មូលហេតុ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺ fasciitis plantar វិធីសាស្រ្តទំនើបនៃការព្យាបាល។ Plantar fasciitis: របៀបព្យាបាលនៅផ្ទះជាមួយឱសថបុរាណ, មួន

ប្រសិនបើ fasciitis plantar កើតឡើង ការព្យាបាលតាមផ្ទះគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ កាន់តែឆាប់អ្នកយក វិធានការចាំបាច់នោះទំនងជាវាកាន់តែឆាប់កម្ចាត់បញ្ហា និងសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព។ ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះមានគោលបំណងបំបាត់រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយដំណើរការរលាក ការព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃទឹកភ្នែក និងស្នាមប្រេះតូចៗ និងការបង្កើនភាពបត់បែន និងកម្លាំងនៃជើង។

សកម្មភាពអាទិភាព

ពេលណា​ សញ្ញាដំបូងជំងឺគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរស់នៅ និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ពួកគេគួរតែត្រូវបានកែដំរូវ ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អ និងការពារផលវិបាកនៅពេលអនាគត។

ជាមួយនឹងការរលាក plantar fasciitis វាចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើស្បែកជើងជាមួយនឹងបាតស្តើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែចៀសវាងការដើរលើផ្លូវកៅស៊ូ ឬបេតុង។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យដំណើរការព្រោះវារួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកសកម្ម។ នៅពេលជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការលេងកីឡា ឬកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបង្កឱ្យកើតមាន។ ការឈឺចាប់.

ទឹកកក​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់ និង​ប្រឆាំង​ការ​រលាក។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់កែងជើងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ។ នេះនឹងជួយសម្រាលស្ថានភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការឈឺចាប់ខ្លាំងនឹងជួយដកថ្នាំចេញពីក្រុម NSAID ។ ពួកវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញ និងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, ប្រឆាំងនឹងការ edematous ។ ចំពោះគោលបំណងនេះថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើ Diclofenac ឬ Ibuprofen អាចត្រូវបានប្រើ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានឡើយ។ ពួកគេមានចំនួនច្រើន។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលជាពិសេសមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើភ្នាសរំអិល រលាកក្រពះពោះវៀនហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានដំបៅ និងហូរឈាម។

តួនាទីសំខាន់ក្នុងការលុបបំបាត់ដោយជោគជ័យ ភាពមិនស្រួលលេងជម្រើសនៃស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវតែស្រូបយកដោយជោគជ័យនូវផលប៉ះពាល់នៃការដើរ និងគាំទ្រដល់ជើង។ សម្រាប់រយៈពេលនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះវាចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងស្បែកជើងឬស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់។ គូដែលមានបាតទន់ និងក្រាស់គួរត្រូវបានពេញចិត្ត។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺស្បែកជើងប៉ាតា។

ការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មជិតនៃ fasciitis តម្រូវឱ្យមានស្បែកជើងដែលប្រសើរឡើង។ ការបញ្ចូលពិសេសនៅតំបន់កែងជើង ឬស្បែកជើងកែងជើងនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើតំបន់នៃការរលាក។

ការដើរដោយជើងទទេរអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះអ្នកត្រូវពាក់ស្បែកជើងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង។ នៅពេលព្រឹក គួរតែធ្វើលំហាត់ដើម្បីលាតជើងខាងក្រោម។ វានឹងមិនចំណាយពេលច្រើនទេ ត្រឹមតែ 3-4 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវានឹងជួយពង្រឹងសរសៃចង និងសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណើរនៃជំងឺ។

លើសទម្ងន់មាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅ​លើ ឧបករណ៍សរសៃចងមនុស្សម្នាក់ដែលដាក់គាត់ឱ្យបង្កើនភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ អនុសាសន៍ទីមួយក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺរលាកស្រោមខួរគឺការសម្រកទម្ងន់។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពាក់កណ្តាលនោះទេសូម្បីតែការថយចុះបន្តិចនៃសូចនាករនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ។

ដោយបានចូលរួមក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺនៅផ្ទះអ្នកគួរតែចងចាំអំពីដែនកំណត់មួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍អំពីការហាមឃាត់នីតិវិធីកំដៅរយៈពេលយូរ។ ក្នុងករណីនេះ ភាពត្រជាក់នឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបំបាត់ការរលាក និង គ្រុនប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តតាមច្បាប់នេះសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេល នីតិវិធីទឹក។និងនៅក្នុង ដោយមិនបរាជ័យពេញលេញ វិធានការអនាម័យផ្កាឈូកត្រជាក់។

ការប្រើប្រាស់ការងូតទឹកក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺ

វិធីព្យាបាល Plantar Fasciitis ឱសថ folk? ឱសថជំនួសរួមបញ្ចូល វិធីសាស្រ្តស្មុគស្មាញ. ដូច្នេះលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់ការព្យាបាលប្រកបដោយជោគជ័យគឺការងូតទឹក។ សូមអរគុណដល់នីតិវិធីទឹក ស្បែកនៃជើងដែលរងផលប៉ះពាល់នឹងត្រូវបានចំហុយ និងបន្ទន់។ សម្រាប់ការពង្រីក លទ្ធផលវិជ្ជមានសមាសធាតុឱសថត្រូវតែបន្ថែមទៅក្នុងរាវ។

អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះគឺថាការបង្ហាប់ជាបន្តបន្ទាប់នឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលកាន់តែច្បាស់។

រូបមន្តងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកគឺបន្ថែមសូដានិងអំបិល។ សម្រាប់ 1 លីត្រនៃទឹកក្តៅអ្នកនឹងត្រូវការ 1 tbsp ។ លីត្រ មធ្យោបាយនីមួយៗ។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមដំណក់អ៊ីយ៉ូតពីរបីដំណក់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីទឹកគឺប្រហែល 15-20 នាទី។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើអង្គធាតុរាវក្តៅពេកទេព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

សមាសភាពព្យាបាលដែលរួមមាន turpentine, vinegar និង vodka មានឥទ្ធិពលល្អ។ សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នានិងកំដៅបន្តិចក្នុងអាងងូតទឹក។ ដោយមានជំនួយពីនីតិវិធី ប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ត្រូវបានសម្រេច។

ការព្យាបាលជាមួយឱសថ folk រួមបញ្ចូលទាំងការប្រើប្រាស់ "ការងូតទឹកទឹកកក" ។ សម​ណាស់​សម្រាប់​រឿង​នេះ។ ទឹក​ត្រជាក់. ការបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃអង្គធាតុរាវបន្ថែមទៀតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានការបន្ថែម ទឹកកកកំទេច. នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្នមានតែកែងជើងប៉ុណ្ណោះគួរតែត្រូវបានបន្ទាបទៅក្នុងទឹកហើយរយៈពេលសរុបមិនគួរលើសពី 5-10 នាទី។ បើមិនដូច្នោះទេ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកកនៅលើជើង។

ការប្រើប្រាស់នៃការបង្ហាប់ក្នុងការព្យាបាលនៃ fasciitis plantar

ឱសថ folk ក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺចាំបាច់រួមបញ្ចូលថ្នាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​បង្ហាប់​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ព្យាបាល​ល្អ។ ដោយសារតែការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃកម្មវិធីលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អប្រសើរត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការជ្រៀតចូលយ៉ាងជ្រៅនៃថ្នាំចូលទៅក្នុងអេពីដេមី។ សម្រាប់ការបង្ហាប់អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

1. Horseradish និងសាប៊ូបោកខោអាវ។ កិន​សមាសធាតុ​ទាំងពីរ​ក្នុង​សមាមាត្រ​ស្មើគ្នា លាយ​ឱ្យ​ល្អ ហើយ​ដាក់​លើ​កន្លែង​រលាក​។ ភ្ជាប់ទៅជើង គ្របដោយថង់ប្លាស្ទិក ឬក្រដាសក្រមួន ហើយរុំ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបបទនេះនៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យថ្នាំធ្វើសកម្មភាពលើការផ្តោតអារម្មណ៍ខាងរោគសាស្ត្រឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឧបករណ៍នេះមានប្រសិទ្ធិភាព antibacterial, ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងថ្នាំស្ពឹក។ អនុវត្ត​ការ​អនុវត្ត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​នៅ​ពេល​ចូល​គេង​រហូត​ដល់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​។
2. tincture ផ្កាឈូករ័ត្ន។ កាត់​ក្បាល​ដើម​ផ្កា​ចេញ ហើយ​យក​ដុំ​ពក​ពណ៌​ស​ចេញ។ កិនម៉ាសដាក់ក្នុងធុងកញ្ចក់មួយហើយចាក់ vodka ។ វត្ថុរាវគួរគ្របដណ្តប់ផ្កាឈូករ័ត្នដោយ 0.5-1 សង់ទីម៉ែត្រ។ ទុកផលិតផលនៅកន្លែងងងឹតរយៈពេល 10-14 ថ្ងៃ។ មុនពេលប្រើសូមច្របាច់ tincture និងបន្ថែមផ្កាឈូករ័ត្នអូលីវ linseed ឬផ្សេងទៀត។ ប្រេង​រុក្ខជាតិក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ។ ឧបករណ៍នេះប្រើសម្រាប់ត្រដុស និងអនុវត្តការបង្ហាប់។
3. Infusion នៃ cinquefoil ។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាវាចាំបាច់ក្នុងការកិនឫសរបស់រុក្ខជាតិ។ 2 tbsp ។ លីត្រ ចាក់ទឹក 50 មីលីលីត្រហើយទទូចរយៈពេល 2 ម៉ោង។ បន្ទាប់​ពី​ពេល​នេះ​ហើយ សូម​ច្របាច់​ឱសថ​នោះ ហើយ​កិន​ម្សៅ​ដែល​នៅ​សល់​ឱ្យ​ម៉ត់​ដូច​ទឹក​សុទ្ធ។ ដាក់ម៉ាសនៅលើកែងជើងហើយអនុវត្តការបង្ហាប់។ រយៈពេលនៃថ្នាំគឺយ៉ាងហោចណាស់ 10-12 ម៉ោង។ ដូច្នេះនីតិវិធីគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅពេលចូលគេងដើម្បីកុំឱ្យអ្នកជំងឺដើរជាមួយកម្មវិធី។
4. Beets និងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ ដើម្បីអនុវត្តការបង្ហាប់អ្នកត្រូវដឹងគុណបន្លែនិងលាយជាមួយ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នា។ ឧបករណ៍នេះមានប្រសិទ្ធិភាព emollient បញ្ចេញសម្លេង ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំស្ពឹក។ ឧបសគ្គតែមួយគត់របស់វាគឺថាវាអាចប្រឡាក់ពណ៌ក្រហមតែមួយគត់ ដែលពាក់ព័ន្ធតែក្នុងរដូវក្តៅ។
5. tincture ផ្លែ Elderberry ។ មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិង លក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំសំលាប់មេរោគ. ដើម្បីរៀបចំវាគឺចាំបាច់ដើម្បីចាក់ berries ជាមួយគ្រឿងស្រវឹងវេជ្ជសាស្រ្តនិងទទូចសម្រាប់ 5-7 ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះនៅក្នុងធុងកញ្ចក់។ ប្រើផលិតផលដែលបានបញ្ចប់សម្រាប់ការត្រដុស និងអនុវត្តការបង្ហាប់ - ធ្វើឱ្យក្រណាត់កប្បាសសើម ឬមារៈបង់រុំក្នុងអង្គធាតុរាវ លាបលើកន្លែងឈឺ ហើយរុំវាពីលើ។

ការប្រើមួននិងជូត

ការព្យាបាលនៃ fasciitis plantar ជាមួយឱសថ folk ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំសម្រាប់ការត្រដុសចូលទៅក្នុងតំបន់រលាកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរៀបចំប្រេងឆាគឺ កិនខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិអំបិលស្រស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ហើយប្រើវាជាការជូត។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំស្ពឹកនៃជាតិខ្លាញ់ វាត្រូវតែជួសជុលនៅលើកែងជើង ហើយទុកចោលមួយយប់។ ដើម្បីជៀសវាងការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់ខ្លាញ់មិនអាចត្រូវបានរមួលហើយដាក់នៅលើចំណិតទាំងមូល។ វាក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរ។

នៅពេលព្យាបាល fasciitis ជាមួយឱសថ folk អ្នកពិតជាគួរប្រើ រូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពផ្អែកលើ propolis ។ ដើម្បីរៀបចំមួន លាយស្មៅ 25 ក្រាម និង 200 ក្រាម។ ប៊ឺរលាយ​ល្បាយ​ក្នុង​ទឹក​ងូតទឹក ហើយ​ជូត​កែងជើង​ដែល​រលាក។ ផលិតផលអាចទុកចោលពេញមួយយប់ ហើយដើម្បីជៀសវាងការប្រឡាក់ក្រណាត់គ្រែ សូមពាក់ស្រោមជើងពីលើ។

មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ មួន, infusions, ត្រដុសនិងទម្រង់ផ្សេងទៀតដែលមានមូលដ្ឋានលើវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺជាច្រើន។ សម្រាប់ថ្នាំប្រើដើម និងស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ។ ដើម្បី​ពង្រឹង សកម្មភាពព្យាបាលផ្នែកដែលកាត់ត្រូវដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់ និងបន្ថែមខ្លាញ់សត្វ (សាច់ជ្រូក ផ្សោត)។ សម្រាប់ 1 ផ្នែកនៃពុកមាត់មាសអ្នកនឹងត្រូវការ 2 ផ្នែកនៃ lard ។ ឧបករណ៍​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​ថ្នាំ​លាប ប៉ុន្តែ​មិន​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ការ​បង្ហាប់​ទេ។ ថ្នាំគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកដើម្បីឱ្យវារក្សាភាពស្ថិតស្ថេររបស់វា។

ការព្យាបាលនៃ fasciitis ជាមួយឱសថ folk នឹងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងដំណើរការរលាកដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំឱសថ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ ព្រោះការព្យាបាលនេះ ទោះបីជាវាមានសុវត្ថិភាពពិតប្រាកដក៏ដោយ វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំពេទ្យនោះទេ។

ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ជាការខុសឆ្គងជាប្រព័ន្ធ ពិតណាស់បញ្ហាបណ្តោះអាសន្នក៏អាចកើតឡើងនៅទីនេះផងដែរ។ ប៉ុន្តែការរំលោភលើរចនាសម្ព័ន្ធជ្រៅនៃសរីរាង្គត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មជាចម្បងនៅទីនេះ។ ឬចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយយើងមិនសង្ស័យអំពីពួកគេឬមិនអើពើនឹងសញ្ញាដំបូង។ ក្នុង​រយៈ​ពេល​ដ៏​យូរ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​យើង​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល។ លើសពីនេះទៅទៀត យើងច្រើនតែបន្ទោសម្រាមដៃ និងកែងជើងចំពោះបញ្ហាម្រាមដៃ ឬកែងជើង ដោយមិនសង្ស័យថារោគសាស្ត្រដែលបានប្រកាសរួចហើយរបស់ពួកគេគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺដែលមិនទាន់បង្ហាញឱ្យឃើញនៃក្លៀក។

រថភ្លើងនៃគំនិតដែលមិននឹកស្មានដល់មែនទេ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះជាការពិត៖ ជើងកែងភ្ជាប់ចុងជំនួយទាំងពីរទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូចដែលយើងចងចាំ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសំណុំនៃឆ្អឹង metatarsal ប៉ោង សរសៃចងដែលអាចផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខ្លះនៃឆ្អឹងទាំងនេះ និង fascia ដែលជាសាច់ដុំដ៏ធំបំផុត និងមានថាមពលខ្លាំងនៃជើង។ ដោយសារតែកែងជើងដើរតួនាទីជាស្ពានតភ្ជាប់កែងជើងទៅនឹងម្រាមដៃ ការរំលោភលើរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាច្រើនតែបង្ហាញឱ្យឃើញនៅពេលដំបូងដោយជំងឺមួយនៃចុងទាំងពីរនៃស្ពាននេះ។ ហើយមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងនោះ។

