Emzirirken yenebilecek en iyi yiyecek hangisidir? Emzirme döneminde beslenme ilkeleri

Evinizde mutluluk belirdi mi? Küçücük bir mucizenin sana hiç olmadığı kadar ihtiyacı var ve onun küçük bedeni senin içinde. anne sütüözellikle yaşamın ilk aylarında. Emziren bir annenin bebeğe zarar vermemesi ve midesinin daha kolay uyum sağlaması için neler yiyebileceğinizi ve emzirme kalitesini nasıl artırabileceğinizi yazımızda anlatacağız.

Yenidoğanların besin ve laktobasil alması gerekir. Doğduktan sonra bebeğin farklı bir diyet de dahil olmak üzere yeni bir yaşam tarzına hemen alışması zordur. Sindirim sistemi özellikle ilk 3-6 ay sıkıntı çeker çünkü bebeğin midesi doğduğunda sterildir.

Nasıl daha hızlı vücut yeterli miktarda eser element alırsa, sindirim sisteminin çalışması o kadar hızlı iyileşir. Anne sütü bu zor dönemde yenidoğana yardımcı olabilir.

Küçük bir adamın kolostrum aldığı ilk günden itibaren midesi gerekli bakterilerle zenginleşmeye başlar.

Anne sütü içerir benzersiz kompozisyon herhangi bir yapay ikamede bulunmayan.

Sadece sindirim sistemine alışmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir takım olumlu özelliklere de sahiptir:

• bağışıklığı geliştirir;
• endokrin sistemin işleyişini iyileştirir;
• zihinsel ve fiziksel gelişimi destekler.

Aynı zamanda anne diyetini takip etmezse doğal bir ürün bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle emziren kadınların doğru beslenmesi çok önemlidir.

Bebek anne ile aynı yemeği alacaktır. Bu konuda emziren anneler için menüde öneriler yer almaktadır.

Bunları takip ederek:

• bebeğin gastrointestinal hastalık riskini azaltmak;
• yenidoğanın bağırsak mikroflorasının restorasyonunu hızlandırmak;
• kolik oluşum süresini azaltmak;
• sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını iyileştirmek;
• Bebeğin metabolizmasını geliştirin.

Yenidoğanda kolik çok yaygın bir olgudur. Beslenme türüne (yapay veya doğal) bağlı değildirler. Ancak emzirme sayesinde spazmlar bebeği çok daha az rahatsız eder ve doğumdan itibaren kuru karışımlarla beslenenlere göre daha hızlı ortadan kalkar.

Doğumdan sonraki ilk ay için diyet

Doğumdan sonraki ilk ay, emziren annelerin beslenmesi açısından en zorlu aydır. Bunun nedeni, yenidoğanın midesinin henüz gerekli iz elementlerle doyurulmamış olmasıdır.

Bebeğin yavaş yavaş yeni ürüne alışması gerekiyor. İlk ayda yeniliklerden vazgeçmek ve katı bir menüye bağlı kalmak daha iyidir.(bkz. tablo 1).

Emzirilen bir çocuğun sağlığı doğrudan annenin diyetine bağlıdır.

Beslenmenin ilk ayında dışlanması gereken besinler:

1. Yoğunlaştırılmış süt dahil süt ürünleri. Onlardan bebek şişecek. Bu ürünün anne sütünü artırmaya yardımcı olduğuna dair bir klişe var. Aslında acelenin "süt" kullanımıyla hiçbir ilgisi yoktur.
2. Yağlı, tuzlu, tütsülenmiş yiyecekler. Bebeğin steril midesinin bu tür yiyecekleri sindirmesi zor olacaktır.
3. Taze meyveler (özellikle turunçgiller) ve sebzeler. Doğumdan sonraki ilk haftalarda emzirme dönemindeki meyveler vücutta fermantasyonu tetikler.
4. meyve suları Fermantasyonu destekleyen çok fazla şeker içerirler.
5. baklagiller
6. Un ürünleri.
7. Herhangi bir biçimde beyaz lahana.
8. Pudingler, yoğurt, süzme peynir ve diğer süt ürünleri.
9. Çilek, bal, fındık. Bu ürünlerin kullanımına karşı alerjik reaksiyon mümkündür. İki ila üç ay sonra onları dikkatle tanıtmak daha iyidir.
10. Kahve, güçlü çay.
11. Çikolata.

Ayrıca yiyeceklere baharat eklemekten kaçınmalı ve alerjiye neden olabilecek yiyecekleri dikkatli kullanmalısınız. Örneğin, peynir, tavuk vb.

Tablo 1 Emziren bir anne için örnek menü

Bebeği her gün beslemeden 10 dakika önce yüz üstü çevirin. Bu, yiyecekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olacaktır.

Yeşil çay ve kahve sinir sistemini ve kalbi etkiler. Beslenmenin ilk ayında bunu aklınızda bulundurun. Önleme için çocuğa simetikon bazlı damlalar verilmesi tavsiye edilir, dereotu suyu ve karnına düzenli olarak masaj yap.

Aylara göre beslenme kuralları - tablo

İkinci aydan itibaren, emziren annelerin diyete yeni yiyecekleri yavaş yavaş eklemelerine izin verilir (bkz. Tablo 2). Her bebeğin vücudu bireyseldir. Birisi karabuğdaydan sonra bile kendini kötü hissetmeye başlar. Bunu düşün. Bebeğinizin her yemeğe tepkisini izleyin.

Tablo 2 2. aydan başlayarak aya göre yaklaşık ürün girişi

Birçok anne, özellikle beslenmenin erken aşamalarında süt ürünleri istenmiyorsa kalsiyumun nereden alınacağı konusunda endişelidir. Aslında diğer besinlerde çok daha fazla kalsiyum vardır. Örneğin kalsiyum açısından en zengin besin susamdır. Emziren anneler için yasak değildir. Herhangi bir yemeğin üzerine tohum serpebilirsiniz. Hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı olacak.

Yeşiller de kalsiyum açısından yüksektir. Her yere ıspanak yaprağı ekleyin ve vücuttaki kalsiyumu yenileyeceksiniz.

Yetersiz beslenme beriberiye neden olabilir, bu yüzden kendinize iyi bakın ve eczaneden alın vitamin kompleksi. Güzel kalmak ve iyi hissetmek için vitaminleri unutmayın.

Diyet kısıtlamaları

Her şeyden önce, kendinizi bebeğin sağlıksız tepki verdiği yiyeceklerle sınırlayın. Vücudunuzun böyle bir ürüne ihtiyacı varsa veya gerçekten istiyorsanız, bir çıkış yolu vardır. İlk olarak, elbette bebeğin güçlü bir alerjisi olmadıkça ve biz alkolden bahsetmiyorsak, her şeyi biraz kullanabilirsiniz. İkinci olarak istenmeyen bir ürünü tükettikten sonra gelen süt ifade edilebilir.

Ürün faydalıysa ancak bebek bunu algılamıyorsa haftada bir kullanın. Örneğin süzme peynir güçlendirir ama çok faydalıdır. Bu nedenle emziren bir anne tarafından periyodik olarak ve küçük porsiyonlarda yenebilir.

Beslenme boyunca hariç tutulması gereken yiyeceklerin bir listesi vardır:

• alkol;
• soya sosu, hardal (sütün tadını etkiler);
• zararlı bileşenlerle zenginleştirilmiş yiyecekler;
• çok yağlı ve baharatlı yiyecekler.

Tamamlayıcı besinler de yavaş yavaş bebeğe verilir. Emzirirken, bebeği 5-6 aydan itibaren yiyecekle beslemeye başlarlar.

Ne zaman katı bir diyet izlemelisiniz?

Emzirme döneminde sıkı bir diyet aşağıdaki durumlarda gereklidir:

1. Doğumdan sonraki ilk ay.
2. Bir çocukta alerji.
3. Bebekte veya annenin kendisinde gastrointestinal sistemin çalışması bozulur.

