Paano suportahan ang gawain ng puso. Sa paggamot ng puso, ang mga katutubong remedyo ay hindi maaaring palitan.

Minsan, sa isa sa mga kanta ng Sobyet, ang puso ay inihambing sa isang nagniningas na makina, na, sa katunayan, ay ganap na tama: tulad ng isang kotse na may isang idle na makina ay hindi gumagalaw, kahit na walang nakikitang pinsala sa katawan, Ang isang tao, kahit na ang pinakamaganda, ay hindi mabubuhay ng ganoon, kung ang makina ay hindi magsisimula. At, tulad ng anumang makina, ang puso ay nangangailangan ng patuloy na atensyon, mataas na kalidad na gasolina at napapanahong pag-iwas, na dapat isagawa bago ito magsimulang mabigo. Samakatuwid, napakahalagang malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso at kung ano ang nagpapahina nito.

Mga sanhi ng panghihina ng kalamnan ng puso

Ang kalamnan ng puso, kapag walang nagbabanta dito, ay gumagana nang hindi mahahalata. Ngunit kung may mga palatandaan tulad ng pananakit ng dibdib, kapos sa paghinga, mas malakas na tibok ng puso kaysa karaniwan, pagkapagod, lagnat, marahil ito ay mga sintomas ng pamamaga ng kalamnan ng puso, na nangangailangan ng tulong. Ang pananakit ay dapat na nakababahala lalo na sa pagpapahinga o pagkatapos ng magaan na pagsusumikap.

Kung masakit ang kalamnan ng puso, igsi sa paghinga at ritmo ng puso pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa dystrophy ng kalamnan ng puso, na maaaring ipahayag iba't ibang antas heart failure.

Ang kalamnan ng puso ay humihina dahil sa maraming mga kadahilanan:

• malnutrisyon ng mga selula ng puso;
• stress;
• mga pag-atake ng libreng radikal mga lamad ng cell myocardium, na pinalala ng paninigarilyo o sunog ng araw;
• kakulangan ng potasa, nabuo dahil sa stress at labis na asin, asukal, alkohol;
• pampalapot ng dugo dahil sa kakulangan ng tubig na pumapasok sa katawan;
• pamamaga ng kalamnan ng puso bilang isang resulta ng isang reaksiyong alerdyi, tonsilitis, tonsilitis, toxoplasmosis, trangkaso, iskarlata na lagnat o iba pang mga nakakahawang sakit;
• laging nakaupo sa pamumuhay.

Mga paraan upang palakasin ang kalamnan ng puso

Ang pagpapalakas ng kalamnan sa puso ay nakakatulong na maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan sa anyo ng mga malubhang sakit. Ang pangunahing pag-aari ng kalamnan ng puso ay ang pagbomba ng dugo sa mga silid ng puso sa tulong ng mga balbula sa sistema ng sirkulasyon ng dugo sa katawan. Bilang karagdagan sa mga mekanikal na katangian, ang mga physiological na katangian ng kalamnan ng puso ay kilala: conductivity, excitability, contractility, automaticity at refraction, iyon ay, ang kakayahang:

• magsagawa ng paggulo sa iba't ibang bilis sa iba't ibang bahagi myocardium;
• tumugon sa mga contraction sa stimuli, anuman ang kanilang lakas;
• sa malusog na kalagayan kontrata na may puwersa depende sa haba ng mga fibers ng kalamnan, at sa isang mahina - upang mabawi ang kakulangan ng lakas ng pag-urong sa pamamagitan ng pagtaas ng ritmo;
• kontrata nang ritmo nang walang panlabas na stimuli lamang sa ilalim ng impluwensya ng mga impulses na nagmumula dito;
• huwag magsagawa ng mga bagong impulses sa oras ng paggulo.

Ang katotohanan na ang kalamnan ng puso ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng automaticity ay kilala sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa ilalim ng impluwensya ng kung anong uri ng mga impulses, natutunan ng mga siyentipiko kamakailan lamang. Ang mga pagbabago sa ionic permeability ng mga lamad ng P-cells ng sinoatrial node ay kinikilala bilang pangunahing impetus sa gawain ng puso.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, inirerekomenda:

• magsagawa ng pagsasanay sa puso, mas mabuti sa sariwang hangin(pagbibisikleta, paglangoy, paglalakad, pag-akyat sa hagdan);
• iwasan ang nakakapasong araw;
• kung sakit sa puso mayroon na, kailangan mong iwanan ang steam bath at sauna, habang pinapataas nila ang stress ng puso;
• iwanan ang masasamang gawi;
• magtatag ng balanseng diyeta mababang nilalaman kolesterol;
• maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
• obserbahan ang regimen ng pagtulog at pahinga;
• maging matulungin sa mga signal ng katawan.

Ang diyeta ng isang taong gustong tumulong sa kanyang puso ay dapat maglaman ng potasa, magnesiyo, yodo at bitamina C at P. Ang mga reserbang potasa ay maaaring mapunan ng zucchini, ubas, saging, pasas, aprikot, munggo at kakaw. Ang Magnesium ay mayaman sa oats, bakwit, pakwan, mani, bean seafood, at repolyo, cottage cheese, beets at seafood ay mayaman sa yodo. Mahahalagang Bitamina para sa kalamnan ng puso ay matatagpuan sa mga dalandan, matamis na paminta, mansanas, raspberry, strawberry at itim na currant.

Mayroong maraming mga recipe para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso na may mga katutubong remedyo. Ang pinaka masarap na lunas ay pantay na bahagi ng keso, walnut at mga pasas, na dapat inumin sa ilang kutsarita araw-araw. Ang keso ay maaaring mapalitan ng pulot kung ninanais.

Mula sa medikal na paghahanda upang palakasin ang kalamnan ng puso, ang pinaka ginagamit ay:

• asparkam,
• riboxin,
• makulayan ng hawthorn,
• rhodiola rosea.

Pinipuno ng Asparkam ang supply ng katawan ng magnesium at potassium at pinapabuti ang metabolismo ng electrolyte sa kalamnan ng puso. Pinahuhusay ng Riboxin ang nutrisyon nito at pinapa-normalize ang ritmo. Ang tincture ng Hawthorn ay nagpapalakas sa tono ng kalamnan ng puso at nagpapagaan kinakabahang pananabik, at pinahuhusay ng Rhodiola rosea ang contractility nito. Huling paraan dapat inumin nang paunti-unti dahil sa nakapagpapasiglang epekto nito.

Ito ay mas mahusay na upang palakasin ang puso prophylactically, bago ang unang bell ring, ngunit kahit na sa pagkakaroon ng sakit sa puso, ito ay hindi pa huli upang tulungan ang iyong sarili at ang iyong pinagmulan ng buhay.

Video kung paano palakasin ang puso:

Paano palakasin ang puso habang tumatakbo at ibalik ang balanse ng electrolyte, sabi ni Evgeny Suborov.

Ang katanyagan ng pagtakbo sa ating bansa ay lumalaki bawat taon, at hindi ito nakakagulat. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang kalusugan, mapawi ang stress at mapupuksa ang labis na pounds. Ang pagtakbo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ng cardio-vascular system at pag-iwas sa mga sakit nito. Noong 1935, sinuri ng mga siyentipiko ang data ng medikal na pagsusuri ng 16,000 mga mag-aaral sa loob ng 30 taon at nalaman na pisikal na Aktibidad praktikal na hindi labis na pinipigilan ang puso. Na kahit na ang pagpapatakbo ng isang marathon ay ligtas ay ipinakita noong 1985 nang ang isang grupo ng mga nasa katanghaliang-gulang na lalaki ay nakibahagi sa Boston Marathon, na dumanas ng myocardial infarction ilang taon bago ang simula. Ang regular na ehersisyo ay walang alinlangan na may positibong epekto sa buong katawan, ngunit pangunahin sa cardiovascular system. Huwag kalimutan, gayunpaman, na sa panahon ng malubhang pisikal na pagsusumikap (base period, pag-abot sa rurok pisikal na anyo) nakalantad din ang cardiovascular system tumaas na load. Ang mas matinding pagsasanay, mas malaki ang pagkarga sa kalamnan ng puso. Ang puso ng isang atleta sa proseso ng pagsasanay ay unti-unting umaangkop sa pagganap ng isang malaki pisikal na trabaho, at isang mahusay na dinisenyo na plano sa pagsasanay ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang aktibidad ng kalamnan ng puso at bumuo ng mga mekanismo ng reserba. Gayunpaman, kung minsan ay kinakailangan upang "suportahan" ang ating puso at mga daluyan ng dugo nang kaunti.

Bakit mahalaga ang mga electrolyte para sa isang runner?

Tinutulungan ng mga electrolyte ang ating katawan na gumana nang normal, kinakailangan ang mga ito para sa gastrointestinal tract, cardiovascular, muscular at nervous system. Ang pinakamahalaga para sa katawan ay potassium, magnesium, sodium at calcium. Ang pagpapanatili ng balanse ng electrolyte para sa isang runner ay isang mahalagang bahagi ng isang matagumpay na proseso ng pagsasanay. Ang mga pagkagambala sa electrolyte ay maaaring pumigil sa isang atleta mula sa mahusay na pagganap sa kumpetisyon, na nagiging sanhi ng pulikat ng kalamnan at pagbaba ng pagganap. At siyempre, ang pagkasira ng cardiovascular system sa panahon ng masipag na pagsasanay ay bahagyang resulta ng paglabag sa nilalaman ng electrolyte sa ating katawan. Ngunit hindi lang iyon. Paano mo gusto ang mga kahihinatnan ng kawalan ng timbang ng electrolyte: pagkahilo, pagkapagod, pagduduwal, paninigas ng dumi, tuyong balat, kahinaan ng kalamnan, pagbaba ng kadaliang kumilos?

