Insulin og overvekt: effekten av hormonnivåer på fedme. Hva enhver kvinne bør vite om insulinresistens

I arbeidet med pasienter møter jeg i økende grad nedsatt insulinfølsomhet. Som det viste seg, er dette hormonet den veldig røde knappen som åpner døren til mange sykdommer. Ikke overraskende insulin i det siste fanget oppmerksomheten min. For å være ærlig falt jeg selv noen ganger under dens innflytelse. Derfor bestemte jeg meg for å "prikke e".

Studier viser at bare en spiseskje sukker i fire timer senker immuniteten. Nedsatt immunitet gjør kroppen mer mottakelig for infeksjoner og virus, som også kan redusere fruktbarheten.

Metabolsk syndrom eller prediabetes

Ifølge statistikken lider én av fire voksne av dette syndromet.
Hvordan identifisere?

• blodprøve for fastesukker 4,1-6,1 mmol/l
• insulin 2,6-24,9 mcU/ml
• glukosetoleransetest
• HOMA-IR indeksforhold mellom insulin og fastende glukose
• reduksjon i kortisolnivåer, nærmere den nedre grensen av normen, om morgenen og om kvelden.

Før du utfører studien, følg anbefalingene strengt for ikke å forvrenge testresultatene.
Ikke drikk alkohol 10-15 timer før studien.
Ikke spis 12 timer før studien.
Les instruksjonene for medisinene du tar: om de provoserer en økning i sukker eller insulin.
Prevensjonsmidler øker glukosenivået.

Men du kan gjøre en enklere test hjemme - mål midjen. Faktum er at insulinresistens fører til dannelse av fettavleiringer i midjen. Dette er den såkalte typen fedme som et eple. Jo større midjeomkrets, jo større midjeomkrets mer sannsynlig tilstedeværelsen av insulinresistens.
Midjeomkretsen bør ikke overstige 80 cm for kvinner og 90 cm for menn.

Insulinresistens: hva skal jeg gjøre?

1. 1. Reduser mengden frukt i kostholdet ditt.Fruktose reduserer insulinfølsomheten , reduserer leverfunksjonen, somnedbrytning av fruktose forekommer ikke i musklene.
   2. Hopp over desserter, kaker, bakverk, fruktjuice, søtet yoghurt, frokost hurtigmat, tørket frukt, honning, agave, lønnesirup, "naturlig fruktsukker", bleke desserter. Bytt ut søtsaker. Hold et øye med nivåene av protein og fett i kosten, med nok av som sukkersuget vil avta.
   3. Du kan få trygge 30 g fruktose per dag fra 1 epleeller et par stykker av en annen frukt. Ikke kombiner fruktinntaket med hovedmåltidet, da dette vil øke tarmgjæringen og oppblåstheten.
   4. Hvis testene dine er normale og symptomer er tilstede, reduser forbruket av frukt til 1-2 ganger i uken. Stivelsesholdige grønnsaker kan utelates.
   5. Fullfør nivået. Magnesium mangel kan føre til redusert insulinfølsomhet.En diett rik på magnesium reduserer prosessrisiko. Magnesium tømmes raskt under stress, fysisk anstrengelse, alkalisering av kroppen. Grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, nøtter vil bidra til å fylle på magnesium fra mat. regulerer arbeidet til binyrene, skjoldbruskkjertelen, forbedrer søvnen, øker progesteronnivået, reduserer søtsuget og betennelser.
   6. Drøm. En studie publisert iAnnals of indremedisin, viser en direkte sammenheng mellom søvnforstyrrelser og kroppens evne til å kontrollere energi, men også til å regulere stoffskiftet. Fettcellene trenger også å hvile.Holder du deg våken netter på rad, øker insulinfølsomheten med 30 %.
   7. Fysisk aktivitet, ifølge undersøkelser,kan redusere manifestasjoner av immunbetennelse ved å redusere nivået av cytokiner. Her, ikke hastverk med å umiddelbart løpe for et abonnement på treningsstudioet: klatre opp trappene og fotturer- dette er det du trenger, uten å kaste bort tid og magnesium. Prevensjonsmidler redusere veksten muskelmasse og øke kortisolnivået når du trener.
   8. Å ha nok tarmbakterier Hjelper med å eliminere østrogenavfall og opprettholde skjoldbruskhormonnivået.
   9. Kosttilskudd - taurin, myoinositol, krom, kobber, alfa-liponsyre, vitamin E (tokoferoler), magnesium (veldig viktig!).
   • Berberine - å redusere blodsukker og kolesterolnivåer, bidrar til å redusere vekten.
   • Alfa-liponsyre for å forbedre insulinfølsomheten, redusere betennelse og forebyggeperifer nevropati ved utvikling av diabetes.
   • Krom øker insulinfølsomheten og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
   • Curcumin - bruk av dette stoffet reduserer risikoen for å utvikle diabetes, reduserer betennelse og forbedrer bukspyttkjertelfunksjonen.
   • Krydder og urter - frukt av garcinia cambogia, stamme av hoodia gordonii, blader av gymnema sylvestre.

Hva bør fjernes fra kostholdet, og hva bør stå igjen?

1. Produkter med høy glykemisk indeks og sukker: honning, maissirup, som det er med høyt innhold fruktose, rørsukker, brunt sukker.
2. Raffinerte produkter - bakverk med hvitt mel, hurtigmat, pasta, muffins, chips, kaker.
3. Øl og.
4. Reduser porsjonsstørrelsen. Min rettesnor er de ayurvediske prinsippene for porsjonsmåling: 2 håndflater – alt som er på tallerkenen din.
5. Ikke tell kalorier, lytt til kroppen din og bruk mat med middels til lav GI.
6. Tre måltider om dagen - med middag til kl 20.00.
7. Lær å lytte til kroppen din og skille mellom sult og tørst.
8. - minst 100 g proteinmat per måltid.
9. Én frukt, ikke kombinere med hovedmåltidet.
10. Nøtter: 4-5 stk per mottak.
11. Nøttesmør: 1-2 ss.
12. Grønnsaker: 1 håndfull.
13. Sunn - 1 spiseskje.

Noen ganger hører vi "fjern de høye GI-karbohydratene og det vil være nok," men proteiner kan også stimulere en økning i insulin, så det er viktig å overvåke nivået - både karbohydrater og proteiner. Det er best å konsentrere seg om fett og lage kostholdet ditt til noe slikt - 50-70% fett, 20% protein, 10-20% karbohydrater.

Insulin er nært beslektet med overvektig og appetitt. Hormonet som er ansvarlig for appetitten produseres i fettvevet. Og veksten av fettvev skjer med utviklingen av insulinresistens. Mangel på vitale stoffer bidrar til dette - jern, vitaminer.
Høye nivåer av leptin blokkerer kjønnshormoner.

Metformin hjelper til med å fjerne kun en isolert årsak til insulinresistens, men fjerner ikke de virkelige årsakene - en ubalanse av andre hormoner - leptin og kjønnshormoner, samt mangel på vitaminer og sporstoffer.

Fysisk aktivitet – til hvem og hvorfor?

Feil fysisk aktivitet samt overdreven belastning mot bakgrunnen av et høyt nivåstress og kortisol kan forverre utbruddet av insulinresistens.10-20 minutter med moderat trening er bedre, men hver dag enn 60 minutter med intens trening annenhver dag. På den ene siden må du øke mengden muskelmasse og øke energiforbruket for å forbedre insulinfølsomheten. På den annen side bør belastningen ikke være for høy, for ikke å stimulere til overdreven produksjon av kortisol og binyretretthet.

I denne forstand er gåing, svømming i en rolig modus bedre enn Tredemølle eller aerobic.

