كيفية تنظيم التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية. قائمة الأطعمة المسموحة والمحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية

الحليب هو الرحيق، غذاء الآلهة، وحليب الأم للطفل هو ألذ وأصح ما يوجد في العالم. توفر الرضاعة الطبيعية للمولود مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن، وتحميه من البكتيريا الضارة، وتضع أسس النمو الصحي السليم في الجسم.

يحتوي حليب الثدي على البروتينات والدهون، سكر الحليباللاكتوز وغيرها من المواد المفيدة. لكن الفائدة والتكوين حليب الثدييعتمد بشكل مباشر على سلوك الأكلالأم. دعونا نتحدث عن كفاية التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية.

ما هو مفيد للطفل والأم؟

بالفعل أثناء الحمل، تقوم الأمهات المستقبليات اللاتي يرغبن في الحمل والولادة وتربية أطفال أصحاء بتعديل نظامهن الغذائي من أجل الزيادة منتجات صحية. تفهم المرأة أن التغذية السليمة متى الرضاعة الطبيعيةسيوفر للطفل كل ما هو ضروري.

يوصي خبراء التغذية الأمهات المرضعات بملء مائدتهن بالفواكه والخضروات مع تقليل الكربوهيدرات التي يصعب هضمها بشكل كبير. يعتقد العلماء أن النظام الغذائي اليومي للمرأة يجب أن يحتوي على البروتينات ─ جزء واحد، الدهون ─ 5-6 أجزاء، الكربوهيدرات ─ 20 جزءًا. التغذية بهذه النسبة تجعل حليب الثدي صحياً للطفل ويحميه من الأمراض.

دعونا نوضح أن البروتينات مأخوذة من الحيوانات و أصل نباتيبكميات متساوية تقريبًا، تشمل الدهون الزيوت النباتية. يُنصح باستبعاد الكربوهيدرات الضارة من القائمة. استبدليها بالأخرى الصحية، والتي توجد في الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه والفطر.

من المهم أن نستبعد من النظام الغذائي الأطعمة التي من شأنها أن تضر جسم الطفل الحساس وتسبب الحساسية وغيرها من ردود الفعل المؤلمة. المنتجات الضارة: الحمضيات، اللحوم المدخنة، الأطعمة المعلبة، الشوكولاتة.

مطلوب متنوعة نظام غذائي كاملللأم المرضعة، متضمنة كافة العناصر الضرورية للأم والطفل. إذا كانت التغذية محدودة، إذا كانت بعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة مفقودة، فسيتم إطلاق المفقودين من جسم المرأة. ولذلك يجب أن يحتوي غذاء الأمهات المرضعات على الكالسيوم والحديد واليود والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.

ودون طقم كاملالفيتامينات ليست كافية على الإطلاق.

الفيتامينات والعناصر الدقيقة

مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة تضمن لجسم الأم والطفل الطاقة والحيوية والجمال والعمل العقلي والصحة. الفيتامينات والمعادن، ما يسمى بالمسألة الصحية، توفر للطفل الحماية من الإجهاد والمرض.

تشبع الحليب مواد مفيدةيعتمد على عوامل مختلفةوقبل كل شيء، من التغذية وأسلوب حياة المرأة المرضعة. البروتينات والدهون والكربوهيدرات والإنزيمات التي تشكل أساس حليب المرأة المرضعة تغذي وتحمي الرضع. والهرمونات وعوامل النمو والدفاعات المناعية الموجودة في حليب الثدي تساعد الطفل على النمو وإنتاج أجسام مضادة ضد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

تذكر: من تركيبة أكثر صحةحليب الأم، كلما زادت شهية الطفل لتناول الطعام، أصبح أكثر صحة وتوازناً ونشاطاً، وقلّت المشاكل التي قد يسببها في المستقبل.

أثناء الرضاعة الطبيعية، تحاول المرأة مراقبة قائمتها وإضافة التركيبة اللازمة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة إلى نظامها الغذائي اليومي. مما يجعل الحليب عالي الجودة وصحي للمولود الجديد. ليس من وقت لآخر، ولكن كل يوم، يجب أن يشمل النظام الغذائي للأم عند إرضاع طفلها الحليب واللحوم والأسماك والبيض والحبوب والبقوليات والمكسرات والخضروات والخضروات الجذرية والفواكه والزيوت.

إذا لم يكن من الممكن استخدام كل شيء دفعة واحدة المنتجات الضروريةأو شيء لا يناسب ذوقك، حاول على الأقل اختيار منتج واحد من مجموعة تحتوي على نفس المواد. على سبيل المثال، يمكن استبدال اللحوم تمامًا بالأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب والمعكرونة.

• يحتوي الحليب والبيض والكبد على فيتامينات أ، ب2، وب12؛
• في اللحوم - الفيتامينات B1، B2، B3 (PP)، B4، B5، B6، B7 (H)، B9، B12، E؛
• الأسماك غنية بالفيتامينات A، C، D، E وجميعها تقريبًا من المجموعة B؛
• البقوليات والحبوب والمكسرات هي مصدر للفيتامينات B وE؛
• الحليب ومنتجات الألبان - أ، ب 2، ب 12؛
• الخضروات والفواكه والخضر - فيتامين أ، ج، ب 2، ب 3، ب 6، ب 9؛
• الزيوت والدهون النباتية ضرورية كمصدر للفيتامينات A، E، D، F، K.

تلعب العناصر الدقيقة التي تدخل جسم المرأة المرضعة عن طريق الطعام دورًا مهمًا في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. وقد ثبت بالفعل أن لا كمية كافيةيتم تعويض الفيتامينات والمعادن من جسم الأم، مما يؤدي إلى استنزاف تركيبة الفيتامينات والمعادن.

الكالسيوم مهم جدًا للجسم طوال الحياة، وخاصة بالنسبة للمرأة المرضعة. الكالسيوم ضروري لأنسجة الأسنان والعظام، ويخفف الالتهابات، ويزيل المواد المؤكسدة، وينشط العمل الأنزيمي، ويوازن مستويات السكر والأنسولين، ويعزز عملية الهضم.

الحديد ضروري لتكوين الدم، والمناعة، الغدة الدرقية, الخلايا العصبية. عند الزيادة النشاط البدنيمن الضروري زيادة كمية الحديد في الجسم. بعض الأمهات يكتسبن الوزن أثناء الحمل ويحاولن ذلك تمرين جسديفقدان الوزن. في هذه الحالة، زيادة عدد المنتجات مع محتوى عاليسيساعدك الحديد على التعافي بشكل أسرع.

