ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು: ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಆಹಾರ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಹಾರಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ? ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹುಶಃ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವನ್ನು "ಆಧುನಿಕತೆಯ ರೋಗ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದುಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ "ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು".

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು,ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಳಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಮಫಿನ್ಗಳು, ಬನ್ಗಳು, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ, ರವೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಕೋ, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ದುರುಪಯೋಗವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೆನು ಹಾಸ್ಟೆಲ್ ಅಥವಾ ಅನನುಭವಿ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಬಹಳ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕುಖ್ಯಾತ "ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು" ದಲ್ಲಿರುವ ಈ ವರ್ಗಗಳ ಜನರು.

ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ:

1) ಹಣ್ಣುಗಳು.

2) ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು.

3) ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು.

17) ಕಚ್ಚಾ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಫೈಬರ್ನ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

18) ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳುಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

19) ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಾರಿನಂಶವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ.

20) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ, ಅದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

21) ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ.

22) ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಾಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

23) ಪೇರಲದಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

24) ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

25) ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಪಾಲಕ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇದು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದು ಸಾಕು. ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯ ನೇರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ವೆಚ್ಚ ಬೆಳಗಿನ ಊಟದ ಮೊದಲು, ಒಳಗೆ ಹಿಂಡಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ- ಇದು ಮಲವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಹ ಹಸಿರು ಚಹಾನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ,ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಎರಡು ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಇದರ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ!

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದುರುಪಯೋಗ, ಅಪರೂಪದ ಊಟ, ಅಲ್ಲ ಸಾಕುದ್ರವವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರು-ತೆರವು ಕಾರ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೂಲ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲ.

ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರಸಂಖ್ಯೆ 3, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ಯೂರೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಗಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮಲ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ರುಟಾಬಾಗಾ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೆಣಸು, ಮೂಲಂಗಿ;
• ಕಡಲಕಳೆ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಿವಿ;
• ಸಿಟ್ರಸ್.

ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬಳಕೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಿಯಮಿತ ಮಲದೊಂದಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪ್ರೂನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರಿಂದ ನೀವು compote ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿಹಿ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟೂಲ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಗಂಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಜೀವಕೋಶಗಳು;
• ರಾಗಿ;
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ;
• ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿ.

ಕರುಳಿನ ಅಟೋನಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುದಿಸಬೇಡಿ

ಪ್ರಮುಖ: ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿರಬೇಕು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಫಿರ್;
• ಮೊಸರು;
• ಮೊಸರು ಹಾಲು;
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳು ಅವನಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರಂದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಆಹಾರಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಸೂತ್ರದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು;
• ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಸ್;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
• ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು;
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲ ಧಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಅಥವಾ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ 1 . ಥೆರಪಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಕಾರಣಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ

ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು, ದ್ರವ, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ನಾರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಂಕಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ರೈ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್;
• ತರಕಾರಿ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ);
• ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಗೋಧಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್);
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ);
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪ್ಲಮ್ಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎರಡೂ (ಪ್ರೂನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕೆಂಪು ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, CRANBERRIES, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದು-ಬೇಯಿಸಿದ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ);
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಜೇನು ಮತ್ತು ಜಾಮ್;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗಂಧ ಕೂಪಿ;
• ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯಿಂದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹಿಟ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (dumplings, dumplings, ಪೈಗಳು);
• ಮಿಠಾಯಿಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ;
• "ಸಂಕೋಚಕ" ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಪೇರಳೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಡಾಗ್ವುಡ್);
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ಮ್ಯೂಕಸ್ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ (ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ);
• ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು (ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಮದ್ಯ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಜೆಲ್ಲಿ);
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತರಕಾರಿಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ);
• ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಕೇಕ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ);
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಮೆಣಸು, ಸಾಸಿವೆ);
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ). ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರವು ಅನುಸರಣೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತ: ನೀವು 15-60 ° C ಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ

ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಜಾಮ್, ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು. ಆಹಾರದಿಂದ ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಮೇಯನೇಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಾಸ್, ಕೇಕ್, ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ:ಒಂದು ಲೋಟ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೈ ಟೋಸ್ಟ್.

ಊಟ:ಒಂದು ಲೋಟ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮಕರಂದ ಮತ್ತು 2-3 ಕುಕೀಸ್.

ಊಟ:ಕೆನೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೂಪ್, ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್, ಬೂದು ಬ್ರೆಡ್, ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಊಟ:ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ಯೂರೀಯ ಒಂದು ಸೇವೆ ಮತ್ತು 2 ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು.

2 ನೇ ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ:ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ 1 ಗುಂಪೇ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯ.

ಊಟ:ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ರೈ ಟೋಸ್ಟ್, ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 2 ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಊಟ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಮತ್ತು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಕಷಾಯ.

ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ: ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಊಟ: ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್, ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಊಟ:ಒಂದು ಲೋಟ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮಕರಂದ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್.

ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ

ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಫೈಬರ್, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ನರ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ:ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್.

ಊಟ:ಕೋಲ್ಡ್ ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಒಂದು ಲೋಟ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ದ್ರಾವಣ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು.

2 ನೇ ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ:ದುರ್ಬಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಮ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.

ಊಟ:ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಗಾಜಿನ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಕೆಲವು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು, ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ಊಟ:ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು.

ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ: ಓಟ್ಮೀಲ್ನೀರಿನ ಮೇಲೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

ಊಟ:ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್, ನೇರವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಕೆಲವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ನ ಕಷಾಯ, ಸೇಬು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಆಹಾರವು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿಯು ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೂದು ಮತ್ತು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ (ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ) ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ:ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.

ಊಟ:ಬೋರ್ಚ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ, ಕೆಲವು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ರೋವಾನ್ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಒಂದೆರಡು ಕುಕೀಸ್.

ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು , ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

2 ನೇ ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ:ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್.

ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹಿಸುಕಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ರಿಯಾಜೆಂಕಾ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟುಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡ್.

ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ:ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ಊಟ:ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಅನುಮತಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ

ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕರುಳಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಟೂಲ್ನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ ಬಳಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು(ಮೇಲಾಗಿ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ).

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮೆಗಾಕೋಲನ್ (ವಿಸ್ತರಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಕರುಳು);
• ಕರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ;
• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ಗುದನಾಳದ ರೋಗಗಳು (ಫಿಶರ್ಸ್, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಪ್ಯಾರಾಪ್ರೊಕ್ಟಿಟಿಸ್);
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

1 ವಿ.ಎಫ್. ಪ್ರಿವೊರೊಟ್ಸ್ಕಿ, ಎನ್.ಇ. ಲುಪ್ಪೋವ್. ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ // RJGGK. - 2009. - ಟಿ.19. - ಸಂಖ್ಯೆ 1. – P.59–65.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು, ನಾವು ವಿಶೇಷ ಮೆನುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು "ನಾಗರಿಕತೆಯ ರೋಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಪ್ಪು ಚಿತ್ರಜೀವನ: ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ, ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಖಾಲಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ರೋಗವು ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎನಿಮಾಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳು ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನಗಳುಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಕರುಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳು; ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
ನೀವು ಏಕದಳ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು ಕೂಡ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಖಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ನೆನೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಡಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಸಂಕಲನವು ಕರುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ದೀನ್ 1
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ (200 ಗ್ರಾಂ), ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು (ತಲಾ 3).
• ಲಂಚ್: ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಸಲಾಡ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಎರಡು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು.
• ಲಘು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕಷಾಯ.
• ಊಟ: ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ(200 ಗ್ರಾಂ), ಕೆಫಿರ್ (200 ಮಿಲಿ).

• ದಿನ: 2
• ಒಂದು ಲೋಟ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್).
• ಕಡಲಕಳೆ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು.), ಲೆಟಿಸ್, ಒಂದು ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (3 ಪಿಸಿಗಳು.).
• ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ), ಓಟ್ ಸಾರು ಗಾಜಿನ, ಜೇನುತುಪ್ಪ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್), ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು), ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು).

• ದಿನ: 3
• ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಓಟ್ಸ್ ಕಷಾಯ (200 ಮಿಲಿ).
• ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, (100 ಗ್ರಾಂ), ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್), ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಚಹಾ.
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಪ್ರತಿ 2 ಪಿಸಿಗಳು).
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (150 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಸಲಾಡ್.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಪೋಷಣೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಹಾರಗಳು

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸಗಳು ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸಾರುಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ರವೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಕೋ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಅವು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡಾಗ್ವುಡ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಳತೆ ತಾಜಾ ರಸಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ (ಹೊಸದಾಗಿ ರುಬ್ಬಿದ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ) ಕುಡಿಯಿರಿ ಆದರೆ ತತ್‌ಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ದ್ರಾವಣ - ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಬಿಸಿ ನೀರು, ಇದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಕೆಂಪು ಪರ್ವತದ ಬೂದಿಯ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಕರುಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು - ನೀವು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆ.
• ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಲೀಕ್ ಅನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಗೋಧಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ - ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
• ಅಪರೂಪದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೇಳೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಕೆಲವರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಔಷಧಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್, ಕಬ್ಬಿಣ-ಹೊಂದಿರುವ, ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ!
• ನೀವೇ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು: ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸರಳ ಆದರೆ ಆಧರಿಸಿವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತತ್ವಗಳುಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ).
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅಟೋನಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರಂತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಎರಡೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಇದು ಕೊಲೊನ್ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: 2 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೋವುಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಜ್ವರ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಬದಲಾವಣೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪ್ಲಮ್, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ; ಬ್ರೆಡ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಾಜಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ನಾಯಿಮರ, ಹಿಸುಕಿದ ಸೂಪ್ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು

• 1 ದಿನ
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (300 ಗ್ರಾಂ), ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ಲಂಚ್: ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಸಾಮ್ಲ್ (200 ಗ್ರಾಂ); ಹಣ್ಣು
• ಭೋಜನ: ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು.

