ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಪರಿಣಾಮ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತುಂಬಾ ಕೆಂಪು ಗುಂಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬಾರಿನನ್ನ ಗಮನ ಸೆಳೆದರು. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು "ಡಾಟ್ ದಿ ಇ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಲ್ಕು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಉಪವಾಸ ಸಕ್ಕರೆಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ 4.1-6.1 mmol / l
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ 2.6-24.9 mcU/ml
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಡುವಿನ HOMA-IR ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅನುಪಾತ
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ರೂಢಿಯ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ 10-15 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ: ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ.
ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೇಬಿನಂತೆ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ದಿ ಬಹುತೇಕಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 80 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 90 ಸೆಂ ಮೀರಬಾರದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. 1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ವಿಭಜನೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
   2. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಸಿಹಿಯಾದ ಮೊಸರು, ಉಪಹಾರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಭೂತಾಳೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ", ತಿಳಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
   3. ನೀವು 1 ಸೇಬಿನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದುಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
   4. ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
   5. ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯ. ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ದೇಹದ ಕ್ಷಾರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   6. ಕನಸು. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನಆನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು.ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯು 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
   7. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ,ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಉರಿಯೂತದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಇಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಓಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ: ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆ- ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆಯೇ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
   8. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   9. ಪೂರಕಗಳು - ಟೌರಿನ್, ಮಯೋನೋಸಿಟಾಲ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳು), ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!).
   • ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ.
   • ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ - ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೂಡಿಯಾ ಗೋರ್ಡೋನಿಯ ಕಾಂಡ, ಜಿಮ್ನೆಮಾ ಸಿಲ್ವೆಸ್ಟ್ರೆ ಎಲೆಗಳು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಬಿಡಬೇಕು?

1. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ.
2. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಕೇಕ್ಗಳು.
3. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು.
4. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನನ್ನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಗಳು: 2 ಅಂಗೈಗಳು - ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ.
5. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಕಡಿಮೆ GI ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
6. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳು - 20.00 ರವರೆಗೆ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
8. - ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ.
9. ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಮುಖ್ಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
10. ಬೀಜಗಳು: ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ 4-5 ತುಣುಕುಗಳು.
11. ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
12. ತರಕಾರಿಗಳು: 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು.
13. ಆರೋಗ್ಯಕರ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಹೆಚ್ಚಿನ GI ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೆರಡನ್ನೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - 50-70% ಕೊಬ್ಬು, 20% ಪ್ರೋಟೀನ್, 10-20% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಹಸಿವು. ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಕಬ್ಬಿಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ - ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ - ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಯಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ?

ನ್ಯೂನತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳುಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿ ದಿನ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒಂದೆಡೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸದ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದಂತೆ ಲೋಡ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಿನ್ನಡೆಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ. ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿರುತ್ತವೆ, ಬರೆಯಿರಿ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾನು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದವಾಗಿ, ನೀವು ನನ್ನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಂಪಾದಕೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಲೇಖಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸದಿರಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ನಮ್ಮ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಎಲ್ಲಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ - ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ;
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಬಳಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ;
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಸ್ನಾಯುಗಳು 80% ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ತಪ್ಪಾದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು:

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹವು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ವಿಚಲಿತ ಗಮನ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಯು;
• ತಿಂದ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ);
• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಬೊಜ್ಜು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳುಎಲ್ಲಾ ಆಸೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ, ಅಂತಹ ವಿಚಲನಗಳು:

• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ಎತ್ತರಿಸಿದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು;
• ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು;
• ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಸೂಚಕಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿರತೆದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಬದಲಾವಣೆ ಸರಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣ 3 ರಿಂದ 28 µU/ml ವರೆಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ. ಸೂಚಕವು ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಯೂಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಕ್ ಕ್ಲಾಂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಅವನು ಮಾತ್ರ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಯಾಸಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸೂಚ್ಯಂಕ (HOMA-IR)

ಇದರ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ನಂತರ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• IR ಸೂಚ್ಯಂಕ (HOMA IR) - ಸೂಚಕವು 2.7 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸೂಚ್ಯಂಕ (CARO) - 0.33 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ಸೂತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• IRI - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯುನೊರೆಕ್ಟಿವ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್;
• GPN - ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ಸೂಚ್ಯಂಕವು ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
2. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
4. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ, ಸೂಚಕಗಳು ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ;
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ರೋಗಹೃದಯಗಳು;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈರಲ್ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪಟೋಸಿಸ್.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಂತ್ರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ಇದು:

1. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ . ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ . 80% ರಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ . ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 7% ನಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮುನ್ನರಿವು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರೋಗಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿ ಔಷಧೀಯ ವಸ್ತುಗಳುಇದು ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದರರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಮೂಲ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ ( ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು). ಇವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗ್ಲುಕೋಸ್.
• ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು- ಲಿನಿನ್, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ. ಮಾದರಿ ಮೆನುಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ) ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸಾಲ್ಮನ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್. ಮೀನು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ಗೌರವ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.
• ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು- ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ. ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು -).
• ನಾವು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸ್ ಗರಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ / ದಿನ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು:

ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು:

• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ);
• ಸೊಪ್ಪು;
• ಸಲಾಡ್;
• ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
• ನಾರಿಲ್ಲದ ಹುರಳಿಕಾಯಿ.

ಹಣ್ಣು:

• ಸೇಬುಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಪೇರಳೆ;
• ಆವಕಾಡೊಗಳು (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ - ಆವಕಾಡೊಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು);
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು:

• ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರೈ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು (ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಹ ನೋಡಿ);
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು;
• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಓಟ್ಮೀಲ್.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು:

• ಬೀನ್ಸ್.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಶೀತ ಸಮುದ್ರಗಳ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಚಿಕನ್, ಚರ್ಮರಹಿತ ಟರ್ಕಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ. ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕಾರ್ನ್;

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ;
• ಜೇನು, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್;
• ಅಂಗಡಿ ರಸಗಳು, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು;
• ಕಾಫಿ;
• ಮದ್ಯ;
• ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೇಕರಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
• ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು - ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಮತ್ತು ಹುರಿದ;

ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಧುಮೇಹಿ.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖನಿಜ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ . ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಈ ಅಂಶ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು.
2. ಕ್ರೋಮಿಯಂ . ಖನಿಜವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ . ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.
4. ಸಹಕಿಣ್ವ Q10 . ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಇದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು. ಅಲಂಕರಿಸಲು - ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸುವಾಸನೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
• ಅವರು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
• ಸಂಜೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ, ಅವರು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ.

ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಲು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು.
• ಲಂಚ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
• ಊಟಕ್ಕೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಡಯಟ್ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮಾಡಬಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು!

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.

ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ವೆಜಿಟೇಬಲ್ ಸೂಪ್ ವಿಡಿಯೋ ರೆಸಿಪಿ

ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್:

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ತೂಕವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ - ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮಾನವ ದೇಹಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೇನು?

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರಚನೆಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ಪದವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಕರಣಗಳುಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಯಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಾಂಶವು ಅದಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು.

ಮೊದಲ ವಿಧದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಎಟಿಪಿ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳಿಂದ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುರಿದುಹೋಗಿವೆ:

1. ಎಟಿಪಿ ರಚನೆ;
2. ಸಕ್ಕರೆ ವಿರೋಧಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳುಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು.

ವಿದ್ಯಮಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದುರ್ಬಲವಾದ ಸಂವೇದನೆಯು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ:

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹಂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ.

ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: I=m/h2, m ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ, h ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವು ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ.

ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ನಂತರದ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಾರುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಮಂದವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ನ ವಿಭಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಂಟಿ-ಲಿಪೊಲಿಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ನ ಅಣುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಘಟಕಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳುಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ, 2 ವಿಧದ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಗಳಿವೆ: ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲು.

AT ಹಗಲುಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯು ದಿನದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಗಮನಾರ್ಹ ತಂತ್ರಗಳುದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆ ಸಮಯ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲೇಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ವಲಸೆ, ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಳಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಂದಿರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 0.6-1.1 mmol / ಲೀಟರ್, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 3.3-6.6 mmol / l. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ತಾಯಿಯು ಶಾರೀರಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಜರಾಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು TNF-b ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸುಮಾರು 95% ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. TNF-b ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, TNF-β ಮಟ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು TNF-b ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಹಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗೀಕಾರದ ನಂತರ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ:

ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

IPFR-1 ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೂಡ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ 1 ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಧರಿಸಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೊ-ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೌಢವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತಾನವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಿಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• A1C ಪರೀಕ್ಷೆ;
• ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ;
• ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು A1C ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 6.5%, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ 126 mg/dl ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 200 mg/dl ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 1 ನೇ ಸೂಚಕವು 5.7-6.4%, ಎರಡನೆಯದು - 100-125 mg / dl, ಕೊನೆಯದು - 140-199 mg / dl.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್, ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 7 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.

ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು:

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವಾಗ, ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿತೈಲಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಮಾಡಬಾರದು:

ರೋಗಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಪದವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ದರದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಈ ಸೂಚಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಉತ್ಪನ್ನದ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ GI ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್: ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಆಗಿರುವಾಗ, ಅದರ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 35 ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ GI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ತಯಾರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿರುಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ, ಫೈಬರ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ GI ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವು ಅಕ್ಷರಶಃ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 4 ಮೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

GI ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. 50 ವರೆಗೆ - ಕಡಿಮೆ;
2. 50-70 - ಸರಾಸರಿ;
3. 70ಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದು.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? - ಇಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳಿವೆ:

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 15:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದ್ವಿತೀಯ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು:

ಮೀನಿನಿಂದ ನೀವು ಪೈಕ್, ಪೊಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯರವರೆಗೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿರು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ:

ಆಹಾರದ ಸಿಂಹ ಪಾಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:

ರೋಗಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓರೆಗಾನೊ, ತುಳಸಿ, ಅರಿಶಿನ, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತಿಯಾದ ಜಿಐ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೋಡ್ ನಂತರ, ತೀವ್ರತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನೇರ ಕ್ರಮಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್. ಅದರ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಕ್ಯಾಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮುಂದಿನ 4-6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುವ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಸಿದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಥಟ್ಟನೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳು

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಹೊರೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ನಂತರವೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ 4 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ನೀವು ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದರೆ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಸೂಚಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ, ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್), ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಭಾರ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು. ಈ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಔಷಧಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ "ಕೆಟ್ಟ" ಅಥವಾ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂಡ "ಮಯೋಪಿಕ್" ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜನರು ಈ ಪಾಠವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ದೂಷಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅಯ್ಯೋ ...

3. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಇನ್ಸುಲಿನ್. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಲಿಪೇಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು?

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗಷ್ಟೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮ್ಮೆ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು, ಅವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, VLDL ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು - ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು), ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತವೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಮ್ಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಈ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

5. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಗಟು ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಸ್ವತಃ, ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.

"ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!"
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಏಕೆಂದರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, BCAA ಗಳು).

"ನಾನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!"
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸರಾಸರಿ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ದಿನವಿಡೀ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೌದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಲ್ಲೆ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಚಯಾಪಚಯ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ನೀವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಂತೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀವು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗುತ್ತೀರಿ.

"ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ..."
ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹಲವರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬದಲಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಈ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಈಡಿಯಟ್ಸ್, ಮತ್ತು "ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದವರಿಗೆ" ನೀವು ಈ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ದೊಡ್ಡ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಾಲಯಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸ್ಗಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಹೈಪೋದಿಂದ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ?? ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಮಾದ ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದೇ?

ವಿಮರ್ಶಕ, ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಾ?
ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ !!!

ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೇಖನ.

ಅಪಾಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಜಾಕ್ಸ್ ಇವೆ. ಖಂಡಿತ, ಇದನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಲ್ಲೇಖ: ಸ್ನೋಬಾಲ್

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಈ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು

SuperPro ನಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ) ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನನ್ನ ಪರವಾಗಿ, ನಾನು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಮುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ (ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ) .

ಸೂಪರ್ಪ್ರೊ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ
ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಇದೆ!
ಯಾವುದು???
ನಾನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ = 80 ಕೆಜಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ 80 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು "ನೆಡಬೇಕು" (ನೀವು 90 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 90 ಗ್ರಾಂ) ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಭಯಪಡದೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಅಂಕಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಂಶಗಳು: ವಿಧ್ವಂಸಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮರುಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ (ವಿಘಟನೆ) ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ (ನಾನು ಒಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಬದಿಗಳಿಗೆ "ಮರುಹಂಚಿಕೆ" ಆಗುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ವೇಗದ) ದಿನವಿಡೀ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ತರಬೇತಿ ಸಮಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪ ರಕ್ತಹೃದಯವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಆಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ) ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವನೆಯು (ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಇದ್ದರೆ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ (ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೂ ಸಹ: ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ಅಂದರೆ, ಎಷ್ಟು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನಂತರ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು!
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ತರಬೇತಿಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 100% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ!) ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದದ್ದನ್ನು ಮರುಪೂರಣ) ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಆದೇಶ" ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ.

