Syre-base balance i kroppen og produkter for at opretholde den. Sådan normaliseres kroppens syre-base balance

Forbrugsøkologi. Drikkevarer: Som bekendt stabil syre- alkalisk balance blod hjælper os med at holde os sunde...

Som bekendt hjælper en stabil pH-balance (syre-base-balance) i blodet os med at holde os sunde.

Enhver ændring i denne balance påvirker vores krop. Medicinske specialister De mener, at hvis pH-balancen i blodet er mindre end 7,35, indikerer dette oxidation af menneskekroppen.

Det fører til overfølsomhed nervesystemet, øges risikoen for infektion forskellige sygdomme, begynder vi at føle os trætte uden nogen åbenbar grund.

Vi er sikre på, at du vil sætte pris på disse opskrifter.

1. Frisk myntedrik

Denne lækre, forfriskende drik kombinerer perfekt gavnlige egenskaber vand og frisk mynte. Hvis du drikker uden fornøjelse almindeligt vand, vil denne opskrift hjælpe dig med at undgå dehydrering, for ikke alle af os er i stand til at drikke de anbefalede 2 liter vand dagligt.

Det er værd at huske på Det anbefales at drikke vand i små slurke, men ofte. Der er ingen grund til at tvinge dig selv til at drikke et helt glas på én gang. I dette tilfælde fyldes maven gradvist, og væsken absorberes bedre.

Hvad er fordelene ved myntedrik?

• Friske mynteblade indeholder enzymer, der har en gavnlig effekt på fordøjelsen.
• Regelmæssigt forbrug af denne drik hjælper til bedre at absorbere de næringsstoffer, der kommer ind i vores krop sammen med maden.
• Myntevand giver dig mulighed for hurtigt at genoprette syre-basebalancen uden at skade dit helbred.
• Denne drik hjælper med at lindre gas og oppustethed.

Den er meget enkel at tilberede – mos og tilsæt friske mynteblade og kviste til drikkevandet.

2. Honningdrik

Ved du, hvor gavnligt det er at starte din morgen med et glas vand med honning (1 spsk eller 25 g)? Takket være honningdrikken vil dit velvære forbedres. Om blot et par uger du vil bemærke de første resultater:

• sød honning hjælper dig med at klare nervøse spændinger og giver en følelse af mæthed, hvilket er meget vigtigt, hvis du vil tabe dig;
• honning drik vil hjælpe med at lindre gigtsmerter. Som du ved, er honning et fremragende naturligt antibiotikum, stimulerer udrensningen af ​​vores krop fra toksiner og styrker immunsystemet;
• regelmæssig brug denne drik vil lindre dig af inflammatoriske processer, som forårsager en masse problemer;
• Honning opløst i vand vil fylde dig med energi og styrke. Derudover vil drikken hjælpe med at genoprette din krops pH-balance.

​

3. Varm vand med citron

Et glas vand med saften af ​​en halv citron, uden sukker eller andre tilsætningsstoffer, gør virkelige mirakler for vores helbred. Det anbefales at drikke det dagligt om morgenen på tom mave. Hvorfor er det så nyttigt?

• Det her naturligt middel giver os mulighed for at genoprette den naturlige pH-balance i vores krop og bekæmper høj surhedsgrad.
• Normaliserer fordøjelsen og fremmer bedre optagelse af næringsstoffer.
• Det er et naturligt vanddrivende middel.
• Styrker vores immunforsvar.
• Giver dig mulighed for at klare ubehagelig lugt fra munden.
• Fylder os med energi og er en rig kilde til vitaminer.

4. Æblecidereddikevand

Du kan finde smagen af ​​denne drik lidt mærkelig. Men det er værd at være tålmodig lidt, tro mig, for efter dette vil du føle dig meget bedre. Opskriften på denne drink er meget enkel: opløs lidt æblecidereddike i et glas vand. Vand med æble cider eddike har en række nyttige egenskaber:

• Takket være de syrer, det indeholder, fremmer det fordøjelsen af ​​maden. Som regel ændres mavesaftens sammensætning lidt i en vis alder, og vi begynder at opleve vanskeligheder med fordøjelsen.
• At drikke et glas vand med æblecidereddike 15 minutter efter at have spist vil gøre maden lettere at fordøje.
• Denne drik vil genoprette syre-base balancen og forbedre dit helbred.

5. Vand med bagepulver

Endnu en simpel hjemmemiddel som vil hjælpe med at forbedre sundheden - 2 g bagepulver og lidt citronsaft, opløst i 1 glas vand (200 ml.). Det anbefales at drikke det 3 gange om ugen.

• Dette er en af ​​de mest effektive måder neutraliserer vores krops pH.
• At drikke denne drik menes at reducere risikoen for visse typer tumorer. Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at denne hypotese er sand, kan man næppe benægte fordelene for vores helbred ved en så enkel og tilgængelige midler, som bagepulver. Derfor anbefales det at indtage denne drik på regelmæssig basis.
• Dette middel forbedrer nyrefunktionen, hvilket gør vores blod bedre renset.
• Vand med bagepulver har en gavnlig effekt på vores fordøjelse.

​

6. Kanelvand

Et glas vand med 3 g kanel hjælper med at sænke blodsukkeret.

Du kan drikke kanel infusion med tilsætning af en lille mængde bihonning om morgenen. Du vil se, hvor meget du kan lide denne drink.

En anden mulighed er at tage en halvanden liters flaske vand og putte en kanelstang i den og lade den stå et stykke tid, så krydderiet frigiver sin smag og gavnlige egenskaber.

7. Vand med nelliker

Nellike kan købes både i supermarkeder og i butikker naturlige produkter. Ikke alene er det et fremragende krydderi, der kan bruges til at tilberede forskellige retter, men også helbredende middel, hjælper med at forbedre vores generelle sundhed.

Hvad er de gavnlige egenskaber ved nelliker?

• Normaliserer blodsukkerniveauet.
• Er et naturligt smertestillende middel.
• Har antibakterielle egenskaber.
• Det betragtes som et fremragende afrodisiakum.
• Lindrer smerte.
• Har en stimulerende effekt.
• Et godt middel mod spasmer.

Hvordan tilbereder man denne drink? Dette er ret nemt at gøre. Hæld fem enheder nelliker i 1,5 liter. vand og lad det trække.

Også interessant:

I dag præsenterede vi dig for flere enkle opskrifter. sunde drikkevarer, som ikke kun vil beskytte din krop mod dehydrering, men også normalisere syre-base balancen i din krop.

Det er tid til at vælge en af ​​dem. Men skal du virkelig vælge? Måske vil du glæde dig selv med hver af dem på skift? Prøv det i dag! offentliggjort

Rig på alkaliske fødevarer. Disse omfatter: frugt og tørret frugt, kartofler, salater og grøntsager, gennemblødt og spiret korn, bælgfrugter, nødder. Der bør være fire gange mindre sure fødevarer i kosten. Disse omfatter kød, æg, ost, fisk, slik, melprodukter og brød. Husk at for hver 100 g kød skal du indtage 300-400 g grøntsager.

Da processen med at rense kroppen for toksiner forekommer mest intensivt i den første halvdel af dagen, prøv at indtage mere basisk mad om morgenen. Og de fleste rationelt regime ernæring at vedligeholde syre-base balance 4-6 gange tages i betragtning.

Prøv at drikke vand god kvalitet. Drik stadig alkalisk eller alkalisk-salt mineralvand fra tid til anden. Valle og te betragtes også som basiske drikke. Daglige væsker – 2,5-3 liter.

Urter kan hjælpe med at genoprette syre-base balancen. At neutralisere surt miljø brug blade af calamus, tjørn, tyttebær, stikkelsbær, solbær, hindbær og hyben. Bryg dem som te.