Isa sa mga dahilan mga kaguluhan sa electrolyte- labis na pagpapawis sa panahon ng pagsasanay, lalo na sa mainit na panahon, pati na rin ang hindi sapat na muling pagdadagdag ng mga electrolyte sa panahon ng pagbawi.

Potassium

Ang potasa ay gumaganap ng isang bilang ng mga function sa katawan kapaki-pakinabang na mga tampok:
- kinokontrol ang pagpapalitan ng tubig at sodium,
- nakikilahok sa pagpapadaloy ng mga impulses ng nerve sa mga kalamnan,
- normalizes myocardial contraction,
- isinaaktibo ang isang bilang ng mga enzyme at nakikilahok sa mga proseso ng pagbuo ng enerhiya,
- nakikilahok sa synthesis ng mga protina at carbohydrates,
- ginagawang mas madaling ilipat sustansya sa loob ng mga selula at nagtataguyod ng akumulasyon ng glycogen,
- pinapakinis ang negatibong epekto ng sodium sa presyon ng dugo (ang sodium ay humahantong sa pagtaas ng presyon).

Sa kawalan ng mga malalang sakit, ang kakulangan sa potasa ay madalas na sinusunod: ang katawan ay may isang tiyak na suplay ng electrolyte na ito at hindi tayo nawawalan ng maraming potasa kahit na may pinakamaraming mahirap na pagsasanay. Gayunpaman, sa hindi sapat na diyeta at pagtaas ng stress sa cardiovascular system, nagiging mahalaga na mapanatili ang balanse ng potasa.

Ang normal na nilalaman ng potasa sa dugo ay 3.5-5.5 mmol / l, at ang pang-araw-araw na paggamit ay 3600 mg.

Magnesium

Ang magnesiyo ay tinatawag na "nakatagong ion" dahil ito ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa pagpapalitan ng potasa at posporus. Ang papel ng magnesium sa katawan:
– sumusuporta normal na tono(pagkalastiko) ng mga daluyan ng dugo,
- nagpapabuti ng myocardial contractility,
- nagtataguyod ng pagsipsip ng potasa,
- Tumutulong sa katawan na mag-synthesize ng mga protina
- pinapadali ang gawain ng ilang mga enzyme,
- nag-aambag sa pagbabawas at pagpapahinga ng kalamnan,
- nag-aambag sa pagpapanatili ng presyon ng dugo,
- pinatataas ang resistensya ng katawan sa stress,
- may nakakapagpakalmang epekto
- binabawasan ang antas ng pagkabalisa at pagkamayamutin,
- Tumutulong sa pagpapababa ng antas ng kolesterol
- nag-aambag sa normalisasyon ng coagulation ng dugo at metabolismo ng buto.

Ang kakulangan ng magnesiyo ay bihira din, ngunit ang kaugnayan nito sa metabolismo ng potasa ay ginagawang mahalaga na mapanatili ang balanse ng ion na ito. Ang kakulangan sa magnesium ay nagdudulot ng iba't ibang sintomas, mula sa antok at kahinaan ng kalamnan sa mga guni-guni at pamamanhid sa mga paa. Ang normal na nilalaman ng magnesiyo sa dugo ay 0.66-1.07 mmol / l, at ang pang-araw-araw na paggamit ay 400 mg.

Saan ka makakahanap ng mga electrolyte?

Siyempre, ang pinakamahusay na mapagkukunan ng electrolytes ay pagkain, ngunit ang kumpletong diyeta ay madalas na hindi magagamit sa patuloy na nagmamadali at abalang residente ng metropolis. Ngunit ano ang tungkol sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, kapag ang pagpapanatili ng balanse ng electrolyte ay napakahalaga para sa magandang resulta? Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay ang pag-inom ng potassium at magnesium supplements, halimbawa,. Ang mga paghahanda ng linya ng Panangin ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na kapaki-pakinabang para sa puso at mga kalamnan, dahil sa kung saan sinusuportahan nila ang cardiovascular system. Ang "pedigree" ng Panangin ay nagpapatuloy nang higit sa 30 taon, na hindi pumipigil sa kanya na manatiling isang aktwal na lunas, dahil ang mga microelement sa komposisyon ng gamot ay nakapaloob sa isang organiko, madaling natutunaw na anyo - sa anyo ng asparaginate salts. Pinapayagan ka nitong gumamit ng balanseng katamtamang dosis ng mga elemento ng bakas upang makuha ang nais na mga epekto:
- pinatataas ang pagsipsip ng potasa at magnesiyo sa mga bituka,
- nagtataguyod ng daloy ng potasa at magnesiyo sa lugar ng kanilang pagkilos (sa loob ng cell),
- nakikilahok sa synthesis ng mga molekula ng enerhiya ng ATP sa mga selula.

Kapansin-pansin na ang isang bagong pinahusay na formula na may potasa at magnesiyo ay lumitaw kamakailan - Panangin Forte. Ang isang tablet ng novelty ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming mga elemento ng bakas. Ito ay maginhawa, dahil pinapayagan ka nitong bawasan ang bilang ng mga tablet na kinuha bawat araw.

Sa halip na Konklusyon: Dapat bang Kumuha ng Electrolytes ang isang Runner?

Siyempre, sa panahon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, sa panahon ng aktibong paghahanda para sa mga kumpetisyon at kahit na sa off-season, mahalaga na mapanatili ang isang pinakamainam na balanse ng tubig at electrolyte. Kung imposibleng magbigay balanseng diyeta, ang napakahalagang tulong ay ipagkakaloob ng mga paghahanda ng potasa at magnesiyo.

Ang kanilang pagiging epektibo sa palakasan ay napatunayan ng maraming pag-aaral. Ang isa sa mga gawa ay nagpakita ng isang positibong resulta ng paggamit ng magnesium salts sa mga atleta, kasama ng mga marathon runners (Gromova O. A. et al. RMZH. Cardiology. 2016. No. 9. P. -571). Ang mga pag-aaral sa survey ay nagpakita na ang electrolyte supplementation ay popular sa parehong mga recreational athlete (Knapik J.J., et al. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 2016; 46, 103–123) at mga propesyonal na atleta (Lun V, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab.2012 Peb;22(1):31-7.).

Ang materyal ay isinulat sa suporta ng JSC "Gedeon Richter" (Hungary).

Mas karaniwan kaysa sa mga normal na taong may timbang. Sobra sa timbang gawing mas mahirap ang puso.

Mayroong isang espesyal na formula kung saan makalkula ng lahat ang pinakamainam na timbang para sa kanya. Upang gawin ito, kailangan mong kunin bilang batayan ang iyong mga katangian - taas, timbang, edad at pangangatawan. Halimbawa, na may taas na 1 m 60 cm at bigat na 73 kg, ang pagkalkula ay ang mga sumusunod:

BMI = 73: (1.60 x 1.60) = 28.52

Mga tagapagpahiwatig ng normal na BMI: 18–40 taong gulang - 19–25; 40 taon at higit pa - 19-30. Sa isang makitid na buto, ang pamantayan ng BMI ay maaaring ibaba sa 18, na may malawak na isa maaari itong tumaas sa 33 ().

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular - ang landas sa isang malusog na puso

Upang ang puso ay palaging manatiling malusog, kinakailangan na magsagawa ng pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.

Upang magsimula sa, kung ikaw ay nasa isang diyeta, isipin kung gaano ito maalalahanin. Bilang isang patakaran, kapag nagdidiyeta, iniisip ng huling tao ang tungkol sa puso. Samakatuwid, ito ay napakahalaga upang panatilihin Wastong Nutrisyon. Ang 50-60% ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng mga sariwang gulay at prutas.

