Apakah perkara terbaik untuk dimakan semasa menyusukan bayi? Prinsip pemakanan semasa menyusu

Adakah kebahagiaan muncul di rumah anda? Keajaiban kecil memerlukan anda seperti orang lain, dan organisma kecilnya memerlukan anda. susu ibu, terutamanya untuk bulan pertama kehidupan. Dalam artikel itu kami akan memberitahu anda apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu supaya tidak membahayakan bayi, dan perutnya dapat menyesuaikan diri dengan lebih mudah, serta cara meningkatkan kualiti penyusuan.

Bayi yang baru lahir memerlukan nutrien dan lactobacilli. Sebaik dilahirkan, sukar untuk bayi segera membiasakan diri dengan cara hidup baru, termasuk diet yang berbeza. Sistem penghadaman menderita terutamanya semasa 3-6 bulan pertama, kerana perut bayi steril semasa lahir.

Bagaimana badan lebih laju akan menerima jumlah mikroelemen yang mencukupi, lebih cepat fungsi saluran gastrousus akan bertambah baik. Susu ibu boleh membantu bayi yang baru lahir dalam tempoh sukar ini.

Dari hari pertama, menerima kolostrum, perut lelaki kecil itu mula diperkaya dengan bakteria yang diperlukan.

Susu ibu mengandungi gubahan unik, yang tidak boleh didapati dalam mana-mana pengganti tiruan.

Ia bukan sahaja membantu sistem pencernaan menjadi selesa, tetapi juga mempunyai beberapa sifat positif:

• meningkatkan imuniti;
• meningkatkan fungsi sistem endokrin;
• menggalakkan perkembangan mental dan fizikal.

Pada masa yang sama, produk semulajadi boleh membahayakan bayi jika ibu tidak memantau pemakanannya. Oleh itu, sangat penting bagi wanita menyusu untuk makan dengan betul.

Bayi akan menerima makanan yang sama seperti ibu. Sehubungan itu, terdapat cadangan menu untuk ibu menyusu.

Dengan mengikuti mereka, anda:

• mengurangkan risiko penyakit gastrousus pada bayi anda;
• mempercepatkan pemulihan mikroflora usus bayi yang baru lahir;
• mengurangkan tempoh berlakunya kolik;
• meningkatkan kesihatan anda dan bayi anda;
• meningkatkan metabolisme anak anda.

Kolik pada bayi baru lahir adalah fenomena yang sangat biasa. Mereka tidak bergantung pada jenis pemakanan (tiruan atau semula jadi). Walau bagaimanapun, terima kasih kepada penyusuan susu ibu, kekejangan mengganggu bayi lebih jarang dan dihapuskan lebih cepat daripada mereka yang telah diberi susu formula kering sejak lahir.

Diet untuk bulan pertama selepas bersalin

Bulan pertama selepas bersalin adalah yang paling menuntut dari segi pemakanan untuk ibu menyusu. Ini disebabkan oleh fakta bahawa perut bayi yang baru lahir belum tepu dengan unsur mikro yang diperlukan.

Bayi perlu secara beransur-ansur membiasakan diri dengan produk baru. Pada bulan pertama adalah lebih baik untuk meninggalkan inovasi dan berpegang pada menu yang ketat(lihat jadual 1).

Kesejahteraan bayi yang disusui secara langsung bergantung kepada diet ibu.

Makanan yang harus dikecualikan pada bulan pertama penyusuan:

1. Produk tenusu, termasuk susu pekat. Mereka akan membuat bayi membengkak. Terdapat stereotaip bahawa produk ini membantu meningkatkan susu ibu. Sebenarnya hot flash tu tiada kena mengena dengan minum susu.
2. Makanan berlemak, masin, asap. Ia akan menjadi sukar untuk perut steril bayi untuk mencerna makanan tersebut.
3. Buah-buahan segar (terutama sitrus) dan sayur-sayuran. Buah-buahan semasa penyusuan pada minggu pertama selepas kelahiran mencetuskan penapaian dalam badan.
4. Jus. Mereka mengandungi banyak gula, yang menggalakkan penapaian.
5. Kekacang.
6. Produk tepung.
7. Kubis putih dalam apa jua bentuk.
8. Puding, yogurt, keju kotej dan produk susu yang ditapai lain.
9. Beri, madu, kacang. Reaksi alahan adalah mungkin daripada mengambil produk ini. Adalah lebih baik untuk memperkenalkan mereka dengan berhati-hati selepas dua hingga tiga bulan.
10. Kopi, teh pekat.
11. coklat.

Anda juga harus mengelak daripada menambah perasa pada makanan dan berhati-hati apabila mengambil makanan yang boleh menyebabkan alahan. Contohnya, keju, ayam, dll.

Jadual 1 Contoh menu untuk ibu yang menyusu

Hidupkan bayi anda ke perutnya setiap hari 10 minit sebelum menyusu. Ini akan membantu dia mencerna makanan dengan lebih baik.

Teh hijau dan kopi menjejaskan sistem saraf dan jantung. Ingat ini semasa bulan pertama penyusuan. Untuk pencegahan, adalah dinasihatkan untuk memberikan titisan kanak-kanak berdasarkan simethicone, air dill dan kerap mengurut perut anda.

Peraturan pemakanan mengikut bulan - jadual

Bermula dari bulan kedua, ibu yang menyusu dibenarkan untuk perlahan-lahan memperkenalkan makanan baru ke dalam diet (lihat Jadual 2). Setiap badan bayi berbeza. Sesetengah orang mula berasa teruk walaupun selepas makan soba. Ambil kira perkara ini. Perhatikan reaksi bayi anda terhadap setiap hidangan.

Jadual 2 Anggaran input produk mengikut bulan, bermula dari 2hb

Ramai ibu risau dari mana nak dapatkan kalsium jika produk tenusu tidak diingini, terutamanya pada peringkat pertama penyusuan? Malah, terdapat lebih banyak kalsium dalam makanan lain. Sebagai contoh, makanan yang paling kaya dengan kalsium ialah bijan. Ia tidak dilarang untuk ibu yang menyusu. Anda boleh taburkan benih pada mana-mana hidangan. Ia akan menjadi lebih enak dan lebih sihat.

Hijau juga mempunyai banyak kalsium. Tambah daun bayam di mana-mana dan anda akan menambah rizab kalsium badan anda.

Diet yang buruk boleh menyebabkan kekurangan vitamin, jadi jaga diri anda dan beli di farmasi kompleks vitamin. Jangan lupa tentang vitamin untuk kekal cantik dan sihat.

Sekatan diet

Pertama sekali, hadkan diri anda kepada makanan yang bayi anda mempunyai tindak balas yang tidak sihat. Jika badan anda memerlukan produk sedemikian atau anda benar-benar mahukannya, ada jalan keluar. Pertama, anda boleh minum sedikit daripada segala-galanya, melainkan sudah tentu bayi itu mempunyai alahan yang teruk, dan kita tidak bercakap tentang alkohol. Kedua, susu yang tiba selepas mengambil produk yang tidak diingini boleh diperah.

Jika produk itu sihat, tetapi bayi tidak menerimanya, gunakannya seminggu sekali. Sebagai contoh, keju kotej menguatkan, tetapi ia sangat sihat. Oleh itu, ia boleh dimakan oleh ibu yang menyusu secara berkala dan dalam bahagian kecil.

Terdapat senarai makanan yang harus dikecualikan sepanjang penyusuan:

• alkohol;
• kicap, sawi (menjejaskan rasa susu);
• makanan yang diperkaya dengan komponen berbahaya;
• makanan yang terlalu berlemak dan pedas.

Makanan pelengkap juga diperkenalkan secara beransur-ansur kepada bayi. Bayi yang disusui mula memberi makanan bayi dari 5-6 bulan.

Bilakah anda perlu menjalani diet yang ketat?

