నేను ఏమి తినగలను?మలబద్ధకం లేదు. మలబద్ధకం కోసం ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రాథమిక నియమాలు

లేకుండా మలబద్ధకం వదిలించుకోండి సరైన పోషణవర్గీకరణపరంగా అసాధ్యం - ఏదైనా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ దీనిని నిర్ధారిస్తారు. మీరు డాక్టర్ సూచనలను విస్మరించకపోయినా మరియు క్రమం తప్పకుండా సూచించిన మందులను తీసుకోకపోయినా, ఇప్పటికీ చాక్లెట్, రిచ్ పేస్ట్రీలు, స్పైసీ ఫుడ్స్, స్ట్రాంగ్ కాఫీ తాగడం మొదలైనవాటిని తినినప్పటికీ, సమస్య పరిష్కరించబడదు. మీ శరీరం యొక్క స్థితిని తగ్గించడానికి మీకు మలబద్ధకం ఉంటే మీరు ఏమి తినవచ్చు?

మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు ఎలా తినాలి: సరైన ఆహారాలు

మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ ఉన్న వ్యక్తులలో, ఉంది సున్నితమైన సమస్య- మలబద్ధకం, ఇది దీర్ఘకాలిక బెడ్ రెస్ట్ కారణంగా కనీసం సంభవిస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఇది ముఖ్యమైనది సరైన ఆహారం. మలబద్ధకం కోసం బాగా రూపొందించిన ఆహారం రోగి యొక్క చికిత్సలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న ప్రతి వ్యక్తి ఏమి తెలుసుకోవాలి పోషకాలుప్రేగు ఖాళీ చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రేగు ఖాళీ చేయడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.

మెనుని సృష్టించేటప్పుడు చికిత్సా పోషణమీకు మలబద్ధకం ఉన్నట్లయితే, మీరు ఆహారాలలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ కంటెంట్‌ను పరిగణించాలి. వద్ద పెద్ద పరిమాణంలోఅపానవాయువు ధోరణి ఉన్నవారిలో ముతక పీచును తినడం వల్ల మితమైన ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారం కంటే సగటున 2 రెట్లు ఎక్కువ వాయువులు విడుదలవుతాయి మరియు డైటరీ ఫైబర్ లేని ద్రవ, రసాయనికంగా సజాతీయ ఆహారంతో పోలిస్తే దాదాపు 5 రెట్లు ఎక్కువ.

మలబద్ధకం తీవ్రమైన పేగు చలనముతో కూడి ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా తిమ్మిరి పొత్తికడుపు నొప్పి సమక్షంలో ఎలా సరిగ్గా తినాలి, ఎందుకంటే డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం నొప్పిని పెంచుతుంది? అటువంటి సందర్భాలలో, మొదట మీరు ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు తక్కువ కంటెంట్పీచు పదార్థం. పేగు దుస్సంకోచాలను తగ్గించడానికి మరియు తదనంతరం తొలగించడానికి, యాంటిస్పాస్టిక్ మందులు సూచించబడతాయి, తరువాత సున్నితమైన మరియు తరువాత ముతక అనుగుణ్యత కలిగిన ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు క్రమంగా ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. ప్లమ్స్ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించే సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ (100 గ్రాములకు 0.5 గ్రా), మలబద్ధకం ఉన్న రోగులకు ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు ఎండిన పండ్ల పురీతో సహా ఏదైనా రూపంలో ప్రూనే సిఫార్సు చేయబడింది.

మలబద్ధకం కోసం ఆహారాలు చాలా కఠినంగా ఉండకూడదు. చాలా ఉపయోగకరమైన టెక్నిక్ తగినంత పరిమాణంద్రవాలు, ఎందుకంటే ఆలస్యమైన తరలింపు కారణంగా మలంఅవి ఎండిపోయి, పెద్దప్రేగు గుండా వెళ్లడం కష్టతరం చేస్తుంది. గమనించడం కూడా ముఖ్యం సరైన మోడ్పేగు మలబద్ధకం కోసం పోషణ మరియు రోజుకు కనీసం 5 సార్లు తినండి.

మలబద్ధకం కోసం తినడానికి ఏది ఉత్తమం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయటపడటానికి ఏమి తినాలి? చాలా ముఖ్యమైనది వైద్యం ప్రభావంఈ వ్యాధికి, ఊక ఇవ్వబడుతుంది. ఊక జీర్ణ రసాల చర్యకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది, అవి శక్తి యొక్క ముఖ్యమైన మూలం కాదు, కానీ అదే సమయంలో అవి ప్రేగుల యొక్క తరలింపు పనితీరును గణనీయంగా ప్రేరేపిస్తాయి.

మీకు మలబద్ధకం ఉంటే ఎలా తినాలో మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు, కానీ వీటిని విస్మరించవద్దు జానపద నివారణలు, జోస్టర్ సారం లేదా టింక్చర్, రబర్బ్ రూట్, లికోరైస్ రూట్, భేదిమందు టీలు వంటివి - ఇవన్నీ ఫార్మసీ విభాగాలలో చూడవచ్చు సాంప్రదాయ ఔషధం. కానీ దూరంగా పొందలేము: తీసుకున్నప్పుడు కూడా మూలికా సన్నాహాలుమీరు విరామం తీసుకోవాలి, లేకుంటే మీరు వారిపై ఆధారపడతారు మరియు మీ ప్రేగులు మళ్లీ వాటి స్వంతంగా పని చేయలేరు. వాటిని మీ "మోటారు" కోసం "ఇగ్నిషన్ స్పార్క్"గా మాత్రమే ఉపయోగించండి.

మలబద్ధకం చికిత్సలో చాలా ముఖ్యమైన నిర్ణయాత్మక అంశం డైట్ థెరపీ. మలబద్ధకం కోసం సూచించిన ఆహారం శారీరకంగా సంపూర్ణంగా ఉండాలి, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, టేబుల్ ఉప్పుమరియు ఇతరులు ఖనిజాలు, ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు కుళ్ళిన ప్రక్రియలను మెరుగుపరిచే ఆహారాలు మరియు వంటల మినహాయింపుతో, పేగు మోటార్ ఫంక్షన్ యొక్క యాంత్రిక మరియు రసాయన ఉద్దీపనల ఆహారంలో పెరిగిన పరిచయంతో.

మలబద్ధకం కోసం ఉత్పత్తులను అన్‌గ్రౌండ్ రూపంలో తినడం మంచిది, నీటిలో ఆవిరి మరియు ఉడకబెట్టడం, మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు - ముడి మరియు ఉడకబెట్టడం. బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉపయోగకరమైన రకాలు ప్రేగుల తరలింపు పనితీరును ప్రేరేపించేవి, కానీ పెరిగిన కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలకు కారణం కాదు మరియు పేగు శ్లేష్మం చికాకు కలిగించవు.

మలబద్ధకం, మోటారు రుగ్మతల స్వభావం ఆధారంగా, స్పాస్టిక్ (పెద్దప్రేగు యొక్క స్పాస్టిక్ డిస్స్కినియా), అటోనిక్ (పెద్దప్రేగు యొక్క హైపోకినిటిక్ డిస్స్కినియా) మరియు డిస్కినిసియా (పురీషనాళం యొక్క హైపోకినిసియా) గా విభజించబడింది.

