Emzirirken ne yenir. Yasaklanmış ve izin verilen ürünler

Emziren bir anneyi doğumdan sonra beslemek

Anneler için doğru beslenmenin önemini abartmak zordur, emzirme yeni doğan bebek ve özellikle ilk aydaçocuk doğduğu andan itibaren . Bu yazımızda sizlere eksiksiz ve zararsız bir nasıl organize edileceğini detaylı olarak anlatacağız. yeni doğan bebeğin sağlığı için emziren annenin beslenmesi. Aşağıda beslenme uzmanları ve çocuk doktorları tarafından önerilen ürünlerin bir listesini bulacaksınız. emziren anneler için , ayrıca beslenme döneminde kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesi bebekte alerjik reaksiyon, kolik ve şişkinlikten kaçınmak için emzirme . Ayrıca nasıl yapılacağını öğreneceğiz emziren anne menüsü 6 öğün ile.

Yeni doğmuş bir bebek için en iyi besin anne sütüdür . Bu ürün bebeğin vücudu tarafından kolayca emilir, optimal miktarda mineral ve vitamin ile özel proteinler içerir: lizozim, laktoferrin, immünoglobulinler. emzirme önemli bir düzeltme öneriyor emzirme diyeti doğumdan sonra genç bir anne, çünkü bebeğin kırılgan vücudunun sağlıklı, dengeli ve güvenli gıdaya ihtiyacı var. Düzgün organize etmek özellikle önemlidir emziren annenin ilk ayı Yeni doğmuş bir bebeğin sindirim sistemi henüz sadece anne sütünün sindirimine ve özümsenmesine uyum sağladığı için.
diye bir görüş var emziren genç bir annenin diyeti çok sınırlı ve yulaf lapası dışında çok az yiyebilir. Bu yanlış bir yaklaşımdır. Doğum yapan bir kadın temel ürün türlerini tüketmelidir: süt ürünleri ve süt (bebek doğduğu andan itibaren ilk ayda, yine de ), tahıllar, makarna, ekmek, yumurta, balık ve et, sebzeler, meyveler, meyveler, meyve suları, tereyağı ve bitkisel yağ, şeker ve hatta şekerlemeler. Ancak çocuğun tüm bunları sütle yediği akılda tutulmalıdır. emziren anne , kullanılan ürünlerin oranlarını kontrol etmek gerekir.

Bazıları neden olabilir kolik ve şişkinlik (üzüm, tatlı süzme peynir, çok miktarda şekerleme, tatlı alkolsüz içecekler ve çok şeker içeren her şey). Ayrıca Yenidoğanların genellikle gıda alerjileri vardır çikolata, bal, füme etler, sosisler, kuru yiyecekler, baharatlı ve tuzlu yemekler, konserve yiyecekler, turunçgiller, turşular için - bu ürünler hariç tutulmalıdır hemşirelik menüsünden . Doktorlar tavsiye etmiyor emziren anneler (özellikle doğumdan hemen sonra) bu tür yiyecekleri yiyin. Kuşkonmaz, sarımsak, lahana ve soğan sütün tadını değiştirir, bebek bundan hoşlanmaz, hatta belki emzirmek istemiyor Bu ürünler dahil ise.

Emziren bir annenin doğru beslenmesi ve bol su içmek özellikle doğumdan sonraki ilk ayda önemli olan süt hacmini artırmaya yardımcı olacaktır. 10-15 dakika önce bebek memeye nasıl konulur Biraz sıvı içilmesi tavsiye edilir. Kadın ağırlığının 1 kilogramı başına 35 mililitre su - günlük oran hemşire için. Bu, yiyeceklerdeki suyu dikkate alıyor. genç emziren anneler çay, elma, erik ve ayvalardan taze hazırlanmış meyve suları, süt ve Süt Ürünleri.

derleme emziren anne menüsü(emziren bir anne için günde altı öğün)
Anne için bir günlük diyet planı Bebeği sütüyle besleyen:
6:30 - bir bardak taze süt
9:00 - yulaf lapası (ekşi krema veya güveç ile süzme peynir ile değiştirilebilir) ve çaylı bir sandviç.
12:00 - meyve veya taze sıkılmış meyve suyu
14:00 - ilk çorba için; ikinci - sebze ve et, salata + komposto.
17:00 - ekşi sütlü bir içecekle kurabiye veya çörek.
19:30 - yulaf lapası (sebze ile değiştirilebilir), et veya balık, çay.
Yatmadan önce - bir bardak süt.

Bir kadın düzenli olarak yaşadığında açlık, çok fazla kurabiye yememek, doyurucu bir şeyler yemek (süzme peynir, balık, et) daha iyidir.

Yukarıda yayınladığımız emziren bir annenin menüsü, ilkeyi açıkça göstermektedir. Sık kullanılan Gıda. Emziren bir annenin ilk ay için beslenmesi, bebeği sütle beslemeye daha fazla bağlıdır - böylece yeni doğan bebek, gelişmekte olan vücut için gerekli olan yeterli miktarda maddeyi alır. Bebeğinizi emzirmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar iyi beslenmeniz önemlidir. Daha sonra, doğumdan sonra diyetin nasıl ve doğru olduğu hakkında size ayrıntılı olarak anlatacağız. emziren annenin diyetiönemli yenidoğanın tam gelişimi için . Günlük hayatınıza dahil etmek istediğiniz yiyeceklerin bir listesini bulacaksınız. doğumdan sonra emziren anneler için menü.

