Nie jeść w okresie laktacji. Głód nie jest zagrożeniem: lista pokarmów dozwolonych podczas karmienia piersią

Najważniejsze, kiedy karmienie piersią– to kompletne i bezpieczne żywienie dziecka oraz prawidłowe żywienie matki karmiącej. Dzięki mleku matki dziecko otrzymuje wszystkie składniki odżywcze niezbędne do wzrostu i rozwoju. Jeśli matka odżywia się prawidłowo, dziecko nie będzie miało problemów zdrowotnych. Najważniejsze jest, aby dowiedzieć się wszystkiego o przydatnych i produkty szkodliwe i zorganizuj wysokiej jakości dietę na cały dzień.

Co możesz, a czego nie możesz jeść podczas karmienia piersią

Pierwszy miesiąc życia noworodka uważany jest za okres adaptacji do świata zewnętrznego, do nowego trybu życia (poza brzuszkiem mamy), do nowego posiłku. Dziecko będzie musiało mieć kolkę w żołądku, rozstrój stolca i gazy. Nawet najsurowsza dieta matki karmiącej nie pomoże tego uniknąć. Okres ten nie potrwa długo, dziecko się do tego przyzwyczai i wtedy możliwe będzie stopniowe wprowadzanie zmian i uzupełnień w menu mamy.

Każdy Nowy produkt wprowadza się stopniowo i monitoruje się reakcję dziecka na ten produkt. Dla wygody matkom zaleca się prowadzenie dziennika posiłków. Będziesz musiała zapisać każdy produkt, który zjadłaś tego dnia, a obok niego - jak zmieniło się (lub nie) zachowanie dziecka, czy reakcje negatywne. Takie obserwacje pomogą w przyszłości uniknąć reakcji alergicznych u dziecka na niektóre pokarmy.

• Warzywa. W pierwszym miesiącu warzywa można jeść wyłącznie w formie duszonej, pieczonej lub gotowanej. Świeżo wyciskane soki nie są obecnie zalecane. Świeże warzywa i soki wprowadza się stopniowo w czwartym miesiącu. Nie ma potrzeby eksperymentować z egzotycznymi warzywami. Zdrowsze będzie jeść to, do czego jesteśmy przyzwyczajeni – ziemniaki, marchewkę, kalafior, cukinia, słodka papryka, bakłażany. Bardzo ostrożnie wprowadzaj do swojej diety ogórki, pomidory, cebulę i czosnek.
• Owoce. Jeśli chodzi o owoce, możesz zacząć od bananów i pieczonych jabłek. Żadnej egzotyki! Każdy nowy owoc wprowadza się po trzecim miesiącu, w odstępach od dwóch do trzech dni. Możesz spróbować dodać brzoskwinie, morele i arbuza. Na razie unikaj czerwonych jagód, winogron, gruszek, śliwek i owoców cytrusowych.
• Owsianka. Prawie wszystkie kaszki są korzystne dla matki i dziecka. Zawierają duża liczba przydatne substancje, wspomogą jedynie układ trawienny. Ale owsianka natychmiastowe gotowanie- Nie najlepszy wybór.
• Zupy. Płynne posiłki są przydatne w laktacji. Zupy niskotłuszczowe, ewentualnie przyrządzane na bulionie warzywnym, są daniem nie tylko pożywnym, ale i zdrowym.
• Mięso. Aby przywrócić siły organizmowi, zaleca się spożywanie chudego mięsa gotowanego (wołowina, cielęcina, drób, królik).
• Sery. Przydadzą się niesolone i niskotłuszczowe odmiany sera.
• Ryba. W menu nie może zabraknąć dań rybnych. Jest lekkostrawny i promuje normalna operacja jelita. Idealnie byłoby jeść dowolną rybę czerwoną lub rzeczną, ale tylko gotowaną lub gotowaną na parze. Smażone, wędzone, suszone i suszone ryby są przeciwwskazane.
• Chleb tylko otręby.
• Jajka– ale nie więcej niż dwa lub trzy tygodniowo!
• Trochę słodyczy. Znane słodycze w postaci ciast, ciastek z kremem i czekoladki Na razie trzeba będzie go zastąpić suszonymi owocami, piankami marshmallow, marshmallows i ciastkami.
• Olej. Organizm karmiącej matki potrzebuje tłuszczów. W tym momencie wystarczy mieć w swojej diecie olej roślinny i masło.
• Napoje. Napoje, które możesz spożywać to kompoty, ziołowe herbaty(możliwe specjalne dla laktacji), woda mineralna niegazowana, słabe herbaty czarne i zielone.
• Mleko. Zachowaj ostrożność, począwszy od drugiego tygodnia, dodawaj po jednym fermentowanym produkcie mlecznym na raz - twaróg, kefir, jogurt, sfermentowane mleko pieczone.
• W drugim miesiącu Do menu dodaje się barszcz, kwaśną śmietanę i różne orzechy. Po sześciu miesiącach– makarony, owoce morza, miód.

• W okresie karmienia piersią kategorycznie zabrania się spożywania jakichkolwiek napojów alkoholowych i niskoalkoholowych, kawy i mocnej herbaty oraz napojów gazowanych.
• Czekolada, domowe słodkie wypieki na drożdżach, wszystkie słodycze z barwnikami i aromatami.
• Wszelkiego rodzaju konserwy (mięsne, rybne, warzywne) i półprodukty, marynowane warzywa i owoce, produkty z dodatkiem ostrych przypraw i octu.
• Wędliny, smalec, wieprzowina, wędliny, wędliny, sery solone.
• Groch i fasola, rzodkiewki i rzodkiewki.
• Wszelkiego rodzaju egzotyczne warzywa i owoce, a także owoce cytrusowe i truskawki.

Szczególnej uwagi wymaga dieta kobiety, która dla siebie i dziecka zdecydowała się na karmienie piersią. W końcu pokarmy, które może jeść matka karmiąca, wpływają na stan jej dziecka. Dzięki mleku organizm dziecka otrzymuje wszystkie pierwiastki i witaminy niezbędne do wzrostu i rozwoju. Nieprawidłowo zaprojektowane menu może prowadzić do rozstrojów żołądka, reakcji alergicznych i wielu innych nieprzyjemnych konsekwencji.

Przewodnik po zdrowym odżywianiu

Pożywienie wpływa na cały proces laktacji. Niektóre pokarmy zwiększają ilość produkowanego mleka, inne mogą ją zmniejszyć. Jednocześnie wpływają na smak mleko matki w taki sposób, aby dziecko mogło całkowicie odmówić karmienia piersią. Wysokiej jakości menu zapewnia produkcję wymaganej ilości mleka i pełny rozwój dziecka.