البوتاسيوم ضروري لوظيفة العضلات، ونقل النبضات العصبية، لتخليق البروتينات والجليكوجين، لتنظيم التوازن الحمضي القاعدي. المدخول اليومي من البوتاسيوم للنساء المرضعات هو ─ 5 جم، وللأطفال حديثي الولادة في السنة الأولى من العمر ─ 400 مجم.

يوجد الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، مثل معظم المعادن الأخرى، في جميع الخضروات والفواكه والتوت والحبوب والبقوليات والمكسرات والأعشاب والفواكه المجففة تقريبًا. يوجد الكثير منها في لحوم البقر والضأن والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك والفطر. ومن هذا يتبين أن متنوعة و نظام غذائي متوازنعند الرضاعة الطبيعية يسمح للطفل بتلقي كل ما هو ضروري للنمو والتطور منذ الأيام الأولى مع حليب الأم.

الميزات الغذائية

إن اتباع نظام غذائي منتظم ومغذي عند إطعام الطفل أمر إلزامي للأمهات. عادة، تأكل الأم والطفل نفس العدد من المرات. قبل كل رضعة، تناولي جزءًا صغيرًا من الطعام اللذيذ قبل نصف ساعة من كل رضعة. إذا كانت الأم ممتلئة، فإن الطفل لا يشعر بالجوع.

أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب عليك عدم اتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن. القفز على الحبل، القرفصاء، السباحة، الجري - سيساعدك ذلك على العودة إلى وزنك الأصلي.

يكفي أن تتبع الأم المرضعة نظامًا غذائيًا صارمًا لمدة لا تزيد عن شهر واحد. في الشهر الثاني من عمر الطفل، يمكن توسيع النظام الغذائي، ومن الشهر الثالث فصاعدًا، يمكنك تناول الطعام كالمعتاد.

يوصي أطباء حديثي الولادة وأطباء الأطفال بشدة باتباع نظام شرب مقيد عند الرضاعة الطبيعية حتى يتم تأسيس الرضاعة. مع ظهور فرط إدرار الحليب، قومي بزيادة كمية السوائل إلى 2.5-3 لتر يوميًا، حتى لا تجففي نفسك وتروي عطش طفلك.

ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة المزروعة والمنتجة في المنطقة التي تعيش فيها الأمهات والأطفال. يمكن أن تسبب المنتجات المزروعة في خطوط عرض أخرى أو في قارات أخرى تفاعلات حساسية عند الأطفال.

الفواكه والخضروات والأحمر و لون برتقالييسبب الميل إلى الحساسية. اختر الفواكه الخضراء تسبب الحساسية. تحتوي الخضار الخضراء والأعشاب والفواكه على فيتامينات كل مجموعة، بالإضافة إلى المواد التي تساهم في صحة الجسم. السبانخ والخيار والكوسة والتفاح والعنب والأعشاب مفيدة للأمهات والأطفال حديثي الولادة.

يعلم الجميع أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون هناك كحول في النظام الغذائي للأمهات المرضعات، على الرغم من أنهم ينتهكون هذه النقطة في بعض الأحيان. وللعلم أمهات الأطفال فإن الكحول يسمم الجسم الهش. أولا وقبل كل شيء، الكحول سام للدماغ. يجب تقليل القهوة والشاي والشوكولاتة والأطعمة المدخنة والمخللات والصلصات الساخنة والأطعمة المعلبة أو إزالتها تمامًا من النظام الغذائي.

لن يحب الطفل الحليب إذا كانت الأم، عند إطعام الطفل، تأكل الأطعمة ذات الرائحة الحادة وغير السارة. هذه الحقيقة لم يتم التحقق منها علميا، لكن التجربة تقول أنه يجب تقليل البهارات والبصل والثوم أو تركها لوقت لاحق. على الرغم من أن هذه المنتجات صحية للغاية، إلا أن طفلك قد يرفض الرضاعة الطبيعية ببساطة. هل يستحق المخاطرة؟

يجب على المرأة المرضعة أن تأكل ما لا يقل عن 4-6 مرات في اليوم، أي حوالي 30 دقيقة قبل إطعام الطفل. يعمل على تعزيز إنتاج الحليب

قائمة طعام

تقدم الأمهات ذوات الخبرة وصفات مختلفةلزيادة إدرار الحليب والقيمة الغذائية للحليب.

إليك واحدة منها: قبل الرضاعة بـ 15-20 دقيقة، اشربي الشاي مع الحليب مع شريحة من الجبن الدهني و1-2 حبة جوز. مع مثل هذه الوجبة الخفيفة، سيأتي الحليب بشكل أسرع، وسوف يصبح أكثر صحة وأذواقا.

لقد قيل عدة مرات أن الأطعمة الدهنية والمقلية ليست صحية عند الرضاعة وفي الحياة اليومية. تجنب مرق اللحوم الغنية، واللحوم النيئة أو الأسماك، والمشروبات الغازية. اترك عصير التفاح فقط. سيتعين القضاء على شخص ما حليب بقر.

لا تتخلى عن الخبز الأسود والرمادي. يمد الخبز الجسم بالكربوهيدرات التي تمده بالقوة والطاقة والحركة. تعمل الفيتامينات والألياف الموجودة في الخبز على تحسين عملية الهضم وإزالة السموم. تقترح بعض الوصفات تناول الخبز مع سمنةأو القشدة الحامضة - فهذا يزيد من محتوى الدهون والقيمة الغذائية لحليب الثدي.

دراسة الوصفات الجديدة بعناية. أي منتج غير مألوف للطفل يمكن أن يؤثر سلبًا على حليب الثدي ويسبب الحساسية أو المغص.

قم ببناء القائمة الخاصة بك بطريقة تتضمن في الأطباق جميع المواد اللازمة للمرأة المرضعة، بحيث تكون صحية ومتنوعة. طعام لذيذاكتسبت القوة واستعادت صحتك.

