Духовно само-развој од каде да започнете. Главните области на личен раст

Со зголемениот број на мотивациони и развојни книги и статии, тоа е важно не само лично искуствоавтор на конкретно прашање, но и присуство на какви било практични докази дека овие методи функционираат. Ајде да разговараме денес за тоа каде да започнеме само-развој и во кои области треба да се развивате.

Само-развој на личноста: експеримент

Беше спроведена пилот студија со група млади луѓе. Им беше даден услов - мораа да поминат 2 дена сами. Во исто време, било каква забава, вклучително и гаџети, не беше дозволена. Тие сè уште можеа да учат, да читаат обични книги, да напишат нешто и така натаму - збир на обични секојдневни активности. Плус, секој од учесниците може да престане да учествува во секое време.

Резултати од експериментот

Резултатите се, благо кажано, шокантни. Во експериментот учествуваа околу 100 луѓе, но само 3 стигнаа до финалето: 2 девојки и 1 момче. Подоцна раскажаа како се окупирале. Младиот човек одвои време физички тренинг, едната од девојките се втурна во светот на уметноста и креативноста - читајќи книги и пишувајќи дневник, а другата - во себе - се зафати со медитација.

Останатите учесници едноставно не можеа да ја издржат тортурата, велејќи дека решиле да го прекинат учеството. Но, што е уште полошо, секој од нив ја променил својата внатрешна состојба - станале понервозни, раздразливи и развиле хронични болести.

Заклучок

Современата младина едноставно не е способна да живее без она на што тие самите се навикнати. Тие не можат целосно да се апстрахираат од светот и да се фрлат во бездната на сопствената свест, па дури и да изберат повеќе традиционални средствапоминување на времето.

Повеќето млади луѓе се посветуваат на гледање телевизија, сурфање на Интернет и на социјалните мрежи и пишување пораки за ништо. Во исто време, концептот на „само-развој“ им е или непознат или нема никакво значење.

Само-развој - од каде да започнете?

Денешна тема личен растне помалку релевантна од темата за зомби во медиумската култура во изминатите неколку години. Тие постојано повторуваат на Интернет и во книгите дека ветуваат успешен живот, самодоверба – самоподобрување.

Сепак, многу луѓе имаат прашање не за тоа што точно треба да се направи или како најдобро да се пристапи кон овој процес, туку едноставно - од каде да се започне?

Треба да започнете, како и секогаш, со разбирање што точно правите. Развојот е процес на подобрување или менување на сè што постои. Животот, во суштина, е постојан развој, кој доколку не се однесува на никакви квалитети, нужно минува низ призмата на растењето, општествените односи и различните погледи на светот.

Врз основа на овие пресуди, доаѓаме до заклучок дека само-развојот е насочени акции, чија главна цел е промена или подобрување на одредени аспекти од животот, било да е тоа кариера, комуникациски вештини или некоја неопходна вештина.

Теоријата е секогаш важна, па затоа би било уште поправилно да се повикате на речникот: само-развојот е интелектуален или физички развојврз основа на лице независни студиии вежби, самоиницијативно, без помош на надворешни сили.

Разбирањето на сопствените постапки е првиот чекор кон само-развој. Сега, конкретно за тоа од каде да започнете.

План за само-развој

Ако некое лице стои среде шума и не знае каде да се движи, првото нешто што треба да направите е да одредите каде точно се наоѓа.

Исто е и овде. Откако сфативте дека е неопходно да се развие, треба да разберете во кој момент ќе започне овој развој и кои конкретни напори треба да се направат за да се постигне одреден резултат. Низа прашања ќе го направат тоа.

Поставувајте си прашања

Што не ми одговара?
Што не им одговара на луѓето чие мислење е важно за мене?
Што би сакал да постигнам?
И така натаму.

Тркало на животот

Се случува да е тешко веднаш да се одреди кои проблеми преовладуваат во животот, па „Тркалото на животот“ ќе дојде на помош. Ќе се состои од 10 сектори, од кои секој е одговорен за виталните аспекти на постоењето на секој човек.

Главната работа овде е да се пристапи кон имплементацијата што е можно пообјективно. Мора да ги видите вашите недостатоци и празнини кои треба да се поправат, а не да создавате илузија за добар живот.

Ајде да погледнеме некои од секторите.

Здравје

Еден од основните делови од кој зависи успехот во другите области од животот. Правилна дневна рутина, здрав сон, вежбање и добра храна.

Духовност

Способност да се слушнете себеси, да ги контролирате емоциите и да ги насочите во вистинската насока. Минимум негативни емоции и континуирана позитивност. Медитацијата е еден од методите што може да помогне да се постигне духовна рамнотежа.

Финансии

Ова е оној дел од животот на една личност што, кога чувствуваме незадоволство, нè спречува да спиеме цврсто ноќе и, соодветно, има многу штетно влијание врз постоењето како целина. Многу луѓе целиот свој живот го посветуваат на проблемите со финансиската благосостојба, но понекогаш е доволно да вложите малку повеќе труд - да ја покажете вашата упорност на работа или да најдете нова, почнете да работите. сопствен бизнисили да ги подобрите вашите квалификации.

Социјалност

Луѓето не опкружуваат насекаде, па многу зависи од способноста за комуникација. Ставете се во вистинската позиција и достоинствено третирајте ги навистина важните луѓе.

Личен раст

Обрнете внимание на сопствените вештини и способности, развијте ја меморијата, креативното размислување, борбата против одложувањето, паметното управување со времето.

Како што можете да видите, има навистина многу области, така што треба да направите јасен избор во корист на една или друга насока. Ако е многу тешко да се одлучите, тогаш можете да одите по ред. Имајќи подобрено здравје, со наоѓање меѓусебен јазиксо себе, со тоа што ќе престанете да се грижите за финансиската страна на животот, со учење да комуницирате со луѓето и со постојано развивање, навистина можете да постигнете голем успех. Главната работа е да не се расфрлате на сè одеднаш.

Бидете искрени со себе

За да имате корист од процесот на само-развој, треба да одредите каде е навистина потребно, а за ова, искрено погледнете ги вашите слабости и јаки страни.

Ја погледна вистината во очи, и со солзи ги идентификуваше сопствените грешки. Но, ова не беше направено за да се покаже колку е лош животот. Напротив, да го поправам. Прво, сепак треба да одлучите од каде да започнете.

Поделба на целта на подцели

Решението на проблемот на секој сектор треба да се состои од една глобална цел, која може да се подели на неколку помали за да може полесно да се пристапи кон имплементација на таа единствена. За да не се збуните што треба да направите на патот, подобро е да ја запишете секоја фаза.

Како да поставите цел

Се случува и да е тешко да се постави цел. Има неколку за ова општи правила, што ќе го поедностави процесот. Неопходно е целта да биде мерлива, таа навистина може да се постигне и рокот за постигнување мора јасно да се разбере.

На пример, да подготвиме еден акционен план. На пример, решивте да станете подобра личност со стекнување нови вештини и да ги решите финансиските прашања од вашиот живот со наоѓање нова работа. Проблемот е недостаток на знаење, неможност за концентрирање и слаба продуктивност.

Што може и треба да се направи за ова?

Земете напредни курсеви за обука;
Научете да се фокусирате на бизнисот;
Научете да го планирате вашето време, посетете обука за ова или читајте книга;
Напишете биографија, испраќајќи ја на сите места каде што би сакале да се вработите.

Целосна листа на работи на кои можете да работите:

Формирање на корисни и отстранување на лоши навики;
Развој на лични и професионални квалитетикарактер;
Подобрување финансиската состојба, зголемување на финансиската писменост;
Развој на корисни вештини;
Работете на изгледот: стил и фигура;
Начин на живот и атрактивен начин на живот;
Работа на глас и говор;
Работете на однесување, гестови и погледи;
Мотивација и дисциплина;
Развој на размислување и интелигенција;
Психичко и физичко здравје;
Врски со спротивниот пол и пријателство;
Развој на харизма и комуникациски вештини;
Интересни хоби и интереси;
Спорт: развој на сила и издржливост.

На нашата веб-страница можете да најдете корисни информацииза секоја ставка (види мени).