Dla prawidłowy wybór potrzebne produkty:

• Wybieraj mądrze jedzenie, nie przejadaj się, bo... nadmierne odżywianie powoduje dyskomfort żołądkowy nie tylko u matki karmiącej, ale także u dziecka;
• wybierać produkty hipoalergiczne w pierwszych 4 tygodniach po urodzeniu w celu ochrony noworodka przed alergiami;
• zacznij eksperymentować z urozmaiceniem jadłospisu nie wcześniej niż w drugim miesiącu, nową żywność spożywaj w małych porcjach, a reakcję organizmu dziecka oceniaj w ciągu 2-3 dni;
• pić dużo płynu, najlepiej ciepłego, pobudzi to powstawanie mleka i jednocześnie oczyści kobiece ciało;
• dotyczy produktów zawierających białko zwierzęce ostrożnie (jajka, mleko);
• brać pod uwagę nasycenie spożywanego pokarmu niezbędnymi składnikami odżywczymi i minerałami, których niedobór spowalnia wzrost i rozwój niemowlęcia;
• Unikaj potraw smażonych i pikantnych, najlepiej gotowanych na parze, duszonych lub pieczonych w piekarniku;
• ograniczaj się do przysmaków mącznych i maślanych oraz różnorodnych słodyczy;
• całkowicie usuń alkohol i napoje gazowane ze swojej listy napojów;
• nie spożywaj produktów konserwowych;
• Unikaj grzybów i domowych marynat, sól i kwas octowy mogą powodować zatrucia, a potrawy z grzybów są ciężkostrawne;
• Nie poprawiaj smaku potraw dodając przyprawy i przyprawy, a także unikaj majonezu i różnorodnych sosów.

Jakie produkty są dozwolone i w jakich ilościach?

Poniższa tabela informuje, co może jeść matka karmiąca, a czego nie:

Fermentowane produkty mleczne i mleko

Całe mleko

Picie mleka krowiego nie wpływa na jakość mleka matki, jednak zawarte w nim białko jest alergenem i może zaszkodzić dziecku.

Lekarze nie zalecają picia mleka do piątego miesiąca życia, jednak jeśli dziecko nie ma skłonności do alergii, można zacząć pić je wcześniej.

Na liście dozwolonych produktów znalazło się mleko pieczone, bo... charakteryzuje się lepszą strawnością i nie wpływa na jakość laktacji. Mleko kozie nadaje się do karmienia piersią, jednak nie każdy może je pić ze względu na specyficzny smak. Najpierw wszystkie zboża gotuje się w wodzie, owsiankę w mleku można gotować od czwartego miesiąca.

Twarożek

Jedzenie twarogu jest koniecznością podczas karmienia piersią. Bez tej formacji szkielet kostny to będzie trudne. Jest także doskonałym środkiem pobudzającym aktywność mózgu I procesy mentalne. Ważne, aby twarożek nie zawierał żadnych zanieczyszczeń i dodatków, a jeszcze lepiej, jeśli jest on domowej roboty.

Kefir

Niektóre matki karmiące wątpią, czy po zażyciu kefiru mogą kontynuować karmienie piersią, ponieważ zawiera niewielką ilość alkoholu. Ale jego ilość jest znikoma i nieznaczna, co absolutnie nie zagraża nieprzyjemne konsekwencje dla niemowląt. Pediatrzy sugerują jednak włączenie go do diety nie wcześniej niż szósty miesiąc życia dziecka. Kefir korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, poprawia kondycję włosów i paznokci, jednak nie należy go włączać do jadłospisu częściej niż trzy razy w tygodniu.

Ser

Na liście produktów do karmienia piersią znajdują się sery. Gdy dziecko skończy 2 miesiące, w okresie karmienia piersią do dozwolonych pokarmów wprowadza się odmiany twarde, a następnie dodaje się do nich ser feta lub inne miękkie i marynowane odmiany. Jeśli chodzi o sery topione, zaleca się ich unikać.

Kwaśna śmietana

Śmietana dla matek karmiących jest wskazana o niskiej zawartości tłuszczu, dodaje się ją do twarogu, sałatki lub zupy. Produkty mleczne takie jak sfermentowane mleko pieczone czy jogurt również nie szkodzą podczas stróżowania. Produkty kupowane przez mamy karmiące muszą być świeże, dlatego przy zakupie należy dodatkowo sprawdzić datę produkcji.

Jakie owoce wybrać?

Lista pokarmów dozwolonych w okresie laktacji obejmuje niektóre owoce. Zbilansowana dieta nie można sobie wyobrazić bez uwzględnienia tych pysznych i przydatne owoce. Aby wybrać owoc, który nie spowoduje szkód w postaci alergii, zaburzeń stolca lub innych problemów, należy:

1. wybieraj owoce, których kolor nie jest jasny, a jedynymi wyjątkami są te owoce, które łatwo oddzielają się od czerwonej lub pomarańczowej skórki;
2. nie nadużywaj owoców cytrusowych;
3. Przed spożyciem należy wyjaśnić stopień wpływu pożądanych owoców na stan mikroflory jelitowej.

Jabłka

W pierwszym miesiącu po porodzie możesz jeść jabłka. Najpierw musisz usunąć skórę z zielonych owoców. Owoce te są bardzo korzystne dla składu krwi i poziomu hemoglobiny. Regularne spożywanie jabłek zmniejsza ryzyko zaparć.

Gruszki

Gruszki są również produktami dozwolonymi. Wspomagają hematopoezę, stabilizują pracę serca i trawienie. Mimo że gruszki są słodsze od jabłek, zawierają mniej cukru. Trzeba pamiętać, że gruszek nie można jeść na pusty żołądek, a przed jedzeniem należy je obrać.

Banany

Banany są dopuszczalnym pokarmem do karmienia piersią. Jedzone między posiłkami stanowią świetną przekąskę, a puree bananowe nadają się na śniadanie. Banany łagodzą bezsenność, poprawiają nastrój i pobudzają układ odpornościowy.

Brzoskwinie

3 miesiące po porodzie możesz spróbować brzoskwini i nektarynki. Należy je jeść ostrożnie w okresie karmienia piersią, ze względu na obecność w nich alergenu. Ogólnie brzoskwinie chronią przed stresem i stany depresyjne, łagodzą obrzęki, poprawiają nastrój.

Śliwki

Śliwki lepiej ugotować i wypić kompot śliwkowy, zwiększa to ilość produkowanego mleka, wzmacnia układ kostny i normalizuje krążenie krwi.

Świeże owoce i jagody uprawiane w okresie dojrzewania, a nie hybrydy szklarniowe, dobrze nadają się do karmienia matki karmiącej.

Tak więc wiśnie białe i żółte można jeść w okresie maj-sierpień, nektarynki i brzoskwinie - połowa lipca-wrzesień, figi - od czerwca do końca września, dojrzewają w październiku-grudniu persymona, A przydatne granaty będzie w sklepach od września do grudnia.

Dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy, lepiej jest jeść owoce suszone lub pieczone. Zmniejszy to w nich zawartość alergenów.

Które warzywa wybrać?

Pomidory

Ponadto należy zachować ostrożność ze wszystkimi warzywami, które mają czerwony kolor przydatne elementy zawierają pektynę, która może powodować silne wysypki skórne. Ale bez nich absolutnie nie da się tego zrobić.

