Bakit tumatanda ang isang tao? Paano mapabagal ang maagang pagtanda ng katawan? Progeria, o premature aging syndrome.

Tiyak na ang bawat isa sa atin ay may hindi bababa sa isang kakilala na ang pasaporte at biological na edad ay hindi magkatugma. Ang maagang pagtanda ng mukha ay ang pinakasiguradong senyales pinabilis na pagkaubos ng mga mapagkukunan ng katawan ng tao. Ngayon sa women's club na "Those over 30" susubukan naming malaman kung paano naiiba ang maagang pagtanda sa natural na pagtanda? Anong mga kadahilanan ang nag-trigger ng proseso ng pagtanda sa ating katawan?

Ang pagtanda ay isang kumplikadong biological na mekanismo na nakakaapekto sa lahat ng mga prosesong nagaganap sa katawan. Ang natural na pagtanda ng balat ay bunga ng pagkasira ng mga panloob na yaman ng katawan.

Habang ang maagang pagtanda ng balat ng mukha ay isang katotohanan ng isang hindi malusog na pamumuhay, labis solar radiation at ang pagkakaroon ng masamang gawi.

Mga wrinkles, dark spots, pagkawala ng pagkalastiko at tono ng kalamnan, mga pagbabago sa hugis-itlog ng mukha - tulad ng maaga mga pagbabagong nauugnay sa edad maaaring lumitaw kasing aga ng 30 o kahit 25 taong gulang. Bakit nagsisimulang tumanda ang balat ng mukha nang mas maaga kaysa sa inaasahan?

Ang pagkakaiba sa pagitan ng maagang pagtanda at natural na pagtanda

Ang edad kung saan nagsisimula ang mga natural na proseso ng pagtanda ng katawan ay tinutukoy ng kalikasan sa antas ng genetic at ay indibidwal para sa bawat tao. Ang ganitong uri ng pagtanda ay tinatawag na chronoaging o. Bagalan itong proseso ay hindi posible - gagana ang programa sa takdang oras, anuman ang kagustuhan ng tao.

Ngunit isa pang uri ng pagtanda - napaaga o photoaging, bawat isa sa atin ay may kakayahang itama, dahil ang pag-unlad nito ay naiimpluwensyahan ng panlabas na mga kadahilanan:UV rays, free radicals, lifestyle, masamang ugali, mga prinsipyo ng nutrisyon.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Napaaga ang pagtanda ng mukha - paano ito nangyayari?

Ang mga proseso ng metabolic at sirkulasyon ng likido ay ang pangunahing mga kadahilanan na nakakaimpluwensya pangkalahatang estado balat mga mukha. Kung gumagana nang maayos ang lahat, kung gayon ang bawat selula ng balat ay puspos ng mga sustansya at kahalumigmigan, na nagbibigay sa ating mukha ng pagiging bago at ningning.

Naimpluwensyahan nakakapinsalang salik, parehong panloob at panlabas, ang epidermis ay sumasailalim sa ilang mga pagbabago, na sa paglipas ng panahon ay maaaring makaapekto nang malaki hitsura balat. Ang mga pagbabago sa kalikasan na ito ay nauugnay sa napaaga na pagtanda ng balat ng mukha, na nangyayari may edad mula 30 hanggang 50 taon.

1. Ang malalim na layer ng balat o layer ng mikrobyo, na may tungkuling gumawa ng mga bagong epidermal cell upang palitan ang mga patay, ay nagiging mas manipis. Ang pagkalastiko ng balat ay kapansin-pansing bumababa, ang balat ay nagiging malambot at maluwag.
2. Ang mababaw na layer ng balat, o keratinized, ay lumakapal at nagiging mas makapal. Dahil sa kakulangan ng kahalumigmigan, ang mga fibroblast, mga espesyal na selula ng dermis, ay binabawasan ang kanilang aktibidad at binabago ang mga hibla ng elastin at collagen sa antas ng istruktura. Mga proseso ng pagpapalitan bumagal at bumababa ang daloy ng dugo. Dahil sa tuluy-tuloy na pagwawalang-kilos, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay lumapot, na pumipigil sa pag-agos ng sustansya sa mga epidermal cells. Bilang isang resulta, ang tabas ng mukha ay nagbabago, ang mga jowls, maliit at edad na mga spot ay lumilitaw, ang balat ay nagiging dehydrated, tono ng kalamnan bumababa.
3. Sa balat sa ilalim ng impluwensya ng nakakapinsala ultraviolet rays ang mga malulusog na selula ay maaaring bumagsak sa mga hindi tipikal. Ang huli ay maaaring magbigay ng lakas sa pag-unlad ng kanser sa hinaharap.