Секој има подеми и падови во животот и често ги обвинуваме другите и судбината за нашите неуспеси, но можеби не ги гледаме сопствените недостатоци. За да промените нешто во светот околу вас, треба да започнете, пред сè, од себе.

Еден ден ќе си го поставите прашањето: „Каде да започнете да работите на себе? Самоподобрувањето е деликатна работа, треба да му пристапите многу компетентно, за во еден момент да не почувствувате желба да се откажете од сè.

Тркалото на животот - како силна мотивација на патот на само-подобрување

Ако не знаете од каде да започнете со само-развој Како да го изберете вистинскиот пат за себе, прво треба да разберете во кој момент сте. Тркалото на животот е систем кој ви помага да го анализирате вашето ниво на успех.

За да го направите ова, треба да нацртате круг и да го поделите на 8 сектори:

- кариера и бизнис. Дали уживате во вашата работа?

- финансии. Дали сте задоволни од вашата плата? Дали имате доволно средства за финансиска независност?

- пријателите и околината. Дали вашата околина ви помага да се развиете? Што добивате од комуникацијата со пријателите?

- семејството и љубовта. Дали има хармонија во вашите односи со саканите?

- здравје и спорт. Колку е добро вашето здравје? Дали сакате да го направите вашето тело привлечно и да се ослободите од вишокот килограми?

- забава и релаксација. Дали правилно го организирате вашиот одмор за не само да ги наполните батериите, туку и да добиете нешто корисно за себе?

— образование и личен раст. Какво знаење сте стекнале за да се развивате и усовршувате?

- осветленоста на животот. Дали сте задоволни од вашиот живот? Дали има доволно светли, незаборавни моменти?

Секој сектор е вашата животна вредност, која е неопходна за да се чувствувате најсреќни. На овој начин, ќе ги поставите целите во ред и ќе имате подобро разбирање за тоа кон што треба да се стремите. Исто така, не заборавајте да напишете што точно во секој сектор ви недостасува за целосна среќа.

Секој сектор мора да се оценува со помош на систем од 10 точки. Мора да бидете што е можно поискрени со себе. Нема потреба да барате оправдувања за вашиот опуштен стомак или ниската плата. Само конечно признајте си дека сè е лошо во овие области и треба да направите нешто околу тоа.

По ова, поврзете ги точките на скалата со линија. Ако добиената фигура во центарот наликува на круг, тогаш може само да ви честитаме. Вие сте во целосна хармонија со себе и со светот околу вас.

Ако добиете крива фигура, ќе можете да видите на кој сектор треба да работите за да постигнете хармонија и среќа. Покрај тоа, со ставање во ред на еден сектор, можете на позитивен начинвлијае и на другите делови.

Откако ќе го анализирате секој сектор, мора да поставите глобални цели, кои треба да ги разделите на неколку мали и самоуверено да се стремите кон нив. Покрај тоа, целта треба да биде остварлива, затоа бидете реални и не обидувајте се да станете витки како Анџелина Џоли и да се најдете како принц во лицето на Бред Пит.

Земете си дневник и запишете во него што сте постигнале, секоја мала победа. На пример, се откажавте штетно, но вкусна храна. Пофалете се за ова.

Позитивниот поглед кон иднината е половина од успехот

Личен развој не може да се постигне без позитивен поглед кон иднината. Ако секогаш мислите дека нема да постигнете ништо, дека нема резултати, ќе се ројат мисли за откажување од се, никогаш нема да постигнете ништо.

Секој ден треба да го поздравувате со насмевка, да се радувате и на најмалите победи, да го гледате позитивното во сè, да забележувате промени кај себе.

Се разбира, мислите сами по себе не се доволни за само-развој на една личност. Акциите се важни. На почетокот, 30 минути дневно се доволни за да прочитате книга и да научите нешто. Можете дури и едноставно да не седите на социјалните мрежи или да гледате телевизија навечер, а ова веќе ќе биде победа и првите чекори на патот.самоусовршување.

Литература за само-подобрување

Книгите за само-развој се уште еден чекор кон подобрување на вашата личност. Постојат многу примарни извори, како што се Библијата или книгите учењата на Тао, но за многумина ќе бидат неразбирливи.

Денес ги има многукниги за само-развој. Ви претставуваме листа на некои од нив:

Лес Хјуит, Џек Канфилд и Марк Виктор Хансен „Цел живот“. Ќе ве научи како да ставите вистински целикои лесно се постигнуваат. Ќе можете правилно да поставите приоритети;
Ден Валдшмит „Биди најдобрата верзија од себе“. Оваа книга може радикално да ви го промени животот. Тоа кажува како едноставни луѓестанете извонредни;
М.Џ.
Брајан Трејси „Излези од својата комфорна зона“. Признаена во светот како книга број 1 за само-развој. Ќе можете да излезете од вашата комфорна зона за да постигнете максимални цели;
Кели Мекгонигал „Сила на волјата“ Како да се развие и зајакне? Авторот верува дека волјата е како мускул што треба да се напумпа и зајакне.

Сите книги имаат едно главно значење - само-развојот никогаш не завршува. Можете да работите цел живот за да ја развиете вашата личност, да го направите вашиот живот светол и незаборавен. Секој од нас се стреми да биде подобар, но овој квалитет мора да се користи мудро.

Неколку правила за само-развој

Секој човек живее во својата комфорна зона и честопати се плашиме од нешто ново и непознато, поради што е толку тешко, а понекогаш и страшно, да го промениме нашиот живот. Процесот на саморазвој треба да се претвори во навика за никогаш да не скршнете од овој пат.

Каде треба да започнете со само-развој? Планирајте Едноставните чекори ќе ви помогнат постепено да ја развиете оваа навика:

- животот директно зависи од нашите желби и постапки. Нема ништо невозможно во тоа. Никогаш не кажувајте си дека нешто не може да се направи, само размислете што е потребно за да биде остварливо;

— скршете го патот до главната цел на неколку мали кои лесно се постигнуваат. Откако ова ќе стане навика, можете да си поставите повеќе цели за себе;

- навечер размислете за се што ви се случило во текот на денот. Запишете ги вашите успеси и неуспеси. Ако сте направиле нешто погрешно или не ви успеало, размислете што би се сменило доколку го направевте поинаку.

Не заборавајте дека само-подобрувањето е тежок пат, но многу интересен. Ако еднаш одлучите да го промените животот, секогаш држете се до оваа мисла и верувајте дека резултатот ќе ги исполни сите очекувања. Секогаш гледајте на животот, успесите и поразите со позитивен поглед и тогаш дефинитивно ќе успеете.

Каде да започнете само-развој? Пред да го барате патот што води до остварување на вашите соништа, и што е најважно, до лична среќа, прво треба да разберете што е само-подобрување.

Дефиниција за само-развој

Кога човек сака да се реализира - да ги постигне своите цели, да го истражи својот внатрешен свет, да го открие целиот свој скриен потенцијал - тој почнува свесно да стекнува ново знаење, да ги усовршува своите вештини и да се вклучи во интроспекција. Ова е само-развој.

Но, за терминот „само-развој“, дефиницијата често не вклучува критично важна точка: само-подобрувањето значи да се биде подготвен за болка. Секој систем на само-развој бара работа, бидејќи материјалот во него е еден од најкомплексните и сè уште не целосно истражени - луѓето.

Разбирајќи го ова, детално ќе ги анализираме основите на оваа наука за да ги имаме сите алатки за само-развој неопходни за вистинска и искрена работа на себе.

Три типа на само-развој

Иако е можно да се идентификуваат главните видови на само-развој, треба да се запомни дека тие се испреплетени и зависни еден од друг, и затоа, идеално, треба да знаете како да се развивате во сите овие насоки.

Секако дека е само општи насокисопствен развој, самонапредок. Можеме да зборуваме и за материјално самоподобрување - желбата да се постигне финансиска самодоволност. Социјалното ќе ги зголеми комуникациските вештини и ќе развие емпатија, бидејќи личноста е социјално суштество, а неговата позиција во општеството и ставот на другите во голема мера го обликуваат и помагаат да се одреди неговото место во светот. Креативниот само-развој обрнува внимание на желбата за создавање нови работи и самореализација. Општо земено, соодветно е да се потсетиме на пирамидата на Маслоу: свесниот обид да се постигне цел во која било од нејзините фази ќе претставува вид на саморазвој, но, се разбира, тој не може да постои во вакуум и ќе бара друга работа на себе. .

