Ano ang tawag sa pagbabago ng mood. Madalas at biglaang pagbabago ng mood

Ang mga lalaki ay itinuturing na likas na malakas at hindi madaling kapitan ng mga pagbabago sa mood. Ipinakita ng mga siyentipikong pananaliksik na ang "malakas" na kalahati ng sangkatauhan ay likas din sa biglang pagbabago mood, pati na rin ang "mahina" na kalahati.

Ang mga dahilan para sa biglaang pagbabago sa emosyonal na estado ay maaaring:

• Mga problema sa kalusugan kapag ang sakit ay humantong sa isang malfunction ng hormonal system.
• Mga problemang nauugnay sa pisikal na kalagayan isang tao: patuloy na labis na trabaho, hindi sapat na pagtulog, pag-abuso sa masamang gawi, labis na pagkain, na humahantong sa isang malfunction ng digestive tract.
• Mga nakababahalang sitwasyon, lalo na ang palagian at madalas na paulit-ulit na stress.

Tandaan! Mula sa madalas na pagbabago ng mood, nagbabago ang emosyonal na background, na humahantong sa pagtaas ng pagkapagod, salungatan at pagsalakay.

Ang mas malubhang sanhi ng kawalang-tatag ng pag-iisip, na natukoy ng isang psychotherapist o psychologist, ay maaaring:

1. Ang patuloy na pagbabalik sa mga nakaraang hinaing at pagkabalisa, na nagpapahirap na tamasahin ang positibong kasalukuyang sitwasyon. Ang isang tao ay nasaktan ng buong mundo, at hindi napapansin ang pagmamahal sinag ng araw ibinigay sa kanya ng mundong ito.
2. Pakiramdam na parang "biktima" na nagpapabaya sa iyong mga pangangailangan. Ang ulo ng pamilya ay nagsisikap na lumikha katatagan ng pananalapi mga pamilya. Isinakripisyo niya ang kanyang mga pangarap at kinalimutan ang kanyang mga hangarin. Nagkakaroon siya ng pagkamayamutin, pagsalakay, at pagkagalit.
3. Kakulangan ng pagmamahal mula sa iba, na humahantong sa kalungkutan at depresyon. Marahil ang taong ito ay minamahal, ngunit mula pagkabata ay hindi siya nasanay sa mga pagpapakita ng positibo, mahalagang pakiramdam na ito.

   Hindi nila siya niyakap, hindi hinalikan, at hindi man lang pinuri, isinasaalang-alang na ito ay kalabisan sa pagpapalaki ng isang lalaki. Nawalan ng init sa pagkabata, lumaki siya nang hindi nararamdaman ang kanyang kahalagahan at pangangailangan.

4. Kawalang-kasiyahan sa mga kaibigan, trabaho, sa buong mundo.
5. Mga problema sa relasyong pampamilya, mga problemang nauugnay sa isang midlife crisis, mga problemang sikolohikal- marami pang ibang bagay ang maaaring makaapekto sa madalas na pagbabago ng mood.

Tandaan! Ang isang babaeng nag-aalaga sa kanyang lalaki ay ginagawa siyang mas malakas, mas matapang, mas matalino, mas maaasahan at mas determinado.

Ang madalas na emosyonal na pagbabago ay isang senyas ng tulong at atensyon mula sa mga kamag-anak at mga espesyalista. Ang isang tunay na lalaki ay hindi tatawagin ang kanyang kalagayan na kahinaan, susubukan niyang baguhin ito. Hindi siya magpapakatanga, hindi niya papatayin ang kanyang telepono at hindi siya lalabas ng bahay.

Biglang mood swings sa mga babae

Minsan ang mga matinding pagbabago sa emosyonal na estado ang mga babae ay kinokondisyon ng isang katangian ng karakter. Ang pag-iyak sa maliit na dahilan ay hindi isang medikal na diagnosis.

Ang mood swings bilang isang sakit ay may mga sintomas:

• Ang pagkakaroon ng hindi makatwirang kidlat-mabilis na pagbabago ng mood.
• Mga pagbabago sa saloobin sa nutrisyon: pagtanggi sa mga dating paboritong pinggan, isang hindi makatwirang pagtaas sa gana.
• Patuloy na pag-aantok o problema sa pagtulog.
• Isang estado ng pagkamayamutin, nerbiyos, walang dahilan na kalungkutan.

Ang mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng:

Tandaan! Para sa paghula at pag-regular ng mood swings, kapaki-pakinabang na magtago ng isang talaarawan na may mga tala tungkol sa emosyonal na kalagayan at ang pagkakatali nito sa ikot ng regla. Ang talaarawan ay makakatulong sa tumpak na paghula ng mga araw na may negatibong emosyon.

Hindi mo mapapawi ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili, ito ay mapanganib para sa kalusugang pangkaisipan. Mas mainam na hayaan ang negatibo sa loob ng iyong sarili, na nagpapakita ng positibo sa labas. Matutong baguhin ang mga emosyon mula sa negatibo patungo sa positibo.

