Definition af "sundhed". Tegn og indikatorer for individuel sundhed

Den vigtigste værdi for en person er sundhed. I præamblen til Verdenssundhedsorganisationens (WHO) forfatning hedder det: "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom eller svaghed."

I biomedicinsk litteratur er der givet forskellige definitioner af sundhed, som hver især understreger vigtigheden af ​​et eller andet aspekt i den komplekse karakterisering af denne tilstand af organismen. Ud fra definitionerne af begrebet sundhed er det indlysende, at det afspejler kvaliteten af ​​kroppens tilpasning til forhold ydre miljø og repræsenterer resultatet af interaktionsprocessen mellem mennesket og miljøet. Det er også indlysende, at sundhedstilstanden dannes som et resultat af samspillet mellem eksogene (naturlige og sociale) og endogene faktorer (arvelighed, konstitution, køn, alder).

Den mest komplette beskrivelse af begrebet sundhed er givet i definitionen af ​​en af ​​grundlæggerne af videnskaben om sundhed Petlenko V.P.: "Sundhed er en normal psykosomatisk tilstand af en person, der er i stand til at realisere sit potentiale af kropslige og åndelige kræfter og optimalt at tilfredsstille systemet af materielle, åndelige og sociale behov."

Sundhed er et multikomponent koncept. Det er tilrådeligt at fremhæve følgende sundhedskomponenter.

Somatisk sundhed er den nuværende tilstand af organer og organsystemer i den menneskelige krop. Grundlaget for somatisk sundhed er det biologiske program for individuel menneskelig udvikling. Dette udviklingsprogram er medieret af de basale behov, der dominerer i ham på forskellige stadier af ontogeni. Grundlæggende behov tjener på den ene side som en trigger for menneskelig udvikling (dannelsen af ​​hans somatiske helbred), og på den anden side sikrer individualiseringen af ​​denne proces.

Fysisk sundhed er en væsentlig komponent i den komplekse struktur af menneskers sundhed. Det skyldes organismens egenskaber som et komplekst biologisk system. Som et biologisk system har kroppen integrerede kvaliteter, som dens individuelle bestanddele (celler, væv, organer og organsystemer) ikke besidder. Disse elementer, ud af sammenhæng med hinanden, kan ikke understøtte den individuelle eksistens.

Derudover har kroppen evnen til at opretholde individuel eksistens gennem selvorganisering. Selvorganiseringens manifestationer omfatter evnen til selvfornyelse, selvregulering og selvhelbredelse.

Selvfornyelse er forbundet med den konstante gensidige udveksling af kroppen med det ydre miljø af stof, energi og information. Den menneskelige krop er et åbent system. I processen med selvfornyelse bevarer kroppen sin ordentlighed og forhindrer dens ødelæggelse.

Fysisk sundhed bestemmes af kroppens evne til selvregulering. Perfekt koordinering af alle funktioner er en konsekvens af, at en levende organisme er et selvregulerende system. Selvregulering er essensen af ​​den biologiske form for udvikling, det vil sige livet. Denne fælles egenskab ved biologiske systemer gør det muligt at etablere og vedligeholde visse fysiologiske, biokemiske eller andre biologiske indikatorer (konstanter) på et vist, relativt konstant niveau, for eksempel konstanten af ​​kropstemperatur, blodtryk, blodsukker osv. Vedligeholdelse gradordenen kommer til udtryk i den relative dynamiske konstans indre miljø organisme - homøostase (homeostase; græsk homoios - lignende, lignende + græsk stase - stående, ubevægelighed).

Det skal huskes, at selvorganiseringen af ​​et biologisk system også manifesteres i evnen til selvreparation. Denne kvalitet skyldes primært regenerering såvel som tilstedeværelsen af ​​flere parallelle regulatoriske påvirkninger i kroppen på alle niveauer af dens organisation. Kompensation for utilstrækkelige funktioner på grund af disse paralleller gør det muligt for organismen at overleve under skadesforhold, mens erstatningsmålet afspejler niveauet af levedygtighed - dens fysiske sundhed.

Faktisk er fysisk sundhed en tilstand af den menneskelige krop, karakteriseret ved evnen til at tilpasse sig forskellige miljøfaktorer, niveauet af fysisk udvikling, kroppens fysiske og funktionelle parathed til at udføre fysisk aktivitet.

De vigtigste faktorer for menneskers fysiske sundhed omfatter: 1) niveauet af fysisk udvikling, 2) niveauet af fysisk kondition, 3) niveauet af kroppens funktionelle parathed til at udføre fysisk aktivitet, 4) niveauet og evnen til at mobilisere den adaptive kroppens reserver, hvilket sikrer dens tilpasning til virkningerne af forskellige miljøfaktorer et levested.

Mental sundhed er en tilstand mental sfære person. Grundlaget for mental sundhed er tilstanden af ​​generel mental komfort, som giver tilstrækkelig regulering af adfærd.

Seksuel sundhed er et kompleks af somatiske, følelsesmæssige, intellektuelle og sociale aspekter af en persons seksuelle eksistens, der positivt beriger en person, øger en persons omgængelighed og hans evne til at elske.

Reproduktiv sundhed er en komponent af sundhed, der bestemmer kroppens reproduktive funktion.

Moralsk sundhed er et sæt af karakteristika for det motiverende og behovsoplysende grundlag for menneskeliv. Grundlaget for den moralske komponent af menneskers sundhed er bestemt af systemet af værdier, holdninger og motiver for individets adfærd i socialt miljø.

Arbejdsmiljø er en tilstand, der bestemmer effektiviteten af ​​en persons professionelle aktivitet.

Det er helt indlysende, at niveauet af menneskers sundhed som følge af dets interaktion med miljøet konstant svinger; sundhed er en dynamisk egenskab ved en persons liv: når han bliver syg, falder hans helbredsniveau (nogle gange til nul - død), når en person kommer sig, stiger hans helbredsniveau. Begreberne sundhed og sygdom er tæt forbundet med hinanden. Det ser ud til, at de er modsatte: godt helbred - fravær af sygdom og omvendt. Men alt er meget mere kompliceret. Det er svært at måle sygdom og helbred, det er næsten umuligt at trække en grænse mellem dem. Absolut sundhed og absolut sygdom er utænkelige; der er forskellige former for forbindelser og gensidige overgange mellem dem.

Praktisk medicin skelner mellem tre hovedtilstande hos mennesker:

1. Sundhed - tilstanden af ​​optimal stabilitet af organismen (tilfredsstillende tilpasning);

2. Predisease - en tilstand med mulig udvikling af en patologisk proces i kroppen og et fald i tilpasningsreserver;

3. Sygdom er en proces, der viser sig i form af kliniske (patologiske) ændringer i menneskekroppens tilstand (svigt i tilpasning).

Sundhed kan betragtes som et biosocialt potentiale i menneskelivet. Følgende potentielle komponenter kan skelnes.

Sindets potentiale (det intellektuelle aspekt af sundhed) er en persons evne til at udvikle intellektet og være i stand til at bruge det.

Viljepotentiale (personligt aspekt af sundhed) - en persons evne til selvrealisering; evnen til at sætte mål og nå dem ved at vælge passende midler.

Potentialet for følelser (det følelsesmæssige aspekt af sundhed) er en persons evne til kongruent at udtrykke sine følelser, forstå og acceptere andres følelser uden at dømme.

Kroppens potentiale (det fysiske aspekt af sundhed) er evnen til at udvikle den fysiske komponent af sundhed, at "realisere" sin egen kropslighed som en egenskab hos individet.

Socialt potentiale (socialt aspekt af sundhed) - en persons evne til optimalt at tilpasse sig sociale forhold, ønsket om konstant at forbedre niveauet af kommunikativ kompetence, udvikle en følelse af at høre til hele menneskeheden.

Kreativt potentiale (det kreative aspekt af sundhed) er en persons evne til kreativ aktivitet, til at udtrykke sig kreativt i livet, der går ud over at begrænse viden.

Åndeligt potentiale (åndeligt aspekt af sundhed) er evnen til at udvikle en persons åndelige natur.

Essensen af ​​sundhed er individets vitalitet, og det er ønskeligt at kvantificere niveauet af denne vitalitet.

Sundhed er den største gave, mennesket har modtaget fra naturen. Derfor skal den beskyttes. En sådan værdi skal altid beskyttes. Udviser omsorg, hver person ønsker godt til en anden og siger til ham: "Sundhed til dig!"

Basale koncepter

Hvad er sundhed? Alle forstår, hvad det handler om, men ikke alle vil være i stand til at definere dette udtryk. Sundhedstilstanden defineres som tilstedeværelse/fravær af sygdomme, patologier, lidelser og smerter. Denne egenskab er kvalitativ og har en række definitioner og indikatorer til vurdering:

• Eksterne tegn. Dette er vægt, brystvolumen, højde.
• biologiske indikatorer. Omfatter fravær af sygdomme, både akutte og kroniske, patogene mikroorganismer, svampe, forskellige tumorer og formationer.
• Biokemisk. Dette er tilstedeværelsen af ​​den nødvendige koncentration af hormoner, erytrocytter, leukocytter, forskellige kemiske og mineralske forbindelser.
• Fysisk afspejling af sundhed. Disse er syns- og hørestyrke, kropstemperatur, frekvens hjerterytme, blodtryksindikatorer.
• Neuro-psykiske indikatorer. Dette er den normale funktion af nervesystemet, tilstanden af ​​den menneskelige psyke, psykologien i hans bevidsthed og adfærd.

Medicinsk sundhed

Når man besvarer spørgsmålet "hvad er sundhed", opstår begrebet overholdelse af alle egenskaberne ved kroppens funktion, etablerede normer, hvor der ikke er forskellige afvigelser og en trussel mod menneskeliv. I medicinsk praksis svarer dette koncept til en række indikatorer, der angiver kroppens generelle tilstand.

En sund person er således en normalt fungerende organisme, når dens organers og systemers levedygtighed og kvalitetsegenskaber er inden for de fastsatte grænser.

skønhed og sundhed

Sundhed er også manifesteret i udseendet af en person. Kan vi sige, at skønhed er en integreret del af dette koncept? Utvivlsomt. Uden sygdomme, patologier og stressende forhold ser en person godt ud på ydersiden. Skønhed og sundhed er uadskillelige begreber. Og ikke den sidste rolle i dette spilles af en persons livsstil. kvalitet, ordentlig ernæring, god drøm, moderat fysisk aktivitet, evnen til at gå ture i den friske luft, fraværet af dårlige vaner og stress i hverdagen - det er alle de faktorer, der støt og roligt har en grundlæggende indflydelse på vores helbred. Arvelighed er heller ingen undtagelse, ligesom tilstanden i verden omkring os er.

Mange ting påvirker menneskers sundhed. Dette tages ikke altid i betragtning ved vurderingen, men en sund krop har ren og smuk hud i en behagelig nuance. Kroppen har intet overskud subkutant fedt, samt dens mangler. Alt dette afspejles i tilstanden af ​​håret, neglene, farven på det hvide i øjnene, tænderne. En sund krop er altid forskellig fra at have nogen sygdom eller patologi. En persons ydre skønhed indikerer ikke altid hans helbred, men dårlig stand indre organer og systemer afspejles uundgåeligt i dets ydre udseende.