Ano ang nagpapalakas at nagpapabuti sa paggana ng puso

• Panoorin ang iyong timbang at huwag kumain nang labis. tandaan mo, yan sobra sa timbang humahadlang sa gawain ng puso. Sa artikulong nutrisyon para sa puso ay makikita mo detalyadong rekomendasyon sa wastong nutrisyon.
• Magsagawa ng pisikal na ehersisyo. Pang-araw-araw na palakasan, paglangoy, pag-eehersisyo sa umaga mahusay na pagsasanay para sa puso. Mag-ehersisyo ng 15-20 minuto sa isang araw at lalakas ang iyong cardiovascular system.
• Palakasin ang iyong gulugod. Ang lahat ng mga organo ay inextricably naka-link sa central nervous system. Kaya, ang mga sakit sa gulugod ay humantong sa pagkagambala sa pagpasa ng mga nerve impulses at kahirapan sa daloy ng dugo. Dahil dito, hindi ito umaabot sa puso kinakailangang halaga oxygen. Ito ay humahantong sa sakit sa puso.
• I-drop ito masamang ugali . Sobrang paggamit ang kape at alkohol ay nag-uudyok sa arrhythmia, paninigarilyo - sakit sa coronary heart. Ito ay nagsasangkot ng pag-unlad ng mas malubhang sakit sa puso.
• Bawasan ang pagkonsumo ng mga pampasiglang pagkain at inumin. Kabilang dito ang mga panimpla, matapang na tsaa, kape at iba pa.
• Huwag kumain ng labis na asin. Ang isang malaking halaga ng asin sa pagkain ay nagpapanatili ng tubig sa katawan. Pinatataas nito ang presyon ng dugo, nagdudulot ng pamamaga at nagbibigay sa puso ng dagdag na pagkarga. Isama sa diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng magnesiyo at kaltsyum (repolyo, kalabasa, perehil, mga almendras, mga nogales, mga buto ng linga, pinatuyong mga aprikot, bakalaw, halibut, mga buto ng mirasol at iba pa). Inaalis nila ang labis na likido mula sa katawan at tumutulong na mapabuti ang paggana ng puso.
• Kung ikaw ay may sakit sa puso subukang kumain ng mga taba ng hayop nang kaunti hangga't maaari ( mantikilya, mantika, karne ng baka at karne ng matatabang species ng manok, atbp.). Hindi rin inirerekomenda na ganap na iwanan ang mga taba at kolesterol. Nag-aambag sila sa synthesis ng mga hormone at pagbuo ng mga lamad ng cell. Isama sa iyong diyeta ang mga sopas ng gulay at gatas, cottage cheese, berdeng salad, ghee, itlog. Ang isda at walang taba na karne ay dapat kainin nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.
• Para sa mas tiyak na mga rekomendasyon, tingnan ang mga sumusunod na artikulo:
  • Paggamot at pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular na may mga limon

Ang pinakamalusog na pagkain para sa puso

• Pula ang katas ng ubas - mahusay na pag-iwas sa atake sa puso. Ang 1 baso ng sariwang juice ay lumalaban sa paglitaw ng isang namuong dugo, dahil nililinis nito ang mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa puso. Ito ay mas epektibo kaysa sa aspirin, dahil binabawasan nito ang aktibidad ng platelet ng 75%, at aspirin lamang ng 45%.
• Gatas (hindi taba). Ang rate ng paglitaw ng sakit sa puso ay hinahati ng 2 tasa ng low-fat milk.
• Mga bitamina para sa puso. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E (legumes, gulay, cottage cheese, vegetable oil, atbp.). Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang din para sa puso at mga daluyan ng dugo: C, A, P, F, B 1, B 6.
• Isda. Ang 4 na piraso ng isda bawat linggo ay magbabawas ng panganib ng myocardial infarction ng 44%.
• Mga nogales. Sa pamamagitan ng pagkain ng 5 walnut araw-araw, maaari mong pahabain ang iyong buhay ng 7 taon.

Listahan ng mga pagkaing malusog sa puso na nagpapababa ng kolesterol

• Produktong Gatas: gatas, cottage cheese, curdled milk, yogurt.
• karne: manok (lalo na fillet), laro (pinakuluan o inihurnong), pabo, kuneho.
• Mga langis ng gulay: mirasol, olibo, toyo, mais, almendras.
• isda at mga produktong isda : salmon, tuna, trout, mackerel, mussels, oysters, scallops.
• Mga gulay at gulay: repolyo, kalabasa, beets, kamatis, karot, gulay, litsugas.
• Mga prutas at prutas: maitim na ubas, pasas, pinatuyong mga aprikot, mga walnut.

Preventive diet para sa puso

Ang diyeta na ito ay hindi nakakagamot. Ngunit sa tulong nito, maaari mong bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo at mga sodium salt, pati na rin bawasan ang pagkarga sa puso.

• 1st day. Mag-almusal na may sinigang na gatas na may mga piraso ng prutas, sunflower at sesame seeds, hinugasan ng sariwang piniga na orange juice. Kumain sa tanghalian magaan na gulay sopas na may itim na tinapay. Maghurno para sa hapunan dibdib ng manok. singaw ng brown rice at gulay. Uminom ng 1 baso ng rosehip decoction sa gabi bago matulog.
• ika-2 araw. Uminom para sa almusal Herb tea may pulot at kumain ng toast na may jam. Para sa tanghalian, pakuluan ang dibdib ng manok at gumawa ng salad. Kumpletuhin ang iyong pagkain ng isang slice ng whole grain bread. Kumain sa pinakuluang beans o bean casserole. Kumpletuhin ang hapunan na may jacket potato at steamed vegetables. Uminom ng 1 baso ng ryazhenka sa gabi bago matulog.
• ika-3 araw. Sa umaga, uminom ng low-fat yogurt at kumain ng sariwang fruit salad. Para sa tanghalian, maghanda ng salad ng manok, mais at repolyo. Bihisan ang salad langis ng oliba. Para sa hapunan, pakuluan ang pasta na may sesame seeds at tomato juice. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng rosehip decoction.
• ika-4 na araw. Kumain para sa almusal herculean flakes na may mga piraso ng prutas, hugasan ng mababang taba na yogurt. Para sa tanghalian, sardinas at bran toast. Ang hapunan ay dapat binubuo ng nilagang manok at sariwang gulay na salad. Uminom ng 1 basong herbal tea bago matulog.
• ika-5 araw. Mag-almusal na may unsalted cheese na may isang slice ng whole grain bread, uminom ng pinatuyong prutas na compote. Pakuluan ang patatas para sa tanghalian. Kumpletuhin ang iyong pagkain cutlet ng gulay at isang baso ng katas ng gulay. Kumain sa inihurnong salmon na may mga damo at sariwang kamatis. Sa gabi bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir o yogurt.
• ika-6 na araw. Para sa almusal, magluto ng sinigang na bakwit na may gatas, mani, pinatuyong mga aprikot at pasas. Para sa tanghalian - isang salad na may sariwang gulay na may germinated na butil ng trigo. Bihisan ang salad ng langis ng oliba at kumpletuhin ang tanghalian na may cheese toast. Kumain sa noodles na may mga mushroom at low-fat sour cream. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir.
• ika-7 araw. Mag-almusal na may sinigang na bakwit, hugasan ang iyong pagkain ng natural na suha o orange juice. Kumain sa tanghalian dinurog na patatas may isda (tuna, sardinas o mackerel). Maghanda ng salad ng gulay bilang isang side dish. Maghanda para sa hapunan cottage cheese casserole uminom ng isang baso ng sinagap na gatas. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng rosehip decoction.

Mga katutubong recipe upang palakasin ang puso

• Mga pinatuyong prutas at walnut. Paghaluin ang 250 g bawat isa ng tinadtad na pinatuyong mga aprikot, mga walnuts, igos, lemon na may pitted peel at mga pasas. Magdagdag ng 250 g ng natural na pulot sa pinaghalong. Uminom ng 3 beses sa isang araw para sa 1 tbsp. kutsara pagkatapos kumain. Panatilihin ang lalagyan na may pinaghalong sa refrigerator.
• Hawthorn. Para sa 1.5 tasa ng tubig, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang puno ng hawthorn. Pakuluan ng 30 minuto, pagkatapos ay hayaang maluto ang sabaw. Salain at uminom ng 1/4 tasa 3 beses sa isang araw bago kumain.
• Koleksyon ng mga halamang gamot para sa puso at mga daluyan ng dugo. Paghaluin ang 10 g ng lemon balm herb, St. John's wort at dahon ng birch. Magdagdag ng 30 g ng fireweed herb. singaw 1 tbsp. isang kutsarang puno ng pinaghalong sa 300 ML ng tubig. Uminom ng isang decoction 3 beses sa isang araw para sa 1 baso.
• Bakwit. Para sa 500 g ng pinakuluang tubig, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang bakwit Maglagay ng hilaw na materyales sa loob ng 2 oras. Uminom ng 1 baso 3 beses sa isang araw.
• Rosemary. Para sa 100 ML ng vodka, magdagdag ng 5 tbsp. tablespoons tuyo rosemary I-infuse ang pinaghalong para sa 7 araw, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng 25 patak araw-araw 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

Paglilinis ng sasakyang-dagat

• kulitis. Kumuha ng 1 tbsp. isang kutsarang tinadtad na sariwang dahon ng kulitis. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa damo at mag-iwan ng 5 minuto upang ang solusyon ay berde. Salain at inumin araw-araw sa panahon ng humihinang buwan 1-3 beses sa isang araw. Ang inuming ito ay mabisang nag-aalis ng mga lason sa katawan at nililinis ang dugo.
• Lemon, bawang, pulot. Paghaluin ang 10 durog na lemon, 5 ulo ng bawang at 1 kg ng natural na pulot. Ibuhos ang masa na ito sa loob ng 2 araw. Uminom ng pasalita sa umaga at gabi, 1 tbsp. kutsara araw-araw. Inirerekomenda ang paggamot sa tagsibol at taglagas. Itago ang lalagyan na may pinaghalong sa refrigerator.
• Dill at valerian. Para sa 2 litro ng tubig na kumukulo, magdagdag ng 1 tasa ng buto ng dill at 2 tbsp. mga kutsara ng ugat ng valerian. I-wrap ang lalagyan sa isang mainit na tuwalya at iwanan ng 1 araw. Pagkatapos ay magdagdag ng 2 tasa ng pulot sa pinaghalong at pukawin ang mga nilalaman. Uminom araw-araw 1 tbsp. kutsara 20 minuto bago kumain.