Diet yang ketat semasa penyusuan diperlukan dalam kes berikut:

1. Bulan pertama selepas kelahiran.
2. Alahan pada kanak-kanak.
3. Fungsi saluran gastrousus pada bayi atau ibu sendiri terganggu.

Senarai produk yang dibenarkan dalam kes sedemikian ditetapkan oleh pakar pediatrik.

Rejim minum semasa penyusuan

Lebih banyak cecair yang anda minum, lebih banyak susu ibu yang akan anda hasilkan. Ini adalah benar. Ibu-ibu muda disyorkan untuk minum teh dengan banyak semasa berada di hospital bersalin. Ia bukan tanpa sebab, ia hangat minum banyak cecair meningkatkan laktasi.

Semasa penyusuan, anda tidak boleh minum soda.

Kadar pengambilan cecair semasa penyusuan meningkat sebanyak 1-1.5 liter. Jika sebelum lahir, badan perempuan diperlukan satu hingga dua liter, maka selepas bersalin angka ini sudah akan mencapai 2 hingga 3.5 liter. Hakikatnya ialah seorang ibu yang menyusu menghasilkan kira-kira 1 liter cecair setiap hari, jadi dia perlu menambahnya dari suatu tempat.

Pemakanan yang seimbang dan sihat adalah dua kali ganda penting untuk ibu yang menyusu, kerana ia menyediakan dua organisma dengan semua bahan yang diperlukan. Makanan mesti mengandungi jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro yang mencukupi. Pada masa yang sama, semasa penyusuan susu ibu sering disyorkan untuk mengecualikan banyak makanan yang mungkin mempunyai kesan berbahaya. Pengaruh negatif untuk bayi. Senarai produk sedemikian, bersama-sama dengan produk yang berpotensi berbahaya, kadangkala juga termasuk produk yang sama sekali tidak berbahaya, yang dalam beberapa kes menimbulkan provokasi pelbagai reaksi pada kanak-kanak dan oleh itu diklasifikasikan sebagai tidak boleh dipercayai. Jadi apa yang sebenarnya tidak dibenarkan dan apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu?

Produk yang dilarang semasa menyusu

Setelah menerima senarai makanan yang dibenarkan daripada doktor selepas keluar dari hospital bersalin, ibu kadang-kadang menjadi terdesak, kerana ia tidak mempunyai banyak makanan biasa, dan ia kelihatan lebih seperti senarai untuk pesakit dengan penyakit sistem pencernaan. Sama seperti dalam alam semula jadi tidak ada peralihan yang jelas, contohnya dari satu warna ke warna lain, juga tidak ada sempadan yang jelas antara makanan yang berpotensi berbahaya dan sihat dalam diet ibu yang menyusu, dan senarai sedemikian disusun dengan tahap insurans semula yang besar. Malah, tiada produk terlarang, kerana tiada produk yang apabila dimakan oleh ibu-ibu akan sentiasa menjejaskan keadaan dan kesihatan setiap anak.

Penting! Tiada produk yang, apabila dimakan oleh ibu, akan sentiasa menjejaskan keadaan dan kesihatan setiap anak. Satu-satunya pengecualian kepada peraturan ini ialah alkohol, yang, menembusi susu, memasuki badan kanak-kanak dan bahkan boleh menyebabkan mabuk dalam kuantiti yang banyak.

Mitos tentang makanan terlarang

1. Anda tidak boleh makan makanan yang boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Produk ini termasuk kekacang, zucchini, kubis, anggur, minuman berkarbonat, dan pear. Mitos ini berhutang asal-usulnya sebahagiannya kepada masalah yang kerap dengan perut pada bayi pada bulan pertama kehidupan, penyebabnya bukan diet ibu, tetapi penyesuaian kanak-kanak kepada makanan baru dan kolonisasi saluran gastrousus dengan mikroflora yang bermanfaat. Walau bagaimanapun, jika produk ini menyebabkan perut kembung pada wanita itu sendiri, kemungkinan besar ia akan menjejaskan komposisi susu dan, akibatnya, menyebabkan gejala yang sama pada kanak-kanak.
2. Kembung perut dan berbuih kerusi hijau inilah akibat makan produk terlarang. Punca paling biasa najis hijau bukanlah makanan yang dilarang dimakan, tetapi masalah penghadaman pada kanak-kanak yang disebabkan oleh ketidakseimbangan foremilk dan hindmilk. Ketidakseimbangan ini berlaku, sekali lagi, bukan kerana pemakanan ibu, tetapi kerana penyusuan yang singkat, apabila bayi hanya menghisap foremilk. Payudara tidak dikosongkan sepenuhnya, dan bayi tidak menerima apa yang dipanggil hindmilk, yang kaya dengan lemak. Laktosa dalam susu ibu tanpa lemak yang mencukupi tidak dicerna, menyebabkan masalah penghadaman. sebab tu tindakan keutamaan dalam keadaan sedemikian, ujian tidak akan diperintahkan dan diet ketat ibu, dan penubuhan yang betul menyusu badan.
3. Semasa menyusu, anda tidak boleh makan manisan. Kemunculan larangan sedemikian adalah disebabkan oleh kekurangan pemahaman yang jelas tentang kesan pelbagai jenis gula-gula pada badan. Lagipun, tiada siapa yang menafikan manfaat buah-buahan kering, madu (jika tiada alahan kepadanya), jem, yang, sebagai tambahan kepada gula semulajadi, mengandungi vitamin dan komponen berguna lain yang diperlukan oleh tubuh. Perkara lain jika kita bercakap tentang tentang produk kuih-muih yang, sebagai tambahan kepada sukrosa yang berlebihan dan bahan tambahan makanan, mengandungi pengganti mentega koko atau lemak diubah suai lain yang kaya dengan isomer trans asid lemak, kemudaratannya telah terbukti secara saintifik. Selain itu, lebihan gula boleh menyebabkan penapaian dalam perut bayi. Oleh itu, produk semulajadi yang kaya dengan gula semulajadi (terutamanya glukosa, fruktosa dan sejumlah kecil sukrosa) boleh dan harus dimakan, kerana gula digunakan dalam proses sintesis susu.
4. Anda tidak boleh makan bawang, bawang putih, lobak, dan makanan pedas dan pedas yang lain, kerana ia menjejaskan bau dan rasa susu ibu secara negatif, dan bayi mungkin menolaknya. Langkah berjaga-jaga sedemikian adalah tidak perlu, kerana penyelidikan telah membuktikan bahawa makanan sedemikian bukan sahaja tidak memaksa anak untuk menolak susu ibu, tetapi kadang-kadang, sebaliknya, merangsang selera makan anak. Lagipun, rasa susu, serta komposisinya, tidak tetap dan bayi adalah sukar untuk "mengejutkan" dia dengan mengubah rasa atau bau makanan yang semula jadi kepadanya. Jadi, jika badan anda memerlukan produk sedemikian, jangan menolak, tetapi, seperti segala-galanya, ketahui masa untuk berhenti.
5. Seorang ibu vegetarian perlu meninggalkan dietnya semasa menyusu. Tidak perlu menolak jika diet ibu sedemikian mengandungi jumlah protein yang mencukupi asal tumbuhan, melalui pengambilan bijirin penuh dan kekacang. Makanan harian ibu vegetarian mesti mengandungi minyak sayuran yang tidak ditapis, seperti bunga matahari dan zaitun, kaya dengan asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk perkembangan penuh bayi. Jika, sebagai tambahan kepada daging, seorang wanita belum makan produk tenusu, adalah penting untuk menambah rizab kalsium dengan mengambil kompleks vitamin dan mineral yang mengandungi kalsium, yang diperlukan untuk gigi dan tulang kanak-kanak. Bagi vitamin, hampir kesemuanya terdapat dalam makanan tumbuhan, kecuali vitamin B12, sumbernya adalah makanan haiwan (daging, jeroan, kuning telur ayam, keju). Anda juga harus menjaga pengambilan vitamin ini kerana jika kekurangannya tidak ketara pada ibu, ini tidak bermakna semuanya baik-baik saja pada anak. B12 terkumpul di dalam hati, dan kekurangannya dapat dikesan walaupun beberapa tahun selepas itu diet vegetarian. Kekurangan vitamin ini menyebabkan atrofi otot dan penurunan paras hemoglobin pada bayi. Dengan mengimbangi kekurangan semua bahan yang hilang dalam makanan tumbuhan, ibu vegetarian akan mendapat manfaat berbanding ibu biasa, kerana susunya akan lebih mesra alam. Lagipun, kebanyakan bahan pencemar terdapat dalam lemak, yang kandungannya dalam tumbuhan tidak setinggi dalam produk haiwan.