Mga sanhi ng maagang pagtanda ng balat ng mukha

Ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat ay nangyayari nang mas maaga kaysa sa naka-program na oras dahil sa ilang negatibong dahilan:

• SA sa labas. Labis na UV radiation, masamang gawi, hindi balanseng diyeta, kakulangan magandang pahinga, kakulangan malusog na pagtulog, kapintasan sariwang hangin, mahinang kapaligiran, tumaas na pisikal at mental na stress, stress, atbp. Kahit na ang labis na aktibidad sa mukha ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro, na nagbibigay ng ilang karagdagang maagang mga wrinkles.
• Mula sa gilid ng katawan. Madalas sipon, mga malalang sakit, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, mga karamdaman sa trabaho endocrine system, hormonal imbalance, slagging ng katawan.

Mula sa marami mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kondisyon ng balat, itinatampok namin pangunahing dahilan napaagang pag-edad balat ng mukha:

1. Paglabag sa balanse ng tubig-lipid ng balat. Mga pagbabago sa temperatura, mahinang kalidad ng hangin, ultraviolet radiation, mga kagamitang pampaganda may kakayahang baguhin ang mga prosesong nagaganap sa mga layer ng dermis sa antas ng cellular. Ang mahinang fibroblast ay unti-unting binabawasan ang produksyon ng collagen at elastin fibers. Ang balat ay nawawalan ng mahalagang kahalumigmigan at kasama nito, sa isang pinabilis na bilis, katatagan at pagkalastiko.
2. Mapanganib na epekto ng UV rays. Ang ultraviolet radiation na pumapasok sa mga hindi protektadong bahagi ng balat ay maaaring maging sanhi mga sakit sa oncological at simulan ang mekanismo ng skin photoaging. Ang mga sinag ng UFA ay may kakayahang tumagos nang malalim sa mga layer ng dermis, na nakakapinsala normal na proseso microcirculation sa mga selula ng balat. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pinsala mula sa pagkakalantad sinag ng araw maaaring maipon sa balat sa buong buhay natin.
3. Ang impluwensya ng mga libreng radikal. Nagagawa ng mga grupo ng mga libreng radical na baguhin ang pag-uugali ng mga molekula ng collagen fiber: ang mga dating neutral na protina ay nagiging sobrang aktibo, magkakadikit at unti-unting nawawala ang kanilang pagkalastiko. Ito ang nagiging simula para sa maagang pagtanda ng balat ng mukha. Bilang karagdagan, ang mga libreng radikal ay nakakagambala sa mga proseso ng biochemical sa antas ng cellular, na humahantong sa pagbuo ng mga hindi malusog na selula.
4. Ang mga hormonal fluctuation ay mayroon ding positibong epekto sa rate kung saan lumilitaw ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa balat ng mukha. Halimbawa, hindi sapat na dami ng hormone estrogen– isang magandang dahilan para sa maagang pagtanda ng balat ng mukha ng isang babae. At ang labis nito ay nangangako ng hitsura dark spots sa balat.

Mayroon lamang isang konklusyon: ang kalagayan ng ating mukha ay direktang nakasalalay sa bawat isa sa atin. Maaaring ihinto ang maagang pagtanda kung sisimulan mong mapanatili ang pinakamainam na antas sa oras. balanseng buhay sa mga selula ng balat.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direkta"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = totoo; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = totoo; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Ang maagang pagtanda ay isang sakit na binubuo ng napakatalim at mabilis. Tinatawag din itong progeria, ang pangalan ay nagmula sa salitang Griyego progeros.

Ang problema ng mabilis na pagtanda sa ilang mga bata ay unang hayagang inihayag noong 1886 sa Amerika. Ang mabuting balita ay ang sakit na ito ay napakabihirang, sa sandaling ito Mayroong 53 katao sa buong mundo na dumaranas ng maagang pagtanda ng balat. Walang natukoy na pangako sa isang partikular na kasarian, iyon ay, ang gayong kasawian ay maaaring mangyari kapwa sa isang lalaki at isang babae.

Kilalanin ang maagang pagtanda maagang yugto Maaari itong maging napakahirap, dahil sa kapanganakan ang sanggol ay tila ganap na malusog. Ang mga unang palatandaan ay makikilala lamang pagkatapos ng isang taon o dalawa ng buhay ng bata. Sa kasong ito, ang pag-unlad ng mga pangunahing palatandaan ay katangian. Kabilang dito ang biglaang at paghinto ng paglaki, ang buhok ay nagsisimulang mahulog, at ang balat ay kulubot. Bilang isang komplikasyon, ang dislokasyon ng femur ay maaaring mangyari habang ang mga buto ay humihina. Sa pagsasagawa, may mga kaso ng malubhang mga sakit sa cardiovascular, halimbawa, stroke o atake sa puso.