Mga teenager

Ang simula ng mood swings sa mga kabataan ay ipinaliwanag pisyolohikal na dahilan, ay tinatawag na krisis ng pagdadalaga, kailangan mong paghandaan ito.

Kailangan ng mga kamag-anak at magulang:

• Huwag palalain ang sitwasyon sa pamamagitan ng mahigpit na kontrol sa bata.
• Makipag-usap sa iyong tinedyer tungkol sa kanilang pisikal na kondisyon.
• Huwag tumuon sa kawalan ng pag-unlad ng talino ng bata.
• Kontrolin ang lahat ng aspeto ng isang malusog na pamumuhay para sa iyong anak.

Tandaan! Sa kabila ng hitsura ng alienation sa isang tinedyer, subukang mapalapit sa kanya sa espirituwal, matuto ng mapagkakatiwalaang relasyon.

Kung kinakailangan, makipag-ugnayan sa mga psychologist at psychotherapist, palagi silang magbibigay ng tulong.

Kapaki-pakinabang na video

Mga katulad na post

Parehong lalaki at babae ang nakakaranas ng mood swings, ngunit ang mga babae ay mas sensitibo sa mood swings. Lumilitaw ang mga ito sa kanila bilang isang pagpapahayag ng ilang kabaligtaran na mga emosyon sa maikling panahon oras.

Halimbawa, ang isang babae ay maaaring magalit at pagkatapos ay agad na galit, masaya, at pagkatapos ay biglang nalulumbay, nang walang tiyak na dahilan. Maaaring mag-iba ang mga frequency ng mood swing. Kung sila ay malubha, maaari silang magdulot ng iba pang mga sakit at problema sa pag-iisip.

Mga sanhi ng mood swings sa mga kababaihan

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sanhi ng mood swings sa mga kababaihan. Mga hormone Isa sa mga pangunahing sanhi ng mood swings sa mga kababaihan. Mga pagbabago sa hormonal at mga pagbabago na nangyayari sa panahon o bago cycle ng regla, pagbubuntis at menopause, ang sanhi ng mga pagbabago sa mood. Ang mga teenager na babae ay madaling kapitan ng mood swings sa panahon ng pagdadalaga. Mood swings ay madalas na nauugnay sa premenstrual syndrome dahil karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng "mood swings" sa panahong ito. Stress Ang pangangailangan na pagsamahin ang pamilya at trabaho, pangangalaga sa bata, atbp. madalas na humantong sa stress sa mga kababaihan at depresyon, na sinamahan ng mood swings. Ang stress ay maaari ding sanhi ng mga bigong relasyon, pamumuhay kasama at pag-aalaga sa matatandang magulang, problema sa pamilya, problema sa mga anak. Imbalance ng kemikal Ang utak ay gumagawa ng mga kemikal na kilala bilang neurotransmitters. Sila ang may pananagutan sa maraming emosyon tulad ng takot, depresyon at kaligayahan. Kung may chemical imbalance ng mga substance tulad ng dopamine, serotonin, norepinephrine, mood swings at iba pang problema ay magsisimula.

Paggamot ng mood swings sa mga kababaihan

Pagbabago ng pamumuhay malusog na imahe ang buhay ay mahalaga para sa paggamot ng mga pagbabago sa mood. Kabilang dito, una sa lahat, ang isang normal na sikolohikal na klima sa pamilya, kapayapaan, ang kawalan ng matinding stress, normal na tulog. Siguraduhing isama mo ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Pagsasayaw, paglangoy at mabilis maglakad tumulong ng mabuti. Subukang huwag manigarilyo, kumain ng masustansyang pagkain at huminto sa pag-inom ng alak mabisang paggamot mood swings.
naglalaro ng diet mahalagang papel sa paggamot ng mood swings. Dapat mong isama ang higit pang mga mineral at bitamina sa iyong diyeta kung ikaw ay madaling kapitan ng pagbabago sa mood. Maaari mo ring simulan ang pagkonsumo ng ilang mga herbal supplement tulad ng ginseng, halimbawa.

Therapy Ang labis at madalas na pagbabago ng mood ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, propesyonal at Personal na buhay. Upang gamutin ang kundisyong ito, dapat mong matutunan kung paano magpigil sa sarili. Kadalasan ay kinakailangan na sumailalim sa ilang mga therapies, tulad ng therapy sa pag-uugali, hormonal kapalit na therapy, cognitive therapy at talk therapy.

Alternatibong Therapy Acupuncture, aromatherapy at homeopathic na paghahanda tumulong sa paggamot sa matinding mood swings sa mga kababaihan. Ang pagmumuni-muni at yoga ay mahusay din sa pagtulong upang mapupuksa ang mga pagbabago sa mood.

Pangkaraniwan ang mood swings pag-iisip ng tao. Darating ang panahon sa buhay ng bawat tao kapag ang mga pagbabago sa mood ay mas mahusay na ipinahayag at mas madalas. Tandaan teenage years, pare-pareho ang mood swings sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan, sa panahon ng paggamot sa mga hormonal na gamot, sa oras ng biglaang pagbabago sa buhay, atbp. Ang mga mood swing na ito ay sitwasyon at pansamantala.