Bu gibi durumlarda izin verilen ürünlerin listesi bir çocuk doktoru tarafından atanır.

Emzirme döneminde içme rejimi

Ne kadar çok sıvı içerseniz, o kadar çok anne sütünüz olur. Gerçekten öyle. Genç annelerin hastanede bol bol çay içmeleri tavsiye edilir. Sebepsiz değil, sıcak bol içki laktasyonu arttırır.

Emzirme döneminde soda içemezsiniz.

Emzirme döneminde sıvı alım oranı 1-1,5 litre artar. Doğumdan önce ise kadın vücudu bir - iki litreye ihtiyaç vardı, ardından doğumdan sonra bu rakam 2 - 3,5 litreye ulaşacak. Gerçek şu ki, emziren bir anne günde yaklaşık 1 litre sıvı üretir, bu yüzden onu bir yerden yenilemesi gerekir.

Dengeli ve sağlıklı beslenme, emziren bir anne için iki kat önemlidir, çünkü aynı anda iki organizmaya gerekli tüm maddeleri sağlar. Yiyecekler yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve eser element içermelidir. Aynı zamanda, emzirirken, neden olabilecek birçok besinin diyetten çıkarılması genellikle önerilir. Negatif etki bebek üzerinde Bu tür ürünlerin listesi, potansiyel olarak tehlikeli olanlarla birlikte, bazen oldukça zararsız olanları içerir ve bu, bazı durumlarda kışkırtır. çeşitli reaksiyonlarçocuklarda ve bu nedenle güvenilmez olarak sınıflandırıldı. Peki gerçekten tam olarak imkansız olan nedir ve emziren bir anne ne yiyebilir?

Emzirme döneminde yasak olan ürünler

Hastaneden taburcu edildikten sonra doktordan izin verilen yiyeceklerin bir listesini alan anneler bazen çaresiz kalıyor çünkü bu, olağan güzelliklerin çoğundan yoksun ve daha çok sindirim sistemi hastalıkları olan hastalar için bir liste gibi görünüyor. Doğada örneğin bir renkten diğerine net geçişler olmadığı gibi, emziren bir annenin diyetinde de potansiyel olarak tehlikeli ve yararlı yiyecekler arasında net bir çizgi yoktur ve bu tür listeler büyük ölçüde reasürans ile derlenir. . Aslında yasaklanmış ürün yoktur çünkü anneler tarafından kullanıldığında her çocuğun durumunu ve sağlığını her zaman etkileyecek hiçbir ürün yoktur.

Önemli! Anneler tarafından kullanıldığında her çocuğun durumunu ve sağlığını her zaman etkileyecek hiçbir ürün yoktur. Bu kuralın tek istisnası, yalnızca süte nüfuz ederek çocuğun vücuduna giren ve hatta büyük miktarlarda sarhoşluğa neden olabilen alkoldür.

Yasaklı yiyecekler hakkındaki mitler

1. neden olabilecek yiyecekleri yemeyin. artan gaz oluşumu. Bu tür ürünler arasında baklagiller, kabak, lahana, üzüm, gazlı içecekler, armut bulunur. Kısmen, bu efsane kökenini borçludur. sık problemler nedeni hiçbir şekilde annenin diyeti değil, çocuğun kendisi için yeni yiyeceğe adaptasyonu ve gastrointestinal sistemin faydalı mikroflora ile kolonizasyonu olan bebeklerde karın ile yaşamın ilk aylarında. Bununla birlikte, bu ürünler kadının kendisinde şişkinliğe neden olursa, büyük olasılıkla sütün bileşimini etkileyecek ve sonuç olarak çocukta benzer semptomlara neden olacaktır.
2. Şişkinlik ve köpüklü yeşil sandalye yasak olan bir yemeği yemenin sonucudur. Yeşil dışkının en yaygın nedeni yenen yasak yiyecekler değil, çocuğun ön süt ve son süt dengesizliğinden kaynaklanan sindirim sorunlarıdır. Yine böyle bir dengesizlik var, annenin beslenmesinden değil, çocuk sadece ön sütü emdiğinde kısa beslenmeden dolayı. Göğüs tamamen boşalmaz ve bebek sözde yağ açısından zengin son sütü almaz. Yeterli yağ içermeyen anne sütündeki laktoz sindirilmediğinden sindirim sorunlarına neden olur. Bu yüzden öncelikli eylem böyle bir durumda, test randevusu olmayacak ve sıkı diyet anneler ve uygun dövme Emzirme.
3. Emzirirken tatlı yiyemezsiniz. Böyle bir yasağın ortaya çıkması, farklı tatlı türlerinin vücut üzerindeki etkisi hakkında net bir fikrin olmamasından kaynaklanmaktadır. Ne de olsa, doğal şekerlere ek olarak vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve diğer faydalı bileşenleri içeren kurutulmuş meyvelerin, balın (alerji yokluğunda), reçellerin faydalarını kimse inkar etmez. Başka bir şey, eğer Konuşuyoruz fazla sükroz ve gıda katkı maddelerine ek olarak kakao yağı ikame maddeleri veya trans izomerler açısından zengin diğer modifiye edilmiş yağlar içeren şekerleme ürünleri hakkında yağ asitleri, zararı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ek olarak, fazla şeker bebeğin karnında mayalanmasına neden olabilir. Bu nedenle, süt sentezi sürecinde şekerler tüketildiğinden, doğal şekerler açısından zengin doğal ürünler (esas olarak glikoz, fruktoz ve az miktarda sakaroz) yenebilir ve yenmelidir.
4. Anne sütünün kokusunu ve tadını olumsuz etkilediği için soğan, sarımsak, turp ve diğer baharatlı ve baharatlı yiyecekleri yiyemezsiniz ve çocuk bunu reddedebilir. Bu tür önlemler gereksizdir, çünkü araştırmalar bu tür yiyeceklerin çocuğu anne sütünü reddetmeye zorlamakla kalmayıp bazen tam tersine çocuğun iştahını uyandırdığını göstermiştir. Ne de olsa sütün tadı ve bileşimi sabit değildir ve Bebek kendisi için doğal olan yiyeceklerin tadında veya kokusunda bir değişiklikle "şaşırtmak" zordur. Yani vücudunuz bu tür ürünlere ihtiyaç duyuyorsa reddetmeyin, her şeyde olduğu gibi ölçüyü bilin.
5. Vejetaryen bir annenin emzirirken diyetinden vazgeçmesi gerekir. Böyle bir annenin diyetinde yeterli miktarda protein varsa reddetmek gerekli değildir. bitki kökenli tam tahıl ve baklagillerin tüketimi yoluyla. Vejetaryen bir annenin günlük yemeği, kırıntıların tam gelişimi için gerekli olan doymamış yağ asitleri açısından zengin, ayçiçeği ve zeytin gibi rafine edilmemiş bitkisel yağları mutlaka içermelidir. Bir kadın ete ek olarak henüz süt ürünleri yemiyorsa, çocuğun dişleri ve kemikleri için gerekli olan kalsiyum içeren vitamin ve mineral komplekslerini alarak kalsiyumu yenilemek önemlidir. Vitaminlere gelince, hemen hemen hepsi içinde bulunur. sebze yemekleri, kaynağı hayvansal gıda (et, sakatat, yumurta sarısı, peynir) olan B12 vitamini hariç. Bu vitaminin tüketimine de özen gösterilmelidir çünkü eksikliği annede fark edilmiyorsa bu, çocuğun iyi olduğu anlamına gelmez. B12 karaciğerde birikir ve eksikliği yıllar sonra bile tespit edilebilir. vejeteryan diyeti. Bu vitaminin eksikliği bebeklerde kas atrofisine, hemoglobin seviyelerinde azalmaya neden olur. Bitkisel gıdalarda bulunmayan tüm maddelerin eksikliğini telafi eden vejeteryan bir anne, sütü daha çevre dostu olacağı için sıradan annelere kıyasla fayda sağlayacaktır. Sonuçta, kirleticilerin çoğu, bitkilerde içeriği hayvansal ürünlerdeki kadar yüksek olmayan yağda bulunur.

