Ruhsal kişisel gelişim nereden başlamalı? Kişisel gelişimin ana alanları

Motivasyon ve gelişime yönelik kitap ve makalelerin sayısının artmasıyla birlikte, sadece kişisel deneyim Yazarın belirli bir konu hakkında bilgi sahibi olması değil, aynı zamanda bu yöntemlerin işe yaradığına dair herhangi bir pratik kanıtın varlığı da söz konusudur. Bugün kişisel gelişime nereden başlayacağınızı ve hangi alanlarda gelişmeniz gerektiğini konuşalım.

Kişiliğin kişisel gelişimi: deney

Bir grup gençle pilot çalışma yapıldı. Onlara bir şart koşuldu: 2 günü yalnız geçirmek zorundaydılar. Aynı zamanda gadget'lar da dahil olmak üzere herhangi bir eğlenceye izin verilmedi. Hala ders çalışabilir, sıradan kitaplar okuyabilir, bir şeyler yazabilir ve benzeri bir dizi sıradan günlük aktivite gerçekleştirebilirler. Ayrıca, katılımcıların her biri dilediği zaman katılmayı bırakabilir.

Deney sonuçları

Sonuçlar en hafif tabirle şok edici. Deneye yaklaşık 100 kişi katıldı, ancak yalnızca 3 kişi finale kaldı: 2 kız ve 1 erkek. Daha sonra kendilerini nasıl meşgul ettiklerini anlattılar. Genç adam zaman ayırdı fiziksel eğitim Kızlardan biri sanat ve yaratıcılık dünyasına daldı - kitap okudu ve günlük yazdı, diğeri ise kendi kendine meditasyon yapmaya başladı.

Geriye kalan katılımcılar ise işkenceye dayanamayıp katılımlarını sonlandırmaya karar verdiklerini söylediler. Ancak daha da kötüsü, her birinin iç durumu değişti - daha gergin, asabi hale geldiler ve kronik hastalıklar geliştirdiler.

Çözüm

Modern gençlik, alıştıkları şey olmadan yaşamaya uygun değil. Kendilerini dünyadan tamamen soyutlayıp kendi bilinçlerinin uçurumlarına dalamazlar, hatta daha fazlasını seçemezler. geleneksel araçlar eğlence.

Gençlerin çoğu kendilerini televizyon izlemeye, internette ve sosyal ağlarda gezinmeye ve hiçbir şey yapmadan mesaj atmaya adadı. Aynı zamanda “kişisel gelişim” kavramı onlar için ya bilinmiyor ya da hiçbir anlamı yok.

Kişisel gelişim - nereden başlamalı?

Bugünün konusu kişisel Gelişim son birkaç yıldır medya kültüründeki zombi temasından daha az alakalı değil. İnternette ve kitaplarda bu sözü tekrarlayıp duruyorlar Başarılı hayat, özgüven – kendini geliştirme.

Bununla birlikte, birçok insanın tam olarak ne yapılması gerektiği veya bu sürece en iyi nasıl yaklaşılacağı hakkında değil, basitçe nereden başlamalı?

Her zaman olduğu gibi, tam olarak ne yaptığınızı anlayarak başlamalısınız. Kalkınma, var olan her şeyin iyileştirilmesi veya değiştirilmesi sürecidir. Hayat, özünde, herhangi bir nitelikle ilgili değilse, mutlaka büyümenin, sosyal ilişkilerin ve dünyaya dair farklı görüşlerin prizmasından geçen sürekli bir gelişmedir.

Bu yargılara dayanarak, kişisel gelişimin önemli olduğu sonucuna varıyoruz. hedeflenen eylemler Temel amacı, ister kariyer, ister iletişim becerileri, ister gerekli herhangi bir beceri olsun, yaşamın belirli yönlerini değiştirmek veya iyileştirmektir.

Teori her zaman önemlidir, bu nedenle sözlüğe başvurmak daha da doğru olacaktır: kişisel gelişim entelektüeldir veya fiziksel Geliştirme kişi bazlı bağımsız çalışmalar ve herhangi bir dış gücün yardımı olmadan kendi inisiyatifinizle tatbikatlar yapın.

Kendi eylemlerinizi anlamak, kişisel gelişimin ilk adımıdır. Şimdi, özellikle nereden başlayacağımızla ilgili.

Kişisel gelişim planı

Eğer bir kişi ormanın ortasında duruyor ve nereye hareket edeceğini bilmiyorsa yapılacak ilk şey onun tam olarak nerede olduğunu tespit etmektir.

Burada da durum aynı. Gelişmenin gerekli olduğunu anladıktan sonra, bu gelişimin hangi noktada başlayacağını ve belirli bir sonuca ulaşmak için ne gibi özel çabalar sarf edilmesi gerektiğini anlamalısınız. Bunu bir dizi soru yapacaktır.

Kendinize sorular sorun

Bana ne uymuyor?
Görüşleri benim için önemli olan insanlara ne uymaz?
Neyi başarmak isterim?
Ve benzeri.

Yaşam Çarkı

Hayatta hangi sorunların hüküm sürdüğünü hemen belirlemek zordur, bu nedenle "Hayat Çarkı" kurtarmaya gelecektir. Her biri, her bireyin varlığının hayati yönlerinden sorumlu olan 10 sektörden oluşacaktır.

Burada asıl önemli olan uygulamaya olabildiğince objektif yaklaşmaktır. Düzeltilmesi gereken eksikliklerinizi ve boşluklarınızı görmeli, iyi bir yaşam yanılsaması yaratmamalısınız.

Şimdi bazı sektörlere bakalım.

Sağlık

Hayatın diğer alanlarındaki başarının bağlı olduğu temel bölümlerden biri. Doğru günlük rutin, sağlıklı uyku, egzersiz ve iyi beslenme.

Maneviyat

Kendinizi duyma, duyguları kontrol etme ve onları doğru yöne yönlendirme yeteneği. Minimum olumsuz duygu ve sürekli pozitiflik. Meditasyon ruhsal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilecek yöntemlerden biridir.

Finans

Bu, bir kişinin hayatının, tatminsizlik hissettiğimizde geceleri rahat uyumamızı engelleyen ve dolayısıyla bir bütün olarak varoluş üzerinde çok zararlı bir etkiye sahip olan kısmıdır. Pek çok insan tüm hayatını finansal refah sorunlarına adamıştır, ancak bazen biraz daha fazla çaba sarf etmek yeterlidir - işteki kararlılığınızı göstermek veya yeni bir tane bulmak, çalışmaya başlamak kendi işi veya niteliklerinizi geliştirin.

Sosyallik

İnsanlar bizi her yerde çevreliyor, bu nedenle çoğu şey iletişim yeteneğine bağlıdır. Kendinizi doğru pozisyona koyun ve gerçekten önemli insanlara onurlu davranın.

Kişisel Gelişim

Kendi becerilerinize ve yeteneklerinize dikkat edin, hafızayı geliştirin, yaratıcı düşünce, ertelemeyle mücadele edin, akıllı zaman yönetimi.

Gördüğünüz gibi gerçekten çok fazla alan var, bu yüzden şu veya bu yönde net bir seçim yapmanız gerekiyor. Karar vermek çok zorsa sırayla gidebilirsiniz. Sağlığı iyileştirmiş olmak, bulmuş olmak ortak dil Kendinizle, hayatın maddi tarafıyla ilgilenmeyi bırakarak, insanlarla iletişim kurmayı öğrenerek ve sürekli gelişerek gerçekten büyük başarılar elde edebilirsiniz. Önemli olan, kendinizi her şeye aynı anda dağıtmamaktır.

Kendine karşı dürüst ol

Kişisel gelişim sürecinden fayda sağlamak için, gerçekten neye ihtiyaç duyulduğunu belirlemeniz ve bunun için zayıf yönlerinizi ve eksiklerinizi dürüstçe incelemeniz gerekir. güçlü.