Ano ang dapat abangan

Ang pansin ay dapat bayaran sa iba pang mga kaso ng hindi makatwirang biglaang pagbabago sa mood. Umuulan sa labas, ang mga damit ay punit-punit, huli na ako sa transportasyon at, samakatuwid, ang mood ay nagbabago, ang tao ay agad na bumagsak sa kawalan ng pag-asa at isang madilim na kalooban, ang lahat ay tila sa kanya sa madilim na kulay. Walang mga problema at walang matatag na mga pag-urong para sa gayong pagbabago. Ngunit kahit na ang ilang kaaya-ayang pag-uusap, nagbibigay-kaalaman na balita, isang papuri - sa isang iglap ay maaaring pasayahin ka at kahit na makagambala sa iyo mula sa mga tunay na problema.

Sa karamihan ng mga kaso, ang ganitong madalas at matalim na pagbabagu-bago ay maaari ding sinamahan ng lalim ng mga emosyonal na karanasan. Sa kasong ito, ang kagalingan, at pagtulog, at kakayahang magtrabaho, at gana, pati na rin ang pagnanais na mag-isa o kasama, ay maaaring depende sa mood. Gayundin, ang mga relasyon sa pagitan ng parehong mga tao ay maaaring mag-ambag sa mabilis na pagbabago mood, maging palakaibigan man sila o hindi kasiya-siya.

Mahirap para sa mga taong may biglaan at patuloy na pagbabago ng mood na makipag-usap at makipag-ugnayan sa ibang mga tao, nakakaranas sila ng mga problema sa pamilya at sa trabaho, madalas na nagdurusa sa mga damdamin ng emosyonal na kawalang-kasiyahan, hindi pagkakaunawaan ng iba, panloob na kalungkutan.

Dahil ang ating buhay ay puno ng iba't ibang mga kaganapan, hindi ito maaaring sa saya at kaligayahan lamang. Ang aming mga emosyon ay gumagana nang eksakto tulad ng mga kulay na baso, iyon ay, mayroon kaming pagpipilian upang matukoy kung anong uri ng mundo ang nasa paligid natin.

Anong gagawin?

Ang madalas at biglaang pagbabago ng mood, kung hindi ito nagbabago mula sa sitwasyon at hindi pansamantala, ay maaaring magpahiwatig ng mas malalalim na kalagayan ng krisis ng indibidwal. Mahalagang tandaan na hindi mo kailangang takutin ang iyong sarili posibleng kahihinatnan, ngunit hindi rin karapat-dapat na itabi at hindi pansinin kung ano ang nag-aalala sa iyo.

Madalas na paglilipat Ang mood ay maaaring maging senyales ng stress (ptsd), panloob na salungatan, depression, hormonal imbalance sa katawan, ang resulta ng sobrang trabaho, ang mga kahihinatnan ng isang salungatan sa isang relasyon (kabilang ang nakaraan), atbp. Bilang isang patakaran, kinakailangan ang konsultasyon ng isang endocrinologist, therapist, psychologist-psychotherapist.

Pagtuturo

Upang posibleng dahilan ang madalas na pagbabago ng mood ay maaaring kabilang ang: stress, sobrang pagod, labis na trabaho, talamak na pagkapagod, paglabas ng nerbiyos o biglaang pagbabago sa buhay. Maliban sa sikolohikal na mga kadahilanan, ang mga biglaang pagbabago sa mood ay maaaring magpahiwatig ng mga sakit thyroid gland, mga sakit sa neurological, sakit sa puso, sakit sa atay, mga karamdaman sa hormonal, ilang uri ng kanser. Sa mga kababaihan, lumilitaw ang mga ito sa panahon ng menopause, sa panahon ng pagbubuntis bilang resulta ng hormonal imbalance. Ang mga dahilan para sa madalas na pagbabago ng mood ay din: alkoholismo, pagkagumon sa droga, pagsusugal.

Sa karamihan ng mga kaso, ang madalas at matalim na pagbabago sa mood ay sinamahan ng pagbabago sa mga emosyonal na karanasan. Kasabay nito, ang kagalingan, kakayahang magtrabaho, matulog, gana ay depende sa mood. Nagiging mahirap para sa mga taong may pare-pareho at biglang pagbabago ng mood na makipag-usap sa ibang mga tao, nagsisimula silang makaranas ng mga problema sa pamilya at sa trabaho, nagdurusa sila sa kakulangan ng pag-unawa sa iba, damdamin ng emosyonal na kawalang-kasiyahan, at panloob na kalungkutan.