Alt dette sammen vil bidra til å gjenopprette kroppen og fjerne alt slå tilbake redusert følsomhet for insulin. Jeg er glad for at jeg fant ut problemet, og dermed beskyttet meg mot insulinresistens. Jeg håper denne artikkelen vil hjelpe deg å legge merke til problemene dine med insulin i tide.

Det vil være spørsmål, skriv - jeg vil dele et opplegg med flere medisiner for å gjenopprette insulinfølsomheten. Som takk kan du bestille stoffene på linken min og få anbefalinger om hvordan du kan ta dem for deg.

Redaksjonell mening gjenspeiler kanskje ikke forfatterens synspunkter.
Ved helseproblemer, ikke selvmedisiner, kontakt lege.

Liker du tekstene våre? Følg oss på sosiale nettverk for å være klar over alt det siste og mest interessante!

En av faktorene som fører til utvikling av diabetes hjerte- og karsykdommer og dannelsen av blodpropp, er insulinresistens. Det kan bare bestemmes ved hjelp av blodprøver, som må tas regelmessig, og hvis du mistenker denne sykdommen, må du hele tiden overvåkes av en lege.

Konseptet med insulinresistens og årsakene til dens utvikling

Dette er en redusert følsomhet av celler for virkningen av hormonet insulin, uavhengig av hvor det kommer fra - produsert av bukspyttkjertelen eller injisert.

Oppdaget i blodet økt konsentrasjon insulin, som bidrar til utvikling av depresjon, kronisk utmattelse, økt appetitt, fedme, type 2 diabetes, åreforkalkning. Det viser seg en ond sirkel som fører til en rekke alvorlige sykdommer.

Årsaker til utviklingen av sykdommen:

• genetisk predisposisjon;
• hormonell ubalanse;
• underernæring, forbruk et stort antall karbohydrat mat;
• tar visse medisiner.

På det fysiologiske nivået oppstår insulinresistens som et resultat av at kroppen undertrykker produksjonen av glukose, stimulerer opptaket av perifert vev. På friske mennesker muskler utnytter 80 % av glukosen, derfor er det som et resultat av feil arbeid av muskelvev at insulinresistens oppstår.

Basert på følgende tabell kan du finne ut hvem som er i faresonen:

Symptomer på sykdommen

En nøyaktig diagnose kan bare gjøres av en spesialist basert på resultatene av analysen og observasjonen av pasientens tilstand. Men det er en rekke alarmsignaler som kroppen gir. I intet tilfelle bør de ignoreres, og så snart som mulig bør du konsultere en lege for en nøyaktig diagnose.

Så blant de viktigste symptomene på sykdommen kan identifiseres:

• distrahert oppmerksomhet;
• hyppig flatulens;
• døsighet etter å ha spist;
• endringer i blodtrykket, ofte er det hypertensjon (høyt blodtrykk);
• fedme i midjen er et av hovedtegnene på insulinresistens. Insulin blokkerer nedbrytningen av fettvev, så man går ned i vekt ulike dietter med all lyst fungerer ikke;
• depressiv tilstand;
• økt sultfølelse.

Ved bestått tester, avvik som:

• protein i urinen;
• forhøyede triglyserider;
• forhøyede blodsukkernivåer;
• dårlige kolesteroltester.

Når du tar en analyse for kolesterol, er det nødvendig å ikke sjekke den generelle analysen, men separat indikatorene for "godt" og "dårlig".

Lave nivåer av "godt" kolesterol kan signalisere økt stabilitet kroppen til insulin.

Analyse for insulinresistens

Endring enkel analyse vil ikke vise et nøyaktig bilde, insulinnivået er ikke konstant og endres i løpet av dagen. En normal indikator er mengden hormon i blodet fra 3 til 28 µU/ml hvis analysen ble tatt på tom mage. Hvis indikatoren er over normen, kan vi snakke om hyperinsulinisme, det vil si en økt konsentrasjon av hormonet insulin i blodet, noe som resulterer i en reduksjon i blodsukkernivået.

Den mest nøyaktige og pålitelige er klemtesten eller euglykemisk hyperinsulinemisk klemme. Han vil ikke bare gi kvantifisering i insulinresistens, men også bestemme årsaken til utviklingen av sykdommen. Imidlertid brukes det praktisk talt ikke i klinisk praksis, da det er arbeidskrevende og krever tilleggsutstyr og spesialutdannet personell.

Insulinresistensindeks (HOMA-IR)

Indeksen brukes som tilleggsdiagnostikkå oppdage sykdommen. Indeksen beregnes etter bestått analyse venøst ​​blod på insulin og fastende sukkernivåer.

To tester er brukt i beregningen:

• IR-indeks (HOMA IR) - indikatoren er normal hvis mindre enn 2,7;
• insulinresistensindeks (CARO) - er normal hvis under 0,33.

Indekser beregnes i henhold til formlene:

Når du gjør dette, må følgende tas i betraktning:

• IRI - immunreaktivt insulin på tom mage;
• GPN - fastende plasmaglukose.

Hvis indeksen er over normen, indikerer indeksene en økning i kroppens motstand mot insulin.

For mer eksakt resultat analyse, må du følge noen regler før du tar analysen:

1. Slutt å spise 8-12 timer før testen.
2. Analysen anbefales å utføres om morgenen på tom mage.
3. Når du tar noen medisiner, må du informere legen din. De kan påvirke i stor grad stort bilde analyser.
4. Ikke røyk en halvtime før du donerer blod. Det er tilrådelig å unngå fysisk og følelsesmessig stress.

Hvis indikatorene etter å ha bestått testene viste seg å være over normen, kan dette indikere forløpet av slike sykdommer i kroppen som:

• Type 2 diabetes;
• hjerte- og karsykdommer som f.eks iskemisk sykdom hjerter;
• onkologi;
• Smittsomme sykdommer;
• svangerskapsdiabetes;
• fedme;
• polycystisk ovariesyndrom;
• binyrepatologi og nyresvikt kronisk form;
• kronisk viral hepatitt;
• fet hepatose.

Kan insulinresistens kureres?

Til dags dato er det ingen klar strategi som vil kurere denne sykdommen fullstendig. Men det finnes verktøy som hjelper i kampen mot sykdommen. Den:

1. Kosthold . Reduser inntaket av karbohydrater, og reduserer dermed frigjøringen av insulin.
2. Fysisk trening . Opptil 80 % av insulinreseptorene er lokalisert i musklene. Muskelarbeid stimulerer arbeidet til reseptorer.
3. Vekttap . Ifølge forskere, med et vekttap på 7%, forbedres sykdomsforløpet betydelig og en positiv prognose gis.

Legen kan også individuelt foreskrive til pasienten legemidler som vil hjelpe i kampen mot fedme.

På økt rate av hormonet i blodet følger en diett som er rettet mot å bidra til å stabilisere nivået. Siden produksjonen av insulin er kroppens respons på en økning i blodsukkeret, bør skarpe svingninger i blodsukkeret ikke tillates.