Potansiyel olarak tehlikeli ürünlerin listesi

Potansiyel olarak tehlikeli ürünler hakkında konuşmak neden hala daha uygun? Mesele şu ki, ürünün birkaç nedenden dolayı bebeğe gerçekten zararlı olup olmayacağını önceden belirlemek imkansızdır:

• annenin vücudunda şu veya bu gıda bileşeninin nasıl dönüştürüleceğini kimse tam olarak bilmiyor;
• anne kanında hangi formda, konsantrasyonda ve hangi spesifik bileşenlerin dolaşacağı kesin olarak bilinmemektedir;
• bu bileşenlerin kan-süt bariyerinden süte geçip geçemeyeceği ve orada kaç tane olacağı;
• Çocuğun vücudundan anne sütüne geçen bileşenlere karşı bir reaksiyon olup olmayacağı.

Birkaç ürün grubu potansiyel olarak tehlikeli kabul edilir

Potansiyel olarak tehlikeli ürünlerin kullanımına ilişkin kurallar

Emzirmenin ilk günlerinden itibaren diyete potansiyel olarak tehlikeli yiyecekleri dahil etmek gerekli değildir. Kan ve süt arasında, meme bezinin alveollerini içeriden kaplayan hücreler olan laktositlerle temsil edilen, daha önce bahsedilen hemato-süt bariyeri vardır. Doğumdan sonraki ilk günlerde aralarında daha fazla özgürlük sağlayan boşluklar vardır, ancak birkaç gün sonra kapanmaya başlarlar ve süte serbestçe nüfuz eden daha az madde vardır. Bir çocuğun hayatının ilk üç ayında potansiyel olarak tehlikeli yiyecekleri tüketmemesi daha iyidir.

Önemli! Bir çocuğun hayatının ilk üç ayında potansiyel olarak tehlikeli yiyecekleri tüketmemesi daha iyidir.

Yiyecek alerjenleri zaman zaman çocuğun vücuduna sütle girse bile, miktarları önemsiz olacak, bu da onlara yavaş yavaş alışmaya yardımcı olacak ve gelecekte alerjik reaksiyon riskini önemli ölçüde azaltacak veya tezahürlerini azaltacaktır. Bunun bir bebek için bir tür alerji aşısını anımsattığını kabul edin.

Önemli! Alerjik reaksiyona neden olabilecek bir ürün bir ay süreyle diyetten çıkarılmalı ve bebeğin tepkisi izlenmelidir. Böyle bir ürünün emziren bir annenin menüsünden tamamen çıkarılması önerilmez. Küçük miktarlar gıda alerjenleri anne sütünde bebeğin bunlara uyum sağlamasına yardımcı olur ve gelecekte alerjik reaksiyon riskini önemli ölçüde azaltır veya tezahürlerini azaltır.

Her halükarda, çocuğun alerjik bir reaksiyonu varsa, anne potansiyel olarak tehlikeli yiyeceklerden hangilerini yediğini hatırlamaya çalışmalıdır. Bu amaçlar için, ne yediğinizi acı bir şekilde hatırlamamak için bir yemek günlüğü tutmak uygundur. Alerjik reaksiyona neden olabilecek bir ürün bir ay süreyle diyetten çıkarılmalı ve bebeğin tepkisi izlenmelidir. Böyle bir ürünü emziren bir annenin menüsünden tamamen çıkarmanız önerilmez, aksine bir ay sonra tekrar tanıtmaya çalışmalısınız. Böylece anne sütü sayesinde çocuğun alerjene uyum sağlaması daha kolay olacaktır. Genellikle kızarıklığın nedeni herhangi bir ürün değil, çocuğun çevresinde bulunan diğer alerjenlerdir (kozmetik, çamaşır tozu, toz, yün). Ek olarak, üç haftalık birçok çocukta sıklıkla yüzdeki kızarıklıklarla kendini gösteren hormonal yenidoğan aknesi gelişir. Annenin diyetine hiç bağlı değiller ve bir buçuk ay geçiyorlar. En yakın akrabanın herhangi bir ürüne alerjisi olup olmadığını unutmamak ve önemli ölçüde tüketmekten kaçınmaya çalışmak önemlidir. Ailede yiyeceklere karşı alerjik reaksiyon yoksa, o zaman her şeyi yiyebilirsiniz, ancak aynı anda ve rastgele değil, kademeli olarak, böylece çocuğun bireysel bir reaksiyonu varsa, kaynağı açıktır.

Önemli! ürünler konusunda dikkatli olun alerjik aile üyelerinizden biri.

Emzirirken izin verilen yiyecekler

Bu nedenle, alkol dışında yasaklanmış ürün olmadığı ve potansiyel olarak tehlikeli ürünlerden bahsetmenin daha uygun olduğu gerçeğinin ışığında, izin verilen tüm ürün listelerinin tüm noktası kaybolmaktadır. Sonuçta, yalnızca potansiyel olarak tehlikeli yiyecekler konusunda dikkatli davranarak her şeyi yiyebileceğiniz ortaya çıktı. Bununla birlikte, tüm yiyecekler büyüyen kırıntılar için eşit derecede yararlı değildir ve her şeyi yerken ilkelere uyulmalıdır. sağlıklı beslenme. Sağlıklı bir diyet olarak kabul edilen nedir? Sağlıklı beslenme, çocuğun annesinin yaşadığı bölgeye en yakın ürünlerle dengeli ve çeşitli beslenmesidir. Ayrıca öğünlerin sıklığı ve nasıl hazırlandığı da önemlidir. Bu nedenle günde en az üç kez iki ara öğün yemeli ve buğulama, haşlama ve fırınlanmış yiyecekler yemeye çalışmalısınız. Bu işleme sayesinde ürünler maksimum faydalı maddeler ve daha iyi emilir, ancak örneğin haşlanmış veya taze balıktan yeni çıkarsanız, alıştığınız biçimde yemek daha iyidir. Bazen vücudunuzun isteklerini dinlemekten zarar gelmez, çünkü şu anda bebeğin en çok neye ihtiyacı olduğunu tam olarak yalnızca o bilir.

Emzirmek için iyi besinler

1. Pirinç, mısır, karabuğday, tüm tahıllar gibi, vücut için iyi olan ve uzun süre tokluk hissi yaratan yavaş karbonhidratlar içerdiklerinden sağlıklı beslenmenin temelidir. Ancak tahıllar söz konusu olduğunda (buğday, çavdar, arpa), potansiyel olarak zarar görmeleri nedeniyle dikkatli olunmalıdır. tehlikeli ürünler glüten alerjisi riski nedeniyle.
2. Gıda katkı maddesi içermeyen az yağlı fermente süt ürünleri - kefir, fermente pişmiş süt, süzme peynir, yoğurt, kolayca sindirilebilir bir biçimde kalsiyum içerdiklerinden diyette her gün bulunmalıdır. Alerji tehlikesi nedeniyle taze ekşi süt önerilmez.
3. Sebze ve meyveler lif nedeniyle bağırsakların normal çalışmasına katkıda bulunur, kolay sindirilebilir şekerler (glikoz ve fruktoz), vitaminler, eser elementler ve antioksidanlar içerir. Ancak yalnızca annenin çocukla birlikte yaşadığı yerde yetişen sebze ve meyveler sağlıklı ve güvenli kabul edilebilir. Egzotikler, alerjik reaksiyon riskini artırır. Kırmızı sebze ve meyveler potansiyel olarak tehlikeli yiyecekler listesinde yer aldığından dikkatli olmalısınız.
4. Tüm et türleri arasında en faydalısı kümes hayvanları ve balık olacaktır. Ancak sizin veya çocuğunuzun bu yiyeceklere karşı alerjik reaksiyonları varsa, diğer yağsız etleri yiyebilirsiniz. Diğer gıdalarda bulunmayan çoklu doymamış yağ asitleri içerdiğinden deniz balıklarına özel dikkat gösterilmelidir.

