Samorozwój duchowy, od czego zacząć. Główne obszary rozwoju osobistego

Przy rosnącej liczbie książek i artykułów motywacyjnych i rozwojowych ma to znaczenie nie tylko osobiste doświadczenie autora na konkretny temat, ale także obecność jakichkolwiek praktycznych dowodów na skuteczność tych metod. Porozmawiajmy dzisiaj o tym, od czego zacząć samorozwój i w jakich obszarach warto się rozwijać.

Samorozwój osobowości: eksperyment

Przeprowadzono badanie pilotażowe na grupie młodych ludzi. Postawiono im warunek – musieli spędzić 2 dni sami. Jednocześnie zabroniona była jakakolwiek rozrywka, w tym gadżety. Mogli jeszcze się uczyć, czytać zwykłe książki, coś pisać i tak dalej – zestaw zwyczajnych, codziennych czynności. Co więcej, każdy z uczestników mógł w dowolnym momencie zrezygnować z udziału.

Wyniki eksperymentu

Wyniki są, delikatnie mówiąc, szokujące. W eksperymencie wzięło udział około 100 osób, ale do finału dotarły tylko 3 osoby: 2 dziewczynki i 1 chłopak. Później opowiedzieli, jak się zajmowali. Młody człowiek znalazł czas trening fizyczny, jedna z dziewcząt zanurzyła się w świat sztuki i twórczości - czytając książki i pisząc pamiętnik, a druga - w sobie - podjęła medytację.

Pozostali uczestnicy po prostu nie mogli znieść tortur, twierdząc, że zdecydowali się zakończyć swój udział. Co gorsza, każde z nich zmieniło swój stan wewnętrzny – stały się bardziej nerwowe, drażliwe i rozwinęły się w nich choroby przewlekłe.

Wniosek

Współczesna młodzież po prostu nie nadaje się do życia bez tego, do czego jest przyzwyczajona. Nie mogą całkowicie odciąć się od świata i zanurzyć się w otchłań własnej świadomości, a nawet wybrać więcej tradycyjne środki rozrywka.

Większość młodych ludzi poświęca się oglądaniu telewizji, surfowaniu po Internecie i portalach społecznościowych oraz wysyłaniu SMS-ów o niczym. Jednocześnie pojęcie „samorozwoju” jest im albo nieznane, albo nie ma żadnego znaczenia.

Samorozwój – od czego zacząć?

Dzisiejszy temat rozwój osobisty nie mniej aktualny niż temat zombie w kulturze medialnej ostatnich kilku lat. Powtarzają w Internecie i w książkach, że to przyrzeczenie udane życie, pewność siebie – samodoskonalenie.

Niemniej jednak wiele osób ma pytanie nie o to, co dokładnie należy zrobić i jak najlepiej podejść do tego procesu, ale po prostu – od czego zacząć?

Jak zawsze musisz zacząć od zrozumienia, co dokładnie robisz. Rozwój to proces ulepszania lub zmiany wszystkiego, co istnieje. Życie w istocie jest ciągłym rozwojem, który jeśli nie dotyczy jakichkolwiek cech, koniecznie przechodzi przez pryzmat dorastania, relacji społecznych i odmiennych poglądów na świat.

Na podstawie tych sądów dochodzimy do wniosku, że samorozwój tak ukierunkowane działania, którego głównym celem jest zmiana lub poprawa niektórych aspektów życia, czy to kariery, umiejętności komunikacyjnych, czy jakiejkolwiek niezbędnej umiejętności.

Teoria jest zawsze ważna, dlatego tym bardziej słuszne byłoby odwołanie się do słownika: samorozwój ma charakter intelektualny lub rozwój fizyczny oparte na osobie niezależne studia i ćwiczenia z własnej inicjatywy, bez pomocy jakichkolwiek sił zewnętrznych.

Zrozumienie własnych działań to pierwszy krok w stronę samorozwoju. A teraz konkretnie o tym, od czego zacząć.

Plan samorozwoju

Jeśli ktoś stoi w środku lasu i nie wie, gdzie się ruszyć, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest ustalenie, gdzie dokładnie się znajduje.

Tutaj jest tak samo. Uświadomiwszy sobie, że konieczne jest rozwój, musisz zrozumieć, w którym momencie ten rozwój się rozpocznie i jakie konkretne wysiłki należy podjąć, aby osiągnąć określony wynik. Służy do tego seria pytań.

Zadawaj sobie pytania

Co mi nie pasuje?
Co nie pasuje ludziom, których zdanie jest dla mnie ważne?
Co chciałbym osiągnąć?
I tak dalej.

Koło Życia

Zdarza się, że trudno od razu określić, jakie problemy w życiu przeważają, dlatego na ratunek przyjdzie „Koło Życia”. Będzie składać się z 10 sektorów, z których każdy odpowiada za istotne aspekty istnienia każdego człowieka.

Najważniejsze jest, aby podejść do wdrożenia tak obiektywnie, jak to możliwe. Musisz widzieć swoje niedociągnięcia i luki, które należy naprawić, a nie tworzyć iluzji dobrego życia.

Przyjrzyjmy się niektórym sektorom.

Zdrowie

Jedna z podstawowych sekcji, od której zależy sukces w innych obszarach życia. Prawidłowa codzienna rutyna, zdrowy sen, aktywność fizyczna i dobre odżywianie.

Duchowość

Umiejętność usłyszenia siebie, kontrolowania emocji i kierowania ich we właściwym kierunku. Minimum negatywnych emocji i ciągła pozytywność. Medytacja jest jedną z metod, która może pomóc w osiągnięciu równowagi duchowej.

Finanse

Jest to ta część życia człowieka, która, gdy czujemy niezadowolenie, uniemożliwia nam spokojny sen w nocy, a zatem ma bardzo szkodliwy wpływ na życie jako całość. Wiele osób całe życie poświęca problemom dobrobytu finansowego, ale czasami wystarczy włożyć trochę więcej wysiłku - wykazać się wytrwałością w pracy lub znaleźć nową, zacząć pracować własny biznes lub podnieś swoje kwalifikacje.

Towarzystwo

Ludzie otaczają nas wszędzie, więc wiele zależy od umiejętności komunikowania się. Postaw się na właściwej pozycji i traktuj naprawdę ważne osoby z godnością.

Rozwój osobisty

Zwracaj uwagę na własne umiejętności i możliwości, rozwijaj pamięć, twórcze myślenie, walcz z prokrastynacją, mądrze zarządzaj czasem.

Jak widać obszarów jest naprawdę wiele, dlatego trzeba dokonać jasnego wyboru na korzyść tego czy innego kierunku. Jeśli bardzo trudno jest podjąć decyzję, możesz przejść do porządku. Po poprawie zdrowia, po znalezieniu wspólny język ze sobą, przestając martwić się finansową stroną życia, ucząc się komunikacji z ludźmi i stale się rozwijając, możesz naprawdę osiągnąć duży sukces. Najważniejsze, żeby nie rozpraszać się wszystkim na raz.

Bądź ze sobą szczery

Aby odnieść korzyść z procesu samorozwoju, trzeba określić, gdzie jest on naprawdę potrzebny i w tym celu uczciwie przyjrzeć się swoim słabościom i silne strony.

Patrzyłeś prawdzie w oczy i ze łzami identyfikowałeś własne błędy. Ale nie zrobiono tego, żeby pokazać, jak złe jest życie. Wręcz przeciwnie, aby to naprawić. Po pierwsze, nadal musisz zdecydować, od czego zacząć.

Podział celu na cele cząstkowe

Rozwiązanie problemu każdego sektora powinno składać się z jednego celu globalnego, który można podzielić na kilka mniejszych, aby ułatwić podejście do realizacji tego jednego celu. Aby nie pomylić się z tym, co musisz zrobić po drodze, lepiej zapisać każdy etap.

Jak wyznaczyć cel

Zdarza się też, że trudno jest wyznaczyć sobie cel. Jest kilka do tego Główne zasady, co uprości proces. Konieczne jest, aby cel był mierzalny, realnie możliwy do osiągnięcia, a termin jego osiągnięcia musi być jasno zrozumiały.

Na przykład opracujmy jeden plan działania. Na przykład zdecydowałeś się stać lepszą osobą, zdobywając nowe umiejętności i rozwiązać problemy finansowe swojego życia poprzez odnajdywanie Nowa praca. Problemem jest brak wiedzy, niezdolność do koncentracji i niska produktywność.

Co można i należy w tym celu zrobić?

Weź udział w zaawansowanych kursach szkoleniowych;
Naucz się koncentrować na biznesie;
Naucz się planować swój czas, weź udział w szkoleniu na ten temat lub przeczytaj książkę;
Napisz CV i wyślij je do wszystkich miejsc, w których chciałbyś dostać pracę.

Pełna lista rzeczy, nad którymi możesz popracować:

Tworzenie użytecznych i utylizacja złe nawyki;
Rozwój osobisty i cechy zawodowe postać;
Poprawa sytuacja finansowa, zwiększanie wiedzy finansowej;
Rozwój przydatnych umiejętności;
Pracuj nad wyglądem: stylem i sylwetką;
Styl życia i atrakcyjny styl życia;
Pracuj nad głosem i mową;
Pracuj nad zachowaniem, gestami i spojrzeniem;
Motywacja i dyscyplina;
Rozwój myślenia i inteligencji;
Zdrowie psychiczne i fizyczne;
Relacje z płcią przeciwną i przyjaźń;
Rozwój charyzmy i umiejętności komunikacyjnych;
Ciekawe hobby i zainteresowania;
Sport: rozwój siły i wytrzymałości.

Na naszej stronie internetowej można znaleźć przydatna informacja dla każdej pozycji (patrz menu).