• 2 ದಿನ
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ 2 ಸಣ್ಣ ಗೊಂಚಲುಗಳು, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಸಿದ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್
• ಊಟ: ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು (200 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಹಂದಿ
• ಭೋಜನ: ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ (300 ಗ್ರಾಂ), ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಮೀನು; ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (300 ಗ್ರಾಂ)

• 3 ದಿನ
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹಾಲು; ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ(1 ಪಿಸಿ), ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು
• ಲಂಚ್: ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್; ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಭೋಜನ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು (300 ಗ್ರಾಂ)

ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ

ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಯು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ತಾಜಾ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜಾಮ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಿಸುಕಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಭರಿತವಾದ ಪೇರಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್. ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಮಿಠಾಯಿ, ಕೇಕ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಾಸ್, ಸಲಾಮಿ

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು

• 1 ದಿನ
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು; ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ರೈ ಟೋಸ್ಟ್
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕುಕೀಸ್ (2-3 ಪಿಸಿಗಳು), ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮಕರಂದದ ಗಾಜಿನ
• ಲಂಚ್: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕ್ರೂಪ್ ಸೂಪ್, ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (300 ಗ್ರಾಂ)
• ಭೋಜನ: 2 ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ಯೂರಿ (300 ಗ್ರಾಂ)

• 2 ದಿನ
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ 1 ಗುಂಪೇ
• ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ರೈ ಟೋಸ್ಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ)
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಕುಕೀಸ್ (2 ಪಿಸಿಗಳು), ಜಾಮ್
• ಭೋಜನ: ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ

• 3 ದಿನ
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್
• ಲಂಚ್: ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
• ಲಿಫ್ಟರ್: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (300 ಗ್ರಾಂ)
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಒಂದು ಲೋಟ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮಕರಂದ

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸತತ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಮೊದಲು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್. ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ತೊಂದರೆಗಳು, ಗುದದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು? ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾಲ್ಕು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು:

ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಡಳಿತವು 4-5 ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2.

ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನೀರು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುದೇಹದಿಂದ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3.

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಟ್ಯೂನ್" ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 4.

ನಾವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವ ನೀಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೊಲೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ? ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೈಟಿಸ್ಗೆ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಎರಡು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಆಯ್ಕೆ 1
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಲಂಚ್: ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ - 200 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - 150 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಲಘು: ಒಂದು ಲೋಟ ಬಯೋಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ - 95 ಗ್ರಾಂ.
• ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಸಾರು ಸೂಪ್ - 120 ಗ್ರಾಂ, ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಚಹಾ, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು - 1-2 ಪಿಸಿಗಳು.

• ಆಯ್ಕೆ 2
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ಒಣ ಕುಕೀಸ್ - 10-15 ಗ್ರಾಂ.
• ಊಟ: ಕಟ್ಲೆಟ್ ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದರ್ಜೆಯಮಾಂಸ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ಗಾಜಿನ, ಚೀಸ್ - 20 ಗ್ರಾಂ.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಓಟ್ಮೀಲ್ - 120 ಗ್ರಾಂ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ - 40 ಗ್ರಾಂ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ, ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಎರಡು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾರ್ಲಿ ಸೂಪ್ - 120 ಗ್ರಾಂ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಚಹಾ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ

ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಸಾಮಾನ್ಯವಾದಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

1. 1 ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು 3 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. 2 ತಾಪಮಾನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. 3 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ದಿನ:

ಸೇಬುಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು),

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (4 ಪಿಸಿಗಳು),

ಪೇರಳೆ (3 ಪಿಸಿಗಳು),

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು (4 ಪಿಸಿಗಳು),

1/3 ನಿಂಬೆ (ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಐಚ್ಛಿಕ)

ದ್ರಾಕ್ಷಿ (ರೆಂಬೆ)

ಪ್ಲಮ್ (6 ಪಿಸಿಗಳು).

ಅದೇ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಹೀಗಿರಬೇಕು:

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (8 ಪಿಸಿಗಳು),

ಕ್ಯಾರೆಟ್ (5 ಪಿಸಿಗಳು),

ಎಲೆಕೋಸು (250 ಗ್ರಾಂ),

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (4 ಪಿಸಿಗಳು),

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (3 ಪಿಸಿಗಳು).

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು:

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ),

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (80 ಗ್ರಾಂ),

ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ).

