Anong mga pagkain ang nakakaapekto sa hormonal background. Ang mga benepisyo ng cinnamon

Anong mga produkto ang nakakaapekto hormonal background

Mood swings, insomnia, masamang pakiramdam- Ang hormonal imbalances ay nakakaapekto sa estado ng buong katawan ng isang babae. Ang mga immunostimulating na pagkain ay makakatulong sa "paamoin" ang mga nagngangalit na hormones.

Isda
Aktibong sangkap: omega-3 at omega-6 polyunsaturated fatty acid.

aksyon: magpakilos mga puwersang nagtatanggol katawan at mas mababang antas ng kolesterol.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na bonus sa isda ay siliniyum. Ang mineral na ito ay kasangkot sa paggawa ng mga cytokine - mga protina na pumipigil sa anuman nagpapasiklab na proseso sa katawan.

Paggamit: 150 gramo dalawang beses sa isang linggo. Pumili nang nakararami matangkad na mga varieties- bakalaw, sea bass, tuna o pulang mullet.

bean curd(tofu)
Aktibong sangkap: soy isoflavonoids.

Aksyon: nakakaapekto sa mga sex hormone, pangunahin na gawing normal ang mga antas ng estrogen.

Bilang resulta, patatagin cycle ng regla at antalahin ang simula ng menopause. At lumalakas ang isoflavones tissue ng buto at huwag hayaan ang hitsura malignant neoplasms.

Paggamit: 100 gramo isang beses sa isang linggo.

Function thyroid gland pamahalaan watercress, ugat ng haras, abukado, peras, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga almendras, buto ng kalabasa at buto ng linga. Para sa normal na operasyon, ang "endocrine butterfly" ay nangangailangan ng yodo, bitamina ng mga grupo B at C.
Beet
Aktibong sangkap: folic acid (bitamina B9).

Aksyon: pinapabuti ang kondisyon at hitsura balat, normalizes sirkulasyon ng dugo, ay may positibong epekto sa nervous system, pinoprotektahan ito mula sa stress at overstrain.

Folic acid lalo na kinakailangan para sa mga umaasang ina. Pinapaginhawa nito ang toxicosis, tinitiyak ang buong pag-unlad ng fetus at nilalabanan ang postpartum depression.
Paggamit: hilaw, 100-150 g tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.

Mga mansanas
Aktibong sangkap: bitamina C.

Aksyon: tumutulong sa pagsipsip ng bakal at pinatataas ang antas ng interferon - isang biological substance na nagpoprotekta sa katawan mula sa iba't ibang mga virus at impeksyon.

Bilang karagdagan, ang antioxidant na ito ay lumalaban sa mga libreng radikal para sa ating mga kabataan.
Paggamit: isang mansanas araw-araw.

Luya
Aktibong sangkap: mahahalagang langis at gingerol.

Aksyon: Responsable para sa pangkalahatang estado organismo. Tone up, magbigay ng boost ng energy at pagbutihin ang mood. Makilahok sa normalisasyon ng mga proseso ng panunaw at ang gawain ng sistema ng paghinga.

Mula noong sinaunang panahon, ang luya ay kilala sa mga katangian nitong antiviral, at samakatuwid ay malawakang ginagamit sa Ayurveda at Chinese medicine.
Paggamit: isang sariwang ugat o 30-40 g ng ground spice bawat linggo.

mga cereal
Aktibong sangkap: B bitamina.

Aksyon: Ang kanilang mga posibilidad ay walang katapusan. Sila ay nagpapasigla metabolic proseso sa katawan, mag-ambag sa normal na paggana ng central at peripheral sistema ng nerbiyos, patatagin ang balanse ng mga hormone reproductive system at thyroid gland.

Isang magandang bonus - nagpapabagal sa pagtanda ng katawan.
Paggamit: 100 g isang beses sa isang linggo.

Mga berry
Aktibong sangkap: phytoestrogens.

Aksyon: Ang isang dakot ng sariwa o tuyo na mga raspberry at strawberry ay makakapagpaginhawa Mga sintomas ng PMS. Salamat phytohormones. Nagtatrabaho sila tulad ng mga likas na antidepressant- mapabuti ang mood, dagdagan ang tono at enerhiya.

Bilang karagdagan, ang mga healer na ito ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at neutralisahin ang mga epekto ng mga libreng radical. Dahil dito, bumubuti ang hitsura at kondisyon ng balat. At ang mga blueberry, gayunpaman, tulad ng mga raspberry, ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng mga sakit ng genitourinary system ng 30%.
Paggamit: 100 gramo lima hanggang anim na beses sa isang linggo.

talaba
Aktibong sangkap: zinc.