Ang maagang pagtanda ay kasalukuyang itinuturing na isa sa pinakamahalagang problema na pinag-aaralan pa ng mga siyentipiko, dahil walang nahanap na maaasahang paggamot. Ang pag-asa sa buhay ng mga pasyente ay napakaikli, at sa karaniwan ay halos hindi ito umabot sa 14 na taon. Pinakamataas na termino Ang paninirahan ay 21 taon, at nabanggit na ang kamatayan, tulad ng sa mga matatanda, ay kadalasang nangyayari dahil sa pag-unlad ng mga cardiovascular pathologies.

Napatunayan ng mga siyentipiko na sa 90% ng mga kaso ng sakit na ito, ang napaaga na pagtanda ay bunga ng isang mutation sa isang partikular na gene. Ang mga kaguluhan ay nangyayari sa genotype. Ang sakit na ito ay hindi maaaring maipasa nang namamana, iyon ay, kung ang isang bata ay nakakaranas ng napaaga na pagtanda, kung gayon hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kalusugan ng mga bata sa hinaharap at matakot sa susunod na paglilihi. Siyempre, may mga sitwasyon na ang dalawang kamag-anak ay nagkakasakit sa isang pamilya. Ngunit inuri ito ng mga siyentipiko bilang isang aksidente, ngunit hindi isang pattern o pagmamana. Ang posibilidad ng insidenteng ito ay 1 porsyento lamang sa 100 na posible.

Ang pagpapakita ng mga pangunahing sintomas, halimbawa, biglaang pagkawala ng buhok, pagbaba ng timbang at pagpapahina ng paglago, ay maaari lamang humantong sa ilang mga pag-iisip. Ang isang espesyalista ay maaaring tumpak na masuri ang napaaga na pagtanda ng mga bata lamang sa pamamagitan ng pagsasagawa genetic na pananaliksik. Tulad ng nabanggit sa itaas, walang malinaw na paraan upang gamutin ito kakila-kilabot na sakit hindi, kaya naman ang aktibong gawain ay isinasagawa sa lugar na ito. Sa progeria, nangyayari ang pagkasira. Ito ay pinaniniwalaan na ang gamot na farnesyltransferase, na nilayon para sa paggamot ng kanser, ay may kakayahang ibalik cellular na istraktura, kabilang ang nawasak na core. Habang ang mga eksperimento ay isinasagawa sa mga daga, ipinakita nila na may mga maliliit na pagpapabuti. Ang pagsubok ay kinasasangkutan ng 13 mga daga na naturukan ng gamot sa loob ng tatlong buwan, at isang insidente lamang ang naganap.

Ngunit ang pag-asa para sa mga batang may sakit ay hindi kumukupas, dahil ang gamot ay umuunlad araw-araw at gumagalaw nang mabilis patungo sa paglutas ng marami sa pinakamahahalagang problema. Halimbawa, sa Amerika, ang mga eksperto ay naglagay ng isang bersyon ayon sa kung saan ang antibiotic na rapamycin ay maaaring maging isang tunay na balakid sa aktibong pagkasira ng mga selula. Sa ordinaryong buhay, inireseta ito sa mga taong nagpaplano ng operasyon dahil binabawasan ng rapamycin ang paggana ng immune system. Sa pamamagitan ng maraming mga eksperimento at pag-aaral, napatunayan na ang mga komposisyon ng antibiotic ay maaaring unti-unting huminto sa isang mabilis na pag-unlad ng sakit. Ngunit bago ito ganap na makumpirma, dapat itong sumailalim sa maraming mga pagsusuri.

Sa kasalukuyang yugto ng agham, pinaniniwalaan na ang pagtanda ay isang natural na proseso at hindi pa ito mababago, ngunit maaaring pabagalin. Gayunpaman, madalas na pinukaw ng mga tao ang kanilang sarili maagang pag-atake lahat ng mga pagpapakita na kasama ng katandaan, nangunguna maling imahe buhay at pagtatakda sa mga mekanismo ng paggalaw ng pagsira sa sarili.

Upang magsimula, tukuyin natin na ang "katandaan" at "pagtanda" ay magkaibang mga konsepto. Ang pagtanda ay hindi palaging nauugnay sa edad ng pasaporte ng isang tao; ito ay isang natural na proseso para sa lahat, ngunit ang bilis kung saan ito nangyayari ay nag-iiba sa bawat tao.