Emziren anneler için farklı alerjik aktiviteye sahip ürünlerin listesi

Bebeğe alerjik reaksiyonlar açısından tehlike derecesine göre gıdaları gezinmek için aşağıda üç ürün grubu bulunmaktadır.

Yüksek derecede alerjik ürünler

• havyar (kırmızı ve siyah), birçok balık çeşidi, deniz ürünleri;
• inek sütü, tam yağlı süt ürünleri, peynirler, peynir ürünleri;
• yumurtalar;
• tütsülenmiş etler, konserve yiyecekler, soslar;
• baharatlı, baharatlı, tuzlu yiyecekler;
• kanatlı eti (tavuk ve hindi eti hariç);
• kırmızı sebzeler ve turuncu renk(domates, kabak, pancar, dolmalık biber, havuç), lahana turşusu, kuzukulağı, patlıcan, kereviz;
• baharatlı sebzeler (yaban turpu, turp, turp);
• kırmızı ve turuncu meyveler (ahududu, çilek, kiraz, deniz topalak), meyveler (nar, hurma) ve ayrıca ananas, üzüm, kavun, narenciye;
• kuru meyveler ve kuruyemişler;
• şekerleme ve kek;
• karbonatlı içecekler;
• içeren ürünler Gıda katkı maddeleri ve boyalar;
• mantarlar;
• bal, çikolata;
• kahve, kakao;
• egzotik ürünler.

Orta aktivite ürünleri

• tahıllar (buğday, çavdar);
• et (domuz eti, at eti, kuzu eti);
• meyveler (kızılcık, siyah ve kırmızı kuş üzümü, karpuz, kızılcık), meyveler (muz, şeftali, kayısı);
• sebzeler (baklagiller, yeşil biber).

Ürünler düşük alerjenik

• fermente süt ürünleri (yoğurt, fermente pişmiş süt, kefir, süzme peynir, peynir, katkısız yoğurt);
• haşlanmış, fırınlanmış, haşlanmış, buğulanmış sığır eti ve tavuk;
• bazı çeşitlerin deniz balığı (hake, levrek, morina);
• sakatat (böbrekler, dil, karaciğer);
• beyaz ve yeşil sebzeler ve yeşillikler (ıspanak, marul, maydanoz, beyaz lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, Pekin lahanası, brokoli, dereotu, şalgam, salatalık, kabak, kabak, patates);
• tahıllar (pirinç, arpa, yulaf ezmesi);
• ayçiçek yağı, zeytinyağı, tereyağı;
• beyaz ve yeşil meyveler, meyveler (bektaşi üzümü, kuş üzümü, armut, elma, kiraz);
• gazlı değil maden suyu ve zayıf çay.

Temas halinde

Emzirme bilimi, hem emzirme sıklığını ve sayısını hem de annelerin diyetini dikkate alır. Hangi ürünlerin fayda sağlayacağını ve hangilerinin zararlı olduğunu düşünmek gerekir. Emziren bir annenin ne yiyebileceğini, beslenme döneminde hangi yemeklerin diyetten çıkarılmasının önerildiğini öğrenin. Modern çocuk doktorlarının bu konuda söylediklerini öğrenin - bu şekilde emziren anneler için güvenli beslenme ilkelerini hızlı bir şekilde anlayacaksınız.

Emziren bir anne için beslenmenin temel ilkeleri

Emzirirken ne yiyebileceğiniz pediatride tartışmalı bir sorundur. Bazı doktorlar, yiyecek miktarının ciddi şekilde sınırlandırılmaması gerektiğini savunurken, diğerleri bir kadının belirli bir diyete uyması gerektiğine inanıyor. Çocuk doktorlarının görüşleri bir konuda hemfikirdir: beslenme döneminde annelerin diyetlerinde belirli ilkelere uymaları gerekir:

1. Kalori ilkesi. Emziren bir anne gözlemlenemez. Günlük ürün setinin kalori içeriği, genel olarak kabul edilen yaklaşık 600 kcal'yi aşmalı ve ana enerji yükü yavaş karbonhidratlar olmalıdır.
2. kesir ilkesi. Emzirme döneminde emziren bir annenin beslenmesinin “az ama çok sık” kuralına uyması arzu edilir. Doktorlar, günlük sayılarını artırarak porsiyon miktarını azaltmayı tavsiye ediyor. Geleneksel üç öğün öğün, günde beş veya altı öğün olarak değiştirilmelidir.
3. Diyete uyum. Rejimi bebeği besleme sıklığı ile ilişkilendirerek saat başı yemek arzu edilir. Beslenmeden hemen önce küçük bir atıştırmalık olması ve bebek uyurken sakin bir ortamda iyice yemek yemesi önerilir.
4. Çeşitlilik ilkesi. Emziren annelerin çok kısa bir süre içinde bile tekli diyetlere "oturmaları" kesinlikle yasaktır. Bu dengesizliğe yol açar temel maddeler anne sütünde.
5. Geliştirilmiş bir içme rejimi önerilir.

emziren anne ne yiyebilir

sarsılmaz kural Kaliteli ürünler! Konserve yok, sentetik lezzet katkı maddeleri ve münhasıran "ilk tazelik". Tüm ürünler yalnızca doğrulanmış yerlerden satın alınmalıdır. Yaşadığınız bölgede yetişen mevsim meyvelerini ve sebzeleri tüketmeniz önemlidir. Çeşitliliğe gelince, emziren anne için kırıntılarda alerjiye neden olmayan tüm yiyeceklere izin verilir.

Dikkatli bir şekilde taze meyve ve sebze alımları yapmalı, ürünleri iyice yıkamalı ve bir kısmını yarım saat veya bir saat suda bırakmalısınız. Unutulmamalıdır ki birçok ürün sütün tadını değiştirebilir. Bu, eğer yeniyse, bebeğin memeyi reddetmesine kolayca yol açacaktır. tat duyumları bundan hoşlanmayacak. Birçok yiyecek anne sütünün tadını değiştirebilir, örneğin:

• muz;
• zencefil;
• otlar (nane, maydanoz, fesleğen, kereviz).

Sebzeler ve meyveler

Bu ürünler kesinlikle emziren anneler için yemek setine dahil edilmelidir çünkü içerdikleri vitamin ve liflerin yerini hiçbir şey tutamaz. Hem annelerde hem de bebeklerde kabızlığı önler, bebeklerin bağışıklığını artırır, bazıları da emzirmeyi artırır. Emziren bir kadın, yalnızca bebeğe zarar verebilecek ürünleri hatırlamalı ve yavaş yavaş en güvenli olanları diyete sokmalıdır. İşte yaklaşık bir meyve ve sebze listesi, emziren bir annenin ne yiyebileceğini belirleyen güvenli bir minimum:

• patates;
• havuç ve pancar;
• patlıcan;
• kabak ve kabak;
• karnabahar;
• brokoli;
• salatalıklar;
• elmalar;
• muz;
• armutlar.

Emziren bir annenin menüsünde yer verdiği ürünlerin rengi de önemlidir. Yani örneğin yeşil sebzeler, salata taze yenmeli ve “renkli” kaynatılmalı, haşlanmalı veya buharda pişirilmelidir. Bitki besinleri yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir. Kırmızı pigmentle renklendirilmiş olanları (elma, kiraz, ahududu, kızılcık) özel bir dikkatle yiyin. Ana şey, anne potansiyel olarak tehlikeli yiyecekleri yedikten sonra bebeğin davranışını izlemektir. Tehlikesi, kırmızı pigmentin alerjen doğasında yatmaktadır.

Kümes hayvanları, et ve et ürünleri

sağlıklı diyet Büyüyen bir bebeğin vücudu için vazgeçilmez olan protein ürünleri olmadan emziren bir kadın düşünülemez. Güvenli kaynakları yağsız et ve kümes hayvanlarıdır:

• tavşan;
• dana eti;
• tavuk fileto;
• Türkiye;
• Kuzu eti.