మలబద్ధకం కోసం తినడానికి ఏది ఉత్తమం అనేది పెద్దప్రేగు డిస్కినిసియా రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. పెద్దప్రేగు యొక్క హైపోమోటార్ డిస్కినిసియా కోసం, అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూరగాయల ఫైబర్: క్యారెట్లు, దుంపలు, గుమ్మడికాయ, కాలీఫ్లవర్, టమోటాలు, ఆకు సలాడ్ముడి మరియు వండిన రూపంలో.

మీకు మలబద్ధకం ఉంటే మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలి?

మలబద్ధకం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు: రై బ్రెడ్ మరియు గోధుమ పిండిముతక, ఆహార రకాలుజోడించిన ఊకతో రొట్టె, గోధుమ, బుక్వీట్, పెర్ల్ బార్లీ, వోట్మీల్, పాలు కలిపి నీటిలో ఉడకబెట్టిన గంజి.

సూప్‌లను బలహీనమైన, తక్కువ కొవ్వు గల పులుసు (మాంసం లేదా చేపలు) లేదా కూరగాయల పులుసు (బోర్ష్ట్, బీట్‌రూట్ సూప్)లో తయారు చేస్తారు.

మీ కడుపు గడియారంలా పని చేయడానికి మీకు మలబద్ధకం ఉంటే మీరు ఏ ఇతర ఆహారాన్ని తినవచ్చు? సన్నని మాంసాలను తినండి - గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, చికెన్, టర్కీ, కుందేలు (ఉడికించిన, కాల్చిన, ఎక్కువగా ముక్కలుగా, కొన్నిసార్లు తరిగినవి). తక్కువ కొవ్వు చేప (పైక్ పెర్చ్, బ్రీమ్, నవాగా, కాడ్, కార్ప్, పైక్, హేక్) కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ఉడికించిన, ఆవిరితో, జెల్లీ: ముక్కలుగా, కొన్నిసార్లు తరిగిన, అలాగే పరిమిత మొత్తంలో పాలలో నానబెట్టిన హెర్రింగ్ (బాగా ఉంటే సహించబడింది) . మీరు మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు లేదా ఆవిరి omelets రూపంలో తినవచ్చు - రోజుకు 2 ముక్కలు కంటే ఎక్కువ (బాగా తట్టుకోగలిగితే).

కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలలో ఉండే సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరలు కూడా పేగు చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, మీరు పండ్లు తినాలి మరియు కూరగాయల రసాలు, అలాగే అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలు, ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు మరియు పుల్లని ఆపిల్ల.

ఆహారంలో లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు అవసరం: తాజా కేఫీర్, పెరుగు, అసిడోఫిలస్. మొత్తంఉచిత ద్రవం రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు ఉండాలి.

ఆహారంలో డైటరీ ఫైబర్ పెరుగుదల క్రమంగా ఉండాలి, లేకుంటే దాని అధిక వినియోగం అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది. వృద్ధులలో, ఈ నేపథ్యంలో, మల రాళ్లు. "భేదిమందు ఉత్పత్తులలో" కూరగాయల నూనెలు (పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న, ఆలివ్ మొదలైనవి) మరియు ప్రత్యేక మిశ్రమాలు ( ధాన్యాలుప్లస్ పాలు లేదా క్రీమ్, ప్లస్ పండు, ప్లస్ గింజలు; ఒక గ్లాసు పండ్ల రసంలో 1-2 టీస్పూన్లు అవిసె గింజలు).

మీకు మలబద్ధకం ఉంటే ఏ ఆహారాలు తినకూడదు?

మీరు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే మీరు ఏ ఆహారాలు తినకూడదు, తద్వారా శరీరం యొక్క పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకూడదు? ఈ వ్యాధి ఉన్న రోగులు మరియు ఉబ్బరం యొక్క ఫిర్యాదులను కలిగించే ఆహార పదార్ధాల నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది పెరిగిన గ్యాస్ నిర్మాణం: బీన్స్, క్యాబేజీ, సోరెల్, బచ్చలికూర నుండి తయారు చేసిన వంటకాలు. ఆపిల్ మరియు ద్రాక్ష రసాలు సిఫారసు చేయబడలేదు.

మినహాయించబడింది: ప్రీమియం పిండి, వెన్న పిండితో చేసిన బ్రెడ్, కొవ్వు రకాలుమాంసం, పొగబెట్టిన మాంసాలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, మసాలా వంటకాలు, చాక్లెట్, బలమైన కాఫీ, టీ. బియ్యం మరియు సెమోలినా గంజి, వెర్మిసెల్లి మరియు బంగాళాదుంపల వినియోగం పరిమితం. పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే ఉత్పత్తులు (పప్పులు, క్యాబేజీ, సోరెల్, బచ్చలికూర, ఆపిల్ మరియు ద్రాక్ష రసాలు) సిఫార్సు చేయబడవు.

పెద్దప్రేగు యొక్క హైపోమోటార్ డిస్స్కినియాతో, ముఖ్యమైన నూనెలు (టర్నిప్లు, ముల్లంగి, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, ముల్లంగి), అలాగే పుట్టగొడుగులు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మినహాయించబడ్డాయి.

పెద్దప్రేగు యొక్క స్పాస్టిక్ డైస్కినియా వల్ల కలిగే మలబద్ధకం మరియు ప్రోక్టోజెనిక్ మలబద్ధకం కోసం, కూరగాయల నూనెలతో కలిపిన స్లాగ్-ఫ్రీ డైట్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది, క్రమంగా ఉడికించిన కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చడం, ఆపై రసాలతో సహా పచ్చి కూరగాయలు. పేగు రవాణాను మెరుగుపరచడానికి, గోధుమ ఊకను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది రోజువారీ మలం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది (1 గ్రా ఫైబర్ 20 గ్రా మలం పెరుగుతుంది). ఉపయోగం ముందు, గోధుమ ఊక తప్పనిసరిగా ఓవెన్‌లో ఎండబెట్టి, ఏదైనా ఉపయోగించాలి స్వచ్ఛమైన రూపం, వాటిపై వేడినీరు లేదా కేఫీర్ పోయడం లేదా ఆహార సంకలనాలుగంజి, సలాడ్లు, సూప్లలో. రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్తో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది; అప్పుడు, సూచనల ప్రకారం, క్రమంగా మోతాదును రోజుకు 2-4 టేబుల్ స్పూన్లకు పెంచండి.

మలబద్ధకం కోసం సరైన పోషకాహారం ఈ వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. చాలా ఎక్కువ ముఖ్యమైన పాత్రమలబద్ధకం చికిత్సలో చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది - ఒక సంక్లిష్టమైనది ప్రత్యేక వ్యాయామాలుబాధను తగ్గించడానికి మరియు మలం సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఎండిన పండ్లు, ఊక, కూరగాయలు మరియు మూలికలతో చేసిన భేదిమందు వంటకాలను ఉపయోగించి, మీరు ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు మందులుమరియు మలబద్ధకం అంటే ఏమిటో చాలా కాలం పాటు మర్చిపోండి.

మలబద్ధకం రోజుకు ఒకసారి కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.

మలబద్ధకం అనేక తీవ్రమైన మరియు ఒక పరిణామం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. అందువల్ల వాటి తొలగింపుకు సిఫార్సు చేయబడిన అనేక మార్గాలు.