Ang mga pagbabago sa mood ay maaaring magpahiwatig ng mga sakit sa pag-iisip - pagkabalisa o bipolar. Sa bipolar disorder, ang mood swings ay nangyayari nang kusang. Minsan maaari silang ma-trigger ng ilang mga sitwasyon o kaganapan. May nagsasabi na meron sila matalim na pagkasira o pinabuting mood lamang sa trabaho o sa katapusan ng linggo. Sa mga taong may pagkabalisa disorder ang estado ng pagkabalisa mismo ay humahantong sa matinding stress na nagbabago ng mood. Sa parehong mga kaso, ang mga sanhi ng mood swings ay maaaring isang pagbaba sa produksyon ng ilang mga neurotransmitters, isang pagbabago sa mga antas ng hormone.

Kadalasan iniisip ng mga tao na tiyak ang kanilang mga damdamin at iniisip, ngunit nagbabago ang antas mga kemikal na sangkap sa katawan ay maaaring makaimpluwensya sa kanila ng hindi bababa sa mga kaganapang nagaganap. Ang mga taong nagdurusa sa mood swings ay kadalasang may mababang antas ng norepinephrine at serotonin. Maaari mong ibalik ang mga ito sa normal lamang sa tulong ng mga antidepressant. Balisa at bipolar disorder humantong sa matinding sikolohikal na pagkapagod. Tila sa isang tao na hindi niya makontrol ang kondisyon, natatakot siya sa mga exacerbations. Ito ay humahantong sa mas madalas na mood swings. Dahil sa isang mental disorder, madalas na lumilitaw ang isang pakiramdam ng paghihiwalay, ito ay may malakas na epekto sa saloobin ng isang tao sa kanyang sarili at sa buhay. Ang madalas na mood swings ay maaaring resulta ng mababang pagpapahalaga sa sarili dahil sa sakit.

Ang pamumuhay "sa isang bulkan" ay napakahirap para sa mismong tao at sa mga taong nakapaligid sa kanya. Samakatuwid, ang mood swings ay maaari at dapat na harapin. Ang pangunahing bagay ay upang maitatag sa oras ang sanhi ng mga pagbabagong nangyayari sa iyo.

Ang mga pangunahing sanhi na nakakaapekto sa biglaang pagbabago ng mood

Kadalasan, ang emosyonal na kawalang-tatag ay nangyayari laban sa background ng isang matagal nakaka-stress na sitwasyon. Bukod sa, parehong dahilan matinding mood swings ay kawalan ng balanse sa hormonal, pamilyar ito sa maraming kababaihan. Ito ay lalo na talamak sa panahon, sa panahon ng regla at sa simula ng menopause. Bukod sa, hindi kanais-nais na sitwasyon sa pamilya, ang malaking sikolohikal na stress, ang mga hindi inaasahang pagbabago sa buhay ay humantong sa hindi mahuhulaan na mga reaksyon ng katawan at mga pagbabago sa mood.

Mga pamamaraan para sa pagharap sa mga pagbabago sa mood

Ang isang mabilis na paraan upang harapin ang mga pagbabago sa mood ay ang patuloy na pagsubaybay sa iyong pag-uugali. Sa sandaling makaramdam ka ng panibagong pagkasira, magsimulang huminga ng malalim hanggang sa mawala ang pananabik. Maaari kang uminom ng isang baso ng plain water sa napakaliit na pagsipsip.

Kung ang sanhi ng mga biglaang pagbabago ay isang hormonal failure, hindi posible na makayanan ang problemang ito nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista. Maaaring ito ay pansamantalang muling pagsasaayos ng katawan, pagkatapos nito ay babalik sa normal ang lahat at mabilis na mababawi ang emosyonal na background. O baka seryoso sakit sa hormonal, na magkakaroon ng mga gamot. Sa anumang kaso, mas madaling magpatingin lamang sa doktor kaysa sa patuloy na pagdurusa at pagkasira ng buhay ng iba.

Upang harapin ang mga pagbabago sa mood sa panahon ng matagal na stress, kinakailangan upang malaman ang mga dahilan para sa kasalukuyang sitwasyon, maunawaan kung bakit ito lumitaw at kung paano ito malulutas. Ngunit may mga pagkakataon na hindi na posible na baguhin ang estado ng mga pangyayari. Pagkatapos ay kapaki-pakinabang na gumamit ng magaan na gulay pampakalma.

Nakatutulong na mga sedative mga herbal na tsaa, pati na rin ang mga tincture mula sa naturang mga herbs motherwort, lavender, valerian, chamomile.

Ngayon maraming mga psychologist ang nagrerekomenda ng paggawa ng yoga, meditation at aromatherapy. Ang mga pamamaraan na ito, naa-access sa lahat, ay mabilis na nagpapanumbalik ng emosyonal na background at kapaki-pakinabang para sa buong organismo. Maaari mong isagawa ang mga ito sa iyong sarili, ngunit dapat mong basahin kinakailangang impormasyon at bumili ng mga kinakailangang sangkap.

Mayroon silang mahusay na pagpapatahimik na epekto mahahalagang langis basil, clove, grapefruit, jasmine, ylang-ylang, bergamot at patchouli.