Jeśli mówimy o pomidorach, to ogólnie mają one pozytywny wpływ na organizm. Zwiększają odporność na stres i przeciwdziałają tworzeniu się komórek nowotworowych, mają właściwości immunostymulujące. Aby upewnić się, że są całkowicie nieszkodliwe, należy najpierw poeksperymentować z owocami o żółtych odcieniach i jeść je bez skórki.

Brokuły, kapusta

O zaletach brokułów i kalafiora wiedzą wszyscy. Ich użycie nie może zaszkodzić Dziecko wręcz przeciwnie, witamina C pomoże poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy dziecka, walcząc infekcje wirusowe i stres. Tego samego nie można powiedzieć o białej kapuście. Jest trudny do strawienia i grozi dziecku zaburzeniami trawienia.

Cukinia

Dozwolony do karmienia matek karmiących od pierwszych dni po urodzeniu. Zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych, pomagają oczyścić organizm i uporać się z nadwagą, redukują ciśnienie tętnicze i normalizować działania system nerwowy.

ogórki

Aby tego uniknąć, należy go używać bardzo ostrożnie nieprzyjemne objawy z trzustki. W okresie laktacji preferowane są wyłącznie świeże młode ogórki największą treść witamina C. To warzywo pomaga wyeliminować nadmiar płynów i oczyszczające nerki, poprawia kondycję mięśnia sercowego i zwiększa odporność na sytuacje stresowe.

Matkom karmiącym zabrania się używania ogórków w marynatach i marynatach z ogórkami. Zatrzymują płyn i prowadzą do zatrucia. Ale w marynacie, potem obróbka cieplna, ogórki kiszone tracą tę właściwość, dlatego w okresie gw, po sześciu miesiącach, można je całkowicie spożyć.

Marchewka

Ulepszanie funkcje wizualne i marchewkę w skórce należy ostrożnie wprowadzać do żywności podczas karmienia piersią, ponieważ może powodować reakcje alergiczne.

Bakłażan

Lista produktów, które należy spożywać ostrożnie w tym okresie, obejmuje bakłażany. Nie są zabronione, ale można je jeść po 3 miesiącu życia dziecka w umiarkowanych ilościach. Bakłażan poprawia się procesy metaboliczne w organizmie, stymulują nerki, wątrobę, układ trawienny. Jedzenie bakłażana pomoże Twojemu dziecku poradzić sobie z zaparciami.

Buraczany

Innym naturalnym lekarstwem na zaparcia są buraki. Najważniejsze, żeby nie przesadzić. Powinien być obecny w diecie w niewielkich ilościach, aby poprawić trawienie, rozwój i wzmocnienie kośćca.

Warzywa, które może jeść mama karmiąca, muszą być odpowiednio przygotowane, gotowane na parze, gotowane, pieczone lub duszone. Aby spożywać świeże owoce, należy je dobrze umyć.

Jakie napoje są preferowane?

Lista pokarmów i napojów dozwolonych w okresie karmienia piersią wydłuża się z każdym miesiącem. Przez pierwsze cztery tygodnie życia dziecka nie zaleca się picia niczego poza zwykłą wodą i zieloną herbatą.

Przez cały okres przyłożenia dziecka do piersi matki należy pić czystą wodę niegazowaną. Zielona herbata ma działanie tonizujące, co jest ważne dla miłośników kawy, która znajduje się na liście pokarmów zabronionych dla matki karmiącej. Ponadto napój ten wspomaga produkcję mleka.

W drugim miesiącu z rejestru „produktów zabronionych” wyłączona jest herbata czarna, świeżo wyciśnięty sok jabłkowy i marchewkowy. Ważne jest, aby herbata nie była zbyt mocna, a do soków dodaje się wodę, dwukrotnie ją rozcieńczając. Stopniowo zmniejsza się objętość wody. Pozostaje zakaz soku z pomidorów, pomarańczy, grejpfrutów i owoców egzotycznych.

Kompoty jagodowe doskonale gaszą pragnienie i uzupełniają zapasy witamin. Do sporządzania kompotów nadają się także świeże owoce: jabłka, gruszki, śliwki, suszone morele, śliwki i rodzynki. Wszystkie możliwe jagody jasny kolor Lepiej nie używać do przygotowania napoju. Porzeczki, truskawki czy poziomki mogą powodować alergie u dziecka.

Produkty mleczne należy spożywać z dużą ostrożnością, lepiej nie wprowadzać ich do diety wcześniej niż 6 miesięcy po urodzeniu. Obowiązuje także sześciomiesięczny zakaz spożywania kawy. Działa ekscytująco na układ nerwowy dziecka i zwiększa niepokój. Dla tych, którzy czują się niekomfortowo bez kawy, odpowiedni jest napój z cykorii.

W okresie karmienia piersią kategorycznie zabrania się spożywania napojów alkoholowych i gazowanych. Z pewnością szkodzą ciału kobiety i powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka.

Co jeść, aby zwiększyć laktację?

Ilość wyprodukowanego mleka zależy od środków podjętych przez matkę w celu utrzymania i zwiększenia laktacji. Aby to zrobić, musisz regularnie przystawiać dziecko do piersi, wybierać do karmienia prawidłowa postawa, monitoruj stan piersi i sutków, noś specjalne biustonosze, oddawaj dziecku piersi na jego prośbę, szczególnie w nocy.

Do laktacji, wzmocniony reżim picia, ciepłe napoje szczególnie dobrze stymulują produkcję mleka. Do tego procesu może również przyczyniać się wiele pokarmów dozwolonych podczas karmienia piersią.

Możesz poprawić laktację za pomocą:

• odpowiednie są chude mięso, kurczak, indyk i królik;
• buliony i zupy gotowane z tym samym chudym mięsem;
• niektóre zboża (kasza gryczana);
• niewielka ilość orzechów (orzechów włoskich);
• herbaty ziołowe specjalnie przeznaczone do karmienia piersią;
• napary z kminku i kopru włoskiego;
• ser feta;
• twarożek;
• chleb z dodatkiem otrębów i kminku;
• marchew;
• imbir i herbata z nim;
• agrest, porzeczki białe i czerwone.

Produkty dozwolone dla kobiet karmiących piersią nie powinny być zbyt gorące ani zimne. Może to być szkodliwe, lepiej przyjmować wszystkie potrawy lekko schłodzone lub lekko podgrzane.

Karmienie piersią to kluczowy okres, który w dużej mierze determinuje przyszłe zdrowie fizyczne i intelektualne dziecka. W związku z tym szczególną rolę odgrywa prawidłowe odżywianie matki, które powinno uwzględniać wysokiej jakości i różnorodne produkty zawierające wszystko konieczne dla dziecka elementy. Umownie wszystkie produkty spożywcze można podzielić na dozwolone i zabronione do spożycia.