Każdy ma w życiu wzloty i upadki, często za swoje niepowodzenia obwiniamy innych i los, ale możemy nie dostrzegać własnych niedociągnięć. Aby zmienić coś w otaczającym Cię świecie, musisz zacząć przede wszystkim od siebie.

Któregoś dnia zadasz sobie pytanie: „od czego zacząć pracę nad sobą?” Samodoskonalenie to delikatna sprawa, trzeba podejść do tego bardzo kompetentnie, tak aby w pewnym momencie nie poczuć chęci porzucenia wszystkiego.

Koło Życia - jako silna motywacja na ścieżce samodoskonalenia

Jeśli nie wiesz od czego zacząć własny rozwój Jak wybrać właściwą ścieżkę dla siebie, najpierw musisz zrozumieć, w jakim momencie się znajdujesz. Koło Życia to system, który pomaga analizować poziom Twojego sukcesu.

Aby to zrobić, musisz narysować okrąg i podzielić go na 8 sektorów:

- kariera i biznes. Czy lubisz swoją pracę?

- finanse. Czy jesteś zadowolony ze swojego wynagrodzenia? Czy masz wystarczające środki na niezależność finansową?

- przyjaciele i środowisko. Czy Twoje otoczenie pomaga Ci się rozwijać? Co zyskujesz komunikując się z przyjaciółmi?

- rodzina i miłość. Czy w Twoich relacjach z bliskimi panuje harmonia?

- zdrowie i sport. Jak dobre jest Twoje zdrowie? Chcesz uatrakcyjnić swoją sylwetkę i pozbyć się zbędnych kilogramów?

- rozrywka i relaks. Czy odpowiednio organizujesz wakacje, aby nie tylko naładować akumulatory, ale także zyskać coś pożytecznego dla siebie?

— edukacja i rozwój osobisty. Jaką wiedzę zdobyłeś, aby się rozwijać i doskonalić?

- jasność życia. Czy jesteś zadowolony ze swojego życia? Czy ma wystarczająco dużo jasnych, niezapomnianych chwil?

Każdy sektor to Twoja wartość życiowa, która jest niezbędna, aby czuć się najszczęśliwszym. W ten sposób uporządkujesz swoje cele i lepiej zrozumiesz, do czego musisz dążyć. Nie zapomnij też napisać, czego dokładnie w każdym sektorze Ci brakuje do pełnego szczęścia.

Każdy sektor należy ocenić w systemie 10-punktowym. Musisz być ze sobą tak szczery, jak to tylko możliwe. Nie ma co szukać wymówek na obwisły brzuch czy niską pensję. Po prostu przyznaj się w końcu przed sobą, że w tych obszarach wszystko jest źle i trzeba coś z tym zrobić.

Następnie połącz punkty na skali linią. Jeśli wynikowa figura pośrodku przypomina okrąg, można tylko pogratulować. Jesteś w pełnej harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem.

Jeśli otrzymasz krzywą sylwetkę, będziesz mógł zobaczyć, nad którym sektorem musisz popracować, aby osiągnąć harmonię i szczęście. Ponadto, porządkując jeden sektor, możesz w pozytywny sposób wpływać także na inne części.

Po przeanalizowaniu każdego sektora musisz wyznaczyć cele globalne, które musisz rozbić na kilka mniejszych i pewnie do nich dążyć. Ponadto cel powinien być osiągalny, więc bądź realistą i nie próbuj stać się szczupłą jak Angelina Jolie i znaleźć się w osobie księcia Brada Pitta.

Załóż sobie pamiętnik i zapisuj w nim to, co osiągnąłeś, każde małe zwycięstwo. Na przykład zrezygnowałeś ze szkodliwego, ale smaczne jedzenie. Pochwal się za to.

Pozytywne spojrzenie na przyszłość to połowa sukcesu

Rozwój osobisty nie da się osiągnąć bez pozytywnego spojrzenia w przyszłość. Jeśli zawsze będziesz myślał, że nic nie osiągniesz, że nie będzie rezultatów, będą pojawiać się myśli o porzuceniu wszystkiego, nigdy niczego nie osiągniesz.

Należy witać każdy dzień z uśmiechem, cieszyć się nawet z najmniejszych zwycięstw, we wszystkim widzieć pozytyw, dostrzegać zmiany w sobie.

Oczywiście same myśli nie wystarczą do samorozwoju człowieka. Działania są ważne. Na początku wystarczy 30 minut dziennie, żeby przeczytać książkę i czegoś się dowiedzieć. Możesz nawet po prostu nie siedzieć wieczorem w sieciach społecznościowych lub oglądać telewizję, a to będzie już zwycięstwo i pierwsze kroki na drodze doskonalenie siebie.

Literatura do samodoskonalenia

Książki do samorozwoju to kolejny krok w kierunku doskonalenia swojej osobowości. Istnieje wiele źródeł pierwotnych, takich jak Biblia czy książki na ten temat nauki Tao, ale dla wielu będą one niezrozumiałe.

Dziś jest ich mnóstwo książki do samorozwoju. Przedstawiamy listę niektórych z nich:

Les Hewitt, Jack Canfield i Mark Victor Hansen „Całe życie”. Nauczę Cię jak zakładać prawdziwe cele które są łatwe do osiągnięcia. Będziesz w stanie prawidłowo ustalić priorytety;
Dan Waldschmidt „Bądź najlepszą wersją siebie”. Ta książka może radykalnie zmienić Twoje życie. Mówi, jak prości ludzie stać się wybitnym;
M. J. Ryan „W tym roku ja…” Ta książka przyda się każdemu, ponieważ pomaga zmienić nawyki, dotrzymać danych sobie obietnic i zmienić swoje życie na lepsze;
Brian Tracy „Wyjdź ze swojej strefy komfortu”. Uznawana na całym świecie za książkę nr 1 o samorozwoju. Będziesz mógł wyjść ze swojej strefy komfortu, aby osiągnąć maksymalne cele;
Kelly McGonigal „Siła woli” Jak się rozwijać i wzmacniać? Autor wierzy, że siła woli jest jak mięsień, który należy napompować i wzmocnić.

Wszystkie książki mają jedno główne znaczenie – samorozwój nigdy się nie kończy. Możesz pracować przez całe życie, aby rozwijać swoją osobowość, aby uczynić swoje życie jasnym i niezapomnianym. Każdy z nas dąży do bycia lepszym, jednak tę cechę trzeba mądrze wykorzystywać.

Kilka zasad samorozwoju

Każdy człowiek żyje we własnej strefie komfortu i często boimy się czegoś nowego i nieznanego, dlatego tak trudno, a czasem przerażająco, zmienić swoje życie. Proces samorozwoju należy zamienić w nawyk, aby nigdy nie zboczyć z tej ścieżki.

Od czego zacząć własny rozwój? Plan Proste kroki pomogą Ci stopniowo rozwinąć ten nawyk:

- życie zależy bezpośrednio od naszych pragnień i działań. Nie ma w tym nic niemożliwego. Nigdy nie mów sobie, że czegoś nie da się zrobić, po prostu pomyśl o tym, czego potrzeba, aby było to osiągalne;

— podziel drogę do celu głównego na kilka mniejszych, łatwych do osiągnięcia. Kiedy stanie się to nawykiem, możesz wyznaczyć sobie więcej celów;

- wieczorem pomyśl o wszystkim, co przydarzyło Ci się w ciągu dnia. Zapisuj swoje sukcesy i porażki. Jeśli zrobiłeś coś złego lub nie wyszło, pomyśl, co by się zmieniło, gdybyś zrobił to inaczej.

Nie zapominaj, że samodoskonalenie jest trudną ścieżką, ale bardzo interesującą. Jeśli raz zdecydujesz się zmienić swoje życie, zawsze trzymaj się tej myśli i wierz, że wynik spełni wszystkie oczekiwania. Zawsze patrz na życie, sukcesy i porażki z pozytywnym nastawieniem, a wtedy na pewno odniesiesz sukces.

Od czego zacząć samorozwój? Zanim zaczniesz szukać drogi prowadzącej do realizacji Twoich marzeń, a co najważniejsze, do osobistego szczęścia, powinieneś najpierw zrozumieć, czym jest samodoskonalenie.

Definicja samorozwoju

Kiedy człowiek chce się zrealizować - osiągnąć swoje cele, poznać swój wewnętrzny świat, odkryć cały swój ukryty potencjał - zaczyna świadomie zdobywać nową wiedzę, doskonalić swoje umiejętności i angażować się w introspekcję. To jest samorozwój.

Jednak w przypadku terminu „samorozwój” definicja często nie zawiera niezwykle ważnego punktu: samodoskonalenie oznacza przygotowanie się na ból. Każdy system samorozwoju wymaga pracy, ponieważ materia w nim zawarta jest jednym z najbardziej złożonych i wciąż nie do końca poznanych - człowiekiem.

Rozumiejąc to, przeanalizujemy szczegółowo podstawy tej nauki, aby mieć wszystkie narzędzia do samorozwoju niezbędne do prawdziwej i szczerej pracy nad sobą.

Trzy rodzaje samorozwoju

Chociaż możliwe jest zidentyfikowanie głównych rodzajów samorozwoju, należy pamiętać, że są one ze sobą powiązane i od siebie zależne, dlatego w idealnym przypadku trzeba wiedzieć, jak rozwijać się we wszystkich tych kierunkach.