మలబద్దకం అయితే తినలేను అని అనకూడదు. తీవ్రమైన స్వభావం, తీవ్రమైన సమయంలో చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది అంటు వ్యాధులులేదా మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ విషయంలో - ఈ సందర్భాలలో ఇది అవసరం అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది అత్యవసర చికిత్సఅంతర్లీన వ్యాధి. కానీ మలబద్ధకం ఉన్న పెద్దల పోషణ గురించి, ఇది సరికాని, పేద-నాణ్యత పోషణ ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది; న్యూరోజెనిక్ మలబద్ధకంతో, చాలా తరచుగా కలుగుతుంది మానసిక గాయం; ఎంట్రోకోలైటిస్, పెద్దప్రేగు శోథ, ప్రొక్టిటిస్, పారాప్రోక్టిటిస్, అలాగే పొట్టలో పుండ్లు (సాధారణంగా) వల్ల కలిగే మలబద్ధకం కారణంగా కనిపించే తాపజనక మలబద్ధకంతో తక్కువ ఆమ్లత్వం), దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి. మలబద్ధకం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్కు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది - నివారణ వ్యాయామాల సమితి సాధారణమైనది మరియు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది.

పెద్దలలో మలబద్ధకం కోసం ఆహారాలు

ముందుగా, పేగు చలనశీలతను తగ్గించి తద్వారా మలబద్ధకానికి దారితీసే ఆహారాలు ఏవి అని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇవి బియ్యం మరియు బార్లీ డికాక్షన్స్, బంగాళాదుంప పిండితో జెల్లీ, తాజాగా ఉంటాయి తెల్ల రొట్టె, పైస్, ఇతర పిండి వంటకాలు, ముఖ్యంగా వేడి, తీగ మాంసాలు, కోకో, రెడ్ వైన్స్, వేడి పానీయాలు (టీ, కాఫీ, కూడా సాదా నీరు) మరియు, కోర్సు యొక్క, పొడి తినడం.

స్క్రోల్ చేయండి సరైన ఉత్పత్తులుమలబద్ధకం కోసం పోషణ, ఇది పేగు చలనశీలతను పెంచుతుంది, ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• చల్లని ప్రతిదీ, ముఖ్యంగా పాలు, ఐస్ క్రీం, kvass;
• ఉప్పు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు;
• తేనె; పాల వంటకాలు;
• కఠినమైన మొక్క ఆహారం: రై బ్రెడ్, ఒలిచిన పండ్లు, ఘన ఫైబర్తో కూరగాయలు (ముఖ్యంగా దుంపలు, టర్నిప్లు);
• (ముఖ్యంగా రేగు, ఆప్రికాట్లు, చెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్ష), ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే;
• సోరెల్ మరియు పాలకూర;
• క్యాబేజీ.

అలాగే, మలబద్ధకం కోసం భోజనంలో డ్రై వైట్ వైన్ ఉంటుంది, కానీ రెడ్ వైన్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మలబద్ధకం కోసం చికిత్సా వ్యాయామాలు

నిశ్చల జీవనశైలి నుండి దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి, రెండు రకాల వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం:

1. వ్యాయామాలు చికిత్సా వ్యాయామాలుమలబద్ధకం కోసం, ఇది మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు: పడుకున్నప్పుడు, ఎత్తండి మరియు తగ్గించండి పై భాగంమొండెం, మీ చేతులపై వాలకుండా - నెమ్మదిగా 20 సార్లు చేయండి.

2. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మలబద్ధకం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్: మీ తుంటిపై మీ చేతులు ఉంచండి, చతికిలబడి మరియు పైకి లేవండి - నెమ్మదిగా 30 సార్లు చేయండి.

అదనంగా, ఉదయం, ఇప్పటికీ మంచం మీద పడి ఉండగా, మీరే ఈ మసాజ్ ఇవ్వవచ్చు: మీ చేతిని కట్టుకోండి కుడి చెయితడి, చల్లటి గుడ్డతో (అది బాగా నలిపివేయబడాలి) మరియు దానిని గట్టిగా నొక్కకుండా, వెంట తరలించండి. కుడి వైపుపొత్తికడుపు క్రింది నుండి పైకి, పక్కటెముక వరకు, 5-10 సార్లు. ఆపై మీ ఎడమ చేతితో మసాజ్ చేయండి (అలాగే చుట్టి ఉంటుంది తడి గుడ్డ) ఎడమ వైపుఉదరం పై నుండి క్రిందికి - ఈ విధంగా మీరు పెద్ద ప్రేగు నుండి మలాన్ని పురీషనాళంలోకి నెట్టివేస్తారు. చేతి కదలికలను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

జానపద నివారణలు: మలబద్ధకం కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలు

మలబద్ధకం చికిత్స చేయవచ్చు జానపద నివారణలు: మలబద్ధకం కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలు సరళమైనవి మరియు సిద్ధం చేయడం సులభం:

1. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం, మీరు 1-2 తాజా లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు (పీచెస్) తినవచ్చు.

2. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1 టీస్పూన్ సోడాతో 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

3. ఖాళీ కడుపుతో తినండి 2 ముడి ఆపిల్లపై తొక్క తో.

4. ఉదయం, అల్పాహారానికి 2 గంటల ముందు, 2 కప్పుల వేడినీటిలో గోధుమ రవ్వ (2 కుప్పలు) పలుచన చేసి, బాగా ఉబ్బి, గంజిలా తినండి.

5. బీట్‌రూట్, సెలెరీ మరియు బచ్చలికూర రసాలు, వెచ్చని క్యాబేజీ ఉప్పునీరు, ఎర్ర ఎండుద్రాక్ష రసం మరియు కలబంద ఆకులు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

6. రెగ్యులర్ గా తినాలి.

7. పడుకునే ముందు, ఒలిచిన గులాబీ పండ్లు యొక్క వేడి కాని కషాయాన్ని ఒక కప్పు త్రాగడం లేదా 2 నారింజలను తినడం మంచిది.

8. 1-2 రబర్బ్ రైజోమ్‌లను వారానికి 2-3 సార్లు తినండి.

9. భోజనానికి ముందు క్రమపద్ధతిలో కొద్దిగా తాజా ఉల్లిపాయను తినండి (లేదా 1 టీస్పూన్ దాని పిండిన రసం 3 సార్లు ఒక రోజు).

10. ప్రభావవంతమైన వంటకంమలబద్ధకం కోసం: 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన బర్డాక్ మూలాలను 2 కప్పుల వేడినీటిలో 2 గంటలు ఉంచండి. ఈ వేడి ఇన్ఫ్యూషన్ సగం గ్లాసులో 2-4 సార్లు తీసుకోండి.

11. ఒక భేదిమందు కషాయాలను కోసం మరొక రెసిపీ: 1 గాజు నీటిలో buckthorn భేదిమందు 1 టేబుల్ కాచు, 2 గంటల కషాయాలను వదిలి, అప్పుడు వక్రీకరించు. రాత్రిపూట సగం గ్లాసు తీసుకోండి.

12. పొట్టలో పుండ్లు మరియు పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటం వల్ల దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం, మీరు రోజుకు 1 టీస్పూన్ 3 సార్లు తీసుకోవచ్చు, 100 గ్రా తేనె మరియు 100 గ్రాముల కలబంద మిశ్రమాన్ని 3 గంటలు (మరింత ఖచ్చితంగా, దాని రసం, నుండి మాత్రమే పిండినది) మందపాటి ఆకులు).

సహాయంతో మాత్రమే మలబద్ధకం నుండి బయటపడాలనుకునే వారికి ఔషధ మందులు, మేము రెగ్యులాక్స్ (సాయంత్రం 1 క్యూబ్, పడుకునే ముందు), కాఫియోల్ (రాత్రి సగం లేదా మొత్తం బ్రికెట్), ఫోర్లాక్స్ (2 సాచెట్‌లను 0.5 లీటర్ల నీటిలో కరిగించి, రాత్రి త్రాగాలి) మరియు కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. మల సపోజిటరీలుబిసాకోడైల్.

