Užitočné a škodlivé produkty, chápeme, čo môžete jesť a čo by ste nemali Prečo je také dôležité jesť správne? Kváskový chlieb a biely chlieb. Dobrá zelenina: zelenina

Rozhodli sme sa s vami podeliť o informácie o škodlivých produktoch, ktorých je na internete už dosť, no veríme, že opakovanie nebude zbytočné a tieto informácie sa vám budú hodiť.

Glutaman sodný

Nejedzte potraviny s prídavkom E-621 (glutaman sodný). Vezmite si balík s tovarom v predajni a čítajte. Ak je uvedený glutaman sodný, nekupujte ho vôbec. Glutamát sodný je zvýrazňovač chuti. Teraz sa pridáva aj k tým najneočakávanejším produktom, aby na ne „pripútal“ obyvateľstvo. Buď opatrný! Je lepšie používať prírodné produkty: soľ, cukor, korenie atď.

Sladidlá

Mnohé sladidlá sú síce bezkalorické a veľmi ekonomické (jedna plastová nádoba nahradí 6 až 12 kg cukru), no napriek tomu im netreba bezohľadne dôverovať. Ukazuje sa, že keď náš pažerák pocítil sladkú chuť, myslí si, že teraz dostane časť uhľohydrátov: ale nie sú. Po takomto „klame“ spôsobujú akékoľvek sacharidy, ktoré sa dostanú do tela do 24 hodín od tohto „balíka“, silný pocit hladu. Nemali by sa používať ŽIADNE sladidlá.

Acesulfám - E950. On je Sweet One. V roku 1974 ho lekári v USA uznali za pomaly pôsobiaci jed a látku schopnú urýchliť vývoj zhubné nádory.
Aspartam - E951. Obchodné názvy: sweetly, sweetilin, sukrazid, nutrisvit. V roku 1985 bola objavená chemická nestabilita aspartamu: pri teplote okolo 30 stupňov
Celzia v sýtenej vode sa rozkladá na formaldehyd (karcinogén triedy A), metanol a fenylalanín.
Cyklamát - E952 (cukli). Od roku 1969 je zakázané v USA, Francúzsku, Veľkej Británii a mnohých ďalších krajinách pre podozrenie, že toto sladidlo vyvoláva zlyhanie obličiek. V krajinách bývalý ZSSR najčastejšie kvôli nízkej cene.
Xylitol - E967.
Sorbitol - E420. Vo veľkých dávkach (viac ako 30 gramov naraz) spôsobuje tráviace ťažkosti.

Trans-tuky

Trans-tuky sú špecifický druh umelo získané nenasýtené tuky. Kvapalné rastlinné oleje sa v dôsledku procesu hydrogenácie premieňajú na tuhé rastlinné tuky - margaríny, kuchynské oleje.
Hydrogenované tuky majú zdeformovanú molekulárnu štruktúru, ktorá nie je charakteristická pre prírodné zlúčeniny. Trans-tuky zabudované do buniek nášho tela narúšajú bunkový metabolizmus. Hydrogenované tuky zabraňujú dobrá výživa bunky a prispievajú k hromadeniu toxínov, čo je príčinou chorôb.

• Olej 72,5 % v žiadnom prípade by ste nemali jesť. Toto je transmastný tuk zeleninový olej nízkeho stupňa rozkladu vodíkom.
• Olej menej ako 82,5% NESTANE. Ak nemôžete nájsť taký olej, potom je lepšie jesť rastlinný olej. Jedzte radšej dve polievkové lyžice prírodného maslo ako celé balenie alebo kilogram transmastných kyselín.

Používanie potravín obsahujúcich trans-tuky znižuje schopnosť tela odolávať stresu, zvyšuje riziko depresie. Potraviny obsahujúce transmastné kyseliny:
* margarín;
* mäkké oleje, zmesi masla a rastlinných olejov;
* rafinovaný rastlinný olej;
* majonéza;
* kečup;
* produkty rýchleho občerstvenia - hranolky a pod., na prípravu ktorých boli použité stužené tuky;
* cukrovinky- koláče, zákusky, sušienky, sušienky atď., na ktoré sa použil kuchynský olej;
* pochutiny - chipsy, pukance a pod.
* mrazené polotovary.

Solený sleď
v plastových obaloch

Solený sleď sa skladuje iba v oleji. Neskladuje sa v žiadnom octe ani víne. Ak je sleď bez oleja, potom sa k nemu pridal urotropín. Na celom svete je urotropín uznávaný ako veľmi nebezpečná prísada a je zakázaný (vzniká interakciou amoniaku s formaldehydom).

Červený kaviár jemne osolený

Princíp je rovnaký. Červený kaviár sa dlho neskladuje. Iba mrazené alebo silne solené. Ak sa predáva jemne solené, znamená to, že doň bol pridaný buď urotropín alebo kyselina citrónová. Môže sa pridať niečo iné, ale výstupom je stále formaldehyd.

Známe produkty genetického inžinierstva

1. Arašidový. Implantuje sa gén petúnie. Desivé jedovatá látka. A hmyz neje arašidy.
2. Zelený hrášok (konzervovaný)
3. Kukurica (konzervovaná).
4. Zemiaky z dovozu.
5. Krabie tyčinky. (Krabia esencia zmiešaná so sójou)
6. Kakao.

Kukuričné ​​tyčinky a vločky s cukrom

Ak kupujete kukuričné ​​lupienky, tyčinky, mali by byť len NIE sladké. Pretože cukor sa pri výrobe nepoužíva. Cukor horí pri 140 stupňoch. Preto sa používajú sladidlá, v tomto prípade cyklomát.

Ochutené cereálie a cereálie
a farbivá identické s prírodnými

to chemických látok majúci zápach - chuť hrušiek, jahôd, banánov atď. Nie je tu nič prirodzené.

Lízanky, b arberry

Teraz sa používa taká silná chemická esencia, že ak necháte na obruse mierne mokrý cukrík, prepáli sa cez obrus aj s lakom. Dokonca aj plast je zničený. Predstavte si, čo sa stane s vaším žalúdkom.

Marmeláda

Súčasná marmeláda nemá nič spoločné s tým, čo bolo za ZSSR. Sú to len zázraky chemický priemysel. Smrteľne nebezpečné.

džemy

Silné antioxidanty. Čerešne sa vám už nikdy nepodarí udržať v takejto pôvodnej podobe.

Vyprážané zemiaky v rýchlom občerstvení
a pripravené v obchodoch.

Teraz sa používajú antioxidanty, aby zemiaky vydržali rok a nesčerneli. Všetko o rýchlom občerstvení. Shawarma, koláče a dokonca aj šaláty v Makdachnaya.