Oczywiście, że tylko wskazówki ogólne samorozwój. Możemy także mówić o samodoskonaleniu materialnym - chęci osiągnięcia samowystarczalności finansowej. Społeczność zwiększy umiejętności komunikacyjne i rozwinie empatię, ponieważ człowiek jest istotą społeczną, a jego pozycja w społeczeństwie oraz postawa innych w dużej mierze kształtuje i pomaga określić jego miejsce w świecie. Twórczy samorozwój zwraca uwagę na chęć tworzenia nowych rzeczy i samorealizację. Ogólnie rzecz biorąc, wypada przypomnieć piramidę Maslowa: świadoma próba osiągnięcia celu na którymkolwiek z jego etapów będzie stanowić rodzaj samorozwoju, ale oczywiście nie może istnieć w próżni i będzie wymagać innej pracy nad sobą .

Pięć etapów samorozwoju

Istnieje wiele typologii i klasyfikacji. Niektórzy redukują cały proces do trzech głównych punktów: wiedzy, działania i bycia. Aby jednak rozważyć sytuację bardziej szczegółowo, psychologię samorozwoju można przedstawić w postaci następującej struktury.

Pierwszym etapem jest samopoznanie. Człowiek patrzy w siebie zarówno oczami innych - tym, czym jest w umysłach innych - jak i własnymi. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, co mu się podoba lub wydaje się tego warte. Często błędne wyobrażenia o innych ludziach, a także błędne wyobrażenia na ich temat nieporozumienia inne mogą być „zniekształcone” do końca życia. Sztuka introspekcji, refleksji i introspekcji nie jest kwestią chwili, uczy się jej przez wiele lat, w wyniku długiej praktyki.

Drugi etap to samoakceptacja. W wyniku uczciwego spojrzenia na swój wewnętrzny świat, przed człowiekiem mogą ujawnić się jego mocne i słabe strony, a w tym momencie ważne jest, aby zachować całkowitą szczerość wobec siebie. Poszukiwanie wymówek, gorszych przykładów z otaczającego życia, nieprawidłowy podział priorytetów może przeszkodzić w wychowaniu jednostki lub, co gorsza, wprowadzić w błąd, że samodoskonalenie i samorozwój trwają, choć od dawna są w ślepym zaułku. Kochać siebie za pozytywne strony, pogodząc się z niektórymi negatywnymi, ponieważ nikt nie może być doskonały, i wybierając cel, jakim jest samorozwój, osoba przechodzi do następnego etapu.

Trzeci etap to poznanie. Po zapoznaniu się ze światem wewnętrznym człowiek kieruje swoją uwagę na świat zewnętrzny. Konieczne jest sporządzenie planu samorozwoju, aby zrozumieć, jak utrzymać i poprawić obecne pozytywne aspekty osobowości oraz skorygować negatywne, jak mogą one pomóc w osiągnięciu różnych celów. Na tym etapie uwzględnia się zarówno całą różnorodność kultur świata – literaturę, kino, inne formy sztuki – jak i przykłady innych ludzi, historycznych lub z otoczenia danej osoby. Dla większa wydajność Mogą być wymagane niektóre kursy i szkolenia, które skupiają zgromadzoną ludzką wiedzę i pozwalają na jej przyswojenie w krótszym czasie w skoncentrowanej formie.

Czwarty etap to działanie. Nie można powiedzieć, że jest to etap najważniejszy, bo każdy jest tak samo ważny. Ale faktem jest, że jest to bardzo skomplikowane. Wielu zbiera siły i przez długi czas studiuje swój wewnętrzny świat, ale ostatecznie nigdy nie decyduje się na działanie, a powodów jest wiele. Pomyśl tylko: w otaczającym nas świecie zdecydowana większość ludzi dzień po dniu, z tego czy innego powodu, wmawia sobie, że samorozwój i samorealizacja nie są dla nich. Alarmująca liczba ludzi pozostaje nieszczęśliwa przez resztę życia, ponieważ nie była w stanie podjąć żadnych działań. Aby wyrwać się z tych ponurych statystyk, potrzeba całej ludzkiej siły.

Piąty etap to etap, o którym często się zapomina lub nie przywiązuje się do niego należytej wagi. Na początku typologii jest to oznaczone jako „bycie” – oznacza to utrwalenie i dalsze życie z osiągniętymi wynikami. Bardzo często, po zrealizowaniu planu samorozwoju, a raczej „złapaniu” wszystkiego w przypływie entuzjazmu, po sześciu miesiącach osoba ponownie wpada w stare życie. Jak wieczny uczeń, stale postępuje właściwie i gromadzi duża liczba użyteczną wiedzę, ale ostatecznie nie wie, jak ją wykorzystać. Może się to zdarzyć różne powody, które najlepiej byłoby wyśledzić i wyeliminować na pierwszych etapach: ogólny brak równowagi psychicznej danej osoby, brak odwagi, aby naprawdę osiągnąć cel, lub coś innego. O jednym z powodów pisałem Paulo Coelho: „Wszyscy boimy się realizacji naszych najcenniejszych marzeń, bo wydaje nam się, że jesteśmy ich niegodni lub że i tak nie uda nam się ich zrealizować.”

Być może właściwa jest analogia z medycyną: jeśli pominiesz choć jedną dawkę leku, cały kurs będzie bezużyteczny. Nie zapominajmy o popularnym cytacie z książki „Alicja po drugiej stronie lustra” Lewisa Carrolla: „Musisz biec tak szybko, jak tylko potrafisz, żeby pozostać w tym samym miejscu, a żeby dostać się w inne miejsce, musisz biec dwa razy szybciej” szybko." Dlatego właśnie podkreślono ten ostatni etap. Samodoskonalenie człowieka to ciężka praca, podczas której nie można wziąć dnia wolnego ani urlopu.

Ważne jest, aby zrozumieć, że wymienione etapy samorozwoju nie stanowią konkretnego przewodnika po działaniu. To cykl, przez który nieuchronnie, często nawet nieświadomie, przechodzi każdy, kto wszedł na drogę samodoskonalenia, i cykl ten będzie się powtarzał do końca życia, pomagając wspinać się na nowe wyżyny, bo perfekcja nie ma granic. Kiedy już pozbędziesz się jednego mankamentu lub zdobędziesz nową umiejętność, musisz wrócić do początku, ponownie przeprowadzić audyt duchowo-moralny i ponownie wyznaczyć sobie cel.

Pięciu wrogów samorozwoju

Tego negatywnego punktu również nie można zignorować. Gdyby samorozwój był dla każdego łatwy, to nie byłoby potrzeby go uczyć i nie byłoby sensu mówić o samodoskonaleniu jako o nauce czy sztuce, a świat wokół byłby naprawdę pełen szczęśliwi ludzie. Oto kilka typowych barier, które mogą uniemożliwić realizację planu samorozwoju:

Nie ma sprawdzonych i gwarantowanych sposobów walki z tymi wrogami. Przecież w końcu główny wróg dla siebie - to ty. Wydawać by się mogło, że każdy jest w stanie pokonać lenistwo, odrzucić lęki i nie zwiększać oczekiwań wobec siebie. Do tego potrzebujesz niewiele - po prostu powiedz sobie, że to nic. A jednocześnie jakie to trudne, jak długiego treningu siły woli wymaga. Zastanówmy się nad metodami walki z tymi wrogami i sposobami samodoskonalenia.

Plan samodoskonalenia

A zatem samorozwój i samodoskonalenie – od czego zacząć? Ponieważ pierwszym etapem samorozwoju jest introspekcja i ustalenie głównych wytycznych, pierwszym krokiem jest opracowanie planu samodoskonalenia. Najlepiej od razu zrobić to w formie pamiętnika, który będziesz prowadzić codziennie. Więcej z szkolne lata pamiętamy słynne pamiętniki Lwa Tołstoja, które posłużyły jako jedno z narzędzi do osiągnięcia jego legendarnych imponujących wyników. Klasyk napisał: „Nigdy nie miałem pamiętnika, bo nie widziałem z niego żadnej korzyści. Teraz, gdy rozwinę swoje umiejętności, będę mógł ocenić postęp tego rozwoju na podstawie dziennika.

Taki „symulator” pomoże w kilku przypadkach jednocześnie. Po pierwsze, jest to zwykły pamiętnik, który porządkuje chaos w Twojej głowie, życiu osobistym i zawodowym. Dobrze jest mieć pod ręką plan dnia. Po drugie, samo prowadzenie jest zdyscyplinowane i wymaga nieoczekiwanie dużej siły woli, bo nawet Tołstoj zrezygnował z prowadzenia swojego pierwszego dziennika. Ale, jak w ćwiczenia fizyczne ciągłe powtarzanie tej czynności wzmocni duchowe mięśnie. Dziennik pozwoli Ci każdego dnia poświęcić trochę czasu swoim wewnętrzny świat, samorozwój.

I wreszcie w swoim pamiętniku musisz zapisać plan samodoskonalenia i działań na następny dzień, tydzień, miesiąc i stale je dostosowywać. Ale możesz też wpisać w nim:

Literaturę i inne źródła niezbędne do rozwoju, twórz własne kursy edukacyjne.
Twój budżet i wydatki, stale je monitoruj. Droga do samodoskonalenia jest długa, ale takie działania niemal natychmiast przynoszą wymierne korzyści.
Różne pomysły, obserwacje, przemyślenia. Z jednej strony mogą się przydać, ale jak często wieczorem, czy nawet godzinę później zapominamy o jakimś skutecznym planie działania? Z drugiej strony nawet te nie związane bezpośrednio z tym, jak się zmienić lepsza strona, takie szkice pomogą Ci lepiej doświadczyć otaczającego Cię życia, dostrzec ukryte wcześniej momenty lub związki przyczynowo-skutkowe, na które warto zwrócić uwagę. To sprzyja obserwacji i uważności.
Kreatywne eksperymenty! Rysuj, pisz wiersze, szkicuj plany powieści - daj sobie ujście. Nie musisz wkładać w to wiele wysiłku ani liczyć na poważne rezultaty – nawet niewielka terapia sztuką urozmaici Twoje życie i pomoże oderwać myśli od szczególnie rutynowych chwil.
Na koniec każdego dnia zaznacz 2-3 swoje sukcesy - to uczy analizowania własnych działań i wyraźnie potwierdza, że każdego dnia stajesz się lepszy niż wczoraj, i to jest główna wytyczna dla osoby.