Пет фази на само-развој

Постојат многу типологии и класификации. Некои го сведуваат целиот процес на три главни точки: знаење, акција и битие. Но, за подетално да се разгледа ситуацијата, психологијата на само-развој може да се претстави во форма на следнава структура.

Првата фаза е самоспознавање. Човек гледа во себе, и преку очите на другите - што е во главите на другите - и со своите. Многу е важно да разберете што му се допаѓа или се чини дека вреди. Често заблуди на другите луѓе, како и заблуди за заблудидруги може да бидат „искривени“ до крајот на нивниот живот. Уметноста на интроспекција, размислување и интроспекција не е прашање на момент; таа се учи со многу години, како резултат на долгогодишно вежбање.

Втората фаза е самоприфаќање. Како резултат на искрен поглед на внатрешниот свет, нечии силни и слаби страни може да се појават пред личноста и во овој момент е важно да се остане целосно искрен со себе. Потрагата по изговори, полоши примери од околниот живот, неправилната распределба на приоритетите може да го попречат образованието на поединецот, или уште полошо - да доведат до заблуда дека само-подобрувањето и саморазвивањето продолжуваат, додека тие долго време се во ќорсокак. Сакајќи се себеси за позитивни страни, откако се помири со некои негативни, бидејќи никој не може да биде совршен, и откако ја избра целта за саморазвој, човекот преминува во следната фаза.

Третата фаза е сознанието. Откако ќе се запознае со внатрешниот свет, човекот го насочува своето внимание кон надворешниот свет. Неопходно е да се изготви план за само-развој за да се разбере како да се задржат и подобрат тековните позитивни аспекти на личноста и да се поправат негативните, како тие можат да помогнат во постигнувањето на различни цели. Во оваа фаза е вклучена и целата разновидност на светските култури - литература, кино, други форми на уметност - како и туѓи примери, историски или од околината на личноста. За поголема ефикасностМожеби ќе бидат потребни некои курсеви и обуки кои ќе го фокусираат акумулираното човечко знаење и ќе му овозможат да се апсорбира во пократок период во концентрирана форма.

Четвртата фаза е акција. Не може да се каже дека ова е најважната фаза, бидејќи сите се подеднакво важни. Но, факт е дека е многу сложен. Многумина собираат сила и долго го проучуваат својот внатрешен свет, но на крајот никогаш не одлучуваат да дејствуваат, а причините за тоа има многу. Само размислете: во светот околу нас, огромното мнозинство луѓе, од ден на ден, од една или друга причина, си кажуваат себеси дека само-развојот и самореализацијата не се за нив. Алармантен број луѓе остануваат несреќни до крајот на својот живот бидејќи никогаш не биле во можност да преземат нешто. За да излеземе од овие мрачни статистики, потребна е сета човечка сила.

Петтата фаза е онаа на која често се заборава или не и се дава соодветно значење. На почетокот на типологијата се означува како „битие“ - тоа значи консолидација и понатамошен живот со постигнати резултати. Многу често, откако го заврши својот план за само-развој, поточно, „зграпчи“ малку од сè во напад на ентузијазам, по шест месеци човекот повторно се лизга во стариот живот. Како вечен студент, постојано ја прави вистинската работа и се акумулира голем број накорисно знаење, но на крајот не знае како да го искористи. Ова може да се случи со различни причини, што идеално треба да се следи и елиминира во првите фази: општа ментална нерамнотежа на една личност или недостаток на храброст вистински да постигне цел или нешто друго. Пишував за една од причините Пауло Коељо: „Сите ние се плашиме да ги оствариме нашите најценети соништа, затоа што ни се чини дека не сме достојни за нив или дека сепак нема да можеме да ги оствариме“.

Можеби е соодветна аналогија со медицината: ако пропуштите само една доза лек, целиот курс ќе биде бескорисен. Да не го заборавиме популарниот цитат од книгата „Alice Through the Looking Glass“ од Луис Керол: „Треба да трчаш најбрзо што можеш само за да останеш на истото место, а за да стигнеш на друго место треба да трчаш двојно повеќе брзо." Ова е причината зошто оваа последна фаза беше истакната. Човечкото самоподобрување е напорна работа каде што не можете да земете слободен ден или да одите на одмор.

Важно е да се разбере дека наведените фази на само-развој не се специфичен водич за акција. Ова е циклус низ кој неизбежно минува секој што тргнал на патот кон само-подобрување, често дури и несвесно, а овој циклус ќе се повторува до крајот на животот, помагајќи да се достигне нови височини, бидејќи нема граници до совршенство. Откако ќе се ослободите од еден недостаток или стекнете нова вештина, треба да се вратите на почетокот, повторно да извршите духовна и морална ревизија и повторно да си поставите цел.

Пет непријатели на само-развој

Ниту оваа негативна точка не може да се игнорира. Ако само-развојот беше лесен за секого, тогаш немаше да има потреба да го учиме и немаше да има смисла да се зборува за само-подобрување како наука или уметност, а светот околу навистина ќе беше исполнет со среќни луѓе. Еве неколку вообичаени бариери кои можат да спречат каков било план за саморазвој:

Не постојат докажани или гарантирани начини за борба против овие непријатели. Впрочем, на крајот главен непријателза себе - тоа си ти. Се чини дека секоја личност е способна да ја надмине мрзеливоста, да ги отфрли стравовите и да не ги подигне очекувањата од себе. За ова ви треба малку - само кажете си дека ова не е ништо. И во исто време, колку е тешко, колку долго тренирање на волја бара. Ајде да ги разгледаме методите за борба против овие непријатели и начините на само-подобрување.

План за самоподобрување

Значи, само-развој и само-подобрување - од каде да започнете? Бидејќи првата фаза од само-развојот е интроспекција и одредување на главните насоки, првиот чекор е да се подготви план за само-подобрување. Најдобро е веднаш да го направите во форма на дневник кој секојдневно ќе го водите. Повеќе од училишни годинисе сеќаваме на познатите дневници на Лав Толстој, кои послужија како една од алатките за постигнување на неговите легендарни импресивни резултати. Класикот напиша: „Никогаш немав дневник затоа што не видов никаква корист од него. Сега, додека ги развивам моите способности, ќе можам да го проценам напредокот на овој развој од дневникот“.

Таквиот „симулатор“ ќе помогне во неколку случаи одеднаш. Прво, ова е редовен дневник кој го организира хаосот во вашата глава и вашиот личен и работен живот. Корисно е да имате структура за вашиот ден при рака. Второ, самото чување е дисциплинирано и бара неочекувано голема волја; всушност, дури и Толстој се откажа од водење на својот прв дневник. Но, како во физичка вежба, постојаното повторување на дејството ќе ги зајакне духовните мускули. Дневникот ќе ви овозможи секој ден да посветувате малку време на вашето внатрешен свет, сопствен развој, самонапредок.

И, конечно, во вашиот дневник треба да запишете план за само-подобрување и активности за следниот ден, недела, месец и постојано да ги прилагодувате. Но, можете да внесете и во него:

Литература и други извори неопходни за развој, креирајте свои курсеви за образование.
Вашиот буџет и трошоци, постојано следете ги. Патот до само-подобрување е долг, но таквите постапки носат опипливи придобивки речиси веднаш.
Различни идеи, набљудувања, размислувања. Од една страна, тие можат да бидат корисни, но колку често забораваме до вечерта, па дури и еден час подоцна, некој успешен план за акција? Од друга страна, дури и оние кои не се директно поврзани со тоа како да се промените себеси подобра страна, ваквите скици ви помагаат подобро да го доживеете животот околу вас, да забележите претходно скриени моменти или причинско-последични врски што е корисно да се забележи. Ова го поттикнува набљудувањето и вниманието.
Креативни експерименти! Цртајте, пишувајте поезија, нацртајте планови за романи - дајте си излез. Не треба да посветувате многу напор на тоа или да се надевате на сериозни резултати - дури и само малку уметничка терапија ќе го диверзифицира вашиот живот и ќе ви помогне да го тргнете умот од особено рутински моменти.
На крајот од секој ден, означете 2-3 од вашите успеси - ова ве учи да ги анализирате сопствените постапки и јасно потврдува дека секој ден станувате подобри отколку што бевте вчера, и ова е главната насока за една личност.