Forskellige synspunkter

Der er også forskellige meninger fra videnskabsmænd om spørgsmålet: "Hvad er sundhed?" Nogle af dem taler om en kombination af medicinske og psykologiske aspekter, andre om kroppens evne til at tilpasse sig miljøet, som igen viser sig i et godt helbred og fravær af forskellige sygdomme og patologier. Fra dette synspunkt opstår et nyt koncept og sundhedsopgaver - dette er den maksimale ydeevne af organer, samtidig med at kvalitative grænser og funktioner opretholdes. Så betragtes dette udtryk (eller en organismes evne):

• i evnen til at tilpasse sig miljøet, ens egne evner og grænserne for ydeevnemarginen for systemer og organer;
• i evnen til at modstå både indre og ydre forstyrrelser af kroppen og miljøet, såsom sygdom, aldring, mental og fysisk nedbrydning, forskellige skader;
• i evnen til at bevare sig selv og sit naturlige levested i sin oprindelige form;
• i evnen til betydeligt at udvide de muligheder, naturen giver, samt forbedre levevilkårene;
• i evnen til selvstændigt at øge varigheden af ​​kroppens fulde liv;
• i evnen til at forbedre disse kapaciteter og egenskaber af kroppen, samt kvaliteten af ​​ens eget liv og livsmiljø;
• i evnen til at støtte og beskytte deres egen art, samt at producere afkom;
• i evnen til at skabe kulturelle og materielle værdier for samfundet.

Sundhedsbalance

Der er mange begreber af et sådant koncept som sundhed, men det mest interessante er bevarelsen af ​​balance og tilpasningskonceptet. Sundhed forstås som kroppens evne til at interagere med omgivelserne for at opretholde og genoprette den nødvendige balance. Mere detaljeret er dette koncept afsløret i kroppens evne til at modstå infektion, vedligeholde fysisk norm, følelsesmæssig stabilitet og stabilitet, evnen til at anvende viden om sundhed og meningen med livet, til effektivt at håndtere forskellige belastninger. Så kan menneskers sundhed defineres som et udtryk for den øjeblikkelige ligevægtstilstand mellem potentialet og de stillede krav. Begrebet en ressource dukker også op - dette er et sæt af tilgængelige midler og metoder til effektivt at forbedre kapaciteten.

Sundhedsskadelige virkninger

Når der opstår en bestemt impuls eller faktorer, der er sundhedsskadelige, betyder det, at et af de begreber, vi lægger i dette ord, ændrer sig væsentligt eller afviger noget fra normen, og derved bryder overordnet balance. Dette kan komme til udtryk i forekomsten af ​​akutte eller kroniske sygdomme og tilstande, vedhæftning af forskellige infektioner, forstyrrelse af aktiviteten af ​​individuelle organer og systemer, såvel som kroppen som helhed, eller i afvigelser i den mentale og følelsesmæssige tilstand og evnen til at tilpasse sig til verden omkring os.

Udtrykket "sundhed" er meget alsidigt og omfatter mange begreber og betydninger. Det er ret svært at besvare spørgsmålet med få ord: "Hvad er sundhed?" Dette er en delikat balance, som er meget let at forstyrre og meget svær at genoprette. Sjælens og kroppens sundhed er et urokkeligt grundlag, som et menneskes liv og dets præstationer i samfundet er bygget på.

Sundhed- en tilstand, hvor en levende organisme udfører alle sine funktioner; i fravær af sygdom. undersøgelse sundhed følgende videnskaber: psykologi (klinisk og eksperimentel psykologi, socialpsykologi, udviklingspsykologi, sundhed), psykiatri, psykofysiologi, pædiatri, farmakologi, diætologi, epidemiologi, biologi, psykohygiejne, defektologi, medicinsk antropologi, medicinsk sociologi og andre.

En af statens funktioner er at beskytte sundhed menneskets sundhed). Sikkerhed sundhed menneskeheden på verdensplan er Verdenssundhedsorganisationens (WHO) ansvar.

Definitioner af sundhed

Ifølge WHO, "sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og socialt velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller svaghed". Denne definition kan dog ikke bruges til at evaluere sundhed på individ- og befolkningsniveau. WHO mener det sundhed sundhedsstatistikker refererer til fravær af sygdomme og lidelser, mens befolkningsstatistikker refererer til processen med at reducere niveauet af sygelighed, dødelighed og handicap.

P. I. Kalyu i sit arbejde "Væsentlige kendetegn ved begrebet "sundhed" og nogle spørgsmål om omstrukturering af sundhedspleje: et overblik" overvejer 79 definitioner sundhed, data i forskellige dele verden, på forskellige tidspunkter og repræsentanter for forskellige videnskabelige discipliner. Der er følgende definitioner:
1. Sundhed- kroppens naturlige aktivitet på alle niveauer af dens organisation, det naturlige forløb biologiske processer som hjælper individuel reproduktion og overlevelse.
2. Dynamisk balance mellem kroppen og dens funktioner med omgivelserne.
3. Deltagelse i socialt nyttigt arbejde og sociale aktiviteter, evnen til fuldt ud at udføre grundlæggende sociale funktioner.
4. Fravær af sygdomstilstande, ændringer og sygdom.
5. Kroppens evne til at tilpasse sig konstant skiftende miljøforhold.

Alle mulige egenskaber sundhed, ifølge Kalju, kan reduceres til følgende begreber:

Sundhedsniveauer i medicinsk og social forskning

Sundhedsindikatorer

Sundhed af en person er en kvalitativ egenskab, som består af et sæt kvantitative parametre:

Der er et begreb om "norm" for den menneskelige krops tilstand, udviklet af medicin, når værdierne af parametrene passer ind i et bestemt område. Et tegn på forringelse sundhed kan være en afvigelse fra det angivne interval. Tab sundhed udadtil udtrykt i en målbar krænkelse af kroppens strukturer og funktioner, en ændring i dens tilpasningsevner.

WHO vurderer sundhed mennesker efter social kvalitet, og anbefales i den forbindelse til vurdering af det sociale sundhed følgende indikatorer:

Nogle biologiske indikatorer for normen for den gennemsnitlige voksen

Fra stillingen sundhed bestemme 2 niveauer af blodtryk:
1. Normal: DBP 84 mmHg. st, SAD 120-129.
2. Optimal: DBP mindre end 80 mm Hg. st, SBP mindre end 120.

DBP, diastolisk blodtryk; SBP, systolisk blodtryk.

Folkesundhedskriterier

Disse kriterier bør evalueres i dynamik. Indeks sundhed det vil sige, at andelen af ​​dem, der ikke var syge på undersøgelsestidspunktet, er et vigtigt kriterium for at vurdere sundhed befolkning.

sundhedsmæssige faktorer

Psykologi sundhed identificerer 3 grupper af faktorer, der påvirker sundhed: sendere, motivatorer og uafhængige (tidligere).

Transmitterende faktorer

Motivatorer:

Uafhængig: korrelationer med sundhed og sygdommen er meget stærk

1. Støttende dispositioner (f.eks. pessimisme og optimisme)
2. Følelsesmæssige mønstre (f.eks. alexithymi)
3. Adfærdsmønstre; årsager til type A-adfærd (aggressivitet, ambition, irritabilitet, kompetence, accelereret type aktivitet, muskelspændinger høj risiko for hjertekarsygdomme) og B (modsat stil)

Fysiske helbredsfaktorer:

Når man undersøger forskelle i sundhed For kvinder og mænd fraråder WHO at bruge biologiske kriterier men køn, fordi de bedst forklarer eksisterende forskelle. I socialiseringsprocessen opfordres mænd til at opgive selvopretholdelsesadfærd, til at implementere risikovillig adfærd, som har til formål at øge indtjeningen; kvinder er orienteret om at spare sundhed som vordende mødre, men understreger en sådan manifestation sundhed, som ekstern tiltrækningskraft, i stedet for sund funktion, karakteristisk kvindelige krænkelser- Normalt spiseforstyrrelser.

Forskellen i forventet levetid for kvinder og mænd afhænger af bopælsland; i Europa er det optimalt, men i Afrika og i en række asiatiske lande er det praktisk talt fraværende, og det skyldes primært, at høj kvindedødelighed som følge af kønsskæringer, komplikationer ved graviditet, fødsel og ufaglærte aborter.

Læger har vist sig at give mænd mere fuld information om deres sygdomme end kvinder.

Til faktorer sundhed omfatte social status og indkomst, læsefærdigheder og uddannelse, sociale netværk støtte, fysiske rammer, ansættelses-/arbejdsforhold, kompetencer og personlig erfaring med at vedligeholde sundhed, sund udvikling af barnet, udviklingsniveauet for genetik og biologi, køn, kultur, medicinske tjenester.

mentalt helbred

mental sundhed er en persons evne til at klare vanskelige livsbetingelser samtidig med at den optimale følelsesmæssige baggrund og tilstrækkeligheden af ​​adfærd bevares. Sjælens betydning sundhed, er beskrevet af Demokrit i euthumia ("god sindstilstand"), der relaterer til liv og død af Sokrates, er billedet af en person, der har opnået indre harmoni, beskrevet i Platons dialoger. I værker af forskellige undersøgelser kaldes kultur for kilden til psykisk lidelse (typisk for Alfred Adler, Erich Fromm, Karen Horney, Sigmund Freud). Den vigtigste faktor i mental sundhed Viktor Frankl kalder en person for et værdisystem.

Kønstilgangen til sundhedspleje har tjent som en drivkraft for skabelsen af ​​flere modeller for mental sundhed:

Sund livsstil

En sund livsstil i psykologisk og pædagogisk retning betragtes ud fra et synspunkt om motivation, bevidsthed og menneskelig psykologi. Der er andre synspunkter (for eksempel biomedicinske), selvom der ikke er nogen skarp linje mellem dem, da de har ét mål - at styrke sundhed person.

Grundlaget for den alsidige udvikling af menneskets liv er en sund livsstil, som hjælper ham med at opnå lang levetid, aktiv arbejdskraft og sociale aktiviteter, familie og husholdning, sociale funktioner og i fritiden.

Betydningen af ​​en sund livsstil er forårsaget af stigningen og arten af ​​belastningerne på den menneskelige krop på grund af stigningen i risikoen for teknologiske, miljømæssige, psykologiske, komplikationer det offentlige liv, militær og politisk karakter, som fremkalder negative skift i staten sundhed.

sundhedsvæsen

Sundhedspleje er en gren af ​​statslig aktivitet, hvis formål er at give og organisere tilgængelig lægebehandling befolkning, øge og opretholde niveauet af dens sundhed.

Sundhedsindustrien forbrugte i 2008 i gennemsnit 9,0 % af bruttonationalproduktet (BNP) i de mere udviklede OECD-lande. Det udgør en væsentlig del af landets økonomi.

Traditionelt er sundhedsvæsenet blevet betragtet som en faktor, der er med til at opretholde helheden sundhed og velvære for mennesker over hele verden. Et eksempel på dette er den verdensomspændende udryddelse af kopper i 1980, erklæret af WHO som sygdom nummer et i menneskets historie, som blev fuldstændig elimineret ved bevidst indgreb fra folkesundheden.

