Onko oikein juoda vettä syömisen aikana? Oikea ruokavalio - aikataulu jokaiselle päivälle.

"Älä koskaan, missään olosuhteissa ota unilääkettä samanaikaisesti laksatiivin kanssa..."
Colin Hoover

Vaaditun saavuttamiseksi terapeuttinen vaikutus Jatkuvasta hoidosta alkaen sinun on ensinnäkin noudatettava lääkärisi ohjeita!

1) Ennen kuin hyväksyt välttämätön lääke, lue huolellisesti lääkärin määräämä resepti tai liitteenä oleva lääkkeen käyttöohje. Maksaa Erityistä huomiota osoitteessa:
● kerta-annokseksi suositeltu annos;
● päivässä otettujen lääkkeiden määrästä;
● maahantulohetkellä;
● vastaanottotavasta;
● hoitojakson kestosta.

Kaikki tämä on erittäin tärkeää sekä halutun terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi että lääkkeen sivuvaikutusten todennäköisyyden vähentämiseksi.

Muista, että kun määräät lääkettä 2 kertaa päivässä, sana "päivä" ei tarkoita vuorokauden kevyttä osaa, vaan kaikkia 24 tuntia, koska kehomme toimii ympäri vuorokauden! Siksi tablettien ottaminen tulee jakaa niin pitkälle kuin mahdollista yhtä suuriin aikaväleihin. Tämä koskee erityisesti mikrobilääkkeitä, koska mikrobit toimivat ilman taukoa lounaalla ja unilla. Toisin sanoen kaksinkertaisella annoksella jokaisen annoksen ottamisen välisen ajan tulee olla 12 tuntia, kolme kertaa - 8 tuntia, neljä kertaa - 6 tuntia.

2) Tärkeää on myös tieto siitä, milloin lääke otetaan: tyhjään mahaan, ruoan kanssa tai jonkin aikaa sen jälkeen.

Jotkut lääkkeet on suunniteltu imeytymään mahalaukussa ja suolistossa, toiset vain imeytymään suolistossa. Joidenkin lääkkeiden kohdalla antoajankohta ja sen suhde ruoan nauttimiseen voivat olla yhdentekeviä. Tämä johtuu maha-suolikanavassa tapahtuvista prosesseista. ruokaa myös mahanestettä, ruoansulatusentsyymit ja sappi, jotka vapautuvat sen ruoansulatuksessa, voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa ja muuttaa niiden ominaisuuksia. Siksi ei ole lainkaan välinpitämätöntä, milloin lääke otetaan: ennen ateriaa, aterioiden aikana tai sen jälkeen.

Ota tabletit "ennen ateriaa", mikä tarkoittaa tyhjään vatsaan, eli aikaisintaan 2-3 tuntia viimeisen aterian jälkeen ja viimeistään 20 minuuttia ennen ateriaa.

Lääkkeiden ottaminen "aterioiden kanssa" ei usein herätä kysymyksiä. Mutta muista, että sanan "ateria" ei tarvitse tarkoittaa kolmen ruokalajin ateriaa. Jos pillereiden ottaminen osuu samaan aikaan aamiaisen, lounaan tai illallisen kanssa, se on hyvä, mutta jos ei, tee ja keksejä tai lasillinen maitoa riittää.

Kuinka ottaa pillereitä "syömisen jälkeen"? Tässä on ymmärrettävä. Heti ruokailun jälkeen otetaan yleensä vatsaa ärsyttävät lääkkeet ja 2 tuntia syömisen jälkeen mahan happamuutta vähentäviä lääkkeitä.

Tietysti on lääkkeitä, jotka toimivat ruokailusta riippumatta, ja tämä on yleensä mainittu ohjeissa.

3) Toinen tärkeä pointti- Minkä kanssa lääkettä pitäisi ottaa? Muistaa rakkaat lukijat, on elintarvikeluokka, joka voi vaikuttaa vakavasti käytettyjen lääkkeiden tehokkuuteen. Tässä on joitain esimerkkejä:

● Greippimehu ei sekoitu hyvin lääkkeiden kanssa. Jo vuonna 2000 tutkijat osoittivat, että sitä on mahdotonta käyttää samanaikaisesti sydänlääkkeiden kanssa. Tosiasia on, että greippimehun koostumus sisältää aineen, joka voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mikä lisää niiden imeytymisnopeutta potilaan ruoansulatuskanavassa;

● tee sisältää tanniinia, joka muodostaa yhdisteitä lääkkeiden kanssa, jotka eivät imeydy elimistöön. Jos anemiasta kärsivä henkilö ottaa rautavalmisteita ja juo niitä teen kanssa, "tanniini + rauta" -kompleksi saostuu, joten lääke ei imeydy ja lääkkeen teho laskee nollaan;

● tetrasykliiniantibiootteja (tetrasykliini, doksisykliini jne.) ei saa ottaa maidon kanssa, sillä sen sisältämä kalsium vuorovaikutuksessa lääkkeen kanssa heikentää sen vaikutusta. Samasta syystä savustettuja tuotteita tulisi välttää hoidettaessa tetrasykliineillä.

Mutta poikkeuksiakin löytyy: sulfa lääkkeet suosittele juomista alkalinen liuos(Esimerkiksi, kivennäisvettä lievästi emäksisellä reaktiolla) estämään kiven muodostumista munuaisissa.

On parempi tehdä säännöksi juoda 100 ml lääkettä keitetty vesi huonelämpötila!

Muistaa!

Kaikkea, mikä on "puettu" kuoreen tai kapseliin, ei saa pureskella tai purra. Purutabletit on suositeltavaa pureskella perusteellisesti, imemällä - liukenemaan. Lääkkeen vapautumismuotoa ei valita kauneuden eikä edes potilaan mukavuuden vuoksi, vaan lääkkeen farmakokinetiikan ja farmakodynamiikan perusteella, toisin sanoen parhaan terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Monet lääkkeet ovat vuorovaikutuksessa keskenään, joten jos mahdollista, yritä ottaa lääkkeet yksi kerrallaan. Antibiootit ovat usein yhteensopimattomia. Niitä ei pidä yhdistää tarpeettomasti antipyreettien, unilääkkeiden, antihistamiinit. Eikä tietenkään missään tapauksessa alkoholin kanssa.

Älä koskaan täydennä omia lääkärin määräämiäsi "hyödyllisiä" lääkkeitä, "immuunijärjestelmää vahvistavia", "maksaa suojaavia", "flunssasta toipumista nopeuttavia" tai kasviperäiset valmisteet. Kerro aina toiveesi lääkärille ja sovita kaikki innovaatiot hänen kanssaan.