Ang katandaan ay isang kondisyon na hindi laging nakadepende sa edad. Sasabihin ko ito: "Lahat tayo ay tumatanda, ngunit hindi lahat ay matanda na!" Sa 50 taong gulang ang isang tao ay maaaring magkaroon ng pagkasira lamang loob, tulad ng isang 80 taong gulang na tao, at kabaliktaran. Ibig sabihin, sa kasong ito pinag-uusapan natin higit pa tungkol sa physiological age, hindi biological age.

Matandang edad- ito ay isang pagbaba at pagkalipol ng mga mahahalagang pag-andar ng tao, panloob na ipinakikita bilang pagkasira ng mga organo at sistema, at sa labas bilang pagkahilo, sagging balat, wrinkles, uban ang buhok.
Mga salik ng katandaan maaaring nahahati sa dalawang pangkat:

Genetic, namamana, iyon ay, ang mga tampok na halos wala tayong impluwensya sa (mga sakit, metabolic pattern, genetic mutations).

Panlabas- medikal, panlipunan, pamumuhay, nutrisyon, sitwasyong ekolohikal. Sa pangkalahatan, sa pamamagitan ng pagkilos sa kanila maaari nating i-neutralize ang kanilang epekto sa pagtanda.

Ang lahat ng mga grupong ito ng mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya biological na proseso, gayunpaman, ang unang pangkat ng mga kadahilanan ay nangyayari sa isang minorya ng mga tao, at kadalasan ay pinalitaw namin ang pangalawang pangkat ng mga kadahilanan. Gayunpaman, maaari nating ganap na bawasan ang kanilang epekto sa katawan sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga partikular na sanhi ng pagtanda at pagsisikap na maiwasan ang mga ito.

Mga sanhi ng maagang pagtanda:

1) Ekolohikal na estado kapaligiran. Ang pag-asa sa buhay ay tumataas sa proporsyon sa pagbaba ng antas ng polusyon sa hangin, tubig, at lupa.

2) Mga kasamang sakit, lalo na ang mga talamak (hypertension, diabetes, ischemia) kung hindi matugunan, nakakatulong sa hitsura maagang palatandaan pagtanda.

3) Mababa pisikal na Aktibidad nagtataguyod ng pag-unlad ng umiiral na pinsala sa cellular at pinabilis ang pagsisimula ng katandaan.

4) Ang isang hindi malusog na diyeta na may nangingibabaw na mga pinong pagkain, asukal, mataba at maalat na pagkain ay maaaring paikliin ang buhay ng 6-10 taon.

5) Labis na timbang ay sapat na seryosong pagsubok para sa isang organismo na nag-aaksaya ng mga mapagkukunan nito sa masinsinang gawain ng lahat ng mga organo at sistema. Bawat dagdag na 4 kg ay nagpapaikli ng iyong buhay ng 1 taon.

6) Ang paninigarilyo at alak ay ang hindi mapag-aalinlanganan na mga pangunahing sanhi na humahantong sa paghina ng katawan, at kung minsan sa napaaga na kamatayan.

7) Stress at negatibong emosyon madalas na nakakagambala sa paggana ng katawan sa antas ng cellular, na nagiging sanhi iba't ibang sakit at hindi direktang nagtataguyod ng pagtanda.

8) Sobrang pagkain. Karamihan sa mga centenarian ay payat at kumakain nang katamtaman. Ang pagbabawas ng calorie na nilalaman ng pagkain sa pamamagitan ng 20-25% ay nagpapataas ng pag-asa sa buhay ng 2 beses.

9) Ang estado ng ating kaligtasan sa sakit. Ipinakita ng mga pag-aaral na malakas ito ang immune system Ito ay pinakamahusay na nakayanan ang pinsala sa cell, at ganap na inaalis ang maraming mga kadahilanan ng maagang pagtanda.

10) Kakulangan ng positibo mga sikolohikal na saloobin para sa mahabang buhay. Ang mga taong pesimistiko tungkol sa hindi maiiwasang pagsisimula ng katandaan at kamatayan sa 70, sa kabila ng mga pagsisikap ng mga doktor at isang kanais-nais na kapaligiran, mas madalas na natutupad ang kanilang senaryo kaysa sa mga nagnanais na manatiling masaya at aktibo hangga't maaari!

Isipin kung anong mga dahilan sa iyong buhay ang maaari mong alisin ngayon? Nais kong magkaroon ka ng kaunti sa mga kadahilanang ito hangga't maaari!

Ang katandaan ay isang natural na panahon pag-unlad ng edad, Ang huling yugto ontogeny. Ang pagtanda ay hindi maiiwasang biyolohikal mapanirang proseso, na humahantong sa isang unti-unting pagbaba sa mga kakayahang umangkop ng katawan; nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng tinatawag na patolohiya na may kaugnayan sa edad at isang pagtaas sa posibilidad ng kamatayan.

