ما الذي يزيد من هرمون الاستروجين عند النساء. نظام غذائي لزيادة هرمون الاستروجين

هرمون الاستروجين هو الهرمونات الطبيعيةوالتي توجد في أجساد الرجال والنساء على حد سواء. الحفاظ عليها على مستوى كاف أهمية عظيمةلكلا الجنسين، ولكن المرأة تحتاج إلى كميات أكبر من هذه الهرمونات من أجل الأداء الطبيعي للجسم، بما في ذلك. إنجاب طفل.

أثناء انقطاع الطمث، وكذلك مع بعض الاضطرابات، ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء بشكل ملحوظ. طرق زيادة مستويات هرمون الاستروجين هي نفسها بالنسبة للرجال والنساء، على الرغم من أن الجنس الأقوى لديه إمكانات أقل لذلك، أي أن التأثير سيكون أقل. بالطبع هناك أدوية (هرمونات) ومكملات غذائية يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين، ولكن ليست جميعها مناسبة للحالات الفردية، ولها أيضًا آثار جانبيةوعدم التوافق مع بعض الأدوية الأخرى. لا يمكن قول الشيء نفسه عن النصائح العالمية الواردة أدناه. لذلك، إذا كانت هناك رغبة وتحتاج إلى زيادة مستوى هرمون الاستروجين، فيمكنك استخدام التوصيات الموضحة في المقالة.

أول شيء يجب فعله قبل محاولة زيادة مستويات هرمون الاستروجين هو تحديد كميته في الجسم. بعد كل شيء، على الرغم من أن نقصها يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، فإن فائضها خطير جدًا أيضًا ويمكن أن يسبب اضطرابات الحيضوتكيسات المبيض وسرطان الثدي.

إذا كانت هناك علامات عدم التوازن الهرموني، فقد يطلب طبيبك إجراء فحص دم للتأكد من أن المشكلة هي نقص هرمون الاستروجين. المستوى الطبيعييتراوح هرمون الاستروجين لدى النساء قبل انقطاع الطمث من 50 بيكوغرام/مل إلى 400 بيكوغرام/مل. إذا انخفض مستوى هذه المجموعة من الهرمونات إلى أقل من 100 بيكوغرام/مل، فقد تحدث أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة.

التغذية السليمة. الأطعمة ذات محتوى عاليالسكريات عموما هي الكربوهيدرات. تناول المزيد من البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة التي تحتوي على محتوى منخفضالدهون والألياف العالية قد تساعد في زيادة مستويات هرمون الاستروجين.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتويستروغنز الموجودة في النباتات، والتي يمكن أن تحاكي وظيفة هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم، سوف تساعد أيضًا. تشمل هذه المنتجات:

• البقوليات، وخاصة فول الصويا، وذلك لاحتوائها على مادة الايسوفلافونويد، وهو نوع من الاستروجين النباتي.
• النخالة والفاصوليا والفواكه والخضروات وبذور الكتان، لأنها تحتوي على قشور - نوع آخر من الاستروجين النباتي.
• البازلاء وفاصوليا البينتو والليما، بفضل الكوميستان، وهو أيضًا نوع من الاستروجين النباتي.

ولكن يجب الحذر عند تناول مثل هذه المنتجات، لأن الإفراط في تناول كميات كبيرة من الاستروجين النباتي مع الطعام يمكن أن يسبب تعزيز النموالأنسجة، بحسب العلماء. وهذا يشكل خطرا بالدرجة الأولى على النساء اللاتي سبق أن أصبن بسرطان الثدي أو المعرضات وراثيا له.

لذلك، من المهم أن يكون نظام الغدد الصماء صحيًا ويمكنه العمل بشكل صحيح لضمان مستويات طبيعية من هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم. للقيام بذلك تحتاج إلى تناول الطعام الطازج والعضوي منتجات نظيفةلإعطاء نظام الغدد الصماء أفضل فرصة للقيام بذلك.

مارس الرياضة باعتدال.عند أداء المفرط تمرين جسديهناك انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين، وكذلك مع ممارسة النشاط البدني بانتظام. والفرق الوحيد هو أن التدريب المنتظم أو غيره تمرين جسديفهي تساعد بكميات معقولة على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وتحسين الصحة بشكل عام وإطالة العمر، وهو ما لا يمكن قوله عن النشاط البدني المفرط للجسم. لذلك، ليس من الضروري رفض التمرين بالكامل من أجل زيادة مستويات هرمون الاستروجين - هذا "التبادل" غير عادل، والشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.

قد يعاني الرياضيون من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. وذلك لأن النساء ذوات مستويات منخفضة من الدهون في الجسم أقل قدرة على إنتاج هرمون الاستروجين. وبالتالي، إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار، فعليك استشارة الطبيب للتشاور بشأن الحاجة إلى زيادة هرمون الاستروجين بسبب النقص المحتمل. الوزن الطبيعيمما يعني أن المحتوى الصحيح للأنسجة الدهنية في جسم المرأة مهم لإنتاج كمية كافية من هرمون الاستروجين.

نظام غذائي لزيادة هرمون الاستروجين

بذور الكتان.فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الكتان على عدد كبير منالقشور - الاستروجين النباتي المذكور أعلاه، والذي يحاكي عمل هرمون الاستروجين الطبيعي. تحتوي بذور الكتان على قشور أكثر بـ 75-800 مرة من الأطعمة النباتية الأخرى.

يمكنك استهلاك ما يصل إلى نصف كوب (60 جم) من بذور الكتان يوميًا، على الرغم من أنها لن تزيد من كمية هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم، ولكنها ستعمل كبديل لها، وذلك بفضل الاستروجين النباتي.

حليب الصويا والصويا. ثبت أن منتجات الصويا، وخاصة التوفو، تزيد من مستويات هرمون الاستروجين. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الايسوفلافونويد، والتي سبق ذكرها كنوع من الاستروجين النباتي.

يمكن أن تساعد منتجات الصويا في تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات، وزيادة مستويات هرمون الاستروجين بشكل فعال إذا لم يكن هناك ما يكفي من هرمون الاستروجين في الجسم. يمكن العثور على حليب الصويا والمنتجات المصنوعة من فول الصويا في قسم الألبان في العديد من محلات السوبر ماركت.

تشمل منتجات الصويا الأخرى التي قد تحاول العثور عليها تجاريًا ما يلي:

• Edamame لم يتم تجفيفه بعد من فول الصويا الناضج.
• معجون الميسو، على الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وقليل من البروتين.
• مكسرات الصويا - مصنوعة من فول الصويا المنقوع ويسهل شراؤها النموذج النهائي.
• التمبيه هو منتج فول الصويا المخمر الذي يعتبر صحيًا جدًا لأسباب عديدة. وتعتبر هذه المنتجات من أكثر المنتجات المناسبة للنباتيين، حيث تساعد على استبدال البروتينات الحيوانية.
• منتج الصويا مركب (TSP)، أو المنتجات المصنوعة من دقيق الصويا مركب. بعبارات بسيطة- هذا لحم الصويا.