W okresie karmienia piersią należy unikać lub minimalizować spożycie niektórych pokarmów. Lista zawiera:

• produkty mogące powodować reakcje alergiczne (kraby, raki, wyroby czekoladowe, makrela, kawa);
  potrawy pikantne, wędzone, słone, cebula, czosnek, przyprawy;
• egzotyczny owoce tropikalne, owoce cytrusowe, owoce i warzywa z wyraźnym czerwonym zabarwieniem (ograniczenie nie jest jednak bezwzględne – np. dozwolone jest jedzenie czerwonych jabłek, ale bez skórki);
• żywność bogata w konserwanty;
• winogrona, fasola, groch (wspomagają powstawanie gazów);
• majonez;
• mleko;
• jajka, orzechy, miód, cukier (można spożywać, ale w małych ilościach);
• tłuste mięso, smalec;
• alkohol.

Choć lista niezalecanych produktów jest dość obszerna, nie należy się tym przejmować. Po pierwsze, musisz ograniczyć się tylko do okresu karmienia piersią - okres ten szybko minie, ale dziecko otrzyma od matki dobre odżywianie. Po drugie, wiele z tych produktów nie jest zbyt przydatnych w życiu codziennym (alkohol, tłuste potrawy, wędzone potrawy), a rezygnacja z nich wyjdzie tylko na zdrowie.

Autoryzowane produkty

Lista produktów, które można spożywać, jest również bardzo szeroka.

Dopuszczone do użytku:

• owsianka (ryż, kasza gryczana, jęczmień perłowy, jęczmień);
• zupy (warzywne, zbożowe);
• makaron;
• mięso (wieprzowina, wołowina, królik lub indyk);
• chuda ryba;
• kwaśne produkty mleczne (kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurt);
• twarożek niskotłuszczowy, ser żółty (bez pleśni i nieostry);
• olej (roślinny i masło);
• niewielkie ilości czarnego chleba;
• warzywa (ziemniaki, brokuły, seler, cukinia, marchew);
• owoce (mrożone jagody, banany, porzeczki, zielone jabłka, owoce nietropikalne bez jaskrawoczerwonego koloru);
• słodycze (pianki marmolady, marmolady, krakersy, krakersy, pianki marshmallow, ciasteczka niesłodzone);
• kompoty na bazie suszonych owoców, napoje owocowe, woda mineralna niegazowana herbata zielona lub czarna, galaretka porzeczkowa;

Notatka! Mięsa, ryb, warzyw nie należy smażyć. Pierwszeństwo mają dania gotowane i duszone, a przede wszystkim – gotowane na parze.

Przykładowe menu

Pierwsze śniadanie:

• sałatka owocowa - drobno posiekane zielone jabłko z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu;
• czarna herbata z niesłodzonymi ciasteczkami lub krakersami.

Drugie śniadanie (2-3 godziny po pierwszym śniadaniu):

• kompot z suszonych owoców (herbata, naturalny sok jabłkowy);
• kanapka z masłem i serem;
• jajko na twardo.

• niskotłuszczowa zupa jarzynowa z makaronem;
• gotowane ziemniaki (tłuczone z bulionem warzywnym);
• Ryba na parze ( kotlety parowe lub mięso);
• Sałatka z ogórka i słodkiej papryki olej roślinny(Grecka sałatka);
• herbata (najlepiej zielona).

• niskotłuszczowy twarożek;
• galaretka lub kompot;

• gulasz warzywny;
• twaróg ze śmietaną (gotowany kurczak);
• owsianka;
• kefir.

Zwiększona laktacja

Istnieją stymulatory zwiększające produkcję mleka. Należą do nich kminek, anyż, herbaty z kopru włoskiego, a także leki homeopatyczne, pomagając zwiększyć poziom prolaktyny w organizmie, hormonu odpowiedzialnego za produkcję mleka u kobiet.

Aby poprawić laktację, stosuje się specjalne pożywienie pochodzące od krowy, kozie mleko z dodatkami witaminowo-mineralnymi.

Ścisła dieta

W niektórych przypadkach konieczne jest przestrzeganie rygorystycznych ograniczeń dietetycznych. Wskazanie dla ścisła dieta to na przykład „szpiczasty” ciemiączek u dziecka, gdy konieczne jest zaprzestanie spożywania produktów mlecznych, ponieważ zawierają one dużą ilość wapnia. Pierwiastek ten przyczynia się do przyspieszonego przerostu korony, co jest niedopuszczalne, przynajmniej do szóstego miesiąca życia.

Ścisła dieta może być konieczna również w przypadku skłonności do reakcji alergicznych.

Ważne jest, aby wiedzieć! Czasami matki karmiące uważają, że jeśli jedzą z umiarem, dziecko może nie mieć dość niezbędne substancje. Częściowo jest to prawdą, ale dziecko i tak zabierze matce tyle, ile może wziąć. Matka będzie miała to, co pozostanie. Nie oznacza to jednak konieczności wchłaniania jak największej ilości pokarmu. Trzeba jeść nie obficie, ale pożywnie i różnorodnie. Prawidłowe odżywianie matki w okresie karmienia piersią jest kluczem do zdrowia dziecka.

Narodziny dziecka niosą matce nie tylko radość i szczęście, ale także wiele kłopotów i zmartwień. Nic dziwnego, że młoda matka dosłownie zapomina o sobie, nie monitoruje swojej diety - całą uwagę poświęca dziecku. Ale zdrowie dziecka i poziom jego rozwoju zależą od tego, jak zorganizowane jest odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka.

Wiele młodych mam wątpi w celowość karmienia piersią noworodka, jednak lekarze nie mają wątpliwości – karmienie piersią jest absolutnie konieczne! Faktem jest, że mleko matki jest idealna kombinacja przydatne substancje niezbędne do normalny rozwój i wzrost noworodka. Ze względu na karmienie piersią:

Ponadto nie należy tracić z oczu faktu, że karmienie piersią jest bardzo praktycznym i niedrogim „wydarzeniem”.

Aby karmienie piersią było naprawdę korzystne dla dziecka, młoda matka musi zadbać o swoje odżywianie w okresie laktacji - są pewne niuanse i cechy.

Żywienie w okresie laktacji – jego cele i zadania

Wiele matek po prostu nie rozumie, co zapewnia zrównoważone, prawidłowe odżywianie w czasie laktacji. Tymczasem tylko jasno ułożona dieta, zgodna z zaleceniami ekspertów, pomoże rozwiązać główne problemy. Na przykład:

1. Wydłuż okres karmienia piersią tak bardzo, jak to możliwe.
2. Zapobiegaj rozwojowi hipogalaktii – stanu, w którym gruczoły sutkowe wytwarzają zbyt mało mleka.
3. Dostarczenie organizmowi matki wszystkich mikro/makroelementów i składników odżywczych pomoże jej szybko wrócić do zdrowia po porodzie i zachować zdrowie.
4. Zapobiegaj występowaniu kolki jelitowej u niemowląt.
5. Wyeliminuj rozwój skazy u dziecka.
6. Zapewnij organizmowi dziecka wszystkie witaminy i mikroelementy niezbędne do prawidłowego rozwoju.

Ponadto, jeśli kobieta odżywia się prawidłowo i stosuje się do zaleceń specjalistów, jakość mleka i jego smak mogą znacznie się poprawić.

Dlaczego pierwszy miesiąc karmienia piersią jest tak ważny?