Senarai produk yang berpotensi berbahaya

Mengapa masih lebih sesuai untuk bercakap tentang produk yang berpotensi berbahaya? Masalahnya ialah mustahil untuk menentukan terlebih dahulu sama ada produk itu benar-benar berbahaya kepada bayi kerana beberapa sebab:

• tiada siapa yang tahu dengan tepat bagaimana komponen makanan ini atau itu akan berubah dalam badan ibu;
• tidak diketahui secara pasti dalam bentuk, kepekatan dan komponen tertentu yang akan beredar dalam darah ibu;
• adakah komponen ini dapat menembusi ke dalam susu melalui penghalang darah-susu, dan berapa banyak daripada mereka akan berada di sana;
• adakah akan berlaku tindak balas terhadap komponen yang meresap ke dalam susu ibu pada bahagian badan anak.

Beberapa kumpulan makanan dianggap berpotensi berbahaya

Peraturan untuk penggunaan produk yang berpotensi berbahaya

Anda tidak boleh memasukkan makanan yang berpotensi berbahaya dalam diet anda dari hari-hari pertama penyusuan. Di antara darah dan susu terdapat penghalang hemato-susu yang disebutkan sebelumnya, diwakili oleh laktosit - sel yang melapisi alveoli kelenjar susu dari dalam. Pada hari-hari pertama selepas kelahiran, terdapat jurang di antara mereka yang membolehkan lebih banyak kebebasan, tetapi selepas beberapa hari mereka mula menutup, dan terdapat lebih sedikit bahan yang bebas menembusi susu. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil makanan yang berpotensi berbahaya dalam tiga bulan pertama kehidupan kanak-kanak.

Penting! Adalah lebih baik untuk tidak mengambil makanan yang berpotensi berbahaya dalam tiga bulan pertama kehidupan kanak-kanak.

Walaupun alergen makanan memasuki badan kanak-kanak dari semasa ke semasa bersama-sama dengan susu, kuantiti mereka akan menjadi tidak penting, yang akan membantu untuk membiasakan diri secara beransur-ansur dan pada masa akan datang dengan ketara mengurangkan risiko tindak balas alahan atau mengurangkan manifestasi mereka. Setuju bahawa ini mengingatkan sejenis vaksinasi alergi untuk bayi.

Penting! Produk yang boleh menyebabkan tindak balas alahan harus dikecualikan daripada diet selama sebulan dan tindak balas bayi perlu diperhatikan. Ia tidak disyorkan untuk mengeluarkan sepenuhnya produk sedemikian dari menu ibu yang menyusu. Kuantiti kecil alergen makanan dalam susu ibu membantu bayi menyesuaikan diri dengan mereka dan pada masa akan datang dengan ketara mengurangkan risiko tindak balas alahan atau mengurangkan manifestasi mereka.

Walau apa pun, jika kanak-kanak mengalami reaksi alahan, ibu harus cuba mengingati makanan yang berpotensi berbahaya yang dia makan. Untuk tujuan ini, adalah mudah untuk menyimpan diari makanan supaya tidak mengingati apa yang anda makan. Produk yang boleh menyebabkan tindak balas alahan harus dikecualikan daripada diet selama sebulan dan tindak balas bayi perlu diperhatikan. Ia tidak disyorkan untuk mengeluarkan sepenuhnya produk sedemikian dari menu ibu yang menyusu; sebaliknya, selepas sebulan anda harus cuba memperkenalkannya semula. Ini akan memudahkan bayi menyesuaikan diri dengan alergen melalui susu ibu. Selalunya punca ruam bukanlah produk tertentu, tetapi alergen lain terdapat di sekeliling kanak-kanak (kosmetik, serbuk pencuci, habuk, bulu). Di samping itu, ramai kanak-kanak berumur tiga minggu sering mengalami jerawat neonatal hormon, yang menunjukkan dirinya sebagai ruam di muka. Mereka bebas sepenuhnya daripada diet ibu dan hilang dalam masa satu setengah bulan. Adalah penting untuk diingati sama ada keluarga terdekat anda alah kepada mana-mana makanan, dan cuba elakkan pengambilan makanan yang ketara. Sekiranya tidak ada tindak balas alahan terhadap makanan dalam keluarga, maka anda boleh makan segala-galanya, tetapi tidak pada masa yang sama dan secara rawak, tetapi secara beransur-ansur, supaya jika kanak-kanak itu mengalami reaksi individu, sumbernya jelas.

Penting! Berhati-hati dengan produk menyebabkan alahan daripada salah seorang ahli keluarga anda.

Produk yang dibenarkan semasa menyusu

Memandangkan fakta bahawa tiada produk terlarang seperti itu, kecuali alkohol, dan adalah lebih sesuai untuk bercakap tentang produk yang berpotensi berbahaya, intipati mana-mana senarai produk yang dibenarkan hilang. Lagipun, ternyata anda boleh makan apa sahaja, hanya berhati-hati dengan produk yang berpotensi berbahaya. Walau bagaimanapun, tidak semua makanan sama-sama bermanfaat untuk bayi yang sedang membesar, dan apabila makan segala-galanya, anda mesti mematuhi prinsip pemakanan sihat. Apakah yang dianggap sebagai diet yang sihat? Pemakanan sihat ialah diet seimbang dan pelbagai dengan makanan yang paling hampir dengan kawasan kediaman ibu kanak-kanak. Kekerapan makan dan kaedah penyediaannya juga penting. Oleh itu, anda perlu makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari dengan dua makanan ringan dan cuba makan makanan yang dikukus, direbus dan dibakar. Terima kasih kepada pemprosesan ini, produk akan mengekalkan maksimum bahan berguna dan akan lebih baik diserap, tetapi jika anda hanya berasa loya, sebagai contoh, dari ikan rebus atau kukus, maka lebih baik untuk memakannya dalam bentuk yang anda biasa. Tidak salah untuk kadang-kadang mendengar keinginan badan anda, kerana hanya ia yang tahu apa yang paling diperlukan oleh bayi pada masa ini.

Produk yang berguna untuk penyusuan

1. Beras, jagung, soba, seperti semua bijirin, adalah asas diet yang sihat, kerana ia mengandungi karbohidrat perlahan yang memberi manfaat kepada badan dan mewujudkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Tetapi dalam kes tanaman bijirin (gandum, rai, barli), berhati-hati harus dilakukan, kerana ia berpotensi produk berbahaya kerana risiko alahan gluten.
2. Produk susu yang ditapai rendah lemak tanpa bahan tambahan makanan - kefir, susu panggang yang ditapai, keju kotej, yogurt - harus ada dalam diet setiap hari, kerana ia mengandungi kalsium dalam bentuk yang mudah dihadam. Tidak digalakkan mengambil susu segar dan tidak masam kerana risiko alahan.
3. Sayur-sayuran dan buah-buahan menyumbang kepada fungsi normal usus kerana serat, mengandungi gula yang mudah dihadam (glukosa dan fruktosa), vitamin, mikroelemen dan antioksidan. Tetapi hanya sayur-sayuran dan buah-buahan yang tumbuh di tempat ibu dan anak tinggal boleh dianggap sihat dan selamat. Makanan eksotik membawa peningkatan risiko tindak balas alahan. Anda perlu memberi perhatian kepada sayur-sayuran dan buah-buahan merah, kerana ia berada dalam senarai produk yang berpotensi berbahaya.
4. Daripada semua jenis daging, ayam dan ikan adalah yang paling berfaedah. Tetapi jika anda atau anak anda mengalami reaksi alahan terhadap makanan ini, anda boleh makan daging tanpa lemak yang lain. Perhatian khusus harus diberikan kepada ikan laut, kerana ia mengandungi asid lemak tak tepu yang tidak terdapat dalam makanan lain.