Et ürünlerinin hazırlanması için de kurallara uymalısınız. Et buharda pişirilmeli, kaynatılmalı, haşlanmalı, pişirilmelidir. Çorbalar ikincil et sularında pişirilmelidir, çünkü birçok modern üretici yemlere büyüme hormonları ve antibiyotikler katmaktadır. Bu unsurlar içine girer Anne sütü ve emzirme döneminde bebeklere zarar verebilir. İkincil et suları (beş dakikalık kaynatmadan sonraki ilk su boşaltılır) hayvansal ürünlerin bu potansiyel tehlikesini önleyecektir.

Balık ve deniz ürünleri

Emzirme döneminde annelerin menüsüne deniz veya nehir balıklarına yer verirseniz. Bu ürünün tavsiye edilen az yağlı türleri, emziren bir anne tarafından yenebilecek olanlar:

• aslan;
• zander;
• havuz balığı;
• Pembe Somon;
• pisi balığı.

Bazı balık türlerinin (örneğin pisi balığı, uskumru) sütün tadını önemli ölçüde değiştirdiğini bilmelisiniz. Emziren anneler için izin verilen balık yemeklerini hazırlama yöntemleri buharda pişirilir, haşlanır, haşlanır, pişirilir. Emzirme sırasında güvenli olan deniz ürünleri sadece kalamar olarak kalır, diğer tüm deniz ürünleri bebekte kolayca alerjiye neden olabilir.

hububat

Bu, emziren kadınların diyetinin kalori içeriğinin önemli ölçüde artması nedeniyle yavaş karbonhidrat kaynağıdır. Tahıl şeklindeki tahıl ürünleri, özellikle beslenmenin ilk otuz gününde faydalıdır. Tahılların açık bir avantajı, mutlak güvenlikleridir. Tek istisna, düşük seviyede olan irmiktir. besin değeri kolayca bir sete yol açar fazla ağırlık emziren bir anne ve vitamin içermeyen hazır tahıllar. İşte emziren anneler için tahıl ürünlerinden yiyebilecekleriniz:

• karabuğday;
• yulaf ezmesi;
• inci arpa;
• mısır ezmesi;
• darı;
• arpa ezmesi.

Günlük

Emzirirken tüm süt ürünlerine izin verilir, ancak bazılarına yalnızca belli bir biçim ve miktar. Örneğin, tam yağlı sütün (günde 200 ml) tahıl yapmak için kullanılması ve suyla seyreltildiğinden emin olunması arzu edilir. Taze süzme peynir (% 5-9 yağ içeriği) - günde 150 gr ve üç günden eski - sadece güveç ve peynirli kek yapmak için. Tüketime izin verilen fermente süt ürünleri (%2,5, günde 800 ml):

• kefir;
• doğal yoğurtlar;
• kesilmiş süt;
• fermente pişmiş süt;
• bifilin;
• asidolakt.

emziren anne ne yememeli

Bazı ürünlerin emziren anneler tarafından kullanılmasının yasak olmasının birkaç nedeni vardır. Bu, bebek için potansiyel olarak tehlikeli olan alerjenleri içeren tüm yiyeceklerdir:

• kırmızı meyveler ve meyveler;
• çikolata;
• kerevit ve yengeçler;
• tam yağlı süt;
• fıstık;
• kırmızı havyar;
• tavuk yumurtaları;
• egzotik meyveler;
• turunçgiller

Emziren anneler için yasak olan ürünler arasında uyarıcı etkisi olan, beslendikten sonra bebekte gaz oluşumuna neden olabilecek ürünler yer alır:

• çay yeşili, siyah;
• Kahve;
• Çavdar ekmeği;
• fasulye, bezelye;
• üzüm;
• soda;
• kuru üzüm.

Kategorik olarak emziren bir anne tarafından ne yenmemelidir? Bebeklerin vücudu üzerinde toksik etkisi olan yemekler ve ürünler:

• alkollü içecekler;
• sirke;
• karpuz (nitrat biriktirir);
• baharat;
• konserve yiyecekler;
• atıştırmalıklar (cips, kraker);
• fabrika şekerlemeleri (tatlılar, hamur işleri, kekler);
• baharatlı ve kızarmış yiyecekler;
• tütsülenmiş ürünler.

HB için izin verilen ve yasaklanan ürünler tablosu

Anne sütü ile beslenen bir bebek, yaşamının ilk altı ayında anne sütü yoluyla alınan tüm besinleri denemelidir. İlgilendirir doğal gıda, bu nedenle emziren anneler için kesinlikle yasak olan yiyeceklerin başında kimyasal katkı maddeleri içeren ürünler gelir. İkinci sırada alerjiye neden olabilecek şeyler var. Diğer tüm ürünler güvenli kabul edilir. Emziren annelerin neler yiyebileceği, hangi yiyeceklerin yasak olduğu tabloda gösterilmiştir.

Doğumdan sonraki ilk ayda emziren bir anne için menü

Göğüs hücreleri (laktositler) çeşitli maddeleri geçirme veya bloke etme yeteneğine sahiptir. Doğumdan sonraki ilk birkaç gün laktositler arasında boşluklar vardır, bu nedenle beslenme sırasında tüm maddeler süte serbestçe girer. Daha sonra boşluklar azalır, kan-süt bariyeri oluşur, vücut yenidoğan için olası tehlikeyi engeller. Bu özellik, emziren bir annenin doğumdan sonraki ilk ayda bebek için güvenli beslenmesini belirler:

1. İlk hafta bir kadının suda tahıl gevreği, pişmiş elma, muz, yağsız veya vejeteryan çorbaları yemesine izin verilir; yağsız et, bitkisel yağ ve inek, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, kuşburnu suyu, zayıf çay.
2. Emzirmenin ilk iki günü, bir kadının diyeti zayıftır. Az yağlı çorbalar, tahıllar, haşlanmış sebzeler (patates), gri (pişmiş) ekmek ile sınırlıdır.
3. Üçüncü günden itibaren diyete pişmiş elma ve et eklenir.
4. 10. günden itibaren doğumdan sonra ne yiyebilirsiniz? Bunlar süt ürünleri bıldırcın yumurtası, balık, makarna, haşlanmış sebzeler, çay, kompostolar, kruton ekmek, bisküvi, kuru meyveler.
5. Beslenmenin ilk ayı boyunca bir kadın et suyu, tam yağlı süt, çiğ (taze) sebzeler, meyveler ve meyveler, ekşi krema, kahve, buğday ekmeği yememelidir.

Yeni ürünleri minimum porsiyonlarda tanıtmanız gerekir, beslendikten sonra bebeğin tepkisini gözlemlediğinizden emin olun:

• memeyi nasıl alıyor;
• sık regürjitasyon olup olmadığı;
• ciltte kızarıklık olup olmadığı;
• uykunun rahatsız olup olmadığı;
• Beslemeden sonra gazların oluşup oluşmadığı vb.

Emziren bir annenin aylara göre doğru beslenmesi - tablo

Beslenme sürecinde (hamileliğin yanı sıra) bağımlılık oluşur. çocuğun vücuduçeşitli yiyeceklere, bu nedenle emziren bir annenin menüsünü aylara göre hesaplamak gerekir:

Emzirme döneminde içme rejimi

Doğum ve emzirme sırasında bir kadın çok fazla sıvı kaybeder. Çift hacmini yenilemesi gerekiyor Günlük ödenek: öngörülen bir buçuk litre yerine - üç. Çocuk doktorları, beslenmeden hemen önce (20-30 dakika) bir bardak sade su içilmesini önerir. Emziren bir kadının ana içeceği olur sade su(şişelenmiş satın alabilirsiniz, ancak karbonatlı satın alamazsınız).