Laktacja w pierwszym miesiącu po porodzie przebiega w sposób nieokreślony, mogą dochodzić do różnych odchyleń – organizm dopiero przystosowuje się do nowego stanu, wypracowując jasny mechanizm działania systemu wychowania i wydzielania mleka matki.

Dieta w pierwszym miesiącu laktacji powinna być zbilansowana – pod żadnym pozorem nie należy jeść wszystkiego („Karmię – trzeba jeść za dwoje!”), ale nie należy też rezygnować z większości pokarmów. Warto tak ułożyć dietę, aby osiągnąć „złoty środek”.

Po pierwsze, kobieta powinna bardzo ostrożnie i w minimalnych porcjach wprowadzać do swojego menu wszelkie „nowe” produkty – będzie musiała monitorować reakcję organizmu dziecka na nowy produkt.

Po drugie, jadłospis mamy karmiącej powinien być wzbogacony o białka, węglowodany i tłuszcze – dieta powinna być zbilansowana, nie należy unikać wypieków i słodyczy.

Po trzecie, już w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka proces laktacji nie jest stabilny – następuje wzrost produkcji mleka. Dlatego w diecie mamy powinny znaleźć się pokarmy stymulujące laktację. Matce karmiącej zaleca się picie dużej ilości płynów.

Notatka:jeśli dziecko jest całkowicie zdrowe i nie ma kolki jelitowej ani zaparć, to niektóre specjalna dieta Mama nie musi tego przestrzegać – możesz jeść według swojego zwykłego harmonogramu, ale z niewielkimi zmianami.

Co i jak może jeść mama karmiąca?

W ciągu pierwszych 7 dni po urodzeniu dziecka i karmieniu piersią żywieniu matki stawiane są szczególne wymagania. Do spożycia dozwolone są następujące produkty/potrawy:

• , cukinia i kalafior gotowane lub duszone;
• marchew, cebula i Biała kapusta duszone lub gotowane;
• owsianka z mlekiem i wodą;
• wołowina, królik, cielęcina, gotowane na parze lub gotowane i duszone. Wieprzowinę można spożywać tylko w ograniczonych ilościach i należy wybierać chude mięso;
• kurczak - gotowany, ale bez skóry;
• każdy nabiał– jogurty, mleko fermentowane, kefir, sery żółte, twaróg. Ale zwróć uwagę na barwniki, smaki, aromaty, wypełniacze owocowe i jagodowe – nie powinny występować w produktach;
• pieczywo z mąki żytniej i pszenno-żytniej, ciasteczka suche;
• zupy przygotowywane z bulionów warzywnych lub „drugich” mięs, przy ich przyrządzaniu wykluczone jest użycie smażenia.

Mama musi pamiętać, że aby zwiększyć produkcję mleka, należy pić dużo płynów - kompot z jabłek lub suszonych owoców, czarną herbatę (nie mocną!) z dodatkiem mleka, mleko pieczone fermentowane i kefir, czystą gotowana woda. Nie zaleca się matce spożywania mleka pełnego w pierwszym miesiącu laktacji – sprzyja to zwiększonemu tworzeniu się gazów. Warto zrezygnować z lemoniad i owocowych jogurtów pitnych, kawy – produkty te mogą wywołać u dziecka stany lękowe i reakcję alergiczną.

Czasami matki używają wywaru z korzenia kopru włoskiego, naparu z nasion kopru - takie środki poprawiają laktację i zapobiegają zwiększonej produkcji gazów u dziecka. Jednak takie wywary/napary można stosować wyłącznie po konsultacji z pediatrą – w niektórych przypadkach nawet te nieszkodliwe środki mogą być przeciwwskazane.

Notatka:Matka karmiąca nie powinna pić kompotów i soków przygotowanych w warunkach przemysłowych – zawierają one konserwanty, które będą szkodliwe dla zdrowia dziecka.

W przypadku dalszego karmienia piersią (od 8. dnia i później) matka może włączyć do swojej diety inne pokarmy – tylko jeden dziennie. W ten sposób będzie można monitorować reakcję organizmu dziecka na nowy suplement i w razie potrzeby wykluczyć go z diety.

Co może zrobić matka, kiedy karmienie piersią w pierwszym miesiącu:

• świeże owoce - gruszki, jabłka zielone i żółte,;
• jagody – czarne porzeczki, śliwki,;
• świeże warzywa - starta marchewka, ogórki, biała kapusta;
• warzywa - natka pietruszki i koperek.

Ponadto matka karmiąca może spożywać gotowane ryby chudych odmian 1-2 razy w tygodniu, gotowane jajka(1-2 sztuki), a każdego dnia na stole powinny znajdować się fermentowane produkty mleczne.

Lekarze zwracają uwagę Specjalna uwagaże matka karmiąca powinna preferować produkty typowe dla regionu, w którym mieszka. Na przykład nie powinieneś kupować na targowiskach „zagranicznych” owoców i warzyw.

Zasady karmienia matki karmiącej:

• musisz często jeść jedzenie - co najmniej 5 razy dziennie;
• Na każdy posiłek wystarczy 300-400 g produktu lub dania;
• matka karmiąca nie powinna odczuwać głodu - może nawet zjeść przekąski w nocy (na przykład wypić kefir, zjeść banana);
• jeśli zachodzi potrzeba cukru, można dodać go do herbaty i owsianki mlecznej, można zjeść mały kawałek biszkoptu i dopiero w przypadku braku odpowiedniej reakcji u dziecka można wprowadzać do diety dżemy i konfitury.

Matka karmiąca powinna wiedzieć, że reakcje alergiczne u niemowląt są bardzo zmienne – niektóre nawet na większość mogą reagować niewłaściwie proste produkty, a dla wielu organizm zwykle postrzega nawet kakao. Niemniej jednak matka karmiąca nie powinna jeść:

Pełne mleko, ciemny chleb, rośliny strączkowe, makarony i wypieki mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów w jelitach - zaleca się również wykluczenie ich z diety matki karmiącej w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka.

Istnieją pewne pokarmy, które aktywnie wpływają na smak mleka matki. Czasem radykalnie zmieniają smak, dziecko nawet nie chce jeść! Obejmują one:

• cebula i surowa;
• zioła i różne przyprawy;
• za dużo słonych lub słodkich potraw w menu.

Przykładowy jadłospis – 1 dzień laktacji

Poniżej jest tylko przykładowe menu– możesz to naprawić według własnego uznania, ważne jest jednak przestrzeganie ogólnych zaleceń.

Śniadanie – 200 g owsianki z mlekiem (najlepiej zbożowej, ale można przygotować inne zbożowe), filiżanka słabej czarnej herbaty i dwie lub trzy kawałki suchych ciasteczek.

II śniadanie – kanapka z twardym serem, szklanka jogurtu naturalnego lub odtłuszczonego kefiru, suche ciasteczka.

Obiad – 150 g zupy bulionowej jarzynowej, 100 g tłuczone ziemniaki z minimalnym dodatkiem masła i mleka (bez jajek!), 1 chudy kotlet mięsny gotowany na parze, szklanka kompotu z suszonych owoców i chleb żytni.