لكن لا ينبغي أن تنجرف في تناول فول الصويا أيضًا، خاصة إذا لم ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين بشكل كبير، وكذلك بالنسبة للرجال. و واحدة اخرى نقطة مهمةوهذا يعني أن جميع أنواع فول الصويا أصبحت الآن معدلة وراثيًا ("تمت إضافة جين العقرب")، الأمر الذي سهّل زراعتها بشكل كبير. ولكل شخص رأيه الخاص حول الكائنات المعدلة وراثيًا - فهذا هو المعيار بالنسبة للأمريكيين، ولكنه مرتبط بالسم بالنسبة لنا.

فيتامين ج والكاروتينات وفيتامينات ب والحبوب الكاملةقد يكون مفيدًا أيضًا في زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء.

• الأطعمة الغنية بفيتامين C: الكيوي، الطماطم، البرتقال، البطيخ، الحمضيات، الخوخ، الموز، الخرشوف، الهليون، الجزر، قرنبيطوالذرة وفاصوليا ليما.

• الأطعمة الغنية بالكاروتين: الفلفل، واللفت، والسبانخ، والجزر، والبنجر، والهندباء، واللفت، واللفت، واليقطين، والسلق، واللفت، والريحان، والقرع.

• الأطعمة الغنية بفيتامين ب: الكبد، ولحم البقر، والتونة، والشوفان، والبندق، جوز برازيليوالموز والبطاطس والأفوكادو والبقوليات والكفير.

اختر الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة بنسبة 100%. بدلا من الدقيق الأبيض، يجب عليك اختيار دقيق الحبوب الكاملة. سيكون من المفيد أيضًا تناول معكرونة الحبوب الكاملة أو الأرز البني، على سبيل المثال.

أعشاب لزيادة الإسترونات.هناك أيضًا "ثمار النباتات" التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين. هذه هي في المقام الأول النباتات العشبية التالية:

• Vitex المقدس (Vitex vulgare، أو Vitex vulgaris، أو شجرة إبراهيم) تحت اللات. دعا Vitex agnus-castus.
• أنجليكا أوفيسيناليس (أنجليكا أوفيسيناليس، أو الجينسنغ الأنثوي، أو أنجليكا، أو عشب الملائكة) تحت اللات. دعا أركانجيليكا المخزنية.
• البرسيم الأحمر (البرسيم المحمر) تحت اللات. يسمى تريفوليوم.

لم يتم تأكيد أهميتها علميا بشكل خاص، ولكن مع ذلك، يعتقد أنها قادرة على التأثير على مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ويرجع ذلك أساسا إلى محتوى فيتويستروغنز. ولكن عن استخدامها، وكذلك الآخرين (المزيد الأعشاب المتاحة) سيتم وصفها في مقال منفصل.

الإقلاع عن التدخين. للتدخين تأثير سلبي على نظام الغدد الصماء، مما يحد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين بشكل فعال. ويرتبط التدخين في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أيضًا بالاضطرابات وظيفة الدورة الشهريةوالعقم وتسارع بداية انقطاع الطمث.

لشرب القهوة. النساء اللاتي يشربن أكثر من فنجانين من القهوة يوميا لديهن مستويات أعلى من هرمون الاستروجين في الدم مقارنة بأولئك الذين لا يشربون القهوة على الإطلاق. لكن لسوء الحظ، لأن القهوة تساعد على زيادة هرمون الاستروجين، فإنها تعرض النساء أيضًا للمزيد مخاطرة عاليةالتهاب بطانة الرحم (مرض نسائي) وألم في الغدد الثديية. وفي كل الأحوال عليك اتباع بعض النصائح عند شرب القهوة:

• استخدمي القهوة الطبيعية. تتم زراعة معظم أنواع القهوة تحت رش كثيف لمبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والأسمدة الكيماوية. وهذه هي الصعوبة الرئيسية في العثور على القهوة الطبيعية، وبالتالي فهي ليست رخيصة.
• لا تستخدم مرشحات القهوة المبيضة. تحتوي العديد من مرشحات القهوة هذه على مادة مبيضة يمكن أن تتسرب إلى المنتج النهائي. لذلك من الأفضل محاولة العثور على مرشحات غير مبيضة للتخمير الآمن أو الاستغناء عنها.
• يجب ألا تستهلك النساء الحوامل أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا. فإذا دخلت إلى الجسم أكثر من هذه الكمية من الكافيين (من القهوة أو مشروبات الطاقة)، وهذا يشكل خطراً أكبر للإجهاض أو الولادة المبكرة.

تعرف أيضًا على مخاطر القهوة الأخرى وبدائلها.

ومن الجدير زيادة مستويات هرمون الاستروجين تحت إشراف الطبيب، لأنه زيادة المبلغقد يسبب أيضًا ضررًا جسيمًا للصحة. حتى لو وصف الطبيب الأدوية (الهرمونات) لتقليل مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير، فإن التوصيات المذكورة أعلاه لن تؤذي. ولكن من بين كل الأشياء المذكورة هنا، فإن الأمر يستحق التركيز عليه بشكل أساسي نظام غذائي سليم. بعد كل ذلك التغذية السليمةيلعب دورا رئيسيا في تطبيع معظم الهرمونات، بما في ذلك. والإستروجين.

بذور الكتان تستحق الذكر بشكل خاص. نظرا للمحتوى العالي من مركبات الفلافونويد، فهي وسيلة فعالة لزيادة مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة، وعلاوة على ذلك، فهي طبيعية تماما. ليس من الصعب شرائها من الصيدلية. فيما يلي بعض التوصيات الإضافية لاستخدام بذور الكتان:

• يمكنك إضافة بذور الكتان إلى حبوب الإفطار أو العصير، مما سيساعدك على ابتلاعها دون عناء.
• إذا قمت بنقع البذور لمدة 5 دقائق، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة منها مباشرة إلى الطعام، وسوف تصبح أكثر ليونة.

يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في إنشاء نظام غذائي صحي يساعدك على استعادة مستويات هرمون الاستروجين الصحية ويناسب نمط حياتك.

أثناء انقطاع الطمث، تعاني معظم النساء من انخفاض في كل من هرمون الاستروجين والتستوستيرون. لكن في بعض الأحيان يحدث أن تزيد مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ. لذلك، معرفة الأساسية

هرمون الاستروجين هي الهرمونات الجنسية الأنثوية المسؤولة عن مظهر, الرغبة الجنسية، وزن الجسم، المزاج.

في ظل ظروف معينة، قد تنخفض مستويات هذه الهرمونات. ثم تحتاج الفتيات والنساء إلى علاج معقد من أجل تطبيع مستويات هرمون الاستروجين.

غالبًا ما يؤدي العلاج بالأدوية الهرمونية الاصطناعية إلى زيادة الوزن الزائدوغيرها من الآثار الجانبية.

لذلك، سننظر اليوم في كيفية زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء العلاجات الشعبيةدون استخدام الهرمونات الاصطناعية.

أعراض نقص هرمون الاستروجين في جسم الأنثى

يؤثر نقص هذه الهرمونات سلبًا على جسد الأنثى:

1. تعاني الفتيات من تأخر البلوغ(لا تتضخم الغدد الثديية ولا يأتي الحيض) وكذلك التكوين أنسجة العظام.
2. قد تعاني النساء تحت سن الأربعين من انقطاع الطمث المبكر، التعرق الزائد، الهبات الساخنة، التعب، مشاكل في الذاكرة، قلة الرغبة الجنسية، الألم أثناء ممارسة الجنس.