តាមពិត រោគសញ្ញាជើងតានតឹងគឺជាការព្រមានដំបូង ដែលជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ fasciitis ។ នោះគឺការរលាកនៃ fascia គឺជាដំណាក់កាលបន្ទាប់ - ជំងឺខ្លួនឯង។ ដូចអ្វីទាំងអស់ដែលហៅថារោគសញ្ញាក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ជើងតានតឹងគឺជាអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញទាំងមូល ហើយអារម្មណ៍គឺខុសគ្នាខ្លាំង។ ពួកវានីមួយៗត្រូវបានបញ្ចេញដោយឡែកពីគ្នាដោយទន់ខ្សោយ ហើយប្រហែលជាមិនទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ពីខាងយើងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេទាំងអស់គ្នាបង្កើតភាពរអាក់រអួលខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាចង់ចែកផ្លូវជាមួយគាត់នៅពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ។

ជើងតានតឹងជាធម្មតាឈឺទាំងក្នុងចលនា និងពេលសម្រាក។ លើសពីនេះទៅទៀត វាគឺជាតែមួយគត់ដែលឈឺ - មិនមែនកែងជើងទេ ប៉ុន្តែផ្នែកទាំងមូលរហូតដល់ចុងម្រាមដៃ។ ការព្យាយាមទាញស្រោមជើងដោយសភាវគតិមករកអ្នកដោយគ្មានជំនួយពីដៃគឺពិបាកណាស់ - ជើងកោងតាមព្យញ្ជនៈមិនចង់ត្រង់ទេ ម្រាមដៃត្រូវបានរមួលហើយសង្កត់ទៅមូលដ្ឋានរបស់វា។ ដោយមានជំនួយពីដៃ ជើងអាចត្រង់បាន ប៉ុន្តែការឈឺចុកចាប់កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយ​ពេល​យើង​លែង​ជើង យើង​យល់​ថា​វា​បាន​ត្រឡប់​ទៅ​ទីតាំង​កោង​មុន​វិញ ហើយ​យើង​មិន​បាន​សម្រេច​អ្វី​ដោយ​ការ​នេះ​ទេ។

គ្មានឆ្ងល់ទេ៖ បាតុភូតនេះមានន័យថា សរសៃសាច់ដុំដែលអាចបត់បែនបានតាមធម្មជាតិ និងអាចលាតសន្ធឹងបានយ៉ាងងាយបាត់បង់បន្តិចម្តងៗ។ ភាគច្រើនទំនងជាដោយសារតែទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍ថេរ និងញឹកញាប់ពេកនៅខាងក្នុងវា។ ជាធម្មតា ចន្លោះប្រហោងបែបនេះកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលការងាររបស់សាច់ដុំនីមួយៗ។ ហើយតាមទ្រឹស្ដី ពួកគេគួរតែត្រូវបានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងងាយស្រួលដោយសារតែសមត្ថភាពនៃសាច់ដុំដើម្បីដុះលូតលាស់ថ្មីពីរឬបីជំនួសកោសិកាងាប់នីមួយៗ។ លក្ខណៈពិសេសនៃសរសៃសាច់ដុំនេះត្រូវបានគេហៅថា hypercompensation ។ ហើយ​វា​មាន​ដូច្នេះ​ពេល​ក្រោយ​សាច់ដុំ​អាច​ធ្វើ​ការងារ​បាន​ច្រើន​ជាង​លើក​មុន​។ ជាលិកាសាច់ដុំ striated គឺងាយនឹងលូតលាស់ជាង striated មួយ ប៉ុន្តែចំពោះវិសាលភាពមួយចំនួន ភាពច្របូកច្របល់គឺជាលក្ខណៈនៃសាច់ដុំណាមួយនៃរាងកាយ សូម្បីតែបេះដូង។

ជាការពិតណាស់សំណួរថាហេតុអ្វីបានជាយន្តការធម្មតាបរាជ័យក្នុងករណីនេះនៅតែបើកចំហ។ នេះអាចកើតឡើងផងដែរដោយសារតែការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅ fascia - ឧទាហរណ៍ជាមួយ arthrosis, ស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ, ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃ capillaries ដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus ។ ម៉្យាងវិញទៀត Pele ដែលជាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីកំណើត បានគ្រប់គ្រងជីវិតពេញលេញ និងរស់រវើកក្នុងកីឡាបាល់ទាត់ និងរក្សាការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដ៏ល្អដល់ជើងរបស់គាត់អស់រយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍នៅក្នុងកីឡាដ៏ធំ ...

ជាការពិត fascia ច្រើនតែបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតឡើងវិញដោយសារតែបាតុភូតមួយផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងសាច់ដុំដែលយើងបានពិភាក្សាខាងលើ។ សាច់ដុំដែលជារឿយៗបង្កកក្នុងទីតាំងតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរនឹងសម្រាកដោយខ្លួនវាមួយរយៈ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃបន្ទុក។ ប៉ុន្តែវានឹងបាត់បង់សមត្ថភាពនេះបន្តិចម្តង ៗ ដោយសារតែចង្វាក់នៃការងារបែបនេះ (ភាពតានតឹងហើយបន្ទាប់ពី 8 ម៉ោង - ការសម្រាក) គឺមិនធម្មតាសម្រាប់សាច់ដុំ។ ពួកគេ​អាច​ស៊ូទ្រាំ​វា​ដោយ​មិន​មាន​លទ្ធផល​ម្តង​ទេ ពួកគេ​អាច​ស៊ូទ្រាំ​វា​បាន​ញឹកញាប់​ក្នុង​ចន្លោះពេល​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​តិច​ឬ​ច្រើន​។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលភាពតានតឹងឋិតិវន្ត (និងថាមវន្តគឺ "បង្រួម - សម្រាក") ក្លាយជាគោលការណ៍សំខាន់នៃការងាររបស់ពួកគេ បាតុភូត degenerative ទាំងអស់ដែលយើងអាចស្រមៃបានយ៉ាងឆាប់រហ័សចាប់ផ្តើមនៅក្នុងពួកគេ។ ដូច្នេះ ជើងតានតឹងគឺជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងជាច្រើនម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ និងការបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកដោយខ្លួនឯងសូម្បីតែនៅពេលល្ងាចក៏ដោយ។

ចំពោះអ្នកជំងឺជាច្រើន ការឈឺចាប់នៅពេលដែលកែងជើងត្រូវលាតសន្ធឹង ហើយទំនោរនៃម្រាមដៃដើម្បីក្ដាប់ដូចជាកណ្តាប់ដៃ ត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ឆេះនៅកែងជើងនៅពេលសម្រាកលើពួកគេរយៈពេលយូរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងឈរស្ងៀមមួយសន្ទុះ ឬដេកលើឥដ្ឋ/គ្រែ លុតជង្គង់ ហើយសម្រាកកែងជើងនៅលើឥដ្ឋ។ លើសពីនេះ រោគសញ្ញាជើងរឹង បង្ហាញពីការឈឺចុកចាប់ញឹកញាប់នៅពេលលើកជើង ពោលគឺមិនមែនលើខ្លួនយើង ដូចដែលយើងធ្លាប់ធ្វើនៅពេលព្យាយាមលាតនោះទេ ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយពីខ្លួនយើង ដូចដែលយើងធ្វើប្រសិនបើយើងចង់ឈរលើម្រាមជើងរបស់យើង។ ការឈឺចាប់បែបនេះលែងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់ភាពបត់បែននៃសរសៃ fascia ប៉ុន្តែជាមួយនឹង spasm របស់វា។ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមសំពាធវា ការស្ពឹកនឹងកាន់តែខ្លាំង ហើយសរសៃរបស់វាបង្ហាប់សរសៃចងនៃឆ្អឹង metatarsal ។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលទំនេរ និងសម្រាក យើងជួបប្រទះអារម្មណ៍បែបនេះ យើងគួរតែយល់ថា ភាពយឺត ដំណើរការរលាកយើងមានរួចហើយ។ ហើយថាដោយគ្មានវិធានការបន្ទាន់> ពីផ្នែករបស់យើងវានឹងមិនបាត់ទៅដោយខ្លួនវាទេ - វានឹងនាំទៅដល់ជុំបន្ទាប់នៃអារម្មណ៍ដែលហៅថា plantar fasciitis ។

មូលហេតុនៃ fasciitis

Fasciitis គឺជាការរលាកនៃ fascia ។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ សាច់ដុំនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ម្រាមជើងចុះក្រោម ដូចជានៅក្នុងរបាំបាឡេ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​យើង​ចង់​មានអារម្មណ៍ថា​វា​នៅក្រោម​ក្លោងទ្វារ នោះ​វិធី​ងាយស្រួល​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បែបនេះ​គឺ​ដោយ​ដាក់​ម្រាមដៃ​របស់​យើង​ទៅក្នុង​ក្លោង​នោះ ខិត​ទៅជិត​កែងជើង​បន្តិច ហើយ​គ្រវី​ម្រាមជើង​នៅលើ​អាកាស។

ហេតុអ្វីបានជា fascia ក្លាយជារលាក? ភាគច្រើននៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកដែលមិនមានការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនជឿថាការរលាក និងជំងឺ sepsis គឺមានន័យដូចគ្នា។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្វីដែលយើងសង្កេតឃើញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺពិតជា sepsis - ការរលាកដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លង។ ប៉ុន្តែភាគរយតូចជាងបន្តិចនៃករណីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាក aseptic ដែលកើតឡើងដោយគ្មានការឆ្លងមេរោគ ដែលជាលទ្ធផលនៃ របួសរ៉ាំរ៉ៃក្រណាត់។

តើអ្វីទៅជារបួសរ៉ាំរ៉ៃយើងយល់: វាត្រូវបានគេហៅថា លទ្ធផលសួតការ​ខូចខាត​ដែល​កើត​ឡើង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​មាន​ការ​ប៉ះពាល់​យូរ​ទៅ​នឹង​ជាលិកា​នេះ ឬ​ឆ្អឹង​ខ្លះ កត្តាអវិជ្ជមាន. ការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃមិនធ្ងន់ធ្ងរទេបើគិតពីចំនួនតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ និងជម្រៅនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ និង ការសង្គ្រោះរហ័សពីពួកគេ - សេណារីយ៉ូគឺកម្រណាស់។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ វាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវការជួសជុលជាលិកាពេញលេញបន្ទាប់ពីវគ្គបែបនេះ។ ការរលាកដែលកើតឡើងនៅកន្លែងដែលមានរបួសរ៉ាំរ៉ៃមិនឆ្លងទេ ទោះបីជាការឆ្លងអាចចូលរួមជាមួយពួកគេនៅពេលក្រោយក៏ដោយ។ យើងបានឃើញសេណារីយ៉ូស្រដៀងគ្នានេះរួចហើយ - ឥឡូវនេះ។ នៅពេលនិយាយអំពីកែងជើងប្រេះ។ ប៉ុន្តែយើងបាននិយាយថា fasciitis កើតឡើងពីរបួសរ៉ាំរ៉ៃរហូតដល់ fascia ។ តើអ្វីអាចនាំទៅដល់វា?

ចំលើយគឺជាក់ស្តែង៖ ជាការពិត ការផ្ទុកនៅលើជើងដែលកើតឡើងអំឡុងពេលដើរ ឬក្នុងស្ថានភាពពិសេសផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺនេះច្រើនតែលេចឡើងក្នុងអ្នករាំ រួមទាំងអ្នករាំរបាំបាឡេ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ សៀក។ ដោយវិធីនេះវាគឺជា fasciitis វិជ្ជាជីវៈដែលជិតបំផុតទៅនឹងស្រួចស្រាវនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការបង្ហាញនិងវគ្គសិក្សា។ វាចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ដំណើរការយ៉ាងឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យអ្នករាំអស់រយៈពេលយូរ។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃប៉ុន្តែវាងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលវានៅក្រោមកាលៈទេសៈជាក់លាក់។

Fasciitis កើតឡើងនៅពេលដែលមានសម្ពាធខ្លាំងពេកនៅលើពាក់កណ្តាលនៃជើង។ អេ អាយុក្មេង- ហេតុផលសម្រាប់ការនេះអាចជាទម្ងន់លើសឬស្រឡាញ់ស្បែកជើងដែលមាន ផ្នែកខាងលើដូចជាធំជាងបាត។ ភាគច្រើននៃស្បែកជើងរបស់ស្ត្រីត្រូវបានធ្វើពីប្រភេទនេះ។ ចូរយើងយកចិត្តទុកដាក់លើភាពស្រស់ស្អាតជុំវិញខ្លួនយើង៖ មិនថាពួកគេឈរនៅលើកែងជើង ឬនៅលើបាតជើងនោះទេ ប៉ុន្តែឆ្អឹងមេដៃ និងម្រាមដៃតូចរបស់ពួកគេប្រាកដជាលេចចេញ ដូច្នេះពួកគេហួសពីបាតជើងបន្តិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ស្បែកជើងបុរសភាគច្រើនមើលទៅខុសប្លែកពីគេ៖ វណ្ឌវង្កនៃតែមួយគត់នៅពេលដែលមើលពីខាងលើនៅម្រាមជើងរបស់ស្បែកជើងគឺអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ - រួមជាមួយនឹងការដេរ។

យើងយល់ស្របថាម៉ូដែល "តែមួយគត់ដែលធំទូលាយជាងផ្នែកខាងលើ" មើលទៅមិនសូវឆើតឆាយ និងស្រដៀងនឹងជើងពពែ ឬព្រុយមុជទឹក។ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជើងធំទូលាយដោយធម្មជាតិ។ ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ភាគច្រើនជឿថាជើងរបស់ពួកគេនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិនៃភាពស្រស់ស្អាត - នោះគឺធំទូលាយពេកនិងវែងពេក។ ដូចស្ត្រីជនជាតិចិនដែរ ស្ត្រីអឺរ៉ុបសម័យទំនើបប្រាកដណាស់ថាជើងរបស់នារីកាន់តែតូច មើលទៅវាកាន់តែមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ភាព​ពិសេស​នៃ​ស្បែក​ជើង​ដែល​បាន​ដេរ​សម្រាប់​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ដ៏​ច្រើន​។

ជាគោលការណ៍ ស្បែកជើងដែលមានជម្រាលមិនត្រឹមតែអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកដោយសារកអាវទ្រនាប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៃជើងខាងក្នុងនៅពេលដើរ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអស្ថិរភាពខ្លាំង ជើងព្យាយាមជានិច្ចដើម្បីរអិលពីវាទៅខាងក្រៅ បន្ទាប់មកចូល។ នេះមិនអាស្រ័យទាំងស្រុងលើទម្លាប់របស់ម្ចាស់សម្រាប់ស្បែកជើងប្រភេទនេះ រូបរាងជើង ឥរិយាបថ និងស្ថានភាពនៃគ្រោងឆ្អឹងនោះទេ។ ស្បែកជើងកវែងរដូវរងានៃប្រភេទនេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការដួលរលំដោយមិននិយាយអំពីលទ្ធភាពនៃការដួលរលំដោយខ្លួនឯង។ ហើយពាក់កណ្តាលរដូវ និងរដូវក្តៅអាចពន្លឿនការវិវត្តនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសន្លាក់កជើង និងជង្គង់។ និងនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃម្រាមជើង (ជាពិសេសម្រាមដៃតូច) រូបរាងនៃធ្ងន់ធ្ងរ បញ្ហាស្បែក- កន្ទក់ និងពោតស្ងួត។ នៅលើផ្នែកនៃកែងជើងរូបភាពគឺសូម្បីតែមិនសូវរីករាយ, ដោយសារតែ fasciitis រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃការវិវត្តនៃ spur កែងជើង។ Fasciitis ជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលផ្ទុយទៅវិញ ខិតខំគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីរក្សាភាពល្អ ទម្រង់រាងកាយធ្វើកីឡា។ ជាឧទាហរណ៍ ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការក្លែងធ្វើសាច់ដុំជើងស្ទើរតែទាំងអស់ ថ្នាក់រៀនរាំ និងអត្តពលកម្មណាមួយ ហើយចុងក្រោយអាចនាំទៅដល់វា។ ហើយបន្ទាប់មក fasciitis ជារឿយៗកើតឡើងជាបាតុភូតដែលទាក់ទងនឹងអាយុ - ដោយសារជើងត្រង់និងរាបស្មើក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកើតមកមានជើងខ្ពស់គួរសម។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈកាយវិភាគវិទ្យាបែបនេះ លទ្ធភាពនៃជំងឺ fasciitis កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះស្ទើរតែរាល់បន្ទុកដែលអូសបន្លាយពេលយូរដែលបណ្តាលឱ្យក្លោងទ្វារ "ស្រក" ទៅនឹងកម្រាលឥដ្ឋ នាំឱ្យមានភាពតានតឹងលើសលប់នៅលើសរសៃ fascia ។