Gerçeğin gözlerinin içine baktınız ve gözyaşlarıyla kendi hatalarınızı tespit ettiniz. Ancak bu hayatın ne kadar kötü olduğunu göstermek için yapılmadı. Tam tersine düzeltmek için. Öncelikle nereden başlayacağınıza karar vermeniz gerekiyor.

Hedefi alt hedeflere bölmek

Her sektörün sorununun çözümü, tek bir küresel hedefin uygulanmasına yaklaşmayı kolaylaştırmak için birkaç küçük hedefe bölünebilecek tek bir küresel hedeften oluşmalıdır. Yol boyunca ne yapmanız gerektiği konusunda kafanızın karışmaması için her aşamayı not etmek daha iyidir.

Hedef nasıl belirlenir

Aynı zamanda bir hedef belirlemenin zor olduğu da olur. Bunun için birkaç tane var Genel kurallar Bu da süreci basitleştirecek. Hedefin ölçülebilir olması, gerçekten ulaşılabilir olması ve hedefe ulaşma süresinin net olarak anlaşılması gerekiyor.

Örneğin bir eylem planı hazırlayalım. Örneğin, yeni beceriler edinerek daha iyi bir insan olmaya ve hayatınızın finansal sorunlarını yeni şeyler bularak çözmeye karar verdiniz. yeni iş. Sorun bilgi eksikliği, konsantre olamama ve düşük üretkenliktir.

Bunun için ne yapılabilir ve yapılmalıdır?

İleri düzey eğitim kurslarına katılın;
İşe odaklanmayı öğrenin;
Zamanınızı planlamayı öğrenin, bununla ilgili bir eğitime katılın veya kitap okuyun;
Bir özgeçmiş yazın ve onu iş bulmak istediğiniz her yere gönderin.

Üzerinde çalışabileceğiniz şeylerin tam listesi:

Yararlı oluşumu ve bertarafı Kötü alışkanlıklar;
Kişisel gelişim ve mesleki nitelikler karakter;
Gelişim Finansal durum finansal okuryazarlığın artırılması;
Yararlı becerilerin geliştirilmesi;
Görünüm üzerinde çalışın: stil ve şekil;
Yaşam tarzı ve çekici yaşam tarzı;
Ses ve konuşma üzerinde çalışın;
Davranış, jestler ve bakışlar üzerinde çalışın;
Motivasyon ve disiplin;
Düşünme ve zekanın gelişimi;
Psikolojik ve fiziksel sağlık;
Karşı cinsle ilişkiler ve arkadaşlık;
Karizma ve iletişim becerilerinin geliştirilmesi;
İlginç hobiler ve ilgi alanları;
Spor: Güç ve dayanıklılığın geliştirilmesi.

Web sitemizde bulabilirsiniz kullanışlı bilgi her öğe için (menüye bakın).

Herkesin hayatında inişler ve çıkışlar olur ve çoğu zaman başarısızlıklarımız için başkalarını ve kaderi suçlarız ama kendi eksikliklerimizi göremeyebiliriz. Etrafınızdaki dünyada bir şeyi değiştirmek için öncelikle kendinizden başlamalısınız.

Bir gün kendinize şu soruyu soracaksınız: "Kendiniz üzerinde çalışmaya nereden başlamalı?" Kişisel gelişim hassas bir konudur, ona çok yetkin bir şekilde yaklaşmanız gerekir, böylece bir anda her şeyden vazgeçme arzusunu hissetmezsiniz.

Yaşam Çarkı - kişisel gelişim yolunda güçlü bir motivasyon olarak

Kişisel gelişime nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız Kendiniz için doğru yolu nasıl seçersiniz, öncelikle hangi noktada olduğunuzu anlamalısınız. Yaşam Çarkı, başarı düzeyinizi analiz etmenize yardımcı olan bir sistemdir.

Bunu yapmak için bir daire çizmeniz ve onu 8 sektöre bölmeniz gerekir:

- kariyer ve iş. İşinden hoşlanıyor musun?

- maliye. Maaşınızdan memnun musunuz? Finansal bağımsızlığınız için yeterli paranız var mı?

- arkadaşlar ve çevre. Çevreniz gelişmenize yardımcı oluyor mu? Arkadaşlarınızla iletişim kurarak ne elde edersiniz?

- aile ve aşk. Sevdiklerinizle ilişkilerinizde uyum var mı?

- sağlık ve spor. Sağlığınız ne kadar iyi? Vücudunuzu çekici hale getirip fazla kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz?

- eğlence ve dinlenme. Sadece pillerinizi şarj etmek için değil, aynı zamanda kendinize faydalı bir şeyler almak için tatilinizi doğru bir şekilde organize ediyor musunuz?

— eğitim ve kişisel gelişim. Kendinizi geliştirmek ve geliştirmek için hangi bilgileri edindiniz?

- hayatın parlaklığı. Hayatınızdan memnun musunuz? Yeterince parlak, unutulmaz anları var mı?

Her sektör sizin kendinizi en mutlu hissetmeniz için gerekli olan yaşam değerinizdir. Bu şekilde hedeflerinizi sıraya koyacak ve ne için çabalamanız gerektiğini daha iyi anlayacaksınız. Ayrıca tam mutluluk için her sektörde tam olarak neyin eksik olduğunu yazmayı unutmayın.

Her sektör 10 puanlık bir sistem kullanılarak değerlendirilmelidir. Kendinize karşı mümkün olduğunca dürüst olmalısınız. Karnınızın sarkmasına ya da maaşınızın düşük olmasına bahane aramanıza gerek yok. Sonunda kendinize bu alanlarda her şeyin kötü olduğunu ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğini itiraf edin.

Bundan sonra ölçekteki noktaları bir çizgiyle birleştirin. Ortada ortaya çıkan şekil bir daireye benziyorsa, o zaman ancak tebrik edilebilirsiniz. Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla tam bir uyum içindesiniz.

Çarpık bir figür elde ederseniz uyum ve mutluluğa ulaşmak için hangi sektör üzerinde çalışmanız gerektiğini görebileceksiniz. Ayrıca bir sektörü sıraya koyarak şunları yapabilirsiniz: Olumlu bir şekilde diğer kısımları da etkiler.

Her sektörü analiz ettikten sonra, birkaç küçük parçaya ayırmanız gereken küresel hedefler belirlemeli ve onlar için güvenle çabalamalısınız. Ayrıca hedef ulaşılabilir olmalıdır, bu yüzden gerçekçi olun ve Angelina Jolie gibi zayıflamaya çalışmayın ve kendinize Brad Pitt'in şahsında bir prens bulmaya çalışmayın.

Kendinize bir günlük alın ve başardıklarınızı, her küçük zaferi ona yazın. Mesela zararlıyı bıraktın ama lezzetli yemek. Bunun için kendinizi övün.

Geleceğe olumlu bakmak başarının yarısıdır

Kişisel Gelişim Geleceğe olumlu bir bakış açısı olmadan ulaşılamaz. Her zaman hiçbir şey başaramayacağınızı, hiçbir sonuç elde edemeyeceğinizi düşünürseniz, her şeyden vazgeçmeye yönelik düşünceler akın eder, hiçbir zaman hiçbir şey başaramazsınız.

Her günü bir gülümsemeyle karşılamalı, en küçük zaferlere bile sevinmeli, her şeyin olumlu tarafını görmeli, kendinizdeki değişiklikleri fark etmelisiniz.

Elbette kişinin kişisel gelişimi için sadece düşünceler yeterli değildir. Eylemler önemlidir. İlk başta günde 30 dakika kitap okumak ve bir şeyler öğrenmek için yeterlidir. Hatta akşamları sosyal ağlarda oturamaz veya TV izleyemezsiniz ve bu zaten bir zafer ve yoldaki ilk adımlar olacaköz gelişim.