في كثير من الأحيان، تصبح النساء اللاتي يفتقرن إلى هرمون الاستروجين متذمرين وسريعي الانفعال. يصابون بالاكتئاب ولا يستطيعون الحمل. تشكو النساء من مشاكل جلدية، والدوخة، وجفاف المهبل، وما إلى ذلك.

النساء اللواتي تكون مستويات هرمون الاستروجين لديهن طبيعية يتمتعن ببشرة صافية، الرقم ضئيلة, شعر لامعوأظافر قوية ومزاج رائع دائمًا.

كيمياء سعادة الأنثى. الهرمونات الجنسية الأنثوية

يمكن أن يتأثر تكوين الهرمونات الجنسية الأنثوية بالعوامل الخارجية والداخلية أسباب داخلية. قد تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في الدم لدى النساء نتيجة لما يلي:

لا ترتبط الهبات الساخنة والتهيج ومشاكل الجلد وانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء دائمًا بنقص هرمون الاستروجين. لتحديد سبب مشاكلك الصحية بدقة، لا تهمل استشارة الطبيب المختص.

يعرف أطباء الغدد الصماء وأمراض النساء كيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء.

يصفون عادةً علاجًا يتكون من الاستخدام الأدوية الهرمونيةتحتوي على هرمون الاستروجين الاصطناعي: وسائل منع الحمل عن طريق الفموالأقراص والمراهم والبقع مع هرمون الاستروجين.

لكن العديد من النساء أثناء العلاج بالأدوية الاصطناعية يشتكين من الآثار الجانبية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الحبوب الهرمونية مشاكل خطيرةمع الصحة، وتؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي، والسكري، والسمنة، وأمراض المرارة.

تعمل هذه الأدوية أيضًا على تقليل مستوى المغنيسيوم وفيتامين ب6 في الجسم. ولذلك يوصي العديد من الخبراء بزيادة كمية هرمون الاستروجين باستخدام الطرق الطبيعية.

يأتي للإنقاذ العلوم العرقية . العلاج المعقد في المنزل، والذي يتضمن النقاط التالية، سيساعد في تعويض نقص هرمون الاستروجين في الدم:

1. التغذية السليمة، واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز.
2. المحافظة صورة صحيةالحياة والنشاط البدني.
3. العلاج بالفيتامينات.
4. أخذ الطبيعي اعشاب طبية.
5. العلاج العطري.

الأطعمة المختارة بشكل صحيح سوف تساعد في تعويض نقص هرمون الاستروجين.. يجب أن تكون قائمة طعام المرأة متنوعة وتشمل المنتجات التي تحتوي على هرمون الاستروجين:

توجد كمية كبيرة من هرمون الاستروجين في المنتجات ذات الأصل الحيواني: الأجبان الصلبة واللحوم والحليب كامل الدسم.

ومن المهم أيضًا اتباع نظام غذائي والتقليل من تناول الأطعمة التي تقلل إنتاج هرمون الاستروجين:

• اللحوم الدهنية؛
• سكر؛
• الخبز؛
• حلويات؛
• العنب الأحمر؛
• الكحول.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين، وكيفية دمجها مع بعضها البعض ومنع زيادة الوزن - يجب عليك سؤال أخصائي التغذية عن ذلك.

لاستعادة المستويات الهرمونية، تحتاج إلى تجنب النشاط البدني المفرط..

والحقيقة هي أن التوتر الشديد وممارسة الرياضة غالبا ما يؤدي إلى انخفاض هرمون الاستروجين. ولهذا السبب يتم تشخيص العديد من الرياضيين المحترفين بالعقم.

لكن لا أحد يقول أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة عندما تنخفض كمية هرمون الاستروجين. الشيء الرئيسي هو مراعاة الاعتدال والانتظام.

خيار ممتاز للحفاظ على الشكل وطبيعي المستويات الهرمونيةهو: الجري، السباحة، التمارين الرياضية، الرقص.

يعرف أطباء أمراض النساء كيفية زيادة إنتاج هرمون الاستروجين بطبيعة الحالبين النساء. وينصحونهم بالانتظام الحياة الجنسيةمع شريك دائم.

الجنس المنهجي عالي الجودة (3 مرات في الأسبوع) له تأثير إيجابي على المستويات الهرمونية للمرأة وحالتها المزاجية.

إذا كان سبب انخفاض هرمون الجنس الأنثوي هو نقص الفيتامينات، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى مساعدة الفيتامينات.

تساعد الفيتامينات التالية على تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين لدى النساء:

• فيتامين سي– يعزز إنتاج هرمون الاستروجين في الغدد الكظرية. يوجد الكثير من هذا الفيتامين في الحمضيات والكشمش والخضر. يمكن استخدام حمض الأسكوربيك كنظير اصطناعي.
• فيتامين ب– يعزز تأثير فيتامين C الموجود في الخضار الطازجة والفواكه والتوت والأعشاب.
• فيتامينات ب– دعم صحة الغدد الكظرية، ومنع جفاف المهبل، كأحد أعراض نقص هرمون الاستروجين؛
• الفيتامينات ك و ه- تعزيز إنتاج هرمون الاستروجين. الزيوت النباتيةواليقطين والبيض والسبانخ والبازلاء - هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات E و K.

الأعشاب العلاجية لزيادة هرمون الاستروجين في الدم

سؤال: "كيف يمكنني زيادة مستويات هرمون الاستروجين بطريقة آمنة؟" يهم الكثير من الناس.

ويلاحظ نتائج جيدة عند الاستخدام وصفات شعبية. تعتبر الحقن العشبية والأعشاب الطبية ومغلي الأعشاب فعالة جدًا في علاج نقص هرمون الاستروجين لدى النساء.

لتطبيع المستويات الهرمونية وزيادة مستويات هرمون الاستروجين في الدم، يتم استخدام الوصفات التالية:

أوراق هذه الشجيرة تثري الجسم بفيتامين E، وتوازن كمية الهرمونات، وتقوي جهاز المناعة.

تحتاج إلى صب الماء المغلي على الأوراق وتركها تتشرب لمدة ساعة. اشرب بدلاً من الشاي مرتين في اليوم.

ومن خلال إضافة أوراق النعناع إلى هذا المرق، يمكنك أيضًا تقوية الجهاز العصبي وزيادة تناغم الجسم كله.

من الضروري تناول الحقن العشبية و decoctions من اليوم الخامس عشر من الدورة الشهرية.

هوب المخاريط والنعناع

تعمل القفزات على زيادة مستويات هرمون الاستروجين بسرعة كبيرة، وتخفف من التعب وتصحح الشكل.

تحتاج لملء المخاريط الماء الساخنضعيه على النار حتى ينضج، أضيفي أوراق النعناع. يغلي لمدة 40 دقيقة، ويأخذ 100 مل دافئا 3 مرات في اليوم.

