30-aastase naise keha. Uus päevikutes

Sissejuhatus

Igaüks meist soovib säilitada ilu ja atraktiivsust kogu oma elu jooksul ning nagu me teame, on need otseselt seotud füüsilise ja vaimse tervisega. Peamised probleemid, mis naisi vanusega kimbutavad, on hormonaalsed häired ja endokriinsüsteemi häired, mis koos muude põhjustega põhjustavad ülekaalulisust ja raskemate haiguste teket.

Vale toitumine avaldab teie tervisele negatiivset mõju. Tavaliselt töötavad 30-aastased naised palju ega pööra seetõttu toidu ja toitumise kvaliteedile piisavalt tähelepanu. Võileivad, hamburgerid ja friikartulid on muutumas tavaliseks toiduks, mida pestakse maha magusate gaseeritud jookide või lahustuva kohviga.

Sellised tooted, mis sisaldavad suur summa kergesti seeditavad süsivesikud, omavad pidevalt kõhunääret stimuleerivat toimet. See on sageli sellise kohutava haiguse nagu diabeet põhjus. Samuti ei tohiks unustada seda suurenenud tase Veresuhkur vähendab organismi immuunsüsteemi aktiivsust.

Mitte vähem ohtlik naistele pärast 30 aastat on kalduvus suurendada alkohoolsete jookide tarbimist. Pole asjata, et terminit "nädalalõpu alkoholism" kasutatakse üha enam. Alkohoolsed joogid suruvad alla kaitsefunktsioonid keha ja takistada uute rakkude moodustumist.

Kahjuks tempo kaasaegne elu ei panusta hea puhkus. Inimesed pühendavad üha vähem aega magamisele, unustades, et just sel ajal toimub aktiivne rakkude taastumine. Puuduliku puhkuse kurb tagajärg on sündroom krooniline väsimus, millest on saanud meie aja tõeline nuhtlus. Seega selleks, et olla heas vormis ja säilitada ilu pikki aastaid, peaksite järgima mitmeid lihtsaid reegleid, mida selles raamatus üksikasjalikult käsitletakse. Selle lehtedelt leiate teavet selle kohta, kuidas korraldada õiget toitumist, süües toitu õigeaegselt ning lülitades oma dieeti võimalikult palju puu- ja köögivilju. Samal ajal peaksite vältima kahjulikud tooted, rikas süsivesikute poolest. See aitab vältida paljude vaevuste esinemist, millest kõige levinum on ülekaalulisus.

Lisaks sisaldab raamat palju kasulik informatsioon, mis käsitleb probleemide lahendamist, mis ootavad naist 30 aasta pärast. Siin on ka retseptid. traditsiooniline meditsiin võidelda mitmesugused haigused põhjustatud hormonaalsest tasakaalutusest ja ka antud suur hulk dieedid, mis aitavad teil mitte ainult vabaneda ülekaal, vaid ka parandada oma keha tervist.

Hormoonid

Hormoonid on inimkeha esindatava komplekssüsteemi üks olulisemaid komponente. IN Hiljuti Teadlased üle maailma pööravad suurt tähelepanu hormonaalsete häiretega seotud tegurite uurimisele. Ja see pole juhus, sest nagu selgub, on paljud inimtingimused seletatavad ühe või teise hormooni tootmise tasemega.

Hormoonide klassifikatsioon ja funktsioonid

Hormoonid on bioloogiliselt aktiivsed ained, mida toodavad keha erinevad näärmed. Need on võimelised avaldama tohutut mõju inimese eluprotsessidele ja on nende kõigi vajalik komponent sisemised süsteemid. Seega on hormoonid need, mis kontrollivad inimese geneetilist aparaati, lisaks tagavad nad kudede arengu ja kohanemise tingimustega. väliskeskkond, vaimse tegevuse organiseerimine. Hormoonid vastutavad ka inimese paljunemise ja korralik areng tema järglased. Tuleb märkida, et need ained on tõhusad ka kõige väiksemates kontsentratsioonides.

Loetleme peamised hormoonid: adrenaliin, angiotensiin, gastriin, glükagoon, dopamiin, insuliin, melatoniin, oksütotsiin, sekretiin, testosteroon, türoksiin, östrogeenid. Mõned hormoonid toodetakse samaaegselt erinevates organites. Seega moodustub insuliin mitte ainult seedetrakti, aga ka keskses närvisüsteem.

Pärast tootmist transporditakse hormoonid sihtkohta erinevatel viisidel, mis võib olla kas tuhandikmillimeetrist või kümnetest sentimeetritest. Tavaliselt transporditakse neid rakkudevahelise või intratsellulaarse vedeliku, aga ka teiste kehas leiduvate vedelike kaudu.

Hormoonide funktsioonid ei sõltu mitte ainult nende tüübist, vaid ka asukohast. Seega võib sama hormoon edastada infot sünteesikohas, mõjutada lähedalasuvaid kudesid tungides rakkudevahelisse vedelikku, mõjutada organismis ringlevate vedelike (näiteks vere) kaudu üsna kaugel asuvate organite ja kudede talitlust, mõjutada elundeid. ja kudedes ning tekitavad neis samal ajal vastupidiseid mõjusid. Üllataval kombel võib sama hormoon isegi samas rakus põhjustada erinevaid reaktsioone. Kõik sõltub ainult raku seisundist ja hormooni kontsentratsioonist.

Hormoonid erinevad oma keemilise olemuse poolest, kuid nende toimemehhanismid organismile on tavaliselt sarnased. Näiteks on kõik hormonaalsed reaktsioonid esialgsed, varajased ja hilised ning mis tahes hormooni toime tagajärjeks on rakusisese kaltsiumi ja energia metabolismi aktiveerumine, samuti suurenemine. sekretoorne funktsioon. Hormoonid mängivad olulist rolli füsioloogilised protsessid. Nendest sõltuvad une ja ärkveloleku tsüklid, igapäevaste ainevahetusprotsesside sünkroniseerimine ja kohanemisvõime tingimustega. keskkond, samuti inimkeha kasvukiirust.

Hormoone toodetakse peamiselt kilpnäärmes ja kõrvalkilpnäärmetes, kesknärvisüsteemis, käbikehas, neerupealistes, adenohüpofüüsis, hüpotalamuses, neerudes, seedetraktis, veres, maksas, munasarjades, munandites, platsentas. Organismis terve inimene neid sünteesitakse täpselt nii palju, kui on selle normaalseks toimimiseks vajalik. Seetõttu ei pea inimene hormoone väljastpoolt saama. Hormoone sisaldavate ravimite võtmine võib põhjustada talitlushäireid ja põhjustada rasked tagajärjed. Sellepärast sarnased vahendid peab määrama arst.