Kişisel gelişim için edebiyat

Kişisel gelişime yönelik kitaplar kişiliğinizi geliştirmenin bir başka adımıdır. İncil veya kitaplar gibi birçok birincil kaynak vardır. Tao'nun öğretileri, ancak birçokları için anlaşılmaz olacaklar.

Bugün çok var kişisel gelişim için kitaplar. Size bunlardan bazılarının bir listesini sunuyoruz:

Les Hewitt, Jack Canfield ve Mark Victor Hansen "Bütün Bir Hayat". Sana nasıl koyacağını öğretecek gerçek hedefler bunu başarmak kolaydır. Doğru şekilde önceliklendirebileceksiniz;
Dan Waldschmidt "Kendinizin en iyi versiyonu olun." Bu kitap hayatınızı kökten değiştirebilir. Nasıl olduğunu anlatıyor basit insanlar olağanüstü hale gelmek;
M. J. Ryan “Bu yıl ben...” Bu kitap herkese faydalı olacak çünkü alışkanlıkları değiştirmenize, kendinize verdiğiniz sözleri tutmanıza ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize yardımcı olacak;
Brian Tracy "Konfor bölgenizden çıkın." Kişisel gelişim konusunda dünya çapında 1 numaralı kitap olarak tanınmaktadır. Maksimum hedeflere ulaşmak için konfor alanınızın dışına çıkabileceksiniz;
Kelly McGonigal "İrade" Nasıl geliştirilir ve güçlendirilir? Yazar, irade gücünün pompalanması ve güçlendirilmesi gereken bir kas gibi olduğuna inanıyor.

Tüm kitapların tek bir ana anlamı vardır; kişisel gelişim asla bitmez. Kişiliğinizi geliştirmek, hayatınızı parlak ve unutulmaz kılmak için hayatınız boyunca çalışabilirsiniz. Her birimiz daha iyi olmaya çalışıyoruz, ancak bu kalitenin akıllıca kullanılması gerekiyor.

Kişisel gelişim için birkaç kural

Her insan kendi konfor bölgesinde yaşar ve çoğu zaman yeni ve bilinmeyen bir şeyden korkarız, bu yüzden hayatımızı değiştirmek çok zor ve bazen de korkutucudur. Bu yoldan asla sapmamanız için kişisel gelişim sürecinin alışkanlığa dönüştürülmesi gerekiyor.

Kişisel gelişime nereden başlamalısınız? Plan Basit adımlar bu alışkanlığı yavaş yavaş geliştirmenize yardımcı olacaktır:

- hayat doğrudan arzularımıza ve eylemlerimize bağlıdır. Bunda imkansız hiçbir şey yok. Asla kendinize bir şeyin yapılamayacağını söylemeyin, sadece onu başarılabilir kılmak için ne gerektiğini düşünün;

- ana hedefe giden yolu, ulaşılması kolay birkaç küçük parçaya bölün. Bu bir alışkanlık haline geldiğinde kendinize daha fazla hedef belirleyebilirsiniz;

- akşam, gün içinde başınıza gelen her şeyi düşünün. Başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı kaydedin. Yanlış bir şey yaptıysanız veya işe yaramadıysa, farklı yapsaydınız nelerin değişeceğini düşünün.

Kendini geliştirmenin zor ama çok ilginç bir yol olduğunu unutmayın. Bir kez hayatınızı değiştirmeye karar verirseniz, daima bu düşünceye bağlı kalın ve sonucun tüm beklentileri karşılayacağına inanın. Hayata, başarılara ve yenilgilere her zaman olumlu bir bakış açısıyla bakın, o zaman kesinlikle başaracaksınız.

Kişisel gelişime nereden başlamalı? Hayallerinize ve en önemlisi kişisel mutluluğa giden yolu aramadan önce, öncelikle kendini geliştirmenin ne olduğunu anlamalısınız.

Kişisel gelişimin tanımı

Bir kişi kendini gerçekleştirmek istediğinde - hedeflerine ulaşmak, iç dünyasını keşfetmek, tüm gizli potansiyelini ortaya çıkarmak - bilinçli olarak yeni bilgiler edinmeye, becerilerini geliştirmeye, iç gözlem yapmaya başlar. Bu kişisel gelişimdir.

Ancak “kişisel gelişim” teriminin tanımı çoğu zaman kritik öneme sahip bir noktayı içermez: Kişisel gelişim acıya hazırlıklı olmak anlamına gelir. Herhangi bir kişisel gelişim sistemi çalışmayı gerektirir, çünkü içindeki materyal en karmaşık ve hala tam olarak araştırılmamış olanlardan biridir - insanlar.

Bunu anlayarak, kendi üzerinde gerçek ve samimi çalışma için gerekli olan tüm kişisel gelişim araçlarına sahip olmak için bu bilimin temellerini ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.

Üç tür kişisel gelişim

Ana kişisel gelişim türlerini belirlemek mümkün olsa da bunların iç içe geçmiş ve birbirine bağımlı olduğu unutulmamalıdır ve bu nedenle ideal olarak tüm bu yönlerde kendinizi nasıl geliştireceğinizi bilmeniz gerekir.

Tabii ki sadece genel talimatlar kendini geliştirme. Ayrıca maddi kişisel gelişimden - finansal olarak kendi kendine yeterliliğe ulaşma arzusundan da bahsedebiliriz. Sosyal, iletişim becerilerini artıracak ve empatiyi geliştirecektir, çünkü kişi sosyal bir varlıktır ve onun toplumdaki konumu ve başkalarının tutumu büyük ölçüde onun dünyadaki yerini şekillendirir ve belirlemeye yardımcı olur. Yaratıcı kişisel gelişim, yeni şeyler yaratma ve kendini gerçekleştirme arzusuna dikkat eder. Genel olarak Maslow'un piramidini hatırlamak yerinde olacaktır: Aşamalarından herhangi birinde bir hedefe ulaşmak için bilinçli bir girişim, bir tür kişisel gelişimi temsil edecektir, ancak elbette bir boşlukta var olamaz ve kendi üzerinde başka bir çalışma gerektirecektir. .

Kişisel gelişimin beş aşaması

Birçok tipoloji ve sınıflandırma vardır. Bazıları tüm süreci üç ana noktaya indirger: bilgi, eylem ve varlık. Ancak durumu daha detaylı ele almak gerekirse, kendini geliştirme psikolojisi aşağıdaki yapı şeklinde sunulabilir.

İlk aşama kendini bilmektir. Kişi kendine hem başkalarının gözünden - başkalarının zihninde ne olduğu - hem de kendi gözüyle bakar. Neyi sevdiğini veya buna değer göründüğünü anlamak çok önemlidir. Çoğu zaman diğer insanlarla ilgili yanılgılar ve aynı zamanda kendileriyle ilgili yanlış kanılar yanılgılar diğerleri hayatlarının geri kalanında “çarpıtılmış” olabilir. İçebakış, yansıma ve içgözlem sanatı bir anlık mesele değildir; uzun yıllar boyunca, uzun pratikler sonucunda öğrenilir.

İkinci aşama ise kendini kabul etmektir. İnsanın iç dünyasına dürüst bir bakış sonucunda kişinin güçlü ve zayıf yönleri ortaya çıkabilir ve bu noktada kendine karşı tamamen dürüst kalmak önemlidir. Bahane arayışı, çevredeki yaşamdan daha kötü örnekler, önceliklerin yanlış dağılımı, bireyin eğitimine müdahale edebilir veya daha da kötüsü, kendini geliştirmenin ve kişisel gelişimin uzun süredir çıkmazdayken devam ettiği yanılgısına yol açabilir. Kendini sevmek olumlu taraflar Kimse mükemmel olamayacağı için bazı olumsuzluklarla yüzleşen ve kendini geliştirme hedefini seçen kişi bir sonraki aşamaya geçer.