زيت بذر الكتانينظم الدورة الشهرية، ويساعد بشكل جيد جداً في انقطاع الطمث، الذي يصاحبه تقلب المزاج، واضطرابات النوم، والصداع.

تعالج بذور لسان الحمل العقم، وتزوّد تأثير مفيدللنساء الأعضاء التناسلية، تطبيع الدورة الشهرية.

من الضروري سكب بذور الموز بزيت بذر الكتان وتركها جانباً لمدة 24 ساعة. خذ ملعقة صغيرة 3 مرات يوميا على معدة فارغة.

لن يكون تأثير الأعشاب قاسياً، كما هو الحال عند استخدام الأدوية الهرمونية الاصطناعية.

تساعد الحقن وخلاصات الأعشاب الطبية على زيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي، لكن هذه العملية تحدث تدريجيًا، على الرغم من أنها فعالة جدًا.

ميليسا وثمر الورد

الوركين الوردية تشبع الجسم بالفيتامينات C و B وتمنع أمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية. تعمل المليسة على تجديد النشاط وتساعد على استعادة الدورة الشهرية إذا فاتت المرأة الدورة الشهرية. يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ويخفف التوتر.

تحتاج إلى خلط كميات متساوية من بلسم الليمون المجفف ووركين الورد، ثم صب الماء عليهما حتى يغطيهما بالكامل النباتات الطبية. اغلي الخليط لمدة 40 دقيقة، واشربي المغلي دافئًا بدلًا من الشاي.

يعمل نبات القراص على تطبيع مستوى هرمون الاستروجين في الدم، ويعيد الدورة الشهرية، ويمنع الالتهاب في الأعضاء التناسلية الأنثوية. معا مع عصير ليمونفهو يزيد من مستويات هرمون الاستروجين، ويخفف من الانزعاج أثناء انقطاع الطمث، ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها.

يجب سحق أوراق نبات القراص ووضعها في قدر من الماء وإضافة عصير نصف ليمونة وكذلك القشر المبشور على مبشرة ناعمة. يغلي الخليط لمدة 20 دقيقة، ويغطى بغطاء. صفي المرق واشربيه طوال اليوم بدلًا من الشاي.

على الرغم من السلامة والطبيعية الحقن العشبيةو decoctions، يجب أن تؤخذ لاستعادة توازن الهرمونات في الجسم الأنثوي إلا بعد التشاور مع أخصائي.

والحقيقة هي أن بعض النباتات قد تكون موانع للنساء اللاتي يعانين من مشاكل صحية أخرى.

طلب الزيوت الطبيعيةالخامس الجرعة الصحيحةوالجمع يزيد من تخليق هرمون الاستروجين الخاص بك، ويوازن العمليات الطبيعية النظام الهرمونيفي جسد الأنثى.

هناك علاقة مباشرة بين الإنجاب و نظام حاسة الشم، العلاج العطري - علاج ممتازلتلقي العلاج الاضطرابات الهرمونيةوغيرها من المشاكل النسائية.

العلاج بالروائح العطرية مفيد جدًا لعلاج الاضطرابات الهرمونية لدى النساء أثناء انقطاع الطمث، والتي يصاحبها الهبات الساخنة والتعرق والاكتئاب ومشاكل النوم والذاكرة.

خلال هذه الفترة، يمكنهم المساعدة في تطبيع مستويات هرمون الاستروجين. الزيوت الأساسية:

• إبرة الراعي والورود والخزامى - فهي طبيعية الحالة الهرمونية;
• البرغموت والبرتقال - محاربة الاكتئاب؛
• السرو - التعامل مع التعرق.
• الخزامى - يساعد في علاج الأرق.
• النعناع، ​​الإيلنغ - تحسين المزاج.

والزيوت الأساسية من المريمية وبراعم البتولا والشبت يمكن أن تكون بمثابة نظير للإستروجين. الزيوت الأساسية من إبرة الراعي الوردية وزهر البرتقال والخزامى تدعم توازن الهرمونات الأنثوية.

تعمل المواد العطرية الموجودة في زيوت اليانسون والقرنفل والبردقوش على تعزيز إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية وتطبيع الحالة الهرمونية وتساعد في علاج العقم ولها تأثير إيجابي على الغدة الدرقيةوالغدد الكظرية.

يمكن استخدام الزيوت العطرية من النباتات المذكورة أعلاه:

1. للتدليك- خذ 1-2 ملاعق صغيرة من الزيت، وافركها على الجلد بحركات خفيفة.
2. للاستحمام- أضف ملعقة كبيرة من الزيت العطري إلى الحمام، ثم خذها علاجات المياهلا يزيد عن 20 دقيقة.
3. لتعطير الهواء في الغرفة– لا تستخدم أكثر من 3 قطرات من الزيت لكل مصباح عطري.
4. لتهتم ب الجلد المشكلةبسبب نقص هرمون الاستروجين في الدم- بعد الاستحمام، افركي كمية صغيرة من الزيت في راحة يدك وافركيها على بشرة رطبة قليلاً.

إذا ظهرت أعراض نقص هرمون الاستروجين في الدم (وهي مذكورة أعلاه)، يجب على المرأة استشارة طبيب أمراض النساء.

بعد الفحص، دراسة التاريخ، المرور الاختبارات اللازمةيمكن للأخصائي إحالة المريض إلى طبيب الغدد الصماء، أو أخصائي الجنس، أو طبيب الأعصاب، أو المعالج، أو المعالج النفسي، أو أخصائي التغذية، اعتمادًا على سبب الخلل الهرموني.

وسيقدم المتخصصون المساعدة والنصح حول كيفية زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء بدون هرمونات.

الآن أنت تعرف كيفية زيادة مستوى هرمون الاستروجين في جسم الأنثى بشكل طبيعي، دون حبوب. لا يمكننا دائمًا منع حدوث انخفاض في مستويات الهرمونات، ولا يمكننا أيضًا منع انقطاع الطمث، ولكن يمكننا استعادته بالكامل التوازن الهرموني.

للقيام بذلك، يجب عليك الالتزام بالمبادئ التغذية العقلانية‎نمط حياة صحي. يجب أن يكون لديك حياة جنسية منتظمة، وتجنب التوتر، والرفض عادات سيئة.

رغبة المرأة في أي عمر هي أن تكون مرغوبة وجميلة، لإثارة الإعجاب ونظرات الحسد. يتم ضمان الجمال والشباب والصحة في المقام الأول من خلال هرمون الجنس الفريد الموجود في جسد الأنثى - هرمون الاستروجين.

شخصية أنثوية شعر جيد, بشرة نظيفةوالنظرة الواضحة والشخصية الهادئة والمستقرة - كل هذا يدل على إنتاج المبايض كمية كافيةالاستروجين. ترجمت من اللاتينية، هرمون الاستروجين يعني الرغبة والعاطفة - الأسماء تتحدث عن نفسها.

يتم تصنيع الهرج والمرج بشكل رئيسي عن طريق المبيضين وقليلًا عن طريق الغدد الكظرية. مع مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية، غالبا ما تبدو المرأة أصغر سنا بكثير من عمرها، ويسرع الهرمون عملية التمثيل الغذائي ويزيد من تكوين العظام، مما يجعل المظهر أنثويا وجذابا. الاسم الشائع الآخر للإستروجين هو هرمون الشباب، لأنه طالما أن المرأة تشعر بصحة جيدة وجذابة، فإن العمر ليس له أي معنى على الإطلاق.

