Asthenia: paano malalampasan ang masakit na kawalan ng lakas? Asthenia: sintomas, paggamot.

Ang asthenia, o isang progresibong sakit na psychopathological, ay nangyayari laban sa background ng maraming mga karamdaman, na nagiging sanhi ng pagkagambala sa lahat ng mga sistema ng katawan. Isaalang-alang natin ang mga sanhi ng patolohiya, mga uri, pamamaraan ng pagsusuri at paggamot.

Ang sakit ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod, pagbaba ng pagganap (pisikal, mental). Ang mga pasyente ay nagreklamo ng mga problema sa pagtulog, pagtaas ng pagkamayamutin, pagkahilo at iba pang mga autonomic disorder. Ang pag-diagnose ng sakit ay mahirap, dahil ang mga sintomas nito ay katulad ng maraming karamdaman. Samakatuwid, upang makilala ito, ginagamit ang mga espesyal na pagsubok, batay sa mga resulta kung saan napili ang isang kurso ng therapy para sa pasyente.

ICD-10 code

F06.6 Organic emotional labile [asthenic] disorder

Epidemiology

Ang sakit ay isa sa mga pinaka-karaniwan mga medikal na sindrom. Ito ay nangyayari sa mga nakakahawang sakit, somatic at psychopathological na sakit. Ang mga post-traumatic, postpartum at post-traumatic na mga panahon ay isang mahusay na background para sa pag-unlad nito. Dahil dito, nahaharap ang mga espesyalista iba't ibang lugar. Dahil maaari itong kumilos bilang isang tanda ng isang nagsisimulang sakit o samahan ito sa panahon ng isang exacerbation.

Mga sanhi ng asthenia

Ang mga sanhi ng sakit ay maaaring nauugnay sa pagtaas ng mental o pisikal na stress, iba't ibang mga sakit na nagpapahina sa katawan. Hindi maayos na organisasyon trabaho at pahinga, hindi malusog na diyeta, mga sakit sa isip at nerbiyos ay pumupukaw din nito. Sa ilang mga kaso, lumilitaw ang mga palatandaan paunang yugto pagkatalo lamang loob o pagkatapos dumanas ng matinding karamdaman. Bilang karagdagan, ang asthenic syndrome ay tumutukoy sa mga klinikal na pagpapakita ng electromagnetic radiation mula sa hanay ng EMF microwave.

Ngunit kadalasan ang patolohiya ay nauugnay sa pag-ubos ng mas mataas aktibidad ng nerbiyos at matagal na overvoltage. Ang kakulangan sa nutrisyon, metabolic disorder, pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya at anumang iba pang mga kadahilanan na nagdudulot ng pagkahapo ng katawan ay pumukaw sa sakit. Kahit na ang pagbabago ng trabaho, pagbabago sa personal na buhay, paglipat o pag-aaway sa mga mahal sa buhay ay mga risk factor at maaaring magdulot ng kaukulang sintomas. Ang mga taong umaabuso sa alak, naninigarilyo, at umiinom ng maraming tsaa at kape ay nasa panganib.

Pathogenesis

Pag-unlad asthenic syndrome direktang nauugnay sa pathophysiology. Ang pangunahing link ay isang paglabag sa RAS - reticular activating system. Ang sistemang ito ay isang neural network na responsable para sa pamamahala ng lahat ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Kinokontrol nito ang koordinasyon ng mga boluntaryong paggalaw, endocrine at autonomic regulation, memorization, at sensory perception.

Dahil ang RAS ang may pananagutan malaking bilang ng neurophysiological na koneksyon, kung gayon ito ay mahalaga sa modulate sikolohikal na mga saloobin, intelektwal na pag-andar at pisikal na aktibidad. Ang psychopathological dysfunction ay bumubuo ng signal na humahantong sa labis na karga ng RAS dahil sa mga kaguluhan sa pamamahala ng mga mapagkukunan ng enerhiya. Ito ay makikita sa pasyente bilang tumaas na pagkabalisa, pagkawala ng pisikal at mental na aktibidad.

Isa pa mahalagang salik, na nakakaapekto sa pag-unlad ng asthenia ay isang pagkabigo ng biological rhythms. Kinokontrol ng system ang pagtatago ng mga hormone (somatoliberin, thyroliberin, cortico-liberin), kinokontrol ang presyon ng dugo, temperatura, estado ng pagpupuyat, nakakaapekto sa pagganap at gana. Ang paggana ng sistemang ito ay masinsinang naaabala sa mga matatandang tao, sa mga malalayong flight at kung kailan shift na trabaho. Normal na operasyon biyolohikal na orasan pinipigilan ang pag-unlad ng sakit.

Mga mekanismo ng pag-unlad

Ang pangunahing mekanismo ng asthenic syndrome ay nauugnay sa isang reboot ng pag-activate ng reticular formation. Ang mekanismo ay responsable para sa pag-synchronize ng lahat ng aspeto ng pag-uugali ng tao at pamamahala ng mga mapagkukunan ng enerhiya.

SA klinikal na kasanayan Ito ang mga pinakakaraniwang opsyon sakit sa psychopathological:

• Asthenia bilang tanda ng isang tiyak na sakit (somatic, infectious, mental, endocrine at iba pa).
• Isang pansamantalang kundisyon na lumitaw dahil sa pagkakalantad sa mga salik na nakakapukaw. Maaari itong maging iba't ibang sakit, mental at pisikal na stress, pag-inom ng mga gamot o mga interbensyon sa kirurhiko. Ito ay karaniwang nagpapahiwatig ng reaktibo o pangalawang anyo. Kapag ang mga nakakapukaw na kadahilanan ay inalis, ang hindi kanais-nais na mga sintomas ay mawawala.
• Ang talamak na nakakapagod na sindrom ay hindi lamang isa sa mga nangungunang sintomas ng patolohiya, kundi pati na rin isang nakakapukaw na kadahilanan. Ang patuloy na kahinaan, pagkapagod at pagkamayamutin ay humantong sa panlipunan at pisikal na maladjustment.

Ang mga pasyente na may ganitong karamdaman ay dumaranas ng regular na pagbabago ng mood, pagkawala ng pagpipigil sa sarili, pagluha, at kawalan ng tiwala sa sarili. Mula sa pisikal na bahagi, ito ay nagpapakita ng sarili bilang: sakit sa puso, tachycardia, hindi matatag na presyon ng dugo, mga problema sa gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod ay posible: nadagdagan ang pagpapawis, hindi pagpaparaan sa maliwanag na liwanag, mga pagbabago sa temperatura at malalakas na tunog.

Mga sintomas ng asthenia

Kasama sa mga sintomas ang tatlong kinakailangang sangkap:

1. Sariling clinical manifestations.
2. Mga paglabag batay sa pathological kondisyon sakit na naging sanhi ng kaguluhan.
3. Mga sintomas na lumitaw bilang isang resulta ng isang sikolohikal na reaksyon sa sakit.

Ang mga pagpapakita ng asthenic syndrome ay tumataas sa araw, sa oras ng umaga ang kumplikadong sintomas ay mahina na ipinahayag o wala. Ngunit sa gabi, ang patolohiya ay umabot sa pinakamataas na pagpapakita nito. Tingnan natin ang mga pangunahing palatandaan ng sakit:

• Pagkapagod

Ang sintomas na ito ay nangyayari sa lahat ng anyo ng sakit. Ang sapat na tulog at pahinga ay hindi nakakatanggal ng pagod. Sa pisikal na trabaho Mayroong pangkalahatang kahinaan at pag-aatubili na gumawa ng trabaho. Kapag nagtatrabaho sa intelektwal, ang mga paghihirap ay lumitaw kapag sinusubukang mag-concentrate, lumala ang memorya, katalinuhan at pagkaasikaso. Ang pasyente ay nakakaranas ng kahirapan sa pasalitang pagpapahayag ng kanyang sariling mga saloobin. Mahirap mag-concentrate sa isang problema, pumili ng mga salita para ipahayag ang mga ideya o emosyon, at may kawalan ng pag-iisip at pagkahilo. Kailangan mong magpahinga at hatiin ang iyong mga gawain sa mga yugto. Ang lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na ang trabaho ay hindi nagdadala ng ninanais na mga resulta, ang pagtaas ng pagkapagod, na nagiging sanhi ng pagkabalisa, kawalan ng tiwala sa sarili at sa sariling lakas.

• Mga autonomic na karamdaman

Ang sakit na psychopathological ay palaging sinamahan ng dysfunction ng autonomic nervous system. Ang mga pasyente ay nagdurusa sa tachycardia, mga pagbabago presyon ng dugo, paninigas ng dumi, lability ng pulso, pananakit ng bituka, panlalamig, pakiramdam ng init at pagtaas ng pagpapawis. Bilang karagdagan, bumababa ang gana, lumilitaw ang pananakit ng ulo at maaaring bumaba ang libido.

• Sakit sa pagtulog

Anuman ang anyo ng asthenia, ang mga problema sa pagtulog ng iba't ibang kalikasan ay lumitaw. Maaaring kabilang dito ang kahirapan sa pagtulog, madalas na paggising sa gabi, matindi at hindi mapakali na mga panaginip, pakiramdam ng pagod at groggy pagkatapos matulog. Sa partikular mahirap na mga kaso Ang mga pasyente ay nagkakaroon ng pakiramdam na hindi sila natutulog sa gabi, ngunit sa katotohanan ay hindi ito ang kaso. Ang sakit ay sinamahan ng pag-aantok sa araw, mga problema sa pagtulog at mahinang kalidad ng pagtulog.