Üçüncü aşama biliştir. İnsan, iç dünyayı tanıdıktan sonra dikkatini dış dünyaya çevirir. Kişiliğin mevcut olumlu yönlerini nasıl koruyup geliştireceğinizi, olumsuz yönlerini nasıl düzelteceğinizi, bunların çeşitli hedeflere ulaşmada nasıl yardımcı olabileceğini anlamak için bir kişisel gelişim planı hazırlamak gerekir. Bu aşamada hem dünya kültürlerinin tüm çeşitliliği (edebiyat, sinema, diğer sanat türleri) hem de diğer insanlardan, tarihsel veya kişinin çevresinden örnekler yer alır. İçin Daha fazla verimlilikİnsanoğlunun biriktirdiği bilgi birikimine odaklanan ve bunun daha kısa sürede konsantre bir biçimde özümsenmesine olanak tanıyan bazı kurs ve eğitimler gerekebilir.

Dördüncü aşama eylemdir. Herkes eşit derecede önemli olduğu için bunun en önemli aşama olduğu söylenemez. Ancak çok karmaşık olduğu da bir gerçek. Birçoğu uzun süre güç toplar ve iç dünyalarını inceler, ancak sonunda asla harekete geçmeye karar vermezler ve bunun birçok nedeni vardır. Bir düşünün: Etrafımızdaki dünyada insanların büyük çoğunluğu, her gün, şu ya da bu nedenle, kişisel gelişimin ve kendini gerçekleştirmenin onlara göre olmadığını söylüyor. Endişe verici sayıda insan, hiçbir zaman harekete geçemedikleri için hayatlarının geri kalanında mutsuz kalıyor. Bu kasvetli istatistiklerden kurtulmak için tüm insan gücüne ihtiyaç var.

Beşinci aşama ise sıklıkla unutulan ya da yeterince önem verilmeyen bir aşamadır. Tipolojinin başında "varlık" olarak belirtilir - bu, elde edilen sonuçlarla konsolidasyon ve daha fazla yaşam anlamına gelir. Çoğu zaman, kişisel gelişim planını tamamlayan veya daha doğrusu, bir coşkuyla her şeyden biraz "yakalayan" bir kişi, altı ay sonra tekrar kendi içine kayar. eski yaşam. Ebedi bir öğrenci gibi sürekli doğru olanı yapar ve biriktirir. çok sayıda yararlı bilgi, ancak sonuçta onu nasıl kullanacağını bilmiyor. Bu şu şekilde gerçekleşebilir: çeşitli sebeplerİdeal olarak ilk aşamalarda takip edilmesi ve ortadan kaldırılması gerekenler: kişinin genel zihinsel dengesizliği veya bir hedefe gerçekten ulaşma cesaretinin olmaması veya başka bir şey. Sebeplerden biri hakkında yazdım Paulo Coelho: "Hepimiz en çok değer verdiğimiz hayallerimizi gerçekleştirmekten korkuyoruz, çünkü onlara layık olmadığımızı ya da onları zaten gerçekleştiremeyeceğimizi düşünüyoruz."

Belki de tıpla bir benzetme yapmak yerinde olacaktır: Eğer ilacın sadece bir dozunu kaçırırsanız, tüm tedavi faydasız olacaktır. Lewis Carroll'un "Alice Aynanın İçinden" adlı kitabındaki popüler alıntıyı unutmayalım: "Aynı yerde kalabilmek için koşabildiğiniz kadar hızlı koşmalısınız, başka bir yere varmak için ise iki kat koşmalısınız." hızlı." Bu son aşamanın vurgulanmasının nedeni budur. İnsanın kendini geliştirmesi, bir gün izin alamayacağınız veya tatil yapamayacağınız zorlu bir iştir.

Kişisel gelişimin listelenen aşamalarının belirli bir eylem kılavuzu olmadığını anlamak önemlidir. Bu, kendini geliştirme yoluna giren herkesin kaçınılmaz olarak, hatta çoğu zaman bilinçsizce geçtiği bir döngüdür ve bu döngü, yaşamın sonuna kadar tekrarlanarak yeni zirvelere ulaşılmasına yardımcı olacaktır çünkü mükemmelliğin sınırı yoktur. Bir eksiklikten kurtulduğunuzda veya yeni bir beceri edindiğinizde başlangıca dönmeniz, yeniden manevi ve ahlaki bir denetim yapmanız ve kendinize yeniden bir hedef belirlemeniz gerekir.

Kişisel gelişimin beş düşmanı

Bu olumsuz nokta da göz ardı edilemez. Kendini geliştirme herkes için kolay olsaydı, o zaman bunu öğretmeye gerek kalmazdı ve kendini geliştirmeden bir bilim veya sanat olarak bahsetmenin bir anlamı olmazdı ve etrafındaki dünya gerçekten mutlu insanlar. Herhangi bir kişisel gelişim planını engelleyebilecek bazı yaygın engeller şunlardır:

Bu düşmanlarla savaşmanın kanıtlanmış veya garantili bir yolu yoktur. Sonuçta, sonunda ana düşman kendin için - o sensin. Görünüşe göre herhangi bir kişi tembelliğin üstesinden gelebilir, korkuları reddedebilir ve kendi beklentilerini yükseltemez. Bunun için çok az şeye ihtiyacınız var; sadece kendinize bunun hiçbir şey olmadığını söyleyin. Ve aynı zamanda ne kadar zor, ne kadar uzun bir irade eğitimi gerektiriyor. Bu düşmanlarla mücadele yöntemlerini ve kendini geliştirme yollarını ele alalım.

Kişisel Gelişim Planı

Peki, kendini geliştirme ve kendini geliştirme - nereden başlamalı? Kişisel gelişimin ilk aşaması iç gözlem ve ana kuralların belirlenmesi olduğundan, ilk adım kişisel gelişim planı hazırlamaktır. Bunu hemen günlük tutacağınız bir günlük şeklinde yapmak en iyisidir. Den fazla okul yılları Leo Tolstoy'un efsanevi etkileyici sonuçlarına ulaşmanın araçlarından biri olan ünlü günlüklerini hatırlıyoruz. Klasik şunları yazdı: “Hiçbir günlüğüm olmadı çünkü hiçbir faydasını görmedim. Artık yeteneklerimi geliştirdikçe, bu gelişimin ilerleyişini günlükten değerlendirebileceğim.”

Böyle bir "simülatör" aynı anda birkaç durumda yardımcı olacaktır. Öncelikle bu, kafanızdaki kaosu, kişisel ve iş yaşamınızı organize eden düzenli bir günlüktür. Elinizin altında gününüz için bir yapıya sahip olmanız yararlı olacaktır. İkincisi, onu tutmak disiplinlidir ve beklenmedik derecede büyük bir irade gerektirir; hatta Tolstoy bile ilk günlüğünü tutmaktan vazgeçmiştir. Ama olduğu gibi fiziksel egzersiz Eylemin sürekli tekrarlanması ruhsal kasları güçlendirecektir. Bir günlük, her gün biraz zamanınızı kendinize ayırmanıza olanak tanır. iç dünya, kendini geliştirme.