Anong mga emosyon ang mabuti para sa puso

Ang perpektong panahon, sikat ng araw, magandang tanawin ang susi sa mabuting kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpuna sa kagandahan sa paligid mo at pakiramdam ng kaligayahan, pinapalakas mo ang iyong immune system. Siya ay nagiging mas lumalaban sa stress at sakit.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang meridian ng puso ay pinapakain ng pakiramdam ng kagalakan. Samakatuwid, upang maging malusog ang puso, kailangan mong makatanggap lamang ng mga positibong emosyon mula sa buhay.

Ang maikling init ng ulo, kawalang-interes, pagkamayamutin, kawalang-kasiyahan sa sarili at sa iba ay pumukaw sa pag-unlad ng angina pectoris, stroke, atake sa puso at iba pang mga pathologies sa puso.

Gumawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa iyo: pagsasayaw, pagkanta, pagguhit, pananahi, pagniniting. Ang pagkamalikhain ay makakatulong na alisin ang iyong isip sa mga problema at mabawasan ang pagkabalisa. tumilamsik negatibong emosyon sa tulong ng sining. Maraming magagandang sandali sa buhay kung saan dapat mong ituon ang iyong pansin.

Mga ehersisyo upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo

Ang ganitong tanong ay lumalabas sa harap ng bawat tao. Ano ang dapat gawin upang ang puso ay matalo ang karaniwang ritmo sa loob ng mahabang panahon? Anong hanay ng mga pagsasanay ang makakatulong na mapabuti ang kanyang trabaho?

Ang puso ay isang kalamnan tulad ng bawat iba pang kalamnan sa katawan. Samakatuwid, para sa mas mahusay na paggana, dapat itong tumanggap ng pisikal na pagsasanay. Ang mga problema sa cardiovascular system ay resulta ng isang laging nakaupo na pamumuhay. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nagsasagawa ng normal na pang-araw-araw na mga gawain, halimbawa, paglalakad sa tindahan at magtrabaho, paghuhugas ng sahig gamit ang kanyang mga kamay, nang walang mop, nagtatrabaho sa hardin, kung gayon ang kalamnan ay sinanay at pinalakas.

Pisikal na edukasyon para sa puso

Kahit na malusog na tao hindi mo maaaring mapataas ang antas ng pisikal na pagsasanay. Ang pag-load ay dapat tumaas nang paunti-unti. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng puso. Makakatulong ito sa iyong piliin ang mga pinapayagang limitasyon sa pagkarga. Mga taong may hypertension at cervical osteochondrosis, ang mga ehersisyo na may malaking amplitude ay hindi pinapayagan. Halimbawa, ang malalim na pagyuko pasulong at paatras, ang pagsasanay sa lakas ay kontraindikado para sa kanila. Ang isang angkop na isport ay yoga. Dahil sa mabagal na pag-uunat ng mga kalamnan ay nagpapabuti

Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong kontrolin ang pulso. Pagkatapos matanggap ang load, dapat itong tumaas ng 25-30 units at bumalik sa normal sa loob ng 3-5 minuto. Ang mga klase ay isinasagawa 1.5-2 oras pagkatapos kumain.

Isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo

Paano palakasin ang kalamnan ng puso? Mga ehersisyo na maaaring gawin kaagad pagkagising:

1. paghila. Nakahiga sa iyong likod, kailangan mong iunat ang iyong buong katawan, pilitin ang iyong mga binti at braso. mga daliri mas mababang paa't kamay subukang abutin ang mga sheet. At iunat ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, ituwid ang iyong mga daliri. Ulitin 3-4 beses.
2. Paghinga ng tiyan. Ilagay ang isang kamay sa kanya, ang isa sa kanyang dibdib. Huminga ng malalim gamit ang iyong tiyan at huminga nang malakas. Habang nanonood ng gawa dibdib at mga kalamnan ng tiyan. Magsagawa ng mabagal 3-4 beses.
3. Ang mga kamay ay dapat ilagay sa ilalim ng ulo. Itaas ang iyong kanang binti nang bahagya sa itaas ng iyong kaliwa. Magsagawa ng mga rotational na paggalaw ng upper at lower halves ng katawan sa iba't ibang direksyon. Halimbawa, balikat at ulo sa kanan, pelvis at binti sa kaliwa. Magsagawa ng ilang beses sa isang direksyon at sa isa pa.
4. Habang nasa iyong likod, habang humihinga, iunat ang iyong mga braso pasulong, habang itinataas at idiniin ang iyong ulo sa iyong dibdib. Itaas at iunat din ang iyong mga binti. Upang makakuha ng isang foothold sa ehersisyo para sa 5-7 segundo. Habang humihinga ka, kunin ang panimulang posisyon. Magsagawa ng 3 beses.
5. Nakahiga sa iyong likod, ibuka ang iyong mga armas sa mga gilid. Ibaluktot ang iyong mga binti at ilagay ang mga ito sa isang maikling distansya mula sa isa't isa. Ang mga paa ay mas malapit hangga't maaari sa puwit. Sa paglanghap, ang mga tuhod ay lumiliko sa isang gilid, at ang ulo sa isa pa. Sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang ehersisyo ng 5 beses, salit-salit na pagliko sa iba't ibang direksyon.

Mga pangunahing prinsipyo ng pagpapanatili ng gawain ng kalamnan ng puso

Upang ang puso ay gumana nang walang pagkagambala, kailangan mong subaybayan ang iyong pamumuhay. Paano palakasin ang kalamnan ng puso? Makakatulong ito sa pagpapatupad ng mga pangunahing prinsipyong ito:

• Wastong nutrisyon sa paggamit ng lahat ng kinakailangang mineral at bitamina para sa paggana ng puso.
• Palakasin ang katawan gamit ang mga kapaki-pakinabang na decoction ng mga damo.
• Magsagawa ng pisikal na aktibidad ayon sa iyong edad at kakayahan ng katawan.

Kakulangan ng "mga elemento ng puso"

Ang presensya sa diyeta ng mga elemento tulad ng magnesium at potassium ay nakakaapekto sa tama at tumpak na paggana ng kalamnan ng puso. Samakatuwid, kinakailangang subaybayan ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng mga mineral na ito. Ang kakulangan ng magnesiyo at potasa ay maaaring makapukaw ng:

• masamang ekolohiya;
• mahirap mineral lupa at, bilang isang resulta, mga gulay na lumago dito;
• madalas na stress;
• pag-inom ng gamot;
• pagsusuka;
• pagkuha ng beta-blockers at diuretics;
• hindi balanseng diyeta;
• malakas na pisikal na aktibidad.

Dahil ang mga nakalistang sitwasyon ay nangyayari sa buhay ng lahat, ang tao mismo ay dapat na subaybayan at lagyang muli ang antas ng mga kinakailangang mineral para sa malusog na pag-unlad at maayos na paggana ng puso.

Mga mineral

Upang mapanatili ang gawain ng puso, ang katawan ay kailangang makatanggap ng mga pondo na nagpapalakas sa kalamnan ng puso. Ang kanyang trabaho ay lubhang apektado ng labis na timbang. Ang labis na katabaan ay humahantong sa katotohanan na ang kalamnan ay nagsisimulang gumana nang may labis na pagkapagod, at dahil sa isang ganap na napuno na tiyan, ang dayapragm ay maaaring magbago ng lokasyon nito. Samakatuwid, kinakailangang subaybayan ang diyeta at ang presensya sa diyeta ng mga pagkain na nagsisiguro sa katatagan ng puso. Ang mga pangunahing elemento na dapat ibigay sa katawan ay potasa, magnesiyo at yodo.

Paano palakasin ang kalamnan ng puso? Ano ang nagpoprotekta sa kanya? Ang batayan ng malusog na pag-unlad ng puso ay ang pagkakaroon ng potasa at magnesiyo sa katawan. Ang mga taong may sapat na nilalaman ng mga elementong ito ay bihirang dumaranas ng mga atake sa puso at mga stroke.

Potassium

Ang elementong ito ay responsable para sa pagpapanatili ng balanse ng tubig. Binabawasan nito ang pamamaga, inaalis ang mga lason. Ang katawan ay kailangang mapunan ng potasa araw-araw. Ang presensya nito sa diyeta ay nakasalalay sa panahon: sa tagsibol ito ay maliit, sa taglagas - marami. Mga pagkaing nagpapalakas sa kalamnan ng puso na may potasa:

1. Mga prutas: orange, saging, tangerine, ubas, mansanas.
2. Berries: strawberry, melon, pakwan, ligaw na rosas, aprikot, cherry plum, currant.
3. Mga gulay: mga pipino, repolyo, perehil, patatas.
4. Rye bread.
5. Mga butil: oatmeal, dawa.
6. Mga mani.