Ang oras ng katandaan ay arbitrary. Ang mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 55-60 hanggang 75 taong gulang ay itinuturing na matatanda, mula 75 taong gulang - gulang, mula 90 taong gulang - mga centenarian. Ipinapalagay na ang pag-asa sa buhay ng mga species ng isang tao ay 92-95 taon.

Alam na ang pagtanda ng tao sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari ayon sa napaaga (pinabilis) na uri. Mga kondisyon ng pamumuhay modernong lipunan, mga sakit na laganap sa ikalawang kalahati ng buhay (atherosclerosis, ischemic, hypertension atbp.), na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda, humahantong sa maagang pagtanda at kamatayan bago maabot ang biological na limitasyon ng buhay ng mga species. Samakatuwid, ang pag-iwas, maagang pagtuklas at paggamot ng mga proseso ng pathological ay mahalagang punto sa isang hanay ng mga hakbang na naglalayong pigilan ang maagang pagtanda. Kasabay nito, ang problemang ito ay patuloy na aktibong tinatalakay sa mga siyentipiko hanggang sa araw na ito; Mayroong dyametrikong salungat na pananaw sa isyung ito.

Sa modernong gerontological literature, ang mga terminong "physiological" at "premature" na pag-iipon ay malawakang ginagamit, ngunit ang isyu ng dalawang uri ng pagtanda na ito ay pinagtatalunan nang halos isang daang taon.

Ang panitikan ay naglalaman ng maraming data sa mga pagbabago sa mga organo at sistema ng katawan sa panahon ng proseso ng natural, pisyolohikal na pagtanda. Ang sitwasyon ay ganap na naiiba sa pag-aaral ng maagang pagtanda, na siyang pangunahing, pinakakaraniwang anyo ng pagtanda sa mga tao pagkatapos ng 40-50 taong gulang.

Ang maagang pagtanda ay nauunawaan bilang anumang bahagyang o pangkalahatang pagbilis ng rate ng pagtanda, na humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay "nangunguna" sa average na antas ng kanyang pagtanda. pangkat ng edad. Kasabay nito, ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay nangyayari nang mas maaga kaysa sa malusog na tao angkop na edad. Sa madaling salita, sa maagang pagtanda, ang biyolohikal na edad ng isang tao ay nauuna sa kanyang kalendaryo (pasaporte) na edad.

Sa kabila ng pagiging kumplikado ng paghihiwalay ng premature aging syndrome, ang pangangailangan na pag-aralan ito ay dahil sa klinikal na kasanayan at ang kahalagahan ng paglilinaw sa mga sanhi at mekanismo ng maagang pagtanda, ang mga pangunahing tagapagpahiwatig nito at mga paraan ng therapeutic at preventive action.

Ang seminar ng WHO sa mga problema ng gerontology, na ginanap noong 1963, ay nakatuon sa pamantayan ng physiological at premature aging. sa Kyiv. Ayon sa resolusyon nito, ang physiological aging ay tumutukoy sa natural na pagsisimula at unti-unting pag-unlad ng mga pagbabagong nauugnay sa edad na katangian ng isang partikular na species at nililimitahan ang kakayahan ng organismo na umangkop sa kapaligiran nito. Ang napaaga na pagtanda ay dapat na maunawaan bilang anumang bahagyang o higit pang pangkalahatang pagpabilis ng rate ng pagtanda, na humahantong sa katotohanan na ang indibidwal ay "nangunguna" sa average na antas ng pagtanda ng malusog na grupo ng mga tao kung saan siya nabibilang. Binigyang-diin na ang physiological at premature aging ay sanhi ng pagkakalantad sa pareho panloob na mga kadahilanan(kabilang ang genetic) at mga kadahilanan panlabas na kapaligiran. Naturally, sa bawat isa sa mga uri ng pagtanda sa itaas, ang impluwensya ng mga salik na ito ay ganap na naiiba.

Ang pagiging kumplikado at kontrobersya ng isang malinaw na kahulugan ng premature aging syndrome ay dahil sa ang katunayan na hindi pa natin lubos na nalalaman ang mga mekanismo at pagkakasunud-sunod ng mga proseso na nabubuo sa panahon ng physiological aging. Sa anumang kaso, maaaring ipagpalagay na ang mga salik na humahantong sa maagang pagtanda ay maaaring mag-on iba't ibang yugto pag-unlad ng physiological aging, pagbabago ng mga mekanismo at manifestations nito, na nakakaapekto sa bilis at likas na katangian ng pag-unlad ng mga pagbabago sa senile.