Grunnleggende kostholdsregler

• Fjern all mat med høy glykemisk indeks fra kostholdet ( Hvetemel, granulert sukker, bakverk, søtsaker og stivelsesholdige matvarer). Dette er lett fordøyelige karbohydrater som forårsaker plutselig hopp glukose.
• Når du velger karbohydratprodukter valget stoppes på produkter med lav glykemisk indeks. De absorberes langsommere av kroppen, og glukose kommer gradvis inn i blodet. Og også preferanse er gitt til mat rik på fiber.
• Introduser mat rik på flerumettet fett i menyen, reduser enumettet fett. Kilden til sistnevnte er vegetabilske oljer- lin, oliven og avokado. eksempelmeny for diabetikere.
• Det innføres restriksjoner på bruk av mat med høyt fettinnhold (svinekjøtt, lam, fløte, smør).
• Oftere koker de fisk - laks, rosa laks, sardiner, ørret, laks. Fisk er rik på omega-3 fettsyrer, som forbedrer cellenes følsomhet for hormonet.
• Du kan ikke tillate en sterk følelse av sult. I dette tilfellet er det et lavt nivå av sukker, noe som fører til utvikling av hypoglykemi.
• Du må spise i små porsjoner hver 2-3 time.
• Respekt drikkeregime. Anbefalt vannmengde er 3 liter per dag.
• Gi opp dårlige vaner- alkohol og røyking. Røyking bremser metabolske prosesser i kroppen, og alkohol har en høy glykemisk indeks (mer om alkohol -).
• Vi må skille oss av med kaffe fordi koffein fremmer produksjonen av insulin.
• Anbefalt dose bordsalt er opptil maks 10 g/dag.

Produkter til dagsmenyen

På bordet må være tilstede:

Ulike grønnsaker:

• kål av forskjellige typer: brokkoli, rosenkål, blomkål;
• rødbeter og gulrøtter (kun kokte);
• spinat;
• salat;
• Paprika;
• strengbønner.

Frukt:

• epler;
• sitrus;
• kirsebær;
• pærer;
• avokado (les også - fordelene med avokado);
• aprikoser;
• bær.

Brød og frokostblandinger:

• bakevarer med fullkorn og rug (se også hvordan du velger brød);
• hvetekli;
• bokhvete;
• havregryn.

Medlemmer av belgfruktfamilien:

• bønner.

Nøtter og frø:

• gresskar, lin, solsikkefrø.

Følgende tabell hjelper deg med å velge produkter:

Liste over tillatte produkter

• fet fisk av kaldt hav;
• kokte egg, damp omelett;
• lav-fett meieriprodukter;
• frokostblandinger fra havregryn, bokhvete eller brun ris;
• kylling, kalkuner uten skinn, magert kjøtt;
• ferske grønnsaker, kokte, stuet, dampet. Restriksjoner er innført på grønnsaker rike på stivelse - poteter, courgette, squash, jordskokk, reddik, reddik, mais;

Liste over strengt forbudte matvarer

• sukker, godteri, sjokolade, godteri;
• honning, syltetøy, syltetøy;
• butikk juice; musserende vann;
• kaffe;
• alkohol;
• hvetebrød, bakervarer laget av førsteklasses mel;
• frukt høy i stivelse og glukose - druer, bananer, dadler, rosiner;
• kjøtt fete varianter, og stekt;

Resten av produktene er tillatt med måte, kostholdsretter tilberedes av dem.

Du vil lære av den følgende artikkelen liste over matvarer som senker blodsukkeret diabetiker.

Tilsetningsstoffer

I tillegg introduseres mineraltilskudd:

1. Magnesium . Forskere utførte forskning og fant at forhøyede nivåer av hormonet og glukose i blodet hos personer med lavt innhold dette elementet, så mangelen må fylles.
2. Krom . Mineralet stabiliserer blodsukkernivået, hjelper til med å behandle sukker og forbrenner fett i kroppen.
3. Alfa liposyre . En antioksidant som øker cellenes følsomhet for insulin.
4. Koenzym Q10 . Sterk antioksidant. Det må inntas med fet mat, da det absorberes bedre. Bidrar til å forhindre oksidasjon av "dårlig" kolesterol og forbedrer hjertehelsen.

Eksempelmeny for insulinresistens

Det finnes flere menyalternativer for insulinresistens. For eksempel:

• Start morgenen med en porsjon havregryn, mager cottage cheese og et halvt glass markbær.
• Snack på sitrusfrukter.
• Lunsj består av en porsjon stuet hvit kylling el oljete fisk. Til garnityr - en liten tallerken med bokhvete eller bønner. Grønnsakssalat av friske grønnsaker, smaksatt oliven olje, samt en liten mengde spinat eller salatgrønt.
• De spiser ett eple til lunsj.
• Til kveldsmåltidet tilbereder de en porsjon brun ris, et lite stykke stuet kylling eller fisk, friske grønnsaker, hellet med olje.
• Ta en matbit før sengetid valnøtter eller mandler.

Eller et annet menyalternativ:

• Til frokost tilberedes melk usøtet bokhvetegrøt med et lite stykke smør, te uten sukker, krutonger.
• Lunsj er bakte epler.
• Til lunsj koker de hvilken som helst grønnsakssuppe eller suppe i en svak kjøttbuljong, dampede koteletter, stuvede eller bakte grønnsaker, tørr fruktkompott til en siderett.
• For en ettermiddagsmatbit er det nok å drikke et glass kefir, fermentert bakt melk med diettkjeks.
• Til middag - brun ris med stuet fisk, grønnsakssalat.

Ikke glem listen over matvarer som diabetikere ikke bør. De skal under ingen omstendigheter brukes!

Insulinresistens og graviditet

Hvis en gravid kvinne blir diagnostisert med insulinresistens, er det nødvendig å følge alle legens anbefalinger og bekjempe overvekt ved å overvåke ernæring og opprettholde aktivt bilde liv. Det er nødvendig å fullstendig forlate karbohydrater, konsumere hovedsakelig proteiner, gå mer og delta i aerob trening.

Ubehandlet kan insulinresistens forårsake kardiovaskulære patologier og diabetes type 2 hos den vordende mor.

Minestrone grønnsaksuppe videooppskrift

I neste video kan du se enkel oppskrift grønnsakssuppe, som kan inkluderes i menyen for insulinresistens:

Hvis du strengt følger dietten, fører en aktiv livsstil, vil vekten gradvis begynne å synke, og mengden insulin vil stabilisere seg. Kostholdet danner sunne matvaner, derfor reduseres risikoen for å utvikle farlige sykdommer for mennesker - diabetes mellitus, åreforkalkning, hypertensjon og hjerte- og karsykdommer (slag, hjerteinfarkt), og den generelle tilstanden til kroppen forbedres.

Betydningen av insulin i metabolske prosesser Menneskekroppen det er veldig vanskelig å overvurdere. Hva skjer med insulinresistens? Hvorfor vises det og hvordan kan det være farlig? Om dette, så vel som om brudd på insulinfølsomhet i forskjellige situasjoner og om behandlingen av denne patologien, les videre.

Hva er insulinresistens?

Insulinresistens er et brudd på metabolske reaksjoner som svar på virkningen av insulin. Dette er en tilstand der celler med overveiende fett-, muskel- og leverstrukturer slutter å reagere på insulineffekter. Kroppen fortsetter insulinsyntesen i normalt tempo, men den brukes ikke i riktig mengde.

Dette begrepet gjelder dets effekt på proteinmetabolisme, lipider og allmenntilstand. vaskulært system. Dette fenomenet kan gjelde enten en av utvekslingsprosessene, eller alle på samme tid. Praktisk talt i alt kliniske tilfeller insulinresistens er ikke gjenkjent før utseendet av patologier i metabolismen.

Alle næringsstoffene i kroppen (fett, proteiner, karbohydrater) som energireserve brukes i etapper gjennom dagen. Denne effekten oppstår på grunn av virkningen av insulin, siden hvert vev er ulikt følsomt for det. Denne mekanismen fungerer kanskje ikke effektivt.

I den første typen bruker kroppen karbohydrater og fettstoffer for å syntetisere ATP-molekyler. Den andre metoden er preget av involvering av proteiner for samme formål, på grunn av hvilken anabole effekt fra glukosemolekyler.