Verdens Sundhedsorganisation
WHO (oversat fra engelsk World Health Organization, WHO) eller Verdenssundhedsorganisationen er et særligt agentur under FN, som omfatter 193 medlemslande, hvis hovedfunktion er at beskytte sundhed verdens befolkning og i løsningen af ​​internationale sundhedsproblemer. Det blev grundlagt i 1948. Dets hovedkvarter er beliggende i Genève, Schweiz.

Både FN-medlemslande og ikke-FN-medlemslande kan optages i WHO.

- ikke fravær af sygdom. Dette er en kombination af psykologiske, mentale og fysiske faktorer/årsager, der gør det muligt for en person at leve sit liv på en god måde.

Dette er en holistisk og harmonisk, naturlig tilstand, der afspejler en persons verdensbillede.

Jo mere integreret en person er, jo mere åndeligt orienteret er han, jo mindre tilbøjelig til kropssygdomme, som er baseret på en forkert livsstil, dannet af: destruktive tanker, negative følelser, ubalanceret kost, utilstrækkelig eller overdreven fysisk aktivitet.

Der er mange sundhedskriterier. Men ikke alle af dem er ligeværdige i betydning og grad af betydning i menneskelivet.

Grundlæggende niveauer, modeller og kriterier for sundhed
Begrebet sundhed kan betragtes på tre niveauer:

1) Offentligt niveau - karakteriserer sundhedstilstanden for et stort kontingent af befolkningen, for eksempel en by, et land eller hele jordens befolkning.

2) Gruppeniveau - på grund af de særlige forhold i livet for mennesker, der udgør en familie eller et team, det vil sige mennesker forenet af professionelt tilhørsforhold eller levevilkår.

3) Individuelt niveau - på dette niveau betragtes en person som et individ, dette niveau bestemmes af genetiske egenskaber denne person, livsstil osv.

Hvert af de betragtede sundhedsniveauer er tæt forbundet med de to andre.

Ifølge moderne koncepter er sundhed 50 % afhængig af livsstil, 20-25 % af arvelighed, 20-25 % af miljøfaktorer (inklusive fagligt miljø) og kun 5-10 % af sundhedsvæsenets udviklingsniveau. Disse tal er meget omtrentlige og utilstrækkeligt underbyggede, de er baseret på ekspertvurderinger. Efter vores mening bør arvelighedens rolle øges på grund af livsstilens rolle, da det er kendt, at med en gunstig genetisk base, nogle gange endda en meget usund livsstil ikke fører til alvorlige sygdomme. På det daglige plan har en person en tendens til at tillægge medicin og stoffer en overdreven betydning, idet han lægger ansvaret for sit helbred på medicin og undervurderer vigtigheden af ​​sine dårlige vaner og livsstil. Samtidig skal man huske på, at en person er ansvarlig for sit eget helbred, medicin er kun nogle gange i stand til at rette op på en persons fejl i forhold til hans helbred.

Sundhedsbegrebet og dets kriterier
Til alle tider, blandt alle verdens folk, har menneskets og samfundets varige værdi været og er den fysiske og mentalt helbred. Selv i oldtiden blev det af læger og filosoffer forstået som hovedbetingelsen for menneskets frie aktivitet, dets perfektion.
Men på trods af den store værdi, der tillægges sundhed, har begrebet "sundhed" ikke haft en specifik videnskabelig definition i lang tid. Og på nuværende tidspunkt er der forskellige tilgange til dens definition. På samme tid, de fleste af forfatterne: filosoffer, læger, psykologer (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyenomen) angående denne 1995ov. , de er kun enige med hinanden i én ting, at der nu ikke findes et enkelt, alment accepteret, videnskabeligt underbygget begreb om "individuel sundhed".
Den tidligste af definitionerne af sundhed - definitionen af ​​Alcmaeon, har sine tilhængere indtil i dag: "Sundhed er harmonien mellem modsat rettede kræfter." Cicero beskrev sundhed som den rette balance mellem forskellige sindstilstande. Stoikerne og epikuræerne værdsatte sundhed frem for alt andet, i modsætning til entusiasme, ønsket om alt umådeholdent og farligt. Epikuræerne mente, at sundhed er fuldstændig tilfredshed, forudsat at alle behov er fuldt ud tilfredsstillet. Ifølge K. Jaspers betragter psykiatere sundhed som evnen til at realisere "det naturlige medfødte potentiale i menneskets kald." Der er andre formuleringer: sundhed er en persons erhvervelse af sit selv, "realisering af Selvet", fuld og harmonisk inklusion i menneskers fællesskab. K. Rogers opfatter også en sund person som mobil, åben og ikke konstant bruge defensive reaktioner, uafhængigt af ydre påvirkninger og selvhjulpen. Optimalt aktualiseret lever en sådan person konstant i hvert nyt øjeblik af livet. Denne person er mobil og tilpasser sig godt til skiftende forhold, er tolerant over for andre, følelsesmæssig og reflekterende.
F. Perls betragter en person som en helhed, idet den mener, at mental sundhed er forbundet med den enkeltes modenhed, manifesteret i evnen til at realisere egne behov, konstruktiv adfærd, sund tilpasningsevne og evnen til at tage ansvar for sig selv. En moden og sund person er autentisk, spontan og indre fri.
Z. Freud mente, at en psykologisk sund person er en, der er i stand til at forene princippet om fornøjelse med princippet om virkelighed. Ifølge C. G. Jung kan en sund person være en person, der har assimileret indholdet af sit ubevidste og er fri for at blive fanget af enhver arketype. Fra W. Reichs synspunkt fortolkes neurotiske og psykosomatiske lidelser som en konsekvens af stagnationen af ​​biologisk energi. Derfor er en sund tilstand karakteriseret ved den frie strøm af energi.
Verdenssundhedsorganisationens (WHO) charter fastslår, at sundhed ikke kun er fravær af sygdom og fysiske skavanker, men en tilstand af fuldstændig socialt og åndeligt velvære. I det tilsvarende bind af 2. udgave af BME er det defineret som tilstanden af ​​den menneskelige krop, når funktionerne i alle dets organer og systemer er afbalanceret med det ydre miljø, og der er ingen smertefulde ændringer. Denne definition er baseret på kategorien sundhedsstatus, som vurderes ud fra tre grunde: somatisk, social og personlig (Ivanyushkin, 1982). Somatisk - perfektionen af ​​selvregulering i kroppen, harmonien af ​​fysiologiske processer, maksimal tilpasning til miljøet. Social - et mål for arbejdsevne, social aktivitet, en aktiv holdning hos en person til verden. Et personligt tegn indebærer en strategi for en persons liv, graden af ​​hans dominans over livets omstændigheder. I.A. Arshavsky understreger, at organismen gennem hele sin udvikling ikke er i en tilstand af ligevægt eller balance med omgivelserne. Tværtimod ændrer organismen, da den er et ikke-ligevægtssystem, formerne for sin interaktion med miljøforhold hele tiden under sin udvikling. G. L. Apanasenko påpeger, at når man betragter en person som et bioenergiinformationssystem, der er karakteriseret ved en pyramideformet struktur af delsystemer, som omfatter kroppen, psyken og det åndelige element, indebærer begrebet sundhed harmonien i dette system. Overtrædelser på ethvert niveau påvirker stabiliteten af ​​hele systemet. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev og Yu.V. Shlenov understreger, at mange definitioner af sundhed udspringer af det faktum, at den menneskelige krop skal modstå, tilpasse sig, overvinde, vedligeholde, udvide sine muligheder osv. Forfatterne bemærker, at med en sådan forståelse af sundhed betragtes en person som en militant skabning i et aggressivt naturligt og socialt miljø. Men det biologiske miljø giver trods alt ikke anledning til en organisme, der ikke er understøttet af det, og hvis det sker, så er en sådan organisme dømt allerede i begyndelsen af ​​sin udvikling. Forskere foreslår at bestemme sundhed baseret på de grundlæggende funktioner i den menneskelige krop (implementering af det genetiske ubetingede refleksprogram, instinktiv aktivitet, generativ funktion, medfødt og erhvervet nervøs aktivitet). I overensstemmelse hermed kan sundhed defineres som evnen af ​​interagerende kropssystemer til at sikre implementeringen af ​​genetiske programmer med ubetinget refleks, instinktive processer, generative funktioner, mental aktivitet og fænotypisk adfærd rettet mod livets sociale og kulturelle sfærer.
For en filosofisk betragtning af sundhed er det vigtigt at forstå, at det afspejler en nødvendighed, der udspringer af fænomenernes essens, og sygdom er en ulykke, der ikke har en universel karakter. Moderne medicin beskæftiger sig således hovedsageligt med tilfældige fænomener - sygdomme, og ikke med sundhed, som er naturligt og nødvendigt.
I.A. Gundarov og V.A. Palessky bemærker: "Når man bestemmer sundhed, bør man tage hensyn til den opfattelse, at sundhed og sygdom ikke korrelerer med hinanden i henhold til princippet om dikotomi: enten er der eller ej; enten er en person rask eller syg. Sundhed fremstår som et livskontinuum fra 0 til 1, hvorpå det altid er til stede, dog i varierende mængder. Selv en alvorligt syg person har et vist helbred, selvom det er meget lille. Den absolutte forsvinden af ​​sundhed er ensbetydende med døden."
Langt de fleste værker understreger, at absolut sundhed er en abstraktion. Menneskets sundhed er ikke kun en biomedicinsk, men primært en social kategori, i sidste ende bestemt af arten og arten af ​​sociale relationer, sociale forhold og faktorer, der afhænger af den sociale produktionsmåde.
N.V. Yakovleva identificerer flere tilgange til definitionen af ​​sundhed, der kan spores i anvendt forskning. En af dem er den modsatte tilgang, hvor sundhed ses som fravær af sygdom. Inden for rammerne af denne tilgang forskes der inden for medicinsk psykologi og personlighedspsykologi, især dem, der udføres af læger. Naturligvis kan en sådan overvejelse af fænomenet "sundhed" ikke være udtømmende. Forskellige forfattere nævner følgende mangler ved denne forståelse af sundhed:
1) ved at betragte sundhed som en ikke-sygdom, blev der indledningsvis lagt en logisk fejl, da definitionen af ​​begrebet gennem negation ikke kan anses for fuldstændig;
2) denne tilgang er subjektiv, da sundhed i den ses som en benægtelse af alle kendte sygdomme, men samtidig udelades alle ukendte sygdomme;
3) en sådan definition er beskrivende og mekanistisk af natur, hvilket ikke tillader at afsløre essensen af ​​fænomenet individuel sundhed, dets egenskaber og dynamik. Yu. P. Lisitsyn bemærker: "Det kan konkluderes, at sundhed er noget mere end fraværet af sygdomme og skader, det er en mulighed for fuldt ud at arbejde, hvile, i et ord, præstere human funktioner, at leve frit, glædeligt”.
Den anden tilgang karakteriseres af N.V. Yakovleva som kompleks-analytisk. I dette tilfælde, når man studerer sundhed, ved at beregne korrelationer, identificeres individuelle faktorer, der påvirker sundheden. Derefter analyseres hyppigheden af ​​forekomsten af ​​denne faktor i en bestemt persons livsmiljø, og på grundlag af dette konkluderes der om hans helbred. Forfatteren påpeger følgende ulemper ved denne tilgang: muligheden for, at en specifik faktor er utilstrækkelig til at konkludere om en persons helbred; fraværet af en enkelt abstrakt standard for sundhed som summen af ​​et sæt faktorer; fraværet af et enkelt kvantitativt udtryk for et særskilt træk, der karakteriserer menneskers sundhed.
Som et alternativ til tidligere tilgange til undersøgelse af sundhedsproblemer, systemtilgang, hvis principper er: afvisning af at definere sundhed som ikke-sygdom; identifikation af systemiske snarere end isolerede sundhedskriterier (gestaltkriterier for det menneskelige sundhedssystem); obligatorisk studie systemets dynamik, tildelingen af ​​zonen for proksimal udvikling, der viser hvor plastisk systemet er under forskellige påvirkninger, dvs. i hvilket omfang dens selvkorrektion eller korrektion er mulig; overgang fra allokering af bestemte typer til individuel modellering.
A.Ya.Ivanyushkin tilbyder 3 niveauer til at beskrive værdien af ​​sundhed:
1) biologisk - primordial sundhed indebærer perfektion af selvregulering af kroppen, harmoni af fysiologiske processer og som et resultat et minimum af tilpasning; 2) social - sundhed er et mål for social aktivitet, en aktiv holdning hos en person til verden;
3) personlig, psykologisk - sundhed er ikke fravær af sygdom, men snarere benægtelse af det, i betydningen at overvinde det. Sundhed i dette tilfælde fungerer ikke kun som en tilstand af organismen, men som en "strategi for menneskets liv".
I. Illich bemærker, at "sundhed bestemmer tilpasningsprocessen: ... skaber mulighed for at tilpasse sig et skiftende ydre miljø, til vækst og aldring, til behandling for lidelser, lidelse og fredelig forventning om døden." Sundhed som evnen til at tilpasse sig miljøforhold, som er resultatet af interaktion med miljøet, betragtes af R. M. Baevsky og A. P. Berseneva. Generelt er det blevet en tradition i russisk litteratur at forbinde sundhedstilstand, sygdom og overgangstilstande mellem dem med tilpasningsniveauet. L. Kh. Garkavi og E. B. Kvakina overvejer sundhed, prænosologiske tilstande og overgangstilstande mellem dem ud fra teorien om uspecifikke adaptive reaktioner. Sundhedstilstanden i dette tilfælde er karakteriseret ved harmoniske anti-stress reaktioner af ro og øget aktivering.
I. I. Brekhman understreger, at sundhed ikke er fravær af sygdom, men en persons fysiske, sociale og psykologiske harmoni, venskabelige forhold til andre mennesker, med naturen og sig selv. Han skriver, at "menneskelig sundhed er evnen til at opretholde alderssvarende stabilitet under forhold med skarpe ændringer i de kvantitative og kvalitative parametre for den treenige kilde til sensorisk, verbal og strukturel information."
Forståelsen af ​​sundhed som en tilstand af ligevægt, en balance mellem en persons adaptive evner (sundhedspotentiale) og konstant skiftende miljøforhold blev foreslået af akademiker V.P. Petlenko.
En af grundlæggerne af valeologi, T. F. Akbashev, kalder sundhed et kendetegn ved en persons vitalitetsreserve, som er sat af naturen og realiseres eller ikke realiseres af en person.