• Mga depekto sa psycho-emosyonal

Ang sintomas na ito ay nangyayari dahil sa pagbaba ng produktibidad at pagtaas ng atensyon ng pasyente sa problemang ito. Ang mga pasyente ay nagiging mainitin ang ulo, magagalitin, tensiyonado, at nawawalan ng pagpipigil sa sarili. Mayroong isang estado ng depresyon, matalim na pagbabago mood, hindi makatwirang optimismo o pesimismo. Ang pagtaas sa mga naturang sintomas ay humahantong sa neurasthenia, hypochondriacal o depressive neurosis.

Temperatura na may asthenia

Mababang antas ng lagnat sa estado ng pagkabalisa at ang mga sikolohikal na karamdaman ay nagpapahiwatig ng autonomic instability ng nervous system. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga psychogenic na kadahilanan ay nakakagambala sa thermoregulation. Ang mga regular na pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa temperatura ng katawan ay nagpapahiwatig ng mga neurotic at pseudoneurotic na kondisyon. Ang ganitong mga palatandaan ay nagpapalubha sa proseso ng diagnostic, dahil maaari silang maging tanda ng focal infection at iba pang mga sugat sa katawan. Sa kasong ito antibacterial therapy, nagpapalubha lamang ng kondisyong asthenic at mga sintomas ng somatic.

Kung ang mababang antas ng lagnat ay sinamahan ng mahinang kalusugan, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng kahinaan, ritmikong hyperthermia, at mga pagbabago sa mood, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng isang karamdaman ng panloob na circadian rhythms. Bilang karagdagan sa mga problema sa thermoregulation, ang asthenic syndrome ay nagdudulot din ng iba pang mga pathologies, halimbawa, namamagang lalamunan, panginginig ng mga limbs at iba pa.

Ang paggamot ay nakasalalay sa tunay na sanhi ng patolohiya. Kung ang mga pagbabago sa temperatura ay nangyayari dahil sa isang psychopathological na sakit laban sa background ng mga malalang sakit, pagkatapos ay kinakailangan ang paggamot sa ugat na sanhi. Para dito, ang mga pasyente ay inireseta ng mga antibiotics, antihistamines at antidepressants, ngunit pagkatapos lamang komprehensibong survey katawan.

Sakit ng ulo na may asthenia

Ang pananakit ng ulo sa mga sakit na neurasthenic ay isa sa mga pinaka hindi kanais-nais at patuloy na mga sintomas. Ito ang pagpapakita ng sakit na pumipilit sa isa na humingi ng tulong medikal. SA medikal na kasanayan ginagamit ang mga espesyal pamantayan sa diagnostic, na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang antas ng pananakit ng ulo at pag-igting:

• Karaniwan, ang episodic na sakit ay tumatagal mula 30 minuto hanggang 7 araw. Kung ang kakulangan sa ginhawa ay talamak, kung gayon ang sakit ay walang humpay.
• Ang sakit ay pinipiga, pinipiga at naninikip sa kalikasan. Ito ay naisalokal sa magkabilang panig ng ulo, ngunit ang isang bahagi ay maaaring mas masakit.
• Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay hindi nagpapataas ng kakulangan sa ginhawa, ngunit ang pang-araw-araw at propesyonal na mga aktibidad ay nagpapalala sa sitwasyon.
• Sa pagtaas ng kakulangan sa ginhawa, lumilitaw ang mga palatandaan tulad ng: photophobia, phonophobia, pagduduwal, sakit sa gastrointestinal tract, anorexia, migraine.

Ang patolohiya ay batay sa talamak na emosyonal na stress, na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan (mga nakaraang sakit, pisikal at emosyonal na labis na karga). Kung ang sakit ay talamak, pagkatapos kasama ang asthenic syndrome, ang migraine at neurosis ay bubuo. Ang sintomas na ito ay nagsasangkot ng iba't ibang mga karamdaman: mga problema sa pagtulog, mahinang gana, pagkamayamutin, nerbiyos, pagbaba ng atensyon. Batay dito, maaari nating tapusin na ang pananakit ng ulo na may asthenia ay bahagi ng psychovegetative complex.

Asthenia sa mga bata

Asthenic syndrome sa pagkabata- Ito sikolohikal na kalagayan, na nagdudulot ng ilang mga paglihis sa pag-uugali. Ang bata ay nagiging pabagu-bago, whiny, may mga madalas na mood swings, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, at tumaas na lability. Ang sakit ay mahirap kilalanin, dahil ang bata ay hindi matatag sa emosyonal dahil sa kanyang edad. Ngunit kung ang iyong anak ay biglang naging matamlay, ang pag-uugali ay nagbabago nang malaki para sa mas masahol pa, ang pagluha, madalas na pagkalungkot at iba pang hindi kanais-nais na mga palatandaan ay lilitaw, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng asthenia.

Ang mga sintomas sa mga bata ay banayad, hindi katulad sa mga matatanda. Bilang isang patakaran, ito ay mga alalahanin, labis na trabaho, emosyonal na kawalang-tatag. Maaaring lumitaw ang asthenia laban sa background ng iba pang mga sakit, ngunit kung minsan ang mga sintomas nito ay nalilito mga pagbabagong nauugnay sa edad. Kung ang mga sintomas sa itaas ay hindi pinapansin, sila ay magsisimulang umunlad at magdulot ng ilang mga komplikasyon.

Ang paggamot ng patolohiya sa pagkabata ay nagsisimula sa pagtukoy ng tunay na sanhi ng sakit. Dahil kung minsan ang mga hindi kanais-nais na sintomas ay nagpapahiwatig ng isang nakatagong sakit. Kung ang diagnosis ay walang ipinapakita, inirerekomenda na bisitahin ang isang psychologist. Bilang karagdagan, kinakailangan upang maitatag ang pang-araw-araw na gawain ng sanggol, ayusin ang tamang nutrisyon at gumugol ng mas maraming oras sa bata.

Asthenia sa mga kabataan

Ang psychopathological disorder sa pagbibinata ay nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan at pagbuo sa lipunan. Sa edad na ito, ang anumang kaganapan, kahit na isang menor de edad, ay maaaring magdulot ng trauma sa pag-iisip. Ang pagtaas ng stress at mga obligasyon ay nag-aambag sa pag-unlad ng patolohiya.

Mga palatandaan ng sakit:

• Tumaas na pagkapagod
• Pagkairita
• Kawalan ng kakayahang mag-concentrate
• Sakit ng ulo nang walang physiological na dahilan
• Masakit na sensasyon sa lugar ng puso, gastrointestinal tract, pagkahilo
• Kawalan ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong sariling mga lakas.
• Kahirapan sa pagganap mga simpleng gawain, mga problema sa pag-aaral

Kung ang mga sintomas sa itaas ay hindi pinapansin, sila ay uunlad. Bilang isang resulta, ang binatilyo ay humiwalay sa kanyang sarili at nagsimulang umiwas sa mga kapantay at kamag-anak. Ang paggamot ay nagsisimula sa isang komprehensibong pagsusuri sa katawan. Dahil sa ilang mga kaso, ang sakit ay nangyayari dahil sa mga nakatagong sakit. Ang tulong ng isang psychotherapist, drug therapy at ang paggamit ng mga restorative na gamot ay sapilitan. Ang tulong ng mga magulang ng pasyente ay napakahalaga. Dapat nilang suportahan ang bata at hikayatin positibong resulta paggamot.

Asthenia sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay kailangang harapin ang maraming problema, kabilang ang mga psychopathological. Kadalasan, ang sakit na ito ay nakatagpo sa una at ikatlong trimester. Ang Asthenia ay nangangailangan ng komprehensibong medikal at obstetric na pagsusuri.

• I trimester - pagduduwal, pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog, mga problema sa gastrointestinal at paninigas ng dumi ay sanhi ng mga sintomas na katangian ng autonomic disorder, na nawawala pagkatapos ng tamang pahinga. Marahil ay isang pakiramdam patuloy na pagkapagod, na nagpapahiwatig ng matinding kalikasan ng sakit. Sa kasong ito, mayroong isang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon, pagkawala ng timbang sa katawan, at iba't ibang mga biological disorder. Ang kundisyong ito ay nangangailangan ng ospital at pangangasiwa ng medikal.
• II trimester - sa panahong ito, ang pagtaas ng pagkapagod at kahinaan ay sanhi ng pagtaas sa dami ng fertilized na itlog at bigat ng katawan ng babae. Mga sintomas ng asthenic lumitaw kasama ng mga functional disorder Gastrointestinal tract, pangangati ng balat, pananakit ng buto at kalamnan, hindi pagkakatulog. Bilang isang patakaran, ang tamang pahinga ay nag-aalis ng mga karamdaman na inilarawan sa itaas, at regular na klase pinipigilan ng sports ang kanilang hitsura. Ngunit sa ilang mga kaso, ang mga malubhang anyo ng sindrom ay nangyayari. Ang babae ay may palaging pananakit ng ulo, altapresyon, panghihina, at iron deficiency anemia. Ang mga katulad na sintomas ay nangyayari sa polyhydramnios, nephropathy at benign recurrent cholestatic jaundice.
• III trimester - ang sakit ay malubha, na sinamahan ng mataas na presyon ng dugo, pagkabalisa, mga problema sa paghinga, pananakit sa tiyan at ibabang likod, at kapansanan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magresulta mula sa isang impeksyon sa viral, mga malformasyon ng pangsanggol, diabetes mellitus, o pagbabakuna sa Rh.