Hyvät kazakstanilaiset, arvostakaa elämäänne, terveyttänne ja läheistenne terveyttä! Ole vastuullinen, älä käytä lääkkeet ilman lääkärin reseptiä! Muista: vain lääkäri voi määrittää tietyn lääkkeen tarpeen.

Jos sinulla on kysyttävää lääkkeiden käytöstä, soita ilmainen puhelin Soita palveluun: 8 800 080 88 87

Lääketieteellinen tieto- ja analyyttinen keskus, republikaani valtion yritys taloudenhoitooikeudesta Republikaanien keskus Terveyden kehittäminen” terveysministeriön ja sosiaalinen kehitys Kazakstanin tasavalta.

Kaiken kaikkiaan hallinto asianmukainen ravitsemus- tämä on jotain, joka ei sisällä lainkaan rasvaa, on vähäkalorinen ja mauton ruoka. Todellisuudessa asiat ovat hieman erilaisia ​​ja jopa terveellistä ruokaa se voi olla erittäin maukasta. Kuinka laatia aikataulu ja ohjelma, mitkä ovat periaatteet tasapainoinen ruokavalio?

Terveellisen ruokailun säännöt

Oikean ruokavalion järjestäminen on erittäin tärkeää. Tutkijat ovat osoittaneet, että aikuiset, jotka käyttävät ruoanlaittoon laadukkaita tuotteita elävät pidempään ja sairastuvat paljon harvemmin kuin muut. Jos olet vakavasti huolissasi terveydentilasta tai läheistesi ruokavaliosta, opi ensin ravitsemuksen perussäännöt:

• Muista lisätä proteiinia joka aterialla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi syödä vain lihaa ja kalaa koko päivän. Maitotuotteet, palkokasvit tai kananmunat ovat myös hyviä proteiinin lähteitä.
• Tee ohjelma ja oikea päivärutiini. Yritä syödä tiukasti tiettyinä aikoina äläkä jätä väliin lounasta tai illallista.
• Yritä syödä mahdollisimman vähän rasvaa. Jos kypsennät öljyssä, käytä tuotteita, joissa on enintään 10 % rasvaa. Tämä sääntö ei koske ns terveellisiä rasvoja, jotka ovat osa avokadoja, pähkinöitä, mereneläviä.
• Syö täysjyväviljaa. Niitä täytyy keittää vähän pidempään, mutta niissä on enemmän vitamiineja.
• Juo kivennäisvettä. Sinun ei tarvitse tehdä erityisiä laskelmia, vain korvaa tavalliset juomasi päivän aikana lasillisella juomavettä.

Luettelo oikean ravinnon tuotteista

Ravitsemuksen ja hoito-ohjelman perussääntöjen noudattamisen lisäksi sinun on opittava tuotteiden oikea suhde sekä opittava yhdistämään niitä. Perinteisesti kaikki ruoka on jaettu kolmeen tyyppiin. Tämä on:

• proteiini;
• neutraali;
• tärkkelyspitoinen.

Jokainen luokka imeytyy elimistöön eri tavoin: jotkut tuotteet vaativat enemmän energiaa prosessointiin, kun taas toiset tulevat lähes välittömästi suolistoon mahalaukusta. Jotta keholle ei annettaisi ylimääräistä kuormitusta, tuotteiden tarkka yhteensopivuus oikeaan ravitsemukseen on erittäin tärkeää. Seuraava taulukko auttaa sinua yhdistämään ainekset. Yhdellä aterialla sinun on syötävä ruokia ensimmäisestä ja toisesta sarakkeesta tai toisesta ja kolmannesta sarakkeesta:

Kuinka valmistaa oikeat ruoat

Pelastamaan kaiken hyödyllistä materiaalia vihanneksissa on parempi paistaa tai hauduttaa niitä enintään 60 asteen lämpötilassa. Höyrytys, paistaminen tai paistaminen 100 asteessa auttaa säilyttämään lihan, siipikarjan ja kalan ravintoarvon. Samaan aikaan kilon naudan sisäfileen leivontaprosessi on pitkä - 60 minuutista kahteen tuntiin. Marinadit auttavat lyhentämään tätä aikaa. Korkean lämpötilan ruoanlaittoa oikealla ravinnolla ei voida hyväksyä, ja paistettuja ruokia voidaan syödä erittäin harvoin.

Oikea ravitsemustapa

Jopa laihduttavan aikuisen tulisi noudattaa järkevää ruokavaliota:

1. Ihannetapauksessa ruoan tulisi päästä kehoon neljän tunnin välein, mutta jos näin ei tapahdu, alkaa ruoansulatushäiriöt, jotka lopulta johtavat vakavia ongelmia.
2. Oikea tila ateriat - viisi kertaa päivässä: kolme pääateriaa ja välipalat.
3. Ruokavalion tulee sisältää rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja ja kuituja.
4. Joka päivä sinun on juotava vettä 40 ml painokiloa kohden.

Ruokavaliosuunnitelma laihtumiseen

Perussääntö niille, jotka haluavat nollata ylipaino- Ruokavalion tulee olla tasapainoinen. Aterioiden kokonaiskaloripitoisuus päivässä laihduttamiseen on 1700 kilokaloria. On suositeltavaa syödä kolme kertaa päivässä:

• Syö puoli tuntia heräämisen jälkeen. Aamiaisella kehon tulisi saada noin 25 % päivittäisistä kaloreista, joten ruoan tulee olla tiheää: muroja, mysliä, juustoa, kananmunia, maitotuotteita ja kuitua.
• Lounaalla kalorien tulisi olla 50%. Lautaselle on täytettävä neljäsosa proteiiniruoalla (liha tai kala), sama määrä hiilihydraattilisäkkeellä (riisi, tattari tai peruna) ja puolikas kuitu (kaali, kurkku, tomaatit).
• Määritä päivälliselle 25 % kaloreista. Hyvä vaihtoehto on merenelävät vihanneksilla, raejuusto, vähärasvaiset kalaruoat. Älä syö hiilihydraatteja yöllä: nukkuessasi ne muuttuvat rasvaksi.
• Oikea laihdutusruokavalio ei tule toimeen ilman välipaloja. Ensimmäisen kerran voit syödä kevyen välipalan 2 tuntia aamiaisen jälkeen, toisen kerran illallisen jälkeen. Minkä tahansa välipalan tulee olla 100 kcal sisällä.