Podwieczorek – 150 g twarogu ze śmietaną (fermentowane produkty mleczne nie powinny być tłuste), szklanka suszonej galaretki owocowej (lub kompotu).

Obiad – duszone warzywa z dodatkiem chudego mięsa (150-200 g), słaba herbata.

Przed snem - osusz ciasteczka szklanką kefiru.

Przykładowe menu na koniec pierwszego miesiąca laktacji

Jeśli w pierwszym tygodniu laktacji matka karmiąca musi przestrzegać bardziej rygorystycznego menu, to pod koniec pierwszego miesiąca możesz je urozmaicić.

Śniadanie - owsianka na mleku z dowolnych płatków z dodatkiem masła i dżemu (według uznania), pieczywo i twardy ser, słaba herbata z mlekiem.

II śniadanie – jogurt pitny bez dodatków owocowych i jagodowych, suche ciasteczka, banan lub jabłko.

Obiad - kapuśniak lub barszcz (bez smażenia!), makaron gotowany i chuda ryba pieczona w piekarniku bez przypraw, sałatka z tartej marchewki ze śmietaną, chleb żytni, kompot z suszonych owoców.

Podwieczorek – twaróg ze śmietaną (można dodać cukru), świeżo przygotowany sok jabłkowy.

Kolacja - chude klopsiki gotowane na parze z dodatkiem warzywnym lub zbożowym, sałatka z pomidorów i ogórków (świeżych) z olejem roślinnym, słaba herbata z mlekiem lub dżemem.

Przed snem - szklanka dowolnego sfermentowanego produktu mlecznego z suchymi ciasteczkami.

Notatka:Matka karmiąca może jeść jabłko lub gruszkę, pić kompot lub zwykłą przegotowaną wodę między głównymi posiłkami.

Dieta matki karmiącej powinna być urozmaicona, kompletna, ale dobrze zbilansowana. W artykule przedstawiono przykłady układania jadłospisu – takie odżywianie nie spowoduje głodu u karmiącej matki, ale zapewni noworodkowi szansę na przejście okresu adaptacyjnego bez poważnych konsekwencji.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, obserwator medyczny, terapeuta najwyższej kategorii kwalifikacji.

Co może jeść mama karmiąca? Od żywienia matki w okresie laktacji zależy zarówno jej zdrowie, jak i zdrowie i rozwój noworodka. Matka karmiąca może i powinna stosować urozmaiconą i pożywną dietę: po ciąży i porodzie organizm potrzebuje środków na regenerację, a proces laktacji, czyli wytwarzanie mleka matki, zależy bezpośrednio od odpowiedniej diety i objętości picia. Większość mam myślących o żywieniu w okresie karmienia piersią ocenia swój jadłospis na podstawie reakcji dziecka. Ale takie oceny są często dość subiektywne: zachowanie dziecka nie zawsze koreluje z menu matki. Co można i należy uwzględnić w diecie w okresie laktacji, a z jakimi produktami należy zachować ostrożność?

Naukowe podstawy tworzenia diety dla matki karmiącej

Mleko matki jest optymalnym pożywieniem dla wszystkich dzieci. Zawiera doskonale zbilansowane mikroelementy, składniki odżywcze, witaminy i minerały niezbędne dla dziecka, a także przeciwciała matczyne, które zapewniają ochronę przed różne choroby.
Jak potwierdzają badania, skład mleka matki zależy bezpośrednio od diety matki. Wahania stężenia tłuszczów, węglowodanów, witamin i mikroelementów w organizmie skład chemiczny Ten płyn biologiczny są związane z ich obecnością w diecie matki, a także przenikaniem alkoholu do mleka, Składniki aktywne Niektóre Produkty medyczne, związki smoły nikotynowej.

Dieta matki karmiącej składa się przede wszystkim z tych produktów, które należy uwzględnić w diecie. Są to podstawowe posiłki i płyny, które zapewniają zdrowe i pożywne odżywianie. To, co można, a czego nie należy jeść, w dużej mierze zależy od indywidualnych cech i reakcji matki i dziecka, a także tempa dojrzewania przewód pokarmowy, układ odpornościowy i nerwowy noworodka.

Istnieją trzy podstawowe kategorie pokarmów, których należy unikać podczas karmienia piersią. W zależności od składu produktu mogą negatywnie wpływać zarówno na organizm matki, jak i na samopoczucie i zdrowie dziecka.

Typowe produkty zawierające alergeny

W okresie rodzenia i karmienia dziecka optymalnie jest powstrzymać się od spożywania warzyw i owoców, które nie rosną w promieniu 300 km od głównego miejsca zamieszkania rodziny. Wynika to ze zdolności adaptacyjnych organizmów żywych: znany pokarm nie powoduje odrzucenia ani reakcji alergicznych, a przewód pokarmowy po jego spożyciu funkcjonuje normalnie.

Kiedy w diecie pojawiają się egzotyczne lub pozasezonowe owoce, warzywa i jagody, u matki możliwe są reakcje alergiczne z powodu osłabienia organizmu w okres poporodowy i u dziecka. Pomimo tego, że w trakcie rozwój wewnątrzmaciczny dzieci nie jedzą pokarmu, a składniki odżywcze przedostają się przez pępowinę wraz z krwią w formie rozszczepionej, organizm płodu przystosowuje się do podstawowych mikroelementów. Kiedy w diecie mamy pojawiają się nowe produkty, organizm niemowlęcia może zacząć reagować produkcją histaminy i zaburzeniami pracy przewodu pokarmowego.

Najczęściej przyczyną reakcji alergicznych, gdy w diecie matki znajdują się owoce, warzywa i jagody, jest ich „egzotyczny charakter”. Z tego samego powodu alergie są możliwe podczas jedzenia owoców morza, jeśli rodzina mieszka daleko od morza. Podczas spożywania pozasezonowych owoców i jagód możliwa jest alergia z powodu obróbki ich powierzchni chemikaliami w celu transportu z odległych regionów lub innych krajów.

Indywidualne alergeny

Surowo zabrania się włączania do diety pokarmów alergizujących, nawet jeśli reakcja matki jest łagodna lub nie występuje. ten moment, ale historia stwierdzonych alergii.
W przypadku rozpoznania alergii należy zwrócić uwagę na alergeny krzyżowe, m.in. Reakcja alergiczna W przypadku pyłku olchy i brzozy produktami alergizującymi będą owoce z rodziny psiankowatych (pomidory), grzyby i antybiotyki penicylinowe.

Skłonność do reakcji alergicznych można dziedziczyć, a stosowanie alergenów może wywołać u dziecka wczesną manifestację epizodów alergicznych.

W okresie karmienia należy powstrzymać się od wszelkich alergenów. Warto również pamiętać, że istnieje szereg produktów uwalniających histaminę, które choć nie są alergenami, uwrażliwiają organizm i zwiększają jego wrażliwość. Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz alergię żywieniową, obejmują czekoladę, kakao, jajka, ryby, niektóre rodzaje jagód, orzechy, owoce morza i żywność w puszkach. przygotowanie przemysłowe. Wysoki potencjał uczulający obserwuje się także w przypadku serów odmiany tłuste mięso, wątroba, nerki.