SONRAKİ MAKALE.

Selamlar, sevgili okuyucular Blog! Doktorların doğumdan hemen sonra geçiş yapmayı kesinlikle yasakladığı bilinmektedir. sıkı diyet kilo kaybı için. Sonra doğru yemeği seçmek için kalır Emzirme ve vücudu şekle sokun.

"Emziren bir anne iki kişilik yemeli" ifadesi biraz yanlıştır. Evet, yiyecekler daha dikkatli seçilmeli, ancak kalorileri çok yüksek olmamalıdır. Ve bir bebeğin beslenmesi bir yetişkinin beslenmesiyle karşılaştırılabilir mi?

Menü, çocuk doğurma dönemindekiyle oldukça benzer olabilir.

Optimal - günde 2000-2500 kcal. Bu ortalama olarak. Ve emziren bir anne için 500-700 kcal'lik bir artış gereklidir. Bundan, emziren bir annenin ne kadar yediği değil, ne yediği önemlidir.

ne yiyebilirsin

Doğumdan sonra doğru beslenmeye başlamak daha da önemli hale gelir. Bu, gıdada sağlıklı ve bilinçli bir seçimdir. Böyle bir “diyet” izlemenin büyük bir artısı var. Emzirme döneminde kendinize ve tüm aileye her zaman doğru beslenmeyi öğreteceksiniz.

İlk ayda, ürünleri dikkatlice seçmeniz gerekir. "Kimya", böcek ilaçları, nitratlar ve diğer "bilim başarıları" olmadan olmalıdırlar.

Ürünlerden neyin mümkün neyin imkansız olduğuna dair çok basit bir levha var:

Tabloya göre, ilk aydan sonra yavaş yavaş yasaklı yiyecekleri ekleyebilirsiniz. Çocuğun tepkisini izleyin. Diyetinize yağsız pancar çorbası, az yağlı ekşi krema ekleyin. Fıstık hariç, fındıkları yavaşça açın. Yenidoğanın tepkisini dikkatlice gözlemleyin: kolik, döküntü ve diğer olumsuz belirtiler için. Hangi ürüne olumsuz bir tepkinin görünebileceğini anlamak için, bunları teker teker ve kademeli olarak girmeniz gerekir.

Her iki günde bir yasaklı bir ürünü yemeye başlayabilir ve bebeğin tepkisini izleyebilirsiniz. Her şey bireysel olmasına rağmen. Birisi ilk günlerden biraz çilek veya kahve yemeye başlar. Ama yine, küçük miktarlarda tekrar ediyorum.

Aşağıdaki yiyeceklerin tümü hamileliğin ilk günlerinden hariç tutulmalıdır. Belki bir yerde tekrar ediyorum, ama kesinlikle yasaktır:

• Alkol
• Çikolata
• Yarı mamul ürünler
• Sosis, jambon, sosis
• Baharatlı, kızarmış, tuzlu, marine edilmiş, konserve
• Yağlı balık, et, yağ
• Sulguni peyniri
• Baklagiller
• lâhana turşusu
• Fıstık
• Ürünler tatlandırıcılar, boyalar, koruyucular
• Yanan, baharatlı baharatlar ve baharatlar
• Bol tuz ve şeker
• Doğal olmayan soslar, mayonez, ketçap

Emzirirken güvenli kilo kaybı

Çoğu kadın hamileliğin sonunda fazla ağırlık. Bu kilogramlar emzirme ayı boyunca kademeli olarak kullanılacaktır. Ve rakamı sıraya koymak için günlük bir rutin oluşturmak iyidir. Bebekle zor. En azından biraz yiyecek almalısın. Anneler için doğru beslenme:

1. Fraksiyonellik. Küçük porsiyonlarda (200-300 g) günde 5-6 kez yiyin: kahvaltı, atıştırma, öğle yemeği, ikindi atıştırmalığı, akşam yemeği, ikinci akşam yemeği.
2. Menü şöyle olmalıdır: besleyici, çeşitli ve bol su ile
3. Katı diyetler, içecekler ve diyet hapları yok!
4. Sezonda daha fazla taze ürün ekleyin. Daha lezzetlidirler, daha fazla vitamin içerirler ve uzun depolama sırasında oksidasyona veya hasara daha az eğilimlidirler.

HB için Egzersizler

Emzirme döneminde annenin vücudunun metabolik sürecinin daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır. Ancak sadece yemek kilo vermek için yeterli değildir. Yavaş yavaş egzersiz yapmaya başlayın.

Sadece bir doktora danıştıktan sonra egzersiz yapmaya başlayın. Sizin için en uygun seçeneği seçin:

1. Aerobik ve kardiyo aktiviteleri (yüzme, fitball, uzun yürüyüşler)
2. Ev eğitmenleri. Etkililiklerinin bir karşılaştırmasını ayrı bir makalede yazmayı planlıyorum.

Doktorlar emzirirken her türlü spora izin verir (kişisel durumlarda kısıtlamalar). Göğsünüzü incitebilecek sporlardan kaçının. O yüzden boks, güreş ve karateye sonra başlayın. Aktif eğitim, özel bir forma sahip olmanızı gerektirir - göğsü destekleyecek bir sütyen.

Unutmayın: emzirme döneminde hızlı kilo vermemelisiniz. Bu emziren bir anne için son derece zararlıdır. Egzersiz yaparken içmek daha fazla su. Haftada 2-3 kez antrenman yapın, daha fazla açık havada olun.