Aksyon: pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit, doble ang epekto ng bitamina C, ay may magandang antiseptikong ari-arian at nagpapatibay sekswal na atraksyon.

Ang isa pang malakas na argumento sa pabor ng zinc ay na ito ay isang mahusay na trabaho sa acne at mga pagbabagong nauugnay sa edad balat.
Paggamit: 200 gramo isang beses sa isang linggo.

repolyo
Aktibong sangkap: indol.

Aksyon: normalize ang mga antas ng hormonal, pinipigilan ang pagkilos ng estrogen at neutralisahin ang mga carcinogens na pumukaw. mga paglaki ng kanser. Lalo na mayaman sa indole ay puti at Brussels sprouts.

Gayunpaman, marami pang iba kapaki-pakinabang na mga sangkap- potasa, protina ng gulay at hibla, na may positibong epekto sa buong katawan.

Paggamit: 100 gramo tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.

kangkong
Aktibong sangkap: beta-carotene (provitamin A).

Aksyon: binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mastopathy at kanser sa suso ng 40%.

Marami pang spinach sa malaking bilang naglalaman ng lutein. Ang antioxidant na ito ay responsable para sa magandang pangitain, normal na trabaho buong puso- sistemang bascular at kagandahan ng balat.

Paggamit: 100-150 gramo tatlong beses sa isang linggo.

Ang hormonal background ay isang napakahusay na istraktura, lalo na sa isang babae. Anumang bagay ay maaaring magdulot ng kawalan ng timbang, mula sa karaniwang sipon hanggang kinakabahan stress Kaya naman napakahalaga na panatilihing balanse ang iyong mga hormone. Mayroong ilang mga produkto na inirerekomendang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta para sa bawat babae upang makontrol at mapanatiling normal ang mga antas ng hormone.

pagkaing dagat

Ang pagkaing-dagat ay itinuturing na pangkalahatang kinikilalang aphrodisiac. Mayroon silang maraming potasa, na responsable para sa paggawa ng testosterone. Bukod dito, ang lahat ng pagkaing-dagat ay naglalaman ng mga mineral na mas mahusay kaysa sa iba pang mga produkto. Samakatuwid, kung gusto mo ng isang gabi ng tunay at pangmatagalang pag-ibig, magluto ng seafood para sa hapunan, halimbawa, sa pamamagitan ng paggawa ng masarap na salad. Mga kawili-wiling recipe makikita sa artikulomga seafood salad subukan ito, napakasarap.

Pili

Ang mga almond ay responsable para sa paggawa ng mga male sex hormones. Ang protina na nakapaloob sa mga almendras ay nagpapabuti sa produksyon ng testosterone at nagpapabuti din ng kalidad ng tamud. Para sa mga kababaihan, ang mga almendras ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, nag-aambag sila sa paggawa ng isang hormone tulad ng adiponectin, na responsable para sa pagkalastiko ng balat. Sa regular na paggamit ng mga almendras, ang balat ay makinis, gayahin ang mga wrinkles ay inalis, ang balat ay mukhang mas makinis at mas nagliliwanag. Inirerekomenda na kumain ng 6-7 piraso ng almond bawat araw. Bilang karagdagan, inirerekumenda namin na bigyang-pansin ng mga kababaihan ang langis ng almendras, na tumutulong upang mapabuti ang tono at dagdagan ang pagkalastiko ng dibdib - mga detalye sa materyalmga langis na nagpapatibay ng dibdib , very informative.

Abukado

Ang abukado ay nakakatulong sa paggawa ng progesterone at estrogen dahil sa pagkakaroon ng unsaturated fats, bitamina E at A. Ito ang pinakamahalagang babaeng hormones na tumutulong sa balat na manatiling bata, makinis at mas maliwanag, at nagtataguyod din ng paglilihi at panganganak. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay tumutulong din sa mga lalaki, pagpapabuti ng potency at nakakaapekto sa tagal ng pakikipagtalik. Inirerekomenda na kumain ng hanggang 3 avocado bawat linggo. Mula sa gulay na ito maaari kang magluto ng iba't ibang mga pinggan, bukod sa kung saan namumukod-tangimga salad ng avocado - ang produkto sa kanila ay nananatiling sariwa at pinapanatili ang lahat ng mga nutritional at kapaki-pakinabang na katangian.