Senarai makanan dengan aktiviti alahan yang berbeza untuk ibu yang menyusu

Untuk menavigasi produk makanan mengikut tahap bahayanya kepada bayi dari segi tindak balas alahan, tiga kumpulan produk diberikan di bawah.

Produk yang sangat alergenik

• kaviar (merah dan hitam), banyak jenis ikan, makanan laut;
• susu lembu, produk susu keseluruhan, keju, produk keju;
• telur;
• daging asap, makanan dalam tin, perapan;
• makanan panas, pedas, masin;
• daging ayam (kecuali ayam dan ayam belanda);
• sayur merah dan warna jingga(tomato, labu, bit, lada benggala, lobak merah), kubis putih jeruk, coklat kemerah-merahan, terung, saderi;
• sayur-sayuran pedas (lada pedas, lobak, lobak);
• beri merah dan oren (raspberi, strawberi, ceri, buckthorn laut), buah-buahan (delima, kesemak), serta nanas, anggur, tembikai, buah sitrus;
• buah-buahan kering dan kacang;
• kuih-muih dan barangan bakar;
• minuman berkarbonat;
• produk dengan ketagihan makanan dan pewarna;
• cendawan;
• madu, coklat;
• kopi, koko;
• produk eksotik.

Produk Potensi Sederhana

• bijirin (gandum, rai);
• daging (daging babi, daging kuda, kambing);
• beri (cranberry, currant hitam dan merah, tembikai, lingonberry), buah-buahan (pisang, pic, aprikot);
• sayur-sayuran (kekacang, lada benggala hijau).

Produk rendah alahan

• produk susu yang ditapai (yogurt, susu bakar yang ditapai, kefir, keju kotej, keju feta, yogurt tanpa bahan tambahan);
• rebus, dibakar, rebus, daging lembu kukus dan ayam;
• beberapa jenis ikan laut (hake, siakap, ikan kod);
• jeroan (buah pinggang, lidah, hati);
• sayur-sayuran dan herba putih dan hijau (bayam, salad, pasli, kubis putih, kembang kol, pucuk Brussels, kubis Peking, brokoli, dill, lobak, timun, zucchini, labu, kentang);
• bijirin (beras, barli mutiara, oatmeal);
• minyak bunga matahari, minyak zaitun, mentega;
• beri putih dan hijau, buah-buahan (gooseberries, currants, pear, epal, ceri);
• tidak berkarbonat air mineral dan teh lemah.

Bersentuhan dengan

Ilmu penyusuan mengambil kira kekerapan dan kuantiti penyusuan serta pemakanan ibu. Anda perlu mempertimbangkan produk mana yang akan memberi manfaat dan yang berbahaya. Ketahui apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu dan makanan yang disyorkan untuk dikecualikan daripada diet semasa tempoh penyusuan. Ketahui apa yang dikatakan oleh pakar pediatrik moden tentang perkara ini - dengan cara ini anda akan memahami dengan cepat prinsip pemakanan yang selamat untuk ibu yang menyusu.

Prinsip asas pemakanan untuk ibu yang menyusu

Apa yang anda boleh makan semasa menyusu adalah isu kontroversi dalam pediatrik. Sesetengah doktor berpendapat bahawa jumlah makanan tidak sepatutnya terhad, yang lain percaya bahawa seorang wanita harus mengikuti diet tertentu. Pendapat pakar pediatrik bersetuju dengan satu perkara: semasa tempoh penyusuan, ibu perlu mematuhi prinsip tertentu dalam diet mereka:

1. Prinsip kalori. Seorang ibu yang menyusukan tidak sepatutnya mematuhi. Kandungan kalori set produk harian harus melebihi nilai yang diterima umum dengan kira-kira 600 kcal, dan beban tenaga utama harus berasal dari karbohidrat perlahan.
2. Prinsip pecahan. Adalah dinasihatkan bahawa pemakanan ibu yang menyusu semasa menyusu mematuhi peraturan "kurang, tetapi lebih kerap". Doktor mengesyorkan mengurangkan saiz bahagian dengan menambah bilangannya setiap hari. Tiga hidangan tradisional sehari harus diganti dengan lima atau enam kali sehari.
3. Pematuhan dengan diet. Adalah dinasihatkan untuk makan mengikut jam, mengaitkan rejimen dengan kekerapan penyusuan bayi. Adalah disyorkan untuk mempunyai snek kecil sejurus sebelum memberi makan, dan makan dengan teliti dalam persekitaran yang tenang apabila bayi sedang tidur.
4. Prinsip kepelbagaian. Ia dilarang keras untuk ibu yang menyusu untuk "duduk" pada mono-diet, walaupun untuk tempoh yang sangat singkat. Ini akan membawa kepada ketidakseimbangan bahan yang diperlukan dalam susu ibu.
5. Peningkatan rejimen minum disyorkan.

Apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu?

Peraturan yang tidak tergoyahkan - produk berkualiti! Tiada tin atau sintetik bahan tambahan perasa dan secara eksklusif "kesegaran pertama". Semua produk hendaklah dibeli hanya dari tempat yang dipercayai. Adalah penting untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim yang ditanam di kawasan asal anda. Bagi kepelbagaian, ibu yang menyusu dibenarkan apa-apa makanan yang tidak menyebabkan alahan pada bayi.

Anda harus membuat pembelian buah-buahan dan sayur-sayuran segar dengan berhati-hati; pastikan anda mencuci produk dengan teliti, dan biarkan beberapa di dalam air selama setengah jam hingga satu jam. Perlu diingat bahawa banyak makanan boleh mengubah rasa susu. Ini dengan mudah akan menyebabkan bayi enggan menyusu jika baru sensasi rasa dia tidak akan menyukainya. Banyak makanan boleh mengubah rasa susu ibu, contohnya:

• pisang;
• halia;
• herba (pudina, pasli, basil, saderi).

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Produk-produk ini pastinya mesti dimasukkan ke dalam set hidangan untuk ibu yang menyusu, kerana tiada apa yang dapat menggantikan vitamin dan serat yang terkandung di dalamnya. Mereka menghalang sembelit pada ibu dan bayi, meningkatkan imuniti bayi, dan ada yang meningkatkan laktasi. Seorang wanita yang menyusu hanya perlu ingat tentang makanan yang boleh membahayakan bayi, dan memperkenalkan makanan yang paling selamat ke dalam diet secara beransur-ansur. Berikut ialah senarai anggaran buah-buahan dan sayur-sayuran, minimum selamat yang menentukan apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu:

• kentang;
• lobak merah dan bit;
• terung;
• labu dan zucchini;
• kembang kol;
• brokoli;
• timun;
• epal;
• pisang;
• buah pir.

Warna produk yang dimasukkan oleh ibu yang menyusu dalam menunya juga penting. Jadi, sebagai contoh, sayur-sayuran hijau dan salad harus dimakan segar, tetapi sayur-sayuran "berwarna" mesti direbus, direbus atau dikukus. Makanan tumbuhan perlu dimasukkan ke dalam diet secara beransur-ansur. Mereka yang diwarnai dengan pigmen merah (epal, ceri, raspberi, cranberi) dimakan dengan berhati-hati. Perkara utama ialah memantau tingkah laku bayi selepas ibu makan makanan yang berpotensi berbahaya. Bahayanya terletak pada sifat alergenik pigmen merah.