Hormoone hakati põhjalikult uurima ja kirjeldama 20. sajandi alguses, pärast seda, kui teadlastel õnnestus kindlaks teha katehhoolamiinide struktuur. Varsti uuriti suguhormoonide struktuuri ja algas steroidide klassifitseerimise protsess. Veidi hiljem mõistsid teadlased välja kortisooli, testosterooni, östrogeenide, neerupealiste androgeenide ja progesterooni struktuuri. Peptiidide rühmast uuriti esimesena insuliini. Hormoonid klassifitseeritakse nende sünteesi koha järgi kehas. Kuid see ei ole alati mugav, kuna mõnda neist toodetakse mõnes näärmes ja eritatakse verre teistes. Hormoone püütakse liigitada nende järgi keemiline olemus. Sel juhul eristatakse valku ja peptiidi, mis on aminohapete, steroidide ja eikosanoidide derivaadid. Valkude ja peptiidide rühmad hõlmavad hüpofüüsi ja hüpotalamuse hormoone, nagu kasvuhormoon, kortikotropiin, türeotropiin, türeotropiini vabastav hormoon, somatoliberiin, somatostatiin jne. Sellesse rühma kuuluvad ka pankrease hormoonid - insuliin ja glükagoon.

Hormoonide rühma, mis on aminohapete derivaadid (peamiselt aminohappe türosiin), kuuluvad madala molekulmassiga ühendid, nagu adrenaliin ja norepinefriin, mida toodetakse neerupealise medullas, aga ka hormoonid. kilpnääre(türoksiin ja selle derivaadid).

Steroidide rühma kuuluvad rasvlahustuvad hormoonid, mida toodab neerupealiste koor – kortikosteroidid, suguhormoonid nagu androgeenid ja östrogeenid ja hormonaalne vorm D-vitamiini.

Eikosanoidid on hormoonitaolised ained, millel on lokaalne toime. Need on polüküllastumata rasvade derivaadid arahhidoonhape ja jagunevad 3 alamklassi: tromboksaanid, prostaglandiinid ja leukotrieenid. Need ebastabiilsed ühendid on vees lahustumatud. Need mõjutavad rakke, mis asuvad nende sünteesikoha lähedal.

Nüüdseks on tõestatud, et hormoonid mõjutavad paljusid tegureid Igapäevane elu inimene. Nendest sõltub tuju, heaolu ja sellest tulenevalt stabiilsus ja edukus tööl. Just hormoonid mõjutavad inimese mõtlemisprotsessi ja vastutavad paljude tegude, aga ka emotsioonide, näiteks armastuse, vihkamise ja hirmu eest. Need ained reguleerivad inimkeha kasvu ja provotseerivad paljusid füsioloogilised vajadused, näiteks näljatunne.

Mõnede teadlaste sõnul on see aluseks hormonaalne tasakaal kujunevad välja indiviidi harjumused ja iseloom. Tänapäeval teab teadus umbes 150 hormooni. Kuid teadlased viitavad sellele, et see arv ei ole lõplik ja tegelikult on neid palju rohkem. Kõigi hormoonide toimemehhanism on sama – nende toimimiseks kasutatakse retseptoreid, mille kaudu nad edastavad teavet elundirakkudele. Näärmete poolt toodetud hormoonid sisemine sekretsioon ja liiguvad peamiselt vereringesüsteemi kaudu.

Seega toodavad suguelundid meeste ja naiste steroide, kõhunääre insuliini, mis reguleerib veresuhkru taset, neerupealised aga adrenaliini, mis on stressihormoon.

On hormoone, mis mõjutavad inimese käitumist ja emotsionaalset seisundit. Näiteks progesteroon (suguhormoon) on rahustava toimega, kortisool on vajalik stressirohked olukorrad ja serotoniin aitab parandada meeleolu. Hormonaalset tasakaalustamatust võivad põhjustada mitmed põhjused. Olgu, tööle endokriinsed näärmed, ja seetõttu mõjutab see hormoonide sünteesi taset geneetiline eelsoodumus, mis tähendab, et teatud hormooni tootmise vähenenud või suurenenud tase võib olla pärilik. Kuid lisaks mõjutab see hormonaalset taset suur mõju ja konkreetse inimese elustiil. Tähtis roll liikumine, toitumine, positiivsed ja negatiivseid emotsioone, stress. Näiteks on teada, et ülekaalulistel inimestel on östrogeeni tase veres märgatavalt tõusnud.

Inimkehas toimub sageli keeruline geenide, hormoonide ja välised tegurid. Seega hakkab paljudel naistel 30 aasta pärast kortisooli tase veres järk-järgult tõusma. Menopausi ajaks vastab selle kontsentratsioon sarnastele näitajatele raske depressiooniga inimestel. Kuid mitte kõik naised ei ole sellele vastuvõtlikud. Et see areneks, peavad üheaegselt toimima mitmed tegurid – geneetiline eelsoodumus ja psühholoogiline trauma, mis on seotud näiteks lahutusega või laste kasvamisega, kes iseseisvudes lahkuvad kodust.

Esimene suurem hormonaalne muutus Inimkeha seotud puberteedi protsessiga. Siiani ei tea teadus, milline mehhanism hakkab toimima lapse kaheksandal eluaastal ja viib selleni, et aju hüpotalamuse piirkond kutsub esile suguhormoonide suurenenud sünteesi. Ühe teooria kohaselt on lähtepunkt seda protsessi on teatud koguse rasva kogunemine keha poolt. Puberteedieas on noorukite psüühika ebastabiilne. Poistel ilmneb agressiivsus, nende iseloom muutub otsustavamaks, mis on seletatav suurenenud sisu hormooni testosterooni veres. Tüdrukud on mures äkilised muutused meeleolu, vastutab nende eest hormoon östradiool.

Seejärel on suguhormoonidel üha suurem mõju emotsionaalne sfäär individuaalne. Nad vastutavad sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise eest; neist sõltub inimese atraktiivsus.

Hormooni oksütotsiini toodetakse ainult naise kehas. Selle kontsentratsioon on eriti kõrge imetavate emade veres. Mitte kaua aega tagasi leidsid teadlased, et sellel ainel on tohutu mõju abielusuhete harmooniale. Selle hormooni kõrge kontsentratsioon muudab naised paindlikumaks ja rõõmsamaks, nad muutuvad teiste suhtes tähelepanelikumaks.

Lapse jõudlus koolis sõltub suuresti ka hormoonidest. On tõestatud, et suur hulk ostrogeeni retseptoreid ajus avaldab soodsat mõju lapse õppimisvõimele ning kilpnäärmes sünteesitavate ja reguleerivate kilpnäärme hormoonide T3 ja T4 taseme langusega veres. energia ainevahetuse protsess organismis, võib väheneda laste keskendumisvõime.

Professionaalse edu eest vastutab meessuguhormoon testosteroon. Vanusega selle tase veres langeb, kuid keha harjub kiiresti toimunud muutustega. Kuid selle protsessi käigus luu- ja lihasmassi, samuti seksuaalne soov.