Ang pula ng itlog

Ang pula ng itlog ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng adrenal glands, na responsable para sa paggawa ng mga hormone tulad ng glucocorticoids, mineralocorticoids at sex hormones. Sila ay aktibong nakakaimpluwensya sa carbohydrate, tubig at metabolismo ng mineral, mag-ambag sa normal na paggana ng mga genital organ, tumulong na mapanatili ang hugis, mapanatili ang kalusugan ng balat at magsaya Personal na buhay. Inirerekomenda namin ang paggamit ng mga itlog ng pugo, hindi sila naglalaman ng salmonella. Inirerekomenda na kumain nang paisa-isa pula ng itlog araw-araw, ngunit hindi na, dahil naglalaman sila ng maraming taba. Muli, maraming maaaring lutuin mula sa mga itlog masarap na salad, dahil ang mga itlog ng manok ay pinagsama sa maraming produkto. Ang isang simpleng egg salad ay ganito ang hitsura: 2 itlog ng manok, isa sariwang pipino at mga gulay, kulay-gatas o langis ng oliba para sa refueling. Gupitin ang mga itlog at pipino, i-chop ang mga gulay, ihalo ang lahat ng sangkap at ibuhos sa dressing. O manoodmga salad na may mga itlog ng pugo - higit pang mga recipe dito.

Salmon

Ang mababang-taba na uri ng isda, tulad ng salmon, ay tumutulong sa paggawa ng growth hormone - ibig sabihin, growth hormone. Sa hindi sapat na nilalaman nito, ang isang tao ay nagsisimulang tumaba, ang balat ay mukhang mas masahol pa, lumilitaw ang mga wrinkles, nakakaramdam kami ng pagod, kami ay patuloy na nag-aalala. Bilang karagdagan, pinasisigla ng salmon ang paggawa ng babaeng hormone na estradiol, na itinuturing na isang hormone babaeng kagandahan at pagiging kaakit-akit. Upang maging maganda ang pakiramdam, kumain ng 150-200 gramo ng salmon 2 beses sa isang linggo. Ang salmon ay maaaring lutuin nang napakasimple at ulam sa diyeta- kumuha ng isang piraso ng salmon, iwisik ito lemon juice, asin at paminta sa panlasa, hayaan itong humiga sa marinade para sa mga 20 minuto. Pagkatapos ay balutin ang salmon sa foil at maghurno hanggang malambot sa oven.

Brokuli

Ang broccoli, pati na rin ang spinach, Brussels sprouts at iba pang madahong gulay ay responsable para sa produksyon ng estrogen - ang babaeng hormone ng kagandahan at pagkakaisa. Kumain ng isang dakot ng broccoli at iba pang repolyo sa isang araw upang maging maganda ang iyong hitsura. Upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, lutuin nang tama ang broccoli - ang lahat ng mga nuances ay nasa materyalang mga benepisyo ng broccoli , siguraduhing suriin ito.

berdeng tsaa

Ang green tea ay nagbabad sa katawan ng phytoestrogens, at nagtataguyod din ng produksyon ng mga babaeng hormone. Ang mga ito ay responsable para sa kagalingan at kalusugan ng kababaihan, nag-aambag sa pag-iwas napaagang pag-edad. Kundisyon - berdeng tsaa kailangan mong magluto ng tama, tingnan kung paano ito gagawin. Uminom ng green tea araw-araw ng hindi bababa sa dalawang tasa na walang asukal.

Para sa
Alexandra Ryzhkova All rights reserved

Magbasa pa

Sa loob ng maraming taon, ang cinnamon ay itinuturing na isang prima donna sa mga pampalasa. Ilang siglo na ang nakalipas, ito ay napakamahal at sulit ang timbang nito sa pilak. Ang natatanging pampalasa na ito ay nakakapag-iba-iba ng lasa ng mga pinggan at nagdudulot ng hindi mapapalitan kapaki-pakinabang na aksyon sa kalusugan ng tao.

Ang pampalasa ay ginawa mula sa balat ng isang evergreen na puno na tumutubo sa tropiko ng Asya. Ang Ceylon cinnamon ay lalo na pinahahalagahan ng mga espesyalista. Sa network ng mga tindahan maaari kang bumili ng pampalasa sa anyo ng mga stick, o maaari mo itong bilhin sa anyo ng pulbos.

benepisyo ng pampalasa

Ang hindi maaaring palitan na mga benepisyo ng kanela ay dahil sa pagkakaroon tiyak na komposisyon mga elemento na nasa pampalasa. ito:

dietary fiber, carbohydrates at fats, protina, saturated fatty acids, di- at monosaccharides;
natatanging langis - eugenol;
bitamina A, E, C at grupo B;
macronutrients: potasa, kaltsyum, sosa, magnesiyo, posporus;
mga elemento ng bakas: sink, bakal, mangganeso, tanso, siliniyum.

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian na kilala sa lahat, ang pampalasa na ito ay nakakatulong upang mapabuti kasarapan baking at matamis na inumin, ang kanela ay malawakang ginagamit sa cosmetology at bilang isang paraan tradisyunal na medisina. Nagbibigay siya ng:

pang-alis ng pamamaga;
antimicrobial;
pangpawala ng sakit;
pagkilos na antibacterial.