Varené klobásy

Sú z geneticky modifikovaných sójových bôbov. Klobásy, klobásy, varené klobásy, paštéty a iné výrobky s takzvanými skrytými tukmi. Obsahujú tuk vnútorný tuk, bravčové kože zaberajú až 40 % hmotnosti, ale sú maskované ako mäso, a to aj pomocou aróm.

Šunka

O nejakej prirodzenosti nemôže byť v tomto prípade vôbec reč. Odoberie sa tenký krk a kilogram gélu. Počas noci sa v špeciálnom stroji gél „rozbije“ spolu s kúskom krku a ráno sa získa obrovský kus „mäsa“. Mäso v ňom ako také nie je viac ako 5%. Všetko ostatné je gél (karatinín, zvýrazňovače chuti, zvýrazňovače farby). Ružová farba takéto "mäso" dávajú zvýrazňovače farieb spolu so špeciálnymi lampami. Ak zhasnete lampy v okne, uvidíte, že farba je zelená.

Surové údené klobásy

Ako predtým, nikto nefajčí. Používajú sa dymové kvapaliny, v ktorých je opäť formaldehyd.

Mliečne výrobky s dlhou životnosťou
skladovateľnosť (viac ako 2 mesiace)

Čokoľvek skladované dlhšie ako 2 týždne by sa nemalo konzumovať. Aseptické balenie je balenie s antibiotikom.

Majonéza v plastových vreckách

Ocot nachádzajúci sa v majonéze, hoci by tam nemal byť, koroduje steny plastových obalov a uvoľňuje karcinogény. Do plastových obalov možno vkladať len neutrálne produkty.

vodné melóny

Ak ste boli nesení 10 krát, potom 11. deň nemusí byť prenášaný. Vodný melón - oplodnený takými látkami, že je prvým kandidátom na otravu.

Hrozno, ktoré sa nekazí

Hrozno jedia huby na viniči. Z konára ho ešte neodstránili, no huby ho už požierajú. Preto, ak sa tam predáva nejaká šuhajka a leží viac ako 5 dní, mali by ste vedieť, že je ošetrená chloroformom a inými závažnými antioxidantmi.

Paprika (mimo sezóny)

Absolútne geneticky modifikovaný produkt. Tí, ktorí trpia, by ho nemali jesť s mierou zápalové ochorenia gastrointestinálny trakt, hypertenzia, ischemickej choroby srdce, hemoroidy, nespavosť, mentálne poruchy, epilepsia, ochorenie obličiek a srdca. Samotné korenie patrí medzi desať najlepších produktov obsahujúcich dusíkaté hnojivá a pesticídy. A aj keď zjete len jednu takúto papriku, potom sa môžu objaviť zdravotné problémy. Preto by bolo lepšie ho kupovať výlučne počas vegetačného obdobia, konkrétne v lete a najlepšie pestované na vašom stanovišti.

Kváskový chlieb a biely chlieb

Keď jete kvasnicový chlieb, jete huby. Mala by sa dať prednosť ražný chlieb. Rafinovaná biela múka najvyšších tried, podobne ako iné rafinované produkty, patrí s istotou medzi nezdravé potraviny. "Nakrájaný bochník" nie je úplný chlieb. Toto je „buchta“ so všetkými dôsledkami.

Kupované huby, hurikán, sušené slivky, hrozienka

Ak uvidíte krásne sušené marhule alebo hrozienka, prejdite okolo. Zamyslite sa nad tým, čo s tým treba urobiť, aby vám marhuľa zostala ako čerstvá od stromu. Sušené marhule by mali byť škaredé a scvrknuté.

Zmrzlina

Najmä v špecializovaných inštitúciách, ako sú rôzni Robbinovci. Alebo zahraničná zmrzlina. Teraz je prakticky nemožné nájsť zmrzlinu vyrobenú z mlieka. Ak niekde nájdete skutočnú zmrzlinu vyrobenú z mlieka, môžete si ju pokojne kúpiť. Ovocné zmrzliny sú holé esencie, nie je v nich nič prirodzené.

Košíčky v balíčkoch a rolkách

Nezatuchnú, nekazia sa, nevysychajú, nerobí sa s nimi vôbec nič. Mesiac bude ležať. A o mesiac to bude to isté.

Čokoládové cukríky

90% čokoláda vôbec nie je čokoláda (náhradné farbivá). Čokoládové tyčinky. Ide o obrovské množstvo kalórií v kombinácii s chemickými prísadami, geneticky modifikované produkty, farbivá a príchute. Kombinácia Vysoké číslo cukor a rôzne chemické prísady poskytujú najvyšší obsah kalórií a túžbu jesť ich znova a znova.

Kura

Najmä muži by vôbec nemali jesť kuracie mäso. Pretože kuracie mäso je celé na hormóny. Kuracie mäso obsahuje 6 ženských hormónov vrátane progesterónu. Ak teda muž začne jesť ženské hormóny, jeho testosterón prirodzene klesá a na úroveň, ktorú nie je možné neskôr obnoviť. Baran je jediné zviera, ktoré nežerie žiadne hormóny. Jedzte mäso z nekomerčných liniek. Kurčatá sú teraz najkomerčnejším produktom!

Tavený syr

V porovnaní s tvrdými syrmi obsahujú tavené syry viac sodíka, čo z nich robí nežiaducu potravinu pre ľudí trpiacich hypertenziou a inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Sú úplne nestráviteľné!

Instantná káva

Muži vôbec nemôžu! Kategoricky! Dochádza k úplnej degenerácii hormonálnych žliaz.

ochutené čaje

Pite prírodný čaj, v ktorom nič nepláva, nie je tam žiadna dodatočná chuť. Všetky ochutené čaje sú niekedy s kyselinou citrónovou, inokedy s pomarančová kyselina, potom s trochou kyseliny tam. Zvyk nastáva okamžite. Z tela musíme odstrániť všetky kyseliny.

Rafinovaný deodorizovaný rastlinný olej

Rafinovaný olej, mimochodom, sa nedá jesť, takmer sa nelíši v molekulárnej štruktúre od plastu, čo sa mu stáva v procese silného zahrievania počas rafinácie. Takýto olej poškodzuje telo a je najsilnejším karcinogénom. Z rovnakého dôvodu nemôžete vyprážať dvakrát na tom istom oleji, okrem olivového ... Rafinovaný olej nemožno použiť surový do šalátov. Môžete na ňom iba vyprážať.

Kečup, rôzne omáčky a dresingy

V nich vysoký obsah farbivá, náhrady aróm a GMO v nich, navyše konzervačné látky, ktoré chránia tieto produkty pred znehodnotením, narúšajú črevnú mikroflóru, ničia prospešné mikróby v tele.