Czytaj więcej

Tutaj musimy od razu poczynić kilka zastrzeżeń: tak, absolutnie każda lektura będzie korzystna. Ale dla osoby na ścieżce samodoskonalenia jest kilka rodzajów książek, które są potrzebne w pierwszej kolejności.

Wyobrażanie sobie

Kiedy mówimy o metodach samorozwoju, jest to jedna z klasycznych i najważniejszych, ale także jedna z najtrudniejszych. Rzecz w tym, że musisz szczegółowo wyobrazić sobie cel, do którego dążysz. Wyobrażanie sobie tego tak często, jak to możliwe, a nawet drukowanie jego obrazu, ukształtuje zrozumienie, jak to osiągnąć, wzmocni wiarę w swoją siłę i wykonalność. Ale jednocześnie wizualizacja wymaga od nas uczciwego zadania sobie pytania: kim chcemy zostać za rok? Pięć lat? Dziesięć? Takie długoterminowe planowanie nie tylko nie jest w zasięgu każdego, ale często jest przerażające, bo 5 lat to ogromny okres czasu, jak to zaplanować? A co jeśli wystąpi siła wyższa? A co jeśli okaże się, że w podstawy planowania wkradł się błąd i 5 lat pójdzie na marne? A co jeśli cel nigdy nie zostanie osiągnięty? I jeśli?..

Ale ważne jest, aby zrozumieć, że każdy cel można osiągnąć i że każda osoba jest zdolna do wszystkiego. Wystarczy system samorozwoju, w którym żaden element nie zostanie zapomniany, a wtedy wątpliwości stopniowo znikną, a na ich miejscu pojawi się wiara we własne siły.

Mistrzowskie zarządzanie czasem

Zarządzanie czasem, czyli zarządzanie czasem, to nie tylko możliwość wygospodarowania dodatkowych 5 minut na filiżankę kawy, to coś więcej. Przecież po przeczytaniu różnych porad, jak polepszyć swoje życie, często pojawia się rozczarowana odpowiedź „nie ma na to czasu” i odmowa zaopiekowania się sobą.

Ale sztuka zarządzania czasem pozwoli Ci spojrzeć na swoją codzienność jako nabitą dysk twardy w komputerze lub bałagan na pulpicie. Gdy usuniesz niepotrzebne i logicznie uporządkowasz wszystko, zaczniesz wyraźnie widzieć swoje cele, zarówno w krótkim, jak i długim okresie. okresy długoterminowe i jak je osiągnąć, co zrobić dla samorozwoju i kiedy. Weźmy na przykład te same książki: czy znasz sytuację, gdy nie masz czasu na czytanie poza komunikacją miejską, ale w domu jest za dużo rzeczy do zrobienia? Odpowiedzią są audiobooki. Połącz różne rzeczy w jedną, uwolnij się użyteczny czas. Rzeczywiście będzie ci łatwiej oddychać.

Inne sposoby na rozwój

Uprawiać sporty. Zostanie to omówione bardziej szczegółowo później, ale powinno być jasne, że inne aspekty osobowości zasadniczo zależą od rozwoju fizycznego.
Znajdź hobby. Być może nie jest to nawet wystarczająco mocne słowo. Znajdź sobie nową aktywność. A potem jeszcze jedna rzecz. I dalej. To stereotyp, że poważni ludzie poświęcają całe życie jednej rzeczy, bo dziwnie jest być mistrzem w jednej rzeczy, gdy potrafi się opanować wiele rzeczy na dobrym poziomie. Naucz się grać na ukulele, skakać z wieży, rzeźbić garnki, strzelać z łuku - ucz się i rezygnuj, ucz się nowych rzeczy. To wszystko różne metody samorozwój, a to wszystko są nowe aspekty twojego bogatego świata wewnętrznego.
Opuścić dom. Mianowicie dosłownie wyjdź ze swojej strefy komfortu, poddaj się emocjonalnemu wstrząsowi, odkryj nowe miejsca i trasy, zobacz nowe rzeczy i przy pomocy tego zregeneruj się. Ten ogólna rada zawiera kilka:
- podróżować do sąsiednich miast lub obcych krajów;
- odwiedzać wystawy, muzea, koncerty;
- po prostu spaceruj ulicami przy dobrej pogodzie.
Komunikuj się częściej z ludźmi, a jeszcze lepiej z tymi, którymi chcesz być. Czasami spotykasz się z radykalnymi radami, np. pozbądź się tych, którzy ciągną Cię w dół lub po prostu są daleko od Twoich wzorców do naśladowania. Ale zanim podejmiemy takie działania, musimy pamiętać, że każdy człowiek może czegoś nauczyć, chyba że mówimy o przypadkach skrajnych. Ogólnie rzecz biorąc, działalność społeczna jest przydatna w wielu aspektach. Musisz poznać więcej ludzi, aktywniej komunikować się w sieciach społecznościowych, znaleźć nie tylko nowych znajomych, ale także całe kręgi i społeczności, w których możesz stać się stałym i akceptowanym uczestnikiem.

Ćwiczenia służące samorozwojowi

Istnieją różne ćwiczenia samorozwoju, które stopniowo pomogą Ci nabrać sił i energii do poważniejszych działań lub przynajmniej utrzymać istniejąca forma. Przecież nie jest trudno rozumować i zastanawiać się nad tym, co należy zrobić, ale wcielanie myśli w życie to inna sprawa. Na początek działania na małą skalę nie zaszkodzą, ale mimo to pomogą przyzwyczaić się do nowego porządku i minimalnej dyscypliny. Nawet jeśli za pierwszym razem nie dojdzie do naprawdę poważnych działań, ćwiczenia te same w sobie będą korzystne. W końcu podróż licząca tysiąc mil zaczyna się od pierwszego kroku – podobnie jak ścieżka samorozwoju.

Każdego wieczoru poświęć 5-10 minut na coś pożytecznego (z wyjątkiem prowadzenia dziennika). Cokolwiek - kilka przysiadów, ciekawa notatka lub rozdział książki, jakieś ćwiczenie. Najważniejsze jest, aby stworzyć w sobie podobny nawyk.
Zadbaj o porządek w swoim domu.
Naucz się czegoś zabawnego - rzuć monetą na palcach, jedź na monocyklu, graj na flecie pana.
Nagraj siebie kamerą. Nie zaszkodzi po prostu spojrzeć na swoje naturalne zachowanie w filmach innych osób z dowolnych wydarzeń. Spójrz na siebie z zewnątrz – to nie to samo, co patrzenie w lustro. Zadaj sobie pytanie, czy chcesz komunikować się z tą osobą i możliwy przypadek w przypływie wrogości zatrzymaj się i mądrze zdecyduj, co byś doradził, aby poprawić tego nieznajomego.
Trenuj swoją pamięć – jest na to wiele ćwiczeń. Może to być trening pamięci wzrokowej – spróbuj zamknięte oczy przywróć w swojej wyobraźni w najdrobniejszych szczegółach krajobraz, który właśnie widziałeś, pamięć słuchową - czytaj na głos codziennie przez 10-15 minut.
Obudź się wcześniej. Codziennie ustawiaj budzik 1 minutę wcześniej.

Podobnych, przydatnych małych czynności można znaleźć wiele, a wszystkie one stopniowo przybliżają człowieka do pewności siebie.

Samorozwój mężczyzn

Szczególną uwagę zwrócimy na to, jak mężczyźni i kobiety mogą się udoskonalić, ponieważ mężczyźni i kobiety różnią się cechami, pragnieniami, uczuciami i wieloma innymi cechami. Jednak ich metody samorozwoju często są zbieżne.

Pragnienie wizerunku żywiciela rodziny, opiekuna, atrakcyjnego przystojnego mężczyzny – na tym zwykle polega samorozwój mężczyzny. Dlatego jasne jest, że mężczyznom zaleca się przede wszystkim zwracanie uwagi na rozwój strony fizycznej. Istnieje wiele możliwości, na przykład uprawianie sportu. I tak naprawdę frazesy i klisze stają się frazesami i kliszami, ponieważ są prawdziwe i działają. I już samo zapisanie się na 3 miesiące na siłownię, po tak krótkim czasie, może Cię zdziwić jak bardzo zmieni się Twoja osobowość. A wydasz niewielką sumę pieniędzy i tylko kilka godzin w tygodniu. To wcale nie jest takie trudne, wystarczy mieć naprawdę szczerą chęć samorozwoju.

Ale ta prosta rzecz natychmiast da widoczny rezultat. To natychmiastowy plus dla Twojego wyglądu: jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu, będziesz zaskoczony, jak zaczniesz cieszyć się wzrostem bicepsa i pojawieniem się ulgi. Kiedy zaczniesz, wszystko będzie się dalej rozwijać dzięki bezwładności: myśli o odpowiednia dieta, cięższe treningi, kursy sztuk walki. To także plus dla dyscypliny: w końcu, gdy kilka razy rano pokonasz lenistwo i stworzysz nowy nawyk, wzrośnie szacunek do samego siebie i pojawi się wiara w swoje możliwości.

Samorozwój dla kobiet

Wśród ważne aspekty, które należy podkreślić szczególnie w przypadku samorozwoju kobiet, być może pierwszymi z nich są niezależność i zmysłowość.