Ang mga pangunahing paghihirap ay lumitaw kapag sinusubukang matukoy ang kakanyahan ng napaaga na pag-iipon, ang mga mekanismo nito at mga landas ng pag-unlad. Mayroong dalawang magkaibang paraan na posible dito. Sa unang diskarte maagang pag-unlad ang mga palatandaan ng katandaan ay isinasaalang-alang anuman ang dahilan na nagdulot nito. Sa katunayan, alam ng mga clinician ang iba't-ibang mga proseso ng pathological, na humahantong sa medyo mabilis na paghina, maagang hitsura panlabas na mga palatandaan, tipikal para sa mga matatandang tao, functional at mga pagbabago sa istruktura sa mga organo at sistema na kasama ng sakit at nagpapalala nito. Ito ay sapat na upang matandaan kung gaano kalaki ang hitsura ng mga pasyente kaysa sa kanilang edad sakit sa coronary mga puso, CNLD, peptic ulcer, Diabetes mellitus atbp. Emosyonal na stress, pagod ng utak, ang pagkakalantad sa mga radioactive substance at marami pang ibang salik ay kadalasang sanhi ng napaaga at mabilis na pagunlad mga pagbabago sa senile.

Ang mga tagapagtaguyod ng ibang pananaw ay naniniwala na ang paglitaw ng mga maagang palatandaan ng katandaan (pinabilis na pagtanda) ay hindi nauugnay sa anumang partikular na sakit o panlabas na mga kadahilanan, ngunit sanhi ng kakaibang endocrine-metabolic shift. Gayunpaman, ang gayong pag-unawa ay malamang na hindi makahanap ng malawak na suporta, dahil kung ano ang hindi matukoy sa kasalukuyan dahil sa limitadong mga kakayahan sa diagnostic ay maaaring sa hinaharap ay magiging lubos na mapatunayan.

Para sa atin ay mas produktibo at may partikular na praktikal na kahalagahan ang pag-aaral ng maagang pagtanda sa aspeto ng mga sakit o mga kondisyon ng pathological, na nagpapabago at nagpapalubha sa proseso ng pagtanda, na humahantong sa maaga at mabilis na paghina at kapansanan.

Ang isang tampok na katangian ng napaaga na pag-iipon ay isang mas malinaw na limitasyon ng mga kakayahan sa adaptive ng katawan, na, gayunpaman, bumababa sa panahon ng normal, physiological aging. Ito, sa huli, ay maaaring humantong sa isang matalim na pagbawas sa mga kakayahan ng reserba para sa paggana ng mga organo at sistema ng katawan. Sa maagang pagtanda, ang ilang mga pagbabago sa istruktura at functional na nauugnay sa edad ay hindi lamang nagpapabilis, ngunit kung minsan ay nakakakuha ng isang karakter na kabaligtaran ng naobserbahan sa panahon ng physiological aging.

Mula sa malaking bilang ng mga kadahilanan ng panganib para sa napaaga na pagtanda, maaaring makilala ng isang tao ang endogenous (mga sakit, pagmamana) at exogenous, mga kadahilanan sa kapaligiran (hindi aktibo sa katawan, stress sa isip, labis na nutrisyon, masamang gawi, polusyon sa kapaligiran, atbp.).

Ang edad ng isang tao ay nagpapakita ng kalagayan ng kanyang balat, buhok at ngipin. Bilang karagdagan, ang mga palatandaan ng pagtanda ay kinabibilangan ng pagkasira sa kalusugan, memorya at pagsugpo sa proseso ng pag-iisip sa pangkalahatan. Posible bang ibalik ang panahon at pahabain ang iyong kabataan? Oo. Upang gawin ito, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi, diyeta at sundin ang mga simpleng trick na tatalakayin sa artikulong ito.

Pag-iwas sa maagang pagtanda

Kaltsyum para sa malusog na buto at ngipin

Kinakailangang ayusin ang iyong diyeta upang ang katawan ay makatanggap ng sapat na dami ng calcium hanggang sa edad na 30. Ang katotohanan ay ang proseso ng paglago ng density tissue ng buto humihinto sa edad na ito. Pagkatapos ng 30, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa isang high-calcium diet upang manatiling malusog. kalansay ng buto at ngipin.

Mahalagang tandaan na ang mga kababaihan na higit sa apatnapu ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na magkaroon ng osteoporosis, dahil mayroong isang matalim na pagbaba sa masa ng buto. Ito rin ang sanhi ng madalas na bali.

Ito ay kinakailangan upang kumain ng mga pagkain na may mataas na nilalaman calcium, lalo na: mga mani, damo (perehil, basil), gatas ng halaman (almond, mais, linga, atbp.).