Mga kaugnay na video

Alam ng maraming tao ang pakiramdam kapag biglang bumagsak ang mood, at pagkatapos ng ilang sandali ay tumaas din ito nang husto. Ang kawalan ng balanse, emosyonal na kawalang-tatag ay nakakalason sa buhay ng tao mismo, at nagpapahirap din sa pakikipag-usap sa ibang tao, lalo na sa mga mahal sa buhay. Paano haharapin ang biglaang mood swings?

Unang Hakbang: Pag-unawa sa Dahilan ng Iyong Mood Swings

Subukang tingnan ang iyong kaluluwa at matapat na sagutin ang tanong: kanino o ano ang nakasalalay sa aking mabuti o masamang kalooban? Kung mayroon kang isang malakas emosyonal na attachment sa sinumang tao, maaaring ang kanyang saloobin sa iyo at mga aksyon ay lubos na nakakaapekto sa iyong kalooban. Ang estado na ito ay partikular na katangian ng mga mahilig, kapag ang lahat ng mga damdamin ay pinalala sa limitasyon, at ang mga emosyon ay umaapaw. Mula sa isang salita at kahit na intonasyon ng iyong mahal sa buhay, ang iyong kalooban ay maaaring magbago nang husto mula sa kawalan ng pag-asa hanggang sa euphoria.

Isipin kung mayroon kang sikolohikal na pag-asa sa opinyon ng boss o sa saloobin ng mga kasamahan o sa iyong sariling tagumpay sa trabaho. Kapag nakatanggap ka ng papuri, pasasalamat, materyal na insentibo, ikaw ay inspirasyon at handa para sa mga bagong pagsasamantala sa paggawa. At ang mga kabiguan, na walang alinlangan na nangyayari sa sinumang tao, ay nakakagambala sa iyo nang husto at sa mahabang panahon.

Kailangan mong maunawaan na ang iyong sariling mga mood ay malakas na nakakaimpluwensya sa isang matalim na pagbabago sa mood. masamang ugali at mga adiksyon: maaari itong maging alak, sigarilyo, pagsusugal, pag-asa sa Internet, kabilang ang virtual na komunikasyon sa mga social network atbp. Ikaw mismo, marahil, ay napansin na kapag walang pagkakataon na agad na masiyahan ang iyong pagnanasa, ang mood ay awtomatikong lumala. At sa sandaling makuha mo ang gusto mo, bumuti agad ang mood.

Ikalawang Hakbang – Kumilos para Patatagin ang Iyong Mood

Kung nagawa mong malaman ang mga sanhi ng biglaang pagbabago ng mood, ang pinakamahalagang bagay ngayon ay upang malaman kung paano haharapin ang mga ito. Ang pakikipag-appointment sa isang espesyalista - isang psychotherapist, psychologist o kahit isang neurologist - ang magiging pinaka tama at sibilisadong paraan. Sa pamamagitan ng paraan, tutulungan ka ng mga eksperto na maunawaan totoong dahilan mood swings, kung hindi mo kaya. Kwalipikadong interbensyon ng mga doktor, posibleng sa paggamit ng kinakailangan mga gamot, ay makapagpapalabas sa iyo mula sa isang hindi matatag na estado ng pag-iisip.

Mayroong isang kahanga-hanga at napatunayang paraan upang "sisingilin" ang iyong sarili para sa isang pantay at positibong mood mula sa umaga at para sa buong araw. Ang auto-training ay simple at napaka-epektibo! Sa umaga, kailangan mong magbasa ng ilang simple at sa parehong oras na "magic" na mga pormulasyon, ngunit mas mahusay na sabihin ang mga ito nang malakas sa isang matatag, tiwala na tono. Magagawa mo ito ng ilang beses sa isang araw, lalo na kapag naramdaman mo na ang mood ay nagsimulang lumala.

Ito ay maaaring mga pahayag ng ganitong uri: “Ako ay mahinahon at palakaibigan. Ako ay ganap na kalmado. Hindi ako umaasa sa mga panlabas na pangyayari. Walang sinuman at walang makakagagambala sa akin. Walang sinuman at walang makakasagabal sa aking mabuting kalooban. Anuman ang mangyari sa araw, nananatili akong kalmado, balanse, may tiwala sa sarili. Malakas ang nerbiyos ko. Ang aking pag-iisip ay malakas at hindi masisira.

Maaari kang bumuo ng pinaka-angkop na mga parirala para sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay sa auto-training ay regularidad at kumpiyansa sa iyong binibigkas.

Ang patuloy na pagbabago ng mood ay isa sa mga kumplikado ng kalikasan ng isang babae. Hindi matatag na emosyonal na background, biglaang depresyon o hyperactivity - lahat ng ito ay nauugnay sa dalawang cycle na namamahala sa patas na kasarian.

Pagtuturo

Ang kalagayan at mood ng babae ay direktang nakasalalay hindi lamang sa mga kaganapan na nagaganap sa buhay, kundi pati na rin sa physiological (menstrual) at lunar cycle. Ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian ay lubos na tumutugon sa mga bagong buwan, kabilugan ng buwan at mga eklipse, at umaasa din sa mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla at obulasyon.