Magnesium

Ang presensya nito ay kinakailangan para sa normal na operasyon mga puso. Nagdudulot ito ng pagpapahinga ng kalamnan, normalize ang presyon ng dugo. Isa sa mga pinagmumulan nito ay tubig. Maraming mineral ang matatagpuan sa mga cereal at mga produkto ng tinapay. Mga pagkaing naglalaman ng magnesium:

• Mga cereal - oatmeal, barley.
• Mga halamang cereal.
• Mga gisantes, beans.
• Puting repolyo.
• Lemon, grapefruit, mansanas.
• Mga aprikot, saging.
• Mga produktong dagat: flounder, carp, shrimps, herring, mackerel, cod.
• Gatas, cottage cheese.

yodo

Ang iodized mineral water ay magbabad sa katawan kinakailangang elemento. Bilang karagdagan, ito ay matatagpuan sa mga naturang produkto:

1. Seafood: hipon, talaba, seaweed, alimango, isda.
2. Mga gulay: karot, labanos, asparagus, spinach, kamatis, patatas, sibuyas.
3. Berries: blackcurrant, strawberry, itim na ubas.
4. Ang pula ng itlog.

bitamina

Kung ang isang tao ay may pinababang nilalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, inirerekomenda siya ng mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso. Maaari silang makuha sa pamamagitan ng paggamit mga bitamina complex. Tandaan lamang na kahit na ang mga naturang gamot ay dapat inumin pagkatapos ng rekomendasyon ng isang doktor.

Ang mga pangunahing bitamina na sumusuporta sa paggana ng puso:

• thiamine;
• routine;
• bitamina C;
• tocopherol;
• pyridoxine;
• bitamina F;
• pangkat B.

Pumasok sila sa katawan sa tulong ng mga paghahanda na naglalaman ng mga ito, gayundin sa panahon ng paggamit ng mga produktong pagkain, kung saan sila ay bahagi. Kasabay nito, pinahuhusay ng thiamine ang pagkalastiko ng mga fibers ng kalamnan ng puso. Bilang resulta, pinapatatag nito ang trabaho nito. Mga produkto kung saan ito matatagpuan: cereal, coffee beans.

Rutin - pinapalakas ang mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang pagkalastiko. Nakapaloob sa isang decoction ng ligaw na rosas, blackcurrant, itim na ashberry na prutas. Bitamina C binabawasan ang pagbuo ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Mga produkto na naglalaman nito: citrus fruits, currants. Mula sa mga gamot, na kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa gawain ng kalamnan ng puso, maaari nating makilala ang mga sumusunod: "Riboxin", "Asparkam", "Trimetazidine".

Paano palakasin ang kalamnan ng puso? Upang ito ay gumana nang mahabang panahon at hindi mabibigo, dapat mong gamitin Isang kumplikadong diskarte para mapanatiling maayos ang iyong katawan. Ipinahihiwatig nito hindi lamang ang tamang napiling diyeta, kundi pati na rin ang mga pisikal na ehersisyo, magandang pahinga, suporta sa bitamina.

Isang puso. Paano maiiwasan ang mga problema dito? Paano palakasin ang kalamnan ng puso upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, mga daluyan ng dugo? Mas madalas, ang mga tanong na ito ay nagsisimulang mag-alala kapag ang mga taon ng buhay ay hindi mahahalata na kumakaluskos, ang puso ay nagsimulang magpindot, kumikislap, sumasakit. Kung gusto mong tulungan ang iyong puso na maging mas malakas nang wala side effects, huwag magmadali sa pag-inom ng mga tabletas - palakasin ang puso sa mga remedyo ng katutubong.

Paano palakasin ang mga remedyo ng mga tao sa kalamnan ng puso

Sa mga sulat-kamay na aklat ng E. V. Rodionova, nakita ko ang maraming simple katutubong recipe. Ini-publish ko ang mga ito para sa iyo - basahin, ilapat, palakasin ang iyong kalusugan. Pangkalahatang Tip:

• Tuluy-tuloy na talikuran ang masamang gawi - kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng alak, sigarilyo, maraming mataba at karne na pagkain, mainit na pampalasa.
• Kumain ng katamtaman, makatwiran, kumain ng mga gulay at prutas nang mas madalas.
• Subukang mas maging nasa labas. Maglakad nang madalas at marami.

Anong mga pagkain ang dapat kainin upang palakasin ang kalamnan ng puso

Salamat sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, maraming karaniwang pagkain ang nakakatulong na palakasin ang kalamnan ng puso. Ano at paano gamitin:

• Kumain ng cherry sa lahat ng panahon - ito ay nagpapagaling sa lahat ng mga sakit sa puso. Kung mayroong isang predisposition sa anumang sakit sa puso - kumain ng mas maraming sariwang seresa. Walang mas mahusay kaysa sa isang sariwang cherry: pinapanipis nito ang dugo, pinapalakas ang kalamnan ng puso, binabawasan ang pagsipsip ng mga lason mula sa mga bituka sa dugo.
• Punan ang st. isang kutsarang puno (o 10 g) ng mga bunga ng viburnum 200 ML ng tubig na kumukulo, mainit-init sa ilalim ng talukap ng mata para sa 15 minuto sa isang paliguan ng tubig. Cool, pilitin, dalhin ang volume sa orihinal. Uminom ng 1/3 tasa tatlong beses sa isang araw. Ang handa na pagbubuhos ay maaaring maiimbak nang hindi hihigit sa 2 araw.
• Gumastos ng kursong pampalakas na may ordinaryong pasas. Gawin ito tulad nito: - Banlawan ng mabuti ang 2 kg ng pitted raisins sa mga bahagi na may maligamgam na tubig na umaagos. Pagkatapos ay banlawan malamig na tubig, tuyo sa isang malinis na tela, pag-uri-uriin. - Araw-araw sa walang laman ang tiyan, kumain ng eksaktong 40 pasas, at pagkatapos ng 0.5 oras ay mag-almusal. - Magpatuloy ng ganito hanggang kumain ka ng 1 kg ng pasas. - Gamitin ang pangalawang kilo tulad ng sumusunod: 1st day - 40 pcs., 2nd - 39 pcs., 3rd - 38 pcs. at iba pa hanggang 10 berries.

  Gawin ang paggamot na ito 1-2 beses sa isang taon.

• Lunok ng isang buong clove ng bawang araw-araw (huwag ngumunguya!)
• Pakuluan ang ilang clove ng bawang suka ng apple cider. Inumin ang tsaa na ito na may kaunting pampatamis - alisin ang mataba na deposito sa mga arterya, palakasin ang kalamnan ng puso.
• Gumamit ng 2 tbsp. isang halo ng sariwang beet juice (mag-iwan ng 2 oras bago kumuha) na may apple juice (ratio 1: 5).
• Sa isang kasirola (enamelled) ilagay ang isang malaking dakot balat ng sibuyas, hugasan, pakuluan. Ang nagresultang precipitate (dilaw o kayumanggi) ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo. Inumin ito sa buong taglamig mga daluyan ng dugo ay magiging malakas, nababanat, ang puso ay lalakas, ang buong katawan ay magiging malusog.
• Para sa mga problema sa puso, para sa pagpapagaling, regular na gumamit ng whey, maaari kang magdagdag ng 1 clove ng bawang dito.
• Pinong tumaga ang 10 g ng mga sariwang tangkay ng perehil na may mga damo, ibuhos ang 1 litro ng alak ng ubas (pula o puti - hindi mahalaga, hangga't ito ay natural), magdagdag ng 1 - 2 tbsp. mga kutsara ng suka ng alak. Ilagay sa apoy, lutuin nang tahimik (upang hindi mabula) sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay ilagay ang 300 g ng pulot doon, magluto ng isa pang 4 na minuto. Ibuhos kaagad ang mainit sa mga bote at i-seal ng mabuti. Kunin ang lunas na ito bilang isang gamot na pampalakas para sa 1 tbsp. kutsara
• Kumain ng mga buto ng kalabasa (nang walang pamantayan) - simple, epektibo, kaaya-aya.

Ang puso ay nangangailangan ng pulot

Ang bee honey ay naglalaman ng glucose at iba pang simpleng sugars na nagbibigay sa kalamnan ng puso ng tamang dami ng enerhiya. Mayroon din itong kapaki-pakinabang sa puso mga elemento ng bakas. Samakatuwid, ang paggamit ng pulot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo at myocardium.

Maaari itong magamit sa purong anyo diluted na may tubig:

• 1 st. matunaw ang isang kutsara sa kalahating tbsp. tubig. Uminom ng solusyon na ito araw-araw, 50 g sa isang walang laman na tiyan sa umaga, sa gabi bago ang oras ng pagtulog. Kaya 3 linggo - palakasin ang puso at pagalingin ang buong katawan.

Maaari kang magluto ng mga delicacy batay dito, na magiging masarap at napakabuti para sa puso:

• Paghaluin ang 1 tbsp. pulot, katas ng malunggay, katas ng karot. Idagdag ang juice ng 1 lemon, pukawin hanggang ang pulot ay ganap na matunaw. Kumuha ng 1 - 2 kutsarita pinaghalong bitamina tatlong beses sa isang araw bago kumain (30 minuto).
• Ang pagbubuhos ng mga bulaklak at berry ng hawthorn ay isang kilalang katutubong gamot para sa pagpapalakas ng puso. At kung nilagyan mo ito ng pulot, ito ay magdadala ng higit pang mga benepisyo.
• Upang palakasin ang kalamnan ng puso, maghanda ng inuming pasas na naglalaman ng maraming potasa. Para sa 1 litro inuming panggamot kakailanganin mo: 50 g honey, 100 g raisins, 1 g sitriko acid, 850 ML ng tubig. Magluto ng ganito: banlawan ng mabuti ang mga pasas, takpan ng tubig na kumukulo, lutuin ng 10 minuto (upang tahimik na kumulo). Pagkatapos ng 2 oras ng pagbubuhos, pilitin at pisilin. Idagdag ang natitirang sangkap at ihalo. Uminom ng dalawang beses sa isang araw para sa isang baso.
• Ani ng viburnum sa taglagas. Uminom ng regular na tsaa mula sa viburnum na may pulot.
• Isang baso ng sunflower seeds (binalatan), i-twist ang kalahating baso ng mga walnuts sa harina na may gilingan ng kape. Magdagdag ng 1 - 2 tbsp. kutsara ng pulot, pukawin. Uminom kasama ng tsaa.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso mula sa mga halamang gamot

Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas katutubong therapy mabisa at epektibong. Gamitin ang mga ito upang palakasin ang kalamnan ng puso na may mga simpleng katutubong remedyo. Hayaang lampasan ka ng mga sakit!

narodnaterapiya.ru

Pagpapalakas ng kalamnan ng puso na may mga katutubong remedyo

Kung ang kalamnan ng puso ay gumagana nang normal, kung gayon ang gawain nito ay hindi napapansin.