الأطباء وأخصائيي التغذية يتطورون أنظمة مختلفةتَغذِيَة. دكتور بيلوبولسكي يو. مع بابانين إس. وقد وضعنا خطة لست وجبات في اليوم للأم المرضعة، مع مراعاة متطلبات العلم وأذواق المرأة. تتضمن الخطة الإفطار والغداء والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء والكفير مع تفاحة أو بسكويت في الليل. ما هو نموذجي هو أنه تم اختيار الأطباق المناسبة تمامًا لجميع أفراد الأسرة، لذلك لا يتعين على أمي الوقوف باستمرار في المطبخ.

كثير أمهات ذوات خبرةينصح بشرب الشاي مع الحليب للرضاعة. وعلى الرغم من أن هذه الحقيقة لم تثبت علميا، إلا أن مثل هذا المشروب لن يضر الأمهات بالتأكيد، وهو لذيذ جدا

النظام الغذائي التقريبي

تشمل وجبة الإفطار سلطات الخضار الموسمية، بطاطس مهروسةمع السمك أو الرنجة أو الكبد أو النقانق. تشمل وجبة الإفطار الخبز والزبدة والشاي مع الحليب أو العصير مع الجبن. في المجموع، تأكل المرأة 500-550 جرام من الطعام في وجبة الإفطار.

تتكون وجبة الإفطار الثانية من البيض وكعك الجبن والعجة وعصيدة الحليب. الشاي والحليب والعصير والكومبوت مع كعكة أو ملفات تعريف الارتباط تكمل الوجبة الثانية. إجمالي 400 جرام.

الغداء ─ ترحيب جديالطعام، بما في ذلك الأول والثاني والثالث. بورشت لذيذ أو حساء مع اللحم. اللحم للطبق الرئيسي: يخنة أو شنيتزل مع طبق جانبي من الحبوب وسلطة الخضار. عصير، حليب، شاي مع قطعة خبز. سوف تكلف وجبة غداء كبيرة 800 جرام.

يمكنك تخطي وجبة ما بعد الظهر إذا كنت ترغب في ذلك، أو شرب كوب من الحليب مع كعكة، أو الاستمتاع بأي فاكهة ─ 400 جرام.

العشاء - الجبن، والجبن، والزلابية، والشاي مع الحليب ─ 450 غرام.

في الليل يُسمح بالكفير والحليب المخمر والعصير والتفاح والبسكويت - 300-400 جم.

اختر الأطباق حسب ذوقك، وقم بتغيير الوصفات ودمجها، وحاول أن تشبع نفسك ولا تفرط في تناول الطعام. إضافة المكسرات والبذور، شاي الاعشابمما يسبب تدفق الحليب. نقدم لك وصفة لشاي الزعرور لتعزيز الرضاعة.

وصفة صحية : شاي الزعرور

قم بتحضير الشاي الأسود ذو الأوراق السائبة (ليس في أكياس) كالمعتاد: ملعقة صغيرة من أوراق الشاي لكل كوب ماء. أضف مستخلص الزعرور، 15-20 قطرة، إلى كوب من الشاي. يتم شرب الشاي لمدة 1-1.5 أسبوع ثلاث مرات يوميًا في أي وقت. الزعرور مفيد لخصائصه الموسعة للأوعية الدموية والمهدئة. يساعد مستخلص الزعرور على زيادة الرضاعة ويقضي على العديد من المشاكل المعوية عند الرضع.

هدية الطبيعة

لقد أعطت الطبيعة المرأة هدية عظيمة وهي إطعام طفل. بالنسبة لشخص صغير، هذه فرصة لتناول الطعام اللذيذ والبقاء عاطفيًا بالقرب من والدته. عندما يتشبث بالثدي، بين ذراعي أمه، يشعر الطفل بأنه مرغوب ومحبوب، ويصبح هادئًا وواثقًا.

التغذية للأم المرضعة بعد الولادة

من الصعب المبالغة في تقدير أهمية التغذية السليمة للأم،إرضاع طفل حديث الولادة وخاصة في الشهر الأولمنذ لحظة ولادة الطفل . سنخبرك في هذه المادة بالتفصيل عن كيفية تنظيم عملية كاملة وغير ضارةلصحة الطفل حديث الولادة التغذية للأم المرضعة. ستجد أدناه قائمة بالمنتجات التي يوصي بها خبراء التغذية وأطباء الأطفالللأمهات المرضعات بالإضافة إلى قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الرضاعةإرضاع الطفل حديث الولادة لتجنب حدوث رد فعل تحسسي لدى الطفل والمغص والانتفاخ . سوف نتعلم أيضًا كيفية التأليف قائمة الأم المرضعةمع 6 وجبات يوميا.

حليب الأم هو أفضل تغذية للطفل حديث الولادة . يمتص جسم الطفل هذا المنتج بسهولة، ويحتوي على الكمية المثالية من المعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى البروتينات المتخصصة: الليزوزيم، واللاكتوفيرين، والجلوبيولين المناعي.الرضاعة يشير إلى تصحيح كبيرالنظام الغذائي للتمريض الأم الشابة بعد الولادة، لأن جسم الطفل الهش يحتاج إلى غذاء صحي ومتوازن وآمن. من المهم بشكل خاص التنظيم بشكل صحيح تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول،لأن الجهاز الهضميلا يزال الطفل حديث الولادة يتكيف مع عملية هضم واستيعاب حليب الأم.
هناك رأي بأنالنظام الغذائي للأم الشابة المرضعة إنها محدودة للغاية ولا يوجد سوى القليل الذي يمكنها تناوله بخلاف العصيدة. هذا هو نهج خاطئ. يجب على المرأة أثناء المخاض أن تستهلك الأنواع الأساسية من الأطعمة: منتجات الألبانوحليب (في الشهر الأول بعد ولادة الطفل يجب عليك الاستمرار )، الحبوب والمعكرونة والخبز والبيض والأسماك واللحوم والخضروات والتوت والفواكه والعصائر والزبدة والزيوت النباتية والسكر وحتى حلويات. لكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الطفل يأكل كل هذا مع الحليب.الأم المرضعة فمن الضروري التحكم في نسب المنتجات المستهلكة.