Ang isang babae na nakatakda sa malapit na hinaharap, sa karamihan ng mga kaso, ay may isang hindi matatag na kalooban. Ito ay ipinaliwanag at mga pagbabago sa hormonal sa katawan, at ang espirituwal na aspeto ng kung ano ang nangyayari. Pagkatapos ng lahat, ang regla ay nagpapahiwatig na sa siklo na ito ang itlog ay namatay, nang hindi nagbibigay ng bagong buhay. Ang kalikasan ng babae ay nakaayos sa paraang ang pagnanais na maging isang ina ay patuloy na naroroon sa antas ng hindi malay. Kaya naman ang mga babae sa panahon ng regla ay masyadong madaling mairita, nawawalan ng galit at madalas umiiyak.

Ang obulasyon sa kasong ito ay itinuturing na isang potensyal na pagkakataon upang maibigay ito bagong buhay. Kadalasan sa panahon ng obulasyon (sa isang lugar sa gitna ng menstrual cycle), ang mga babae ay mukhang lalo na maganda, nakakaramdam sila ng pagtaas, tila kumikinang sila mula sa loob. Alinsunod dito, mas malapit ang araw ng simula ng regla, mas nalulumbay ang babae, mas malapit ang obulasyon, mas masaya siya.

Iba ang reaksyon ng mga babae sa mga siklo ng buwan. Depende ito sa indibidwal na mga tampok, larawan ng enerhiya, ang posisyon ng buwan sa horoscope. Gayunpaman, maaari pa ring makilala ang ilang pangkalahatang uso. Kaya, halimbawa, ang patas na kasarian ay nakararanas ng pagtaas at positibong emosyon at ang lumalagong buwan, ayon sa pagkakabanggit, sa bagong buwan ay may pagkasira at depresyon.

Meron din espesyal na mga Araw na tinatawag na Ekadashi. Ang salitang ito sa kalendaryong Hindu ay tumutukoy sa ikalabing-isang araw pagkatapos ng bagong buwan o kabilugan ng buwan. Mula sa pananaw ng relihiyon, ang Ekadashi ay ang pinakamagandang araw para sa pag-aayuno at espirituwal na paglilinis, ngunit para sa mga kababaihan ito ay isang mahirap na araw, puno ng mga pag-aaway, inis, hindi pagkakaunawaan at luha. Sa oras na ito, mas mabuting iwanan ang isang babae na mag-isa, mag-isa sa kanyang mga karanasan. Ginagawa nitong mas madali upang makaligtas sa isang mahirap na araw.

Huwag ipagpalagay na ang mood swings ay isang katangian babaeng karakter. Dapat itong maunawaan na ito ay layunin na mga proseso, sanhi ng mga feature katawan ng babae. At ang pag-unawa sa mga sanhi at timing ng emosyonal na "mga emisyon" ay nakakatulong sa babae mismo at sa kanyang mga mahal sa buhay na mas madaling maranasan ang gayong mga panahon.

Ang mga batang babae ay maaaring makilala sa pamamagitan ng madalas na pagbabago ng mood, at kung gusto mong mapanatili ang isang kanais-nais na relasyon sa iyong kapareha, matutong kilalanin kung ano ang nasa isip niya.

Mga palatandaan ng mabuti at masamang kalooban

Ang mga batang babae ay maaaring kumilos nang iba depende sa kasalukuyang mood. Bilang isang patakaran, kung nakakaranas sila ng kagalakan, hindi nila itinatago ang kanilang mga damdamin. Ang isang batang babae na may magandang kalooban ay madalas na nakangiti at tumatawa, sa mga ganoong sandali ay madaling makipag-usap sa kanya at maaari mong ligtas na ibahagi ang iyong mga iniisip nang hindi nababahala na hindi ka niya maiintindihan o ayaw makinig.

Ang kalungkutan, hindi katulad ng kagalakan, ang mga batang babae ay madalas na mas gustong itago. Gayunpaman, posible na maunawaan na ang isang bagay ay nakakagambala sa interlocutor sa pamamagitan ng ilang mga palatandaan. Halimbawa, ang kanyang ngiti ay mukhang napakahirap gawin. Ang mga sulok ng mga labi ay pana-panahong bumababa, at ang hitsura ay tila nakadirekta sa loob: ang batang babae ay maaaring makipag-usap sa iyo at makinig, ngunit sa parehong oras siya ay mukhang masyadong maalalahanin, hindi maganda ang reaksyon sa anumang mga salita o emosyon mula sa kausap.

Mas gusto ng ilang mga batang babae na hayagang ipakita ang kanilang masamang kalooban. Sa ganitong mga sandali, nagiging mas paiba-iba sila, iniiwasang makipag-usap sa iba, madalas kahit na sa mga mahal sa buhay. Kung hindi nila nagustuhan ang aksyon o pahayag ng isang tao, maaari silang tumugon dito sa isang bastos na paraan o ipakita ang kanilang kawalang-kasiyahan sa mga ekspresyon ng mukha: itinaas nila ang kanilang mga mata at kilay, bumuntong-hininga, atbp. Ang galit ng patas na kasarian ay bihirang ipakita, ngunit kung nangyari ito, kung gayon ang isang bagay na seryoso ay nangyari, at mas mahusay na huwag palalain ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng oras sa kausap upang huminahon.