Prosesser er brutt:

1. Opprettelse av ATP;
2. anti-sukker insulin effekt.

Det er en deorganisering av alle metabolske prosesser og provokasjon av funksjonelle lidelser.

Årsaker til utvikling

Forskerne er ennå ikke i stand til å gi navn eksakte årsaker som forårsaker insulinresistens hos mennesker. Det er tydelig at det vises i de som fører en passiv livsstil, har overvekt eller rett og slett genetisk disponert. Dette fenomenet kan også være forårsaket av medikamentell behandling noen stoffer.

Symptomer på fenomenet

Nedsatt følsomhet for insulin kan være ledsaget av noen symptomer. Imidlertid er det vanskelig å diagnostisere dette fenomenet bare på dem.

Tegn på insulinresistens er ikke spesifikke og kan være forårsaket av andre sykdommer.

Med insulinresistens utvikler en person følgende symptomer:

Overvekt og insulinresistens

Overflødig kroppsvekt er en av de viktigste predisponerende faktorene for utvikling av insulinresistens. For å bestemme forutsetningene for nedsatt insulinfølsomhet og metabolsk syndrom generelt, må du kjenne din kroppsmasseindeks. Dette tallet bidrar også til å indikere stadiet av fedme og beregne risikoen for å utvikle sykdommer. av det kardiovaskulære systemet.

Indeksen beregnes etter formelen: I=m/h2, m er vekten din i kilo, h er høyden din i meter.

Er dette bruddet farlig?

Denne patologien er farlig for forekomsten av påfølgende sykdommer. Den første er diabetes type 2.

Muskel-, lever- og fettfibre er hovedsakelig involvert i diabetiske prosesser. Siden insulinfølsomheten er sløvet, konsumeres ikke glukose lenger i de mengder den burde være. Av samme grunn begynner leverceller å aktivt produsere glukose gjennom nedbrytning av glykogen og syntetisere sukker fra aminosyreforbindelser.

Når det gjelder fettvev, reduseres den anti-lipolytiske effekten på det. I de første stadiene kompenseres denne prosessen ved å øke syntesen av insulin i bukspyttkjertelen. På avanserte stadier brytes fettreservene ned til molekyler av frie fettsyrer og glyserol, en person går ned i vekt dramatisk.

Disse komponentene kommer inn i leveren og der blir de lipoproteiner med lav tetthet. Disse stoffene akkumuleres i vaskulære vegger og provosere utviklingen av aterosklerose. På grunn av alle disse prosessene frigjøres mye glukose i blodet.

Kroppen er mest følsom for insulin om morgenen. Denne følsomheten har en tendens til å bli sløv etter hvert som dagen skrider frem. For menneskekroppen er det 2 typer energiforsyning: natt og dag.

PÅ dagtid mesteparten av energien hentes hovedsakelig fra glukose, fettlagrene påvirkes ikke. Om natten skjer det motsatte, kroppen forsyner seg med energi, som frigjøres fra fettsyrer, som slippes ut i blodet etter nedbrytning av fett. På grunn av dette kan insulinfølsomheten bli svekket.

Vær oppmerksom på: Hos overvektige mennesker kan bytte av energiregimer for dag og natt bli forstyrret. Siden insulinfølsomheten kan variere med tiden på dagen, er det best å tolerere betydelige triks mat første halvdel av dagen. På dette tidspunktet vil insulin fortsatt virke intensivt og vil kunne absorbere all glukosen som har kommet inn i kroppen.

Hvis du spiser mest kveldstid, så kan det hende at kroppen din rett og slett ikke er i stand til å takle volumene av stoffer som kommer inn i den. Dette kan føre til alvorlige helseproblemer.

I noen tid blir mangelen på vanlig insulin kompensert av økt syntese av stoffet i bukspyttkjertelens betaceller. Dette fenomenet kalles hyperinsulemi og er en gjenkjennelig markør for diabetes. Over tid faller cellenes evne til å produsere overflødig insulin, sukkerkonsentrasjonen øker, og en person utvikler diabetes.

Insulinresistens og hyperinsulinemi er også stimulerende faktorer for utvikling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet. På grunn av virkningen av insulin oppstår spredning og migrering av glatte muskelceller, spredning av fibroblaster og hemming av fibrinolyseprosesser. Dermed skjer det en oppfetting av karene med alle påfølgende konsekvenser.

Glukosemolekyler er den grunnleggende energikilden for både mor og barn. Under økningen i veksthastigheten til babyen begynner kroppen å kreve mer og mer glukose. Det er viktig at fra og med 3. trimester av svangerskapet overstiger glukosebehovet tilgjengeligheten.

Babyer har vanligvis lavere blodsukker enn mødre. Hos barn er dette omtrent 0,6-1,1 mmol/liter, og hos kvinner 3,3-6,6 mmol/l. Når fosterveksten når sitt høydepunkt, kan moren utvikle fysiologisk insulinufølsomhet.

All glukose som kommer inn i mors kropp blir i hovedsak ikke absorbert i den og blir omdirigert til fosterets kropp slik at den ikke opplever mangel næringsstoffer under utvikling.

Denne effekten reguleres av placenta, som er hovedkilden til TNF-b. Omtrent 95% av dette stoffet kommer inn i blodet til en gravid kvinne, resten går inn i barnets kropp. Det er økningen i nivået av TNF-b som er hovedårsaken til insulinresistens under svangerskapet.

Etter fødselen av et barn synker nivået av TNF-β raskt og parallelt med dette går insulinfølsomheten tilbake til det normale. Problemer kan oppstå hos overvektige kvinner, siden de produserer mye mer TNF-b enn fødende kvinner med normal kroppsvekt. Hos slike kvinner er graviditet nesten alltid ledsaget av en rekke komplikasjoner.

Insulinresistens forsvinner vanligvis ikke selv etter fødsel, det er en veldig høy prosentandel av diabetes. Hvis svangerskapet går bra, er motstand en hjelpefaktor for utviklingen av barnet.

Nedsatt insulinfølsomhet hos ungdom

Hos personer som er i puberteten registreres insulinresistens veldig ofte. Et interessant faktum er at konsentrasjonen av sukker ikke øker. Etter pubertetens overgang går tilstanden vanligvis tilbake til det normale.

Under intensiv vekst begynner anabole hormoner å bli syntetisert intensivt:

Selv om effektene av dem er motsatte, påvirkes ikke aminosyremetabolismen og glukosemetabolismen på noen måte. Ved kompensatorisk hyperinsulinemi økes proteinproduksjonen og veksten stimuleres.

Insulin er også en av de viktige modulatorene for IPFR-1-virkning. Insulinlignende vekstfaktor 1 er en strukturell pro-insulinanalog, basert på veksthormon.

Et bredt spekter av metabolske handlinger av insulin bidrar til å synkronisere prosessene i pubertet og vekstprosesser, samt opprettholde balanse metabolske prosesser. Denne adaptive funksjonen gir energibesparelser i tilfelle utilstrekkelig strømforsyning, øker hastigheten pubertet og evnen til å bli gravid og føde avkom med et godt ernæringsnivå.

Når puberteten tar slutt, forblir konsentrasjonen av kjønnshormoner høy, og insulinufølsomheten forsvinner.

Behandling av insulinresistens

Før du begynner å bekjempe insulinresistens, gjennomfører leger en undersøkelse av pasienten. Flere typer laboratorietester brukes til å diagnostisere prediabetes og type 2 diabetes:

• A1C test;
• Fastende plasmaglukosetest;
• Oral glukosetoleransetest.

