የምግብ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. ተግሣጽ፡ ባዮሎጂ ከሥነ-ምህዳር መሠረታዊ ነገሮች ጋር

የምግብ ሱስ አንድ ሰው የምግብ ፍጆታን መቆጣጠር ባለመቻሉ የሚታወቅ የፓቶሎጂ ሁኔታ ነው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች የረሃብ ስሜትን ለማስወገድ ሳይሆን የራሳቸውን የስነ-ልቦና ችግር ለማቃለል ወይም ለማግኘት ምርቶችን ይጠቀማሉ. አዎንታዊ ስሜቶች.

በባለሙያዎች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው በምግብ ላይ ያለው ጥገኛ ከአልኮል, ትንባሆ ወይም ናርኮቲክ ምርቶች ጋር ሊወዳደር ይችላል. እና እንደዚህ አይነት ሱስ የሚያስከትላቸው መዘዞች ብዙ አይደሉም - ከመጠን በላይ ውፍረት, የደም ግፊት, የስኳር በሽታ. ብዙ በሽታዎች ይታያሉ. ሆኖም ፣ የምግብ ሱስን ማስወገድ በጣም ይቻላል - በተናጥል እና በሳይኮቴራፒስት እርዳታ።

ምክንያቶች ምንድን ናቸው

ማንኛውም ሱስ, በመጀመሪያ, የተወሰነ ውድቀት ነው የነርቭ ሂደቶች. ይህ ደግሞ አንድ ሰው አንድን ነገር ለመብላት ካለው ከቁጥጥር ውጭ በሆነው ፍላጎት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ከሁሉም በላይ, ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ, ሰውነትዎ የተወሰነ ሆርሞን - ሴሮቶኒን ያመነጫል. ትኩረቱ እየጨመረ ሲሄድ, የእርካታ ስሜት, የጥንካሬ እና የኃይል መጨመር ይመጣል. ስለዚህ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ የስነ-ልቦና ምቾትን የማግኘት ፍላጎት ያላቸውን አስፈላጊ ተግባራቸውን የመጠበቅ ዘዴን ይተካሉ.

በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ለአንድ የተወሰነ የምግብ ዓይነት ያለውን ፍላጎት ግራ መጋባት የለበትም ፣ ለምሳሌ ዱባ ወይም አይብ ፣ የበለፀገ ድግስ ፍላጎት ፣ የሚቀርበው ምንም ነገር በማይኖርበት ጊዜ ፣ ​​ክፍሎቹ ትልቅ እስከሆኑ ድረስ ። . የመጀመሪያው የአመጋገብ ባህሪ ነው. ሁለተኛው በእርግጠኝነት የፓቶሎጂ ሁኔታ ነው.

የምግብ ሱስ ዋና መንስኤዎች-

• የረጅም ጊዜ ወይም የአጭር ጊዜ ልምድ ፣ ግን ጠንካራ ፣ ውጥረት “መብላት” ዓይነት ነው ፣
• የነርቭ በሽታዎች - ምግብ መመገብ እንደነዚህ ያሉ ታካሚዎች እንዲረጋጉ እና አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ;
• ስለራስዎ ገጽታ ከመጠን በላይ መጨነቅ - የማያቋርጥ የፍጽምና ፍላጎት ሰዎችን ወደ ጽንፍ እና ወደ አመጋገቢው መዛባት ይመራቸዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ካሎሪዎችን የመቀነስ ፍላጎት የህይወታቸው መደበኛ ይሆናል ።
• ሌሎች ሱሶችን ማስወገድ - “በሽብልቅ ሹል” በሚለው መርህ መሠረት።

የሰው ልጅ ፍትሃዊ ግማሽ ተወካዮች ለረጅም ጊዜ ቃል በቃል የሚጠጡትን የምግብ መጠን ወደ ብቃት ደረጃ ከፍ አድርገውታል - በቀጥታ በሚታየው ፋሽን ላይ ጥገኛ ነው። አንዳንዶቹ "የወፍ" ክፍሎችን ይወዳሉ, ሌሎች ደግሞ "Rubensian" የሰውነት ቅርጾችን ለማግኘት ጥረት አድርገዋል.

በልጆች ላይ የምግብ ሱስ የሚፈጠረው ወላጆቻቸውን ለማስደሰት፣ ምስጋናቸውን ለመቀበል ወይም አያታቸውን ላለማስቀየም ካለው ፍላጎት ነው። እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት ለሕይወት ሊቆይ ይችላል.

ዋናዎቹ የምግብ ሱስ ዓይነቶች

በአንድ የተወሰነ ሰው ላይ የምግብ ሱስ እንዲታይባቸው ምክንያቶች ምንም ቢሆኑም ፣ ከሚከተሉት የበሽታው ዓይነቶች ውስጥ በአንዱ እራሱን ያሳያል ።

1. ሃይፐርፋጂያ - ወይም በቀላል ቋንቋ, ባናል ሆዳምነት. አንድ ሰው ብዙ ክፍሎችን የሚበላው ረሃብ ስለተሰማው ሳይሆን እራሱን ለማስደሰት ወይም ከመሰላቸት የተነሳ ነው። ብሩህ ጣዕም ስሜቶች ኢንዶርፊን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, ይህም ስሜትን ያሻሽላል እና የስነ-ልቦና መረጋጋትን ያመጣል. ሆኖም አንድ ሰው ምግብን ከዋጠ በኋላ እስከሚቀጥለው የምግብ መምጠጥ ድረስ መጸጸትን እና ሆዳምነትን ለማቆም ልባዊ ፍላጎት ሊሰማው ይችላል።
2. የምግብ ፍላጎት በጣም በሚያምበት ጊዜ የምግብ ሱስ አይነት ህመምተኛው ከመጠን በላይ ክብደትን በመፍራት ከእያንዳንዱ መክሰስ በኋላ ሆዱን ባዶ ለማድረግ ይገደዳል. በውጫዊ ሁኔታ, እንደዚህ አይነት ሰዎች ፍጹም ጤናማ ሊመስሉ እና መደበኛ የሰውነት ክብደት ሊኖራቸው ይችላል. ይሁን እንጂ በሽታው በከፍተኛ ደረጃ ላይ በሚገኙ ደረቅ ቆዳዎች, የፀጉር ስብራት መጨመር እና የተጎዳ የጥርስ መስተዋት ይገለጣሉ. በተጨማሪም, ቡሊሚክስ ብዙውን ጊዜ የኢሶፈገስ እና ሌሎች የጨጓራና ትራክት አካላት pathologies ጋር በምርመራ ነው.
3. የምግብ ፍላጎትን በከፍተኛ ሁኔታ በመጨቆን የተገለፀ የስነ-ልቦና ችግር - አኖሬክሲያ. እንደነዚህ ያሉ ሰዎች የሚከተሏቸው ዋና ዓላማዎች, በአስተያየታቸው, ተስማሚ ቅርጾችን - በተቻለ መጠን ክብደት ለመቀነስ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ታካሚዎች ለምርቶቹ ምንም ዓይነት ጥላቻ አይሰማቸውም. በቀላሉ ስለራሳቸው ክብደት ከመጠን በላይ መጨነቅ በተለመደው ምግብ እንዳይመገቡ ያግዳቸዋል. በከባድ ሁኔታዎች, እንዲህ ዓይነቱ ራስን ማሰቃየት ወደ ሞት ይመራል.
4. ጣዕሙ ሱስ - ለምሳሌ ፣ “የካርቦሃይድሬት ጥማት” ፣ አንድ ሰው ምናሌን ከጣፋጭ ምግቦች ብቻ ለመፍጠር ሲጥር ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ ከመጠን በላይ ጥብቅ አመጋገቦች ፣ እያንዳንዱን ካሎሪ በትክክል በመቁጠር ፣ የሚባሉት የተለዩ ምግቦች- ፕሮቲኖች ብቻ።

ከላይ የተጠቀሱት እያንዳንዳቸው የምግብ ሱስ ዓይነቶች, በመጀመሪያ, የስነ-ልቦና እንቅስቃሴ ውድቀት ነው. ስለዚህ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ማድረግ አይቻልም.

ምልክቶች

በተለያዩ የምግብ ሱሶች የሚሰቃዩ ሰዎች ቁጥር በአስከፊ ደረጃ እየጨመረ ነው። ችግሩ በዓለም ዙሪያ ባሉ የሕክምና ባለሙያዎች መካከል ትልቅ ጠቀሜታ አለው.

በሽታው በመጀመሪያዎቹ የመልክቱ ደረጃዎች ላይ ለመለየት, የቤተሰብዎን እና የጓደኞችዎን ባህሪ በቅርበት መመልከት በቂ ነው. ከመጀመሪያው የመታወክ ምልክቶች መካከል የአመጋገብ ባህሪመግለጽ ትችላለህ፡-

• የአንድ ሰው ክብደት ወሳኝነት ቀንሷል - ታካሚዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት አይገነዘቡም;
• የምግብ ፍላጎት በእውነቱ ቁጥጥር የማይደረግበት ነው - በምሽት እንኳን ለመክሰስ ሊነሱ ይችላሉ ።
• , በቤት ውስጥ የተወሰነ የምግብ አቅርቦት ወይም ተወዳጅ ምርቶች ከሌለ ጭንቀት;
• ምግብ የሚቀርብባቸው የህዝብ ቦታዎችን ለመጎብኘት ፈቃደኛ አለመሆን - ምግብ ቤቶች, ካፌዎች, ካንቴኖች;
• ምግብን መሳብ በፍጥነት ይከሰታል ፣ እና ምግብ በቀስታ የሚቀርብ ከሆነ ፣ ሊበጡ ይችላሉ ፣
• ከመጠን በላይ ከበሉ በኋላ በጥፋተኝነት ስሜት መሰቃየት;
• በጣም ዝቅተኛ በራስ መተማመን;
• በሰውነት ውስጥ መገኘት የተለያዩ የፓቶሎጂ, አንዱ መንገድ ወይም ሌላ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት ጋር የተያያዘ;
• ረጅም ሰዓታት ስፖርቶች - አድካሚ የራሱን አካልፍጽምናን ለመስጠት;
• ለባህሪው ብዙ ሰበቦችን መፈለግ ለምሳሌ አንድ ሰው ትኩሳት እንዳለብኝ ይናገራል ይህም በምግብ ውስጥ መጽናኛን እንዲፈልግ ያስገድደዋል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ ሰው በተለያዩ ምግቦች እና ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ መድሃኒቶችን በመጠቀም እራሱን ያደክማል, ለምሳሌ, ላክስ እና ዲዩሪቲስ, ስለዚህ አስቸኳይ ሆስፒታል መተኛት ያስፈልገዋል. በዚህ ሁኔታ ዶክተሮች የምግብ ሱስን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ይወስናሉ.

የበሽታው መዘዝ ምንድ ነው

ከመጠን በላይ በመብላት ላይ ጥገኛ የሆኑ ሰዎች ለጭንቀት እና ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው - በየተወሰነ ደቂቃዎች ውስጥ በትክክል ሊከሰቱ ይችላሉ. በራስ የመጠራጠር እና በራስ የመተማመን ስሜት እያደገ ይሄዳል, ተገብሮ የባህሪ እና የመንፈስ ጭንቀት ይታያል.