Прочитај повеќе

Тука мора веднаш да направиме неколку резервации: да, апсолутно секое читање ќе биде корисно. Но, за човек кој е на патот на само-подобрување, најпрво се потребни неколку видови книги.

Визуелизација

Кога зборуваме за методи на само-развој, ова е еден од класичните и најважните, но и еден од најтешките. Поентата е дека треба детално да ја замислите целта кон која се стремите. Замислувањето што е можно почесто или дури и печатењето на неговиот имиџ ќе формира разбирање за тоа како да го постигнете, ќе ја зајакне вербата во вашата сила и во нејзината остварливост. Но, во исто време, визуелизацијата бара искрено да си го поставиме прашањето: што сакаме да станеме за една година? Пет години? Десет? Ваквото долгорочно планирање не само што е надвор од моќта на секого, туку честопати е и застрашувачко на моменти, бидејќи 5 години се огромен временски период, како можете да го планирате? Што ако се случи виша сила? Што ако се испостави дека грешка навлегла во планската основа и 5 години ќе бидат потрошени? Што ако целта никогаш не се постигне? И ако?..

Но, важно е да се разбере дека секоја цел може да се постигне и дека секој човек е способен за сè. Сè што ви треба е систем на само-развој во кој не се заборава ниту еден елемент, а потоа сомнежите постепено ќе исчезнат, а на нивно место ќе се појави верба во сопствената сила.

Мајстор за управување со времето

Управувањето со времето, или управувањето со времето, не е само способност да издвоите дополнителни 5 минути за шолја кафе, тоа е нешто повеќе. На крајот на краиштата, откако ќе прочитате различни совети за подобрување на вашиот живот, она што често следи е разочаран одговор „нема време за ова“ и одбивање да се грижите за себе.

Но, уметноста на управување со времето ќе ви овозможи да гледате на вашата дневна рутина како преполна HDDво компјутерот или неред на работната површина. Откако ќе ги отстраните непотребните и логично ќе ги преуредите работите, ќе почнете јасно да ги гледате вашите цели, и на краток и на долг рок. долгорочни периоди, и како да ги постигнете, што да направите за само-развој и кога. На пример, земете ги истите книги: дали сте запознаени со ситуацијата кога немате време за читање освен јавен превоз, но има премногу работи што треба да ги правите дома? Одговорот е аудио книги. Комбинирајте различни работи во едно, ослободете корисно време. Всушност ќе ви биде полесно да дишете.

Други начини да се развиете

Спортува. Ова ќе се дискутира подетално подоцна, но треба да биде јасно дека другите аспекти на личноста суштински зависат од физичкиот развој.
Најдете хоби. Можеби ова не е ни доволно силен збор. Најдете си нова активност. И потоа уште една работа. И понатаму. Стереотип е дека сериозните луѓе целиот свој живот го посветуваат на една работа, бидејќи чудно е да се биде господар на една работа кога можеш да совладаш многу работи на добро ниво. Научете да играте укулеле, да скокате од кула, да вајате саксии, да пукате со лак - научете и откажете се, научете нови работи. Сето ова различни методисамо-развој, и сето тоа се нови аспекти на вашиот богат внатрешен свет.
Напушти ја куќата. Имено, буквално излезете од вашата комфорна зона, подредете си емотивно раздвижување, откријте нови места и рути, видете нови работи и со помош на ова, подновете се. Ова општи советивклучува неколку:
- патување во соседните градови или странски земји;
- посета на изложби, музеи, концерти;
- само шетајте по улиците на добро време.
Комуницирајте повеќе со луѓето, или уште подобро, со оние на кои сакате да бидете. Понекогаш наидувате на радикални совети, на пример, ослободете се од оние кои ве влечат надолу или едноставно се далеку од вашите примери. Но, пред ваквите акции, мора да запомниме дека секој човек може да научи нешто, освен ако не зборуваме за екстремни случаи. Општо земено, социјалната активност е корисна во многу аспекти. Треба да запознаете повеќе луѓе, да комуницирате поактивно на социјалните мрежи, да најдете не само нови познанства, туку и цели кругови и заедници каде што можете да станете постојан и прифатен учесник.

Вежби за само-развој

Постојат различни вежби за саморазвивање кои малку по малку ќе ви помогнат да стекнете сила и енергија за посериозни постапки или барем да ја одржите постоечка форма. На крајот на краиштата, не е тешко да се резонира и размислува за тоа што треба да се направи, но спроведувањето на мислите во пракса е друга работа. За почеток, активностите од мали размери нема да наштетат, што сепак помага да се навикнете на нов ред и минимална дисциплина. Дури и ако работите не дојдат до навистина сериозни дејства од прв пат, овие вежби ќе бидат корисни сами по себе. На крајот на краиштата, патувањето од илјада милји започнува со првиот чекор - а исто така и патот на само-развој.

Секоја вечер, посветете 5-10 минути на нешто корисно (освен дневник). Нешто - неколку сквотови, интересна забелешкаили поглавје од книга, некоја вежба. Главната работа е да создадете слична навика кај себе.
Решете го вашиот дом.
Научете нешто смешно - превртете паричка на зглобовите, возете моноцикл, свирете на флејта.
Снимајте се на камера. Не е повредено само да го гледате вашето природно однесување во видеата на другите луѓе за какви било настани. Гледајте се однадвор – не е исто како да гледате во огледало. Запрашајте се дали би сакале да комуницирате со оваа личност и можен случајнапад на непријателство, застанете и интелигентно одлучете што би советувале да го поправите овој странец.
Тренирајте ја вашата меморија - има многу вежби за ова. Ова може да биде тренинг за визуелна меморија - обидете се со затворени очивратете го во вашата имагинација до најмалите детали пејзажот што штотуку го видовте, аудитивната меморија - читање на глас секој ден 10-15 минути.
Разбуди се порано. Поставете го алармот 1 минута порано секој ден.

Можете да најдете многу слични корисни мали активности, а сите тие малку по малку го доближуваат човекот до самодовербата.

Само-развој на мажите

Посебно внимание ќе посветиме на тоа како мажите и жените можат да се подобрат, бидејќи мажите и жените се разликуваат по карактеристики, желби, наклонетост и многу повеќе. Сепак, нивните методи на само-развој честопати се спојуваат.

Желбата за имиџот на хранител, заштитник, атрактивен убав маж - тоа е она што обично го вклучува само-развојот на мажот. Затоа, јасно е дека на мажите прво им се препорачува да обрнат внимание на развојот на физичката страна. Има многу опции за ова, како на пример спортување. А всушност, флоскулите и клишеата стануваат флоскули и клишеа затоа што се вистинити и функционираат. И само со пријавување за 3 месеци во теретана, по овој краток временски период, можете да се изненадите колку многу ќе се промени вашата личност. И ќе потрошите мала сума на пари и само неколку часа неделно. Воопшто не е толку тешко, само треба да имате искрена желба за само-развој.

Но, оваа едноставна работа веднаш ќе даде видлив резултат. Ова е непосреден плус за вашиот изглед: ако претходно не сте спортувале, ќе бидете изненадени од тоа како ќе почнете да уживате во растот на вашите бицепси и изгледот на вашето олеснување. Откако ќе започнете, сè ќе се развива понатаму по инерција: мисли за правилна исхрана, потешки тренинзи, курсеви за боречки вештини. Ова е и плус за дисциплината: на крајот, откако ќе ја надминете мрзеливоста неколку пати наутро и ќе создадете нова навика, ќе се зголеми самопочитта и ќе се појави верба во вашите способности.

Само-развој за жени

Меѓу важни аспекти, кои треба да се нагласат конкретно во случај на само-развој на жените, први, можеби, се независноста и сензуалноста.

И покрај позитивните процеси што се случуваат во светот, жените често сè уште не веруваат длабоко во својата душа во нивната самодоволност и независност или претпочитаат да мислат дека конкретно не им се потребни овие квалитети. Но, доволно е да се чувствувате како независна жена, а другите квалитети и животот околу вас ќе се променат на подобро. Честопати проблемите во овој поглед се поврзани со истиот осакатувачки страв од ставот на општеството, стравот дека општеството очекува некој да ги следи воспоставените улоги.