Pomimo pozytywnych procesów zachodzących na świecie, często kobiety nadal w głębi duszy nie wierzą w swoją samowystarczalność i niezależność, lub wolą myśleć, że specjalnie tych cech nie potrzebują. Ale wystarczy poczuć się niezależną kobietą, a inne cechy i życie wokół ciebie zmienią się na lepsze. Często problemy w tym zakresie wiążą się z tym samym paraliżującym strachem przed postawą społeczeństwa, strachem, że społeczeństwo oczekuje od kogoś pełnienia ustalonych ról.

Ale takie pytanie, jak zdolność promieniowania zmysłowością i seksualnością, która przyciąga wzrok mężczyzn, jest bardziej złożone. Może się to nawet wydawać ezoteryczne i dlatego istnieje wiele technik o charakterze mistycznym: różne techniki taoistyczne, starożytne techniki indyjskie, wszelkiego rodzaju ćwiczenia „mięśni miłości”. Można znaleźć tutoriale dotyczące mowy ciała, np. rysowania wzrokiem trójkąta na twarzy rozmówcy. Jednak bardziej dostępnymi i niedrogimi opcjami są zajęcia fitness, eksperymenty z wyglądem, a także podstawowa pielęgnacja ciała. Jednym z głównych problemów kobiet, które intensywnie szukają kogoś, kto je pokocha, jest to, że one same nie bardzo kochają siebie i widzą w sobie wady. Samodoskonalenie duchowe, czytanie podręczników psychologii - to będzie wierny asystent w zarządzaniu uczuciami. Potrafią rozwiązać problem i proste sposoby samorozwój jest wyższy - wystarczy znaleźć ciekawe hobby i być aktywnym społecznie, a kobieta od razu stanie się interesująca dla każdego rozmówcy. Ponadto znajdzie nowy krąg przyjaciół, co również przybliży ją do osiągnięcia celu, jeśli tym celem jest znalezienie bratniej duszy.

Innym ciekawym sposobem na rozwój, który jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, jest taniec. I znowu możesz być zaskoczony, jak wiele na pierwszy rzut oka daje ta zwykła myśl: oprócz wzmocnienia sprawności fizycznej, a także wzrośnie zmysłowość i wdzięk w komunikacji i ruchach, wzrosną umiejętności społeczne, bariery w komunikacji z płcią przeciwną zniknie, tak jak w tym przypadku, i w przyszłości, ponieważ język tańca jest uniwersalny na wiele okazji w życiu.

Porady dotyczące samorozwoju dla kobiet należą do tej samej kategorii, co porady dotyczące męskości dla mężczyzn. W rzeczywistości, w razie potrzeby, zarówno kobieta może z powodzeniem i z zyskiem uprawiać dowolny sport, jak i mężczyzna może uczestniczyć w kursach gotowania. Zawsze należy pamiętać, że przede wszystkim człowiek musi polegać na swoich poglądach na temat tego, co jest dla niego dobre, a co szkodliwe, jakie jego wady nie wymagają drastycznych poprawek, jakie marzenie realizować. Za każdym razem warto zwrócić się do opinii innych lub rzekomych wymagań niektórych rola społeczna, jak wszelkie metody samorozwoju będą działać w niewłaściwych celach i prowadzić w ślepy zaułek, dając zamiast szczęścia jedynie rozczarowanie sobą.

Od czego zacząć samodoskonalenie?

Odpowiedź na pytanie, od czego zacząć samodoskonalenie, jest zadziwiająco prosta, bo przez cały ten czas wiedziałeś to sam. Tak, naprawdę ci pomogą przydatne zasoby o samorozwoju człowieka, kursach, podręcznikach i wielu innych. Ale to wszystko przyjdzie później. Od czego więc zacząć? Zamknij oczy. Weź głęboki wdech i wydech. I powiedz sobie szczerze, że chcesz stać się lepszy. Otwórz oczy. Zaczynaj. Reszta załatwi się sama. W rzeczywistości jest to cała technologia samorozwoju.

Przed Tobą nowa droga, która woła.

Jeśli trafiłeś na ten artykuł, to znaczy, że chcesz wiedzieć, jak zaangażować się w samorozwój i od czego zacząć. Wszystko zaczyna się od ustalenia celów i celów osobistego doskonalenia. Stopniowo rozwijając się, człowiek staje się o krok bliżej do sukcesu w życiu.

Jak zaangażować się w rozwój własny
Termin samorozwój w psychologii oznacza świadomy, niezależna praca osoba zajmująca się doskonaleniem osobistym. Opiera się na z góry określonych celach, stopniowo ucząc się, przetwarzając i przyswajając niezbędne informacje. Głównym celem jest zmiana siebie i swojego życia na lepsze.

Musisz zrozumieć, że samodoskonalenie to:

Długa i trudna droga, która wymaga dyscypliny, woli i wysiłku.
Rozwój osobisty, który powinien czynić osobę kreatywną i wszechstronną.
Autoanaliza pozwala spojrzeć na siebie w nowy sposób i świat, osiągnąć harmonię.
Proces uczenia się, w którym osoba pełni zarówno rolę ucznia, jak i nauczyciela.

Dlaczego warto angażować się w samorozwój?

Jeśli dana osoba zatrzymała się w rozwoju, z biegiem czasu zaczyna się degradować. To jedno z praw natury żywej – obiekt musi się ulepszyć, inaczej umrze.

W dzieciństwie znacznie łatwiej jest nam się rozwijać i postrzegać Nowa informacja, ale stopniowo energia zaczyna opadać. Czynniki takie jak lenistwo, brak chęci i sił, potrzeba odpoczynku, wiek itp. zaczynają wywierać coraz większą presję. Po rozpoczęciu rozwoju rozpoczyna się degradacja.

A. Maslow opisał stopniową degradację osobowości w następujący sposób:

Na początku człowiek zaczyna czuć się jak „pionek” – postać, która nie ma własnej woli i jest całkowicie zależna od innych ludzi lub splotu okoliczności.
Wtedy na pierwszy plan stawia zaspokojenie swoich podstawowych potrzeb. Wszystkie doświadczenia sprowadzają się do jedzenia, seksu i snu. Liczba zainteresowań maleje.
Wtedy świat w oczach człowieka staje się czarno-biały, inne kolory znikają. Każde wydarzenie lub zjawisko jest etykietowane – dobre lub złe, moje lub kogoś innego i tym podobne. Ta sama kontrastowa postawa kształtuje się w stosunku do siebie. Obserwuje się wahania nastroju, które stopniowo prowadzą do zniszczenia osobowości.
Niechęć do analizy i refleksji nad czymś osiąga etap, w którym dana osoba nie jest już do tego zdolna. Nie myśli o możliwe konsekwencje ukrytych znaczeń, nie próbuje przejrzeć oszustwa. Każde hasło jest przez niego odbierane jako dana, obiektywna prawda. Oczywiście zarządzanie nim staje się znacznie łatwiejsze.

Nie jest to zwykła deformacja fizyczna, która szkodzi jedynie osobie degenerującej się. Osoby wokół niego (zwłaszcza dzieci, które łatwiej niż inne zapamiętują ten wzorzec zachowania) również podlegają negatywnemu wpływowi.

Takiego losu możesz uniknąć tylko żyjąc świadomie, czyli regularnie podejmując wysiłek i poświęcając czas na własny rozwój, starając się pokonać bierność, zwiększając siłę woli. Rozwijając się każdego dnia, człowiek czyni siebie i otaczający go świat lepszym.

Od czego zacząć samorozwój

Możesz rozpocząć programowanie, wykonując następujące czynności:

Przypomnij sobie, co Cię wcześniej poruszało . Marzenie z dzieciństwa, ulubione hobby lub pasja. Następnie zastanów się, od czego możesz zacząć wdrażanie, jakie zadania przybliżą Cię do osiągnięcia celu. Zbuduj swój model samorozwoju w oparciu o realizację swoich marzeń i celów. Wszystko, co Cię od tego oddala, będzie musiało zostać odrzucone jako niepotrzebne.
Znajdź ludzi o podobnych poglądach , ludzie, którzy podzielają Twoje zainteresowania . Pomogą Ci dzielić radość i pokonać trudności, a także udzielą niezbędnych rad. W takim towarzystwie człowiek poczuje, że nie jest sam, że jest zajęty ważna sprawa. Tak zacząłem Steve'a Jobsa, który jest włączony etap początkowy współpracował wówczas ze Stevem Woźniakiem i Ronaldem Wainem nad jego wymarzonym projektem budowy komputera PC w garażu.
Szukaj inspiracji - bez niej człowiek nie jest w stanie osiągnąć niczego poważnego. Śledź wszystkie zmiany i ciesz się ze swoich osiągnięć. czytać książki ludzie sukcesu, co doda Ci motywacji i siły, by zrobić trochę więcej, niż jesteś w stanie.
Pozbądź się wszystkiego, co uniemożliwia Ci zrobienie pierwszego i zdecydowanego kroku. Opowiedz swoim przyjaciołom i rodzinie o swoich planach. Poinformuj wszystkich, co planujesz dalej robić. Będąc pod ciągłą uwagą, człowiek nie ma innego wyjścia, jak tylko zrobić i osiągnąć zamierzone szczyty. Jest to odpowiedzialność, która daje dodatkową motywację. Sun Tzu powiedział tak: „Żołnierze walczą lepiej, gdy rozumieją, że nie ma sposobu na odwrót”.

Etapy samorozwoju

Nic nie da się osiągnąć, jeśli nie podejmiesz działań. Energia, którą człowiek w coś wkłada, dodaje dodatkowej motywacji. Nawet jeśli są to małe kroki, to jednak jest to ruch, a nie stagnacja czy, co gorsza, degradacja. To zastrzyk energii i motywacji, który pozwala na dalszy rozwój osobisty, bez zatrzymywania się na tym.