የምግብ ሱስ አንድን ሰው ወደ ተለያዩ በሽታዎች ይመራዋል. ከእነሱ ውስጥ ቁጥራቸው ጥቂት ነው ከባድ ችግሮችእና ውጤቶቹ፡-

• የስኳር በሽታ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተለመደ ጓደኛ ነው ፣ ከእይታ መበላሸት ጋር አብሮ ይመጣል ፣ የአንጎል እንቅስቃሴ, በደም ውስጥ ያለው የደም ዝውውር መዛባት;
• hypercholesterolemia - ትኩረትን መጨመርበደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ክምችትን ያስፈራራል የኮሌስትሮል ፕላስተሮችእንደ ስትሮክ እና የልብ ድካም ባሉ የደም ቧንቧ አደጋዎች የተሞላ;
• የደም ግፊት - ጥናቶች በየ 3-5 "ተጨማሪ" ኪሎ ግራም መለኪያዎችን እንደሚጨምሩ ያረጋግጣሉ የደም ግፊትበ5-7 ሚሜ ኤችጂ;
• የምግብ መፍጫ አካላት መዛባት - በተደጋጋሚ የ cholecystitis, የፓንቻይተስ በሽታ መጨመር;
• ከ musculoskeletal ሥርዓት የሚመጡ ችግሮች - የተለያዩ የአርትራይተስ እና የአርትራይተስ በሽታዎች ሁለቱንም “chubby” እና “ቆዳ” ሰዎችን ያስፈራራሉ ።
• አፕኒያ - ለአንድ ሰከንድ ድንገተኛ የትንፋሽ ማቆም ሲንድሮም ለሁሉም የአካል ክፍሎች በተለይም ለአንጎል የኦክስጂን አቅርቦትን በእጅጉ ይጎዳል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ተለያዩ የነርቭ በሽታዎች ይመራል።

እና ይህ በጣም የራቀ ነው። ሙሉ ዝርዝርአንድ ወይም ሌላ የምግብ ሱስ ያለበት ሰው ምን ሊደርስበት ይችላል. ስለዚህ እንደነዚህ ያሉትን በሽታዎች ሁሉን አቀፍ እና ወቅታዊ በሆነ መንገድ መዋጋት አስፈላጊ ነው.

በእራስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ

ችግር እንዳለበት ተረድቶ የምግብ ሱስን በራሱ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል የሚወስን የታካሚ ዋና ተግባር ሆዱን ሳይሆን አእምሮን መመገብ ነው። ይህ ማለት የራስን ፍላጎት ከመመገብ ወደ ሌሎች ግቦች ስልታዊ ለውጥ ማድረግ ማለት ነው - ከተትረፈረፈ ምግብ ሳይሆን ከሌሎች የህይወት ደስታዎች ደስታን ለማግኘት።

ስለዚህ, ለአካል ብቃት ማእከል ወይም ለመዋኛ ገንዳ መመዝገብ ይችላሉ. በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ከመሆን ይልቅ የደስታ ሆርሞኖችን ኢንዶርፊን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል። እርግጥ ነው፣ የረሃብን ማዕከሎች እና ሆድን ለማርካት ያለውን ፍላጎት ለማፈን ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል። ጥቂቶች ሰዎች እንደዚህ አይነት ምኞቶችን ለዘለአለም በራሳቸው ለማስወገድ ይሳካሉ, ነገር ግን የተሳካላቸው ጉዳዮች ለሌሎች ምሳሌ ይሆናሉ.

ምን ማድረግ ይችላሉ:

• በእውነቱ ጠንካራ ተነሳሽነት ለመመስረት - ግቦችን እና ግቦችን በትክክል ለማዘጋጀት ፣ እና የሚወዷቸው ሰዎች እና ጓደኞች ድጋፍ የአመጋገብ ችግሮችን ብቻ ሳይሆን ካንሰርን ለማሸነፍ ይረዳል ።
• አንድ የተወሰነ የአመጋገብ ዕቅድ ይሳሉ - ከልዩ ባለሙያ ጋር የተሻለ ነው ፣ እና በሁሉም ወጪዎች ላይ ተጣብቋል ፣ ለምሳሌ “ትክክለኛ” ምርቶችን ብቻ እና በሚፈለገው መጠን ይግዙ ፣
• ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን በጣም አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይምረጡ ፣ እና ስኬት ማግኘት በአዎንታዊ ስሜቶች ያስደስትዎታል - በስዕል ፣ በመዘመር ፣ በዳንስ ወይም በመቁረጥ እና በመስፋት ቡድን ውስጥ ይመዝገቡ ።
• ለራስ ከፍ ያለ ግምት መስራት ትልቅ ስራ ነው፡ በውስጣችሁ የተሰሩትን እና የሰፈሩትን ሁሉንም ውስብስቦች ከራስዎ ላይ በትክክል “መንቀል”፣ እራስዎን እንደ እርስዎ ማየትን ይማሩ እና ከዚያ ደግሞ በፍቅር ይወድቃሉ።

እያንዳንዱ ሰው የራሱ ባህሪ ፈጣሪ ነው። ወላጆች መሰረቱን ብቻ መጣል ይችላሉ, እና ሰዎች ሁሉንም ነገር በራሳቸው ይገነባሉ. ችግርዎን መረዳት እና መቀበል በረዥሙ የማገገም መንገድ ላይ የስኬት ግማሽ ነው።

በልዩ ባለሙያ የሚደረግ ሕክምና

በሳይኮቴራፒስቶች የምግብ ሱስ ሕክምና በእውቀት ባህሪ የስነ-ልቦና ህክምና ላይ የተመሰረተ ነው. ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት የችግሩን ዋነኛ መንስኤ መፈለግ እና ከዚያም ቀስ በቀስ ከንቃተ-ህሊና ማፈናቀል, የአንጎልን ስራ ወደ ሌላ ነገር መቀየር, የበለጠ ትኩረት የሚስብ ነው. ሰዎች ልምዶቻቸውን በሚያካፍሉበት ቡድን ውስጥ መሥራት እና ሆዳቸውን በምግብ የመሙላት ፍላጎትን ለመዋጋት ዘዴዎች ውጤታማ ናቸው ።

ማንኛውም ሰው አስፈላጊውን ድጋፍ ካገኘ የምግብ ሱስን መቋቋም ይችላል - ከቤተሰብ, ከጓደኞች, ወይም ከሳይኮቴራፒስት. የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች ብቻ ከባድ ናቸው, ከዚያም አንድ ሰው, ማየት አዎንታዊ ውጤት- ጤናን እና ደህንነትን ማሻሻል ፣ ቀድሞውኑ ለስኬት መጣር።

1. ስትጠግብም ትበላለህ።

ቀደም ሲል ሙሉ ምግብ ከጨረሱ በኋላ ለመመገብ የመቀጠል ፍላጎት ብቻ ብስጭትን አያመለክትም. ለምሳሌ አንዳንድ ጊዜ አይስክሬም ከድንች እና አትክልት ጋር መፈለግ የተለመደ ነው። ነገር ግን፣ ይህ በስርዓት የሚከሰት ከሆነ እና እራስዎን መቆጣጠር ካልቻሉ፣ ምናልባት እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሱስ ነው። ከመጠን በላይ የመብላት ችግር እና የምግብ ሱስ.

አንጎል የኃይል ክምችትን ለመመለስ ሳይሆን የሽልማት ሆርሞን ዶፓሚን ለመቀበል አዲስ ምግብ ይፈልጋል።

በከባድ ሁኔታዎች ፣ ምግቡ እስኪያልቅ ድረስ ወይም ከባድ ምቾት እስኪያገኝ ድረስ ማቆም አይችሉም። ሆዱ በአቅም ይሞላል እና ሌላ ንክሻ ከበላህ የሚፈነዳ ይመስላል።

2. ካቀዱት በላይ ይበላሉ.

የሚጣፍጥ ነገር ሁለተኛ እርዳታን በቀላሉ የማይቀበሉ ሰዎችን አጋጥሞህ ይሆናል። ከዚህም በላይ ይህን አስቀድመው ካላቀዱ የመጀመሪያውን ክፍል እንኳን ላይበሉ ይችላሉ.

ለአንዳንዶች ይህ የምግብ አቀራረብ እንደ አንድ ድንቅ ነገር ይመስላል. እና አንድ ቁራጭ ኬክ ወስደህ በባዶ ሳጥን ፊት ራስህን ካገኘህ በእርግጠኝነት ሱስ ነው። ተመሳሳይ ዘዴ እዚህ ይሠራል የምግብ ሱስን በተመለከተ ወቅታዊ ግምትልክ እንደ አደንዛዥ እጽ ሱስ፡- “ልክን መቻል” የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ በቀላሉ የለም። እናም በዚህ መሰረት፣ ከምግብ ትንሽ መብላት ማለት በተግባር አንድ የአልኮል ሱሰኛ ብዙ ጊዜ እንዲጠጣ ከመጠየቅ ጋር ተመሳሳይ ነው።

3. የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ነገር ግን ከመጠን በላይ መብላትዎን ይቀጥሉ.

ከመጠን በላይ መብላት ብቻ ሳይሆን ስህተት እና ጎጂ መሆኑንም ይገነዘባሉ. ነገር ግን ጸጸት ሁኔታውን ቀላል አያደርገውም.

እርስዎ ፊት ለፊትዎ ጣፋጭ ምግቦች ሲኖሩ ብቻ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት እና ደስተኛ በሚሆኑበት አዙሪት ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ. በቀሪው ጊዜ ይሠቃያሉ. ይህ ለደስታ ስሜት እንደገና ወጥቶ ለመብላት ምልክት አይደለም?

4. ለመብላት ሰበብ ታደርጋላችሁ.

የልከኝነት መንገድን ለመውሰድ ወስነሃል, ነገር ግን ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ የምግብ ፍላጎት እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋል. እና ድርድር በጭንቅላታችሁ ውስጥ ይጀምራል, በዚህ ጊዜ እርስዎ የገቡትን ቃል ለምን ማፍረስ እንደሚችሉ አንድ ሚሊዮን ክርክሮች ይመጣሉ.

ለምሳሌ, ዛሬ የበዓል ቀን ነው, "ጣፋጭ" መሆን ያለበት መጥፎ ቀን ነበራችሁ, ወይም በተቃራኒው, የተሳካለት, እና ይህ መከበር አለበት ... በአንድ ቃል, የተከለከለውን ለመብላት አንድ ሚሊዮን ምክንያቶች አሉዎት. , እና ሁሉም በጣም አመክንዮአዊ, በጣም ምክንያታዊ ናቸው, ምንም ምክንያት የለም.

5. ምግብን ከሌሎች ትደብቃለህ.

ከምግብ ጋር ያለዎት ግንኙነት ጥሩ ካልሆነ, ከሌሎች መደበቅ የተሻለ እንደሚሆን ይገነዘባሉ. ማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ሾልከው ገብተህ ከሱቅ ወደ ቤትህ በሚወስደው መንገድ ላይ ቸኮሌት ባር በችኮላ መብላት ትችላለህ። ጎጂ ምርቶችበመኪና ውስጥ.

ይህ ነጥብ የቀደመውን በቀጥታ ያስተጋባል, ብቸኛው ልዩነት የጥፋተኝነት ስሜት ጥንካሬ ብዙ ጊዜ ይጨምራል.

6. ቁጣህን ለማጣት ሰበብ ትፈልጋለህ።

አንዳንድ ጊዜ ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ሆን ብለው ወደ ማጨስ እንዲመለሱ አስጨናቂ ክስተት ይፈጥራሉ. ለምሳሌ በንፁህ ህሊና ወደ በረንዳ ለመሄድ ሲሉ መጥፎ ልማዳቸውን ትተዋቸው ከምትል ሚስት ጋር ቅሌት ፈጠሩ እና ያመጣችው የሷ ጥፋት ነው ይላሉ።

በምግብ ፣ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችም ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እና በንፁህ ህሊና ከመጠን በላይ ለመብላት ሁኔታዎችን ካስመስሉ እና ከዚያ ለዚህ ተጠያቂነትን ወደ ሌላ ሰው ከቀየሩ ፣ ይህ ስለ ሱስ ይናገራል።

7. የጤና ችግሮች ቢኖሩም ከመጠን በላይ ይበላሉ

ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የአመጋገብ ስርዓት አለማክበር ወደ ጤና ችግሮች ያመራል። በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት, ብጉር, ድካም, በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊሆን ይችላል - የስኳር በሽታ, የአልዛይመር በሽታ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ችግሮች.

እና በዚህ ሁኔታ ፣ ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ጋር ማነፃፀርም ተገቢ ይሆናል-ሱስዎ ቀስ በቀስ እየገደለዎት እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን ከአውታረ መረቦች ማምለጥ አይችሉም።

8. በምግብ ምክንያት ስብሰባዎችን እና ግብዣዎችን ትቃወማለህ.