శ్రద్ధ!

కలిసి మలబద్ధకం కోసం తీవ్రమైన మైకముమరియు తీవ్రమైన నొప్పికడుపులో, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి!

అంశంపై ఇంకా ఎక్కువ

అధిక ఉన్నప్పటికీ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, మంచూరియన్ గింజ సేకరించిన వెంటనే ఆహార ప్రయోజనాల కోసం చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది: ఇది చాలా కష్టాలతో ముడిపడి ఉంటుంది...

నిర్ధారణ అయిన రోగుల సరైన పోషణ కోసం కడుపులో పుండు, అనేక ఆహారాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. తీవ్రమైన దశలో, ఇది సూచించబడుతుంది ...

IN గత సంవత్సరాలఆహారం ద్వారా వైద్యం గురించి చాలా చర్చ ఉంది. అయితే అన్ని రకాల భావనలు ఎంతవరకు నిజం? ఆరోగ్యకరమైన పోషణమంచి ఆరోగ్యం కోసం? నిజంగా...

వ్యవస్థ క్యాన్సర్ వ్యతిరేక పోషణశరీరంలో కణితులు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది. ప్రధమ...

మలబద్ధకం అనేది ప్రేగుల యొక్క క్రియాత్మక వైఫల్యం - చాలా రోజులు మలవిసర్జనలో ఆలస్యం. రెగ్యులర్ మలబద్ధకం నిజమైన సమస్యగా మారుతుంది మరియు దీనికి కారణం మాత్రమే కాదు చెడు మానసిక స్థితి, కానీ ఇతరుల అభివృద్ధికి కూడా అవసరం క్రియాత్మక రుగ్మతలుశరీరం యొక్క పనితీరులో, దాని రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడం. చాలా తరచుగా ఈ సమస్య యొక్క మూల కారణం పేద పోషణ, అంటే ఆహారం సహాయంతో దాన్ని పరిష్కరించడం చాలా సాధ్యమే.

మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు

సాధారణ ప్రేగు పనితీరు వాటిలో ఒకటి అవసరమైన పరిస్థితులుశారీరక మరియు మానసిక సౌలభ్యం, సాధారణ శ్రేయస్సు, జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి, అలాగే సాధారణ బరువు. మొత్తం శరీరం శ్రావ్యంగా మరియు కచేరీలో పనిచేసినప్పుడు, గడియారం లాగా, జీవక్రియ అనుగుణంగా ఉంటుంది శారీరక ప్రక్రియలుపెరిస్టాల్సిస్ మరియు జీవక్రియ, వ్యర్థ పదార్థాలు ప్రేగులలో ఆలస్యం చేయవు మరియు టాక్సిన్స్తో విషపూరితం చేయవు.

మలబద్ధకానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి - నిశ్చల జీవనశైలి, ఒక వ్యక్తి తన కుర్చీలో నుండి లేవకుండా రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు, తినే సమయంలో హడావిడి, ఇది ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలకుండా నిరోధిస్తుంది, అలాగే అసమతుల్య ఆహారం, ఇది ద్రవాలు మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది.

కారణాల యొక్క ఈ మొత్తం సంక్లిష్టత ప్రేగు కదలికల క్రమబద్ధతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో రోజుకు ఒకసారి సుమారుగా అదే సమయంలో జరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా ప్రేగు కదలికల సంఖ్య వారానికి 3-4 లేదా 1 సారి తగ్గుతుంది, ఇది వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి మరియు మీ ఆహారపు అలవాట్లను తీవ్రంగా పునఃపరిశీలించడానికి ఒక కారణం.

ఆహారంలో ఏ ఆహారాలు చేర్చాలి

మీరు తినడానికి సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటే, మీరు మలబద్ధకం నుండి బయటపడవచ్చు ఉన్నత స్థాయిసంభావ్యతలు. కొన్ని ఆహారాలు మోటార్ నైపుణ్యాలను దెబ్బతీస్తాయి జీర్ణ వ్యవస్థ, ఇతరులు మలవిసర్జన ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మరియు సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తారు. తరువాతి వాటిలో ఫైబర్ లేదా మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఆహారాన్ని సృష్టించేటప్పుడు, మీరు వాటిని ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు, కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులు ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి, మలానికి అదనపు వాల్యూమ్‌ను ఇస్తాయి మరియు దానిని మృదువుగా చేస్తాయి, ప్రేగుల ద్వారా కదలడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

ఈ రకమైన ఉత్పత్తులలో ఇవి ఉన్నాయి:

• శుద్ధి చేయని ధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ
• ఊక
• చిక్కుళ్ళు: బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్
• కూరగాయలు: ఆర్టిచోక్, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, బంగాళదుంపలు
• పండ్లు: ఆపిల్ల, బేరి, ప్రూనే
• గింజలు మరియు విత్తనాలు

పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటం, ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువును రేకెత్తించకుండా ఈ ఉత్పత్తులను క్రమంగా మీ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి.

మీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను పెంచే సమయంలో, మీరు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచండి. రోజువారీ మొత్తంమీ ఆహారంలో ఫైబర్ కనీసం 30-35 గ్రా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, ఒక గ్లాసు డ్రై బీన్స్‌లో 10.4 గ్రా ఫైబర్, ఒక అరటిపండులో 3.8 గ్రా, ఒక చిన్న ఆపిల్ - 2.8 గ్రా, ఒక ప్రూనే - 1 గ్రా ఫైబర్. అయినప్పటికీ, మీరు గ్లూటెన్‌కు అసహనం లేదా అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, ఇందులో ప్రోటీన్ కనుగొనబడుతుంది ధాన్యపు మొక్కలు, మీ ఆహారం నుండి బార్లీ, గోధుమ మరియు రై పిండి ఉత్పత్తులను మినహాయించి, మీ మెనూలో మరిన్ని కూరగాయల వంటకాలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు విత్తనాలను చేర్చండి.

మీ టేబుల్‌పై మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాల ఉనికి సాధారణ ప్రేగు పనితీరును స్థాపించాల్సిన అవసరం కూడా ఉంది. 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, మహిళలకు మెగ్నీషియం కోసం రోజువారీ అవసరం 310 mg, మరియు ఈ వయస్సు తర్వాత అది 320 mg కి పెరుగుతుంది.

మెగ్నీషియం ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• చిక్కుళ్ళు (బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్)
• పాలకూర
• గింజలు: వేరుశెనగ, బాదం, జీడిపప్పు
• ఊక
• వోట్స్ మరియు వోట్ రేకులు
• కాల్చిన బంగాళాదుంప

శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడాన్ని ఫార్మసీలలో విక్రయించే పోషక పదార్ధాల సహాయంతో భర్తీ చేయవచ్చు.