Ve son olarak, günlüğünüze ertesi gün, hafta, ay için kişisel gelişim ve faaliyetler için bir plan yazmanız ve bunları sürekli olarak ayarlamanız gerekir. Ama aynı zamanda girebilirsiniz:

Gelişim için gerekli olan edebiyat ve diğer kaynakları, kendi eğitim derslerinizi oluşturun.
Bütçenizi ve harcamalarınızı sürekli takip edin. Kendini geliştirmeye giden yol uzundur, ancak bu tür eylemler neredeyse anında somut faydalar sağlar.
Çeşitli fikirler, gözlemler, düşünceler. Bir yandan faydalı olabilirler ama başarılı bir eylem planını akşama, hatta bir saat sonra ne sıklıkla unutuyoruz? Öte yandan, kendini nasıl değiştireceğiyle doğrudan ilgisi olmayanlar bile daha iyi taraf, bu tür eskizler etrafınızdaki yaşamı daha iyi deneyimlemenize, önceden gizlenmiş anları veya not almanız yararlı olan neden-sonuç ilişkilerini fark etmenize yardımcı olur. Bu gözlem ve dikkati geliştirir.
Yaratıcı deneyler! Çizin, şiir yazın, romanlar için planlar yapın - kendinize bir çıkış yolu açın. Bunun için çok fazla çaba harcamanıza veya ciddi sonuçlar elde etmeyi ummanıza gerek yok; sadece küçük bir sanat terapisi bile hayatınızı çeşitlendirecek ve özellikle rutin anlardan zihninizi uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
Her günün sonunda başarılarınızın 2-3'ünü işaretleyin - bu size kendi eylemlerinizi analiz etmeyi öğretir ve her gün dünden daha iyi olduğunuzu açıkça doğrular ve bu bir kişi için ana kılavuzdur.

Devamını oku

Burada hemen birkaç rezervasyon yapmalıyız: evet, kesinlikle her okuma faydalı olacaktır. Ancak kendini geliştirme yolundaki bir kişi için öncelikle ihtiyaç duyulan birkaç kitap türü vardır.

Görselleştirme

Kişisel gelişim yöntemlerinden bahsettiğimizde, bu klasik ve en önemli ama aynı zamanda en zor olanlardan biridir. Önemli olan, uğruna çabaladığınız hedefi ayrıntılı olarak hayal etmeniz gerektiğidir. Onu mümkün olduğunca sık hayal etmek veya hatta görüntüsünün çıktısını almak, onu nasıl başaracağınıza dair bir anlayış oluşturacak, gücünüze ve başarılabilirliğine olan inancınızı güçlendirecektir. Ancak aynı zamanda görselleştirme, kendimize şu soruyu dürüstçe sormamızı gerektirir: Bir yıl içinde ne olmak istiyoruz? Beş yıl? On? Bu kadar uzun vadeli planlama herkesin gücünün ötesinde olmakla kalmıyor, çoğu zaman korkutucu olabiliyor, çünkü 5 yıl çok büyük bir zaman dilimi, bunu nasıl planlayabilirsiniz? Mücbir sebep meydana gelirse ne olur? Ya planlamanın temeline bir hatanın sindiği ve 5 yılın boşa gideceği ortaya çıkarsa? Peki ya hedefe hiçbir zaman ulaşılamazsa? Ve eğer?..

Ancak herhangi bir hedefe ulaşılabileceğini ve herhangi bir kişinin her şeyi yapabileceğini anlamak önemlidir. İhtiyacınız olan tek şey, tek bir unsurun unutulmadığı ve sonra şüphelerin yavaş yavaş ortadan kalkacağı ve onların yerine kendi gücünüze olan inancın ortaya çıkacağı bir kişisel gelişim sistemidir.

Usta zaman yönetimi

Zaman yönetimi veya zaman yönetimi, yalnızca bir fincan kahve için fazladan 5 dakika ayırma yeteneği değil, daha fazlasıdır. Sonuçta, hayatınızı iyileştirmeye yönelik çeşitli ipuçlarını okuduktan sonra, genellikle hayal kırıklığı yaratan bir cevap gelir: "Bunun için zaman yok." ve kendinize bakmayı reddedersiniz.

Ancak zaman yönetimi sanatı, günlük rutininizi tıka basa dolu görmenize olanak tanıyacaktır. Sabit disk bilgisayarda veya masaüstünde bir karışıklık. Gereksizleri kaldırıp mantıksal olarak yeniden düzenlediğinizde hem kısa hem de uzun vadede hedeflerinizi net bir şekilde görmeye başlayacaksınız. uzun vadeli dönemler ve bunlara nasıl ulaşılacağı, kişisel gelişim için ne yapılacağı ve ne zaman yapılacağı. Örneğin, aynı kitapları ele alalım: Toplu taşıma dışında okumaya zamanınızın olmadığı ancak evde yapacak çok fazla şeyin olduğu duruma aşina mısınız? Cevap sesli kitaplardır. Farklı şeyleri bir arada birleştirin, yer açın faydalı zaman. Nefes almanız aslında daha kolay olacaktır.

Kendinizi geliştirmenin diğer yolları

Spor yap. Bu konu ileride daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır, ancak kişiliğin diğer yönlerinin temel olarak fiziksel gelişime bağlı olduğu açık olmalıdır.
Bir hobi bulun. Belki bu yeterince güçlü bir kelime bile değil. Kendinize yeni bir aktivite bulun. Ve sonra bir şey daha var. Ve ilerisi. Ciddi insanların tüm hayatlarını tek bir şeye adadıkları bir klişedir, çünkü birçok şeye iyi düzeyde hakim olabiliyorken, tek bir şeyin ustası olmak gariptir. Ukulele çalmayı, bir kuleden atlamayı, saksı yapmayı, yay atmayı öğrenin - öğrenin ve bırakın, yeni şeyler öğrenin. Hepsi bu farklı yöntemler kişisel gelişim ve bunların hepsi zengin iç dünyanızın yeni yönleridir.
Evi terk et. Yani kelimenin tam anlamıyla konfor alanınızın dışına çıkın, kendinizi duygusal olarak yenileyin, yeni yerler ve rotalar keşfedin, yeni şeyler görün ve bunun yardımıyla kendinizi yenileyin. Bu Genel tavsiye birkaçını içerir:
- komşu şehirlere veya yabancı ülkelere seyahat etmek;
- sergileri, müzeleri, konserleri ziyaret edin;
- güzel havalarda sokaklarda yürüyün.
İnsanlarla daha fazla iletişim kurun veya daha iyisi, onlar gibi olmak istediğiniz kişilerle iletişim kurun. Bazen radikal tavsiyelerle karşılaşırsınız; örneğin, sizi aşağı çeken veya rol modellerinizden uzak olanlardan kurtulun. Ancak bu tür eylemlerden önce, aşırı durumlardan bahsetmediğimiz sürece herkesin bir şeyler öğretebileceğini unutmamalıyız. Genel olarak sosyal aktivite birçok açıdan faydalıdır. Daha fazla insanı tanımanız, sosyal ağlarda daha aktif iletişim kurmanız, yalnızca yeni tanıdıklar bulmanız değil, aynı zamanda kalıcı ve kabul edilen bir katılımcı olabileceğiniz tüm çevreleri ve toplulukları da bulmanız gerekiyor.

Kişisel gelişim için egzersizler

Daha ciddi eylemler için güç ve enerji kazanmanıza veya en azından kendinizi korumanıza yavaş yavaş yardımcı olacak çeşitli kişisel gelişim egzersizleri vardır. mevcut form. Sonuçta akıl yürütmek, yapılması gerekenler üzerinde düşünmek zor değil ama düşünceleri pratiğe dökmek farklı bir konu. Başlangıç olarak, küçük ölçekli eylemler zarar vermeyecektir, ancak bu yine de kendinizi yeni bir düzene ve asgari disipline alıştırmanıza yardımcı olur. İlk seferde işler gerçekten ciddi eylemlere gelmese bile, bu egzersizler kendi başlarına faydalı olacaktır. Sonuçta binlerce kilometrelik bir yolculuk ilk adımla başlar ve kişisel gelişim yolu da öyle.

