ភាពល្ងង់ខ្លៅ។ វិធីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស

ការញ៉ាំច្រើន និងការស្រេកឃ្លានមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានសង្ខេបដោយគំនិតមួយ - bulimia ។ វាគឺជាតម្រូវការដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់បរិមាណអាហារដ៏ធំ ជួនកាលច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ដូសតែមួយជួនកាលមានកាឡូរី និងបរិមាណខ្ពស់ជាងច្រើនដង តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងអាហារ។ ការជម្រុញខាងសរីរវិទ្យាឬការហៅដោយអ្នកជំងឺខ្លួនឯងដើម្បីក្អួតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារកើតឡើងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ bulimia ត្រូវតែត្រូវបានពិចារណាដោយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងន័យទូលំទូលាយ។

អាហារ និងបញ្ហាទាំងអស់ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវា ជាប្រភេទ herring ក្រហម បិទបាំងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដែលលាក់ជ្រៅក្នុង subconscious ។ លើសពីនេះទៀតជំងឺនេះជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរង្វង់នៃមនុស្សម្នាក់ សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជំងឺ។ ការតាំងចិត្តរបស់អ្នកជំងឺលើគំនិតអំពីអាហារនាំឱ្យការពិតដែលថាវាពិបាកក្នុងការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងផែនការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនាពេលអនាគត មហិច្ឆតាមិនត្រូវបានសម្រេច ក្តីសុបិនមិនបានសម្រេច អ្នកជំងឺត្រូវបានបិទនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃការជាប់ឃុំរបស់គាត់។

តើពេលណាទើបអាចចាត់ទុកជារោគសាស្ត្រ?

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបែងចែក ភាពល្ងង់ខ្លៅទូទៅពី ការញ៉ាំលើសទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។(ការបង្ខិតបង្ខំការញ៉ាំច្រើនពេក) ។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ការញ៉ាំច្រើនពេកមិនមែនជាជំងឺទេ។

អំពីភាពអាចរកបាន ជំងឺផ្លូវចិត្ត អាចត្រូវបានសង្ស័យដោយការស្វែងរកលេខ រោគសញ្ញាជាក់លាក់លក្ខណៈនៃ bulimia ។ រោគសញ្ញា - លក្ខណៈពិសេសឬការត្អូញត្អែររបស់អ្នកជំងឺដែលពិពណ៌នាអំពីជំងឺនេះ។ នៅពេលដែលមានសញ្ញាទាំងនេះជាច្រើន ពួកវាអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរោគសញ្ញា ហើយសន្មតថាជាជំងឺណាមួយ។ ដូច្នេះក្នុងករណី bulimia រោគសញ្ញាគឺ៖

កង្វះការគ្រប់គ្រងលើអាហារ - អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ការញ៉ាំរហូតដល់ភាពមិនស្រួលរាងកាយនិងការឈឺចាប់។
- សម្ងាត់។
- ទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណច្រើនខុសពីធម្មតាដោយមិនមានការប្រែប្រួលទម្ងន់ជាក់ស្តែង។
- ការបាត់ខ្លួន និងការលួចអាហារ ការបង្កើតឃ្លាំងនៃអាហារមិនល្អដោយអ្នកជំងឺ។
- ការឆ្លាស់គ្នានៃការញ៉ាំច្រើន និងការតមគឺ "ទាំងអស់ ឬគ្មានអ្វី" នៅពេលនិយាយអំពីអាហារ។
- អ្នកជំងឺបាត់ខ្លួនបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យក្អួត ឬបញ្ចេញទឹករំអិល។
- ក្លិនស្អុយក្នុងបន្ទប់ទឹក ឬបង្គន់។
- ហួសហេតុ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារ។
- មានស្នាមអុចៗ ឬស្នាមនៅក្នុងបំពង់ក ដែលបណ្តាលមកពីការក្អួត។
- ថ្ពាល់ Chipmunk ដោយសារតែហើមបន្ទាប់ពីក្អួត។
- ធ្មេញប្រែពណ៌ ឬលឿងពីការប៉ះពាល់នឹងអាស៊ីតក្រពះ។
- ការឡើងចុះញឹកញាប់នៃទម្ងន់រហូតដល់ប្រាំគីឡូក្រាម។

ការវាយប្រហារទាំងអស់នៃ bulimia ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺនិងជាវិធីមួយដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នៅចំណុចនេះ អ្នកអាចតាមដានភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងការញៀន ដូចជាការញៀនថ្នាំជាដើម។ នៅ​លើ ដំណាក់កាលដំបូងការប្រើប្រាស់ថ្នាំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ ដូចនៅក្នុងករណីនៃការញៀនថ្នាំ bulimia អាចត្រូវបានអមដោយអាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្នសូម្បីតែឧក្រិដ្ឋកម្មតូចតាច (លួចអាហារឬថ្នាំ) កើតឡើង។ អ្នកជំងឺជារឿយៗបដិសេធថាមានបញ្ហាលាក់បាំងអាកប្បកិរិយាព្យាយាមបញ្ឆោតអ្នកដទៃ។

បញ្ហានៃ bulimic ជារឿយៗមានភាពស្មុគស្មាញដោយអ្នកដទៃ។ ជម្លោះ​ក្នុង​គ្រួសារ​ដោយសារ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ដោយ​អ្នក​ឈឺ ភាព​ឯកោ​ក្នុង​សង្គម។

មូលហេតុនៃការញ៉ាំច្រើនពេក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា ការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត គឺជាការភ័យស្លន់ស្លោ ការបង្ខិតបង្ខំ (មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន) ការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ ដែលមូលហេតុគឺការរួមផ្សំនៃហ្សែនជាមួយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. ការសិក្សាអំពីរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលបានបង្ហាញថាមូលដ្ឋាននៃការបង្កើតជំងឺនេះគឺការចុះខ្សោយនៃមុខងារ (ការចុះខ្សោយនៃមុខងារ) នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់អាហារ។ លើសពីនេះទៀតការវិវត្តនៃ bulimia ត្រូវបានប៉ះពាល់ predisposition ហ្សែនការពឹងផ្អែក ការចិញ្ចឹមបីបាច់ (ប្រសិនបើអាហារត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងគ្រួសារជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយស្ថានភាពស្ត្រេស)។

នៅពេលដែលមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជំងឺនេះ ជំងឺនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា "មិនបានបញ្ជាក់"។ នេះ​គឺជា:
- សមាមាត្រដ៏អាក្រក់នៃរាងកាយ, ឆ្ងាយពីឧត្តមគតិរាងកាយ។
- តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប។
- របួសផ្លូវចិត្តឬជំងឺកាលពីអតីតកាល។
- ខ្វះដៃគូជីវិត ឬដៃគូរួមភេទអចិន្ត្រៃយ៍។
- ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិត។
- រយៈពេលនៃការចាប់ផ្តើមនៃភាពពេញវ័យ។
- វិជ្ជាជីវៈ ឬសកម្មភាពសាធារណៈ។

កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ bulimia

កត្តា 6 ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណ អាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំ, បួនដែលសំខាន់បំផុត:

កត្តាតំណពូជ។
វាត្រូវបានគេជឿថាជំងឺនេះអាចត្រូវបានទទួលមរតក (កត្តានេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគំនិតបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃគំរូនិងស្តង់ដារដែលទាក់ទងនឹងអាហារ) ។ ការធ្វើតេស្តដែលបានធ្វើឡើងលើកូនភ្លោះបង្ហាញថាមុខវិជ្ជាទាំងពីរមានទំនោរទៅរក bulimia ហើយនេះគឺដោយសារតែក្រូម៉ូសូមទី 10 ។

កត្តាសរីរវិទ្យា។
Bulimia ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង អតុល្យភាពអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះហើយ ក្នុងការកកើតជំងឺនេះ វាពិតជាពិបាកណាស់ក្នុងការកំណត់ការពិត មុនពេលកើតជំងឺនេះ។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine. វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដឹងច្បាស់ថាតើ កំរិត​ទាបអរម៉ូនបង្កឱ្យមានជំងឺឬផលវិបាករបស់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មូលហេតុនៃប្រព័ន្ធ endocrine bulimia គួរតែត្រូវបានពិចារណា:

រ៉ាំរ៉ៃ កម្រិត​ខ្ពស់​អរម៉ូនស្ត្រេស (ក្រុមអរម៉ូន glucocorticoid ទទួលខុសត្រូវចំពោះបទប្បញ្ញត្តិ ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត);
- ភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ (ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទ): serotonin (អារម្មណ៍, ថប់បារម្ភ, ចំណង់អាហារ), norepinephrine (ភាពតានតឹង) និង dopamine (ការលើកទឹកចិត្ត);
- កម្រិតមិនធម្មតានៃអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពអត់ឃ្លាន និងការរំលាយអាហារ។