Hormoonide toimemehhanism

Niisiis on hormoonid ained, mis on endokriinsüsteemi ja teiste organite näärmete sekretsiooniprodukt, mis vabanevad otse verre ja millel on kõrge füsioloogiline aktiivsus. Hormoonid viiakse läbi vereringe teatud organitesse, kus nende mõjul on see märkimisväärne füsioloogilised muutused. Sama hormoon võib korraga mõjutada mitut elundit. Mõned neist toimivad ainult üksteisega koos. Näiteks kasvuhormoon ei toimi kilpnäärmehormoonist eraldi. Rakutasandil toimivad hormoonid kas retseptorite kaudu rakumembraan(see kehtib vees lahustuvate hormoonide kohta) või raku tsütoplasmas olevate retseptorite kaudu (kui hormoonid on rasvlahustuvad). Rakk reageerib hormoonainele ainult siis, kui ta on selle suhtes tundlik.

Tegurid, mis põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust ja põhjustavad ülekaalulisust naistel pärast 30. eluaastat

Igal inimesel on ainulaadne individuaalne geenide komplekt, mis määrab tema välimuse, sealhulgas pikkuse ja kaalu suhte. Seega, kui kõik pereliikmed on lühikest kasvu ja tiheda kehaehitusega, on raske eeldada, et sinna ilmub ühtäkki elegantne pikajalgne haldjas. Kuigi loomulikult on erandeid ja genotüüp võib ootamatult ootamatult üllatada. Igas vanuses naine peaks muretsema nii äkiliste kaalukõikumiste kui ka järkjärgulise, kuid jätkuva kaalutõusu pärast. Selle põhjuseks võib olla vale toitumine, mis lõpuks viib hormonaalse tasakaalutuseni. Enne dieedile asumist peate siiski konsulteerima endokrinoloogiga.

Enamikul juhtudel on ülekaalu algpõhjus ebatervislik eluviis, mis on viimasel ajal linnaelanike seas väga levinud. Istuv eluviis ja miinimum kehaline aktiivsus viia selleni, et toidu töötlemise tulemusena keha poolt toodetud energiat ei kasutata ära, vaid see “salvestub” kehas rasvaladestustena. Krooniline ülesöömine toob kaasa häireid isukeskuse töös, mis asub ajus. Järgmine etapp on lipiidide metabolismi ja seejärel ainevahetuse rikkumine.

Eksperdid nimetavad mitmeid rasvumise põhjuseid. Esiteks see hormonaalne tasakaalutus, mille põhjuseks võib olla endokriinsüsteemi ühe näärme patoloogia või selles põhjustatud muutused erinevatel põhjustel. Väga sageli täheldatakse ülekaalulisuse probleemi naistel, kes põevad diabeeti, sugunäärmete või neerupealiste haigusi, aga ka teatud ajuhaigusi, näiteks hüpotalamuse sündroomi. Tuleb märkida, et sellistel juhtudel ladestub rasv kehale erilisel viisil - vastavalt meessoost tüübile. Pealegi on suurem osa sellest kõhul, rinnal ja näol.

Haiguse edenedes võivad muutuda sekundaarsed seksuaalomadused – hääl muutub karedamaks, kehale tekivad karvad, täheldatakse menstruaaltsükli häireid. Arstilt abi otsimise põhjus peaks olema järgmiste sümptomite kombinatsioon: akne ilmnemine, juuste hulga vähenemine peas, rasvade ladestumise suurenemine kõhu piirkonnas, karvade ilmumine kehale. , muutused menstruaaltsüklis. Need võivad viidata meessuguhormooni testosterooni liigsele tootmisele. Kilpnäärme talitlushäirete korral (hüpotüreoidism), täheldatakse selliseid sümptomeid nagu pidevad külmavärinad, rabedad küüned ja juuksed, rasvade ladestumine tuharatel ja kõhul, liigne kuivus nahka. Kilpnääre reguleerib ainevahetusprotsesside kiirust kehas, mistõttu selle aktiivsuse vähenemisel inimese kaal tõuseb. Lisaks võib rasvumise põhjuseks olla teatud tarbimine meditsiinitarbed, nagu antidepressandid, hormonaalsed suukaudsed kontratseptiivid ja steroidid.

Rasvumine algab sageli liigsest toidusõltuvusest (haigestunud rasvumine). Dieedi regulaarne rikkumine põhjustab lipiidide ainevahetuse häireid.

Ja lõpuks võivad psühholoogilised probleemid põhjustada rasvumist, näiteks stressi, kui inimene hakkab kontrollimatult toitu omastama, mis põhjustab kaalutõusu. Teadusuuringute kohaselt ei tee rasvunud inimesed nälja- ja ärevustundel vahet.

Tihti hakkavad naised raseduse ajal kaalus juurde võtma ja nende kaal ei normaliseeru pärast sünnitust, vaid ainult kasvab. Seda seletatakse asjaoluga, et sellisel perioodil kaotab keha suures osas rasvapõletusvõime. See juhtub põhjusel, et lapse kandmine ja edasine toitmine nõuab täiendavaid energiavarusid, mis kogunevad kehale rasvaladestustena. Selline protsess on omamoodi atavism, mis on päritud ajast, mil toit ei olnud nii kättesaadav kui praegu. Uuringud on näidanud, et mida rohkem lapsi naisel on, seda rohkem ta rasvub.

Üsna sageli on ülekaalu probleem seotud hormonaalsete muutustega, mis ilmnevad naise kehas menopausi ajal. Seda perioodi iseloomustab keha üleminek generatiivse funktsiooni lakkamise staadiumisse. Lisaks sellele on arvukuse kasv nahaalune rasv ja selle ümberjagamine. Fakt on see, et selles vanuses naise munasarjad lõpetavad hormooni östrogeeni tootmise ja rasvkude hakkab seda tootma. Viimased uuringud on tõestanud, et menopausi ajal on rasvamassi kerge suurenemine kasulikum kui kurjast. U õhukesed naised Menopausi sümptomid ilmnevad palju selgemalt.

Rasedus

Nagu varem mainitud, loob naise keha raseduse ajal eritingimused lisaenergia kogumiseks ja seega ka rasvkoe arendamiseks. Rasv ladestub tavaliselt reitele, rindadele, kõhtule ja tuharatele. Tuleb märkida, et sel viisil tagab loodus ka loote kaitse. Rikkumisi täheldatakse sageli raseduse ajal süsivesikute ainevahetus ning glükokortikoidide ja naissuguhormoonide suurenenud tootmine. Sellistel juhtudel on soovitatav võtta meetmeid, mille eesmärk on normaliseerida ainevahetusprotsesse ja luua negatiivne energiabilanss. Toitumise režiim ja olemus mängivad selles tohutut rolli. Kõik jõupingutused peaksid olema suunatud kehalise aktiivsuse suurendamisele ja tarbitava toidu kalorisisalduse vähendamisele. Seega soovitatakse rasvumisele kalduvatel rasedatel lisada toite, mis sisaldavad piisav kogus valgud kergesti seeditavate süsivesikute puudumisel ja madala rasvasisaldusega.