Ang mga therapeutic benefits ng substance ay batay sa nilalaman ng mga espesyal na polyphenols sa loob nito. Ang cinnamon ay madalas na inirerekomenda para sa pag-iwas at paggamot sa panahon ng kasagsagan ng mga sakit na viral at para sa kanilang pag-iwas. Ang lunas na ito ay nagtataguyod ng expectoration, nagpapasigla immune system organismo. Ang mga maiinit na inumin na may pagdaragdag ng cinnamon ay nakakatulong upang madagdagan ang pagpapawis, mapawi ang pamamaga ng mauhog lamad ng lukab ng ilong, at mapadali ang paghinga.

Para sa paggamot ng mga sakit ng tiyan at bituka, kadalasang ginagamit ang pampalasa. Nagbibigay siya ng:

gamot na pampalakas;
nagpapasigla;
pagkilos na antiseptiko.

Pinahuhusay nito ang gana at nagpapasigla proseso ng pagtunaw. Ang hibla, na bahagi ng pampalasa, ay may kakayahang linisin ang colon ng tao mula sa mga naipon na lason. Ang pampalasa ay may positibong epekto sa gastrointestinal bituka ng bituka nagpapabuti ng pagganap nito.

Napansin ng mga espesyalista ang isang espesyal na ari-arian ng kanela - upang maiwasan ang trombosis, ang ari-arian nito upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, inirerekumenda na dalhin ito nang regular upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at vascular system, upang maiwasan ang atake sa puso at stroke.

Ang mga siyentipiko sa mundo, pagkatapos ng pananaliksik, ay napagpasyahan na ang cinnamon ay nag-aambag sa normalisasyon ng mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente diabetes, dahil ang polyphenol na nakapaloob sa pampalasa ay nakakatulong upang mapabuti ang tugon ng katawan ng pasyente sa iniksyon na insulin. Napatunayan ng mga siyentipiko ang mga katangian nito: bawasan ang gutom, pabilisin ang mga proseso ng metabolic sa katawan, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

Ang amoy ng kanela ay ginagamit ng mga espesyalista sa appointment ng aromatherapy. Choline, pinasisigla ang aktibidad ng utak, nagpapabuti ng memorya at tumutulong upang mapabuti ang mood at dagdagan ang kahusayan. Ang pampalasa ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa depression: ang aroma nito ay nagpapasigla sa isang tao at nagpapabuti ng mood.

Eugenol - mahahalagang langis, na bahagi ng cinnamon, ay may analgesic effect kapag sakit sa balat. Dahil sa aldehyde ng cinnamic acid na matatagpuan sa spice, ang epekto ng pag-init nito ay lubos na pinahahalagahan.

Ang mga benepisyo ng pampalasa para sa kagandahan

Ang unibersal na pampalasa ay hindi lamang nagbibigay ng marangal na aroma at panlasa sa mga pinggan, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao - ang kanela ay ginagamit sa industriya ng cosmetology. Salamat sa mga antioxidant sa komposisyon, ang kakayahan ng pampalasa na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng balat at mga follicle ng buhok ay napatunayan.

Ang isang matagal na sikat na pampalasa ay idinagdag sa mga maskara sa mukha at pagpapasigla ng paglago ng buhok, na nagbibigay sa kanila ng isang kamangha-manghang malasutla na ningning upang maibalik ang kanilang istraktura at lakas. Ang mga cosmetologist ay nagsasagawa ng gayong mga maskara para sa mga pasyente na may mahina at malutong na buhok. Ang kadalian ng paggawa at paggamit ay nagbibigay-daan sa kanilang paggamit sa bahay.

Mga sikat na recipe para sa mga maskara ng buhok para sa mga kababaihan

Ibinabalik. Upang ihanda ang pinaghalong maskara, kailangan mong kunin:

isang kutsarita ng ground cinnamon,
sariwang pulot - 2 kutsara,
warmed oil (oliba o castor) - 2 tablespoons.

Haluing mabuti at ilapat sa mamasa buhok. Takpan ang ulo ng isang plastic cap o pelikula at balutin ito ng scarf. Ang maskara ay nananatili sa loob ng halos isang oras. Pagkatapos ay banlawan ang buhok ng tubig na tumatakbo kasama ang pagdaragdag ng shampoo. Ang paghuhugas ay isinasagawa ng tubig, kung saan kailangan mong idagdag ang juice mula sa kalahating lemon.

Mask - nagbibigay ng lakas ng tunog sa buhok. Paraan ng pagluluto:

mash pulang kamatis,
langis (burdock o sunflower) at pulot, isang kutsara bawat isa,
isang kutsarita ng giniling na kanela
mahusay na pinalo na itlog.