Type 2-diabetes er karakterisert ved 6,5 % på A1C-testen, et sukkernivå på 126 mg/dl og et resultat på den siste testen på mer enn 200 mg/dl. I prediabetisk tilstand er den første indikatoren 5,7-6,4%, den andre - 100-125 mg / dl, den siste - 140-199 mg / dl.

Medisinsk terapi

Hovedindikasjonene for denne typen behandling er en kroppsmasseindeks på mer enn 30, høy risiko for å utvikle vaskulære og hjertesykdommer, samt tilstedeværelsen av fedme.

Vekten reduseres ved bruk av androgener og veksthormoner.

For å øke følsomheten for glukose brukes følgende legemidler:

Kosthold

Ved insulinresistens er det lagt vekt på lavkarbokosthold med unntak av sult. En fraksjonert type mat anbefales, det bør være fra 5 til 7 ganger om dagen, med tanke på snacks. Det er også viktig å drikke nok vann, minst 1,5 liter per dag.

Pasienten får kun spise langsomme karbohydrater. Det kan bli:

Produkter kan termisk behandles, mens steking, stuing med stor kvantitet oljer. Fet mat bør elimineres fullstendig fra kostholdet.

På en lavkarbodiett bør pasienten ikke:

All mat som pasienten spiser må ha lav glykemisk indeks. Dette begrepet er et mål på nedbrytningshastigheten av karbohydratprodukter etter at de kommer inn i kroppen. Jo lavere denne indikatoren på produktet er, jo mer passer den til pasienten.

En diett for å bekjempe insulinresistens er dannet fra de matvarene som har en lav indeks. Det er svært sjelden å spise noe med gjennomsnittlig GI. Metoden for fremstilling av produktet har vanligvis liten effekt på GI, men det finnes unntak.

For eksempel en gulrot: når den er rå, er indeksen 35 og du kan spise den, men kokte gulrøtter har en veldig stor GI og du kan absolutt ikke spise den.

Frukt kan også spises, men du trenger ikke å spise mer enn 200 gram per dag. Forberede hjemmelaget juice en av dem er umulig, for når fruktkjøttet knuses, forsvinner fiber og juicen får en veldig høy GI.

Et glass juice bokstavelig talt innen 5 minutter kan øke konsentrasjonen av sukker i blodet med opptil 4 mol per liter.

GI kan deles inn i flere kategorier:

1. Opptil 50 - lav;
2. 50-70 - gjennomsnittlig;
3. Over 70 er stort.

Det er noen matvarer som ikke har en glykemisk indeks i det hele tatt. Kan jeg spise dem med insulinresistens? - Nei. Nesten alltid har slik mat et veldig høyt kaloriinnhold, og du kan ikke spise dette hvis insulinfølsomheten er svekket.

Det finnes også matvarer med liten indeks og stort kaloriinnhold:

Det er også best å minimere dem i kosten.

Ernæring for pasienten bør varieres. Den må inneholde kjøtt, frukt, grønnsaker. Produkter med glukose anbefales å konsumeres før kl. 15.00. Supper tilberedes best i grønnsaksbuljong, noen ganger er det tillatt å bruke sekundære kjøttbuljonger.

På en lavkarbodiett kan du spise følgende typer kjøtt:

Fra fisk kan du gjedde, sei og abbor. De må spises minst 2 ganger i uken. Til tilbehør er grøt best egnet. De er kokt i vann, de kan ikke krydres med animalsk opprinnelse.

Du kan spise følgende frokostblandinger:

Noen ganger kan du unne deg pasta med durumhvete. Du kan spise 1 eggeplomme om dagen og opp til hvitene. På en diett kan du innta nesten all melk bortsett fra den som har en høy prosentandel av fett. Den kan brukes til måltider på ettermiddagen.

Følgende produkter er på den grønne listen:

Brorparten av maten bør bestå av grønnsaker. Du kan lage en salat eller tilbehør av dem.

Den lave glykemiske indeksen til disse grønnsakene:

Pasienten er praktisk talt ikke begrenset i krydder og krydder. I retter kan du trygt diversifisere oregano, basilikum, gurkemeie, spinat, persille, dill eller timian.

Det er viktig å være forsiktig med å spise frukt, siden noen av dem har en ublu GI.

Det er best å inkludere i kostholdet:

Du kan spise mye forskjellig på et lavkarbokosthold. Ikke vær redd for at kostholdet ditt blir uinteressant og middelmådig.

Idrettsfysiologer mener at trening er den mest effektive måten å bekjempe insulinresistens på. Under trening økes insulinfølsomheten ved å øke glukosetransporten under muskelsammentrekning.

Etter belastningen synker intensiteten, og prosessene starter direkte handling insulin på muskelstrukturer. På grunn av dens anabole og anti-katabolske effekter, hjelper insulin til å fylle opp mangelen på glykogen.

Enkelt sagt, under trening absorberer kroppen glykogen (glukose) molekyler så mye som mulig, og etter endt treningsøkt er kroppens glykogentilførsel oppbrukt. Insulinfølsomheten øker på grunn av at musklene ikke har noen energireserve.

Et godt alternativ for å bekjempe insulinresistens ville være aerobic trening. Under en slik belastning forbrukes glukose veldig raskt. En time med moderat til høy intensitet cardio kan øke følsomheten de neste 4-6 dagene. Synlige forbedringer registreres etter et ukentlig kurs med klasser med minst 2 kondisjonsøkter med høy intensitet.

Hvis undervisningen holdes over lang tid, kan positiv dynamikk vedvare i ganske lang tid. Hvis en person på et tidspunkt brått nekter å drive med sport og unngår fysisk aktivitet, vil insulinresistensen komme tilbake.

Strømbelastninger

Fordelen med styrketrening er ikke bare å øke insulinfølsomheten, men også å bygge muskelmasse. Det er kjent at muskler intensivt absorberer glukosemolekyler ikke bare i øyeblikket av selve belastningen, men også etter den.

Allerede etter 4 styrketreningsøkter, selv under hvile, vil insulinfølsomheten øke, og glukosenivået (forutsatt at du ikke har spist før måling) reduseres. Jo mer intense belastningene er, desto bedre vil følsomhetsindikatoren være.

Den beste måten å eliminere insulinresistens på er en integrert tilnærming til fysisk aktivitet. Beste resultat fikses ved vekslende aerobic og styrketrening. For eksempel går du på treningssenteret på mandager, onsdager, fredager og søndager. Gjør cardio på mandag og fredag ​​(f.eks. løping, aerobic, sykling), og på onsdag og søndag gjør vektbærende øvelser.

Konklusjon

Insulinresistens kan være trygt hvis den utvikler seg på bakgrunn av prosesser som pubertet eller graviditet. I andre tilfeller anses dette fenomenet som en farlig metabolsk patologi.

Det er vanskelig å nevne de eksakte årsakene til utviklingen av sykdommen, men de er svært disponerte for det. feite mennesker. Denne dysfunksjonen er oftest ikke ledsaget av livlige symptomer.

Ubehandlet kan nedsatt insulinfølsomhet forårsake diabetes mellitus og ulike sykdommer av det kardiovaskulære systemet. For behandling av dysfunksjon brukes medisiner, fysisk aktivitet og spesiell ernæring.

I menneskets natur er det et uforklarlig ønske om å feste etiketter "dårlig" eller "god" på hva som helst. Denne også "nærsynte" tilnærmingen gjør ofte mer skade enn nytte. Man skulle håpe at folk allerede lærte denne leksjonen på 1980-tallet, da de feilaktig fikk skylden for alle syndene i maten, men dessverre ...

3. Insulin øker syntesen av fettsyrer. Insulin øker fettsyresyntesen i leveren, som er det første trinnet i fettlagringsprosessen. Men det avhenger også av tilgjengeligheten av overflødige karbohydrater - hvis volumet deres overstiger et visst nivå, blir de enten umiddelbart brent eller lagret som glykogen.