Ruokailuaika oikealla ravinnolla

Kun hallitset kaikki säännöt ja ostat tarvittavat tuotteet on tarpeen laatia aikataulu oikean ravinnon maalaamiseksi tunneittain:

1. muista se terveellisiä hiilihydraatteja suolistoon 4-6 tunnin kuluttua. Siksi on parempi syödä aamiaiseksi sellaisia ​​ruokia kuin muroja, pastaa ja leipää, jotta nälkä ei tuntuisi pidempään. Muista tehdä omasi oikea aamiainen maukkaampaa, lisää hedelmiä, marjoja, hunajaa tavallisiin viljoihin.
2. Lounas kannattaa syödä noin klo 12, kun taas ruokavalioon tulee kuulua kaikenlaisia ​​tuotteita: proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja. Keskellä päivää muista syödä ensimmäinen ruokalaji ja pieni laiha lisuke. Jättää aterioita väliin Pikaruoka pakkauksista, keksistä, siruista ja pikaruoasta.
3. On parempi syödä illallista noin klo 17-18 proteiiniruokien kanssa. Se sulautuu mahassa vain 2-3 tunnissa, joten se ei häiritse untasi. Kypsennä vähärasvaista kalaa tai lihaa, syö pala kanaa tai kuppi raejuustoa.

Aterioiden väliset välit

Välipalat ovat tärkeä osa järjestelmää ja terveellinen ruokavalio. Kevyt lounas ruokkii sinua hieman havaittavissa olevan nälän vaiheessa, etkä lounaalla tai illallisella ylitä normia. varten hyvinvointia ateriavälin tulee olla 2-3 tuntia, ja kun ihminen pitää pitkiä taukoja syömisessä, hänen verensokerinsa laskee ja terveytensä huononee. Tämän estämiseksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat välipalaa. Terveelliseen ravintoon on useita vaihtoehtoja:

• syö yksi tai kaksi hedelmää tai lasillinen marjoja aamulla;
• illallisen jälkeen voit nauttia välipalan salaattilautasella tai lasillisen smoothiella;
• neljäsosa kupillista siemeniä tai 20 grammaa pähkinöitä tyydyttää nälän aamiais-lounas tai lounas-illallinen välillä;
• puoli pakkausta raejuustoa, lasillinen maitoa tai kefiiriä on erinomainen iltapäivän välipala tai välipala illallisen jälkeen.

Päivittäinen ravitsemusohjelma

Vaikka pitäytyisit neljässä ateriassa päivässä, järkevä kalorien jakaminen kannattaa. Jos laadit ravitsemusaikataulun oikein, vatsa ei ole liian ylikuormitettu, ja keho tottuu vähitellen tällaiseen rutiiniin. Järjestelmän rikkominen on ehdottomasti kiellettyä myös painonpudotuksen aikana. Vaikka sinulla ei olisi aikaa lounaalle, sinun ei pitäisi syödä kaksinkertaista annosta illalliseksi: on parempi syödä runsas aamiainen.

Likimääräisen päivittäisen rutiinin pitäisi näyttää tältä:

• 8.00 - 9.00 - aamiainen. Sinun tulisi yrittää syödä enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän proteiinia.
• 12.00-14.00 - lounas. Täällä päinvastoin kannattaa suojautua hiilihydraateista ja kiinnittää huomiota ravitsevia aterioita: kermakeitot, kasvisliemet, muhennokset, siipikarja.
• 16.00-17.00 - iltapäivän välipala. Älä käytä rasvaisia, tärkkelyspitoisia tai makeita ruokia makeiset.
• 19.00 - illallinen. Ruokalistalta tulee sopiva vähärasvainen kala, haudutettuja vihanneksia, maitotuotteita.

Suunniteltu ravintovalikko

Oikeaa ruokavaliota ja selkeää aikataulua noudattamalla saat kehosi erinomaiseen kuntoon muutamassa viikossa. fyysinen muoto. On tärkeää paitsi syödä terveellistä ruokaa, myös liikkua ja muistaa nukkua 7-8 tuntia päivässä. Aloittelijat voivat tehdä oikean ravitsemusmenun tälle päivälle ja tehdä siihen pieniä muutoksia seuraavana päivänä. Esimerkkisuunnitelman pitäisi olla:

• Nauti runsas aamiainen aamulla. Syö maitopuuroa, mysliä jogurtin kanssa, pala tofua munan kanssa tai vähän vähärasvaista kalaa.
• Kahden tunnin kuluttua välipala töissä: juo lasillinen maitoa tai tee smoothie.
• Keskipäivällä nauti äyriäiskeittoa, naudanlihaa ja riisiä.
• Lounaaksi kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, pullaa.
• Illalla suosi kanaa kasvissalaatin kanssa, voit juoda lasillisen punaviiniä.

Video: Oikean ravitsemuksen periaatteet

Tähän voi olla useita syitä, ja yksi niistä on ruokavaliossa.

Paras tapa hallita ruokahaluasi ja pysyä aktiivisena koko päivän on syödä 4-5 pientä ateriaa päivässä.
Samaan aikaan aterioiden tulee olla terveellisiä, vähärasvaisia ​​ja terveellisiä, jotta olet kylläinen etkä tunne halua "siepata" mitään ylimääräistä.

• Älä koskaan ole yli 4-5 tuntia ilman ruokaa. Se voi tuntua oudolta, mutta suurin virhe, joka johtaa ylipainoon, on järjestelmällinen aliravitsemus. On todistettu, että 1-3 aterialla päivässä ihmiset kuluttavat huomattavasti enemmän kaloreita kuin 4-5 aterialla päivässä.
• On kuitenkin tärkeää paitsi valita ruoat huolellisesti ruokavalioosi, myös tietää, mihin aikaan sinun tulee syödä jokainen niistä, jotta se tuo suurin hyöty. Pointti on siinä, että sisään eri aika päivinä elimistö tarvitsee tietyn ravintoarvon omaavia ruokia.

Joten mitä sinun pitäisi syödä joka aterialla pysyäksesi hoikkana ja kunnossa?

Aamiainen (6-9 tuntia)

Tutkimukset osoittavat, että 35 % naisista laiminlyö aamuateriansa. Joku "ei ole tarpeeksi aikaa", ja joku yrittää vähentää kaikki yhteensä päivän aikana kulutetut kalorit.

Kuitenkin, kuten käytäntö osoittaa, vaikutus on täsmälleen päinvastainen. Päivän aikana keho pyrkii kuromaan kiinni, ja sen seurauksena syöt huomaamattomasti missä lisää tuotteita kuin he voisivat.