Čipsy

Zemiakové lupienky, najmä tie, ktoré nie sú vyrobené z celých zemiakov, ale zo zemiakovej kaše. Je to v podstate zmes sacharidov a tukov plus umelé príchute.

Produkty rýchleho občerstvenia

Produkty rýchle občerstvenie: instantné rezance, instantné polievky, zemiaková kaša, rozpustné šťavy ako "Yupi" a "Zuko". To všetko je pevná chémia, ktorá škodí telu.

Alkohol

Alkohol. Aj v minimálne množstvá bráni vstrebávaniu vitamínov. Okrem toho je alkohol sám o sebe veľmi kalorický. O vplyve alkoholu na pečeň a obličky asi nestojí za reč, všetko už veľmi dobre viete. A nespoliehajte sa na to, že určité množstvo alkoholu je dobré. To všetko sa deje len vtedy rozumný prístup na jeho použitie (celkom zriedkavo a v malých dávkach).

Sladké sýtené nápoje

Sladené sýtené nápoje - zmes cukru, chemikálií a plynov - sa rýchlo rozložia po celom tele škodlivé látky. Coca-Cola je napríklad úžasný liek na vodný kameň a hrdzu. Pred odoslaním takejto tekutiny do žalúdka si dobre premyslite. Sýtené sladké nápoje navyše škodia aj vysokou koncentráciou cukru – ekvivalentom štyroch až piatich lyžičiek zriedených v pohári vody. Preto by vás nemalo prekvapiť, že po uhasení smädu takouto sódou ste po piatich minútach opäť smädní.

jahody v zime

Zimné jahody sú absolútne zbytočný produkt. Neexistujú žiadne vitamíny. To sa vás netýka, ak žijete napríklad v Izraeli, kde sú v zime jahody v sezóne.

Nejedzte to! Zoznam nebezpečných výrobkov

Teraz proces zvyšovania podielu škodlivých produktov dosiahol svoj vrchol. Zoznam škodlivých produktov, ktoré je prísne zakázané jesť, sú zdraviu nebezpečné!

„Potravu, ktorú telo nestrávi, zje ten, kto ju zjedol. Jedzte teda s mierou...“ Abu'l-Faraj

Zoznam nezdravých potravín kategoricky nemožné použiť! Tieto produkty sú nielen škodlivé, ale nebezpečné pre dobré zdravie!

Glutaman sodný

Nejedzte potraviny s prídavnou látkou (glutaman sodný). Vezmite si balík s tovarom v predajni a čítajte. Ak je uvedený glutaman sodný, nekupujte ho vôbec. Glutamát sodný je zvýrazňovač chuti. Teraz sa pridáva aj k najneočakávanejším produktom, aby naň „pripútal“ obyvateľstvo. Buď opatrný! Je lepšie používať prírodné produkty: soľ, cukor, korenie atď. Ale glutaman - v každom prípade!

Sladidlá

Mnohé sladidlá sú síce bezkalorické a veľmi ekonomické (jedna plastová nádoba nahradí 6 až 12 kg cukru), no napriek tomu im netreba bezohľadne dôverovať. Ukazuje sa, že keď náš pažerák pocítil sladkú chuť, myslí si, že teraz dostane časť uhľohydrátov: ale nie sú. Po takomto „klame“ spôsobujú akékoľvek sacharidy, ktoré sa dostanú do tela do 24 hodín od tohto „balíka“, silný pocit hladu. žiadne nemali by sa používať sladidlá.

Trans-tuky

Olej 72,5% by sa v žiadnom prípade nemal jesť. Ide o trans-tuky – rastlinný olej nízkej kvality, rozložený. Oleje menej ako 82,5 % nemôže byť. Ak nemôžete nájsť taký olej, potom je lepšie jesť rastlinný olej. Je lepšie zjesť dve polievkové lyžice prírodného masla ako celé balenie alebo kilogram trans-tukov.

Solený sleď v plastových vreckách

Solený sleď sa skladuje iba v oleji. Neskladuje sa v žiadnom octe ani víne. Ak je sleď bez oleja, bol pridaný urotropín.

Solený červený kaviár

Princíp je rovnaký. Červený kaviár sa dlho neskladuje. Iba mrazené alebo silne solené. Ak sa predáva jemne solené, tak sa do toho pridáva, príp urotropín alebo kyselina citrónová. Môže sa pridať niečo iné, ale výstup je stále formaldehyd.

Známe produkty genetického inžinierstva

Arašidový. Implantuje sa gén petúnie. Strašne jedovatá látka. A hmyz neje arašidy.

Zelený hrášok (konzervovaný)

Kukurica (konzervovaná).

Zemiaky z dovozu.

Krabie tyčinky. (Krabia esencia zmiešaná so sójou)

Kukuričné ​​tyčinky a vločky s cukrom

Ak kupujete kukuričné ​​vločky, tyčinky, mali by byť len NIE sladké. Pretože cukor sa pri výrobe nepoužíva. Cukor horí pri 140 stupňoch. Preto sa v tomto prípade používajú sladidlá cyklomate.

Kaše a cereálie s príchuťami a farbivami identickými s prírodnými

Ide o chemikálie, ktoré majú zápach – chuť hrušky, jahody, banánu atď. Nie je tu nič prirodzené.

Lízanky, čučoriedky

Teraz sa používa taká silná chemická esencia, že ak necháte na obruse mierne mokrý cukrík, prepáli sa cez obrus aj s lakom. Dokonca aj plast je zničený. Predstavte si, čo sa stane s vaším žalúdkom.

Marmeláda

Súčasná marmeláda nemá nič spoločné s tým, čo bolo za ZSSR. Sú to len zázraky chemického priemyslu. Smrteľne nebezpečné.

džemy

Silné antioxidanty. Nikdy sa vám nepodarí udržať čerešňu v takom pôvodnom stave.

Smažené zemiaky vo fast foodoch a hotové v obchodoch

Teraz sa používajú antioxidanty, aby zemiaky vydržali rok a nesčerneli. To isté platí pre shawarmu, koláče a dokonca aj šaláty …

Varené klobásy

Sú z geneticky modifikovaných sójových bôbov. Klobásy, klobásy, varené klobásy, paštéty a iné výrobky s takzvanými skrytými tukmi. Vo svojom zložení zaberá bravčová masť, viscerálny tuk, bravčová koža až 40% hmotnosti, ale sú maskované ako mäso, a to aj pomocou aromatických prísad.