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ

ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ವಯಸ್ಕರು, ಅವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರ ಬೇಕು, ವಯಸ್ಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅದೇ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬದಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತು - ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು! ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಕೆಲವು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡೋಣ:

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಸೌರ್ಕರಾಟ್,
• ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಸುಮಾರು 80 ಗ್ರಾಂ,
• ಸೇಬುಗಳು - 250 ಗ್ರಾಂ.
• ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.
2. 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. 3 ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
4. 4 ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. 5 ಈಗ ಕಡಿಮೆ ಬದಿಯೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹರಡಿ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, "ದ್ವೀಪಗಳನ್ನು" ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
6. 6 ಮುಂದೆ, ಈ "ದ್ವೀಪಗಳ" ನಡುವೆ ತುರಿದ ಸೇಬುಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇಡುತ್ತವೆ.
7. 7 ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಪದರವನ್ನು ಹಾಕಿ.
8. 8 ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ "ದ್ವೀಪಗಳು". ಮತ್ತು ನೀವು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು!

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು
• 80 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ,
• 150 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು,
• 100 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. 1 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. 2 ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳ ಪದರವನ್ನು ಹಾಕಿ.
3. 3 ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ.
4. 4 ಮುಂದಿನ ಪದರವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕೆಫಿರ್ ಆಗಿದೆ.
5. 5 ನಂತರ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್.
6. 6 ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವು ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ.

ನಮಸ್ಕಾರ, ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿರುಗಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಣಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಭಾರೀ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರವಾದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕರುಳಿನ ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದಾಗ. AT ಜಾಗೃತ ವಯಸ್ಸುಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರುಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂಬುದು ಖಾಲಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಮಲ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳುರಕ್ತದಲ್ಲಿ.

ಅದರ ನಂತರ, ಉಳಿದ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಲ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಲವು ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಆರಾಧನೆಯಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು ನರಳುತ್ತದೆ, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಮಲದಲ್ಲಿರುವ, ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನವ ದೇಹ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇಂತಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ:

✔ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

✔ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಇರಬಹುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳುಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

✔ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ.

✔ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಜನರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

AT ಬಾಲ್ಯಮಲಬದ್ಧತೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಮಗು, ಅವನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು - ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನ, ಶಿಶುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪೋಷಕರ ಕಡೆಯಿಂದ ಇಂತಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಶಾಶ್ವತ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುವಿಗೆ, 10-12 ಬಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ತಾಯಿ ಮಲವನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಾಕು.

ಬೇಬಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1-2 ಬಾರಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ "ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಮಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ: ಅವು ದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮಗು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ "ಸಾಸೇಜ್" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ:

✔ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ.

✔ ಸ್ಟೂಲ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಹಾಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎದೆ ಹಾಲು. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾದರೆ.

✔ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು.

✔ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಮಗುವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ಬೆದರಿಸಿದಾಗ.

✔ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳುಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಮಗುವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅಟೋನಿಕ್ (ಫ್ಲಾಸಿಡ್) ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಶಬ್ದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಅವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ ದುರ್ಬಲ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಟೋನ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ, ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲವನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮಾನವ ದೇಹಎಂದು ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಟೋನಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಗುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲವು ಘನವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರ ಏನಾಗಿರಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು "ನಾಗರಿಕತೆಯ ರೋಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಆದರೂ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ರೂಢಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ರಿದಮ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ. ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈಗ ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಊಟದ ವಿರಾಮಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಹಲವರು ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಕೆಲಸದ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಘು ಮಾತ್ರ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಕು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂದರೆ: ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5-6 ಬಾರಿ, ಕನಿಷ್ಠ)!

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಆದರೆ ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ಆಹಾರ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಂಪೋಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮುಂದೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ರಸಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಡೈರಿ ಹುಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯು ಸಹ ರೋಗಿಯ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಾಶಿ

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೀವು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ! ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಸೀಸನ್.

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಜ್ಜಿಯರು ಒಣ ಕೋಳಿ ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಹಿಂಡಬಹುದು, ನಂತರ ಅದು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ತಾಜಾ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಡುಗೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಎನಿಮಾಸ್, ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಎನಿಮಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ಬಾರಿ.

ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದಿಂದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಮಾಡಿದ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ನಂತರ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಇತರರಂತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ಇವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಟಾಪ್ 10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

✔ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ)

✔ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

✔ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ ನೀರು (ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್).

✔ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್.

✔ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

✔ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ಎಣ್ಣೆ: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ.

✔ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜಾಮ್, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.

✔ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.

✔ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಸ್ (ನೈಸರ್ಗಿಕ).

✔ ಕಾಶಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ!

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಆಹಾರದಿಂದ ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

1 ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

2 ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ಮುಗ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

3 ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಷಯವು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ನೀಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ. ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ವಿಷದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!