Mga bitamina para sa balat ng kabataan

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagtanda ng balat ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagtanda. Umiiral iba't ibang paraan pagpapanatili ng kanyang kagandahan at kabataan, ngunit, siyempre, ang pinakamahalagang bagay ay nutrisyon. Hindi ka makakain ng mahina at maganda ang hitsura. Kinakailangang kumain ng masusustansyang pagkain, lalo na ang mga sariwang gulay, prutas at halamang gamot, na mayaman sa bitamina. Lahat ay mahalaga, ngunit ang A, E at D ay lalong mahalaga para sa kalusugan ng balat.

Bitamina A para sa balat. Upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat, ang pagbabagong-buhay ng mga selula nito ay mahalaga. Salamat sa bitamina A, na-update ito sa isang napapanahong paraan.

Madaling maunawaan kung nakakakuha ka ng sapat na sangkap na ito o hindi. Kung kahit maliit na pinsala sa balat (halimbawa, mga hiwa) ay dahan-dahang gumagaling, ang balat ay nagiging tuyo at patumpik-tumpik, kung gayon ang katawan ay walang sapat na bitamina na ito.

Mga mapagkukunan ng bitamina A: melon, gulay, dahon ng raspberry, karot, sea buckthorn, mga milokoton, matamis na paminta, kalabasa.

Bitamina E para sa balat. Naghahain ang Tocopherol mahalagang sangkap para sa kagandahan ng balat, dahil epektibo nitong nilalabanan ang mga palatandaan ng pagtanda, pinoprotektahan laban sa UV radiation at agresibong kapaligiran. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng bitamina ang katawan mula sa pagtanda at pagbuo ng mga libreng radikal.

Mga mapagkukunan ng bitamina E: abukado, gulay, munggo, beet at carrot tops, kastanyas, mais, mani, sprouted grains, buto.

Bitamina D para sa balat. Ang bitamina na ito ay may positibong epekto sa buong katawan ng tao. Tulad ng para sa balat, nakakatulong itong alisin ang pamamaga, sakit sa balat at pinapabilis ang proseso ng "pag-renew" ng mga selula nito.

Mga mapagkukunan ng bitamina D: grapefruits, nettles, perehil, lebadura ng brewer, sprouted butil ng trigo.

Omega-3 para sa utak

Habang tumatanda ang isang tao, nagsisimula nang humina ang paggana ng utak. Lumalala ang memorya at konsentrasyon. Sa madaling salita, masasabi nating tumatanda na ang utak.

Salamat sa maraming pag-aaral, natuklasan na ang Omega-3 ay epektibong lumalaban sa mga palatandaan ng pagtanda, nagpapasigla sa paggana ng utak at nagtataguyod ng memorya. Ang paggamit nito ay isang mahusay na pag-iwas laban sa sakit na Alzheimer.

Bilang karagdagan, pinapabilis ng Omega acid ang proseso ng pagpapagaling ng mga sugat, pinapabuti ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, at inaalis ang mga pinong wrinkles.

Mga Pinagmumulan ng Omega-3: abukado, munggo, langis ng mustasa, mga walnut, strawberry, langis ng abaka, langis ng linseed, leeks, raspberry, buto ng flax, kuliplor, kangkong.

Magtrabaho para sa utak

Upang pasiglahin at mapanatili ang utak sa mabuting kalagayan, inirerekomenda din na patuloy na magtakda ng iba't ibang mga gawain para dito at gawin ang mga ito.

Tandaan na ang mga tao ay nagsisimulang tumanda nang mabilis kapag sila ay nagretiro. Ang kawalan ng aktibidad at panonood ng telebisyon ay humahantong sa pagkasira, pagkasira ng memorya at katalinuhan.

Pagbabasa ng mga libro, panlipunan at pisikal na aktibidad, pag-aaral wikang banyaga, pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng mga ito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng utak.

Huwag tumigil sa pagpapaunlad ng iyong sarili. Anumang edad ay isang magandang panahon upang simulan ang pag-aaral ng bago para sa iyong sarili. Ang aktibidad ng utak ay nakakatulong na panatilihing matino ang iyong isip.

Kakayahang mag-relax

Buhay modernong tao puno ng stress. Sila ay humantong sa pagkasira ng katawan at pagkahapo sigla tao, at tulad ng alam mo, lahat ng ito ay makikita sa kanyang mukha. Samakatuwid, napakahalaga na matutunan kung paano haharapin ang mga ito. Subukang ibukod sa iyong buhay ang lahat ng bagay na nakagagalit sa iyo, tumuon lamang sa mabuti at positibo. Ang isang ngiti ay nagpapalamuti sa isang tao, nagbibigay sa kanya ng ningning, kagandahan at kagandahan. nagpapabuti ng mood, kalusugan at nagpapahaba ng buhay.