మలబద్ధకం నివారించడానికి సరిగ్గా తినడం ఎలా

మీ ఆహారం ప్రధానంగా ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి మొక్క మూలం- తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు కాయలు. ఊక మరియు తృణధాన్యాలు కలిపి తృణధాన్యాల పిండితో చేసిన రొట్టె తినండి; శుద్ధి చేసిన తెల్ల బియ్యం వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తూ, మెత్తగా ఉండే బుక్వీట్ గంజిని తినడం మలబద్ధకం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. జోడించిన బీట్ సలాడ్లను తినండి ఆలివ్ నూనె. భోజనం కోసం, సూప్, ప్రాధాన్యంగా కూరగాయల సూప్, క్యాబేజీ సూప్ లేదా బోర్ష్ట్ తినాలని నిర్ధారించుకోండి. సూప్‌లకు సెలెరీ రూట్‌ను జోడించడం ఉపయోగపడుతుంది; ఇది భేదిమందు ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఉదయం లేవగానే, అల్పాహారం తీసుకోకుండా లేదా ముఖం కడుక్కోకుండా, నెమ్మదిగా ఒక గ్లాసు తాగండి ఉడికించిన నీరు, ఖచ్చితంగా చల్లని, ప్రకారం కనీసం, గది ఉష్ణోగ్రత.

చలి శ్లేష్మ పొరను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మేల్కొని ప్రేగులను ప్రారంభిస్తుంది. అదనంగా, ద్రవం ప్రేగులలో అదనపు వాల్యూమ్‌ను సృష్టిస్తుంది, ఘన అవశేషాలను పలుచన చేస్తుంది, ఇది ఖాళీ చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. రాత్రి కేఫీర్ ఒక గాజు

పడుకునే ముందు, పడుకునే ముందు, 1-2 గంటల ముందు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగండి, కొద్దిగా వేడెక్కుతుంది, కానీ ఎల్లప్పుడూ తాజాగా ఉంటుంది, ఒక రోజు ఉత్పత్తి కంటే మంచిది - మూడు రోజుల ఉత్పత్తి ఇకపై తగినది కాదు, బలపరిచేది, భేదిమందు ప్రభావం కాదు. అదనంగా, తాజా కేఫీర్‌లో ఎక్కువ లైవ్ లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి సాధారణ శస్త్ర చికిత్సప్రేగులు. రాత్రిపూట, కేఫీర్‌లో ఉండే బ్యాక్టీరియా ఉదయం ప్రేగు కదలికల కోసం ప్రేగులను సిద్ధం చేస్తుంది.

3. ఆలివ్ నూనె శుభ్రం చేయు

ఉదయం, మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత, మీ నోటిలోకి ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె తీసుకోండి, కానీ మింగకండి, కానీ మీ నోటిని బలవంతంగా కడిగి, మీ దంతాల మధ్య ద్రవాన్ని నీటిలా తేలికగా అయ్యే వరకు నెట్టండి, ఆపై మాత్రమే మింగండి.

అటువంటి ప్రక్షాళన ప్రేగులలో మనకు అవసరమైన ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుందనే వాస్తవంతో పాటు, ఈ ప్రక్రియ గొంతులో మంటను మృదువుగా చేస్తుంది, ఏదైనా ఉంటే, మరియు గమ్ వాపు నివారణను నిర్ధారిస్తుంది.

4. ఎండిన పండ్ల పురీ

కాంప్లెక్స్ మరియు ప్రేమికులకు రుచికరమైన వంటకాలుమీరు తదుపరి వంటకాన్ని అందించవచ్చు. 0.5 కిలోల నానబెట్టిన ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అదే మొత్తంలో ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలను తీసుకోండి మరియు ఒక సజాతీయ ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా రుబ్బు. 5 టేబుల్ స్పూన్ల తేనెతో కలపండి. ఈ పురీని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు మరియు శాండ్‌విచ్‌ల కోసం వెన్నకు బదులుగా గంజి, క్యాస్రోల్ మరియు చీజ్‌కేక్‌లతో ఉపయోగించవచ్చు. అటువంటి డెజర్ట్‌తో రోజును ప్రారంభించడం మరియు ముగించడం మంచిది - మీ ప్రేగులు ఖచ్చితంగా దీన్ని ఇష్టపడతాయి.

5. వెచ్చని మినరల్ వాటర్

కొన్ని శుద్దేకరించిన జలముసల్ఫేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది, దాని మొత్తం పొడవులో పేగు మోటార్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు లేదా ఇతర అవయవాల నుండి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే (దీని గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది), మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీటిని త్రాగవచ్చు. 0.5 లీటర్ల మినరల్ వాటర్ తీసుకోండి, మొదట తెరిచి దాని నుండి వాయువును విడుదల చేయండి. ఆహ్లాదకరమైన, కాని మండే ఉష్ణోగ్రతకు శాంతముగా వేడి చేసి, ఒక టీస్పూన్ తేనెతో చిన్న సిప్స్‌లో త్రాగండి. తర్వాత కాసేపు పడుకోండి లేదా కనీసం అరగంటైనా ప్రశాంత వాతావరణంలో గడపండి. ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

6. buckthorn, సెన్నా మరియు రబర్బ్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్

చాలా మొక్కలు బలమైన భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి రబర్బ్ రూట్, బక్థార్న్ బెరడు మరియు సెన్నా ఆకులు. ఈ నివారణలలో ఏదైనా లేదా వాటి కలయికలను ఇన్ఫ్యూషన్ లేదా డికాక్షన్ (పోయడం) రూపంలో తయారు చేయవచ్చు చల్లటి నీరుమరియు 20 నిమిషాలు వేడినీటి స్నానంలో ఉంచండి) మరియు పడుకునే ముందు తీసుకోండి. ఈ మొక్కలు పెద్ద ప్రేగులలో పనిచేస్తాయి, కాబట్టి ప్రభావం 7-12 గంటల తర్వాత మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది.

7. ధాన్యపు రొట్టె మరియు తృణధాన్యాలు

మలబద్ధకం యొక్క ప్రధాన కారణం, వైద్య పాథాలజీ ద్వారా సంక్లిష్టంగా లేదు, ఆహారం లేకపోవడం ముతక ఫైబర్మరియు మొక్కల ఫైబర్స్. ముతక ఫైబర్ లేకపోవడం దోహదం చేస్తుంది దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, దీనిలో ఆహార వ్యర్థాలు మరియు అవి కలిగి ఉన్న టాక్సిన్స్ ప్రేగులలో పేరుకుపోతూనే ఉంటాయి మరియు చాలా కాలందాని శ్లేష్మ పొరను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రేగులకు సహాయం చేయడానికి, మీ ఆహారంలో ప్రధాన వంటలలో ఒకటి గంజిగా ఉండాలి - వోట్మీల్ ఉత్తమం, కానీ మీరు దానిని బుక్వీట్, బియ్యం, మిల్లెట్ మరియు ఇతరులతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. రెగ్యులర్ గంజి, మరియు తృణధాన్యాలు మరియు ముయెస్లీ కాదు, ముఖ్యంగా అల్పాహారం కోసం తినే వోట్మీల్, ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సరైన మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ధాన్యపు రొట్టె అదే విధంగా పనిచేస్తుంది. మలబద్ధకం ఇప్పటికే తీవ్రమైన, సాధారణ సమస్యగా మారినట్లయితే, ఒక వారం పాటు గంజి మరియు ధాన్యపు రొట్టె తినడం ప్రయత్నించండి - సమస్య స్వయంగా పరిష్కరించబడుతుంది. అదనంగా, మీరు మలబద్ధకం బారిన పడినట్లయితే, బలమైన టీ, కాఫీ, చాక్లెట్, బియ్యం మరియు సెమోలినా గంజి, వైట్ బటర్ బ్రెడ్.