وقد يسبب بعضهاالمغص والانتفاخ (العنب، الجبن الحلو، الحلويات بكميات كبيرة، المشروبات الغازية الحلوة وأي شيء يحتوي على الكثير من السكر). أيضًاالحساسية الغذائية شائعة عند الأطفال حديثي الولادة بالنسبة للشوكولاتة والعسل واللحوم المدخنة والنقانق والأطعمة المجففة والأطعمة الحارة والمالحة والأطعمة المعلبة والحمضيات والمخللات - يجب استبعاد هذه المنتجاتمن القائمة للأمهات المرضعات . الأطباء لا ينصحونالأمهات المرضعات (وخاصة بعد الولادة مباشرة) تناول هذه الأنواع من الأطعمة. الهليون والثوم والملفوف والبصل يغيرون نكهة الحليب، وقد لا يحبها الطفل، وربما حتىلن ترغب في الرضاعة الطبيعية إذا تم تضمين هذه المنتجات.

التغذية الصحيحة للأم المرضعة و شرب الكثير من السوائلسيساعد على زيادة حجم الحليب، وهو أمر مهم بشكل خاص في الشهر الأول بعد الولادة. قبل 10-15 دقيقةكيفية وضع الطفل على الثدي - ينصح بشرب بعض السوائل. 35 مليلتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزن المرأة - القاعدة اليوميةللممرضة. وهذا يأخذ في الاعتبار الماء الموجود في الطعام. شابالأمهات المرضعات من المفيد شرب الشاي والعصائر الطازجة من التفاح والخوخ والسفرجل والحليب ومنتجات الألبان.

تجميع قائمة الأم المرضعة(ست وجبات يوميا للأم المرضعة)
خيار النظام الغذائي ليوم واحد لأمي من يطعم الطفل حليبها:
6:30 - كوب من الحليب الطازج
9:00 - عصيدة (يمكن استبدالها بالجبن مع القشدة الحامضة أو طبق خزفي) وشطيرة مع الشاي.
12:00 - فاكهة أو عصير طازج
14:00 - حساء الطبق الأول؛ للثاني - خضار ولحوم وسلطة + كومبوت.
17:00 - بسكويت أو كعكة مع مشروب الحليب المخمر.
19:30 - العصيدة (يمكن استبدالها بالخضار) واللحوم أو السمك والشاي.
قبل النوم - كوب من الحليب.

عندما تعاني المرأة بانتظام الجوع، فمن الأفضل عدم تناول الكثير من ملفات تعريف الارتباط، ولكن تناول شيء مشبعة (الجبن والأسماك واللحوم).

قائمة الأم المرضعة، التي نشرناها أعلاه، توضح المبدأ بوضوح الاستخدام المتكررطعام. إن تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول تخضع إلى حد كبير لتغذية الطفل بالحليب - بحيث يتلقى المولود الجديد كمية كافية من المواد اللازمة لجسمه النامي من المهم أن تأكلي جيدًا عدة مرات حسب حاجتك لإرضاع طفلك. وبعد ذلك سنخبرك بالتفصيل عن النظام الغذائي بعد الولادة والصحيح النظام الغذائي للأم المرضعةمهمللنمو الكامل لحديثي الولادة . ستجد قائمة بالمنتجات الغذائية التي يُنصح بإدراجها في نظامك اليوميالقائمة للأمهات المرضعات بعد الولادة.

المقالة التالية.

في أغلب الأحيان، يجيب أطباء الأطفال على سؤال الأم حول الأطعمة التي تزيد من كمية الحليب المنتج. ينشأ هذا السؤال نتيجة أن العديد من الأمهات لا يعرفن كيف تتم عملية الرضاعة وعلى ماذا تعتمد. هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين مسؤولة عن إنتاج الحليب. يحدث هذا على النحو التالي: في اللحظة التي يرضع فيها الطفل، تتهيج النهايات العصبية في الحلمتين وترسل دفعة إلى الدماغ، الذي يبدأ في إنتاج الهرمونات المذكورة أعلاه. يضمن البرولاكتين الرضاعة الكاملة بالحجم الذي يحتاجه الطفل في هذه المرحلة المحددة من النمو. الأوكسيتوسين مسؤول عن ضمان سهولة إطلاق الحليب المنتج منه القنوات الصدريةفي فم الطفل. يتم تحقيق نفس التأثير تقريبًا عند عصر الحليب. كما يمكن أن نفهم مما سبق، لا يمكن لأي منتجات أن تؤثر على عملية الرضاعة. يعتمد حجم الحليب المنتج فقط على مقدار رضعة طفلك. ولهذا السبب من المهم جدًا منح الطفل حرية الوصول إلى الثدي وإطعامه عند الطلب. بعد كل شيء، لا أحد يستطيع تحفيز الرضاعة أفضل من الطفل نفسه، ولا يؤثر أي نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية على كمية الحليب. وينطبق الشيء نفسه تقريبًا فيما يتعلق بمسألة جودة حليب الثدي. بغض النظر عن ما تأكلينه، فإن حليب الأم يحتوي على كل ما يحتاجه طفلك. العناصر الغذائيةوالفيتامينات والعناصر الكلية والصغرى. حتى لو كان طعام الأم المرضعة هذه اللحظةلا توجد مادة ضرورية للطفل. سيتم أخذها ببساطة من احتياطيات الجسد الأنثوي. لكن من الممكن تمامًا وليس من الصعب على الإطلاق تدهور تركيبة الحليب - ويتم تسهيل ذلك من خلال اتباع نظام غذائي غير صحيح بعد الولادة عند إرضاع الطفل. تناول الأم للأطعمة المسببة زيادة تكوين الغازمن المرجح أن يؤدي إلى مغص معوي عند الطفل. إذا تناولت الأم أطعمة تعمل على تليين البراز، فقد يصاب الطفل بالإسهال. تناول الكثير من الأطعمة مع زيادة المحتوىيمكن أن يتحول السكر إلى التهاب الجلد التحسسي. في الأسفل يكون عينة من النظام الغذائيعند إرضاع المولود الجديد. من الضروري التخلص تمامًا من جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أيضًا الأطعمة المقلية. الحد الأقصى الذي يمكنك تحمله أثناء اتباع نظام غذائي عند الرضاعة الطبيعية لطفل حديث الولادة هو الأطباق المطهية على البخار. حذف من النظام الغذائي الخاص بك الأصناف الدهنيةاللحوم مثل لحم الخنزير ولحم الضأن. بالنسبة للأم المرضعة، فإن الدجاج أو الأرانب أو اللحم البقري هو الأمثل. يمكنك صنع شرحات أو كرات اللحم منها (على البخار فقط)، أو ببساطة خبزها في الفرن. النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية لطفل حديث الولادة يستبعد بشكل صارم تناول اللحوم بالدم التي لم تخضع للفحص الدقيق المعالجة الحرارية، لأن عدوى معويةبالنسبة للطفل هو مرض قاتل. كما أن النظام الغذائي بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية لا يسمح بتناول مرق اللحم. يجب طهي جميع حساء الخضار في الماء فقط. عند اختيار الخضروات، يجب عليك أيضا اتباع بعض القواعد. استهلاك الخضروات الطازجة ممكن فقط في وقت الصيفعندما تنضج هذه الخضار في المنطقة التي تعيش فيها المرأة. بقية الوقت تحتاج إلى شراء الخضار المجمدة فقط. ويفسر هذا الشرط بحقيقة أن الخضروات المستوردة تحتوي على عدد كبير منالنترات والمبيدات الحشرية التي لا يحتاجها طفلك على الإطلاق. مع الالتزام الصارم بالنظام الغذائي بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية، انتبه جيدًا لإعداد الحبوب. يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية المرأة المرضعة باستهلاك الحنطة السوداء فقط، وكذلك الأرز و فريك الذرة. قبل طهي العصيدة، يجب عليك أولا صب الحبوب. ماء باردويترك لعدة ساعات. بعد ذلك، صفي الماء وأضيفي الماء النظيف ويمكنك الطهي. النظام الغذائي بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية، على عكس المفاهيم الخاطئة الموجودة، يسمح للمرأة المرضعة بتناول الفاكهة. ومع ذلك، ليس كل شيء على التوالي، ولكن فقط التفاح والكمثرى، مقشر مسبقا. في الصيف يمكنك تناول المشمش (وليس الخوخ) والكرز. لن يسبب الكرز والمشمش حساسية أو مشاكل في الأمعاء لدى طفلك. النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية للطفل يستثني استهلاك حليب البقر، لأن العديد من الأطفال حديثي الولادة لديهم عدم تحمل البروتين الموجود في حليب البقر. ومع ذلك، أثناء اتباع نظام غذائي للرضاعة الطبيعية، يمكنك تناول منتجات الحليب المخمر، مثل الجبن الخالي من الدسم، الكفير الحيوي، الزبادي، الجبن قليل الدسم. أمي بحاجة للتأكد من ذلك المجموعولم تتجاوز منتجات الحليب المخمر 500 جرام يوميا. أيضًا، لا تنغمس في تناول الجبن، لأنه قد يسبب الإمساك لطفلك. النظام الغذائي المناسب ل الرضاعة الطبيعيةكما ينظم تناول السوائل. يجب على الأم المرضعة أن تشرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين من السوائل يوميًا. من الضروري الامتناع التام عن تناول المشروبات الكحولية والمياه الغازية وجميع أنواع العصائر باستثناء عصير التفاح. يمكنك شرب أسود ضعيف أو شاي أخضروكومبوت الفواكه المجففة والمياه الساكنة. يرجى ملاحظة أن هذه هي المياه الجوفية، منذ الاستهلاك مياه معدنيةقد يضع ضغطًا إضافيًا على كليتي الطفل.