Her akşam 5-10 dakikanızı faydalı bir şeye ayırın (günlük tutmak dışında). Herhangi bir şey - birkaç ağız kavgası, ilginç not ya da bir kitabın bir bölümü, biraz alıştırma. Önemli olan kendinizde benzer bir alışkanlık yaratmaktır.
Evinizi düzene sokun.
Komik bir şey öğrenin - parmaklarınızın üzerinde yazı tura atın, tek tekerlekli bisiklete binin, pan flüt çalın.
Kendinizi kameraya kaydedin. Başkalarının herhangi bir olayla ilgili videolarındaki doğal davranışınıza bakmanın zararı olmaz. Kendinize dışarıdan bakın; bu aynaya bakmakla aynı şey değildir. Bu kişiyle iletişim kurmak isteyip istemediğinizi kendinize sorun ve olası durum Bir düşmanlık krizi, durun ve bu yabancıyı düzeltmek için ne tavsiye edeceğinize akıllıca karar verin.
Hafızanızı eğitin - bunun için birçok egzersiz var. Bu görsel hafıza eğitimi olabilir - deneyin Gözler kapalı Az önce gördüğünüz manzarayı, işitsel hafızanızı hayal gücünüzde en küçük ayrıntısına kadar geri yükleyin - her gün 10-15 dakika boyunca yüksek sesle okuyun.
Daha erken kalk. Alarmınızı her gün 1 dakika erkene kurun.

Buna benzer pek çok yararlı küçük aktivite bulabilirsiniz ve hepsi yavaş yavaş kişiyi özgüvene yaklaştırıyor.

Erkeklerin kişisel gelişimi

Erkeklerin ve kadınların kendilerini nasıl geliştirebileceğine özellikle dikkat edeceğiz çünkü erkekler ve kadınlar özellikler, arzular, sevgiler ve çok daha fazlası bakımından farklılık gösterir. Ancak kişisel gelişim yöntemleri çoğu zaman aynı fikirdedir.

Geçimini sağlayan, koruyucu, çekici ve yakışıklı bir adam imajına duyulan arzu, genellikle bir erkeğin kişisel gelişiminin içerdiği şeydir. Bu nedenle erkeklere öncelikle fiziksel tarafın gelişimine dikkat etmeleri önerildiği açıktır. Bunun için spor yapmak gibi birçok seçenek var. Ve aslında basmakalıp sözler ve klişeler basmakalıp sözlere ve klişelere dönüşür çünkü bunlar doğrudur ve işe yarar. Ve sadece 3 ay boyunca bir spor salonuna kaydolarak, bu kısa sürenin ardından kişiliğinizin ne kadar değişeceğine şaşıracaksınız. Ve az miktarda para harcayacaksınız ve haftada sadece birkaç saat harcayacaksınız. Hiç de zor değil, sadece kendinizi geliştirme konusunda gerçekten samimi bir arzuya sahip olmanız gerekiyor.

Ancak bu basit şey anında gözle görülür bir sonuç verecektir. Bu, görünüşünüz için anında bir artıdır: Daha önce spor yapmadıysanız, bisepslerinizin büyümesinin ve rahatlamış görünümünüzün tadını nasıl çıkarmaya başladığınıza şaşıracaksınız. Bir kez başladığınızda, her şey ataletle daha da gelişecektir: hakkındaki düşünceler Uygun diyet, daha sıkı eğitim, dövüş sanatları kursları. Bu aynı zamanda disiplin açısından da bir artıdır: Sonuçta, sabahları birkaç kez tembelliği aşıp yeni bir alışkanlık edindiğinizde, kendinize olan saygınız artacak ve yeteneklerinize olan inancınız ortaya çıkacaktır.

Kadınlar için kişisel gelişim

Arasında önemli yönler Kadınların kendini geliştirmesi durumunda özellikle vurgulanması gerekenler, belki de ilki bağımsızlık ve duygusallıktır.

Dünyada yaşanan olumlu süreçlere rağmen çoğu zaman kadınlar, kendi kendine yeterlilik ve bağımsızlıklarına ruhlarının derinliklerinde inanmamakta ya da özellikle bu niteliklere ihtiyaç duymadıklarını düşünmeyi tercih etmektedirler. Ancak bağımsız bir kadın gibi hissetmeniz yeterlidir ve etrafınızdaki diğer nitelikler ve yaşam daha iyiye doğru değişecektir. Bu bağlamdaki sorunlar genellikle toplumun tutumuna yönelik aynı sakatlayıcı korkuyla, toplumun kişiden yerleşik rolleri takip etmesini beklediği korkusuyla ilgilidir.

Ancak erkeklerin bakışlarını çeken duygusallık ve cinselliği yayma yeteneği gibi bir soru daha karmaşıktır. Hatta ezoterik görünebilir ve bu nedenle mistik nitelikte birçok teknik vardır: çeşitli Taocu, eski Hint teknikleri, "sevgi kaslarının" her türlü eğitimi. Bakışlarınızla muhatabınızın yüzüne bir üçgen çizmek gibi beden diliyle ilgili eğitimler bulabilirsiniz. Bununla birlikte, daha erişilebilir ve ucuz seçenekler fitness dersleri, görünüm deneyleri ve temel kişisel bakımdır. Yoğun bir şekilde kendisini sevecek birini arayan kadınların temel sorunlarından biri kendilerini çok sevmemeleri ve kendilerinde eksiklikler görmeleridir. Manevi kendini geliştirme, psikoloji üzerine ders kitapları okumak - duyguları yönetmede sadık bir yardımcı olacak şey budur. Sorunu çözebilirler ve basit yollar kişisel gelişim daha yüksektir - sadece ilginç bir hobi bulun ve sosyal olarak aktif olun; bir kadın, herhangi bir muhatap için hemen ilgi çekici hale gelecektir. Ayrıca, eğer amacı bir ruh eşi bulmaksa, onu hedefine ulaşmaya daha da yaklaştıracak yeni bir arkadaş çevresi bulacaktır.

Hem erkekler hem de kadınlar için eşit derecede uygun olan kendinizi geliştirmenin bir başka ilginç yolu da dans etmektir. Ve yine, ilk bakışta sıradan düşüncenin ne kadar verdiğine şaşırabilirsiniz: fiziksel uygunluğu güçlendirmenin yanı sıra, iletişim ve hareketlerde duygusallık ve zarafet artacak, sosyal beceriler artacak, karşı cinsle iletişim kurarken engeller artacak bu durumda ve gelecekte de ortadan kalkacak çünkü dansın dili hayattaki birçok durum için evrenseldir.

Kadınlara yönelik kişisel gelişim tavsiyeleri, erkeklere yönelik erkeklik tavsiyeleriyle aynı kategoridedir. Hatta istenirse hem bir kadın başarılı ve kazançlı bir şekilde her türlü sporu yapabilir, hem de bir erkek yemek pişirme kurslarına katılabilir. Her şeyden önce, kişinin kendisi için neyin iyi ya da zararlı olduğu, hangi eksikliklerinin ciddi düzeltmeler gerektirmediği, hangi hayalin peşinden gideceği konusundaki görüşlerine güvenmesi gerektiğini hatırlamak her zaman önemlidir. Ne zaman başkalarının görüşlerine ya da bazılarının sözde gereksinimlerine başvurmaya değerse sosyal rol, herhangi bir kişisel gelişim yönteminin nasıl yanlış amaçlar için çalışacağı ve çıkmaza yol açacağı, mutluluk yerine sadece kendi içinde hayal kırıklığı yaşatacağı.

Kişisel gelişime nereden başlamalı?

Kişisel gelişime nereden başlayacağınız sorusunun cevabı inanılmaz derecede basit, çünkü bunca zamandır bunu kendiniz biliyordunuz. Evet, sana gerçekten yardımcı olacaklar yararlı kaynaklar insanın kişisel gelişimi, kurslar, ders kitapları ve çok daha fazlası hakkında. Ama bütün bunlar daha sonra gelir. O halde nereden başlamalı? Gözlerini kapat. Derin bir nefes alın ve nefes verin. Ve kendinize dürüstçe daha iyi olmak istediğinizi söyleyin. Gözlerini aç. Başlamak. Gerisi kendiğininden hallolacak. Gerçekte, bu, kişisel gelişimin tüm teknolojisidir.