4. Insulin aktiverer lipoproteinlipase. Insulin aktiverer et enzym kalt lipoproteinlipase. Hvis du er kjent med medisinsk terminologi, kan dette først oppfattes som positiv karakteristikk insulin. Lipase er tross alt et enzym som bryter ned fett, så hvorfor ikke øke volumet?

Husk at vi nettopp diskuterte hvordan insulin forbedrer fettsyresyntesen i leveren. Når disse ekstra fettsyre omdannet til triglyserider, fanges de opp av lipoproteiner (f.eks. VLDL-proteiner - lipoproteiner med svært lav tetthet), frigjøres til blodet og ser etter et sted å lagre dem.

Så langt så bra som triglyseridene ikke kan absorberes av fettcellene. Så selv om du kanskje har nok triglyserider i blodet ditt, vil du faktisk ikke lagre fett ... før lipoproteinlipase kommer inn i bildet.
Når den er aktivert av insulin, bryter lipoproteinlipase ned disse triglyseridene til absorberbare fettsyrer, som raskt og enkelt tas opp av fettcellene, omdannes der igjen til triglyserider, og forblir i fettcellene.

5. Insulin fremmer overføringen av glukose til fettcellene. Insulin fremmer inngangen av glukose til fettcellene gjennom deres fettcellemembraner. Som du kanskje forestiller deg, hjelper det ikke å lagre overflødig glukose i fettceller.

Løse insulinpuslespillet

Insulin, i seg selv, er ikke påkrevd å produseres etter planen på et bestemt tidspunkt på dagen. Du stimulerer frigjøringen av insulin på egen hånd riktig tid, og i nødvendige mengder. Og det finnes måter å kontrollere denne prosessen på.

Du må bestemme hva som interesserer deg mer - bygge muskler eller bli kvitt fett.

"Jeg vil bare bygge muskler!"
Hvis hovedmålet ditt er å bygge muskler, må du sørge for at insulinnivået er høyt gjennom dagen.

Det er spesielt viktig å sikre høy level insulin umiddelbart etter trening, fordi. på dette tidspunktet er muskelcellemembraner spesielt permeable for insulin og alt det bærer med seg (for eksempel glukose, BCAA).

"Jeg vil bli kvitt fett!"
Hvis målet ditt kun er fetttap, må du i gjennomsnitt ha lave insulinnivåer gjennom dagen.

Den første tanken noen mennesker vil ha, er at måten å miste fett på er å holde lavt insulin hele dagen, hver dag. Ja, men bare hvis ideen om trening er å gå nedover smuget.

Selv om du ikke er interessert i å bygge muskler, er det likevel veldig viktig å sette i gang i det minste litt insulinproduksjon etter styrketrening. Dette vil stoppe treningsindusert katabolisme og også lede glukose og aminosyrer til muskelceller. Ellers vil du finne deg selv å miste verdifullt muskelvev og derfor forstyrre det metabolske maskineriet som brenner fett.

Du vil vel ikke se ut som et huddekket skjelett etter å ha gått ned i vekt? Og det er dette du vil bli til hvis du ikke gir musklene dine de karbohydratene og aminosyrene de sårt trenger.

"Jeg vil bygge muskler og bli kvitt fett..."
Dessverre tror mange ikke at det er umulig å bygge muskler mens man mister fett.

Bytt insulin

Uansett hva du velger, husk at denne bryteren ikke skal stå i samme posisjon i flere måneder. Manipuler insulin gjennom hele dagen, og du kan høste fordelene samtidig som du unngår ulempene.

Kommentarer

Idioter, og du tar på deg dette ansvaret for de "vet ikke" som, ikke av et godt sinn, umiddelbart vil løpe til apotek for en gangs skyld, og så vil de begynne å dø i grupper av hypo ?? Eller forbli grønnsaker etter koma for livet?

Kritiker, leste du i det hele tatt artikkelen?
Den inneholder ikke et ord om injiserbart insulin!!!

En artikkel om endogent insulin.

Når det gjelder fare, er jeg enig. Hvert år er det jokker som dør av hypoglykemi eller blir til grønnsaker. Dette står selvfølgelig ikke i avisene og vises ikke på TV.

Sitat: Snøball

Uansett hva du velger, husk at denne bryteren ikke skal stå i samme posisjon i flere måneder. Manipuler insulin i løpet av dagen, og du kan vinne ved å unngå

Sitat fra SuperPro

For å redusere nivået av fett er det umulig å konsumere karbohydrater med høy glykemisk indeks etter trening (langvarig fysisk anstrengelse) på nettstedet er det en liste over disse produktene. På mine egne vegne vil jeg legge til at før trening, hvis du trenger å bli kvitt fett, er det bedre å spise bokhvete og grønnsaker som ikke inneholder stivelse (under trening vil du drikke mindre og føle deg mer munter).

Superproff, karbohydrater med høy glykemisk indeks er bare ikke kontraindisert umiddelbart etter trening, men snarere nødvendig og NØDVENDIG
Men det er et lite MEN!
Hvilken???
Jeg vil forklare med et eksempel: vekten din = 80 kg, noe som betyr at du bør "plante" 80 gram karbohydrater med høy glykemisk indeks (hvis du veier 90 kg, så 90 gram) i deg selv uten frykt for noe. Dette er akkurat den figuren som karakteriserer din omtrentlige tilførsel av glykogen i kroppen. Dette vil umiddelbart øke blodsukkernivået, noe som vil medføre en rekke gode poeng: stoppe resyntesen (desintegrasjonen) av muskelvev ved å redusere nivået av ødeleggerhormoner (kartisol og adrenalin), og vil gjøre det mulig å umiddelbart begynne å gjenopprette glykogen. Og likevel (som jeg selv ble overrasket da jeg leste en kilde) vil forsterke effekten av fettforbrenningen ytterligere. Men dette tallet kan ikke overskrides, siden umiddelbart overskudd av disse raske karbohydratene vil bli "omfordelt" til sidene
Vel, hvis du umiddelbart drakk aminosyrer på slutten av treningen, vil nesten umiddelbart frigjort insulin etter å ha tatt denne dosen karbohydrater (med høy glykemisk indeks) begynne å transportere dem direkte til musklene!

Karbohydrater med høy glykemisk indeks (rask) er kontraindisert hele dagen (unntatt umiddelbart etter treningstid).
Snakker på russisk: hvis du spiser karbohydrater med høy glykemisk indeks, eksploderer blodsukkernivået ganske enkelt, blodet begynner følgelig å tykne, mer tykt blod Det er problematisk for hjertet å pumpe gjennom hele kroppen. Det er da insulin frigjøres for å nøytralisere sukker (viskositet) i blodet. Hvis inntaket (raske karbohydrater) var umiddelbart etter en treningsøkt eller på slutten av en treningsøkt, begynner raske karbohydrater å bli omdannet til muskel- og leverglykogen, og overskuddet til sidene (hvis du har overskredet det tillatte tallet. Men der er også en nyanse her: hvordan gjorde du ditt beste på trening - det vil si hvor mye glykogen som ble brukt. Kanskje treningsøkten var restitusjon eller gjennomsnittlig på alle måter, da MÅ TILLATE TALL VÆRE LAVERE!
Og hvis inntaket av karbohydrater med høy glykemisk indeks var i løpet av dagen før trening, så blir de mest sannsynlig med en sannsynlighet på 100% umiddelbart omfordelt til sidene dine. Det er her det er viktig i løpet av den første halvdelen av dagen (spesielt om morgenen!) å spise karbohydrater MED LAV GLYKEMISK INDEKS. Dette vil tillate deg å øke blodsukkernivået (fylle på det som ble brukt over natten) LITEN, noe som vil hjelpe kroppen å bruke denne energien over en lengre periode (sammenlignet med raske karbohydrater), og dermed ikke gi kroppen en "kommando" til å nøytralisere blodsukkeret og stable det på siden.