Ayam, daging dan produk daging

Diet sihat Tidak terfikir untuk wanita yang menyusukan hidup tanpa produk protein, yang sangat diperlukan untuk tubuh bayi yang sedang membesar. Sumber selamat mereka adalah daging dan ayam tanpa lemak:

• arnab;
• anak lembu;
• fillet ayam;
• ayam belanda;
• daging kambing

Anda juga harus mematuhi peraturan untuk menyediakan produk daging. Daging perlu dikukus, direbus, direbus, dibakar. Sup harus disediakan menggunakan sup sekunder, kerana banyak pengeluar moden memperkenalkan hormon pertumbuhan dan antibiotik ke dalam makanan. Unsur-unsur ini jatuh ke dalam susu ibu dan boleh membahayakan bayi semasa menyusu. Sup sekunder (air pertama disalirkan selepas mendidih selama lima minit) akan menghalang potensi bahaya ini daripada produk haiwan.

Ikan dan makanan laut

Jika anda memasukkan ikan laut atau sungai dalam menu ibu semasa menyusu. Jenis rendah lemak produk ini disyorkan, yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu:

• pollock;
• zander;
• ikan mas crucian;
• salmon merah jambu;
• menggelepar.

Anda harus sedar bahawa beberapa jenis ikan (contohnya, tenggiri, tenggiri) mengubah rasa susu dengan ketara. Kaedah penyediaan hidangan ikan yang dibenarkan untuk ibu yang menyusu adalah mengukus, merebus, merebus, membakar. Satu-satunya makanan laut yang selamat semasa penyusuan ialah sotong; semua makanan laut lain dengan mudah boleh mencetuskan alahan pada bayi.

Bijirin

Ini adalah sumber karbohidrat perlahan, yang meningkatkan pengambilan kalori wanita yang menyusu dengan ketara. Produk bijirin dalam bentuk bubur amat berguna dalam tiga puluh hari pertama penyusuan. Kelebihan bijirin yang jelas adalah keselamatan mutlaknya. Satu-satunya pengecualian adalah semolina, yang pada rendah nilai pemakanan mudah membawa kepada pengambilan berat badan berlebihan ibu yang menyusu, dan bijirin segera tanpa vitamin. Inilah yang boleh dimakan oleh ibu menyusu daripada produk bijirin:

• soba;
• gandum oat;
• barli mutiara;
• bubur jagung;
• sekoi;
• bijirin barli.

tenusu

Semasa penyusuan, semua produk tenusu dibenarkan, tetapi sesetengahnya hanya dibenarkan. bentuk tertentu dan kuantiti. Sebagai contoh, adalah dinasihatkan untuk menggunakan susu keseluruhan (200 ml sehari) untuk menyediakan bubur dan pastikan untuk mencairkannya dengan air. Keju kotej segar (kandungan lemak 5-9%) - 150 g sehari, dan yang lebih tua daripada tiga hari - hanya untuk membuat kaserol dan kek keju. Produk susu yang ditapai dibenarkan untuk dimakan (2.5%, 800 ml sehari) adalah:

• kefir;
• yogurt semulajadi;
• susu kental;
• susu bakar yang ditapai;
• bifilin;
• asidolak.

Apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu yang menyusu

Terdapat beberapa sebab mengapa makanan tertentu dilarang untuk ibu yang menyusu. Ini semua makanan yang mengandungi alergen yang berpotensi berbahaya untuk bayi:

• buah-buahan merah dan beri;
• coklat;
• udang karang dan ketam;
• susu keseluruhan;
• kacang tanah;
• Kaviar merah;
• telur ayam;
• Buah-buahan eksotik;
• sitrus.

Produk yang dilarang untuk ibu menyusu termasuk yang mempunyai kesan merangsang dan boleh menyebabkan gas pada bayi selepas menyusu:

• teh hijau, hitam;
• kopi;
• Roti rai;
• kacang, kacang;
• anggur;
• Soda;
• kismis.

Apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu yang menyusu? Hidangan dan produk dengan kesan toksik pada badan bayi:

• minuman beralkohol;
• cuka;
• tembikai (mengumpul nitrat);
• rempah ratus;
• makanan dalam tin;
• makanan ringan (kerepek, keropok);
• produk konfeksi buatan kilang (gula-gula, pastri, kek);
• makanan pedas dan goreng;
• produk salai.

Jadual produk yang dibenarkan dan dilarang untuk penyusuan

Dalam enam bulan pertama kehidupan, bayi yang disusui harus mencuba semua makanan melalui susu ibu. Ini membimbangkan makanan semulajadi Oleh itu, senarai makanan yang dilarang sama sekali untuk ibu yang menyusu diketuai oleh produk dengan bahan tambahan kimia. Di tempat kedua adalah sesuatu yang boleh menyebabkan alahan. Semua produk lain dianggap selamat. Apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu dan apa makanan yang dilarang dibentangkan dalam jadual.

Menu untuk ibu menyusu pada bulan pertama selepas bersalin

Sel-sel payudara (laktosit) mempunyai keupayaan untuk melepasi atau menyekat pelbagai bahan. Dalam beberapa hari pertama selepas kelahiran, terdapat jurang antara laktosit, jadi semua bahan memasuki susu secara bebas semasa penyusuan. Kemudian, jurang dikurangkan, halangan susu darah terbentuk, dan badan menghalang potensi bahaya kepada bayi yang baru lahir. Ciri ini menentukan pemakanan ibu yang menyusu yang selamat untuk bayi pada bulan pertama selepas bersalin:

1. Pada minggu pertama, seorang wanita dibenarkan makan bubur dengan air, epal bakar, pisang, sup tanpa lemak atau vegetarian; daging tanpa lemak, sayur-sayuran dan minyak lembu, sayur-sayuran rebus atau rebus, infusi rosehip, teh lemah.
2. Dua hari pertama penyusuan, diet wanita adalah buruk. Ia terhad kepada sup rendah lemak, bubur, sayur-sayuran rebus (kentang), roti kelabu (pecked).
3. Dari hari ketiga, epal bakar dan daging ditambah kepada diet.
4. Apa yang anda boleh makan selepas bersalin, dari hari ke-10? Ini adalah produk susu yang ditapai telur puyuh, ikan, pasta, sayur rebus, teh, kompot, keropok, biskut, buah-buahan kering.
5. Sepanjang bulan pertama penyusuan, seorang wanita tidak boleh makan sup daging, susu penuh, sayur-sayuran mentah (segar), beri dan buah-buahan, krim masam, kopi, atau roti gandum.

Makanan baru harus diperkenalkan dalam bahagian yang minimum, pastikan anda memerhatikan tindak balas bayi selepas menyusu:

• bagaimana dia mengambil payudara;
• adakah kerap regurgitasi?
• sama ada ruam telah muncul pada kulit;
• Adakah tidur terganggu?
• Adakah gas terbentuk selepas makan, dsb.

Pemakanan yang betul untuk ibu yang menyusu mengikut bulan - jadual

Semasa proses penyusuan (seperti semasa kehamilan), ketagihan berkembang badan kanak-kanak kepada pelbagai makanan, jadi perlu mengira menu ibu yang menyusu mengikut bulan:

Rejim minum semasa penyusuan

Semasa bersalin dan menyusu, seorang wanita kehilangan banyak cecair. Dia perlu menambah jumlah dua kali ganda norma harian: bukannya satu setengah liter yang ditetapkan - tiga. Pakar kanak-kanak mengesyorkan minum segelas air kosong sejurus sebelum memberi makan (20-30 minit). Minuman utama seorang wanita kejururawatan menjadi air kosong(anda boleh membeli botol, tetapi tidak berkarbonat).

Air boleh digantikan dengan infusi rosehip, teh herba (chamomile, lemon balm, thyme, linden), dan teh lemah dengan lemon. Sesetengah wanita menyusu mendapat manfaat daripada teh susu untuk meningkatkan laktasi, tetapi mula meminumnya tidak lebih awal daripada bulan kedua penyusuan. Minuman lain yang dibenarkan untuk ibu yang menyusukan ialah minuman buah-buahan (cranberry), jeli, kolak (daripada buah-buahan kering), dan jus.