Aamiainen toimii ja yksi lisää olennainen toiminto- se "aloittaa" aineenvaihduntaprosessin. Eli ruoat, joita syöt päivän aikana, imeytyvät elimistöön nopeammin ja paljon suuremmassa määrin.

Ruoansulatusentsyymit ovat aktiivisimmillaan klo 6 ja 9 välillä, ravitsemusasiantuntijoiden mukaan. Tänä aikana on suositeltavaa syödä proteiinituotteet. Proteiinit pilkkoutuvat hitaasti, minkä ansiosta et tunne nälkää ennen lounasta. Hiilihydraatteja kannattaa välttää – insuliinitasot ovat edelleen alhaiset ja hiilihydraattipitoiset ruoat aiheuttavat verensokerin laskua. Tämän seurauksena kello 11 iltapäivällä haluat syödä uudelleen.

Paras valinta

1. Rasvaton raejuusto/jogurtti. Jogurtti on hyödyllisin tuote. Se on runsaasti proteiinia, kalsiumia, magnesiumia ja myös hyödyllisiä mikro-organismeja parantaa vastustuskykyä ja parantaa suorituskykyä Ruoansulatuskanava. Mutta tämä koskee vain luonnonjogurttia. Kun lisäät erilaisia ​​hedelmätäyteaineita, sokeri ilmestyy automaattisesti jogurtin koostumukseen. Siksi vaikka purkissa olisi "0% rasvaa", mutta jogurtti on mansikka, kirsikka, persikka jne. - silloin, kun kalorihyöty on minimaalinen, siinä on runsaasti.

2. Juusto Kyllä, useimmat juustot ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita. Mutta samaan aikaan ne sisältävät paljon kalsiumia, ja juusto sisältää myös linolihappoa. Se vähentää syövän riskiä sydän-ja verisuonitaudit ja diabetes, ja myös ... edistää painonpudotusta, koska se ei salli rasvan kertymistä. Jotta juusto ei vahingoita figuuria, tarkkaile annoskokoa ( päiväraha tätä tuotetta päivässä - 2 - 3 ohutta viipaletta tai 4 kuution kokoista kuutiota) ja muista Itämainen viisaus: "Juusto on kultaa aamulla, hopeaa iltapäivällä ja lyijyä illalla."

3. Kaurapuuro Kaurapuuro on kuidun varasto monimutkaiset hiilihydraatit ja hivenaineita, se sisältää suuren prosenttiosuuden kasvisproteiini. Kaurapuuro on hyödyllinen maksan ja haiman toiminnalle, säätelee verensokeria, sen kuiduilla on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaprosesseja, poistaa ylimääräistä glukoosia, kolesterolia, myrkkyjä ja raskasmetallien epäpuhtauksia.

4. Maito Maito voi vähentää verenpaine, ja sen sisältämä kalsium ei ole vain hyväksi hampaille ja luille, vaan se myös estää rasvan kertymistä kehoon. Tutkimuksen mukaan italialaiset tutkijat, aiheet, jotka sisälsivät maitotuotteita alhainen sisältö rasva, muiden asioiden pysyessä samana, laihtui 35 % nopeammin kuin ne, jotka jättivät ne ruokavaliostaan.

5. Munat Tämä tuote sisältää noin 6 g proteiinia. Lisäksi se sisältää runsaasti A-, B6-, B12-, E-vitamiineja ja keltuainen sisältää harvinaista K-vitamiinia, folaattia, rautaa, näön ylläpitämiseen tarvittavaa luteiinia ja koliinia, joka auttaa poistamaan rasvaa maksasta.

Mitä tulee munien sisältämään kolesteroliin, monien ravitsemusasiantuntijoiden mukaan se imeytyy vain 30%, joten se ei aiheuta vakavaa uhkaa sydämelle.

Lounas (12-13 tuntia)

Lounaan tulee sisältää:

1. Proteiinit (kala, äyriäiset; liha, siipikarja - suosi vähärasvaisia ​​osia). Kypsennysmenetelmä - mikä tahansa: hauduta, paista, keitä, grillaa - älä vain paista!

2. Tärkkelyspitoiset ruoat (ruskea riisi, jauhopasta karkea jauhatus, perunat, täysjyväleipä, palkokasvit).

"Oikeat" tärkkelyspitoiset ruoat luokitellaan monimutkaisiksi hiilihydraateiksi. Ne imeytyvät hitaammin, antavat sinun ylläpitää kylläisyyden tunnetta pidempään, eivät lisää sokeritasoa tai ylipainoa. Lisäksi ne kaikki sisältävät runsaasti kuitua, jota ilman laihtuminen on mahdotonta. Kuitupitoiset ruoat ovat vähäkalorisia ja lähes täysin rasvattomia. Kuitu on kuin sieni: imee kosteutta, turpoaa ja näin ollen tyydyttää täydellisesti nälän.

Paras valinta

1. Ruskea riisi Sillä on myönteinen vaikutus hiusten, ihon, hampaiden, kynsien tilaan ja se on välttämätön ruoansulatukselle. Ruskean riisin kuoressa on paljon kuitua, ja se sisältää runsaasti A-, PP- ja B-vitamiinia, välttämättömiä hivenaineita ja fytokemikaaleja, mutta se on vailla rasvaa, kolesterolia ja natriumia.

2. Pasta (täysjyväjauhoista) Tarjoa sinulle kuitua ja foolihappo, joka on tarpeen lisääntymistoiminto ja raudan imeytyminen. Tavallinen annos pastaa (ja tämä on yksi lasi, ei enempää!) Durumvehnästä ei aiheuta pienintäkään haittaa vartalollesi.

3. Tattaripuuro Se sisältää rautaa, pektiiniä, joka parantaa ruoansulatusta, sekä lesitiiniä, joka on välttämätöntä maksalle ja haimaksi.

4. Peruna Antioksidanttien, C-vitamiinin, kaliumin lähde. Vakioannos on yksi nyrkin kokoinen mukula - noin 100 kcal. Haitallista vartalolle (eikä vain!) Vain paistetut perunat, ja myös maustettu rasvaisilla korkeakalorisilla kastikkeilla - juustolla, smetalla, voilla. Tällainen "kuori" voi lisätä astiaan jopa 150 kcal ja vyötäröllesi muutaman senttimetrin.

5. Täysjyväleipä Runsaasti kuitua, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Päävilja - vehnä - sisältää ennätysmäärän antioksidantteja ortofenoleja, jotka taistelevat syöpäsoluja. Mutta valkoisessa leivässä niitä ei ole ollenkaan - tutkijat löysivät ne vain jyvän kuoresta, joka joutuu leseisiin ja täysjyväjauhoihin, mutta kuoriutuu pois huippuluokan leivinjauhojen valmistuksen aikana.