PS: den presenterte artikkelen er veldig kompetent og NØDVENDIG! Dette vil faktisk hjelpe deg med å "bytte vippebryteren" i rett tid for å lade opp eller lade opp alle kroppens systemer med energi uten å skade det i form av ekstra kilo fett.
Alt avhenger av målene dine, lær å bytte denne bryteren avhengig av dem!

Insulinresistens er en svekket biologisk respons av kroppsvev på virkningen av insulin. Og det spiller ingen rolle hvor insulin kommer fra, fra din egen bukspyttkjertel (endogen) eller fra injeksjoner (eksogen).

Insulinresistens øker sannsynligheten for ikke bare type 2 diabetes, men også aterosklerose, hjerteinfarkt, i tillegg til plutselig død på grunn av blokkering av karet av en trombe.

Handlingen til insulin er å regulere metabolismen (ikke bare karbohydrater, men også fett og proteiner), så vel som mitogene prosesser - dette er vekst, cellereproduksjon, DNA-syntese, gentranskripsjon.

Det moderne konseptet med insulinresistens er ikke begrenset til forstyrrelser i karbohydratmetabolismen og økt risiko Type 2 diabetes. Det inkluderer også endringer i metabolismen av fett, proteiner, genuttrykk. Spesielt insulinresistens fører til problemer med endotelceller som kler innsiden av veggene. blodårer. På grunn av dette smalner lumen av karene, og aterosklerose utvikler seg.

Insulinresistens symptomer og diagnose

Du kan mistenke insulinresistens hvis symptomene og/eller testene viser at du har. Det inkluderer:

• fedme i midjen (abdominal);
• dårlige blodprøver for kolesterol og triglyserider;
• påvisning av protein i urinen.

Abdominal fedme er hovedsymptomet. På andre plass - arteriell hypertensjon (høyt blodtrykk blod). Det skjer sjelden at en person ennå ikke har fedme og hypertensjon, men blodprøver for kolesterol og fett er allerede dårlige.

Diagnostisering av insulinresistens med tester er problematisk. Fordi konsentrasjonen av insulin i blodplasmaet kan variere mye, og dette er normalt. Når man analyserer insulin i blodplasma på tom mage, er normen fra 3 til 28 mcU / ml. Hvis det er mer enn normalt insulin i blodet på tom mage, har pasienten hyperinsulinisme.

Forhøyede insulinnivåer i blodet oppstår når bukspyttkjertelen produserer for mye insulin til å kompensere for vevsinsulinresistens. Dette analyseresultatet indikerer at pasienten har en betydelig risiko for type 2 diabetes mellitus og/eller hjerte- og karsykdom.

Korrekt laboratoriemetode definisjon av insulinresistens kalles hyperinsulinemisk insulinklemme. Det forutsetter kontinuerlig intravenøs administrering insulin og glukose i 4-6 timer. Dette er en tidkrevende metode og brukes derfor sjelden i praksis. Begrenset til fastende blodprøve for plasmainsulinnivåer

Forskning har vist det insulinresistens oppstår:

• 10 % av alle mennesker uten metabolske forstyrrelser;
• hos 58 % av pasientene med hypertensjon ( arterielt trykk over 160/95 mm Hg. Kunst.);
• hos 63 % av individer med hyperurikemi ( urinsyre blodserum er mer enn 416 µmol/l hos menn og over 387 µmol/l hos kvinner);
• 84 % av personer med økt nivå fett i blodet (triglyserider mer enn 2,85 mmol / l);
• hos 88 % av personer med lavt nivå"godt" kolesterol (under 0,9 mmol/l hos menn og under 1,0 mmol/l hos kvinner);
• hos 84 % av pasientene med diabetes 2 typer;
• hos 66 % av individer med nedsatt glukosetoleranse.

Når du tar en blodprøve for kolesterol, sjekk ikke totalt kolesterol, og separat "god" og "dårlig".

Hvordan insulin regulerer stoffskiftet

Normalt binder insulinmolekylet seg til sin reseptor på overflaten av celler i muskel-, fett- eller levervev. Dette etterfølges av autofosforylering av insulinreseptoren med deltakelse av tyrosinkinase og dens påfølgende forbindelse med substratet til insulinreseptoren 1 eller 2 (IRS-1 og 2).

I sin tur aktiverer IRS-molekyler fosfatidylinositol-3-kinase, som stimulerer GLUT-4-translokasjon. Det er bæreren av glukose inn i cellen gjennom membranen. Denne mekanismen sikrer aktivering av metabolske (glukosetransport, glykogensyntese) og mitogene (DNA-syntese) effekter av insulin.

Insulin stimulerer:

• Opptak av glukose av muskelceller, lever og fettvev;
• Syntese av glykogen i leveren (lagring av "rask" glukose i reserve);
• Fangst av celler av aminosyrer;
• DNA-syntese;
• Protein syntese;
• Syntese av fettsyrer;
• Iontransport.

Insulin undertrykker:

• Lipolyse (nedbrytning av fettvev med frigjøring av fettsyrer i blodet);
• Glukoneogenese (transformasjon av glykogen i leveren og inntreden av glukose i blodet);
• Apoptose (selvdestruksjon av celler).

Merk at insulin blokkerer nedbrytningen av fettvev. Det er derfor, hvis nivået av insulin i blodet er forhøyet (hyperinsulinisme er en hyppig forekomst i insulinresistens), så er det veldig vanskelig, nesten umulig, å gå ned i vekt.

Genetiske årsaker til insulinresistens

Insulinresistens er problemet til en stor prosentandel av alle mennesker. Det antas at det er forårsaket av gener som har blitt dominerende i løpet av evolusjonen. I 1962 antok de det det er en overlevelsesmekanisme under langvarig hungersnød. Fordi det øker akkumuleringen av fettreserver i kroppen i perioder med rikelig ernæring.

Forskere utsatte mus for sult i lang tid. De individene som ble funnet å ha genetisk mediert insulinresistens overlevde lengst. Dessverre, hos mennesker, under moderne forhold, "fungerer" den samme mekanismen for utvikling av fedme, hypertensjon og type 2 diabetes.

Studier har vist at pasienter med type 2-diabetes har genetiske defekter i signalisering etter at insulin binder seg til reseptoren. Disse kalles post-reseptor-defekter. Først av alt blir translokasjonen av glukosetransportøren GLUT-4 forstyrret.

Pasienter med type 2 diabetes fant også nedsatt uttrykk for andre gener involvert i metabolismen av glukose og lipider (fett). Dette er genene for glukose-6-fosfatdehydrogenase, glukokinase, lipoproteinlipase, fettsyresyntase og andre.

Hvis en person har en genetisk disposisjon for å utvikle type 2 diabetes, kan det eller ikke forårsake diabetes. Det avhenger av livsstilen. De viktigste risikofaktorene er overernæring, spesielt inntak av raffinerte karbohydrater (sukker og mel), samt lav fysisk aktivitet.

Hva er følsomheten for insulin i forskjellige vev i kroppen

For behandling av sykdommer høyeste verdi har insulinfølsomhet i muskel- og fettvev, samt leverceller. Men er graden av insulinresistens i disse vevene den samme? I 1999 viste eksperimenter at det ikke var det.