Diyet Komarovsky

Evgeny Olegovich Komarovsky - çocuk doktoru, doktor en yüksek kategori, "Doktor Komarovsky Okulu"na liderlik ediyor. Pediatri, anne ve çocuk sağlığı alanında geniş deneyime sahip doktor, tıp ve sağlık üzerine birçok kitap ve makalenin yazarı.

Komarovsky, HB ile beslenme hakkında ne diyor:

Günlük menü aşağıdaki ana unsurlardan oluşmalıdır. Genç anne kilosunu artırmak istemese bile tüketilmelidir. Onun web sitesinde buldum yaklaşık diyet Emzirme konusunda anneler:

Fazla kiloluysanız, ekmeği ve yağlı etleri azaltın. Yüksek kalorili yiyecekleri kesinlikle sınırlayın veya daha da iyisi ortadan kaldırın. Turta, turta, kek ve diğer şekerleme tatlıları gibi. Ancak süt, sebze ve etleri kesmeyin.

Komarovsky'nin emzirme konusunu ayrıntılı olarak tartıştığı videoyu izleyin:

Doğum yapmış her kadın bilir ki, doğum sonrası dönemde en zor olan şey yeterli doğuma uymaktır. karmaşık kurallar beslenme.

Ancak emzirme döneminde katı bir diyet gerçekten gerekli mi, yoksa artık alaka düzeyini kaybetmiş bu eski modası geçmiş normlar mı? Bu yazı boyunca bu sorunun cevabını arayacağız ve ayrıca bir kadının emzirme sırasında neden kendini sınırlaması gerektiğini anlayacağız.

Bebek doğar doğmaz yeme şekli önemli ölçüde değişir. Şimdi anne sütü ile birlikte tüm besin ve besin maddelerinin yanı sıra vitamin ve mineralleri alıyor. Kompozisyonu doğrudan genç annenin ne ve nasıl yediğine bağlıdır.

saat yetersiz beslenme ve emzirme döneminde doktorlar tarafından önerilmeyen ürünleri beslenmenize sokmak, bebekte bir takım olumsuz reaksiyonlar gözlemlenebilir.

Örneğin, alerjik bir reaksiyon olabilir - ciltte kırmızı döküntüler belirecek veya çocuk solunum problemleri yaşamaya başlayacaktır. Sindirim sisteminde de arızalar olabilir - bebek kabızlıktan muzdarip olacak veya tam tersine dışkısı çok sıvı hale gelecektir.

Bu nedenle, emzirme sırasında bir dizi ürünü izin verilen, diğerleri ise istenmeyen veya yasak olarak sınıflandırılan çocuk doktorlarının tavsiyelerine kesinlikle uymak gerekir. Tabii ki, diyetinizi çok fazla sınırlamamalısınız - bebeğin gelişimi, menünüzdeki ürün çeşitliliğine bağlıdır.

Tükettiğiniz her yeni ürün ile bebeğinizin sindirim sisteminin kapasitesi artar. Çocuğun vücudu kendisine aşina olmayan yiyecekleri sindirmeyi öğrenir ve bu nedenle gelecekte bu görevle çok daha başarılı bir şekilde baş eder.

Doğumdan sonraki ilk aylarda çocuğun en yoğun gelişim gösterdiğini de unutmayın. Bu sırada, son oluşum bağışıklık sistemi ve sindirim sistemi aktif olarak gelişiyor. Değişken bir menü olmadan, bu işlemler doğal olarak yavaşlar ve düzgün çalışmaz.

HB için katı bir diyet ne zaman gereklidir?

Bazı durumlarda doktorlar hala çeşitlilikten vazgeçmeyi tavsiye ediyor. Sağlık bebek. Genellikle bu gibi durumlarda, emziren bir anne, çocuğa gerekli besinleri sağlamaya yardımcı olan, ancak aynı zamanda diyetini mümkün olduğunca güvenli hale getiren oldukça katı bir diyete uyar.

Katı bir diyete geçiş için sadece iki gösterge vardır.

Sindirim problemleri

Annenin kullandığı bazı yiyecekler bebeğin sindiriminde bazı sorunlara neden olabilir. Genellikle şişkinlik, kolik, kabızlık veya ishal olarak ifade edilirler. Bu ürünlerin çoğu şunları içerir: çok sayıda lif. Annenin sindiriminde bir arızaya neden olabilir, bu nedenle kompozisyon değişir. anne sütü.

Diyetinize herhangi bir ürün eklerken, bebeğin karnı için endişelendiğini ve dışkısının tamamen değiştiğini veya tamamen kaybolduğunu fark ederseniz, bu gıdanın kullanımını sınırlayın.

Alerji

Çoğu zaman, annenin menüsünü sınırlamasının nedeni alerjik reaksiyonlardır. Yaşamın ilk aylarında, tüm bebekler yeni yiyeceklere karşı alerjik reaksiyonlara eğilimlidir - bağışıklık ve sindirim sistemleri tam olarak oluşmamıştır. Ancak, istisnalar da vardır.

Bazı durumlarda alerjiler kalıtsaldır ve çocuğa daha yaşlı akrabalardan geçer. Genellikle bunlar, ürünlere verilen reaksiyonlardır. güçlü alerjenler- turunçgiller, çikolata, fındık, çilek vb. Ancak bu, bu tür yiyeceklere yönelik yasağın sonsuza dek uygulandığı anlamına gelmez.