ከአሁን በኋላ ለችግሩ አይንህን ማዞር አትችልም, እና ምግብ በሚኖርበት ጊዜ ስብሰባዎችን እና ክብረ በዓላትን ማስወገድ ትጀምራለህ. ለምሳሌ, የምትወደውን የሴት አያትህን የልደት ቀን ለማክበር አትሄድም ምክንያቱም የእርሷን ወፍራም ቁርጥራጭ እና ጣፋጭ ኬክ መቃወም እንደማትችል ስለምታውቅ. እና ይህ ወደ ሌላ ዙር ከመጠን በላይ መብላት እና የጥፋተኝነት ስሜት ያስከትላል.

የምግብ ሱስን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ተፈተኑ

አጠቃላይ ምርመራ ያድርጉ። የምግብ ሱስዎ በሰውነት ውስጥ ባሉ ችግሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ የኢንዶክሲን ስርዓት. በዚህ ሁኔታ ዶክተሩ የሆርሞን መድኃኒቶችን ኮርስ ያዛል.

የሥነ ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ

ፈቃዱን ለማሳየት የፈለከውን ያህል ለአንድ ሰው መንገር ትችላለህ፣ ነገር ግን ማንኛውም ጥገኝነት ነው። ከባድ ችግር, እና በልዩ ባለሙያዎች መፍታት ያስፈልገዋል. እራስዎን ከምግብ ምን እንደሚያድኑ, ምን አይነት ያልተነገሩ ችግሮችን ለመፍታት እየሞከሩ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል.

ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ

ለማንኛውም ሱስ "ስም-አልባ ክለቦች ..." አሉ, በተለያዩ የመፍታት ደረጃዎች ተመሳሳይ ችግር ካላቸው ሰዎች ጋር ይገናኛሉ. እንደነዚህ ያሉ ድርጅቶች “ከመጠን በላይ በላተኞች ክበብ” ወይም “የማይታወቅ ክለብ” ሊባሉ ይችላሉ።

የቡድን አባላት በተለይ በጤና ላይ - በአካል እና በስነ-ልቦና ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ምንም ቢጠሩ ክብደታቸው እና ስድስት-ጥቅል ሆድ ስብ ስለመቀነሱ የሚጨነቁ ሰዎችን ከመሰብሰብ መቆጠብ ይሻላል። ምክንያቱም ችግርህ በራስህ ውስጥ ነው።

የምግብ እቅድ ያዘጋጁ

አስቀድመው መቶ ጊዜ ለመብላት እንደሞከሩ, እቅድ አውጥተው ወዲያውኑ እንደጣሱ ግልጽ ነው. ስለዚህ, መቶ እና የመጀመሪያ ጊዜ በኃላፊነት መቅረብ አለበት. በመጀመሪያ ደረጃ, አመጋገብዎን ከመጠን በላይ መቀነስ አያስፈልግዎትም. ሰውነት በቂ ካልሆነ አልሚ ምግቦች, በምግብ ላይ ጥገኛ መሆን በአካላዊ ረሃብ ብቻ ነው.

በሁለተኛ ደረጃ, ምቹ የሆነ አመጋገብ ይምረጡ, ነገር ግን ሁል ጊዜ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት. በሶስተኛ ደረጃ ምግብህን አስቀድመህ አዘጋጅተህ ከፋፍለህ በመመዘን ከለካህው በላይ ለመብላት እንዳትሞክር።

ይህ ሁሉ ምንም ብልሽቶች እንደማይኖሩ ዋስትና አይሰጥም, ነገር ግን ለእርስዎ ትንሽ ቀላል ይሆንልዎታል.

የሚያበሳጩ ነገሮችን ያስወግዱ

እሱን ለመቋቋም ብዙ ምግብ ነክ ያልሆኑ መንገዶችን ይምረጡ። እነዚህ የድንገተኛ ጊዜ እርምጃዎች ባይሆኑ ይሻላል, ነገር ግን መከላከያዎች, የረጅም ጊዜ ተፅእኖ ያላቸው. የመረበሽ ስሜትዎ ባነሰ መጠን ረሃብዎን እና ውስጣዊ ስሜቶችዎን መከታተል ቀላል ይሆናል።

በምግብ ውስጥ አደገኛ የሆነው ምን ይመስላል? ግን ለብዙዎች መድሃኒት ይሆናል. ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ምግብ በአንድ ጊዜ ወደ ደስታ እና ችግሮች ምንጭነት ይለወጣል. ቀኑን ሙሉ ስለሚቀጥለው ምግብ ያስቡ ይሆናል, ያለማቋረጥ አንዳንድ ምግቦችን ብቻ ይመገቡ, ወይም በተቃራኒው በሁሉም ነገር እራሳቸውን ይገድባሉ. ደካማ አመጋገብፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ ችግሮች ያመራል። አካላዊ ጤንነት, እና የምግብ ፍላጎት የዚህን ሰው የግል ሕይወት ሙሉ በሙሉ ሊያጠፋ ይችላል.

የምግብ ሱስ ዓይነቶች

የሲጋራ፣ የአልኮሆል ወይም የዕፅ ሱሰኝነት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን። ነገር ግን በምግብ ሁኔታ ሁኔታው ​​ትንሽ የተለየ ነው. የምግብ ባርነት የተለየ ሊመስል ይችላል፣ስለዚህ አይነቱን ማወቅ እና በመካከላቸው መለየት የግድ ነው።

• ከመጠን በላይ መብላት በጣም የተለመደው ሱስ ነው። በሽተኛው ችግሩን እንኳን ላያውቅ ይችላል፤ በቀላሉ ጣፋጭ ምግብ መብላት እንደሚወድ ይናገራል። ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሚበላው ምግብ መጠን ሁሉንም የተፈቀዱ ደንቦች ይበልጣል, እናም የሰውዬው ክብደት በፍጥነት መጨመር ይጀምራል.
• ቡሊሚያ በወጣት ልጃገረዶች እና ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ የምግብ ሱስ አይነት ነው። ለዚህ በሽታ የተጋለጠ ሰው ከሞላ ጎደል ሊጠግብ የማይችል የምግብ ፍላጎት ስላለው መብላት ይችላል። ትልቅ መጠንምግብ. በተመሳሳይ ጊዜ, ከመጠን በላይ መብላት እንዳለበት በደንብ ይረዳል, ነገር ግን በራሱ ማቆም አይችልም. በጣም ብዙ ጊዜ መምጠጥም እንዲሁ ነው። ከፍተኛ መጠንምግብ ወደ ሆድ ከመጠን በላይ መወጠር እና በጉሮሮው በኩል ነፃ የሆነ ባዶ ማድረግን ያስከትላል። ነገር ግን ብዙ ጊዜ በሽተኛው ራሱ ማስታወክን ያነሳሳል ወይም በሆድ ውስጥ ያለውን የክብደት ስሜት ለማስወገድ ወይም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ የላስቲክ መድሃኒት ይወስዳል.
• አኖሬክሲያ ሙሉ በሙሉ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆንን የሚያካትት የምግብ ሱስ ነው። መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ክብደት መጨመርን በመፍራት አንዳንድ ምግቦችን ሊገድብ ይችላል, ነገር ግን ቀስ በቀስ የተከለከሉት ዝርዝር እየሰፋ ወደ ሙሉ ረሃብ ይመራል. ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ምግብ ፍርሃትን እና አስጸያፊን ያስከትላል, ማከሚያ ለማቅረብ ከሚችሉበት ቦታ ሁሉ ይርቃሉ, ነገር ግን ልክ እንደ ሁሉም ሱሰኞች, ችግራቸውን መደበቅ ይመርጣሉ.

  ከመጠን በላይ መብላት ብዙውን ጊዜ ወደ ጤና ችግሮች ያመራል።

የምግብ ሱስን እንዴት ማወቅ ይቻላል?

ለዚህ ችግር የተጋለጡ አብዛኛዎቹ ሰዎች ይደብቃሉ, እራሳቸውን ወደ ሁኔታው ​​በማምጣት ብቃት ያለው የሕክምና ጣልቃገብነት ከሌለ ማድረግ አይቻልም. ስለዚህ, የምግብ ሱስን በጊዜ ለመለየት ምልክቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው. የምትወደው ሰውእና እሱን ለመርዳት ጊዜ ይኑርዎት.

ሁሉም ማለት ይቻላል የምግብ ሱሰኞች፡-

• ቀጭንነት ከውበት ጋር ተመሳሳይ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል;
• እጥረት ወይም ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት መኖሩን አይገነዘቡም;
• ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት ወይም አንዳንድ ምርቶች;
• ከመብላት ጋር የተያያዘ ጭንቀት ይለማመዱ;
• ከተወሰኑ ምርቶች ጋር ተያያዥነት ካላቸው, ቤት ውስጥ ከሌሉ ሊናደዱ ይችላሉ;
• ለመብላት እምቢ ይላሉ አልፎ ተርፎም መክሰስ ወደሚሰጡ ቦታዎች ይሄዳሉ;
• በፍጥነት ምግብ ይበሉ እና በጣም በቀስታ የሚቀርበው ከሆነ ትዕግስት ያጡ;
• ሌላ መክሰስ መዝለል ካለብዎት ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ይለማመዱ;
• ከተመገባችሁ በኋላ በጥፋተኝነት ስሜት ይሰቃያሉ;
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን;
• በድብርት እና በተደጋጋሚ ራስ ምታት ይሰቃያሉ;
• በጨጓራና ትራክት ላይ ችግሮች ያጋጥሙ.

ለጣፋጮች ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍቅር የምግብ ሱስም ነው።

የእነዚህ ወይም ሌሎች ምልክቶች መታየት አንድ ሰው ቀደም ሲል የምግብ ሱስ እያዳበረ መሆኑን ያሳያል እናም እሱን ለማዳን ወዲያውኑ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ።

ለበሽታው እድገት ምክንያቶች

ብዙ ሰዎች ጣፋጭ ምግቦችን መብላት ይወዳሉ, ነገር ግን ሁሉም ሰው ሱስ አያዳብርም. ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቱም ወደ ባርነት መውደቅ የሚመራው በአንድ ሰው ውስጥ "የባዶነት" ስሜት ነው, እሱም ምግብ ለመሙላት ይሞክራል. ሰውነት በስሜታዊ ልምዶች ወቅት የሚነሱትን ስሜቶች ከረሃብ ምልክቶች ጋር ግራ ሊያጋባ ይችላል, ይህም ወደ ስልታዊ ያልሆነ አመጋገብ ይመራል.

የምግብ ሱስ የመያዝ እድሉ ከአንድ ሰው ማህበራዊ ሁኔታ ፣ የገቢ ደረጃ እና የመኖሪያ ቦታ ጋር በምንም መንገድ አይገናኝም እና በሰዎች መካከል ይከሰታል የተለያየ ዕድሜእና በተለያዩ የአለም ክፍሎች የሚኖሩ ዘሮች።

የምግብ ሱስ እድገት ዋና ዋና ምክንያቶች-

• የህይወት ዓላማ እና ትርጉም ማጣት;
• ብስጭት እና ኪሳራ የሚያካትቱ ሁኔታዎች - እንደ ፍቺ;
• የሚፈልጉትን ነገር ሲያገኙ ሁኔታዎች ወደ መዝናናት እና በራስዎ ላይ ለመስራት ማበረታቻ ማጣት ያመራሉ - ለምሳሌ ከጋብቻ በኋላ;
• የችግር ሁኔታ፡ ለምሳሌ በ ጉርምስናየሥራ ማጣት ስጋት ወይም ሌሎች ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ;
• ሌሎች ግቦችን ለማሳካት ምግብ መብላት፡- ለምሳሌ አንድ ልጅ ከወላጆቹ ውዳሴ ለመቀበል ወይም አያቱን ላለማስከፋት በዘዴ ከመጠን በላይ መብላት ይችላል። ይህ የባህሪ ዘይቤ ዕድሜ ልክ ሊቆይ ይችላል።

በልጅነት ጊዜ የአመጋገብ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ይከሰታሉ

ሱስ እንዲፈጠር ምክንያት የሆኑት ምክንያቶች ምንም ቢሆኑም, ወደፊት የሰውን ባህሪ መወሰን ይጀምራል. ቀስ በቀስ ምግብ የህይወት መስመር አይነት ይሆናል፤ የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜትን ያመጣል፣ ከሰዎች እና ከሌሎች መዝናኛዎች ጋር መግባባትን ይተካል።

አትሌቶች በትክክል እንደሚመገቡ እና ስለዚህ የምግብ ሱስ አደጋ ላይ አይደሉም ተብሎ ይታመናል ፣ ግን ይህ እውነት አይደለም-በስታቲስቲክስ መሠረት በግምት 13-14% የሚሆኑት አትሌቶች እንደዚህ ባሉ ችግሮች ይሰቃያሉ ፣ እና በሴቶች ውስጥ በተሳተፉ ልጃገረዶች መካከል። የውበት እይታዎችስፖርት, ይህ ቁጥር 42% ይደርሳል.

ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ችግሮች ገና በለጋ የልጅነት ጊዜ ውስጥ ይከሰታሉ.. አንድ ልጅ ስሜቱን እንዲገልጽ ካልተፈቀደለት በሕክምና ውስጥ ማጽናኛ መፈለግ ሊጀምር ይችላል. በግዳጅ መመገብ እና ማበረታታት ወደፊት ወደ ችግሮች ያመራሉ. መልካም ምግብ. ከምግብ ጋር ያሉ ማንኛቸውም ሽልማቶች ወይም ቅጣቶች የአመጋገብ ሂደቱን በራሱ ግንዛቤ ወደ ማዛባት ይመራሉ. ህፃኑ ምግብን እንደ የኃይል ምንጭ ሳይሆን እንደ ሽልማት እና ደስታ ማስተዋል ይጀምራል.

የምግብ ባርነት ውጤቶች

በምግብ ላይ ጥገኛ መሆን መላውን ሰውነት ቀስ በቀስ ወደ መጥፋት ያመራል, ምክንያቱም በሰውነት ጉልበት የማግኘት ሂደት ይስተጓጎላል. ስልታዊ በሆነ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም ቡሊሚያ አንድ ሰው ክብደቱ ይቀንሳል, የደም ፍሰቱ ይቀንሳል እና ሁሉም የአካል ክፍሎች መሰቃየት ይጀምራሉ. አኖሬክሲያ ላለባቸው ሰዎች ዋነኛው ሞት የልብ ሕመም ነው። አጥንት, endocrine እና የነርቭ ሥርዓት, የምግብ መፈጨት ችግር, የአንጎል ተግባር እየተበላሸ ይሄዳል.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን የአመጋገብ መዛባት መንስኤዎች አንዱ ነው

ቀደም ሲል የአመጋገብ ችግሮች ብቻ ነበሩ የሴቶች ችግር, ግን ዛሬ እንዲህ ዓይነት ምርመራዎች ያላቸው ወንዶች በፍጥነት ይጨምራሉ.

ከመጠን በላይ መብላት ብዙ ችግሮችን አያመጣም ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት ስለሚያስከትል ፣

• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ,
• የደም ኮሌስትሮል መጠን መጨመር ፣
• የደም ግፊት,
• የልብ እና የሆድ ድርቀት በሽታዎች,
• በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ፣
• አርትራይተስ፣
• የጨጓራና ትራክት በሽታዎች,
• አፕኒያ.

የምግብ ሱስን በራስዎ ለማስወገድ የሚረዱ እርምጃዎች (ቪዲዮ)

የምግብ ሱስ - ከባድ እክል, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በእራስዎ ማስወገድ የማይቻል ነው, ነገር ግን ሁኔታው ​​ገና በጣም የላቀ ካልሆነ, መሞከር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ አራት ደረጃዎችን ማለፍ ያስፈልግዎታል.

• ደረጃ 1 - ተነሳሽነት. አንድ ሰው ችግር እንዳለበት ተገንዝቦ መቀበል አለበት እናም መፍትሄ ያስፈልገዋል. ብዙውን ጊዜ የምግብ ሱሰኞች ሁሉንም ነገር ይክዳሉ እና እራሳቸውን እንደሚሰቃዩ እንኳን አይቀበሉም. ስለዚህ, የሚወዷቸው ሰዎች አንድ በሽታ እንዳለ እንዲረዱት እና በመጀመሪያ ለራሳቸው ማስወገድ እንዳለባቸው እንዲረዳቸው አስፈላጊ ነው. ጤናማ አካልእና መደበኛ አስደሳች ሕይወት።
• ደረጃ 2 - ማጠናቀር ተገቢ አመጋገብ . አንድ ሰው ለራሱ ግብ ካገኘ በኋላ ለመኖር እና ለማሻሻል ጠቃሚ ነው, ለመምረጥ ጊዜው ነው አዲስ ስርዓትአመጋገብ. ይህ በጣም ቀላል አይደለም, ተዛማጅ ጽሑፎችን ማጥናት እና የብዙውን ዝርዝር ማዘጋጀት አለብዎት ጤናማ ምርቶች, በየቀኑ መመገብ ያለብዎት, እንዲሁም ብዙ ጊዜ ሊበሉ የሚችሉት. የሚወዷቸውን ምግቦች በደንብ መገደብ የለብዎትም, ነገር ግን በጣም ጎጂ ከሆኑ እራስዎን ማከም ይችላሉ, ለምሳሌ በወር አንድ ጊዜ.
• ደረጃ 3 - ራስን መቻል. የምግብ ሱስ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው አንድ ሰው ሌላ አዎንታዊ ስሜቶች ከሌለው ነው, ስለዚህ በእርግጠኝነት እራስዎን እንዲገነዘቡ እና እርካታን እንዲያመጡ የሚያስችልዎትን ነገር መፈለግ አለብዎት. ከዚህ በፊት ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ማስታወስ አለብዎት ወይም አሁን እርስዎን የሚስብ ነገር ይዘው ይምጡ, ከምግብ በተጨማሪ. በህይወት ለመደሰት መማር ያስፈልግዎታል. ስፖርቶችን መጫወት መጀመር ይችላሉ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምግብ ፍላጎት እና ለደስታ ኃላፊነት ባለው የአንጎል ማዕከሎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሆርሞኖችን ማምረት ያስከትላል ።
• ደረጃ 4 - ለራስ ክብር መስጠት. አብዛኛዎቹ የምግብ ሱሰኞች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው. ሰውነታቸውን አይወዱም እና ቀጭን ለማድረግ ይሞክራሉ, ወይም እራሳቸውን እና ህይወታቸውን አይወዱም እና በምግብ ውስጥ መጽናኛ ይፈልጋሉ. እራሳቸውን በትክክል እንዲገነዘቡ እና ከሌሎች ሰዎች የሚሰነዘሩበትን ትችት በበቂ ሁኔታ መቋቋምን መማር አለባቸው።

ያለ ስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች እርዳታ ሁሉንም ደረጃዎች ማለፍ ቀላል አይደለም, ነገር ግን በራስዎ ማመን እና ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም. ብዙ ሰዎች የጠንካራ እጾች ሱሳቸውን በራሳቸው ማሸነፍ ችለዋል ፣ ይህንን ማስታወስ እና ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም።

አንድ ሰው ምግብ የሚበላው የረሃብ ስሜትን ለማርካት ሳይሆን ለመደሰት እና ደስ የሚል ስሜት የሚፈጥርበት የአእምሮ ችግር ነው። የምግብ ሱስ ላለባቸው ሰዎች ምግብ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን ለመቋቋም እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል።

ሁለት ዓይነት የምግብ ሱሰኞች አሉ - ቡሊሚያ (ከመጠን በላይ መብላት) እና አኖሬክሲያ (ምግብ ሙሉ በሙሉ አለመቀበል)።

በምግብ እርዳታ አንድ ሰው ችግሮቹን የሚፈታ ይመስላል - በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች, በቤተሰብ ውስጥ, ከሰዎች ጋር በመግባባት. ይህ እንዴት እንደሚከሰት አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ።

ለምሳሌ አንዲት ልጃገረድ ቀጠሮ ለመያዝ ትሄድ ነበር, ነገር ግን በሆነ ምክንያት ወጣቱ ሰርዟል. እሷ, ተበሳጨች, በጣም ጣፋጭ የሆነውን ኬክ ገዛች እና ያልተሳካላትን ምሽት ካሳ ትከፍላለች.

ወይም ሌላ ምሳሌ - በሥራ ላይ ደክመዋል እና ውጥረት ውስጥ ነዎት. እንደ ቸኮሌት ወይም ኬኮች ሣጥን መንፈሳችሁን ከፍ ሊያደርግ የሚችለው ምንድን ነው?

ከምትወደው ሰው ጋር አለመግባባት ወደ እውነተኛ ድግስ ሊለወጥ ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ ሁሉም ለምን እንደ ተደረገ ግራ መጋባት እና ግራ መጋባት ይመጣል። ምግብ ለአንድ ሰው የእርካታ ስሜት ይሰጠዋል, ከዚያ በኋላ ይረጋጋል.

አንድ ሰው ችግሮቹን "በመብላት" ትኩረቱን ወደ ላይ ያተኩራል ጣዕም ስሜቶችእና ስሜቱ በትክክል ይሻሻላል, እና አሉታዊ ስሜቶች ይጠፋሉ.

ምግብ በሚመገብበት ጊዜ አንድ ሰው ይረጋጋል እና ችግሮችን ይረሳል. ስለዚህ, ምግብ ከሁሉም በላይ ይሠራል ተመጣጣኝ ፀረ-ጭንቀት. ነገር ግን ምግብ ለጊዜው ከችግሮች እንዲዘናጋ የሚረዳ ከሆነ, አይጠፉም እና ይዋል ይደር እንጂ መፍትሄ ያስፈልጋቸዋል.

ተቃራኒው ይከሰታል - የምግብ ሱስ የሚመነጨው በችግሮች መገኘት ሳይሆን በመጥፋታቸው ነው. በአንድ ወቅት ህይወት አሰልቺ የሆነ ሊመስል ይችላል ወይም አንዳንድ ጊዜ ሰዎች "ሜላኖሊ እያጠቃ ነው" ይላሉ, ወይም ምናልባት ሰዎች ብሩህ ግንዛቤ የላቸውም, ወይም በቀላሉ በስራ ፈትነት ይሰቃያሉ. በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ማቀዝቀዣው "ይጠብቀው" ይሆናል.

ይህ አጠቃላይ ሂደት ወደ ተጨማሪ ይመራል ትልቅ ችግሮችአንድን ሰው እና ለራሱ ያለውን ግምት የሚነካ: ከመጠን በላይ ውፍረት, ራስን መግዛትን ማጣት, የሜታቦሊክ ችግሮች, የመንፈስ ጭንቀት.

የምግብ ሱስ ምልክቶች

እንደሌሎች የሱስ ዓይነቶች፣ የምግብ ሱስ በርካታ ምልክቶች አሉት።

1.ቋሚ እና ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችስለ ምግብ - ምን እንደሚበላ, በመደብሩ ውስጥ ምን እንደሚገዛ, ጣፋጭ ምግብ ማብሰል;

2. በመብላት ራስን መግዛት የማይቻል. ለምሳሌ, አንድ ሙሉ የቸኮሌት ሳጥን ከፊት ለፊቱ ያለው ሰው እራሱን በአንድ ወይም በሁለት ጣፋጮች መገደብ አስቸጋሪ ነው. ሳጥኑን በሙሉ የመብላት ፍላጎት ባዶ እስኪሆን ድረስ ይቆያል, እና ከዚያ በኋላ የመተንፈስ ችግር አለብዎት;

3. ለማንኛውም ምግብ ፈጣን ጠንካራ ፍላጎት. ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በቅርብ ጊዜ ምሳ ቢበላም ፣ በሱቁ ቆጣሪ ላይ ኬኮች ካየ ፣ ወጣ - ብዙ ቁርጥራጮችን ገዝቶ “በእጅግ” ይበላል ።

4. አንድ ሰው ማንኛውንም ጭንቀት ካጋጠመው ለተፈጠረው ችግር ማካካሻ የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት አለው;

5. አንድ ሰው አንዳንድ ደስ የማይል ፍላጎቶችን ካሟላ በኋላ እራሱን "ጣፋጭ በሆነ ነገር" ለመሸለም የገባውን ቃል ተደጋጋሚነት መጨመር. ለምሳሌ, "እኔ ቤቱን አጸዳለሁ እና ለራሴ የቸኮሌት ባር እገዛለሁ, ምክንያቱም ይገባኛል";

6. የተፈለገውን ምግብ እጥረት አንድ ሰው ወደ ደስ የማይል አካላዊ ስሜቶች (በአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ ውስጥ "ከመውጣቱ" ጋር ተመሳሳይ ነው).