Video

Apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu? Setiap pakar pediatrik mempunyai pendapat sendiri mengenai perkara ini. Ia sama ada bertepatan atau berbeza daripada idea tradisional tentang norma yang harus dimakan oleh seorang wanita yang menyusu. Tonton video daripada program pengarang Dr. Komarovsky yang didedikasikan untuk menyusu badan. Anda akan mengetahui sudut pandangan doktor profesional, belajar tentang arah teori dan pediatrik praktikal, berkenalan dengan ulasan ibu menyusu, visi mereka senarai berguna dan produk berbahaya.

P Pertama sekali, saya ingin memahami mengapa wanita yang menyusu harus membayar Perhatian istimewa untuk makanan sendiri. Mari kita mulakan dengan sebab yang jelas.

Pertama sekali , kehamilan dan bersalin - cabaran yang serius untuk tubuh wanita, oleh itu, dalam tempoh selepas bersalin, tubuhnya perlu dipulihkan, mengisi semula bahan-bahan yang digunakan untuk melahirkan dan melahirkan anak.

Kedua , kanak-kanak itu, walaupun dia tidak lagi berhubung terus dengan badan ibu, terus memberi makan kepada apa yang dihasilkan oleh badannya - susu ibu. Unsur-unsur yang membentuk susu ibu dihasilkan oleh sel-sel payudara. Dalam kes ini, nutrien yang terdapat dalam darah ibu digunakan. Mereka memasuki darah dari usus. Sehubungan itu, kita boleh mengatakan bahawa semua produk yang membentuk menu ibu terdapat dalam susu ibu dalam satu bentuk atau yang lain. Ini bermakna produk ini mesti ada kuantiti yang mencukupi dan kualiti yang diperlukan untuk memastikan ketinggian biasa dan perkembangan bayi.

Ketiga , zaman sekarang ibu sering menderita pelbagai jenis penyakit alahan, disfungsi saluran gastrousus, termasuk yang timbul berkaitan dengan gestosis kehamilan, dan semua keadaan ini membawa kepada fakta bahawa fungsi penghalang normal usus berubah, dan beberapa antigen (bahan yang menyebabkan reaksi alergi), yang adalah normal dikeluarkan dari badan, diserap ke dalam darah dan, dengan itu, meresap ke dalam susu ibu.

Dengan mengambil kira semua pertimbangan di atas, cadangan pemakanan untuk ibu yang menyusu disediakan.

Apa yang tidak boleh dilakukan?

Semua wanita yang menyusu, tanpa mengira status kesihatan, alahan, dsb., Tidak digalakkan:

minum alkohol (termasuk bir), asap (alkohol dan nikotin ada kesan toksik setiap kanak-kanak);

terdapat makanan dengan "reputasi terkenal" untuk alergen, dan ini termasuk: coklat, ketam, udang karang, makarel;

minum teh dan kopi yang kuat, yang mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf kanak-kanak;

makan bawang dan bawang putih (kanak-kanak mungkin tidak menyukai bau khusus yang kuat dari produk ini).

selain itu, wanita sihat sepatutnya had , dan untuk wanita yang mengalami penyakit alahan, penyakit saluran gastrousus dan mereka yang mengalami gestosis lewat - mengecualikan daripada diet anda semasa menyusu produk berikut:

buah sitrus, strawberi, raspberi, buah-buahan tropika(mangga, alpukat, betik, dll.), susu, telur, madu,

kacang dan gula, ikan makanan istimewa (produk ini, dimakan dalam kuantiti yang banyak, boleh menyebabkan alahan pada kanak-kanak);

daging asap, makanan ringan dalam tin, mayonis;

roti perang, kekacang dan anggur (boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas dalam usus kanak-kanak, terutamanya dalam tiga bulan pertama hidupnya);

lemak babi dan jenis lemak daging (produk ini mengandungi sejumlah besar apa yang dipanggil asid lemak tepu, yang berbahaya kepada kesihatan dan kurang dihadam dalam saluran gastrousus).

Apa yang mungkin?

Kami menyegerakan untuk meyakinkan mereka yang takut dengan sekatan "teruk" yang disenaraikan di atas: walaupun semua larangan ini, masih terdapat pilihan produk yang agak besar yang boleh dan harus dimasukkan oleh ibu yang menyusu dalam dietnya. Ibu menyusu boleh makan:

Produk tenusu:

produk susu yang ditapai (kefir, yogurt, bifidokefir, yogurt tanpa aditif buah) - sehingga 600-800 ml sehari;

susu - tidak lebih daripada 200 ml sehari (lebih baik menggunakannya untuk memasak pelbagai hidangan- bubur, puri, dll.);

keju kotej dan keju lembut.

Daging dan ikan:

jenis daging lembu tanpa lemak;

daging babi tanpa lemak;

ikan – sebarang jenis sungai dan ikan laut, kecuali yang disebut dalam senarai pertama.

mentega;

jenis marjerin berkrim (terhad);

minyak sayuran (semua jenis).

Mana-mana bijirin, roti - lebih baik dengan dedak.

Produk kuih-muih - kuih kering, keropok, marshmallow, marshmallow, marmalade.

Sayur-sayuran dan buah-buahan, kecuali yang disebutkan dalam senarai pertama.

teh (hitam dan hijau lemah)

teh herba dengan oregano, pudina, thyme (herba ini merangsang pengeluaran susu);

kopi lemah;

meja masih air mineral.

Jumlah cecair yang diminum hendaklah 1.5-2 liter sehari (dalam tiga hari pertama selepas kelahiran - tempoh laktasi - disyorkan untuk mengehadkan jumlah cecair yang diminum kepada 1 liter sehari).

Apa yang perlu anda tambah dalam diet anda?

wujud produk khusus untuk ibu menyusu . Ini termasuk:

minuman dan jus untuk wanita hamil dan ibu yang menyusu;

teh untuk wanita hamil dan menyusu;

bubur segera untuk wanita hamil dan menyusu;

kompleks protein-vitamin-mineral kering untuk ibu yang menyusu;

vitamin untuk wanita hamil dan menyusu.

Semua produk ini meningkatkan laktasi, menambah kekurangan vitamin dan galian, dan ada yang tupai.

Bayi semakin membesar

Patutkah diet ibu menyusu berubah bergantung pada umur anak? Kami telah menyebut bahawa dalam tiga hari pertama selepas kelahiran adalah dinasihatkan untuk mengehadkan jumlah cecair yang digunakan. Pada masa yang sama, diet sayuran tenusu disyorkan. Kemudian, sehingga tiga bulan, semasa bayi terdedah kepada kolik, anda harus menjauhkan diri daripada makanan yang menyebabkan kembung perut (lihat di atas).

Kualiti dan kuantiti susu ibu

Soalan sering timbul tentang kualiti susu ibu. Ia mesti dikatakan bahawa adalah tidak jelas untuk memutuskan sama ada susu ibu mengandungi cukup perlu untuk kanak-kanak itu nutrien penting, vitamin dan unsur mikro, hanya boleh dijalankan analisis kimia susu. Kandungan tupai dalam susu ibu secara praktikalnya tidak bergantung pada jumlah protein yang dimakan oleh ibu, tetapi kandungannya lemak, vitamin dan mineral memang mungkin turun naik bergantung pada pemakanan ibu. Itulah sebabnya anda harus mengelakkan rendah lemak dan terutamanya makanan berlemak dan pastikan anda mengambil kompleks multivitamin-mineral.

Kuantiti susu ibu lebih ditentukan oleh kecenderungan genetik berbanding diet. Walau bagaimanapun, jika terdapat kekurangan susu ibu, anda harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada jumlah cecair yang digunakan (ia mungkin tidak mencukupi), dan juga termasuk dalam diet anda produk khusus untuk ibu yang menyusu yang meningkatkan penyusuan. Mereka agak berkesan dan membantu mengatasi hypogalactia (kekurangan susu). Pada kuantiti berlebihan Adalah disyorkan untuk mengehadkan pengambilan cecair susu, dan jika ini tidak membantu dan terdapat terlalu banyak susu, sebaiknya berjumpa doktor.