កត្តាចិត្តសាស្ត្រ។
បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើត bulimia ។ ដូចជា ការគោរពខ្លួនឯងទាប អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ភ័យស្លន់ស្លោឡើងទម្ងន់ អាកប្បកិរិយាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អស្ថិរភាពអារម្មណ៍។
លក្ខណៈពិសេសជាច្រើននៃចិត្តរបស់មនុស្សគឺជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់ជាច្រើនឆ្នាំ បរិស្ថាន. វាពិបាកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលមានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃជំងឺនេះច្រើនជាងកត្តាវប្បធម៌ឬផ្លូវចិត្ត។

ឧទាហរណ៍ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត:
យោងតាមការសិក្សា 40% នៃការសម្រកទម្ងន់ចំពោះក្មេងស្រីដែលមានអាយុពី 9 ទៅ 10 ឆ្នាំគឺដោយសារតែការទទូចរបស់ឪពុកម្តាយនិងអារម្មណ៍ហួសហេតុរបស់ម្តាយនៅក្នុងបញ្ហានេះ;
ជំងឺនេះបង្ហាញរាងខ្លួនវាតិចជាញឹកញាប់នៅក្នុងគ្រួសារដែលមានទំនៀមទម្លាប់ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ហើយច្រើនតែជាកន្លែងដែលសាច់ញាត្តិកម្រទទួលទានអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្នានៅតុតែមួយ។
ក្នុងចំណោមជនរងគ្រោះនៃអំពើហិង្សា bulimia គឺខ្ពស់ជាង 35% ។

កត្តាវប្បធម៌។
ភាពស្តើងនៅក្នុង ពិភពលោកទំនើបចាត់ទុកថាជាសូចនាករនៃភាពជោគជ័យ និងតម្លៃរបស់មនុស្ស។ ទស្សនាវដ្ដី​ចម្រុះ​ពណ៌ កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍ និង​កម្មវិធី​បង្ហាញ​សម្រស់​លើក​កម្ពស់​ភាព​ស្តើង។ ស្តេរ៉េអូ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ថា​មាន​តែ​មនុស្ស​រាង​ស្លីម​ស្អាត។ កីឡា ការងារ និងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតបង្ខំអ្នកឱ្យតាមដានទម្ងន់របស់អ្នក រក្សាសម និង រូបរាង. ដូច្នេះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ bulimia គឺខ្ពស់បំផុតចំពោះតារាសម្តែង ទូរទស្សន៍ អត្តពលិក និងអ្នករាំ។

ជំងឺដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឃ្លានអាហារ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអាចជាបុព្វហេតុនៃ bulimia ។

ជំងឺ Obsessive Compulsive Disorder គឺជាជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអាកប្បកិរិយាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេក។

ជំងឺវិកលចរិក - មានទម្រង់មួយនៅពេលដែលអ្នកជំងឺមិនពេញចិត្តនឹងសមាមាត្រនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ ឬជឿថាអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេ។ ការវិនិច្ឆ័យដោយចេតនា និងការបដិសេធអាហារ ការធ្វើឱ្យក្អួតគឺជាលក្ខណៈ។

ភាពធាត់ - ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបង្ហាញដោយការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកជំងឺអាចងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រដូចជា ធ្វើឱ្យក្អួត ឬប្រើថ្នាំពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជំងឺនេះអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជា bulimia ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម - វិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃកង្វះអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកជំងឺស្ថិតក្នុងការព្យាបាលថែទាំពេញមួយជីវិតជាមួយនឹងថ្នាំពិសេស។ អាំងស៊ុយលីនសិប្បនិម្មិតបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺ ភាពច្របូកច្របល់អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ជាលិកា adipose លូតលាស់។

ការរងរបួសនិង hematomas (ឬសដូងបាត) នៃខួរក្បាលកាលពីអតីតកាលនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាន សកម្មភាពខួរក្បាល. ក្រោយមកទៀតអាចអភិវឌ្ឍបាន។ ជំងឺសរីរាង្គបុគ្គលិកលក្ខណៈ នៅពេលដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជំងឺមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន ឬ​ក្អួត​រ៉ាំរ៉ៃ​គឺ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​។

ការពឹងផ្អែកលើសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ (គ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀន) - នៅពេលសរសេរកូដឬ ការអត់ឃ្លានយូរពីសារធាតុទាំងនេះជំងឺអាចពឹងផ្អែកលើ bulimia ។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត៖ hypothyroidism - ចំណង់អាហារត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ការសំយោគអរម៉ូនភេទបុរស និងស្ត្រីត្រូវបានរំខាន អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជានិច្ច។ Hyperthyroidism - មុខងារនៃការសំយោគអរម៉ូនត្រូវបានរំខាន អ្នកជំងឺវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ហើយពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ពួកគេបានពេញលេញ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានប៉ះពាល់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងថយចុះ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសអ្នកជំងឺអាចឡើងទម្ងន់។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាការរំលោភលើចរន្តឈាមខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យខូចមុខងារខួរក្បាល និង សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ. នៅពេលអនាគត គម្លាតពីបទដ្ឋាននៃអាកប្បកិរិយាបរិភោគគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ការពិតនិងទេវកថាអំពី bulimia ។

មានទេវកថានិងជំនឿមិនពិតជាច្រើនអំពី bulimia ។ យើងបង្ហាញការពេញនិយមបំផុតរបស់ពួកគេ។

ទេវកថាទី 1 - "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនក្អួតខ្ញុំមិនមាន bulimia" ។
ការក្អួតគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញពីជំងឺ។

ទេវកថាទី 2 - ក្អួតជាទៀងទាត់បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។
មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ bulimia អាចញ៉ាំបានធម្មតា និងមិនតែងតែបណ្តាលឱ្យក្អួតទេ។

ទេវកថាទី 3 - មានតែក្មេងស្រីជំទង់ប៉ុណ្ណោះដែលទទួលរងពីជំងឺ bulimia ។
មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា 1-3% នៃបុរសងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។ បច្ចុប្បន្ននេះមាននិន្នាការឆ្ពោះទៅរកការកើនឡើងនៃអាយុរបស់អ្នកជំងឺ។

ទេវកថា # 4 - មនុស្សម្នាក់ដែលមាន bulimia គឺធាត់។
មនុស្សភាគច្រើនដែលមាន bulimia គឺស្ថិតនៅក្នុងជួរទម្ងន់ធម្មតា។

ទេវកថា # 5 - អ្នកមិនស្លាប់ដោយសារ bulimia ។
ផលវិបាករាងកាយនៃ bulimia រួមមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត (ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង - ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំបេះដូងនិងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ myocardial infarction) ការខូចខាតដល់ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ(រួមទាំងការដាច់នៃក្រពះ ឬបំពង់អាហារ)។ ករណីបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ជំងឺនេះជួនកាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។

ទេវកថាលេខ 6 - "ការក្អួតគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង" ។
Bulimia មិនមែនជារបបអាហារទេវាគឺជាជំងឺនៃការញ៉ាំ។ មូលហេតុនៃ bulimia ច្រើនតែទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ការក្អួតអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។

ទេវកថាលេខ ៧ - មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតការព្យាបាល bulimia គឺបញ្ឈប់ការក្អួត។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញៀននឹងជំងឺ វានឹងមិនអាច "ឈប់" ដោយហាមខ្លួនគាត់ឱ្យក្អួតនោះទេ ជំងឺនេះនឹងមានទម្រង់ផ្សេងគ្នា។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ bulimia

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ bulimia វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវ៖

1. ប្រមូល anamnesis (ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ) នៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។
2. ប្រវត្តិជំងឺក្នុងអតីតកាល។
3. ស្វែងរករោគសញ្ញា 3 ឬច្រើន (សូមមើលខាងលើ) ដែលកំណត់លក្ខណៈនៃជំងឺ
4. បំពេញការត្រួតពិនិត្យជាសាធារណៈដែលមិនរាប់បញ្ចូលជំងឺផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃ bulimia ។ (CT, MRI, Echo-EG, UC សម្រាប់ជាតិស្ករ, ជីវគីមី AK, AK សរុប, ការវិភាគសម្រាប់អរម៉ូនភេទ និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត)
AK - ការធ្វើតេស្តឈាម
MRI - រូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក
CT - ការពិនិត្យ tomography គណនា។
5. ការពិភាក្សាជាមួយសាច់ញាតិនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដើម្បីទទួល ព័​ត៍​មាន​បន្ថែមអំពីអ្នកជំងឺ ក៏ដូចជាប្រសិនបើអ្នកជំងឺលាក់បាំងជំងឺរបស់គាត់។
6. ការប្រើប្រាស់ ICD10 សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ (ការចាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺ 10 ពិនិត្យឡើងវិញ)