የምግብ ሱስን እንዴት መወሰን ይቻላል?

የምትወደውን ምግብ (ለምሳሌ የቸኮሌት ሳጥን፣ ሙሉ ኬክ፣ ወዘተ) እስክትጨርስ ድረስ ማቆም ከባድ ይሆንብሃል።

ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ይበላሉ ምክንያቱም መወያየት አይሰማዎትም.

ብቻህን መብላት ትወዳለህ።

ትንሽ መብላት እንዳለቦት ያውቃሉ እና ይቀበላሉ እና የአኗኗር ዘይቤዎን መቀየር እንዳለብዎ ይስማማሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ምንም ነገር ለመለወጥ እየሞከሩ አይደለም. ምግብ እርስዎን ይቆጣጠራል።

ከተመገባችሁ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል.

አንድ ሰው የአመጋገብ ልማድህን ሲነቅፍ ትበሳጫለህ።

በምሽት መብላት ወይም ምሽት ላይ ምግብ እንኳን መብላት ይችላሉ.

የምግብ ሱስን ለመቋቋም የሕክምና ያልሆኑ ዘዴዎች

የምግብ ሱስዎ እስከ ጽንፍ ድረስ ገና ካልዳበረ ከባድ ሁኔታ, እና ፍቃደኝነት አሁንም ቢያንስ ትንሽ ነው, ከዚያ እራስዎን ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ.

በመጀመሪያ ስለ ህይወትዎ ማሰብ አለብዎት, ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ይረዱ. በብዙ ሁኔታዎች ምግብ ሌሎች ስሜቶችን የመተካት መንገድ ሆኖ ያገለግላል። ምን እየሆንክ ነው? ዝም ብለህ ሰልችተሃል?

ወይስ ብቸኛ ነህ? ወይም ምናልባት አዝኖ ሊሆን ይችላል?

አዳዲስ ስሜቶችን ይፈልጋሉ? በህይወት ውስጥ በቂ አድሬናሊን የለም?

በህይወት ውስጥ በትክክል ምን እንደሚጎድሉ መረዳት ያስፈልግዎታል። እራስዎን ከተረዱ, ወደ አእምሮአዊ ያልሆነ የምግብ ፍጆታ ሳይጠቀሙ እነዚህን ችግሮች ለመፍታት ቀላል ይሆንልዎታል.

የምግብ ጥገኝነት መንስኤዎች (ሱስ)

ዛሬ ቢያንስ በደርዘን የሚቆጠሩ የጥገኝነት ዓይነቶች ተገልጸዋል። ሁሉም በሁለት ይከፈላሉ ትላልቅ ቡድኖች:

1. ኬሚካል - አንድ ሰው በሰውነቱ ያልተመረተ ንጥረ ነገር ላይ ሲመረኮዝ - ይህ የአልኮል እና የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት ነው.

2. የሱሶች ስሜታዊ ክበብ - አንድ ሰው በተወሰነ ባህሪ ፣ የእንቅስቃሴ ዓይነት ወይም ሥራ በመታገዝ ስሜታዊ ጉድለቶችን ሲያካሂድ።

የምግብ ሱስ የስሜታዊ ክበብ ነው እና ከሌላው የሚለየው በአንድ መንገድ ብቻ ነው - ያለ ትምባሆ፣ አደንዛዥ እጽ፣ አልኮል፣ ቁማር ህይወታችንን ሙሉ መኖር እንችላለን። ያለ የቅርብ ግንኙነት እንኳን, መሞከር ይችላሉ - የፍቅር ሱስን ለማስወገድ. ግን ያለ ምግብ የማይቻል ነው ... ቢበዛ ለአርባ ቀናት እንቆያለን. እና ዋናው ችግር እዚህ ላይ ነው. ለሕይወት አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲኖች፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ እና ከዚህ ሂደት ጋር ተያይዞ ያለው ደስታ እንዴት እና መቼ ነው ወደ ጥማት፣ ሱስ፣ ባርነት የሚለወጠው?

ሁሉም የሚጀምረው ገና በልጅነት ጊዜ ነው። ልጁ ከእናቱ ጋር በቅርብ አካላዊ እና ስሜታዊ ግንኙነት ውስጥ ከሆነ እሱን ከምትመግብበት ጊዜ በላይ - ማለትም. ያማልላሉ ፣ በእጃቸው ያዙት ፣ ከእሱ ጋር ይስማማሉ ፣ እና በተከታታይ በእነዚህ ጅራቶችም እንደ ፍላጎቱ ይመግቡታል - ምግብ ከአፍቃሪ ፣ ተከላካይ ዓለም ጋር ከሚገናኙት ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ የእሱ ማዕከል ( ቢያንስ እስከ ሁለት አመት ድረስ) እናት ነች.

እናትየው ከሆነ የድህረ ወሊድ ጭንቀት, እሷን ከሕፃኑ የሚያርቁ ሌሎች ሁኔታዎች, እሱ አንድ ሳያውቅ ግንኙነት ሊያዳብር ይችላል: ስሜታዊ ትኩረት እና ፍቅር ብቻ ምግብ በኩል መቀበል ይቻላል - በኋላ ሁሉ, ማንኛውም እናት ልጇን ትመግባለች, እና መመገብ ያላቸውን የመገናኛ ማዕከላዊ ምስል ይሆናል. ምግብን መመገብ ብቻ ከምትወደው ነገር ጋር አካላዊ እና ስሜታዊ ቅርርብን እንደሚያረጋግጥ ስሜት አለ.

በህይወት መጀመሪያ ላይ, "ከልጁ እይታ አንጻር, በአለም ውስጥ ከራሱ በስተቀር ምንም ነገር የለም, እና ስለዚህ, በመጀመሪያ, እናትየውም የልጁ አካል ናት. የእናትየው የመጀመሪያ ደረጃ ድጋፍ አስፈላጊ ነገር ነው የአዕምሮ እድገትእና ገና በልጅነት ጊዜ ግንኙነቶች መፈጠር. በህፃኑ ዙሪያ ያለውን ቦታ ትይዛለች, አለም ቀደም ብሎ ወይም በጣም ከባድ "እንደማትወድቅ" ታረጋግጣለች.

ደህንነታቸው ያልተጠበቀ፣ የተጨነቁ ወይም የተጨነቁ እናቶች እንደዚህ አይነት ድጋፍ ሊሰጡ አይችሉም፣ እና ህጻኑ በዙሪያው ስላለው አለም እና በህይወቱ በሙሉ ከሚወዷቸው ጋር ያለውን ግንኙነት የመጀመሪያ ስሜቱን ሊሸከም ይችላል።

ይበቃል ጥሩ እናትህፃኑን በመንከባከብ እና በመግባባት ሂደት ውስጥ, ከአለም ጋር ያለውን ግንኙነት ለማዳበር እምቅ ቦታን ይፈጥራል. ሕፃኑን እንደ ፍላጎቱ እና አቅሙ መሠረት ከአዳዲስ ዕቃዎች (ምግብ፣ መጫወቻዎች፣ ሕያዋን ፍጥረታት) ጋር ታስተዋውቃለች።

በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ህፃኑ ከእናቱ ተለይቶ የሚሰማውን ስሜት ማዳበር ይጀምራል. እሱ አሁንም በሁሉም ነገር በእሷ ላይ ጥገኛ ነው, ግን ለ መደበኛ እድገትነፃነቱን መሞከር ለእሱ አስፈላጊ ነው. ከእናቲቱ ለመለየት ፣ በአቅራቢያዋ በሌለችበት ጊዜ በደህና ለመኖር ፣ በልጁ እውነታ ውስጥ የሆነ ነገር ይታያል ፣ “ህፃኑ ያደንቃል እና ይወዳል ፣ ምክንያቱም በዚህ እገዛ - መጫወቻዎች ፣ ፓሲፋየር ፣ የወተት ጠርሙስ - ሁኔታዎችን ይቋቋማል ። እናትየው ትታ ስትተወው"

እናትየው በቂ ካልሆነ እና በአንደኛው አመት ግንኙነቱ ከተፈጠረ ብቻ መመገብ ብቻ ከተወደደው ነገር ጋር አካላዊ እና ስሜታዊ ግንኙነትን ያረጋግጣል, ምግብ እዚህም ዋና መጽናኛ ሊሆን ይችላል, አሁን ግን ከእናትየው የመለየት ሁኔታ ውስጥ. . ለዚህ ብዙ ቅድመ-ሁኔታዎች አሉ - ምግብ ሁል ጊዜ ከደስታ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እና ይህንን ደስታ መቀበል - ከብዙዎች በተለየ መልኩ - እርስዎ እያደጉ ሲሄዱ ፣ ከሌሎች ነፃ በሆነ በራስ ወዳድነት ቅርጸት እየጨመረ ነው።

ስለዚህ, የምግብ ሱስ ሌላ ማጠናከሪያ ይቀበላል. ሌሎች ጉልህ የሆኑ ሰዎች የልጁን ፍላጎት ለመፈጸም እምቢ ቢሉም፣ እያደጉ ሲሄዱ በምግብ እራስን እርካታ ያገኛሉ።

ፍላጎታችንን እና ፍላጎታችንን የሚቀበለው አንዳንዴም የማይቀበለውን የአለምን አለፍጽምና የመታገስ ችሎታ የሚገኘው “የነገሮች ቋሚነት” እየተባለ በሚጠራው አሰራር ነው። "ይህ የልጁ ውስጣዊ ስሜት እናቱ - የተናደደ እና የተናደደ - አሁንም በሁሉም ጉድለቶች እንደሚወደው እና እንደሚቀበለው ነው. የተወደደው ነገር - እናት - በሌለበት ውስጥ ቋሚ ምስሏ እንደ ማጽናኛ እና ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል. ይህ ውስጣዊ ነገር ፍላጎትን እና ሀሳብን በማጣመር አንዳንድ ጊዜ ደግ እና አፍቃሪ፣ አንዳንዴ ጠበኛ እና ቁጡ ለሆኑ ሰዎች የተረጋጋ አመለካከት ይሰጣል።

እናትየው የማይታወቅ ከሆነ እና ብዙውን ጊዜ ከልጁ ጋር ያለውን ግንኙነት ካላቋረጠ, በጥቃቱ ምንም መከላከያ ሳይኖረው ይቆያል አሉታዊ ስሜቶችእና ፍርሃቶች - የራሱ እና በዙሪያው ያሉት. እና ምግብ እንደገና ለማዳን ይመጣል. ደግሞም እሷ ተደራሽ ነች እና በእርግጠኝነት በዚህ ልጅ በሚለዋወጥ ዓለም ውስጥ የመቆየት ጥራት አላት ።

ስለዚህ የምግብ ሱስ ዋና ዋናዎቹ ገና በልጅነታቸው የተመሰረቱ ናቸው-

የፍቅር፣የእውቅና እና ራስን ትኩረት ጉድለት በምግብ መሙላት።

የአሉታዊ ስሜቶችን እና ፍራቻዎችን ጥቃቶች መቋቋምዎን በምግብ መሙላት።

በምግብ አማካኝነት የጭንቀት መቋቋምን ማግኘት.

በምግብ በኩል ምቾት እና ድጋፍ መቀበል.

ምግብ ዋነኛው እና ደህንነቱ የተጠበቀ የደስታ ምንጭ ነው የሚለውን እምነት መትከል።

በማግኔት ወደ ማቀዝቀዣው የሚስቡበት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። "ይጣበቃሉ" እና ኃይለኛ ስሜቶች, እና መሰላቸት, እና የመከፋፈል ፍላጎት, እንቅስቃሴዎችን ለመለወጥ. ሁሉም ሰው የራሱ ዓላማ አለው። ውጤቶቹ ተመሳሳይ ናቸው - በሆድ ውስጥ ክብደት, ጉልበት ማጣት, እርካታ ማጣት እና ራስን ለመንከባከብ የሚቃጠል ፍላጎት.