For at genoprette syre-base-balancen i ansigtshuden, tør den af ​​med tonic eller spray termisk vand. Herefter påføres en fugtgivende eller nærende creme, der vil genoprette hudens beskyttende lag og reducere fugttab. Det er bedre at bruge kosmetisk mælk, creme og vaskegeler frem for sæbe.

Følg reglerne for personlig hygiejne - efter at du har spist, børst dine tænder eller skyl munden. Dette vil forhindre udviklingen af ​​patogene bakterier.

hvis du har overskydende vægt- reducer det, og glem heller ikke at få nok søvn. Sund søvn er et naturligt middel til at genoprette kroppens styrke og tone.

Lav åndedrætsøvelser - de vil hjælpe med at bekæmpe forkølelse og styrke immunforsvaret.

Video om emnet

Bemærk

Ikke en eneste patient er endnu restitueret eller vil være i stand til at genoprette sit helbred ved hjælp af moderne medicin. Mange lærde læger kan hævde, at genoprettende medicin længe har været kendt, den er meget brugt, og nu er der endda et videnskabeligt råd til forsvar af kandidat- og doktorafhandlinger inden for genoprettende medicin.

Nyttige råd

I øjeblikket er problemet med syre-base balance ret almindeligt. Der er mange grunde til en sådan ubalance: stress, nervøse spændinger og selvfølgelig dårlig ernæring. Under moderne forhold spiser en person spontant, og kosten er oftest ubalanceret. Som et resultat opstår ofte halsbrand, tyngde i maven, og appetitten falder.

Instruktioner

Hvis du ved noget som dette, og de generer dig ret ofte, så er surhedsgraden i mavesaften højst sandsynligt ikke normal. Husk dog, at balancen kan forstyrres enten i retning af stigende surhedsgrad eller alkali. Præcis grund Gastroenterologen vil bestemme det ved at lave mavesaft.

Du kan selv prøve at bestemme din mavesyre. For at gøre dette skal du presse saften fra sure æbler og drikke den på tom mave. Hvis du efter dette ikke oplever ubehag fra mave-tarmkanalen, så er surhedsgraden mest sandsynlig. Hvis du oplever halsbrand, en følelse af tyngde, kvalme, så... Samtidig vil det lykkes, hvis du tager en opløsning af bagepulver (1/2 tsk sodavand pr. 1 glas kogt vand).

For at reducere surhedsgraden, tag friskpresset kartoffelsaft. For at gøre dette, tag flere unge knolde, riv dem på et fint rivejern, pres saften ud og drik et kvart glas 3 gange om dagen en halv time før måltider. Tag kartoffeljuice i 4 dage, øg gradvist dosis til et halvt glas.

For at normalisere surhedsgraden i maven kan du tage hønseæg. Drik den afkølet en halv time før måltider. Restaurering af syre-base balance Mynte, citronmelisse og brombær bidrager. Bare tilføj dem til din te. I efterårsperiode Du kan normalisere surhedsgraden ved hjælp af. For at gøre dette skal du 30 minutter før måltider spise 100 gram blommer eller drikke 1/3 glas juice. Behandlingsforløbet er 3 uger.

Hvis du har surhed, så tag afkog af havtorn og hyben. Druer, abrikoser øger surhedsgraden, friske agurker, og Hvidkål og eventuelle retter lavet af det. Kogte bønner, såvel som kødmad, hjælper hurtigt med at normalisere syre-base-balancen.

Kilder:

• hvordan man normaliserer syre-base balancen i 2018

Tip 4: Hvordan genopretter man syre-base balancen i kroppen?

Syre-base balance er den vigtigste indikator for biokemisk balance i kroppen. Og det afhænger først og fremmest af, hvad vi spiser.

Selv gamle orientalske videnskabsmænd hævdede, at alle produkter er opdelt i to grupper: sure (yin) og alkaliske (yang). I denne henseende har de helt forskellige virkninger på kroppen.

Ifølge forskning, i kosten moderne mand Som regel dominerer fødevarer, der bidrager til forsuring af kroppen. Derfor svag immunitet, modtagelighed for forkølelse, tilstand kronisk træthed, forskellige allergiske reaktioner Og så videre. Derudover fører forsuring til aflejring af ekstra pund, det vil sige fedme. Så hvorfor ikke forsøge at genoprette balancen mellem oxiderende og alkaliserende fødevarer og dermed bevare sundheden og samtidig tabe sig?

Hvordan tjekker man?

Apoteker sælger lakmuspapirer, der tester pH i spyt og urin – de viser syre-base-balancen i vores krop. Flere betingelser skal være opfyldt. Du skal måle urinens pH ikke om morgenen efter at være vågnet, men under din anden tur på toilettet. Du skal tage flere målinger og opsummere resultaterne ved hjælp af det aritmetiske gennemsnit. Husk: urin pH under 7 er et tegn på forsuring.

Sådan genoprettes pH

På vejen til at genoprette balancen skal du introducere alkaliserende fødevarer i din kost. I højere grad korn, ris og i mindre grad grøntsager. Det er nok at inkludere fisk i menuen 1-2 gange om ugen og bælgfrugter 1 gang. Når du har det bedre, kan du prøve at inkludere sure dem i omtrent lige store proportioner, hvilket stadig giver fordelen til sidstnævnte. Din opgave er gradvist at opnå et forhold på 1:2 mellem sure og basiske fødevarer.

Stærk oxidation er givet af: auberginer, zucchini, agurker, tomater, spinat, syre, grøn ært, rødbeder, selleri, hvidløg, citrusfrugter, bananer, dadler, majs, havre, oliven- og jordnøddeolie, fisk, oksekød, svinekød, sukker, kaffe, honning, kakao, frugtjuice, vin.

Svag oxidation: vindruer, blommer, svesker, pærer, ferskner, kål og blomkål, vandmelon melon, valnødder, jordnødder, mandler, hasselnødder, solsikkeolie, tørrede bønner, lam, fløde, smør, hård ost, kefir, mælk, chokolade, alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer, te, øl.

Stærk alkalisering er givet af: gulerødder, persille, brøndkarse, græskar, boghvede, hirse, ris, safran og sort, fasan, æg, kamille te, japansk bancha te.

Svag oxidation: jordbær, æbler, løg, porrer, radiser, majroer, peberrod, dild, ærter, hørfrøolie, kanel, rosmarin, timian, fisk (maller, sild, sardiner), kalkun, and, grøn te.

Opmærksomhed! En diæt, der udelukkende består af alkaliserende fødevarer, er mulig, men dens varighed bør ikke overstige to uger. Øget surhed kan ødelægge de vigtigste systemer i menneskekroppen, faktisk bliver en person sårbar over for enhver sygdom. Mens et afbalanceret syre-base miljø sikrer den normale funktion af den metaboliske proces og hjælper kroppen med at klare mange alvorlige sygdomme. En sund krop bør altid have en tilførsel af alkali, som giver beskyttelse til kroppen på det rigtige tidspunkt.

Mange har sikkert hørt om pH-balancen (power Hidrogen oversættes som "brintens kraft"), som bestemmer antallet af brintatomer i enhver opløsning. Forholdet mellem syre og base afhænger af balancen mellem positivt ladede ioner (syre) og negativt ladede ioner (base).

Selve menneskekroppen er designet til at opretholde denne balance, men på grund af spiseforstyrrelser eller metaboliske svigt kan pH-værdien blive forstyrret og forårsage alvorlige sygdomme. Hvis pH er 7, kaldes et sådant medium neutralt, nedsat niveau pH - fra 6,9 til nul. Et højt alkalisk miljø er angivet med et niveau fra 7,1 til 15,0.

Forsuring af kroppen er den mest almindelige form for pH-ubalance.