Но, таквото прашање како способноста да се зрачи со сензуалност и сексуалност што го привлекува погледот на мажите е покомплексно. Можеби изгледа дури и езотерично, и затоа има многу техники од мистична природа: разни таоистички, антички индиски техники, секакви тренинзи на „мускулите на љубовта“. Можете да најдете упатства за говорот на телото, како на пример цртање триаголник на лицето на вашиот соговорник со погледот. Сепак, попристапни и поевтини опции се фитнес часовите, експериментите со изгледот, како и основната грижа за себе. Еден од главните проблеми на жените кои интензивно бараат некој кој ќе ги сака е тоа што тие самите не се сакаат многу и гледаат недостатоци во себе. Духовно само-подобрување, читање учебници по психологија - тоа е она што ќе биде верен асистент во управувањето со чувствата. Тие можат да го решат проблемот и едноставни начинисамо-развојот е повисок - само најдете интересно хоби и бидете општествено активни, а жената веднаш ќе стане интересна за секој соговорник. Покрај тоа, таа ќе најде нов круг на пријатели, што исто така ќе ја доближи до постигнување на нејзината цел, ако оваа цел е да најде сродна душа.

Друг интересен начин да се развиете, кој е подеднакво погоден и за мажите и за жените, е танцувањето. И повторно, можете да се изненадите колку дава оваа, на прв поглед, обична мисла: покрај зајакнувањето на физичката кондиција, а ќе се зголеми и сензуалноста и грациозноста во комуникацијата и движењата, ќе се зголемат социјалните вештини, бариерите при комуникација со спротивниот пол. ќе исчезне, како во овој случај, така и во иднина, бидејќи јазикот на танцот е универзален за многу прилики во животот.

Советите за саморазвој на жените се во иста категорија како и советите за машкост за мажите. Всушност, ако сакате, и жената може успешно и профитабилно да се занимава со кој било спорт, и мажот може да посетува курсеви за готвење. Секогаш е важно да се запамети дека, пред сè, човекот мора да се потпре на неговите ставови за тоа што е добро или штетно за него, кои недостатоци не бараат драстични корекции, кој сон да го следи. Секој пат вреди да се свртиме кон мислењата на другите или на наводните барања на некои социјална улога, како сите методи на само-развој ќе работат за погрешни цели и ќе доведат до ќорсокак, давајќи наместо среќа само разочарување во себе.

Каде да започнете со само-подобрување?

Одговорот на прашањето од каде да започнете со само-подобрување е неверојатно едноставен, бидејќи сето ова време и самите го знаевте. Да, тие навистина ќе ви помогнат корисни ресурсиза човековиот саморазвој, курсеви, учебници и многу повеќе. Но, сето ова доаѓа подоцна. Тогаш од каде да почнам? Затвори ги очите. Земете длабок здив и издишете. И кажете си искрено дека сакате да станете подобри. Отвори ги очите. Почни. Останатото ќе се погрижи за себе. Во реалноста, ова е целата технологија на само-развој.

Пред вас е нов пат, а тој се јавува.

Ако наидовте на овој напис, тоа значи дека сакате да знаете како да се вклучите во само-развој и од каде да започнете. Сè започнува со поставување цели и задачи за лично подобрување. Постепено развивајќи се, човекот станува чекор поблиску до успехот во животот.

Како да се вклучите во само-развој
Терминот само-развој во психологијата значи свесно, самостојна работалице на лично подобрување. Се потпира на однапред одредени цели, постепено учење, обработка и асимилација потребни информации. Главната цел е да се промените себеси и вашиот живот на подобро.

Треба да разберете дека само-подобрувањето е:

Долг и тежок пат кој бара дисциплина, волја и труд.
Личен раст, кој треба да ја направи личноста креативна и разноврсна.
Самоанализата ви овозможува да се погледнете себеси на нов начин и светот, постигне хармонија.
Процес на учење во кој личноста е и во улога на ученик и наставник.

Зошто треба да се вклучите во само-развој?

Ако некое лице застанало во неговиот развој, тогаш со текот на времето тој почнува да се деградира. Ова е еден од законите на живата природа - објектот мора да се подобри, или ќе умре.

Во детството ни е многу полесно да се развиеме и согледаме нови информации, но постепено енергијата почнува да попушта. Факторите како што се мрзеливост, недостаток на желба и сила, потреба за одмор, возраст и слично, почнуваат да вршат се поголем притисок. Откако го започна својот развој, започнува деградацијата.

А. Маслоу ја опиша постепената деградација на личноста на следниов начин:

На почетокот, човекот почнува да се чувствува како „пион“ - фигура која нема своја волја и е целосно зависна од други луѓе или комбинација на околности.
Тогаш тој го става задоволувањето на неговите примарни потреби на преден план. Сите искуства се сведуваат на храна, секс и спиење. Се намалува бројот на интереси.
Тогаш светот во очите на човекот станува црно-бел, другите бои исчезнуваат. Секој настан или феномен е означен - добар или лош, мој или туѓ и слично. Истиот контрастен став се формира и во однос на себе. Се забележуваат промени во расположението, кои постепено доведуваат до уништување на личноста.
Неподготвеноста да се анализира и размислува за нешто оди во фаза кога човекот веќе не е способен за тоа. Тој не размислува за можните последици, скриени значења, не се обидува да прогледа низ измамата. Секој слоган од него се доживува како дадена, објективна вистина. Секако, станува многу полесно да се управува.

Ова не е едноставна физичка деформација, која само му штети на дегенерираната личност. Луѓето околу него (особено децата, кои полесно се сеќаваат на овој модел на однесување од другите) се исто така подложни на негативно влијание.

Можете да избегнете таква судбина само ако живеете свесно, односно редовно вложувате напори и посветувате време на сопствениот развој, обидувајќи се да ја надминете пасивноста, зголемувањето на волјата. Со секој ден развивање, човекот се подобрува себеси и светот околу него.

Каде да започнете само-развој

Можете да започнете да се развивате со следново:

Запомнете што ве трогна претходно . Детски сон, омилено хоби или страст. Потоа размислете каде можете да започнете да го спроведувате, кои задачи ќе ве доближат до постигнување на вашата цел. Изградете го вашиот модел за само-развој врз основа на остварување на вашите соништа и цели. Сè што ве оддалечува од ова ќе треба да се отфрли како непотребно.
Најдете истомисленици , луѓе кои ги делат вашите интереси . Тие ќе ви помогнат да ја споделите радоста и да ги надминете тешкотиите и ќе ви ги дадат потребните совети.Во такво друштво човек ќе почувствува дека не е сам, дека е зафатен важна работа. Вака почнав Стив Џобс, кој е вклучен почетна фазаработеше со Стив Возниак и Роналд Вејн на неговиот проект од соништата за изградба на компјутер во гаража тогаш.
Барајте инспирација - без неа човек не е во состојба да постигне ништо сериозно. Следете ги сите промени и радувајте се на вашите достигнувања. читаат книги успешни луѓе, што ќе ви даде мотив и сила да направите малку повеќе отколку што можете.
Ослободете се од се што ве спречува да го направите првиот и одлучувачки чекор. Кажете им на пријателите и семејството за вашите планови. Кажете им на сите што планирате да направите следно. Да се биде под континуирано внимание, на човекот не му преостанува ништо друго освен да ги направи и да ги постигне предвидените врвови. Ова е одговорност која дава дополнителна мотивација. Сун Цу го рече ова - „војниците подобро се борат кога разбираат дека нема начин да се повлечат“.

Фази на само-развој

Ништо не може да се постигне доколку не преземете акција. Енергијата што човекот ја вложува во нешто дава дополнителна мотивација. Дури и да се тоа мали чекори, сепак тоа е движење, а не стагнација или, уште полошо, деградација. Тоа е снабдувањето со енергија и мотивација што ви овозможува да се вклучите во само-развој понатаму, без да застанете таму.

Сепак, личниот раст не е еднократен настан, туку долг процес, кој поминува низ неколку фази. Затоа, за само-развој, човекот треба да даде приоритет на едноставни, но редовна настава, и неисполнување на супер-задачи за краток периодвреме. За почетник ќе биде тешко веднаш да прочита 100 страници или да истрча 10 км.