Ang lahat ng mga sangkap ay ihalo nang mabuti. Ang halo ay dapat ilapat sa ulo at sa buong haba ng buhok. Panatilihin ang tungkol sa isang pool ng isang oras. Sa paglipas ng panahon, ang buhok ay hinuhugasan ng shampoo o sabon at banlawan ng tubig na may idinagdag na lemon juice.

Mask na nagtataguyod ng paglago ng buhok. Ang paggamit ng naturang maskara ay nakakatulong upang palakasin ang buhok at itaguyod ang kanilang pinakamabilis na paglaki. Nagluluto:

ang isang medium-sized na sibuyas ay giling sa gruel;
4 na cloves ng bawang (katamtamang laki) makinis na tinadtad
dalawang kutsarita ng kanela;
isang kutsarita ng likidong pulot.

Ang lahat ay lubos na pinaghalo at ipinahid sa balat at mga ugat ng buhok. Ang ulo ay natatakpan ng isang takip na plastik at nakatali ng isang bandana sa loob ng kalahating oras. Hugasan ang iyong ulo ng tumatakbo na tubig na may sabon o shampoo, siguraduhing banlawan ng isang nettle decoction.

Ano pa ang gamit ng kakaibang cinnamon

Napatunayan ng mga modernong siyentipiko na ang kanela ang nakakatulong upang mapanatili ang kagandahan at kabataan ng katawan ng kababaihan. Ang regular na pagkonsumo ng pampalasa ay nagpapabuti sa sekswalidad at nakakagising ng pagkahumaling, nag-normalize ng panregla, pinatataas ang sensitivity ng mga erogenous zone.

Alam ng maraming tao ang tungkol sa mahimalang pag-aari ng pampalasa upang mapahusay ang mga proseso ng metabolic sa katawan. Sa pamamagitan ng pagkilos na ito, mabilis na nasusunog mga selula ng taba. Ang sikat sa mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang ay isang inumin na gawa sa mga pampalasa at walang taba na kefir.

Ang recipe para sa paggawa ng inumin ay mabilis at medyo simple: ang isa at kalahating litro ng kefir ay dapat isama sa isang kutsara ng kanela, ihalo nang mabuti. Panatilihing malamig. Kumuha ng baso sa buong araw. Sa araw ng pagbabawas - isa lamang - ang pagbaba ng timbang ay 1 - 1.5 kg. Para sa karagdagang pagbaba ng timbang - ang hapunan ay pinalitan ng gayong inumin.

Ang mga benepisyo ng pampalasa para sa mas malakas na kasarian ay hindi maikakaila. Ang paggamit nito ay nagpapataas ng potency at nagpapabuti ng paninigas. Paghahanda ng inumin: ibuhos ang isang kutsarang puno ng cinnamon powder sa isang baso ng tubig na kumukulo. Mag-infuse sa loob ng 40 - 45 minuto, magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot at siguraduhing ihalo nang maigi. Uminom ng kalahating baso isang beses lamang sa isang araw sa loob ng dalawang buwan.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang paggamit ng kanela sa loob ay hindi ka maaaring magdagdag ng asukal at taba. Ang kumbinasyon sa mga sangkap na ito ng cinnamon ay nawawala ang malaking bahagi ng mga hindi mapapalitang katangian nito.

Ang cinnamon ay isa sa pinakasikat na pampalasa ngayon. Ito ay idinagdag sa apple pie, kape o mainit na tsokolate. Kadalasan ito ay dahil sa ang katunayan na ang kanela ay nagbibigay sa mga produktong ito ng isang pino at piquant na lasa. Gayunpaman, may iba pa layunin na mga dahilan bakit kailangan mong gumamit ng cinnamon nang mas madalas.
Ang pampalasa na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral - tulad ng calcium, iron, fiber, magnesium.
Inaanyayahan ka naming alamin ang 8 pang dahilan kung bakit napakabuti ng kanela para sa kalusugan ng tao.
Ang cinnamon ay nagpapagana sa utak
Napatunayan ng mga siyentipiko na kahit na ang amoy ng kanela ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng pag-iisip ng tao. Kaya, ang kawili-wiling aroma nito ay nagpapabuti sa ating mga kakayahan sa pag-iisip. At ang regular na paggamit ng cinnamon ay makabuluhang nagpapasigla sa utak, nagpapalakas ng memorya, nakakatulong na mag-concentrate at binabawasan ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease.
Ang isang maliit na halaga ng kanela araw-araw ay binabawasan ang panganib ng depresyon at pinapawi ang mga sintomas mga karamdaman sa nerbiyos at pagkapagod. Bilang karagdagan, ang maanghang na pampalasa na ito ay nakakatulong sa pananakit ng ulo at migraine. Huwag mag-atubiling magdagdag ng isang kurot ng cinnamon sa iyong kape sa umaga.