Sundhed - 1) En levende organismes tilstand, hvor organismen som helhed og alle organer er i stand til fuldt ud at udføre deres funktioner; fravær af sygdom, sygdom. 2) "en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og socialt velbefindende og ikke blot fravær af sygdom" (World Health Organization).

Beskyttelse af menneskers sundhed (sundhed) er en af ​​statens funktioner. På globalt plan er Verdenssundhedsorganisationen engageret i beskyttelsen af ​​menneskers sundhed.

Menneskets sundhed er en kvalitativ egenskab, der bestemmer tilstanden af ​​en levende menneskelig organisme som en fysisk krop; kroppens som helhed og alle dens organers evne til individuelt at udføre deres funktioner med at opretholde og sikre liv. Samtidig er en kvalitativ karakteristik opbygget af et sæt kvantitative parametre. De parametre, der bestemmer menneskets helbredstilstand, kan være: antropometriske (højde, vægt, brystvolumen, geometrisk form af organer og væv); fysisk (puls, blodtryk, kropstemperatur); biokemisk (indholdet af kemiske elementer i kroppen, erytrocytter, leukocytter, hormoner osv.); biologisk (sammensætning af tarmfloraen, fravær eller tilstedeværelse af virale og infektionssygdomme); Andet. For den menneskelige krops tilstand er der begrebet "norm". Det betyder, at værdien af ​​parametrene passer ind i en bestemt, udviklet lægevidenskab og praksis, rækkevidde. Afvigelse af værdien fra det angivne interval kan være et tegn på og tegn på en forringelse af helbredet. Udadtil vil tabet af sundhed komme til udtryk i målbare forstyrrelser i kroppens strukturer og funktioner, ændringer i dens tilpasningsevner.

Ifølge WHO-forfatningen er "Sundhed ikke fravær af sygdom som sådan eller svaghed, men en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og socialt velvære." Ifølge WHO forstås sundhed på individniveau i sundhedsstatistikker som fraværet af identificerede lidelser og sygdomme, og på befolkningsniveau - processen med at reducere dødelighed, sygelighed og handicap.

Sundhed er hele samfundets ejendom, som ikke kan værdsættes. Vi ønsker hinanden godt helbred når vi mødes eller siger farvel, fordi det er grundlaget for et lykkeligt og tilfredsstillende liv. Et godt helbred giver os et langt og aktivt liv, bidrager til at opfylde vores planer, overvinde vanskeligheder og gør det muligt at løse livets opgaver med succes.

sundhedsklassificering

Sundhedsniveauer i medicinsk og social forskning:
individuel sundhed er et individs helbred.
gruppe sundhed - sundheden for sociale og etniske grupper
regional sundhed - sundhed for befolkningen i administrative territorier
folkesundhed - befolkningens sundhed, samfundet som helhed

Fra WHOs synspunkt er menneskers sundhed en social kvalitet, og derfor anbefales følgende indikatorer til vurdering af folkesundheden:
fradrag af bruttonationalproduktet til sundhedsvæsenet
tilgængelighed af primær sundhedspleje
graden af ​​immunisering af befolkningen
grad af undersøgelse af gravide kvinder af kvalificeret personale
børns ernæringstilstand
spædbørnsdødelighed
gennemsnitlig levetid
befolkningens hygiejnefærdigheder

Ifølge WHO er forholdet mellem tilstande, der påvirker sundheden som følger:
livsstil, ernæring - 50%
genetik og arvelighed - 20%
ydre miljø, naturlige forhold - 20%
sundhedspleje - 10 %

Indledende sundhed er lagt i det menneskelige genom fra forældrenes gener. Men sundhed påvirkes også af:
mad
miljøkvalitet
træning (sport, fysisk træning, motion, sund livsstil)

Faktorer, der påvirker helbredet negativt:
stress
miljøforurening
lovlige stoffer (alkovenom, tobaksgift)
illegale stoffer (marihuana, kokain, heroin osv.)

Imidlertid refererer østlig medicin til de faktorer, der udgør sundhed, følgende:
måde at tænke på - 70%
livsstil - 20%
madstil - 10%

Folkesundhedskriterier:
medicinsk og demografisk - fertilitet, dødelighed, naturlig befolkningstilvækst, spædbørnsdødelighed, hyppigheden af ​​for tidlige fødsler, forventet levetid.
morbiditet - generel, smitsom, med midlertidig funktionsnedsættelse, ifølge lægeundersøgelser, større ikke-epidemiiske sygdomme, indlagt.
primær funktionsnedsættelse.
indikatorer for fysisk udvikling.
indikatorer for mental sundhed.

Alle kriterier skal evalueres i dynamik. Et vigtigt kriterium for vurdering af befolkningens sundhed bør betragtes som sundhedsindekset, det vil sige andelen af ​​dem, der ikke var syge på tidspunktet for undersøgelsen (for eksempel i løbet af året).

Nogle biologiske indikatorer for normen for en voksen
puls - 60-90 i minuttet
blodtryk - inden for 140/90 mm Hg.
respirationsfrekvens - 16-18 i minuttet
kropstemperatur - op til 37 ° C (i armhulen)

Konklusionen er klar: sundhed kan kun opnås eller opretholdes gennem en sund livsstil og sund kost, som ofte indgår i begrebet "sund livsstil".

Livserfaring viser, at folk normalt først begynder at passe på deres helbred, efter at sygdommen gør sig gældende. Men du kan forhindre disse sygdomme i opløbet, du skal bare føre en sund livsstil.

Filmen "Fødselsdag" handler om arv, forældres og deres børns sundhed.

Artikler om sundhed og sund livsstil er baseret på materialer fra Wikipedia-leksikonet, samt hjemmesiderne Healthy Lifestyle, Successful Healthy People, Know the Truth - Pravda.ru, International Academy of Sobriety, Early Childhood Development.