Dårlig ernæring og mangel på vand fører til en stigning i syreniveauet i kroppen. "Sur" mad anses for at være: boller, kød, brød, sukker, kulsyreholdige drikkevarer. Et surt miljø gør det vanskeligt for ilt at nå organer; mineraler absorberes enten dårligt eller fjernes øjeblikkeligt fra kroppen og udtømmer den.

Syre fjernes meget dårligt fra kroppen. Mulige problemer i genitourinary, åndedrætssystemer, samt problemer med svedtendens.

Overskydende alkali i kroppen kaldes alkalose. I dette tilfælde absorberes mineraler også dårligt. Generelt fordøjes maden langsomt, hvilket skaber grobund for giftstoffer, der let kan trænge direkte ind i blodet fra mave-tarmkanalen. Et øget alkaliindhold er ikke mindre farligt end en overvægt af syre, men er ret sjældent. Alkalose kan være forårsaget af at tage medicin, der indeholder alkali.

Det er bedst at bestemme pH-niveauet en time før måltider eller 2 timer efter.
For at opretholde en sund syre-base balance er det vigtigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Til 100 g kød om dagen skal der være 300-400 g grøntsager, gerne rå. Det anbefales at udelukke overskydende kulsyreholdigt vand, chips, slik, boller og fastfood fra din kost.

At opretholde kroppens syre-base balance på det nødvendige niveau er en af ​​nøglerne til sundhed. Den menneskelige mave-tarmkanal er i stand til selvregulering, men alligevel kan man ikke negligere rådene fra læger og ernæringseksperter, der anbefaler at reducere forbruget af sure fødevarer og øge mængden af ​​alkaliske. Hvis du opretholder en normal syre-base balance, kan du undgå mange lidelser.

Hvad betyder den normale syre-base balance i kroppen?

Grundloven for eksistensen af ​​den menneskelige fysiske krop, som oprindeligt sund, er opretholdelsen af ​​en syre-base balance (ligevægt, tilstand) i den. Hvad betyder syre-base balancen, og hvordan opretholdes den på det ønskede niveau?

Syre-base balance i kroppen er et sæt af fysisk-kemiske og fysiologiske processer, som sikrer relativ konstanthed af blodets pH-værdi pH = 7,4 ± 0,15. Dette er den eneste indikator, der ikke bør ændre sig gennem en persons liv. Syre-base balancen i menneskekroppen påvirker direkte den forventede levetid og for tidlig aldring legeme. Kronisk forsuring er kilden til mange sygdomme. Oprethold syre-base balancen – og dit helbred bliver ikke svækket. Kropsvæv er meget følsomme over for udsving i pH; uden for intervallet 7,37-7,44 sker proteindenaturering: celler ødelægges, enzymer mister evnen til at udføre deres funktioner og mere til.

Surhedsgraden er en vigtig egenskab for blod og andre kropsvæsker. En neutral reaktion svarer til pH=7,0. pH-værdier større end 7,0 er alkaliske, mens pH-værdier mindre end 7,0 er sure. I blodet er denne indikator 7,4 - alle genoplivningsmidler ved dette. Et fald i pH fra denne værdi er oxidation, kaldet acidose, en stigning er alkalose, en alkalisk reaktion. I blodet kan pH svinge mellem 7,35-7,47. Hvis blodets pH-værdier går ud over disse grænser, indikerer dette alvorlige lidelser i kroppen. Hvis pH i blodet er faldet med 0,2-0,3, så er personen allerede syg. pH-værdier under 6,8 og over 7,8 er uforenelige med liv.

Uden at genoprette kroppens syre-base balance til fysiologisk norm Det er umuligt at redde en person fra helbredsproblemer.

Regulering af syre-base balancen med mad

Opretholdelse af syre-base-balancen inden for de angivne grænser afhænger hovedsageligt af sammensætningen af ​​fødevarer, som har sure og basiske egenskaber. Deres forhold skal være 1 til 4, det vil sige, at der er færre sure produkter end alkaliske. Men desværre, med udviklingen af ​​civilisationen og perversionen af ​​mange naturlove i menneskelivet, har dette forhold ændret sig præcis det modsatte: hans forbrug af sure fødevarer er blevet mere end basiske. Denne ubalance i forbruget af sure og basiske fødevarer fører til forsuring indre miljø kroppen, dens slaggdannelse og er hovedårsagen til sygdomme, hvis natur er ligegyldig.

Syre-base balancen i den menneskelige krop afhænger i høj grad af de fødevarer, som en person indtager. Når fødevarer kommer ind i kroppen, gør de blodet enten surt eller basisk, og smagen af ​​fødevarerne har intet med det at gøre. Antag, at du skal spise kød. Dette er et kraftigt syredannende produkt. Når du spiser kød, falder pH i flydende miljøer, blod. Når kødfordøjelsen begynder, udskiller maven saltsyre med pH 2,0-3,0. Denne syre skal æde kødet for at tage det, kroppen har brug for, det vil sige, at kødet skal forarbejdes. Kroppen er et kraftfuldt miljø, som så langsomt øger den surhedsgrad, der er i kødet, når det ødelægges, på grund af kroppens reserveevner, til 6,5-7,0. I dag stiger det, i morgen stiger det, og i overmorgen, især når folk spiser meget kød, kan surhedsgraden ikke længere stige til sikre niveauer. Kroppens ressourcer bliver gradvist opbrugt, og personen bliver syg.

Når syre-base-balancen forstyrres, skifter indikatorerne mod surhed, kroppen regulerer sig selv på grund af reservealkali og forhindrer derved pH-værdien i at gå ud over normale grænser. Men hvordan sker det, hvordan styrer kroppen surhedsgraden?

• Frigiver syrer gennem mave-tarmkanalen, nyrerne, lungerne og huden.
• Neutraliserer syrer ved hjælp af mineraler: calcium, magnesium, kalium, natrium.
• Akkumulerer syrer i væv, primært i muskler.

For at opretholde kroppens syre-base-balance og neutralisere syrer, vaskes først og fremmest magnesium og calcium ud af knoglerne, som følge heraf mister musklerne tonus, osteoporose og ledødelæggelse udvikles. Et surt miljø er ideelle betingelser for dannelsen af ​​sten i nyrerne og andre organer. For at alkalisere syrer fjernes magnesium, natrium og kalium, hvilket forårsager forstyrrelse af nyrer, hjerte og blodkar, hvilket forårsager hæmorider, åreknuder og gigt. Forsuring forårsager hypertension osv. For at regulere syre-base-balancen er det derfor nødvendigt at genopbygge disse mikroelementer, så syre ikke ophobes i blod, væv, organer og muskler. Kronisk forsuring kan forårsage hypothyroidisme, angst, søvnløshed, lav blodtryk, væskeophobning i kroppen osv., op til onkologi. Det bliver også tykt, blodpropper kan opstå, og blodcirkulationen forringes.

Styrken af ​​muskelsammentrækninger ændres: svækkelse øjenmuskler ligger årsagen til udviklingen af ​​senil langsynethed, svækkelse af hjertemusklen er årsag til hjertesvigt, svækkelse af tarmens glatte muskler er årsag til mange fordøjelsesproblemer osv. Et fald i pH i kroppen fører til en fald i immunitet og forekomsten af ​​mere end 200 sygdomme, herunder kræft. Hvis én person har flere sygdomme på samme tid, er der et tydeligt fald i blodets pH.

Kemikere og biokemikere ved, at hvis du sætter kræftceller i et surt miljø med pH = 6,5, så vil de begynde at vokse med stormskridt. For dem er et sådant miljø "manna fra himlen". Hvis de samme kræftceller placeres i alkalisk miljø med pH = 7,4-7,5 og højere, vil de dø, og den gavnlige mikroflora vil blomstre. I det normale miljø, der burde være i vores krop, kan ikke en eneste patogen mikroflora, herunder kræftceller, leve. Hun bor i et iltfrit miljø surt miljø hvor alt rådner og vandrer, som i en sump, er der lidt ilt der, det samme sker i kroppen.