Önünüzde yeni bir yol var ve sizi çağırıyor.

Bu makaleyle karşılaştıysanız, bu, kişisel gelişiminize nasıl girişeceğinizi ve nereden başlayacağınızı bilmek istediğiniz anlamına gelir. Her şey kişisel gelişim için amaç ve hedefler belirlemekle başlar. Yavaş yavaş gelişen kişi, yaşamdaki başarıya bir adım daha yaklaşır.

Kişisel gelişime nasıl dahil olunur?
Psikolojide kendini geliştirme terimi bilinçli, bağımsız iş kişisel gelişim konusunda kişi. Önceden belirlenmiş hedeflere, yavaş yavaş öğrenmeye, işlemeye ve özümsemeye dayanır. gerekli bilgi. Asıl amaç kendinizi ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmektir.

Kişisel gelişimin şu anlama geldiğini anlamalısınız:

Disiplin, irade ve emek gerektiren uzun ve zorlu bir yol.
Bir kişiyi yaratıcı ve çok yönlü hale getirmesi gereken kişisel gelişim.
Kendi kendini analiz, kendinize yeni bir açıdan bakmanıza olanak tanır ve Dünya, uyum sağlayın.
Bir kişinin hem öğrenci hem de öğretmen rolünde olduğu bir öğrenme süreci.

Neden kişisel gelişimle meşgul olmanız gerekiyor?

Bir kişinin gelişimi durmuşsa, zamanla bozulmaya başlar. Bu, yaşayan doğanın yasalarından biridir; bir nesnenin gelişmesi gerekir, yoksa ölecektir.

Çocukluk döneminde gelişmemiz ve algılamamız çok daha kolaydır. yeni bilgi ancak yavaş yavaş enerji azalmaya başlar. Tembellik, istek ve güç eksikliği, dinlenme ihtiyacı, yaş vb. faktörler giderek daha fazla baskı oluşturmaya başlıyor. Gelişimini başlattıktan sonra bozulma başlar.

A. Maslow, kişiliğin kademeli olarak bozulmasını şu şekilde tanımladı:

İlk başta, kişi bir "piyon" gibi hissetmeye başlar - kendi iradesi olmayan ve tamamen diğer insanlara veya koşulların birleşimine bağlı olan bir figür.
Daha sonra öncelikli ihtiyaçlarının tatminini ön plana koyar. Tüm deneyimler yemek, seks ve uyku ile ilgilidir. İlgi görenlerin sayısı azalıyor.
O zaman insanın gözündeki dünya siyah beyaz olur, diğer renkler kaybolur. Herhangi bir olay ya da olgu etiketlenir; iyi ya da kötü, benim ya da başkasınınki vb. Kendisiyle ilgili olarak aynı zıt tutum oluşur. Yavaş yavaş kişiliğin yok olmasına yol açan ruh hali değişimleri gözlenir.
Bir şeyi analiz etme ve üzerinde düşünme konusundaki isteksizlik, kişinin artık bunu yapamayacağı bir aşamaya gelir. O düşünmüyor Olası sonuçlar, gizli anlamları, aldatmacayı görmeye çalışmaz. Herhangi bir slogan onun tarafından verili, nesnel bir gerçek olarak algılanır. Doğal olarak yönetimi çok daha kolay hale geliyor.

Bu sadece dejenere olmuş bir insana zarar veren basit bir fiziksel deformasyon değildir. Çevresindeki insanlar da (özellikle bu davranış biçimini diğerlerinden daha kolay hatırlayan çocuklar) olumsuz etkilere maruz kalır.

Böyle bir kaderden ancak bilinçli yaşarsanız, yani düzenli olarak çaba gösterirseniz ve kendi gelişiminize zaman ayırırsanız, pasifliğin üstesinden gelmeye çalışarak, irade gücünüzü artırarak kaçınabilirsiniz. İnsan her gün gelişerek kendisini ve etrafındaki dünyayı daha iyi hale getirir.

Kişisel gelişime nereden başlamalı

Aşağıdakileri yaparak geliştirmeye başlayabilirsiniz:

Daha önce seni neyin harekete geçirdiğini hatırla . Bir çocukluk hayali, favori hobi veya tutku. Daha sonra bunu uygulamaya nereden başlayabileceğinizi, hangi görevlerin sizi hedefinize ulaşmaya yaklaştıracağını düşünün. Hayallerinize ve hedeflerinize ulaşmaya dayalı kişisel gelişim modelinizi oluşturun. Sizi bundan uzaklaştıran her şeyin gereksiz olduğu düşünülerek atılması gerekecektir.
Benzer düşünen insanları bulun , ilgi alanlarınızı paylaşan insanlar . Sevincinizi paylaşmanıza, zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak ve size gerekli tavsiyeleri vereceklerdir. Böyle bir şirkette kişi yalnız olmadığını, meşgul olduğunu hissedecektir. önemli husus. Ben böyle başladım Steve Jobs, açık olan İlk aşama O zamanlar hayallerindeki garajda bir bilgisayar toplama projesinde Steve Wozniak ve Ronald Wain ile çalıştı.
İlham arayın - o olmadan kişi ciddi bir şey başaramaz. Tüm değişiklikleri takip edin ve başarılarınızın tadını çıkarın. kitapları oku başarılı insanlar, bu size yapabildiğinizden biraz daha fazlasını yapma motivasyonu ve gücü verecektir.
İlk ve belirleyici adımı atmanızı engelleyen her şeyden kurtulun. Arkadaşlarınıza ve ailenize planlarınızı anlatın. Bundan sonra ne yapmayı planladığınızı herkese bildirin. Sürekli dikkat altında olan kişinin, amaçlanan zirveleri yapmaktan ve elde etmekten başka seçeneği yoktur. Bu ekstra motivasyon sağlayan bir sorumluluktur. Sun Tzu şunu söyledi: "Askerler geri çekilmenin mümkün olmadığını anladıklarında daha iyi savaşırlar."

Kişisel gelişimin aşamaları

Harekete geçmediğiniz sürece hiçbir şey başarılamaz. Bir kişinin bir şeye harcadığı enerji ek motivasyon sağlar. Bunlar küçük adımlar da olsa, durgunluk ya da daha da kötüsü bozulma değil, yine de harekettir. Orada durmadan kişisel gelişiminize daha fazla katılmanıza olanak tanıyan enerji ve motivasyon kaynağıdır.

Ancak kişisel gelişim tek seferlik bir olay değil, uzun süreç, birkaç aşamadan geçer. Bu nedenle, kişinin kendini geliştirmesi için basit olana öncelik vermesi gerekir, ancak normal dersler ve süper görevleri yerine getirmemek kısa süre zaman. Yeni başlayan birinin hemen 100 sayfayı okuması veya 10 km koşması zor olacaktır.

Önceden belirlenmiş bir planı takip ederek adım adım çalışın. Her şey aşağıdaki adımlarla başlar:

İnsanın başlangıçta “kendini bilmesi” gerekir. Hayattaki önceliklerinin, hareket etmesine ve büyümesine yardımcı olan olumlu niteliklerinin ve onu geride tutan olumsuz niteliklerin neler olduğuna dürüstçe yanıt vermelidir. Temel sorular şunlardır: "Ben bu dünyada kimim?", "Ne istiyorum?" Bunları yanıtlayarak büyümenin yönergelerini ve yönlerini belirleyebilirsiniz.
Bir hedef sistemi belirlemek ve oluşturmak. Süre (kısa ve uzun vadeli), öncelik ve ifade (esnek/sabit) bakımından farklılık gösterebilirler. Birbirleriyle tutarlı olmaları önemlidir, birleşik sistem(hiyerarşi) ve birbirleriyle çelişmedi. Hedef belirleme belirlemeye yardımcı olmalıdır daha fazla eylemler sayesinde istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz.
Görevleri ve bunları gerçekleştirmenin yollarını tanımlama. Bu, herkesin kendisi için oluşturduğu tamamen bireysel bir süreçtir. Hedeflerinize ulaşmanıza yol açacak bir tür görev dalı (küçükten karmaşığa) oluşturmanız gerekir.
Eylem algoritması. Akıllıca davranmanız gerekir - her göreve zaman ve uygun bir yer ayırarak programınızı belirleyin.