Sageli täheldatakse sellistel juhtudel toidukeskuse erutuvust. Selle vähendamiseks on soovitatav süüa sageli (5-7 korda päevas), kuid väikeste portsjonitena. Sel juhul peaks toit olema madala kalorsusega, kuid maos peab olema piisav kogus. See kõrvaldab näljatunde. Dieedist on oluline välja jätta söögiisu suurendavad ja toidukeskust ergutavad toiduained, samuti toidud, mis aktiveerivad soolte seedimis- ja imendumisfunktsioone. Lühikeste naiste puhul vähendatakse dieedi väärtust 10% ja pikkade naiste puhul suurendatakse seda 10%. Seda tuleks meeles pidada valgurikas toit soodustab küllastustunnet. Liigsel tarbimisel muutuvad valgud aga süsivesikuteks. Rasvumisele kalduvatele naistele määratakse valgu kogus toidus 1–1,5 g 1 kg kehakaalu kohta. Samas peavad vähemalt pooled toidus tarbitavatest valkudest olema loomset päritolu.

Nagu teada, on rasvkoe moodustumise allikaks süsivesikud. päevane norm mida tuleks vähendada 200 g-ni Erilist tähelepanu tuleks pöörata võis sisalduvatele kergesti seeditavatele süsivesikutele ja maiustused, teraviljad ning mõned puuviljad ja marjad. Siiski tuleb meeles pidada, et enamik inimesi talub süsivesikute hulga järsku vähendamist toidus halvasti. Sel põhjusel on soovitatav asendada kergesti seeditavaid süsivesikuid sisaldavad toidud aeglaselt seeditavaid süsivesikuid sisaldavate toiduainetega. Selliste toodete hulka kuuluvad rukkileib, kaalikas, kapsas, lehtede salat jne. Lisaks tuleks oluliselt vähendada rasvade hulka toidus, mis ei tohiks moodustada rohkem kui 40% energiasisaldusest päevane ratsioon. Tuleb meeles pidada, et neil on pärssiv toime endokriinne funktsioon kõhunääre, mille tõttu süsivesikutest rasvade moodustumise protsess aeglustub.

Rasedatel naistel, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, soovitatakse süüa vähem soola ja vähendada igapäevast vedelikutarbimist. Arstid soovitavad vältida ka vürtse, maitseaineid ja vürtsikaid toite.

Raseduse ajal täheldatakse sageli rasvumise progresseerumist, mille puhul kehakaal suureneb rohkem kui 20 kg. Veelgi enam, isegi raske rasvumisega naistel ei tohiks kaalutõus ületada 6 kg. Teadaolevalt on rasedatel, kes ei ole rasvunud, juurdevõtt 10–12 kg, millest umbes 4 kg on tingitud rasvkoe massi suurenemisest, mida kasutatakse raseda energiakulu reservina. ema. Rasvunud naistel toimub rasedus väga sageli erinevate tüsistuste taustal. Haigestumise oht suureneb järsult varajane toksikoos, samuti raseduse katkemise oht. Väga sageli esineb gestoos (hiline toksikoos), samuti nõrk tööjõud, mis sõltub otseselt rasvumise astmest. Nõrkuse tõttu töötegevus näidustatud rasvunud naistele C-sektsioon. IN sünnitusjärgne periood emadel koos ülekaaluline Endometriit, trombemboolia ja verejooks muutuvad sagedasteks tüsistusteks.

Kõik rasvunud naiste ravimeetmed peaksid olema suunatud eelkõige kehas häiritud ainevahetusprotsesside taastamisele ja negatiivse energiabilansi loomisele. See on võimalik koos õige režiim ning toitumise olemus ja suurenenud füüsiline aktiivsus. Et vältida liigset rasva ladestumist, iga päev hommikused harjutused, samuti tegeleda ravivõimlemisega, mis tõstab energiakulusid.

Paljud mehed, eriti noored mehed, pööravad oma tervisele väga vähe tähelepanu ja külastavad arsti ainult siis, kui erandjuhtudel. Ja nad isegi ei mõista, et alates kolmekümnendast eluaastast (ja isegi varem) on vaja alustada paljude haiguste ennetamist. Kahjuks jaoks viimased aastakümned paljud haigused on muutunud tõsiselt “nooremaks”. Kui varem olid mitmed haigused, näiteks ja, noorte seas üliharuldased, siis nüüd tabavad need haigused mehi parimas eas, põhjustades sageli puude ja töövõimetuse. Seetõttu soovitatakse kõigil kolmekümneaastaseks saanud meestel käia vähemalt kord aastas terapeudi juures ja sooritada seeria diagnostilised protseduurid. Haiguste tuvastamine, mis algstaadiumis on sageli täiesti asümptomaatilised, võimaldab ravida või pidurdada nende progresseerumist, hoides nii noore mehe tervist.

Diagnostika

Meie riigis eriline diagnostikakeskused, kus igaüks, olenemata vanusest, saab läbida uuringu, tutvuda oma tervisliku seisundiga ja saada vajalikke soovitusi. Kui sellist keskust pole võimalik külastada, võite läbida ennetava läbivaatuse kliinikus kohaliku terapeudiga.

Arst uurib patsienti ja määrab mitmeid laboratoorseid ja instrumentaalseid uuringuid. Üks olulisi diagnostilisi protseduure uurimise ajal on mõõtmine vererõhk. Sageli ei esine patsientidel vererõhu kerge tõusuga mingeid sümptomeid, mis võivad ilmneda hiljem, kui on juba vaja tõsist ravi. Kuid meeste südameinfarkti ja insuldi tekkerisk on mitu korda suurem kui naistel. Kui 30-aastasel mehel diagnoositakse algstaadium, siis elustiili muutus (keeldumine halvad harjumused, normaliseerides kehakaalu, kehalist aktiivsust) ja antihüpertensiivsete ravimite võtmine võib aeglustada haiguse progresseerumist ja vältida kardiovaskulaarseid katastroofe.

Uurimise käigus võib arst avastada mõne struktuuri suurenemist või suuri muutusi siseorganid(näiteks põrn), kahtlustada hingamisteede, südame-veresoonkonna ja muude süsteemide haigusi ning suunata patsient põhjalikumale uuringule.

Kõik mehed, kes pöörduvad arsti poole ennetava läbivaatuse eesmärgil, suunab spetsialist EKG-sse. See on vajalik ka südamepatoloogiate tuvastamiseks varajases staadiumis.

Lisaks on vajalik läbida kliiniline ja biokeemilised testid veri määramiseks ja glükoos. Praegu diagnoositakse üha enam noortel glükoositaluvuse häireid ja kõrgenenud kolesteroolitaset. Väikeste kõrvalekalletega normist on paljudel juhtudel võimalik neid näitajaid korrigeerida dieedi abil, ei ole vaja mingeid ravimeid võtta. Kuid arenenud juhtudel ei saa ilma nendeta enam hakkama. Lisaks suureneb kolesterooli taseme tõusuga veres oluliselt südame-veresoonkonna haiguste risk; viimased aastad Ja .