إلى ماذا يؤدي الإستروجين الزائد؟

وعلى الرغم من أن هرمون الاستروجين يسمى بحق الهرمون الأنثوي، إلا أنه يتم إنتاج كميات صغيرة من هرمون الاستروجين جسم الذكر. لا يمكن للهرمون أن يؤثر على مظهر الرجل إلا إذا كان هناك فائض واضح منه في الجسم. يصبح الرقم مخنثًا ويتوقف عن النمو كتلة العضلات، تحدث أعطال الجهاز العصبي. أود بشكل خاص أن أقول عنه التأثير السلبيإفراط الهرمون الأنثويعلى البروستاتا.

عند النساء، تؤدي زيادة هرمون الاستروجين إلى خلل هرموني خطير، وحدوث أمراض السرطانواعتلال الخشاء. ثقيل متلازمة ما قبل الحيضويربطه الأطباء أيضًا بزيادة في الهرمون الجنسي في الجسم.

نقص هرمون الاستروجين - نقص الحيوية

هذا ليس تعبيرا مجازي بصوت عال على الإطلاق، ولكن حقيقة قاسية. يمكن للجسم أن يتوقف عن إنتاج كمية كافية من الهرمون في أي عمر - يمكن أن تؤثر المشكلة على الفتيات المراهقات والسيدات في سن بلزاك.

يمكن لكل امرأة أن تلاحظ التغيرات في مستويات هرموناتها بنفسها، كل ما عليك فعله هو الاستماع بعناية إلى نفسك. لذا، إذا لاحظت العلامات التالية:

• التعب و تغييرات حادةالحالة المزاجية وعلامات الاكتئاب.
• زيادة الوزن؛
• الهبات الساخنة - وهذا ينطبق على النساء أثناء انقطاع الطمث.
• تدهور حاد في المظهر - ظهور التجاعيد العميقة وحب الشباب، وتدهور حالة الشعر، وما إلى ذلك؛
• الصداع المستمر.
• التعرق ومشاكل النوم.
• انخفاض الحساسية والرغبة الجنسية.

كل هذه العلامات هي سبب لاستشارة الطبيب على الفور. يجب أن تعلم أنه لا يمكن تحديد نقص هرمون الاستروجين إلا عن طريق التحاليل المخبريةوالطبيب وحده هو الذي يستطيع أن يصف الكمية المثلى من الهرمونات.

مع نقص هرمون الاستروجين في جسم الفتاة الجنرال التطور الجسديوفي سن المراهقة يتوقف نمو الغدد الثديية، ويحدث اضطراب أو توقف الدورة الشهرية.

بين النساء سن الإنجابيؤدي نقص الهرمون الأنثوي إلى مشاكل نفسيةوالتي تتكون من تقلبات مزاجية ومظاهر ما يسمى بـ "الشراهة". بالإضافة إلى ذلك، يضطرب النوم، ويتدهور المظهر، وقد يظهر ألم في أسفل البطن، وقد يحدث الفشل. الدورة الشهرية. في كثير من الأحيان مظهر اكتئاب ما بعد الولادة. تُعزى أيضًا متلازمة ما قبل الحيض الشديدة وتدني احترام الذات إلى نقص هرمون الاستروجين.

يمكن للسيدات في عصر بلزاك أن يشعرن خفقانويظهر عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام دقات القلب. خلال بداية انقطاع الطمث، يمكن للمرأة تجربة كل "المسرات" - التعرق والتهيج الذي لا يمكن السيطرة عليه والهبات الساخنة المنهكة. لسوء الحظ، مع التقدم في السن، يفقد المبيضان القدرة على إنتاج هرمون الاستروجين الخاص بهما، لذلك يجب بالتأكيد على النساء الأكبر سناً إجراء اختبار لمستويات هرمون الاستروجين.

الأطعمة التي تزيد من مستويات هرمون الاستروجين

بعد اجتياز الاختبارات، يصف الطبيب العلاج بالهرمونات الصيانة، ولكن أي طبيب يعرف جيدا أن الهرمونات الاصطناعية أكثر عدوانية من الهرمونات النباتية النباتية. ونتيجة لذلك، بعد التعود على تلقي هرمون الاستروجين الاصطناعي، يتوقف الجسم عمليا عن إنتاج هرمون الاستروجين الخاص به، ولسوء الحظ، عندما تتوقف عن تناول الأدوية، لا يحدث التأثير العكسي.

لذلك، مع نقص هرموني طفيف، فإن الشيء الأكثر صحة هو تناول الأطعمة التي تزيد من مستويات هرمون الاستروجين. الأطعمة التالية سوف تساعد في الإنتاج الاستروجين الطبيعيوتطبيع المستويات الهرمونية.

فول الصويا

بالإضافة إلى حقيقة أن جميع خبراء التغذية في العالم قد خلعوا قبعاتهم منذ فترة طويلة لهذا المنتج، فإنه يحتل أيضًا المرتبة الأولى من حيث محتوى الاستروجين النباتي. ليس عليك أن تأكل الصويا شكل نقيحليب الصويا والدقيق والزبدة والجبن واللبن الزبادي مثالي - باختصار، أي منتجات تحتوي على فول الصويا. ولكن في الوقت نفسه، يجب عليك الانتباه إلى تكوين المنتجات - فول الصويا المعدل وراثيا لا يساعد على معادلة المستويات الهرمونية.

البقوليات والحبوب

يمكن أن تكون البقوليات مثل العدس والفاصوليا والفاصوليا بديلاً ممتازًا لفول الصويا النقي. العدس غني البروتين النباتيوالأحماض الأمينية التي تساعد في التخلص من أعراض الاكتئاب.

القمح والجاودار والشوفان والدخن تعتبر أيضًا رائعة لموازنة المستويات الهرمونية. يمكن استهلاك الحبوب ليس فقط على شكل عصيدة، ولكن أيضًا على شكل براعم.

بذور الكتان

الكتان أيضا أغنى مصدرالهرمونات النباتية، ولكن بالإضافة إلى ذلك، فإن بذور الكتان لها تأثير مفيد إضافي على الجسم الأنثوي. يساعد الكتان على تطهير الجسم وله تأثيرات مضادة للأورام ومضادة للالتهابات. يمكن استخدام بذور الكتان المطحونة مع الكثير من السوائل. يزود زيت بذور الكتان الجسم بثلاثة أضعاف فيتويستروغنز مقارنة بتناول منتجات الصويا. كما يمكن للحبوب الأخرى التي تحتوي على الزيت أن تساهم بشكل كبير في زيادة هرمون الاستروجين.

قهوة

بشرى سارة لمحبي القهوة - نعم نعم! القهوة أيضا تزيد من هرمون الاستروجين. دراسات خاصةفقد أثبتت أنه إذا شربت المرأة 500 مل من القهوة خلال النهار فإن مستوى هرمون الاستروجين في دمها يرتفع بنسبة 70%! ومع ذلك، هناك شيء واحد: ينصح كل من يتبع نظامًا غذائيًا باستبعاد القهوة من نظامه الغذائي، لأنه في هذه الحالة دهون الجسمسوف يبتعدون عن المعدة والفخذين بشكل أسرع.