Šunka

O nejakej prirodzenosti nemôže byť v tomto prípade vôbec reč. Odoberie sa tenký krk a kilogram gélu. Počas noci sa v špeciálnom stroji gél „pretrepe“ spolu s kúskom krku a ráno sa získa obrovský kus „mäsa“. Ako také mäso v ňom nie viac ako 5%. Všetko ostatné je gél (karatín, zvýrazňovače chuti, zvýrazňovače farby). Ružovú farbu tomuto „mäsu“ dodávajú zvýrazňovače farieb spolu so špeciálnymi lampami. Ak zhasnete lampy v okne, uvidíte, že farba je nazelenalá.

Surové údené klobásy

Ako predtým, už nikto nefajčí. Používajú sa dymové kvapaliny, v ktorých je opäť formaldehyd.

Mliečne výrobky s dlhou trvanlivosťou (viac ako 2 mesiace)

Čokoľvek skladované dlhšie ako 2 týždne by sa nemalo konzumovať. Aseptické balenie je balenie s antibiotikom.

Majonéza v plastových vreckách

Ocot nachádzajúci sa v majonéze, hoci by tam nemal byť, koroduje steny plastových obalov a uvoľňuje karcinogény. Do plastových obalov možno vkladať len neutrálne produkty.

vodné melóny

Ak ste boli nesení 10 krát, potom 11. deň nemusí byť prenášaný. Vodný melón - oplodnený takými látkami, že je prvým kandidátom na otravu.

Hrozno, ktoré sa nekazí

Hrozno jedia huby na viniči. Z konára ho ešte neodstránili, no už ho požierajú huby. Preto, ak sa tam predáva nejaká šuhajka a leží viac ako 5 dní, mali by ste vedieť, že je ošetrená chloroformom a inými závažnými antioxidantmi.

Paprika (mimo sezóny)

Absolútne geneticky modifikovaný produkt. S mierou by ho nemali jesť tí, ktorí trpia zápalovými ochoreniami tráviaceho traktu, hypertenziou, ischemické srdce, hemoroidy, nespavosť, duševné poruchy, epilepsia, ochorenia obličiek a srdca. Samotné korenie patrí medzi desať najlepších produktov obsahujúcich dusíkaté hnojivá a pesticídy. A aj keď zjete len jednu takúto papriku, potom sa môžu objaviť zdravotné problémy. Takže je lepšie si ho kúpiť len v sezóne rast, a to v lete a najlepšie pestované vo vašom prostredí.

Kváskový chlieb a biely chlieb

Keď jete kvasnicový chlieb, jete huby. Uprednostňovať by sa mal ražný chlieb. Rafinovaná biela múka najvyšších tried, podobne ako iné rafinované produkty, patrí s istotou medzi nezdravé potraviny. "Nakrájaný bochník" nie je úplný chlieb. Toto je „buchta“ so všetkými dôsledkami.

Kupované huby, sušené marhule, sušené slivky, hrozienka

Ak uvidíte krásne sušené marhule alebo hrozienka, prejdite okolo. Zamyslite sa nad tým, čo s tým treba urobiť, aby vám marhuľa zostala ako čerstvá od stromu. Sušené marhule by mali byť škaredé a scvrknuté.

Zmrzlina

Najmä v špecializovaných zariadeniach ako Baskin Robins. Alebo zahraničná zmrzlina. Teraz je prakticky nemožné nájsť zmrzlinu vyrobenú z mlieka. Ak niekde nájdete skutočnú zmrzlinu vyrobenú z mlieka, môžete si ju pokojne kúpiť. Ovocné zmrzliny sú holé esencie, nie je v nich nič prirodzené.

Košíčky v balíčkoch a rolkách

Nezatuchnú, nekazia sa, nevysychajú, nerobí sa s nimi vôbec nič. Mesiac bude ležať. A o mesiac to bude to isté.

Čokoládové cukríky

90% čokoláda vôbec nie je čokoláda (náhradné farbivá). Čokoládové tyčinky. Ide o gigantické množstvo kalórií v kombinácii s chemickými prísadami, geneticky modifikovanými potravinami, farbivami a arómami. Kombinácia veľkého množstva cukru a rôznych chemických prísad poskytuje najvyšší obsah kalórií a túžbu jesť ich znova a znova.

Kura

Najmä muži by vôbec nemali jesť kuracie mäso. Pretože všetky kurčatá sú na hormónoch. Sliepka dostane 6 ženských hormónov vrátane progesterónu. Ak teda muž začne jesť ženské hormóny, jeho testosterón prirodzene klesne na úroveň, ktorá sa neskôr už nedá obnoviť. Baran je jediné zviera, ktoré nežerie žiadne hormóny. Jedzte mäso z nekomerčných liniek. Kuracie mäso je teraz najkomerčnejším produktom!

Tavený syr

V porovnaní s tvrdými syrmi obsahujú tavené syry viac sodíka, čo z nich robí nežiaducu potravinu pre ľudí trpiacich hypertenziou a inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Sú úplne nestráviteľné!

Instantná káva

Muži vôbec nemôžu! Kategoricky! Dochádza k úplnej degenerácii hormonálnych žliaz.

ochutené čaje

Pite prírodný čaj, v ktorom nič nepláva, nie je tam žiadna dodatočná chuť. Všetky ochutené čaje sú buď s kyselinou citrónovou, alebo s kyselinou pomarančovou, alebo s nejakou inou kyselinou. Zvyk nastáva okamžite. Z tela musíme odstrániť všetky kyseliny.

Rafinovaný deodorizovaný rastlinný olej

Rafinovaný olej, mimochodom, sa nedá jesť, takmer sa nelíši v molekulárnej štruktúre od plastu, čo sa mu stáva v procese silného zahrievania počas rafinácie. Takýto olej poškodzuje telo a je najsilnejším karcinogénom. Z rovnakého dôvodu nemôžete vyprážať dvakrát na tom istom oleji, okrem olivového ... Rafinovaný olej nemožno použiť surový do šalátov. Môžete na ňom iba vyprážať.

Kečup, rôzne omáčky a dresingy

Majú vysoký obsah farbív, chuťových náhrad a navyše konzervantov, ktoré chránia tieto produkty pred skazením, narúšajú črevnú mikroflóru, ničia prospešné mikróby v tele.

Čipsy

Zemiakové lupienky, najmä tie, ktoré nie sú vyrobené z celých zemiakov, ale zo zemiakovej kaše. Je to v podstate zmes sacharidov a tukov plus umelé príchute.

Produkty rýchleho občerstvenia

Instantné jedlá: instantné rezance, instantné polievky, zemiaková kaša, instantné šťavy ako Yupi a Zuko. To všetko je pevná chémia, ktorá škodí telu.

Ďalšie informácie o tomto veľmi horúca téma možno získať na stránke "Chémia a život" stránky "Poradca" ...