Bagaimana untuk mengelakkan masalah?

Semasa menyusu, terutamanya jika ibu mengalami alahan atau penyakit saluran gastrousus, adalah berguna untuk menyimpan "diari makanan", mencatatkan penampilan makanan baru dalam diet. Produk baru perlu diperkenalkan satu demi satu dan dalam kuantiti yang sedikit. Jika kanak-kanak tidak muncul dalam masa tiga hari ruam kulit, tidak dicatatkan gangguan saluran gastrousus, tidak berubah tidur dan tingkah laku(iaitu, bayi tidak mengalami sakit perut), yang bermaksud bahawa kanak-kanak itu biasanya bertolak ansur dengan inovasi dalam diet ibu. Dan sebaliknya: jika kanak-kanak mempunyai ruam, pergerakan usus, kebimbangan(biasanya dikaitkan dengan kolik usus), anda harus memikirkan sama ada mana-mana makanan yang dimakan oleh ibu yang menyusu dalam tiga hari terakhir boleh menjadi alergen.

Kini, banyak kursus persediaan untuk bersalin, “ pengamal perubatan tradisional”, malah, malangnya, beberapa buku “pintar” menasihatkan untuk mengelakkan sepenuhnya makan daging semasa mengandung dan menyusu. Kami ingin menekankan bahawa ini boleh membawa kepada perkembangan anemia pada kanak-kanak - iaitu, organ dan tisunya mula mengalami kekurangan oksigen, yang bermaksud bahawa dia semakin teruk dan ketinggalan dalam pembangunan. Penolakan daging - salah satu makanan ruji dan sumber utama protein, zat besi dan vitamin B12 - akan memberi kesan negatif kepada kesihatan wanita yang menyusu (dan hamil!), dan oleh itu, kesihatan kanak-kanak. Oleh itu, mengikuti cadangan sedemikian secara membuta tuli adalah tidak boleh diterima. Jika vegetarian adalah untuk anda - prinsip hidup, yang anda tidak mahu berkompromi dalam apa jua keadaan, maka semasa tempoh penyusuan anda perlu memantau dengan teliti pengambilan zat besi dan vitamin B12. Pastikan anda berunding dengan doktor anda - dia akan mengesyorkan diet yang sesuai dan kompleks vitamin yang diperlukan.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan: kegelisahan yang berterusan dan peningkatan rasa curiga terhadap ibu yang menyusu boleh menjadi faktor yang lebih berbahaya daripada makanan "salah". Sekiranya bayi anda belum berumur sebulan, masalah yang timbul semasa penyusuan kemungkinan besar tidak dikaitkan dengan "jenayah" gastronomi ibu, tetapi dengan kesukaran objektif tempoh penyesuaian. Sehingga tiga bulan, bayi sering diseksa oleh kolik usus, yang juga paling kerap disebabkan oleh ketidakmatangan saluran gastrousus, dan bukan menu yang dipilih dengan tidak betul. Dengar nasihat pakar dan... kepada "suara dalaman" anda - naluri ibu jarang gagal.

Igor Kon

Ahli akademik Akademi Sains Semula Jadi Rusia, Doktor Sains Perubatan, Profesor, Ketua Jabatan Pemakanan Bayi

Institut Penyelidikan Pemakanan Negeri Akademi Sains Perubatan Rusia

Maria Gmoshinskaya

Jabatan Pemakanan Bayi, Institut Penyelidikan Pemakanan Negeri, Akademi Sains Perubatan Rusia, pakar pediatrik kategori tertinggi, Ph.D.

Bulan pertama kehidupan kanak-kanak adalah salah satu detik paling penting bagi setiap ibu. Sepenuhnya tenggelam dalam menjaga bayi, wanita sering melupakan diri mereka sendiri, tidak memberi perhatian yang sewajarnya kepada rehat dan pemakanan mereka. Tetapi pemakanan yang betul ibu kejururawatan perlu diwujudkan sejurus selepas kelahiran anak bagi mengelakkan banyak masalah pada masa hadapan.

Adakah kita menyusu? Sudah tentu YA!

Susu ibu adalah makanan yang ideal untuk bayi, di mana alam semula jadi itu sendiri mengandungi gabungan terbaik nutrien dan bahan berfaedah. Nasib baik, sekarang kita tidak perlu meyakinkan ibu bapa yang bertanggungjawab tentang keperluan itu pemakanan semula jadi. Saya tidak akan mengulangi maklumat yang terkenal dan menerangkan secara terperinci faedah penyusuan; Saya hanya akan mengingati perkara utama. Penyusuan susu ibu ialah:

• imuniti yang kuat, pencernaan yang sihat dan risiko minima tindak balas alahan untuk anak anda;
• pengecutan rahim yang baik dan normalisasi berat badan dalam tempoh selepas bersalin, mengurangkan peluang anda mendapat kanser payudara;
• mudah dan cara murah memberi makan berbanding yang lain.

Nah, jika anda merancang untuk menyusu, anda harus menjaga pemakanan anda.

Kepentingan pemakanan semasa penyusuan

Pemakanan yang betul semasa penyusuan membantu menyelesaikan beberapa masalah sekaligus:

1. Cegah hypogalactia dan panjangkan penyusuan susu ibu sebanyak mungkin.
2. Sediakan diri anda dan anak anda dengan keperluan nutrien, vitamin, unsur mikro dan makro.
3. Mencegah kolik usus dan sembelit pada bayi.
4. Elakkan diatesis pada bayi anda.

Di samping itu, pemakanan boleh mempengaruhi kualiti rasa susu.

Kenapa bulan pertama?

Semasa bulan pertama penyusuan, diet wanita mempunyai beberapa ciri ciri, yang berkaitan dengannya adalah dinasihatkan untuk memisahkan diet ibu dalam tempoh ini daripada cadangan pemakanan umum semasa penyusuan. Pertama, diet pada mulanya agak ketat; produk "baru" diperkenalkan secara beransur-ansur dan berhati-hati supaya ia mungkin untuk menilai toleransi bayi terhadap komponennya. Walau bagaimanapun, menu harus kekal lengkap dan seimbang dari segi komponen utama - protein, lemak, karbohidrat, kalori, komposisi vitamin dan mineral, dan mengandungi serat makanan.

Di samping itu, pada minggu pertama penyusuan susu ibu, laktasi baru ditubuhkan - ia berlaku bahawa bayi tidak mempunyai susu yang mencukupi. Oleh itu, diet ibu mesti diperkaya dengan makanan yang boleh merangsang pengeluaran susu ibu, dan dia mesti minum banyak cecair.

Pertama sekali, jangan melampau

Dalam diet ibu-ibu yang menyusu, anda sering boleh menemui dua pertentangan yang melampau: sesetengah wanita mula "bersandar" pada makanan, cuba menyediakan bayi dengan semua yang diperlukan, sementara yang lain, sebaliknya, menafikan diri mereka makanan yang paling biasa, takut bahawa bayi akan mengalami alahan. Tiada pendekatan yang betul.

Makan berlebihan dan makan semua makanan secara sembarangan boleh mencetuskan kolik usus atau diatesis walaupun pada kanak-kanak yang tidak terdedah kepada alahan. Sebaliknya, diet yang terlalu sedikit mengurangkan nilai pemakanan susu ibu, dan juga memburukkan rasanya. Jika bayi itu sihat dan tidak mempunyai reaksi alahan, pakar tidak mengesyorkan mengikuti diet ketat, dengan latar belakang yang ibu sendiri tidak akan menerima nutrien berharga yang mencukupi dan tidak akan dapat menyampaikannya kepada anak. Makanan harus pelbagai dan lazat, tetapi beberapa peraturan asas mesti dipatuhi.