ក្នុង​ករណី​អ្វី និង​គួរ​ទាក់ទង​វេជ្ជបណ្ឌិត​ណា​ខ្លះ​សម្រាប់​ការ​ឆ្អែតឆ្អន់

វាមិនទំនងថាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ bulimia នឹងស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ នេះអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នកដែលទទួលរងពីបញ្ហានៃការញ៉ាំចាប់ផ្តើមមានការរំខានដោយជំងឺ somatic (រាងកាយ) ផ្សេងទៀត។

1. ការព្យាបាលដោយអ្នកជួយសង្គ្រោះកើតឡើងក្រោមលក្ខខណ្ឌ អង្គភាពថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងហើយអ្នកជំងឺត្រូវបានបញ្ជូនតាមឡានពេទ្យ ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្ត. អ្នកជំងឺ​ត្រូវ​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ ដោយ​បាត់បង់​ស្មារតី​មិនដឹង​ខ្លួន ឈឺ​ក្នុង​បេះដូង ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក ដួល​សន្លប់ សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​។ ការបំពាននេះត្រូវបានចាត់ទុកថា "ធ្ងន់ធ្ងរ" ហើយជំនួយត្រូវបានផ្តល់ជាបន្ទាន់។ នៅក្នុងអង្គភាពថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង បរិមាណនៃសារធាតុរាវដែលបាត់បង់ និងមីក្រូធាតុនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការព្យាបាលដោយចាក់បញ្ចូល (ដំណក់ទឹក) បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ថានភាពមានស្ថេរភាព អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្ទេរទៅនាយកដ្ឋានមួយផ្សេងទៀតយោងតាមទម្រង់។

2. ការព្យាបាលដោយអ្នកព្យាបាលរោគនៅក្នុងនាយកដ្ឋានព្យាបាលនៅពេលដែលផលវិបាកនៃជំងឺមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលខ្លះអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្ទេរទៅព្យាបាលពីអង្គភាពថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដោយការព្រមព្រៀងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

3. ការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់សម្រាប់ការឈឺចាប់ក្នុងពោះ លាមក និងក្អួតជាមួយនឹងការលាយបញ្ចូលឈាម។ រោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញពីរបួស ឬរហែក សរីរាង្គខាងក្នុងហូរឈាមឬសដូងបាត។ អ្នកអាចត្រូវការការវះកាត់។

4. ប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង otolaryngologist ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការឆ្លងមេរោគ nasopharyngeal, កូនកណ្តុរមាត់ស្បូនរីកធំ។

5. ការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist សម្រាប់បញ្ហាអ័រម៉ូន និង endocrine ។

6. ក្នុងករណីមានដំបៅរលួយ ភាពទន់ខ្សោយនៃស្រទាប់ធ្មេញ ឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ការធ្វើអនាម័យ (ការព្យាបាល) នៃប្រហោងមាត់ ត្រូវបានអនុវត្តនៅទន្តបណ្ឌិត។

7. ពួកគេងាកទៅរកគ្រូពេទ្យវិកលចរិតសម្រាប់គោលបំណងនៃការពិគ្រោះយោបល់ការណាត់ជួប ការព្យាបាលដោយថ្នាំឬដាក់នៅមន្ទីរពេទ្យវិកលចរិក។ ការព្យាបាលនៅក្នុងស្ថាប័នពិសេស (មន្ទីរពេទ្យវិកលចរិក) ត្រូវបានគ្រោងទុក និងដោយមានការយល់ព្រមពីអ្នកជំងឺ។ ការព្យាបាលដោយបង្ខំអាច​តាម​ដីកា​តុលាការ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។
បើចាំបាច់អ្នកជំងឺត្រូវបានពិនិត្យមុនពេលចូលមន្ទីរពេទ្យដោយអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត។

សម្រាប់ការចូលទៅកាន់គ្លីនិក អ្នកត្រូវតែធ្វើតេស្តខាងក្រោមជាមួយអ្នក៖ ការវិភាគទូទៅឈាម ទឹកនោម វិញ្ញាបនបត្រនៃអវត្តមាននៃជំងឺឆ្លង និងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជំងឺដែលមានមេរោគ; អាស្រ័យលើស្ថាប័នម្ចាស់ផ្ទះ ការធ្វើតេស្តរកមេរោគអេដស៍ និងជំងឺរលាកថ្លើម ជាតិស្ករក្នុងឈាម ការវិភាគជីវគីមីឈាម។
ចំពោះករណីដែលមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ bulimia ការព្យាបាលអាចជា ការកំណត់អ្នកជំងឺក្រៅ. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវទាក់ទងគ្រូពេទ្យវិកលចរិតស្រុកនៅកន្លែងរស់នៅឬនៅ ការពិគ្រោះយោបល់ដែលបានបង់ទៅគ្លីនិកណាមួយ។

8. ពួកគេងាកទៅរកអ្នកជំនាញខាងគ្រឿងញៀនដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណវត្តមាននៃការញៀនរួមគ្នា (ការសេពគ្រឿងស្រវឹងការញៀនគ្រឿងញៀន។

9. ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ប្រសិនបើចាំបាច់ ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដូចជា CT និង MRI ។ ដែលនឹងអាចមិនរាប់បញ្ចូល pathology នៃរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

10. ការព្យាបាលដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងគោលបំណងដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃជំងឺនេះ ដែលស្ថិតនៅក្នុង subconscious របស់អ្នកជំងឺ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែសម្រួល ឬកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំផ្លូវចិត្ត។

11. អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ ឬអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្រ្ដនឹងណែនាំអ្នកពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និយាយអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរោគសញ្ញា និងការព្យាបាល bulimia >>

ចិត្តវិទូ Kondratenko N.A.

អេ ជីវិតទំនើបការញ៉ាំច្រើនពេកត្រូវបានប្រើប្រាស់កាន់តែខ្លាំងឡើងជាមធ្យោបាយចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងបទពិសោធន៍។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយគឺប្រញាប់ដើម្បីញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់។

អ្វី​ខ្លះ មូលហេតុនៃការញ៉ាំច្រើនពេក?

មូលហេតុដំបូងនៃការញ៉ាំច្រើនពេក៖

ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ។ ប្រជាជន​ប្រើប្រាស់​អាហារ​ផ្សេង​ពី​តម្រូវការ​មូលដ្ឋាន...

អាហារគឺជាវិធីខ្លីបំផុតដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយ។ នៅពេលដែលក្រពះឆ្អែត សញ្ញាត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាល បំផុសគំនិតភាពរីករាយ ស្រដៀងទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃការប្រើថ្នាំ។ ជាការពិតណាស់ពី ផលវិបាកនៃការញ៉ាំលើស ស្ត្រីវា​នឹង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់ ហើយ​គ្រឿងសម្អាង សម្លៀក​បំពាក់​ស្ដើង​នឹង​លែង​អាច​លាក់បាំង​លើស​ទៀត​ហើយ។ ទម្ងន់.

មនុស្សមិនអើពើប្រភពផ្សេងទៀតនៃអរម៉ូន endorphins - "អង់ស៊ីម" នៃសុភមង្គល - កីឡា។ សម្រាប់បុរសវាគឺជាបាល់ទះ, បាល់ទាត់, សម្រាប់ស្ត្រី - កាយសម្ព័ន្ធ, សម្បទា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ gluttony ។

ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការងារ និងការច្នៃប្រឌិត តន្ត្រី ការរាំអាចនាំមកនូវភាពរីករាយមិនតិចជាងការសប្បាយនៅក្នុងអាហារនោះទេ។ ហើយបន្ទាប់មក, ទទួលបានបញ្ហាជាមួយ ស្ត្រីលើសទម្ងន់,ខ្មាស់អៀនក្នុងការទទួលបានការពេញចិត្តនៅក្នុងប្រភពជំនួសដែលបានរាយបញ្ជី។ ស្រីដែលជាអវិជ្ជមានបំផុត ចាប់ផ្តើមទទួលបាននូវការគៀបមិនត្រឹមតែក្នុងការរួមភេទប៉ុណ្ណោះទេ ការរួមភេទផងដែរ។ ស្រីខ្មាស់អៀនក្នុងការស្គាល់ ភាពស្លេកស្លាំងជាមួយនឹងការសងសឹក ពន្យល់ពីភាពខ្មាសអៀន និងការបរាជ័យរបស់គាត់នៅក្នុង ជីវិត​ឯកជនគ្រាន់តែអ្វីៗកើនឡើងលើស ថ្លឹង.