Hvordan man normaliserer syre-base balancen i menneskekroppen

Ifølge antropologer, kost gammel mand bestod af 1/3 magert vildkød og 2/3 planteføde. Under disse forhold var kosten udelukkende basisk. Derfor havde vores forfædre den korrekte syre-base balance. Situationen ændrede sig fundamentalt med fremkomsten af ​​den agrariske civilisation, da folk begyndte at spise en masse kornafgrøder, mejeriprodukter og fedt kød fra husdyr. Men et særligt dramatisk skift i ernæringen skete i slutningen af ​​det 20. århundrede, da industrielt forarbejdede, sure fødevarer overtog kosten. Den moderne menneskelige kost er rig på mættet fedt, simple sukkerarter, bordsalt og fattig på fibre, magnesium og kalium. Det er domineret af raffinerede og forarbejdede fødevarer, sukker, melprodukter og mange forskellige halvfabrikata. Disse er pizza, chips, glaseret ostemasse, nyslåede mirakel-mejeriprodukter, konfekture og læske, søde drikkevarer. Denne mad har sure valenser.

Naturligvis ved vores krop selv udmærket, hvordan den skal opretholde syre-base-balancen; den stræber konstant efter at balancere den og opretholder et nøje defineret pH-niveau. Men desværre kan kroppen ofte ikke klare sig og bliver slaggad. Derfor har han brug for hjælp. Din kost bør bestå af 1 del sure fødevarer og 3 dele alkaliske fødevarer; 57-59% af de daglige kalorier bør komme fra kulhydrater (grøntsager, frugter, korn), 13% fra proteiner, 30% fra fedt.

Hvordan normaliseres syre-base balancen i kroppen på tilgængelige måder? Til dette anbefales:

• at reducere mængden af ​​forbrugt animalsk fedt, give fortrinsret til lette eller flerumættede vegetabilske olier, reducere sukkerforbruget;
• øge indholdet af en række friske grøntsager og frugter i kosten;
• reducere kødforbruget, erstatte det med fisk og sojaprodukter;
• reducere forbruget af saltet, røget og dåsemad;
• undgå overkogt, brændt mad, kunstigt farvede fødevarer;
• øge brugen af ​​antioxidanter;
• give kroppen de nødvendige vitaminer og mikroelementer;
• spis, når du føler dig sulten (dette gælder ikke tilfælde af svær udmattelse osv.). Maden skal tygges grundigt. Det anbefales at spise aftensmad senest 2 timer før sengetid.
• For at forbedre syre-base-balancen, som det kræves af kroppen, skal du kombinere fødevarer korrekt; Det er især skadeligt at kombinere frugter med stivelse eller proteiner, forskellige typer proteiner, stivelsesholdige fødevarer med proteiner;
• Undgå at spise meget varm eller kold mad.

Hvordan man etablerer og forbedrer syre-base balance

Hvis en person modtager en afbalanceret kost, der indeholder de nødvendige vitaminer, antioxidanter og mikroelementer, er dette nogle gange nok på baggrund af en sund livsstil til at bringe kroppen ind i sundhedszonen, og så er sandsynligheden for at udvikle sygdomme betydeligt reduceret. Hjælp med at fremskynde denne proces særlige midler- fødevaretilsætningsstoffer, som ofte er komplekse sammensætninger, der ikke kun har rensende, men også adaptogene egenskaber. Kosttilskud lavet af svampe, honning og skaldyr har visse udsigter. De bruges med succes til forebyggelse forkølelse, samt ældningssygdomme.

Hvordan etablerer man syre-base balance ved hjælp af fødevarer? Hvad angår sammensætningen af ​​mad og den optimale diæt, skal spørgsmålet ifølge de seneste data, for at løse problemerne med at forsyne kroppen med energi, overvejes rent individuelt. Hvis en person har overvægtig, så skal kalorieindholdet i maden reduceres. Men generelt bør 2/3 af din kost være grøntsager og frugter. Det er tilrådeligt at opdele den daglige portion grøntsager og frugter i fem doser, for eksempel: om morgenen - 1 æble, før frokost - 2 gulerødder, så spiser du en skål surkål, så en pære, om aftenen - en banan .

Sørg for at inkludere korn i din kost. Der er skrevet mest positive ting om boghvede (specielt anbefalet til forebyggelse af kræft og til kræftpatienter) og hirse (en bærer af zink, som har stor betydning for at bevare immuniteten og for synet). For at normalisere syre-base-balancen bør produkter som alle slags pølser, røget kød og marinader undgås.

Hvis der er en sygdom, er det ikke nok at afbalancere mængden af ​​alkaliske og sure fødevarer; i dette tilfælde har personen allerede brug for en særlig diæt.

Ifølge moderne videnskabelige data kan omkring 50% af kræfttilfældene forebygges med målrettede afbalanceret kost i kombination med fysisk aktivitet. Ifølge nyere undersøgelser, iflg i det mindste 4 millioner tilfælde af kræft kunne undgås, hvis folk spiste mindre kød og flere grøntsager. Der er således ingen tvivl om behovet for at berige fødevarer med naturlige produkter. De utvivlsomme fordele ved at inkludere hvedespirer i kræftpatienters kost, men i højere grad til forebyggelse af kræft, er blevet bevist (især grønne spirer, og ikke spirer i kosttilskud). I På det sidste Alle større antal Forskning er afsat til studiet af antitumoregenskaber af krydderier (tilstedeværelsen af ​​antitumoregenskaber, for eksempel ingefær, er blevet bevist).

Hvordan opretholder man i praksis syre-base-balancen i kroppen ved at overholde den specificerede balance mellem sure og basiske fødevarer? Lad os tage et simpelt eksempel. Igen med kød. For at neutralisere dens negative virkninger på kroppen (det vil sige forsuring), skal du spise mindst 150-300 g planteføde pr. 50-100 g kød, for eksempel stuvede grøntsager eller urter.

Tabel over fødevarer, der påvirker syre-base balancen

Nedenfor er navnene på produkter, der har syredannende og alkaliske egenskaber, i en generaliseret form.

Tabel over alkaliske og sure fødevarer, der oftest er til stede i kosten:

De angivne sure fødevarer bringer ikke noget godt for syre-base-balancen: de forsurer det indre miljø i kroppen, blodet, hele "flydende transportbånd", fører til et mere intenst forløb af alle biokemiske og energiske processer, derved fremskynde udseendet af forskellige, først funktionelle, og derefter og patologiske ændringer.

At spise sure fødevarer fører til forsuring af kroppen, hvilket betyder sygdomme i led, knogler, muskler, øjne, kardiovaskulære, lunge- og nervesystemer, depression, smerter i hjertet, arytmi, Parkinsons sygdom, multipel sklerose, forskellige former for kræft. osv. Stærk te, kaffe, alle kulsyreholdige drikkevarer bidrager til forsuring af kroppen, mineralvand(undtagen alkalisk), alle kemiske medicin og endda bandeord (forbandelser). Alt dette introducerer energioplysende "snavs" i vandet, hvoraf den menneskelige krop hovedsageligt består.

Tilstedeværelsen af ​​fødevarer i samme kolonne i tabellen betyder ikke altid, at de kan spises på samme tid. For eksempel består kød og fisk af proteiner af forskellige typer, som kan kræve forskellige sammensætninger af mavesaft fra kroppen. Derfor anbefales det at spise disse fødevarer på forskellige tidspunkter.

Det vigtigste at huske: i kroppen, som i naturen, skal forholdet mellem alkalier og syrer være 4 til 1, ellers har kroppen det svært.