የምግብ ሱስ ሕክምና

የምግብ ሱስን የማረም ዘዴ ውስብስብ ሕክምናን ያካትታል. በአለም አቀፍ ደረጃ የታወቀ የአመጋገብ ችግርን የማከም ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል፡ የስነ ልቦና ህክምና፣ የሰውነት ተኮር ህክምና እና የአመጋገብ ህክምና ጥምረት።

ከመጠን በላይ አካላዊነት የበረዶ ግግር ጫፍ መሆኑን ለመገንዘብ ብዙ እንደ በሽታው ቅርፅ እና ደንበኛው እርዳታ በሚፈልግበት ዝግጁነት ላይ የተመሰረተ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ስለ ወላጅ እና ልጅ ግንኙነቶች ትንተና ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ነው, የእሱ ሁኔታ - በተለይም ከተወሰደ - በአዋቂው ህይወት ውስጥ በደንበኛው በተደጋጋሚ ይባዛል.

በተለምዶ የምግብ ሱስ ያለባቸው ሰዎች ሕክምና በአንድ ጊዜ በሁለት ስፔሻሊስቶች ይከናወናል-የአመጋገብ ባለሙያ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ. ከዶክተር ጋር በተደጋጋሚ የሚደረጉ ስብሰባዎች ወይም ከተመሳሳይ ሰዎች ቡድን ጋር የተሻሉ ስብሰባዎች ያለማቋረጥ ይደግፋሉ እና ከአመጋገብዎ ጋር እንዲጣበቁ ያነሳሳዎታል. እንደ አንድ ደንብ, በእንደዚህ አይነት ክፍለ ጊዜዎች ለምግብ ያለዎትን አመለካከት እንደገና እንዲያጤኑ ያስተምሩዎታል. ልዩ ፕሮግራሞች ምግብ ሽልማት ወይም ለችግሮች ፈውስ ሳይሆን ለሙሉ ህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት የሚያስችል መንገድ መሆኑን ለመገንዘብ ነው.

ሁሉም ነገር የሚጀምረው በደንበኛ-ቴራፒስት ግንኙነት ነው, በዚህ ውስጥ, የደንበኛው የመሠረታዊ ደህንነት ስሜት ከተጣሰ, አስተማማኝ እና ታማኝ ግንኙነት ለመገንባት ጊዜ ይወስዳል. ቴራፒስት በእናቶች እንክብካቤ እና ድጋፍ መንገድ "መያዝን" ያከናውናል, ለደንበኛው ፍላጎቶች ስሜታዊ ነው, ፍላጎቶቹን እና ፍርሃቶቹን ይገነዘባል እና ይቀበላል. በመያዣ ግንኙነት ውስጥ, የደንበኛው በራስ የመተማመን ስሜት ተጠናቅቋል እና ተስተካክሏል, የመሠረታዊ ደህንነት ስሜት ይመለሳል እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጠናከራል.

የምግብ አወሳሰድን ለመገደብ በሚሞክሩበት ጊዜ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብስጭት, ጠበኛ ወይም የመንፈስ ጭንቀት እንደሚሰማቸው ልብ ሊባል ይገባል. ደግሞም የምግብ ሱስ ላለባቸው ሰዎች ምግብ መድኃኒት፣ ምቾት እና ዶፒንግ ነው። ለዚያም ነው እንደነዚህ ያሉት ሰዎች መመገባቸውን ይቀጥላሉ, ምንም እንኳን እንዲህ ዓይነቱ መጠን ያለው ምግብ ለሁሉም ሰው ገጽታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ተጨማሪበሽታዎች: ውፍረት, የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, ወዘተ.

ከምግብ ሱስ በማገገም ሂደት ውስጥ ዋናው ነገር የችግሩን መኖር ማወቅ, ትክክለኛው ፍላጎት ምን እንደሆነ መረዳት: ምግብ ወይም አንድ ሰው ከእሱ የሚቀበለው አስደሳች ስሜቶች.

ከዚህ በኋላ, ከህይወት ደስታን እና ደስታን በሌሎች መንገዶች ለማግኘት መማር ያስፈልግዎታል. የደስታ ሆርሞኖች የሚመረቱት ከምግብ ብቻ ሳይሆን በሕይወታችን ውስጥ ካሉት ብዙ ነገሮችም ጭምር ነው፡ ስፖርት መጫወት፣ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ ከጓደኞች ጋር መግባባት፣ ጭፈራ፣ ወዘተ.

አንድ "የምግብ ሱሰኛ" ችግሩን በራሱ ለመቋቋም ከወሰነ, ይህ ማለት ሕልውናውን ተገንዝቦ ህይወቱን ለመለወጥ ዝግጁ ነው ማለት ነው. እዚህ ላይ አንድ ሰው ምግብን በብዛት እንዲመገብ የሚገፋፋውን የምግብ ሱስ መንስኤ ምን እንደሆነ መተንተን አስፈላጊ ነው. ምናልባት በራስዎ አለመርካት፣ በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ወይም በግል ሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ውድቀቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ምክንያቱን ካገኘን በኋላ ቀጣይ የረሃብ ጥቃቶችን ለመቋቋም ቀላል ነው።

መማር ያለብህ የሚቀጥለው ነገር የመከፋፈል ችሎታ ነው። ማንኛውንም ሁኔታ "ለመመገብ" የማይነቃነቅ ፍላጎት ከተነሳ, ወደ ማቀዝቀዣው መሮጥ የለብዎትም, ነገር ግን መጽሐፍ ይውሰዱ, ፊልም ያብሩ, የሚወዱትን እንቅስቃሴ ያድርጉ, በእግር ይራመዱ. ንጹህ አየር. ስለዚህ አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል - መብላት አለብኝ” የሚለውን የስነ-ልቦና ዝንባሌ ያስወግዳል።

ጠቃሚ ክፍል ቴራፒዩቲክ ሕክምናየቤተሰብ ሕክምናም ነው።

የአመጋገብ ችግሮችእንደ ተቃውሞ ሊነሳ ይችላል።

ለምሳሌ ባል ለሚስቱ አስፈላጊውን ትኩረት አይሰጥም እና ምናልባትም (ይባስ ብሎ) ያታልላታል በዚህም ምክንያት ያለማቋረጥ በነርቭ ውጥረት ውስጥ ትገኛለች እና የቤተሰቧን ችግር "ለመያዝ" ትጥራለች።

ሌላ ምሳሌ፣ ሚስት ባሏን በተለያዩ ምክንያቶች በተለይም በገንዘብ ነክ ጉዳዮች ታናሽዋለች - በቂ ገንዘብ ስለሌለው እና ተጨማሪ ማግኘት ስላለባት ትወቅሳለች። የትዳር ጓደኛው, በቤተሰብ ውስጥ የማያቋርጥ ጭንቀት እያጋጠመው, በፍጥነት ምግብ እና በቢራ እርዳታ እና ምናልባትም የበለጠ ጠንካራ ነገርን ማስታገስ ይጀምራል.

የቤተሰብ ቴራፒስት ደግሞ ባለትዳሮች ከአስቸጋሪ ሁኔታ እንዲወጡ, እንዲነጋገሩ እና ችግሮችን ለመፍታት የተለመደ መንገድ እንዲፈልጉ ሊረዳቸው ይችላል.

እርግጥ ነው, በመጀመሪያ, ብልሽቶች የማይቀር ናቸው, ነገር ግን ለዚህ ዝግጁ መሆን እና ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም. አዲስ ሕይወትከመጀመሪያው ውድቀት በኋላ.

ማጠቃለያ

የምግብ ሱሰኝነት በአጠቃላይ ይድናል, ነገር ግን ጠንክሮ መሥራት እና ከፍተኛ ፍላጎት ይጠይቃል, ለዚህም "የብረት" ባህሪ ሊኖርዎት ይገባል.

አንድ ሰው በቀላል ደስታ እና በምግብ ሱስ መካከል ያለውን መስመር የሚያቋርጥበትን ጊዜ ለመያዝ በጣም ከባድ ነው። ይህን ማድረግ ከባድ ነው ምክንያቱም ብዙ ሰዎች አንዳንድ ችግሮች እንዳሉባቸው አይቀበሉም። አንድ ሰው ከመጠን በላይ እንደሚበላ ቢያውቅም, በማንኛውም ጊዜ ማቆም እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ እንደሚችል ያስባል. በተቻለ ፍጥነት. ይህ ግን ቅዠት ብቻ ነው።

ወደ ፈውስ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ምግብ ብቸኛው የደስታ ምንጭ አለመሆኑን መረዳት አለብዎት. በምግብ ሱስ የተጠመደ ሰው ስንት ተጨማሪ አዎንታዊ ስሜቶች እራሱን ያሳጣዋል? ከጓደኞች እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ሙሉ ለሙሉ መገናኘት አይችልም, ሙሉ ስሜቶችን እያለማመደ, በዙሪያው ያለውን ዓለም ውበት ማየት, አስደናቂ ሙዚቃ, አስደሳች መጽሐፍ, ወዘተ. እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ. አንድ ሰው ከማንም በላይ መከራን መቋቋም በጣም ከባድ ነው።

የአመጋገብ ችግሮች እና የምግብ ሱሰኝነት

ከአመጋገብ መዛባት ጋር ያሉ ልዩነቶች

በመጀመሪያ ደረጃ, በሁለት ጽንሰ-ሐሳቦች መካከል ያለውን ልዩነት መለየት ያስፈልጋል: "የምግብ ጥገኛ (ሱስ)" እና "የአመጋገብ መዛባት." የኋለኛው ደግሞ አኖሬክሲያ ነርቮሳ እና ቡሊሚያን ያጠቃልላሉ፣ እነዚህም ከምግብ ሱስ የተለየ መንስኤ አላቸው። ለነዚህ ከምግብ ሱስ ይልቅ ሌሎች የስነ-ልቦና ክስተቶች ናቸው.

የአኖሬክሲያ ነርቮሳ መሠረት

ብዙውን ጊዜ የ dysmorphophobic ልምዶች ይዋሻሉ ፣ እነሱም በአጠቃላይ በእራሱ ቅርፅ እና ገጽታ አለመደሰት እና በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት ተለይተው ይታወቃሉ። በተሰቃየው ሰው ፍርድ መሠረት አኖሬክሲያ ነርቮሳ, የእሱ ውጫዊ አለፍጽምና በጣም ግልጽ ከመሆኑ የተነሳ በዙሪያው ያሉትን ሰዎች "ዓይናቸውን ይቆርጣል", አስቀያሚውን እና አስጸያፊውን በማያሻማ መልኩ ለማሳየት ይሞክራሉ. ስለዚህም ከ ከመጠን በላይ ክብደትእሱን ማስወገድ እና ብዙውን ጊዜ በፈቃደኝነት ጾም አስፈላጊ ነው።

በአንድ ጉዳይ ላይ የጾም የመጨረሻ ግብ በማንኛውም መንገድ ክብደት መቀነስ ነው, በጣም ያልተለመዱ አማራጮችን ጨምሮ. በዚህ ጉዳይ ላይ ዋነኛው የስነ-ልቦና ተነሳሽነት አንዱ ፍላጎት ነው አካላዊ ለውጦች. ሁሉም ሰው በአንድ ጊዜ በደስታ እና በምቀኝነት እንዲተነፍስ ፣ ምርጡን ለመምሰል የማይበገር ፍላጎት። በተጨማሪም ፣ የዚህ “የተሻለ” ፍቺ ፣ አንድ ሰው መጣር ያለበት መመዘኛ ፣ በሰውየው ጭንቅላት ውስጥ ብቻ ይኖራል።

በሌላ ስሪት ውስጥ ፣ ገላጭ እና በጣም አስፈላጊው ቀስቅሴ ራስን በራስ የማዘጋጀት ፍላጎት ነው። ከባድ ሥራእና በአተገባበሩ ጥልቅ እርካታ እና ኩራት ይሰማዎታል። በእንደዚህ አይነት የጾም ሂደት ውስጥ, ቀስ በቀስ, የሰውነት ድካም ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ መታየት ይጀምራሉ, እና እየሆነ ያለውን ነገር ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በዘመዶች እና በጓደኞች በኩል በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚደረጉ ማናቸውም ሙከራዎች ውድቅ ናቸው. በአኖሬክሲያ የሚሠቃዩ ሰዎች በእራሳቸው እውነታ ውስጥ ይኖራሉ, ለእነርሱ ብቻ የሚረዱ ናቸው. የምግብ ጥላቻ በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ማስቲካ ማኘክ ወይም የጥርስ ሳሙናወደ አፍ ውስጥ የሚገቡት, ሙሉ በሙሉ በእነርሱ ይገነዘባሉ በቂ መጠንምግብ.