ومع ذلك، يجب استبعاد السكر عند شرب القهوة - ليس فقط لأن السكر مضر من حيث المبدأ، ولكن أيضًا لأنه يؤثر سلبًا على إنتاج الجسم لهرمون الاستروجين ككل.

خضروات

أي نوع من الملفوف والطماطم والجزر والباذنجان واليقطين - هذه هي القائمة الرئيسية للمنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز. تعتبر الخضروات ممتازة للتطهير وبالتالي تجديد شباب الجسم.

المشمش والعنب

المشمش والعنب هما الرائدان في محتوى هرمون الاستروجين النباتي. ويمكن استهلاكها طازجة أو مجففة. شرب كوب واحد من النبيذ الأحمر يوميًا له تأثير مفيد على قدرة الجسم على إنتاج الهرمونات.

قفز

تحتوي البيرة أيضًا على الجنجل، ولكننا لا ننصح بها. بطون البيرة عند الرجال هي نتيجة زيادة هرمون الاستروجين. إن شرب الكفاس اللذيذ أكثر متعة - فهو يحتوي على ما لا يقل عن القفزات من البيرة.

أعشاب

منقوع طازج من الأعشاب مثل المريمية والبابونج والكوهوش الأسود والنعناع وعرق السوس و معطف أحمرلها تأثير منشط ومضاد للالتهابات، ولها تأثير مهدئ وتصالحي. يوصى بشكل خاص باستخدام مغلي طازج للنساء أثناء انقطاع الطمث، لأن الأعشاب تحتوي على نوع من الاستروجين النباتي، مثل الايسوفلافون. تشبه مادة الايسوفلافون الهرمونات الطبيعية التي يفرزها المبيض، ولهذا السبب يتم استخدام مغلي الأعشاب في علاج معقدهذه أعراض غير سارةانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، وفقدان العظام وأمراض القلب.

يجب عليك فقط استخدام مغلي الأعشاب الطازجة، لأن مغلي الأمس لن يجلب أي فائدة فحسب، بل على العكس من ذلك، يمكن أن يضر الجسم. وقاعدة أخرى - لا يمكنك تحقيق النتائج إلا إذا الاستخدام على المدى الطويلالأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الهرمونات.

عزيزي النساء! لا تنسي أن التوازن الهرموني المناسب مهم للغاية ليس فقط لنفسك، ولكن أيضًا لمن حولك. بعد كل شيء، الجميع يعرف أن جميلة و امرأة صحية- هذا هو أساس الأسرة السعيدة.

يمكنك زيادة هرمون الاستروجين طرق مختلفة: نظام غذائي متوازن, علاج بالعقاقير، تغيير نمط الحياة. لكن الطبيب وحده هو الذي يمكنه اختيار أكثر من ذلك طريقة فعالةمُعَالَجَة.

كيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الدم

الاستروجين هو الهرمون الأنثوي الرئيسي. يسمح لك بالحفاظ على الشباب، ويحافظ على الصحة، مظهر جميل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الهرمون مسؤول عن تكوين الخصائص الجنسية الثانوية، وكذلك عن قوة العظام وتوزيع الأنسجة الدهنية تحت الجلد. يؤدي نقصه إلى فقدان المرأة لمرونة الجلد وصحته، وتدمير أنسجة العظام وغيرها الكثير. عواقب غير سارة. من أجل دعم حالة طبيعيةالجسم، تحتاج كل امرأة إلى أن تتذكر كيفية إنتاج هرمون الاستروجين، وكيفية زيادة مستواه وما هي العوامل التي تؤثر على إنتاج الهرمون.

العضو الرئيسي الذي ينتج هرمون الاستروجين هو المبيضين. بالإضافة إلى ذلك، تنتجه الغدد الكظرية أيضًا بكميات صغيرة. خلال فترة البلوغ، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى ظهور خصائص جنسية ثانوية. يجهز الجسم للحمل والولادة.

ما يساهم في انخفاض هرمون الاستروجين:

جميع العوامل المذكورة أعلاه تؤدي إلى انخفاض كفاءة المبيضين، وبالتالي انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين.

لتحديد ما إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين لديك منخفضة، يجب عليك استشارة الطبيب. سيتم وصف اختبارات خاصة للمرأة، بناءً على نتائجها، سيبدي الطبيب رأيه. إذا تم الكشف عن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين، سيكون من الضروري اتخاذ تدابير لتطبيعه.

يمكنك زيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي ونتيجة لتناوله المخدرات المختلفةعلى شكل أقراص. يمكن للأخصائي فقط وصف مثل هذه الأدوية. لكن هذا لا يعني أن المرأة يجب أن تجلس مكتوفة الأيدي. هناك أيضا طرق غير المخدراتلزيادة مستويات هرمون الاستروجين.

كيفية زيادة هرمون الاستروجين مع التغذية السليمة

قبل زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، يتم تحديد مدى انخفاض الهرمونات بالضبط. سيسمح لك ذلك بفهم العلاج المطلوب: مكثف أم لطيف زيادة تدريجيةمستويات هرمون الاستروجين.

أنت بحاجة إلى البدء في إدخال الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز في نظامك الغذائي - وهي مواد طبيعية مختلفة تشبه في عملها هرمون الاستروجين. يمكن أن يكون لهذه العناصر تأثير مماثل للإستروجين الطبيعي الذي ينتجه الجسم. ما هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها:

• عائلة البقوليات
• فول الصويا ومشتقاته المعتمدة عليه؛
• بذور الكتان، وبذور اليقطين، وبذور السمسم، والزيوت المنتجة منها.

هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن هذه النباتات تحتوي على كميات كبيرة من الاستروجين النباتي. ويساعد الايسوفلافون الموجود في الصويا على تطبيع مستوى الهرمونات الجنسية لدى النساء. من المنتجات النباتيةالأفضل:

بالإضافة إلى ما سبق، من الضروري إثراء القائمة بالمنتجات التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم. يفضل:

• المحار.
• عين الجمل؛
• ثوم؛
• سمك الأسقمري البحري؛
• حَبُّ الشّبَاب.

يجب أن نتذكر أن تناول المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز يعد آمنًا تمامًا الجسد الأنثوي. أنها تساعد على تطبيع العمل نظام الغدد الصماء. لكن عيبهم الرئيسي هو أن التأثير الإيجابي يحدث فقط نتيجة للاستخدام المنتظم الطويل جدًا لهذه المنتجات.

الأطعمة التي تخفض هرمون الاستروجين

يجب عليك الحد من الأطعمة التي تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، أو الأفضل من ذلك إزالتها تمامًا من القائمة. يتعلق هذا في المقام الأول بما يلي:

• كرنب؛
• الحمضيات؛
• تين؛
• لوقا؛
• فاصوليا خضراء؛
• أناناس؛
• إجاص؛
• البطيخ

وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك الحد من المنتجات من دقيق القمحوالكافيين والكحول.

