirakel.

Et kyllingæg er et rigtigt lager af vitaminer, sporstoffer og letfordøjeligt protein.

Det giver dog ofte allergiske reaktioner og indeholder kolesterol, der er skadeligt for vores krop.

For at få den rigtige dosis nyttige stoffer med dette produkt skal du kende nøjagtigt hastigheden af ​​dets brug.

Æg er til stede i mange retter, både rå og kogte. Men den mest harmløse måde at tilberede dem på anses for at være kogende.

Det her varmebehandling er med til at forsvinde skadelige bakterier, ligesom salmonellose, og bidrager også til den ensartede adskillelse af produktets dele - protein og blomme.

Protein er berømt for sin lethed, og blommen indeholder maksimalt beløb vitaminer, mineraler og sporstoffer.

Æggene er diætprodukt, og da de indeholder nyttige proteinmasser, ordineres de meget ofte i terapeutiske diæter og til vægttab.

Det hele afhænger af anbefalingerne fra din læge eller ernæringsekspert - hvis en diæt er ordineret, eller du er tilbøjelig til at allergiske reaktioner, så bør forbruget af æg begrænses til 2-3 stykker om ugen.
Underlagt regimet ordentlig ernæring, såvel som dem, der er interesserede i at bevare deres gode helbred, kan du roligt spise 2-3 stykker om dagen.

Det er ikke nødvendigt at spise dem i deres originale form - kogte æg komplementerer perfekt salater, pates og andre lækre daglige retter.

På trods af nylige protester fra videnskabsmænd er det blevet bevist, at ægkolesterol ikke aflejres på væggene i blodkarrene, så deres brug bør kun begrænses for at forhindre forekomsten af ​​allergier.

Glem ikke, at nu er ægdiæten til vægttab meget populær - hvis du følger den, bliver du nødt til at spise æg dagligt i 6-7 dage.

Kosten indeholder naturligvis andre sunde ingredienser (citrusfrugter, sukkerfri te, friske grøntsager, æbler, meloner og så videre), som hjælper til bedre at nedbryde og assimilere hovedproduktet - hønseæg. En anden mulighed af samme navn på måden at tabe sig på er hårdere, men effektiv.

Med en sådan diæt vil din krop modtage alt det nødvendige for at opretholde niveauet af immunitet og sundhed i god stand, men vil begrænse forbruget af alle andre fødevarer i en uge. - dette er den eneste regel for dem, der ønsker at reducere vægten ved hjælp af denne teknologi.

Et kogt æg er kendetegnet ved en sådan egenskab som hurtig og lang mætning - dem, der bruger produktet om morgenen, ønsker ikke at spise længere, og efter at have spist kogt protein med blomme om natten, kan du ikke bekymre dig om at tilføje ekstra gram til din vægt.

Når du spiser hønseæg, bør du naturligvis kun tage udvalgte og friskeste prøver - dette vil hjælpe med at undgå forekomsten af bivirkninger krop og slag farlige bakterier, salmonella.

Køb under ingen omstændigheder varer på spontane markeder, da ingen vil refundere dig for tab fra konsekvenserne forbundet med æg af lav kvalitet.

Desuden bekymrer alle store butikker og supermarkeder sig om kvaliteten af ​​deres varer, og chancen for at købe uaktuelle er reduceret med flere gange.

Du kan ansøge om engroskøb til private landbrug, der har Nødvendige dokumenter om fugles sundhed og verifikation af solgte æg. Uanset hvad du spiser, bør du altid passe på dit helbred og dine kæres helbred. God appetit!

Ernæringseksperter siger, at hvis du bruger æggehvide om natten til vægttab, kan du slippe af med overskydende vægt Hurtigt nok. Ved første øjekast kan dette virke mærkeligt, men anmeldelserne af dem, der har tabt sig, indikerer effektiviteten af ​​denne metode. Æggehvide er en vigtig del af kosten. Det indeholder nyttige komponenter, og kroppen bruger meget energi på at fordøje produktet. Det er her dens fedtforbrændende egenskaber ligger.

På en note! I modsætning til protein, blomme hønseæg Det har et højt kalorieindhold, så når de taber sig, prøver de ikke at bruge det.

Æggehvidens rolle i processen med at tabe sig

Æggehvide indeholder proteiner, der er aktivt involveret i produktionen af ​​somatotropin væksthormon og serotonin, glædeshormonet. Det er dem, der accelererer fornyelsesprocesserne i celler, holder musklerne i god form og muntrer op. Dog ikke alle produkter højt indhold protein kan bruges til aftensmad. Nogle af dem er ret høje i kalorier, så der kan ikke være tale om noget vægttab. Hvad angår æggehvide, indeholder 100 g kun 44 kcal.