មូលហេតុទី ២ នៃការញ៉ាំច្រើនពេក៖

- ខ្វះទំនុកចិត្ត អសមត្ថភាពក្នុងការការពារសិទ្ធិរបស់ខ្លួន។ . អេ ស្ថានភាពជម្លោះមនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពស្មុគស្មាញ លើស ទម្ងន់ មានទំនោរទៅរកសត្រូវ។ ប៉ុន្តែថាមពលអវិជ្ជមានមិនទៅណាទេ។ ស្ត្រីមានវិធីពីរយ៉ាងចេញ ឬដើម្បីបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកទៅលើនរណាម្នាក់ដែលខ្សោយជាង ប្រហែលជាកូនក្មេង ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ភាពអវិជ្ជមានគ្មានផ្លូវចេញទេ ហើយ វិធី​តែមួយគត់ទទួលបានការដោះលែងអារម្មណ៍ ញ៉ាំច្រើនពេក.

ជា​ចុងក្រោយ

ទីបីផ្លូវចិត្ត ហេតុផលសម្រាប់ការញ៉ាំច្រើនពេក៖

- នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សមិនមានប្រភពផ្សេងទៀតនៃការសប្បាយ, ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន, សកម្មភាពសម្រាប់ព្រលឹង។ ទីផ្សារពិសេសទទេដែលជាលទ្ធផលត្រូវបានកាន់កាប់យ៉ាងរឹងមាំដោយអាហារដ៏អាក្រក់ - ហើយជាលទ្ធផល អ្នកស្អប់ ភាពស្លេកស្លាំង។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលរួមជាមួយនឹងការសិក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារជាក់លាក់មួយ ការព្យាបាល លើសទម្ងន់ ដោយមានជំនួយពីថ្នាំ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចិត្តជាមុនសិន ហេតុផលសម្រាប់ការញ៉ាំច្រើនពេកវិធីសាស្រ្តរំលាយ ផលវិបាកនៃការញ៉ាំច្រើនពេក.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ gluttony ។

ដំបូងបង្អស់វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំ: នេះគឺជាការកែទម្រង់នៃការញ៉ាំជំនួយក្នុងការយល់ដឹងរបស់មនុស្សម្នាក់អំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានការផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យលើបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភអាកប្បកិរិយាទូទៅនៅក្នុងសង្គម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បញ្ចេញមតិដោយបើកចំហ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគាត់រៀនដោះស្រាយជម្លោះដោយឯករាជ្យ តម្រូវការស្រូបយកអាហារក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ ជារឿយៗបាត់ទៅវិញភ្លាមៗ។

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តញ៉ាំលើសកំណត់រួចហើយ ចូរញ៉ាំអាហារដុតខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងៗ។ ពួកវាមានកាឡូរីតិចជាង ហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ពិភពលោក​មាន​លក្ខណៈ​ចម្រុះ និង​ចម្រុះ កុំ​ឈ្លោះ​ជាមួយ​អ្នក​លើស​ពេក ស្ត្រីមានទម្ងន់, ទៅមុន, ញ៉ាំដើម្បីរក្សាសម្លេងចាំបាច់, រកមើលសកម្មភាពនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក, រៀនដើម្បីឱ្យមានទំនុកចិត្តហើយអ្នកនឹងឃើញ - មូលហេតុនៃការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

ដោះស្រាយជាមួយភាពល្ងង់ខ្លៅអាចមានទាំងឯករាជ្យ និងរួមគ្នា។ កុំនៅម្នាក់ឯងជាមួយបញ្ហាអី ជឿខ្ញុំទៅ មានមនុស្សដែលមានចិត្តដូចគ្នាច្រើនណាស់។ ហើយ​អ្នក​ដែល​នៅ​ដើម​ផ្លូវ​នេះ ហើយ​អ្នក​ដែល​បាន​យកឈ្នះ​លើ​ផ្លូវ​នេះ​បាន​ជោគជ័យ​ត្រូវ​ចាញ់​ដោយ​មហា​យក្ស​។ លើសទម្ងន់ហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីគាំទ្រអ្នកជាមួយនឹងដំបូន្មានរបស់គាត់។ ចូលទៅកាន់វេទិកាអនឡាញ។ រកមើលមនុស្សដូចអ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកប្រាកដជាអាចផ្លាស់ប្តូរជោគវាសនារបស់អ្នក។

អារម្មណ៍អផ្សុក តានតឹង ខឹង សប្បាយ ភ័យខ្លាច កំហុស បាក់ទឹកចិត្ត អស់កម្លាំង អាចរុញច្រានយើងឱ្យញ៉ាំអាហារដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្វីទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីរត់ចេញពី អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនិង​គំនិត​សង្កត់សង្កិន ឬ​ប៉ះប៉ូវ​សម្រាប់​ពេល​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលការញៀននេះអាចទប់ទល់បាន ជាដំបូង យើងនឹងពិចារណាពីរបៀបដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយដឹងពីធម្មជាតិរបស់វារួចហើយ យើងអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយបាន។

ថ្ងៃមួយ នៅពេលដែលខ្ញុំចូលទៅក្នុងហាង ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំម្នាក់ឈ្មោះ T. ដែលកំពុងតែព្យាយាមស្លៀកពាក់។ នាងបានសុំខោក្នុងទំហំ ៤៨។ ដោយសារខោមានទំហំតូចពេក អ្នកលក់បានស្នើឱ្យនាំយកទំហំធំជាងនេះ។ T. បានបដិសេធ ហើយចាកចេញពីហាងដោយមើលទៅមិនសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្មាននាទីក្រោយមក ដោយឆ្លងកាត់ហាងកាហ្វេដែលនៅជិតបំផុត ខ្ញុំបានឃើញ T. ម្តងទៀត “កំពុងកកស្ទះ” ការខកចិត្តរបស់នាងជាមួយនឹងនំសូកូឡាមួយដុំធំជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ មិនមែនជារូបភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ទេ?

តើអ្នកណាមានទោស?

ជារឿយៗវាចាប់ផ្តើមជាមួយ កុមារភាពដំបូង. យើងឮពីម៉ាក់ថា "ប្រសិនបើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាល្អ អ្នកនឹងទទួលបាននំមួយ" ឬជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការបរាជ័យមួយចំនួន៖ "កុំយំ វាជាការប្រសើរក្នុងការយកស្ករគ្រាប់" ឬបន្ទាប់ពីរុំជង្គង់ដែលបាក់ដោយអ៊ីយ៉ូត។ "យកសូកូឡាមួយដុំ ហើយអ្វីៗនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ" ដូច្នេះបន្តិចម្តង ៗ យើងស៊ាំនឹងការពិតដែលថានៅពេលដែលវាអាក្រក់ស្ករគ្រាប់នឹងធ្វើបានល្អហើយចំណិតចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ជាមួយភាពកក់ក្តៅនិងការគាំទ្ររបស់ម្តាយ។

ហើយឥឡូវនេះសូមឱ្យយើងរំលឹកឡើងវិញនូវការពិសោធន៍ដ៏ល្បីល្បាញរបស់ Pavlov ។ អស់រយៈពេលមួយខែគាត់បានផ្តល់អាហារដល់សត្វឆ្កែហើយបន្លឺកណ្ដឹង។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយ ការបញ្ចេញទឹកមាត់កើនឡើងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ។ មួយខែក្រោយមក ពេលដែលអ្នកសិក្សាបានបន្លឺកណ្ដឹងម្តងទៀត ប៉ុន្តែឈប់យកអាហារមក ឆ្កែនៅតែទឹកមាត់ដដែល។ នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌបុរាណ។ ហើយ​យើង​ក៏​កំពុង​ដើរ​បណ្តុំ​នៃ​ការ​ឆ្លុះបញ្ចាំង​តាម​លក្ខខណ្ឌ ដែល​ប្រមូល​បាន​ពេញ​មួយ​ជីវិត​របស់​យើង។ ហើយការស្វែងរក "ឆ្ងាញ់" បន្ទាប់ពីការខកចិត្តមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតគឺជាការនិយាយក្នុងន័យធៀប ទឹកមាត់ឆ្កែដូចគ្នាទាំងអស់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការបន្លឺកណ្ដឹង។

ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើល "ការស្រេកឃ្លានខាងផ្លូវចិត្ត" កាន់តែស៊ីជម្រៅបន្តិច នោះអ្នកអាចតាមដានយ៉ាងងាយស្រួលនូវលំដាប់នៃសកម្មភាព និងគំនិត ដែលដូចជា ប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ដឹកនាំពីបទពិសោធន៍ទៅជាអាហារ (សូមមើលដ្យាក្រាម)

នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនូវអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្ត ឬមិនចង់បាន ឬមិនបានគ្រោងទុក នោះយើងជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួលមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ ភាពធុញទ្រាន់ ស្ត្រេស អស់កម្លាំង ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ទន់ខ្សោយ។ ដោយសារយើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សសមហេតុផល អារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងភ្លាមៗ ទៅជាការគិតមួយ ដែលជាទូទៅយើងមិនបានកត់សម្គាល់នោះទេ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន គំនិតនេះនឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាហារ (ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ - សូមមើលខាងលើ)។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន។