Chcete byť zdraví a energickí? Začnite s správnej výživy. To, čo jeme, priamo ovplyvňuje našu pohodu. Vyvážená strava sa odráža predovšetkým v našej vzhľad. Krásna hladká pleť, pevné nechty, lesklé vlasy Je to kvôli správnemu jedlu. Veselosť, energia a pozitívny pohľad na život – aj to pochádza z plnohodnotného jedla.

Konzumáciou škodlivých potravín sa ľudia vedome odsudzujú na množstvo komplikácií a problémov. Letargia, ťažoba v bruchu, nevoľnosť a apatia sú prvé príznaky podvýživa. Ak sa nezastavíte včas, veľmi skoro sa môžete stať majiteľom srdcovo-cievne ochorenia, obezita, cukrovka. To je len malá časť problémov, ktoré sa môžu objaviť pri konzumácii škodlivých produktov.

Správna výživa je jednou z hlavných zložiek zdravý životný štýlživota. Rozhodovanie sa pre zdravá strava, pomáhame telu zvýšiť imunitu, výdrž a posilniť sa. Takto si predlžujeme život. Nie je to strašidelné, ak vám nebola vštepená kultúra Zdravé stravovanie od detstva a ty nevieš . Dá sa to naučiť v každom veku. Identifikovali sme niekoľko jednoduché pravidlá. Pri ich dodržiavaní budete vždy zdraví a plní energie.

Tak si zopakujme: zdravé stravovanie je zdravý životný štýl, preto:

1. Jedlo by malo byť čo najviac kompletné a rozmanité. Naše telo potrebuje rôzne stopové prvky a vitamíny. Nemôžu byť obsiahnuté len v jednom produkte. Čím bohatší je váš jedálny lístok, tým viac výhod.
2. Dodržujte diétu. Je dôležité vypestovať si návyk jesť každý deň približne v rovnakom čase. Hlavné jedlá: raňajky, obed a večera. Mali by sa k nim pridať dve občerstvenie.
3. Nevynechávajte jedlá. To je spojené s niekoľkými neprijateľnými dôsledkami. Po prvé, pocit hladu. Neskôr vás to prinúti zjesť oveľa viac. Po druhé, dôjde k vyčerpaniu tela. A v dôsledku toho sa rýchlejšie unavíte. Po tretie, môže narušiť procesy trávenia.
4. Minimalizujte príjem cukru a soli. Sotva existuje človek, ktorý by nevedel o škodlivosti cukru a soli. Mnohí sa však do nich zapájajú aj naďalej. Veľké množstvo týchto produktov vedie k silný úder o zdraví. Nenechajte sa nimi uniesť.
5. Pridajte do svojho jedálnička celé zrná. Sú to otruby, múka hrubé brúsenie, veľa obilnín. Oni sú užitočný náboj pre žalúdok a zásobáreň vitamínov.
6. Jedzte čo najčastejšie čerstvú zeleninu a ovocie. Ideálne každý deň. Sú zdrojom minerálov, vitamínov a užitočné látky.
7. jesť ryby. Aspoň raz za týždeň. Obzvlášť užitočná je kyselina omega-3. Nachádza sa hlavne v tučných rybách.
8. Minimalizujte príjem nezdravých tukov najmä zvieratá. Sú veľmi náročné na tráviaci systém.
9. piť vodu. Čistý, bez plynu. Odporúčame vám vypočítať si individuálne denný príspevok. Toto môže pomôcť mobilných aplikácií. Napríklad WaterBalance, Hydro a ďalšie.
10. Zabudnite na rýchle občerstvenie. to nadváhu, ťažkosť v žalúdku a zlá nálada.

Ako vidíte, správne sa stravovať neznamená obmedzovať sa. Naopak, váš jedálniček bude oveľa širší. Zdravé stravovanie nie je len diéta! Nebudete hladovať a budete in neustály stres. Skúste to a čoskoro si to uvedomíte správne jedlo- je to fakt super.

Hovorme o užitočných a škodlivých produktoch

Ako sme už spomínali, v moderných obchodoch nájdete čokoľvek. Preto je veľmi dôležité vedieť, čo je užitočné jesť a na čo by sa malo navždy zabudnúť.

Produkty, ktoré prinášajú len výhody

Táto kategória zahŕňa produkty vytvorené prírodou. Obsahujú množstvo prospešných prvkov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie. Samozrejme, náš zoznam je možné rozšíriť jeho doplnením odlišné typy obilniny, bobule, ovocie, zelenina atď.

Ryby

Jedzte ryby a môžete zabudnúť na choroby kardiovaskulárneho systému. Je výborný na odstránenie cholesterolu. Tukové odrody obsahujú omega-3 kyseliny. Ide o vzácnu položku. Znižuje riziko chorôb a rakoviny. Ryby obsahujú zdravý proteín , ktorý sa trávi niekoľkonásobne ľahšie ako bielkoviny z mäsa.

Brokolica

Obsahuje aminokyseliny a zdravé bielkoviny. Je to jeden z hlavných produktov boja proti rakovine. Zaraďte brokolicu do svojho jedálnička aspoň raz týždenne a môžete eliminovať riziko nádorov. Obsahuje aj pektíny. Zlepšujú činnosť žalúdka a čriev. Brokolica obsahuje veľké množstvo cenné mikroživiny. Medzi nimi je zinok, jód a mangán.

Jablká

O užitočné vlastnosti o jablkách sa dá hovoriť veľmi dlho. Sú užitočné pre takmer všetky systémy. Ľudské telo. Sú prevenciou mnohých chorôb. Sú bohaté na vitamíny očistiť telo od toxínov, toxínov a zníženie hladiny cholesterolu.

Paradajky

Mrkva

Nasýtené vitamínmi: A, B1, B3, C, E, P, PP atď. Tiež mrkva bohatýv minerály : draslík, vápnik, železo, meď, jód, fosfor atď. Je veľmi užitočný najmä pre ľudí s problémami so zrakom.

Čučoriedkový

Nie sú to ľahké chutné bobule. Je to všeliek na predčasné starnutie. Látky nachádzajúce sa v čučoriedkach znížiť riziko Alzheimerovej choroby, starecká demencia a rakovina.

orechy

Výhody orechov možno opísať veľmi dlho. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Slúžia ako prostriedok na zvýšenie libida. Znížte riziko rozvoja cukrovka. Posilniť kardiovaskulárny systém a vízie.

Banány

Pokojne im môžete zavolať prírodné antidepresíva. Dopĺňajú energetické zásoby. Normalizujte prácu zažívacie ústrojenstvo. Zvýšte hladinu hemoglobínu v krvi. Neutralizovať vysoká kyslosťžalúdka. Obsahujú obrovské množstvo užitočných látok. Možno majú banány len jednu nevýhodu - sú veľmi kalorické.