ಪಿಎಸ್: ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಲೇಖನವು ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ "ಟಾಗಲ್ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು" ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಟಾಗಲ್ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ!

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರ್ಬಲ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ (ಅಂತರ್ಜನಕ) ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಿಂದ (ಹೊರಗಿನ) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವೂ ಸಹ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮರಣಥ್ರಂಬಸ್ನಿಂದ ಹಡಗಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಮೈಟೊಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೋಶ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜೀನ್ ಪ್ರತಿಲೇಖನ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ);
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು;
• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪತ್ತೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ - ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡರಕ್ತ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ, ರೂಢಿಯು 3 ರಿಂದ 28 mcU / ml ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಅಂಗಾಂಶದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ರೋಗಿಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ವಿಧಾನಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಕ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ಲಾಂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಭಿದಮನಿ ಆಡಳಿತ 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ

ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ 10%;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ 58% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ( ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ 160/95 mm Hg ಮೇಲೆ. ಕಲೆ.);
• ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ 63% ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ( ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲರಕ್ತದ ಸೀರಮ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 416 µmol/l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 387 µmol/l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ);
• 84% ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು 2.85 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು);
• ಹೊಂದಿರುವ 88% ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ"ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 0.9 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 1.0 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ);
• 84% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ 2 ವಿಧಗಳು;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ 66% ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು".

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಣುವು ಸ್ನಾಯು, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೈನೇಸ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕದ ಆಟೋಫಾಸ್ಫೊರಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕ 1 ಅಥವಾ 2 (IRS-1 ಮತ್ತು 2) ತಲಾಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ನಂತರದ ಸಂಪರ್ಕವು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, IRS ಅಣುಗಳು ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲಿನೋಸಿಟಾಲ್-3-ಕೈನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು GLUT-4 ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ) ಮತ್ತು ಮೈಟೊಜೆನಿಕ್ (ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ) ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ (ಮೀಸಲು "ವೇಗದ" ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆ);
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು;
• ಡಿಎನ್ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ;
• ಅಯಾನು ಸಾಗಣೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ (ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಭಜನೆ);
• ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ನ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶ);
• ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ (ಕೋಶಗಳ ಸ್ವಯಂ ವಿನಾಶ).

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ (ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಮ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಕಾಸದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುವ ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. 1962 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿದರು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬರಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೇರಳವಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಲಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುಳಿದರು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ".

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸಿದ ನಂತರ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ದೋಷಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ GLUT-4 ನ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇವು ಗ್ಲುಕೋಸ್-6-ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಡಿಹೈಡ್ರೋಜಿನೇಸ್, ಗ್ಲುಕೋಕಿನೇಸ್, ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್, ​​ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಸಿಂಥೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಜೀನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆ (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು), ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಏನು

ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮೌಲ್ಯಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆಯೇ? 1999 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ 50% ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ) ಮೂಲಕ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 10 mcU / ml ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು 50% ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 μU / ml ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹಿಡಿಯಲು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ 50% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ 100 mcU / ml ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಘಟನೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಅಗತ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಮಧುಮೇಹವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂವೇದನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್. ನಂತರ ಅವರು "ನೈಜ" ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

"ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು:

• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮುದುಕಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. "" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣ

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಹತ್ವಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ". ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಗ್ಲೈಕೊಜೆನೊಲಿಸಿಸ್) ಗೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ" (ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್) ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಆಂಟಿ-ಲಿಪೊಲಿಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಡವಾದ ಹಂತಗಳುರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂತೋಷವಲ್ಲ.

ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿಯಾಗಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೊತ್ತಗ್ಲುಕೋಸ್, ಇದು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನೊಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ.

ಜೊತೆಗೆ ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ 1 ನೇ ಹಂತವು ನರಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದ ಹೊರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ತಳದ (ಹಿನ್ನೆಲೆ) ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು "ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಿಷತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣವು 3-4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಪಾಯವು ರೋಗಿಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

1980 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೇರವಾದ ಅಥೆರೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ವಲಸೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಪ್ರಸರಣ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಸಿಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ;
• ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗೋಡೆ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ (ಅಪಧಮನಿಯ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ).

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಯಾಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಔಷಧವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಧುನಿಕ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನವು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ಇದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಇದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.