የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን, ቀስቃሽ ሁኔታዎችን እና የበሽታውን የመጀመሪያ ምልክቶች እንዴት መከላከል እንደሚቻል. ውጥረት እና አሉታዊ ስሜቶች

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል መሰረት የሆነው ምክንያታዊ የአኗኗር ዘይቤ ነው-የአካላዊ እንቅስቃሴን, የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ የሰውነት ማጎልመሻ, ተገቢ አመጋገብ, መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል.

አተሮስክለሮሲስ በማንኛውም የሰውነት አካል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ሥር የሰደደ በሽታ ነው. በግድግዳዎች ላይ ተዘርግቷል ትላልቅ የደም ቧንቧዎች, ስብ ፕላክ ከፕሮቲን ቲሹ ጋር ይበቅላል, የኖራ ጨው በውስጡ ይከማቻል. በአረመኔው ቦታ ላይ በመመስረት አተሮስክለሮሲስ የልብ በሽታ, የደም መፍሰስ ችግር, የልብ ሕመም (myocardial infarction) ሊያመጣ ይችላል. አስከፊ መዘዞችን ለማስወገድ ኤቲሮስክሌሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው.

አተሮስክለሮሲስ የአረጋውያን እጣ ፈንታ ነው ብሎ ማሰብ ስህተት ነው. አተሮስክለሮሲስ በመካከለኛ እና በአዋቂዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል, በትልልቅ ከተሞች የሚኖሩ ነዋሪዎች በተለይ ለበሽታው የተጋለጡ ናቸው, ህይወታቸው ከውጥረት እና ከተገደበ የሞተር አሠራር ጋር የተያያዘ ነው. ላለባቸው ሰዎች ለጤንነትዎ ትኩረት ይስጡ ከመጠን በላይ ክብደትየሰውነት, የስኳር በሽታ, ከፍ ያለ የደም ግፊትበተለይ ከ40 በላይ ለሆኑ ወንዶች። የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነት ቡድን የምግብ መፍጫ ሥርዓት, የሆርሞን መዛባት ያለባቸውን ሰዎች ያጠቃልላል.

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ዋና መከላከል የሚከተሉትን እርምጃዎች ያካትታል:

• በቂ የሞተር እንቅስቃሴ አደረጃጀት;
• የተመጣጠነ ምግብ;
• ጭንቀትን መከላከል, የነርቭ ድካም;
• ጤናማ የ 8 ሰዓት እንቅልፍ;
• መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ;
• በመከላከያ መጠን ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች;
• ተለዋጭ የስራ እና የእረፍት ሁነታዎች.

በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የስብ ክምችቶች መሰረቱ ኮሌስትሮል ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል ፣ የደም ቅንጅቶችን መደበኛ ያደርገዋል። ረጅም የእግር ጉዞ፣ ሩጫ፣ ዋና፣ የውጪ ጨዋታዎች ጠቃሚ ናቸው። ንጹህ አየር. በአማካይ ፍጥነት የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ግፊትን ይቀንሳሉ, የሳንባዎችን አስፈላጊ አቅም ይጨምራሉ. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው.

ለኤቲሮስክለሮሲስ በሽታ የተጋለጡ ሰዎች አመጋገብ በቂ መጠን ያለው ሙሉ ፕሮቲኖችን ማካተት አለበት, ነገር ግን በስብ ውስጥ የተገደበ ነው. ቅባቶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው, ለአትክልት ዘይቶች ቅድሚያ ይሰጣል. በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ጠቃሚ ምግብ፡ ትኩስ የባህር ዓሳ፣ የባህር ምግቦች፣ ለውዝ፣ የተልባ ዘሮች።

ከካርቦሃይድሬት ምግቦች, ሙሉ የእህል እህል (buckwheat, oats) ቅድሚያ ይሰጣል. ጣፋጮች ፣ ሙፊኖች ፣ ነጭ ዳቦ, ፈጣን ምግብ እና የተጠበሰ ምግብመገደብ ያስፈልጋል። ምግቡ ማካተት አለበት አስፈላጊ ቫይታሚኖች, በተለይም C, A, E, B ቫይታሚኖች, ስለዚህ ትኩረቱ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ ነው.

በሽታው ቀድሞውኑ ካለበት

የሰባ ንጣፎች በመርከቦቹ ላይ መቀመጥ ሲጀምሩ ያበራል። ሁለተኛ ደረጃ መከላከልአተሮስክለሮሲስስ. ዋናው ሥራው የበሽታውን ተጨማሪ እድገት ለመከላከል, ለመከላከል ነው አደገኛ ውስብስቦች. ዋናዎቹ የመከላከያ ዘዴዎች-

• ትክክለኛ አመጋገብ;
• ቴራፒዩቲካል አካላዊ እንቅስቃሴዎች (LFK);
• የእንፋሎት ሂደቶች (መታጠቢያ);
• ማሸት;
• ለበሽታዎች ሕክምና.

ምግብ

ጠቃሚ ምክሮች ለ የሕክምና አመጋገብበአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, እንደ የመጀመሪያ ደረጃ መከላከል ተመሳሳይ ነው. ማራገፍን ይተግብሩ አመጋገብ የፈሳሽ ፣ የጨው መጠን የሚገድብ እና የፍራፍሬ እና የአትክልት ምግቦችን መጠን የሚጨምርባቸው ቀናት።

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, በሀኪም ቁጥጥር ስር, የፖታስየም እና ማግኒዥየም አመጋገብ ለ 2-3 ቀናት ሊታዘዝ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ የተቀቀለ ስጋ, ድንች, ጥራጥሬዎች, ብራያን, አትክልቶች (በተለይ አረንጓዴ) ይበላሉ. ማግኒዥየም እና ፖታስየም የደም ግፊትን ለመቀነስ, የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ.

አካላዊ እንቅስቃሴ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚጫኑ ሸክሞች በቂ, መደበኛ, በታካሚው ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ በሰውነት ላይ እንዲሁም ከ 15.00 እስከ 17.00 ባለው ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤት አላቸው. በምሳ ሰአት, ለእግር ጉዞ መሄድ ተገቢ ነው.

የመግቢያ ጊዜ

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የሚሠቃይ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በእርጋታ ሁነታ መጀመር አለበት. የአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመግቢያ ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ 1-2 ሳምንታት ነው. ተቀባይነት የሌለው ጫና, ስሜት የማያቋርጥ ድካም. ጠዋት ላይ የንጽህና ጂምናስቲክን ማድረግ ያስፈልግዎታል - ቀኑን ሙሉ ህይወትን ይሰጣል. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዋና ዋና መገጣጠሚያዎችን እና የጡንቻ ቡድኖችን የሚሸፍኑ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተመርጠዋል ።

• በተረጋጋ ፍጥነት መራመድ;
• የሰውነት ማዞር እና ማዞር;
• የጭንቅላት መዞር;
• እጆችዎን እና እግሮችዎን ማወዛወዝ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚለካ ጥልቅ ትንፋሽ ማጀብ አስፈላጊ ነው። ዲያፍራምማቲክ መተንፈስ ጠቃሚ ነው: በሚተነፍሱበት ጊዜ, ሆዱ ይወጣል, እና በሚተነፍስበት ጊዜ, በተቃራኒው, ወደ ኋላ ይመለሳል.

መካከለኛ ጭነቶች

የ angina ጥቃቶች ከሌሉ ቀስ በቀስ ጭነቱን ይጨምሩ. የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቀጥሉ ቀን(ከ 15.00 እስከ 17.00) ከ20-30 ደቂቃዎች የሚቆይ ተጨማሪ ትምህርት ያካሂዱ. አት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ውስብስብእስከ 1.5 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ልምምዶችን ያካትቱ-

• የፀደይ ስኩዊቶች;
• ተለዋጭ ሳንባዎች በእግር ወደ ፊት;
• እብጠቱ ወደ ጎኖቹ ይለወጣል, እጆች በደረት ደረጃ ላይ ይያዛሉ;
• ወደ መዋጥ ቦታ ይሸጋገራል.

ለመዝናናት እንደ መልመጃ, ወደ መራመድ ሽግግር መሮጥ ተስማሚ ነው. በቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ክፍሎች ውስጥ, ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ጠቃሚ ነው የስፖርት ጨዋታዎች: ኳስ መወርወር እና መያዝ, ባድሚንተን. ይህ የእንቅስቃሴ ቅንጅትን ያሻሽላል.

የስልጠና ጭነቶች

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ያለበት የታካሚው ሁኔታ የሚፈቅድ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናው የሚቆይበት ጊዜ ወደ 45-60 ደቂቃዎች ይጨምራል, እና የ dumbbells ክብደት እስከ 3 ኪሎ ግራም ይደርሳል. የመነሻ አቀማመጦችን ከአግድም ወደ አቀባዊ መቀያየር ጠቃሚ ነው. ይህ ተጨማሪ የደም ቧንቧ ስልጠና ነው. ከኤቲሮስክለሮሲስ በሽታ ጋር, ክፍሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለአነስተኛ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች, በተለይም የእጅ አንጓ, ለምሳሌ የእጅ መዞር, ምት መለዋወጥ እና የጣቶች ማራዘም ያካትታሉ.

ሩጫ እስከ 2 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ ሊመደብ ይችላል. በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ውስጥ የደም ቧንቧ ድምጽን ይቀንሱ አካላዊ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ከዚያም ዘና ይበሉ. በላዩ ላይ የመጨረሻ ደረጃበሰውነት ላይ ያለውን ሸክም ቀስ በቀስ ለመቀነስ ስልጠናን ከአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር መራመድን ይጠቀሙ ።

የእንፋሎት ፈውስ

መታጠቢያ - ኃይለኛ መድሃኒትከጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት, የመሥራት ችሎታን ይጨምራል እናም ጥሩ መንፈስን ይሰጣል. የእንፋሎት መታጠቢያው ይሠራል የልብና የደም ሥርዓትበሚከተለው መንገድ፡-

• የሊንፍ እና የደም ዝውውርን ያበረታታል;
• ከልብ የደም መፍሰስን ይጨምራል;
• የዳርቻ ዕቃዎችን ያሰፋል;
• የደም ግፊትን ይቀንሳል;
• የመጠባበቂያ ክፍሎች (ከጉበት, ስፕሊን) በደም ውስጥ ይካተታሉ.

ገላ መታጠብ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል. የተጣራ ላብ እና sebaceous ዕጢዎችስብ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, የሜታቦሊክ ምርቶችን በንቃት ይደብቁ. የበርች ወይም የሜፕል ብሬን መጠቀም የአሰራር ሂደቱን ውጤታማነት ይጨምራል.

ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም, ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ገላ መታጠብ በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. መታጠቢያው በልብ እና በአንጎል መርከቦች ላይ ከባድ atherosclerosis ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ካለቀ በኋላ እና ለአረጋውያን የተከለከለ ነው ።

መታጠቢያው እንደ ጥቅም ላይ ይውላል ውጤታማ መንገድበሙቀት እና ቅዝቃዜ መለዋወጥ ላይ በመመርኮዝ በአተሮስስክሌሮሲስስ ውስጥ ማጠናከር. እስኪታይ ድረስ ለ 15-20 ደቂቃዎች በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ይገኛሉ ብዙ ላብ. ከዚያ በኋላ, ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ቀዝቃዛ ውሃ, በደንብ በፎጣ ያጠቡ እና ይለብሱ.

ተለዋጭ መስፋፋት እና የደም ቧንቧዎች መጥበብ አለ, ድምፃቸው እና የደም አቅርቦታቸው ይሻሻላል. በጣም ተቃራኒ የሆኑ ሂደቶችን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም, ሞቃት እና ቀዝቃዛ መጋገሪያዎች በጣም ተስማሚ ናቸው.

የማሳጅ ሕክምናዎች

ለሆርሞሮስክሌሮሲስስ ማሸት በትላልቅ መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማፋጠን, የደም ሥሮችን ያሰፋዋል, ወደ መታሸት አካባቢ የደም ፍሰትን ይጨምራል. በደንብ ይሰራል ክፍልፋይ ማሸትበአተሮስስክሌሮሲስስ ውስጥ, ውጤቱ በተወሰነው የተጎዳ አካባቢ (ክፍል) ላይ ነው. የማሳጅ ክፍለ ጊዜ የሚጀምረው እና የሚያበቃው በላይ ላይ በመምታት ነው። የማሳጅ እንቅስቃሴዎችወደ ተከናወነ ሊምፍ ኖዶች. የማሸት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ:

• ማቀፍ መታቀፍ;
• ክብ ቅርጽን በጣት ጫፎች መታሸት;
• በጡንቻዎች ላይ ላዩን እና ጥልቅ ጉልበት;
• የመጋዝ እንቅስቃሴዎች ከዘንባባው ጠርዝ ጋር;
• መንቀጥቀጥ, በጥፊ መምታት.

የማሳጅ ቴራፒ, መታጠቢያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በደንብ የተዋሃዱ ናቸው. አንተ ሴሬብራል ዕቃዎች መካከል ከባድ atherosclerosis, ከተወሰደ መስፋፋት ቧንቧ (አኑኢሪዜም), ሥርህ መካከል ብግነት ጋር መታሸት መጠቀም አይችሉም.

የሕክምና ቁጥጥር

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል የግዛት ስርዓትየጤና ጥበቃ. ዶክተሮች ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎችን በወቅቱ መለየት አለባቸው, ምክንያታዊ የአኗኗር ዘይቤን አስፈላጊነት ያስረዱ. አስፈላጊ ወቅታዊ ሕክምናሥር የሰደዱ በሽታዎች, ዘገምተኛ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ማስወገድ.

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, ቫይታሚኖች ለፕሮፊክቲክ ዓላማዎች የታዘዙ ናቸው. በደም ውስጥ ያሉ ጎጂ ቅባቶችን መጠን ይቀንሳል, የዳርቻን መርከቦች ኒኮቲኒክ አሲድ (ቫይታሚን ፒፒ) መስፋፋትን ያበረታታል. ቫይታሚን ሲየበሽታ መከላከልን ያበረታታል, የመተላለፊያ ችሎታን ይነካል የደም ቧንቧ ግድግዳ. ቢ ቫይታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ, ይቆጣጠራል endocrine ተግባራትጉበትን ይከላከሉ. ቫይታሚን ኤ እና ኢ በአተሮስስክሌሮሲስ ውስጥ ያለውን ቆዳ ለመመገብ ጠቃሚ ናቸው.