8. శాఖాహారం ఆహారం

ఏదైనా మొక్కల ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. అందువల్ల, శాకాహారులకు మలబద్ధకం అంటే ఏమిటో కూడా తెలియదు. మాంసం మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు, అలాగే పాలు, జున్ను, సోర్ క్రీం, వెన్నలో ఉన్న జంతువుల కొవ్వులు వ్యర్థాల సాంద్రతకు దోహదం చేస్తాయి మరియు అధిక కంటెంట్అవి పిత్త ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది, కానీ పేగు శ్లేష్మానికి ప్రమాదకరమైనదిగా చేస్తుంది. పెక్టిన్లు ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శ్లేష్మ పొరకు ప్రయోజనకరమైన సున్నితమైన ఫైబర్స్, మృదువైన స్పాంజి వలె శుభ్రపరుస్తాయి. కాల్చిన ఆపిల్ల, గుమ్మడికాయలు మరియు గుమ్మడికాయలలో చాలా ఉన్నాయి. మీ ఆహారంలో మొక్కల ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న కొద్దిసేపు తినడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు ప్రేగు సమస్యల గురించి మరచిపోతారు. తో చాలా ఉపయోగకరమైన vinaigrette కూరగాయల నూనె, నుండి సలాడ్లు ముడి క్యాబేజీ, క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్ల, గ్రీన్స్.

9. ఉదయం కప్పు కాఫీ

కాఫీ, ముఖ్యంగా సహజ కాఫీ, భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శ్లేష్మ పొరలపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఫిల్టర్ చేయని కాఫీ ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - దాని చిన్న కణాలు శ్లేష్మ పొర యొక్క అదనపు శుభ్రపరచడం, పెద్ద మరియు మధ్య ప్రేగుల కణితుల నివారణను అందిస్తాయి. కాబట్టి, మీకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, ఉదయం 1-2 కప్పుల కాఫీని త్రాగాలి, కానీ ఖాళీ కడుపుతో కాదు - ఖాళీ కడుపుతో, ఈ పానీయం వెంటనే రద్దీని కలిగిస్తుంది. హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం, ఇది నేరుగా గ్యాస్ట్రిటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

10. ఆముదం యొక్క చెంచా

ఈ పరిహారం, పూర్తిగా సహజమైనప్పటికీ, "త్వరిత ప్రతిస్పందన" పదార్ధం మరియు బదులుగా ఉపయోగించబడుతుంది తీవ్రమైన పరిస్థితులు. ఆముదము, ఇది అసహ్యంగా అనిపించినప్పటికీ, శక్తివంతమైన "పంచింగ్" శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి.

11. ఉదరం కోసం మసాజ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్

ప్రేగులను విడిపించడానికి, మీ పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయండి. ఇది పెరిస్టాల్సిస్‌ను అందించే కండరాలను మేల్కొల్పడానికి సహాయపడుతుంది, పేగులను నింపే ద్రవ్యరాశిని వారి చివరి గమ్యస్థానానికి తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. 2-5 నిమిషాలు, సవ్యదిశలో ఉదరం వెంట మృదువైన, కొద్దిగా నొక్కిన కదలికలను ఉపయోగించండి, ప్రేగులపై మీ చేతిని తేలికగా నొక్కండి. ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి: మీ మోకాళ్లపై పడుకోండి, పీల్చుకోండి, ఆపై మీ నుదిటిని నేలకి తగ్గించండి, మీ చేతులను పైకి లేపండి. ఈ వ్యాయామంఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పేగు కండరాల పెరిస్టాలిసిస్‌ను పెంచుతుంది. గురించి మర్చిపోవద్దు హైకింగ్మరియు ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమరోజుకు కనీసం ఒక గంట - నిశ్చల చిత్రంజీవితం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం మలబద్ధకం కోసం పునాదిని సృష్టిస్తుంది.

ప్రతి వ్యక్తి తన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ప్రేగు సమస్యలను ఎదుర్కొంటాడు. మలబద్ధకం కోసం ప్రత్యేక ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం సహజమైనది మరియు చాలా ఎక్కువ సురక్షితమైన పద్ధతిఈ వ్యాధి చికిత్స.

ప్రేగు కదలికల సమస్యతో బాధపడుతున్న చాలా మందికి, వైద్యులు వారి ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించి, ఆపై ఆమోదయోగ్యమైన ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

పోషకాహార నిపుణులు చేసే మలబద్ధకం కోసం కంటెంట్ మరియు ఆహారం కోసం ప్రాథమిక అవసరాలు ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నలను కలిసి చూద్దాం.

పురీషనాళం యొక్క నిరంతర పనిచేయకపోవడం విషయంలో, ఆహార పోషణ సూచించబడుతుంది, ఇది కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• ఆహార ఫైబర్ (ఫైబర్);
• సేంద్రీయ ఆమ్లాలు;
• బొగ్గుపులుసు వాయువు;
• చక్కెర పదార్థాలు;
• టేబుల్ ఉప్పు.

ఉత్పత్తులకు, తో పెరిగిన కంటెంట్ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది: ముడి కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు, ఎండిన పండ్లు, ఊక, చిక్కుళ్ళు, ఆకుకూరలు, ఆల్గే, ఎండిన పుట్టగొడుగులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గింజలు. ఈ ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పేగు విషయాల కదలిక వేగవంతం అవుతుంది.

అయితే మితిమీరిన వాడుకఅపానవాయువు అభివృద్ధి కారణంగా బీన్స్, క్యాబేజీ, సోరెల్ మరియు బచ్చలికూర సిఫార్సు చేయబడవు.

సేంద్రీయ ఆమ్లాలు పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటాయి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులుమరియు కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి తయారైన రసాలు. అయితే, కేఫీర్, అసిడోఫిలస్ మరియు పెరుగు నిలుపుకుంటాయి భేదిమందు ప్రభావంఉత్పత్తి తర్వాత మొదటి రోజు మాత్రమే, మరియు రెండవ రోజు వారి ఉపయోగం యొక్క మరొక పరిణామం ప్రారంభమవుతుంది - ప్రేగు కదలికలో కష్టం.

అనుమతించబడిన చక్కెర పదార్థాలలో మార్మాలాడే, తేనె, మార్ష్‌మాల్లోలు, మార్ష్‌మాల్లోలు, జామ్‌లు మరియు బెర్రీల నుండి తయారైన నిల్వలు ఉన్నాయి.

పెద్దలలో మలబద్ధకం కోసం భోజనం వైవిధ్యంగా ఉండాలి మరియు దానితో వంటలను కలిగి ఉండాలి అధిక కంటెంట్లవణాలు - వివిధ marinades, ఊరగాయలు, సాల్టెడ్ చేప, పేగు మోటార్ కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కార్బన్ డయాక్సైడ్ కలిగిన పానీయాలు, ఉదాహరణకు, ఎస్సెంటుకి, జెర్ముక్, 2 వారాల కోర్సులలో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చికిత్స యొక్క కోర్సులు సంవత్సరానికి 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ పునరావృతం కావు. ఈ నీరు మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడమే కాకుండా, దానిని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సులభంగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పరిమిత వినియోగానికి లోబడి ఉంటాయి. రోజువారీ ప్రమాణంశరీరం నుండి మాత్రమే కొవ్వులు పొందాలి వెన్నలేదా కూరగాయల నూనెలు.

జంతువుల కొవ్వులు, అలాగే వివిధ మిఠాయి వెన్న ప్రత్యామ్నాయాలు నిషేధించబడ్డాయి. ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లలో గోధుమ పిండి, పాస్తా మరియు కొన్ని తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులతో తయారు చేయబడిన కాల్చిన వస్తువులు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు మందగిస్తాయి.