For at alkalisere tager kroppen calcium fra sine egne knogler. Med alderen er det nødvendigt at begrænse forbruget af animalske proteiner: kød, fisk op til 2-3 gange og æg op til 10 stykker. om ugen (gerne vagtler 3-5 stk.). Undgå stegt, røget og meget salt mad. Begræns eller helt eliminer konfektureprodukter og bageriprodukter fra fint malet mel (hvide varianter), raffinerede produkter: sukker, slik, kulsyreholdige drikke (Coca-Cola, limonade osv.). Hvad angår fedtstoffer, bør du foretrække smeltet smør og svinefedt. Vegetabilsk olie bør kun tages frisk; under varmebehandling mister den alt, hvad der var nyttigt i det.

Gendannelse af syre-base balancen i kroppen ved hjælp af normaliserende produkter

Sure og alkaliske produkter præsenteret i tabellen er forskellige i sammensætning. I dyrefoder dominerer sure mineraler (fosfor, klor, svovl osv.), og organiske syrer er fuldstændig fraværende. I vegetabilske fødevarer, som indeholder mange organiske syrer, dominerer alkaliske grundstoffer som calcium, magnesium, kalium, silicium osv.

Udover de produkter, der påvirker syre-base-balancen, som er anført i tabellen, reducerer alle andre kornprodukter og mel ikke pH-værdien grov og korn, spiselige svampe af enhver art, jordskok, enhver frugt.

Meget alkaliserende grøntsager - kål, gulerødder, rødbeder, majroer, radiser, radiser, salater, melon, vandmelon, frugter: søde druer, søde æbler, abrikoser, pærer, persimmons.

Med alderen skal nogle fødevarer være særligt begrænsede for at normalisere kroppens syre-base balance. Det anbefales især at reducere forbruget af animalske proteiner: kød, fisk - op til 1-2 gange om ugen, æg - op til 10 stykker. om ugen (gerne vagtelæg, 3-5 stk.). Ved enhver sygdom og efter 40-50 år (med sjældne undtagelser) bør du generelt opgive animalske produkter. For en normal syre-base balance er det bedre at udelukke stegt, røget og meget salt mad fra kosten. Hvad angår fedtstoffer, bør du foretrække smeltet smør og svinefedt. Vegetabilsk olie bør kun indtages frisk; under varmebehandling mister den alt nyttigt i den. Det er bedre at begrænse eller helt eliminere konfekture og bagværk lavet af højmalet mel (hvide varianter), raffinerede produkter: sukker, slik, kulsyreholdige drikke (Coca-Cola, limonade osv.).

For en normal syre-base balance skal fødevarer fra ovenstående tabel generelt reduceres, hvorved mængden af ​​spist mad reduceres. Vi spiser for ofte og i store mængder, og vores mave-tarmkanal når ikke at fordøje det, vi spiser. Vi spiser det, der er skadeligt for os, varmebehandler mad (koger og steger) og sluger os om natten. Ikke forgæves kloge mennesker bemærket, at "en person spiser for meget; for at kunne leve ville selv 1/4 af det, han indtager, være nok for ham. De resterende 3/4 bruges på at give arbejde til læger.”

Det er dog ikke nok at indtage fødevarer, der normaliserer syre-base balancen, det er vigtigt at ændre din livsstil generelt. Husk at forsuring af kroppen fremmes af inaktivitet, stress, rygning, alkohol samt pessimisme, aggressivitet, misundelse, jalousi og skænderi. De var jaloux, de skændtes, de blev sure - deres tilstand forværredes, noget blev sygt. Så drag dine konklusioner!

Brintindekset - pH i kroppens indre miljø - er den vigtigste indikator, der bør være i spidsen for enhver læges arbejde. Dette gælder især terapeuter, onkologer og kirurger, der udfører operationer. Kemikalierne selv lægemidler, kemoterapi, strålebehandling er syredannende stoffer og metoder, der fører til frygtelig forsuring af kroppens miljø. Hvis en person allerede er syg, så driver disse midler ham ind i en tilstand, hvorfra han ikke kan komme ud.

Den enkleste og også tilstrækkelig præcis metode Måling af pH derhjemme er en metode til måling ved hjælp af lakmuspapir (sælges på apoteker).

At bestemme patientens syre-base balance traditionelle healere fundet meget simple metoder. Se ind i personens øjne: hvis bindehinden er bleg, hvidlig - kroppen er syrnet, mørk pink eller mørkerød - alkaliindholdet er øget, lys pink - kroppen er sund. Eller på denne måde: hvis venstre næseborånder lettere - sur reaktion, hvis den rigtige - basisk, hvis begge næsebor trækker vejret lige meget - syre-base balancen er normal.

At vide, hvordan man normaliserer syre-base-balancen, prøv at gøre alt for at opretholde pH-værdien på det optimale niveau.

Denne artikel er blevet læst 53.794 gange.

Fra denne artikel vil du lære alle de vigtigste ting om syre-base-balancen i den menneskelige krop: hvad er det normale pH-niveau i blod, urin, spyt, hvordan man måler kroppens pH, hvad truer pH-ubalancen, hvordan man genopretter syre-base balancen.

Hvad er syre-base balance?

Forholdet mellem syre og alkali i enhver opløsning kaldes syre-base-balance eller syre-base-balance. Syre-base-balancen er karakteriseret ved en speciel pH-indikator (powerHydrogen - styrken af ​​brint), som viser antallet af brintatomer i en given opløsning. Ved pH 7,0 taler de om et neutralt miljø. Jo lavere pH-niveau, jo mere surt er miljøet (fra 6,9 til 0). Alkalisk miljø har højt niveau pH (fra 7,1 til 14,0).

Den menneskelige krop har et vist syre-base-forhold, karakteriseret ved pH-værdi (brint). pH-værdien afhænger af forholdet mellem positivt ladede ioner (danner et surt miljø) og negativt ladede ioner (danner et alkalisk miljø). Kroppen stræber konstant efter at balancere dette forhold og opretholder et strengt defineret pH-niveau. Overtrædelse af syre-base-balancen kan føre til alvorlige sygdomme.

Sådan tjekker du syre-base balancen

Du kan tjekke din syre-base-balance ved hjælp af pH-teststrimler. Dette gøres hurtigt og nemt i følgende rækkefølge:

1. Pak teststrimlen ud.
2. Fugt det med urin eller spyt.
3. Sammenlign aflæsningen på teststrimlen med pH-farvekortet, der er inkluderet i pakken.
4. Evaluer dine resultater ved at korrelere dem med tidspunktet på dagen.

Hvis urinens pH-niveau svinger mellem 6,0-6,4 om morgenen og 6,4-7,0 om aftenen, så fungerer din krop normalt.

Hvis spyt-pH-niveauet forbliver mellem 6,4-6,8 i løbet af dagen, indikerer dette også din krops sundhed.

Det mest optimale pH-niveau i spyt og urin er let surt, i intervallet 6,4-6,5. Bedste tid for at bestemme pH-niveauet - 1 time før måltider eller 2 timer efter måltider. Tjek pH-niveauet 2 gange om ugen 2-3 gange om dagen.

Normal urin pH

Urin pH-testresultater viser, hvor godt kroppen optager mineraler som calcium, natrium, kalium og magnesium. Disse mineraler regulerer surhedsgraden i kroppen. Hvis surhedsgraden er for høj, skal kroppen neutralisere syren. For at neutralisere overskydende syre, der begynder at samle sig i væv, er kroppen tvunget til at låne mineraler fra forskellige organer og knogler. På denne måde reguleres surhedsgraden.

Normal spyt pH

Resultaterne af spytsyre-base-balancetest indikerer aktiviteten af ​​enzymer i fordøjelseskanalen, især leveren og maven. Denne indikator giver en idé om arbejdet i både hele organismen som helhed og dens individuelle systemer.

Nogle gange er der øget surhedsgrad af både urin og spyt. I sådanne tilfælde vi taler om om "dobbelt surhed".