រោគសញ្ញានិងសញ្ញានៃជំងឺ fasciitis

មិនថាវាស្តាប់ទៅចម្លែកយ៉ាងណានោះទេ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគឺ ឈឺចុកចាប់ត្រង់បាតជើង ដោយសង្កត់ធ្ងន់យ៉ាងច្បាស់ទៅលើកែងជើង មិនមែនម្រាមជើងនោះទេ។ នៅក្នុងដំណើរការស្រួចស្រាវ (ស្រួចស្រាវដូចទៅនឹងជំងឺ fasciitis) ការឈឺចាប់កើតឡើងភ្លាមៗរាល់ពេលដែលអ្នកព្យាយាមក្រោកពីដំណេកបន្ទាប់ពីសម្រាកលើសពី 30 នាទី។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, fasciitis ស្រួចស្រាវជាញឹកញាប់ត្រូវបានអមដោយការហើមបន្តិចនៃតំបន់រវាងកែងជើងនិងផ្នែកនៃ arch ដែលនៅជាប់នឹងវា, ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបែហោងធ្មែញទាំងមូលនៃ arch, ហើមបន្ទាប់ពីការផ្ទុកយូរ, រឹងនៃជើង, ដែល ជាពិសេសគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចជានៅចុងបញ្ចប់នៃជំហាន នៅពេលរុញម្រាមដៃត្រឡប់មកវិញ។

រលាក fasciitis រ៉ាំរ៉ៃក៏ផ្តល់នូវការឈឺចាប់ដែរ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីសម្រាកយូរ និយាយថានៅពេលយប់។ ជំហានដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានការលំបាកចាប់តាំងពីការឈឺចាប់នៅពេលនេះអាចមុតស្រួចនិងសូម្បីតែបាញ់។ ភាពចល័តនៃជើងក្នុងគ្រប់ពេលដែលយើងត្រូវលើកម្រាមជើងត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែ​មួយសន្ទុះ​ក្រោយមក អារម្មណ៍​ក៏​រិល​ទៅ​វិញ​។ អ្នកជំងឺដែលមាន fasciitis មិនមានទំនោរនឹងស្ពឹកនៅពេលដើរនៅពេលដែលជើងត្រូវបាន "អភិវឌ្ឍ" រួចហើយបន្ទាប់ពីគេង។ ហើយក្រៅពីជំហានដំបូងទាំងនេះ ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយការលំបាកខ្លាំង ជំងឺនេះប្រហែលជាមិនរំលឹកអ្នកពីអ្វីនោះទេ។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនេះថែមទាំងអាចចូលរួមវគ្គហ្វឹកហ្វឺនតាមកាលវិភាគធម្មតារបស់ពួកគេ និងទប់ទល់នឹងបន្ទុកធម្មតានៅលើជើងរបស់ពួកគេ បើទោះបីជាពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកដ៏ប្រកួតប្រជែងក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាល់ថ្ងៃដែលមានផលិតភាព ឬការហ្វឹកហ្វឺនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ពេលព្រឹកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលជើងឈឺ។ លើសពីនេះទៀត មនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯងច្រើន ឬតិចអាចសម្គាល់ឃើញថា នៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃថ្ងៃដែលមានផ្លែផ្កា (ជាពិសេសសម្រាប់ជើង) អារម្មណ៍ក្តៅ និងឈឺធ្ងន់លេចឡើងនៅជើងដែលឈឺ។

ការព្យាបាលជើងតានតឹងនិង fasciitis

ការព្យាបាលជើងតានតឹងដោយខ្លួនឯង (ជាសូចនាករដំបូងនៃបញ្ហា fascia) គឺអាចធ្វើទៅបានហើយនឹងមិនពិបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺបញ្ឈប់ការបញ្ឆោតខ្លួនឯងថាការជូតម្រាមដៃស្ទើរតែវិចារណញាណនឹងដោះស្រាយបញ្ហា។ ដោយវិចារណញាណ យើងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានត្រឹមត្រូវ - យើងចង់ច្របាច់ ជូត ម៉ាស្សាកន្លែងរឹង ... ដូចគ្នាដែរ ជំនាញព្យាបាលដោយខ្លួនឯងតាមបែបធម្មជាតិប្រាប់យើងឱ្យឡើងកំដៅកន្លែងរលាក ឬផ្ទុយទៅវិញ លាបទឹកកកលើកន្លែងរលាក។ របួស។

សភាវគតិ​ទាំងនេះ​គួរ​ត្រូវ​បាន​គោរព​តាម ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​គោរព​កាន់តែ​ប្រយ័ត្នប្រយែង​។ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជើង​ត្រូវ​ការ​ម៉ាស្សា យើង​ក៏​គួរ​យល់​ដែរ​ថា​ការ​ម៉ាស្សា​ដែល​បាន​ធ្វើ​ក្នុង​រយៈពេល 3-5 វិនាទី​មិន​បាន​ជួយ​នរណា​ម្នាក់​តាម​វិធី​ណា​មួយ​ឡើយ។ ពិត សភាវគតិនឹងមិនប្រាប់យើងពីក្រោយនោះទេ - នេះនឹងត្រូវយល់ដោយជំនួយពីហេតុផល។

ជាការពិត ខ្លឹមសារនៃបញ្ហាបច្ចុប្បន្នរបស់យើងគឺថាសរសៃ fascia ត្រូវបានខូចខាតបន្តិច (រហូតមកដល់ពេលនេះ) មានការកន្ត្រាក់នៅក្នុងវា ហើយប្រហែលជាមានឈាម។ ក្នុងរយៈពេលពី 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍ ការកកស្ទះនេះនឹងក្លាយទៅជាមូលដ្ឋាននៃការរលាកដ៏ទូលំទូលាយ ដូច្នេះវាជាការឆ្លាតវៃក្នុងការដកវាចេញឥឡូវនេះ ខណៈពេលដែលយើងអាចទទួលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និង លទ្ធផលល្អ។. ប្រសិនបើយើងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានត្រឹមត្រូវ ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងតិចបំផុត នោះយើងនឹងមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើង ពាក់ស្រោមជើងពិសេសៗ ចាប់អារម្មណ៍លើផ្នែកទ្រទ្រង់ដែលផលិតសម្រាប់យើងទាំងស្រុងនោះទេ...

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជើងរបស់យើងទទួលបន្ទុកខ្លះៗជាប្រចាំ បន្ថែមពីលើការដើរធម្មតា (តាមពិត កីឡាណាមួយ រួមទាំងការហែលទឹក) វាច្បាស់ជាត្រូវបោះបង់ចោលរហូតដល់ 2 សប្តាហ៍។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការព្យាបាលត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍ ជួនកាលពីរបីថ្ងៃទៀត។ យើងទទួលយកការលួងលោមដោយគិតថាយើងនឹងព្យាបាល fasciitis យូរជាងនេះ ហើយដោយគ្មានការធានាថាការបត់បែននៃសរសៃនឹងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញ។ ហើយនៅពេលដែលការលួងលោមនឹងដំណើរការ យើងនឹងចាប់ផ្តើមព្យាបាល។

ការព្យាបាលជើងតានតឹង

ជាញឹកញាប់ spasm រ៉ាំរ៉ៃនៃសាច់ដុំនៃជើងឆ្លុះបញ្ចាំង រដ្ឋទូទៅ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទសារពាង្គកាយ។ ភាពតានតឹងអវិជ្ជមាន ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តទូទៅ ការផ្ទុកលើសចំណុះនៃខួរក្បាលខួរក្បាលជាមួយនឹងព័ត៌មាន - ទាំងអស់នេះគឺជាគុណលក្ខណៈមិនអាចខ្វះបាននៃជីវិតសម័យទំនើប។ ការងាររបស់សាច់ដុំត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយណឺរ៉ូន ដូច្នេះការរំភើប និងការកកស្ទះទូទៅរបស់ពួកគេមិនអាចបង្កើត foci បានទេ។ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ. លើសពីនេះទៀត សកម្មភាពសាច់ដុំ និងសម្លេងសាច់ដុំគឺពឹងផ្អែកខ្លាំងទៅលើបរិមាណនៃអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងឈាម ជាពិសេសគឺ adrenaline ។

ចូរយើងដាក់វាតាមវិធីនេះ៖ អំណាចនៃឥទ្ធិពលនៃ Cortex លើសាច់ដុំនៃរាងកាយ (និងសាច់ដុំនៃរាងកាយ - លើដំណើរការដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល) មិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានឡើយ។ ប្រសិនបើយើងតែងតែ "នៅលើសរសៃប្រសាទរបស់យើង" យើងមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលានិងចាកចេញពីការងារប្រចាំថ្ងៃនៅខាងក្រៅទ្វារខាងមុខនោះបន្តិចម្តងម្រាមដៃរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមន្របតិកមមចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃមិនត្រឹមតែនៅលើជើងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅលើដៃរបស់យើងផងដែរ។ ហើយបន្ទាប់មកទាំងកណ្តាប់ដៃទាំងនេះនឹងត្រូវបានប្រើ ឬយើងនឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងដែលមានជំងឺលើសឈាម ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី angina pectoris និងគ្រឿងពីរបីទៀតនៅក្នុង "ភួង" ។

ប្រសិនបើបញ្ហាជើងរបស់យើងទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពតានតឹង នោះពួកវានឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹង fascia ទាំងពីរក្នុងកម្រិតដូចគ្នា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗរាល់ពេល។ នៅពេលដែលយើងភ័យជាងធម្មតា។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើយើងផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងរបស់យើងជាបណ្តោះអាសន្នសម្រាប់ឆ្អឹងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការពិសោធដោយសុទ្ធសាធ។ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទវានឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលណាមួយឡើយ។

ជាទូទៅ យើងគួរចងចាំថា ជើងតានតឹង គឺជារោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់ជើងទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ លទ្ធផលនៃភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ជើងទាំងពីរក្នុងកម្រិតដូចគ្នា ហើយកម្រនឹងប្រែទៅជា fasciitis ។ ប៉ុន្តែ​ដោយ​មាន​របួស​រាង​កាយ យើង​នឹង​មាន​រោគ​សញ្ញា​កាន់​តែ​ច្បាស់​នៅ​ជើង​ម្ខាង​ប៉ុណ្ណោះ។ ជាធម្មតា​យើង​កំពុង​និយាយ​អំពី​ជើង​ដែល​កែងជើង​កែងជើង​ដាច់​លឿន​ជាង ហើយ​ម្រាមជើង​ត្រូវ​ដាច់។ ឬ​ជើង​នៅ​ខាង​នោះ​និយាយ​ថា ដៃ​ដែល​យើង​ច្រើន​តែ​កាន់​ថង់​ធម្មតា​និង​គ្រឿងទេស។

យើង​នឹង​មិន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សេចក្តី​លម្អិត​នៃ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​នៃ​សញ្ញា​នេះ​។ ដើម្បីស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងមានបន្ទុកផ្សេងៗគ្នានៅលើជើងផ្សេងៗគ្នា យើងនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យពេញលេញ និងហ្មត់ចត់បំផុតនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ទាំងមូល។ ប្រហែលជាយើងមានជម្ងឺ scoliosis (កោងនៅក្នុងតំបន់ scapular) ឬ kyphosis នៃចង្កេះ។ ប្រហែលជាមានរបួសខ្លះក្នុងវ័យកុមារភាព ឬគ្រាន់តែនៅក្នុងពេលដែលយើងភ្លេចយូរមកហើយ។ ឬប្រហែលជាយើងមានបាតុភូតទាក់ទងនឹងអាយុរួចហើយ ឬសាច់ដុំលូតលាស់មិនស្មើគ្នានៅក្នុងផ្នែកមួយចំនួននៃរាងកាយ... វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៃបញ្ហាគឺតែងតែដូចគ្នា៖ លក្ខណៈពិសេសនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយនៃឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ នៃរាងកាយទាំងមូលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃជើងរបស់យើងដោយជៀសមិនរួច។ ជាញឹកញាប់វាទៅដូចនេះ។ ជើងមួយឈឺជាងជើងផ្សេងទៀត - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទីតាំងនៃពិការភាព។

ក្នុងករណីមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទជាក់ស្តែង យើងនឹងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហានៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។ ជម្រើសងាយស្រួលបំផុតត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា: មួយខែលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាល ប្រភពដើមរុក្ខជាតិ. ឧទាហរណ៍ tincture នៃ motherwort ឬ valerian ។ អ្នកក៏អាចផ្តោតលើថ្នាំទំនើបបន្ថែមទៀត៖ Novopassite, Perse-ne, Notte ជាដើម ប្រសិនបើបញ្ហាគឺដូចជារបួស (ជើងមួយនៅពេលល្ងាចមានអារម្មណ៍តានតឹងជាងថ្នាំដទៃទៀត) អ្នកមិនអាចផឹកថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីទាំងពីរនេះ រួមជាមួយនឹងវិធានការផ្សេងទៀតដូចជាការសម្រាក ការងូតទឹក ការព្យាបាលដោយក្លិន និងការធ្វើសមាធិ យើងនឹងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើ fascia សរសៃ និងស្ថានភាពរបស់វា។

បញ្ហារបស់យើងឥឡូវនេះ។ ថា fascia បានបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការតម្រង់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ បាតុភូត​នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ថ្មី​សម្រាប់​រាងកាយ​យើង​ទេ។ តើយើងមិនធ្លាប់ "គ្រប់គ្រាន់" កបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃនៅកុំព្យូទ័រ? ឬមិនមាន "lumbago" នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងបន្ទាប់ពី "ការភ្ញាក់ផ្អើល" ចុងសប្តាហ៍ដែលបានចំណាយ តំបន់ជាយក្រុង? ជាការពិតណាស់ ទាំងពីរបានកើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិត ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងពិភពលោក។

ឥឡូវនេះរឿងដដែលនេះកំពុងកើតឡើងជាមួយ fascia - វារួញហើយមិនអាចសម្រាកបានទេ។ យើងដឹងរឿងនោះ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងការកន្ត្រាក់បែបនេះគឺជាការម៉ាស្សា - និងនិយមនៅក្នុងជម្រៅ។ បន្ទាប់មកកំដៅស្ងួតអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទាំងពីរនេះ hematoma "ប្រណិត" នឹងលេចឡើងនៅកន្លែងនេះ - ឈាមដែលបញ្ចេញដោយការម៉ាស្សាពីតំបន់សាច់ដុំកន្ត្រាក់។ ម៉្យាងវិញទៀត ភាពងាយស្រួលនៃចលនាដែលយើងនឹងទទួលបាននៅក្នុងតំបន់នេះនឹងហាក់ដូចជាស៊ាំនឹងយើង ប៉ុន្តែត្រូវបានបំភ្លេចចោលក្នុងវ័យកុមារភាព។

ប្រសិនបើយើងធ្លាប់ធ្វើបែបនេះពីមុនមក យើងនឹងតម្រង់ទិសខ្លួនឯងក្នុងករណីជើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងបានព្យាបាលផ្នែកខាងក្រោម និងស្មាដោយការបង្ហាប់ទឹកកកគួរឱ្យអស់សំណើច ឬផ្ទុយទៅវិញ ពុកមាត់ និងបង់រុំបង់រុំ នោះយើងរាល់ពេលមានកំហុសដ៏ធំមួយ។ ពោល​គឺ​គេ​លុប​បំបាត់​ឥទ្ធិពល​ជំនួស​ឲ្យ​មូលហេតុ។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ យើងនឹងដឹងថាការកន្ត្រាក់ខុសពីការកន្ត្រាក់ក្នុងលក្ខខណ្ឌតែមួយប៉ុណ្ណោះ៖ ប្រសិនបើយើងបានទទួល "ប្រតិកម្ម" នៅពេលព្យាយាមលើកទម្ងន់លើសពី 20 គីឡូក្រាមដោយកន្ត្រាក់។ យើងពិតជាកំពុងលាតសន្ធឹង។ ហើយប្រសិនបើវា "បាញ់" ក្នុងអំឡុងពេលចលនាមុតស្រួច (នៅពេលដែលយើងចាប់ដៃនៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដី) វាគ្មានអ្វីធ្វើឱ្យខូចសាច់ដុំទេហើយយើងមានការកន្ត្រាក់ជាទៀងទាត់។

ការបង្ហាប់ក្តៅពិតជានឹងជួយ។ ចាប់ពីលើកទីបីឬទីប្រាំប៉ុន្តែវានឹងជួយ។ យើងដូចជាមួយសប្តាហ៍មិនអាចបង្វែរក្បាលរបស់យើងក្នុងទិសដៅដែលរងផលប៉ះពាល់សូម្បីតែមួយមិល្លីម៉ែត្រ។ លើសពីនេះ យើងពិតជារងទុក្ខខ្លាំងជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ពេញមួយម៉ោង។ បន្ទាប់មក យើង​នឹង​រស់នៅ​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​មួយ​សប្តាហ៍​ទៀត បន្ទាប់ពី​ការឈឺចាប់​ពី “​ចង្កេះ​” នេះ​បាន​ធូរស្រាល​បន្តិច​ម្តងៗ​។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ស្ថានការណ៍នឹងកើតឡើងវិញដោយជៀសមិនរួច - ស្ថានភាពដែលតាមពិតអាចត្រូវបានដោះស្រាយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនិងត្រូវបានរារាំងអស់រយៈពេលជាយូរ ...