Ang matinding vegetative disorder ay sinusunod kapag maramihang pagbubuntis. Ang isang katulad na kondisyon ay nasuri sa 15% ng mga buntis na kababaihan. Kadalasan, ang sanhi ng sakit ay mababang antas ng hemoglobin, mahinang diyeta, stress, kakulangan ng pahinga at kakulangan sa tulog. Kung walang wastong nutrisyon, sintomas na paggamot at pagsunod sa mga rekomendasyon sa kalinisan, ang patolohiya ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon.

Postpartum asthenia

Ang sakit na asthenic sa postpartum period ay isang pangkaraniwang pangyayari, na sanhi ng maraming mga kadahilanan. Una sa lahat, ito ay hormonal at physiological restoration ng katawan. Pagkatapos ng panganganak endocrine system ay muling itinayo habang ang katawan ay kailangang gumawa ng gatas. Sa panahong ito, posible ang lagnat, pagpapawis at panghihina. Ang isa pang kadahilanan ng sakit ay anemia, iyon ay, anemia. Ito ay nangyayari pagkatapos ng cesarean section, postpartum hemorrhage, o matinding pagkawala ng dugo sa panahon ng panganganak. Ang isang makabuluhang pagbaba sa hemoglobin ay nangangailangan ng gutom sa oxygen, kahinaan, pagkahilo at pagkahilo.

Lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas dahil sa pag-reboot ng cardio-vascular system. Ang bagay ay sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng dugo ay tumataas ng 1.5 beses, na nakakaapekto sa presyon ng dugo at paggana ng puso. Pagkatapos ng panganganak, ang mga sistemang ito ay mabilis na bumalik sa normal, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang asthenia ay maaaring sanhi ng postpartum depression. Sa kasong ito, ang babae ay nakakaramdam ng pagkalumbay, pag-atake ng asul, kahinaan at pagkamayamutin. Huwag kalimutan ang tungkol sa panahon ng pagbagay, dahil ang pagsilang ng isang bata ay nangangailangan ng sikolohikal na pagbagay.

Pangunahing tampok:

• kahinaan
• Pagkairita
• Mabilis na pagkapagod
• Mood swings, nakakaiyak
• Ulo at pananakit ng kalamnan
• Hindi pagpaparaan sa maliwanag na liwanag, malalakas na amoy at malalakas na tunog
• Sakit sa pagtulog

Kapag lumitaw ang mga palatandaan na inilarawan sa itaas, kinakailangang maunawaan na kung hindi sila sanhi ng isang tiyak na sakit, kung gayon ang mga ito ay pansamantalang kalikasan. Ang sakit ay maaaring magpanggap bilang malubhang pinsala sa katawan. Kaya, kung ang kahinaan at walang dahilan na pagkapagod ay nangyayari kasama ng matinding sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, pamamaga ng mga binti, dugo sa ihi, sakit kapag umiihi, panginginig at mataas na temperatura, pagkatapos ay kinakailangan ang agarang medikal na atensyon. Sa lahat ng iba pang mga kaso, inirerekumenda na gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, huwag tanggihan ang tulong ng mga mahal sa buhay, kumain ng maayos, makakuha ng sapat na tulog at maiwasan ang stress.

Asthenia scale

Batay sa MMPI questionnaire (Minnesota Multidimensional Personality Inventory), isang asthenic state scale ang binuo. Ang sistemang ito ay kinakailangan upang matukoy ang antas ng sakit. Ito ay binuo na isinasaalang-alang ang data na nakuha sa paggamot ng mga pasyente na may sa iba't ibang anyo mga sakit.

Ang sukat ay ginagamit upang mabilis na matukoy ang kalubhaan ng sakit. Naglalaman ito ng mga item upang masuri ang nervous excitability, performance at aggressiveness ng pasyente. Ang ilang mga katanungan ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kalidad ng pagtulog at ang estado ng reproductive system.

Subjective scale para sa pagtatasa ng asthenia (MFI-2O)

Susi sa sukat:

Kung pagkatapos sagutin ang lahat ng mga tanong ang pasyente ay nakakuha ng 30-50 puntos, kung gayon walang kaguluhan. Mula 51-75 - mahinang anyo ng asthenia, 76-100 - katamtamang anyo, 101-120 - malubha.

Asthenia syndrome

Ang Asthenic syndrome ay isang kondisyon ng katawan na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod, pag-ubos ng sigla at mga mapagkukunan ng enerhiya.

Pangunahing sintomas:

• Pagkairita
• kahinaan
• Tumaas na excitability
• Madalas na mood swings
• Pagluluha
• Sakit sa pagtulog
• Hindi pagpaparaan sa maliwanag na liwanag, malakas na amoy at tunog
• Mga karamdaman sa autonomic nervous system

Ang mga sintomas sa itaas ay unti-unting tumataas. Sa paunang yugto, lumilitaw ang pagkapagod at pagtaas ng pagkapagod, sa kalaunan ay pagkamayamutin, pagkainip, at pagbabago ng mood.

Ang pagpapakita ng sindrom ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga sanhi na sanhi nito. Kung lumitaw ang kakulangan sa ginhawa pagkatapos talamak na sakit, ito ay karaniwang may anyo ng emosyonal na kahinaan, pag-igting at pagtaas ng sensitivity. Pagkatapos ng traumatikong pinsala sa utak, ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pananakit ng ulo at mga problema sa autonomic system. Ang mga unang yugto ng hypertension at atherosclerosis ay sinamahan ng matinding pagkapagod, kahinaan at pagbabago ng mood.

Ang sindrom ay maaaring mangyari bilang resulta ng matagal na emosyonal o intelektwal na overstrain. Nakakahawa at mga sakit na hindi nakakahawa, ang pagkalasing ay isa pang sanhi ng asthenia. Kasama sa kategorya ng panganib ang mga taong may hindi balanse o mahinang uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.

Mga porma

Tinutukoy ng ICD 10 ang isang progresibong psychopathological disorder na may sumusunod na kahulugan: sistematikong mga reklamo ng pangkalahatang kahinaan, pagtaas ng pagkapagod anuman ang pagkarga, pagbaba ng pagganap, kalamnan at pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog, kawalan ng kakayahang mag-relax at pagkamayamutin.

Ang ICD 10, iyon ay, ang internasyonal na pag-uuri ng mga sakit, ika-10 rebisyon, ay nag-uuri ng asthenia sa ilang mga klase nang sabay-sabay:

V Mga karamdaman sa pag-iisip at mga karamdaman sa pag-uugali

F00-F09 Organic, kabilang ang mga sintomas ng sakit sa pag-iisip

• F40-F48 Mga sakit na neurotic, nauugnay sa stress at somatoform

F48 Iba pang mga neurotic disorder

F48.0 Neurasthenia

• F50-F59 Mga sindrom sa pag-uugali na nauugnay sa mga karamdaman sa pisyolohikal at pisikal na mga kadahilanan

XVIII Mga sintomas, palatandaan at abnormalidad na natukoy sa panahon ng mga klinikal at laboratoryo na pagsusuri, na hindi inuri sa ibang lugar.

R50-R69 Pangkalahatang sintomas at mga palatandaan

• R53 Karamdaman at pagkapagod

F48.0 Neurasthenia.

Ang katotohanan na ang sakit ay kasama sa ilang mga kategorya ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay nagpapakita ng sarili sa maraming mga sakit at may maraming mga sintomas. Kung may pangangailangang kilalanin pangunahing sakit, pagkatapos ay gumamit ng karagdagang pag-encode.

Mga komplikasyon at kahihinatnan

Kung hindi ginagamot, ang asthenic syndrome ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan. Una sa lahat, ito ay neurasthenia, depression, hysteria at kahit schizophrenia. Kung talamak ang sakit, nagdudulot ito ng kakulangan sa konsentrasyon, kawalan ng pag-iisip, at mga problema sa memorya. Kung ang sakit ay lumitaw bilang isang resulta ng nakakahawa o mga sakit na viral, ito ay maaaring humantong sa pangalawang pinsala sa katawan. Sa kasong ito, ang paggana ng immune system at ang katawan sa kabuuan ay makabuluhang lumalala.

Ang vegetative syndrome ay hindi nagiging sanhi hindi maibabalik na mga pagbabago, ngunit sa malubhang anyo, ipinahiwatig ang ospital sa mga espesyal na klinika. Bilang karagdagan, ang pasyente ay itinalaga ng isang limitadong antas ng kakayahang magtrabaho. Napapanahong konsultasyon sa doktor, tamang diagnosis, isang kurso ng drug therapy at physiotherapy, nagbibigay-daan sa iyong mabilis na bumalik sa iyong normal na buhay.