يجب على الأم المرضعة، خاصة في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة، أن تتذكر أن المولود الجديد يعتمد بشكل كامل على جسده وجسده الصحة النفسية. تحتاج إلى اختيار منتجات القائمة اليومية حتى لا تضر الأطباق المحضرة منها بالطرفين التغذية السليمةعند الرضاعة الطبيعية - ضمان التنمية الناجحةطفل.

لفهم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح للأم المرضعة، عليك أن تأخذ في الاعتبار عدة توصيات:

1. لا تظني أنه مع ولادة الطفل ستتغير حياة الأم تماماً. بالطبع سيكون عليك إجراء تعديلات على بعض العادات، لكن بالنسبة للتغذية، يمكنك تغييرها بشكل كبير عند الجلوس نظام غذائي صارممع إدراج منتجات جديدة سيكون غير صحيح.
2. يجب أن تكون جميع مكونات الأطباق طازجة وذات جودة عالية. يُنصح بشرائها من أماكن موثوقة، مع دراسة تاريخ انتهاء الصلاحية والتركيب الموجود على العبوة دائمًا.
3. لمنع التطور أمراض معديةيجب غسل المنتجات المستهلكة نيئة جيدًا وغمرها بالماء المغلي. يُنصح بطهي المكونات التي تخضع للمعالجة الحرارية أو خبزها أو غليها، ولكن ليس القلي.
4. أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب أن تأكلي كثيرًا، ولكن شيئًا فشيئًا. من الأفضل تقسيم جميع الأطعمة المعدة للأم المرضعة لهذا اليوم إلى أجزاء صغيرة.
5. يجب على الأم الجديدة أن تشرب ما يكفي. من المهم بشكل خاص اتباع القاعدة في الأشهر الأولى، عندما تتحسن عملية الرضاعة.

المنتجات المحظورة

معظم مشكلة شائعةالذي يعذب الأطفال دون سن ستة أشهر هو المغص. يرتبط مظهرهم بشكل غير مباشر بالنظام الغذائي للأم. لكن مساعدة الجهاز الهضميالتكيف مع الظروف الجديدة، باستثناء منتجات خطيرة، مهم.

الأطعمة التي لا ينصح بتناولها للأم المرضعة لتجنب زيادة تكوين الغازات:

• البصل الخام والثوم والفجل والفجل والخيار والعنب والكمثرى.
• السلع المخبوزة الطازجة؛
• البقوليات والخضروات الصليبية (الملفوف)؛
• أطباق الوجبات السريعة؛
• الحلويات الحلوة والدسمة بشكل مفرط.

يجب عليك أيضًا توخي الحذر عند تناول الأطعمة التي قد تكون مسببة للحساسية. وتشمل هذه:

• الخضروات والفواكه الحمراء - الطماطم والفراولة والتفاح؛
• ثمار الحمضيات - الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت؛
• المكسرات والعسل.
• بيض الدجاج؛
• حليب صافي؛
• سمكة سمينة؛
• فرخة؛
• شوكولاتة.

فتات الأطباق الغنية بالبهارات لن تفيد الجسم. يمكنك استخدام الملح عند الطهي، ولكن لا ينبغي المبالغة في ذلك. بالإضافة إلى ذلك، في الأشهر الأولى من الرضاعة، يحظر المخللات والمخللات والتدخين والكحول والمشروبات الغازية الحلوة والفطر.