Çocuk üç aylık olduğunda, kesinlikle ona alerjik olan bir ürün tanıtmaya çalışmalı, ancak bunu mümkün olduğunca dikkatli yapmalısınız. Küçük bir hacme tepki yoksa, kısmı biraz artırabilirsiniz. Bu, bebeğin sindirim ve bağışıklık sistemlerinin yeni ürüne alışması için yapılır.

tuhaflık insan vücudu alerjenlerin küçük miktarlarda kullanılmasının böyle bir ürüne tolerans geliştirebilmesi ve bu nedenle gelecekte alerjik reaksiyonların ortaya çıkmamasıdır.

Emzirme döneminde sıkı bir diyet için izin verilen yiyecekler

Bir bebekte neredeyse hiç alerjiye veya sindirim sorunlarına neden olmayan bir dizi yiyecek vardır. Beslenme uzmanları, onları mümkün olduğunca güvenli kabul eder ve sıkı bir diyet uygularken diyetinize bu tür yiyecekleri eklemenizi önerir.

Ancak unutulmamalıdır ki her bebeğin sindirim sistemi bireysel özellikler ve en güvenli ürün bile tepki verebilir. Bu nedenle, dikkatli olun ve çocuğunuzu dikkatlice izleyin.

Sıkı bir diyet için ürünler:

• Fırınlanmış elmalar.
• Beyaz yağsız balık.
• Glutensiz tahıllar.
• Sebze püresi.
• Sebze çorbaları.
• Bıldırcın yumurtası.
• Kurutulmuş meyveler.

• Peksimet.
• Yeşil çay.
• Karnabahar ve kabak.
• Buğulanmış yağsız et köfte.
• Diyet eti - tavşan, dana eti veya hindi.
• Az yağlı süt ürünleri.

Emzirme döneminde temel beslenme kuralları

Emzirme döneminde sıkı bir diyetin ardından, yalnızca belirli gıdaların kullanımını sınırlamak değil, aynı zamanda bir dizi tavsiyeye uymak da gereklidir. Bu bebeği garanti altına alacak gerekli miktar faydalı maddeler ve iyi hissetmenizi sağlar.

• Günlük yiyecek alımınızı çok fazla artırmayın. İhtiyaç kadın vücudu Emzirme sırasında kalorilerde yaklaşık 500 kcal artar, bu da bir ek öğüne eşittir.
• Son derece katı bir diyet uygulasanız bile - endişelenmeyin, bebek yine de hayati önem taşır. gerekli maddeler sütten. Tabii ki vücudunuzdan alınacaklar ve bu nedenle kayıpları telafi etmek için bir an önce menünüzü genişletmelisiniz.
• Menünüzü oluştururken ana görev, sıkı bir diyet uygularsanız, günlük diyetinizi mümkün olduğunca dengeli hale getirmektir. Et, sebze, meyve ve tahıllar burada bulunmalıdır. Sadece bu durumda vücudunuz ve bebeğinizin vücudu yeterli miktarda alacaktır. besinler.
• Gün boyunca yediğiniz her şeyi yazacağınız bir günlük tutun. Bebeğiniz aniden dışkı sorunları veya alerjiler geliştirirse, hangi ürünün böyle bir reaksiyona neden olduğunu hemen anlayacaksınız.
• İçtiğiniz sıvı miktarını yapay olarak artırmanıza gerek yoktur. Gerçekten susadığında iç. Dikkat edilmesi gereken tek şey, emzirmeden 15-20 dakika önce sıcak içeceklerin en iyi süt akışını sağlamasıdır.

Yeni doğmuş bir bebeğin annesi için günlük yaklaşık menü

Emzirme döneminde sıkı bir diyete genellikle bir bebeğin hayatının ilk ayında ihtiyaç duyulur, daha sonra beslenme uzmanları, bebeğin yeni yiyeceklerle tanışması ve onları sindirmeyi öğrenmesi için diyetinizi genişletmeye çalışmanızı önerir.

Çocuğunuz yediğiniz herhangi bir yiyeceğe kötü tepki gösterse bile, bu ürünü bir süre menüden çıkarmanız yeterlidir. Biraz sonra bebek büyüyecek, sindirim ve bağışıklık sistemleri güçlenecek ve yine istediğinizi yiyebileceksiniz.

Emzirme döneminde annenin beslenmesinin uygun şekilde düzenlenmesi son derece önemlidir - süt eksikliğini önlemeye, süreyi mümkün olduğunca uzatmaya yardımcı olur. Emzirme, anne ve bebek için gerekli tüm besinlerin sağlanmasını sağlayın, bebekte kolik, disbakteriyoz, kabızlık ve alerjik belirtilerden kaçının.

Emziren bir annenin emzirmenin ilk ayında beslenmesi özellikle önemlidir - yenidoğanın gastrointestinal sistemi hala olgunlaşmamıştır, mikroflora oluşmamıştır, bu nedenle diyet kısıtlamaları oldukça katıdır.