ចាប់តាំងពីវាត្រូវបានគេគិតថាកំណត់អាកប្បកិរិយា ការឆ្លើយតបនឹងជាការញ៉ាំច្រើន ដែលខ្លួនវាអាចក្លាយជាមូលហេតុឫសគល់ថ្មីសម្រាប់ភាពមិនស្រួលបន្ទាប់ ខណៈដែលយើងជាច្រើនមានកំហុសនៅពេលញ៉ាំច្រើនពេក។ ដូច្នេះ រង្វង់​ត្រូវ​បាន​បិទ ហើយ​អ្វីៗ​ក៏​ចាប់​ផ្តើម​ឡើង​វិញ​។

មូលហេតុទី ១៖ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis រ៉ាំរ៉ៃ

ការរលាកជាញឹកញាប់នៃត្រចៀកកណ្តាលក្នុងវ័យកុមារភាពមានទំនោរទៅរកការលើសទម្ងន់ - នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកជំនាញខាងរោគរាតត្បាតអាមេរិក។ ដោយបានសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់សិស្សសាលា និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានញឹកញាប់ ការឆ្លងមេរោគត្រចៀកអ្នក​ជំនាញ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ជំងឺ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ចុង​សរសៃ​ប្រសាទ​នៃ​ត្របក​ភ្នែក។ នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាយើងចាប់ផ្តើមផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែម។ លទ្ធផលសម្រាប់តួលេខនេះគឺសោកសៅ៖ យោងតាមស្ថិតិ ពួកយើងដែលតែងតែទទួលរងនូវការឈឺចាប់ ឈឺត្រចៀក, 62% ទំនងជាពាក់ផោនបន្ថែម។

ផែនការសកម្មភាព៖ រឿងដែលគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុតក្នុងស្ថានភាពនេះគឺការព្យាយាមបោះបង់នំដែលអ្នកចូលចិត្តជារៀងរហូត ហើយច្របាច់កលើ celery និងការ៉ុតជាជាងផ្អែម។ នេះ​គឺជា វិធីត្រឹមត្រូវ។បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង និង​កាន់តែ​ធាត់​។

ខ្លាញ់និងផ្អែម - មិនចាំបាច់ជានំដោយគ្មានគណនីនិងសូកូឡាទឹកដោះគោទេ។ កាត់បន្ថយពួកវាបន្តិចម្តងៗ ហើយរកមើលជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានក្រែម អ្នកអាចញ៉ាំ pudding មានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោជូរ ចាហួយផ្លែឈើ ឬ oatmealជាមួយ cinnamon និងផ្លែឈើ។ ជំនួសឱ្យបង្អែមអ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ជាមួយ raisins, cherries ស្ងួត។

ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបំពេញកាបូអ៊ីដ្រាត "លេងយូរ" និងប្រូតេអ៊ីន: ស៊ុតចំរុះជាមួយប្រូខូលីតៅហ៊ូ / ឈីសនិងម្ទេសផ្អែម; សាំងវិចជាមួយចំណិតនៃផ្លែបឺរ, ប៉េងប៉ោះនិង feta; បបរជាមួយ berries មួយក្តាប់តូចនិង វ៉ាល់ណាត់(oatmeal, អង្ករ, millet, buckwheat); ចានសណ្តែក។ ពួកគេផ្តល់រយៈពេលវែង កម្រិតធម្មតា។ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម និងរួចផុតពីជំងឺគ្រុនក្តៅ។

ហេតុផលទី ២៖ ការងារគួរឱ្យចង់ញ៉ាំ

ការងារផ្លូវចិត្តខ្លាំងអាចទៅម្ខាងបាន៖ វាបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃភាពអត់ឃ្លានដោយឯកឯង។ នៅក្នុងសំណាកឈាមដែលត្រូវបានវិភាគជាទៀងទាត់ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិកាណាដា Angelo Tremblay និងសហការីរបស់គាត់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Laval ក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ ប្រធានបទក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយរយៈពេលនៃការងារបញ្ញាបានបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol គ្លុយកូស និងអាំងស៊ុយលីន។ សារធាតុទាំងនេះបញ្ជូនសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លានទៅកាន់ខួរក្បាល និងបង្កើនចំណង់ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយជាបន្ទាន់។

ផែនការសកម្មភាព៖ ជ្រើសរើសបេក្ខជនត្រឹមត្រូវជាសម្ព័ន្ធមិត្ត។ នៅលើដៃមួយ ផលិតផលទាំងនេះគួរតែផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត រក្សាវាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងត្រូវការអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ទីមួយមានជាតិសរសៃ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ទីពីរមានជាតិទឹកច្រើន (ផ្លែឈើមានជាតិទឹក) និងទីបី ប្រូតេអ៊ីន (សាច់គោ ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)។

វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអូស្ត្រាលី Suzanne Holt និងសហការីមួយក្រុមនៅក្នុងវគ្គនៃការពិសោធន៍បានកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលពេញចិត្តបំផុត។ តាមលំដាប់ចុះនៃការឆ្អែត៖

• ដំឡូង,
• ត្រី
• oatmeal,
• ផ្លែប៉ោមនិងក្រូច,
• pasta គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល,
• សាច់គោ
• សណ្តែកសៀង
• ទំពាំងបាយជូ,
• នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល,
• ពោត​លីង។

លើសពីនេះ អាហារសម្បូរអាស៊ីត oleic មិនឆ្អែត ឆាប់ "ពន្លត់" ចំណង់អាហារ និងបំបាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានក្នុងខួរក្បាល៖ វ៉ាល់ណាត់, ផ្លែបឺរ, ប្រេង​អូ​លីវ, ត្រីសាម៉ុង។

បង្អែម មិនអាចមានអំនួតតាមរយៈសន្ទស្សន៍នៃការឆ្អែតខ្ពស់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូកូឡា នំខេក នំខេក ខូឃី និងអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចគ្នា មិនត្រឹមតែដាក់បន្ទុកយើងជាមួយនឹងកាឡូរីបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លានទៀតផង។ ហេតុផល - មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃខ្លាញ់នៅក្នុងបង្អែម។

មូលហេតុទី៣៖ ខុសភេទ

ដើម្បីទប់ទល់នឹងក្លិន និងរសជាតិនៃអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តចំពោះបុរសគឺប្រសើរជាងស្ត្រី - អ្នកជំនាញមកពីមន្ទីរពិសោធន៍ Brookhaven នៅក្រសួងថាមពលសហរដ្ឋអាមេរិក បានទទួលការបញ្ជាក់ដោយមើលឃើញអំពីរឿងនេះអំឡុងពេលពិសោធន៍។

មុខវិជ្ជាបុរស និងស្ត្រី ត្រូវបានគេផ្តល់ការស្កែន positron emission tomography (PET) ខណៈពេលដែលត្រូវបានល្បួងជាមួយនឹងអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត (kebabs, pizza, cinnamon rolls, chocolate cake)។ រូបភាពស្កែនបង្ហាញថា ការរួមភេទខ្សោយជាងក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួងអាហារ ពិបាកជាងការរួមភេទខ្លាំងជាង។

ស្តាប់ទៅដូចជាខកចិត្ត ប៉ុន្តែវាជាការពិត៖ ដូច្នេះទំនោរក្នុងការញ៉ាំច្រើនពេក និងភាពងាយនឹងញ៉ាំអាហារខុសប្រក្រតី (ភ័យស្លន់ស្លោ ឃ្លានអាហារ bulimia) ក្នុងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពជីវិតក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ភាពរំជើបរំជួលធម្មជាតិរបស់ធម្មជាតិក៏រួមចំណែកផងដែរ: ស្ត្រីភាគច្រើនមិនអាចទប់ទល់នឹងការអត់ឃ្លានក្នុងរយៈពេលយូរបានទេ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់បែបនេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យធាត់ប៉ុណ្ណោះ។

ផែនការសកម្មភាព៖ព្យាយាមញ៉ាំដូចគ្នា ទោះបីមិនមែនម៉ោងក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅពេលជាក់លាក់មួយ៖ អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច បូកអាហារសម្រន់ពីរ។ រចនាប័ទ្មនៃការញ៉ាំនេះធ្វើឱ្យធម្មតា។ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន, ផ្សព្វផ្សាយ ការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អហើយធ្វើឱ្យក្រពះ "ខូច" ដល់ជីវិត។ សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់លេបអាហារក្នុងល្បឿនលឿន វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍អ៊ឺរ៉ុបសម្រាប់ដំបងចិន៖ នេះនឹងបន្ថយដំណើរការនៃការស្រូបយកអាហារ ហើយខួរក្បាលនឹងមានពេលវេលាដើម្បីទទួលបានសញ្ញាឆ្អែត។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នឹង​កាលវិភាគ​អាហារ​របស់​អ្នក​ទេ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​តិចៗ និង​ញឹក​ញាប់ (បន្លែ​បៃតង ទឹកដោះគោ​ជូរ នំ​ស្រួយ ផ្លែ​ស្ត្របឺរី ផ្លែ​ព្រូន (រួមទាំង​ផ្លែ​កក) ផ្លែ​ក្រូច) និង បរិមាណដ៏ច្រើន។ជាតិសរសៃ។ បញ្ចូលថាមពលជាមួយនឹងអរម៉ូន endorphins និងបង្កើតឱនភាព មានអារម្មណ៍ល្អ។និង​ជួយ សកម្មភាពរាងកាយ៖ ដើរក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន លោតខ្សែពួរ។