Når man definerer begrebet "sundhed", opstår spørgsmålet ofte om dets norm. Samtidig kan selve normbegrebet diskuteres. Så i artiklen "norm", offentliggjort i anden udgave af BME, betragtes dette fænomen som en betinget betegnelse af balancen i den menneskelige krop, dens individuelle organer og funktioner i det ydre miljø. Så defineres sundhed som balancen mellem organismen og dens omgivelser, og sygdom - som en krænkelse af balancen med miljøet. Men, som I. I. Brekhman bemærker, er organismen aldrig i en tilstand af ligevægt med miljøet, da udviklingen ellers ville ophøre, og dermed muligheden for yderligere liv. V.P. Petlenko, der kritiserer denne definition af normen, foreslår at forstå den som det biologiske optimum af et levende system, dvs. intervallet for dets optimale funktion, som har bevægelige grænser, inden for hvilke den optimale forbindelse med miljøet og konsistensen af ​​alle kropsfunktioner opretholdes. Og så bør normal funktion betragtes inden for det optimale, som vil blive betragtet som kroppens sundhed. Ifølge V. M. Dilman er det i princippet umuligt at tale om kroppens sundhed og dens norm, fordi. individuel udvikling er en patologi, en afvigelse fra normen, som kun kan tilskrives en alder af 20-25, karakteriseret ved minimumsfrekvensen af ​​større menneskelige sygdomme. I. I. Brekhman, der betragter sundhedsproblemet som et af menneskehedens globale problemer, påpeger illegitimiteten af ​​en sådan tilgang. Han bemærker, at begrebet normen forbliver abstrakt, fordi det betyder tilstanden forud for sygdommen, og det er muligvis ikke det samme for forskellige mennesker. Når han definerer sundhed, afviger forfatteren fra normens relative og kontroversielle kategori i retning af at forstå sundhed ud fra et kvalitetssynspunkt. Han siger, at problemet med sundhed, ligesom alle andre globale problemer sker i en krisesituation. Ifølge A. Peccei, "... kilderne til denne krise ligger indeni, og ikke udenfor, mennesket, betragtet som et individ og som et kollektiv. Og løsningen på alle disse problemer bør først og fremmest komme fra ændringer i personen selv, hans indre essens.
P. L. Kapitsa forbinder sundhed tæt med "kvaliteten" af mennesker i et givet samfund, som kan bedømmes ud fra forventet levetid, en reduktion af sygdomme, kriminalitet og stofmisbrug.
N. M. Amosov henledte opmærksomheden på det faktum, at en organismes sundhed bestemmes af dens mængde, som kan estimeres af den maksimale produktivitet af organer, mens de kvalitative grænser for deres funktioner opretholdes. Men maksimal produktivitet kan opnås på bekostning af høje energiomkostninger og udholdenhedsarbejde, dvs. gennem at overvinde træthed og evt negative konsekvenser for kroppen. Derudover er der endnu ikke udviklet passende kriterier til at bedømme de kvalitative grænser for forskellige organers og deres systemers funktion. Denne definition skal derfor præciseres. En lignende tilgang til forståelse af sundhed tilbydes af M. E. Teleshevskaya og N. I. Pogibko, som betragter dette fænomen som den menneskelige krops evne til at bryde hele det sæt af naturlige og sociale faktorer, der udgør betingelserne for det menneskelige liv, uden at krænke harmonien fysiologiske mekanismer og systemer, der sikrer en persons normale funktion. N. D. Lakosina og G. K. Ushakov definerer sundhed som den strukturelle og funktionelle bevarelse af menneskelige organer og systemer, høj individuel tilpasningsevne af organismen til det fysiske og sociale miljø og som bevarelse af vanemæssigt velvære.
V.P. Kaznacheev påpeger, at et individs helbred "kan defineres som en dynamisk tilstand (proces) af bevarelse og udvikling af biologiske, fysiologiske og psykologiske funktioner, optimal arbejdsevne og social aktivitet med maksimal forventet levetid", som "den valeologiske proces med dannelse af krop og personlighed". Efter hans mening tager denne definition hensyn til nytten af ​​udførelsen af ​​de grundlæggende sociobiologiske funktioner og livsmål for individet. Sammen med et individs helbred foreslår V.P. Kaznacheev at overveje en befolknings sundhed, som han forstår "som en proces med sociohistorisk udvikling af levedygtighed - biologisk og psykosocial - af befolkningen i en række generationer, hvilket øger arbejdskraften kapacitet og produktivitet af kollektivt arbejde, øget økologisk dominans, forbedring af arten Homo sapiens." sundhedskriterier menneskelig befolkning ud over de individuelle egenskaber hos de mennesker, der udgør det, omfatter de fødselsraten, afkoms sundhed, genetisk mangfoldighed, befolkningens tilpasningsevne til klimatiske og geografiske forhold, paratheden til at opfylde forskellige sociale roller, aldersstruktur mv.
I. I. Brekhman, der taler om problemet med sundhed, bemærker, at det meget ofte ikke indtager førstepladsen i hierarkiet af menneskelige værdier, som gives til de materielle fordele ved livet, karriere, succes osv. V.P. Kaznacheev overvejer et muligt hierarki af behov (mål) hos dyr og mennesker, hvilket indikerer, at hos mennesker er det første sted "... at udføre sociale og arbejdsmæssige aktiviteter med en maksimal varighed af aktivt liv. Bevarelse af genetisk materiale. Reproduktion af fuldgyldigt afkom. Sikring af bevarelse og udvikling af sundheden for denne og fremtidige generationer. Forfatteren understreger således, at sundhed bør tage førstepladsen i hierarkiet af menneskelige behov.
Så sundhed betragtes som en integrerende karakteristik af en person, der dækker både hendes indre verden og alle de særlige forhold ved forhold til miljøet og inkluderer fysiske, mentale, sociale og spirituelle aspekter; som en tilstand af ligevægt, en balance mellem en persons tilpasningsevne og konstant skiftende miljøforhold. Desuden bør det ikke betragtes som et mål i sig selv; det er kun et middel til den mest fuldstændige realisering af en persons livspotentiale.
Observationer og eksperimenter har længe gjort det muligt for læger og forskere at adskille de faktorer, der påvirker menneskers sundhed, i biologiske og sociale. En sådan opdeling fik filosofisk forstærkning i forståelsen af ​​mennesket som et biosocialt væsen. Læger omfatter først og fremmest sociale faktorer boligforhold, niveauet for materiel støtte og uddannelse, familiesammensætning osv. Blandt de biologiske faktorer er moderens alder, da barnet blev født, faderens alder, karakteristika ved graviditetsforløbet og fødslen, fysiske egenskaber barn ved fødslen. Psykologiske faktorer betragtes også som et resultat af biologiske og sociale faktorer. Yu.P. Lisitsyn, i betragtning af sundhedsrisikofaktorer, peger på dårlige vaner (rygning, alkoholforbrug, fejlernæring), miljøforurening, samt "psykologisk forurening" (stærke følelsesmæssige oplevelser, nød) og genetiske faktorer. For eksempel har langvarig lidelse vist sig at undertrykke immunsystemet, hvilket gør dem mere sårbare over for infektioner og ondartede tumorer; derudover, når de er stressede hos reaktive mennesker, der let bliver vrede, frigives store mængder stresshormoner til blodbanen, som menes at fremskynde plakdannelsesprocessen på kranspulsårernes vægge.
G. A. Apanasenko foreslår at skelne mellem flere grupper af sundhedsfaktorer, der bestemmer henholdsvis dets reproduktion, dannelse, funktion, forbrug og genopretning, samt karakteriserer sundhed som en proces og som en tilstand. Faktorerne (indikatorerne) for sundhedsreproduktion omfatter således: tilstanden af ​​genpuljen, tilstanden af ​​forældrenes reproduktive funktion, dens gennemførelse, forældrenes sundhed, eksistensen af ​​retsakter, der beskytter genpuljen og gravide kvinder osv. . Forfatteren overvejer livsstilen til faktorerne for sundhedsdannelse, som omfatter produktionsniveauet og arbejdsproduktiviteten; grad af tilfredsstillelse af materielle og kulturelle behov; generelle uddannelsesmæssige og kulturelle niveauer; træk ved ernæring, fysisk aktivitet, interpersonelle forhold; dårlige vaner osv. samt miljøets tilstand. Som faktorer for sundhedsforbrug betragter forfatteren produktionens kultur og natur, individets sociale aktivitet, det moralske miljøs tilstand osv. Genoprettelse af sundhed er rekreation, behandling, rehabilitering.
Som I. I. Brekhman bemærker, fører en lang række årsager under betingelserne for den moderne videnskabelige og teknologiske revolution til en vis desorganisering af de naturlige grundlag for individets effektive liv, en følelseskrise, hvis vigtigste manifestationer er følelsesmæssige disharmoni, fremmedgørelse og umodenhed af følelser, hvilket fører til dårligt helbred og sygdomme. Forfatteren slår fast, at en persons holdning til et langt sundt liv har stor betydning for helbredet. For at bevare og forbedre sundheden bør en person i endnu højere grad end at slippe af med sygdomme vedtage en ny holdning til sit liv, til at arbejde.

Hvordan bestemmer man sundhedsnormen? Normen er, hvad der er godt for kroppen, for eksempel (under graviditeten bliver kroppen basisk, med det seksuelle dominerende sker der forsuring af kroppen). Det optimale er volumen af ​​motorisk aktivitet, der opstår på grund af endogene og eksogene motiver, som udføres inden for grænserne af fysiologisk stress. En sådan definition af normen bevarer sin betydning for organismer af forskellige køn, aldre og lever under forskellige klimatiske og geografiske forhold. Motoriske aktivitetskriterier - den potentielle værdi af fri energi, bestemmes for hver organisme af grænserne for dens mulige ydeevne (for skeletmuskler - dette er den samlede ydeevne, for lungerne - rækkevidden af ​​lungeventilation, f.eks. af det kardiovaskulære system- hjertets minutvolumen). Sundhed er kroppens evne til, som reaktion på handlingerne fra forskellige miljøstimuli, at udføre den fysiologiske stressreaktion (eller optimum), som inducerer overdreven restitution i sin tredje fase og derved beriger kroppen med nye energireserver.

Den amerikanske homøopat George Vithoulkas taler om menneskers sundhed som følger: "Sundhed er frihed manifesteret på forskellige niveauer: på det fysiske - fra smerte, på det følelsesmæssige - fra destruktive lidenskaber, på det åndelige - fra selviskhed." Mellem åndelig, moralsk og fysisk sundhed burde der således være et lighedstegn, den forbindende tråd, der balancerer de tre epostaser, de tre søjler, som menneskers sundhed hviler på.

Prænosologisk diagnostik i vurderingen af ​​helbredstilstanden er nødvendig for at bevare helbredet, for hurtigt at kunne rette op på disse tilstande og for at forhindre udvikling af mere alvorlige afvigelser i helbredet. Da sygdommen er en krænkelse af kroppens integritet, begrænser den skarpt eller helt fratager en person arbejdskraft, social aktivitet, gør det umuligt at have et lykkeligt familieliv.

Overgangen fra sundhed til sygdom (før sygdom) er en proces med gradvist fald i kroppens evne til at tilpasse sig ændringer socialt - produktionsmiljø og miljøforhold, dvs. det er resultatet af en organismes tilpasning til sit miljø. Her er det passende at give en generel biologisk definition af sundhed - dette er den harmoniske enhed af alle slags metaboliske processer mellem kroppen og dens miljø og den koordinerede strøm af udveksling i kroppen selv, manifesteret i dens optimale vitale aktivitet. organer og systemer, da tilpasning er en grundlæggende egenskab ved levende stof, resultatet og midlerne til at løse indre og ydre modsætninger i livet.

Tilpasning dannes på grænsen til liv og død, sundhed og sygdom på grund af deres kollision og gensidige overgange. Denne tilstand kræver forbrug af energi, information, spænding af reguleringsmekanismer i kroppen, hvor den centrale plads er optaget af autonom regulering(sympatisk og parasympatisk autonom nervesystem), som giver en konstant balance mellem stof og energi i kroppen, dens organer og væv.