Beslenmenin temel ilkeleri

Beslenme uzmanları ve çocuk doktorları tarafından önerilen emzirme döneminde sağlıklı beslenme ilkelerine uyulması, listelenen sorunların çözülmesine yardımcı olacaktır:

• dolu olmasını sağlamak dengeli beslenme aşırı yemeden anneler.
• Çocuğun tepkisine bağlı olarak diyet ayarlamaları ile yeni yiyeceklerin ve yemeklerin kademeli olarak tanıtılması.
• Diyet katı bir kısıtlama olmamalıdır - lezzetli ve çeşitli yemekler (izin verilen sınırlar dahilinde) anneyi memnun etmeli ve kırıntıların iştahını arttırmalıdır.
• Aşırı dikkatle, özellikle annenin kendisi alerjik reaksiyonlara yatkınsa, menüye alerjen ürünler eklemeniz gerekir.
• Tüm ürünler gerekli işlemlerden geçirilmeli, sağlıksız ürünler çıkarılmalıdır.

Gerekli ve yeterli

Göğüs şekli ve kalıtım emzirmeyi etkilemez. Birkaç istisna dışında her kadın emzirebilir. Genel olarak, annenin hacmi de süt miktarını etkilemez - çocuk onu yine de alacaktır. Burada özellikle doğumdan sonraki ilk ayda, iyileşmenin gerçekleştiği dönemde annenin vücudunun tüm ihtiyaçlarının karşılanması daha önemlidir.

2 aşırı uçtan kaçınmak gerekir - taze pişmiş bir anne bir ekmek ve suya oturduğunda aşırı kısıtlamalar ve iki kişilik yemek - büyükannelerin veya kız arkadaşların tavsiyesi üzerine. Yiyeceklerde aşırı yeme ve karışıklık, kırıntılarda kolik ve diyabete neden olacak ve menünün azlığı anne sütünün tadını ve besin değerini azaltacaktır.

"İki kişilik" yemelisin - sağlıklı diyet anne ve bebeğe enerji sağlamalı, temel vitaminler ve mineraller, kalori içeriği ise sadece 500-600 kcal artar. Ayrıca çok fazla içmelisiniz - gün boyunca 2 litreye kadar.

Gitgide

Her yenidoğanın vücudu benzersizdir, bu nedenle tepki çeşitli ürünler anne tarafından yenen, tahmin edilemez olabilir. Aynı anda birkaç ürün giremezsiniz.

Her ürün, sonraki 2 gün boyunca bebeğin durumunu gözlemleyerek günün ilk yarısında diyete eklenmelidir. Eğer bir olumsuz tepkiler giriş yok sonraki ürün ve benzeri.

Bir yemek günlüğü tutmak, örneğin bu formdaki tüm değişiklikleri izlemenize yardımcı olacaktır:

Gıda Günlüğü

Belge, tanıtılan tüm ürünlerin bir listesini ve bunlara verilen tepkiyi içerir, annenin diyetini disbakteriyoz, diyatezi, artan gaz oluşumu, dışkı bozuklukları veya bebekte kaygı için zamanında düzeltmeye yardımcı olur.

lezzetli ve sağlıklı

Emzirme döneminde, sağlıklı yiyecekleri tercih ederek hamilelikte olduğu gibi yemeniz önerilir: meyveler ve sebzeler, yeşillikler, tam tahıllı ekmek ve tahıllar, yağsız et ve kümes hayvanları, süt ürünleri, bitkisel yağlar.

Optimal içecekler, az yağlı süt, kompostolar, uzvarlar ve saf su ilavesiyle yeşil ve bitki çaylarıdır.

- kuru meyveler, ekmek, kurutucular, simit, pişmiş elmalar.

Bitkilerin kaynaşmaları doğal olarak laktasyonu uyarır: rezene, anason, ısırgan otu, kimyon. Kendiniz yapabilir veya hazır olanları kullanabilirsiniz. eczane ücretleri ve granül lakagon çayları. Fındık ile - dikkatli olun, sütün yağ içeriğini artırsalar da, genellikle alerjiye neden olurlar, ayrıca sütü daha viskoz yaparlar - bir bebeğin “onu alması” daha zordur.

hipoalerjenik

Kirlilik çevre, gıdalardaki yapay katkı maddelerinin bolluğu, alerjik reaksiyonların aşırı prevalansına yol açmıştır. Annenin kendisi alerjisi varsa, özellikle kırıntılarda diyatezi önleme sorunu olacaktır.

Emzirmenin 1. ayında (ve alerjik belirtilere yatkınsa - daha uzun süre) şunlardan kaçının:

• Çikolata ve diğer kakao ürünleri.
• Tam yağlı süt - fermente süt ürünleri ile değiştirin.
• Gluten - irmik, buğday, yulaf ezmesi.
• Narenciye.
• Çilek ve diğer kırmızı meyveler ve meyveler.
• Bal.
• Deniz ürünleri ve kırmızı balık.
• Zengin et suyu.
• Orehov.
• Tavuk yumurtası - bıldırcın yapabilirsiniz.
• Yapay renkler, tatlar ve koruyucular içeren ürünler, konserve yiyecekler.
• Herhangi bir egzotik.

Güvenli bir şekilde

Emzirme bebeğin bağırsaklarının tohumlanmasını teşvik eder doğru mikroflora. Ancak, annenin yediği her şeyin bu açıdan güvenli olduğundan emin olmak gerekir - tüm yemekler taze hazırlanmalı, yeterince geçmelidir. ısı tedavisi, ürünlerin, özellikle de bozulabilir olanların raf ömrüne kesinlikle uymalısınız - et, süt. Kızartmak için kaynatmayı veya fırınlamayı tercih edin.