రోజువారీ నియమావళిలో రోజుకు 5 భోజనం ఉంటుంది. ఫుడ్ ప్రాసెసింగ్ స్వభావం కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, సలాడ్లను ముతకగా కత్తిరించాలి లేదా ముతక తురుము పీటపై కత్తిరించాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలను పచ్చిగా లేదా సగం ఉడికించి తినడం మంచిది, ఉదాహరణకు, బొచ్చు కోటు కింద వైనైగ్రెట్ సలాడ్ లేదా హెర్రింగ్ కోసం.

పోషకాహార నిపుణులు ఊక, సాధారణంగా గోధుమలను కూడా సూచిస్తారు. రిసెప్షన్ రోజుకు రెండుసార్లు 1 టీస్పూన్తో ప్రారంభమవుతుంది మరియు చికిత్స యొక్క రెండవ వారంలో క్రమంగా 1 టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు మూడు సార్లు భోజనంతో మారుతుంది.

సమయంలో దీర్ఘ ఆలస్యంఒక కుర్చీ కావాలి క్లీన్ వాటర్ 1.5-2 లీటర్ల త్రాగడానికిహేమోరాయిడ్స్ మరియు ఆసన పగుళ్లకు దారితీసే ప్రేగులలో మలం ఎండిపోకుండా ఉండటానికి.

డైట్ బేసిక్స్ నం. 3

తో వ్యక్తులు మంచి పోషణమరియు సాధారణ గ్యాస్ట్రిక్ కార్యకలాపాలు, ఫైబర్ తీసుకోవడం లేదా వయస్సు-సంబంధిత కారకాలు లేకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం కోసం ఆహారం 3 సూచించబడుతుంది.

ఆహారం యొక్క సంఖ్య మలబద్ధకం సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం ఉన్న ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధుల చికిత్సపై దాని ఇరుకైన దృష్టిని సూచిస్తుంది.

ఆహారం దాని కూర్పులో శారీరకంగా సంపూర్ణంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం పనిచేయడానికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పేగు చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తాయి.

రోజువారీ ఆహారం యొక్క రసాయన కూర్పు అవసరమైన పదార్థాల పంపిణీకి అనుగుణంగా ఉంటుంది:

• 90 నుండి 115 గ్రా ప్రోటీన్లు,
• 90 నుండి 100 గ్రా కొవ్వు,
• 390 నుండి 440 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు,
• 9 నుండి 11 గ్రా ఉప్పు,
• 1.5 నుండి 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు.

ఆహారం సంఖ్య 3 యొక్క 1 రోజు శక్తి విలువ 2900 నుండి 3300 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది.

వేడిగా తినే వంటకాలు 57-62 ºС పరిధిలో ఉష్ణోగ్రతను కలిగి ఉండాలి మరియు చల్లని వంటకాలు (ఉదాహరణకు, సూప్‌లు మరియు స్వీట్లు) 15 ºС మించకూడదు.

డైట్ మెనుపెద్దలలో మలబద్ధకం క్రింది ఉత్పత్తులను తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. బేకింగ్ చేసిన 24 గంటల తర్వాత రొట్టె, మొత్తం పిండిని కలిగి ఉంటుంది.
2. ద్రవ వంటకాలు - కూరగాయల సూప్‌లు మరియు బోర్ష్ట్ సెకండరీ బ్రోత్‌లలో వండుతారు.
3. ఆహార మాంసం (కుందేలు, టర్కీ, చికెన్ బ్రెస్ట్), తక్కువ కొవ్వు చేప. హెర్రింగ్ తినడం అనుమతించబడుతుంది, కానీ నానబెట్టి మరియు చిన్న పరిమాణంలో మాత్రమే.
4. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు - కేఫీర్, పెరుగు, పెరుగు, చెడిపోయిన పాలు, సోర్ క్రీం, అసిడోఫిలస్, పుల్లని పిండి, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, 10% కొవ్వు క్రీమ్.
5. గుడ్లు. రోజుకు 2 ముక్కల కంటే ఎక్కువ అనుమతించబడదు. గుడ్లను మెత్తగా ఉడకబెట్టడం లేదా ఆమ్లెట్ తయారు చేయడం మంచిది.
6. ధాన్యాలు. నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించి గంజి ముక్కలు అయ్యే వరకు మీరు ఉడికించాలి.
7. కూరగాయలు - టమోటాలు, గుమ్మడికాయ, తీపి మిరియాలు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, దుంపలు, దోసకాయలు, కాలీఫ్లవర్.
8. స్వీట్లు - బెర్రీలు, పండ్లు, తేనె, మార్ష్మాల్లోలు, మార్ష్మాల్లోలు, ఎండిన పండ్లు (ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే), మార్మాలాడే.
9. పానీయాలు - ఊక కషాయాలు, తాజా రసాలు, స్మూతీలు, తక్షణ కాఫీ, రోజ్ హిప్స్ వంటి మూలికలు మరియు పండ్ల టింక్చర్లు
10. కొవ్వులు డ్రెస్సింగ్‌గా మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి - వెన్న మరియు ఇతర కూరగాయల మూలం.

రోజువారీ నియమావళిలో 5 కంటే ఎక్కువ భోజనం ఉంటుంది, వీటిలో వేయించిన, కొవ్వు పదార్ధాలు, వేడి మసాలాలతో కలిపి నిషేధించబడ్డాయి. అదే సమయంలో, మీరు చాలా కలిగి ఉన్న కూరగాయలను మినహాయించాలి ముఖ్యమైన నూనెలు: ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, టర్నిప్లు, వెల్లుల్లి.

తప్పనిసరిగా పాస్ చేయవలసిన ఉత్పత్తులు వేడి చికిత్స, ఆవిరితో, నీటిలో ఉడకబెట్టడం లేదా కొద్ది మొత్తంలో నూనెను కలిపి ఉడికిస్తారు. ప్రకృతి బహుమతులు (బెర్రీలు, కూరగాయలు) పచ్చిగా తినడం మంచిది.

నమూనా డైట్ మెను నం. 3

1. లేచిన వెంటనే. కప్పు చల్లటి నీరు. నీటిని 1 టీస్పూన్ చక్కెర, ఉప్పు లేదా జామ్తో కలపవచ్చు.
2. 1వ అల్పాహారం. వేయించిన గుడ్లు (130 గ్రా), వోట్మీల్ / బుక్వీట్ గంజి (90 గ్రా), బలహీన తక్షణ కాఫీ (200 మి.లీ).
3. 2వ అల్పాహారం. యాపిల్/ప్లమ్స్/ఆప్రికాట్స్ (120 గ్రా).
4. డిన్నర్. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (400 గ్రా), ఉడికించిన మాంసం (60 గ్రా), ఉడికించిన క్యారెట్లు మరియు దుంపలు, సలాడ్‌లో తడకగల కూరగాయల సూప్, కూరగాయల నూనె (150 గ్రా), పండు / ఎండిన పండ్ల కాంపోట్ (100 మి.లీ.) తో రుచికోసం.
5. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. నీటిలో నానబెట్టిన ప్రూనే / ఎండిన ఆప్రికాట్లు (35 గ్రా).
6. డిన్నర్. కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (150 గ్రా), సోర్ క్రీం (200 గ్రా), టీ (100 మి.లీ) తో ఉడికిస్తారు/ఉడికించిన క్యారెట్లు.
7. నిద్రవేళకు ముందు. 1 కప్పు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి.