ដូច្នេះ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើជាមួយនឹង strained foot syndrome គឺការម៉ាស្សាបាតជើង។ និយមទាំងពីរ ទោះបីជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេមិនរំខានអ្នករយៈពេលមួយម៉ោង ឬមិនរំខានអ្នកច្រើនក៏ដោយ។ យើងគួរតែប្រកាន់យកទីតាំងសមស្របណាមួយ ដែលយើងអាចធ្វើបានដោយសេរី ដោយការប្រឹងប្រែងណាមួយ ចុចម្រាមដៃរបស់យើងនៅខាងក្នុងនៃជើង។ Fascia គឺជាសាច់ដុំធំមួយ ដែលច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត គឺជាសាច់ដុំធំបំផុតនៃជើង ប៉ុន្តែទំហំរបស់វាមិនអាចប្រៀបធៀបបានសូម្បីតែជាមួយនឹងសាច់ដុំ triceps នៃកំភួនដៃក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ ការម៉ាស្សារបស់នាងមិនទាមទារជំនាញពិសេស ឬកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបែបអបិយជំនឿឡើយ។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថា សម្ពាធតិចតួចបំផុតដោយប្រើចុងម្រាមដៃជ្រៅចូលទៅក្នុងសរសៃដែលហើម និងខ្ទាស់នឹងឈឺចាប់ដោយជៀសមិនរួច។

ប្រសិនបើយើងធ្លាប់នៅក្នុងការិយាល័យអ្នកម៉ាស្សា យើងប្រហែលជាចាំថា: គាត់បានព្រមានថាវានឹងឈឺចាប់ ហើយធ្វើតាមការសន្យារបស់គាត់។ ដូច្នេះការឈឺចាប់នឹងមាននៅពេលនេះ - ការដុត, ឈឺ, ប៉ុន្តែដោយគ្មាន "lumbago" ។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាវាមិនត្រឹមតែមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការឡើងកំដៅប៉ុណ្ណោះទេ - វាគឺជាហេតុផលដើម្បីបន្តវា។ មិនមានអ្វីចម្លែកនៅក្នុងរឿងនេះទេ។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប និងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថា យើងចុចម្រាមដៃឱ្យកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងចំណុចមួយចំនួនលើផ្ទៃ ដោយនិយាយថា ភ្លៅ ឬគូទ។ ហើយដោយមានអារម្មណ៍ថាមានការឈឺចាប់ដូចគ្នានៅទីនោះ យើងនឹងធ្វើការពិសោធន៍ម្តងទៀតជាមួយនឹងចំណុចណាមួយ ដោយនិយាយថាកដៃ។ គ្មានអ្វីដូចនោះទេមែនទេ?

យើងអាចទាញការសន្និដ្ឋានពីរពីការពិសោធន៍របស់យើង៖

• ការឈឺចាប់នៅពេលចុចនៅខាងក្នុងសរសៃ fascia គឺមិនមានតែមួយគត់សម្រាប់វាទេ។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ សាច់ដុំ​ដែល​ធ្វើ​ការ​ហួស​កម្លាំង និង​ហើម​នឹង​ឈឺ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​យើង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​របួស​នោះ​ទេ​ពេល​ម៉ាស្សា។ យើងបានធ្វើឱ្យនាងរងរបួសច្រើនមុននេះ;
• ដោយការប្រៀបធៀបថាតើសាច់ដុំដៃ និងជើងឈឺប៉ុណ្ណា យើងអាចទាយបានយ៉ាងងាយថាតើពួកគេមួយណាត្រូវការជំនួយរបស់យើងច្រើនជាង និងដោយសារមូលហេតុអ្វី។ ក្នុងជីវិតធម្មតារបស់យើង ដៃមិនធ្វើសូម្បីតែមួយភាគបីនៃការងារដែលធ្លាក់ដល់ជើង។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាពួកគេពិតជាឈឺចាប់? ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការស៊ូទ្រាំ ចូរយើងព្យាយាមរកល្បិចមួយ ហើយបង្កើតសម្ពាធយ៉ាងស៊ីជម្រៅមួយចំនួនជាមួយនឹងធាតុនៃ "វីសនៅក្នុងវីស" នៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នានៃសាច់ដុំ។ ចូរ​យើង​ទុក​វា​ចោល ហើយ​រង់ចាំ​រហូត​ដល់​អារម្មណ៍​ឆេះ​ធូរស្រាល​នៅ​កន្លែង​ដែល​យើង​ចុច។ បន្ទាប់មកយើងនឹងធ្វើម្តងទៀត។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ការឈឺចាប់នឹងរិលបន្តិចម្តងៗ ប្រែទៅជារមាស់។ នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ហើយនៅពេលដែលអារម្មណ៍កាន់តែអាចទ្រាំទ្របាន យើងអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះយ៉ាងខ្លាំង ដោយចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាជាបន្តបន្ទាប់ និងខ្លាំងនៃក្លោងទ្វារទាំងមូល។

យើងនឹងត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងនីតិវិធីដ៏ឈឺចាប់បែបនេះជាលើកដំបូង បើទោះបីជាយើងមិនអាចធ្វើដោយគ្មានវគ្គនៃការម៉ាស្សាបាតជើងដ៏ទូលំទូលាយ និងជ្រៅដែលបើករដូវកាលព្យាបាលរបស់យើងក៏ដោយ។ វា​ពិត​ជា​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ម្តង, ទោះ​បី​ជា​ដោយ​សារ​តែ លើសទម្ងន់ឬបាត់បង់ភាពបត់បែន យើងនឹងត្រូវការជំនួយពីខាងក្រៅ។

រហូតទាល់តែយើងដកសរសៃពួរដែលរក្សាសាច់ដុំក្នុងភាពតានតឹងអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ នោះយើងនឹងមិនស្តារចរន្តឈាមនៅក្នុងវាឡើងវិញដោយល្បិចណាមួយឡើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ឈាមដែលនៅទ្រឹងមិនចាកចេញពីនាវាទេ សាច់ដុំនឹងមិនអាចចាប់ផ្តើមការស្ដារឡើងវិញនៃសរសៃរបស់វាបានទេ។ មិនមានផ្លូវចេញទេ - អ្នកត្រូវតែគិតនិងអត់ធ្មត់។

ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំឱ្យស្ថិតក្នុងសភាពធម្មតា ការម៉ាស្សាជ្រៅនៃសរសៃរបស់វាអាចធ្វើបានមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលវគ្គទីពីរ យើងខ្លួនឯងនឹងមានអារម្មណ៍ថា ការឈឺចាប់ដែលយើងធ្លាប់ជួបប្រទះជាលើកដំបូងគឺមើលមិនឃើញទេ ភាគច្រើនឈឺសាច់ដុំបន្តិចនៅសម្ពាធដំបូង។ ហើយនៅក្នុងចន្លោះពេលរវាងផលប៉ះពាល់ដ៏ជ្រាលជ្រៅបែបនេះ យើងអាចកំណត់ខ្លួនយើងត្រឹមពីរបី លំហាត់សាមញ្ញដែលនឹងជួយបំបាត់ភាពនឿយហត់នៅពេលថ្ងៃ និងជួយឱ្យជើងសម្រាកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ ដោយវិធីនេះ បច្ចេកទេសទាំងនេះជាច្រើនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ និងធ្វើឱ្យមានស្មារតីល្អឡើងវិញ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃពោរពេញដោយព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អក៏ដោយ៖

1. យើងនឹងទិញជ័រកៅស៊ូឬជ័រកៅស៊ូជាមួយនឹងការបន្ធូរបន្ថយយ៉ាងល្អលើផ្ទៃនៅក្នុងហាង។ មានតែកម្រាលព្រំដែលមាន "ការតុបតែង" ចង្អុលប៉ុណ្ណោះគួរតែត្រូវបានយកក្នុងលក្ខខណ្ឌតែមួយ - ប្រសិនបើកំណាត់ទាំងនេះទន់ហើយមិនធ្វើឱ្យខូចស្បែក។ នៅលើកម្រាលព្រំបែបនេះ អ្នកអាចជាន់ជើងនៅពេលព្រឹក ដោយដាក់វានៅមុខគ្រែ ឬនៅលើបាតបន្ទប់ទឹកនៅពេលយើងទៅងូតទឹក។ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយកម្រាលព្រំនៅពេលល្ងាចគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអនុញ្ញាតឱ្យវាឆ្លងកាត់វា។ ទឹកក្តៅ. ហើយប៉ូវកំលាំងនៅពេលព្រឹកគឺជាល្បិចមួយ។ ទឹក​ត្រជាក់. ខណៈពេលដែលយើងកំពុងដើរលើដុំម៉ាស្សាភ្លាមៗ យើងនឹងមិនភ្លេចយកជើងរបស់យើងនៅលើវា តម្រង់វា (សូម្បីតែរាលដាលវាចេញ) ហើយទាញម្រាមដៃរបស់យើងជាច្រើនដង។ វាយពួកវាដោយបន្ទះជំនួយ។ នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។
2. យើង​អាច​បង្កើន​កំណែ​ម៉ាស្សា​ដែល​បាន​កែលម្អ​ជាច្រើន​ដង​ដោយ​ដៃ​របស់​យើង​ផ្ទាល់ ឬ​យក​វា​មក​ពី វិស្សមកាល​រដូវ​ក្តៅនៅលើសមុទ្រ។ ពិតណាស់ ស្មៅដែលដាំដុះគឺជាស្មៅពិសេសមួយដែលត្រូវបានសាបព្រោះនៅលើទីលានបាល់ទាត់។ វាគឺជា unpretentious ខ្លាំងណាស់, ក្រាស់, ទន់និងមានភាពធន់ទ្រាំខ្ពស់ក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីលុបបំបាត់វា។ វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការបង្កាត់ពូជនេះនៅក្នុងខ្ទមនៅរដូវក្តៅពីព្រោះរួមគ្នាជាមួយស្មៅវានឹង "ច្របាច់ក" រុក្ខជាតិសួនច្បារ។ ប៉ុន្តែនៅផ្ទះ គេតែងតែសាបព្រោះជាចំណីសត្វ ព្រោះស្មៅនេះត្រូវឆ្មាញីយ៉ាងអន្ទះសារ។ យើងក៏ត្រូវការថាសធំទូលាយដែលធ្វើពីសម្ភារៈប្រើប្រាស់បានយូរជាមួយនឹងបាតដែលប្រេះនៅកន្លែងជាច្រើន - ដូច្នេះទឹកមិនកកកុញនៅបាតសម្រាប់ប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្ត។ ស្រទាប់ដីគួរតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងអាង (ល្បាយជាសកលគឺសមរម្យជាង) សាបព្រួសស្មៅទឹកហើយដាក់ថាសដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនឹងធ្លាក់មកលើវា។ តាមធម្មជាតិប្រសិនបើមានឆ្មានៅក្នុងផ្ទះនោះ ថាសគួរតែដាក់នៅកន្លែងដែលមិនអាចចូលទៅដល់ពួកគេ។ បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ យើង​នឹង​មិន​ឃើញ​ស្មៅ​នេះ​ដូច​ត្រចៀក​យើង​ឡើយ។ នៅពេលដែលវាឡើង គម្របរបស់វាគួរតែត្រូវបានដើរជារៀងរាល់ល្ងាច - ដូចដែលយើងនឹងធ្វើវាសម្រាប់ការសប្បាយរបស់យើងផ្ទាល់នៅក្នុងស្មៅធម្មតា។ "ដើរ" នៅក្នុងវាលស្មៅនៅផ្ទះគួរតែយឺត ៗ ដោយសេចក្តីរីករាយជាមួយនឹងគំនិតរីករាយនៅក្នុងក្បាលរយៈពេល 15-20 នាទី។ ម៉ាស៊ីន​ក្លែង​ធ្វើ​ដែល​យើង​អាច​យក​ពី​ដំណើរ​កម្សាន្ត​ទៅ​សមុទ្រ​មាន​ឈ្មោះ​ថា​ខ្សាច់​ឬ​គ្រួស​តាម​ឆ្នេរ។ វាត្រូវតែត្រូវបានប្រមូលយ៉ាងហោចណាស់ 2 គីឡូក្រាមហើយនៅពេលមកដល់ផ្ទះដោយប្រុងប្រយ័ត្នតម្រៀបលាងជម្រះនិងស្ងួត។ ខ្សាច់គួរតែមានបំណែកសែលតិច ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសគ្រួសទំហំមធ្យម ដោយគ្មានថ្មធំ។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បំណែកនៃរដូវក្តៅដែលនាំយកមកពីសមុទ្រត្រូវតែចាក់ចូលទៅក្នុងចានធំទូលាយធ្វើពីសម្ភារៈប្រើប្រាស់បានយូរ ហើយដើររយៈពេលខ្លីតាមវា - 15-20 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
3. វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរក្នុងការធ្វើដោយគ្មានឧបករណ៍ទាំងអស់នេះដែលត្រូវការការថែទាំ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ ក្រុមហ៊ុនផលិតទំនើប សម្ភារៈ​ប្រើប្រាស់​ក្នុងផ្ទះផ្តល់ជូនយើងនូវឧបករណ៍ម៉ាស្សាជើង និងងូតទឹកជាច្រើនប្រភេទដែលមានមុខងារម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើ​យើង​មិន​អាច​ម៉ាស្សា​ជើង​ដោយ​ខ្លួន​យើង​បាន​ទេ អ្នក​ម៉ាស្សា​គួរ​ត្រូវ​ប្រើ​ក្នុង​របៀប​ផ្សេងៗ​គ្នា និង​រៀងរាល់​ល្ងាច។ ផ្សំវាជាមួយនឹងការសម្រាក ងូតទឹកជើងនឹងជាគំនិតល្អណាស់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការងារម៉ាស្សាណាមួយ យើងនឹងព្យាយាមទាញ fascia បន្តិច ដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធានការដែលបានធ្វើឡើង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងយកម្រាមដៃនៃដៃដោយម្រាមជើងហើយទាញវាថ្នមៗឆ្ពោះទៅកជើងឆ្ពោះទៅរកខ្លួនយើងប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយយើងយើងនឹងអាចទាញម្រាមជើងដោយសេរីស្ទើរតែគ្មានការប្រឹងប្រែង។ ការ​ឈឺ​ចាប់​បន្តិច​នឹង​ត្រូវ​បាន​ទទួល​អារម្មណ៍​ស្មើៗ​គ្នា​លើ​ផ្ទៃ​ទាំង​មូល​នៃ​ក្លោង​ទ្វារ និង​បាត​ជើង។ បើមិនដូច្នោះទេការលាតសន្ធឹងនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងការលំបាកដូចគ្នានៅដើមកែងជើងការឈឺចាប់នឹងកាន់តែច្បាស់ជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។ ហើយរាល់ការប៉ុនប៉ងដើម្បីធ្វើសកម្មភាពផ្ទុយ (ពត់ជើងចុះក្រោមដូចនៅក្នុងរបាំបាឡេ) នឹងបញ្ចប់ដោយការឈឺចុកចាប់នៅក្នុងក្លោងទ្វារទាំងមូល។