النساء مع انخفاض المستوىهرمون الاستروجين، تحتاج إلى التحقق من نسبة الدهون في الجسم. بعد كل ذلك الدهون تحت الجلديلعب دور مهمفي عملية إنتاج هذا الهرمون. ينبغي التعامل مع فقدان الوزن المكثف بحذر شديد. فقدان الوزن المفرط يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للنظام الهرموني.

الجنس المنتظم هو أيضا على نحو فعالكيفية زيادة هرمون الاستروجين. لهذا امرأة بالغةللحفاظ على صحتك، مطلوب الجماع الجنسي المنتظم.

لتحقيق الاستقرار في مستويات الهرمونات، يمكنك اللجوء إلى العلاج بالروائح. الزيوت العطرية من النباتات مثل:

• حكيم؛
• الشمرة؛
• شجرة السرو؛
• اليانسون؛
• رَيحان.

النباتات قادرة على الحفاظ على توازن الهرمونات:

يجب عليك أيضًا البدء في ممارسة اليوجا. تم تطوير أنصار هذا مرة أخرى الهند القديمةتدعي الممارسات الصحية: أن العديد من التمارين، التي تسمى الوضعيات، يمكن أن تحفز نشاط الغدد الكظرية. لكن الغدد الكظرية هي التي توفر الدعم الهرموني لدى النساء.

وينبغي تجنب التوتر. في الواقع، خلال فورة عاطفية، يبدأ الجسم في إنتاج الأدرينالين والكورتيزول. وزيادة نسبة هذه الهرمونات في الدم تمنع إنتاج هرمون الاستروجين.

زيادة المخدرات في مستويات هرمون الاستروجين

إذا لم تساعد جميع الإجراءات السابقة مجتمعة أو منفصلة في تحقيق زيادة مستدامة في مستويات هرمون الاستروجين، فيجب البدء في العلاج بالهرمونات البديلة. تتضمن هذه الطريقة تناول هرمون الاستروجين الاصطناعي في أشكال مختلفة الأدوية، مثل:

• بريمارين.
• بروجينوفا.
• مارفيلون.
• الأكثر صمتًا؛
• ديانا تبلغ من العمر 35 عامًا.

إن تناول مثل هذه الأدوية سوف يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي استخدام الدواء إلا بعد استشارة الطبيب.

في الوقت الحاضر، بمساعدة هذه الوسائل، يتم مساعدة النساء على التغلب عليها مرحلة حادةسن اليأس. يدعي العديد من العلماء أنه من خلال تناول هذه العلاجات يمكنك الحفاظ على الشباب والجمال لفترة طويلة. لكن يجب أن تعلم أن العلاج بالهرمونات البديلة له عيوب عديدة. وتشمل هذه زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب. نظام الأوعية الدمويةوخاصة مع تعاطي المخدرات على المدى الطويل.

يجب أن يكون استخدام هرمون الاستروجين الاصطناعي تحت إشراف صارم من طبيب يعرف كيفية زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء بشكل صحيح وفعال. بعد كل شيء، أدنى انحراف عن الجرعة وتوقيت الإدارة يمكن أن يؤدي إلى تطور السرطان. لذلك، لا ينبغي أن تسمح لنفسك بتناول هذه الأدوية بنفسك.

لتلخيص كيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين، تجدر الإشارة إلى أن أسلوب حياة محسوب، واتباع نظام غذائي متوازن و موقف ايجابيتعزيز إنتاج هرمون إضافي. يجب ألا ننسى أن كل طريقة من الطرق المذكورة أعلاه لها إيجابيات وسلبيات مختلفة. لتحقيق أقصى قدر من النتائج وزيادة هرمون الاستروجين لدى النساء، يجب عليك اتباع جميع توصيات طبيبك بشكل كامل. وتناول الفيتامينات وممارسة الرياضة لن يضر أبدًا.

سنحاول اليوم معرفة كيفية زيادة هرمون الاستروجين وإنجاب طفل بنجاح. ربما يكون جميع البالغين على دراية بمصطلح "الاستروجين". ولكن من لا يعرف بعد، فإن هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات الموجودة في جسم المرأة والرجل. فهو الذي يلعب الدور الأهم في إنجاب الطفل، وبالتالي تحتاج إليه النساء أكثر من الرجال. السبب الأكثر شيوعًا الذي يمنع المرأة من الحمل هو عدم وجود كمية كافية من هذا الهرمون في جسم الأنثى.

أعراض نقص هرمون الاستروجين

يمكن أن تظهر علامات نقص الهرمون الجنسي الأنثوي بطرق مختلفة، ولكن إذا ظهر أحد أعراض عدم التوازن على الأقل، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور للحصول على المشورة. أعراض انخفاض هرمون الاستروجين هي كما يلي:

• اضطراب النوم
• نزيف بين الفترات.
• آلام المفاصل المستمرة.
• تقلب المزاج؛
• تساقط الشعر وهشاشة الأظافر.
• التهيج؛
• انخفاض الخصوبة والتغيرات في الوظيفة الجنسية.
• مستويات الكوليسترول غير طبيعية.
• زيادات غير معقولة في درجة الحرارة.
• دوخة؛
• مشاكل الجلد: طفح جلدي، احمرار، جفاف، تقشير.
• ظهور الأورام الحليمية الجديدة على الجسم.
• انخفاض الأداء
• زيادة كمية الشعر على الجسم، بما في ذلك الوجه.
• اضطرابات الحيض؛
• علامات التمدد على الجسم:
• جفاف المهبل.
• الالتهابات نظام الجهاز البولى التناسلىذات طبيعة متكررة.
• تغير في شكل وحجم الثدي.

أسباب انخفاض الهرمونات

من بين العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كمية الهرمونات الأنثوية ما يلي:

• تناول وسائل منع الحمل الهرمونية.
• المواقف العصيبة
• حياة جنسية غير منتظمة
• التغيرات المرتبطة بالعمر.
• أمراض المبيض.
• إرهاق مستمر
• عمليات أمراض النساء والإجهاض.

هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تسبب تطور الخلل الهرموني في جسم الأنثى، وتشمل:

• أورام في المبيضين و أمراض الأورامأعضاء الحوض
• تليف الكبد.
• تضخم الغدة الكظرية.
• ورم الظهارة المشيمية.
• السكري؛
• اكتئاب ما بعد الولادة.

قبل البدء في زيادة الهرمون، عليك أولاً تحديد الكمية الدقيقة له في الوقت الحالي. يمكن أن يؤثر فائضها أيضًا سلبًا على صحتك ويسبب السرطان والخراجات واضطرابات الدورة الشهرية. من أجل أن نفهم بدقة أن هناك خللاً في الهرمونات في الجسم، يصف الطبيب فحص الدم للهرمونات ويحدد بناءً على نتائجه. يجب أن يكون مستوى هرمون الاستروجين الأمثل لدى النساء قبل انقطاع الطمث بين 50 بيكوغرام / مل و 400 بيكوغرام / مل. إذا انخفض أقل من 100، فقد تظهر العلامات الأولى لانقطاع الطمث - الهبات الساخنة.