Og ja, normen er en sundhedstilstand med tilstrækkelige funktioner, kroppens tilpasningsevner. Ved donation - tilpasning leveres af en højere spænding af regulatoriske systemer, præmorbide tilstande - forekommer med et fald funktionalitet organisme, i den første fase af den præmorbide tilstand dominerer uspecifikke forandringer, samtidig med at homeostasen af ​​alle større kropssystemer (det vigtigste kardiovaskulære system) opretholdes, i den anden fase af den præmorbide tilstand dominerer specifikke ændringer fra organer og systemer hvis homeostase er forstyrret, men ved hjælp af kompensation kan sygdommen være eller være svagt udtrykt eller i indledende fase(eksempel: intrakraniel hypertension i kompensationsfasen). Patologiske forhold - svigt af tilpasning med kraftigt fald organismens tilpasningsevne. Dette svarer til de afhængigheder, der er klinisk udtrykt i det præmorbide stadium, hvor intensiv terapi er påkrævet. Derfor, når man anbefaler udarbejdelse af sundhedskort, er det nødvendigt for psykologer, psykosomatologer at evaluere funktionel tilstand patient, risikofaktorer og deres intensitet, sandsynlige patologiprofiler, anbefalinger til yderligere undersøgelser. Sygdommen udvikler sig gradvist fra 1 til 4 stadier, for dette er det nødvendigt langsigtet handling risikofaktorer, derfor kan prænosologisk kontrol udføres på tre niveauer: screening (undersøgelse), diagnostik, forebyggende arbejde af en specialist med identifikation af tre stadier af præ-sygdom: stadium 1 - donation, stadium 2 - uspecifik præmorbid , trin 3 - specifik præmorbid. Her er hvad der er hot lige nu!

Præsygdomstilstande (når der ikke er tydelige tegn på patologi, eller når der ikke er alle kliniske tegn på en bestemt nosologi) kan vare i årevis og måneder uden at forstyrre en person.

"Sygdommen, at miste sin malignitet, og genoprettelse af svækkede funktioner er hurtigere som et resultat af at forbedre levevilkårene for mennesker og væksten af ​​kultur," sagde den fremragende russiske videnskabsmand og læge S. Botkin. Allerede i disse år blev den sociale komponent af sundhed ikke fornægtet, men tværtimod sat på spidsen.
Fra mig selv vil jeg tilføje: "Sygdommen mister sin malignitet, når den korrigeres kompetent."

Sundhed er reproduktion, dannelse, funktion, forbrug og genoprettelse af sundhed. Reproduktion er beskyttelsen af ​​genpuljen, eksistensen af ​​retsakter, der beskytter genpuljen, tilstedeværelsen af ​​en normal reproduktiv funktion. Dannelse af sundhed - livsstil, arbejdsproduktivitet, produktionsniveau, kultur, økonomi, ernæring, seksuel adfærd, tilstedeværelsen af ​​dårlige vaner. Sundhedsforbrug - produktionens kultur og karakter, miljøets tilstand, individets sociale aktivitet. Genoprettelse af sundhed - forebyggelse, behandling, rehabilitering. Patogenese er et særligt tilfælde, en slags tilpasningsreaktioner, som udvikler sig, når kraften af ​​den handlende faktor ikke svarer til kroppens tilpasningsreserver. Fra filosofiens synspunkt: sundhed er enheden af ​​norm og patologi, den første inkluderer den anden som sin indre modsætning, dvs. forholdet mellem sundheds- og sygdomsprocesserne repræsenterer modsætningernes enhed og kamp; under overgangen af ​​valeogenese til patogenese manifesteres en dialektisk lov - overgangen af ​​kvantitet til kvalitet.

Praktisk talt sund er en person i en tilstand af fravær af tegn på manifestation af den patologiske proces. Præpatologi - muligheden for at udvikle en patologisk proces uden at ændre styrken af ​​den handlende faktor, reducere reserver af tilpasning, karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​en patologisk proces uden tegn på dens manifestation. Patologi er kroppens fysiske tilstand, som ikke tillader den at reagere på virkningen af ​​patogen intens stressirritation med en reaktion inden for grænserne af fysiologisk stress.

Sygdom - manifesteret i form af kliniske manifestationer patologisk proces. Således er hovedbetingelsen for eksistensen af ​​alt liv på jorden evnen til at absorbere energi fra det ydre miljø, akkumulere det og bruge det til processerne med at bygge nye strukturer. Jo kraftigere mitokondrielle apparat (cellens energisubstrat - ATP), jo større rækkevidde af ydre påvirkninger er det i stand til at modstå og genoprette dets struktur, jo højere organreserven er, jo mindre indflydelse vil det have (eksempel: negativ elektron transportsystem, Krebs cyklus, glykolyse, metabolisme fosforforbindelser, iltfri (anaerob cyklus) forbindelse. Høj aerob (ilt) kapacitet er en pålidelig indikator for kraften i koronarkar, respiratoriske, endokrine, blodbuffersystemer og lege. stor betydning på iltmangel(hypoxi) og gennemtrængende stråling (reserver kroppens evner for ikke at blive syg under disse ugunstige forhold. Selvværd af sundhed spiller også en rolle: træthed, ydeevne, søvnkvalitet, slimhinder, farve på øjet sclera, svedtendens af lemmerne, visuelle udsving, koordination af bevægelser, vestibulære reaktioner, temperatur, betændelse, hævelse, stivhed (kontrakturer) i leddene, puls, antal vejrtrækninger og udåndinger pr. minut (åndedrætsfrekvens).

Sygdom er en følelse af hjælpeløshed, frygt for at du aldrig vil kunne vende tilbage til et fuldt liv, en mur der adskiller os fra den smukke verden, længsel, en skarp kniv i hjertet, en tørst efter menneskelig medfølelse og barmhjertighed. Hver af os kan træffe sit eget valg: en blindgyde eller sund livsstil (sund livsstil), en sundhedsspecialist kan hjælpe alle med at træffe deres valg (valeo - sundhed, oversat fra latin, en specialist involveret i sygdomsforebyggelse og sunde mennesker). For det er ikke lægen, der heler, men den, der ikke tillader at blive syg, at observere, hvordan sygdommen udvikler sig og går over i den kroniske fase. Grundlæggende sundhedskriterier:

Menneskelig stemning
puls (i hvile, under arbejde og restitutionshastigheden efter det)
ernæring og appetit
søvn (god søvn er et normalt nervesystem)
mangel på kronisk stress
daglig fysisk aktivitet (gang, løb) for at fjerne giftstoffer fra sved (sved) og for at forhindre ødem i det intercellulære rum af væv.
Forebyggende foranstaltninger er varierede forebyggende profylakse- forebyggelse af risikofaktorer og deres indsats vedr menneskelige legeme, primære forebyggende foranstaltninger er forebyggelse af genetiske (genteknologiske) defekter under påvirkning af forstyrret økologi, sekundære forebyggende foranstaltninger er føtal (på fosteret) terapi og kirurgi. Primær forebyggelse er forebyggelse af mulige patologiske profiler af generel og individuelt formål for menneskeheden og en bestemt person ved hjælp af enkle midler(ernæring, fysisk og fysisk aktivitet, urte remedier), sekundær forebyggelse er forebyggelse af tilbagefald af sygdomme, den kan udføres ved hjælp af farmako- og fytoterapi, tertiær forebyggelse af sygdomme er beslægtet med intensiv pleje til forværring af kroniske sygdomme (nosologier).

Den velkendte homotoksikolog G. Reckeweg sagde, at: "Sygdommen er en manifestation af biologisk hensigtsmæssige beskyttelsesforanstaltninger rettet mod endogen (intern) eller eksogen (ekstern) indtagelse af gototoksin, og er et biologisk formålstjenligt forsøg fra kroppen på at neutralisere homotoksikologisk skade. for at bevare livet så længe, ​​hvordan er det muligt." Sygdommen eller homotoksikose går gennem seks stadier:

Fase 1 - udskillelse (udskillelse) - dette sker hele tiden - med sved, afføring, urin, spyt, blod.
Fase 2 - reaktioner - feber, acne, diarré, opkastning, betændelse.
Fase 3 - aflejring eller akkumulering (vorter, cyster, fedme, lipomer, bylder, øget bilirubin).
4. fase - imprægnering - penetration af aktivt retotoxin i det intercellulære rum.
5. fase - degeneration - ødelæggelse af intracellulære og intranukleære strukturer (arthritis, systemisk lupus erythematosus, aktive former for tuberkulose, elefantiasis, multipel sklerose, Parkinsons sygdom).
Fase 6 - neoplasmer (kræftsvulster). Disse sygdomme kan og bør forebygges.

Forebyggelse har mange modstandere, mærkeligt nok 1. mange embedsmænd fra medicin, fra ..., fordi de er meget langt fra det, 2. de er ikke selv fremsynede læger, da læreprocessen er struktureret på en sådan måde, at psykologisk holdninger er bevidst givet til sygdommen, de. dette er deres direkte skyld (nogle læger), men uddannelsessystemet er ikke perfekt, så dem, der er klar til at engagere sig i forebyggelse, bliver nødt til at bevæbne sig ikke kun med viden, men også med næverne, de bliver nødt til at forsvare sig godt med deres næver.

Der er en god lignelse om dette; Pythagoras fandt bevis for sin sætning, han ofrede 100 okser til guderne, siden da ryster kvæget, når nye sandheder afsløres. Denne lignelse blev fortalt af - O. A. Dorogova - en immunolog, datter af en berømt far - en dyrlæge, der fremstillede lægemidlet - ASD - 2, selvom ASD - 2 redder fra kræft i leveren, maven, våd eksem, diffust giftig struma, tuberkulose, kvindelig patologi , med peritonitis, fordi det er et naturligt og meget kraftfuldt adaptogen. Det er lavet af kød- og benmel fra dyr, men er forbudt til brug i officiel medicin.

Jeg håber, at alle vil træffe deres valg og forstå, at for at tage vare på deres helbred, er der ingen grund til at bevise noget, dette er ikke en teorem, men et aksiom, og du behøver ikke at bede nogen om tilladelse, kun fra dig selv, da officiel medicin nu har fjernet ansvaret for menneskers sundhed og flyttet dette ansvar til personen selv (dette er beslutningerne fra WHO - Verdenssundhedsorganisationen), så det viste sig som i mellemspillet af E. Shifrin: "At redde de druknede, arbejdet med at drukne selv." Pas på dit helbred, ja, du vil blive belønnet efter dine fortjenester og dit arbejde! Ved 10% - menneskers sundhed afhænger af kvalitetsmedicinsk behandling. 20% - fra genetik, 20% - fra økologi og 50% - fra en persons livsstil.

"Spørg fiskeren om havet," siger japansk visdom. Søg råd fra en specialist!