ការព្យាបាល fasciitis

វាទៅដោយមិននិយាយថាមិនមែនគ្រប់អនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងផ្នែកមុនអនុវត្តចំពោះ fasciitis ទេ។ ដូច្នេះ ការព្យាយាមទាញស្រោមជើងចេញ ឬឆ្ងាយពីអ្នកដែលមានជំងឺ fasciitis គឺមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយនឹងត្រូវបរាជ័យ។ វានឹងឈឺចាប់ ជើងនឹងមិនចង់លាត ហើយនឹងត្រលប់ទៅទីតាំងមុនរបស់វាភ្លាមៗ។ ហើយអារម្មណ៍របស់យើងនឹងមិនប្រសើរឡើងពីរឿងទាំងអស់នេះទេ ប៉ុន្តែកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ - ទាំងពេលនេះ និងពេលព្រឹក។

វានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីព្យាបាល fasciitis ជាងជើងតានតឹង។ ហើយការព្យាបាលគួរតែចាប់ផ្តើមដោយរលូនជាងមុន។ ការម៉ាស្សានៅដំណាក់កាលនៃការរលាកដែលមានស្រាប់នឹងមិនត្រឹមតែមិនជួយអ្វីនោះទេ វាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនផងដែរ។ ដោយវិធីនេះ បន្ថែមពីលើការម៉ាស្សាជាមួយនឹង fasciitis ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរប្រើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រទេ។

រឿងដំបូងដែលយើងត្រូវធ្វើគឺដកបន្ទុកចេញពី fascia ឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដោយប្តូរវាទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជើង ឬស្បែកជើង។ ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ ម្រាមជើងតូចចង្អៀត វេទិកា ប៉ូលីយូធ្យូថេនរឹង និងបាតកៅស៊ូធ្ងន់ប្រាកដជាត្រូវបោះបង់ចោលសម្រាប់រយៈពេលនៃការព្យាបាល។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្តូរទៅស្បែកជើងកីឡាដោយគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់ក្នុងការបញ្ចូលស្បែកជើងឆ្អឹងទៅក្នុងវា។ ជាមួយនឹងជំងឺ fasciitis កម្រិតខ្ពស់ ជើងដែលមានជំងឺអាចខូចទ្រង់ទ្រាយ។ បន្ទាប់មកការដើររបស់អ្នកជំងឺក្លាយទៅជាដូចជាជើងរាបស្មើមួយចំហៀង។ លើសពីនេះ ជើងដែលឈឺត្រូវបានរុញចេញពីឥដ្ឋនៅពេលបោះជំហាន មិនមែនដោយប្រើម្រាមដៃទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងពាក់កណ្តាលនៃ arch ដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យភាពខុសគ្នានៃចលនារបស់ទាំងពីរកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជើងផ្សេងគ្នា. ដូច្នេះស្បែកជើងកីឡាតែម្នាក់ឯងនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេនៅទីនេះ: សាច់ដុំឈឺមិនបានទ្រទ្រង់ក្លោងទ្វារអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដូចដែលវាគួរតែជាធម្មតា។ ហើយមុខងារនេះនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងជាបណ្ដោះអាសន្នដោយឧបករណ៍បន្ថែមទាំងអស់ដែលយើងអាចជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។

ជាការប្រសើរណាស់, សម្រាប់ insoles, ពួកគេត្រូវបានធ្វើឡើងល្អបំផុតដើម្បីបញ្ជា, នេះបើយោងតាមការវាស់វែងនៃជើងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទិញដែលត្រៀមរួចជាស្រេចបានផងដែរ - បន្ទាប់ពីការសមដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ហើយនៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតា យើងគួរតែគិតគូរពីការរចនារបស់វា ព្រោះស្បែកជើងកីឡាក៏មានរូបរាងផ្សេងៗគ្នាផងដែរ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងសម្រាប់កីឡាផ្សេងៗគ្នា។

ស្បែកជើងប៉ាតារបស់យើងត្រូវតែមាន៖

• សំបកពពុះស្រាល និងស្រោបដោយស្រទាប់កៅស៊ូតែនៅលើតែមួយគត់ - ដើម្បីកុំឱ្យវាឆាប់ពេក។
• ការគាំទ្រកែងជើង និងម្រាមជើងមានសុវត្ថិភាព។ នោះគឺជាស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានកែងជើងដែលបង្កើតឡើងដោយខ្សែកៅស៊ូស៊េរី ឬស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានរាងដូចស្បែកជើងសេះ។ មើលទៅមិនធម្មតា ដែលអាចទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍របស់យើង។ ប៉ុន្តែស្បែកជើងប្រភេទនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កីឡាដែលតម្រូវឱ្យលោតញឹកញាប់ក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ពួកគេលេងបាល់បោះ និងវាយកូនបាល់ រត់ប្រណាំង និងរត់តាក់ស៊ី។ល។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនស័ក្តិសមជាមួយយើងទាល់តែសោះ ដោយសារតុល្យភាពកែងជើងស្មុគស្មាញជាមួយគ្រប់ចលនា។ ដូច្នេះម៉ោងកែងជើងនៃតែមួយគត់នៃស្បែកជើងប៉ាតារបស់យើងគួរតែរឹង;
• កែងជើងនៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតារបស់យើងគួរតែខ្ពស់ជាងម្រាមជើង 5-7 ម។ ការកើនឡើងនេះគឺចាំបាច់ដូចគ្នាសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី - ដើម្បីជៀសវាងឥទ្ធិពលនៃការរុញរាងកាយត្រឡប់មកវិញ;
• ផ្នែកកណ្តាលនៃតែមួយគត់គួរតែធ្វើម្តងទៀត ទម្រង់ធម្មជាតិជើង (ស្នាមជើងពីស្បែកជើងគួរតែធ្វើតាមវណ្ឌវង្កនៃជើងធម្មតា ហើយមិនមែនជារាងសំប៉ែតទេ ពោលគឺផ្នែកខាងក្នុងនៃបាតជើងមិនគួរត្រូវបានគូសនៅលើឥដ្ឋទេ);
• តែមួយគត់នៅក្នុងផ្នែកកណ្តាលគួរតែត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹងការគាំទ្រ arch ខាងក្រៅរឹង។ តាមក្បួនមួយ ពួកវាត្រូវបានផ្សិតពីផ្លាស្ទិចរឹង (ពិបាកជាងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃតែមួយគត់) ហើយលាបពណ៌ផ្សេងៗ។ នោះគឺពួកគេក៏អនុវត្តមុខងារតុបតែងផងដែរ។ ទ្រនុងទ្រវែងដែលយើងត្រូវការនឹងធំទូលាយ រាងកោងបន្តិចខាងក្នុង ដែលមានទីតាំងនៅតាមបណ្តោយតែមួយគត់ និងមិនឆ្លងកាត់វាទេ។
• បាតជើងមិនអាចស្តើងពេកទេ។ នោះគឺកម្រាស់របស់វាមិនគួរតិចជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រទេ ស្បែកជើងដែលមានបាតស្តើងមើលទៅឆើតឆាយជាង ប៉ុន្តែគួរចងចាំថាយើងនឹងមិនឡើងលើម្រាមជើងរបស់យើងដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ដូច្នេះនៅជំហាននីមួយៗរវាងម្រាមដៃរឹងរបស់យើងនិងជាន់ត្រូវតែមាន gasket ដែលមានសមត្ថភាពពត់កោងនៅក្រោមសម្ពាធនៃ pads នេះ - ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់;
• ម្រាមជើងរបស់ស្បែកជើងប៉ាតាគួរតែធំទូលាយ និងខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃមានសេរីភាពនៅក្នុងពួកវា ហើយប្រសិនបើចង់បាន យើងអាចសូម្បីតែផ្លាស់ទីវាបន្តិច។
• ផ្នែកខាងលើនៃស្បែកជើងនៅលើជ្រុងនៅកណ្តាលគួរតែស្តើងបន្តិច - ស្របតាមធម្មជាតិនៃការរួមតូចនៃជើងនៅក្នុងកន្លែងនេះ។ ស្បែកជើងដែលហៅថា "ស្បែកជើង" ( ប្រភេទពិសេសស្បែកជើងយុវវ័យ ស្បែកជើងប៉ាតាសំប៉ែតដោយចេតនាពង្រីកយ៉ាងខ្លាំងនៅសងខាង) ទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងពីជើងដើម្បីរក្សាវានៅលើជើង។ ចាប់តាំងពី "ស្បែកជើង" ស្ទើរតែមិនត្រូវបានជួសជុលដោយ lacing អារម្មណ៍នៃការពាក់វាគឺនៅក្នុងវិធីជាច្រើនដែលនឹកឃើញពីការដើរនៅក្នុងស្បែកជើង - ស្បែកជើងបានរអិលលើកែងជើងគ្រប់ជំហានហើយព្យាយាមលោតចេញ។ ស្បែកជើងប៉ាតាដោយមិនជួសជុលកែងជើងគឺមិនសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ fashionista ប៉ុន្តែសម្រាប់ fasciitis ឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា contraindicated ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យយើងម៉ាស្សា fascia នៅក្នុងស្ថានភាពនៃកិច្ចការនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែចាប់ផ្តើមបន្ធូរបន្ថយការស្ពឹក និងភាពអស់កម្លាំងនៃសរសៃរបស់វាបន្តិចម្តងៗ បើមិនដូច្នេះទេ ការព្យាបាលនេះអាចលាតសន្ធឹងអស់ជាច្រើនខែ ដោយចំណាយស្ទើរតែឥតប្រយោជន៍។ សំណួរកើតឡើង: តើយើងអាចលាតសន្ធឹងសរសៃដោយមិនងាកទៅរកការឡើងកំដៅផែនដីយ៉ាងសកម្មដែលវាមិនអាចទប់ទល់បានដោយរបៀបណា?

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ សត្រូវសំខាន់នៃសាច់ដុំ គឺមិនមែនទាល់តែមានទម្ងន់ច្រើន ឬចង្វាក់ ខ្លាំង ការងាររយៈពេលវែងនោះទេ។ ជាការពិត ពួកគេអាចធ្វើការ ធ្វើការចុះកិច្ចសន្យា និងសម្រាកបានច្រើនម៉ោង ហើយនេះនឹងមិននាំឱ្យពួកគេមានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ ប្រសិនបើយើងមិនភ្លេចផ្គត់ផ្គង់ពួកគេនូវផ្នែកថ្មីនៃជាតិស្ករជាមួយនឹងអាហារទាន់ពេលនោះទេ គ្មានអ្វីសោកនាដកម្មនឹងកើតឡើងនោះទេ ពួកគេនឹងអស់កម្លាំងជាលំដាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងបង្ខំសាច់ដុំរបស់រាងកាយឱ្យកកក្នុងរយៈពេលយូរក្នុងទីតាំងតានតឹងនោះ យើងនឹងតែងតែមានផលវិបាកគ្រប់គ្រាន់ ទោះបីជាមិនមានទម្ងន់នៅក្នុងដៃក៏ដោយ។ ដូច្នេះការសន្និដ្ឋាន: fascia របស់យើងនៅក្នុង របៀបធម្មតា។មិនដំណើរការដូចដែលវាគួរធ្វើនោះទេ។

ប្រហែលជានេះគឺដោយសារតែទម្ងន់លើសរបស់យើង។ ប្រហែលជាចំណុចនោះគឺថាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំរបស់យើង។ ឆ្អឹង metatarsalធ្វើឱ្យត្រង់ ជើងកោងទៅជាន់ ហើយលាតសន្ធឹង fascia ច្រើនជាងវាគួរតែ។ ប្រហែល​ជា​ទម្លាប់​របស់​យើង​ក្នុង​ការ​លើក​ទម្ងន់​តែ​មួយ​ដៃ។ វាអាចទៅរួចដែលថាយើងបានដេកនៅលើជើងពិសេសនេះអស់រយៈពេលជាយូរដោយសារតែបញ្ហាមួយចំនួនជាមួយនឹងឥរិយាបថ ឬឆ្អឹងនៃ sacrum / pelvis ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ នៅពេលដើរ នាងបានតឹងខ្លាំងជាងធម្មតាក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះយូរជាងការចាំបាច់។ ហើយឥឡូវនេះ នៅពេលដែលរោគវិទ្យារីកចម្រើន ជាតិសរសៃរបស់វាកំពុងដំណើរការទៅដោយខ្លួនវារួចទៅហើយ។ នោះគឺវាមិនអាចងើបឡើងវិញពីបន្ទុកបានទេដោយសារការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្សោយ ហើយគ្រាន់តែដួល។

យើងបានដកបន្ទុកចេញពីវារួចហើយ អនុញ្ញាតឱ្យស្បែកជើងប៉ាតាថ្មី និងស្បែកជើងប៉ាតាដែលបញ្ចូលទៅក្នុងវាដំណើរការសម្រាប់សាច់ដុំនៅពេលនេះ។ វានៅសល់ដើម្បីព្យាយាមបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការ resorption នៃកំណកឈាមនៅក្នុងសរសៃរបស់វាដោយសារតែចលនាចម្រុះកាន់តែច្រើននៃសរសៃទាំងនេះដោយគ្មានទម្ងន់។ ហើយជាការពិតណាស់មិនមែនដោយគ្មានជំនួយពីនីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនានោះទេ។

ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍ fascia ត្រឡប់មកវិញ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។សម្រាប់ការបង្ហាប់-លាតសន្ធឹង យើងនឹងអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជើង៖