Med

Zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám, posilňuje imunitný systém. Obsahuje takmer všetky stopové prvky, ako aj veľa vitamínov. Med pomáha pri problémoch s pečeňou, dýchacími orgánmi, žalúdkom, črevami a pod. S týmto produktom si však treba dávať pozor. Toto je silný alergén.

Brusnica

Výborná pomôcka pre prechladnutia. Pomáha normalizovať telesnú teplotu a krvný tlak. Priaznivo pôsobí na stav pankreasu. Posilňuje ďasná.

Výrobky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie

Medzi škodlivé patria najmä potravinárske výrobky obsahujúce veľké množstvo umelých zložiek, cukor, tuk. Spôsobujú poruchy tráviaceho systému a negatívne ovplyvňujú Všeobecná podmienka osoba.

Sladké sýtené nápoje

Ich hlavnými zložkami sú plyny, chémia a cukor. Všetky nápoje ako Coca-Cola majú negatívny vplyv na prácu žalúdka. Plyn vedie k gastritíde. A farbivá a iné chemické prísady vyvolávajú alergie.

Sladkosti a výrobky z múky

Toto sú hlavné produkty spôsobujúce diatézu, akné, alergie a obezitu. Vo všeobecnosti sa nevzdávajte sladkostí. Stačí nahradiť koláče a sladkosti sušeným ovocím, tmavou čokoládou, medom. Biele pečivo a mafiny nahraďte otrubami alebo chlebom bez kvasníc.

Rýchle občerstvenie

Všetko je vyprážané. Hranolky, belyashi, koláče, pirôžky atď. Zvyčajne sa na ich prípravu používa prepečené maslo. to vedie k tvorbe karcinogénov a iné veľmi škodlivé látky.

Klobásy a klobásy

Dnes nenájdete klobásu, ktorá by neobsahovala farbivá, škodlivé potravinárske prísady a arómy. No ak je v nej aspoň trochu mäsa. Škodlivé a údené. Oni sú nielen zvýšiť hladinu cholesterolu, ale tiež často vedú k poruchám nervový systém!

Majonéza a margarín

Majonéza sa môže konzumovať, ale iba pod podmienkou, že je pripravená doma. Obchod kúpený, to ohrozuje chorobami žalúdka, čriev, srdca, ciev, obezitou. Obsahuje veľké množstvo zdraviu nebezpečných látok: farbivá, prísady, nasýtený tuk, ocot. Nezaostáva ani margarín. V žiadnom prípade nie je analógom masla. Ide o zloženie transmastných kyselín, toxických látok, konzervačných látok, syntetických tukov atď. Upozorňujeme, že margarín sa používa na pečenie v obchode.

rýchle občerstvenie

Nebuď lenivý. Pripraviť zdravá strava, nezaberie to veľa času. Vaša pečeň, žalúdok, obličky, črevá a ďalšie orgány vám povedia „ďakujem“. Rezance, polievky, pyré, kocky bujónu sú pevné chemické zlúčeniny. Nie je v nich prakticky nič prirodzené. Príchute, prídavné látky v potravinách a tuky vás ďaleko nedostanú.

Toto sú len orientačné zoznamy produktov. V oboch kategóriách je ich oveľa viac. Zostaňte zdraví a jedzte správne užitočné produkty? Alebo dať prednosť rýchlemu, kalorickému a sladkému jedlu, no dostať kopu chorôb? Výber je na tebe.

Pozor! Škodlivé prísady do potravín

Mnohé produkty obsahujú výživové doplnky. Niektoré z nich sú dokonca užitočné, pretože obsahujú vitamíny a minerály. Všetky prídavné látky majú názov a špeciálny kód, ktorý sa začína písmenom E. Zameriame sa na tie najškodlivejšie. Každý človek by ich mal poznať.

Teraz ste ozbrojení základné znalosti o správnej výžive. Vedieť, čo zaradiť do svojho každodenného jedálnička a čomu sa vyhnúť. Dúfame, že naše odporúčania budú pre vás užitočné a čoskoro sa budete cítiť skvele. Napíšte nám o svojich úspechoch a objavoch vo svete zdravého životného štýlu.

Proces zvyšovania podielu škodlivých produktov dnes vyvrcholil. Zoznam škodlivých produktov, ktoré je prísne zakázané jesť, sú zdraviu nebezpečné!

„Potravu, ktorú telo nestrávi, zje ten, kto ju zjedol. Jedzte preto s mierou” © Abu-l-Faraj

(Celkovo 37 fotografií)

1. Glutaman sodný

Nejedzte potraviny s prídavkom E-621 (glutaman sodný). Vezmite si balík s tovarom v predajni a čítajte. Ak je uvedený glutaman sodný, nekupujte ho vôbec. Glutamát sodný je zvýrazňovač chuti. Teraz sa pridáva aj k tým najneočakávanejším produktom, aby na ne „pripútal“ obyvateľstvo. Buď opatrný! Je lepšie používať prírodné produkty: soľ, cukor, korenie atď. Ale bez glutamanu!

2. Sladidlá

Mnohé sladidlá sú síce bezkalorické a veľmi ekonomické (jedna plastová nádoba nahradí 6 až 12 kg cukru), no napriek tomu im netreba bezohľadne dôverovať. Ukazuje sa, že keď náš pažerák pocítil sladkú chuť, myslí si, že teraz dostane časť sacharidov - ale nie sú. Po takomto „klame“ spôsobujú akékoľvek sacharidy, ktoré sa dostanú do tela do 24 hodín od tohto „balíka“, silný pocit hladu. Nemali by sa používať ŽIADNE sladidlá.

3. Trans-tuky

Olej 72,5% by sa v žiadnom prípade nemal jesť. Je to transmastný tuk, rastlinný olej nízkej kvality, ktorý sa rozkladal vodíkom.

Oleje menej ako 82,5 % NESTAŤUJÚ. Ak nemôžete nájsť taký olej, potom je lepšie jesť rastlinný olej. Je lepšie zjesť dve polievkové lyžice prírodného masla ako celé balenie alebo kilogram trans-tukov.

4. Mierne solené slede v plastových obaloch

Solený sleď sa skladuje iba v oleji. Neskladuje sa v žiadnom octe ani víne. Ak je sleď bez oleja, potom sa k nemu pridal urotropín.

5. Ľahko osolený červený kaviár

Princíp je rovnaký. Červený kaviár sa dlho neskladuje. Iba mrazené alebo silne solené. Ak sa predáva jemne solené, potom sa k nemu pridáva buď urotropín alebo kyselina citrónová. Môže sa pridať niečo iné, ale výstupom je stále formaldehyd.