Subukang sundin ang isang pang-araw-araw na gawain: matulog nang hindi lalampas sa 10 ng gabi at bumangon nang maaga. Kung nahihirapan kang matulog, simulan ang pagmumuni-muni (subukan ito), maligo at mag-ehersisyo. Ang hindi pagkakatulog ay puno ng pagkagambala sa paggawa ng hormone ng kabataan - melatonin.

Proteksyon ng UV at hydration ng balat

Ang sinag ng araw ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagtanda ng balat. Ang araw ay nagpapatuyo nito at nagtataguyod ng pagbuo ng malalim na mga wrinkles. Tulad ng sinasabi ng maraming mga siyentipiko, kahit na ang isang light tan ay nakakapinsala sa epidermis.

Samakatuwid, bago lumabas, palaging ilapat sa iyong katawan. ahente ng proteksyon. Pinakamabuting gamitin. At para protektahan ang balat ng iyong mukha, magsuot ng mga sumbrero (mga sumbrero at malapad na sumbrero).

Upang mapanatiling matatag, bata at nababanat ang iyong katawan, basagin ito nang regular: uminom ng maraming tubig at gumamit ng mga pampalusog na pampaganda pagkatapos maligo. Muli, inuulit namin na ang pinakamahusay at pinaka hindi nakakapinsala sa kalusugan ay ang paggamit ng mga langis ng gulay.

Mga inumin laban sa maagang pagtanda

Ang kape at carbonated na inumin ay kailangang alisin sa iyong buhay magpakailanman kung gusto mong pahabain ang iyong kabataan. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok at balat, at, siyempre, kalusugan sa pangkalahatan. Sumang-ayon na puting buhok hindi ka magpapaganda, magdadagdag lang sila ng ilang taon sayo.

Bilang karagdagan, ang kape at soda ay sumisira sa panunaw, nagpapataas ng kaasiman, naghuhugas ng calcium sa katawan, at nagiging sanhi ng mga pantal sa balat.

Upang gawing normal at magpabata, dapat kang uminom ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw. Ito ay nagsisilbing pinaka-naa-access at simpleng paraan para sa malusog na paggana ng lahat ng mga organo. Ang paggamit nito sa sapat na dami Tumutulong na mapanatili ang kulay ng balat.

Ang pag-iwas sa karne upang mapahaba ang kabataan

Maaari nating pag-usapan nang matagal ang tungkol sa mga panganib ng karne para sa kalusugan ng tao. Dito na lang natin babanggitin mahusay na nilalaman Naglalaman ito ng mga taba at carcinogens at negatibong nakakaapekto sa hitsura. Bukod sa, itong produkto pinipigilan ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong naman sa pagbuo ng mga plake, labis na katabaan at mabilis na pagtanda ng katawan.

Kung hindi ka naniniwala tungkol sa mga benepisyo ng vegetarianism, gusto naming ipakilala sa iyo si Christie Brinkley (tingnan ang larawan). Ang taon ng kanyang kapanganakan ay 1954! Sa mga larawang ipinakita siya ay 62 taong gulang!!! At hindi ito biro!

Si Christie Brinkley ay isang vegetarian mula noong siya ay 13 at may 3 anak, ang kanyang huling isa ay ipinanganak noong siya ay 44 taong gulang. Siya ay aktibo buhay panlipunan, kinukunan sa mga fashion magazine. At sa edad na 51, ang kamangha-manghang babaeng ito ay pumirma ng isang multi-year na kontrata sa isang cosmetic brand.

Ang sikreto niya ay hindi siya kumakain ng karne. Ang diyeta ng modelo ay binubuo ng mga prutas, berry, gulay, oatmeal at munggo. Kapag gusto niya ng matamis, umiinom siya tubig ng niyog at kumakain ng banana chips. At, siyempre, naglalaro siya ng sports, pangunahin ang pagtakbo, yoga, pagsasayaw, surfing at rafting.

Si Christie Brinkley ay isang magandang halimbawa ng kung ano malusog na imahe kayang ibalik ng buhay ang panahon.

Walang ibinibigay na libre, kabilang ang kabataan at kagandahan. Upang mapanatili ang mga ito, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Kung gusto mong pabagalin ang proseso ng pagtanda, ibalik ang oras at sorpresahin ang mga tao sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong tunay na edad sa 40, 50, 60 taong gulang, ngunit magsimula sa ngayon baguhin ang iyong masamang gawi sa mga kapaki-pakinabang.

Maging bata sa katawan at kaluluwa! ;)