Вежбајте чекор по чекор, следејќи однапред утврден план. Сè започнува со следните чекори:

На почетокот, човекот мора да се „спознае себеси“.Мора искрено да си одговори кои се неговите приоритети во животот, неговите позитивни квалитети кои му помагаат да се движи и да расте и негативните кои го кочат. Главните прашања се: „Кој сум јас на овој свет?“, „Што сакам?“ Одговарајќи на нив, можете да идентификувате упатства и насоки за раст.
Поставување и креирање систем на цели. Тие може да се разликуваат по времетраење (краткорочни и долгорочни), приоритет и формулација (флексибилни/фиксни). Важно е тие да бидат конзистентни едни со други, создавајќи унифициран систем(хиерархија), и не се контрадикторни едни со други. Поставувањето цел треба да помогне да се одреди понатамошни активности, благодарение на што можете да ги постигнете посакуваните резултати.
Дефинирање на задачи и начини за нивно остварување. Ова е чисто индивидуален процес што секој го гради за себе. Треба да изградите еден вид гранка на задачи (од мали до посложени) кои водат до постигнување на вашите цели.
Алгоритам на дејства. Треба да дејствувате мудро - откако ќе одвоите време и соодветно место за секоја задача, одредете го вашиот распоред.

Важно.Во овој случај, корисно е да се користи техниката SMART. Опишува универзални критериуми за поставување цели и задачи. Тоа ќе ви помогне успешно да поставите цели и да поставите приоритети.

Програмата за само-подобрување треба да содржи различни области во кои треба да напредувате. Обично, тоа вклучува:

Интелектуален и духовен развој.
Подобрена физичка подготвеност и општа состојбаздравје.
Развој на потребните волеви квалитети и карактер.
Самоанализа, преиспитување на акумулираното знаење.

Мора да се запомни дека повеќето луѓе имаат различни интереси и се занимаваат со нив различни области. Затоа, треба да ја прилагодите секоја активност за да си одговарате, правејќи избор во корист на оние активности на кои сакате да им посветите време. Заземете го спортот што навистина ви одговара. Ако не сакате да трчате, не треба да започнете со тренинзи за трчање. Јадете добри алтернативи- пливање, скокање јаже, возење велосипед или велосипед за вежбање.

Начини на само-развој:

За да започнете, еве што можете да направите:

Стивен Кови предлага да започнете со наоѓање патека. Она што треба да го дадете како приоритет не е вашиот акционен план, вашиот распоред и потреби, туку пред се вашите животни приоритети.
Фокусирајте се на ставот „биди овде и сега“. Во немири, едно лице често се обидува да одложи да прави нешто или, обратно, да стори сè одеднаш. Но, понекогаш треба да застанете за да го почувствувате моментот, да сфатите нешто и да ги извлечете потребните заклучоци. Мора да се посвети цело внимание на она што се случува сега.
Треба да работите на концентрирање. Умот не треба да скока од една мисла на друга - неопходно е да се фокусираме на главната работа. Важна е самоконтролата и способноста да се фокусирате на одредена задача. Ова ќе помогне да се зголеми ефикасноста во која било област. Јадете специјални вежбикои помагаат да се развие оваа способност - некои може да се прават на работа, други - во слободно време.
Запишете сè што е важно. Свеста не е способна да ги поправа намерите и идеите долго време. Ваквите мисли треба да се запишат на хартија за да можете подоцна да им се вратите. Плус, кога ги сортирате вашите белешки, обрнете внимание на оние задачи што се повторуваат неколку пати. Докажано е дека ако некој одложи нешто повеќе од три пати, тогаш не вреди и нема да му се врати.
Треба правилно да управувате со вашето време. Ова е незаменлив ресурс, техники за управување кои се содржани во управувањето со времето. Важна точка- борба против „губење време“ - кога човек е расеан од социјалните мрежи, бескорисните разговори, се предава на своите лоши навики и слично.
Некои задачи не бараат многу напор, можете да ги комбинирате и да ги извршите во една акција. На пример, додека сте на пат, не треба да слушате музика, туку да вклучите аудиокнига и да учите странски зборови, прочитајте корисни материјали. Меѓутоа, оние за кои е потребна концентрација треба да се изведуваат само во соодветни услови, без одвраќање од надворешни фактори.
Тимоти Ферис препорачува да не се плашите од стресни ситуации, туку да ги користите за добро. Тој истакнува дека „добриот“ стрес може да ја наполни личноста со мотивација. Ваквите емоционални испади го активираат човекот, го принудуваат да ги напушти вообичаените услови и да направи нешто ново. Значи тешки ситуации - добра причинада започне само-развој.

За мажи

Мажот треба да се фокусира на развивање на следниве области:

Физичка состојба и здравје. Покрај вежбање и спортување, можете да се префрлите на правилна исхрана, одржување хигиена, откажување од лоши навики, правење стврднување. Сето ова ќе се промени метаболички процесиво телото, што ќе обезбеди дополнителна енергија.
Градење односи. Вреди да ги преиспитате односите со пријателите, колегите и членовите на семејството. За да го направите ова, можете да читате литература што учи како правилно да комуницирате со другите луѓе. Не можете да ја игнорирате ниту психологијата - знаењето за оваа наука ќе ви каже како човек се однесува во различни ситуации.
Интелектуален развој. Овде, пред сè, зборуваме за подобрување на вашето знаење и вештини во вашиот омилен бизнис. Вистинските професионалци ги знаат не само основите на нивните активности - тие се заинтересирани за поврзани знаења и се обидуваат да ги применат сите достапни идеи.

За жени

За жената, пред сè, е важно како се градат нејзините односи со саканите. Таа се стреми да стане добра сопруга, пријателка, мајка. Во основа, емоционалното и духовното задоволство е важно за девојките. Затоа, за неа се важни следните области околу кои треба да се развива:

Само-грижа . Главната работа овде е борбата против негативни особинии желбата да се подобри својот изглед. Треба да започнете со вашето здравје, изглед, карактер. Со тоа што ќе се подобри во овој аспект, една девојка не само што ќе ја зголеми својата самодоверба и ќе се наполни позитивна енергија, но ќе почне повеќе да се цени и сака себеси.
Интелектуално подобрување . Треба да му дадете храна на умот, да го тренирате мозокот, да ја одржувате брзината на вашите мисловни процеси. Зборуваме не само за оние области кои се поврзани со главната професија, туку и за други области. Корисно е да се чита класична литература, да се комуницира со ерудитни луѓе, да се гледа добри филмови, што содржи одредено значење. Подобро е целосно да се исклучат „сапунските“ опери и бескорисните книги.
Редовни физичка вежба . Не треба да ги поставувате вашите цели премногу високи. За почетник, 20-30 минутни тренинзи со неколку вежби ќе бидат доволни. Можете да го дополните ова со вежби за истегнување. Важно е да го правите ова редовно, постепено зголемувајќи го товарот.
Градење односи со семејството. На жената и треба љубов и поддршка. Треба да ги направите првите чекори кон саканите, да се обидете да разговарате за важни теми со нив, да побарате прошка за старите поплаки и да покажете грижа. Штом членовите на семејството ќе видат такви постапки и грижа, ќе бидат привлечени кон таква личност и ќе почнат повеќе да веруваат.

За време на породилното отсуство

Многу мајки забележуваат дека по раѓањето на детето, животот се претвора во „Ден на громот“. Монотоните грижи ја убиваат секоја радост во животот. Нема потреба да се занимавате со саможртва за да жалите за изгубените години за неколку години. Напротив, породилното отсуство е добро време да се вклучите во само-развој, да се потсетите на вашите хоби и интереси и да посветите повеќе време на вашето семејство.