Gayunpaman, ang mga sintomas tulad ng pananakit ng dibdib at pagkapagod, lalo na kung lumilitaw ang mga ito pagkatapos ng magaan na pagsusumikap, ay maaaring magpahiwatig ng problema sa puso.

Upang maibalik ang normal na paggana ng cardiovascular system, kinakailangan na iwanan ang paninigarilyo, alkohol at kape, upang mabawasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Ang pagpapalakas ng kalamnan ng puso na may mga remedyo ng katutubong ay nagsasangkot ng pagpapakilala sa diyeta kapaki-pakinabang na mga produkto, regular na pagsasanay sa cardio, pagsunod sa mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay.

Upang maiwasan at maalis ang mga problema sa puso, dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang kalamnan ng puso.
2. Iwasan ang matagal na pagkakalantad sa nakakapasong araw.
3. Iwanan ang kape, palitan ito ng berdeng tsaa na may luya, at bawasan din ang paggamit ng asin.
4. Huwag abusuhin ang mga paliguan at sauna, na nagpapataas ng pagkarga sa puso.
5. Itigil ang pagiging nerbiyos at mapagtanto na ang stress ay ang sanhi ng maraming sakit, kabilang ang sakit sa puso.
6. Isama ang mas maraming prutas at gulay sa iyong diyeta.

Mga Produkto sa Kalusugan ng Puso

Tamang Diyeta magpapatatag sa gawain ng kalamnan ng puso. Dapat isama ang nutrisyon upang palakasin ang puso mga sumusunod na produkto:

Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay natural na pulot. Naglalaman ito ng glucose at fructose, na kinakailangan para sa normal na paggana ng organ na ito.

Gayunpaman, ang pulot, tulad ng anumang gamot, kahit na natural, ay hindi dapat kainin sa maraming dami, dahil ito ay maaaring humantong sa masyadong masiglang gawain ng puso at nadagdagan ang pagpapawis.

Ang isang halo ng mga pinatuyong prutas na may pulot upang palakasin ang puso ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na diyeta.

Upang ihanda ito, kailangan mong paghaluin ang pantay na halaga ng pulot, pasas at pinatuyong mga aprikot, na naglalaman ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na paggana ng puso.

May masarap at kapaki-pakinabang na timpla Kailangan mo ng isang kutsara sa buong araw. Ang mga tinadtad na walnut ay maaaring idagdag sa recipe, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kalamnan ng puso.

Pagbubuhos na may ligaw na rosas

Kung hindi mo alam kung ano ang inumin upang palakasin ang puso, ipinapayo namin sa iyo na maghanda ng isang malusog na pagbubuhos ng rosehip, na mayaman sa bitamina C.

Upang gawin ito, ibuhos ang isang kutsara ng mga prutas na may isang baso ng tubig na kumukulo, at pagkatapos ay hayaan ang inumin na magluto ng kaunti sa isang saradong lalagyan. Sa tapos na likido, kailangan mong magdagdag ng isang kutsara ng natural na pulot.

Kailangan mong uminom ng pagbubuhos na may rose hips 2 beses sa isang araw bago kumain, mga kalahating baso.

Kalina na may pulot

Ang isa pang epektibong recipe para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay isang decoction ng viburnum na may pulot.

Upang ihanda ang katutubong lunas na ito, kailangan mong ibuhos ang isang baso ng sariwang prutas na may isang litro ng tubig, pakuluan ang likido sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay magdagdag ng 3 kutsara ng pulot dito.

Uminom ng isang decoction ay dapat na ilang beses sa isang araw para sa kalahati ng isang baso.

Ang tool ay maaaring gamitin upang gamutin ang hypertension.

Mga halamang gamot upang palakasin ang kalamnan ng puso

Upang mapabuti ang paggana ng puso at ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, babaan ang mga antas ng kolesterol sa tradisyunal na medisina malawak na ginagamit mga halamang gamot: nettle, chicory, yarrow, valerian at iba pa.

Upang matulungan ang iyong puso, kailangan mong maayos na magluto at uminom ng mga produktong nakabatay sa halaman.

Pagbubuhos ng hawthorn

Palakasin ang kalamnan ng puso ay makakatulong sa pagbubuhos ayon sa sumusunod na recipe: ang mga bulaklak ng chamomile, motherwort at hawthorn ay kailangang durugin at ibuhos ng tubig na kumukulo.

Mga 100 gramo ng hilaw na materyales ng gulay ang kakailanganin sa bawat litro ng tubig. Ang likido ay dapat na infused para sa tungkol sa 4 na oras, pagkatapos na ito ay dapat na kinuha bago kumain.

Nettle decoction

Upang ihanda ang decoction, ibuhos ang 5 kutsara ng tinadtad na kulitis na may 2 tasa ng tubig, ilagay ang likido sa apoy at pakuluan ito ng 5 minuto.

Ang sabaw ay dapat palamig at kunin sa kalahating baso 3 beses sa isang araw. Ang produkto ay hindi inirerekomenda para sa mga bata.

Chicory

Ang isang malusog na alternatibo sa kape ay maaaring maging chicory, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng kalamnan ng puso, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagbibigay ng pakiramdam ng kagalakan.

Upang maghanda ng isang decoction ng chicory, kailangan mong kumuha ng 30 gramo ng tuyong ugat, ibuhos ito ng isang litro ng tubig at pakuluan ng mga 20 minuto.

Maaari kang uminom ng inuming nakakalusog sa puso tulad ng regular na tsaa.

Pisikal na ehersisyo upang palakasin ang kalamnan ng puso

Ito ay pinaniniwalaan na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring humantong sa mga stagnant na proseso sa mga sisidlan, bilang karagdagan, ito ay ang puso, na kung saan ay muscular organ, higit na naghihirap mula sa kakulangan ng sapat na paggalaw.

Ang konklusyon ay ang sapat na pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapabuti ang paggana ng puso.

Maaari mong sanayin ang kalamnan ng puso sa tulong ng paglangoy, Nordic walking, trampolining, pagbibisikleta. Angkop na ordinaryo hiking, siguraduhing nasa mabuting kalooban at sa isang nakakarelaks na bilis.

Tandaan na ang labis na ehersisyo ay maaaring humantong sa pagkasira sa paggana ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo.

Upang mapabuti ang gawain ng puso, maaari mong regular na magsagawa ng mga dynamic na ehersisyo sa sariwang hangin. Sa Tsina, ang mga pagsasanay sa qigong ay karaniwan, ang mga taong may iba't ibang edad ay nakikibahagi sa sinaunang oriental na himnastiko, makikita sila sa mga parke at mga parisukat sa buong bansa.

Gumagamit ang mga Chinese na doktor ng qigong exercises upang gamutin ang sakit sa puso, at nakakatuwang maraming doktor sa Kanluran ang nagpapatunay sa opinyon ng kanilang mga kasamahan sa Silangan tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga pagsasanay na ito.

Maraming yoga asana ang angkop din para sa pagpapalakas ng puso, na pinakamahusay na pinagkadalubhasaan sa ilalim ng gabay ng karanasang tagapagsanay.

Masamang ugali, kawalan pisikal na Aktibidad, stress, malnutrisyon - ito ang mga pangunahing sanhi ng sakit sa puso.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong makinig sa mga senyales ng iyong katawan at simulan ang pagbabago ng iyong karaniwang pamumuhay sa isang mas malusog.

Pagsasama sa diyeta ang mga tamang produkto, pagpapalit ng nakakapinsalang kape na may chicory o berdeng tsaa na may luya, paglalakad sa sariwang hangin - ito ang mga tunay na hakbang na makakatulong na mapabuti ang kalusugan, palakasin ang puso, mapupuksa ang pagkapagod.

Ang mga materyales na ito ay magiging interesado sa iyo:

Mga katulad na artikulo:

lechenie-narodom.ru

Mga katutubong remedyo upang palakasin ang kalamnan ng puso

Tumutulong sa paggamot sa sakit sa puso at hilaw vegetarian diet, maraming inumin mga hilaw na katas ng gulay. Halimbawa, ang katas ng pipino ay nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo.

Ang stepping stone ay isang paboritong halaman ng mga tao ng Transcaucasia, na tinatawag itong "Caucasian ginseng". Malawakang ginagamit ang mga homeopath sariwang ugat halaman upang mabawasan presyon ng dugo, na may dystrophy ng kalamnan ng puso.