1. ចូរយកស្បែកជើង និងស្រោមជើងចេញពីជើងរបស់យើង អង្គុយលើឥដ្ឋដោយគ្មានកំរាលព្រំ លុតជង្គង់របស់យើង ហើយទាញវាមករកយើង ដើម្បីអោយជើងទទេររបស់យើងអាចឈរនៅលើឥដ្ឋបានដោយសេរី។ ចូរយើងដាក់កាក់មួយក្តាប់តូច ដុំគ្រួសនៃរូបរាងណាមួយ គ្រាប់កែវសម្រាប់តុបតែងនៅក្រោមម្រាមជើង។ នៅក្នុងពាក្យមួយ វត្ថុណាមួយដែលមានអង្កត់ផ្ចិតតិចជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រ ឬតិចជាងបន្តិច - វត្ថុដែលវាមិនពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការចាប់យកដោយម្រាមជើងរបស់យើងពីឥដ្ឋ។ ចានតូចៗគួរដាក់នៅជាប់និងម្ខាងនៃជើង។ ហើយឥឡូវនេះ យើងត្រូវការដោយមិនលើកកែងជើងពីឥដ្ឋមួយវិនាទី ដើម្បីគ្របគ្រួសមួយ ឬពីរជាវេនដោយម្រាមជើងរបស់យើង បង្វែរជើងទៅចានហើយដាក់វាចូលទៅក្នុងនោះ។ វានឹងមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី 20 នាទី បើទោះបីជាយើងមិនបានផ្ទេរធាតុទាំងអស់ក៏ដោយ។ ហើយ​ដោយ​បាន​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ជើង​ម្ខាង អ្នក​ត្រូវ​ផ្លាស់​ទៅ​ជើង​ម្ខាង​ជា​បន្ទាន់។
2. យើងអង្គុយនៅលើឥដ្ឋក្នុងទីតាំងមុន: ទាញជើងរបស់យើងទៅចង្កាដើម្បីឱ្យជើងឈរដោយសេរីនៅលើឥដ្ឋ។ ដោយវិធីនេះដើម្បីកុំឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ នេះអាចត្រូវបានធ្វើប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងដោយផ្អៀងលើស្មារបស់អ្នក - វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាតុល្យភាព។ មិនថាយើងជ្រើសរើសដោយរបៀបណានោះទេ យើងគួរតែយកម្រាមជើងរបស់យើង ហើយទាញវាបន្តិច ដោយគ្រាន់តែមិនឡើងលើយើង ប៉ុន្តែទៅមុខ ដូចជាយើងចង់លាតសន្ធឹងវាឱ្យវែងបន្តិច។ រាប់ដល់បី, ដោះលែង។ ធ្វើម្តងទៀត 5-7 ដង។
3. យើងអង្គុយនៅទីតាំងមុនរបស់យើងនៅលើឥដ្ឋ ដោយដាក់ជើងទទេររបស់យើងលើវាដោយទំនុកចិត្ត ហើយ "ជំរុញ" ពួកគេទៅមុខ ឆ្ងាយពីខ្លួនយើងរហូតដល់ការកន្ត្រាក់នៃសរសៃពួរ Achilles អនុញ្ញាតឱ្យយើង។ ចូរយើងឈប់នៅចំណុចដែលជើងកំពុងព្យាយាមចុះពីឥដ្ឋ ហើយដាក់កន្សែង waffle ឬក្រណាត់កប្បាសក្រាស់ណាមួយនៅក្រោមម្រាមដៃ។ ចាប់ក្រណាត់នេះដោយម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមទាញវាទៅតាមឥដ្ឋ រួមជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅរកអ្នក។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលេងផ្នែកណាមួយនៃជើងពីឥដ្ឋ។ 2-3 ផ្លូវបែបនេះពីចំណុចឆ្ងាយទៅជិតមួយនឹងគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកមិនគួរផ្លាស់ទីកន្សែងចេញពីអ្នកទេ - អ្នកត្រូវប្តូរវាមកវិញដោយដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
4. អង្គុយលើឥដ្ឋ យើងលាតជើងទៅមុខ ហើយលាតវាចេញបន្តិច ដើម្បីឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់ធ្វើចលនា។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីនេះជើងមិនគួរឈរនៅលើឥដ្ឋទេប៉ុន្តែ "មើល" នៅពិដាន - ដូចធម្មតានៅពេលយើងអង្គុយដោយជើងរបស់យើងលាតសន្ធឹងលើផ្ទៃ។ ភារកិច្ចរបស់យើងឥឡូវនេះគឺដោយសេរី ដោយគ្មានសកម្មភាពនៃទម្ងន់ ឬការអនុវត្តកម្លាំងផ្សេងទៀត គ្រវីជើងរបស់យើងទៅក្រោយ និងឆ្វេង និងស្តាំ។ ការបង្វិលអាចត្រូវបានគេពេញចិត្តចំពោះចលនាប៉ោលទៅភាគី។ ជើងត្រូវផ្លាស់ទីឱ្យបានទូលំទូលាយ និងសកម្ម ដូចដែលវាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងជាមួយ ការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។. វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការ "ច្របាច់" សាច់ដុំឈឺគ្រប់មធ្យោបាយក្នុងទិសដៅណាមួយ។ ប្រសិនបើយើងកត់សំគាល់។ ថាទំហំនៃចលនាដោយសេរីនៃជើងដែលមានជម្ងឺ មានភាពស្មើគ្នាជាលំដាប់ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ យើងអាចអបអរសាទរខ្លួនយើងចំពោះជោគជ័យយ៉ាងច្បាស់លាស់ក្នុងការព្យាបាល។

ជាការពិតណាស់ រាល់ការឡើងកំដៅផែនដី និងវិធានការផ្សេងទៀត ត្រូវបានគេណែនាំអោយផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលនៃការហើម និងរលាក។ Edema នឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃបន្ទាប់ដែលចំណាយពេលនៅកន្លែងធ្វើការ។ សូម្បី​តែ​នៅ​ក្នុង​ការ​ឈឺ​ជើង និង​សូម្បី​តែ​ពេល​ដែល​យើង​អង្គុយ​ភាគ​ច្រើន​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ឈឺ​ជើង។ អញ្ចឹង។ វាមិនពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការហើមដោយខ្លួនវាទេ: វាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងងាយស្រួលដោយភ្ជាប់ធុងទឹកកកដែលបានរៀបចំជាមុនទៅវា។ សម ដប​ជ័រ 0.5 លីត្រ ឬល្អជាងនេះ ទឹកកកក្នុងគូប ដាក់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិក។ អ្នកក៏អាចទទួលបានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ភេសជ្ជៈដែលអាចប្រើឡើងវិញបានផងដែរ - បាល់ប្លាស្ទិកដែលពោរពេញទៅដោយទឹក។ បាល់ទាំងនេះត្រូវបានកកដូចទឹកកកធម្មតានៅក្នុងផ្សិត ហើយត្រូវបានគេដាក់តាមតម្រូវការដើម្បីត្រជាក់ភេសជ្ជៈដែលមិនចាំបាច់ត្រូវបានពនឺដោយទឹកកក។

ទឹកកកដែលបានរៀបចំជាមុនគួរតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងថង់មួយចងយ៉ាងតឹងហើយអនុវត្តទៅជើងនៅជិតកែងជើងជាងម្រាមដៃសម្រាប់ 10-15 នាទី។ ជម្រើសមួយគឺដាក់វានៅលើឥដ្ឋហើយដាក់ជើងនៅលើកំពូល។ បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរចុចថង់ឬដបខ្លាំងដោយជើងរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែបន្តិច - វាពិតជាអាចទទួលយកបាន។ អ្នកអាចធ្វើជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនត្រជាក់របស់យើង ដូចដែលយើងបានធ្វើជាមួយនឹងកម្រាលកៅស៊ូ ស្មៅ និងគ្រួស - ច្របាច់វាដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក រមៀលតែមួយគត់នៅលើវា។

ដើម្បីធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ គឺចាំបាច់តែអង្គុយ ឬដេកចុះ។ ប្រសិនបើយើងនៅតែអាចមានលទ្ធភាពព្យាបាលដោយរោគសញ្ញាជើងដែលមានភាពតានតឹងនៅពេលដែលទម្ងន់នៃរាងកាយទាំងមូលសង្កត់លើ fascia បន្ទាប់មកជាមួយនឹង fasciitis យើងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យជៀសវាងការរួមផ្សំបែបនេះយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ប្រសិនបើ​មិន​មាន​ការ​ហើម​ខ្លាំង​ដូច​ជា​ការ​រលាក​ទេ (ជើង​ក្តៅ វា​«​បាញ់​កាត់​» ពេល​ធ្វើ​ចលនា ពេល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហើម​ខ្លាំង​នៅ​ជិត​កែងជើង វា​មិន​សម​ហេតុផល​ទេ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​វា​ដោយ​កម្ដៅ​។ ជាមួយនឹងការរលាក និងស្ពឹកនៃស្មា យើងនឹងលាបម្នាងសិលាដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ ហើយយើងនិយាយត្រូវ។ ប៉ុន្តែ fascia នៅក្នុងអ្នកជំងឺជាច្រើនមានប្រតិកម្មទៅនឹងកំដៅក្នុងតំបន់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃទំនោរទៅរកការហើមជំនួសឱ្យការសង្គ្រោះដែលរំពឹងទុក។ ប្រសិនបើ​យើង​អាច​លុបបំបាត់​មូលហេតុ​នៃ​ការ​កកឈាម​បាន​នោះ វា​នឹងមិន​កើតឡើង​នោះទេ​។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីយើងត្រូវបានបង្ខំឱ្យមានឥទ្ធិពលលើវាទាំងស្រុងដោយវិធីប្រយោល សីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅក្នុងជាលិកាអាចបង្កើនការ coagulation (coagulation) នៃ crumb ។ ហើយ​ដោយសារ​លំហូរ​ឈាម​ក្នុង​តំបន់​នេះ​ត្រូវបាន​រំខាន​រួចហើយ យើង​ប្រថុយនឹង​បញ្ហា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​។

ដូច្នេះជាមួយនឹងជំងឺ fasciitis វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបំបាត់ការរលាកជាមួយនឹងការចាក់នៃការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្តសុទ្ធសាធ។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចគឺគ្មានប្រយោជន៍នៅទីនេះទេ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់មិនមានការឆ្លងទេ) ប៉ុន្តែអរម៉ូន corticosteroid នឹងមានលក្ខណៈសមរម្យ - ពួកគេនឹងបង្កើនសកម្មភាពសាច់ដុំ។ ធម្មជាតិបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការរលាកដោយប្រយោល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើថ្នាំអរម៉ូនធ្វើឱ្យយើងមានការសង្ស័យស្របច្បាប់ (ពួកវាអាចរំខានដល់ការងាររបស់ក្រពេញ Adrenal និងក្រពេញភីតូរីស) វាអាចអនុញ្ញាតឱ្យងាកទៅរកជម្រើសផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ជួសជុលកជើងដោយប្រើម្នាងសិលា ឬដើរជុំវិញជើងមួយរយៈ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចសាកល្បងឱសថបុរាណមួយចំនួន។ គ្រាន់តែមុនពេលប្រើពួកវាអ្នកគួរចងចាំថាសមាសធាតុទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅលើក្លោងជើងក្នុងរយៈពេលយូរនិងក្នុងទម្រង់ត្រជាក់។

ដូច្នេះយើងអាចជ្រើសរើសពី៖

• ស្លឹកជីរអង្កាម៖ កិនស្លឹកស្រស់រហូតទាល់តែទឹកលេចចេញ យកក្រៀមទាំងមូលដាក់ក្នុងមារៈបង់រុំ បង់រុំឱ្យជិតជើង ជិតកែងជើង។ plantain ស្ងួតត្រូវការញ៉ាំ: 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃឱសថក្នុងទឹក 1 កែវទុកឱ្យវាឆ្អិនហើយចម្អិននៅក្រោមគំរបនៅលើភ្លើងយឺតបំផុតរយៈពេល 10 នាទី។ បន្ទាប់មកទុកឱ្យវាត្រជាក់និងសំពាធ, ត្រាំមារៈបង់រុំបត់ជាច្រើនដងនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ, ភ្ជាប់ទៅនឹងមូលដ្ឋាននៃ heel និងជួសជុលរហូតដល់វា dries;
• ស្លឹក comfrey : ភ្ជាប់​និង​ជួសជុល​រហូត​ដល់​វា​រសាត់​ប្រសិន​បើ​ស្លឹក​នៅ​ស្រស់​។ អ្នកអាចកំទេចវាដើម្បីបញ្ចេញទឹកផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើស្ងួតបន្តដូចដែលបានពិពណ៌នាខាងលើជាមួយ plantain;
• ស្មៅ celandine: យកតែក្នុងទម្រង់ស្ងួតព្រោះ celandine មានជាតិពុល។ ប៉ុន្តែវាល្អណាស់ជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទី 1 ស្លាបព្រានៃស្មៅ celandine ស្ងួតគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយ 1 ពែងនៃទឹករំពុះ, កំដៅក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 10 នាទីត្រជាក់និងបង្ហូរ។ ធ្វើកប្បាស និងមារៈបង់រុំ ត្រាំវាក្នុងទឹកក្រឡុក ដាក់វានៅក្នុងកន្លែងសម្រាកនៃក្លោងទ្វារ ហើយជួសជុលវារយៈពេល 30 នាទី។ កុំប្រើ decoction នៃ celandine លើសពី 7 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា;
• ជាចុងក្រោយ មានមធ្យោបាយដោះស្រាយមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវស្ថានភាពនៃសន្លាក់ទាំងអស់នៃរាងកាយ បង្កើនល្បឿននៃការបង្កើតឡើងវិញ និងជួយស្តារជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃពួរ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយគឺប្រេងត្រីឆ្លាម។ ផលិតផលនេះត្រូវបានលក់នៅក្នុងផ្នែកអាហារបំប៉ន នៅក្នុងឱសថស្ថាន។ ប្រេងត្រីឆ្លាមត្រូវបានគេណែនាំអោយលាបលើស្បែកជើង ហើយជូតឱ្យបានខ្លាំងតាមដែលលក្ខខណ្ឌនៃ fascia អនុញ្ញាត។ ប្រសិនបើវាមិនអនុញ្ញាតទេ អ្នកគួរតែលាបខ្លាញ់ក្លៀកឲ្យក្រាស់ រួចបង់រុំពីលើ បន្ទាប់មកដាក់ស្រោមជើងតឹង។

ហើយដោយវិធីមួយ nuance បន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​សាច់ដុំ​ណាមួយ​ក្នុង​រាងកាយ អំឡុងពេល​ដែល​ពួកគេ​ជាសះស្បើយ​ក្រោយ​របួស យើង​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​បរិមាណ​គ្រប់គ្រាន់​ជាមួយ​អាហារ។ កោសិការាងកាយទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនមែនពីកាបូអ៊ីដ្រាត និងមិនមែនសូម្បីតែពីខ្លាញ់ - ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអាស៊ីតអាមីណូ ដែលប្រភេទសាច់ និងត្រីទាំងអស់បំបែកនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងជាអ្នកបួស ឬមិនចូលចិត្តសាច់ ដោយមានការខូចខាតសាច់ដុំ នោះយើងនឹងត្រូវលះបង់ចំណង់ចំណូលចិត្តអាហាររបស់យើងជាបណ្តោះអាសន្នសិន។ មនុស្សជាមធ្យមដែលគ្មានការហ្វឹកហាត់កីឡា និងមានទំហំធំ ម៉ាសសាច់ដុំអ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់ឬត្រី 150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការឈឺចាប់កែងជើងដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងការដើរ និងរត់ធម្មតា មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាមិនល្អនោះទេ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចបង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺដែលហៅថា fasciitis plantar. តើជំងឺនេះជាអ្វី ហើយអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។

ហេតុអ្វីបានជាកែងជើងឈឺ

Plantar fasciitis ត្រូវ​បាន​គេ​និយម​ហៅ​ថា​ជា​ស្ពឺ​កែងជើង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​លូតលាស់​ឆ្អឹង​ប្លែក​ដែល​លេច​ចេញ​ជា​មួយ​នឹង​ជំងឺ​នេះ។ ឈឺកែងជើងគឺដោយសារតែ ការរលាកធ្ងន់ធ្ងរនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃ fascia plantar ដែលជាផ្នែកនៃតែមួយគត់ដែលភ្ជាប់កែងជើងនិង phalanges នៃម្រាមដៃ។

ការលេចឡើងនៃ fasciitis plantar ត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាដូចខាងក្រោម:

1. វត្តមាននៃជើងរាបស្មើ, ក៏ដូចជាជើងខ្ពស់;
2. លើសទម្ងន់;
3. សកម្មភាពរាងកាយ, ការឈរយូរ;
4. osteochondrosis, ជំងឺសន្លាក់ - រលាកសន្លាក់, arthrosis ។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺនេះគឺការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកែងជើងដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ការហើមលេចឡើងនៅលើជើងហើយយូរ ៗ ទៅការឈឺចាប់អាចផ្លាស់ទីទៅជើងនិងកជើង។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ fasciitis plantar គឺងាយស្រួល។ ការ​ពិនិត្យ​មើល និង​ថត​កាំរស្មីអ៊ិច​នឹង​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​វេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធីព្យាបាល៖