Бидејќи мама поголемиот дел од времето го поминува дома, таа треба да ги организира своите активности дома. Корисно е не само да се чита класична и деловна литература, туку и да се напредува професионално. Вреди да се фокусираме на следново:

Грижете се повеќе за себе.Како што споменавме порано, жената сака да изгледа убаво и да им се допаѓа на другите. Затоа, треба внимателно да го следите вашиот изглед, барајќи поддршка од најблиските кои можат да го следат детето некое време.
Добијте второ високо образование.Ќе имате доволно слободно време да научите ново поле на активност со избирање соодветен распоред за студирање.
Продолжете да работите додека сте на породилно отсуство. Ова ќе помогне не само да не ги изгубите своите вештини и да заработите пари, туку и да го тргнете умот од секојдневните грижи. Главната задача е да одредите каде ќе ви бидат корисни вашите вештини и способности. Вреди да се обрне внимание работа на далечина, контактирајте со компании кои бараат специјалист и се подготвени да го пуштат да работи надвор од канцеларија.

Само-развојот е задолжителен факт на постоење. Без ова, човекот не живее целосно, туку живее од ден на ден, не забележувајќи ги сите задоволства на животот. Што е најстрашно?

Оваа статија содржи неколку корисни практични вежби, кои, патем, на некои места се продаваат за илјада долари. Ќе ви заштедам пари со опишување на овие упатства едноставно и без вода. Верувај ми, тоа нема да ги направи помалку ефикасни и можете да бидете сигурни во огромната моќ на овие вежби. Тестирано на многу луѓе. Значи, ако се прашувате од каде да започнете со само-развој, не само од љубопитност, туку сакате навистина да го подобрите вашиот живот, пред да ја прочитате статијата, земете бележник и пенкало за да ги направите вежбите.

Што е само-развој

Пред да откриеме каде да започнеме само-развој и само-подобрување, ајде да размислиме што е само-развој?

Саморазвојот е многу широк поим и секој човек го става своето значење во него во зависност од неговиот вредносен систем. Некои луѓе го разбираат саморазвојот како развивање на нивниот бизнис и зголемување на нивниот готовински приход, некои како губење на тежината, за други луѓе саморазвојот значи односи со луѓето, способност да се сака и да се биде среќен и комуникациски вештини. Можеме да кажеме дека едно лице се занимава со само-развој ако секој нов ден станува малку подобар отколку што беше вчера. И каков човек да биде - секој одлучува за себе.

Без оглед на целите што ги следите, сите патишта на само-развој имаат една општ принцип. Саморазвојот треба да започне со овој единствен принцип. Ќе зборувам за овој единствен принцип на крајот од статијата. И сега да разговараме за сè по ред.

Не заборавајпреземете ја мојата книга

Чекор 1. Каде да започнете само-развој - моменталната состојба на работите

Саморазвојот мора да започне со трезвено проценување на моменталната состојба на работите. Понекогаш може да биде многу фрустрирачки да признаете дека имате конкретен проблем, но тоа е неопходен прв чекор. Ситуацијата во која се наоѓате сега е резултат на вашите минати напори или недостаток од нив.

Да ја наречеме оваа ситуација „точка А“.

Практична вежба.

Оваа вежба мора да се направи во писмена форма на хартија или во процесор на текст на компјутер. Но, подобро е на хартија. Опишете го вашиот проблем што е можно поконкретно. На пример, ако вашиот проблем е низок приход, тогаш напишете го ова: мојот приход е ... рубли (замена точна бројкавашиот приход). Или имаш вишокот килограмиа вие го сметате ова за проблем, запишете: мојата тежина е ... kg (заменете го точниот број на вашата тежина). Ако проблемот не може да се изрази со бројки, опишете го со зборови. На пример, кога се обидувам да зборувам англиски, ми се мешаат времињата.

Кога ќе се одлучите за проблемот, треба да разберете: што сакате да промените во моменталната ситуација, односно да поставите цел. Целите исто така треба да се постават јасни и конкретни. Постои добра вежба за ова.

Чекор 2. Поставете цел за само-развој

Вежба за јасно поставување цели:

Земете парче хартија и пенкало. Сега ќе го опишеме идеалното искуство за постигнување цел. Визуелизирајте го денот кога ја постигнавте целта и опишете детално еден специфичен момент од тој ден. Како да пишуваш сценарио за филм.

Напиши кој број е ова. Место реални условиЗа свои цели, не треба да мислите дека за еден ден ќе изгубите 50 кг или ќе ги зголемите приходите 100 пати во еден месец.
Колку е часот Сега? (не сега кога ја правите оваа вежба, туку во тој идеален момент во иднината).
Каде се наоѓате во ова идеално искуство?
Кои други луѓе се присутни во ова идеално искуство?
Што правиш во овој момент? Што чувствуваш?

Опишете го ова искуство во детали.

Бидете внимателни, оваа вежба со причина се нарекува „искуство за постигнување цел“. Тоа е искуството што треба да се опише, а не само апстрактна цел.

На пример, „Заработувам многу пари“ е апстрактна цел. Но, „Гледам внатре мобилна апликацијајас и мојата банка гледам на мојата сметка 100.000 долари што ги добив за продажба на успешен проект, моето куче Бусја седи до мене, а мојата сопруга Катја ни ги пакува работите во куфер, бидејќи за три часа имаме авион за Бахамите, каде што престојуваме еден месец изнајмивме куќа од 120 кв.м на брегот на морето...“, итн. тоа е конкретно искуство. За да се уверите дека ја правите вежбата правилно, запомнете дека пишувате сценарио кое режисерот ќе го користи за снимање на сцената.

Ова искуство на постигнување цел ќе го наречеме „точка Б“.

Чекор 3. Изработка на план за само-развој

Значи знаеме каде сме и каде сакаме да одиме. Ја одредивме и точната временска рамка до која ќе стигнеме од точка А до точка Б. Сега треба да направиме уште една работа практична вежба. Повторно ќе ни треба хартија и пенкало. Овој пат ќе напишеме идеално сценарио за постигнување на целта.

Замислете дека веќе сте ја постигнале целта во само-развојот и сте во точката Б, во тоа идеално искуство што го опишавте во претходниот чекор. Сега, во вашата имагинација, погледнете од оваа идеална иднина, кога целта е веќе постигната, во минатото и одговорете на прашањето: како ја постигнав оваа цел? Факт е дека ако имате јасна цел, вашата потсвест веќе го знае најлесниот начин да ја постигнете. Тоа искуство го замислувате кога целта е веќе постигната, но кога сте во вашата имагинација во тоа искуство разбирате дека сето тоа не настанало од никаде. Некои настани мора да му претходеле на ова искуство. А вие едноставно „се сеќавате“ што се случило претходно. Запишете го на хартија синџирот на настани што ве доведоа од точката А до точката Б, почнувајќи од поновите настани и враќајќи се назад во времето на претходните.

Сега имате чекор по чекор плансамо-развој во одбраната насока со средни цели.

За ова неверојатно ефективен системНаскоро ќе пишувам за 100% постигнување на целите посебна статија, Останете со нас.

Избор на приоритетна насока за само-развој

Сега да разговараме за тоа како да одредите во која област од животот да започнете само-развој, ако се чини дека има премногу проблеми: нема доволно пари, а треба да ја подобрите вашата физичка форма и треба да научите англиски јазик. Има толку многу работи што треба да ги направите што не знаете што да правите.

Лошата вест: нема да можете да добиете сè одеднаш. И подобро е да поставите цел во една насока и постепено да се движите кон неа, давајќи ѝ приоритет.

Добрата вест е дека со редовно вклучување во само-развој во една област од вашиот живот, тивко ќе почнете да се подобрувате во сите други.

Секој човек сам ја избира приоритетната насока за развој. За некои тоа е кариера, за други личен животитн.

Психолозите идентификуваат осум главни области од животот кои се најважни за повеќето луѓе. Удобно е да се прикажат во форма на круг поделен на сектори. Секој сектор е распределен на една главна животна област.

Во моментов можете да ја оцените секоја област од вашиот живот на скала од 0 до 10 и да ги поврзете сите оценки со линии. Како резултат на тоа, ќе видите јасен пример за тоа колку е избалансиран вашиот живот. Еве еден пример:

Често сретнуван пример на личност која не штеди напор во правењето пари, заборавајќи на здравјето, пријателите, духовниот раст и комуникацијата со семејството.

Всушност, благодарам огромен бројпсихолошки истражувања, можеме со сигурност да кажеме дека човекот се чувствува среќен кога има задоволство во сите области од животот. Нема смисла да ги вложувате сите ваши напори во една област и да заборавите на другите. Да, можете да постигнете добар успех во оваа област, но зошто ако се чувствувате несреќни во исто време? За жал, тоа најчесто се сфаќа предоцна, кога драгоценото време неповратно го нема.