రోజంతా మీరు 300 గ్రాముల రొట్టె కంటే ఎక్కువ తినకూడదు మరియు 60 గ్రాముల చక్కెర వరకు ఉపయోగించవచ్చు.

మలబద్ధకం లేకుండా గర్భం

దాదాపు ప్రతి స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో ప్రేగు కదలికలతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. నియమం ప్రకారం, ఇది గర్భం యొక్క 17 మరియు 36 వారాల మధ్య జరుగుతుంది.

ప్రేగు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకంతో, గర్భిణీ స్త్రీకి అసౌకర్యం పెరగవచ్చు (ఉదాహరణకు, దిగువ వీపు, పాయువు, జననేంద్రియాలలో నొప్పి), దీని ద్వారా తగ్గించవచ్చు ప్రత్యేక ఆహారంమలం మెరుగుపరచడానికి.

పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

• డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం;
• స్త్రీ ఆహారంలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఊకను ప్రవేశపెట్టండి;
• ప్రధాన భోజనం మధ్య నానబెట్టిన అత్తి పండ్లను మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లపై ఎండిన పండ్లు లేదా చిరుతిండి నుండి తయారు చేసిన కంపోట్లను త్రాగాలి;
• పడుకునే ముందు, తాజాగా పిండిన దుంప, ఆపిల్ మరియు ప్లం రసాలను త్రాగాలి;
• మేల్కొలుపు తర్వాత, మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు త్రాగాలి చల్లటి నీరు, సగం రసంతో కరిగించబడుతుంది.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఉపయోగించి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగకరమైన వంటకం. ఇది చేయుటకు, అర గ్లాసు చల్లని నీటిలో 2 టీస్పూన్ల ఫ్లాక్స్ సీడ్ జోడించండి. అల్పాహారం కోసం, క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్లను ముతక తురుము పీటపై కత్తిరించి, ఆ తర్వాత ఉడికించిన ఎండుద్రాక్ష మరియు అవిసె గింజలు జోడించబడతాయి. ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి మరియు తినండి.

వా డు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులుకాల్షియం యొక్క మూలంగా మాత్రమే కాకుండా, భేదిమందుగా కూడా ఆశించే తల్లుల శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కేఫీర్‌లు, బయోకెఫిర్లు, పెరుగులు మరియు స్టార్టర్ కల్చర్‌లు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

గర్భధారణ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గే అవకాశం ఉంది, మరియు డైస్బియోసిస్ కనిపించింది, ఇది తరచుగా మలబద్ధకం అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఆహార పోషణకు అదనంగా, మీరు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ను ఉపయోగించాలి.

వృద్ధులలో మలబద్ధకం యొక్క ప్రత్యేకతలు

శరీరం యొక్క పనితీరులో క్షీణత కారణంగా వృద్ధులలో ప్రేగు కదలికలతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ వ్యాధి చికిత్సలో ప్రధాన స్థానం సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన పోషణకు ఇవ్వబడుతుంది.

రోజువారీ ఆహారం ఆహారం సంఖ్య 3 యొక్క సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, దాని స్వంత చేర్పులు మరియు మార్పులు ఉన్నాయి.

ఆహారాన్ని ప్రత్యేకంగా ఉడికించిన రూపంలో తీసుకుంటారు. గంజిలను సెమీ జిగట స్థితికి ఉడకబెట్టాలి. బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.

పచ్చి పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు చివరి భోజనంలో లేదా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.

ముడి కూరగాయలతో సలాడ్లు తినడం వృద్ధాప్యంలో ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు కాబట్టి, మీరు కూరగాయల కేవియర్ లేదా వైనైగ్రెట్లను తయారు చేయవచ్చు.

పానీయాలలో మీరు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కషాయాలపై దృష్టి పెట్టాలి గోధుమ ఊక, తాజా రసాలు, 2: 1 నిష్పత్తిలో నీటితో కరిగించబడుతుంది.

నడకలో నడవడం వల్ల వృద్ధులు కూడా తమ మలాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. తాజా గాలిమరియు స్వీయ మసాజ్‌లు.

పిల్లల మలం మెరుగుపరచడం

మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది అనేది అన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య.

పిల్లలలో మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి:

• ఒత్తిడి, ఉదాహరణకు, నివాస స్థలం లేదా పాఠశాల మారుతున్నప్పుడు;
• అసమతుల్య ఆహారం మరియు తీపిపై స్థిరమైన అల్పాహారం;
• నిశ్చల జీవనశైలి;
• వివిధ రకాల వ్యాధులు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ పిల్లలకు వీలైనంత తక్కువ ఔషధం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు, తద్వారా కోలుకోవడం జరుగుతుంది సహజంగా. మలబద్ధకం కోసం ప్రత్యేక పిల్లల ఆహారం దీనికి అనువైనది, ఇది చిన్న వయస్సు 100% ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

ప్రేగు కదలికలతో సమస్యలు ఉంటే పిల్లల ఆహారంలో ఆమోదయోగ్యం కాని ఉత్పత్తులు:

• గొప్ప ఉడకబెట్టిన పులుసులు;
• రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలతో గంజి - బియ్యం, బఠానీలు మరియు సెమోలినా;
• జెల్లీ, బలమైన బ్లాక్ టీ;
• చాక్లెట్ ఉత్పత్తులు మరియు కోకో కలిగిన పానీయాలు మరియు ఉత్పత్తులు;
• ప్రీమియం మరియు మొదటి గ్రేడ్ పిండితో తయారు చేయబడిన కాల్చిన వస్తువులు మరియు కాల్చిన వస్తువులు.

ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ తీసుకోవడం పెంచాలి:

• తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
• పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• వోట్మీల్;
• ఊక రొట్టె మరియు నల్ల రొట్టె;
• ఆపిల్, ఆప్రికాట్లు, దుంపలు లేదా రేగు పండ్ల నుండి పొందిన తాజా ఇంట్లో తయారుచేసిన రసాలు;
• పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు చేప నూనె;
• ఉడికించిన ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ప్రూనే.

మీ బిడ్డ రోజంతా త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని పర్యవేక్షించండి. ఉదయం సగం గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు రోజంతా మీ బిడ్డకు అందించండి మంచి నీరుఫిల్లర్లు లేవు.

గంజిలను నీటితో మాత్రమే తయారు చేస్తారు, కానీ కావాలనుకుంటే, మీరు పూర్తి చేసిన గంజికి కొద్దిగా పాలు జోడించవచ్చు.

మీకు సరైన ఆహారం గురించి మాట్లాడండి ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి, బహుశా మాత్రమే అర్హత కలిగిన నిపుణుడు, ఎవరు వ్యాధుల చరిత్రను అధ్యయనం చేసి స్థాపించారు అసలు కారణంమలబద్ధకం

ఆహారం ప్రయోజనకరమైన మరియు తీసుకోవడంలో జోక్యం చేసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి అవసరమైన పదార్థాలు. రొట్టె అయినప్పటికీ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు(కాటేజ్ చీజ్, మాంసం) నేరుగా మలం నిలుపుదలకి సంబంధించినవి, సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్ధారించడానికి వాటి వినియోగం తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

పచ్చి కూరగాయలను తినేటప్పుడు, వాటిలో కొన్ని పెరిగిన గ్యాస్ (క్యాబేజీ) లేదా దాడులకు కారణమవుతాయని దయచేసి గమనించండి కోలిలిథియాసిస్(ముఖ్యమైన నూనెల అధిక కంటెంట్ కలిగిన కూరగాయలు).