قائمة الأطعمة المحظورة تناولها في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل طويلة جدًا. ولكن يجب عليك الالتزام به فقط في البداية. إذا لم يزعج طفلك أي شيء، فيمكنك إدخال أطباق جديدة في نظامك الغذائي، ولكن في نفس الوقت مراقبة حالته. في حالة ظهور ردود فعل تحسسية على شكل طفح جلدي أو أعراض أخرى، يجب عليك العودة إلى القائمة الأصلية.

المنتجات المعتمدة

على الرغم من الرأي الراسخ، فإن قائمة الأطباق التي يجب أن يتكون منها النظام الغذائي للأم، لا تقل شمولاً. التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية لا تعني أنها يجب أن تكون هزيلة وغير غنية بالمواد المغذية. على العكس من ذلك، بدون تجديد الفيتامينات والمعادن، لا يمكن الحديث عن صحة المرأة الكاملة.

ماذا يجب أن تأكل الأم المرضعة؟ بادئ ذي بدء، عصيدة - الحنطة السوداء، الأرز، الدخن، دقيق الشوفان، ولكن مطبوخة في الماء. إنهم، آمنون للطفل، قادرون على تشبع الجسم منذ وقت طويللذا من الأفضل تناولها على الإفطار.

يجب أن تتضمن القائمة الكاملة أطباقًا من أصناف قليلة الدسملحمة. الأكثر فائدة والأكثر استهلاكًا هي الأرانب ولحم البقر وأجزاء معينة من لحم الخنزير والديك الرومي. يُنصح بعدم إدخال لحم الدجاج في الأشهر الأولى بعد الولادة، فهو كذلك حساسية قوية. الأسماك مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة المسموح بها. يمكن تناول الأصناف البحرية والنهرية مسلوقة أو مطبوخة على البخار أو مخبوزة مع الخضار.

البيض هو مصدر للعديد من الفيتامينات اللازمة للتنمية الكاملة، لذلك ينبغي إدراجها في القائمة. ومع ذلك، نظرا لأن منتجات الدجاج هي مسببة للحساسية، فمن الأفضل أن تأكل السمان.

نظرًا لأن الكعك والمخبوزات المصنوعة من أصناف عالية من القمح يمكن أن تسبب تخمرًا في المعدة حتى عند الشخص البالغ، فيجب استبدالها بخبز الحبوب أو خبز النخالة. أما الحلويات فيسمح بتناول المارشميلو والمارشميلو والمربى والبسكويت الجاف، بشرط أن يتم تحضيرها دون إضافة أي إضافات أو ملونات صناعية.

للحفاظ على توازن الفيتامينات، يجب على الأم تناول الخضار(كوسة، بطاطس، قرنبيطوالبنجر والجزر والكرفس) والتوت والفواكه الموسمية (الكرز والكشمش والخوخ والتفاح والكاكي). الاستثناء هو المنتجات المدرجة في القائمة المحظورة.

قائمة عينة

ومن أجل تنظيم المعرفة حول الأطعمة المسموح بها، يوجد جدول تغذية للأم المرضعة. ويقدم خيارات قائمة عينةمع التركيز على ما يمكنك تناوله في الأشهر الأولى من وجبات الطعام دون القلق على صحة الطفل.

القائمة رقم 1

إفطار - دقيق الشوفانعلى الماء مع إضافة السكر والتوت الموسمي والشاي الضعيف أو الكومبوت.

الغداء: تفاح أخضر أو ​​جبن قريش

الغداء - حساء خضار بدون قلي، لحم بقري مسلوق، طبق جانبي - خضار مطهية على البخار أو مطهية، خبز الحبوب، شاي.

وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب من الكفير.

العشاء - مسلوق الأسماك الخالية من الدهونمع السلطة والشاي.

القائمة رقم 2

الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء مع القليل من الزبدة أو الشاي أو الكومبوت.

الغداء - الخس والجبن الصلب الطبيعي.

الغداء - حساء في مرق اللحم الخفيف مع الأرز، السمك المطهي أو المخبوز، سلطة الخضار المسموح بها، الشاي، خبز الحبوب.

وجبة خفيفة بعد الظهر – كوب من الزبادي الطبيعي، موزة.

العشاء - لحم أرنب مخبوز، خضار مطهية، شاي.

القائمة رقم 3

إفطار - عصيدة الدخنمع الزبدة والشاي أو كومبوت.

الغداء - البسكويت أو التفاح أو الموز.

الغداء - حساء مع مرق اللحم والحنطة السوداء، شرحات البخاراللحوم الغذائية مع البطاطس المخبوزة وخبز الحبوب والشاي.

وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب من الكفير أو جزء من الجبن والموز.

العشاء - حساء السمك الأسماك الزيتية، شاي.

منتجات لتحسين الرضاعة

بالإضافة إلى المسموح به، هناك قائمة من المنتجات التي تعزز الرضاعة. كما تعلمون، في الأشهر الأولى بعد الولادة، تتحسن هذه العملية. لذلك، من المهم جدًا دعمها بأي وسيلة.

الأطعمة الصحية التي يجب أن تتناولها الأم المرضعة خلال هذه الفترة هي كما يلي:

• الجزر الذي يجب تناوله على شكل عصير أو سلطة مع القشدة الحامضة لتحسين امتصاصه.
• البصل، ولكن مسلوق فقط كإضافة إلى الأطباق الرئيسية، لأن الخضار النيئة تفسد طعم الحليب؛
• الكمون هو أحد التوابل القليلة المسموح بإضافتها إلى الطعام؛
• الشبت عشب معروف بتأثيره المهدئ على البطن، كما أنه منشط للإدرار؛ يضاف إلى الأطباق نيئة، ولكن شرب الشاي من بذور الشبت أكثر فعالية؛
• أوراق الخس التي تكمل طعم أي أطباق مسموحة؛
• الأجبان الطرية - الأديغي، جبن الفيتا، الريكوتا؛
• بذور عباد الشمس باعتدال؛
• عصيدة الحنطة السوداء، تتميز بقيمتها الغذائية العالية وقيمتها الغذائية؛
• كومبوت محضر مع إضافة الفواكه المجففة.
• شاي ثمر الورد؛
• شاي بالنعناع أو بلسم الليمون.