Kord aastas peavad kõik üle 30-aastased mehed läbima fluorograafilise uuringu. Praegu on see eriti aktuaalne, kuna haigete arv kasvab iga aastaga ning tõsiasi, et nad kannatavad selle all vaid asotsiaalses keskkonnas, on eksiarvamus. Tuberkuloosihaigete arv sotsiaalselt üsna jõukate inimeste seas kasvab pidevalt.

Üle 30-aastastel meestel on soovitatav külastada uroloogi igal aastal varajane avastamine ja meeste suguelundite vähi ennetamine. Eesnäärme- ja munandivähki avastatakse kõige sagedamini meestel; esialgsed etapid. Patsientidele määratakse test, mis määrab PSA (eesnäärme-spetsiifilise antigeeni) taseme. Sellel kasvajamarkeril on absoluutne spetsiifilisus, kuna seda toodetakse ainult eesnäärme rakkudes, selle tase võib tõusta nii pahaloomuliste näärmekasvajate kui ka eesnäärmevähi korral. Haiguse kahtluse korral põhjalikum uuring (rektaalne sõrme uurimine eesnäärme, ultraheli jne).

Üle 30-aastased mehed peavad vähemalt kord paari aasta jooksul külastama silmaarsti, et lasta oma nägemist kontrollida. Silmade pinge sisse kaasaegne maailm on väga kõrge, nii et paljud inimesed kogevad nägemisprobleeme juba noores eas.

Paljud mehed arvavad ülekaaluline eranditult naiste puudus, ja ainult esteetilisest vaatenurgast, kuid see pole nii. 25-30 aasta pärast metaboolsed protsessid kehas aeglustub ja sellest saab üks rasvumise arengu põhjusi. - See tõsine probleem, sest ülekaalulisus suurendab oluliselt riski haigestuda südame-veresoonkonna ja luu- ja lihaskonna haigustesse, lisaks tekivad rasvunud meestel sageli probleemid intiimsfääris kuni täieliku impotentsuseni.

Liigse kaalu olemasolu iseseisvaks hindamiseks võite kasutada ühte valemit, mis võtab arvesse inimese pikkust ja kaalu. Kehamassiindeksi (KMI) määramiseks tuleb kaalule (kg) vastav väärtus jagada pikkusele (m) vastava väärtusega, tõstetakse ruutvõimsuseni. Näiteks kui mehe kaal on 80 kg ja pikkus 180 cm (1,8 m), siis on tema KMI: 80 kg/3,24 ruutmeetrit. m = 24,7 kg/sq. m.

Mehe jaoks peetakse KMI-d vahemikus 20–25 normaalseks, 25–30 on ülekaaluline ja üle 30 on rasvunud.

Kui olete ülekaaluline (võib-olla on see vaid paar lisakilo), peate oma elustiili ümber vaatama, loobuma mõnest toidust või vähendama nende tarbimist, eriti kiirtoidust, rasvasest,. praetud toit, maiustused, alkohol. Lisaks on vaja suurendada füüsilist aktiivsust. Kui saadud KMI on suurem kui 30, on see põhjus oma tervisele tõsiselt mõelda, kui te ei saa iseseisvalt ülekaalust lahti, peate konsulteerima arstiga.

Liigume rohkem

Paljud üle 30-aastased mehed juhivad. Aktiivne tudengielu on seljataga, mõnel on auto soetatud. Pärast tööd, mida paljud teevad istuv töö, eelistavad nad pigem teleri ees diivanil lebada, kui jõusaali külastada või isegi jalutada. See on üks ülekaalulisuse põhjustest, kuid kehaline passiivsus suurendab lisaks ülekaalulisuse riskile ka paljusid muid terviseprobleeme. Istuva eluviisiga inimesed kannatavad sagedamini haiguste all südame-veresoonkonna süsteemist, kuna südamelihas nõrgeneb, suureneb suhkurtõve tekkerisk, aeglustuvad seedimisprotsessid, ja selle tulemusena kehas.

Inimesed juhivad istuv pilt elus, seisavad sagedamini silmitsi sellise probleemiga nagu. Kui varem oli see haigus noortel üliharuldane, siis nüüd diagnoositakse hemorroidid ka 30–35-aastastel.

Teine probleem, mis võib mõjutada passiivset eluviisi juhtivaid noori mehi, on krooniline prostatiit. Uroloogid märgivad, et viimastel aastatel on noortel meestel üha enam diagnoositud prostatiiti. Füüsilise passiivsusega, eriti kui mees veedab selles palju aega istumisasend(kontoris, autoga sõites vms) halveneb vaagnaelundite, sh eesnäärme verevarustus. See on üks arengut soodustavaid tegureid.

Halbadest harjumustest vabanemine

Kõik teavad, et halvad harjumused ei paranda kellegi tervist. Kui te pole seda varem teinud, siis on aeg mõelda sellest vabanemisele nikotiinisõltuvus ja . 30 aasta pärast ei tööta keha organid ja süsteemid enam nii aktiivselt kui varem, nii et kahjulikud ained, sattudes organismi koos tubakasuitsu ja alkoholiga, erituvad kehvemini, mis tähendab, et suurem osa neist koguneb organismi. 30-aastaselt ei ole enamikul suitsetavatel meestel veel ilmseid probleeme hingamissüsteemiga, kuid 50. eluaastaks või isegi varem saavad kõik suitsetajad diagnoosi. Krooniline bronhiit ja pooltel on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. Pealegi, suitsetavad inimesed sagedamini haigeks jääma hingamisteede haigused, tuberkuloos ja vähk.

Halbade harjumuste hulka kuuluvad: liialdamine rämpstoit. Sagedane kasutamine kiirtoit, suupisted nagu krõpsud, kreekerid, soolapähklid jne, magusad gaseeritud joogid on tervisele väga kahjulikud. Kõik need tooted sisaldavad aineid, mis "ummistavad" keha.

Regulaarne seksuaalelu

Ammu on arvatud, et regulaarne seksuaalelu on meeste tervise ja pikaealisuse võti ning see on tõsi. Regulaarseks seksuaalsuhteks peetakse 2–4 korda nädalas. Paljud uuringud on näidanud, et see pikendab meeste eluiga ja neil on väiksem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Pealegi, regulaarne seks soodustab ennetamist krooniline prostatiit, sest ejakulatsiooni käigus eraldub eesnäärme sekreet (ja seda just ummikud eesnäärmes – üks prostatiidi põhjusi).

Lisaks on tõestatud, et regulaarse seksuaaleluga meestel on kõrge elujõud, nad on vähem vastuvõtlikud stressile ja apaatiale ning kannatavad vähem depressiooni all. Mõned teadlased väidavad, et seksuaalvahekorra ajal toodavad mehed aineid, mis stimuleerivad ajutegevust, mille tulemusel paraneb mälu, tähelepanu ja väheneb risk haigestuda.