Jednak rozwój osobisty nie jest wydarzeniem jednorazowym, ale długi proces, który przechodzi przez kilka faz. Dlatego dla samorozwoju człowiek musi dać pierwszeństwo prostym, ale regularne zajęcia i niewykonywanie superzadań dla krótki okres czas. Początkującemu trudno będzie od razu przeczytać 100 stron czy przebiec 10 km.

Pracuj krok po kroku, według z góry ustalonego planu. Wszystko zaczyna się od następujących kroków:

Na początku człowiek musi „poznać siebie”. Musi szczerze odpowiedzieć sobie na pytanie, jakie są jego priorytety w życiu, jakie są jego pozytywne cechy, które pomagają mu poruszać się i rozwijać, oraz te negatywne, które go powstrzymują. Główne pytania to: „Kim jestem na tym świecie?”, „Czego chcę?” Odpowiadając na nie, możesz określić wytyczne i kierunki rozwoju.
Wyznaczanie i tworzenie systemu celów. Mogą różnić się czasem trwania (krótko- i długoterminowy), priorytetem i sformułowaniem (elastyczne/stałe). Ważne, żeby były ze sobą spójne, tworzące ujednolicony system(hierarchia) i nie były ze sobą sprzeczne. Ustalenie celu powinno pomóc w ustaleniu dalsze działania, dzięki czemu możesz osiągnąć pożądane rezultaty.
Definiowanie zadań i sposobów ich realizacji. Jest to proces czysto indywidualny, który każdy buduje dla siebie. Musisz zbudować swego rodzaju gałąź zadań (od małych do bardziej złożonych), które prowadzą do osiągnięcia Twoich celów.
Algorytm działań. Trzeba działać mądrze – mając przydzielony czas i odpowiednie miejsce na każde zadanie, ustal swój harmonogram.

Ważny. W tym przypadku przydatne jest zastosowanie techniki SMART. Opisuje uniwersalne kryteria wyznaczania celów i zadań. Pomoże Ci skutecznie wyznaczać cele i ustalać priorytety.

Program samodoskonalenia powinien zawierać różne obszary, w których musisz się rozwijać. Zazwyczaj obejmuje:

Rozwój intelektualny i duchowy.
Poprawa sprawności fizycznej i ogólne warunki zdrowie.
Rozwój niezbędnych cech wolicjonalnych i charakteru.
Samoanaliza, przemyślenie zgromadzonej wiedzy.

Należy pamiętać, że większość ludzi ma różne zainteresowania i angażuje się różne pola. Dlatego każdą aktywność musisz dostosować do siebie, dokonując wyboru na korzyść tych zajęć, na które chcesz poświęcić czas. Wybierz sport, który naprawdę Ci odpowiada. Jeśli nie lubisz biegać, nie musisz zaczynać od treningu biegowego. Jeść dobre alternatywy- pływanie, skakanka, jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym.

Sposoby samorozwoju:

Aby rozpocząć, oto co możesz zrobić:

Stephen Covey sugeruje zacząć od znalezienia ścieżki. Priorytetem nie jest Twój plan działania, harmonogram i potrzeby, ale przede wszystkim priorytety życiowe.
Skoncentruj się na postawie „bądź tu i teraz”. W zamieszaniu osoba często próbuje odłożyć zrobienie czegoś lub, odwrotnie, zrobić wszystko na raz. Ale czasami trzeba się zatrzymać, aby poczuć chwilę, uświadomić sobie coś i wyciągnąć niezbędne wnioski. Całą uwagę należy zwrócić na to, co dzieje się teraz.
Trzeba popracować nad koncentracją. Umysł nie powinien przeskakiwać od jednej myśli do drugiej - należy skupić się na najważniejszej rzeczy. Ważna jest samokontrola i umiejętność skupienia się na konkretnym zadaniu. Pomoże to zwiększyć wydajność w dowolnym obszarze. Jeść specjalne ćwiczenia które pomagają rozwijać tę umiejętność – niektóre można wykonywać w pracy, inne – w czasie wolnym.
Zapisz wszystko, co jest ważne. Świadomość nie jest zdolna do utrwalania intencji i pomysłów na długi czas. Takie myśli należy zapisać na papierze, aby móc do nich później wrócić. Ponadto sortując notatki, zwróć uwagę na te zadania, które powtarzają się kilka razy. Udowodniono, że jeśli ktoś odkłada coś więcej niż trzy razy, to nie jest tego wart i nie wróci do tego.
Trzeba odpowiednio zarządzać swoim czasem. Jest to niezastąpiony zasób technik zarządzania, które zawarte są w zarządzaniu czasem. Ważny punkt- walka z „pożeraczami czasu” - gdy dana osoba jest rozproszona przez sieci społecznościowe, bezużyteczne rozmowy, poddaje się swoim złym nawykom i tym podobnym.
Niektóre zadania nie wymagają dużego wysiłku, można je połączyć i wykonać w jednej akcji. Na przykład podczas podróży nie powinieneś słuchać muzyki, ale włączyć audiobooka i uczyć się obcojęzyczne słowa, Czytać przydatne materiały. Te jednak, które wymagają skupienia, należy wykonywać wyłącznie w odpowiednich warunkach, bez rozpraszania czynnikami zewnętrznymi.
Timothy Ferris zaleca, aby nie bać się stresujących sytuacji, ale wykorzystywać je w dobrym celu. Zwraca uwagę, że „dobry” stres może naładować człowieka motywacją. Takie wybuchy emocjonalne aktywizują człowieka, zmuszają go do opuszczenia zwykłych warunków i zrobienia czegoś nowego. Więc trudne sytuacje - dobry powód aby rozpocząć samorozwój.

Dla mężczyzn

Mężczyzna powinien skupić się na rozwoju następujących obszarów:

Kondycja fizyczna i zdrowie. Oprócz ćwiczeń i sportu możesz się przełączyć na odpowiednie odżywianie, utrzymanie higieny, porzucenie złych nawyków, uprawianie hartowania. Wszystko to się zmieni procesy metaboliczne w organizmie, co zapewni dodatkową energię.
Budowanie związków. Warto ponownie przemyśleć swoje relacje z przyjaciółmi, współpracownikami i członkami rodziny. Aby to zrobić, możesz przeczytać literaturę uczącą prawidłowego współdziałania z innymi ludźmi. Nie można też ignorować psychologii – znajomość tej nauki powie Ci, jak dana osoba zachowuje się w różnych sytuacjach.
Rozwój intelektualny. Tutaj mówimy przede wszystkim o doskonaleniu swojej wiedzy i umiejętności w ulubionej branży. Prawdziwi profesjonaliści znają nie tylko podstawy swojej działalności - interesują się wiedzą z nią związaną i starają się zastosować wszystkie dostępne pomysły.

Dla kobiet

Dla kobiety ważne jest przede wszystkim to, jak budowana jest jej relacja z bliskimi. Stara się być dobrą żoną, przyjaciółką, matką. Zasadniczo dla dziewcząt ważna jest satysfakcja emocjonalna i duchowa. Dlatego ważne są dla niej następujące obszary, wokół których musi się rozwijać:

Dbanie o zdrowie : samoopieka . Najważniejsze tutaj jest walka z cechy negatywne i chęć poprawy swojego wyglądu. Trzeba zacząć od zdrowia, wyglądu, charakteru. Poprawiając się pod tym względem, dziewczyna nie tylko zwiększy swoją samoocenę i nabierze sił pozytywna energia, ale zacznie bardziej doceniać i kochać siebie.
Poprawa intelektualna . Musisz zapewnić umysłowi pożywienie, ćwiczyć mózg, utrzymywać szybkość procesów myślowych. Mówimy nie tylko o tych obszarach, które są związane z głównym zawodem, ale także o innych obszarach. Warto czytać literaturę klasyczną, komunikować się z ludźmi erudytami, oglądać dobre filmy, zawierający określone znaczenie. Lepiej całkowicie wykluczyć „mydlane” opery i bezużyteczne książki.
Regularny ćwiczenia fizyczne . Nie musisz stawiać sobie zbyt wysokich celów. Dla osoby początkującej wystarczą 20-30 minutowe treningi z kilkoma ćwiczeniami. Można to uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi. Ważne jest, aby robić to regularnie, stopniowo zwiększając obciążenie.
Budowanie relacji z rodziną. Kobieta potrzebuje miłości i wsparcia. Trzeba postawić pierwsze kroki w stronę bliskich, spróbować przedyskutować z nimi ważne tematy, poprosić o przebaczenie za dawne żale, okazać troskę. Gdy tylko członkowie rodziny zobaczą takie działania i troskę, przyciągną ich do takiej osoby i zaczną bardziej ufać.

Podczas urlopu macierzyńskiego

Wiele matek zauważa, że po urodzeniu dziecka życie zamienia się w „Dzień Świstaka”. Monotonne zmartwienia zabijają wszelką radość w życiu. Nie trzeba angażować się w poświęcenie, aby za kilka lat żałować straconych lat. Wręcz przeciwnie, urlop macierzyński to dobry czas, aby zająć się rozwojem osobistym, przypomnieć sobie o swoich hobby i zainteresowaniach oraz poświęcić więcej czasu rodzinie.

Ponieważ mama spędza większość czasu w domu, musi organizować swoje zajęcia w domu. Przydaje się nie tylko czytanie literatury klasycznej i biznesowej, ale także rozwój zawodowy. Warto skupić się na następujących kwestiach:

Dbaj bardziej o siebie. Jak wspomniano wcześniej, kobieta chce wyglądać pięknie i być lubiana przez innych. Dlatego musisz uważnie monitorować swój wygląd, pozyskując wsparcie bliskich, którzy mogą przez jakiś czas mieć dziecko na oku.
Zdobądź drugie wykształcenie wyższe. Będziesz miał wystarczająco dużo wolnego czasu, aby poznać nowy obszar działalności, wybierając odpowiedni harmonogram studiów.
Kontynuuj pracę podczas urlopu macierzyńskiego. Pomoże to nie tylko nie stracić umiejętności i zarobić pieniądze, ale także oderwać myśli od codziennych zmartwień. Głównym zadaniem jest określenie, gdzie Twoje umiejętności i zdolności będą przydatne. Warto na to zwrócić uwagę Praca zdalna, skontaktuj się z firmami, które poszukują specjalisty i są gotowe przyjąć go do pracy poza biurem.