1. សម្រាប់ការព្យាបាលនៃ fasciitis plantar វាជាការចាំបាច់ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើជើងនិងកំណត់ការចល័ត។ អ្នកអាចដាក់ស្រោមជើងពិសេសទៅក្នុងស្បែកជើង ដែលនឹងជួយជួសជុលកែងជើងបានយ៉ាងល្អ និងរក្សាជើងនៅមុំខាងស្តាំទៅជើងខាងក្រោម។ នៅពេលយប់ នៅផ្ទះ អ្នកអាចពាក់ស្បែកជើងកែងចោតពិសេសដែលលាតត្រដាង និងអនុញ្ញាតឱ្យវាជាសះស្បើយ។
2. អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ ម៉ាស្សាផ្សេងៗក្នុងការព្យាបាល fasciitis ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សដែលមានជំងឺបែបនេះមិនគួរភ្លេចអំពី លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយមានគោលបំណងពង្រីក fascia និងជើងខាងក្រោម ដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។
3. បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តខាងលើ នីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនាផ្សេងៗជួយបានយ៉ាងល្អក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺ fasciitis plantar ។ ការឡើងកំដៅ, អ៊ុលត្រាសោ, ការប៉ះពាល់នឹងឡាស៊ែរ - វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំសម្រាប់ ឥទ្ធិពលអតិបរមាធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។
4. ជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដែលមិនឆ្លងកាត់ខ្លាំង អ្នកអាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកបាន។ មួនមិនមែនអរម៉ូន. បំបាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស Indomethacin, Advil, Diclofenac ។
5. ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ និងកម្រិតខ្ពស់ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចាក់ថ្នាំអរម៉ូនបាន ដោយពួកគេត្រូវតែដាក់នៅតំបន់ fascia ។ ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្រនេះមិនអាចជួយបានទេ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវះកាត់។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វះកាត់​នេះ វេជ្ជបណ្ឌិត​នឹង​ដក​ការលូតលាស់​ឆ្អឹង និង​ជាលិកា​ដែល​ប្រែប្រួល។

រូបមន្តដែលបានសាកល្បងពេលវេលា

បន្ថែម ការព្យាបាលដោយថ្នាំនៅផ្ទះអ្នកតែងតែអាចប្រើឱសថ folk ។ មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង spurs កែងជើងគឺជាការបង្ហាប់ខ្ទឹមជាមួយ bacon, horseradish ជាមួយ សាប៊ូបោកខោអាវ, ឫស cinquefoil, ផ្កាផ្កាឈូករ័ត្ន។

អ្នកក៏អាចសាកល្បងធ្វើ whey និង walnut ងូតទឹកជើង។

Lotion ពីដំឡូងឆ្អិនក្តៅ, ទឹក beetrootលាយជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម គ្រាប់ពូជ psyllium ក៏នឹងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។

វីដេអូ

fasciitis plantar(ការរលាកនៃ fascia plantar) ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជាញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី 40 ឆ្នាំឡើងទៅ។ វេជ្ជបណ្ឌិតហៅមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺនេះ:

• ការពាក់ស្បែកជើងដែលមិនស្រួលយូរ។
• ភាពអាចរកបាន លើសទម្ងន់រាងកាយ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
• ជើងសំប៉ែត ឈាមរត់ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនៅផ្នែកខាងក្រោម។
• ការរងរបួសជើងពីមុន (ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងកីឡា) ។

វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ និងចាប់ផ្តើមព្យាបាលទាន់ពេល ព្រោះជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូងអាចបង្ហាញខ្លួនវាក្នុងទម្រង់នៃការហើម និងអស់កម្លាំងនៃជើង។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អ្នកជំងឺអាចសម្គាល់ឃើញការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់កែងជើង ដែលនឹងបន្តកើតមានសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យយ៉ាងហោចណាស់មួយ អ្នកចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញភាពមិនស្រួលនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទោះបីជាមានការព្រមានពីវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដោយ ក៏អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន fasciitis ចូលចិត្តព្យាបាលខ្លួនឯងនៅផ្ទះដោយប្រើ រូបមន្តប្រជាប្រិយ. ការវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញ ឱសថដូចជាទឹកប្រមាត់ អំបិល អ៊ីយ៉ូត ទឹកឃ្មុំ ប្រូប៉ូលីស ជាដើម ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ ហើមជាលិការទន់ ស្តារចរន្តឈាម និងមេតាបូលីស។ ឱសថដែលផលិតនៅលើមូលដ្ឋាននៃសមាសធាតុទាំងនេះត្រូវតែយកទៅក្នុងវគ្គសិក្សា។ បានផ្តល់ឱ្យ contraindications វត្តមាន។ នៅក្នុងអ្នកជំងឺមួយចំនួន, ស្មុគស្មាញដោយប្រើទាំង folk និង វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីការព្យាបាល ការធូរស្បើយបានមកយ៉ាងឆាប់រហ័ស រោគសញ្ញាមិនល្អភាគច្រើនបានកន្លងផុតទៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវរាយបញ្ជីវិធីប្រជាប្រិយដើម្បីលុបបំបាត់ fasciitis plantar ។

ទឹកប្រមាត់វេជ្ជសាស្រ្តប្រឆាំងនឹងការរលាក

ទឹកប្រមាត់​ជា​ឱសថ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​សម័យ​បុរាណ​ជា​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​សន្លាក់ ជួយ​បំបាត់​អាការ​មិន​ល្អ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​។ អ្នកអាចស្វែងរកឱសថនេះនៅឱសថស្ថានណាមួយ ហើយអ្នកមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទិញវានោះទេ។ រូបមន្តដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកប្រមាត់ខាងក្រោមនឹងបំបាត់ការឈឺកែងជើង កាត់បន្ថយការហើមជាលិការទន់ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា៖

លាយទឹកប្រមាត់ និងវ៉ូដាកាក្នុងសមាមាត្រ ១:១។ ត្រាំជើងឈឺរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ ហើយបន្ទាប់មកយកបង់រុំដែលត្រាំចូល សមាសភាពឱសថ. ដាក់ ​​parchment នៅលើកំពូល ក្រដាសក្រមួនលាបបង់រុំយឺត ហើយដាក់ស្រោមជើងរោមចៀម។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបង្ហាប់ក្តៅបែបនេះនៅពេលយប់រយៈពេល 20-25 ថ្ងៃ (ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីពេលនេះមានការធូរស្រាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់) ។
ការបង្ហាប់នៃវ៉ូដាកា សាប៊ូកក់សក់ និងទឹកប្រមាត់នឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ និងរលោងផងដែរ។ ដើម្បីរៀបចំសំណងនេះ អ្នកនឹងត្រូវការវ៉ូដាកា 20 ក្រាម (ឬអាល់កុល) និងសាប៊ូកក់សក់ ក៏ដូចជាទឹកប្រមាត់វេជ្ជសាស្ត្រ 50 ក្រាម។ សមាសភាពក៏ត្រូវបានអនុវត្តទៅមារៈបង់រុំនិងអនុវត្តទៅកន្លែងឈឺ។
មានរូបមន្តប្រជាប្រិយផ្សេងទៀតដែលប្រើទឹកប្រមាត់ពី plantar fasciitis ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខាងលើអាចត្រូវបានគេហៅថាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងងាយស្រួលក្នុងការផលិតផងដែរ។

ស៊ុតនិងទឹកខ្មេះ

មួនដែលផលិតពីទឹកខ្មេះ ស៊ុត និងទឹកឃ្មុំ ធ្លាប់ល្បីល្បាញដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបង្កើតឡើងវិញ។ ដើម្បីរៀបចំសំណងបែបនេះសម្រាប់ fasciitis plantar អ្នកត្រូវតែយក ស៊ុតហើយដាក់វាក្នុងធុងមួយដែលមានទឹកខ្មេះរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ (ទឹកខ្មេះអាចជាផ្លែប៉ោមណាមួយអង្ករ។ ល។ ) ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះសំបកនឹងរលាយហើយខ្លឹមសារនៃស៊ុត - ទឹកខ្មះនឹងនៅតែមាននៅក្នុងពែង។ គ្រឿងផ្សំលទ្ធផលត្រូវតែចាក់ចូលទៅក្នុងធុងធំមួយបន្ថែម 30-50 ក្រាមនៃ butter ធម្មជាតិនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ថ្នាំដែលបានបញ្ចប់គួរត្រូវលាបលើបង់រុំ ឬមារៈបង់រុំ លាបលើកែងជើងពេញមួយយប់ ផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងកក់ក្តៅដល់ជើងឈឺ។

ថ្នាំអាស្ពីរីនសម្រាប់ fasciitis plantar

ថ្នាំអាស្ពីរីន ដែលគ្រប់គ្នាធ្លាប់ស្គាល់ មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំស្ពឹកលើ រលាកទងសួត បំបាត់ ភាគច្រើនរោគសញ្ញាមិនល្អ។ ជាមួយនឹងវគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយដែលមានមូលដ្ឋានលើថ្នាំអាស្ពីរីន អ្នកមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅតំបន់កែងជើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារនៅក្នុងជាលិកាដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះផងដែរ។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺរៀបចំដំណោះស្រាយអាស្ពីរីន និងវ៉ូដាកា ដោយលាយសមាសធាតុក្នុងសមាមាត្រនៃ 10 គ្រាប់ក្នុង 250 មីលីលីត្រនៃរាវ។ ដរាបណាឱសថត្រូវបានបញ្ចូល (1-1.5 ថ្ងៃ) វាត្រូវតែលាបលើមារៈបង់រុំមួយហើយលាបលើកែងជើងដែលឈឺពេញមួយយប់។ ដើម្បីជៀសវាងការស្ងួតឆាប់រហ័សនៃសារធាតុ polyethylene ត្រូវបានដាក់នៅលើកំពូលដោយជួសជុលវា។ បង់រុំយឺតនិងពាក់ស្រោមជើងរោមចៀម។ ការធូរស្បើយកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 7-14 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើសូលុយស្យុងស្ងួតខ្លាំង និងធ្វើឱ្យស្បែកខូចនោះ នៅពេលព្រឹក វាគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយក្រែមខាញ់ ឬប៊ឺធម្មជាតិ។

ការព្យាបាលនៃ fasciitis plantar ជាមួយអ៊ីយ៉ូត

ឱសថបុរាណដែលមានមូលដ្ឋានលើដំណោះស្រាយជាតិអាល់កុលអ៊ីយ៉ូតគឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន fasciitis plantar ។ ភាពខុសគ្នាចម្បងរបស់ពួកគេគឺភាពងាយស្រួលនៃការរៀបចំក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលអ្នកជំងឺជាច្រើនបានឈប់ត្អូញត្អែរអំពី ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកែងជើង ពួកគេបានកត់សម្គាល់ឃើញរូបរាងងាយស្រួលនៅពេលដើរ ការថយចុះនៃការហើម និងអារម្មណ៍ឆេះ។

ងូតទឹកអ៊ីយ៉ូត

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះមិនតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាពិសេសនិង ការចំណាយលើសម្ភារៈដោយសារតែដើម្បីរៀបចំថ្នាំអ្នកត្រូវយក 2-5 tbsp ។ លីត្រ សូលុយស្យុងអ៊ីយ៉ូតនិងពនលាយក្នុងទឹកក្តៅ ៣ លីត្រ។ ការងូតទឹកគួរតែជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីត្រូវបានបញ្ចប់ ជើងត្រូវបានជូតឱ្យស្ងួត សំណាញ់អ៊ីយ៉ូតមួយត្រូវបានអនុវត្តទៅលើកែងជើង ហើយស្រោមជើងរោមចៀមត្រូវបានដាក់នៅលើ។ លើសពីនេះ អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រាំ​កែងជើង​ក្នុង​ដំណោះស្រាយ​អ៊ីយ៉ូត​ប្រមូលផ្តុំ​រយៈពេល ៥-១០ នាទី​។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលនេះសារធាតុសកម្មជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកដោយបញ្ឈប់ដំណើរការរលាកនៃជាលិការទន់។

អំបិលសមុទ្រសម្រាប់ស្ពឹកកែងជើង

ដែនសមុទ្រ និង អំបិលក៏បង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរក្នុងការព្យាបាលនៃ fasciitis plantar ។ សារធាតុនេះមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងកម្ដៅ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ និងចរន្តឈាមក្នុងជាលិកាទន់មានលក្ខណៈធម្មតា។

បង្ហាប់ជាមួយអំបិលសមុទ្រ អ៊ីយ៉ូត និងទឹកឃ្មុំ

ដើម្បីរៀបចំសំណងនេះ អ្នកនឹងត្រូវការ 50 មីលីលីត្រនៃដំណោះស្រាយជាតិអាល់កុលអ៊ីយ៉ូត ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ និងអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានហ្មត់ចត់ បន្ទាប់មកយកទៅលាបលើមារៈបង់រុំ ឬកន្សែងកប្បាស លាបលើកន្លែងឈឺ និងជួសជុលដោយបង់រុំយឺត។ វាសមហេតុផលជាងក្នុងការធ្វើបែបបទបែបនេះនៅពេលយប់ដោយផ្តល់ឱ្យជើងនូវភាពកក់ក្តៅនិងសន្តិភាព។

ម៉ាស្សាអំបិល

ការម៉ាស្សាប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងអំបិលដែលគេឱ្យឈ្មោះថានៅក្នុងខ្ទះចៀននឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុង fasciitis ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលវគ្គសិក្សានៅក្នុងករណីខ្លះការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនៃជំងឺនេះត្រូវបានអង្កេត។

ងូតទឹកអំបិល

ការរៀបចំងូតទឹកជាមួយអំបិល ដែលនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍ឆេះនៃកែងជើងគឺសាមញ្ញណាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរំលាយកញ្ចប់មួយនៃតុឬអំបិលសមុទ្រក្នុងទឹកក្តៅរង់ចាំរហូតដល់ទឹកត្រជាក់បន្តិចហើយជ្រមុជកែងជើងដែលឈឺនៅក្នុងនោះ។ នីតិវិធីបន្តរហូតដល់ទឹកត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 10-14 ថ្ងៃ។

ឱសថបុរាណផ្អែកលើ burdock

ស្លឹក burdock ស្រស់ក៏អាចបញ្ឈប់ដំណើរការរលាកនៅក្នុង plantar fasciitis, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម, ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងកាកសំណល់ពីជាលិកាទន់។ ដើម្បីឱ្យរុក្ខជាតិចាប់ផ្តើមមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៅលើជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុវត្តឱសថធម្មជាតិនេះចំពោះកែងជើងដែលឈឺ ជួសជុលវាដោយបង់រុំយឺត ហើយដាក់ស្រោមជើងរោមចៀម។ ដរាបណាស្លឹក burdock ស្ងួត អ្នកគួរតែយកស្រស់មួយ ហើយធ្វើបែបបទម្តងទៀត។

ស្លឹក burdock ដែលត្រូវបានកំទេចជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃប្រេង castor មួយស្លាបព្រាអាចកម្ចាត់រោគសញ្ញាមិនល្អនៃ fasciitis ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យស្បែកដែលប្រេះនិងរលាកនៅតំបន់កែងជើង។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការប្រសើរឡើងអាចកត់សម្គាល់បានបន្ទាប់ពី 7-14 ថ្ងៃចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការព្យាបាល។

ទឹកឃ្មុំនិង propolis ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង fasciitis plantar

ផលិតផលសត្វឃ្មុំ (ទឹកឃ្មុំនិងប្រូប៉ូលីស) ក៏ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថបុរាណសម្រាប់ការកម្ចាត់ fasciitis plantar ។ ពីសមាសធាតុទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើ decoctions, compresses, ointments ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើមួនធម្មជាតិពីទឹកឃ្មុំ និងម្សៅស្រូវសាលី ដោយលាយគ្រឿងផ្សំក្នុងសមាមាត្រ 1:1 ។ ម៉ាស់លទ្ធផលគួរតែត្រូវបាន kneaded យ៉ាងហ្មត់ចត់, រាងជានំមួយនិងបានអនុវត្តទៅ spur កែងជើង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល សារធាតុសកម្មមាននៅក្នុងទឹកឃ្មុំ, ធ្វើឱ្យធម្មតា។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសបំបាត់ការឈឺចាប់ កាត់បន្ថយការហើមនៃជាលិការរលាក។

ប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការរៀបចំមួន propolis-vaseline ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវផ្សំសមាសធាតុក្នុងសមាមាត្រ 1: 2 រៀងគ្នាហើយលាយវាយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អ្នកអាចបន្ថែមបរិមាណតិចតួចនៃប៊ឺទៅនឹងម៉ាស់ដែលបានបញ្ចប់។ ថ្នាំ Propolis សម្រាប់ fasciitis ត្រូវបានអនុវត្តទៅជើងដែលមានជំងឺជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ (ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីអ្នកត្រូវផ្តល់ភាពកក់ក្តៅនិងសម្រាកដល់ជើង) ។