មូលហេតុទីបួន៖ ភាពវឹកវរជុំវិញ

ភាពកខ្វក់ និងរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងផ្ទះបាយអាចបណ្តាលឱ្យមានការព្យាយាមមិនជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ការ​ពឹង​ផ្អែក​គួរ​ឱ្យ​ចង់​ដឹង​នេះ​នៅ​លើ​ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរកឃើញដោយអ្នករចនាក្រាហ្វិកជនជាតិអាមេរិក Peter Walsh ។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់អំពីវិធីបង្វែរបន្ទប់ដែលរញ៉េរញ៉ៃទៅជាផ្ទះដែលមានផាសុកភាព លោក Walsh បានផ្តល់ឱ្យអ្នកអានជាទូទៅ។ គន្លឹះសាមញ្ញ៖ កម្ចាត់​របស់​ដែល​មិន​ចាំ​បាច់, ខ្យល់​ច្រើន, សម្រួល​ចំណង់​អាហារ​របស់​អ្នក​សម្រាប់​ការ​ទិញ​ថ្មី​ដែល​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ត្រូវ​ការ។ ចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់គាត់ Walsh បានក្លាយជាអ្នកពេញនិយមជា… អាហាររូបត្ថម្ភ! អ្នកអានដែលមានអំណរគុណបានធ្វើឱ្យគាត់មានអក្សរ: វាប្រែថាភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេបានសម្អាតកម្ទេចថ្មនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ពួកគេអាហាររបស់ពួកគេក៏កាន់តែសមហេតុផលនិងរៀបចំផងដែរ។

Walsh បានសរសេរដោយបំផុសគំនិត សៀវភៅថ្មី។"ភាពចលាចលនៅក្នុងផ្ទះធ្វើឱ្យខ្លាញ់លើគូទរបស់ខ្ញុំ?" (តើការប៉ះទង្គិចនេះធ្វើឱ្យគូទរបស់ខ្ញុំមើលទៅធាត់ទេ? របស់ដែលលើសគឺជាផលវិបាកនៃចំណង់អាហារមិនល្អដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ហើយចំណង់អាហារមិនទៀងទាត់នាំឱ្យលើសពីសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅចង្កេះ។

ផែនការសកម្មភាព៖វាគឺមានតម្លៃដាក់កន្លែងជុំវិញនោះតាមលំដាប់លំដោយ ព្រោះចង់ញ៉ាំច្រើនពេក ហើយជាមួយនឹងវាទម្ងន់បន្ថែមនឹងចាប់ផ្តើមស្រកចុះ។ Walsh ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យ "ដាក់លើរបបអាហារ" ជាដំបូងនៃផ្ទះបាយទាំងអស់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាមានតម្លៃបំបែកជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការចម្អិនអាហារបម្រើនិងរក្សាទុកអាហារ។

ចាន​ប្រឡាក់ ម៉ាស៊ីន​លាយ​ដែល​ខូច ឡដុត​ចាស់ ក្តារ​កាត់ ម៉ាស៊ីន​ផលិត​ម្សៅ និង​មីក្រូវ៉េវ​ដែល​មិន​ប្រើ​អស់​រាប់​ឆ្នាំ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការត្រួតពិនិត្យសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់៖ កាន់តែត្រជាក់ អ្នកចង់ញ៉ាំកាន់តែច្រើន អ្នកជំនាញមកពីសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដព្រមាន។ "ភាពទន់ខ្សោយ" របស់មនុស្សនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានដោយចេតនារក្សាសីតុណ្ហភាពទាបនៅក្នុងសាល។

ហេតុផលទីប្រាំ៖ អាហាររហ័ស

ការញៀនអាហាររហ័សគឺជារឿងគ្រោះថ្នាក់។ ការពិតគឺថា អាហាររហ័ស បន្ថែមពីលើ ចំនួន​ទឹកប្រាក់​ដ៏​ធំឆ្ងាយពីសារធាតុថែរក្សាសុខភាព រសជាតិ និងសារធាតុបន្ថែមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនគឺ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ. នៅពេលដែលនៅក្នុងឈាមពួកគេបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជាតិស្ករ - កម្រិតនៃជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងកន្លះយើងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងក្រពះ - រាងកាយដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអាហាររហ័សត្រូវការ "ថ្មី" ។ កម្រិតថ្នាំ” ។

ផែនការសកម្មភាព៖ គួរព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ ឬពីរសប្តាហ៍ ដើម្បីបោះបង់អាហាររហ័ស និងអាហារងាយស្រួល ហើយប្តូរទៅអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើដោយដៃផ្ទាល់របស់ខ្លួនឯង៖ ធ្វើសាឡាត់បន្លែ អូឡែតជាមួយប៉េងប៉ោះ និងឱសថ លាយទឹកផ្លែឈើ ឬជូរ។ ស៊ុបហឹរនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមិនពិបាកទាល់តែសោះ ហើយចំណាយពេលមិនច្រើនទេ។ ឬ​អ្នក​អាច​សាកល្បង​ដុត​នំបុ័ង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួនឯង​ផ្ទាល់។ ម៉ឺនុយបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ - ជាចម្បងដោយសារតែជាតិសរសៃ។ ញញួរបន្តិចម្តង ៗ ពន្លករសជាតិភ្ញាក់ឡើង ហើយអ្នកអាចមើលឃើញអាហាររហ័សនៅក្នុងពន្លឺពិតរបស់វា - បណ្តុំនៃអំបិល ស្ករ និងខ្លាញ់។

Polina Lungardt

សម្រាប់​សិស្ស​ខ្ញុំ​ជា​ច្រើន​នាក់ បញ្ហា​នៃ​ការ​ឆ្អែតឆ្អន់​គឺ​ពាក់ព័ន្ធ​ខ្លាំង​ណាស់។ វា​មាន ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានិងការសម្ដែង ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់គ្រប់គ្រាន់។ យើងទាំងអស់គ្នាហូបច្រើនពីពេលមួយទៅពេលមួយ ដោយទទួលយកការបម្រើបន្ថែមនៅអាហារពេលល្ងាចរបស់លោកយាយ ឬបង្អែមបន្ថែមនៅឯពិធីខួបកំណើត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​តណ្ហា​ពិតប្រាកដ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​គឺ​ទៀងទាត់ និង​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​.

ការប្រើប្រាស់អាហារជាការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។យើងមិនទុកឱ្យមានអារម្មណ៍បិទ រង្វង់ដ៏សាហាវប៉ុន្តែភាពខ្ជិលច្រអូសគឺអាចព្យាបាលបាន។ នៅ ជំនួយត្រឹមត្រូវ។និងការគាំទ្រ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់អ្នក និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអាហារ។ ខ្ញុំបានសរសេរអត្ថបទនេះដោយប្រើសម្ភារៈវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបង្អស់ពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ និងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើការជាមួយសិស្សអំពីវិធីសាស្ត្រ "សម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល និងជារៀងរហូត"។

នៅក្នុងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំ៖

Gluttony: ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗ

សញ្ញានិងរោគសញ្ញា

ផលវិបាកនៃការញ៉ាំច្រើនពេក

មូលហេតុនិងកត្តានៃការញ៉ាំច្រើនពេក

វិធី​បញ្ឈប់​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​

ជួយ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ការ​ខ្ពើមរអើម

ការ​ថែទាំ​សុខភាព

Gluttony: ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗ

ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ហួសហេតុ ឬ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល គឺ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​ដ៏​ច្រើន​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន និង​មិន​អាច​បញ្ឈប់​បាន។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ច្រើន​តែ​ចាប់​ផ្ដើម​នៅ​វ័យ​ជំទង់​យឺត ឬ​ពេល​ពេញ​វ័យ​ដំបូង ជា​ញឹក​ញាប់​បន្ទាប់​ពី​តម​អាហារ​សំខាន់។ ជាធម្មតា ការញ៉ាំ Binging មានរយៈពេលប្រហែល 2 ម៉ោង ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចញ៉ាំច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ Gluttons ញ៉ាំសូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេមិនឃ្លាន ហើយបន្តញ៉ាំសូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេឆ្អែតក៏ដោយ។