طرق زيادة مستويات هرمون الاستروجين

سيخبرك طبيبك بكيفية زيادة هرمون الاستروجين بمساعدة الأدوية، ويصف الأدوية التي تنشط إنتاجه. في بعض الحالات الأدويةغير مناسب بسبب الخصائص الفرديةالجسم أو لها آثار جانبية. كبديل الأدويةيمكنك محاولة زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء باستخدام العلاجات الشعبية.

تتضمن بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على زيادة مستويات هرمون الاستروجين ما يلي:

• التغذية السليمة
• الحد من النشاط البدني.
• نظام عذائي؛
• العلاج بالفيتامين
• اعشاب طبية؛
• يشرب القهوة؛
• الإقلاع عن التدخين.

التغذية السليمة هي مفتاح الصحة، فالكمية المعتدلة من السكر والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي لا تحسن العمل فقط السبيل الهضميويساعد على إنقاص الوزن، ولكنه يزيد أيضًا من مستويات هرمون الاستروجين. حاول استخدام أكبر قدر ممكن المزيد من البروتينالأطعمة التي تحتوي على الألياف والإستروجين النباتي: الصويا والبقوليات الأخرى والفواكه والخضروات الطازجة والنخالة.

يمكن إجراء العلاج بالفيتامين عن طريق تناوله المخدرات الاصطناعيةيتم شراؤها من الصيدلية أو عن طريق تناول أطعمة معينة. فيتامين C، الموجود في معظم الحمضيات، له تأثير جيد على إنتاج هرمون الاستروجين. سيتم توفير زيادة إضافية إذا قمت بإضافة المنتجات مع مستوى عالالكاروتين وفيتامين ب:

• سبانخ؛
• جزرة؛
• يقطين؛
• رَيحان؛
• الكبد؛
• لحم؛
• جوز برازيلي؛
• موز؛
• الكفير.
• الشمندر؛
• الهندباء واللفت الخضر.
• كرنب.

قليل من الناس يعرفون، لكن الزيتون له تأثير كبير على الإنتاج. كما أنها تساعد على تقوية الأظافر وتطبيع الدورة الشهرية والقضاء على هشاشة الشعر. ومن الجيد أيضًا تناول الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

تعد مشكلة انخفاض كمية الهرمون مثل هرمون الاستروجين في الجسم شائعة جدًا بين الرياضيين والنساء الذين يتحملون نشاطًا بدنيًا كثيفًا كل يوم. الرياضة، بالطبع، لها تأثير جيد جدًا على حالة الجسم، لكن لا يجب أن تفرط في ذلك. يتأقلم الجسد الأنثوي ذو المستوى المنخفض من الدهون مع إنتاج هرمون الاستروجين بشكل أسوأ بكثير. يعد الوزن الطبيعي للمرأة، وبالتالي محتوى الدهون الصحيح في الجسم، أمرًا مهمًا جدًا للإنتاج النشط للإستروجين.

إذا كنت في مرحلة تعاني منها زيادة الوزن، ثم جدا نصيحة جيدةسوف نظام غذائي متوازن. ل التغذية الغذائيةوالتي من شأنها زيادة هرمون الاستروجين وتشمل:

1. بذور الكتان، والتي يجب دمجها مع الأطعمة قليلة الدهون. انهم يحتوون كمية كبيرة مواد مفيدةمما يساعد على زيادة الهرمون المذكور أعلاه. تحتاج إلى استهلاك حوالي نصف كوب من البذور يوميًا. ومع ذلك، بعد استشارة الطبيب، يمكن زيادة كمية الكتان.
2. سيساعد حليب الصويا على تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات لديك. ولكن تجدر الإشارة إلى أن كل فول الصويا تقريبًا هو منتج معدّل وراثيًا، لذا لا ينبغي أن تنجرف في تناوله.
3. نخالة القمح لن تساعدك فقط على إنقاص الوزن زيادة الوزنوتطهير الجسم من السموم، ولكن أيضاً زيادة كمية الهرمون الأنثوي.

ومن بين الأعشاب الطبية التي تزيد من هرمون الاستروجين أود أن أذكر البروتنياك الشائع والجينسنغ الأنثوي والبرسيم الأحمر. من خلال تخمير الشاي وشرب كوب 3 مرات في اليوم، يمكنك التخلص بسرعة من مشكلة الهرمونات.

الهرمونات في أقراص

لسوء الحظ، ليس من الممكن دائما زيادة مستوى الهرمونات المفقودة الطرق التقليديةويجب أن تلجأ إلى الأدوية. من بين الاكثر وسيلة فعالةوالتي قد يوصي بها الطبيب بعد الفحص تشمل:

• بريمارين.
• بروجينوفا.
• هيمافيمين.
• ثلاثي.
• مارفيلون.
• الأكثر صمتًا؛
• تريسيستون.
• ريجيفيدون.
• ديانا تبلغ من العمر 35 عامًا.

في معظم الحالات، يتم إنتاج أدوية زيادة الهرمونات على شكل أقراص، ولكن هناك أيضًا مستحضرات على شكل مواد هلامية ولصقات هرمونية.

تكمن الراحة في هذا النوع من الإصدار في أنه يمكنك دائمًا حمل الأقراص معك ولن تفوتك أبدًا أخذها، بغض النظر عن مكان وجودك. الأدوية المهبلية لها تأثير أقل قليلاً، لأنها تدخل مجرى الدم بكميات أقل، لكن ليس لها أي آثار جانبية تقريبًا.

لا تداوي نفسك تحت أي ظرف من الظروف! يمكن للطبيب فقط أن يخبرك بكيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين ويصف لك دورة العلاج. لا تستمع إلى نصيحة الأصدقاء الذين لديهم مشكلة مماثلةلأن تلك الأدوية التي كانت مناسبة لهم يمكن أن تضرك ولا تعطي نتيجة. قبل تناول الدواء، يجب دراسة التعليمات وموانع الاستعمال والآثار الجانبية بعناية. تأكد من التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية الدواء.

تأثير نمط الحياة

ومن بين التوصيات الأخرى، أولا وقبل كل شيء، أود أن أشير إلى التخلي الكامل عن العادات السيئة مثل التدخين والكحول. للتدخين تأثير سلبي جداً على عمل جهاز الغدد الصماء في جسم الأنثى، وبالتالي يتم إنتاج هرمون الاستروجين بكميات أقل. الأمر نفسه ينطبق على المشروبات الكحولية، والتي يجب أن يكون استهلاكها محدودا بشكل حاد.

يعزز الكافيين إنتاج هرمون الاستروجين، من بين أمور أخرى، ولكن أود أن أشير إلى أن وجود فائض منه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا كانت المرأة تشرب أكثر من 3 فناجين من القهوة في يوم واحد، فإن زيادة هرمون الاستروجين باستمرار يمكن أن تسبب التهاب بطانة الرحم وغيرها. الأمراض النسائية، مصحوبة ألم مستمرفي المعدة. من أجل زيادة هرمون الاستروجين، يوصي الأطباء بشرب القهوة الطبيعية، لأنها عند زراعتها تخضع لمعاملة أقل بالمبيدات الحشرية مقارنة بالمساحيق والحبوب المسحوقة بالفعل.