Sa kahinaan ng kalamnan ng puso at arrhythmia, ang gayong recipe ay mabuti din. Paghaluin ang 1 tasa ng honey at carrot juice bawat isa.

Kumuha ng pinaghalong 1 tbsp. kutsara 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 1 buwan. Pagkatapos ay magpahinga ng isang buwan at ulitin ang kurso.

Karunungan susunod na recipe ang calendula ba ay tatahimik sistema ng nerbiyos, linisin at palakasin ang mga daluyan ng dugo, dahon ng lingonberry - mga bato, na nangangahulugan na ang gawain ng puso ay mapabuti, na nakasalalay sa mabuting gawain ng mga daluyan ng dugo at bato. Paghaluin ang 2 bahagi ng mga bulaklak ng calendula at 1 bahagi ng dahon ng lingonberry. 1 st. ibuhos ang isang kutsarang puno ng koleksyong ito sa isang termos at ibuhos ang 1 baso ng tubig na kumukulo sa magdamag.

Sa umaga, pilitin at uminom ng isang third ng isang baso 3 beses sa isang araw 20 minuto bago kumain.

1 kg ng mga pasas (pitted) banlawan ng mabuti sa mga bahagi sa isang colander sa ilalim ng mainit-init, pagkatapos ay malamig na tubig. Patuyuin sa malinis na puting tela. dumaan. Mayroong 40 berries sa walang laman na tiyan (mahigpit). Ang almusal ay nasa isang oras. Kaya gamitin ang buong kilo. Simulan ang pagkain ng pangalawang kilo "sa pagbaba": 1st day - 40 berries, 2nd day - 39 berries, 3rd day - 38 berries, atbp. hanggang 10 berries. Pagkatapos ay 10 hanggang 40 berries. At muli mula 40 hanggang 10 berries. At kaya ang buong kilo.

Gawin ito 1-2 beses sa isang taon. Ang paggamot na ito ay magpapalakas sa kalamnan ng puso. Ang sakit at "panginginig" ng puso, ang kahinaan ay lilipas.

Basahin din: Skin Aging

Lalakas ang pakiramdam ng iyong puso kung mas madalas kang umiinom ng viburnum tea na may asukal o pulot.

100 g ng tuyong tinadtad na damo St. John's wort ibuhos 2 liters ng tubig, dalhin sa isang pigsa at lutuin sa mababang init para sa 10 minuto. Mag-iwan ng 40 minuto, pilitin, i-dissolve ang 200 g ng pakwan honey sa pagbubuhos at mag-imbak sa refrigerator. Uminom ng 0.3-0.5 tasa 3 beses sa isang araw bago kumain.

Ibuhos ang 5 g ng durog na balat ng oak sa 300 g ng mainit na tubig, pakuluan at pakuluan ng 30 minuto. Mag-iwan ng 10 minuto, pilitin, idagdag ang juice ng 2 lemon, 0.5 kg ng pulot, 0.5 litro ng birch sap at vodka, ihalo nang lubusan. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 4 beses sa isang araw, pag-inom ng 50 g ng pagbubuhos ng pantay na bahagi ng thyme at mistletoe.

Basahin din: Sino ang nasa panganib ng maagang pagtanda at kung paano ito maiiwasan

Dumaan sa isang gilingan ng karne 250 g ng walnut kernels, mga pasas, pinatuyong mga aprikot at 1 pitted lemon, magdagdag ng 250 g ng pulot, ihalo nang lubusan. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 3-4 beses sa isang araw.

Kumain ng 1 lemon na may makapal na makatas na balat araw-araw. Hugasan nang maigi ang lemon gamit ang isang brush (maaari ka ring gumamit ng isang maliit na halaga ng sabon) at ibuhos sa tubig na kumukulo. Kumain sa araw, sinabugan ng asukal. Ang kurso ng paggamot ay 3 buwan.

Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng viburnum berries na may mga buto, uminom ng isang decoction ng prutas.

Ibuhos ang 1 tasa ng mga berry sa 1 litro ng mainit na tubig, pakuluan ng 8-10 minuto, pilitin. Magdagdag ng 3 tbsp. mga kutsara ng pulot. Uminom ng 0.5 tasa 3-4 beses sa isang araw.

Pinagmulan: healthinfo

Poll:

Kung makakita ka ng error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin ang Ctrl+Enter.

health-medicine.info

Sa ilalim ng mainam na mga kondisyon, ang puso ng isang tao ay hindi titigil bigla, biglaan, dahil sa karamdaman, bago pa man magsimula ang pagtanda. Pag-aaral ng mahabang buhay iba't-ibang bansa ipakita na sa lahat ng mga organo ng katawan, ang puso ay dapat isa sa mga huling mabibigo.

Napatunayan ng agham na ang margin ng kaligtasan ay maaaring sapat para sa kanya nang hindi bababa sa 120 taon.

Sa katunayan, ang mapanlikhang bombang ito na may suplay ng dugo, nerbiyos, at potensyal na elektrikal ay nabigo bago maabot ang kahit kalahati ng oras na nakaprograma ng kalikasan.

Paano palakasin ang kalamnan ng puso tunay na mundo, puno ng mga tukso, cheeseburger at cake, mga laro sa Kompyuter at mga serye sa telebisyon, magagandang sasakyan? Sinubukan naming mangolekta ng praktikal na payo at ipakita ang mga natuklasang siyentipiko sa isang naa-access na wika.

Ano ang mga pangunahing "kaaway" ng puso na kailangang labanan?

Ang pag-alam sa kaaway sa pamamagitan ng paningin, mas madaling makitungo sa kanya. Ang pinaka makabuluhang mga kadahilanan na pumipinsala sa myocardium ng puso ay:

• akumulasyon ng labis na timbang;
• mataas na kolesterol (low density lipoprotein);
• hypertension;
• pamamaga ng lalamunan;
• metabolic disorder;
• stress.

Sa teoryang, palakasin ang kalamnan ng puso sa pamamagitan ng paglipat sa malusog na buhay, lamang. Ibig sabihin:

• ngumiti sa halip na magalit kapag nahaharap sa problema;
• kumain ng mansanas sa halip na isang apple pie;
• pag-inom ng berdeng tsaa habang nanonood ng balita sa TV, at hindi pagdurog ng mga chips;
• sa umaga, naghihintay na kumulo ang takure, gumugol ng 5 minuto sa mga stretching exercises;
• subukang magnilay para sa mga ilang segundo habang ang computer ay booting up.

Pagsamahin natin ang teoretikal na kaalaman sa mga praktikal na aksyon.

Ano ang gagawin sa nakaimbak na taba?

Ang mga nakaumbok na tiyan at tiklop sa baywang ay hindi lamang nakakasira ng pigura. Ang mga pormasyon na ito ay naging mapanganib dahil sa panloob (visceral) na taba. Malinaw nitong pinatataas ang panganib ng hypertension, trombosis sa mga sisidlan ng puso, binabawasan ang epekto ng insulin. Ito ay mula sa ganitong uri ng taba na ang atay ay nag-synthesize ng low-density na lipoprotein, mga hormone na nagpapasigla ng gana.

Ang labis sa diyeta ng mga pagkain na binubuo ng mga asukal, almirol, puting harina, pinakintab na bigas, patatas ay hindi nakakatulong sa pagpapalakas ng epekto sa kalamnan ng puso.

Upang maprotektahan ang puso, dapat mong iwanan ang mga sumusunod na produkto:

• saturated fat sa cream, sour cream, mantika, ice cream;
• trans fats sa margarine, chips, convenience foods;
• matabang karne;
• mga produktong culinary mula sa kuwarta;
• matapang na kape;
• mga tinapay ng puting harina.

Ang mga masusustansyang pagkain na nakakatulong sa puso ay:

• zucchini, saging, aprikot, pasas, munggo - mayaman sa potasa (iwasan ang arrhythmias);
• cereal - oatmeal, bakwit, mani, seafood, pakwan - naglalaman ng magnesiyo, kinakailangan para sa pag-urong ng myofibrils;
• repolyo, beets, cottage cheese, algae - naglalaman ng yodo, na pumipigil sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol;
• matamis na paminta, dalandan, blackcurrant, raspberry, mansanas - puno ng isang kumplikadong bitamina na nagbibigay ng enerhiya synthesis sa mga selula ng kalamnan ng puso;
• ang mga langis ng gulay ay ganap na papalitan ang mga taba ng hayop;
• isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo - nakakatulong na maantala ang proseso ng pagtitiwalag ng mga atherosclerotic plaque sa mga coronary vessel;
• green tea, sariwang juices, low-fat yogurt - mga inumin na hindi lamang pinapalitan ang kape, ngunit nagpapalakas din ng panunaw.

Ano ang nagbibigay ng paglaban sa kolesterol?

Huwag nating sisihin ang kolesterol sa lahat ng kasalanan ng puso. Ito ay isang mahalagang plastik na materyal para sa pagpapanumbalik ng mga selula ng puso, na pinapalitan ang mga luma ng mga bata. Hinati ito ng mga siyentipiko sa mga fraction at nalaman na ang mga low-density na lipoprotein ay mapanganib, at ang mga high-density na taba ay kapaki-pakinabang pa nga.