លក្ខណៈសំខាន់ៗរបស់ Gluttony៖

• ឧស្សាហ៍​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ហួស​កម្រិត។
• មានអារម្មណ៍ហួសចិត្ត ឬសោកស្ដាយអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលទទួលទានអាហារច្រើនពេក។
• មិនដូច bulimia ទេ វាមិនមានការព្យាយាមដើម្បីជួសជុលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយការក្អួត ការតមអាហារ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។
• អារម្មណ៍នៃកំហុស ការស្អប់ខ្ពើម និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• អស់សង្ឃឹមចង់បញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើនពេកដែលត្រូវបានអមដោយ អារម្មណ៍ថេរអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។

ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​អាច​ជា​ការ​រីករាយ​មួយ​ភ្លែត ប៉ុន្តែ​ត្រឡប់​មក​រក​ការ​ពិត ការ​សោក​ស្តាយ និង​ការ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង​វិញ​។ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ច្រើន​ជ្រុល​នាំឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ធាត់ ដែល​គ្រាន់តែ​បង្កើន​ចំណង់​ចង់​ញ៉ាំ​លើស​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​។ ម៉េច អារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ភាពខ្ជិលច្រអូស និងការរិះគន់ខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង អាហារច្រើនតែត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ រង្វង់ដ៏អាក្រក់, បើកដែលហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួច។

សញ្ញានិងរោគសញ្ញា

Gluttons ខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀនចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយពួកគេតែងតែព្យាយាមលាក់បាំងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ពួកគេ ហើយញ៉ាំដោយសម្ងាត់។ មនុស្សជាច្រើននៃ gluttons គឺលើសទម្ងន់ក្នុង ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ EU ឬធាត់មានអ្នកតំណាងដែលមានទំងន់ធម្មតា។

រោគសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំច្រើនពេក៖

• អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ការញ៉ាំឬគ្រប់គ្រងអ្វីដែលញ៉ាំ
• ការញ៉ាំអាហារច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស
• ញ៉ាំអាហារសូម្បីតែពេលឆ្អែត
• ការ​លាក់​ទុក​និង​ស្តុក​អាហារ​សម្រាប់​បរិភោគ​ពេល​ក្រោយ​ដោយ​សម្ងាត់
• ជាធម្មតា វា​មិន​អី​ទេ​ក្នុងការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ជុំវិញ​មនុស្ស​និង​ដើរលេង​តែម្នាក់ឯង​
• ការស្រូបអាហារជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃ ដោយគ្មានអាហារពេលកំណត់

រោគសញ្ញាអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំច្រើនពេក៖

• មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង ឬ​តានតឹង​ដែល​បាន​ធូរស្រាល​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​
• ខ្មាស់​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ប៉ុន្មាន​
• មានអារម្មណ៍ស្ពឹកក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារនៃការ gluttony ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅ autopilot
• ខ្វះការពេញចិត្ត ដោយមិនគិតពីបរិមាណដែលបានញ៉ាំ

• អារម្មណ៍នៃកំហុស ការខ្ពើមរអើម ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីញ៉ាំច្រើនពេក
• ការប៉ុនប៉ងអស់សង្ឃឹម និងមិនបានជោគជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងអាហារូបត្ថម្ភ
• ការធ្វើតេស្តរហ័សសម្រាប់ gluttony:

• តើ​ការ​ញ៉ាំ​របស់​អ្នក​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ឬ?
• តើ​អ្នក​រវល់​ទេ គិតគ្រប់ពេលអាហារ?

• ធ្វើវា កន្លែង​ញ៉ាំ​ច្រើន​ដោយ​សម្ងាត់?

• តើមានញ៉ាំមុនពេលឈឺទេ?
• តើ​អាហារ​ជា​មធ្យោបាយ​សម្រាប់​រំងាប់​អារម្មណ៍ បំបាត់​ភាព​តានតឹង និង​រួច​ផុត​ពី​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដែរ​ឬ​ទេ?
• តើ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន​និង​ខ្ពើម​បន្ទាប់​ពី​បរិភោគ​ឬ​ទេ?
• តើ​មាន​អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​គ្មាន​អំណាច និង​ភាព​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ក្នុង​ការ​បញ្ឈប់​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែរ​ឬ​ទេ?

ចម្លើយកាន់តែវិជ្ជមាន កាន់តែច្រើន ទំនងជាងវត្តមាននៃភាពខ្ជិលច្រអូស។

ផលវិបាកនៃការញ៉ាំច្រើនពេក

ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផ្លូវ​កាយ អារម្មណ៍ និង​ច្រើន​ បញ្ហាសង្គម. អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន ងាយ​នឹង​មាន​ភាព​តានតឹង គេង​មិន​លក់ និង​គិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនជារឿងធម្មតា ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. ប៉ុន្តែ​ផល​វិបាក​ដែល​ល្បី​បំផុត​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​គឺ​ការ​ឡើង​ទម្ងន់។

យូរៗទៅ ការញ៉ាំច្រើនពេកនាំឲ្យធាត់ ហើយធាត់ជ្រុល។ បណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើន រួមមានៈ

មូលហេតុនិងកត្តានៃការញ៉ាំច្រើនពេក

មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការញ៉ាំច្រើន - រួមទាំងហ្សែន អារម្មណ៍ ចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែមានកត្តាមួយចំនួនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការញ៉ាំច្រើនពេកដោយបង្ខំ។

មូលហេតុជីវសាស្រ្តនៃការញ៉ាំច្រើនពេក

ភាពមិនធម្មតានៃជីវសាស្រ្តអាចរួមចំណែកដល់ការញ៉ាំច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៍ អ៊ីប៉ូតាឡាមូស (ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ) មិនអាចផ្ញើសារអំពីអារម្មណ៍ពិតនៃភាពស្រេកឃ្លាន និងពេញលេញបានទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យ ការញៀនអាហារ. វាក៏មានភស្តុតាងដែលថាកម្រិតទាបនៃ serotonin, ធាតុគីមីខួរក្បាល, provokes overeating ។

សង្គម និង ហេតុផលវប្បធម៌ភាពស្លេកស្លាំង

សម្ពាធសង្គមដើម្បីឱ្យមានភាពស្គមស្គាំង និងការមាក់ងាយរបស់មនុស្សដែលញ៉ាំច្រើនហួសប្រមាណគ្រាន់តែជំរុញឱ្យការញ៉ាំច្រើនពេក និងបំណងប្រាថ្នាចង់សម្រាលទុក្ខខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអាហារប៉ុណ្ណោះ។ ឪពុកម្តាយខ្លះបានកំណត់ដំណាក់កាលនៃការញ៉ាំដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយប្រើអាហារជាការលួងលោម ការលើកទឹកចិត្ត និងការលួងលោមសម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ។ កុមារដែលទទួលរងការរិះគន់ជាញឹកញាប់អំពីរាងកាយ និងទម្ងន់របស់ពួកគេ គឺងាយរងគ្រោះដូចអ្នកដែលត្រូវបានរំលោភបំពានផ្លូវភេទកាលពីកុមារ។

មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃការញ៉ាំច្រើនពេក

ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ។ ភាពក្រអឺតក្រទមភាគច្រើនមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬបានចូល ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកខ្លះមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់គេបាន។ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ភាពឯកកោ និងការមិនពេញចិត្តចំពោះរាងកាយក៏អាចរួមចំណែកដល់ការញ៉ាំច្រើនផងដែរ។

វិធី​បញ្ឈប់​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​

វាពិបាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការយកឈ្នះលើការញ៉ាំច្រើនពេក និងការញៀនអាហារ។ មិនដូចការញៀនផ្សេងទៀតទេ "ថ្នាំ" នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត ដូច្នេះគ្មានវិធីដើម្បីជៀសវាងវាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងត្រូវបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអាហារ ដែលជាទំនាក់ទំនងដែលផ្អែកលើការបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរាងកាយរបស់យើង មិនមែនអំពីអារម្មណ៍របស់យើងនោះទេ។

ដើម្បី​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ចាប់ផ្តើម​ញ៉ាំ​អាហារ​ដើម្បី​សុខភាព និង​អាហារូបត្ថម្ភ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតប្រព័ន្ធតុល្យភាព ដែលជម្រើសត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់។