Zakazana żywność dla matek karmiących

Zdecydowaną większość produktów, pod warunkiem, że matka i dziecko są zdrowe, można włączyć do diety: reakcja organizmu w dużej mierze zależy od ilości spożywanego pokarmu danego rodzaju. W pierwszych dniach po porodzie ciało matki regeneruje się i następuje ponowne przemieszczenie. narządy wewnętrzne w okolicy otrzewnej z powodu zmniejszenia objętości macicy. Na tle zmian lokalizacji możliwe są przejściowe zmiany w funkcjonowaniu przewodu żołądkowo-jelitowego, dlatego jest to wskazane w okresie poporodowym żywność dietetyczna: zupy, płatki zbożowe, miękkie, lekkostrawne potrawy, nie powodując powstawanie gazów, zaparcia lub niestrawność.

Po przywróceniu w diecie funkcji przewodu pokarmowego należy unikać lub znacząco ograniczać pokarmy sprzyjające hiperstymulacji układu nerwowego (kawa, kakao, czekolada, mocna herbata, napoje energetyczne, cola), nie należy spożywać żywności zawierającej konserwanty, dodatki chemiczne, tłustej, pikantnej, słonej, wędzonej, napojów gazowanych.

Pomimo powszechnych „przepisów laktacyjnych”, w których zaleca się matkom karmiącym picie dużej ilości herbaty z mlekiem skondensowanym, mleka i bułek z mlekiem masło taka dieta nie poprawia jakości mleka matki i nie zwiększa jego ilości, ale może prowadzić do zaburzeń czynności wątroby, układ hormonalny, choroby trzustki, trudności z defekacją, powstawaniem nadwaga organizmu u matki i reakcje alergiczne u dziecka.

Kolejnym szkodliwym mitem jest korzystny wpływ piwa na laktację. Dzięki wielokrotnym badaniom ustalono: wszystkie rodzaje piwa i inne napoje alkoholowe nie dostarczaj pozytywny wpływ na wydzielanie mleka, a spożywane w nadmiarze przyczyniają się do ograniczenia laktacji. Możliwym pierwotnym rezultatem jest rozluźnienie organizmu u niektórych matek pod wpływem małej dawki alkoholu. Jednakże podobny efekt, który poprawia laktację u każdej kobiety, łatwiej osiągnąć ciepłą kąpielą i samodzielnym masażem piersi. Skład piwa i napojów piwnych, w tym bezalkoholowych, nie spełnia wymagań zdrowe odżywianie i jest pełen konserwantów, wzmacniaczy smaku, aromatów itp.

Co może jeść mama karmiąca po porodzie?

Jeśli chodzi o różne dary natury i ich korzyści dla karmiącej matki, istnieje kilka opinii i czynników wpływających na ich występowanie:

Nie wszystkie stwierdzenia dotyczące wpływu owoców i warzyw spożywanych przez matkę na dziecko są prawdziwe. Najczęściej rejestrowana jest indywidualna reakcja organizmu dziecka lub kombinacja kilku czynników.

Więc, zwiększone tworzenie się gazów, proces, który zachodzi u prawie wszystkich ludzi spożywających rośliny strączkowe, kapustę i pokarmy bogate grube włókno, mogą mieć wpływ również na kondycję dziecka w okresie karmienia piersią, dlatego w pierwszych miesiącach zaleca się unikanie włączania ich do diety. W przyszłości, ostrożnie wprowadzając takie produkty do jadłospisu, warto monitorować stan dziecka, w razie potrzeby dodać do potrawy koperek, kminek i anyż, co ułatwi usunięcie gazów z jelit.

Alergie u dziecka, gdy matka je czerwone owoce i jagody, mogą się kumulować, dlatego warto ograniczyć ich stosowanie, jeśli matka ma reakcje alergiczne na ten typ owoce lub u dziecka pojawiają się wysypki, zaczerwienienia po włączeniu do diety wiśni, truskawek itp. Jednak w przypadku braku reakcje negatywne Nie rezygnuj całkowicie ze źródeł witamin. Czerwone jabłka można obrać przed jedzeniem.
Lokalne owoce sezonowe są lepsze od importowanych ze względu na mniejszą ilość przetwarzania wymaganego do przechowywania podczas transportu, a także ograniczone możliwości zastosowania substancje chemiczne, przyspieszając dojrzewanie owoców i jagód.

Wiele dzieci nie reaguje na zmiany smaku mleka pod wpływem fitoncydów. Zmiany apetytu dziecka mogą wiązać się także z dobrym samopoczuciem, ząbkowaniem, nadmiarem stresu psycho-emocjonalnego (nowe wrażenia), nowym etapem rozwoju, a nie ze zmianą smaku mleka matki pod wpływem pokarmów.

Wpływ ogórków, bananów, jabłek na stan stolca dziecka uważany jest za czynnik niepotwierdzony. Upłynnianie i zielonkawe zabarwienie stolca najczęściej kojarzone jest z brakiem w diecie dziecka mleka tylnego, bogatego w białko i tłuszcze, co występuje przy ograniczonym czasie karmienia, częste zmiany piersi podczas karmienia, dodatkowe odciąganie po przystawieniu dziecka do piersi. Przy takiej taktyce karmienia dziecko otrzymuje więcej mleka z pierwotnej produkcji, nasyconego węglowodanami, co prowadzi do rozcieńczenia stolca i niewystarczającego spożycia składniki odżywcze. Te same objawy zaburzeń żołądkowo-jelitowych mogą wskazywać na alergię na kredę mleczną zawartą w mleku krowim i jego przetworach lub nietolerancję glutenu. Aby ustalić przyczynę reakcji, potencjalny alergen jest wykluczany z diety matki na siedem dni. Jeżeli stan dziecka zmieni się pozytywnie, diagnozę potwierdzają badania.

Jakie warzywa i owoce może jeść karmiąca mama noworodka? W przypadku braku negatywnych reakcji ze strony organizmu matki i dziecka zaleca się banany, gruszki, jabłka (w niektórych przypadkach nadwrażliwość bloki i gruszki można upiec lub ugotować w kompocie). Jeśli chodzi o warzywa, to od razu możesz włączyć do swojej diety ziemniaki (gotowane, duszone, pieczone), marchew, cukinię, kalafior, słodkie ziemniaki, przetworzoną (duszoną, gotowaną) kapustę i buraki. W pierwszych dwóch-trzech miesiącach zaleca się spożywanie warzyw zielonych na surowo, natomiast żółtych, pomarańczowych i czerwonych po obróbce cieplnej (gotowanie, gotowanie na parze, duszenie).

Węglowodany w diecie matki karmiącej

Nadmiar węglowodanów powoduje również powstawanie gazów i kolkę jelitową niemowlęta. Obecność w diecie mamy pokarmów bogatych w proste, szybko przetworzone węglowodany jest szkodliwa zarówno dla niej samej, jak i dla dziecka.