Diagnosis ng asthenia

Ang diagnosis ng asthenia ay differential study, ang pangunahing layunin nito ay kilalanin totoong sintomas mga sakit at huwag malito ang mga ito sa talamak na pagkapagod na sindrom. Upang gawin ito, gumagamit sila ng iba't ibang mga pamamaraan, ngunit higit na umaasa sa mga antas ng rating at mga pagsubok, kung saan maaari mong matukoy ang uri ng karamdaman at limitahan ito mula sa iba pang mga sakit.

Mga paghahambing na katangian ng mga palatandaan ng asthenia at pagkapagod:

Ang sakit ay nangyayari dahil sa mga kaguluhan sa paggamit ng mga mapagkukunan ng enerhiya, at pagkapagod dahil sa kanilang pagkaubos.

Bilang karagdagan, ginagamit ang mga ito karagdagang pananaliksik. Halimbawa, ang magnetic resonance imaging, positron emission tomography at computed tomography ay maaaring magbukod ng mga tumor, cyst at progressive diffuse brain lesions. Sa kasong ito, ang patolohiya ay nagpapakilala at hindi pathological. Sa bawat indibidwal na kaso, inireseta ng doktor ang isang serye ng pananaliksik sa laboratoryo, electroencephalography, ultrasound, ECG at iba pang mga diagnostic procedure.

Pagsusulit sa Asthenia

Ang iba't ibang mga pagsubok para sa pag-diagnose ng isang asthenic na kondisyon ay ginagawang posible na makilala ang asthenia mula sa iba pang mga sugat ng katawan. Ang bentahe ng pamamaraang ito ay ang pagiging simple at mabilis na mga resulta.

Ang pinakasimple ay isang pagsusulit sa palatanungan. Ang mga iminungkahing pagpapalagay ay dapat na maingat na basahin at suriin kaugnay ng iyong kasalukuyang estado. Ang pagsubok ay gumagamit ng ilang mga pagpipilian sa sagot: hindi, mali, marahil ay totoo, ganap na totoo.

1. Nagtatrabaho ako sa ilalim ng maraming presyon
2. Nahihirapan akong mag-concentrate sa kahit ano
3. Aking buhay sex ay hindi nagbibigay-kasiyahan sa akin
4. Kinakabahan ako sa paghihintay
5. Nakararanas ako ng panghihina ng kalamnan
6. Wala akong ganang pumunta sa sinehan o sinehan
7. nakakalimot ako
8. Pagod na ako
9. Napapagod ang mata ko kapag nagbabasa ng matagal
10. Nanginginig ang mga kamay ko
11. Masama ang gana ko
12. Hirap akong nasa party o maingay na kumpanya
13. Hindi ko na masyadong maintindihan ang mga nabasa ko
14. Nanlamig ang mga kamay at paa ko
15. Madali akong masaktan
16. masakit ang ulo ko
17. Nagising ako sa umaga na pagod at hindi mapakali
18. Nahihilo ako
19. May muscle twitching ako
20. Nagpanting ang tenga ko
21. Nag-aalala ako tungkol sa mga isyung sekswal
22. Mabigat ang pakiramdam ko sa ulo ko
23. Nakakaramdam ako ng pangkalahatang kahinaan
24. May sakit ako sa korona ng ulo ko
25. Ang buhay para sa akin ay tungkol sa tensyon.
26. Parang balot ng singsing ang ulo ko
27. Madali akong nagising sa ingay
28. Ininis ako ng mga tao
29. Kapag nag-aalala ako, pinagpapawisan ako
30. Ang mga hindi mapakali na pag-iisip ay nagpapuyat sa akin

Para sa bawat sagot, ang mga puntos ay iginagawad ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• 1 – hindi, mali
• 2 - malamang
• 3 - totoo
• 4 - ganap na totoo

Para sa pagsusulit maaari kang makakuha ng 30-120 puntos.

• 30-50 puntos - kawalan ng asthenia
• 51-75 puntos – mahina
• 76 -100 puntos – katamtaman
• 101-120 puntos - binibigkas.

May isa pang talatanungan na binuo ni G.V. Zalewski at binubuo ng 141 question-statements. Ang bawat item ay sumasalamin sa mga sitwasyon kung saan ang paksa ay kinakailangan na baguhin ang mga naitatag na elemento ng kanyang pag-uugali. Ang talatanungan ay binubuo ng 7 mga kaliskis, ang bawat isa ay tinasa ayon sa mga parameter ng mental rigidity.

Ang SMIL questionnaire ay isa pang pagsubok na pinaikling bersyon ng MMPI at binubuo ng 11 scale. Ang unang tatlo ay evaluative dahil sinusukat nila ang antas ng pagiging maaasahan ng mga sagot, ang katapatan ng sumasagot at ang pagwawasto dahil sa pag-iingat. Ang natitirang mga kaliskis ay tinatasa ang mga katangian ng personalidad at mga basic. Ang mga resulta ng pagsusulit ay binibigyang kahulugan sa anyo ng isang graphical na profile ng personalidad.

Mga pangunahing yugto ng paggamot:

1. Araw-araw na gawain - ang lahat ng mga pasyente ay kailangang magtatag ng isang iskedyul ng buhay, iyon ay, maglaan ng oras para sa tamang pahinga at pagtulog, oras para sa trabaho, ehersisyo at iba pang mga bagay na mahalaga para sa normal na kagalingan at ang nervous system.
2. Nutrisyon - malusog na diyeta Ito ang susi sa pagpapanumbalik ng katawan. Para sa mga pasyente, ang mga pagkaing naglalaman ng protina, tryptophan, amino acid at bitamina ay kapaki-pakinabang - pabo, keso, saging, itlog, bran bread, sariwang berry, prutas, gulay at cereal.
3. Drug therapy - isang kurso ng antidepressants o homeopathic remedyo ay inireseta. Kadalasan, ginagamit ang mga adaptogen, iyon ay, mga gamot likas na pinagmulan. Maaari ding gamitin ang mga pamamaraan tradisyunal na paggamot, halimbawa, nakapapawing pagod na mga halamang gamot, iba't ibang physiotherapy at spa treatment.

Ang lahat ng mga yugto na inilarawan sa itaas ay kasama sa kurso ng pagpapanumbalik ng katawan, dahil pinapayagan ka nitong gawing normal ang iyong kagalingan nang walang mga epekto. Upang maiwasan ang pagbabalik, inirerekomenda ang mga hakbang sa pag-iwas na mabawasan ang stress at ang mga mapanirang epekto nito sa katawan.

Pag-iwas

Mga aksyong pang-iwas sa kaso ng mga autonomic disorder, ang mga ito ay naglalayong pigilan ang mga sintomas ng psychopathological na nagpapahina sa gitnang sistema at sa buong katawan.

Mga hakbang sa pag-iwas:

• Napapanahon at komprehensibong paggamot ng anumang mga sakit at ang kanilang karagdagang pag-iwas.
• Buong pahinga at pangarap.
• Makatuwiran, malusog na nutrisyon.
• Pagbabawas ng mga nakababahalang sitwasyon at mga karamdaman sa nerbiyos.
• Regular na pisikal na aktibidad.
• Madalas na paglalakad sa sariwang hangin.
• Ang paggamit ng mga pharmacological na gamot na nagpapababa ng pagkapagod (glucose, bitamina C, ginseng, eleutherococcus) at pagtaas proteksiyon na mga katangian immune system.

Pagtataya

Ang pagbabala ng asthenic syndrome ay ganap na nakasalalay sa anyo ng sakit, mga indibidwal na katangian katawan ng pasyente at ang pagiging epektibo ng paggamot. Kaya, kung ang karamdaman ay isang post-infectious na kalikasan, kung gayon ang pagbabala ay kanais-nais, dahil ang iba't ibang mga pamamaraan ng therapy ay nagpapahintulot sa katawan na ganap na mabawi nang walang anumang mga komplikasyon.

Napapailalim sa tamang paggamot, ang sikolohikal, tserebral, neurotic at functional na mga form ay may paborableng pagbabala. Sa kaso ng isang mahabang kurso, ang sakit ay nagiging sanhi ng malubhang komplikasyon, sa ilang mga kaso ay hindi maibabalik, na nagiging neuroses, schizophrenia at talamak na depresyon.

Asthenia at ang hukbo

Pagkakaroon ng mga sintomas sakit na asthenic maaaring maging dahilan ng pagtanggi ng komisyon para sa mga nagnanais na sumali sa hukbo. Bilang isang patakaran, nalalapat ito sa mga psychopathological disorder ng isang advanced na uri, na sinamahan ng malubhang karamdaman ng psyche at paggana ng katawan.

Espesyal na atensyon ay ibinibigay sa neurocirculatory asthenia, dahil ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy at malubhang autonomic-vascular disorder. Kung ang karamdaman ay sinamahan ng hypertensive reactions, persistent cardiology, lability ng presyon ng dugo at binibigkas na mga palatandaan na hindi magagamot, maaari silang tanggihan ng conscription o ideklarang pansamantalang hindi karapat-dapat para sa serbisyo militar.

Ang Asthenia ay nararapat na ituring na isang sakit sa ating panahon, bilang madalas na stress, mga karanasan sa nerbiyos at negatibong impluwensya panlabas na kapaligiran tawagin siya mga sintomas ng pathological. Upang malampasan ang kahinaan at pagtaas ng pagkapagod, kinakailangan upang palakasin ang katawan, magpahinga, kumain ng maayos at humantong. malusog na imahe buhay na may kaunting stress at pag-aalala.