Oled üle kahekümne, aga alla kolmekümne... Sinu kehas jätkuvad “ümberkorraldused”, mis toob kaasa välimuse muutumise.

Sa võtad pidevalt kaalus juurde

Pärast 20. eluaastat hakkab teie kaal järk-järgult tõusma ja see on täiesti normaalne. Peate helistama äratuskella, kui see on. Ja samal ajal, kui keha veel kasvab ja vormi võtab, tõuseb kaal veidi.

Su luud muutuvad aina tugevamaks

Teie luud tugevnevad jätkuvalt, täites need kaltsiumi ja fosforiga. Seetõttu soovitavad arstid lisada dieeti 20-25 aasta pärast rohkem tooteid, rohkesti kaltsiumi, fosforit ja D-vitamiini. Lisaks on soovitatav regulaarselt liikuda, mis soodustab luukoe kasvu.

Teie nahk võib muutuda

Kui teie nahk koges nooruses liigset päikesekiirgust, siis 30. eluaastale lähemal mõjutab see kortsude ja vanuselaikude teket.

Lugeja küsimused

18. oktoober 2013, 17:25 Tere päevast Mind huvitab küsimus: kas platsenta kasv on päritud, kuna mu vanaema ja ema ei tulnud ise pärast sünnitust platsentast välja Kas see ähvardab mind? Mis on ennetus ja veel üks asi - ma olen nüüd 16 nädalat rase, perioodiliselt alakõhus suriseb, paar korda päevas, voolus puudub, analüüsid on kõik normaalsed. Arst ütles, et tõenäoliselt on see kõhukinnisusest tingitud. Nüüd aga läheb väljaheide enam-vähem paremaks, aga koolikud ei lõpe. Ta kirjutas mulle välja magneesium B 6. Kas see võib olla seotud millegi muuga Mida ma peaksin tegema???

Teie menstruaaltsükkel töötab nagu kellavärk

Paljudel alla 20-aastastel ja vanematel naistel on sageli probleeme. 30 aasta pärast see probleem kaob.

Teil võib tekkida akne uuesti

Kas arvate, et vistrikud ja akne on teismeliste probleem? Naistel võib akne ilmneda, kui hormonaalsed tasemed. Östrogeeni ja progesterooni tõus on üle 20-aastastel naistel tavaline nähtus, seega olge selleks valmis. Akne võib tekkida ka siis, kui meiki õigel ajal maha ei pesta. Tõsi, see pole enam füsioloogiline nähtus.

Teie rinnanibud võivad muuta oma välimust

Vanusega võivad nibud visuaalselt muutuda. Seetõttu tumeneb ja suureneb sageli paljude naiste rinnanibude ümber olev areola. See on normaalne protsess ja selle pärast pole vaja muretseda.

Sel perioodil võib menstruatsioon olla eriti valus.

Jah, 20 aasta pärast võivad menstruatsioonid muutuda väga valusaks. Ja kõik sellepärast, et selles vanuses toodetakse naise kehas suures koguses prostaglandiini, mis kutsub esile tugevate kontraktsioonide ilmnemise. Pärast 30. eluaastat prostaglandiinide süntees väheneb.

Teie häbeme suurus võib kahaneda

20 aasta pärast jätkub keha ümberstruktureerimine. Eelkõige toimub rasvaladestuste ümberjaotumine, sealhulgas alakõhus. 30. eluaastale lähenedes võivad välimised häbememokad õhemaks muutuda.

Sinu figuur võib muutuda ümaramaks

Kui olete mures, et näete liiga "tasane" välja, muutub teie 20. ja 30. eluaastates kõik. Hormonaalsed muutused teie kehas toob kaasa asjaolu, et rasv hakkab ladestuma puusadesse, tuharatesse ja rinnale. Kuid dieet ei mõjuta seda protsessi kuidagi.

Arkadi Galanin

Minu vaatajaskonna statistika järgi enamik lugejad, nagu mina, on sees vanusekategooria 30+. Minu arvates, parim vanus naisele, aga artikkel ei räägi sellest, vaid sellest, et 30 aasta pärast tuleb oma tervist veidi hoolikamalt jälgida kui varem :)

Hooldus tervislik kaal,

noorusliku naha säilitamine,

Luuhõrenemise ennetamine,

Vähendatud stressitase.

Regulaarsed kontrollid ja head harjumused aitab säilitada head tuju, vaimu ja keha ning paneb aluse tervisele järgmisteks aastakümneteks.

Kuidas teie keha võib muutuda

Paljud naised pärast kolmekümnendat eluaastat hakkavad juurde võtma kaal, kuna ainevahetus aeglustub. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline:

Pidage kinni treeningprogrammist, mis sisaldab aeroobset treeningut (kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit või ujumine),

Sööge tasakaalustatud tervislikku toitumist, vältige lisatud magusaineid ja töödeldud toite, sööge rohkem taimi: puuvilju, köögivilju, rohelisi, teravilju, kaunvilju, pähkleid,

Jälgige oma une kvaliteeti: ärge ohverdage seda millegi muu kasuks, magage vähemalt 7-8 tundi päevas.

30 aasta pärast see algab luukadu mis võib viia hõrenemiseni luukoe- osteoporoos. Sinu oma lihaseid hakkab ka toonust kaotama, mis võib lõppkokkuvõttes mõjutada saledust, jõudu ja tasakaalu. Luude ja lihaste hõrenemise vältimiseks:

Veenduge, et teie dieet oleks rikas piimatoodete poolest. Loe selle kohta lähemalt;

Treenige oma keha aeroobse treeninguga (30 kuni 60 minutit mõõdukad koormused päevas, nt kiire jalutuskäik) ja kindlasti jõutreeningud (2-3 korda nädalas).

Võite kogeda stress varasemast sagedamini: karjäär, laste kasvatamine, vanemate eest hoolitsemine. Muretud aastad on seljataha jäänud... Stressi ei saa vältida, kuid on oluline mõista, et saate õppida juhtima oma keha reaktsiooni stressile. Kaaluge meditatsiooni alustamist. See on väga lihtne. Saate lisateavet selle kohta, kuidas alustada. Lisaks meditatsiooni harjutamisele proovige:

Ole füüsiliselt aktiivne

Ärge suitsetage (kui suitsetate, leidke viis),

Kui joote alkoholi, piirduge:

Võta aega iseendale ja teie lemmiktegevused.