Затоа, подобро е да започнете со само-развој од областа на која сте дале најниска оцена.

20 работи што можете да ги правите во секојдневниот живот за вашиот саморазвој

Прочитајте што сакате да подобрите во вашиот живот. Дали сакате да развиете одредена вештина? Читајте за тоа секој ден.
Најдете ментор. Ментор може да биде секој кој знае како да го прави она што вие сакате да го правите. За возврат, не заборавајте да им помогнете на оние кои имаат помалку искуство од вас. Менторството е убедливо најбрзиот начин за развој.
Водете дневник на крајот од денот. Ако сте навистина сериозни за само-развој, треба постојано да знаете што можете да подобрите кај себе. И единствениот начин да го знаете ова е да размислувате и секој ден да се прашувате што и како можете да промените во себе за да станете подобри.
Создадете силни навики. Вашите навики се тие што ги откриваат вашите силни страни, а не обратно. Не можете да живеете еден живот и да очекувате да имате друг. Денешните навики го креираат вашиот иден живот.
Најдете истомисленици. Всушност, тешко е да се развие сам. Поминете време со луѓе кои ги споделуваат вашите вредности и меѓусебно се поддржуваат. Обидете се да избегнете комуникација со оние кои ве демотивираат.
Создадете систем на награди и казни. Ова е неопходно за оние кои се борат со својата мрзеливост и лоши навики.
Бидете искрени со себе. Ниту еден празен разговор нема да доведе до промени. Ова е најтешкиот дел. Многу е полесно да купите книга за само-развој или да прочитате статија и да си кажете: „Работам на себе“. Но, дали нешто навистина се менува? Биди свој судија. Но, никогаш не судете се споредувајќи се со другите луѓе. Треба само да се споредувате со вашето минато јас и објективно да ги проценувате промените.
Најдете си пример. Не треба да се споредувате со другите, но барањето инспирација за само-развој кај другите луѓе понекогаш може да биде многу корисно.
Измерете го вашиот напредок. Еден од моите учители рече: ако не можете да го измерите исходот од некоја акција, не правете го тоа. Без разлика колку се ефемерни работите што ги правите, мора да најдете начин да го измерите вашиот напредок. Ова е единствениот начин да знаете дали одите во вистинската насока и дали треба да се свртите.
Редовноста е клучот. Само-развојот не се случува преку ноќ. Ова се случува полека и постепено. Доследниот и редовен напор е она што навистина создава значајни промени. И тоа е она што го отежнува само-развојот. Нема магично апче што ќе го голтнете и се ќе се поправи. Саморазвивањето е секојдневна рутинска практика и начин на живот.
Најдобро време да се засади дрво беше пред 10 години. Следи најдобро време- Сега. Колку и да изгледа далечна целта, почнете да дејствувате сега користејќи ги ресурсите што ги имате.
Направете мали чекори. Замислете дека има долги скали кои водат до голема цел и размислете само како да се искачите на следниот скалило. Тоа ќе биде мала победа која ќе ве инспирира. И тогаш ќе има уште еден чекор пред вас, и уште еден, додека не ја достигнете првобитната цел.
Учете од другите луѓе. Без оглед на вештина што ја развивате во себе, има луѓе кои чекореле по овој пат и доброволно го споделуваат своето искуство. Вашиот сопствено искуствое суров учител, па затоа е подобро да се учи од грешките на другите. Најдете добар ментор и прочитајте повеќе книги.
Светот постојано се менува. И вие се менувате. Дури и ако не правите ништо, вие сте принудени да се менувате секој пат кога светот повторно ќе се преврти наопаку. Ова не може да се избегне. Успехот го постигнуваат оние кои најбрзо се прилагодуваат на промените.
Преземете одговорност. Вие сте одговорни за вашиот развој. Вие сте одговорни за тоа каде сте сега и што правите во моментов. Не обвинувајте никого и не се обвинувајте себеси. Биди свесен. Внимателноста е одговорност без вина.
Биде благодарен. Природата на нашиот ум е секогаш да се фокусираме на неволјите. Брзо се навикнуваме на добри работи и веднаш почнуваме да посакуваме подобро. Благодарение на ова растеме. Но, сепак, не треба да заборавиме на сите добри работи што веќе ги имаме. И чувствувајте се благодарни за тоа секој ден.
Користете ја моќта на намерата. Ако сте 100 проценти сигурни дека сакате да постигнете нешто, тогаш многу брзо тоа ќе стане ваша реалност. Целата реалност околу вас е резултат на вашите свесни и потсвесни намери. Способноста да ги почувствувате вашите потсвесни намери и да ги „бришете“ доколку тие не ве водат таму каде што свесно сакате да одите е важна компонента на успехот во само-развојот.
Поставете реални цели. Премногу лесни цели ќе ве спречат да се чувствувате овластени и да уживате во радоста на успехот, а целите кои се премногу тешки можат да ви ја исцрпат самодовербата. Кога поставувате цели, важно е да најдете средина. Потоа, кога ќе постигнете цел со умерена тежина и ќе бидете сигурни во своите способности, преминете на оние цели кои претходно ви се чинеа невозможни.
Слушај го твоето срце. Невозможно е да се развивате долго време во област што не ви се допаѓа. Изберете го патот што е во вашето срце и кој се усогласува со вашите вредности. Станете мајстор на овој пат, така што луѓето околу вас не можат да кажат дали работите или играте, бидејќи ги правите и двете.
Продолжете и никогаш не се откажувајте. Единствениот начин да не успеете во целта е да се откажете од нејзиното постигнување. Ако правиш нешто, а тоа не те носи до целта, само направи нешто друго. Побарајте нови пристапи повторно и повторно и еден ден ќе го најдете клучот за вашиот сон.

Заклучок

И како и обично после генерален прегледтеми ќе напишам мое лично мислење. Одлучете сами дали се согласувате со него или не. Верувам дека само-развојот треба да започне со развивање на вештината за управување со вашиот ум и вашето внимание. Според мое мислење, ова е основа за успех на која било друга активност за саморазвој. На крајот на краиштата, тоа е недостатокот на вештини за самоконтрола што најчесто станува причина што лицето не може редовно да се занимава со само-развој.

Колку пати сте почнале да слабеете, да се занимавате со фитнес или да предавате? Англиски јазики го фрли. ВО модерен светпремногу одвлекување на вниманието: ТВ серии, социјални медиуми, телевизија, Интернет, огромен проток на информации и информативна бучава. Илјадници сигнали наоколу се обидуваат максимално да го привлечат нашето внимание и да истиснат дел од енергијата.

И најнепријатното е тоа повеќетоОвие информации се едноставно бескорисни и честопати штетни. Ако слушнете добри информации, тоа значи дека сакаат да ве натераат да купите нешто. Ако слушнете какви било вести за настани во светот, тогаш тие најверојатно сакаат да ве заплашат. И секоја мала информација се обидува да предизвика барем некоја емоција кај вас.

За да ги постигнете вашите цели во само-подобрување, едноставно треба да научите да ја насочувате вашата енергија во вистинската насока и да му дадете силен отпор на сè што се обидува да ви го одвлече вниманието без ваша дозвола.

И од сето ова сакам да заклучам дека треба да започнете со само-развој и само-подобрување со медитација. Медитацијата е обука за контрола на вашиот ум. Медитацијата е платформа која обезбедува ефективност на само-развојот, било да е тоа учење странски јазици, ораторствоили физички развој. Можеме да кажеме дека умот е алатка која ја користиме за да се промениме себеси. Не треба да бидете како будалата во параболата кој поминал три часа пилајќи труп со досадна пила затоа што нема време да ја изостри пилата. Прво подгответе добра алатка, а потоа со негова помош работите ќе одат многу побрзо.

Развивање на вашиот ум, способност за управување со себе, вашето внимание преку медитација - тука треба да започнете со само-развој.

Не заборавајпреземете ја мојата книга

Таму ви го прикажувам најбрзиот и најбезбедниот начин да научите да медитирате од нула и да внесете состојба на внимателност во секојдневниот живот.

Се гледаме подоцна!

Вашиот Rinat Zinatullin