Normalt, for å undertrykke med 50 % lipolyse (fettnedbrytning) i fettvev, er en insulinkonsentrasjon i blodet på ikke mer enn 10 mcU / ml tilstrekkelig. For 50 % undertrykkelse av frigjøring av glukose til blodet av leveren, er det allerede nødvendig med omtrent 30 μU / ml insulin i blodet. Og for å fange glukose muskelvevøkt med 50%, trenger du en konsentrasjon av insulin i blodet på 100 mcU / ml og over.

Vi minner om at lipolyse er nedbryting av fettvev. Virkningen av insulin undertrykker det, så vel som produksjonen av glukose i leveren. Og opptak av glukose av musklene under påvirkning av insulin, tvert imot, øker. Vær oppmerksom på at ved type 2-diabetes forskyves de angitte verdiene for den nødvendige konsentrasjonen av insulin i blodet til høyre, dvs. i retning av økende insulinresistens. Denne prosessen begynner lenge før diabetes manifesterer seg.

Kroppsvevets følsomhet for insulin avtar pga genetisk predisposisjon, og viktigst av alt - på grunn av en usunn livsstil. Til slutt, etter mange år, kan bukspyttkjertelen ikke lenger takle økt belastning. Deretter diagnostiserer de "ekte" type 2 diabetes. Pasienten har stor nytte av behandlingen metabolsk syndrom starte så tidlig som mulig.

Hva er forskjellen mellom insulinresistens og metabolsk syndrom?

Du bør være klar over at insulinresistens forekommer hos personer med andre helseproblemer som ikke er inkludert i begrepet "metabolsk syndrom". Den:

• polycystiske eggstokker hos kvinner;
• Kronisk nyresvikt;
• Smittsomme sykdommer;
• glukokortikoidbehandling.

Insulinresistens utvikler seg noen ganger under svangerskapet og forsvinner etter fødsel. Det øker også vanligvis med alderen. Og hva slags liv fører gammel mann avhenger av om det forårsaker diabetes type 2 og/eller kardiovaskulære problemer. I artikkelen "" finner du mye nyttig informasjon.

Årsak til diabetes type 2

Ved type 2 diabetes, den største klinisk signifikans har insulinresistens av muskelceller, lever og fettvev. På grunn av tap av følsomhet for insulin, kommer mindre glukose inn og "brenner ut" i muskelcellene. I leveren, av samme grunn, aktiveres prosessen med nedbrytning av glykogen til glukose (glykogenolyse), samt syntese av glukose fra aminosyrer og andre "råmaterialer" (glukoneogenese).

Insulinresistens av fettvev manifesteres i det faktum at den anti-lipolytiske effekten av insulin svekkes. Til å begynne med kompenseres dette av økt produksjon av insulin i bukspyttkjertelen. På sene stadier sykdom mer fett brytes ned til glyserol og frie fettsyrer. Men i denne perioden er det ikke lenger en spesiell glede å gå ned i vekt.

Glyserol og frie fettsyrer kommer inn i leveren, hvor de danner lipoproteiner med svært lav tetthet. Dette er skadelige partikler som avsettes på veggene i blodårene, og aterosklerose utvikler seg. Det kommer også inn i blodet fra leveren overskytende beløp glukose, som vises som et resultat av glykogenolyse og glukoneogenese.

Symptomene på metabolsk syndrom hos mennesker går lenge foran utviklingen av diabetes mellitus. fordi insulinresistens i mange år kompenseres av overdreven produksjon av insulin fra betacellene i bukspyttkjertelen. I denne situasjonen er det en økt konsentrasjon av insulin i blodet - hyperinsulinemi.

Hyperinsulinemi med normalt nivå blodsukker er en markør for insulinresistens og en forløper for utvikling av type 2 diabetes. Over tid kan ikke betacellene i bukspyttkjertelen lenger takle belastningen, som er flere ganger høyere enn normalt. De produserer mindre og mindre insulin, pasientens blodsukker stiger og diabetes utvikler seg.

Først av alt lider den første fasen av insulinsekresjon, dvs. den raske frigjøringen av insulin i blodet som svar på en matmengde. Og basal (bakgrunn) sekresjon av insulin forblir overdreven. Når blodsukkeret stiger, øker det vevets insulinresistens ytterligere og hemmer funksjonen til betacellene til å skille ut insulin. Denne mekanismen for utvikling av diabetes kalles "glukosetoksisitet".

Risiko for hjerte- og karsykdommer

Det er kjent at hos pasienter med type 2-diabetes øker kardiovaskulær dødelighet med 3-4 ganger, sammenlignet med personer uten metabolske forstyrrelser. Nå er flere og flere forskere og praktikere overbevist om det Insulinresistens, og med det hyperinsulinemi, er en alvorlig risikofaktor for hjerteinfarkt og hjerneslag. Dessuten er denne risikoen ikke avhengig av om pasienten har utviklet diabetes eller ikke.

Siden 1980-tallet har studier vist at insulin har en direkte aterogen effekt på veggene i blodårene. Dette betyr at aterosklerotiske plakk og innsnevring av lumen i karene utvikler seg under påvirkning av insulin i blodet som strømmer gjennom dem.

Insulin forårsaker spredning og migrering av glatte muskelceller, lipidsyntese i dem, fibroblastproliferasjon, aktivering av blodkoagulasjonssystemet og en reduksjon i fibrinolyseaktivitet. Således er hyperinsulinemi (økt konsentrasjon av insulin i blodet på grunn av insulinresistens). viktig grunn utvikling av aterosklerose. Dette skjer lenge før utbruddet av diabetes type 2 hos en pasient.

Studier viser en klar direkte sammenheng mellom overskudd av insulin og risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer. Insulinresistens fører til:

• økt abdominal fedme;
• blodkolesterolprofilen forverres, og plakk fra "dårlig" kolesterol dannes på veggene i blodårene;
• øker sannsynligheten for blodpropp i karene;
• vegg halspulsåren blir tykkere (lumen i arterien smalner av).

Dette stabile forholdet er påvist både hos pasienter med type 2 diabetes mellitus og hos personer uten det.

En effektiv måte å behandle insulinresistens på i de tidlige stadiene av type 2 diabetes, og enda bedre før den utvikler seg, er i kosten. For å være presis er dette ikke en behandlingsmetode, men kun kontroll, gjenoppretting av balanse ved nedsatt metabolisme. Et lavkarbokosthold for insulinresistens bør følges hele livet.

Etter 3-4 dager med omlegging til nytt kosthold, merker de fleste en bedring i velvære. Etter 6-8 uker viser tester at det "gode" kolesterolet i blodet stiger og det "dårlige" kolesterolet faller. Nivået av triglyserider i blodet synker til det normale. Dessuten skjer dette etter 3-4 dager, og kolesterolprøver forbedres senere. Dermed reduseres risikoen for åreforkalkning flere ganger.

Oppskrifter på et lavkarbokosthold mot insulinresistens får

Foreløpig finnes det ingen reell behandling for insulinresistens. Spesialister innen genetikk og biologi jobber med dette. Du vil være i stand til å kontrollere dette problemet godt ved å følge en diett med lavt karbohydratinnhold. Først av alt må du slutte å spise raffinerte karbohydrater, det vil si sukker, søtsaker og hvitt melprodukter.

Medisin gir gode resultater. Bruk det i tillegg til kostholdet ditt, ikke i stedet for det, og sjekk med legen din før du tar pillene. Hver dag følger vi med på nyhetene innen behandling av insulinresistens. Moderne genetikk og mikrobiologi gjør underverker. Og det er håp om at de i årene som kommer vil endelig kunne løse dette problemet. Hvis du vil være den første som får vite det, abonner på vårt nyhetsbrev, det er gratis.