Syre-base balance i blodet

Syre-base-balancen i blodet er en af ​​de mest stringente fysiologiske konstanter i kroppen. Normalt kan denne indikator variere mellem 7,35-7,45. Et skift af denne indikator med mindst 0,1 fører til dysfunktion af det kardiorespiratoriske system. Når blodets pH-værdi skifter med 0,3, sker der alvorlige ændringer i centralnervesystemets funktion (mod undertrykkelse af dets funktioner eller overexcitation), og et skift på 0,4 er som regel ikke foreneligt med liv.

Øget surhedsgrad i kroppen

En ubalance i kroppens pH viser sig hos de fleste mennesker som øget surhedsgrad(acidosetilstand). I denne tilstand har kroppen svært ved at optage mineraler som calcium, natrium, kalium og magnesium. Vitale organer lider af mangel på mineraler. Hvis den ikke opdages i tide, kan acidose forårsage skade på kroppen gradvist og ubemærket over flere måneder og endda år.

Årsager til acidose

Forsuring af kroppen kan ske af mange årsager. Her er nogle af dem:

• alkoholmisbrug, rygning;
• hypoglykæmi (lavt blodsukkerniveau);
• lever- og/eller nyresvigt;
• dårlig ernæring;
• hypoxi (lavt iltindhold i kroppen);
• dehydrering;
• komplikationer af diabetes;
• alvorlige inflammatoriske processer;
• tager visse lægemidler;
• forhøjet fysisk træning I lang tid.

Hvad fører acidose til?

Acidose kan forårsage følgende problemer:

• sygdomme af det kardiovaskulære system, herunder vedvarende vasospasme, forhøjet blodtryk, nedsat iltkoncentration i blodet;
• nyresygdomme og Blære, stendannelse;
• vejrtrækningsproblemer;
• vægtøgning og diabetes;
• knogleskørhed såvel som andre lidelser i bevægeapparatet, for eksempel dannelsen af ​​osteofytter (sporer);
• ledsmerter og smertefulde fornemmelser i muskler forbundet med ophobning af mælkesyre;
• nedsat immunitet;
• øge skadelige virkninger frie radikaler, der kan bidrage til udviklingen af ​​kræft;
• generel svaghed, alvorlige forstyrrelser af autonome funktioner.

Video af ernæringsekspert Marina Stepanova om syre-base balance

Øget alkaliindhold i kroppen

Med et øget alkaliindhold i kroppen (alkalosetilstand), som ved acidose, forringes optagelsen af ​​mineraler. Mad fordøjes meget langsommere, hvilket tillader toksiner at passere fra mave-tarmkanalen til blodet. Overtrædelse af syre-base-balancen over for alkali er farlig og kræver behandling på et hospital. Det er normalt resultatet af hyperventilation, alvorlig opkastning, dehydrering eller at tage medicin, der indeholder alkali.

Sådan genopretter du syre-base balancen

Under kroppens vitale aktivitet dannes både sure og basiske nedbrydningsprodukter, og der dannes flere gange flere af de førstnævnte end sidstnævnte. Defensive styrker kroppen, der sikrer stabiliteten af ​​syre-base balancen, er rettet mod at neutralisere og fjerne primært sure nedbrydningsprodukter. Det er i din magt at hjælpe din krop med at opretholde en sund pH-balance, først og fremmest ved at sammensætte din kost korrekt.

Syre-base balance af produkter

Forskellige fødevarer har forskellige forhold mineraler surt og basisk. Konventionelt kan alle produkter opdeles i sure og basiske.

Sure fødevarer omfatter:

• kaffe, sort te, kakao, alle alkoholholdige drikkevarer, juice på dåse;
• sukker og alle produkter, der indeholder det (slik, chokolade, søde kulsyreholdige drikke, sødet juice og frugtdrikke, syltetøj og konserves, syltede frugter), kunstige sødestoffer;
• bagværk (især hvidt mel), pasta, bælgfrugter (undtagen friske bønner og ærter), ris, boghvede, majs, plettede og lilla bønner, jordnødder, nødder (undtagen mandler), havre, græskar- og solsikkefrø;
• kød, fjerkræ, fisk;
• æg;
• mejeriprodukter (undtagen frisk mælk og meget frisk hjemmelavet valle og hytteost);
• østers, muslinger, rejer, krebs.

Alkaliske fødevarer omfatter:

• alle friske og tørrede frugter, friskpresset usødet frugtjuice, bær;
• alle grøntsager, grøntsagsjuice, bladgrønt, tang;
• oliven-, hørfrø- og rapsolie;
• grøn og blomsterte;
• frisk honning (i kamme);
• svampe;
• hirse, vilde ris;
• modermælk;

Vi skal selvfølgelig indtage begge produkter (hvert produkt er nyttigt på sin egen måde), men samtidig bevare andelen. Der bør være 2-3 gange mere basisk mad i vores menu end sure fødevarer.

Desværre er det af forskellige årsager ikke altid muligt at opretholde en sådan balance. En meget god tilføjelse til en sund kost er biologisk aktive tilsætningsstoffer til mad.

Produkter til alkalisering

NSP tilbyder en bred vifte af produkter, der kan regulere pH-niveauer. Her er nogle af dem:

1. Som du ved, er det vigtigste mineral til at regulere pH-balancen calcium. Koral calcium – en kilde til biotilgængeligt calcium og magnesium med en stærk alkaliserende effekt.
2. Calcium Magnesium Chelat – indeholder calcium og magnesium i let fordøjeligt chelateret form, hjælper også med at neutralisere syrer.
3. Klorofyl væske – endnu et kosttilskud med en stærk alkaliserende effekt. Kan tages i lang tid.

Som var i stand til at helbrede sig selv for en række sygdomme og slippe af med 25 ekstra kilo på 3 måneder ved hjælp af G-Cares kropsalkaliseringsprogram. Efter dette indlæg modtog både Mikhail og jeg stor mængde breve, der beder om mere information om programmet. For ikke at svare alle separat tillod Mikhail mig at offentliggøre programmets hovedprincipper i denne artikel, som viste sig at være meget lang!

På trods af at vi har forsøgt at beskrive programmet tilstrækkeligt detaljeret, er dette blot et grundlæggende scenarie, og for større effekt og løsning af specifikke problemer er det fornuftigt at rådføre sig med specialister.

Det er MEGET vigtigt at forstå, at dette program ikke passer til alle, og hvis du er i tvivl, bør du rådføre dig med din læge eller G-Care. For eksempel, ammende mødre, gravide kvinder, mennesker, der lider af visse kroniske sygdomme og/eller dem, der bruger medicin, kan dette program være kontraindiceret eller bør justeres, så det passer til individuelle forhold.

Programmet består af tre faser/trin:

Trin 1: Rens

I den første fase har vi to mål:

Rens mave-tarmkanalen og aktiver den igen;

Slip af med store mængder syre og toksiner ophobet i kroppen.

Hvad skal man gøre?

Når vi afgifter, alkaliserer vi vores krop. Det vil sige, at vi giver vores organer lige så mange alkalier og næringsstoffer, som de aldrig har modtaget før, og i den nemmeste form at behandle - i form af en væske.

Varigheden af ​​udrensning hos voksne kan tage fra 4 til 20 dage. Teenagere og børn bør ikke gennemgå denne fase længere end 7-14 dage.

Alle reagerer forskelligt på afgiftning/udrensningsprocessen. Hvis du har et dårligt helbred, kan du prøve en 72-timers detox-periode og derefter beslutte, om du vil fortsætte eller ej.

Ernæring

Under afgiftning må du kun spise væske – det er grøntsagsjuice, smoothies og purerede supper. De kan suppleres med kosttilskud og basisk vand. Det er vigtigt at erstatte alle syreproducerende fødevarer fuldstændigt for at bringe din pH tilbage i balance.