Ang cinnamon ay mabuti para sa puso
Ang cinnamon ay isa sa mga pagkain at pampalasa na may positibong epekto sa trabaho. ng cardio-vascular system. Ang lahat ay tungkol sa mahimalang mga hibla at kapaki-pakinabang na calcium na naglalaman ng pampalasa na ito.
Ang pagsasama ng cinnamon sa diyeta ay nangangahulugan ng pagbabawas negatibong epekto matabang pagkain sa katawan. Kung gusto mong tratuhin ang iyong sarili minsan Pritong pagkain, pagkatapos ay dapat mong gamitin ang culinary life hack na ito at magdagdag ng isang maliit na kurot ng cinnamon sa mga naturang pinggan sa panahon ng proseso ng pagluluto.

Ang cinnamon ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang
Ang mga katangian ng cinnamon ay matagal nang kilala upang makatulong na panatilihing kontrolado ang timbang at kahit na mapabilis ang mga proseso ng pagsunog ng taba sa katawan. Siyempre, ang lahat ng ito ay gumagana lamang kasabay ng Wastong Nutrisyon, sa malusog na paraan buhay at regular pisikal na Aktibidad. Ito ay dahil sa kakayahan ng cinnamon na pabilisin ang metabolismo at i-regulate ang blood sugar level.
Ang pampalasa na ito ay maaaring idagdag sa oatmeal o yogurt. Kapansin-pansin na ang mga resulta ay hindi lilitaw kaagad, kailangan mong maging matiyaga at regular na gumamit ng kanela.

Ang cinnamon ay nagpapabuti sa paggana ng bituka
Ang cinnamon ay may positibong epekto sa paggana ng bituka. Kaya, ang pagkonsumo nito ay nakakatulong upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, irritable bowel syndrome, pagtatae at iba pang mga problema. Bilang karagdagan, ang sakit na dulot malalang sakit, maaari ding mabawasan salamat sa pampalasa na ito. Subukang magdagdag ng cinnamon sa mga sabaw ng gulay, bean, at lentil.

Binabawasan ng cinnamon ang panganib na magkaroon ng cancer
Ayon sa mga doktor, ang regular na paggamit ng pampalasa na ito ay nakakatulong sa pag-iwas mga sakit sa oncological. Ipinakita ng mga pag-aaral na pinipigilan ng cinnamon ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser. Nakakatulong ito na kontrolin ang metabolismo at mga antas ng glucose sa dugo, na mahalaga upang maiwasan ang pag-unlad ng kanser. Ang kalahating kutsarita ng kanela ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Idagdag ito sa oatmeal o gatas.

Pinipigilan ng Cinnamon ang Mood Swings
Ang payo na ito ay partikular na nauugnay para sa mga babaeng nagdurusa matalim na patak mood habang premenstrual syndrome. Ang katotohanang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang pampalasa ay naglalaman ng cinnamic aldehyde, na tumutulong sa pag-regulate ng mga hormone.
Upang hindi masira ang mga mahal sa buhay at manatili magandang kalooban, uminom lang ng isang tasa ng mabangong kape na may cinnamon. Upang mapahusay ang mahimalang epekto ay makakatulong sa paggamit ng kanela na may mga produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng isang babae sa panahon ng regla at mapabuti ang mood, halimbawa, saging, maitim na tsokolate, mani, avocado, almond milk, yogurt.

Ang cinnamon ay nagtataguyod ng kalusugan ng gilagid
Ang iyong mga ngipin ay magiging masaya din sa kanela. AT mga bansang Europeo ang pampalasa na ito ay matatagpuan sa karamihan ng mga mouthwash at nginunguyang gilagid. Ang bagay ay ang kanela ay binibigkas mga katangian ng antibacterial at tumutulong na protektahan ang mga ngipin at gilagid mula sa pinsala. Bilang karagdagan, ang pampalasa na ito ay mahusay para sa pagpapasariwa ng iyong hininga.

Ang cinnamon ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat
Ang mga katangian ng antibacterial ng kanela ay mabuti hindi lamang para sa kalusugan ng ngipin, kundi pati na rin para sa balat. Tumutulong sila na mapawi ang pangangati, pamumula at pangangati. Ang cinnamon ay isa ring mahusay na katulong sa harap ng paglaban sa acne at pimples. Maskulado at sakit sa kasu-kasuan mapapawi rin ito sa tulong nitong miracle spice.