6. Známe produkty genetického inžinierstva

• Arašidový. Implantuje sa gén petúnie. Strašne jedovatá látka. A hmyz neje arašidy.
• Zelený hrášok (konzervovaný).
• Kukurica (konzervovaná).
• Zemiaky z dovozu.
• Krabie tyčinky (krabia esencia zmiešaná so sójou).
• Kakao.

7. Kukuričné ​​tyčinky a cereálie s cukrom

Ak kupujete kukuričné ​​lupienky, tyčinky, mali by byť len NIE sladké. Pretože cukor sa pri výrobe nepoužíva. Cukor horí pri 140 stupňoch. Preto sa používajú sladidlá, v tomto prípade cyklomát.

8. Cereálie a cereálie s príchuťami a farbivami identickými s prírodnými

Ide o chemikálie, ktoré majú zápach – chuť hrušky, jahody, banánu atď. Nie je tu nič prirodzené.

9. Lízanky, čučoriedky

Teraz sa používa taká silná chemická esencia, že ak necháte na obruse mierne mokrý cukrík, prepáli sa cez obrus aj s lakom. Dokonca aj plast je zničený. Predstavte si, čo sa stane s vaším žalúdkom.

10. Marmeláda

Súčasná marmeláda nemá nič spoločné s tým, čo bolo za ZSSR. Sú to len zázraky chemického priemyslu. Smrteľne nebezpečné.

Silné antioxidanty. Nikdy sa vám nepodarí udržať čerešňu v takom pôvodnom stave.

12. Vyprážané zemiaky vo fast foodoch a hotové v obchodoch

Teraz sa používajú antioxidanty, aby zemiaky vydržali rok a nesčerneli. Všetko o rýchlom občerstvení. Shawarma, koláče a dokonca aj šaláty v Makdachnaya.

14. Šunka

O nejakej prirodzenosti nemôže byť v tomto prípade vôbec reč. Odoberie sa tenký krk a kilogram gélu. Počas noci sa v špeciálnom stroji gél „pretrepe“ spolu s kúskom krku a ráno sa získa obrovský kus „mäsa“. Mäso v ňom ako také nie je viac ako 5%. Všetko ostatné je gél (karatinín, zvýrazňovače chuti, zvýrazňovače farby). Ružovú farbu tomuto „mäsu“ dodávajú zvýrazňovače farieb spolu so špeciálnymi lampami. Ak zhasnete lampy v okne, uvidíte, že farba je zelená.

15. Surové údené klobásy

Ako predtým, nikto nefajčí. Používajú sa dymové kvapaliny, v ktorých je opäť formaldehyd.

16. Mliečne výrobky s dlhou trvanlivosťou (viac ako 2 mesiace)

Čokoľvek skladované dlhšie ako 2 týždne by sa nemalo konzumovať. Aseptické balenie je balenie s antibiotikom.

Ocot nachádzajúci sa v majonéze, hoci by tam nemal byť, koroduje steny plastových obalov a uvoľňuje karcinogény. Do plastových obalov možno vkladať len neutrálne produkty.

18. Vodové melóny

Ak ste boli nesení 10 krát, potom 11. deň nemusí byť prenášaný. Vodný melón je oplodnený takými látkami, že je prvým kandidátom na otravu.

19. Hrozno, ktoré sa nekazí

Hrozno jedia huby na viniči. Z konára ho ešte neodstránili, no huby ho už požierajú. Preto, ak sa tam predáva nejaká šuhajka a leží viac ako 5 dní, mali by ste vedieť, že je ošetrená chloroformom a inými závažnými antioxidantmi.

20. Paprika (mimo sezóny)

Absolútne geneticky modifikovaný produkt. S mierou by ho nemali jesť tí, ktorí trpia zápalovými ochoreniami tráviaceho traktu, hypertenziou, ischemickou chorobou srdca, hemoroidmi, nespavosťou, psychickými poruchami, epilepsiou, ochoreniami obličiek a srdca. Samotné korenie patrí medzi desať najlepších produktov obsahujúcich dusíkaté hnojivá a pesticídy. A aj keď zjete len jednu takúto papriku, potom sa môžu objaviť zdravotné problémy. Preto by bolo lepšie ho kupovať výlučne počas vegetačného obdobia, konkrétne v lete, a najlepšie pestované vo vašom prostredí.

21. Jahody v zime

Zimné jahody sú absolútne zbytočný produkt. Neexistujú žiadne vitamíny. To sa vás netýka, ak žijete napríklad v Izraeli, kde sú v zime jahody v sezóne.

22. Kupované huby, sušené marhule, sušené slivky, hrozienka

Ak uvidíte krásne sušené marhule alebo hrozienka, prejdite okolo. Zamyslite sa nad tým, čo s tým treba urobiť, aby vám marhuľa zostala ako čerstvá od stromu. Sušené marhule by mali byť škaredé a scvrknuté.

23. Zmrzlina

Najmä v špecializovaných inštitúciách ako sú rôzni „robbinovci“. Alebo zahraničná zmrzlina. Teraz je prakticky nemožné nájsť zmrzlinu vyrobenú z mlieka. Ak niekde nájdete skutočnú zmrzlinu vyrobenú z mlieka, môžete si ju pokojne kúpiť. Nanuky sú čistá esencia, nie je v tom nič prirodzené.

24. Košíčky v balíčkoch a rolkách

Nezatuchnú, nekazia sa, nevysychajú, nerobí sa s nimi vôbec nič. Mesiac bude ležať. A o mesiac to bude to isté.

25. Čokolády

90% čokolády vôbec nie je čokoláda (náhradné farbivá). Čokoládové tyčinky. Ide o gigantické množstvo kalórií v kombinácii s chemickými prísadami, geneticky modifikovanými potravinami, farbivami a arómami. Kombinácia veľkého množstva cukru a rôznych chemických prísad poskytuje najvyšší obsah kalórií a túžbu jesť ich znova a znova.

26. Kurča

Najmä muži by vôbec nemali jesť kuracie mäso. Pretože kuracie mäso je celé na hormóny. Kuracie mäso obsahuje 6 ženských hormónov vrátane progesterónu. Preto, ak muž začne jesť ženské hormóny, jeho testosterón prirodzene klesne a na úroveň, ktorá sa neskôr nedá obnoviť. Baran je jediné zviera, ktoré nežerie žiadne hormóny. Jedzte mäso z nekomerčných liniek. Kurčatá sú teraz najkomerčnejším produktom!

27. Tavený syr

V porovnaní s tvrdými syrmi obsahujú tavené syry viac sodíka, čo z nich robí nežiaducu potravinu pre ľudí trpiacich hypertenziou a inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Sú úplne nestráviteľné!