የመከላከያ እርምጃዎችን በብቃት እና በመደበኛነት በመተግበር ረጅም እና ንቁ የሆነ ህይወት መኖር ይችላሉ, ሌላው ቀርቶ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ አዝማሚያ ቢኖረውም.

ብዙ ሰዎች ከኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ እድገት ጋር የተያያዙ የጤና ችግሮች አሏቸው እና ከኮሌስትሮል ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው. ነጥቡ የእሱ ነው። ከመጠን በላይ መጠንበደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ተከማች እና ይህም ወደ ጠባብነታቸው ይመራል.

ትንሽ ከተንቀሳቀሱ, ከመጠን በላይ ከበሉ, ካጨሱ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል. የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት በከፍተኛ የደም ግፊት, ከመጠን በላይ ጫና እና በዘር የሚተላለፍ ነው. ይህ በሽታ በጣም ይጎዳል አስፈላጊ የአካል ክፍሎችየሰውነታችን - የልብ መርከቦች, አንጎል, ኩላሊት, እንዲሁም እግሮች እና አይኖች. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ እነዚህ የአካል ክፍሎች የደም ፍሰት ይቀንሳል እና እንቅስቃሴያቸው ይስተጓጎላል.

አተሮስክለሮሲስን ለመከላከል በትክክል መብላት፣ ክብደትዎን መከታተል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ለመንቀሳቀስ በስራ ቦታ እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል። በየቀኑ ፋይበር፣ ያልተሟሉ ፋቲ አሲድ እና pectin የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። ከነሱ መካከል: ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (በተለይ ፖም እና ጎመን), ጭማቂዎች, እንዲሁም ብራያን ያላቸው ምርቶች. በአመጋገብ ውስጥ የአትክልት ዘይት ያካትቱ (ቢያንስ 1 የሾርባ ማንኪያ በቀን) ፣ ግን የቅቤ ፍጆታን በትንሹ ይቀንሱ። በጠረጴዛዎ ላይ ያለው ዓሣ በጣም የተለያየ እና በማንኛውም መጠን መሆን አለበት.

በተጨማሪም በየቀኑ አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል (ለምሳሌ ከ50-100 ሚሊር ወይን) የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል. ነገር ግን በአልኮል ከመጠን በላይ አይውሰዱ. በአመጋገብዎ ውስጥ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ማካተት የተሻለ ነው - እነዚህ ቪታሚኖች ሲ (ሮዝ ዳሌ, ዕፅዋት, የሎሚ ፍራፍሬዎች, ከረንት, ቀይ በርበሬ), ኤ እና ኢ (የአትክልት ዘይት, ለውዝ, ካሮት) ናቸው. ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል.

ለአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ተጠያቂው ኮሌስትሮል ብቻ አይደለም!

አተሮስክለሮሲስ በሽታ መንስኤ ምን እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ. አብዛኞቻችን ያለምንም ማመንታት መልስ እንሰጣለን - ከኮሌስትሮል ብዛት! ከሁሉም በላይ, ከሱ ነው ንጣፎች የሚደፈኑት የደም ስሮች. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ኮሌስትሮል በጣም አደገኛ እና የተለመዱ በሽታዎች ከዋና ዋና ተጠያቂነት በጣም የራቀ ነው, የልብ ሐኪም አሌክሲ ባቶቭ ለ MedPulse.ru ተናግረዋል.

- ብዙውን ጊዜ ማንበብ እና መስማት አለብዎት ይላሉ, በኮሌስትሮል ውስጥ የበለጸጉ የእንስሳት ስብን ከአመጋገብ ውስጥ ካካተቱ, እራስዎን ከአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከል ይችላሉ, - ስፔሻሊስት ይላል. “ነገር ግን፣ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በስብ ውስጥ ራሳቸውን ለመገደብ ቢጥሩም፣ መጠኑ የካርዲዮቫስኩላር በሽታአሁንም እየቀነሰ አይደለም. በተመሳሳይ ጊዜ, ኤቲሮስክሌሮሲስስ ወይም የልብ ድካም በሚታወቅባቸው ታካሚዎች, የደም ምርመራው ሁልጊዜ አይታይም ከፍተኛ ደረጃኮሌስትሮል.

እንደ አሌክሲ ባቶቭ ገለጻ, በርካታ ምክንያቶች በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

1. የተሳሳተ አመጋገብ

- እውነታው ግን ከኮሌስትሮል ውስጥ አንድ ሦስተኛው ብቻ በምግብ ወደ ሰውነታችን ይገባል. ሁለት ሦስተኛው በጉበት የተዋሃደ ነው ሲል አሌክሲ ባቶቭ ያስረዳል። - በተመሳሳይ ጊዜ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የተቀመጠው ከምግብ (ኢንዶጅን) ጋር የሚመጣው ኮሌስትሮል ነው. በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን በተመገብን መጠን፣ በሰውነታችን ውስጥ የበለጠ ይዋሃዳሉ።

ከቅባት ጋር ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ፕሮቲኖች እንዲሁ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባታቸውን ያቆማሉ ፣ ግን ካርቦሃይድሬቶች በብዛት ይገኛሉ። የኢንሱሊን ምርት በራስ-ሰር ይጨምራል። ስለዚህ የሰባ ሥጋ፣ እንቁላል፣ ቅቤ፣ የሰባ ክሬም፣ ወዘተ መመገብ ካቆምን ሙሉ በሙሉ። ከዚያም "ረሃብ" በሚኖርበት ጊዜ ውስጣዊ ኮሌስትሮል መጨመር ይጀምራል - በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የሚታየው.

ለቁርስ የተለመዱ ካርቦሃይድሬት-ከባድ የአመጋገብ ምግቦችን በመመገብ - ኦትሜል ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ ፣ የደረቀ ፍሬ - ጤናችንን እየተንከባከብን ነው ብለን እናስባለን። በተጨባጭ ምግባችንን በቂ እንዳልሆነ እናደርገዋለን, የሜታቦሊዝምን ደንብ ያበላሸዋል, ይህም ወደ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ይመራዋል.

- የእንስሳት ስብን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት በጣም አደገኛ ነው! ሐኪሙ ያስጠነቅቃል. - ከሁሉም በላይ, ያለ አመጋገብ ኮሌስትሮል, የስቴሮይድ ሆርሞኖች ውህደት የማይቻል ነው. እና እነሱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ ናቸው! የስቴሮይድ ሆርሞኖች እጥረት ለሞት ሊዳርግ ይችላል. እኔ አንድ ታካሚ ነበረችኝ ፣ እሷ ስብን ለመተው ስለወሰነች ወደ ከፍተኛ እንክብካቤ የገባች ።

በተጨማሪም ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ኮሌስትሮል በጉበት እና በአድሬናል እጢዎች ውስጥ መከማቸት ይጀምራል, ይህም በእነዚህ የአካል ክፍሎች ውስጥ በሽታዎችን ያስከትላል. ስለዚህ, አንዳንድ ምርቶችን ማግለል ሳይሆን መደገፍ አስፈላጊ ነው የተመጣጠነ ምግብ, በውስጡ ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ይገኛሉ.

በነገራችን ላይ ቡና መጠጣት ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል ምርትን ያመጣል. ስለዚህ፣ ለምግብ ዓላማ እራስዎን ለቁርስ ለመብላት በዚህ አበረታች መጠጥ ውስጥ አንድ ኩባያ ብቻ ከወሰኑ ውጤቱ በጣም አሳዛኝ ሊሆን ይችላል።

2. በቫስኩላር ግድግዳ ውስጠኛ ሽፋን ላይ ለውጦችን የሚያስከትሉ በሽታዎች

ይህ የስኳር በሽታ mellitus, endothelial hypertension ነው. ለውጦች ውስጣዊ ገጽታየደም ቧንቧ ግድግዳ በማጨስ, ከመጠን በላይ መወፈር, ወዘተ.

3. የኮሌስትሮል ውህደት የተዳከመባቸው በሽታዎች

ይህ ፓቶሎጂ በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል, ለምሳሌ, የሐሞት ፊኛ እና biliary ትራክት በሽታዎች.

4. ውጥረት እና አሉታዊ ስሜቶች

ሐኪሙ “ሁሉም በሽታዎች በነርቭ የተያዙ ናቸው የሚሉት በከንቱ አይደለም” ብሏል። - በ "የነርቭ" በሽታዎች መካከል አተሮስክለሮሲስ ከመጀመሪያዎቹ ቦታዎች አንዱ ነው. በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ነገሮች እርስ በርስ የተያያዙ መሆናቸውን አይርሱ. ልምድ ያለው ስሜታዊ ውጥረትበመርከቦቹ ላይ ለውጦችን ያደርጋል, ግድግዳዎቻቸውን ያበላሻሉ, እና ኮሌስትሮል በላያቸው ላይ ተከማችቷል, የመርከቦቹን ሕብረ ሕዋስ ከመበሳት ይከላከላል.

የልብ ድካም, የግፊት መጨመር - ይህ የጭንቀት ውጤት ሊሆን እንደሚችል ማንም አያስገርምም. በነገራችን ላይ አሁን ዶክተሮች የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች ለመከላከያ ዓላማዎች ብዙ ጊዜ እንዳይጨነቁ ይመክራሉ. ነገር ግን የደም ግፊት የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ቅድመ ሁኔታ ነው!

በትክክል ይበሉ። ይህ ማለት ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ, ግን በመጠኑ. ስለዚህ ከመጠን በላይ መወፈርን ያስወግዳሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ አተሮስክለሮሲስን ያነሳሳል.

ከተቻለ አያጨሱ - ግፊቱን ይጨምራል እና "መጥፎ" ኮሌስትሮል ማምረት ይጨምራል.

ትንሽ ይጨነቁ እና ይጨነቁ! ተደሰት የተለያዩ መንገዶችመዝናናት ስለዚህ ጭንቀት አያስገርምም። ስለዚህ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ፕላስ የማግኘት እድልዎን በእጅጉ ይቀንሳሉ.

ኢሪና Shlionskaya

MedPulse.Ru በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ጓደኞችን በማፍራት ደስተኛ ይሆናል: "ከ ጋር ግንኙነት ውስጥ" . "ኦድኖክላስኒኪ" . ፌስቡክ. አዳዲስ ጓደኞችን እንቀበላለን

የደም ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስ - ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል

መርከቦች እርዳታ ይጠይቃሉ

በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጠኛው ክፍል ውስጥ የስብ ክምችት - ይህ ክስተት ከተባለው በሽታ ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. አተሮስክለሮሲስስ. የዚህ ሂደት ውጤት የመርከቦቹ ብርሃን ይቀንሳል, ይህም በደም ዝውውር ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እንዲህ ባለው ሁኔታ የሰዎች የደም ግፊት ጠቋሚዎች ይጨምራሉ, የልብ ጡንቻ ቲሹዎች አመጋገብ አጥጋቢ አይሆንም. አርቴሪዮስክለሮሲስለ myocardial infarction ፣ ስትሮክ ዋና መንስኤዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። የአንጎላ ፔክቶሪስ. የደም ግፊት እንደ "ምርጥ ጓደኞች" ይቆጠራሉ.

የበለጠ በዝርዝር ለማወቅ እንሞክር፡ ሁሉንም ጥፋቶች ወደ እሱ መቀየር ተገቢ ነውን? ኮሌስትሮል. ብዙዎች የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከሰት ዋነኛው ተጠያቂው እሱ እንደሆነ ያምናሉ. ምንም እንኳን ኮሌስትሮል በደም ውስጥ "መዋኘት" ቢያደርግም በሴሎች ውስጥ ግን ሥራውን እንደሚሠራ ልብ ሊባል ይገባል. ለሰው አካል ያለውን ጠቀሜታ አቅልለህ አትመልከት, እና በመጀመሪያ, ይህ ስለ ነርቭ ሊባል ይችላል. የኢንዶክሲን ስርዓት. እሱ "ጉዞውን" የሚያከናውነው ብቻውን ሳይሆን እንደ የተሻሻሉ ቅባቶች አካል ነው. እነሱ ኳስ ይመስላሉ, እና መጠናቸው የተለየ ነው. በዝቅተኛ እፍጋት ዋጋዎች, የእንደዚህ አይነት ኳስ መጠን ትልቅ ይሆናል, ይህ ደግሞ መርከቧን "እንዲዘጋው" ሊያደርግ ይችላል. ስለዚህ ማጠቃለያው: የአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ በሄደ መጠን በጣም ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቲኖች.

አለ። የሕክምና ምርምር, አንድ ሕፃን የተመጣጠነ ምግብ ኮሌስትሮል ያለ መሠረት ያለው ከሆነ, ከዚያም ሕዋስ ክፍፍል ውስጥ መደበኛ ሂደት በውስጡ የተረበሸ መሆኑን ያረጋግጣል. እንደ አንድ ዓይነት ሆኖ ያገለግላል የግንባታ ቁሳቁስየጾታዊ ሆርሞኖችን ለማምረት. ይህ በተለይ ለሴቶች እውነት ነው የመውለድ እድሜ, የሱ እጥረት በሰውነት ጤና ላይ ችግር ሊፈጥር አልፎ ተርፎም ወደ መሃንነት ሊያመራ ይችላል.

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሰው በአደጋ ውስጥ እንደሚወድቅ የሚገልጹ አኃዛዊ መረጃዎች አሉ። ገዳይ ውጤትተቀባይነት ያላቸው እሴቶች ካላቸው ሰዎች በጣም ብዙ ጊዜ። ይሁን እንጂ አንድ ደንብ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነው - የኮሌስትሮል መጠን ያለማቋረጥ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል, አለበለዚያ ችግሮችን ማስወገድ አይቻልም.