Suyun yabani gül, bitki (papatya, melisa, kekik, ıhlamur), limonlu zayıf çay kaynatma ile değiştirilmesine izin verilir. Süt çayı bazı emziren kadınların emzirmeyi artırmasına yardımcı olur, ancak onu beslemenin ikinci ayından daha erken içmeye başlamayın. Emziren bir anneye izin verilen diğer içecekler, meyve içecekleri (kızılcık), jöleler, kompostolar (kurutulmuş meyvelerden), meyve sularıdır.

Video

Emziren anneler ne yiyebilir? Her çocuk doktorunun bu konuda kendi görüşü vardır. Emziren bir kadının yemesi gereken geleneksel normlar fikriyle örtüşür veya ondan farklıdır. Dr. Komarovsky'nin yazarın aşağıdakilere adanmış programından bir video izleyin: Emzirme. bir bakış açısı elde edeceksiniz profesyonel doktor, teorik yönler hakkında bilgi edinin ve pratik pediatri, emziren annelerin incelemeleri, yararlı ve yararlı liste hakkındaki görüşleri hakkında bilgi edinin. zararlı ürünler.

PÖncelikle bebeğini emziren bir kadının neden dikkat etmesi gerektiğini anlamak isterim. Özel dikkat kendi yemeğin için. Bariz nedenlerle başlayalım.

İlk önce , hamilelik ve doğum ciddi meydan okuma bir kadının vücudu için, bu nedenle doğum sonrası dönemde, bir çocuğu taşımak ve doğurmak için kullanılan maddeleri yenileyerek vücudunun yenilenmesi gerekir.

ikincisi , çocuk, artık annenin vücuduyla doğrudan bağlantılı olmasa da, vücudunun ürettiğini - anne sütünü - yemeye devam ediyor. Anne sütünü oluşturan elementler, meme bezinin hücreleri tarafından üretilir. Bu, annenin kanında bulunan besinleri kullanır. Bağırsaklardan kan dolaşımına girerler. Buna göre annenin menüsünü oluşturan tüm ürünlerin anne sütünde şu ya da bu şekilde bulunduğunu söyleyebiliriz. Bu, bu ürünlerin olması gerektiği anlamına gelir. yeterli ve gerekli kaliteyi sağlamak için normal büyüme ve bebeğin gelişimi.

Üçüncü , zamanımızda anneler sık ​​sık acı çekiyor farklı tür alerjik hastalıklar, hamilelik preeklampsisi ile bağlantılı olarak ortaya çıkanlar da dahil olmak üzere gastrointestinal sistemin işlev bozukluğu ve tüm bu koşullar, bağırsağın normal bariyer fonksiyonunun ve bazı antijenlerin (alerjik reaksiyona neden olan maddeler) değişmesine neden olur. vücuttan normal olarak atılır, kana emilir ve buna göre anne sütüne geçer.

Yukarıdaki tüm hususlar dikkate alınarak, emziren annelerin beslenmesine ilişkin önerilerde bulunulmaktadır.

imkansız nedir?

Sağlık durumu, alerji vb. ne olursa olsun tüm emziren kadınlara, Tavsiye edilmez:

alkol (bira dahil), sigara içmek (alkol ve nikotin toksik etkiçocuk başına);

alerjen "kötülüğü" olan yiyecekler vardır ve bunlar şunları içerir: çikolata, yengeç, kerevit, uskumru;

çocuğun sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olan güçlü çay ve kahve içmek;

soğan, sarımsak yiyin (çocuk bu ürünlerin güçlü özel kokusundan hoşlanmayabilir).

Ayrıca, sağlıklı kadın meli kısıtlamak ve alerjik hastalıkları, mide-bağırsak sistemi hastalıkları olan ve geç gestoz geçirmiş kadınlar için, - hariç tutmak Emzirirken beslenmenizden aşağıdaki ürünler:

turunçgiller, çilek, ahududu, tropikal meyveler(mango, avokado, papaya vb.), süt, yumurta, bal,

fındık ve şeker, lezzetli balıklar (çok miktarda tüketilen bu yiyecekler bir çocukta alerjiye neden olabilir);

tütsülenmiş etler, konserve atıştırmalıklar, mayonez;

siyah ekmek, baklagiller ve üzüm (özellikle yaşamının ilk üç ayında çocuğun bağırsaklarında gaz oluşumunun artmasına neden olabilir);

domuz yağı ve yağlı çeşitler et (bu ürünler şunları içerir: çok sayıda sağlıksız ve gastrointestinal sistemde zayıf bir şekilde sindirilen sözde doymuş yağ asitleri).

Ne mümkün?

Yukarıda listelenen "ağır" kısıtlamalardan korkanlara güvence vermek için acele ediyoruz: tüm bu yasaklara rağmen, emziren bir annenin diyetine dahil edebileceği ve dahil etmesi gereken oldukça geniş bir ürün yelpazesi var. Emziren anneler şunları yiyebilir:

Süt Ürünleri:

fermente süt ürünleri (kefir, kesilmiş süt, bifidokefir, meyve katkı maddesi içermeyen yoğurtlar) - günde 600-800 ml'ye kadar;

süt - günde en fazla 200 ml (yemek pişirmek için kullanmak daha iyidir) çeşitli yemekler- yulaf lapası, patates püresi vb.);

süzme peynir ve hafif peynir.

Et ve Balık:

yağsız sığır eti çeşitleri;

az yağlı domuz eti çeşitleri;

balık - her türlü nehir ve deniz balığıİlk listede belirtilenlerin dışında.

tereyağı;

kremalı margarin çeşitleri (sınırlı);

bitkisel yağlar (her türlü).

Herhangi bir tahıl, ekmek - kepekle daha iyi.

Şekerleme - kuru bisküviler, krakerler, şekerlemeler, şekerlemeler, marmelatlar.

İlk listede belirtilenler hariç olmak üzere sebze ve meyveler.

çay (zayıf siyah ve yeşil)

kekik, nane, kekik içeren bitki çayları (bu otlar süt oluşumunu uyarır);

zayıf kahve;

masa karbonatsız maden suyu.

Toplam içilen sıvı miktarı günde 1,5-2 litre olmalıdır (doğumdan sonraki ilk üç gün - emzirme dönemi - içtiğiniz sıvı miktarını günde 1 litre ile sınırlandırmanız önerilir).

Diyetinize neler eklemelisiniz?

Var olmak emziren anneler için özel ürünler . Bunlar şunları içerir:

hamile kadınlar ve emziren anneler için içecekler ve meyve suları;

hamile ve emziren kadınlar için çaylar;

hamile ve emziren kadınlar için hazır tahıllar;

emziren anneler için kuru protein-vitamin-mineral kompleksleri;

hamile ve emziren vitaminler.

Bütün bu ürünler laktasyonu artırır, vitamin eksikliğini giderir ve mineraller ve bazı - ve protein.

çocuk büyüyor

Emziren annenin beslenmesi çocuğun yaşına göre değişmeli midir? Doğumdan sonraki ilk üç günde tüketilen sıvı miktarının sınırlandırılmasının istendiğini daha önce belirtmiştik. Aynı zamanda, süt-vejetaryen diyeti önerilir. Daha sonra, üç aya kadar, çocuk özellikle kolik olmaya yatkınken, gaza neden olan yiyeceklerden kaçınmalısınız (yukarıya bakın).

Anne sütünün kalitesi ve miktarı

Genellikle şu soru ortaya çıkar: kalite anne sütü. Anne sütünde yeterli olup olmadığına karar vermenin kesin olduğunu söylemeliyim. çocuğun ihtiyacı var temel besinler, vitaminler ve eser elementler sadece gerçekleştirilebilir kimyasal analiz süt. İçerik sincap anne sütünde pratik olarak anne tarafından yenen protein miktarına değil, içeriğine bağlıdır. yağ, vitamin ve mineraller aslında annenin beslenmesine bağlı olarak dalgalanabilir. Bu yüzden yağsız ve özellikle kaçınmalısınız. yağlı gıdalar ve multivitamin-mineral kompleksleri aldığınızdan emin olun.