Som allerede nævnt kan kultur betragtes som en af ​​sundhedsfaktorerne. Ifølge V. S. Semenov udtrykker kultur graden af ​​bevidsthed og beherskelse af en person ved hans forhold til sig selv, til samfundet, naturen samt graden og niveauet af selvregulering af hans væsentlige potentialer. Hvis vores forfædre stort set var forsvarsløse mod forskellige sygdomme på grund af deres uvidenhed, og denne tilstand kun delvist blev reddet af forskellige tabuer, så moderne mand ved uforholdsmæssigt mere end sine forgængere om naturen, sin egen krop, sygdomme, sundhedsrisikofaktorer, lever i meget bedste forhold. Men på trods af dette er forekomsten ret høj, og ganske ofte bliver folk syge med disse sygdomme, for at forebygge det er det nok at føre en bestemt livsstil. I. I. Brekhman forklarer denne situation med, at "meget ofte ved folk ikke, hvad de er i stand til at gøre med sig selv, hvilke enorme reserver af fysisk og mental sundhed de har, hvis de formår at spare og bruge dem, op til en stigning i varigheden af ​​et aktivt og lykkeligt liv". Forfatteren påpeger, at trods generel læsefærdighed ved folk simpelthen ikke meget, og hvis de gør det, følger de ikke reglerne for et sundt liv. Han skriver: "Sundhed kræver sådan viden, som ville blive til væsen."
V. Soloukhin betragter problemet med forholdet mellem kultur og sundhed som følger: en kultiveret person har ikke råd til at blive syg; som følge heraf et højt niveau af sygelighed blandt befolkningen (især kroniske sygdomme som åreforkalkning, koronar hjertesygdom, diabetes osv.), en stigning i antallet af personer med overvægtig krop, såvel som rygere, drikkende, er en indikator lavt niveau deres kultur.
O. S. Vasilyeva, der er opmærksom på tilstedeværelsen af ​​en række sundhedskomponenter, især såsom fysisk, mental, social og åndelig sundhed, overvejer de faktorer, der har en overvejende indflydelse på hver af dem. Så blandt de vigtigste faktorer, der påvirker fysisk sundhed, er: ernæringssystemet, åndedræt, fysisk aktivitet, hærdning, hygiejneprocedurer. Mental sundhed påvirkes primært af systemet med en persons forhold til sig selv, andre mennesker, livet generelt; hans livsmål og værdier, personlige egenskaber. Et individs sociale sundhed afhænger af overensstemmelsen mellem personlig og professionel selvbestemmelse, tilfredshed med familie og social status, fleksibiliteten i livsstrategier og deres overensstemmelse med den sociokulturelle situation (økonomiske, sociale og psykologiske forhold). Og endelig er åndelig sundhed, som er formålet med livet, påvirket af høj moral, meningsfuldhed og livsfylde, kreative relationer og harmoni med sig selv og verden omkring, kærlighed og tro. Samtidig understreger forfatteren, at overvejelsen af ​​disse faktorer som særskilt påvirker hver komponent af sundhed er ret betinget, da de alle er tæt forbundet.
Så, som allerede nævnt, afhænger menneskers sundhed af mange faktorer: arvelig, socioøkonomisk, miljømæssig, sundhedssystem. Men en særlig plads blandt dem er optaget af en persons livsstil. Den næste del af dette arbejde er afsat til en mere detaljeret overvejelse af livsstilens betydning for sundheden.

Overdreven vægt på materielle aspekter begrænser snævert mulighederne for en bredere vision og viden, der gør det muligt at opretholde og genoprette sundhed på en ikke-invasiv og negentropisk måde, eller på en mere naturlig og velordnet måde, end det er accepteret i den officielle lægevidenskab.

Men for at udføre en sådan korrigerende aktivitet er det nødvendigt at overveje et levende system kaldet MAN, ikke kun fra biologi, fysiologi, biokemi, anatomi og relaterede videnskaber.

Sundhedsbegrebet, dets indhold og kriterier

Beskyttelse af sit eget helbred er alles umiddelbare ansvar, han har ingen ret til at flytte det til andre. Når alt kommer til alt sker det ofte, at en person med en forkert livsstil, dårlige vaner, fysisk inaktivitet, overspisning bringer sig selv til en katastrofal tilstand i en alder af 20-30 og først da husker medicin.

Uanset hvor perfekt medicin er, kan den ikke befri alle for alle sygdomme. En person er skaberen af ​​sit eget helbred, som han skal kæmpe for. FRA tidlig alder det er nødvendigt at aktivt billede liv, hærde, engagere sig i fysisk uddannelse og sport, overhold reglerne for personlig hygiejne - med et ord opnå ægte harmoni af sundhed på rimelige måder.

1. Begrebet sundhed.

Sundhed er det første og vigtigste menneskelige behov, som bestemmer hans arbejdsevne og sikrer den enkeltes harmoniske udvikling. Det er den vigtigste forudsætning for viden om omverdenen, for selvbekræftelse og menneskelig lykke. Et aktivt langt liv er en vigtig komponent i den menneskelige faktor.

En sund livsstil (HLS) er en livsstil baseret på principperne om moral, rationelt organiseret, aktiv, arbejdskraft, temperering og samtidig beskyttelse mod negative miljøpåvirkninger, som gør det muligt at opretholde moralsk, mental og fysisk sundhed indtil gammel alder.

Generelt kan vi tale om tre typer sundhed: fysisk, mental og moralsk (social) sundhed:
Fysisk sundhed er kroppens naturlige tilstand på grund af den normale funktion af alle dens organer og systemer. Hvis alle organer og systemer fungerer godt, så fungerer og udvikler hele menneskekroppen (selvregulerende system) sig korrekt.
Mental sundhed afhænger af hjernens tilstand, den er karakteriseret ved niveauet og kvaliteten af ​​tænkning, udviklingen af ​​opmærksomhed og hukommelse, graden af ​​følelsesmæssig stabilitet, udviklingen af ​​viljemæssige kvaliteter.
Moralsk sundhed er bestemt af de moralske principper, der er grundlaget for en persons sociale liv, dvs. livet i et bestemt menneskeligt samfund.
En sund og åndeligt udviklet person er glad - han føler sig fantastisk, får tilfredsstillelse af sit arbejde, stræber efter selvforbedring, opnår en uforanderlig ungdom af ånd og indre skønhed.

2. Konceptet om en sund livsstil

En sund livsstil omfatter følgende hovedelementer: frugtbart arbejde, en rationel måde at arbejde og hvile på, udryddelse af dårlige vaner, et optimalt motorisk regime, personlig hygiejne, hærdning, rationel ernæring osv.

1) Frugtbart arbejde er et vigtigt element i en sund livsstil. Menneskets sundhed påvirkes af biologiske og sociale faktorer, hvoraf de vigtigste er arbejde.

2) Rationel arbejds- og hvileform - nødvendigt element sund livsstil. Med et korrekt og nøje overholdt regime udvikles en klar og nødvendig rytme af kroppens funktion, som skaber optimale betingelser for arbejde og hvile og derved bidrager til at styrke sundheden, forbedre arbejdsevnen og øge arbejdsproduktiviteten.

3) Det næste led i en sund livsstil er udryddelsen af ​​dårlige vaner (rygning, alkohol, stoffer). Disse sundhedskrænkere er årsagen til mange sygdomme, reducerer den forventede levetid drastisk, reducerer effektiviteten og påvirker den yngre generations helbred og fremtidige børns sundhed negativt.

3. Rationel menneskelig ernæring

Den næste komponent i en sund livsstil er en afbalanceret kost. Når om ham der er tale om, bør du huske om to grundlæggende love, hvis overtrædelse er farlig for helbredet.

Den første lov er balancen mellem modtaget og forbrugt energi. Hvis kroppen får mere energi, end den forbruger, altså hvis vi får mere mad, end det er nødvendigt for normal udvikling person, for arbejde og trivsel – vi bliver tykke. Nu er mere end en tredjedel af vores land, inklusive børn, overvægtige. Og der er kun én grund - overskydende ernæring, som i sidste ende fører til åreforkalkning, koronar sygdom hjertesygdomme, hypertension, diabetes mellitus og en række andre lidelser.

Anden lov - overensstemmelse kemisk sammensætning kost fysiologiske behov organismer i fødevarer. Ernæring skal være varieret og opfylde behovet for proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mineraler, kostfibre. Mange af disse stoffer er uerstattelige, da de ikke dannes i kroppen, men kun kommer med mad.

4. Miljøets indflydelse, arvelighed på menneskers sundhed

Miljøets tilstand spiller en vigtig rolle for menneskers sundhed. Menneskelig indgriben i reguleringen af ​​naturlige processer giver ikke altid de ønskede resultater. positive resultater.. Forurening af jordens overflade, hydrosfæren, atmosfæren og verdenshavet påvirker til gengæld menneskets sundhedstilstand, effekten af ​​"ozonhullet" påvirker dannelsen ondartede tumorer, luftforurening på luftvejenes tilstand og vandforurening på fordøjelsen, forværres kraftigt almen tilstand menneskers sundhed, reducerer den forventede levetid. Men sundhed opnået fra naturen er kun 5 % afhængig af forældre og 50 % af forholdene omkring os.

Derudover er det nødvendigt at tage højde for en anden objektiv faktor, der påvirker sundheden - arvelighed. Dette er den iboende egenskab for alle organismer at gentage i et antal generationer de samme tegn og træk ved udvikling, evnen til at overføre cellens materielle strukturer fra en generation til en anden, indeholdende programmer til udvikling af nye individer fra dem.

5. Optimal motortilstand

Optimal motortilstand er den vigtigste betingelse for en sund livsstil. Den er baseret på systematiske fysiske øvelser og sport, som effektivt løser problemerne med at forbedre sundheden og udvikle de unges fysiske evner, opretholde sundhed og motoriske færdigheder og styrke forebyggelsen af ​​ugunstige aldersrelaterede ændringer. Samtidig fungerer fysisk kultur og idræt som det vigtigste uddannelsesmiddel.

Det er nyttigt at gå op ad trappen uden at bruge elevatoren. Ifølge amerikanske læger hvert skridt giver en person 4 sekunder af livet. 70 trin forbrænder 28 kalorier.

De vigtigste egenskaber, der karakteriserer den fysiske udvikling af en person, er styrke, hurtighed, smidighed, fleksibilitet og udholdenhed. Forbedringen af ​​hver af disse kvaliteter bidrager til sundhedsfremme. Du kan blive meget hurtig ved at træne sprint. Endelig er det rigtig godt at blive smidig og fleksibel ved at anvende gymnastiske og akrobatiske øvelser. Men med alt dette er det ikke muligt at danne tilstrækkelig modstand mod patogene effekter.

6. Hærdning

For effektiv helbredelse og sygdomsforebyggelse er det nødvendigt at træne og forbedre først og fremmest den mest værdifulde kvalitet - udholdenhed, kombineret med hærdning og andre komponenter i en sund livsstil, som vil give en voksende krop et pålideligt skjold mod mange sygdomme .

I Rusland har hærdningen længe været massiv. Et eksempel er landsbybadene med damp- og snebade. Men i disse dage gør de fleste ikke noget for at hærde sig selv og deres børn.

Desuden begynder mange forældre, af frygt for at blive forkølet, fra de første dage og måneder af hans liv, at engagere sig i passiv beskyttelse mod forkølelse: de pakker ham ind, lukker vinduerne osv. En sådan "omsorg" for børn skaber ikke betingelser for god tilpasning til skiftende miljøtemperaturer. Tværtimod bidrager det til svækkelsen af ​​deres helbred, hvilket fører til forekomsten af ​​forkølelse.

Forskellige metoder til hærdning er almindeligt kendte - lige fra luftbade til overtøning med koldt vand. Nytten af ​​disse procedurer er uden tvivl. I umindelige tider har det været kendt, at gå barfodet er et vidunderligt hærdende middel. Vinterbadning - højeste form hærdning. For at opnå det skal en person gennemgå alle stadier af hærdning.

Effektiviteten af ​​hærdning øges ved brug af specielle temperatureffekter og procedurer. Alle bør kende de grundlæggende principper for deres korrekte anvendelse: systematisk og konsekvent under hensyntagen til individuelle egenskaber, sundhedstilstand og følelsesmæssige reaktioner for proceduren.