6. Palkokasvit Ne ovat aarreaitta kasviproteiinit, kuituja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mutta ne ovat täysin vailla haitallisia tyydyttyneitä rasvoja.

5. Salaatti tuoreista vihanneksista oliivi- tai kasviöljyllä.

6. Muutama sana on sanottava keitoista . Älä aliarvioi tätä ruokaa. Keitot - paras lääke nälästä. Ne "lämmittävät" vatsaasi, parantavat ravitsemusjärjestelmää. Aikana Amerikkalainen tutkimus todettiin, että ne, jotka joskus sisällyttävät keiton lounasruokavalioonsa, kuluttavat 100 kcal vähemmän kuin ne, jotka kieltäytyvät siitä. Lisäksi tätä alijäämää ei kompensoida päivän aikana. Anna etusijalle paksun koostumuksen keitot - vihannessoseista tai keitoista - ne ovat sekä ensimmäinen että toinen ruokalaji samanaikaisesti, koska jos valitset keiton, on parempi kieltäytyä välipaloista ja kuumista tänä päivänä. Talvella keitto on ruokaa paitsi ruumiille, myös sielulle, joka pyrkii lämpöön ja rauhaan.

Iltapäiväpala (16-17 tuntia)

Klo 16-17 tulee hiilihydraattiruoan aika - insuliinitaso on maksimi.

Nyt paras valinta tulee olemaan:
- hedelmä tai hedelmäsalaatti,
- kuivatut hedelmät,
- vähän pähkinöitä
- 30 g tummaa suklaata (kaakaopitoisuus - vähintään 70%). Kaakaopavut ovat antioksidanttien ja flavonoidien lähde, jotka vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Vain lounaaksi (eikä aamiaiseksi) , kuten monet vartaloaan seuraavat tytöt tekevät), 1-2 kertaa viikossa sinulla on varaa nauttia jälkiruoasta. Älä missään tapauksessa kiellä itseltäsi makeisia yleensä - vakavat rajoitukset johtavat vain häiriöihin. Tärkeintä on tarkkailla mittaa kaikessa. Parempi luopua rikkaista tyydyttynyt rasva välipaloja, keksejä, leivonnaisia ​​ja keksejä, siirry kevyisiin jälkiruokiin. Yhdessä annoksessa vähäkalorista jälkiruokaa on noin 120 kcal. Sopii esimerkiksi kahvi- tai marjavaahtoon, jogurttikakkuun, hedelmiin hyytelössä.

Illallinen (18-20 tuntia)

Yksi "ristiriitaisimmista" aterioista. Jotkut ovat sitä mieltä: ei missään tapauksessa saa syödä klo 18.00 jälkeen, heidän vastustajansa väittävät, että vain kokonaismäärä päivän aikana kulutetut kalorit, ei aterian aika... Ja totuus, kuten usein tapahtuu, on keskellä. Terveellisin ja "turvallisin" illallinen hahmolle on kevyt, mutta ei "nälkäinen". Sen tulisi koostua kalasta tai vähärasvaisesta valkoisesta lihasta ja kasvislisäkkeestä (haudutetut vihannekset ovat ihanteellisia).

Punaisen lihan syöminen iltaisin ei ole toivottavaa- se pilkotaan pitkään, eikä ruuansulatusentsyymejä käytännössä tuoteta klo 19.00 jälkeen.
Yleinen uskomus, että salaatit ovat sopivin ruoka illalliseksi, ei aivan oikein. Tosiasia on, että niiden käsittelyn aikana lepäämään virittynyt haima altistuu raskaalle kuormitukselle.

Myös runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia tulee välttää. Ne nostavat verensokeritasosi, mikä luo illuusion nälästä ja sen seurauksena syöt liikaa.

Jos noudatat oikeaa ruokavaliota, odottamattomat nälkäkohtaukset eivät ole kauheita sinulle tai vartalollesi. Jos haluat silti syödä jotain yöllä, kuppi heikkoa vihreää teetä ja lusikka hunajaa tai lasillinen auttaa sinua. lämmin maito. Ne vähentävät mahalaukun eritystä ja niillä on yleinen rauhoittava vaikutus.

Julkaisupäivä tai päivitys 02.01.2017

Ennen ateriaa vai jälkeen?

"Rakas lääkäri", yksi lukijoista puhuttelee minua, "professori A. N. Kudrinin artikkelissa luin, että on parempi ottaa aspiriini tyhjään mahaan, ja Rabotnitsa-lehti kirjoittaa sen ruoan kanssa. Kuka on oikeassa?

Esitetään laajempi kysymys.

Onko lääkkeiden antamisen ajoituksella merkitystä lääkkeiden tehokkuuteen ja turvallisuuteen?

Epäilemättä. Mutta onko tässä mitään sääntöjä?

Ja sääntöön on monia poikkeuksia.

Aloitetaan siitä yleisiä malleja. Ikivanha periaate "älä vahingoita" on noussut lääkäreille erityisen tärkeäksi erittäin tehokkaiden lääkkeiden syntymisen yhteydessä, koska he ovat saaneet suuret mahdollisuudet aktiivisesti puuttua taudin aikana ja pyrkiä maksimoimaan lääkkeiden käyttöä niin, että ne toimivat mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti. Onko se aina perusteltua? Kun tiedetään lääkkeen annos ja kiinnitetään sen pääsy verenkiertoon, on mahdollista määrittää imeytymisaste tai, kuten nyt sanotaan, lääkkeen biologinen hyötyosuus. Tietysti joissakin olosuhteissa se voi lähestyä 100 prosenttia ja toisissa - nollaa.

Terveille vapaaehtoisille annettiin sama annos tetrasykliiniä tyhjään mahaan. Puolelle heistä tarjottiin lääkettä maidon kanssa, toiselle puolelle vettä. Ensimmäisessä ryhmässä antibiootin hyötyosuus laski jyrkästi - se muodosti liukenemattoman yhdisteen maitoproteiinin kanssa.

Kuvittele nyt, että lääke otetaan lounaan aikana. Ensimmäinen toinen kolmas. Tai esimerkiksi perinteinen espanjalainen keittiö grandkulinar.ru, joka on hyvin monipuolinen ja rikas ainutlaatuinen kulinaarinen perinne, jonka monimuotoisuus on kehittynyt ainutlaatuisen pohjalta. maantieteellinen sijainti, ja maan yksittäisten alueiden kulinaarisia herkkuja.

Proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, suolat, hapot, metallit, ei-elintarvikkeiden lisäaineet, jotka ovat pakollisia meidän aikanamme, erilaisia ​​säilöntäaineita, antioksidantit, stabilointiaineet, väriaineet. Kaikkien näiden aineiden joukossa on yksi, joka joko sitoo tai tuhoaa lääkkeen. Tämä johtuu luultavasti myös siitä, että ne ovat vuorovaikutuksessa mahahappamissa ja suoliston alkalisissa mehuissa. Lisäksi on monia erilaisia ​​entsyymejä, jotka nopeuttavat kaikkia näitä reaktioita.

Monet lääkkeet vaikuttavat haitallisesti ruoansulatukseen ja ruoansulatukseen.

Aspiriini on muuten yksi ensimmäisistä tällaisista lääkkeistä.

Lääkkeet voivat tukahduttaa entsyymien toimintaa, stimuloida kloorivetyhapon ja liman vapautumista, estää ruoansulatukseen osallistuvien mikrobien kasvua jne. Näitä ovat aspiriinin lisäksi bromidit, laksatiivit, unilääkkeet, skleroottiset lääkkeet, sulfanilamidi. lääkkeet, antibiootit, antikonvulsantit, sydämen glykosidit ja monet diureetit.

Joten kaikki perustelut puoltavat lääkkeiden ottamista tyhjään vatsaan. Kuitenkin, kun kyse on jokaisesta lääkkeestä, asiat muuttuvat monimutkaisiksi.

Palataanpa epäonniseen aspiriiniin. Valitettavasti sillä on epämiellyttävimmät ominaisuudet. Ensinnäkin se ärsyttää limakalvoja, mikä näkyy helposti suuhun jäävästä polttavasta tunteesta tabletin pureskelun jälkeen.

Toiseksi - ja tämä on tärkeintä - sillä on erityinen "haavainen" vaikutus, joka ilmenee pääasiassa mahalaukussa. Yksi tärkeimmistä syistä tähän on se, että aspiriini lisää suolahapon eritystä ja samalla estää suojaavan liman muodostumista.

Siksi on aivan luonnollista suositella aspiriinin juomista emäksisen kivennäisveden (Borjomi, Essentuki No. 4, Smirnovskaya, Slavyanovskaya ym.) tai muun neutralointiaineen kanssa, jota käytetään liikahappoisuus. Tutkittiin, kuinka aspiriini pääsee koehenkilöiden vereen, jos otat tavallisen tabletin, tabletin, johon on lisätty magnesiumoksidin ja alumiinin puskuriseosta, sekä soodalla neutraloitua aspiriiniliuosta. Se osoittautui eniten paras tapa- viimeinen. Ja estääksesi limakalvojen ärsytyksen aspiriinilla, voit käyttää mitä tahansa limakalvojen keittämistä, hyytelöä tai puuroa ilman öljyä. Tämä on perusvoiteluaine, joka ei millään tavalla kiihota ruokahalua, mutta sulautuu ilman vaikeuksia. Kroonisesti sairaiden potilaiden tulisi ajoittain korvata sooda muilla neutralointiaineilla, esimerkiksi magnesiumtrisilikaatilla tai maidolla.

Vatsassa imeytymisen jälkeen aspiriinia ilmaantuu siihen uudelleen noin puolen tunnin kuluttua, mutta nyt verenkierron mukana. Ja taas provosoi lisääntynyttä suolahapon vapautumista. Tässä on aika syödä ja muistaa, että ruoan ei tulisi olla ärsyttävää.

Joillakin ihmisillä, kuten Neuvostoliiton Lääketieteellisten tiedeakatemian reumainstituutin henkilökunta totesi, aspiriinin pitkäaikaisessa käytössä, jopa suositellulla tavalla, esiintyy edelleen vatsaärsytystä.

Et voi tehdä asialle mitään; on uhrattava sekä lääkkeen täydellisyys että sen ruoansulatuksen hyödyllisyys ja siirryttävä ottamaan se aterioiden yhteydessä. Vaatimus ei niellä tablettia kokonaisena, vaan jauhaa se ensin lusikassa tai lasissa lisäämällä sinne vähän vettä, säilyy täysin. Lisäksi on hyödyllistä tehdä tämä, kun otat pillereitä. Kuitenkin joitakin poikkeuksia lukuun ottamatta.

Älä liuota, pureskele tai edes halkeile päällystettyjä tabletteja.

Ne on valmistettu vain suojaamaan vatsaa pilleriltä ja pilleriä mahalta.

Pienistä kapseleista koostuvat tabletit, kuten sustak ja nitrong, niellään myös kokonaisina. Nämä lääkkeet on suunniteltu siten, että ne on eristetty massastaan toiminnan alkuja vähitellen liuottamalla kapselia toisensa jälkeen. Dragee-tabletit voidaan ottaa aterioiden yhteydessä, mutta tyhjään mahaan annostus on tarkempi.

Valitettavasti varsinkin kroonisilla potilailla tapahtuu, että joudut siirtymään aterioihin myös kinidiini-, novokainamidi-, tiatsididiureettien, aminofylliinin, enteroseptolin, kloramfenikolin, nitrofuraanin antiseptisten (esim. furadoniinin) jne.

Jotkut lääkkeet on otettava tyhjään vatsaan, ei siksi, että se olisi kannattavampaa, vaan koska se on mahdotonta muuten.

Esimerkiksi erytromysiini ja penisilliini tuhoutuvat mahalaukun happamassa ympäristössä.

Aterioiden jälkeen otetut kalsiumlisät voivat muodostaa ruokahappojen kanssa liukenemattomia saostumia. Neomysiini, nystatiini ja polymyksiini muodostavat samat sakat sapessa. Kielo- ja strophanthus-valmisteet ovat erittäin herkkiä ruoansulatusmehuille - ruoan kanssa otettuna ne sulavat sen mukana.

Kaikki tabletit on otettava. Paras asia lämmintä vettä. Mutta ei aina. Aspiriini, josta puhutaan niin paljon, erytromysiini ja fenobarbitaali tulisi huuhdella emäksisellä kivennäisvedellä tai maidolla. Griseofulviini, indometasiini ja reserpiini - maitoa suositaan, koska ne ovat rasvaliukoisia. Kofeiini, teobromiini ja teofylliini - happamat mehut ja rautaa sisältävät lääkkeet (jopa aloe raudan kanssa) - kloorivetyhappovalmisteet.