Komunikasyon sa pamamagitan ng sulat at mga katangian ng pag-uugali ng mga batang babae

Nagiging mas mahirap matukoy ang mood ng isang batang babae kapag nakikipag-usap sa kanya. Sa Internet (halimbawa, sa mga social network o sa mga forum), ang mga emoticon sa anyo ng mga larawan o simbolo ay kadalasang ginagamit upang ipahayag ang mga emosyon. Ang ilang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian masama ang timpla mas gusto lang nilang huwag maglagay ng mga emoticon, tumutugon sila sa mga mensahe nang may pag-aatubili, gamit ang mga maikling parirala. Kung ang kausap ay may kasiyahan sa kanyang kaluluwa, ang kanyang mga panukala ay nagiging emosyonal, madalas na may kasaganaan ng mga emoticon.

Bago ka magsimulang makipag-usap sa isang babae, isipin kung nasaktan ka ba niya sa anumang paraan. Kung dati ay nagkaroon ka ng mga salungatan, posible na ang kausap ay hindi magiliw sa iyo. Mahalaga rin na huwag maging bastos at maging mataktika sa pagsasalita, kung hindi, maaari mong masira ang babae kahit na magandang kalooban. Sa kabilang banda, kung pinupuri mo siya o isang masayang sorpresa, tiyak na matutuwa siya at, at least, gagantimpalaan ka ng kanyang maningning na ngiti.

Ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw na pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga instant swings ng mood. Sa pagsasagawa, mali ang paggamit ng mga tao sa terminong ito kaugnay ng mga sitwasyon kung saan natural na nagbabago ang mood sa ilalim ng impluwensya ng ilang panlabas na salik. Ito ay isang ganap na normal na reaksyon, at lahat ng tao sa mundo ay napapailalim dito. iba't ibang antas, depende sa karakter o ugali. Ang isa pang bagay ay kapag, sa labas ng asul, ang isang magandang kalooban ay pinalitan ng pagkabalisa, at depresyon - sa pamamagitan ng masayang pagtawa.

Ang mga pagbabago sa mood na nangyayari nang regular ay maaaring mga senyales ng seryoso sakit sa pag-iisip. Una sa lahat, ito ay bipolar affective disorder (karaniwang tinatawag na manic-depressive psychosis sa Soviet psychiatry) - isang kondisyon kung saan ang isang tao ay madalas at walang dahilan na kahalili sa pagitan ng depressive at (manic) na mga yugto ng pag-uugali. Meron pa malambot na anyo, cyclothymia - sa loob nito ang mga paglipat mula sa isang yugto patungo sa isa pa ay mas malambot at hindi umabot sa gayong mga sukdulan. Kung sa yugto ng depresyon ang isang tao ay nagsimulang magkaroon ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay, at sa agresibong yugto ay maaari siyang sumugod minsan sa mga tao nang walang dahilan - ito ay siguradong tanda humingi ng tulong sa isang psychotherapist.

Sa ilang mga kaso, ang mood swings ay maaaring magpahiwatig ng mga sakit ng thyroid gland, atay, puso, o kahit na ilang uri ng kanser, kaya magiging kapaki-pakinabang na i-play ito nang ligtas at muling bisitahin ang naaangkop na mga doktor.

Ang mga sanhi ng mood swings ay maaaring panloob (endogenous) at panlabas (exogenous). Kasama sa panloob ang mga pagbabago sa mga antas ng mga hormone at neurotransmitter sa katawan. Ang mga dahilan para dito ay maaaring ibang-iba: side effects diyeta at paggamit mga hormonal na gamot, ekolohiya, kakulangan sa tulog, kakulangan sa bitamina at maging ang pagmamana. Sa mga kababaihan, ang pagbubuntis at menopause ay idinagdag sa kanila, at sa mga lalaki, isang pagbaba sa mga antas ng testosterone. Upang panlabas na mga kadahilanan moral na pagkahapo sa trabaho, mga problema sa personal na buhay, sa trabaho o sa pakikipag-usap sa mga magulang, pagkagumon sa alak, droga o pagsusugal.

Tungkulin endogenous na mga kadahilanan ay itinatag sa tulong ng mga pagsusuri, at exogenous - sa kurso ng komunikasyon sa isang psychotherapist.

Ang mga panloob na sanhi ng mood swings sa karamihan ng mga kaso ay pinapantayan ng mga gamot na inireseta ng isang doktor. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng mga bitamina at panggamot na damo.