للتحذير عواقب غير مرغوب فيهامن الأفضل مناقشة القائمة لتعزيز الرضاعة مع طبيبك. سيكون قادرًا على إخبارك ما إذا كان يجب تضمين منتجات معينة أو اتخاذ إجراءات أخرى لحل المشكلة.

يجب أن تكون قائمة الأم المرضعة متوازنة وغنية. ومع ذلك، يجب ألا ننسى أن جسد كل طفل هو فرد، وبالتالي فإن ما يناسب شخصًا قد لا يناسب شخصًا آخر. إذا كنت تأكل بالفعل منتجات من القائمة المحظورة، ويشعر طفلك البالغ بالارتياح، فيمكنك تناولها، ولكن باعتدال.

إن الرضاعة الطبيعية ليست اختباراً سهلاً؛ فهي في بعض النواحي لا تغير تغذية الأم المرضعة فحسب، بل تغير أيضاً نمط حياتها بشكل عام. في هذه المادة سنتحدث عن ما يسمى بنظام الرضاعة. الذي تفكر فيه المرأة حتى قبل الولادة.

يجب تحديث النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية قليلاً. لكنك لن تحتاج إلى استبعاد العديد من المنتجات من القائمة.

هل يدخل الطعام من مائدة الأم إلى حليبها؟ حليب الأم- هذا منتج معقد للغاية في التركيب. ولهذا السبب لم يتم حتى الآن إنشاء خليط صناعي واحد يمكن أن يحل محله. يتكون الحليب من مكونات بلازما الدم. وهذا يعني أن تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية يؤثر على تكوين الحليب بنفس الطريقة التي يؤثر بها تكوين الدم. تصل بعض المواد من الطعام إلى هناك ومن الناحية النظرية يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي سلبي في جسم الطفل.

ما هي هذه المنتجات؟ لا يوجد منتج واحد من شأنه أن يسبب الحساسية لدى جميع الأطفال. يمكن للأم أن تأكل كل شيء تقريبًا، ولكن شيئًا فشيئًا. وانتبه بشكل خاص إلى المنتجات عالية الخطورة التي تسبب الحساسية عند الأطفال في أغلب الأحيان. إذا أصيب طفلك فجأة بألم في البطن، أو ظهور خطوط دموية في البراز، أو طفح جلدي على الجسم، فتذكري ما أكلته في آخر يوم أو يومين واستبعدي هذه الأطعمة من النظام الغذائي.

ما هو المحظور أو الذي يجب أن يقتصر على الأم المرضعة؟

1. بروتين حليب البقر.أنه يحتوي على تركيزات عالية من حليب البقر الكامل. تكوينها لا يشبه تكوين الأم، و رضاعة أفضلاستخدامه لا يؤدي. بغض النظر عما تقوله الجدات. إذا كانت الأم تشرب الحليب بانتظام، فمن المحتمل أن ينمو طفلها المغص المعويسيحدث أهبة وإسهال.

هل هذا يعني أنني يجب أن أتوقف عن تناول جميع منتجات الألبان؟ بالطبع لا! بعد كل شيء، فهي مصدر للكالسيوم، ونقصها شائع عند النساء أثناء الرضاعة و مشكلة كبيرة. في منتجات الحليب المخمرة بروتين البقريأخذ شكلاً مختلفًا، ويمكنك شرب الحليب المخمر واللبن والكفير بحرية وتناول الجبن والجبن بكميات معتدلة. من الأفضل استخدام الحليب الصافي فقط في غير كميات كبيرةعند إعداد العصيدة الخاصة بك، على سبيل المثال.

2. الغلوتين.هذا بروتين أجنبي آخر ذو قدرة حساسية قوية. موجود في الحبوب وخاصة القمح. لا يوجد الغلوتين في الحنطة السوداء والأرز والذرة. من الجيد أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول على الحبوب الخالية من الغلوتين.

3. الصويا والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والدجاج.كما أنها تحتوي على بروتينات يتفاعل معها الأطفال. لكن ليس كل الأطفال بالطبع. يمكن للأم أن تستهلك هذه المنتجات، لكن يُنصح بإدخالها إلى نظامك الغذائي بشكل تدريجي ومراقبتها ردود الفعل المحتملةطفل. وبينما يكون الطفل صغيرا جدا، يرفض المأكولات البحرية غير التقليدية للمائدة الروسية، على سبيل المثال، الجمبري وبلح البحر والأخطبوط وغيرها.

4. الخضار والفواكه ذات لون أحمر.هذه هي المواد المسببة للحساسية المحتملة، ولكن فقط إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة. إذا أكلت القليل من الفراولة أو القليل من الكرز أو الكرز، فلن يكون لدى الطفل رد فعل. ولكن إذا كنت تأكل طبقًا من التوت الأحمر أو الفواكه، فمن المحتمل أن تنثره عليه بالكامل. بالمناسبة، في مستشفيات الولادة يحذرون دائما من أن النظام الغذائي للأم المرضعة خلال الشهر الأول لا ينبغي أن يحتوي على تفاح أحمر. في الواقع، يمكنك تناولها، وبكميات كبيرة جدًا، لكن عليك أولاً تقشير الفاكهة من القشرة الحمراء التي تحتوي على مادة مسببة للحساسية المحتملة.

5. الفواكه الغريبة والحمضيات.ومن الأفضل البدء بتناول البرتقال واليوسفي والجريب فروت والمانجو والأناناس وما شابه بعد ذلك بقليل، وليس بعد الولادة مباشرة. إذا أخذنا الإسبان، على سبيل المثال، فإن البرتقال هو ثمرة مشتركة بالنسبة لهم، تمامًا مثل التفاح بالنسبة لنا. ولكن بالنسبة لنا، البرتقال ليس طعاما تقليديا، وبالتالي يسبب في كثير من الأحيان ردود فعل تحسسية.

الغذاء "الغريب" الآمن دائمًا تقريبًا لنسائنا هو الموز.

6. المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من المضافات الكيميائية: المحليات، محسنات النكهة وغيرها.يجب على الأم الشابة أن تحاول الاستهلاك قدر الإمكان منتجات طبيعية. العديد من المواد الكيميائية المستخدمة بشكل متكرر في صناعتنا. المواد المضافة تسبب الحساسية. لذلك، قبل أن تأكل أي نقانق، اقرأ تركيبتها، وربما ستفاجأ جدًا. النقانق الحديثة لا تحتوي فقط على اللحوم...