Bilang karagdagan sa diyeta para sa puso, na naiulat na namin, malaki ang bahagi maglaro ng mga gamot na tinatawag na statins. Ang mga pagtatalo sa kanilang pagiging angkop at mga negatibong epekto ay humantong sa rekomendasyon: humirang lamang sa mga kaso kung saan ang isang dalawang buwang diyeta ay hindi nabawasan. nakataas na antas lipoprotein.

Ang pinakamainam na resulta ay makukuha sa pinagsamang epekto ng pisikal na pagsasanay, pagtigil sa paninigarilyo, at wastong nutrisyon.

Hypertension - numero 3 ng kaaway

Ang pagtaas ng presyon ay nagdudulot ng malakas na panloob na presyon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Halos "pinipindot" nito ang mga atherosclerotic plaque sa isang manipis na panloob na shell. Kasabay nito, ang paglaban at pagkarga sa puso ay tumataas, ngunit lumalala ang nutrisyon.

Ang pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay imposible sa mga kondisyon ng patuloy na pagsusumikap nito.

Ang hypertension ay tinatawag na "silent killer" dahil ito ay humahantong sa 75% ng mga pagkamatay sa talamak na infarction at stroke.

Kung mayroong kahit isang pansamantalang pagtaas sa antas ng presyon laban sa background ng kaguluhan, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang piliin ang pinaka-epektibong mga gamot. Sa kasalukuyan ay may sapat pinagsamang gamot, pagpapababa ng presyon ng dugo, na maaaring inumin isang beses sa isang araw.

Sa diyeta, kakailanganin mong limitahan ang dami ng asin at mainit na sarsa, likido. Ang hypertension ay isa sa mga sakit kung saan ang mga doktor ay hindi lamang nagbabawal, ngunit kahit na nagpapayo, bilang karagdagan sa mga gamot, na gamutin sa mga katutubong remedyo.

Kinakailangan na iwanan ang karagdagang pasanin sa puso at mga daluyan ng dugo na nauugnay sa paninigarilyo, mga paliguan ng singaw.

Ang pamamaga ng kalamnan ng puso ay nangyayari sa ilalim ng pagkilos ng mga mikroorganismo habang Nakakahawang sakit. Huwag umasa na ang kahinaan pagkatapos ng trangkaso o SARS ay lilipas nang walang kahihinatnan. Sa panahong ito mayroong nagpapasiklab na tugon sa loob at paligid ng mga selula ng puso.Kahit na may paggaling kagalingan pagkaraan ng ilang oras, sa halip na mga elemento ng kalamnan, lumilitaw ang mga peklat sa puso, na nangangahulugan na ang mekanismo ng pag-urong ay nagambala. Sa lokalisasyon ng foci sa zone ng mga landas ng pagpapadaloy, posible ang mga blockade sa puso at arrhythmias.

Ang impormasyon tungkol sa mga uri ng myocarditis ay matatagpuan sa artikulong ito.

Ang modernong interpretasyon ng pathogenesis ng atherosclerosis ay binibigyang diin ang pangunahing epekto ng herpes at influenza virus sa panloob na dingding ng coronary arteries ng puso. Ang mga pagsasama ng taba ay idineposito lamang sa shell na nawasak ng pamamaga.

Ang isa pang pagpipilian ay isang abnormal na reaksiyong alerdyi ng mga sisidlan sa pagkakaroon ng mga malalang sakit:

• bronchial hika,
• multiple sclerosis,
• sakit ni Crohn,
• rheumatoid polyarthritis.

Lumalabas na "tumakbo" reaksiyong alerhiya sa puso at mga daluyan ng dugo ay maaaring:

• mga sangkap na itinago ng visceral fat;
• oxidized mababang density lipoproteins;
• stress (sa pamamagitan ng pagtaas ng synthesis ng adrenaline);
• trans fats sa mga pagkain (iwasan ang katawan sa paggawa ng mga anti-inflammatory agent);
• kakulangan sa menu ng mga gulay at prutas na naglalaman ng mga antioxidant.

Itinuturo nito ang koneksyon ng lahat ng "kaaway" ng puso na binanggit natin at nangangailangan ng pakikibaka hindi sa isa, ngunit sa lahat ng dahilan.

Paano maiiwasan ang mga metabolic disorder at stress?

Pinag-uusapan ng mga doktor metabolic syndrome na nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng insulin. Ang mga kahihinatnan nito ay nakakaapekto sa maagang atherosclerosis, malnutrisyon ng kalamnan ng puso.

Karamihan sa mga tao ay hindi man lang alam ang kanilang problema dahil mahirap i-diagnose ang sakit. Nalaman natin ang tungkol dito pagkaraan ng ilang taon, kapag mayroon nang pinsala sa myocardium, sakit sa puso.

Ang kaugnayan ng binagong metabolismo sa puso na may labis na katabaan, pisikal na kawalan ng aktibidad ay napatunayan. Samakatuwid, sa mahabang panahon, ang paglaban sa labis na taba at araw-araw pisikal na pagsasanay tumulong sa paglutas ng problema.

Ang reaksyon ng stress ay orihinal na idinisenyo upang protektahan ang isang tao, upang ihanda ang mga kalamnan at puso para sa isang pag-atake ng kaaway. Ngunit sa edad ng "sedentary illness" ito ay naging hindi kailangan at labis. Sa sabay-sabay na pagkilos ng iba pang mga kadahilanan ng panganib, ang stress ay tumataas lamang Negatibong impluwensya sa puso.

Ang mga psychologist ay hindi nagpapayo na subukang impluwensyahan ang isang mahirap sitwasyon sa buhay. Higit na kapaki-pakinabang para sa puso na baguhin ang saloobin nito sa mga kaguluhan na lumitaw, upang subukang magambala ng mas kaaya-ayang mga bagay. Ang pagkakaroon ng mastered yoga, maaari kang mag-relax sa loob ng ilang segundo.

Ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng puso ay hindi nangangailangan ng maraming oras, maaari silang isagawa sa bahay, sa daan patungo sa trabaho, sa oras ng tanghalian.

Mga tip para sa tahimik na pagtaas ng pisikal na pagkarga sa puso at pag-alis ng stress:

• maglakad papunta sa trabaho o iparada ang iyong sasakyan palayo sa opisina;
• huwag gumamit ng elevator;
• kung gusto mong makipag-chat sa mga kasamahan, maglakad sa koridor;
• huwag mag-atubiling kumanta kasama kapag nakarinig ka ng kaaya-ayang musika;
• maglakad sa gabi sa anumang panahon;
• kapag nanonood ng TV, umupo nang kaunti sa isang upuan, gumawa ng mga ehersisyo sa pag-stretch, ikiling sa mga gilid;
• kumuha ng contrast shower sa umaga at mainit-init sa gabi;
• gumamit ng katapusan ng linggo para sa pagbibisikleta, hiking;
• bisitahin ang pool at fitness club.

Para sa mga nagnanais na seryosong dagdagan ang pagkarga sa puso sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa mga fitness center, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• magsimula hindi sa kapangyarihan, ngunit sa mga static na uri ng pagkarga (Pilates, callanetics, Pilates ball);
• kontrolin ang pulso at kagalingan, gawin ang mga ehersisyo sa iyong sariling bilis;
• Sapat na magsanay ng isang oras dalawang beses sa isang linggo;
• pagkatapos ng 2-3 buwan, maaari mong piliin ang naaangkop na opsyon para sa mga pagsasanay sa lakas;
• hindi mo dapat pagsamahin ang mga araw ng mga klase na may alwas sa diyeta;
• huwag madala sa mga pandagdag sa pandiyeta at mga tonic cocktail;
• bago ka magsimula regular na klase, suriin ang puso gamit ang mga magagamit na pamamaraan (ECG, ultrasound).

Umiiral mga gamot, na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang metabolismo sa mga mahinang selula ng puso, lagyang muli ang supply ng mga bitamina at mahahalagang electrolytes.

Dapat pansinin na mula sa punto ng view gamot na nakabatay sa ebidensya, hindi sila tumutugma sa modernong antas ng kahusayan. Ngunit ipinapakita ng pagsasanay na pagkatapos ng isang kurso ng paggamit, ang isang tao ay may mga positibong pagbabago.

Kasama sa mga pondong ito ang:

• Riboxin,
• cocarboxylase,
• Asparkam at Panangin.

Anong mga katutubong remedyo ang nakakatulong sa puso?

Sa nutrisyon para sa puso, ipinapayo na isama ang:

• pulot sa halip na asukal;
• nakapapawing pagod na mga tsaa na may mint, lemon balm, valerian, hawthorn;
• mga juice ng gulay, halimbawa, pipino, karot - upang maiwasan ang mga arrhythmias;
• kanela;
• mga pasas at mani para sa meryenda sa trabaho.

Ang mga nakapagpapagaling na decoction ay inihanda sa isang termos sa gabi o sa isang paliguan ng tubig. Maaari kang uminom ng kalahating baso bago kumain. Angkop para dito:

• kalendula,
• ligaw na bawang,
• dahon ng lingonberry,
• viburnum berries;
• mistletoe;
• thyme.

Ang bawat pamamaraan ay hindi mahahalata na binabawasan ang panganib ng pinsala sa myocardial. Ang pagdaig sa mga paghihirap at pagsuko sa mga gawi ay magbabalik sa iyo sa napreserbang kalusugan. Kung maayos mong mapangalagaan at protektahan ang puso, ito ay magbibigay sa isang tao ng isang mahaba, masiglang buhay na walang sakit.