ቡሊሚያ ነርቮሳ

- ሌላ በጣም አደገኛ የአመጋገብ ችግር. የቡሊሚያ ዋና ገፅታ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ምግብ በአጭር ጊዜ ውስጥ (በሁለት ሰአታት አካባቢ) በመውሰዱ ስልታዊ ተደጋጋሚ ጥቃቶች ሲሆን ከዚያም ሰውነትን ማጽዳት የተለያዩ መንገዶች፣ ባደረገው ነገር ከባድ የሃፍረት እና የፀፀት ስሜት ዳራ ላይ።

ብዙውን ጊዜ ሰውነትን የማጽዳት ሂደት የሚከናወነው በራስ ተነሳሽነት በሚፈጠር ማስታወክ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ላክስቲቭ እና ዲዩሪቲስ በመውሰድ ወይም enemas በመጠቀም ነው። ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሌላው አማራጭ በጣም ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው, ብዙውን ጊዜ ወደ ጉዳት ያደርሳል, ወይም አመጋገብን ያዳክማል. ይህ ባህሪ በአኖሬክሲያ ከሚሰቃዩ ግለሰቦች ባህሪ ጋር ይደራረባል, እና ብዙ ጊዜ ሁለቱም ችግሮች አብረው ይኖራሉ.

መንስኤዎች

ከዚህ በፊት ዛሬቡሊሚያን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች በግልጽ አልተረጋገጡም, ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለእድገቱ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ. የተወሰኑ የባህርይ መገለጫዎችን (ለድብርት ተጋላጭነት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት) ያካትታሉ። እንዲሁም ጥሩ ያልሆነ የቤተሰብ ታሪክ (ቡሊሚክ ህመምተኞች ብዙ ጊዜ የሚመጡት ከተዳከመ ቤተሰቦች ነው እነዚህ ህጎች የተመሰቃቀለ ወይም ከሌሉ ፣ የአልኮል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ጉዳዮች የተለመዱ ናቸው ፣ እና መልክበጣም ብዙ ትኩረት ተሰጥቷል).

ብዙ ቡሊሚክ ታካሚዎች በልጅነታቸው የወላጅ ፍቅር እንደተነፈጉ ይናገራሉ. እና አንዱ ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶችከመጠን በላይ መብላት ስሜታዊ ረሃብን ለማርካት አካላዊ ሙከራ ሊሆን ይችላል። የብቸኝነት ስሜትን እና የበታችነት ስሜትን ያስወግዱ። ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ባህሪን መቆጣጠር አለመቻል በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ላይ የቁጥጥር ማነስ መገለጫ ነው. በአልኮል አላግባብ መጠቀም፣ ገንዘብን በማውጣት ወይም በግዴታ ስርቆት ውስጥ ይገለጻል።

አኖሬክሲያንን ጨምሮ በአመጋገብ መታወክ የሚሞቱ ሰዎች ሞት እስከ 20 በመቶ ሊደርስ ይችላል ይህም በልብ እና በአንጀት ጉዳት እና ራስን ማጥፋትን ይጨምራል።

ቡሊሚያ የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ከባድ ነው። ከአጠቃላይ የነፍስ ወከፍ መቀነስ በተጨማሪ እነዚህ የኢሶፈገስ በሽታዎች እና የጥርስ መስተዋት መጎዳት (ከማስታወክ) ናቸው. የውሃ መጣስ እና ኤሌክትሮላይት ሚዛንኃይለኛ ዳይሬቲክስ በመጠቀም ምክንያት የልብ እና የኩላሊት በሽታዎችን ያስከትላል. አልፎ አልፎ, ከመጠን በላይ የመብላት ችግር የሆድ ወይም የምግብ ቧንቧ መቆራረጥ ሊያስከትል ይችላል. በውስጡም የውስጥ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. የላስቲክ መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ መውሰድ ችግር ሊያስከትል ይችላል የምግብ መፈጨት ሥርዓትእና በአንጀት ውስጥ.

በተጨማሪም ቡሊሚያ በተለያዩ ውስጥ እንደ ሳይኮፓቶሎጂያዊ ምልክቶች እራሱን ማሳየት ይችላል የአእምሮ መዛባት. ኦርጋኒክ በሽታዎችአእምሮ፣ የአእምሮ ዝግመት፣ ስኪዞፈሪንያ ፣ ወዘተ.

ፒሱስ መፈለግ ፣ ፍቺ

በምግብ ሱስ እና በአመጋገብ መዛባት መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት እሱ ፣ እንዲሁም የማንኛውም ሱስ መፈጠር በአጠቃላይ በአዎንታዊ ስሜታዊ ማጠናከሪያ (ኮንዲሽነሪንግ) መርህ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በአንድ ሰው እንቅስቃሴ ምክንያት (በዚህ ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ መብላት)። ወይም ረሃብ) ፣ አንድ ሰው አካላዊ ደስታን እና የአዎንታዊ ስሜቶች መጨናነቅ ያጋጥመዋል።

በምግብ ሱስ የሚሠቃይ ሱሰኛ በራሱ እና በዙሪያው ላሉ ሰዎች ግልጽ ቢሆንም እንኳ ስልታዊ በሆነ መንገድ መብላት ማቆም አይችልም። አሉታዊ ውጤቶችይህ ባህሪ.

አንድ ሰው የምግብ ሱሰኞች እውነተኛ ሱሶች ናቸው ወይስ አይደሉም ብለው ለረጅም ጊዜ ሊከራከሩ ይችላሉ, ነገር ግን በሁለቱም ሁኔታዎች የመፈጠር ዘዴ እና ምልክቶች በተግባር አንድ ናቸው, እና ይህንን ለመካድ አስቸጋሪ ነው. በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በስኳር፣ ጨው፣ ስብ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ እና ጣፋጮች የበለፀጉ ምግቦች እንደ አልኮሆል ሁሉ - የአንጎልን ደስታ ማዕከላት በማነቃቃት እና “ደስተኛ ሆርሞኖች” (ዶፓሚን) እንዲለቁ በማድረግ ሱስ ሊያስይዙ ይችላሉ። , ሴሮቶኒን, ኢንዶርፊን, ወዘተ), ጠንካራ የደስታ እና የእርካታ ስሜት ይፈጥራል.

የምግብ ሱሰኞች በፍጥነት እና በትኩሳት ይበላሉ, ከመጠን በላይ በመብላት አካላዊ ምቾት ማጣት. በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ከመብላት ይልቅ ፣ ስልታዊ “መክሰስ” በቀን ውስጥ ይካሄዳሉ ፣ ግን አጠቃላይ ፍጆታው ለተለመደው የሰውነት አሠራር አስፈላጊ ከሆነው የዕለት ተዕለት መደበኛ ሁኔታ በእጅጉ ይበልጣል። የምግብ ሱስ ወደ ውፍረት ሊያመራ ይችላል, ነገር ግን ሁሉም ሰው አይደለም ከመጠን በላይ ክብደትወይም ወፍራም ናቸው, እና በተመሳሳይ ጊዜ በምግብ ሱስ ይሰቃያሉ.

ልክ እንደሌላው ማንኛውም ሱስ፣ የምግብ ሱስ ፍላጎትን ያነሳሳል፣ መቻቻልን ይገነባል እና የማስወገጃ ምልክቶችን ያስከትላል። ለምሳሌ, በመጠቀም ጥናቶች ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ዘዴዎችምላሾችን የሚያነጻጽሩ የአንጎል ምርመራዎች ጤናማ ሰውእና የወተት ሾክን ለማየት የምግብ ሱሰኛ, የሱሰኛው ምላሽ የእንፋሎት የቮዲካ ብርጭቆ ከታየ የአልኮል ሱሰኛ ምላሽ ጋር ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ መሆኑን አሳይቷል.

ማን የምግብ ሱስ ሊሆን ይችላል

ሰዎች ስልታዊ በሆነ መንገድ ከመጠን በላይ ይበላሉ እና በብዙ ምክንያቶች ከመጠን በላይ ወፍራም ይሆናሉ። አልፎ አልፎ ማሪዋና የሚያጨሱ ሰዎች የዕፅ ሱሰኞች እንዳልሆኑ ሁሉ ጣዕሙንና ውጤቶቹን ስለወደዱ አልፎ አልፎ አልኮል የሚጠጡ ሰዎች ገና አልኮሆል አይደሉም። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የምግብ ሱሰኛ ከመጠን በላይ ከሚበላው ሰው የሚለየው ምን እንደሆነ ለማወቅ ሞክረዋል. እነዚህ ልዩነቶች ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም እነሱ በቀጥታ የምግብ ሱስን ለማከም ከሚደረጉ አቀራረቦች ጋር ስለሚገናኙ ነው.

ለምሳሌ ሱስ የመወፈር ዋና መንስኤ ሲሆን ባህላዊ ሕክምና, የፍላጎት እና የአንድ ሰው የግል ሃላፊነት ትልቅ ጠቀሜታ ያለው አመጋገብን ያካተተ, ሙሉ በሙሉ ውጤታማ አይሆንም. ምግብ የአንጎልን ደስታ ማእከል የሚያነቃቃ በመሆኑ ብዙ ባለሙያዎች እንደማንኛውም ሱስ ሕክምና በዚህ ጉዳይ ላይ ተመሳሳይ አቀራረቦች እና ዘዴዎች መተግበር አለባቸው ብለው በትክክል ያምናሉ። ከመጠን ያለፈ ውፍረት መንስኤ የምግብ ሱስ ስለሆነ በአኗኗር ዘይቤ እና በአመጋገብ ላይ ቀላል ለውጥ ወይም የጨጓራ ​​ቁስለት እንኳን ዝቅተኛ ውጤት ይኖረዋል።

የምግብ ሱስ: ምልክቶች እና ምልክቶች

በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ የየትኛውም ዓይነት ሱስ ባህሪያት ምልክቶች ናቸው, እና እውነተኛ የምግብ ሱስን ከኤፒሶዲክ ከመጠን በላይ መብላት እና በአመጋገብ ውስጥ ካለው ተራ አለመግባባት የሚለዩት የእነሱ መኖር ነው. አብዛኛዎቹ የምግብ ሱሰኞች ከታች ላሉት ነጥቦች በሙሉ “አዎ” በማለት መልስ ይሰጣሉ።