Samorozwój jest obowiązkowym faktem istnienia. Bez tego człowiek nie żyje w pełni, ale żyje dzień po dniu, nie zauważając wszystkich rozkoszy życia. Co jest najbardziej przerażające?

W tym artykule znajdziesz kilka przydatnych ćwiczeń praktycznych, które, nawiasem mówiąc, są sprzedawane w niektórych miejscach za tysiąc dolarów. Oszczędzę Ci pieniędzy, opisując te instrukcje w prosty sposób i bez wody. Uwierz mi, nie zmniejszy to ich efektywności, a możesz być pewien ogromnej mocy tych ćwiczeń. Testowane na wielu osobach. Jeśli więc zastanawiasz się od czego zacząć samorozwój, nie tylko z ciekawości, ale chcesz naprawdę poprawić swoje życie, to przed przeczytaniem artykułu weź ze sobą notatnik i długopis do wykonania ćwiczeń.

Co to jest samorozwój

Zanim dowiemy się od czego zacząć samorozwój i samodoskonalenie, zastanówmy się czym jest samorozwój?

Samorozwój jest pojęciem bardzo szerokim i każdy człowiek nadaje mu własne znaczenie w zależności od swojego systemu wartości. Niektórzy ludzie rozumieją samorozwój jako rozwój swojego biznesu i zwiększanie swoich dochodów pieniężnych, niektórzy jako utratę wagi, dla innych samorozwój oznacza relacje z ludźmi, zdolność kochania i bycia szczęśliwym oraz umiejętności komunikacyjne. Można powiedzieć, że dana osoba angażuje się w samorozwój, jeśli z każdym nowym dniem staje się trochę lepszy niż wczoraj. A jakim człowiekiem być - każdy decyduje sam.

Niezależnie od tego, jakie cele realizujesz, wszystkie ścieżki samorozwoju mają jeden ogólna zasada. Samorozwój należy rozpocząć od tej jednej zasady. O tej jednej zasadzie powiem na końcu artykułu. A teraz porozmawiajmy o wszystkim w porządku.

Nie zapomnij pobierz moją książkę

Krok 1. Od czego zacząć samorozwój – stan obecny

Samorozwój należy rozpocząć od trzeźwej oceny obecnego stanu rzeczy. Czasami przyznanie się do konkretnego problemu może być bardzo frustrujące, ale jest to konieczny pierwszy krok. Sytuacja, w której się teraz znajdujesz, jest wynikiem twoich przeszłych wysiłków lub ich braku.

Nazwijmy tę sytuację „punktem A”.

Ćwiczenia praktyczne.

Ćwiczenie to należy wykonać w formie pisemnej na papierze lub w edytorze tekstu na komputerze. Ale lepiej na papierze. Opisz swój problem tak szczegółowo, jak to możliwe. Na przykład, jeśli Twoim problemem są niskie dochody, napisz tak: mój dochód to… ruble (zastępcze dokładna figura Twój przychód). Albo masz nadwaga i uważasz to za problem, zapisz: moja waga to… kg (podstaw dokładną liczbę swojej wagi). Jeśli problemu nie można wyrazić liczbami, opisz go słowami. Na przykład, kiedy próbuję mówić po angielsku, mieszają mi się czasy.

Kiedy już zdecydowałeś się na problem, musisz zrozumieć: co chcesz zmienić w obecnej sytuacji, czyli wyznaczyć cel. Cele również muszą być jasno i konkretne. Jest na to dobre ćwiczenie.

Krok 2. Wyznacz cel samorozwoju

Ćwiczenie na jasne wyznaczanie celów:

Weź kartkę papieru i długopis. Teraz opiszemy idealne doświadczenie osiągnięcia celu. Wizualizuj dzień, w którym osiągnąłeś swój cel i szczegółowo opisz jeden konkretny moment tego dnia. To tak, jakbyś pisał scenariusz do filmu.

Napisz jaki to numer. Miejsce realne warunki Dla własnych celów nie powinieneś myśleć, że w ciągu jednego dnia schudniesz 50 kg lub zwiększysz swoje dochody 100 razy w miesiącu.
Która jest teraz godzina? (nie teraz, kiedy będziesz wykonywać to ćwiczenie, ale w idealnym momencie w przyszłości).
Gdzie jesteś w tym idealnym doświadczeniu?
Jakie inne osoby są obecne w tym idealnym doświadczeniu?
Co robisz w tej chwili? Co czujesz?

Opisz szczegółowo to doświadczenie.

Bądź ostrożny, to ćwiczenie nie bez powodu nazywane jest „doświadczeniem osiągnięcia celu”. Należy opisać doświadczenie, a nie tylko abstrakcyjny cel.

Na przykład „Zarabiam dużo pieniędzy” jest celem abstrakcyjnym. Ale „Zaglądam Aplikacja mobilna mój bank i widzę na koncie 100 000 dolarów, które otrzymałem za sprzedaż udanego projektu, obok mnie siedzi mój pies Busya, a moja żona Katya pakuje nasze rzeczy do walizki, bo za trzy godziny mamy samolotem na Bahamy, gdzie przebywamy przez miesiąc, wynajęliśmy dom 120 m2 nad brzegiem morza…” itd. to konkretne doświadczenie. Aby mieć pewność, że wykonujesz ćwiczenie poprawnie, pamiętaj, że piszesz scenariusz dla reżysera, który będzie go używał podczas kręcenia sceny.

Nazwiemy to doświadczenie osiągnięcia celu „punktem B”.

Krok 3. Sporządzenie planu samorozwoju

Wiemy więc, gdzie jesteśmy i dokąd chcemy dojść. Ustaliliśmy także dokładne ramy czasowe, w jakich dotrzemy z punktu A do punktu B. Teraz musimy zrobić jeszcze jedną rzecz ćwiczenie praktyczne. Znowu będziemy potrzebować papieru i długopisu. Tym razem napiszemy idealny scenariusz osiągnięcia celu.

Wyobraź sobie, że osiągnąłeś już swój cel w samorozwoju i jesteś w punkcie B, w tym idealnym doświadczeniu, które opisałeś w poprzednim kroku. Teraz w swojej wyobraźni spójrz z tej idealnej przyszłości, kiedy cel został już osiągnięty, w przeszłość i odpowiedz na pytanie: jak udało mi się ten cel osiągnąć? Faktem jest, że jeśli masz jasny cel, Twoja podświadomość zna już najłatwiejszy sposób na jego osiągnięcie. Wyobrażasz sobie to doświadczenie, gdy cel został już osiągnięty, ale będąc w swojej wyobraźni w tym doświadczeniu, rozumiesz, że to wszystko nie wzięło się znikąd. Niektóre zdarzenia musiały poprzedzać to doświadczenie. I po prostu „pamiętasz” to, co wydarzyło się wcześniej. Zapisz na papierze łańcuch wydarzeń, który poprowadził Cię z punktu A do punktu B, zaczynając od nowszych wydarzeń i cofając się w czasie do wcześniejszych.

Teraz masz planu krok po kroku samorozwój w wybranym kierunku z celami pośrednimi.

O tym niesamowitym efektywnego systemu O 100% osiągnięciu celów napiszę wkrótce osobny artykuł, czekać na dalsze informacje.

Wybór priorytetowego kierunku samorozwoju

Porozmawiajmy teraz o tym, jak określić, w której dziedzinie życia rozpocząć samorozwój, jeśli wydaje się, że jest zbyt wiele problemów: za mało pieniędzy, a musisz poprawić swoją formę fizyczną i musisz nauczyć się angielskiego. Jest tyle rzeczy do zrobienia, że nie wiesz, co robić.

Zła wiadomość: nie uda Ci się zdobyć wszystkiego na raz. I lepiej wyznaczyć cel w jednym kierunku i stopniowo do niego zmierzać, nadając mu priorytet.

Dobra wiadomość jest taka, że regularnie angażując się w samorozwój w jednej dziedzinie swojego życia, po cichu zaczniesz doskonalić się we wszystkich pozostałych.

Każdy sam wybiera priorytetowy kierunek rozwoju. Dla jednych to kariera, dla innych życie osobiste itp.

Psychologowie identyfikują osiem głównych obszarów życia, które są najważniejsze dla większości ludzi. Wygodnie jest przedstawić je w formie koła podzielonego na sektory. Każdy sektor jest przypisany do jednego głównego obszaru życia.

Już teraz możesz ocenić każdy obszar swojego życia w skali od 0 do 10 i połączyć wszystkie oceny liniami. W rezultacie zobaczysz wyraźny przykład tego, jak zrównoważone jest twoje życie. Oto jeden przykład:

Często spotykany przykład osoby, która nie szczędzi wysiłków w zarabianiu pieniędzy, zapominając o zdrowiu, przyjaciołach, rozwoju duchowym i komunikacji z rodziną.

Właściwie, dzięki ogromna liczba badania psychologiczne, możemy śmiało powiedzieć, że człowiek czuje się szczęśliwy, gdy ma satysfakcję we wszystkich obszarach życia. Nie ma sensu skupiać wszystkich wysiłków na jednym obszarze i zapominać o innych. Tak, możesz osiągnąć dobry sukces w tej dziedzinie, ale dlaczego, jeśli jednocześnie czujesz się nieszczęśliwy? Niestety, najczęściej uświadamia się to zbyt późno, gdy cenny czas bezpowrotnie przeminął.