Halos lahat tayo ay pamilyar sa kondisyon " walang lakas kumilos": pagod, pagod na hindi nawawala pagkatapos ng paglilibang, kahinaan ng kalamnan. Gayunpaman, binibigyang-kahulugan ng marami ang kanilang masakit na kalagayan bilang isang bahagyang karamdaman, umaasa na ang pagkawala ng lakas ay mawawala sa sarili nitong. Gayunpaman, ang labis na kawalan ng lakas, isang makabuluhang pagbaba sa pagganap, mabilis na pagkapagod mula sa nakagawiang stress ay mga sintomas ng isang abnormal na estado ng katawan na tinatawag na asthenia.

Ang mga palatandaan ng asthenic syndrome ay naobserbahan nang higit sa isang buwan at hindi nauugnay sa viral o mga sakit na bacterial, ay nangangailangan ng pagpapatibay ng komprehensibo mga therapeutic measure. Kapansin-pansin na ang asthenia ay hindi lamang nagpapahintulot sa isang indibidwal na mamuhay ng isang buo at mayamang buhay, maaari itong kumilos bilang isang sintomas ng mas malubhang problema sa katawan o magbago sa isang affective disorder - depression.

Ang terminong "asthenia" hiniram mula sa Latin (Asthenia) at nangangahulugang "kahinaan". Ang katayuan ng asthenic ay nagpapahiwatig na ang central nervous system ng tao ay nasa isang pagod na estado, ang lahat ng mga sistema ay gumagana sa limitasyon ng kanilang mga kakayahan. Ang mga pagpapakita ng asthenia ay malubhang neuropsychic na kahinaan, agarang pag-ubos ng mga mapagkukunan ng nervous system, pagbaba ng tolerance sa karaniwang mental at pisikal na stress, at isang kapansin-pansing pagbaba sa kakayahan ng isang tao na magtrabaho.

Bilang karagdagan sa labis na pakiramdam ng kahinaan, kahinaan, pagkahapo, ang emosyonal na estado ng isang tao ay sumasailalim sa mga pagbabago, at ang mga depekto sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay ay lumitaw. Ang isang taong nagdurusa mula sa asthenia ay madalas na nakakaranas ng mga pagbabago sa mood na may nangingibabaw na kawalan ng pag-asa at depresyon, na kung saan sa labas ay nagpapakita ng luha. Ang isang tao ay nagiging nerbiyos at magagalitin, na nagiging sanhi ng mga salungatan sa kanyang kapaligiran.

Mga sintomas ng asthenia: pagkabalisa, pagkabalisa, pagnanais na makumpleto ang lahat ng mga gawain nang sabay at mabilis. Gayunpaman, dahil sa mabilis na pagkapagod ng mga proseso ng nerbiyos at kawalan ng kakayahang mag-concentrate, hindi makumpleto ng tao ang gawaing sinimulan niya. Ang patuloy na mga kasama ng asthenia ay iba't ibang mga sensasyon ng sakit ng isang psychogenic na kalikasan: sakit ng ulo, "sakit" sa mga kasukasuan at kalamnan, kakulangan sa ginhawa at cramp sa lugar ng tiyan.

Mga sanhi

Ang Asthenic syndrome ay sanhi ng pagkakaroon ng ilang mga congenital at nakuha na mga kadahilanan, na kung kailan hindi kanais-nais na mga pangyayari pukawin ang pagsisimula ng kaguluhan. Ang mga dahilan para sa pag-unlad ng asthenia ay ang mga sumusunod:

• minanang predisposisyon sa asthenic at depressive states;
• mga likas na katangian ng sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng kahinaan nito at mabilis na pagkahapo;
• uri ng personalidad ng asthenic.

Mga posibleng sanhi ng asthenia:

• nakuha na mga depekto ng central nervous system dahil sa traumatikong pinsala sa utak o mga sakit sa vascular;
• talamak na mga nakakahawang sakit na nakakaapekto sa utak;
• endocrine pathologies;
• mga sakit sa oncological.

Kasama rin sa isang hiwalay na pangkat ng mga sanhi ng asthenia ang kanilang mga kahihinatnan:

• walang kontrol na paggamit ng mga psychotropic na gamot, pag-asa sa droga, biglang pag-alis ng mga psychostimulant;
• paggamit ng droga, withdrawal syndrome;
• alkoholismo, mga sintomas ng withdrawal.

Kabilang sa mga "panlipunan" na sanhi ng asthenia, itinatampok ng mga psychologist ang labis na hinihingi ng modernidad, na pinipilit ang isang tao na umiral sa "emergency mode." Ang pinaka nakakapinsalang mga kadahilanan sa pangkat na ito ay:

• kawalang-tatag sa politika at ekonomiya sa bansa;
• mataas na kawalan ng trabaho;
• mahinang sitwasyon sa pananalapi ng maraming mamamayan;
• labis na labis na impormasyon;
• mataas na pangangailangan sa pagganap at aktibidad ng isang indibidwal na nagsusumikap na bumuo ng isang matagumpay na karera;
• malubhang kumpetisyon sa merkado ng paggawa.

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nakakatulong sa pag-unlad ng asthenia:

• mababang antas ng pangangalagang medikal;
• pagkakaroon narcotic substance sa karaniwang tao;
• pandaigdigang alkoholisasyon ng populasyon ng post-Soviet space;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad sa mga manggagawa sa opisina;
• kakulangan ng mga kasanayan sa pagpapahinga at pagpapahinga;
• hindi wasto o kakarampot na pagkain dahil sa kakulangan ng mga mapagkukunang pinansyal sa mga tao.

Mga klinikal na palatandaan ng asthenia

Ang pag-unlad ng asthenia ay maaaring ipagpalagay batay sa mga reklamo ng pasyente: ang kanyang mga sensasyon ay nakatuon sa mismong proseso ng masakit na mga karanasan ng kanyang kalagayan. Ang isang tao ay talagang nagdurusa nang husto, dahil hindi niya maintindihan ang mga dahilan at kahit papaano ay inalis ang lahat-ng-ubos na kahinaan, hindi malulutas na pagkapagod, ganap na kawalan ng kapangyarihan. Ang indibidwal ay naglalarawan na siya ay nawala " mahalagang enerhiya", ay hindi maaaring gumanap ng alinman sa mga propesyonal na tungkulin o pang-araw-araw na gawain. Ang isang pasyente na may asthenia ay nagpapahiwatig na siya ay kulang sa "tono at lakas" upang maisagawa ang isang stereotyped na intelektwal na gawain.

Ang isang mahalagang tanda ng asthenia ay ang kakulangan ng sigla pagkatapos ng isang buong pagtulog sa gabi. Ang tao ay nagpapahiwatig na ang kanyang kalagayan ay: "parang hindi siya natulog, ngunit nagtrabaho buong magdamag."

Kadalasan ang pasyente ay nagrereklamo na siya ay naging walang malasakit sa mga kasalukuyang kaganapan. Gayunpaman, ang pagtatanong sa pasyente ay nagpapatunay na nananatili siyang interesado sa buhay at may kakayahang magsaya sa kanyang sarili, ngunit wala siyang lakas upang simulan at kumpletuhin ang anumang kasiya-siyang aktibidad.

Layunin mga klinikal na palatandaan Ang Asthenia ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pangkaraniwang bagay ng hyperesthesia: isang hindi sapat na mataas na tugon sa pagkilos ng stimuli ng menor de edad na lakas. Mga sintomas ng asthenic status: labis na sensitivity ng pasyente hindi lamang sa panlabas na stimuli, kundi pati na rin sa panloob na stimuli.

Ang isang tao ay nawawalan ng kalmado at nabalisa sa karaniwang hindi nakikitang panlabas na mga senyales: ang mga taong nagsasalita, ang pagsasalita ng isang tagapagbalita sa telebisyon, ang mga huni ng ibon, ang mga tunog ng tumutulo na tubig, ang mga langitngit na pintuan. Bilang karagdagan sa sound stimuli, ang indibidwal ay nabalisa ng mga visual na signal na natanggap: mga flash ng maliwanag na liwanag, mga kumikislap na larawan sa monitor, natural na mga paggalaw, mga kilos at mga ekspresyon ng mukha ng mga tao. Ang mga mataas na reaksyon ng pandamdam ay nabanggit: ang ilang mga indibidwal ay hindi maaaring tiisin ang proseso ng pagsusuklay, ang iba ay nagdurusa sa paghawak sa katawan ng damit na panloob. Ang isang mahigpit na nakatali na kurbata, masikip na damit, at masikip na sapatos ay nakakaabala sa isang asthenic na tao.

Ang isang paksa na may asthenia ay marahas na tumutugon sa normal na proseso ng kanyang katawan: hindi siya mapakali sa pakiramdam ng tibok ng puso, mga tunog kapag humihinga at humihinga, dumadagundong sa digestive tract.