Küsimused arstile

Usaldatava arsti olemasolu on väga oluline. Peal järgmine kohtumine küsi temalt neid küsimusi:

1. Kuidas saaksin oma toitumist parandada, millised tegevused mulle sobivad? (Arsti abistamiseks pidage nädal aega oma toidu- ja treeningpäevikut.)
2. Millal ja milliseid regulaarseid uuringuid peaksin läbima?
3. Kas ma vajan enesekontrolli ja kuidas seda teha?
4. Kuidas ennetada osteoporoosi? Kui palju kaltsiumi ma vajan?
5. Kuidas hoolitseda oma naha eest, et vähendada vananemisilminguid? Kuidas teha igakuist mutiuuringut?
6. Kas oskate soovitada mõnda programmi, mis aitaks suitsetamisest loobuda?
7. Kas ma pean oma rasestumisvastast meetodit muutma?
8. Kuidas stressi maandada?
9. Kas kindlustus katab teie soovitatud testid? Kui mul pole kindlustust, siis millised on minu võimalused?
10. Kellele helistada ja millal uuringu tulemusi teada saada? Pidage meeles: küsige alati läbitavate testide kohta ja saate üksikasjaliku vastuse. Ärge langege lõksu "Ükski uudis pole hea uudis". Nad ei pruugi teile tulemusi öelda, kuid peaksite neid ise uurima.

Ennetavad sõeluuringud

Soovitused sellel teemal on erinevad, seega pidage kindlasti nõu arstiga, keda usaldate. Toetusin Ameerika spetsialistide, sealhulgas Ameerika Vähiliidu andmetele. Allpool on loetletud ennetavad sõeluuringud, mida soovitatakse üle 30-aastastele naistele. Lisaks pidage nõu oma arstiga, milliste haiguste suhtes olete kõige rohkem ohustatud.

Vererõhu mõõtmine hüpertensiooni kontrollimiseks

Vererõhku tuleks kontrollida vähemalt iga kahe aasta tagant – või sagedamini, kui see on üle 120/80.

Kolesterool

Kontrollige oma vere kolesteroolitaset iga viie aasta järel või sagedamini, kui teil on südamehaiguste riskitegureid.

Rindade kliiniline uuring

Tule igal aastal. Rindade eneseuuring täiendab sõeluuringut, kuigi sellel on rinnavähi avastamisel väike roll. Kui otsustate teha igakuise enesekontrolli, küsige oma arstilt, kuidas seda teha.

Hambaravi läbivaatus

Külastage regulaarselt oma hambaarsti. Kontrollimine aitab tuvastada varajased märgid mitte ainult suuprobleemid, vaid ka luuhõrenemine. Ärge jätke tähelepanuta professionaalne puhastus hambad iga 4-6 kuu tagant.

Diabeedi sõeluuring

Küsige oma arstilt oma diabeediriski kohta. Näiteks kui vererõhküle 135/80 või võtate selle alandamiseks ravimeid, on parem kontrollida oma veresuhkru taset.

Silmade kontroll

Üle andma täielik läbivaatus silmad kaks korda vanuses 30–39 aastat. Kui teil on juba nägemisprobleeme või teil on diagnoositud diabeet, peaksite sagedamini külastama silmaarsti.

Emakakaela määrdumine ja vaagna uuring

Tehke iga kolme aasta järel onkotsütoloogia ja iga viie aasta järel inimese papilloomiviiruse proov. Varasemate uuringute tulemuste põhjal tuvastatud patoloogia, HIV, mitmed seksuaalpartnerid, nõrgenenud immuunsüsteem- kõik need on põhjused, mida tuleb igal aastal uurida.

Ärge ajage segamini regulaarset läbivaatust günekoloogiga ja onkotsütoloogia määrdumist. Tulemused aitavad ennetada või avastada emakakaelavähki varajases staadiumis. Läbige igal aastal günekoloogiline läbivaatus ja testida.

Kilpnäärme uuring (kilpnääret stimuleeriv hormoon)

Naha sõeluuring nahavähi ennetamiseks

Külastage igal aastal dermatoloogi, kontrollige iga kuu mutte ja kaitske oma nahka päikese eest. Kui teil on olnud nahavähk või kui teie pereliige on melanoomi ravi saanud, küsige oma arstilt, milliseid analüüse teha.

30 aastat on uute võimaluste aeg, mil kogemus aitab vältida rumalaid vigu ja jõuda eesmärkidele võimalikult lähedale. elueesmärgid. Aga selleks, et end jätkuvalt realiseerida ja oma unistusi täita, naudi elu ja naudi perekondlik õnn, on väga oluline jälgida oma tervist. Sellega seoses tekib selle teemaga seoses palju küsimusi. Millised muutused toimuvad naise kehas? Kas vastab tõele, et 30-aastaselt tuleb läbida terve rida teste? Milliseid uuringuid selles vanuses nõutakse? Kas see on praegu 30-aastaselt esimese lapse saamise norm? Nende ja teistega kõige olulisemad küsimused pöördusime perearst Dmitri Kirejevi poole, kes rahustas ja kinnitas, et 30-aastaselt elu alles algab, eriti kui meenutada iseärasusi. naise keha ja ärge unustage järgida olulisi nüansse. Seda artiklit on kasulik lugeda nii neile, kes alles lähenevad 30. eluaastale, kui ka neile, kes on juba veidi vanemad - kontrollimaks, kas pole midagi olulist unustanud...

Teave spetsialisti kohta:

Dmitri Aleksandrovitš Kireev – perearst, lõpetanud Kasahstani riikliku Meditsiiniülikool neid. S.D. Asfendiyarov (KazNMU) pediaatria kraadiga. Läbitud praktika erialal “Peremeditsiin”. Ta on Rahvusvahelise Kinesioterapeutide Assotsiatsiooni spetsialist, spordimeditsiini arst ja meditsiiniline taastusravi. USA konsulaadi poolt akrediteeritud. Omab teadmisi ja oskusi mitte ainult teraapia ja pediaatria valdkonnas, vaid ka sellega seotud alaerialadel, nagu otorinolarüngoloogia, neuroloogia, kardioloogia, dermatoloogia, traumatoloogia ja spordimeditsiin. Facebooki leht ; Instagrami profiil - @doctor_kireyev.

- Millised muutused toimuvad naise kehas 30-aastaselt?

30 aastat on naise jaoks veel üsna noor vanus, kuid juba võib märgata, kuigi väikseid, muutusi organismi talitluses, selle välimus ja muidugi tuju. Head uudised on see, et need muutused on täiskasvanuks kasvamise normaalne osa. Kuigi sõna "vananemine" on kohasem, eelistan seda siiski kasutada 70-aastaste daamide kontekstis.

Me ei tohi unustada tõsiasja, et iga naine on ainulaadne ja kõik muutused kehas on individuaalsed. Kuid siiski on mõned punktid, mille puhul on üldiselt raske eksida.

Tihti ka siis, kui põhimõtteid järgitakse tervislik pilt elu aja möödudes, võite mõnda tähele panna vanusega seotud muutused keha ja selle välimuse proportsionaalsuses. Vananedes muutub pikkus selgroolülide kokkusurumise tõttu ( intervertebraalsed kettad) ja luustiku deformatsioonid, eriti ülekaalulisuse korral. Muutub naha elastsus, rindade tugevus, luukoe tihedus, muutub küünte, hammaste, juuste koostis ja koos sellega ka välimus. Ja kui olete 30-aastane ja teil on juba olnud õnn emaks saada või isegi rohkem kui üks kord, siis saab kõiki ülaltoodud muutusi korrutada kahe või isegi kolmega.