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ምልክቶች

በጣም ረጅም ጊዜ የደም ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስእራሱን አይሰማውም, በምስጢር ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ነው. የበሽታው ክሊኒካዊ ምልክቶች እራሳቸውን እንዲሰማቸው የሚያደርጉበት ጊዜ ይመጣል, በዋናነት ፕላስተር በተሰራበት ቦታ ላይ, እንዲሁም የመርከቧ ብርሃን ምን ያህል እንደጠበበ. ሁኔታዎቹ የተለያዩ ናቸው። ለምሳሌ, ክሮነር ከሆነ የደም ቧንቧዎች. ከዚያም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ባሕርይ ምልክቶች ይታያሉ - በጣም አጣዳፊ የደረት ህመም ፣ ልክ እንደ ወጋ ፣ በአንገት ፣ በክንድ ፣ በሆድ እና በሌሎች ክፍሎች የሚሰማው።

ሴሬብራል ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሽንፈት የተለያዩ የራስ ምታት ዓይነቶች መኖራቸውን ያመጣል. tinnitus, የማስታወስ ችሎታ ማጣት, እንቅልፍ ማጣት.

በኩላሊት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት ሂደት ከተከሰተ, አደጋው ይከሰታል ደም ወሳጅ የደም ግፊትወደላይ መሄዱ የማይቀር ነው እናም የሰውነት ጤና ትልቅ አደጋ ላይ ነው። እና በመጨረሻም ፣ በሽታው የእግር ቧንቧዎችን ከደረሰ ፣ ይህ ለከባድ ችግሮች ያስከትላል ቆዳ(pallor, ድርቀት), ስሜታዊነት ማጣት, trophic መታወክ, የሚቆራረጥ claudication ይታያል.

የመገጣጠሚያዎች አካባቢ ፣ የእጆች ማራዘሚያ ገጽ በቆዳ ላይ ቢጫ ፣ ቀለም ፣ ነጠብጣቦች የሳንባ ነቀርሳ ቅርጾች መታየት የሚቻልበት ቦታ ሊሆን ይችላል። ይህ ሁሉ ነው። ውጫዊ ምልክቶችየ atherosclerotic ሂደት ንቁ ኮርስ. በተጨማሪም, በጊዜያዊ, ብራቻይያል የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ በመወፈር ይታወቃል.

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ መከላከል

በመጀመሪያ ደረጃ, ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት ትክክለኛ ሁነታቀን. ዓይኖችዎን ለመተኛት ያዙሩ, ሙሉ መሆን አለበት, ቢያንስ ስምንት ሰዓታት. በአጃ፣ በቱርክ፣ በስንዴ ጀርም እና በአቮካዶ በብዛት የሚወከሉት የአሚኖ አሲዶች ግሊሲን፣ አላኒን የአመጋገብ ምግቦች መጨመር ተጠቃሚ ይሆናሉ።

በተጨማሪም በአሳ, በለውዝ እና በሌኪቲን (አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች, ባቄላ) ውስጥ የሚገኙትን ያልተሟሉ የአሚኖ አሲዶች መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, ቫይታሚኖችን (E, C, K2, ቡድን B), እንዲሁም አትርሳ ጠቃሚ የመከታተያ አካላት(ፖታስየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ). ከዚህም በላይ, ፎስፈረስ ጋር አስማት በተለይ አስፈላጊ ነው, ያላቸውን የተመጣጠነ ፍጆታ ጀምሮ, ቫይታሚን K2 ጋር በማጣመር, እነዚህ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ወደ አጥንት ማድረስ ኃላፊነት ነው. ተያያዥ ቲሹ, በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የካልሲየም ክምችት እንዳይኖር ይከላከላል.

የአተሮስክለሮቲክ ሂደትን ለመከላከል ትክክለኛውን አመጋገብ ሁሉንም መሰረታዊ ነገሮች በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው. የተመጣጠነ አመጋገብበእጽዋት ምግቦች መጠናከር አለበት. ለምግብነት የተጠቆመው: flaxseed, የበቆሎ ዘይት, እና ፍሬዎች.

ሁሉም ዓይነት ቅመማ ቅመሞች (ቀረፋ፣ ዝንጅብል፣ ቅርንፉድ) የስብ (metabolism) መለዋወጥን ያሻሽላሉ፣ እና አትክልቶች (ቺቭስ፣ ላይክ፣ ራዲሽ፣ ነጭ ሽንኩርት) የምግብ መፈጨትን ያበረታታሉ። በአመጋገብ ውስጥ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት መኖሩ በ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ደረጃ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም ደረጃውን በእጅጉ ይቀንሳል. ሆኖም ግን, እንዳሉ ልብ ሊባል ይገባል የተወሰኑ ተቃራኒዎች. በድንጋይ ውስጥ ያሉ ታካሚዎች ሐሞት ፊኛበፓንቻይተስ የሚሠቃዩ ሰዎች እነዚህን ምርቶች ትኩስ ሲመገቡ በተለይ ንቁ መሆን አለባቸው.

ኤቲሮስክሌሮሲስን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ኩዊንስ, ፐርሲሞን, ፖም እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ከጥራጥሬዎች መካከል, buckwheat, oatmeal, bran መለየት አለበት.

ሻይ አበቦችን, የሃውወን ፍሬዎችን በመጨመር ሊጠጣ ይችላል. አሥር የቅጠል ሻይ ክፍሎችን ከአንድ የስብስብ ክፍል (በቀን ከግማሽ የሾርባ ማንኪያ በማይበልጥ መጠን) እንቀላቅላለን።

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ሕክምና

አሁን ስለ በሽታው ሕክምና ትንሽ እንነጋገር. የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከል ለረጅም ጊዜ ችላ ከተባለ, ምናልባት ይህንን ችግር ለመፍታት ዋናው መንገድ ቀዶ ጥገና ነው. አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት እሰጣለሁ ይህ ዘዴቀድሞውኑ በተፈጠረው የኮሌስትሮል ንጣፍ ደረጃ ላይ ይጨምራል። ብቃት ያላቸው የልብ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች ብቻ እዚህ ከፍተኛ ጥራት ያለው እንክብካቤ ሊሰጡ ይችላሉ።

ስለ ዋና ዋና አቅጣጫዎች ትንሽ ተጨማሪ የሕክምና ሕክምና. የእሱ ቁልፍ ተግባራቶች ሊታዩ ይችላሉ-የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን ማረጋጋት, በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ተለይተው የሚታወቁ ጥሰቶችን ማስወገድ, የመከላከያ እርምጃዎችየደም መርጋት እንዳይፈጠር ለመከላከል በሽታው የተረበሸ የጉበት ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ. በጣም የተለመደው ቀጠሮ ነው መድሃኒቶችኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ. በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት ስታቲስቲክስ ይባላሉ. ድርጊታቸው ደረጃውን በአርባ በመቶ ገደማ ሊቀንስ እና ለሂደታዊ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል. ግን እዚህ አለ የኋላ ጎንሜዳሊያዎች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው: እንቅልፍ ማጣት, ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት, የሆድ ችግሮች. የጡንቻ ህመም እና የመላ ሰውነት ድክመት. የአስተዳደሩ ቆይታ እና ጥቅም ላይ የዋለው የመድኃኒት መጠን በቀጥታ የችግሮቹን እድል ይነካል ።

ከላይ ከተጠቀሰው አንጻር ሲታይ, በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሕክምና ላይ ለ phytotherapeutic አቀራረብ ትኩረት መስጠት አለበት. እርግጥ ነው, ፊቲቶቴራፒ የራሱ ልዩ ጥቅሞች አሉት.

1. የሕክምናውን ቀጣይነት ለማረጋገጥ ለእያንዳንዱ ታካሚ በግለሰብ ደረጃ የመድሃኒት ምርጫ ማድረግ ይቻላል.

2. የተወሰኑ የመድሃኒት ክፍያዎችን ሲያጠናቅቁ, ያሉትን ሁሉንም ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ይህ ታካሚተቃራኒዎች.

3. የመድኃኒት ተክሎች እርስ በርስ የሚጣጣሙ ተፅዕኖ የሜታብሊክ ሂደቶችሰውነት በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መንገድ ላይ ከባድ "ማያ" እንዲያስቀምጡ ይፈቅድልዎታል.

ለምሳሌ ኩዊስ, ቫይበርነም, የባሕር በክቶርን የኮሌስትሮል መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል. የስብ (metabolism) ሂደቶች መጠን በዲል ፣ ዱባ ፣ የሱፍ አበባ አጠቃቀም የበለጠ ይሆናል። የበቆሎ, ታንሲ የቢሊ እና ዝቅተኛ እፍጋት ኮሌስትሮል እንዲፈጠር እና እንዲወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

በ folk remedies የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሕክምና መከናወን አለበት ቀላል ክፍያዎች፣ ያቀፈ ትልቅ ቁጥርየእፅዋት ስሞች. አንዳንድ ሊገኙ የሚችሉ ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

1. አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ የኮልትስፌት ቅጠሎች በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ። ለ 60 ደቂቃዎች ለማብሰል እድሉን እንሰጣለን, ያጣሩ. ከምግብ በኋላ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ አንድ ሦስተኛ ብርጭቆን እንጠቀማለን.

2. የተከተፈ የዴንዶሊን ሥሮች, የአንድ የሻይ ማንኪያ መጠን, አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ, ለስድስት ሰዓታት ይቆዩ, ማጣሪያ. ከምግብ በኋላ, በቀን ሦስት ጊዜ, አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ ይውሰዱ.

3. የቅዱስ ጆን ዎርት ሶስት ክፍሎችን እንቀላቅላለን, ሁለት ነጭ የበርች ቅጠሎች, ተከታይ, የሮዝ ሂፕ አንድ ክፍል, የሃውወን, የተልባ ዘሮች, ኦሮጋኖ, እናትዎርት. ከተፈጠረው ጥሬ እቃ ውስጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያዎችን በግማሽ ሊትር የፈላ ውሃ ያፈሱ። ለአስር ሰአታት አጥብቀን እንጠይቃለን (ለዚህ ዓላማ ቴርሞስ በጣም ጥሩው አቅም ይሆናል)። ከምግብ በፊት ግማሽ ብርጭቆ ሁለት ጊዜ ግማሽ ሰዓት ይውሰዱ. የመግቢያው ጊዜ ሁለት ወር ነው, ከዚያ በኋላ የሁለት ሳምንት እረፍት አስፈላጊ ነው. የሚመከረው የእንደዚህ አይነት ኮርሶች ቁጥር ሶስት ነው.

4. መፍጨት እና 500 ግራም chamomile, 300 rose hips, motherwort, plantain, field horsetail, 200 hawthorn, succession, nettle, 100 sage, 50 buckthorn, ቅልቅል. ይህንን ድብልቅ, በአራት የሻይ ማንኪያዎች መጠን, 500 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈስሱ. አሥር ሰአታት አጥብቀን እንወስዳለን እና 100 ሚሊ ሊትር በቀን ብዙ ጊዜ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች እንወስዳለን.

በአንቀጹ መጨረሻ ላይ እንደገና ሊሰመርበት ይገባል የደም ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስበጣም አደገኛ ነው ፣ በትክክል በምስጢርነቱ ፣ እና ለዚህ በሽታ መከላከል ተገቢውን ትኩረት ካልሰጡ ፣ ከዚያ ከጊዜ በኋላ የሰውነት ጤና ትልቅ ችግሮች ያጋጥመዋል።

ይህን ጽሑፍ ከወደዱት፣ ስለ እሱ ውስጥ ለጓደኞችዎ ይንገሩ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ!

አተሮስክለሮሲስ የክፍለ ዘመኑ በሽታ ሲሆን ብዙ ሰዎችን ይጎዳል.

የበሽታው ውስብስብነትም ከልጅነት ጀምሮ ሊዳብር ስለሚችል ነው. የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት ከእድሜ ጋር ይመጣል.

የበሽታውን ሂደት የሚነኩ ምክንያቶች በሳይንቲስቶች ሙሉ በሙሉ አልተመረመሩም, ነገር ግን ክስተቱን የሚቀሰቅሱ ምክንያቶች ይታወቃሉ. በሽታውን ለማከም በጣም ከባድ ነው.

አረጋውያን ብዙውን ጊዜ ይጠቃሉ, ነገር ግን በሽታው ነው ያለፉት ዓመታትብዙ ወጣቶችን በታካሚዎች ደረጃ ላይ በማከል "ወጣት" ጉልህ በሆነ መልኩ.

የዕድገት ማዕከል በጣም በበለጸጉት አገሮች ላይ ነው፡-

• ራሽያ;
• ጀርመን;
• ፈረንሳይ.

ኤቲሮስክሌሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ሁሉም ሰው አይያውቅም. ነገር ግን ይህ መረጃ በትክክለኛው ጊዜ የረዳ የህይወት መስመር ሊሆን ይችላል። የአመጋገብ ህጎችን የማያከብር ፣ ንቁ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ እና የመጥፎ ልማዶች ሱሰኛ የሆነ ሰው የመታመም አደጋ አለው።

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት በማይታወቅ ሁኔታ ይጀምራል እና አንድ ሰው እንደ "በድስት ውስጥ ያለ እንቁራሪት" ነው, እሱም ቀስ ብሎ ይሞቃል. በሽተኛው ስለ አደጋው ሙሉ በሙሉ አያውቅም, እና ሂደቱን ለማቆም ምንም ነገር አያደርግም. ስለዚህ ጠቃሚ መረጃ በጭራሽ ከመጠን በላይ አይሆንም።

ይህ በጣም የማይታወቅ በሽታ ነው። መርከቦቹ ሙሉ በሙሉ እስኪዘጉ ድረስ ምልክቶች እና ህመሞች በጭራሽ አይታዩም. በውስጡም አደጋው አለ። ብዙዎቹ, ህመም አጋጥሟቸዋል, ከዶክተር ጋር ቀጠሮ ለመያዝ አይቸኩሉም. እንዲህ ዓይነቱ የጤና ቸልተኝነት ሁልጊዜም በጥሩ ሁኔታ ያበቃል.

አተሮስክለሮሲስስ ለምን ይከሰታል?

በሽታው በታካሚው አካል ውስጥ በሚመጣው መዘዝ ምክንያት በሽታው አደገኛ ነው.

የአንጎል, የኩላሊት, የጉበት በሽታዎች እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል. ስትሮክ፣ የልብ ድካም፣ ወዘተ ሊከሰት ይችላል።

በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ይዳከማል, ጡንቻዎቹም ደካማ ይሆናሉ.