Ang wastong nutrisyon ay kinakailangan hindi lamang upang mapanatili ang isang normal na pigura. Ang katatagan ng hormonal background ay nakasalalay nang malaki sa mga pagkaing kinakain mo, kaya maaari mong gawing normal ang mga karamdaman na lumitaw sa lugar na ito, kabilang ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong karaniwang diyeta, na tumutuon sa mga "tamang" pagkain.

Anong pagkain ang nagdudulot ng mga problema?

Ang mga produktong natupok ng isang tao ay higit na tumutukoy sa estado ng kanyang kalusugan sa hinaharap. Ang mga hormonal imbalances ay madalas ding nauugnay sa malnutrisyon o pag-abuso sa mga partikular na produkto. Para sa ilang mga tao, lalo na sa mga madaling kapitan ng sakit mga reaksiyong alerdyi Maaaring ma-trigger ang mga pagbabago sa hormonal regular na paggamit allergen na hindi sanhi panlabas na pagpapakita sa anyo ng pamamaga o pangangati, ngunit makabuluhang nakakaapekto sa paggana ng buong organismo. Ang ganitong produkto, kakaiba, ay maaaring manok, baka at tupa.

Kung isasaalang-alang natin nang mas detalyado mga produktong protina, pagkatapos ay maaari nating halos tiyak na sabihin na sinasakop nila ang isa sa mga itaas na hakbang ng pedestal bilang isang pagkain na maaaring makapukaw ng mga malubhang malfunctions endocrine system, na bumubuo sa hormonal background ng isang tao. Bakit ito nangyayari? Ang katotohanan ay ang protina, bagaman ito ang pinakamahalaga materyales sa gusali para sa buong organismo, na may labis na kasaganaan, ito ay tumatagal sa kabaligtaran na papel - nagsisimula itong sirain ito. Ito ay dahil, una sa lahat, sa mga produkto ng pagproseso ng protina, na sa ilang kadahilanan ay hindi maalis mula sa mga tisyu. Nagsisimula ang pagkabulok, nabuo ang mga lason na lumalason sa lahat ng mga organo at sistema, kabilang ang pag-abala sa paggawa ng kinakailangang kagalingan mga hormone. Sa pangalawang kaso, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa labis na pagkain - kapag mayroong masyadong maraming karne at isda sa diyeta laban sa background ng kakulangan ng hibla. Kung gayon ang mga protina ay hindi natutunaw, natigil sa mga bituka at nagsisimulang mabulok. Ito ay lumalabag sa microflora ng katawan, pukawin ang pagkalasing ng buong organismo. Ang unang nagdurusa sa parehong mga kaso ay ang adrenal glands at ang pancreas, na responsable para sa kadalisayan ng dugo at paglilinis ng katawan. Sa paglabag sa kanilang trabaho, lumalala ang paggawa ng kaukulang mga hormone - cortisol, insulin at glucagon. Lalo na mapanganib sa bagay na ito ay ang labis na paggamit ng mga produktong sausage at kulang sa luto na pulang karne.

Sa pagtaas ng interes mga inuming may alkohol, de-latang pagkain at matamis, ang isang babae ay may panganib na gumawa seryosong suntok sa paggawa ng pinakamahalagang hormones - estrogens. Ang pangunahing salik sa "pagiging lalaki" ay ang pag-abuso sa beer, mataba na de-latang pagkain, chips at pinausukang karne.

Ang isang kumplikadong paglabag sa diyeta at hindi sapat na pansin sa kung ano at gaano karami ang iyong kinakain ay isang pangunahing kadahilanan sa pag-unlad ng mga sakit sa thyroid at isang paglabag sa paggawa ng mga thyroid hormone - thyroxine at triiodothyronine. Ito, sa turn, ay naghihikayat ng isang bilang ng mga paglihis, kapwa sa mga tuntunin ng paggana ng reproductive system at sa larangan ng panunaw, na kadalasang nagiging sanhi ng pag-unlad ng labis na katabaan.

Mga panuntunan sa nutrisyon para sa hormonal stabilization

Upang maisaayos ang hormonal background sa pamamagitan ng nutrisyon, mahalagang hindi lamang ayusin ang mga uri ng pagkain na iyong kinakain, kundi pati na rin ayusin ang paraan ng pagkain at ang halaga nito sa bawat paghahatid.

Ang kahalagahan ng pagsunod ay nakabatay sa kurso biyolohikal na orasan- lahat ng mga proseso sa katawan ng tao ay inilunsad sa isang tiyak na oras. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na huwag kumain ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, ngunit upang ayusin ang almusal sa pagitan ng walo at sampu ng umaga, at kalahating oras din pagkatapos magising. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang pagkakaisa ng pagproseso ng pagkain at ang pinakamainam na rate ng supply ng nutrients sa dugo, at pagkatapos ay sa lahat ng mga organo.