1. መቻቻል። አንድ ሰው የሚፈለገውን ለማግኘት የሚበላው የምግብ መጠን የማያቋርጥ መጨመር ያስፈልገዋል የስነ-ልቦና ተፅእኖወይም ስሜቶች.
2. ሰርዝ የሚፈለገው ምግብ ወይም መጠኑ በማይገኝበት ጊዜ፣ ፊዚዮሎጂያዊ እና/ወይም የስነልቦና ምልክቶችየማስወገጃ ምልክቶች (ውጥረት, ቁጣ, ድብርት). አንድ ሰው የማቆም ምልክቶችን ለማስታገስ ወይም ለማስታገስ ውጤቱ ምንም ይሁን ምን የፈለገውን ለማግኘት ይሞክራል።
3. ያልታቀደ፣ ድንገተኛ ጥቃት። ሰውየው ከመጀመሪያው ከታሰበው በላይ ብዙ ምግብ ይጠቀማል ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ይወስዳል።
4. የሁኔታውን ክብደት ቢረዱም ችግሩን በራሳቸው ለመፍታት የማያቋርጥ ሙከራዎች አልተሳኩም።
5. የምግብ ፍላጎት. ብዙ ጊዜ ምግብ በማዘጋጀት እና ከእሱ ፍጆታ ጋር በተያያዙ የአምልኮ ሥርዓቶች ላይ ይውላል.
6. ማህበራዊ፣ ሙያዊ ወይም የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን መቀነስ ወይም ሙሉ ለሙሉ መተው እና ነፃ ጊዜን ከምግብ ጋር በተያያዙ እንቅስቃሴዎች በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ መስጠት።
7. አካላዊ እና/ወይም ቀጣይነት ያለው ወይም የሚቆራረጥ ቢሆንም መብላት አላግባብ መጠቀም ይቀጥላል የስነ ልቦና ችግሮችከዚህ ጋር ተያይዞ እና በየጊዜው እየባሰ ይሄዳል.
8. ከመጠን በላይ የመብላት ክስተቶች ከተከሰቱ በኋላ, በሰሩት ነገር የጥፋተኝነት ስሜት ወይም የፀፀት ስሜት ይነሳል, ለራሳቸው እና ለሚወዷቸው ሰዎች ለወደፊቱ ይህን ላለመድገም ቃል ገብተዋል.
9. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ እንኳን ሙሉ በሙሉ መቅረትረሃብ፣ ወይም ስሜትዎን ለማንሳት መጠቀም፣ የመንፈስ ጭንቀትን፣ ንዴትን እና ድብርት ምልክቶችን ያስወግዱ።

የምግብ ሱስ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች አይገነዘቡም, እና ዶክተሮች አጠቃላይ መገለጫአንዳንድ ጊዜ በታካሚ ውስጥ ይህንን ችግር ለመለየት በቂ ልዩ እውቀት የላቸውም. በውጤቱም, አንድ ሰው ይችላል ረጅም ዓመታትበስነ-ምግብ ባለሙያዎች መሪነት ከመጠን በላይ ውፍረትን በተሳካ ሁኔታ መዋጋት, ምልክቶቹን ለማስወገድ በመሞከር, መንስኤቸውን ከማስወገድ ይልቅ - የምግብ ሱስን. በዚህ ህክምና ወቅት, ብዙዎች ወደ መቋረጥ ምልክቶች የሚወስዱትን በተለያዩ ምግቦች ምክንያት የሚፈጠረውን የስነልቦና ምቾት ችግር ለማስወገድ ከመጠን በላይ መብላት ይቀጥላሉ. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው "መመገብ የማይገባውን ትንሽ ብቻ" ለመብላት ይሞክራል, ነገር ግን ችግሩ ትንሽ መጠን እንኳን ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከመጠን በላይ መብላትን ሊያስከትል ይችላል.

የምግብ ሱስ መንስኤዎች

እንደ ማንኛውም ሱስ፣ የምግብ ሱስ ብዙ ምክንያቶች አሉት፣ እና አንዱን ብቻ፣ ዋናውን ነጥሎ ማውጣት አይቻልም።

ስሜቶች እና ውጥረት

የምግብ ሱስ ያለባቸው ሰዎች አወንታዊውን ለማሻሻል እና ለመቀነስ ሊበሉ ይችላሉ። አሉታዊ ስሜቶች. ለምሳሌ፣ ለአንድ ስኬት "ራስህን ለመሸለም" ፒዛ ልትበላ ትችላለህ። ነገር ግን አንድ መጥፎ ነገር ስላጋጠመህ እና በአእምሮህ ስለተሰቃየህ ፒዛን መብላት ትችላለህ ይህም ማለት ለራስህ ማዘን አለብህ ማለት ነው። ይህ ክላሲክ ዕቅድጥገኝነት መፈጠር.

የአንጎል ኬሚስትሪ

በስብ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች ልክ እንደ አደንዛዥ እፅ እና አልኮሆል ሁሉ በአንጎል የሽልማት ማዕከላት ላይ አበረታች ውጤት ሊኖራቸው ይችላል። በአይጦች ላይ የተደረገው ሙከራ እንደሚያሳየው ሄሮይን እና ኮኬይን እራሳቸውን እንዲወጉ የሰለጠኑ እንስሳት ተገቢውን ምሳሪያ በመጠቀም የተፈጥሮ ስኳር ቢሰጣቸው መጠቀም አቁመዋል። ስለዚህ, አይጦች ከከፍተኛ መድሃኒቶች ይልቅ "ተፈጥሯዊ" ስኳር የመመገብን ደስታ እንደሚመርጡ ታወቀ. ይህ ጥናት እንደሚያሳየው ስኳር ከእነዚህ መድሃኒቶች የበለጠ የአንጎል ሽልማትን ሊጎዳ ይችላል.

ጀነቲክስ

አንድ ሰው የምግብ ሱስ እንዲይዝ የሚረዳበት ሌላው ምክንያት ሊሆን ይችላል የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌወደዚያው. እ.ኤ.አ. በ 2002 የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ትልቅ ሰው አልኮል በሚጠጡበት ቤተሰብ ውስጥ ያደጉ ሴቶች ከሌሎች ጋር ሲነፃፀሩ በ 49% ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው። ምንም እንኳን ወፍራም የሆኑ ሁሉ በምግብ ሱስ ይሰቃያሉ ማለት አይደለም. ቢሆንም, ይህ እውነታ በልጅነት ጊዜ በወላጆች ወይም በዘመዶች የአልኮል ጥገኛነት እና በአዋቂነት ጊዜ የምግብ ሱሰኝነት እድገት መካከል አዎንታዊ ግንኙነት ሊኖር እንደሚችል ይጠቁማል.

የስነ-ልቦና ጉዳት

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሴቶች መካከል ትልቁ ቁጥርየድህረ-አሰቃቂ ምልክቶች የጭንቀት መታወክ(PTSD)፣ የምግብ ሱስ ስርጭት ከስታቲስቲክስ አማካኝ እጥፍ ይበልጣል። የበለጠ በለጋ እድሜጉዳት ደርሶበታል, የበለጠ አይቀርምሱስ እድገት. ይህ የሚያሳየው በልጅነት ጊዜ ውስጥ ከባድ አሰቃቂ ሁኔታ ያጋጠማቸው ሴቶች ከሌሎች ጋር ሲነፃፀሩ የምግብ ሱስ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው.

የምግብ ሱስ ውጤቶች

ከጊዜ በኋላ የምግብ ሱስ ከባድ የአካል እና የስነ-ልቦና ችግሮች ያስከትላል. በምግብ ሱስ ለረጅም ጊዜ የሚሠቃዩ ሰዎች ቀስ በቀስ ችግራቸውን ከሚወዷቸው ሰዎች መደበቅ ይማራሉ. ምግብን መደበቅ እና ማታ መብላት ይጀምራሉ, በተመሳሳይ ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃዩ እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ይቀንሳል. ይኼ ደግሞ የባሰ ነው። እንኳን አይገባቸውም።የምግብ ሱስ እንደያዙ እና በቀላሉ እራሳቸውን ደካማ ፍላጎት እና ስነስርዓት የሌላቸው እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል.

በጣም በፍጥነት ከሚታዩ አሉታዊ ምልክቶች መካከል አካላዊ ውጤቶችየምግብ ሱስ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: የምግብ አለመፈጨት, ቃር, ከባድ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ. ይህ ሁሉ በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በቁም ​​ነገር ለሚበሉ ሰዎች የታወቀ ነው። ነገር ግን በብዙ የምግብ ሱሰኞች የሚታወቁ የስነ-ልቦና ውጤቶችም አሉ. ሰዎች እነዚህን ስሜቶች እንደ “አፈረ፣” “ጥፋተኛ” እና “አስጸያፊ” ያሉ ቃላትን በመጠቀም እንደ ከባድ የስሜት ጭንቀት ይገልጻሉ። እነዚህን አሉታዊ ልምዶች ለማስወገድ መሞከር ሰዎች የበለጠ እንዲበሉ ሊያደርግ ይችላል.

የምግብ ሱስ በጣም አስፈላጊ እና ከባድ የረዥም ጊዜ መዘዝ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ነው። ያለማቋረጥ በመብላትና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ክብደት መጨመር የማይቀር ነው። ለብዙ ሰዎች (በተለይ በተለያዩ ምክንያቶች ለምግብ ሱሰኝነት በጣም የተጋለጡ ሴቶች) ስለራሳቸው ማራኪ አለመሆን እና የአካል አለፍጽምናን ማወቁ እውነተኛ አሳዛኝ እና የአዕምሮ ስቃይ ይሆናል።

የመንፈስ ጭንቀት እና የምግብ ሱስ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በምግብ ሱስ እና አሉታዊ መካከል ጠንካራ ግንኙነት አለ ስሜታዊ ሁኔታጭንቀትንና ጭንቀትን ጨምሮ. በምግብ ሱስ በተያዙ አዋቂዎች መካከል ከፍተኛ የሆነ የመንፈስ ጭንቀት አለ. ባይፖላር ዲስኦርደር, የጭንቀት መታወክእና የምግብ ሱስ ከሌላቸው ሰዎች ይልቅ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት። ተጨማሪ ከፍተኛ አቅምወፍራም የሆኑ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው. ነገር ግን በጣም አሳሳቢው ነገር ራስን በመግደል እና ከመጠን በላይ በመብላት መካከል ያለው ግንኙነት ነው. የምግብ ሱስ ያለባቸው ታካሚዎች ከግማሽ በላይ የሚሆኑት እና ሆዳምነታቸው የበዛባቸው ሰዎች ቢያንስ አንድ ጊዜ ስለ ራስን ማጥፋት አስበዋል. ይህ የሚያሳየው ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ምግብ መመገብ ወደ ከፍተኛ የስሜት ጭንቀት ይመራል.

በስተቀር የስነ-ልቦና ውጤቶችከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የምግብ ሱስ በጣም የተለመዱ አጃቢዎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ mellitus ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ከፍተኛ ናቸው ። የደም ግፊት, የእንቅልፍ አፕኒያ, ድብርት, አርትራይተስ, የመራቢያ ችግሮች, ድንጋዮች ሐሞት ፊኛ, ስትሮክ. የምግብ ሱስ ካልታከመ በጊዜ ሂደት መሄዱ የማይቀር ነው።

የምግብ ሱስ ሕክምና

በሚያሳዝን ሁኔታ, ሱስን ለማገገም ቀላል መፍትሄ የለም. አልተገኘም የፈውስ ወኪል, አስማት ድግምትእና የአስማተኛ ዘንግ. ለአንዳንዶቹ የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ ለመቆጣጠር መማር ብቻ በቂ ከሆነ ለሌሎች ህይወታቸውን ሙሉ በሙሉ ለዘላለም መተው አስፈላጊ ይሆናል ። በሌላ መንገድ አይሰራም። የምግብ ሱስ እንዳለብዎት ከተጠራጠሩ ምርጡ መፍትሄ ይሆናል

የምግብ ሱስን ማስወገድ ለምሳሌ ከአልኮል ሱሰኝነት የበለጠ ከባድ እንደሆነ አስተያየት አለ. ደግሞም አንድ የአልኮል ሱሰኛ ከአመጋገቡ ውስጥ የአልኮል መጠጦችን ማስወገድ ይችላል. ስለዚህ, እራስዎን ሊያገረሽ ከሚችለው በሽታ ይከላከላሉ, እና የምግብ ሱሰኛ ሙሉ በሙሉ ከመብላት መራቅ አይችልም. ይህ ማለት ሁል ጊዜ የመልሶ ማቋቋም አደጋ ይጋለጣሉ ማለት ነው።

ለምግብ ሱስ አጠቃላይ ሕክምና በተለምዶ የባህሪ ህክምናን ፣ ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር የአመጋገብ ምክርን ፣ የአመጋገብ ልምዶችን እና ለውጦችን ያጣምራል። ማህበራዊ ድጋፍ. የምግብ ሱስ ውጤት ከሆነ የስሜት መቃወስ, እንደ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት, ከዚያም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉትን ምክንያቶች በመጀመሪያ ማስወገድ አስፈላጊ ነው የስነ-ልቦና እርዳታቢያንስ አሉታዊ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል።

በምግብ ሱስ ከተሰቃዩ እና ለመላቀቅ ከፈለጉ ክፉ ክበብአስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ከዚያ እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ እሆናለሁ!