28. Instantná káva

Muži vôbec nemôžu! Kategoricky! Dochádza k úplnej degenerácii hormonálnych žliaz.

29. Ochutené čaje

Pite prírodný čaj, v ktorom nič nepláva, nie je tam žiadna dodatočná chuť. Všetky ochutené čaje sú buď s kyselinou citrónovou, alebo s kyselinou pomarančovou, alebo s nejakou inou kyselinou. Zvyk nastáva okamžite. Z tela musíme odstrániť všetky kyseliny.

30. Rafinovaný deodorizovaný rastlinný olej

Rafinovaný olej, mimochodom, sa nedá jesť, takmer sa nelíši v molekulárnej štruktúre od plastu, čo sa mu stáva v procese silného zahrievania počas rafinácie. Takýto olej poškodzuje telo a je najsilnejším karcinogénom. Z rovnakého dôvodu nemôžete vyprážať dvakrát na tom istom oleji, okrem olivového ... Rafinovaný olej nemožno použiť surový do šalátov. Môžete na ňom iba vyprážať.

31. Kečup, rôzne omáčky a dresingy

Obsahujú vysoký obsah farbív, chuťových náhrad a GMO, navyše konzervačné látky, ktoré chránia tieto produkty pred znehodnotením, narúšajú črevnú mikroflóru, ničia a prospešné mikróby v tele.

32. Zemiakové lupienky

Zemiakové lupienky, najmä tie, ktoré nie sú vyrobené z celých zemiakov, ale zo zemiakovej kaše. Je to v podstate zmes sacharidov a tukov plus umelé príchute.

33. Rýchle občerstvenie

Instantné jedlá: instantné rezance, instantné polievky, zemiaková kaša, instantné šťavy ako Yupi a Zuko. To všetko je pevná chémia, ktorá škodí telu.

34. Alkohol

Alkohol. Už v minimálnom množstve narúša vstrebávanie vitamínov. Okrem toho je alkohol sám o sebe veľmi kalorický. O vplyve alkoholu na pečeň a obličky asi nestojí za reč, všetko už veľmi dobre viete. A nespoliehajte sa na to, že určité množstvo alkoholu je dobré. To všetko sa deje len s rozumným prístupom k jeho použitiu (dosť zriedka a v malých dávkach).

35. Sladké limonády

Sladké sýtené nápoje – zmes cukru, chemikálií a plynov – na rýchlu distribúciu škodlivých látok po tele. Coca-Cola je napríklad úžasný liek na vodný kameň a hrdzu. Pred odoslaním takejto tekutiny do žalúdka si dobre premyslite. Sýtené sladké nápoje navyše škodia aj vysokou koncentráciou cukru – ekvivalentom štyroch až piatich lyžičiek zriedených v pohári vody. Preto by vás nemalo prekvapiť, že po uhasení smädu takouto sódou ste po piatich minútach opäť smädní.

36. Kváskový chlieb a biely chlieb

Keď jete kvasnicový chlieb, jete huby. Uprednostňovať by sa mal ražný chlieb. Rafinovaná biela múka najvyšších tried, podobne ako iné rafinované produkty, patrí s istotou medzi nezdravé potraviny. "Nakrájaný bochník" nie je úplný chlieb. Toto je „buchta“ so všetkými dôsledkami.

37. Šťavy v baleniach

o akomkoľvek prírodné šťavy v tomto prípade nie je. Nepredávajú sa žiadne prírodné šťavy v baleniach. NIE!!! Neopovážte sa nimi kŕmiť deti! Toto je čistá chémia.

to vzorový zoznam Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť! Je to o nie o nezdravých výrobkoch, ale o DOSŤ NEBEZPEČNÝCH.

Dobrá a správna výživa sa považuje za kľúč k prevencii zdravotných problémov. Preto je dôležité vedieť, čo je možné a čo sa neodporúča zaradiť do jedálnička. Navyše, aby sme sa vyhli rôznym chorobám, je potrebné dodržiavať tie základné.

Základné princípy zdravého stravovania

Zdravé stravovanie je založené na nasledujúcich zásadách:

Porcia veľkosti päste sa považuje za optimálnu pre človeka. Tento princíp pomáha stabilizovať rovnováhu hormónov, reguluje chuť do jedla.

• Zahrnutie do stravy rôznych produktov, ktoré tiež zahŕňajú užitočné stopové prvky a .
• Hygiena stravovania dôkladné žuvanie, pokojne).
• Vyhýbanie sa prejedaniu.

Pre správnu výživu je dôležité dodržiavať užívanie požadované množstvo voda. Toto je dôležitým faktorom normálnej činnosti ľudského tela. Denná dávka voda by mala byť aspoň dva litre. Odporúča sa začať ráno pohárom vody. Prispieva to normálna operácia gastrointestinálny trakt. Na prípravu na asimiláciu jedla sa tiež odporúča vypiť pohár čistá voda pred jedlom. Potraviny by sa však nemali umývať, pretože to spôsobuje zníženie produkcie. tráviace šťavy a preto spomaľuje trávenie.

Prečítajte si tiež:

Diéta pri akné na tvári, základné zásady výživy

Obmedzenie škodlivých potravín v strave pomôže vyhnúť sa mnohým problémom vo fungovaní orgánov a ich systémov. Je žiaduce, aby takéto zložky v dennom menu vôbec neboli. Predovšetkým nezdravé jedlo rýchle občerstvenie sa považuje za telo. Preto by občerstvenie malo pozostávať zo zdravých surovín.

Jesť by sa malo niekoľko hodín pred spaním. Optimálny čas- dve hodiny pred spaním. Jedenie neskôr prekáža Dobrý odpočinok organizmu. V tomto čase sa neodporúča rozprávať, pozerať televíziu alebo čítať. Napriek tomu by večera mala byť ľahká.

K zdravej strave patrí aj bylinné produkty. Najužitočnejšie sú ovocie, zelenina, bylinky, ktoré rastú v oblasti, kde človek žije. Tento princíp je základom správneho stravovania.

Zdravé stravovanie zahŕňa telu prospešné Produkty. Tieto patria:

Je dôležité mať na pamäti, že pre zdravú výživu by jedlo z týchto produktov malo byť správne pripravené. A nezabudnite, že zelenina, bobule, zelenina, ovocie by sa mali jesť čo najčastejšie čerstvé.

Čo nejesť pri správnej výžive

Škodlivé potraviny sú v zdravej výžive neprijateľné, pretože zvyšujú riziko rôzne choroby pretože obsahujú veľa látok, ktoré negatívne ovplyvňujú organizmus. Takéto jedlo zahŕňa:

• Perlivá voda
• Alkoholické nápoje
• Cukrovinky
• Pekárenské výrobky