Et andet effektivt hærdningsmiddel kan og bør være et kontrastbruser før og efter træning. Kontrastbrusere træner det neurovaskulære apparat i huden og det subkutane væv, forbedrer den fysiske termoregulering og har en stimulerende effekt på centralnervemekanismerne. Erfaringen viser en høj tempererende og helbredende værdi af en kontrastbruser, både for voksne og børn. Det virker også godt som stimulerende for nervesystemet, lindrer træthed og øger effektiviteten.

Hærdning er et kraftfuldt helbredende værktøj. Det giver dig mulighed for at undgå mange sygdomme, forlænge livet ved lange år at opretholde høj ydeevne. Hærdning har en generel styrkende effekt på kroppen, øger nervesystemets tonus, forbedrer blodcirkulationen og normaliserer stofskiftet.

7. Idrætsundervisning

Der er kun én måde at opnå harmoni i en person - den systematiske udførelse af fysiske øvelser. Derudover er det eksperimentelt bevist, at regelmæssig fysisk uddannelse, som rationelt er inkluderet i regimet for arbejde og hvile, ikke kun forbedrer sundheden, men øger også effektiviteten af ​​produktionsaktiviteter betydeligt. Fysisk træning vil have en positiv effekt, hvis øvelserne følges visse regler. Det er nødvendigt at overvåge sundhedstilstanden - dette er nødvendigt for ikke at skade dig selv ved at lave fysiske øvelser.

Hvis der er krænkelser af det kardiovaskulære system, kan øvelser, der kræver betydelig stress, føre til en forringelse af hjertets aktivitet.

Bør ikke trænes umiddelbart efter sygdom. Det er nødvendigt at modstå en vis periode for at kroppens funktioner kan komme sig - kun så vil fysisk uddannelse være gavnlig.

Når man udfører fysiske øvelser, reagerer menneskekroppen på en given belastning med svar. Aktiviteten af ​​alle organer og systemer aktiveres, som et resultat af hvilke energiressourcer bruges, mobiliteten af ​​nerveprocesser øges, og muskel- og ligamentsystemet styrkes. Således forbedres de involveredes fysiske kondition, og som et resultat opnås en sådan tilstand af kroppen, når belastningerne let tolereres, og tidligere utilgængelige resultater i forskellige typer fysiske øvelser bliver normen.

Med højre og almindelige klasser Ved at dyrke motion forbedres konditionen fra år til år, og du vil være i god form i lang tid. Det har du altid gjort godt helbred lyst til motion, højt humør og god søvn.

Fysisk træning stimulerer stofskiftet, øger styrke, mobilitet og balance i nerveprocesser. I denne henseende øges den hygiejniske værdi af fysiske øvelser, hvis de udføres i det fri. Under disse forhold øges deres samlede helbredende effekt, de har en hærdende effekt, især hvis undervisningen holdes ved lave lufttemperaturer.

Under påvirkning af naturens skønhed falder en person til ro, og det hjælper ham med at flygte fra hverdagens bagateller. Afbalanceret får han evnen til at se sig omkring som gennem et forstørrelsesglas. Vrede, hastværk, nervøsitet, der er så hyppigt i vores liv, opløses i naturens store ro og dens store vidder.

Når vi taler om hygiejnen ved fysiske øvelser, kan man ikke andet end at huske morgenøvelserne og den fysiske kulturpause rolle. Formålet med morgenøvelser er at accelerere kroppens overgang fra søvn til vågenhed, til det kommende arbejde og at give en generel helbredende effekt.

8. Personlig hygiejne og daglig rutine

Et vigtigt element i en sund livsstil er personlig hygiejne, som omfatter en rationel daglig kur, kropspleje, tøj- og fodtøjshygiejne. Af særlig betydning er dagens tilstand. Ulige livsvilkår, arbejde og liv, individuelle forskelle mellem mennesker tillader ikke at anbefale en variant af den daglige kur for alle. Imidlertid skal dens vigtigste bestemmelser overholdes af alle: udførelsen af ​​forskellige aktiviteter på et strengt defineret tidspunkt, den korrekte vekslen mellem arbejde og hvile, regelmæssige måltider.

Der skal lægges særlig vægt på søvn - den vigtigste og uerstattelige form for hvile. Konstant mangel på søvn er farligt, fordi det kan forårsage udtømning af nervesystemet, svækkelse af kroppens forsvar, nedsat ydeevne, forringelse af velvære.

Tilstanden har ikke kun sundhedsforbedrende, men også uddannelsesmæssig værdi. Streng overholdelse af det bringer sådanne kvaliteter frem som disciplin, nøjagtighed, organisation, målrettethed. Tilstanden giver en person mulighed for rationelt at bruge hver time, hvert minut af sin tid, hvilket i høj grad udvider muligheden for et alsidigt og meningsfuldt liv. Hver person bør udvikle et regime baseret på de specifikke forhold i hans liv.

Det er vigtigt at følge følgende daglige rutine:
Stå op hver dag på samme tid;
lav regelmæssige morgenøvelser;
spis på faste tidspunkter;
veksle mentalt arbejde med fysiske øvelser;
overhold reglerne for personlig hygiejne;
overvåge renheden af ​​kroppen, tøj, sko;
arbejde og sov i et godt ventileret område;
gå i seng på samme tid!
I dag har næsten alle mennesker, der bor i lande med i det mindste nogle teknologiske fremskridt, meget arbejde og ansvar.

Nogle gange har han ikke tid nok, selv til sine egne anliggender. Som et resultat, med et bjerg af små tekniske problemer, glemmer en person simpelthen de vigtigste sandheder og mål, bliver forvirret.

Glem alt om dit helbred. Han sover ikke om natten, går ikke på vandretur, løber ikke om morgenen, går ikke, kører bil, spiser med en bog osv.

Og spørg ham: "Hvad er sundhed?", Han vil ikke svare dig noget.

Så lad os genoverveje vores livsopgaver og mål og derved afsætte tid til at forbedre vores sundhed.

Være sund!

På samme tid forstås fysisk sundhed som den aktuelle tilstand af de funktionelle evner i kroppens organer og systemer.

Mental sundhed betragtes som en tilstand af en persons mentale sfære, karakteriseret ved generel mental komfort, der giver tilstrækkelig regulering af adfærd og betinget af behov af biologisk og social karakter.

Social sundhed forstås som et system af værdier, holdninger og motiver for adfærd i et socialt miljø.

Men definitionen af ​​sundhed givet af WHO-eksperter afslører ikke formålet med dets bevarelse og dets betydning for en person. Ud fra synspunktet om sundhedens målfunktion giver V.P. Kaznacheev (1975) følgende definition af dette begreb: "Sundhed er processen med at bevare og udvikle biologiske, mentale, fysiologiske funktioner, optimal arbejdsevne og social aktivitet hos en person med den maksimale varighed af hans aktive liv.

Baseret på denne definition er målet for sundhed: "at sikre den maksimale varighed af et aktivt liv."

Analysen af ​​de eksisterende definitioner af sundhedsbegreberne gjorde det muligt at identificere seks hovedtegn på sundhed.

1. Kroppens normale funktion på alle niveauer af dens organisation - cellulær, histologisk, organ osv. Det normale forløb af fysiologiske og biokemiske processer, der bidrager til individuel overlevelse og reproduktion.

2. Dynamisk balance i kroppen, dens funktioner og miljøfaktorer eller statisk balance (homeostase) af kroppen og miljøet. Kriteriet for at evaluere balancen er overensstemmelsen mellem kroppens strukturer og funktioner til de omgivende forhold.

3. Evne til fuldt ud at udføre sociale funktioner, deltagelse i sociale aktiviteter og socialt nyttigt arbejde.

4. En persons evne til at tilpasse sig konstant skiftende eksistensbetingelser i omgivelserne (tilpasning). Sundhed identificeres med begrebet tilpasning, da for at systemet skal bevares, skal det ændre sig, tilpasse sig de forandringer, der finder sted i miljøet.

5. Fravær af sygdomme, sygdomstilstande og sygdomsændringer.

6. Fuldstændig fysisk, åndelig, mentalt og socialt velvære, harmonisk udvikling af kroppens fysiske og åndelige kræfter, princippet om dets enhed, selvregulering og harmonisk samspil mellem alle dets organer.

Det menes, at sundhedsvurdering bør udføres i dynamik for hver enkelt person, i overensstemmelse med hans individuelle karakteristika og nuværende tilstand. Begrebet individuel sundhed afspejler den iboende sundhed bestemt person. Det vurderes ud fra personligt velbefindende, tilstedeværelse eller fravær af sygdomme, fysisk tilstand etc. For en fuldstændig præsentation, under hensyntagen til individuelle indikatorer for menneskers sundhed, skelnes der i øjeblikket otte hovedgrupper af indikatorer for individuel sundhed (tabel 1), en betydelig del af dem kan udtrykkes kvantitativt, hvilket gør det muligt at opnå en samlet værdi af sundhedsniveauet, desuden vil dynamikken i individuelle sundhedsindikatorer gøre det muligt at bedømme tilstanden og udsigterne for denne persons helbred.

tabel 1

Til en individuel vurdering af børns og unges helbred anvendes en gruppering af børn efter helbredstilstand udviklet af S.M. Grombakh et al.. Grupperingen er baseret på kroppens helbredstilstand, vurderet ved fravær eller tilstedeværelse af funktionelle lidelser, morfologiske abnormiteter, kroniske sygdomme og deres sværhedsgrad.

Følgende sundhedsgrupper er blevet identificeret:

Gruppe I - sund;

Gruppe II - sund med funktionel og noget morfologisk

Nogle afvigelser, funktionelle afvigelser efter sygdomme, lider af hyppige akutte sygdomme at have synshandicap af medium grader;

Gruppe III - patienter med kroniske sygdomme i kompenseret tilstand, samt børn med fysiske handicap, væsentlige følger af skader, som dog ikke krænker tilpasningsevnen til arbejde og andre levevilkår;

Gruppe IV - patienter med kroniske sygdomme i en subkompenseret tilstand, der gør det vanskeligt at tilpasse sig arbejde og andre levevilkår;

Gruppe V - patienter i en dekompenseret tilstand, handicappede i gruppe I og II.

For at karakterisere sundhedstilstanden for børn og unge blev følgende indikatorer vedtaget:

Sygelighedsraten bestemmes ved at tage højde for alle sygdomstilfælde pr. 100 undersøgte børn og unge om året;

Sundhedsindeks - vægtfylde personer, der slet ikke blev syge i løbet af året i procent af antallet af undersøgte;

Antallet af hyppigt syge børn i løbet af året. Denne indikator bestemmes som en procentdel af forholdet mellem hyppigt syge børn og antallet af undersøgte. Samtidig anses de børn, der blev syge fire gange eller mere i løbet af året, ofte som syge;

Patologisk affektion eller sygelighed - forekomsten af ​​kroniske sygdomme, funktionelle abnormiteter som en procentdel af samlet antal undersøgt. Afsløret som følge af dybdegående lægeundersøgelser.