For at slippe af med ophobede toksiner i kroppen skal du drikke mindst 1 liter vand for hver 15 kilo kropsvægt. Det mindste du bør drikke er 4 liter vand om dagen, men det anbefales at drikke mere. Du kan tilføje lime eller citronsaft til vandet. Vandets pH-værdi skal være mellem 8,5 og 9,0. Jo mere "forsuret" kroppen er, jo højere kan pH-værdien af ​​vandet være, men den bør ikke overstige 10,5.

Derudover skal du 3 gange om dagen drikke fra 250 til 500 milliliter frisk grøn grøntsagsjuice, som vil give dig den nødvendige næringsstoffer. Prøv at undgå gulerods- og roejuice, da de indeholder sukker. Hvis det er svært eller usædvanligt for dig at drikke grøntsagsjuice uden disse to ingredienser, så kan du tilføje dem - dog højst 20% af drikkens samlede volumen, indtil din opfattelse ændrer sig, og du mærker, hvor velsmagende ren grøntsagsjuice er . Vi anbefaler at tilføje det til juice alkaliske dråber (se nedenunder).

Kog ikke grøntsager til purésuppe for længe og varm den ikke for meget op (højst 45 C), ellers bliver den mere syrlig end basisk. Derudover bør du tilsætte alkaliske dråber til suppen eller koge den med basisk vand.

Du skal tilføje mindst 100 milliliter vegetabilsk olie til din daglige servering af supper/smoothies/juice for at få det nødvendige fedtsyre omega-3, omega-6 og omega-9. Men dette kan kun være sund olie koldpresset: oliven, hørfrø, raps, solsikke, hamp.

Alkaliske tilsætningsstoffer

Alkaliske kosttilskud vil hjælpe med at opnå maksimal effekt afgiftning og bring din krop hurtigere i balance.

1. G‑ Omsorg Bio Grønne| Økologisk grønt. Det er bedst at blande det med det vand, du drikker i løbet af dagen (1-2 skeer pr. 1 liter vand eller juice, jo stærkere surhedsgrad i kroppen, jo større dosis af pulver). Vi anbefaler denne metode, fordi den vil sikre, at din krop modtager fordelene ved økologisk grønt hele dagen lang. Alternativ måde- 4-6 gange om dagen, fortynd 1 skefuld grønt pulver i et glas vand eller juice og drik det.
2. G‑ Omsorg Grundlæggende Tropfen | Alkalisk dråber. Du tilføjer dem til vand, juice, smoothies og purerede supper for at holde din mads pH mellem 8,5 og 9,0. For at gøre dette tilsættes 5-7 dråber pr. 1 liter væske.
3. G— Omsorg Mineral Salze| Mineralsalte. De skal tages 3 til 5 gange om dagen, 1 scoop, blandet med 1 glas vand.
4. G— Omsorg Magen— For helvede— Regenerering| Gastrointestinal regenerering. Dette tilskud er værd at tage, selvom du oplever mild diarré af ny kost. Magnesiumoxid renser ikke kun kroppen gennem mave-tarmkanalen, men sikrer også, at de "stædige" rester af gamle og ufordøjet mad de vil endelig forlade dig.
5. G— Omsorg Antioxidativ Erde | Antioxidant jorden. Det skal tages 3 gange om dagen, fortyndes 1 scoop i et glas vand. Med en afbalanceret kombination af mineraler, sporstoffer og cellesalte er antioxidantjord ideel til at støtte dig under afgiftning og forstærke de alkaliserende virkninger af andre komponenter i denne fase. Derudover binder den på grund af sin svampeeffekt giftstoffer og syrer, der er i din krop, og fjerner dem.

Råd: For at gøre det mere bekvemt at tage kosttilskud anbefaler vi at blande alle pulverne i et glas, derefter hælde dem med vand, omrøre igen og drikke.

Fysisk aktivitet

Hver dag skal du dyrke let aerob sport. Den mindste træningsvarighed er 30 minutter, den optimale er fra 45 minutter til 1 time. Den aktiverer Lymfesystem og giver dig mulighed for effektivt at fjerne syrer fra kroppen. Derudover stimulerer du gennem aerob træning fedtstofskiftet.

Du bør svede hver dag i mindst 30 minutter. Enten sveder du under træning eller i sauna. Dette garanterer rensning af porerne, og huden er en af vigtige organer, hvorigennem syrer og toksiner elimineres.

Miljø

Sørg for, at du ikke bliver eksponeret på dette stadium negative påvirkninger giftige stoffer, herunder fra miljø. Hvis dit job involverer sådanne stoffer, bør du gennemgå denne detox-fase, mens du er på ferie.

StyringpH

Test din urins pH mindst 3 gange om dagen: morgen, middag og før sengetid. Den vigtigste måling er om morgenen, så snart du står op. Morgenurin pH bør ikke falde under 7,0. 7,8 til 8,4 er ideelt, men det kan tage lidt tid.

I de første dage af denne periode kan urinens pH-værdi springe op og ned - fra sur til basisk og tilbage igen. Disse spring betyder, at kroppen er begyndt en storstilet tilbagetrækning af ophobede syrer. For nogle mennesker sker dette efter et par dages afgiftning, for andre kan det tage meget længere tid. Det afhænger af, hvor sur din krop er, og hvor hurtigt den kan slippe af med syrer. Prøv at holde din urins pH-værdi over 8,0 under rensningen; de ovenfor beskrevne kosttilskud vil hjælpe dig med dette.

Hvilke vanskeligheder kan du støde på i udrensningsperioden?

Lidelser

I de første dage af afgiftningen kan du opleve utilpashed, hovedpine, træthed, svaghed og let svimmelhed; nogle gange kan temperaturen endda stige.

Der er en forklaring på dette: din krop bemærker, hvad den modtager. et stort antal af baser i flere dage i træk, og indser, at det vil være i stand til at fjerne enorme mængder af ophobede syrer og toksiner uden alvorlig risiko for at beskadige indre organer. Derfor begynder de syrer og toksiner, der er akkumuleret i vævene at "bevæge sig" gennem din krop: kroppen forsøger at slippe af med dem, men for at gøre dette skal den først "frigive" dem i lymfesystemet, i færd med at som de kommer ind i blodbanen. På denne måde fjernes toksiner og syrer fra din krop.

Prøv at undertrykke symptomer, men ikke med medicin, fordi de kan modvirke de positive virkninger af afgiftning. Drik i stedet mere basisk vand og grøntsagsjuice og bevæg dig oftere. Et par minutters gang eller udstrækning er nok til at få dig til at føle dig bedre. Symptomerne bør aftage inden for få dage (i sjældne tilfælde kan de vare op til 7 eller endda 14 dage - afhængigt af hvor sur din krop er, og hvordan den reagerer på alkalisering).

Hvis du har det endnu værre under udrensningsprocessen, taler vi om en "helbredelseskrise" ( helbredende krise). Dette sker meget sjældent og er faktisk ikke så slemt! Fordi dette er et tegn på, at din krop fjerner giftstoffer, som, som nævnt ovenfor, først skal frigive dem tilbage til lymfesystemet og ud i blodbanen. Men hvis helingskrisen varer længere end 24-48 timer, så anbefaler vi, at du fortsætter med programmet, men rådfører dig med din læge eller G-Care for at optimere udrensningsprocessen til din krop og dine behov. Måske giver det i din situation mening at gå videre til at rense gradvist.

Udrensning

Detox hjælper blandt andet med at slippe af med urenheder, der har samlet sig i tarmene. Betal venligst Særlig opmærksomhed sørg for, at der i de første dage af afgiftningen altid er et toilet i nærheden: du får brug for det mange gange! Hvis du ikke har diarré, kan du sagtens øge doseringen af ​​tilskuddet G‑ Omsorg Magen‑ For helvede‑ Regenerering: Det virker som et mildt afføringsmiddel.