አተሮስክለሮሲስን የሚቀሰቅሱ ብዙ ምክንያቶች አሉ-

1. ማጨስ ሰውእራሱን ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ተጋላጭነት ያጋልጣል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከደም ሥሮች እና ከልብ ጋር በተያያዙ በሽታዎች በትክክል ይሞታሉ። ማጨስ ወደ ደም ውስጥ የሚገባውን የኦክስጂን መጠን ይቀንሳል, ስለዚህ ውጤቱ አጽናኝ አይደለም.
2. ከፍተኛ ግፊት. ከፍ ያለ የደም ግፊት ከሲጋራ ጭስ ጋር በሚመሳሰሉ የደም ሥሮች ላይ ተጽእኖ አለው. የደም ወሳጅ ግድግዳዎች ተጎድተዋል, በዚህም ጤናን ይጎዳሉ. ምክንያቶች ከፍተኛ ግፊት, በተራው, በርካታ ሊሆኑ ይችላሉ, ዋናዎቹ ናቸው ከመጠን በላይ ክብደትውጥረት፣ መጥፎ ልማዶች እና ንቁ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እያጋጠሙ ነው።
3. የስኳር በሽታ ያለበት ሰው ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የደም ሥር ጉዳት ይደርስበታል.
4. የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ. ይህ በጣም ግልጽ የሆነው የበሽታው መንስኤ ነው. ስለእሱ ካወቁ, ስጋቶቹን መቀነስ ይቻላል.
5. ደካማ አካባቢ, ከአየር ብክለት ጋር. ኦክስጅን በተገቢው መጠን ውስጥ አይገባም, ይህም መርከቦቹን ይጎዳል.
6. የአልኮል መጠጦችን መጠቀም ለደም ሥሮች በጣም አደገኛ ነው. አልኮሆል የሚጠጡ ሰዎች ጨርሶ ከማይጠጡት ይልቅ በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ይሰቃያሉ. የዚህ ምክንያቱ ግምት ውስጥ ይገባል ከፍ ያለ ደረጃበደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል, ይህም በደም ሥሮች ላይ ጎጂ ውጤት አለው.
7. ከመጠን በላይ ክብደትም የበሽታው መንስኤ ነው. በተጨማሪም, ሌሎች አደገኛ ሁኔታዎችን ይጎትታል - የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት. ስለዚህ, በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ ሰዎች ከሌሎች የበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው.

የእረፍት መለዋወጥ አለመኖር ውጤቱን አያስፈራውም. ልብ ይደክማል, ሰውነት ይታመማል. ከመጠን በላይ መሥራት የለብዎትም, ምክንያቱም በልብ ላይ ትልቅ ጭነት አለ.

አተሮስክለሮሲስን እንዴት መለየት ይቻላል?

ብዙውን ጊዜ, መርከቦቹ አተሮስክለሮቲክ ለውጦችን እስኪያደርጉ ድረስ ምንም ምልክቶች አይታዩም.

አንድ ሰው በዶክተሮች ካልተመረመረ, ከኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ በኋላ ያሉትን ችግሮች በመመርመር ምክንያት ስለ እሱ ያውቀዋል.

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የሚቀሰቅሱ በሽታዎች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው.

በሽታው angina pectoris ያነሳሳል. በደም ውስጥ ያለው በቂ ኦክስጅን እጥረት በመኖሩ ምክንያት angina pectoris ያድጋል. የተለመደው የ angina ምልክት ምቾት ማጣት እና ህመምበደረት ውስጥ. በበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት. ማስታወክ, ራስ ምታት, የትንፋሽ ማጠር, አጠቃላይ ጤና ማጣት እና የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከህመም እና ምቾት ጋር ይቀላቀላሉ.

የልብ ድካም በጣም የተለመደው መገለጫ ነው. የዚህ በሽታ እድገት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው.

• በደረት ላይ የህመም ስሜት - ብዙውን ጊዜ የደረት መሃከል እራሱ ይሳተፋል, አንዳንድ ጊዜ ህመሙም በእግሮቹ ላይ ይጎዳል;
• አንድ ሰው የመተንፈስ ችግር አለበት;
• በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መበላሸት አለ;
• ሳል ይታያል;
• ሕመምተኛው ከባድ የትንፋሽ እጥረት አለው;
• በአንዳንድ ሁኔታዎች, የማስመለስ ፍላጎት አለ.

ስትሮክ በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው። አደገኛ ውጤቶችአተሮስክለሮሲስስ. ምልክቶቹ ለማስተዋል በጣም ቀላል ናቸው, ዋናው ነገር ለእነሱ በጊዜ ትኩረት መስጠት እና በትክክል ምላሽ መስጠት ነው. የሰውዬው ፊት ባልተለመደ ሁኔታ የተዛባ ይሆናል, የፈገግታ ጥያቄን ማሟላት አይችልም. በሽተኛው እጁን ከፍ ማድረግ አይችልም ወይም ይህን እንቅስቃሴ በከፍተኛ ችግር ያደርገዋል. ንግግር ደብዛዛ እና የማይታወቅ ይሆናል። አንድ ሰው ለመዋጥ አስቸጋሪ ነው. የተዳከመ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት. ለህመም ምልክቶች አስቀድሞ ምላሽ መስጠት የአንድን ሰው ህይወት ሊያድን ይችላል። አንድ የአካል ክፍል በቀላሉ ሊደነዝዝ ይችላል, እንቅስቃሴው የማይቻል ይሆናል. በከባድ ሁኔታዎች, የንቃተ ህሊና ማጣት ይከሰታል.

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ምክንያት የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት ሊያዳክማቸው ይችላል, ይህም ወደ አኑኢሪዝም መከሰት ምክንያት ይሆናል. ይህ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የመውጣት ዓይነት ነው. አኑኢሪዜም በጣም ትልቅ በሚሆንበት ጊዜ ሊሰበር ይችላል። የመቀደዱ የመጀመሪያ ምልክት በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ኃይለኛ ህመም ነው. ጭንቅላቱ የተመታ ሊመስል ይችላል። የተሰበረ አኑኢሪዜም ገዳይ ሊሆን ይችላል።

በከባቢያዊ የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎች ውስጥ የፓቶሎጂ በሽታዎች አሉ. በዚህ ሁኔታ የደም አቅርቦት ለአንድ ሰው እጅና እግር እየባሰ ይሄዳል. በእግር ላይ ህመም የዚህ የፓቶሎጂ የመጀመሪያ ምልክት ነው. መናድ ሊከሰት ይችላል። የጡንቻ መወዛወዝ, paroxysmal ህመም. ህመሙ በእግሮቹ ላይ ውጥረት ይጨምራል. የእግሮቹን ቆዳ መቀየር ይቻላል.

የቆዳ ቀለም ይለወጣል እና ከተፈጥሮ ውጭ ይሆናል. በወንዶች ውስጥ የአቅም ማነስ እድገት ይታያል.

አተሮስክለሮሲስን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የበሽታው መከሰት መንስኤዎች ብዙ ተብራርተዋል, ነገር ግን እንዴት መከላከል እንደሚቻል በጣም ጥቂት ነው.

በተለይም አደገኛ ሴሬብራል እና የልብ የደም ዝውውር መጣስ ነው.

ስለዚህ, ኤቲሮስክሌሮሲስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በሚለው ጥያቄ ላይ, በእርግጠኝነት የሚረዱ አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች አሉ.

በሽታውን ከማቆም ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው.

በህይወቶ ውስጥ ቀስ በቀስ ግን በእርግጠኝነት ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ, እና ያለ ምንም ሽልማት አይሆንም.

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል አንዳንድ ምክሮችን እና ዘዴዎችን መከተል አለብዎት.

በትክክል መብላት መጀመር ያስፈልግዎታል. አመጋገብ የጤና ቁልፍ ነው። ብዙዎች በትክክል መብላት ውድ ነው ብለው ይከራከራሉ። በፍፁም እንደዛ አይደለም። ከአመጋገብዎ ውስጥ የተበላሹ ምግቦችን ብቻ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. በቺፕስ ላይ የሚወጣው ገንዘብ በፖም ላይ ቢውል ይሻላል. ጥቅሞቹ በጣም ብዙ ናቸው, እና ዋጋው ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነው. ትክክለኛ አመጋገብ ከአንድ ሰው ጋር በህይወት ውስጥ መሄድ አለበት, ይህ አመጋገብ አይደለም, ግን የህይወት መንገድ. ምንም የሚያሰቃይ ነገር የለም. ከመጠቀም መቆጠብ አለበት። የማይረባ ምግብበአመጋገብ ውስጥ. ይህም በሰውነት ውስጥ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል.

ማጨስን ማቆም አለብዎት. የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ያስጠነቅቃል እና በከንቱ አይደለም. መርከቦቹ በጣም ደካማ ይሆናሉ, እና የመጥፎ ልማድ መዘዞች ሙሉ በሙሉ አስደሳች አይደሉም. ከበሽታዎች በተጨማሪ መጥፎ ሽታጥርሶች እየተበላሹ እና በሳንባዎች ውስጥ ክምችቶች ይከማቻሉ.

አልኮል መጠጣት ማቆም አለብዎት. ይህ ትክክለኛ ስጋት ነው, እና አልኮልን አለመቀበል አደጋዎችን ለመቀነስ ይረዳል. ምንም እንኳን ሰውነት ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ የተጋለጠ ባይሆንም, ማንኛውም የውጭ ተጽእኖዎች የፓቶሎጂ ሁኔታን የመፍጠር አደጋዎች በእጥፍ ወይም በሦስት እጥፍ ይጨምራሉ.

ስፖርት መጫወት አለብህ። ንቁ ሕይወት ሥነ ልቦናዊ እና ማሻሻል ብቻ አይደለም አካላዊ ሁኔታነገር ግን መተንፈስን ያሠለጥናል እና የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራል. በእሱ ውስጥ በንቃት ለመሳተፍ የማይቻል ከሆነ, በህይወትዎ ውስጥ ቢያንስ ትናንሽ ልምምዶችን, በእግር መራመድ እና የመሳሰሉትን ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል.

እንቅልፍ በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት መሆን አለበት. ሰውነት እረፍት ያስፈልገዋል, ከሌለ, ከዚያም በሽታዎች በቀላሉ አንድን ሰው ይጎዳሉ. በእንቅልፍ እጦት በተለይም የደም ሥር እና የነርቭ ሥርዓቶች እንዲሁም የሰው አንጎል ይጎዳሉ.

በአረመኔው ቦታ ላይ በመመስረት አተሮስክለሮሲስ የልብ በሽታ, የደም መፍሰስ ችግር, የልብ ሕመም (myocardial infarction) ሊያመጣ ይችላል. አስከፊ መዘዞችን ለማስወገድ ኤቲሮስክሌሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው.

በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

አተሮስክለሮሲስ የአረጋውያን እጣ ፈንታ ነው ብሎ ማሰብ ስህተት ነው. አተሮስክለሮሲስ በመካከለኛ እና በአዋቂዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል, በትልልቅ ከተሞች የሚኖሩ ነዋሪዎች በተለይ ለበሽታው የተጋለጡ ናቸው, ህይወታቸው ከውጥረት እና ከተገደበ የሞተር አሠራር ጋር የተያያዘ ነው. ከመጠን በላይ ውፍረት, የስኳር በሽታ, የደም ግፊት, በተለይም ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች ለጤንነትዎ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነት ቡድን የምግብ መፍጫ ሥርዓት, የሆርሞን መዛባት ያለባቸውን ሰዎች ያጠቃልላል.

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ዋና መከላከል የሚከተሉትን እርምጃዎች ያካትታል:

• በቂ የሞተር እንቅስቃሴ አደረጃጀት;
• የተመጣጠነ ምግብ;
• ጭንቀትን መከላከል, የነርቭ ድካም;
• ጤናማ የ 8 ሰዓት እንቅልፍ;
• መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ;
• በመከላከያ መጠን ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች;
• ተለዋጭ የስራ እና የእረፍት ሁነታዎች.

በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የስብ ክምችቶች መሰረቱ ኮሌስትሮል ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል ፣ የደም ቅንጅቶችን መደበኛ ያደርገዋል። ረጅም የእግር ጉዞ፣ ሩጫ፣ ዋና፣ የውጪ ጨዋታዎች ጠቃሚ ናቸው። በአማካይ ፍጥነት የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ግፊትን ይቀንሳሉ, የሳንባዎችን አስፈላጊ አቅም ይጨምራሉ. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው.

ለኤቲሮስክለሮሲስ በሽታ የተጋለጡ ሰዎች አመጋገብ በቂ መጠን ያለው ሙሉ ፕሮቲኖችን ማካተት አለበት, ነገር ግን በስብ ውስጥ የተገደበ ነው. ቅባቶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው, ለአትክልት ዘይቶች ቅድሚያ ይሰጣል. በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ጠቃሚ ምግብ፡ ትኩስ የባህር ዓሳ፣ የባህር ምግቦች፣ ለውዝ፣ የተልባ ዘሮች።

ከካርቦሃይድሬት ምግቦች, ሙሉ የእህል እህል (buckwheat, oats) ቅድሚያ ይሰጣል. ጣፋጮች፣ መጋገሪያዎች፣ ነጭ ዳቦ፣ ፈጣን ምግቦች እና የተጠበሱ ምግቦች መገደብ አለባቸው። ምግቡ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች በተለይም ሲ, ኤ, ኢ, ቢ ቪታሚኖችን መያዝ አለበት, ስለዚህ ትኩረቱ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ ነው.

በሽታው ቀድሞውኑ ካለበት

በመርከቦቹ ላይ የሰባ ንጣፎች መቀመጥ ሲጀምሩ, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሁለተኛ ደረጃ መከላከያ ይሠራል. ዋናው ሥራው የበሽታውን ተጨማሪ እድገት ለመከላከል, አደገኛ ችግሮችን ለመከላከል ነው. ዋናዎቹ የመከላከያ ዘዴዎች-

• ትክክለኛ አመጋገብ;
• ቴራፒዩቲካል አካላዊ እንቅስቃሴዎች (LFK);
• የእንፋሎት ሂደቶች (መታጠቢያ);
• ማሸት;
• ለበሽታዎች ሕክምና.