នៅក្នុងការសន្និដ្ឋានវាគួរតែត្រូវបាននិយាយថាឱសថ folk សម្រាប់ fasciitis plantar មិនអាចត្រូវបានប្រើជាវិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការព្យាបាល។ ដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺនេះទាំងស្រុងវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តវិធីបុរាណ - ម៉ាស្សាការព្យាបាលដោយចលនាថ្នាំ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការផ្តល់នូវការផ្ទុកសម្រាប់ជើងឈឺ ស្លៀកពាក់ឱ្យស្រួល សង្កេតមើលការគេង និងការភ្ញាក់។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលអាចសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងស្ថានភាពដើម្បីបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺ។

ពេលដើរនិង សកម្មភាពរាងកាយសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង។ ច្រើនជាងអ្នកដទៃ ជើងទទួលរងនូវទម្ងន់ទាំងមូលរបស់មនុស្ស ដូច្នេះហើយការវិវត្តនៃជំងឺមិនល្អដូចជា plantar ឬ plantar fasciitis គឺអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺជារោគសាស្ត្រទូទៅបំផុតមួយដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងឆ្អឹង - ច្រើនជាង 10% នៃជំងឺទាំងអស់។ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal. ជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការនៃជំងឺនេះវាក្លាយជាមូលហេតុនៃការរីកលូតលាស់នៃ periosteum នេះ - ការបង្កើត osteophytes កំណើនដូច spike ហៅថា spur កែងជើង។

យន្តការនៃការអភិវឌ្ឍន៍និងរោគសញ្ញា

ផ្ចិតផ្ចិតត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងមើម calcaneal ដែលគាំទ្រដល់បណ្តោយនៃជើង។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកជាប្រព័ន្ធ ឬកើនឡើង សរសៃចងទទួលរងការប៉ះទង្គិចមេកានិច ដែលបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃដំណើរការរលាក។ ជាមួយនឹងដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយនិងអវត្ដមាននៃរោគវិទ្យាធ្ងន់ធ្ងរក្នុងករណីភាគច្រើនការជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងកើតឡើង។ សមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញទូទាត់សងសម្រាប់ការប្រេះឆាខ្នាតតូច ជាលិកា fascia ត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ហើយជំងឺនេះបាត់ទៅវិញដោយមិនចាប់ផ្តើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងអស្ថេរភាពនៃការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរីរាង្គបុគ្គលការថយចុះនៃភាពស៊ាំឬការបរាជ័យផ្សេងទៀតការតំរែតំរង់នៃដំណើរការរលាកមិនកើតឡើងទេ។ ជាលិកានៃសរសៃពួរនៃសរសៃចងត្រូវបានជំនួសបន្តិចម្តង ៗ ដោយតំណភ្ជាប់មួយ ការបត់បែននៃ aponeurosis ថយចុះ ហើយការឈឺចាប់កើតឡើង។

Plantar fasciitis គឺជារោគសាស្ត្របន្ទាប់បន្សំដែលវិវត្តប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តរបស់វា។ រោគសញ្ញាជាធម្មតាកើតមានក្នុងអត្រាកើនឡើង។ ដំបូងឡើយ អ្នកជំងឺគ្រាន់តែខ្វល់ខ្វាយពីការឈឺចាប់អំឡុងពេលដើរ ឬរត់យូរ បង្កើនភាពអស់កម្លាំង។ បន្ទាប់មកភាពមិនស្រួលកាន់តែខ្លាំងឡើង កើតឡើងជាមួយនឹងការព្យាយាមក្រោកឡើង ឬដើរ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលមិនគ្រប់គ្រាន់នៃ fasciitis plantar ការឈឺចាប់ក្លាយជាថេរ។ អ្នកជំងឺជាច្រើនបានប្រៀបធៀបចរិតរបស់នាងទៅនឹងក្រចកដៃនៅកែងជើង។ វាមិនទុកឱ្យមនុស្សម្នាក់សូម្បីតែសម្រាក។

ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យ degeneration នៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃ fascia plantar ដែលនាំឱ្យមាន

• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការដើរ;
• clubfoot;
• រូបរាងនៃស្នាមប្រេះកែងជើង;
• ភាពខ្វិន។

រូបភាពគ្លីនិកគឺភ្លឺច្បាស់៖

• ការឈឺចាប់ពេលព្រឹក;
• ការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មច្បាស់លាស់នៃការឈឺចាប់ត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងការបង្វិលទៅសាច់ដុំកំភួនជើងនិងម្រាមជើង;
• ធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់គឺមុតស្រួចកាត់។

Plantar fasciitis ជាចម្បងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ វគ្គសិក្សាធម្មតា។ដំណើរការស្តង់ដារ។ មានដំណើរការខុសប្រក្រតី នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឆ្អឹងកាន់តែរឹងមាំ ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រទាក់ទងនឹងអាយុត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ស្ទះសរសៃឈាម។

Etiology

នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺនៃការពិនិត្យឡើងវិញលើកទី 10 ជំងឺនេះមានលេខកូដ M72.2 ហើយត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជារោគសាស្ត្រ។ ជាលិកាភ្ជាប់និងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ មូលហេតុនៃ fasciitis plantar មានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែជាចម្បងរួមមានជំងឺផ្សេងៗនៅក្នុងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង៖

• ការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងសន្លាក់;
• ជើងរាបស្មើ;
• ពិការភាពពីកំណើតនៃ calcaneus ។

នៅក្នុង ICD-10 ប្រភពនៃការវិវត្តនៃរោគវិទ្យាត្រូវបានគេយល់ថាជាការបាត់បង់សមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញរបស់ fascia ។ បន្ថែមពីលើហេតុផលខាងលើ អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់នូវហេតុផលដូចខាងក្រោម៖

ដំណើរការរលាកដែលអូសបន្លាយនៅក្នុង fascia នាំទៅដល់ការបង្កើត spur កែងជើង ដែលធ្វើអោយរោគសញ្ញាទាំងអស់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនសូវមានលទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល។

Plantar fasciitis នៃជើងមានការរីកចម្រើនដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសមហេតុផល ទម្លាប់អាក្រក់ និងភាពតានតឹងហួសហេតុ។ កត្តាស្មុគ្រស្មាញនេះប្រហែលជាមិននាំទៅរកការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ ជាតិពុលកកកុញ ជាតិពុល កំទេចកំទីអាហារ ខ្លាញ់ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ hypodynamia និង beriberi នឹងចាំបាច់នាំឱ្យមានការរំខានមួយចំនួនក្នុងដំណើរការធម្មតារបស់ រាងកាយ។

រោគវិនិច្ឆ័យ

ជាធម្មតា ការពិនិត្យដោយមើលឃើញ និងការថតប្រវតិ្តសាស្រ្តគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានរោគសញ្ញាដូចគ្នានោះ ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេបែងចែកពីការរលាកនៃសរសៃចង។ Plantar fasciitis នៅក្នុងការបង្ហាញនិងសញ្ញារបស់វាអាចស្រដៀងទៅនឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងឬរោគសញ្ញារបស់ Reiter ។ ដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជារបបព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវដឹងច្បាស់ពីធម្មជាតិនៃជំងឺ មូលហេតុឫសគល់របស់វា និងផ្លូវនៃការអភិវឌ្ឍន៍។

ដើម្បី​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​លើ​កែងជើង ការ​ថត​កាំរស្មីអ៊ិច​នៃ​ជើង​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​ដើម្បី​បញ្ជាក់​ពី​ការ​កកើត​ឆ្អឹង។ ដំណាក់កាលដំបូងនៅពេលដែលដំណើរការរលាកទើបតែចាប់ផ្តើម វាប្រហែលជាមិនមានការលូតលាស់រាងក្រូចឆ្មារទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានបញ្ជូនទៅការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅនិងជីវគីមី។ កម្រិតប្រសើរឡើង leukocytes នឹងបង្ហាញពីវត្តមាននៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ MRI និងអ៊ុលត្រាសោននៃកែងជើង ការថ្លឹងទម្ងន់ និងការធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិស្ករអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

ដើម្បីរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុ គ្រូពេទ្យឆ្អឹងប្រមូលព័ត៌មានដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់ ការបង្ហាញរួមគ្នា និងរយៈពេលនៃភាពមិនស្រួល។ រោគសញ្ញានិងការព្យាបាលនៃ fasciitis plantar ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាដោយ inextricably: អ្នកឯកទេសជ្រើសរើសគ្រោងការណ៍ការលុបបំបាត់រោគវិទ្យាដោយយោងទៅលើសញ្ញារបស់វាដែលកំណត់ដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វានិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃឌីណាមិកអវិជ្ជមាន។

ការព្យាបាល

ស្តង់ដារ ការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តណែនាំ ការព្យាបាលបែបអភិរក្ស fasciitis ។ វិធីសាស្ត្រលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់ ត្រូវបានប្រើ ប្រសិនបើការព្យាបាលដោយ sparing មិនបាននាំឱ្យមានលទ្ធផលណាមួយឡើយ។ មានបញ្ជីទូលំទូលាយ បច្ចេកទេសដែលអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ fasciitis កែងជើង: ការព្យាបាលដោយថ្នាំ, ការព្យាបាលដោយចលនា, ម៉ាស្សា, ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ, ឱសថប្រជាប្រិយ។ លទ្ធភាពនៃការប្រើជម្រើសណាមួយត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងករណីនីមួយៗ។

ការព្យាបាលដោយចលនា

មុនពេលសម្រេចចិត្តពីរបៀបព្យាបាល fasciitis plantar វាចាំបាច់ត្រូវស្វែងយល់ពីវិធីទាំងអស់នៃអន្តរាគមន៍ព្យាបាលដោយចលនា។ វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតគឺការព្យាបាលដោយរលកឆក់។ លើសពីនេះទៀតវាមានសមត្ថភាពផ្នែករឹងដូចខាងក្រោមនៃឱសថទំនើប:

• ការព្យាបាលដោយអ៊ុលត្រាសោន;
• ការព្យាបាលដោយ Balneotherapy;
• ការព្យាបាលដោយមេដែក;
• electrophoresis;
• កាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដនិងអ៊ុលត្រាវីយូឡេ;
• ការព្យាបាលដោយកាំរស្មី។

វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងជាលិកា fascia បំបាត់ការឈឺចាប់ និងសម្រាកសាច់ដុំជើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្តបន្ទាប់ទាក់ទងនឹងចំនួននៃនីតិវិធីរយៈពេលនិងរយៈពេលរបស់វា។ វគ្គសិក្សាទូទៅការព្យាបាល លទ្ធផលដែលចង់បានអាចសម្រេចបានក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

ម៉ាស្សា

ដោយមានជំនួយពីម៉ាស្សា ការព្យាបាលដែលអាចកើតមាន Plantar fasciitis នៅផ្ទះ។ បន្ថែមពីលើភាពរីករាយនៅក្នុងខ្លួនវាវិធីសាស្ត្រនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅខាងក្រៅជញ្ជាំងមន្ទីរពេទ្យនិងដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរ បរិស្ថានដែលធ្លាប់ស្គាល់ដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពអ្នកជំងឺ និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះបញ្ហានៅកម្រិតផ្លូវចិត្ត។

ការម៉ាស្សាជួយកាត់បន្ថយការហើម លំហូរឈាមទៅកាន់ជើង ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពយឺត និងយឺត។ លំហូរនៃកូនកណ្តុរទៅកាន់ជាលិកាដែលខូច ធ្វើឱ្យពួកវាសំបូរទៅដោយអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ

ការរារាំងនៃការបង្កើតឡើងវិញជាមួយ spurs គឺបណ្តាលមកពីការបាត់បង់សមត្ថភាពនៃសរសៃចង plantar ដើម្បីលាតសន្ធឹង ដែលចាំបាច់នៅពេលធ្វើចលនា ធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។ ការព្យាបាលនៃ fasciitis plantar តាមរយៈលំហាត់ជាក់លាក់ជួយអភិវឌ្ឍ ជាលិកាសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

Orthopedists បានបង្កើតវគ្គបណ្តុះបណ្តាលទាំងមូល ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺមិនល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ។ លំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ភាពញឹកញាប់ និងចំនួនវិធីសាស្រ្តក៏ត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ អាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ។

ថ្នាំ

ប្រសិនបើ ក មធ្យោបាយមិនមែនឱសថសាស្ត្រមិនអាចទប់ទល់នឹងជំងឺនេះបាន សំណួរកើតឡើងថា តើថ្នាំណាដែលជួយជាមួយជំងឺ fasciitis plantar ។ ដោយសារលក្ខណៈនៃជំងឺ និងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ ការត្រៀមមាត់រួមមានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលជួយសម្រាលស្ថានភាពអ្នកជំងឺ និង ការងើបឡើងវិញដោយផ្នែកសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទី។

ឱសថដែលប្រើជាពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលនៃ fasciitis គឺជាប្រភេទនៃមួន។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំក្នុងតំបន់នៃជើងផ្តល់នូវសកម្មភាពគោលដៅនៃថ្នាំ និងមានប្រសិទ្ធិភាពលឿនជាងមុន។ ក្នុងចំណោមមួនទូទៅបំផុតគឺ Hydrocortisone, Prednisolone, Vishnevsky Ointment ។

មួនពិសេសសម្រាប់ fasciitis plantar គឺ:

• ពុកមាត់មាស;
• ក្រែមភ្នែករបស់ខ្លា Ortho;
• ប្រេងត្រីឆ្លាម;
• Croc ទឹកឃ្មុំ;
• Cream-balm SporNet;
• បញ្ឈប់ Spur ។

ជាតិពន្ធុវិទ្យា

មុនពេលព្យាបាល fasciitis plantar ជាមួយនឹងថ្នាំជំនួស អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសអំពីប្រសិទ្ធភាព និងសមាសធាតុដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ការពេញនិយមក្នុងចំណោមប្រជាជនគឺ មួន បង្ហាប់ និងឡេដែលផលិតនៅលើមូលដ្ឋាននៃគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ ការព្យាបាលបែបនេះមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿននៃជំងឺនេះ មានតែអន្តរាគមន៍វះកាត់រ៉ាឌីកាល់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយអ្នកជំងឺបាន។

ការព្យាបាលនៃ fasciitis plantar ផ្តល់លទ្ធផលរហ័សនិងអាចមើលឃើញលុះត្រាតែវាទាន់ពេលវេលា។ នៅពេលដែលជំងឺនេះមិនទាន់បណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយនិង degeneration នៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃ ligament plantar, ឱសថឱសថនិងថ្នាំ រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ និងការម៉ាស្សានឹងផ្តល់ផលវិជ្ជមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺរឹងរូសមិនព្រមទាក់ទងអ្នកឯកទេស ហើយពឹងផ្អែកលើចំណេះដឹង និងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន នោះដំណើរការអាចអូសបន្លាយរយៈពេលយូរ។

ការបង្ការ

ដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងនៃរោគវិទ្យាអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ច្បាប់សាមញ្ញ. វិធានការបង្ការសម្រាប់ fasciitis plantar រួមមាន:

• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• ការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព;
• ភាពគ្រប់គ្រាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយ;
• រក្សាទម្ងន់ធម្មតា;
• ការលាតសន្ធឹងមុនពេលហ្វឹកហាត់កីឡា ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីរៀបចំក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់សម្រាប់ការផ្ទុកនាពេលខាងមុខ។

ជំងឺដូចជា fasciitis នៃតែមួយគត់អាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធានា 100% ប្រឆាំងនឹងបាតុភូតមិនល្អនេះ ប៉ុន្តែការធ្វើតាមការណែនាំបង្ការ និងការមិនរាប់បញ្ចូលមូលហេតុភាគច្រើននៃការវិវត្តន៍នៃជំងឺនេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងរបស់វា។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់អ្នក និងឆ្លើយតបយ៉ាងរសើបចំពោះសញ្ញារបស់រាងកាយ ក្នុងករណីនេះវាអាចទៅរួចដើម្បីការពារដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងកម្ចាត់ជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ការការពារការរលាក plantar គឺតែងតែងាយស្រួលជាងការព្យាបាល។