Matinding nararanasan niya ang umuusbong mga sindrom ng sakit, madalas na naglalarawan na ang sakit ng ulo ay "nakakabaliw" lamang: "ang iyong ulo ay pumuputok, nabibiyak, namumula na parang kaldero." Kasabay nito, ang hitsura ng cephalgia ay cyclical: ang sakit ng ulo ay minimal sa umaga at pakiramdam tulad ng isang bigat sa ulo, at tumindi sa hapon habang ang pagkapagod ay pumapasok. Maraming mga pasyente na may asthenia ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng meteosensitivity: ang karamdaman ay tumitindi kapag nagbabago ang mga kondisyon ng panahon, o kapag lumilipad sa mga lugar na may iba't ibang klimatiko na kondisyon.

Lumilitaw din ang mga sintomas ng asthenia sa antas ng vegetative, hanggang sa mga krisis sa sympathoadrenal. Sa panahon ng mga vegetative failure, ang paksa ay tinutukoy na magkaroon ng:

• nadagdagan ang rate ng puso;
• pagtaas ng presyon ng dugo;
• kawalang-tatag ng posisyon ng katawan, unsteadiness ng lakad;
• panginginig ng mga limbs.

Inilarawan ng tao na ang isang "madilim na belo" o "langaw ay lumilipad" na lumitaw sa kanyang mga mata. Nahihirapan siyang huminga at pakiramdam niya ay "naglalaho ang lupa sa ilalim ng kanyang mga paa." Siya ay dinaig ng mga hot flashes, na pinapalitan ng panloob na panginginig.

Ang asthenia at depression ay halos palaging gumagawa ng mga pagbabago sa pagtulog at pagpupuyat. Sa araw, ang taong asthenic ay matamlay at inaantok, at sa gabi ay hindi siya makatulog. Hindi siya makatulog sa oras. Sa pagtulog, siya ay dinaig ng mga bangungot. Sa asthenia meron madalas na paggising sa gabi. Ang oras ng pagtaas ay ibinabalik sa mga oras ng umaga. Kasabay nito, ang pagbangon sa kama, pakiramdam niya ay parang kalahating tulog.

Kapag ang asthenia ay sumasailalim sa mga pagbabago sikolohikal na katangian personalidad, pattern ng pag-uugali, mga kakayahan sa pag-iisip. Ang isang natatanging larawan ng pasyente ay makakatulong sa pagpapakita ng isang tipikal na taong asthenic.

Larawan ng isang asthenic

Ang ganitong personalidad ay maaaring makilala sa pamamagitan ng hindi mapaghihiwalay na katangian nito - defensiveness (defensive position). Ang isang nagtatanggol na tao ay hindi handa na ipakita ang kinakailangang antas ng pagiging agresibo at paninindigan kapag nahaharap sa mga paghihirap ng buhay. Ang kanyang kredo ay tahimik na magprotesta, umatras sa sarili, tumakas at magtago sa mga problema.

Upang ilabas ang naipon na galit, ang mga maikling paglabas ng galit ay sinusunod sa agarang kapaligiran, ngunit ang gayong pagsabog ng pangangati ay mabilis na nagtatapos dahil sa mabilis na pagsisimula ng pag-ubos ng mga mapagkukunan ng kaisipan. Ang ganitong pag-atake ay sanhi ng naipon na mga hinaing at hinala na kinasusuklaman siya ng lahat ng tao. Ang isang flash ng isterismo ay napalitan ng paghingi ng tawad, pagsisisi, at luha ng pagsisisi.

Ang asthenic ay isang likas na matapat at mahabagin, ganap na walang kawalang-interes at kawalan ng pakiramdam. Ang isang salungatan na lubhang nakakagambala sa kanya ay nag-aalab sa kanyang kaluluwa, kung saan ang dalawang prinsipyo ay pinagsama: ang karanasan ng isang medyo pinalaking kababaan at masakit na pagmamataas. Palagi siyang sumusuko kapag nahaharap sa kayabangan at kabastusan ng tao.

Ang panlabas na pagpapakita ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay kawalan ng katiyakan, kawalan ng kumpiyansa sa mga kakayahan ng isang tao, patuloy na pagdududa, at pagkamahiyain. Sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon, kapag ang tingin ng iba ay nakadirekta sa taong asthenic, sinusubukan niyang lumayo sa isang disenteng distansya, namumula, ibinababa ang kanyang mga balikat, sinusubukan na huwag tumingin sa mga mata ng kanyang kalaban, at lumipat mula paa hanggang paa .

Ang isang natatanging katangian ng isang asthenic ay ang pagtaas ng impressionability, sensitivity, at "mimosa-likeness." Hindi siya makakabawi nang mahabang panahon pagkatapos ng isang hindi kasiya-siyang kaganapan, at ang uri ng karahasan na maaaring idulot nanghihina na mga estado. Ang paksa ay sensitibo sa mga nakakasakit at bastos na salita, sa kadahilanang ito ay nagiging hindi siya nakikipag-usap, maingat na pinipili ang kanyang bilog ng mga kakilala.

Ang isang tampok ng isang taong may asthenia ay nakakagulat na kahina-hinala, na nagpapahiwatig ng isang makabuluhang pagmamalabis sa umiiral na panganib. Ang taong asthenic ay "namamahala" na mahulaan ang panganib kahit na sa mga sitwasyon kung saan walang kaunting banta. Sa halip na maingat na pag-aralan ang sitwasyon at mag-imbento ng mga paraan upang maprotektahan ang kanyang sarili, tumanggi na lamang siyang kumilos.

Ang Asthenia ay makabuluhang kumplikado sa pagganap ng karaniwang proseso ng trabaho. Ang kawalan ng pag-iisip at mabilis na pagkapagod ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay gumaganap ng mga tungkulin nang hindi maganda o walang oras upang makumpleto ang gawain nang buo. Kasabay nito, ang paksa ay pinagkaitan ng lakas hindi lamang sa pamamagitan ng pisikal o intelektwal na kumplikadong mga gawain, kundi pati na rin sa pamamagitan ng isang normal na pakikipag-usap sa isang interlocutor, na nagsasagawa ng mga nakagawiang aksyon. mga gawain, na kadalasang lumilikha ng isang maling opinyon tungkol sa kakulangan sa intelektwal ng isang taong asthenic.

Mga opsyon sa paggamot

Dahil ang asthenia ay hindi lamang isang independiyenteng anomalya, ngunit nauugnay din sa iba't ibang mga mga sakit sa neurological, mga sakit sa somatic, mga karamdaman sa pag-iisip, ang pagpili ng paraan ng paggamot ay nangangailangan ng komprehensibong pagsusuri sa pasyente. Kung ang pinagbabatayan na sakit ay nasuri, ang paggamot ay naglalayong alisin ang mga kadahilanan na nag-udyok dito at mabawasan ang pagpapakita ng mga palatandaan ng asthenia.

Ano ang gagawin kung ang asthenia ay hindi nauugnay sa iba pang mga sakit? Ang batayan para sa paggamot ng asthenic syndrome ay pangkalahatang pagpapalakas ng mga hakbang na tumutulong na gawing normal ang paggana ng central nervous system. Ang isang pasyente na na-diagnose na may asthenic status ay inireseta ng mga physiotherapeutic procedure, isang kurso ng masahe, acupuncture, at isang complex ng physical therapy. Pinakamahalaga upang patatagin ang well-coordinated na paggana ng katawan ay maayos na napili mga pamamaraan ng tubig: malamig at mainit na shower sa umaga, lumalangoy sa pool o bukas na tubig sa araw at nakakarelaks na mainit na paliguan na may mahahalagang langis sa gabi.

Para sa asthenia, totoo ang pahayag na "movement is life". Samakatuwid, ang isang espesyal na lugar sa paggamot ng abnormal na kondisyon ay ibinibigay sa araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin at aktibong sports. Inirerekomenda ang pasyente na ayusin ang kanyang lingguhang iskedyul sa paraang maaari niyang italaga ang kanyang buong katapusan ng linggo sa aktibong libangan: hiking sa mga bundok, pagbibisikleta, paglalakad sa kagubatan. Para sa mga mahilig sa paghahardin, ang pagtatrabaho sa isang personal na balangkas ay isang natural na manggagamot, na nagpapanumbalik ng isang naubos na sistema ng nerbiyos sa natural na paraan.

Gayunpaman, kapag sinimulan ang "rehabilitasyon" ng iyong katawan, dapat mong tandaan: sa mga unang yugto, ang labis na pisikal na aktibidad ay hindi katanggap-tanggap. Ang intensity at tagal ng ehersisyo ay dapat na tumaas nang paunti-unti, nang hindi inaasahan ang mga instant na resulta.

Ang paggamot sa asthenia ay imposible nang walang pagsusuri sa diyeta at tamang pagpaplano ng pang-araw-araw na menu. Ang mga taong may asthenic status ay dapat kumain ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw sa pantay na pagitan. Ang pangunahing "paggatong" ay dapat mangyari sa almusal at tanghalian; pagkatapos ng tanghalian, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa magaan, mababang-calorie na pagkain. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng lugaw mula sa mga cereal, gulay at prutas ng lokal na pinagmulan, mababang-taba varieties karne, isda sa dagat at pagkaing-dagat, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Maraming tao ang naghihirap pagkapagod, maling naniniwala na ang kape at mga inuming pang-enerhiya ay maaaring "ibalik ang mga ito sa landas." Ito ay maganda mapanganib na maling akala: ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng caffeine ay aktwal na nagpapagana sa sistema ng nerbiyos sa maikling panahon, ngunit ang gayong pagpapasigla ay nangyayari dahil sa matinding pagkonsumo ng enerhiya ng pag-iisip, kaya ang kalakasan ay malapit nang mapalitan ng nakakapanghina na pagkapagod. Paano malalampasan ang asthenia? Ang panuntunan para sa asthenics: uminom ng sapat na dami ng malinis na tubig (hindi bababa sa dalawang litro bawat araw).