ምግብ

በአተሮስስክሌሮሲስስ ውስጥ ቴራፒዩቲካል አመጋገብ ምክሮች ከአንደኛ ደረጃ መከላከል ጋር ተመሳሳይ ናቸው. የጾም ቀናት ጥቅም ላይ ይውላሉ, በውስጡም ፈሳሽ, ጨው በአመጋገብ ውስጥ የተገደበ እና የፍራፍሬ እና የአትክልት ምግቦች መጠን ይጨምራል.

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, በሀኪም ቁጥጥር ስር, የፖታስየም እና ማግኒዥየም አመጋገብ ለ 2-3 ቀናት ሊታዘዝ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ የተቀቀለ ስጋ, ድንች, ጥራጥሬዎች, ብራያን, አትክልቶች (በተለይ አረንጓዴ) ይበላሉ. ማግኒዥየም እና ፖታስየም የደም ግፊትን ለመቀነስ, የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ.

አካላዊ እንቅስቃሴ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚጫኑ ሸክሞች በቂ, መደበኛ, በታካሚው ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ በሰውነት ላይ እንዲሁም ከ 15.00 እስከ 17.00 ባለው ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤት አላቸው. በምሳ ሰአት, ለእግር ጉዞ መሄድ ተገቢ ነው.

የመግቢያ ጊዜ

ከፍተኛውን የኮሌስትሮል መጠን እንኳን በቤት ውስጥ መቀነስ ይቻላል. በቀን አንድ ጊዜ ለመጠጣት ብቻ ያስታውሱ.

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የሚሠቃይ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በእርጋታ ሁነታ መጀመር አለበት. የአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመግቢያ ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ 1-2 ሳምንታት ነው. ተቀባይነት የሌለው ከመጠን በላይ መጫን, የማያቋርጥ የድካም ስሜት. ጠዋት ላይ የንጽህና ጂምናስቲክን ማድረግ ያስፈልግዎታል - ቀኑን ሙሉ ህይወትን ይሰጣል. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዋና ዋና መገጣጠሚያዎችን እና የጡንቻ ቡድኖችን የሚሸፍኑ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተመርጠዋል ።

• በተረጋጋ ፍጥነት መራመድ;
• የሰውነት ማዞር እና ማዞር;
• የጭንቅላት መዞር;
• እጆችዎን እና እግሮችዎን ማወዛወዝ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚለካ ጥልቅ ትንፋሽ ማጀብ አስፈላጊ ነው። ዲያፍራምማቲክ መተንፈስ ጠቃሚ ነው: በሚተነፍሱበት ጊዜ, ሆዱ ይወጣል, እና በሚተነፍስበት ጊዜ, በተቃራኒው, ወደ ኋላ ይመለሳል.

መካከለኛ ጭነቶች

የ angina ጥቃቶች ከሌሉ ቀስ በቀስ ጭነቱን ይጨምሩ. የጠዋት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረጋቸውን ይቀጥላሉ, እና በቀን (ከ 15.00 እስከ 17.00) ተጨማሪ ትምህርት የሚቆይ ደቂቃዎችን ይመራሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ውስብስብ እስከ 1.5 ኪ.ግ የሚመዝኑ ልምምዶችን ያጠቃልላል ።

• የፀደይ ስኩዊቶች;
• ተለዋጭ ሳንባዎች በእግር ወደ ፊት;
• እብጠቱ ወደ ጎኖቹ ይለወጣል, እጆች በደረት ደረጃ ላይ ይያዛሉ;
• ወደ መዋጥ ቦታ ይሸጋገራል.

ለመዝናናት እንደ መልመጃ, ወደ መራመድ ሽግግር መሮጥ ተስማሚ ነው. በቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ውስጥ የስፖርት ጨዋታዎችን አካላትን መጠቀም ጠቃሚ ነው-ኳሱን መወርወር እና መያዝ ፣ ባድሚንተን። ይህ የእንቅስቃሴ ቅንጅትን ያሻሽላል.

የስልጠና ጭነቶች

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ያለበት የታካሚው ሁኔታ የሚፈቅድ ከሆነ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናው የሚቆይበት ጊዜ በዶሚኖት ይጨምራል, እና የ dumbbells ክብደት እስከ 3 ኪሎ ግራም ይደርሳል. የመነሻ አቀማመጦችን ከአግድም ወደ አቀባዊ መቀያየር ጠቃሚ ነው. ይህ ተጨማሪ የደም ቧንቧ ስልጠና ነው. ከኤቲሮስክለሮሲስ በሽታ ጋር, ክፍሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለአነስተኛ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች, በተለይም የእጅ አንጓ, ለምሳሌ የእጅ መዞር, ምት መለዋወጥ እና የጣቶች ማራዘም ያካትታሉ.

ሩጫ እስከ 2 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ ሊመደብ ይችላል. በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ውስጥ የደም ቧንቧ ድምጽን ይቀንሱ አካላዊ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ከዚያም ዘና ይበሉ. በመጨረሻው የሥልጠና ደረጃ መራመድ ከአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር በሰውነት ላይ ያለውን ሸክም ቀስ በቀስ ለመቀነስ ያገለግላል።

የእንፋሎት ፈውስ

መታጠቢያ - ለጭንቀት እና ለዲፕሬሽን ኃይለኛ መድሃኒት, የመሥራት ችሎታን ይጨምራል እና ጥሩ መንፈስን ይሰጣል. የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳው በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በሚከተሉት መንገዶች ይሠራል.

• የሊንፍ እና የደም ዝውውርን ያበረታታል;
• ከልብ የደም መፍሰስን ይጨምራል;
• የዳርቻ ዕቃዎችን ያሰፋል;
• የደም ግፊትን ይቀንሳል;
• የመጠባበቂያ ክፍሎች (ከጉበት, ስፕሊን) በደም ውስጥ ይካተታሉ.

ገላ መታጠብ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል. የተጣራ ላብ እና የሴብሊክ ዕጢዎች ስብን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, የሜታቦሊክ ምርቶችን በንቃት ያስወጣሉ. የበርች ወይም የሜፕል ብሬን መጠቀም የአሰራር ሂደቱን ውጤታማነት ይጨምራል.

ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም, ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ገላ መታጠብ በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. መታጠቢያው በልብ እና በአንጎል መርከቦች ላይ ከባድ atherosclerosis ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ካለቀ በኋላ እና ለአረጋውያን የተከለከለ ነው ።

መታጠቢያው እንደ ሙቀትና ቅዝቃዜ መለዋወጥ ላይ በመመርኮዝ በአተሮስስክሌሮሲስስ ውስጥ ለማጠንከር ውጤታማ ዘዴ ነው. ብዙ ላብ እስኪታይ ድረስ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ለደቂቃዎች ይቆያሉ። ከዚህ በኋላ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማጠጣት, እራስዎን በፎጣ በደንብ ማሸት እና መልበስ ያስፈልግዎታል.

ተለዋጭ መስፋፋት እና የደም ቧንቧዎች መጥበብ አለ, ድምፃቸው እና የደም አቅርቦታቸው ይሻሻላል. በጣም ተቃራኒ የሆኑ ሂደቶችን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም, ሞቃት እና ቀዝቃዛ መጋገሪያዎች በጣም ተስማሚ ናቸው.

የማሳጅ ሕክምናዎች

ለሆርሞሮስክሌሮሲስስ ማሸት በትላልቅ መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማፋጠን, የደም ሥሮችን ያሰፋዋል, ወደ መታሸት አካባቢ የደም ፍሰትን ይጨምራል. የሴክሽን ማሸት ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ጥሩ ውጤት ያስገኛል, ተፅዕኖው በተለየ የተበከለ አካባቢ (ክፍል) ላይ ነው. የማሳጅ ክፍለ ጊዜ የሚጀምረው እና የሚያበቃው በላይ ላይ በመምታት ነው። የማሳጅ እንቅስቃሴዎች ወደ ሊምፍ ኖዶች ይከናወናሉ. የማሸት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ:

• ማቀፍ መታቀፍ;
• ክብ ቅርጽን በጣት ጫፎች መታሸት;
• በጡንቻዎች ላይ ላዩን እና ጥልቅ ጉልበት;
• የመጋዝ እንቅስቃሴዎች ከዘንባባው ጠርዝ ጋር;
• መንቀጥቀጥ, በጥፊ መምታት.

የማሳጅ ቴራፒ, መታጠቢያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በደንብ የተዋሃዱ ናቸው. አንተ ሴሬብራል ዕቃዎች መካከል ከባድ atherosclerosis, ከተወሰደ መስፋፋት ቧንቧ (አኑኢሪዜም), ሥርህ መካከል ብግነት ጋር መታሸት መጠቀም አይችሉም.

የሕክምና ቁጥጥር

የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል የህዝብ ጤና ስርዓት ልዩ ሚና ይጫወታል. ዶክተሮች ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎችን በወቅቱ መለየት አለባቸው, ምክንያታዊ የአኗኗር ዘይቤን አስፈላጊነት ያስረዱ. ሥር የሰደዱ በሽታዎች ወቅታዊ ሕክምና, ቀርፋፋ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

ኮሌስትሮልን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እንደማይቻል ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በጥብቅ ይታመናል. እፎይታ ለማግኘት ያለማቋረጥ ውድ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፋርማሲዩቲካልስ. የካርዲዮሎጂ ተቋም ኃላፊ ሬናት አክቹሪን ይህ በእርግጥ እንደዚያ እንደሆነ ይናገራሉ። ተጨማሪ ያንብቡ.

በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, ቫይታሚኖች ለፕሮፊክቲክ ዓላማዎች የታዘዙ ናቸው. በደም ውስጥ ያሉ ጎጂ ቅባቶችን መጠን ይቀንሳል, የዳርቻን መርከቦች ኒኮቲኒክ አሲድ (ቫይታሚን ፒፒ) መስፋፋትን ያበረታታል. አስኮርቢክ አሲድ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል, በቫስኩላር ግድግዳ ላይ ያለውን ቅልጥፍና ይጎዳል. ቢ ቪታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ, የኢንዶሮሲን ተግባራትን ይቆጣጠራሉ, ጉበትን ይከላከላሉ. ቫይታሚን ኤ እና ኢ በአተሮስስክሌሮሲስ ውስጥ ያለውን ቆዳ ለመመገብ ጠቃሚ ናቸው.

የመከላከያ እርምጃዎችን በብቃት እና በመደበኛነት በመተግበር ረጅም እና ንቁ የሆነ ህይወት መኖር ይችላሉ, ሌላው ቀርቶ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ አዝማሚያ ቢኖረውም.

ጠቃሚ መረጃ

ከመጠን በላይ ክብደት, ድካም, በልብ እና በደረት ላይ ህመም, ድካም, መጥፎ ማህደረ ትውስታ, በጫፍ ውስጥ መቆንጠጥ, የትንፋሽ ማጠርም ቢሆን ትንሽ ጭነትየደም ግፊት - እነዚህ ሁሉ የኮሌስትሮል ከፍተኛ ምልክቶች ናቸው! :

ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ቢያንስ 2 ካሎት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሊኖርዎት ይችላል ይህም ለሕይወት አስጊ ነው! ደሙ ወፍራም እና ቀስ ብሎ በመርከቦቹ ውስጥ መንቀሳቀስ ይጀምራል, በዚህም ምክንያት የአካል ክፍሎች እና ቲሹዎች አነስተኛ ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦች ይቀበላሉ. እና በመርከቦቹ ውስጥ ያሉት የኮሌስትሮል ፕላስተሮች ወደ ደም ፍሰት መበላሸት ወይም መርከቧን ሙሉ በሙሉ ሊዘጉ ይችላሉ.

የደም ሥሮች አተሮስክሌሮሲስን እንዴት መከላከል ይቻላል?

በመጀመሪያ አመጋገብዎን እንደገና መገምገም ያስፈልግዎታል. አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት, መጥፎ ልምዶች ካለው ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, ማንኛውም በሽታ በተዳከመ ሰውነት ውስጥ ይከሰታል, ስለዚህም ለተለያዩ በሽታዎች የተጋለጠ ነው. አተሮስክለሮሲስን መከላከል አይቻልም, በተለይም ዝንባሌ ካለ ይህ በሽታ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ብቻ ይሞክሩ ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ኦትሜል ፣ ዱባ ፣ ዚኩኪኒ ፣ ፖም ይበሉ። ኮሌስትሮልን ይመልከቱ። ለመረጋጋት ይሞክሩ - በተቻለ መጠን ብዙ ጭንቀትን ያስወግዱ.

በመጀመሪያ ደረጃ, ለአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርገውን ማስታወስ እፈልጋለሁ - በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኒኮቲን እና የኮሌስትሮል ክምችት, የደም ሥሮች መበስበስ እና መበላሸት, ይህም የመርከቧን ጠባብ እና ሙሉ በሙሉ መዘጋት ያስከትላል.

አሁን ለዚህ አስተዋጽኦ ያደረገውን እንመልከት።

ኮሌስትሮል - የእንስሳት መገኛ ምርቶች.

የመርከቦች ልብስ - የደም ግፊት, የስኳር በሽታ mellitus.

አሁን አንድ መደምደሚያ እናቀርባለን.

ኮሌስትሮል የያዙ መጥፎ ልምዶች እና ምግቦች መወገድ አለባቸው።

ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እንዲለብሱ የሚያደርጉ በሽታዎች የበሽታውን መንስኤ በማወቅ እና የደም ግፊትን እና የደም ስኳርን በመቆጣጠር መታከም አለባቸው.

በየቀኑ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በ 500 ግራም ፣ የተልባ ዘሮች ፣ 1 ነጭ ሽንኩርት ፣ ፖም ፣ አረንጓዴዎች መመገብ አተሮስክሌሮሲስን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን እሱን ለማከም ይረዳል ።

ቫይታሚን ሲ ደግሞ የደም ሥሮች ለማጠናከር ይረዳል, በየቀኑ rosehip መረቅ አንድ ብርጭቆ መውሰድ, ከፈላ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ የቤሪ አንድ tablespoon እና ቴርሞስ ውስጥ 8 ሰዓት ጠመቃ. 50 ግራ. parsley ለአዋቂ ሰው ዕለታዊ የቫይታሚን ሲ መጠን ይይዛል, በየቀኑ በሚወስዱት ምግቦች ውስጥ ያካትቱ.