Dlatego lepiej zacząć samorozwój od obszaru, któremu wystawiłeś najniższą ocenę.

20 rzeczy, które możesz zrobić w życiu codziennym dla swojego samorozwoju

Przeczytaj o tym, co chcesz poprawić w swoim życiu. Chcesz rozwinąć konkretną umiejętność? Czytaj o tym codziennie.
Znajdź mentora. Mentorem może być każdy, kto wie, jak robić to, co chcesz. Z kolei pamiętaj, aby pomagać tym, którzy mają mniej doświadczenia od Ciebie. Mentoring to zdecydowanie najszybsza droga rozwoju.
Na koniec dnia prowadź dziennik. Jeśli naprawdę poważnie podchodzisz do samorozwoju, musisz stale wiedzieć, co możesz w sobie poprawić. A jedynym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest refleksja i codzienne zadawanie sobie pytania, co i jak możesz w sobie zmienić, aby stać się lepszym.
Stwórz silne nawyki. To Twoje nawyki ujawniają Twoje mocne strony, a nie odwrotnie. Nie możesz żyć jednym życiem i oczekiwać, że będziesz mieć kolejne. Dzisiejsze nawyki tworzą Twoje przyszłe życie.
Znajdź ludzi o podobnych poglądach. Tak naprawdę trudno jest rozwijać się w pojedynkę. Spędzaj czas z ludźmi, którzy podzielają Twoje wartości i wspierają się nawzajem. Staraj się unikać komunikowania się z tymi, którzy Cię demotywują.
Stwórz system nagród i kar. Jest to konieczne dla tych, którzy zmagają się ze swoim lenistwem i złymi nawykami.
Bądź ze sobą szczery. Żadna ilość pustych rozmów nie doprowadzi do zmiany. To najtrudniejsza część. O wiele łatwiej jest kupić książkę o samorozwoju lub przeczytać artykuł i powiedzieć sobie: „Pracuję nad sobą”. Ale czy naprawdę coś się zmienia? Bądź swoim własnym sędzią. Ale nigdy nie oceniaj siebie poprzez porównywanie z innymi ludźmi. Powinieneś porównywać się jedynie do siebie z przeszłości i obiektywnie oceniać zmiany.
Znajdź sobie przykład. Nie należy porównywać się z innymi, jednak szukanie inspiracji do samorozwoju u innych ludzi może czasem okazać się bardzo przydatne.
Mierz swoje postępy. Jeden z moich nauczycieli powiedział: jeśli nie możesz zmierzyć wyniku działania, nie rób tego. Nieważne, jak ulotne są rzeczy, które robisz, musisz znaleźć sposób na mierzenie swoich postępów. Tylko w ten sposób będziesz wiedział, czy idziesz we właściwym kierunku i czy trzeba zawrócić.
Regularność jest kluczem. Samorozwój nie następuje z dnia na dzień. Dzieje się to powoli i stopniowo. Konsekwentny i regularny wysiłek jest tym, co naprawdę tworzy znaczące zmiany. I to właśnie sprawia, że samorozwój jest tak trudny. Nie ma magicznej pigułki, którą połkniesz i wszystko się naprawi. Samorozwój jest codzienną praktyką i sposobem na życie.
Najlepszy czas na posadzenie drzewa był 10 lat temu. Następny Najlepszy czas- Teraz. Bez względu na to, jak odległy może się wydawać cel, zacznij działać już teraz, korzystając z zasobów, które posiadasz.
Podejmuj małe kroki. Wyobraź sobie, że do wielkiego celu prowadzą długie schody i myśl tylko o tym, jak wspiąć się na kolejny stopień. To będzie małe zwycięstwo, które Cię zainspiruje. A potem będzie przed tobą kolejny krok i kolejny, aż osiągniesz pierwotny cel.
Ucz się od innych ludzi. Niezależnie od tego, jaką umiejętność w sobie rozwiniesz, są ludzie, którzy przeszli tę ścieżkę i chętnie dzielą się swoim doświadczeniem. Twój własne doświadczenie jest surowym nauczycielem, dlatego lepiej uczyć się na błędach innych. Znajdź dobrego mentora i czytaj więcej książek.
Świat cały czas się zmienia. I ty też się zmieniasz. Nawet jeśli nic nie zrobisz, będziesz zmuszony dokonać zmian za każdym razem, gdy świat ponownie wywróci się do góry nogami. Tego nie da się uniknąć. Sukces osiągają ci, którzy najszybciej dostosowują się do zmian.
Brać odpowiedzialność. Jesteś odpowiedzialny za swój rozwój. Jesteś odpowiedzialny za to, gdzie teraz jesteś i co robisz w tej chwili. Nie obwiniaj nikogo i nie obwiniaj siebie. Być świadomym. Uważność to odpowiedzialność bez poczucia winy.
Bądź wdzięczny. Naturą naszego umysłu jest ciągłe skupianie się na problemach. Szybko przyzwyczajamy się do dobrych rzeczy i od razu zaczynamy pragnąć lepszych. Dzięki temu rośniemy. Ale nadal nie powinniśmy zapominać o wszystkich dobrych rzeczach, które już mamy. I bądź za to wdzięczny każdego dnia.
Wykorzystaj siłę intencji. Jeśli jesteś w 100% pewien, że chcesz coś osiągnąć, to już wkrótce stanie się to Twoją rzeczywistością. Cała otaczająca Cię rzeczywistość jest wynikiem Twoich świadomych i podświadomych intencji. Umiejętność wyczucia swoich podświadomych intencji i „wymazania” ich, jeśli nie prowadzą Cię tam, dokąd świadomie chcesz dojść, jest ważnym elementem sukcesu w samorozwoju.
Wyznaczaj realistyczne cele. Cele, które są zbyt łatwe, sprawią, że nie poczujesz się wzmocniony i nie będziesz mógł cieszyć się radością z sukcesu, a cele zbyt trudne mogą osłabić twoją pewność siebie. Wyznaczając cele, ważne jest, aby znaleźć złoty środek. Następnie, gdy osiągniesz cel o umiarkowanym stopniu trudności i będziesz pewny swoich możliwości, przejdź do celów, które wcześniej wydawały Ci się niemożliwe.
Posłuchaj swojego serca. Nie da się długo rozwijać w obszarze, którego się nie lubi. Wybierz ścieżkę, która leży w Twoim sercu i jest zgodna z Twoimi wartościami. Zostań Mistrzem na tej ścieżce, aby ludzie wokół Ciebie nie mogli rozpoznać, czy pracujesz, czy bawisz się, ponieważ robisz jedno i drugie.
Idź dalej i nigdy się nie poddawaj. Jedynym sposobem, aby nie osiągnąć celu, jest rezygnacja z jego osiągnięcia. Jeśli robisz coś i nie przybliża Cię to do celu, po prostu zrób coś innego. Ciągle szukaj nowych podejść, a pewnego dnia znajdziesz klucz do swojego marzenia.

Wniosek

I jak zwykle po Przegląd ogólny tematy napiszę moją osobistą opinię. Zdecyduj sam, czy się z nim zgadzasz, czy nie. Wierzę, że rozwój własny należy zacząć od rozwijania umiejętności zarządzania swoim umysłem i swoją uwagą. Moim zdaniem jest to podstawa powodzenia każdej innej działalności związanej z samorozwojem. W końcu to brak umiejętności samokontroli najczęściej staje się przyczyną tego, że dana osoba nie może regularnie angażować się w samorozwój.

Ile razy zaczynałeś tracić na wadze, uprawiać fitness lub uczyć? język angielski i wyrzucił. W nowoczesny świat zbyt wiele rozrywek: seriale telewizyjne, Media społecznościowe, telewizja, Internet, ogromny przepływ informacji i szum informacyjny. Tysiące sygnałów dookoła stara się przyciągnąć naszą uwagę i uszczypnąć kawałek energii.

I najbardziej nieprzyjemna rzecz jest taka większość Informacje te są po prostu bezużyteczne i często szkodliwe. Jeśli usłyszysz dobra informacja, oznacza to, że chcą Cię zmusić do zakupu. Jeśli usłyszysz jakieś wieści o wydarzeniach na świecie, najprawdopodobniej chcą cię zastraszyć. A każda najmniejsza informacja stara się wywołać w Tobie choć odrobinę emocji.

Aby osiągnąć swoje cele w samodoskonaleniu, musisz po prostu nauczyć się kierować swoją energię we właściwym kierunku i stanowczo odrzucać wszystko, co próbuje odwrócić twoją uwagę bez twojej zgody.

Z tego wszystkiego chcę wywnioskować, że samorozwój i samodoskonalenie należy rozpocząć od medytacji. Medytacja to trening kontrolowania umysłu. Medytacja jest platformą zapewniającą efektywność samorozwoju, czy to podczas nauki języki obce, kaplica lub rozwój fizyczny. Można powiedzieć, że umysł jest narzędziem, którego używamy do zmiany siebie. Nie powinieneś być jak głupiec z przypowieści, który spędził trzy godziny na piłowaniu kłody tępą piłą, ponieważ nie miał czasu na naostrzenie piły. Przygotuj najpierw dobre narzędzie, a potem z jego pomocą wszystko pójdzie znacznie szybciej.

Rozwijanie umysłu, umiejętności zarządzania sobą, uwagi poprzez medytację – od tego trzeba zacząć samorozwój.

Nie zapomnij pobierz moją książkę

Pokażę Ci najszybszy i najbezpieczniejszy sposób na naukę medytacji od podstaw i wprowadzenie stanu uważności w codzienne życie.

Do zobaczenia później!

Twój Rinat Zinatullin