Kabilang sa mga hindi maaaring palitan na mga hakbang, kung wala ito ay imposibleng mapagtagumpayan ang asthenia, ay ang pagbabago ng pang-araw-araw na iskedyul ng trabaho. Dapat kalimutan ng mga Asthenic ang tungkol sa isang sampung oras o higit pang araw ng pagtatrabaho, magsagawa ng mga propesyonal na tungkulin nang hindi hihigit sa walong oras na may ipinag-uutos na pahinga sa oras ng tanghalian. Kasabay nito, ang pahinga sa araw ay dapat na nakalaan hindi lamang para sa pagkain at pagtalakay ng mga problema sa hapag-kainan. Ang oras na ito ay dapat na nakatuon sa mga pagsasanay sa paghinga, mga diskarte sa pagpapahinga, at mga paraan para mapawi ang emosyonal na stress.

Paano mapupuksa ang asthenia minsan at para sa lahat? Tanggalin ang mga nakababahalang sitwasyon, bawasan ang paggasta ng enerhiya ng nerbiyos sa mga salungatan, away, at showdown. Nang walang normalisasyon ng kapaligiran sa bahay at sa trabaho, hindi posible na maibalik ang mga mapagkukunan ng nervous system. Samakatuwid sa mahirap na sitwasyon Ang lahat ng mga pasyente na may asthenia ay inirerekomenda na humingi ng tulong sa isang psychologist o psychotherapist upang piliin ang mga pinaka-sapat na paraan upang maalis ang mga stressor. Dahil ang asthenia ay madalas na isang pagpapakita ng personal na konstitusyon, ang doktor ay magmumungkahi ng mga paraan upang "i-neutralize" ang hindi kanais-nais na mga indibidwal na katangian at tumulong sa pagpili ng mga hakbang upang baguhin ang characterological portrait.

Paano haharapin ang asthenia nang hindi gumagamit ng "kemikal" na arsenal ng industriya ng parmasyutiko? Sa mga simpleng sitwasyon, ipinapayong magsagawa ng mahabang kurso ng paggamot na may mga natural na stimulant at tonics. Bilang isang patakaran, bitamina C, E, grupo B at mga mineral complex. Hindi magiging labis ang paggamit ng mga tincture:

• mga pang-akit;
• ugat ng ginseng;
• Eleutherococcus;
• Leuzea;
• Schisandra chinensis;
• Rhodiola

Para sa asthenia ng iba't ibang mga pinagmulan, ang paggamot ay kadalasang kinabibilangan ng mga amino acid na nagtataguyod ng pagbuo ng enerhiya sa antas ng molekular. Ang mga sumusunod na gamot ay may magandang epekto: Stimol at L-arginine. Ang isang medyo karaniwang kasama ng asthenic syndrome ay mga menor de edad na depekto sa cognitive at mnestic sphere, ang mga function nito ay maaaring maibalik ng mga nootropic na gamot, halimbawa: Phezam o Cortexinum. .

Kung ang asthenia ay nabuo laban sa background ng kapansanan sa suplay ng dugo ng tserebral o nauugnay sa alkoholismo, ang epektibong gamot na Mildronate ay dapat isama sa paggamot. Sa paggamot ng malubhang asthenic form, angkop na gumamit ng mga psychostimulant, halimbawa: Meridil (Meridiltim) o Sydnocarbum.

Sa kaso ng matagal at patuloy na asthenia, karagdagang mga hakbang sa diagnostic. Kung ang asthenic depression ay nakumpirma, ang paggamot na may mga antidepressant ay isinasagawa.

Sa halip na isang afterword

Kahit na ang asthenia ay isang pangkaraniwang kababalaghan sa ating panahon, at maraming tao ang umiiral sa isang asthenic status sa loob ng maraming taon, ang kundisyong ito ay hindi karaniwan. Napapanahon tulong medikal, ang pagtatatag ng tunay na sanhi ng anomalya, ang pagbabago ng karaniwang paraan ng pamumuhay, ang gawaing psychotherapeutic ay magbibigay-daan sa iyong pakiramdam na parang isang ganap na kakaibang tao: masigla at masayahin, at bibigyan ka ng pagkakataong madama ang kapunuan ng buhay.

Rating ng artikulo:

basahin din

03/19/2019 nang 21:32 Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan ng pagtagumpayan ng asthenia. Nung una sinubukan kong uminom ng kape para pakalmahin ang sarili ko. Ngunit ito ay walang gaanong pakinabang, ang pagkapagod ay lumipas sa maikling panahon, at pagkatapos ay nagpakita ng sarili nang may mas malaking puwersa. Tumulong si Enerion, ang lakas ay unti-unting nagsimulang lumitaw mula dito, ang kahinaan ay nawala, iyon ay, malinaw na pag-unlad ay nakikita. Pagkatapos ay nagsimula akong maglakad, mag-ehersisyo, at unti-unting pumasok sa normal na ritmo ng buhay.

05/06/2018 sa 23:49 Tiyak na hindi ka dapat uminom ng kape, tila may epekto sa una, ngunit pagkatapos ay lumalala lamang ito - sa sariling karanasan napatunayan. Kung kailangan mo ng mahusay na suporta sa parmasyutiko, pagkatapos ay mas mahusay na hilingin sa iyong doktor na magreseta ng cardionate, talagang gumagana ito at nagbibigay ng pangmatagalang epekto.

04/27/2018 sa 13:43 Meldonium, sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang para sa ischemia at alkoholismo, tulad ng nakasulat dito. Sa pangkalahatan, isang mahusay na gamot para sa anumang asthenia, kinuha ko ito sa anyo ng mga Cardionate capsule pagkatapos ng operasyon, at talagang hindi nakaramdam ng anumang kahinaan na katangian ng kondisyong ito.

Sa kasalukuyan, tinatrato ng mga Amerikanong espesyalista ang asthenia na may mataas na dosis ng grupo B. Ngunit sa ibang mga bansa ang pamamaraan na ito ay hindi laganap, dahil ang paggamit nito ay sinamahan ng napakadelekado pag-unlad ng mga reaksiyong alerdyi, kabilang ang mga malala. Samakatuwid, mas gusto ng karamihan sa mga espesyalista ang kumplikadong therapy sa bitamina, na kinabibilangan ng hindi lamang mga bitamina B, kundi pati na rin ang PP at ascorbic acid. Bilang karagdagan sa kanila, ang mga kumplikadong paghahanda ng multivitamin ay dapat magsama ng mga microelement na kinakailangan para sa normal na metabolismo ng mga bitamina (calcium, magnesium, zinc).

Ang pagiging epektibo ng paggamot ng asthenia ay higit na tinutukoy ng tagumpay ng paggamot ng pinagbabatayan na sakit. Kung ito ay gumaling, ang mga sintomas ng asthenia ay mabilis na humina o ganap na mawawala.

Kung may ebidensya sa kumplikadong therapy Ang asthenia, neuroprotectors at nootropics ay kadalasang ginagamit (hopantenic acid, Picamilon, Piracetam, Cinnarizine, gamma-aminobutyric acid, ginkgo biloba extract). Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na ang pagiging epektibo ng mga gamot na ito para sa paggamot ng asthenia ay hindi nakumpirma ng siyentipikong pananaliksik.

Kadalasan, na may asthenia, mayroong pangangailangan para sa therapy na may mga psychotropic na gamot (antidepressants, antipsychotics, tranquilizers), ngunit ginagamit ang mga ito nang mahigpit na inireseta ng isang espesyalista - isang psychiatrist o neurologist.

Mga posibleng kahihinatnan at komplikasyon

Ang isang matagal na kurso ng asthenia ay maaaring kumplikado sa pamamagitan ng pag-unlad ng neurasthenia, hypochondriacal o depressive neurosis, depression.

Pagtataya

Ang pagiging epektibo ng paggamot ng asthenia ay higit na tinutukoy ng tagumpay ng paggamot ng pinagbabatayan na sakit. Kung ito ay gumaling, ang mga sintomas ng asthenia ay mabilis na humina o ganap na mawawala. Ang mga pagpapakita ng talamak na asthenia ay nababawasan din sa minimal na kalubhaan kung ang pangmatagalang pagpapatawad ng pinagbabatayan na malalang sakit ay nakakamit.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa asthenia ay batay sa pagpigil sa paglitaw ng mga sanhi na sanhi nito. Kabilang dito ang mga aktibidad na naglalayong pataasin ang resistensya ng katawan sa mga epekto ng negatibong salik panlabas na kapaligiran:

• makatuwiran at wastong nutrisyon;
• pagtanggi sa masamang gawi;
• regular na pagkakalantad sa sariwang hangin;
• katamtamang ehersisyo;
• pagsunod sa rehimeng trabaho at pahinga.