Makan dengan betul: apa dan bagaimana untuk dimakan

Pada minggu pertama penyusuan, keperluan pemakanan adalah yang paling ketat. Produk dan hidangan berikut dibenarkan:

• tenusu dan bubur tanpa tenusu;
• sayur-sayuran rebus dan rebus - kentang, zucchini, kembang kol, dalam kuantiti yang kecil - kubis putih, lobak merah dan bawang;
• daging tanpa lemak (daging lembu, anak lembu, arnab, daging babi tanpa lemak) - rebus, direbus atau dikukus;
• ayam - rebus atau rebus, tanpa kulit;
• sup vegetarian atau dengan sup daging "kedua" tanpa menggoreng;
• produk susu yang ditapai - keju kotej, keju, kefir, yogurt semulajadi putih, susu panggang yang ditapai (tanpa pewarna, perisa, perasa, pengisi buah dan beri);
• gandum, dedak, roti gandum rai, biskut kering.

Jangan lupa bahawa untuk laktasi penuh anda perlu minum banyak cecair: kompot dari buah-buahan kering atau epal, teh herba khas untuk ibu yang menyusu (berdasarkan adas, dill, anise, jintan), teh lemah, mungkin dengan penambahan kecil. jumlah susu, susu bakar yang ditapai, kefir, air masak. Anda tidak boleh minum susu penuh (ia menyebabkan peningkatan pembentukan gas), minuman berkarbonat, limau dan yogurt dengan isi buah dan beri (boleh menyebabkan alahan), kopi dan teh yang kuat (meningkatkan keseronokan kanak-kanak), alkohol. Tidak digalakkan pengeluaran industri kompot dan jus - ia mengandungi banyak pengawet dan bahan tambahan tiruan berbahaya yang lain.

Pada hari-hari berikutnya, diet perlu diperluaskan secara beransur-ansur, menambah tidak lebih daripada satu produk baru setiap hari - dengan cara ini anda akan berpeluang untuk melihat apa sebenarnya reaksi kanak-kanak itu dan mengeluarkan produk ini daripada diet. Ibu yang menyusu boleh dan harus makan buah-buahan segar (pir, epal hijau dan kuning-hijau, pisang), beberapa buah beri (currant hitam, aprikot, chokeberry, gooseberry, plum), sayur-sayuran segar (bukan kuantiti yang besar lobak merah parut, kubis putih, timun), herba (dill, pasli). Sebagai tambahan kepada vitamin dan unsur mikro, sayur-sayuran dan buah-buahan segar memberikan anda dan anak anda serat makanan yang diperlukan untuk pencernaan yang sihat Dan .

Untuk pengambilan protein yang mencukupi, produk susu dan daging yang ditapai mesti ada dalam diet setiap hari. jenis rendah lemak, telur rebus - 1-2 kali seminggu. Pengangkutan sungai dan laut dibenarkan ikan kurus(pike perch, cod) 1-2 kali seminggu. Keutamaan harus diberikan kepada hidangan rebus, rebus dan kukus.

Cuba rumuskan menu anda terutamanya daripada produk yang tumbuh di kawasan tempat tinggal anda. keadaan semula jadi. Sebagai contoh, pada musim sejuk dan awal musim bunga anda tidak boleh membeli buah-buahan eksotik, timun rumah hijau atau beri import.

Kekerapan makan untuk ibu yang menyusu tidak boleh kurang daripada 5-6 kali sehari, sebaik-baiknya setiap 4-5 jam. Seorang ibu yang menyusu tidak sepatutnya sentiasa berasa lapar! Malah makanan ringan pada waktu malam disyorkan: anda boleh minum segelas kefir atau yogurt, teh lemah panas dengan susu apabila anda bangun untuk memberi makan bayi. Untuk mengelakkan makan berlebihan, ambil bahagian 300–400 gram setiap hidangan (termasuk cecair yang anda minum).

Jika anda memerlukan sesuatu yang manis, tambah gula ke dalam teh dan bubur susu. Jika anak anda mempunyai toleransi yang normal, anda boleh merawat diri anda dengan beberapa sudu teh susu pekat atau sekeping biskut buatan sendiri tanpa krim. Secara beransur-ansur, menilai kebersihan kulit pada bayi, pengawet dan jem boleh diberikan.

Sekatan yang ketat atau perubahan mendadak Pemakanan ibu yang menyusu tidak diperlukan sama sekali - diet wanita semasa penyusuan harus lazat dan biasa baginya. Pengecualian adalah beberapa produk, penggunaan yang tidak disyorkan kerana risiko berkembang tindak balas alahan atau kolik usus pada bayi.

Sebagai sumber tambahan vitamin dan mikroelemen kepada diet ibu yang menyusu, terutamanya jika terdapat kecenderungan untuk hypogalactia (pengeluaran susu ibu yang tidak mencukupi), pakar mengesyorkan menggunakan ubat "Apilak Grindeks", yang mengandungi 10 mg semulajadi. jeli diraja, akan menyediakan badan dengan segala-galanya vitamin penting dan unsur makro dan mikro untuk mengekalkan kecergasan dan memberikan bantuan menyeluruh kepada badan. Ia mengandungi bahan berharga yang sama seperti susu ibu: protein, lemak, karbohidrat, sekumpulan vitamin (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, asid folik), unsur makro dan mikro (kalsium, besi, fosforus, zink, magnesium, natrium, kalium).
Ubat Apilak Grindeks telah terbukti secara klinikal keberkesanannya dalam rawatan hypogalactia, dengan lembut merangsang rembesan susu pada wanita yang mengalami masalah ini.

Produk Yang Tidak Diingini

Alahan hampir selalu disebabkan oleh makan coklat dan koko, buah sitrus, beri merah (ceri, strawberi, raspberi), tembikai, nanas, salai, makanan bergoreng dan makanan dalam tin. Ini juga termasuk produk yang dihasilkan secara industri dengan penambahan sejumlah besar pewarna, perisa dan pengawet (termasuk sosej), makanan laut dan ikan merah, sup yang kaya, madu, kacang (beberapa penggunaan dibenarkan kenari jika diterima dengan baik oleh kanak-kanak).

Ia harus diambil kira itu peningkatan sensitiviti kepada komponen makanan boleh berbeza-beza secara meluas. Pada kanak-kanak yang terdedah kepada alahan, diatesis berlaku kepada pelbagai makanan, yang harus ditentukan secara individu. Kanak-kanak yang sihat kadangkala bertolak ansur dengan pengambilan kacang, koko dan alergen lain yang berpotensi oleh ibu mereka dengan baik.

Ke kembung perut bayi dan kolik usus sebutkan susu penuh, sejumlah besar karbohidrat dalam diet, terutamanya yang mudah dihadam (gula, makanan yang dibakar, pasta, tepung lain dan produk kuih-muih), kasar serat sayuran(kuantiti besar timun, kubis segar, epal, roti hitam, kekacang, anggur).

Di samping itu, sesetengah makanan boleh mengubah rasa susu sehingga bayi enggan menyusu (ini berlaku dalam kes yang sangat jarang berlaku). Ini termasuk:

• bawang putih, bawang mentah;
• perasa panas, pahit dan pedas;
• lebihan manis atau masin.

Contoh menu pada hari pertama selepas keluar dari hospital:

• Sarapan pagi pertama: bubur oat dengan susu 200 g dengan sekeping mentega, segelas teh lemah, kue kering;
• Sarapan pagi kedua: segelas yogurt, biskut kering atau sandwic dengan keju;
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran (kira-kira 150 g), kentang lenyek(100 g) dengan potongan (50 g), roti, segelas kolak buah kering;
• Snek petang: keju kotej dengan krim masam – 150 g, segelas kolak atau jeli buah kering;
• Makan malam: daging rebus dengan hidangan sampingan sayur-sayuran (kira-kira 200 g), teh herba;
• Sebelum tidur: segelas kefir atau susu panggang yang ditapai, biskut kering.