យុទ្ធសាស្ត្រទាំង ១០ ដើម្បីយកឈ្នះលើការញ៉ាំច្រើន៖

• ការ​គ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង។មួយ​នៃ​ភាគច្រើន ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗការគ្រប់គ្រង binge គឺ វិធីជំនួសដោះស្រាយភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍លើសលប់ផ្សេងទៀតដោយមិនប្រើប្រាស់អាហារ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ការធ្វើសមាធិ ការប្រើយុទ្ធសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ និងការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញគឺល្អឥតខ្ចោះ។
• ញ៉ាំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ បូកនឹងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។អាហារពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់យើង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវរំលងអាហារពេលព្រឹកដែលគួរតែជា គ្រប់គ្រាន់ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចប្រកបដោយតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅចន្លោះនោះ។ ដោយការរំលងអាហារ យើងតែងតែងាកទៅរកការញ៉ាំច្រើនពេកនៅថ្ងៃតែមួយ។
• ជៀសវាងការល្បួង។វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំច្រើន ប្រសិនបើអាហារឥតបានការ បង្អែម អាហារសម្រន់ និងរបស់មិនល្អផ្សេងទៀតគឺនៅនឹងដៃ។ ដកអ្វីៗទាំងអស់ដែលល្បួងយើងចេញពីដៃ។ សម្អាតទូទឹកកក និងទូចេញពីស្តុកបង្អែម សាច់ជក់បារី អាហារសម្រន់។ សូមឱ្យអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងហាង។ ហើយប្រសិនបើភ្លាមៗនោះយើងចង់បានអ្វីមួយ យើងនឹងមានពេលនៅពេលយើងទៅហាងដើម្បីគិតថាតើយើងត្រូវការវាប៉ុណ្ណា។
• បញ្ឈប់របបអាហារ។របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងដែលទុកឱ្យយើងទុរគត និងអត់ឃ្លាននឹងជំរុញឱ្យមានការតមអាហារ។ ជំនួសឱ្យការតមអាហារ ចូរផ្តោតលើការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ស្វែងរកអាហារដែលមានជីវជាតិដែលយើងចូលចិត្ត ហើយដែលធ្វើឱ្យយើងពេញចិត្ត។ ការ​មិន​ទទួល​ទាន​និង​អំពើ​ហិង្សា​លើ​ខ្លួន​ឯង​ណា​មួយ​នឹង​ត្រូវ​បញ្ចប់​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​លើស​កម្រិត​ទៀត។
• លំហាត់ប្រាណដ៏មានឥទ្ធិពល។គ្មានការរំលោភបំពានលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ស្រឡាញ់ការរត់ - រត់, ស្រឡាញ់ការដើរ - ដើរ, ស្រឡាញ់ដើម្បីលោតខ្សែ - លោត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែអាចធ្វើទៅបាន មិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ និងរីករាយ។ ដូច្នេះដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់កំពុងដំណើរការ អារម្មណ៍កើនឡើង និងសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង ភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, ដកចេញនូវតម្រូវការក្នុងការប្រើអាហារជា sedative មួយ។
• ធ្លាក់ចុះដោយភាពធុញទ្រាន់។ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារពេលអផ្សុក អ្នកត្រូវបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងជាមួយអ្វីផ្សេង។ ដើរលេង ហៅមិត្តភ័ក្តិ អាន ឬធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - គូរគំនូរ ថែសួន ប៉ាក់ រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹម រចនាផ្ទះកុមារ។ ជួសជុលវានៅទីបំផុត។ ឬលេងជាមួយកុមារ។
• សុបិន្ត។អស់កម្លាំង និងងងុយគេង បង្កើនចំណង់អាហារ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពល។ ការ​ងងុយគេង ឬ​ចូល​គេង​ឆាប់​ជា​វិធី​ល្អ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​។
• ស្តាប់រាងកាយ។អ្នកគួរតែរៀនបែងចែករវាងភាពស្រេកឃ្លានខាងផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអាហារថ្មីៗនេះ ហើយមិនមានការញ័រនៅក្នុងក្រពះទេ នោះមិនមែនជាការស្រេកឃ្លាននោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផឹកទឹកដើម្បីប្រាកដថារឿងនេះ។
• ដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ការកត់ត្រាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានញ៉ាំជាមួយនឹងកំណត់ចំណាំនៃបរិមាណ ពេលវេលា និងអារម្មណ៍ដែលអមជាមួយអាហារធ្វើឱ្យរូបភាពនៃអាហារដែលមើលឃើញ ដោយបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងអារម្មណ៍ និងការញ៉ាំច្រើនដង។
• ទទួលបានការគាំទ្រ។ទំនង​ជា​ចុះចាញ់​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល ប្រសិនបើ​គ្មាន​ការ​គាំទ្រ​យ៉ាង​ម៉ឺងម៉ាត់​ពី​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ឬ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ស្រដៀង​គ្នា។ ក្រុមគ្រួសារ, មិត្តភក្តិ, ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គមក្លឹបប្រធានបទ - ទាំងអស់នេះបម្រើយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាការគាំទ្រនិងការគាំទ្រក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។

ជួយ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ការ​ខ្ពើមរអើម

សញ្ញាដែលបង្ហាញថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងញ៉ាំច្រើនគឺគំនរថង់អាហារទទេ និងថង់រុំ ទូដាក់ចានទទេ និងទូទឹកកក កន្លែងលាក់ទុកនៃអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងគ្មានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យនោះ។ មនុស្សជិតស្និទ្ធញ៉ាំច្រើនពេក អ្នកត្រូវនិយាយជាមួយគាត់។ វាពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដ៏ស្រទន់បែបនេះ ប៉ុន្តែភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

បើ​អ្នក​នោះ​នៅ​ក្នុង​ការ​បដិសេធ, ញញើត, ភ័យ, តូចចិត្ត កុំ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​គេ។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់គាត់ដើម្បីត្រៀមខ្លួនទទួលយកបញ្ហា និងទទួលយកជំនួយពីអ្នកដទៃ។

វាជាការលំបាកក្នុងការជួយមនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ប្រសិនបើគំនិតផ្តួចផ្តើមមិនមកពីគាត់។ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានតែការអាណិតអាសូរ លើកទឹកចិត្ត និងគាំទ្រពេញមួយការងើបឡើងវិញ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។

យុទ្ធសាស្ត្រ ៥ យ៉ាង​សម្រាប់​ការ​ដោះស្រាយ​ការ​ញ៉ាំ​លើស​ក្នុង​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់៖

• លើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យស្វែងរកជំនួយ។ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានពន្យារពេលយូរ នោះវាកាន់តែលំបាកក្នុងការយកឈ្នះលើការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ ដូច្នេះអ្នកគួរតែលើកទឹកចិត្តមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលវេលានៃការញ៉ាំច្រើនហួសប្រមាណ និងទទួលយកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។
• ផ្តល់ការគាំទ្រ. ស្តាប់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បរាជ័យលើផ្លូវទៅរកការជាសះស្បើយ វាជាការគួររំលឹកគាត់ថា វានៅតែអាចបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារដែលហត់នឿយបាន។
• ជៀសវាងការប្រមាថ ការបង្រៀន និងការញុះញង់អារម្មណ៍នៃកំហុស។បុគ្គល​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ធុញថប់​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​គ្រប់គ្រាន់​ដោយ​មិន​និយាយ​បន្ត។ ទេសនា ឱសានវាទ ការជេរប្រមាថ នឹងបង្កើនភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជំនួសមកវិញ វាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីសុខុមាលភាពរបស់គាត់ ដោយធ្វើឱ្យវាច្បាស់ថាអ្នកនឹងនៅទីនោះជានិច្ច។
• ធ្វើជាគំរូដ៏ល្អមួយ។ ឧទាហរណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន អាហារដែលមានសុខភាពល្អ, លំហាត់ប្រាណ, ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសដោយគ្មានអាហារដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សថាវាពិតប្រាកដហើយមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងមិនធម្មតាទេ។
• ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។មានតែដោយស្ងប់ស្ងាត់, ទំនុកចិត្តនិង មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចជួយនរណាម្នាក់ឱ្យក្លាយជាបែបនោះ។ មើលសុខុមាលភាពរបស់អ្នក កុំលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នក ផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃចំពោះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ កុំធ្វើឱ្យមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ក្លាយជាពពែ។

ការ​ថែទាំ​សុខភាព

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​អាច​ជួយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​គឺ​មាន​ការ​គាំទ្រ​វិជ្ជាជីវៈ​ហើយ​ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត. អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពដែលផ្តល់ការព្យាបាលសម្រាប់ការញ៉ាំច្រើនរួមមាន វិកលចរិក អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកឯកទេសខាងជំងឺធាត់។

មាន ប្រភេទផ្សេងគ្នាការព្យាបាល ក្រុមគាំទ្រផ្លូវការ និងថ្នាំផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះជាក្បួនផ្តល់នូវលទ្ធផលបណ្តោះអាសន្ន - រហូតដល់មនុស្សបង់ប្រាក់។ តាមពិតទៅ អ្នកឯកទេស​សម្រក​ទម្ងន់​លោភលន់​ចង់​បាន​តែ​លុយ​យើង​ប៉ុណ្ណោះ។ យើង​អាច​ទៅ​រក​គេ​ដោយ​មិន​កំណត់ ហើយ​លទ្ធផល​នឹង​មាន​តែ​ពេល​យើង​ទៅ​រក​គេ​ហើយ​បង់​ប្រាក់។

នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ នោះអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងជារៀងរហូត។ នេះជាវិធីបង្រៀនរបស់ខ្ញុំ។