Miktar Anne sütü beslenmeden çok genetik yatkınlıkla belirlenir. Bununla birlikte, anne sütü eksikliği varsa, öncelikle tüketilen sıvı miktarına dikkat etmelisiniz (bu yeterli olmayabilir) ve ayrıca emziren anneler için emzirmeyi artıran özel ürünleri diyetinize dahil etmelisiniz. Oldukça etkilidirler ve hipogalaksi (süt eksikliği) ile baş etmeye yardımcı olurlar. -de aşırı süt, sıvı alımının sınırlandırılması önerilir ve bu yardımcı olmazsa ve çok fazla süt varsa, en iyisi bir doktora danışmanızdır.

Beladan nasıl kaçınılır?

Emzirme döneminde, özellikle anne alerjiden veya gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdaripse, diyette yeni yiyeceklerin ortaya çıkışını not ederek bir "yemek günlüğü" tutmakta fayda vardır. Yeni ürünler birer birer ve küçük miktarlarda tanıtılmalıdır. Çocuk üç gün içinde gelişmezse Deri döküntüleri not edilmemiş gastrointestinal sistem bozuklukları, değişmez uyku ve davranış(yani bebeğin karın ağrısı olmaz), yani çocuk annesinin beslenmesindeki yenilikleri normalde tolere eder. Ve tersi: eğer çocuk varsa döküntü, dışkı bozukluğu, huzursuzluk(genellikle bağırsak koliği ile ilişkilidir), emziren annenin son üç gün içinde yediği yiyeceklerden herhangi birinin alerjen olup olmadığını düşünmelisiniz.

Şimdi doğuma hazırlık için birçok kurs, “ geleneksel şifacılar”ve hatta ne yazık ki, bazı “akıllı” kitaplar hamilelik ve emzirme döneminde et kullanımının tamamen terk edilmesini tavsiye ediyor. Bunun bir çocukta anemi gelişimine yol açabileceğini vurgulamak isteriz - yani organları ve dokuları oksijen eksikliğinden muzdarip olmaya başlar, bu da onun daha da kötüleştiği ve gelişmede geride kaldığı anlamına gelir. Temel gıdalardan biri ve protein, demir ve B12 vitamininin ana kaynaklarından biri olan etin reddedilmesi, emziren (ve hamile!) Bir Kadının sağlığını ve dolayısıyla çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle, bu tür tavsiyelere körü körüne uymak kabul edilemez. Vejetaryenlik size göreyse - hayat prensibi Hiçbir koşulda vazgeçmek istemediğiniz emzirme döneminde demir ve B12 vitamini alımını dikkatle izlemek gerekir. Doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun - tavsiye edecektir uygun diyet ve gerekli vitamin kompleksleri.

Sonuç olarak şunu söylemek isterim: emziren bir annenin sürekli gerginliği, artan şüphesi, "yanlış" yiyeceklerden çok daha zararlı bir faktör olabilir. Bebeğiniz henüz bir aylık değilse, emzirme sırasında ortaya çıkan sorunlar büyük olasılıkla annenin gastronomik "suçları" ile değil, uyum döneminin nesnel zorluklarıyla ilişkilidir. Üç aya kadar, bebekler genellikle yanlış seçilmiş bir menüden değil, aynı zamanda çoğu zaman gastrointestinal sistemin olgunlaşmamışlığının bir sonucu olan bağırsak kolikinden muzdariptir. Uzmanların tavsiyelerini ve ... "iç sesinizi" dinleyin - annelik içgüdüsü nadiren başarısız olur.

İgor Kon

Rusya Doğa Bilimleri Akademisi Akademisyeni, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör, Bebek Beslenmesi Anabilim Dalı Başkanı

Devlet Beslenme Araştırma Enstitüsü RAMS

Maria Gmoshinskaya

Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Devlet Beslenme Araştırma Enstitüsü Bebek Beslenmesi Anabilim Dalı, çocuk doktoru en yüksek kategori, Doktora

Bir çocuğun hayatının ilk ayı, her anne için en önemli anlardan biridir. Bebek bakımına tamamen dalmış olan kadınlar, dinlenmelerine ve beslenmelerine gereken özeni göstermeden genellikle kendilerini unuturlar. Ancak doğru beslenme emziren bir annenin, gelecekte birçok sorundan kaçınmak için çocuğun doğumundan hemen sonra ayarlanması gerekir.

Emziriyor muyuz? Tabii ki evet!

Anne sütü, doğanın kendisinin en iyi besin ve besin kombinasyonunu içerdiği bir bebek için ideal besindir. Neyse ki, artık sorumlu ebeveynleri ihtiyaca ikna etmek gerekli değil. Emzirme. Bilinen bilgileri tekrarlamayacağım ve emzirmenin faydalarını ayrıntılı olarak anlatmayacağım, sadece ana noktaları hatırlatacağım. Emzirme:

• güçlü bağışıklık, sağlıklı sindirim ve minimum riskçocuğunuz için alerjik reaksiyonlar;
• iyi uterus kasılması ve ağırlığın hızlı normalleşmesi doğum sonrası dönem, sizin için meme kanseri geliştirme şansını azaltmak;
• rahat ve ucuz yol diğerlerinden daha fazla besleniyor.

Emzirmeyi planlıyorsanız, beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Emzirme döneminde beslenmenin önemi

Emzirme döneminde doğru beslenme, aynı anda birkaç sorunu çözmeye yardımcı olur:

1. Hipogalaksiyi önleyin ve emzirmeyi mümkün olduğunca uzatın.
2. Kendinize ve çocuğunuza gerekli besinler, vitaminler, mikro ve makro elementler.
3. Bir bebekte bağırsak kolik, kabızlığı önleyin.
4. Bebekte diyatezden kaçının.

Ek olarak, beslenme etkileyebilir tat nitelikleri süt.

Neden ilk ay?

Emzirmenin ilk ayında, bir kadının beslenmesinde çok sayıda karakteristik özellikler, bununla bağlantılı olarak, bu dönemde annenin diyetinin emzirme dönemindeki genel beslenme tavsiyelerinden ayrılması tavsiye edilir. Birincisi, diyet ilk başta oldukça katıdır, "yeni" ürünler yavaş yavaş ve dikkatli bir şekilde tanıtılır, böylece bileşenlerinin bebeğe toleransını değerlendirmek mümkün olur. Bununla birlikte, menü ana bileşenler açısından eksiksiz ve dengeli kalmalıdır - proteinler, yağlar, karbonhidratlar, kaloriler, vitamin ve mineral bileşimi ve diyet lifi içermelidir.

Ek olarak, emzirmenin ilk haftalarında sadece emzirme kurulur - bebeğin yeterli sütü olmadığı görülür. Bu nedenle annenin diyeti anne sütü üretimini uyaran besinlerle zenginleştirilmeli ve bol sıvı tüketilmelidir.

Her şeyden önce, aşırıya kaçmayın.

Emziren annelerin diyetinde genellikle iki aşırı zıtlık bulunabilir: bazı kadınlar bebeğe gerekli her şeyi sağlamaya çalışarak yoğun bir şekilde yiyeceğe "eğilmeye" başlarken, diğerleri tam tersine korkarak en tanıdık yiyecekleri inkar eder. bebekte alerji. Hiçbir yaklaşım doğru değil.

Aşırı yemek ve tüm yiyecekleri ayrım gözetmeksizin yemek, alerjiye yatkın olmayan çocuklarda bile bağırsak koliklerine veya diyateze neden olabilir. Öte yandan, çok az beslenme anne sütünün besin değerini düşürür ve ayrıca tadını da bozar. Bebek sağlıklıysa ve alerjik reaksiyon göstermiyorsa uzmanlar aşağıdakileri önermez: sıkı diyet, buna karşı annenin kendisi değerli besinleri alamaz ve bunları çocuğa aktaramaz. Yiyecekler çeşitli ve lezzetli olmalıdır, ancak yine de bazı temel kurallara uyulması gerekir.