• Alkol.
• alerjenler.
• Baklagiller, tam yağlı süt, kuru üzüm, meyveler ve çiğ sebzeler, kara ekmek, beyaz lahana, salatalık - neden artan gaz oluşumu bebekte.
• Tatlılar, taze ekmek ve kekler - bir bebekte dışkı ihlallerine yol açar.
• Paketlerde fazla şekerli içecekler - gazlı su ve meyve suları.
• Siyah çay ve kahve uyarıcıdır.
• Baharatlı, tütsülenmiş ve tuzlu - kullanımları annenin vücudunda sıvı tutar, sütün tadını kötüleştirir, çocukta kaygıya neden olur.
• Fast food, yarı mamul ürünler, margarin, mayonez, Sosisler, işlenmiş peynir.
• Yağlı ve yağlı etler zayıf sindirilir.
• Tüm yemekler alerjik ve emziren bir annede şişkinlik.

Normal doğumdan sonra

Doğumdan 1-2 gün sonra yiyebilirsiniz:

• zayıf “ikinci” tavuk suyu (birinci et suyu boşaltılır ve et ikinci kez kaynatılır);
• karabuğday veya yulaf ezmesi az miktarda bitkisel yağ içeren su üzerinde;
• haşlanmış yağsız et (derisiz sığır veya tavuk, iyi pişmiş);
• biraz sert peynir;
• kepek ekmeği, kuru mayasız ekmek.

Şu anda çok içmeniz gerekiyor - günde 2 litreye kadar. Henüz süt yok - bebeğin vücudunun tüm sistemlerinin sağlığı ve olgunlaşması için gerekli olan zengin bileşiminde eşsiz ve paha biçilmez bir sıvı olan kolostrum salınır.

Süt 3. gün gelir. Aşırı kan birikmesini önlemek için sıvı alımı hacmi keskin bir şekilde günde 1 litreye düşürülmelidir. meme bezleri ve laktostaz.

Diyet şunları içerebilir:

• yağsız çorbalar - patates, karnabahar veya kabak ile tahıl veya sebze;
• fırınlanmış elmalar;
• buğulanmış veya fırınlanmış sebzeler;
• süt veya süt ürünleri - günde 1 bardak;
• tam tahıllardan elde edilen tahıllar;
• kabızlığın önlenmesi için - kepek veya kepek ile ekmek.

Doğumdan 7 gün sonra geri dönebilirsiniz. bol içki isteğe bağlı - günde 2,5 litreye kadar sıvı (buna tüm içecekler ve ilk kurslardaki sıvılar dahildir).

Menüye eklenmesine izin verilir:

• yağsız et suyu;
• Esmer pirinç;
• haşlanmış balık;
• orta yağlı içerikli süzme peynir;
• hipoalerjenik sebze ve meyveler.

Doğumdan 3 hafta sonra, bebek temelde zaten oluşmuştur. bağırsak mikroflorası ve annenizin diyetini genişletebilirsiniz. Ürünler dönüşümlü ve kademeli olarak tanıtılır - 2-3 gün içinde 1 ürün ve çocuğun tepkisi yemek günlüğüne kaydedilir - dışkı, gazlar, cildin temizliği, kaygı.

sezaryen sonrası

1 gün

saat Genel anestezi kadın ameliyattan sonra koğuşta olacak yoğun bakım, besinler damlalıklardan gelir, yiyemezsiniz, içebilirsiniz - bir damla mineral karbonatsız suya sahip olmak daha iyidir limon suyu. Aynı zamanda çocuğa yeni doğanlar için uyarlanmış bir süt formülü verilir.

Epidural anestezi ile mümkün birlikte yaşama ortak bir odada bir çocukla. Ebeler bebeğin beslenmesini düzenlemeye yardımcı olacaktır.

2 gün

Anne ve yenidoğan birlikte. Emziren bir annenin menüsünde az yağlı et suyu, karabuğday veya herkül şekersiz yulaf lapası girebilirsiniz. Öğünler - Az miktarda porsiyonla günde 6-7 öğün. İsteğe göre iç.

3 gün

Günde 5-6 kez yemek yemelisiniz, sıvı hacmini azaltın - sütün gelmesi bekleniyor. Menüye ekleyin:

• bir karıştırıcıda haşlanmış ve püresi et;
• süzme peynir;
• kompostolar, jöle, kuşburnu suyu.

4 gün

Bu gün bağımsız bir tabureniz varsa, doğal doğumdan sonra emziren bir annenin diyetine geçebilirsiniz. Ancak aşırı sıcak ve soğuk yemeklerden kaçınmak ve katı yiyecekleri dikkatli bir şekilde tanıtmak daha iyidir. Orta derece, dışkıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. fiziksel egzersiz ve biraz muz veya kuru erik.

Doğumdan 2 hafta sonra, emziren bir annenin herhangi bir doğum yöntemiyle beslenmesi aynıdır. Ana şey, özellikle yenilerini eklemek için acele etmemek alerjik ürünler ve kırıntıların tüm yeniliklere tepkisini takip edin.

Emzirmek hem bebek hem de anne için iyidir. sağlıklı beslenme- biri kritik faktörler başarılı emzirme uyma basit öneriler, annenin diyetinin kademeli olarak genişletilmesi ve bebeğin tepkisine bağlı olarak menünün düzeltilmesi erken oluşumuna yardımcı olacaktır. güçlü bağışıklık bebek. eğer eklemek mümkünse doğru beslenme tüm aile, tüm üyeleri için harika bir ek bonus olacak.

Her şeyden önce, çocuk emziren bir kadının neden dikkat etmesi gerektiğini anlamak istiyorum. Özel dikkat kendi yemeğin için. Açık nedenlerle başlayalım.