Aloe vera juice kan være en god hjælper til at rense kroppen: den befrier mave-tarmkanalen for gamle rester af ufordøjet animalsk protein. Bare tilsæt en teskefuld af denne juice til din grøntsagsjuice og drik 3 gange om dagen i 5 dage i træk (ikke mere). Men bemærk, at pH-værdien af ​​aloe vera er let sur, så ty kun til denne plante, hvis du har svært ved at rense og afgifte.

Hvis du lider af svær forstoppelse eller smerter under afføring, så bør du også tage psyllium i pulver- eller kapselform. Dette vil løse problemet med forstoppelse og berolige maven.

Du skal være forberedt på, at afføringen vil lugte ubehageligt i løbet af udrensningsperioden for toksiner. Dette skyldes, at kroppen slipper af med mange års "aflejringer", som den ikke kunne behandle. Det går over efter noget tid.

Sult

Nogle mennesker oplever sult i begyndelsen af ​​afgiftning. Husk: du kan spise lige så mange supper og drikke så mange juicer og smoothies, som du har brug for. Tilføj også til supper, hvis det er nødvendigt. mere 100 milliliter sunde vegetabilske olier. Efter et par dage vil kroppen vænne sig til den nye kost – og sultfornemmelsen forsvinder.

Søde cravings

En anden vanskelighed, du kan opleve i starten, er ønsket om at spise noget sødt. Bliv ikke overrasket: Mikroorganismer kommer ind i dine tarme og blodbanen, som har brug for sukker for at overleve. Disse mikroorganismer udskiller visse stoffer, hvilket får dig til at have lyst til slik. For at slippe af med dem, kort tid Fjern sukker i enhver form fra din kost. Så går lysten til at spise noget sødt forbi!

Den første afgiftning er normalt den mest intense. Hvis du er nødt til at annullere det efter et par dage, fordi du ikke har det godt, er det ikke så slemt: Hver dag med udrensning vil stadig bringe dig tættere på et sundt pH-niveau. Det vigtigste er ikke at overanstrenge dig selv under den første detox. Du kan gennemgå rensning gentagne gange, med en pause på 1-2 uger til 3 måneder: på denne måde er det meget lettere at holde ud.

Trin 2: Regenerering

På dette stadium begynder du igen at spise fast føde. Efter at have renset din krop for toksiner, skal du give den alt, hvad den behøver for at komme sig. Det kan nu behandle denne mad på den korrekte måde og producere sunde celler.

Regenerering tager normalt 90 dage: perioden afhænger af individuelle egenskaber, men det bør ikke være kortere end 56 dage (8 uger). Denne tid er nødvendig for at "skylle" resterende syrer fra kroppen, erstatte usundt væv og opretholde en optimal pH-balance, hvilket skaber en alkalisk "buffer".

Hvad skal man gøre?

For de fleste mennesker er det andet trin af afgiftning meget lettere end det første. Bare følg de vigtigste regler nedenfor:

1. Fokus på grønne og gule grøntsager, krydderurter og spirer.
2. Inkluder frugter i din kost lavt niveau sukker (tomater, avocadoer, citroner, limefrugter og grapefrugter), samt tofu, dog højst 1-2 gange om ugen.
3. Glem ikke mad, der indeholder essentielle fedtsyrer. Disse er sunde nødder (såsom mandler, Brasiliansk nød og macadamia) og vegetabilsk olie(oliven, hørfrø, hamp, avocadoolie).
4. Spis mere rå fødevarer. I denne periode bør din kost bestå af 80 % råvarer: derved får du et større boost af energi og alkalier.
5. Eliminer alt, der forsurer kroppen, såsom fisk og kulhydratrige fødevarer såsom kartofler, zucchini, bønner, pasta og hvedeprodukter. Du kan erstatte dem med linser, boghvede, quinoa, hirse, amaranth og soja: de er meget nærende og mættende.
6. Drik stadig grøntsagsjuice - jo mere, jo bedre.
7. Fortsæt med at drikke dagligt alkalisk vand baseret på minimum 1 liter for hver 15 kilo kropsvægt. Men drik ikke mere end 6-8 liter om dagen.
8. Tjek stadig din urin pH. I denne periode skal dens værdi være stabil - 8,0 eller højere.
9. Fortsæt med at tage dine kosttilskud, der er anført i beskrivelsen af ​​den første fase. Du kan stoppe med at tage psylliumpulver.
10. Sørg for at blive ved med at bevæge dig en halv time om dagen og tving dig selv til at svede i en halv time. Dette øger effektiviteten af ​​regenerering betydeligt.

Trin 3: sundt billede liv - G-Lifestyle

Ved tredje fase har din krop fornyet sig selv og kommet i balance. Din krop har nu en indbygget alkalisk “buffer”, så du kan forkæle dig selv med noget sødt fra tid til anden. Desuden vil det vise sig at være meget sødere for dig end før. Årsagen er, at din smagssans har ændret sig og er blevet meget mere raffineret. Du vil opleve mange flere smage og lugte, end du var vant til tidligere.

Hvad skal man gøre?

Når du har nået dette stadie, ved du allerede, hvad du har. Bare lyt til din krop: den vil fortælle dig, hvad den har brug for.

Hvis symptomerne på det første stadie af afgiftning - såsom mild hovedpine - begynder at vende tilbage, så betyder det i de fleste tilfælde, at du har forstyrret din pH-balance. Når dette sker, bør du tage det dagligt igen. mineralske salte, alkaliske dråber og økologisk grønt. Erfaring har vist, at helbredsproblemer normalt forsvinder hurtigt, og din krop vender tilbage til en tilstand af balance.

Inkorporer disse regler i din nye sunde livsstil - G‑ Levevis:

1. Tjek din urin pH regelmæssigt. Det bør ikke falde under 7,4. Hvis dette sker, skal du blot drikke mineralsalte blandet med alkalisk vand 3 gange om dagen. Den ideelle urin pH på dette stadium er mellem 7,8 og 8,4.
2. Hold dig til 80-20-reglen. Det betyder, at tallerkenen skal indeholde 80 % basisk og 20 % let sure fødevarer (såsom kulhydrater eller fisk). Vi anbefaler ikke at spise fisk mere end en gang om ugen.
3. Du kan spise søde frugter fra tid til anden. Din krop bør være i stand til at neutralisere frugtsukker med en alkalisk "buffer" uden problemer. Men mærker du igen milde symptomer på utilpashed herefter, så hold ud med at spise slik lidt endnu. Lyt til din krop!
4. Fortsæt med at træne regelmæssigt, og besøg om muligt saunaen eller dampbadet. Vi anbefaler mindst 30 minutter fysisk aktivitet om dagen, hvorefter du skal svede i yderligere 30 minutter. Du kan kombinere lys aerob træning og svedtendens. Hvis du ikke kan finde tid til at gøre dette hver dag, anbefaler vi aerob træning 4 gange om ugen i mindst 30-45 minutter.
5. Tag kosttilskud i samme dosis som under regenereringsfasen. Dog brugen G‑Care Magen‑Darm‑Regenerierung og psylliumpulver kan stoppes helt.
6. Husk at detox fra tid til anden. Selvom din kost er ideel, forstyrrer miljøfaktorer og stress den optimale pH-balance. Derfor anbefaler vi afgiftning en gang om året i 5 til 14 dage. Dette vil give din krop mulighed for at komme af med ophobede giftstoffer og overskydende syre og begynde at arbejde som et ur igen.

Den tredje fase skal vare hele livet! De fleste af vores kunder rapporterer, at deres helbred er i bedring, og de føler sig bedre og mere energiske. Pointen er, at du lærer mere om din krop, begynder at forstå dens signaler bedre og kan reagere korrekt på dem.