ለደም ሥሮች ነፃነት፡- አተሮስክለሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

አተሮስክለሮሲስ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚከሰት ሥር የሰደደ ጉዳት ነው, በደም ወሳጅ ግድግዳ ግድግዳ ላይ የሊፒዲድ ክምችት (ስብ, ኮሌስትሮል) በፕላስተር መፈጠር ይታወቃል. Atherosclerosis በጣም የተለመዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች አንዱ ነው የደም ቧንቧ ስርዓት.

ለማናችንም የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ዋጋ በጣም ትልቅ ነው, ምክንያቱም. ይህ በሽታ ለብዙ ሕይወት-አስጊ ችግሮች እድገት መሠረት ነው-የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፣ የተዳከመ። የልብ ምት, ሥር የሰደደ እጥረትየደም ዝውውር, የታችኛው ዳርቻ ጋንግሪን.

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገት ምክንያቶች:

የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ፣

ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ፣

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ክሊኒካዊ መግለጫዎች የተለያዩ ናቸው እና በእርግጥ በደም ቧንቧዎች ላይ በሚደርሰው ጉዳት ቦታ እና ደረጃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

ባህሪው ምንድን ነው ውጫዊ መገለጫዎችአተሮስክለሮሲስስ?

1) በወንዶች ውስጥ ቀደምት የፀጉር ሽበት።

2) በርካታ የ xanthomas - ቢጫ እጢዎች፣ በቆዳ ወይም በዐይን ሽፋሽፍት ላይ በሚገኙ የስብ ህዋሶች የተሞሉ።

1) ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ, ይዘቱ የሚወሰንበት ጠቅላላ ኮሌስትሮል, triglycerides እና ሌሎች የጠቅላላ ኮሌስትሮል ክፍልፋዮች (ከክፍልፋዮች ፍቺ ጋር - ዝርያዎች - "ጥሩ" / "መጥፎ").

"ጥሩ" ኮሌስትሮል በሰውነት ያስፈልገዋል መደበኛ ልውውጥንጥረ ነገሮች, "መጥፎ" - የሜታብሊክ ሂደቶችን ይረብሸዋል, በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣል, የደም ፍሰቱን "መዘጋት".

2) የፈንዱ መርከቦች ምርመራ (ጉዳታቸው በአይን መርከቦች ውስጥ በግልጽ ስለሚታይ, አንድ ሰው የሌሎች አካላትን መርከቦች ሁኔታ ሊፈርድ ይችላል).

3) የአልትራሳውንድ አሰራርልብ እና ወሳጅ እና ሌሎች መርከቦች, ምክንያቱም ለዚህ ጥናት ምስጋና ይግባውና የዋናው መርከብ (aorta) እና የልብ ሥራ "ፕላኮች" ይታያሉ.

አተሮስክለሮቲክ ፕላክ የኮሌስትሮል ክምችት ነው, ይህም የደም ሥሮችን "በመዝጋት", የደም መፍሰስን, የልብ ድካምን ያስከትላል.

ከእነዚህ ምርመራዎች በኋላ የሕክምናው መጠን (መድሃኒቶች, አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች) የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ አስከፊ ችግሮች ለመከላከል ተወስኗል - የልብ ድካም, ስትሮክ, የደም ቧንቧ በሽታ, ወዘተ.

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሕክምና መሠረት ምክንያታዊ, ተገቢ አመጋገብ, መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል, መጨመር አካላዊ እንቅስቃሴእና የሰውነት ክብደት መደበኛነት. ማጨስ ማቆም የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ችግሮችን በ 50% ይቀንሳል. አካላዊ ስልጠናኤሮቢክ ዓይነት "ጥሩ" የኮሌስትሮል መጠን ላይ ከፍተኛ ጭማሪ እና "መጥፎ" መቀነስ ያስከትላል.

የሳቹሬትድ ፍጆታ ላይ ተግባራዊ ቅነሳ ቅባት አሲዶች(በሰውነት ውስጥ በተወሰነ መጠን ውስጥ መሆን አለባቸው) የእንስሳት ስብን (አሳማ ሥጋ, የበሬ ሥጋ, ጉበት, ኩላሊት, ቋሊማ, ቋሊማ) እና ክሬም ቅባት (ቅቤ, ሙሉ ወተት, መራራ ክሬም, ጠንካራ አይብ, ክሬም, አይስ ክሬም) በመገደብ ይሳካል. , ማዮኔዝ). ዋና ምግቦችዎ አትክልትና ፍራፍሬ፣ እህል፣ አጃ ወይም የገብስ ብሬን፣ ፓስታ እና ዳቦ መሆን አለባቸው። ወፍራም መፍጨት, ዶሮ ወይም ቱርክ (ያለ ቆዳ እና ስብ ያበስሉ), አሳ, ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት, የአትክልት ዘይት እና አንዳንድ ፍሬዎች.

ያስታውሱ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የእድገቱን አደጋ ይቀንሳል ሊሆን የሚችል ልማትየልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (የልብ ድካም, ስትሮክ). ይህ የህይወት ጥራትን ያሻሽላል እና የቆይታ ጊዜውን ይጨምራል, ያለጊዜው "ኮሮናሪ" ሞት ያድናል.

የደም ሥሮች አተሮስክሌሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል. በጭራሽ ስብ አልበላም እና ከየት ነው የመጣው?

አመጋገብዎን ለመቀነስ ይሞክሩ ወፍራም ዝርያዎችስጋ, ጉበት, እንቁላል, ስኳር እና አይብ, እንዲሁም ቅቤ, መራራ ክሬም እና ክሬም. የታሸጉ ምግቦች እና ቋሊማዎች በጠረጴዛዎ ላይ የማይፈለጉ ምርቶች ናቸው. ወደ ጥልቀት የገቡ የቆዩ ቅባቶች እና ቅባቶች የሙቀት ሕክምና፣ ማለትም መጥበሻ እና ወጥ። ስንዴ፣ ድንች እና በቆሎን ይገድቡ (ግን አያስወግዱ)።

ለኣይሮስክሌሮሲስ በሽታ የተጋለጡ ከሆኑ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለሚቀንሱ ምግቦች ትኩረት ይስጡ-ጎመን, ዱባዎች, ዞቻቺኒ, ሽንኩርት, ባቄላ, እንጉዳይ, ማር, ፖም, ባቄላ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች. አሳ እና የባህር ምግቦች, የዶሮ እርባታ, ኦትሜል, ቀዝቃዛ-የተጨመቁ የአትክልት ዘይቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው.

ማጨስን ሙሉ በሙሉ ይተዉ - የደም ሥሮችን የሚዘጉ የደም መርጋት እድገትን ያነሳሳል። በከባድ አጫሽ ውስጥ የፕሮቲን ይዘት መጨመር የደም ሥሮችን "ማጣበቅ" አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የበለጠ ይንቀሳቀሱ፣ ብዙ ጊዜ በእግር ለመራመድ ይሞክሩ እና ሊፍት ከመጠቀም ይቆጠቡ። ለስፖርት ጊዜ ፈልግ: መሮጥ, ስኪንግ, መዋኘት የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ አደጋን ይቀንሳል.

የተለያዩ የአእምሮ ስራን እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይሞክሩ. ወደ ግጭቶች ውስጥ አትግቡ, እና እራስዎን ተመሳሳይ ሁኔታ ካጋጠሙ, እራስዎን ይቆጣጠሩ.

የአልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ መውሰድ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. ይሁን እንጂ አንድ ብርጭቆ ቮድካ, ወይን ብርጭቆ ወይም ትንሽ ጠርሙስ ቢራ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. መለኪያውን አትርሳ!

የዮጋ ክፍሎች አተሮስክሌሮሲስትን ጨምሮ የደም ወሳጅ በሽታዎችን ለመከላከል, ጭንቀትን ለመቋቋም እና የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ.

የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ፡ ለእድሜዎ ከመደበኛ ደረጃ በላይ እንዲጨምር አይፍቀዱለት።

ለእሱ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታን ጨምሮ ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ የተጋለጡ ምክንያቶች ካሉ, የልዩ ባለሙያዎችን ምክር ይጠይቁ. ወቅታዊ ይግባኝዶክተሮች የዚህን በሽታ እድገት ማስተካከል ይችላሉ.

ጤና ይስጥልኝ እና አይታመሙ. መልካም ዕድል.

Evgeny Lappo's " ለምን በጣም ትንሽ እንኖራለን" የሚለውን መጽሐፍ ያንብቡ, ካገኙት, እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, ያለ መድሃኒት እና ምንም ኢሶሪዝም በግልጽ ይናገራል.

ምንም ስብ የለም.

በውጥረት ፣ በዚህ ምክንያት ተናደዱ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በሐሞት ከረጢት ውስጥ ይዛወርና ይዘጋጃል ፣ ይህም ከውስጣዊ ግፊት ጋር በመጨመር ወደ ጉበት እና ከዚያ ወደ ደም ውስጥ ይገባል።

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን, ቀስቃሽ ሁኔታዎችን እና የበሽታውን የመጀመሪያ ምልክቶች እንዴት መከላከል እንደሚቻል

በዘመናዊው ዓለም ሰው ሰራሽ አመጋገብ, አስጨናቂ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እና የተበከለ ከባቢ አየር ስለ ደም ወሳጅ አተሮስክሌሮሲስ በሽታ እየጨመረ መጥቷል. እንደ አኃዛዊ መረጃ, የወንዶች ህዝብ ለእሱ የበለጠ የተጋለጠ ነው: በሽታው በ 20% በ 35 ዓመት ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወንዶች ውስጥ በ 20% ውስጥ, በተመሳሳይ ዕድሜ ላይ ካሉ ሴቶች 8% ጋር ይዛመዳል. ነገር ግን በሽታው በወጣቶች ላይም ይታያል.

ለኣይሮስክሌሮሲስ በሽታ በጣም ተጋላጭ የሆኑት የልብ እና የአንጎል መርከቦች በስትሮክ እና በልብ ድካም የተሞሉ ናቸው, ይህም በሟችነት ውስጥ ግንባር ቀደም ቦታን ይይዛሉ. ስለዚህ, የበሽታውን ክስተት ለመከላከል ወይም የበሽታውን እድገት ለማስቆም የተነደፉ እርምጃዎች, መከላከያ ተብሎ የሚጠራው, ህይወትን ያራዝማል እና ጤናን ይጠብቃል. የደም ቧንቧ አተሮስክሌሮሲስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቅ እና በተግባር ላይ ማዋል በሽታውን ከማከም የበለጠ ቀላል ነው.

የደም ቧንቧ አተሮስክለሮሲስስ ፍቺ እና መንስኤዎች

Atherosclerosis ነው ሥር የሰደደ መልክየጡንቻ-የላስቲክ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በሽታዎች, በመርከቧ ግድግዳ ላይ የአተሮስክለሮቲክ ቅርጾችን ከማስቀመጥ ጋር የተቆራኙ ሲሆን ይህም በመጨረሻው የደም መፍሰስን ሙሉ በሙሉ እስከ ማቆም ድረስ ብርሃንን ያግዳል. የትምህርት ሂደት የኮሌስትሮል ፕላስተሮችእርምጃዎችን ያካትታል:

1. በተላላፊ ወኪል የደም ቧንቧ ውስጣዊ ክፍል ላይ ጉዳት በሚደርስበት ቦታ ላይ የቦታ ገጽታ;
2. በመርከቧ ላይ ተያያዥነት ያላቸው ቲሹዎች አንጸባራቂ ስርጭት;
3. የሊፕድ ፕላስተር መፈጠር;
4. calcification (በፕላስተር ግድግዳዎች ላይ የካልሲየም ክምችት) ተጨማሪ የደም ዝውውርን በማገድ.

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መንስኤ በመርከቧ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ነው, ይህም በኮሌስትሮል ተዋጽኦዎች (ዝቅተኛ- density lipoproteins ወይም LDL) መወገድ አለበት. በሜዳው ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን በኮሌስትሮል ፕላክ (ልክ እንደ ፕላስተር) ማካካስ በሰውነት ውስጥ ከደም ወሳጅ ቧንቧዎች የበለጠ ተቀባይነት ያለው ተደርጎ ይቆጠራል። በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የአተሮስክለሮቲክ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል-

• የኒኮቲን አላግባብ መጠቀም, vasospasm የሚያስከትል እና ከውስጥ የሚያጠፋቸው;
• በቫስኩላር ግድግዳዎች ላይ የተከማቸ ስብን ለማጥፋት የጉበት ተግባራትን የሚከለክል አልኮሆል;
• የኮሌስትሮል ንጣፎችን መሠረት የሆኑትን የዝቅተኛ- density እና ከፍተኛ-ጥቅጥቅ ያሉ ፕሮቲኖችን አለመመጣጠን;
• "መጥፎ" ኮሌስትሮል በያዘው አመጋገብ ውስጥ የሰባ ምግቦች ጥቅም;
• ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 አሲዶችን የያዙትን ጨምሮ LDLን የሚቀንሱ ምርቶች እጥረት;
• ከመጠን በላይ መወፈር;
• በተደጋጋሚ የጭንቀት ጭነቶች;
• የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ;
• በቅርብ ዘመዶች ውስጥ የደም ሥር በሽታዎች የጄኔቲክ ትውስታ;
• የስኳር በሽታ.