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kolki, należy ograniczyć w diecie produkty bogate w glukozę i inne cukry: winogrona, melony, słodycze domowe i fabryczne, Cukiernia, czekolady, słodyczy, ciastek, słodkich twarogów, serów glazurowanych, płatków śniadaniowych i napojów z dużą ilością cukru, zwłaszcza gazowanych. Fermentowane produkty mleczne korzystne dla matek karmiących należy ocenić także pod kątem zawartości cukru w ​​składzie: produkty jogurtopodobne, słodkie napoje na bazie kefiru („Snowball” itp.), różne „twarogi „Produkty zawierają znacznie więcej cukru niż zdrowe białko i witaminy.

Co można zjeść „na słodko” zamiast słodyczy i ciastek? Słodycze zaleca się zastępować suszonymi owocami (śliwkami, suszonymi morelami w małych ilościach), suchymi ciasteczkami, piankami naturalnymi, marmoladą, konfiturami, dżemami.

Jakie warzywa i owoce może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu?

W pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka matka powinna przestrzegać diety, nawet jeśli w rodzinie nie występowały reakcje alergiczne, a przewód pokarmowy funkcjonuje prawidłowo. Po raz pierwszy po porodzie organizm zostaje przywrócony, dlatego nawet przy braku laktacji należy przestrzegać zasad ogólnego żywienia: ograniczyć lub całkowicie wyeliminować tłuste, pikantne, słone potrawy, obfitość węglowodanów, przypraw , konserwanty.
Co i ile może pić matka karmiąca po urodzeniu dziecka? W pierwszych dniach po urodzeniu rozpoczyna się laktacja, czyli proces wydzielania mleka. Pomimo utraty płynów przez organizm w trakcie porodu, nie należy od razu przechodzić na schemat picia zalecany w okresie karmienia piersią. W okresie wydzielania siary, klarownego, żółtawego płynu, całkowita objętość napoju, łącznie z pierwszymi daniami oraz soczystymi owocami i warzywami, nie powinna przekraczać 1-1,5 litra dziennie, w przeciwnym razie na początku laktacji prawdopodobnie wystąpi laktostaza. rozwijać się z powodu nadmiernej produkcji mleka matki.

Po ustaleniu laktacji ilość płynu powinna przekraczać dzienną normę o 1 litr: to objętość picia wpływa przede wszystkim na ilość produkowanego mleka.

Co można pić podczas karmienia piersią? Zaleca się dodawać do nich słabe buliony i zupy na ich bazie, a także herbaty niska zawartość kofeina, napoje owocowe i jagodowe, napoje owocowe, kompoty, mleko fermentowane produkty do picia(kefir, mleko fermentowane, jogurty, jogurty naturalne, mieszanki serwatki i soków).

Czy mleko jest odpowiednie dla matki karmiącej? Białko mleka krowiego jest jednym z najczęstszych alergenów. W pierwszych miesiącach życia dziecka matce karmiącej nie zaleca się spożywania całości krowie mleko ze względu na możliwą reakcję alergiczną u dziecka. Co może zastąpić mleko? Do kaszek i zup mlecznych najlepiej stosować mieszankę mleka i wody w proporcji 1:1 lub zastąpić mleko krowie mlekiem kozim. Nie zaleca się także wprowadzania pełnego mleka krowiego do diety dorosłego dziecka do 1-1,5 roku życia.
W pierwszych tygodniach po porodzie w menu mamy karmiącej znajdują się takie produkty jak:

Czy matka karmiąca może stosować taką dietę przez cały okres laktacji? Takie żywienie dietetyczne jest możliwe pod warunkiem przestrzegania norm kalorycznych oraz różnorodności potraw i ich składników. Nie należy ograniczać się do jednego lub dwóch produktów - najczęściej prowadzi to do wyczerpania organizmu matki i zmniejszenia objętości mleka matki, a także braku składników odżywczych dla dziecka. Stopniowo dieta powinna uwzględniać białe ryby, różne warzywa, owoce, inne rodzaje mięsa i zboża - pomaga to matce uzupełnić zapasy organizmu, a dziecku przystosować się do nowych rodzajów pokarmów i przygotować się na okres rozpoczęcia karmienia uzupełniającego i niezależne karmienie.
W okresie po urodzeniu należy rozszerzać dietę, stopniowo dodając znane pokarmy (nie więcej niż 1 dziennie) w małej objętości i obserwując reakcję dziecka. Zachowując zasady zdrowej diety, większość dzieci szybko dostosowuje się do diety mamy i nie odczuwa problemów z jelitami ani alergenami w organizmie, gdy mama spożywa nowe pokarmy.

Co można jeść podczas laktacji?

Czy matka karmiąca może zwiększyć ilość mleka podczas karmienia piersią? niewystarczająca produkcja dostosowujesz swoje menu? Przede wszystkim w przypadku braku mleka należy ustalić, jak obiektywnie ocenia się ten stan: jeśli dziecko stopniowo przybiera na wadze, oddaje mocz 7-10 razy dziennie, ale często wymaga karmienia piersią, to najczęściej problemem nie jest niewystarczająca produkcja mleka matki.

W okresie wzrostu i rozwoju niemowląt mogą zdarzać się okresy, w których dziecko nie przybiera na wadze, ale nie ma to związku z ilością ani jakością odżywiania. Głównymi wskaźnikami wystarczalności mleka są częstotliwość oddawania moczu w ciągu dnia oraz ogólny stan zdrowia i dobrostan dziecka.

Co można zrobić, jeśli karmiąca matka ma naprawdę mało mleka? W przypadku potwierdzonego braku mleka należy przede wszystkim zwrócić uwagę na sposób picia i skład produktów: w ciągu dnia należy wypić co najmniej 2,5-3 litrów płynów (słaba herbata, herbaty ziołowe, kompoty , soki, napoje owocowe, napoje mleczne fermentowane). Dieta powinna zawierać równowagę tłuszczów, białek i węglowodanów.

Czy specjalne soki dla mam pomagają w laktacji? Soki produkowane przemysłowo z dodatkiem witamin i wapnia nie są najlepszym wyborem, gdy dostępne są zamienniki. Domowe kompoty ze świeżych lub suszonych owoców, świeżo wyciskane soki i fermentowane produkty mleczne zawierają więcej witamin i mniej dodatków niż te kupowane w sklepie. Stosowanie soków „dla matek” nie wpływa na proces laktacji, jeśli matka otrzymuje wystarczającą ilość pożywienia i płynów.

Czy herbaty można stosować w okresie laktacji? Te herbaty zawierają: Rośliny lecznicze, które są naturalnymi stymulatorami produkcji mleka gruczoły sutkowe(nasiona anyżu, kopru włoskiego, kminku, liści pokrzywy, melisy). Ich użycie jest zgodne z zaleceniami norma dzienna jeśli się uwzględni odpowiednie odżywianie może naprawdę zwiększyć ilość mleka w piersi. Anyż, koper włoski i kminek to także rośliny wiatropędne, które łagodzą stan zarówno matki, jak i dziecka ze zwiększonym tworzeniem się gazów.