Samanaikaisesti kalsiumvalmisteita, amidopyriiniä (pyramidonia) ja erytromysiiniä ei pidä ottaa happamien mehujen kanssa, ja tetrasykliiniä, kuten jo mainittiin, maidon kanssa. Vahva tee sisältää tanniinia, joka aiheuttaa sedimentaatiota monien alkaloidien kanssa: kodeiini, strykniini jne.

Siksi sitä käytetään jopa vastalääkkeenä. Nyt näitä lääkkeitä käytetään kuitenkin yhä vähemmän. Käytännössä joudutaan käsittelemään vain papaveriinia, teobromiinia, aminofilliiniä ja jopa amidopyriiniä.

Tyhjään vatsaan otettu lääke ei vain imeydy paremmin, vaan myös toimii nopeammin, "terävämmin". Takana lyhyt aika veressä saavutetaan erittäin korkea, joskus liiallinen aineen pitoisuus. Tämä on erittäin tärkeää tarjottaessa hätäapua, mutta se voi olla ei-toivottua kroonisten sairauksien hoidossa.

Nykyään verenpainetautia hoidetaan harvoin gangliosalpaajilla (dikoliini, dimekoliini, pyrileeni), mutta niitä käytetään edelleen muiden sairauksien hoidossa sekä odottamattomien hyppyjen lievittämiseen. verenpaine. Niiden toiminnan ydin on, että ne ikään kuin keskeyttävät hermoimpulssit, jotka kulkevat aivoista toimeenpanoelimet erityisesti aluksiin. Määrätessään tällaista lääkettä lääkäri varoittaa potilasta ehdottomasti, että se voi aiheuttaa liiallista paineen laskua ja jopa pyörtymistä. Luonnollisesti haittavaikutus on todennäköisempi, jos otat lääkkeen tyhjään mahaan.

On monia lääkkeitä, joiden toiminta liittyy suoraan ruoansulatuksen eri vaiheisiin.

Heille on tietysti asetettu tiukasti määritelty vastaanottoaika.

Gastriittien yhteydessä yhdistetyt vaippa- ja haponestoaineet ovat erittäin suosittuja ja tehokkaita: almagel ja fosfalugeli.

Ne otetaan puoli tuntia ennen ateriaa (katso "Tiede ja elämä" nro 7, 1982). Voit käyttää niitä myös hapon estoaineena, sitten ne tulee ottaa aterioiden jälkeen.

Voit lisätä ruokahaluasi erilaisilla karvasmakuisilla yrteillä. IP Pavlov, joka aloitti tieteellisen uransa farmakologina, osoitti, että katkeruus aiheuttaa erityisiä refleksejä, jotka yhdistävät suuontelon mahalaukkuun ja suolistoon. Siksi, kun otat sellaisen lääkkeen suuhusi, älä kiirehdi nielemään sitä.

Se tulee maistaa ja juoda pienissä kulauksissa.

Tämä tulisi tehdä viidestä kymmeneen minuuttia ennen ateriaa.

Refleksi lisää ruoansulatusnesteiden erottelua ja lisää motorista toimintaa koko maha-suolikanavan. Näitä valmisteita ovat centaury-infuusio, koiruohouute ja -juoma, voikukanjuurituote ja -tee, oregano-yrttijuoma, ruokahaluinen kokoelma.

Kuten tiedät, sappi muodostuu jatkuvasti maksaan ja kerääntyy vähitellen sappirakkoon. Sen sisältö kaadetaan suolistoon juuri sillä hetkellä, kun ensimmäinen ruoka-annos tulee sinne ja luo tietyn, aktiivisesti sulavan ympäristön.

Niin kolereettiset aineet tulee ottaa ennen ateriaa. Heillä on oltava aikaa päästä suolistoon.

Vaikuttaa sen seinämään ja käyttämällä refleksiä, joka yhdistää pohjukaissuolen sappirakko, niiden on varmistettava sapen vapautuminen ajoissa.

Näihin kolagogiin kuuluu magnesiumsulfaatti (yleensä sitä käytetään osana kivennäisvettä), kolesiini, sykvaloni ja berberiinibisulfaatti sekä valmisteet immortelle sandy- ja corn stigmien kukista. Kaikki ne otetaan 10-30 minuuttia ennen ateriaa.

Näitä lääkkeitä ei pidä sekoittaa niihin, jotka ovat itse sappivalmisteita. Esimerkiksi allokoli, lyobil tai kolentsiimi.

Koska ne vaikuttavat välittömästi, ne tulee ottaa heti aterian jälkeen. Dehydrokolihappo toimii sekä sellaisenaan että sapen stimulanttina. Siksi se voidaan ottaa tunnin ajan aterian jälkeen.

Yhdessä kolagogien kanssa otetaan ennen ateriaa myös pankreatiini, haimaentsyymi. Pointti ei ole vain siinä, että hänellä on oltava aikaa päästä paikalleen ajoissa, vaan pääasia on, että hänen on vältettävä kielteinen vaikutus mahanestettä. Hänen täytyy ohittaa vatsa, kun hän ei ole vielä alkanut "keittää".

On olemassa joukko lääkkeitä, jotka otetaan suoraan aterioiden yhteydessä. Ne auttavat vatsaa sulattamaan ruokaa. Tämä on itse mahamehu ja sen korvikkeet (happopepsiini, hevos) ja valmisteet, jotka sisältävät osan mehusta - pepsiiniä tai suolahappoa.

On myös lääkkeitä, jotka sisältävät kokonaisen entsyymien ja sappikompleksin. Nämä ovat panzinorm-tabletteja.

Ne otetaan muiden "osallistujien" tapaan ruuan mukana. Sama koskee meksaasia - jopa enemmän monimutkainen lääke sisältää antimikrobista ainetta.

Ruoansulatuksessa sulavat lääkkeet tulee ottaa ruoan kanssa. Juuri hänen jälkeensä monimutkaisiin yhdisteisiin piilotettuja laksatiivisia aineita ilmaantuu sennalehdistä, tyrninkuoresta, raparperin juuresta ja zhoster-hedelmistä.

Rasvoja ei käytännössä käytetä lääkkeinä - suolistossa ne hajoavat yksittäisiksi rasvahapoiksi. Kalan rasvaa parantava D-vitamiinin ansiosta. Lintoli on kuitenkin arvokas nimenomaan rasvana - se ei koostu yksinkertaisista ruoasta löytyvistä rasvahapoista, vaan tyydyttymättömistä. Tämä ominaisuus antaa sille mahdollisuuden viivyttää skleroosin kehittymistä. Lääke linetoli tunnetaan nimellä F-vitamiini (tyydyttymätön rasvahapot rikas ja ravitseva kasviöljyt.) Linetol otetaan 15 minuuttia ruokailun jälkeen. Sillä on ärsyttävä vaikutus, ja sen imeytymiseen ei tarvita vain entsyymejä, vaan myös sappia, joka kaadetaan kokonaan vasta ruoansulatuksen loppua kohti.