İlk olarak, hamilelik ve doğum - ciddi meydan okuma bir kadının vücudu için, bu nedenle, doğum sonrası dönem vücudunun, bir çocuğu doğurmak ve doğurmak için kullanılan maddelerin yenilenmesine, yenilenmesine ihtiyacı var.

İkincisi, çocuk artık annesinin bedeniyle doğrudan bağlantılı olmasa da, vücudunun ürettiği şeyi - anne sütünü - yemeye devam eder. Anne sütünü oluşturan elementler, meme bezinin hücreleri tarafından üretilir. Bu, annenin kanında bulunan besinleri kullanır. Bağırsaklardan kan dolaşımına girerler. Buna göre annenin menüsünü oluşturan tüm ürünlerin anne sütünde şu veya bu şekilde bulunduğunu söyleyebiliriz. Bu, bu ürünlerin olması gerektiği anlamına gelir. yeterli ve sağlamak için gerekli kalite normal büyüme ve bebeğin gelişimi.

Üçüncüsü, zamanımızda anneler çok sık acı çekiyor farklı tür alerjik hastalıklar, işlev bozukluğu gastrointestinal sistem diğer şeylerin yanı sıra, gebelik preeklampsisi ile bağlantılı olarak ortaya çıkan ve tüm bu koşullar, bağırsağın normal bariyer fonksiyonunun değişmesine ve normalde vücuttan atılan bazı antijenlerin (alerjik reaksiyona neden olan maddeler) yol açar. vücut, kana emilir ve sırasıyla anne sütüne geçer.

Yukarıdaki tüm hususlar dikkate alınarak, emziren annelerin beslenmesi konusunda önerilerde bulunulmaktadır.

Emziren bir anne ne yapamaz?

Sağlık durumu, alerji vb. fark etmeksizin tüm emziren kadınlar, Tavsiye edilmez:

• alkol (bira dahil), sigara (alkol ve nikotin toksik etkiçocuk başına);
• alerjenlerin "ünlü" olduğu yiyecekler vardır ve bunlar şunları içerir: çikolata, yengeç, kerevit, uskumru;
• üzerinde uyarıcı etkisi olan güçlü çay ve kahve içmek gergin sistemçocuk;
• soğan, sarımsak yiyin (çocuk bu ürünlerin güçlü özel kokusunu sevmeyebilir).

Ayrıca, sağlıklı kadınlar meli kısıtlamak ve alerjik hastalıklardan, gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip ve geç gestoz geçirmiş kadınlar için, - hariç tutmak Aşağıdaki yiyecekleri emzirirken diyetinizden:

• turunçgiller, çilek, ahududu, tropikal meyveler(mango, avokado, papaya vb.), süt, yumurta, bal, kuruyemiş ve şeker, gurme balıklar (çok miktarda tüketilen bu yiyecekler çocukta alerjiye neden olabilir);
• önemli miktarda yapay koruyucu ve renklendirici içeren ürünler (örneğin alkolsüz içecekler, şekerlemeler vb.);
• füme etler, konserve atıştırmalıklar, mayonez;
• kara ekmek, baklagiller ve üzüm (özellikle yaşamının ilk üç ayında bir çocuğun bağırsaklarında gaz oluşumunun artmasına neden olabilir);
• domuz yağı ve yağlı etler (bu ürünler çok miktarda sözde doymuş yağ asitleri, sağlığa zararlı ve gastrointestinal sistemde zayıf sindirilir).

Emziren bir anne ne yapabilir?

Yukarıda sıralanan "ağır" kısıtlamalardan korkanlara güvence vermek için acele ediyoruz: tüm bu yasaklara rağmen, emziren bir annenin diyetine dahil edebileceği ve dahil etmesi gereken oldukça geniş bir ürün yelpazesi var. Emziren anneler şunları yiyebilir:

• Günlük:
  • fermente süt ürünleri (kefir, kesilmiş süt, bifidokefir, meyve katkı maddesi içermeyen yoğurtlar) - günde 600-800 ml'ye kadar;
  • süt - günde 200 ml'den fazla değil (yemek pişirmek için kullanmak daha iyidir çeşitli yemekler- yulaf lapası, patates püresi vb.);
  • süzme peynir ve hafif peynir.

• Et ve Balık:
  • yağsız çeşitler biftek;
  • az yağlı domuz eti çeşitleri;
  • tavşan;
  • kuş;
  • balık - her türlü nehir ve deniz balığı ilk listede belirtilenler dışında
• yağlar:
  • Tereyağı;
  • kremsi margarin çeşitleri (sınırlı);
  • sebze yağları(her türlü)
• Herhangi bir tahıl, ekmek - kepek ile daha iyi.
• Şekerleme- kuru bisküvi, kraker, marshmallow, marshmallow, marmelat.
• Sebze ve meyveler, birinci listede belirtilenler hariç.
• İçecekler:
  • çay (zayıf siyah ve yeşil)
  • kekik, nane, kekikli bitki çayları (bu otlar süt oluşumunu uyarır);
  • zayıf kahve;
  • kompostolar;
  • meyve içecekleri;
  • masa karbonatsız maden suyu.
  • Toplam içtiğiniz sıvı günde 1,5-2 litre olmalıdır (doğumdan sonraki ilk üç gün - emzirme dönemi - içtiğiniz sıvı miktarını günde 1 litre ile sınırlamanız önerilir).