Sa kaso ng mga panlabas na sanhi, isang mahalagang papel ang ginagampanan. Kung ang mga patak ay madalang at wala seryosong kahihinatnan, maaari mong subukang makayanan ang mga ito sa iyong sarili: pag-aralan ang sitwasyon, subukang itaboy masamang iniisip. Kung tungkol sa paghalili ng halatang depresyon at pagkasira ng ibang tao, makatuwirang magbakasyon ng maikling panahon na maaaring italaga sa panlabas na libangan, palakasan, yoga, pagmumuni-muni, mga pagsasanay sa paghinga Oo, at matulog ka lang ng maayos dahil hindi dapat masakit. Minsan sa pagsasanay may mga sitwasyon kung saan mayroong parehong panloob at panlabas na mga sanhi. Sa ganitong mga kaso, ang doktor ay karaniwang nagrereseta ng kumplikadong therapy.

Ang mga pagbabago sa mood ay nangyayari sa lahat, ngunit pinaniniwalaan na ang mga kababaihan, dahil sila ay mas emosyonal, ay nagdurusa dito sa mas malaking lawak kaysa sa mga lalaki. Kung ang mood ay biglang nagbabago at walang seryosong dahilan, ito ay maaaring isang sintomas. sikolohikal na karamdaman. Sa karaniwang kaso, ito ang mga kahihinatnan ng stress.

affective disorder

Kung ang matalim na patak napakalakas ng mood na nakakasagabal sa buhay ng isang tao, ito ay tinatawag na affective disorder. Sa mas malala (mas bihirang) mga kaso, ang sintomas na ito ay maaaring maging isang harbinger ng isang manic o bipolar disorder.

Ang pangunahing senyales ng mood swings ay itinuturing na isang makabuluhang pagbabago sa mga emosyon sa loob ng ilang oras. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng lahat mula sa hindi suportadong kawalan ng pag-asa hanggang sa hindi makalupa na kaligayahan. Ang isang matalim na pagbabago sa mood ay nangyayari nang napakabilis, sa loob lamang ng ilang minuto. Ang mga emosyon ay nagiging hindi makontrol.

Ayon sa sikolohikal na pananaliksik, sa panahon ng menopause affective disorder humigit-kumulang 15% ng mga kababaihan ang apektado

Mga dahilan para sa mood swings

Ang mas mabilis at mas mabilis ang buhay ng isang tao, ang parang magdusa ng affective disorder. Ang isang babaeng naninirahan sa isang metropolis ay pinipilit na mapanatili ang isang mataas na tulin ng buhay araw-araw, at kung ang kanyang pag-iisip ay mahina sa sandaling ito para sa ilang kadahilanan, kung gayon ang posibilidad na magsimulang makaranas ng isang matalim na pagbabago sa mood ay tumataas nang malaki. Baguhin hormonal background ay isa ring karaniwang sanhi ng mga sakit sa pag-iisip o nagiging sanhi ng predisposisyon sa kanila.

Ang mga pangunahing sanhi ng affective disorder:

Patuloy na stress, sikolohikal boltahe, - nadagdagan bilis buhay, hormonal mga karamdaman, - menopause, - pagbubuntis, - hypothyroidism at iba pang mga problema sa physiological.

Mood swings at ang kanilang paggamot

Para makayanan ang mood swings, kailangan mo munang harapin ang mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang epekto ng mga negatibong salik. Kung malubha ang problema, maaaring kailanganin ang gamot.

Napapansin sa sarili ko emosyonal na kawalang-tatag at tumaas na reaksyon sa mga maliliit na kaganapan, kumunsulta sa isang espesyalistang doktor. Minsan nagrereseta ang mga doktor therapy sa hormone, ngunit hindi ito palaging makatwiran. Maaari kang magsimula sa isang kumplikadong mga bitamina at nakapapawi mga halamang gamot upang makatulong na mabawasan ang pagkamayamutin.

Lubhang kapaki-pakinabang na gawin ang pagmumuni-muni, yoga o iba pang mga uri ng oriental gymnastics, na hindi lamang nagpapaunlad ng katawan, ngunit mayroon ding pagpapatahimik at nagpapatatag na epekto sa psyche. Ang masahe, aromatherapy, acupuncture ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto. Pisikal na ehersisyo at ang isports ay itinuturing na isa sa ang pinakamahusay na paraan pakikibaka sa mga baga mga karamdaman sa pag-iisip, dahil sa kurso ng pagsasanay, ang katawan mismo ay nagsisimulang makayanan ang emosyonal na stress.

Ayon sa mga pag-aaral, ang diyeta ay may napakalakas na epekto sa mga kababaihan. Pinoprotektahan mula sa lahat ng uri ng karamdaman balanseng diyeta, na kinabibilangan ng mga gulay, prutas, isda, salad, pagawaan ng gatas, buong butil at munggo, gulay at karne.

Kung kinakailangan, sa panahon ng paggamot, ang isang tao ay tinuturuan na kontrolin ang galit at pangangati, tinuturuan silang kilalanin ang mga pattern sa kamalayan na humahantong sa mga nakalulungkot na pag-iisip. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matagumpay na makitungo sa mga sakit na nakakaapekto.