Doğru yiyin: ne ve nasıl yenir

Emzirmenin ilk haftasında, diyet gereksinimleri en katı olanıdır. Aşağıdaki yiyecek ve yemeklere izin verilir:

• süt ve süt içermeyen tahıllar;
• haşlanmış ve haşlanmış sebzeler - az miktarda patates, kabak, karnabahar - beyaz lahana, havuç ve soğan;
• yağsız et (sığır eti, dana eti, tavşan, yağsız domuz eti) - haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş;
• tavuk - derisiz haşlanmış veya haşlanmış;
• vejetaryen çorbalar veya kızartmadan "ikinci" et suyunda;
• fermente süt ürünleri - süzme peynir, peynir, kefir, beyaz doğal yoğurt, fermente pişmiş süt (boyalar, tatlar, tatlar, meyve ve meyve dolguları olmadan);
• buğday, kepek, çavdar-buğday ekmeği, kuru bisküvi.

Tam emzirme için bol miktarda sıvı içmeniz gerektiğini unutmayın: kurutulmuş meyve veya elma kompostoları, emziren anneler için özel bitki çayları (rezene, dereotu, anason, kimyon bazlı), zayıf çay, az miktarda ekleyebilirsiniz. süt, fermente pişmiş süt, kefir, kaynamış su. Tam yağlı süt (artan gaz oluşumuna neden olur), gazlı içecekler, limonatalar ve meyve ve meyve dolgulu yoğurtlar (alerjiye neden olabilir), kahve ve güçlü çay (çocuğun heyecanını artırır), alkol içemezsiniz. Tavsiye edilmez endüstriyel üretim kompostolar ve meyve suları - çok fazla koruyucu ve diğer zararlı yapay katkı maddeleri içerirler.

Sonraki günlerde, diyet kademeli olarak genişletilmeli ve günde birden fazla yeni ürün eklenmemelidir - böylece çocuğun tam olarak neye tepki verdiğini fark edebilecek ve bu ürünü diyetten çıkarabileceksiniz. Emziren anneler taze meyveler (armut, elma - yeşil ve sarı-yeşil, muz), bazı meyveler (siyah kuş üzümü, kayısı, yaban mersini, bektaşi üzümü, erik), taze sebzeler Büyük miktarlar rendelenmiş havuç, beyaz lahana, salatalık), otlar (dereotu, maydanoz). Vitaminler ve iz elementlere ek olarak, taze sebze ve meyveler size ve çocuğunuza gerekli olan diyet lifini sağlar. sağlıklı sindirim Ve .

Diyette yeterli protein alımı için her gün fermente süt ürünleri ve et bulunmalıdır. az yağlı çeşitler, haşlanmış yumurta - haftada 1-2 kez. İzin verilen nehir ve deniz yağsız balık(zander, morina) haftada 1-2 kez. Haşlanmış, haşlanmış ve buharda pişirilmiş yemekler tercih edilmelidir.

Menünüzü ağırlıklı olarak yaşadığınız bölgede yetişen ürünlerden oluşturmaya çalışın. canlı. Örneğin kışın ve ilkbaharın başlarında egzotik meyveler, sera salatalıkları veya ithal meyveler almamalısınız.

Emziren bir anne için öğün sıklığı günde 5-6 defadan az, tercihen 4-5 saatte bir olmalıdır. Emziren bir anne sürekli aç hissetmemeli! Geceleri atıştırmalıklar bile tavsiye edilir: bebeği beslemek için kalktığınızda bir bardak kefir veya yoğurt, sütlü sıcak zayıf çay içebilirsiniz. Aşırı yememek için bir öğünde (içtiğiniz sıvı dahil) 300-400 gram aralığında porsiyonlar yiyin.

Tatlıya ihtiyaç varsa çaya, sütlü yulaf lapasına şeker ekleyin. Bir çocukta normal toleransla, kendinize birkaç çay kaşığı yoğunlaştırılmış süt veya kremasız bir parça ev yapımı bisküvi ikram edebilirsiniz. Yavaş yavaş, saflığı takdir etmek deri bir bebekte reçeller ve reçeller tanıtılabilir.

Katı kısıtlamalar veya ani değişiklik emziren bir annenin diyetine hiç gerek yoktur - bir kadının emzirme döneminde beslenmesi ona lezzetli ve tanıdık olmalıdır. Gelişme riski nedeniyle kullanımı tavsiye edilmeyen bazı ürünler istisnadır. alerjik reaksiyon veya bebeklerde bağırsak kolik.

Uzmanlar, özellikle hipogalaksi (yetersiz anne sütü üretimi) eğilimi olan emziren bir annenin diyetine ek bir vitamin ve eser element kaynağı olarak, 10 mg doğal içeren Apilak Grindeks ilacının kullanılmasını önermektedir. arı sütü vücuda her şeyi sağlayacak temel vitaminler ve vücuda canlılık ve kapsamlı yardım sağlamak için makro ve mikro elementler. Anne sütü ile aynı değerli maddeleri içerir: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, bir grup vitamin (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folik asit), makro ve mikro elementler (kalsiyum, demir, fosfor, çinko, magnezyum, sodyum, potasyum).
Apilac Grindeks'in bu sorundan mustarip kadınlarda süt salgısını hafifçe uyararak hipogalaksi tedavisinde etkili olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır.

İstenmeyen Ürünler

Alerjiler neredeyse her zaman çikolata ve kakao, turunçgiller, kırmızı meyveler (kiraz, çilek, ahududu), kavun, ananas, tütsülenmiş, kızarmış yiyecekler ve konserve yiyeceklerden kaynaklanır. Bu aynı zamanda büyük miktarlarda boya, tatlandırıcı ve koruyucu madde (dahil olmak üzere) ilave edilmiş endüstriyel ürünleri de içerir. Sosisler), deniz ürünleri ve kırmızı balık, zengin et suları, bal, fındık (birkaç cevizçocuk tarafından iyi tolere edilir).

dikkate alınmalıdır ki aşırı duyarlılık Gıda bileşenlerine önemli ölçüde değişebilir. Alerjiye eğilimli bebeklerde, bireysel olarak oluşturulması gereken çeşitli ürünlerde diyatez oluşur. Öte yandan sağlıklı çocuklar bazen annelerinin fındık, kakao ve diğer potansiyel alerjenleri tüketmesini oldukça iyi tolere edebilirler.

Bebekte şişkinlik ve bağırsak kolik tam yağlı süt getirin, diyette çok miktarda karbonhidrat, özellikle kolay sindirilebilir olanlar (şeker, pasta, makarna, diğer un ve şekerleme ürünleri), kaba bitkisel lif(çok miktarda salatalık, taze lahana, elma, kara ekmek, baklagiller, üzüm).

Ek olarak, bazı yiyecekler sütün tadını bebeğin memeyi reddetmeye başladığı noktaya kadar değiştirebilir (bu çok nadir durumlarda olur). Bunlar şunları içerir:

• sarımsak, çiğ soğan;
• baharatlı, acı ve baharatlı çeşniler;
• çok tatlı veya tuzlu.

Hastaneden taburcu olduktan sonraki 1. gün için örnek menü:

• 1. kahvaltı: bir parça tereyağı ile 200 gr sütlü yulaf lapası, bir bardak zayıf çay, kuru bisküviler;
• 2. kahvaltı: bir bardak yoğurt, kuru bisküvi veya peynirli sandviç;
• Öğle yemeği: sebze çorbası (yaklaşık 150 gr), patates püresi(100 gr) pirzola (50 gr), ekmek, bir bardak kuru meyve kompostosu ile;
• Atıştırmalık: ekşi krema ile süzme peynir - 150 gr, bir bardak komposto veya kuru meyve jölesi;
• Akşam yemeği: sebzeli güveç (yaklaşık 200 gr), bitki çayı;
• Yatmadan önce: bir bardak yoğurt veya fermente pişmiş süt, kuru bisküvi.