Emziren bir anne olarak beslenmenize neler eklenmeli?

Mevcut emziren anneler için özel ürünler . Bunlar şunları içerir:

Hamileler ve emziren anneler için içecekler ve meyve suları;

Hamile ve emzikli kadınlar için çaylar;

Hamile ve emzikli kadınlar için hazır tahıllar;

Emziren anneler için kuru protein-vitamin-mineral kompleksleri;

Hamile ve emziren vitaminler.

Tüm bu ürünler laktasyonu arttırır, vitamin eksikliğini giderir ve mineraller, ve biraz - ve protein.

çocuk büyüyor

Emziren bir annenin beslenmesi çocuğun yaşına göre değişmeli midir? Doğumdan sonraki ilk üç günde tüketilen sıvı miktarını sınırlamanın istendiğini zaten belirtmiştik. Aynı zamanda, bir süt-vejetaryen diyeti önerilir. Daha sonra, üç aya kadar, çocuk özellikle kolik olmaya eğilimliyken, bu gıdalardan uzak durmalısınız. gaza neden olan(yukarıyı görmek).

Anne sütünün kalitesi ve miktarı

Çoğu zaman şu soru ortaya çıkıyor: kalite anne sütü. Anne sütünde yeterli olup olmadığına karar vermenin açık olduğunu söylemeliyim. çocuğun ihtiyacı temel besinler, vitaminler ve eser elementler, sadece kimyasal analiz Süt. İçerik sincap anne sütünde pratik olarak anne tarafından yenen protein miktarına değil, içeriğine bağlıdır. yağlar, vitaminler ve mineraller gerçekten de annenin diyetine bağlı olarak dalgalanabilir. Bu yüzden yağsız ve özellikle yağsız yiyeceklerden kaçınmalısınız. yağlı gıdalar ve multivitamin-mineral kompleksleri aldığınızdan emin olun.

Miktar Anne sütü diyetten çok genetik yatkınlıkla belirlenir. Bununla birlikte, anne sütü sıkıntısı varsa, öncelikle tüketilen sıvı miktarına dikkat etmeli (sadece yeterli olmayabilir) ve ayrıca emzirmeyi artıran emziren anneler için özel ürünleri diyetinize dahil etmelisiniz. Oldukça etkilidirler ve hipogalaksi (süt eksikliği) ile başa çıkmaya yardımcı olurlar. saat AŞIRI süt, sıvı alımının sınırlandırılması önerilir ve bu yardımcı olmazsa ve çok fazla süt varsa, bir doktora danışmak en iyisidir.

Sorunlardan nasıl kaçınılır?

Emzirme döneminde, özellikle anne gastrointestinal sistem alerjilerinden veya hastalıklarından muzdaripse, diyette yeni yiyeceklerin görünümünü not ederek bir “yemek günlüğü” tutmak yararlıdır. Yeni ürünler birer birer ve küçük miktarlarda tanıtılmalıdır. Çocuk üç gün içinde gelişmezse Deri döküntüleri, not edilmedi gastrointestinal sistem bozuklukları, değişmez uyku ve davranış(yani, bebeğin karın ağrısı yoktur), bu da çocuğun normalde annesinin diyetindeki yeniliği tolere ettiği anlamına gelir. Ve tam tersi: eğer çocuk döküntü, dışkı bozukluğu, huzursuzluk(kural olarak, bağırsak kolik ile ilişkili), emziren annenin son üç gün içinde yediği bazı yiyeceklerin alerjen olup olmadığını düşünmelisiniz.

Artık doğuma hazırlık aşamasında olan birçok kurs, “ geleneksel şifacılar” ve hatta ne yazık ki, bazı “akıllı” kitaplar, hamilelik ve emzirme döneminde et kullanımını tamamen bırakmanızı tavsiye ediyor. Bunun bir çocukta anemi gelişimine yol açabileceğini vurgulamak isteriz - yani organları ve dokuları oksijen eksikliğinden muzdarip olmaya başlar, bu da daha da kötüleştiği ve gelişiminde geride kaldığı anlamına gelir. Temel gıdalardan biri ve ana protein, demir ve B 12 vitamini kaynaklarından biri olan etin reddedilmesi, emziren (ve hamile!) Kadının ve dolayısıyla çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle, bu tür tavsiyelere körü körüne uymak kabul edilemez. Vejetaryenlik size göreyse - yaşam ilkesi, hiçbir koşulda vazgeçmek istemediğiniz, o zaman emzirme döneminde demir ve B12 vitamini alımını dikkatlice izlemek gerekir. Doktorunuza danıştığınızdan emin olun - size tavsiyede bulunacaktır. uygun diyet ve gerekli vitamin kompleksleri.

Sonuç olarak şunu söylemek isterim: sürekli sinirlilik, emziren annenin artan şüphesi, “yanlış” gıdadan çok daha zararlı bir faktör olabilir. Bebeğiniz henüz bir aylık değilse, emzirme sırasında ortaya çıkan sorunlar büyük olasılıkla annenin gastronomik “suçları” ile değil, uyum döneminin nesnel zorluklarıyla ilişkilidir. Üç aya kadar olan bebekler genellikle işkence görür bağırsak kolik, çoğu zaman yanlış seçilmiş bir menü değil, gastrointestinal sistemin olgunlaşmamışlığının bir sonucudur. Uzmanların tavsiyelerini ve ... "iç sesinizi" dinleyin - annelik içgüdüsü nadiren başarısız olur.