Bilang karagdagan, kinakailangan upang agad na makilala at gamutin ang mga sakit na maaaring humantong sa pag-unlad ng asthenia.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:

Ang Asthenia (asthenic syndrome) ay isang masakit na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod at matinding kawalang-tatag ng mood, pati na rin ang pagkabalisa, pagkagambala sa pagtulog, pagkawala ng kakayahan para sa matagal na pag-iisip at pisikal na Aktibidad, hindi pagpaparaan sa maliwanag na liwanag, malakas na tunog, malakas na amoy. Bilang karagdagan, ang kondisyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability, affective lability, predominance masama ang timpla, pagkamuhi at pagluha.

Mga sanhi

Maaaring umunlad ang asthenia bilang resulta ng mental at/o pisikal na stress, nakakapanghina na mga sakit, pagkalasing, hindi wastong organisasyon ng trabaho, pahinga at/o nutrisyon, pati na rin ang mga sakit sa isip at nerbiyos.

Ang asthenia ay maaari ding mangyari sa paunang yugto ng mga sakit ng mga panloob na organo (halimbawa, sakit sa coronary) o bumangon bilang resulta ng isang natapos na. matinding sakit(trangkaso, pulmonya).

Bilang karagdagan, ang asthenia ay isa sa mga klinikal na pagpapakita mga epekto ng electromagnetic radiation EMF microwave range.

Mga sintomas

Ang Asthenia ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan, depende sa pinagbabatayan na sakit na nag-trigger ng pag-unlad nito. Halimbawa, sa atherosclerosis, ang pagluha at kapansanan sa memorya ay pinaka-binibigkas; na may hypertension - pananakit ng ulo at kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso. Ang paglilinaw ng mga sintomas at katangian ng asthenia ay maaaring makatulong sa pag-diagnose ng pinagbabatayan na sakit.

Mga diagnostic

Ang Asthenia ay nasuri sa pamamagitan ng pakikipanayam sa pasyente upang i-detalye ang kanyang mga reklamo. Ang partikular na atensyon sa survey ay dapat bayaran sa mga tanong tungkol sa mood, kalidad ng pagtulog, saloobin sa trabaho at iba pang mga responsibilidad, pati na rin ang sariling pangkalahatang kondisyon. Dahil may mga taong nagpapalaki umiiral na mga paglihis Upang makakuha ng isang layunin na larawan, ang doktor ay kailangang magsagawa ng pag-aaral ng mnestic sphere, tasahin ang kanyang tugon sa stimuli at emosyonal na estado.

Mga uri ng sakit

Ang Asthenia ay nahahati sa organic at functional.

Ang organikong asthenia ay nauugnay sa talamak mga sakit sa somatic o mga organikong patolohiya.

Ang functional (reaktibo) na asthenia ay nauugnay sa reaksyon ng katawan sa isang matinding sakit, stress, at pisikal na pagkapagod.

Ayon sa etiology mayroong:

• Somatogenic asthenia
• Post-traumatic asthenia
• Postpartum asthenia
• Post-infectious asthenia.

Ayon sa mga klinikal na pagpapakita, mayroong:

• Hypersthenic asthenia
• Hyposthenic asthenia

Ang hypersthenic asthenia ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng sensory excitability (pagkairita sa ingay, tunog, maliwanag na ilaw)

Ang hypothenic asthenia ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng sensory sensitivity, na humahantong sa pagkahilo at pag-aantok ng pasyente.

Depende sa tagal, ang asthenia ay maaaring mangyari sa talamak at talamak na anyo. Ang talamak na asthenia ay karaniwang gumagana sa kalikasan. Ang ganitong asthenia ay nabubuo dahil sa matinding stress, matinding karamdaman (pneumonia, bronchitis, pyelonephritis) o nakakahawang sakit(trangkaso, tigdas, rubella, dysentery, infectious mononucleosis). Ang talamak na asthenia ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahabang kurso at mas madalas kaysa sa hindi ito ay organic.

Hiwalay din na nakikilala ang neurasthenia - asthenia na nauugnay sa pag-ubos ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.

Mga Aksyon ng Pasyente

Upang maiwasan ang pag-unlad ng mas makabuluhang mga pathologies, dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa oras.

Paggamot

Ang Therapy ay naglalayong alisin ang pangunahing sanhi ng asthenic syndrome. Bilang karagdagan, kinakailangan ang pangkalahatang pagpapalakas ng paggamot - mga bitamina, multivitamins (cytoflavin), glucose, tamang organisasyon ng trabaho at pahinga, paglalakad, mabuting nutrisyon, pagpapanumbalik ng pagtulog, ehersisyo. Maliit na dosis ng antidepressants, nootropics, pampakalma(Novo-Passit), mga anabolic steroid at ilang iba pang gamot.

Mga komplikasyon

Ang mga komplikasyon ng asthenia ay mahirap hulaan. Ang sindrom ay maaaring mawala nang walang bakas, ngunit kung ang mga salik na humantong sa kondisyong ito ay hindi maalis, kung gayon ang asthenia ay maaaring maging neurasthenia at schizophrenia.

Pag-iwas

Ang Asthenia ay isa sa mga mekanismo ng proteksiyon ng sistema ng nerbiyos, na pinoprotektahan ito mula sa pagkawasak. Kapag ang bilang ng mga panlabas na stimuli ay umabot sa isang tiyak na kritikal na limitasyon, ang tinatawag na "pambihirang pagsugpo" ay isinaaktibo, na ipinakita ng mga sintomas ng asthenic syndrome.

Tumutukoy sa mga sakit na nalulunasan. Bukod dito, sa arsenal ng mga modernong doktor mayroong maraming mga gamot at pamamaraan upang pagalingin ka ng asthenia.
Paano ginagamot ang asthenia?
.site) ay tutulong sa iyo na malaman mula sa artikulong ito.

Mga tampok ng paggamot ng asthenia

Ang gamot sa paggamot ng asthenia ay maaaring kabilang lamang ang isa gamot, maaaring gumamit ng isang paraan ng pagsasama-sama ng isang tiyak na bilang ng mga gamot, o marahil ay bibigyan ka ng isang gamot, at pagkatapos nito ay isa pa. Kadalasan, ang mga antidepressant ay ginagamit upang gamutin ang asthenia, mga gamot na nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic at pagpapabuti din ng sirkulasyon ng dugo.

Mga pamamaraan at paghahanda

Mayroong paraan para sa paggamot sa asthenia sa pamamagitan ng pag-inom ng napakaraming bitamina B. Ang paggamot na ito ng asthenia ay napakapopular sa United States of America. Ang pamamaraang ito ay nagsimula sa pagtatapos ng ikalabinsiyam na siglo, nang natuklasan ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga bitamina B. Ang bitamina B1 ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos.

Sa mga antidepressant, ang norepinephrine at serotonin reuptake inhibitors ay mas madalas na ginagamit, pati na rin ang mga gamot na kumokontrol sa produksyon ng serotonin sa katawan. Ang paggamit ng mga gamot na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa asthenia, ang mga metabolic na proseso ng mga hormone na norepinephrine at serotonin ay nagambala sa katawan.

Kung mayroon kang asthenia, kumplikado ng sensory hyperesthesia, pati na rin ang phobias at pagkabalisa, mas mainam para sa iyo na gumamit ng mga antidepressant tulad ng citalopram o sertraline, at timneptine, nakakaapekto sa metabolismo ng serotonin. Kung ang iyong asthenia ay nagpapakita ng sarili sa depresyon at kahinaan, mas mainam na gamitin ang gamot milnacipran, na nakakaapekto sa metabolismo ng norepinephrine.

Kung gusto mo talagang mawala ang asthenia, kailangan mong ayusin ang iyong pamumuhay. Siguraduhing magpahinga. Upang gumana nang epektibo, kailangan mong magpahinga nang mabisa. Kung hindi, ang iyong pagganap ay hindi maiiwasang bumaba. Magsagawa ng pisikal na ehersisyo, hindi lamang mahirap na sports, ngunit mga sports na nagpapanatili sa iyong katawan sa magandang kalagayan. Subukang uminom ng alak at manigarilyo nang kaunti hangga't maaari.

Ipasok ang mas malusog at natural na mga produkto sa iyong menu, tulad ng mga protina ng halaman at hayop (itlog, karne, beans, toyo, offal). Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng sapat na dami ng bitamina B. Kailangan mo ang amino acid na tryptophan, na matatagpuan sa mga saging, pabo, matapang na keso at bran. Ang amino acid na ito ay kailangan para makagawa ng pleasure hormone sa katawan. Kumain ng higit pa sa mga pagkaing iyon na naglalaman ng maraming bitamina ( sauerkraut, citrus fruits, sea buckthorn, black currant, sariwang prutas at gulay).

Kumuha ng biologically aktibong additives para sa paggamot ng asthenia. Ang mga ito ay ibinebenta din. Basahin lamang nang mabuti ang kanilang komposisyon. Ang ilang mga walang prinsipyo na mga tagagawa ay kinabibilangan ng sangkap na ephedrine sa kanilang mga pandagdag sa pandiyeta. Ang sangkap na ito ay nagmula sa narcotic na pinagmulan, maaari itong magpalakas at magpapataas ng aktibidad, ngunit ito ay ipinagbabawal para sa paggamit at hindi kailanman ginagamit upang gamutin ang asthenia.