Ang mga patakaran sa nutrisyon na dapat sundin upang mapanatili ang mga antas ng hormonal ay malawak na kilala.

1. Sapat na pag-inom ng tubig. Sa umaga, pagkatapos magising, isang oras bago matulog at sa buong araw sa maliliit na bahagi. Kung walang tubig, mayroong pagwawalang-kilos ng mga likido, hindi tamang pamamahagi ng mga bitamina at mineral, ang pagbuo ng mga putrefactive compound at iba pang mga negatibong reaksyon na nakakagambala sa endocrine system.

2. Ang unang almusal ay dapat na 30-40 minuto pagkatapos magising.

3. Ang maximum na dami ng natupok na bahagi ay 300 ml. Sa kasong ito, dapat sundin ng isang tao ang prinsipyo: mas maliit ang bahagi at mas madalas ang pagkain, mas mabilis ang metabolismo at mas matindi ang paggawa ng mga hormone.

4. Ang pinakamalaki sa calories ay dapat na almusal at tanghalian. Ang hapunan ay dapat ang pinakamagaan.

5. Ang huling pagkain upang patatagin ang hormonal background ay dapat isagawa nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Tandaan na sa panahon ng pahinga sa gabi, ang isang hormone tulad ng melatonin ay ginawa. Ito ay responsable hindi lamang para sa kalidad ng pagtulog mismo, kundi pati na rin para sa "pag-reset" ng sistema ng nerbiyos, na nagbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng mabuti, kapwa pisikal at sikolohikal. Ang puntong ito ay mahalaga din para sa pagpapanatili kalusugan ng kababaihan, pati na rin ang pinakamainam na panunaw sa susunod na araw.

6. Upang gawing normal ang hormonal background, kinakailangan na isama ang pangunahing mga pagkain ng halaman sa diyeta. Sa labis na pagkaing protina, ang iyong pansin ay dapat na nakatuon sa pandiyeta na karne ng pabo, itlog at munggo.

7. Ang hormonal background ay hindi mapabuti habang kumakain ka ng mga sausage, sausages, naprosesong keso, maalat at mataba na de-latang pagkain, pinapanatili, mataas na calorie factory sweets, lalo na ang mga inihanda gamit ang transgenic fats, kung inaabuso mo ang mga inuming nakalalasing.

8. Ang pinakamainam na kumbinasyon ng nutrisyon sa pisikal na aktibidad. Kung kailangan mong makabuluhang bawasan ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta, dahil ang hormonal imbalance ay humantong sa pagtaas ng timbang, kung gayon pisikal na Aktibidad dapat na proporsyonal sa nutrisyon. Halimbawa, nakalkula mo pang-araw-araw na pangangailangan para sa 1700 calories. Kung gayon ang pisikal na aktibidad ay dapat na magsunog ng kaunti pa upang patuloy kang mawalan ng timbang, ngunit sa parehong oras ay huwag maubos ang iyong sarili sa mga naglo-load.

Mga produkto para sa hormonal background

1. Mamantika isda sa dagat. salmon, trout, basyo ng dagat – dakilang katulong sa normalisasyon ng kalusugan ng kababaihan at pag-activate ng utak, salamat sa mahusay na nilalaman Naglalaman ang mga ito ng omega-3 at omega-6 na mga fatty acid.

2. Pagkaing-dagat. Ang hipon, pusit, tahong, seaweed ay mayamang pinagkukunan ng yodo at calcium. Pinapabuti nila ang aktibidad ng thyroid gland, pinatataas ang aktibidad ng pituitary at pineal glands, na gumagawa ng mga hormone na mahalaga para sa mental na aktibidad, pati na rin ang gawain ng iba pang mga organo ng endocrine system.

3. Mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas ng natural na pinagmulan. Para sa kalusugan ng kababaihan, lalo silang kapaki-pakinabang. Ang gawain ng mga ovary ay nagpapabuti kung regular kang kumonsumo ng yogurt, kulay-gatas, cream. Mga produkto ng pagawaan ng gatas gawing normal ang aktibidad ng tiyan at bituka, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng pancreas at adrenal glands.

4. Ang mga sariwang prutas, gulay at gulay bilang pinagmumulan ng magaspang na mga hibla ay mahahalagang produkto na kapaki-pakinabang para sa mga antas ng hormonal. Kung walang sapat na paggamit ng hibla sa katawan, ang lahat ng mga proseso na responsable para sa pag-renew ng cell at pagpuno ay hihinto. interstitial fluid sustansya, na nagreresulta sa pagbaba sa produksyon ng halos lahat ng kilalang hormones.

Zinaida Rublevskaya
para sa magazine ng kababaihan www.site

Kapag ginagamit at muling ini-print ang materyal, isang aktibong link sa babae online na magasin obligado