På trods af det lave kalorieindhold giver æggehvide en mæthedsfornemmelse i lang tid. Derudover genopretter det stofskiftet, hvilket også bidrager til vægttab. Det er nok at erstatte aftensmaden med dem for at starte fedtforbrændingsprocessen.

Fordelagtige egenskaber

Fordi æggehvide er nærende fødevarer, som indeholder et minimum af kalorier, indgår det ofte i kostmenuer. Det er nyttigt for atleter. De drikker det råt eller laver en proteinshake baseret på det for at bygge op. muskelmasse.

Vigtig nyttige egenskaberæggehvider er:

• reduktion i kolesterolniveauer;
• rig på vitaminer fra gruppe B;
• forbedrer stofskiftet;
• opbygger muskelmasse, hvilket er nyttigt ikke kun for atleter, men også til at tabe sig;
• fremskynder processen med nedbrydning af fedtceller;
• genopretter syre-base balancen i kroppen;
• fjerner skadelige stoffer fra kroppen;
• har en let diuretisk virkning;
• normaliserer blodsukkerniveauet;
• positivt påvirker funktionen af ​​fordøjelsessystemet;
• giver mæthed i lang tid og skader ikke figuren;
• proteinkilde.

På en note! I modsætning til fermenterede mælkeprodukter, som også er en kilde til protein, forårsager kyllingægprotein ikke hævelser. Derfor, mennesker med en tendens til ødem, er det ikke kontraindiceret.

Ud over oral administration anvendes dette produkt eksternt. Ud fra det laves nærende og rensende ansigtsmasker.

Skade

På trods af at fordelene ved æggehvide er betydelige, er det langt fra altid muligt at indtage det om natten.

Det er også forbudt at bruge det til visse sygdomme. Derfor, før du bruger det til vægttab, bør du bestemt konsultere en læge og gennemgå visse undersøgelser.

Æggehvide er kontraindiceret ved sengetid til vægttab under sådanne forhold:

• alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system;
• diabetes mellitus;
• allergi over for æg.

Det er vigtigt at bemærke, at årsagen uønskede effekter kan blive ikke kun tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer, men også brugen af ​​produktet i overskydende. Det er vigtigt at overholde de etablerede normer for ikke at skade.

Korrekt brug af æggehvide om natten til vægttab

Rå æggehvide om natten til vægttab bruges ikke, fordi den er fordøjet i relativt lang tid. Ernæringseksperter anbefaler at spise et kogt produkt om natten for vægttab. Efter deres mening, hvis du drikker det, vil fedtforbrændingsprocessen ikke starte.

Når du vælger mængden af ​​protein, der indtages om natten, når du taber dig, bør du overveje din vægt og sundhedstilstand. Generelt bruges følgende opskrifter:

• to kogte proteiner om natten - spis før sengetid eller i stedet for aftensmad, denne metode egnet til en person, der vejer mere end 80 kg, diæten varer 1 uge, så skal du tage en pause i en måned og gentage igen;
• en kogt æggehvide - hvis vægten ikke når 80 kg, er diætens varighed 7 dage;
• æggehvide med kefir - 2 timer før du går i seng, skal du spise kogt æggehvide og drikke et glas kefir med en lille procentdel af fedt, kurset er 7 dage eller længere;
• proteinomelet - i en uge om natten er der en omelet dampet af to proteiner.

Ernæringseksperter bekræfter fordelene ved æggehvider til vægttab. Ud over at slippe af med ekstra kilo, dette produkt kendt for andre nyttige egenskaber. Først og fremmest beriger det menneskekroppen med værdifulde stoffer, får det til at fungere korrekt. Hvis du kombinerer sådan en kost med fysisk aktivitet, kan du tabe dig på kort tid.

• drik masser af vand i løbet af dagen (op til 2 liter);
• spis rigtigt, spis kun sund mad;
• udelukke fødevarer med højt kalorieindhold fra kosten;
• efter afslutningen af ​​diæt baseret på æggehvider, skal du holde dig til en kaloriefattig diæt i nogen tid for at konsolidere resultatet, ellers vil den tabte vægt hurtigt vende tilbage.

Da processen med fedtaflejring finder sted i aften tid, og æggehvide er i stand til at stoppe det; når man taber sig, anbefales det at bruge det om natten. Du kan forstærke effekten med citrusfrugter. Hvis du derudover spiser en appelsin eller grapefrugt, bliver du hurtigere tynd og slank. Generelt skal du overvåge dit helbred. Hvis sundhedstilstanden forværres efter at have spist æggehvider om natten, bør kosten stoppes. Hvis symptomerne fortsætter, bør du konsultere en læge.