Kõige olulisem muutus on loomulikult hormonaalne seisund. Praegu on naissuguhormoonide kontsentratsioon haripunktis. Seetõttu on 30 aastat imeline vanus emaks saamiseks, kui te seda veel pole, või mitte saada, kui teil sellist soovi pole. Selles vanuses töötavad suurepäraselt kõik organsüsteemid immuunsüsteemist südame-veresoonkonnani. Seetõttu rõhutan veel kord, et 30 aastat on tõeliselt suurepärane vanus.

- Millised haigused on tüüpilised 30-aastastele naistele?

Kui rääkida haigustest, millele umbes 30-aastased naised on kõige vastuvõtlikumad, siis sel juhul tasub muidugi öelda, et nad olid neile vastuvõtlikud ka varem, on lihtsalt statistilised andmed haiguste vastuvõtlikkuse kohta, mis põhinevad eriuuringud. Ja nende soovituste põhjal järeldub, et 30 aasta pärast suureneb võimalus saada allpool loetletud haiguste omanikuks. Süda võib isegi iseennast meelde tuletada, selles nimekirjas on ka piimanäärmete, endokriinsüsteemi haigused (näiteks suhkurtõbi, kilpnäärmehaigused), günekoloogilised haigused (ohtlike hulgas on ka emakakaelavähk). Silmaarsti ja hambaarsti visiitide sagedus pärast 30. eluaastat on 2 korda suurem kui 5 aastat tagasi.

- Millised uuringud on selles vanuses vajalikud?

Pean seda osa meie vestlusest kõige olulisemaks, sest kus kergem haigus ennetada kui ravida. Loogiline vastus küsimusele tuleneb eelmise vastuse lõpust. Järjekorras see on vererõhu kontroll - vähemalt kord aastas, või isegi sagedamini, kui see oli eelmistel kordadel üle 120/80.

Kontrollige oma kolesterooli taset, eriti kui teil on riskitegureid(suitsetamine, ülekaaluline, istuv käitumine, düslipideemiaga vanemad). Mis puudutab teie rindade kontrollimist arsti juures, siis palun iga 3 aasta tagant. Rääkides enesekontrollist peegli ees (või millegi/kellele/sulle meeldiva ees), siis praegu sellist soovitust pole. Uuringud on näidanud, et see ei mänginud rinnavähi tuvastamisel erilist rolli, mistõttu jäeti muu nartsissism ja silitamine kõrvale.

Silmaarsti ja hambaarsti läbivaatus on kahest halvast väiksem, nii et külastage kahtlemata.

Edasi, Soovitan soojalt teha Pap-test.(Pap test ehk Pap-test – tsütoloogiline äige), mille abil saab määrata tupes ja emakakaelas olevaid vähieelseid või vähirakke. Nagu arvata võis, siis tampoon ei olnud kõrvast, nii et tere tulemast naiste- või perearsti juurde (paljud on juba kõiki peremeditsiini mõnusid maitsnud, mistõttu näen kohtumistel järjest enam messipoole esindajaid). Paralleelselt sellega tehakse inimese papilloomiviiruse test (ka määrdumine). Kõige onkogeensemaks peetakse 16. ja 18. tüüpi viiruseid. 16. tüüpi viirust leitakse pooltel emakakaelavähi juhtudest, 18. tüüpi viirust leitakse 10% juhtudest.

Sugulisel teel levivate haiguste (klamüüdia, gonorröa, süüfilis, HIV) testimine on väga tark soovitus, isegi kui viimati olite "ulakas" alles kooli lõpetamisel.

Edasi minnes tasub öelda, et sama vähi ärahoidmiseks on vaja kontrollida ka kilpnäärme talitlust (vereanalüüs TSH jaoks) ja kogu nahka uurida, kas pole mingeid halbu “mutte”. Jällegi saab selles aidata teie lemmikperearst või nahaarst.

- Millised muutused toimuvad naise reproduktiivsüsteemis?

Täielik tegevus reproduktiivsüsteem naised on keeruline mehhanism. See on võimalik tänu hormoonide, sealhulgas naissuguhormoonide koordineeritud tööle. Kordan, et see on imeline vanus, kus suuri muutusi pole veel toimunud ja oluliseks kriteeriumiks jääb menstruatsioon (tsükli püsivus, eritise iseloom). Niipea, kui naine peatub menstruaaltsükli, mis tähendab kollaskeha Samuti ei moodustu, siis suguhormoonide tootmine lakkab ja menopausi sümptomid hakkavad ilmnema. Kuid see on tavaliselt hiljem, nii et tüdrukud, me naeratame ja sünnitame (või lehvitame, kumba eelistate).

Lisaks uuringutele on selles vanuses oluline rääkida ka immuniseerimisest. B-hepatiidi vaktsiin(kontrollige oma antikehi, juhuks kui need diagnoositi) hoiab ära maksavähki. Vaktsineerimine kopsupõletiku vastu neile, kellele meeldib "vabal ajal sigarette jahvatada" või krooniliste haigustega inimestele. DPT paigutatakse 18 aasta pärast - iga 10 aasta järel. Ja ärge unustage hooajalist gripivaktsiini (muide, pool linna on praegu haige).

- Mida saate selle kohta märkida intiimne sfäär naised selles vanuses?

Ikka sama häbi, aga vähemate fantaasiatega ja mõnega elukogemus. Kujuneb võime öelda "ei" meestele ja olukordadele, mis sulle ei meeldi (märkin, et mõned inimesed ei kaotanud seda oskust kunagi). Mõned muidugi õpivad seda edasi, kuid teised on juba aru saanud, et seks ei ole viis armastuse saamiseks või üldse millegi saamiseks. Paljud 30-aastased inimesed on juba "sügavalt" abielus, seega ei saa jätta rääkimata oma mehega intiimsuhete "põhjast", milleni kõik (kes varem, mõned hiljem) jõuavad, kuid peamine on siin oskus sellega toime tulla ja veelgi olulisem - soov.

- Mida soovitate esmasündinutele? Kuidas raseduse ajal enesetunnet paremaks muuta?

Sama, mis kõigi teiste puhul – järgi tervislikke eluviise, liigu edasi, kaota liigseid kilosid, võta foolhape, ärge unustage regulaarseid uuringuid sünnieelne kliinik, ja loomulikult positiivne suhtumine, valdav rõõm ja tänulikkus Jumalale emaks olemise erakordse kingituse eest.

Sellest tulenevalt tahan lisada ka tsitaadi tundmatult autorilt: „Kahekümneaastaselt tundub, et kolmkümmend on palju ja nelikümmend on peaaegu elu lõpp. Kolmekümneselt mõistad, et kakskümmend on lapsepõlv. Neljakümneselt on see kõik alles algus.