Rasvaliukoisten lääkkeiden, esimerkiksi A-, D-, E- ja K-vitamiinien, täydellistä imeytymistä on melko vaikea varmistaa. Tässä tarvitaan samanaikaisesti sekä rasvaa että sappia. Ne liukenevat rasvoihin, ja sappi muuttaa tuloksena olevan liuoksen pieniksi pisaroiksi - emulsioksi. Tällaiset pisarat pystyvät tunkeutumaan paitsi suolen seinämään myös vereen. Vitamiinit otetaan rasvaisen ruoan jälkeen.

A- ja D-vitamiineja löytyy yleensä eläinrasvoista ja lihasta, joten sinun tarvitsee vain syödä normaalisti saadaksesi niitä. Ja karoteenille - A-vitamiinin esiasteelle, jota löytyy porkkanoista, kurpitsasta, E-vitamiinista - kaurapuurosta ja tattarista, K-vitamiinista - kaalista, pinaatista ja tomaateista, rasvoja ja öljyjä tarvitaan.

Paitsi rasvaliukoisia vitamiineja, vaativat toimintaansa rasvaa ja haihtuvia öljyjä, jotka hoitavat yläosan tulehdusta hengitysteitä. Se on tärpättiä, anis, eukalyptusöljy, kamferi.

On olemassa ns. happamuutta estäviä lääkkeitä, joiden otto tulee ajoittaa samaan hetkeen, jolloin vatsa on tyhjä, ja suolahappo erottuu edelleen, eli kaksi tuntia aterian päättymisen jälkeen.

Milloin se on parempi juoda - illalla vai olisiko se pitänyt tehdä aamulla? Kuinka yhdistää se ruokaan: ota se tyhjään vatsaan, aterioiden yhteydessä vai sen jälkeen?

Miten se yhdistyy puoli tuntia sitten juotuun mehuun ja miten se yhdistetään aiemmin otetun aspiriinin kanssa?

Yllättäen pitkät lääkkeiden ohjeet tai niitä määrääneet lääkärit eivät usein anna selkeitä vastauksia näihin kohtalokkaisiin kysymyksiin. Lisäksi tämä jää usein mysteeriksi lääkevalmistajille. Lääkeyhtiöiden ei tarvitse suorittaa tällaisia ​​testejä. He tutkivat turvallisuutta ja tehokkuutta, mutta nämä vivahteet eivät ole. Siksi saamme suurimman osan tiedosta erilaisten hätätilanteiden tuloksista, joita on sattunut aiemmin saman pillerin ottaneiden ihmisten kanssa. Esimerkiksi potilaalla, joka käytti statiineja alentamaan kolesterolia, maksa romahti. Tutkinnan aikana kävi ilmi, että hän pesi ne aina greippimehulla. Sitten havaittiin, että tämä mehu aiheuttaa statiinien ja muuten monien muiden lääkkeiden yliannostuksen. Ja nyt kaikki uudet tuotteet joissakin maissa vaativat pakollisen testauksen yhteensopivuuden varmistamiseksi tämän mehun kanssa. Ja meidän pitäisi oppia: jos juot lääkkeitä, sinun on parempi unohtaa greippimehu. Muuten, samalla tavalla maksa voidaan tuhota, kun parasetamolia yhdistetään alkoholiin.

Kysymys siitä, otetaanko se aamulla vai illalla, on tärkeä ensisijaisesti ytimille. Kuten vaikutusvaltaisen Cochrane Collaboration Instituten tutkijat äskettäin osoittavat, verenpainetta alentavat lääkkeet alentavat paremmin verenpainetta, jos ne niellään illalla ennen nukkumaanmenoa. Samalla tavalla ytimien on parempi ottaa aspiriinia - verihyytymien todennäköisyys yöllä on suurempi. Mutta useimmille muille lääkkeille tämä ei ole niin tärkeää. Kun sinun on hoidettava useita lääkkeitä samanaikaisesti (jotkut terapeutin, toiset neuropatologin jne.), riski sivuvaikutukset kasvaa jyrkästi. Siksi on välttämätöntä tarkistaa kaikkien määrättyjen lääkkeiden yhteensopivuus. Niiden joukossa ei pitäisi olla varoja paitsi samalla aktiiviset ainesosat(niiden ottaminen yhdessä kaksinkertaistaa annoksen), mutta samalla vaikutusmekanismilla. Tämän selvittämiseksi katso ohjeista, mihin ryhmään lääke kuuluu - samasta ryhmästä ei saa olla kahta lääkettä. Tyypillinen esimerkki: kardiologi määräsi aspiriinia ja reumatologi ibuprofeenia niveliin. Molemmat lääkkeet kuuluvat samaan ryhmään, ns. Tulehduskipulääkkeet ja ibuprofeeni kumoavat aspiriinin suojaavan vaikutuksen. Ja muista tutkia kohtaa, jota yleensä kutsutaan "lääkkeiden vuorovaikutuksiksi". Ne osoittavat yleensä, kuinka jotkut lääkkeet vaikuttavat toisiinsa. On mahdollista, että tällaiset "sotilaat" huumeet eri lääkäreitä rekisteröity yhteen laiminlyönnin vuoksi.

Mitä sinun on tiedettävä ennen lääkkeiden ottamista

Jos pakkausseloste ei sisällä selkeitä tietoja lääkkeiden ottamista koskevista säännöistä, on parempi noudattaa seuraavia sääntöjä:

Ennalta arvaamattomimmat lääkkeet

Antibiootit, monet antiallergiset ja sienilääkkeet, unilääkkeet(erityisesti oksatsepaami ja diatsepaami), masennuslääkkeet (erityisesti trisykliset ja MAO-estäjien ryhmästä), parasetamoli, statiinit (alempi kolesteroli), simetidiini (käytetään haavaumiin), omepratsoli ja muut ns. estäjät protonipumppu(vähentää happamuutta haavoissa), siklosporiini (käytetään siirtoon, nivelreuma ja muut systeemiset sairaudet sisapridi (vatsan heikkous, refluksiesofagiitti), varfariini (estää verihyytymien muodostumisen).