እና በአተሮስስክሌሮሲስ ውስጥ የደም ሥሮች መጎዳት ወደ መጣስ ይመራል የነርቭ ደንብቃና (spasm)። ብዙ ቫይረሶች የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ትክክለኛነት ይጥሳሉ-ኢንፍሉዌንዛ, ኸርፐስ, ሳይቲሜጋሎቫይረስ እና ሌሎች. ተጽዕኖ የተሻሻሉ ምርቶችእና ክሎሪን ያለው ውሃ ደግሞ የደም ቧንቧ ስርዓትን የመለጠጥ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

መጀመሪያ ላይ የበሽታ መከላከያ የደም ሥሮችን ከመበላሸት የሚከላከል ከሆነ ፣ ሉኪዮትስ እና ኮሌስትሮልን ወደ ተጎዳው አካባቢ ይመራል ፣ ከዚያ ተጨማሪ ዝቅተኛ-ጥቅጥቅ ያሉ የሊፕቶፕሮቲኖች ክምችት ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች አተሮስክለሮቲክስ ይጎዳል እና የኦክስጅን ረሃብ(ischemia)።

ቀደም ሲል በልጆች ላይ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጠኛ ክፍል ላይ ነጠብጣቦች መኖራቸውን በተጨባጭ አሳይቷል ። ግን ወደ ጉርምስናእነሱ ይዋጣሉ, ይህም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ከማፋጠን ጋር የተያያዘ ነው. በአዋቂዎች ላይ ተመሳሳይ ለውጥ (በሌላ አነጋገር ፣ እንደገና መመለስ) በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ በመቀነስ ሊገኝ ይችላል ፣ ይህም ወደ ischemic ዞን ጠባሳ ይመራል ፣ ግን የአተሮስክለሮቲክ የደም ቧንቧ ጉዳት አደጋን ይቀንሳል ።

አስፈላጊ! በመውለድ እድሜ ላይ ያሉ ሴቶች በሆርሞን መከላከያ ተጽእኖ ምክንያት የደም ሥር ስርዓት አተሮስክለሮሲስ (ኤስትሮጅን) አነስተኛ ናቸው. ነገር ግን ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ የበሽታው አደጋ ብዙ ጊዜ ይጨምራል. ስለዚህ አተሮስክለሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ማወቅ ያስፈልጋል.

ቪዲዮ-የደም ቧንቧ አተሮስክሌሮሲስ በሽታ ሕክምና እና መከላከል

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ዓይነቶች እና ምልክቶች

አተሮስክለሮሲስ በመላ ሰውነት ላይ የደም ቧንቧዎችን ሊጎዳ ይችላል, ይህም ከበሽታው ጋር የተያያዘውን የሕመም ምልክት ውስብስብነት ይነካል. በመድኃኒት ውስጥ ፣ የተበላሹ መርከቦች አካባቢ ላይ በመመርኮዝ የሚከተሉት ዓይነቶች ተለይተዋል ።

• አንጎል እና ካሮቲድ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች. እንዲህ ዓይነቱ በሽታ ሥር የሰደደ ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ ተብሎ ይጠራል, ይህም ለብዙ ዓመታት ምንም ምልክት ሳይታይበት ሊዳብር ይችላል, እና በተወሰነ ደረጃ ራሱን እንደ ischemic ወይም ያሳያል. ሄመሬጂክ ስትሮክ. አብሮ የሚሄድ፡ ራስ ምታት፣ የማሰብ እና የማስታወስ ችግር፣ የአንጎል እንቅስቃሴ መበላሸት፣ የንግግር ማዕከሎች መበላሸት፣ አዘውትሮ መፍዘዝ እና ከፍተኛ የደም ግፊት።
• የታችኛው እግሮች, ይባላል አተሮስክለሮሲስን ማጥፋት. በእግሮች ላይ ደካማ የደም አቅርቦት ይጎዳል: በጣቶች ላይ ስለታም ህመም, ቅዝቃዜ, የገረጣ ቆዳ እና ቁርጠት. እንዲሁም የልብ ምት ከጉልበት በታች ባለው የደም ቧንቧ ውስጥ እና በቁርጭምጭሚቱ ላይ አይሰማውም.

• የሜዲካል አተሮስክለሮሲስ ተብሎ የሚጠራው አንጀት. እንዲህ ያለ የፓቶሎጂ ሙሉ በሙሉ መዘጋት ጋር የተሞላ ነው የአንጀት ዕቃዎች , ይህም ያለ ወቅታዊ ሕክምናየታካሚውን ሞት ያስከትላል. የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች በሚከተለው መልክ ይታያሉ-የሰገራ መታወክ (የረዥም ጊዜ የሆድ ድርቀት), የሆድ ህመም በተፈጥሮ ውስጥ ስለታም, ድክመት, ቀዝቃዛ ላብ እና የአንጀት ሥራ ላይ ችግር.

ቪዲዮ-የአንጀት መርከቦች አተሮስክለሮሲስ;

• ልብ (coronary arteries). የእነዚህ መርከቦች ሽንፈት ከኮሌስትሮል ፕላስተሮች ጋር ወደ ክሮነር የደም ቧንቧ በሽታ (IHD), angina pectoris, myocardial infarction. የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስስ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው. ሹል ህመሞችበአካላዊ ወይም በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ምክንያት በሚከሰት የመጨናነቅ ተፈጥሮ በደረት ክፍል ውስጥ; ድክመት; ዝቅተኛ ግፊት; በልብ ክልል ውስጥ ህመም, ለመድኃኒቶች ታማኝ አይደለም.
• በልማት የተሞላው ኩላሊት የደም ግፊት መጨመርበአደገኛ ቅርጽ. የኩላሊት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች አተሮስክለሮሲስ በአከርካሪው አካባቢ ህመም እና የሽንት መጨማደዱ በውስጡም የደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል.
• የዓይን ፈንድ. እንዲህ ዓይነቱ በሽታ ተንሳፋፊ ቦታዎችን በማያያዝ እና አንዳንድ ቁርጥራጮችን ከእይታ መስክ በማግለል ይታወቃል.
• አኦርታ ይህ አተሮስክለሮሲስ አብሮ ይመጣል ከፍተኛ ውድቀትግፊት, በላይኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ኃይለኛ ህመም, ለመድሃኒት ምላሽ አለመስጠት, ፈጣን የልብ ምት, ቀዝቃዛ ላብ.

እንደዚህ አይነት የአተሮስክለሮቲክ የደም ቧንቧ በሽታ ምልክቶች ከተከሰቱ በሽታውን ለይቶ ለማወቅ እና ህክምናን በጊዜው ለመጀመር የሚረዳ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው.

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከያ መርሆዎች

የመከላከያ እርምጃዎች የበሽታ መንስኤዎችን ለመቀነስ የታለሙ ናቸው. የደም ሥር አተሮስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል እና የበሽታውን እድገት ለማስቆም የሚረዱ በርካታ መርሆዎች አሉ.

አተሮስክለሮቲክ የደም ቧንቧ መጎዳትን ለማስወገድ ለሚፈልግ ሰው ሁሉን አቀፍ የመከላከያ እርምጃዎች ቀስ በቀስ የህይወት መንገድ መሆን አለባቸው.

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከያ ዓይነቶች

የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል የሚወሰዱ እርምጃዎች በቫስኩላር ሲስተም ላይ በሚደርሰው ጉዳት መጠን ላይ የተመሰረቱ ናቸው, እና በአንደኛ ደረጃ እና በሁለተኛ ደረጃ የተከፋፈሉ ናቸው.

የቫስኩላር ፓቶሎጂ የመጀመሪያ ደረጃ መከላከል ግልጽ የሆነ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ምልክቶች ለሌላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው. እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች ግምት ውስጥ ገብተው ተግባራዊ ይሆናሉ የግዛት ደረጃለጠቅላላው ህዝብ, ህጻናትን ጨምሮ.

ሥር የሰደደ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ሁለተኛ ደረጃ የቫስኩላር ፓቶሎጂ መከላከል አስፈላጊ ነው. የእሱ እርምጃዎች በዶክተሮች ምክሮች እና በታካሚዎች የተሟሉበትን ደረጃ ያካትታል. የመከላከያ እርምጃዎች የአንድን ሰው የአኗኗር ዘይቤ ግምት ውስጥ በማስገባት የሚያገረሽበትን ለመከላከል, የኮሌስትሮል ፕላስተሮች እድገትን ለማቆም እና አዲስ ክምችቶችን ለመከላከል ያለመ ነው.

ስለዚህ, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ መከላከል, ማሳሰቢያ አስፈላጊ እንቅስቃሴዎችለጤናቸው ለሚጨነቁ ሰዎች የዴስክቶፕ መመሪያ መሆን አለበት።

የደም ቧንቧ አተሮስክሌሮሲስ በሽታ ዋና መከላከል

የአተሮስክለሮቲክ የደም ሥር ቁስሎችን ለመከላከል ዋና እርምጃዎች መሆን አለባቸው የልጅነት ጊዜየመለጠጥ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ከሰውነት ውስጣዊ ሂደቶች ጋር በማጣጣም ከመጠን በላይ "መጥፎ" ኮሌስትሮልን ይከላከሉ እና "ጥሩ" ጉድለትን ይሸፍናል, ለተላላፊ ወኪሎች የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል. ዋናዎቹ እርምጃዎች የሚከተሉትን ለማክበር የታለሙ ናቸው-

• በቪታሚኖች እና በፋይበር ቅድሚያ የሚሰጠውን ጤናማ አመጋገብ: ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ሙሉ የእህል ዳቦዎች. የስጋ ፍጆታን ይገድቡ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎችየዶሮ እርባታ ወይም አሳ, እና በሳምንት 3 ጊዜ አመጋገብን ይቀንሱ.
• የሰባ ስጋን እና የዉስጣንን ፍጆታ የሚገድብ አመጋገብ። በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ; ጣፋጮች, ፓስታ, ከስንዴ ዱቄት ትኩስ መጋገር. የጂኤምኦ ምግቦችን ያስወግዱ እና ከመጠን በላይ ላለመብላት ይሞክሩ።

• የደም ዝውውርን ማነቃቃት ያለበት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከኦክስጂን ጋር ያለውን ሙሌት ያሻሽላል ፣ ያጠናክራል። የበሽታ መከላከያ ሲስተም, የቫይረስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን መቋቋም, እና ለሰውነት መሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርት ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ለመከላከል ይረዳል የደም ሥሮች እና ልብ ከመጠን በላይ ስለሚጫኑ ይህም በደም ቧንቧዎች ላይ አተሮስክለሮቲክ ጉዳት ያስከትላል.
• ከመጥፎ ልማዶች መራቅ (ኒኮቲን እና አልኮል መጠጣት). ማጨስ እና አልኮል የያዙ መጠጦችን መጠጣት በጊዜ ማቆም የደም ሥሮች ራስን መፈወስን ማረጋገጥ እና የሰውነትን ጤንነት ማራዘም ይቻላል.

• የክብደት መጨመርን የሚከላከል ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ፣ መደበኛ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምእና የሚፈቀደው ደረጃሰሃራ እንቅስቃሴን በተሻለ ሁኔታ የሚቀይር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በጥብቅ መከተል ይመከራል መልካም እረፍትኤቲሮስክሌሮሲስን የሚከላከል.
• የደም ግፊትን ለመቋቋም የሚወሰዱ እርምጃዎች. ይህ ከ 130 እስከ 90 ሚሜ ኤችጂ ውስጥ ያለውን ግፊት መጠበቅን ይጨምራል, ይህም ማዮካርዲየም እና የደም ቧንቧዎችን ያለምንም አላስፈላጊ ጭንቀት ያድናል.
• የስኳር በሽታ ሕክምና ተግባራት.

ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ የደም ሥሮች ላይ የአተሮስክለሮቲክ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ፈጣን ምግብ እና ሰው ሰራሽ ምግብ (ቺፕስ, ሻዋርማ, ሀምበርገር) ትራንስ ፋት ኢሶመርስ ያላቸውን ፍጆታ ይቀንሱ. በውጪ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የደም ግፊት ጤናማ ሰውበደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መሞከር አለበት. የማስታወሻውን ምክር ከተከተሉ, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ገጽታ ለረጅም ጊዜ ይተላለፋል.

አስፈላጊ! ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስን ሴሬብራል መርከቦችን ለመከላከል አንድ ሰው ጥንቃቄ ማድረግ አለበት አስጨናቂ ሁኔታዎችእና ከመጠን በላይ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት.

በህዝቡ ውስጥ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል የታለሙ የመንግስት እርምጃዎች አሉ. እነዚህ ከሚከተሉት ጋር የተያያዙ ተግባራትን ያካትታሉ:

• የፀረ-ወረርሽኝ ክትባቶች;
• በልጆችና ወጣቶች ተቋማት ውስጥ የአካል ባህል, ስፖርት እና መዝናኛ (የበሽታ መከላከያን ማጠናከር) አቅጣጫዎችን ማጎልበት;
• የአካባቢ ቁጥጥር;
• አዮዲን, ክሮሚየም እና የመሳሰሉትን የሚያካትቱ ንጥረ ነገሮችን በውሃ እና በአተሮስክለሮቲክ ሂደቶች ላይ የሚዘገዩ ምርቶችን መጨመር;
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና ኒኮቲንን ከአልኮል ጋር ያለውን ጉዳት የሚያበረታታ ማህበራዊ ማስታወቂያ;
• የስቴት ተቃውሞ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት (የተፈቀዱ ቦታዎችን እና የሽያጭ ዕድሜን መገደብ);
• ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርቶችን ያለ ተጨማሪዎች ማምረት እና የእንስሳት ስብን መገደብ, ስኳር;
• የተሸጡትን ምርቶች ስብስብ መቆጣጠር (በመለያው ላይ ከተጠቀሰው የተፈቀደ ዝርዝር ጋር መጣጣምን);
• የዱቄት መጋገሪያዎችን ከቆሻሻ ዱቄት ማስፋፋት;
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለሚከተሉ ሰዎች የስፖርት እና የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ማደራጀት;

• በግዴታ ዓመታዊ የሕክምና ምርመራዎች የዜጎችን የጤና ሁኔታ መቆጣጠር.

እንደምታየው ግዛቱ ለዜጎች ጤና ፍላጎት አለው. ስለዚህ, አንድ ሰው ከተመኘ እና የተገለጹትን የመከላከያ እርምጃዎች ስብስብ ከተከታተለ, በደም ሥሮች ላይ የሚደርሰውን የአተሮስክለሮቲክ ጉዳት ለረጅም ጊዜ ሊረሳ ይችላል.