7. الأعشاب.ولا ينصح بإضافة الزعرور إلى المشروبات لأنه يؤثر الضغط الشريانيوكل نظام الدورة الدموية. البرسيم الحلو يقلل من تخثر الدم، والجينسنغ يسبب مشاكل في النوم (ليس فقط للأم، ولكن أيضًا للطفل، على التوالي). الفربيون، وهو علاج معروف لفقدان الوزن، يسبب الإسهال. وأقماع القفزة والمريمية والأوراق جوزسوف يقلل من الرضاعة. إذا أمكن، لا تستخدمي أي أعشاب إلا بتوجيه من الطبيب أثناء الرضاعة الطبيعية.

التغذية للأم الشابة أثناء الرضاعة الطبيعية - الأساطير

هناك العديد من الأساطير الشائعة حول قائمة طعام المرأة المرضعة، والتي غالبًا ما يكون لها تأثير ضار على جسدها وتفسد مزاجها. سنقوم بإدراجها وتقديم التعليقات.

- إذا كانت الأم لديها الكثير من الحليب، فإنها تحتاج إلى شرب أقل.

هناك علاقة مباشرة بين كمية الحليب المنتجة و نظام الشربذهبت الأم. يتم إنتاج الحليب بقدر ما "يمص" الطفل أي حسب احتياجاته. إذا بقي الكثير من الحليب في الغدد بعد الرضاعة، يمكنك عصره قليلاً حتى تشعري بالراحة. خلال اليوم أو اليومين التاليين، سيختفي الحليب الزائد، وستتكيف الغدة مع احتياجات الطفل.

يجب على الأم أن تشرب بقدر ما تريد.

للتأكد من أن إمدادات الحليب لديك سليمة وبكمية كافية، يجب عليك شرب كوب واحد على الأقل من الشاي الساخن قبل الرضاعة.

كمية الحليب تعتمد فقط على احتياجات الطفل. ومع ذلك، فإن شرب المشروبات الدافئة قبل الرضاعة بـ 10-20 دقيقة يؤدي إلى تدفق الحليب بشكل أسرع أثناء الرضاعة، مما يعني أنها تسهل مهمة الطفل وتقلل من وقت الرضاعة نفسها. وهو أيضا زائد. ومع ذلك، فإن هذا الشرط ليس إلزاميا على الإطلاق. إذا كنت لا ترغب في الشرب قبل الرضاعة، فلا داعي لذلك.

- يجب على الأم أن تأكل "لشخصين".

تعاني الأم الشابة من الكثير من المخاوف والمشاكل، ويذهب جزء من الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تتلقاها إلى الحليب. لذلك لا ينبغي أن يكون الطعام وفيرًا، بل كافيًا ومتنوعًا. وبطبيعة الحال، لا ينبغي أن تأكل لفائف الخبز وغيرها من الكربوهيدرات السريعة طوال اليوم. ولكن إذا كنت تستخدم الخضار أو الفواكه كوجبة خفيفة، فهذا مفيد لصحتك.

- إذا كان لدى الطفل طفح جلدي على جلده، فذلك لأن الأم أكلت شيئًا خاطئًا.

ليس دائما مثل هذا. غالبًا ما يعاني الأطفال من حساسية تجاه المسحوق المستخدم لغسل ملابسهم أو فراشهم أو صوفهم. يمكن أن يكون الجلد الجاف بسبب الهواء الجاف الناتج عن أجهزة التدفئة أو الاستحمام المتكرر.

- إصابة الطفل بالمغص كرسي أخضرلأن أمي أكلت الكثير من البازلاء والخيار.

وهذا لا يكون صحيحاً إلا إذا كانت الأم نفسها تعاني من انتفاخ البطن بسبب بعض الأطعمة. نفس الملفوف، على سبيل المثال. ثم سوف يعاني الطفل في وقت لاحق. ولكن إذا شعرت الأم بصحة جيدة، فمن غير المرجح أن يكون ذلك الأعراض المعويةأثارها طعامها. الأطفال حتى عمر أربعة أشهر لديهم هجمات بلا سببالمغص المعوي.

وغالبًا ما يكون البراز الأخضر نتيجة لذلك رد فعل تحسسي. ثم عليك أن تتذكر أن والدتك أكلت من المنتجات الموضحة سابقًا في مقالتنا. إذا لم يكن هناك شيء جديد وفير في النظام الغذائي، فربما كان الطفل يمتص الثدي أكثر من اللازم؟ علاوة على ذلك، تم امتصاص الحليب الأمامي الغني باللاكتوز كثيرًا. في هذه الحالة أفضل دواءهو إفراغ الطفل بالكامل لغدة ثديية واحدة وعندها فقط يمكن إعطاء أخرى. والفكرة هي أن يحصل الطفل على المزيد من حليب الثدي، غنية بالدهونوليس الكربوهيدرات. لا يجعل معدتي تؤلمني.

- لا يمكنك تناول الحلويات.

هذا الحظر ليس قاطعا. يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا طبيعيًا قدر الإمكان، لكن لا تبالغ في ذلك. على سبيل المثال، لن يحدث شيء سيء من 2-4 ملفات تعريف الارتباط يوميًا. لكن من الأفضل تجنب الشوكولاتة في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية.

- لا يمكنك إضافة البهارات إلى الأطباق، فهي تفسد طعم الحليب.

أجرى العلماء دراسة أظهرت أن الأطفال يرضعون بنفس السهولة بعد أن تناولت أمهاتهم الفلفل الأسود والثوم.

في الواقع، هذا حقيقي. ومع ذلك، سيتعين على الأم تناول المزيد من البقوليات والحبوب الكاملة لضمان حصول جسمها على ما يكفي من البروتين.
كما أن المشكلة ستكون نقص فيتامين ب 12. وهذا يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على جسم الطفل. ولذلك، فإنه يتطلب تناول إضافي في شكل مكمل غذائي. لا يوجد عمليا B12 في الأطعمة النباتية.
للحصول على ما يكفي من الكالسيوم مع تجنب منتجات الألبان و منتجات الحليب المخمرةيجب عليك تناول المزيد من بذور السمسم والشبت والبنجر والجزر والقرع والخوخ الغنية بهذا العنصر الدقيق.

كما ترون، الرضاعة ليست سببا لاتباع نظام غذائي صارم، فقط من أجل التغذية السليمة والصحية.