የደም ቧንቧ አተሮስክለሮሲስ በሽታ ሁለተኛ ደረጃ መከላከል

ሁለተኛ ደረጃ የመከላከያ እርምጃዎችላይ የሕክምና ውጤት ነው አሁን ያለ በሽታየአተሮስክለሮቲክ ሂደቶችን ለማዘግየት በመድሃኒት በኩል. የታለመላቸው ታዳሚዎች የደም ቧንቧ ፓቶሎጂ ውስብስብ የሆነ ብሩህ ምልክት ያላቸው ሰዎች ናቸው. ለእነሱ የሚከናወኑ ተግባራት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መድሃኒቶችን መውሰድ: statins, ኒኮቲኒክ አሲድ, የቢሊ አሲድ sequestrants, ፋይብሬትስ, እርምጃ ኮሌስትሮል ለመቀነስ ያለመ ነው, ሐውልቶችና እድገት የሚገታ, triglycerides መካከል ያለውን ትኩረት ዝቅ, በአንጀት ውስጥ የስብ ለመምጥ በመቀነስ, የደም ግፊት በመቀነስ እና ደም, በጥምረት ይህም ደም በመቅነስ. የአተሮስክለሮቲክ የደም ሥር ጉዳትን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል;
• በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴነገር ግን ተለዋዋጭነት እና ጽናት ላይ ያነጣጠሩ መሆን አለባቸው (ጂምናስቲክስ፣ መሮጥ ወይም መራመድ፣ ዮጋ)፣ እና ከፍተኛ የጥንካሬ ልምምድ አተሮስክሌሮሲስን ወይም ቲምብሮሲስን ያስነሳል።

• የግፊት መቆጣጠሪያ (ከ 130/80 ሚሜ ኤችጂ ያልበለጠ).

ነገር ግን ከላይ የተጠቀሱት ሁሉም ተግባራት ማጨስ እና ማጨስን የማይፈቅድ ቴራፒዩቲክ አመጋገብ ሳይኖር ተግባራዊ አይሆንም. የተጠበሱ ምግቦች, ትራንስ ስብ (ማርጋሪን). እንዲሁም ከወተት ተዋጽኦዎች መራቅ አለብዎት. የ polyunsaturated fatty acids (የሳልሞን ዓሳ ፣ የአትክልት ዘይት ከተልባ እና የወይራ) የያዙ ምግቦችን የግዴታ አጠቃቀም መረጋገጥ አለበት። ለመቀነስ LDL ደረጃበደም ውስጥ እና በደም ሥሮች ላይ የአተሮስክለሮቲክ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል, በመድኃኒት ዕፅዋት እና ተክሎች ላይ የተመሰረቱ ባህላዊ መድሃኒቶች ውጤታማ ናቸው.

የደም ሥሮች አተሮስክሌሮሲስን መከላከል ይቻላል. ይህንን ለማድረግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል, መጥፎ ልማዶችን መተው, በአትክልትና ፍራፍሬ ላይ ያተኮረ የምግብ ባህልን በከፍተኛ ደረጃ እና የስጋ ምርቶችን በጥቂቱ መከተል እና የበለጠ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል. እና የሚገኝ ከሆነ ክሊኒካዊ ምልክቶችበሽታዎች - ዶክተሮች በመድሃኒት እርዳታ ፓቶሎጂን ለማስቆም ይረዳሉ.

እራስዎን ከደም ሥሮች አተሮስክሌሮሲስ እንዴት እንደሚከላከሉ?

Atherosclerosis በጣም ነው ከባድ ሕመም, ይህም በታካሚው ላይ ምቾት ማጣት ያስከትላል, እና በተጨማሪ, ለማከም በጣም ከባድ ነው. ዋናው ችግር የዚህ በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች ከበሽታው ጊዜ ጀምሮ ከብዙ አመታት በኋላ ብቻ ሊታዩ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ የመርከቦቹ አተሮስክሌሮሲስ በሽታ ይህንን በሽታ ማስወገድ በማይቻልበት ጊዜ ወደ ደረጃው ሊሄድ ይችላል. ለዚያም ነው, የዚህ በሽታ ተጠቂ ላለመሆን, ከዚያም እራስዎን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ጥያቄን ላለመጠየቅ, ሰውነትዎን ለመጠበቅ የሚረዱ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. የደም ሥሮች አተሮስክለሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል, በጽሁፉ ውስጥ ተጨማሪ ያንብቡ.

በቀላል ዘዴዎች እራስዎን ከደም ሥሮች አተሮስክሌሮሲስ እንዴት እንደሚከላከሉ?

እራስዎን ከቫስኩላር አተሮስክሌሮሲስ በሽታ እንዴት እንደሚከላከሉ የሚለው ጥያቄ ለብዙ ሰዎች አሳሳቢ ነው, ለዚህም ነው በሕክምናው መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች ብዙ ቀላል እና ተደራሽ የሆኑ ደንቦችን ያዘጋጃሉ, ከዚያም የዚህ በሽታ የመከሰቱ አጋጣሚ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

ስለዚህ የመርከቦቹን አተሮስክሌሮሲስ በሽታ ለመከላከል አስፈላጊ ነው.

• የመርከቦቹን አተሮስክሌሮሲስ በሽታ ለመከላከል ገና ከልጅነት ጀምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ያስፈልግዎታል. እውነታው ግን የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎችን ለሌላ ጊዜ ካስተላለፉ ከጥቂት አመታት በኋላ መከላከል ተገቢ አይሆንም.
• ወደ ልዩ አመጋገብ ይምጡ. ጋር ምርቶች አጠቃቀም ከፍተኛ ይዘትኮሌስትሮል በአተሮስክሌሮሲስ ችግር የተሞላ ነው. ዶክተሮች ካሮት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ኤግፕላንት፣ ተራራ አሽ እና እንጆሪ እንዲሁም ሌሎች አትክልቶችን፣ ፍራፍሬ እና ጥራጥሬዎችን በሰውነት ላይ እንዲመገቡ ይመክራሉ። አዎንታዊ ተጽእኖ, እና በተመሳሳይ ጊዜ የካቪያር, የሰባ ሥጋ, ኩላሊት, ጉበት እና ወተት ፍጆታ ይገድቡ, የኮሌስትሮል ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው.
• ኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል ይዘት ያለማቋረጥ መከታተል አስፈላጊ ነው, እና ትኩረቱ መጨመር ከሆነ, ብቃት ያለው ምክር ይጠይቁ. የሕክምና እንክብካቤወይም ምክክር. በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀም በቀን ከሶስት መቶ ግራም መብለጥ እንደሌለበት መታወስ አለበት.
• ንቁ ፣ መደበኛ ክፍሎችስፖርቶች, በተጨማሪም በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እና የደም ሥሮች አተሮስክለሮሲስስ ይከላከላሉ. ስለዚህ, አንድ ሰው በሩጫ, በመዋኛ, በስፖርት ዳንስ ውስጥ በንቃት መሳተፍ አለበት - በአጠቃላይ ብዙ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትቱ ስፖርቶች.
• አጫሾች የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ አደጋ ላይ ናቸው, ለዚህም ነው እራስዎን ከኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ለመከላከል, ይህንን መጥፎ ልማድ ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት.
• የመርከቦቹን ኤቲሮስክሌሮሲስ ለመከላከል, በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት. ነገሩ የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ በሰዎች ውስጥ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ያመጣል. ስለዚህ, እንደ አጠቃላይ የመከላከያ አካል, በየጊዜው ምርመራዎችን ማለፍ እና የደም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
• የደም ግፊትን በመደበኛ ክልል ውስጥ በመቆጣጠር እና በመጠበቅ, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመከሰቱ አጋጣሚ በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳል. የደም ግፊት ችግር ባለባቸው ሰዎች, የዚህ በሽታ ተጠቂ የመሆን እድላቸው በጣም ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, ከሆነ ይህ ችግርትጨነቃለህ፣ ያስፈልግሃል ያለመሳካትልዩ ባለሙያዎችን ያነጋግሩ እና ግፊትዎን መደበኛ ያድርጉት።

አተሮስክለሮሲስን መከላከል ከእሱ ጋር ከመኖር ቀላል ነው

የመርከቦቹ አተሮስክለሮሲስ, ልክ እንደ ሁሉም ሌሎች በሽታዎች, በኋላ ላይ ከመታከም ወይም ምልክቶችን ከማስወገድ ይልቅ ለመከላከል በጣም ቀላል ነው. ከዚህ ባህሪ አንጻር አንድ ሰው ጤናማ ሆኖ ሲገኝ ለጤንነቱ በጣም ትኩረት ሊሰጠው ይገባል, እና በተቻለ መጠን በዚህ ደረጃ ማቆየት አለበት, ምክንያቱም ኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ መሻሻል በሚጀምርበት ጊዜ, ድርጊቱን ማቆም ፈጽሞ የማይቻል ነው.

Atherosclerosis ነው ሥር የሰደደ በሽታ, በዚህም ምክንያት የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎች በከፍተኛ ቁጥር ምክንያት የኮሌስትሮል ክምችቶችበጣም ወፍራም. ይህ የመርከቦቹን ብርሃን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ፣ ሙሉ በሙሉ ማገድ ፣ እንዲሁም ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የደም አቅርቦት መቋረጥ ያስከትላል። የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሕክምና በጣም ከባድ ስራ ነው, ከዚህ ጋር ተያይዞ በሽታውን መከላከል በጊዜው መደረግ አለበት.

በእራስዎ የደም ቧንቧ አተሮስክሌሮሲስትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል - የአመጋገብ መርሆዎች?

ምንም እንኳን አተሮስክለሮሲስ በሽታ እራሱን ወደ አመታት ሲቃረብ, መከላከል በጣም ቀደም ብሎ መጀመር አለበት. በመሠረቱ, የበሽታው መንስኤ በሰውነት ውስጥ የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን መጣስ ነው, ስለዚህም ለትክክለኛ አመጋገብ በቂ ትኩረት መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው.

የደም ቧንቧ አተሮስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል በተቻለ ፍጥነት የእንስሳት ስብን ከያዙ የሰውነት ምርቶች ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ ነው. እነሱን ሙሉ በሙሉ መተው ካልቻሉ, ቢያንስ በተቻለ መጠን እራስዎን በአጠቃቀማቸው ላይ ይገድቡ.

የአትክልት ቅባቶች, በተቃራኒው, በጣም ጠቃሚ ናቸው, ለዚህም ነው ሊን, የሱፍ አበባ እና የወይራ ዘይቶች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ያለማቋረጥ መገኘት አለባቸው.

ጥራጥሬዎችን, ፍራፍሬዎችን, ቤሪዎችን እና አትክልቶችን መብላትን አይርሱ.

የደም ቧንቧ አተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል አንድ አስፈላጊ ምርት የተቀቀለ ዓሳ ነው.

በአመጋገብ አማካኝነት እራስዎን ከደም ሥሮች አተሮስክሌሮሲስ እንዴት እንደሚከላከሉ?

በትክክል ከሰውነትዎ ጋር የሚዛመድ አመጋገብ በመምረጥ የሰውነትዎን ክብደት ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ። አንድ ተጨማሪ ግማሽ ኪሎ ግራም ብቻ በማግኘት በደምዎ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በ 2 ነጥብ እንደሚጨምር ያስታውሱ።

የደም ቧንቧ አተሮስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል በየቀኑ የሰባ ሥጋ፣ እንቁላል፣ ጉበት፣ አይብ፣ ስኳር እና በተጨማሪ ቅቤ፣ ክሬም እና መራራ ክሬም መጠቀምን ለመቀነስ ይሞክሩ። ከአሁን በኋላ ከታሸጉ ምግቦች እና ቋሊማዎች ጋር "ጓደኞች ማፍራት" የለብዎትም። ማንኛውም የቆዩ ቅባቶች ለእርስዎ በጣም ጎጂ ናቸው, እንዲሁም በጥልቅ የሙቀት ሕክምና ውስጥ ያሉ ቅባቶች - ሁሉም የተጠበሰ እና የተጋገሩ ምግቦች ናቸው. መጠኑን በከፍተኛ ሁኔታ ይገድቡ, ነገር ግን ስንዴ, በቆሎ እና ድንች ከአመጋገብዎ ውስጥ አያስወግዱ.

ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ከተጋለጡ, ትኩረት ይስጡ የምግብ ምርቶችየደም ኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል። እነዚህም: ጎመን, ዛኩኪኒ, ዱባ, ባቄላ, ሽንኩርት, እንጉዳይ, ፖም, ማር, ባቄላ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው. ኦትሜል, አሳ, የባህር ምግቦች, ማንኛውም የዶሮ እርባታ, ቀዝቃዛ-የተጨመቁ የአትክልት ዘይቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው.

እራስዎን ከመርከቦች አተሮስክለሮሲስ ለመከላከል, ማጨስን ለዘላለም ማቆም አለብዎት. ከፍተኛ መጠን ያለው የደም መፍሰስ እንዲፈጠር ያነሳሳል, ይህም መርከቦቹን ይዘጋዋል. ይዘት ጨምሯል።በከባድ አጫሽ ሰውነት ውስጥ ያለው ፕሮቲን እንዲሁ የደም ሥሮችን በፍጥነት “መገጣጠም” አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በተቻለ መጠን ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ, በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለመራመድ ይሞክሩ, እና ወደ ቤት ሲመለሱ, በአሥረኛው ፎቅ ላይ ቢኖሩም, ሊፍቱን አይጠቀሙ. በተጨናነቀ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ መድቡ፣ ሩጫ፣ መዋኘት ወይም ስኪንግ፣ የትኛውም ቢሆን የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

ሁሉንም ዓይነት ጭንቀት እና የአእምሮ ከመጠን በላይ ስራን ያስወግዱ. በግጭቶች ውስጥ አይሳተፉ, እና እራስዎን እንደዚህ አይነት ሁኔታ ውስጥ ካጋጠሙ, እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ.

የአልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ መጠጣት የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል. እርግጥ ነው, አንድ ብርጭቆ ወይን, የቢራ ጠርሙስ ወይም የቮዲካ ብርጭቆ ለእርስዎ የግድያ መጠን አይሆንም. ግን እዚህ ፣ እንደማንኛውም ንግድ ፣ ስለ ምክንያታዊ ልኬት መርሳት የለብዎትም።

ዮጊስ የደም ሥሮች አተሮስክለሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ከማንም በተሻለ ያውቃል። የዮጋ ትምህርቶች ውጥረትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን, እንደ ተለወጠ, ለመዋጋትም ይረዳል የተለያዩ በሽታዎችመርከቦች.