Önemli. Bu durumda SMART tekniğini kullanmakta fayda var. Amaç ve hedefleri belirlemek için evrensel kriterleri açıklar. Başarılı bir şekilde hedef belirlemenize ve öncelikleri belirlemenize yardımcı olacaktır.

Bir kişisel gelişim programı, ilerlemeniz gereken çeşitli alanları içermelidir. Tipik olarak şunları içerir:

Entelektüel ve ruhsal gelişim.
Geliştirilmiş fiziksel uygunluk ve Genel durum sağlık.
Gerekli istemli niteliklerin ve karakterin geliştirilmesi.
Kişisel analiz, birikmiş bilginin yeniden düşünülmesi.

Çoğu insanın farklı ilgi alanlarına sahip olduğu ve bunlarla meşgul olduğu unutulmamalıdır. çeşitli alanlar. Bu nedenle her aktiviteyi kendinize göre uyarlamanız, zaman ayırmak istediğiniz aktivitelerden yana seçim yapmanız gerekir. Size gerçekten uygun olan sporu yapın. Eğer koşmayı sevmiyorsanız koşu antrenmanına başlamanıza gerek yok. Yemek yemek iyi alternatifler- yüzme, ip atlama, bisiklete binme veya egzersiz bisikleti.

Kendini geliştirmenin yolları:

Başlamak için şunları yapabilirsiniz:

Stephen Covey bir yol bulmakla başlamayı öneriyor. Öncelik vermeniz gereken şey eylem planınız, programınız ve ihtiyaçlarınız değil, her şeyden önce yaşam önceliklerinizdir.
“Burada ve şimdi ol” tutumuna odaklanın. Kargaşa içinde, kişi çoğu zaman bir şeyi ertelemeye veya tam tersine her şeyi aynı anda yapmaya çalışır. Ancak bazen anı hissetmek, bir şeyin farkına varmak ve gerekli sonuçları çıkarmak için durmanız gerekir. Şu anda olup bitenlere tüm dikkatin verilmesi gerekiyor.
Konsantre olmak için çalışmanız gerekiyor. Zihin bir düşünceden diğerine atlamamalı - asıl şeye odaklanmak gerekir. Kendini kontrol etme ve belirli bir göreve odaklanma yeteneği önemlidir. Bu, herhangi bir alanda verimliliğin artmasına yardımcı olacaktır. Yemek yemek özel egzersizler Bu yeteneğin geliştirilmesine yardımcı olan bazı şeyler işte yapılabilir, diğerleri ise boş zamanlarında yapılabilir.
Önemli olan her şeyi yazın. Bilinç, niyetleri ve fikirleri uzun süre sabitleyemez. Bu tür düşüncelerin daha sonra geri dönebilmeniz için kağıda kaydedilmesi gerekir. Ayrıca notlarınızı sıralarken birkaç kez tekrarlanan görevlere dikkat edin. Bir kişinin bir şeyi üç kereden fazla ertelediği takdirde buna değmeyeceği ve ona geri dönmeyeceği kanıtlanmıştır.
Zamanınızı doğru yönetmeniz gerekiyor. Bu, yeri doldurulamaz bir kaynaktır, zaman yönetiminin içerdiği yönetim teknikleridir. Önemli nokta- "zaman harcayanlara" karşı mücadele - bir kişinin sosyal ağlar, gereksiz konuşmalar nedeniyle dikkati dağıldığında, kötü alışkanlıklarına ve benzerlerine teslim olduğunda.
Bazı görevler fazla çaba gerektirmez; bunları birleştirip tek bir eylemde gerçekleştirebilirsiniz. Örneğin, seyahat ederken müzik dinlememeli, sesli kitabı açıp ders çalışmalısınız. yabancı kelimeler, Okumak faydalı malzemeler. Bununla birlikte, konsantrasyon gerektirenler, dış faktörler tarafından dikkat dağıtılmadan, yalnızca uygun koşullarda gerçekleştirilmelidir.
Timothy Ferris, stresli durumlardan korkmamayı, onları iyilik için kullanmayı öneriyor. "İyi" stresin kişiyi motivasyonla şarj edebileceğine dikkat çekiyor. Bu tür duygusal patlamalar kişiyi harekete geçirir, onu her zamanki koşullarından çıkmaya ve yeni bir şeyler yapmaya zorlar. Bu yüzden zor durumlar - iyi sebep kendini geliştirmeye başlamak.

Erkekler için

Bir erkek aşağıdaki alanları geliştirmeye odaklanmalıdır:

Fiziksel durum ve sağlık. Egzersiz ve sporun yanı sıra aşağıdakilere de geçebilirsiniz: doğru beslenme, hijyeni korumak, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, sertleşme yapmak. Bütün bunlar değişecek metabolik süreçler vücutta ek enerji sağlayacak.
İlişkiler kurmak. Arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve aile üyelerinizle olan ilişkilerinizi yeniden gözden geçirmeye değer. Bunu yapmak için diğer insanlarla nasıl doğru etkileşim kuracağınızı öğreten literatürü okuyabilirsiniz. Psikolojiyi de göz ardı edemezsiniz - bu bilimin bilgisi size bir kişinin farklı durumlarda nasıl davrandığını anlatacaktır.
Entelektüel gelişim. Burada öncelikle sevdiğiniz işte bilgi ve becerilerinizi geliştirmekten bahsediyoruz. Gerçek profesyoneller yalnızca faaliyetlerinin temellerini bilmekle kalmaz, aynı zamanda ilgili bilgilerle de ilgilenirler ve mevcut tüm fikirleri uygulamaya çalışırlar.

Kadınlar için

Bir kadın için öncelikle sevdikleriyle ilişkilerinin nasıl kurulduğu önemlidir. İyi bir eş, arkadaş, anne olmaya çalışıyor. Temel olarak kızlar için duygusal ve ruhsal tatmin önemlidir. Bu nedenle, kendisini geliştirmesi gereken aşağıdaki alanlar onun için önemlidir:

Kendi kendine bakım . Burada asıl önemli olan mücadeledir. olumsuz özellikler ve kişinin görünüşünü iyileştirme arzusu. Sağlığınız, görünüşünüz ve karakterinizle başlamalısınız. Bir kız kendini bu açıdan daha iyi hale getirerek yalnızca özgüvenini artırmakla kalmaz, aynı zamanda yeniden şarj olur. olumlu enerji ama kendini daha çok takdir etmeye ve sevmeye başlayacak.
Entelektüel gelişim . Zihne yiyecek vermeniz, beyninizi eğitmeniz, düşünce süreçlerinizin hızını korumanız gerekiyor. Sadece asıl meslekle ilgili alanlardan değil, diğer alanlardan da bahsediyoruz. Klasik edebiyat okumak, bilgili insanlarla iletişim kurmak, izlemek faydalıdır. iyi filmler, belirli bir anlam içeren. "Pembe" dizileri ve işe yaramaz kitapları tamamen hariç tutmak daha iyidir.
Düzenli fiziksel egzersiz . Hedeflerinizi çok yüksek belirlemenize gerek yok. Yeni başlayanlar için çeşitli egzersizlerden oluşan 20-30 dakikalık egzersizler yeterli olacaktır. Bunu germe egzersizleriyle destekleyebilirsiniz. Bunu düzenli olarak yapmak, yükü kademeli olarak arttırmak önemlidir.
Aile ile ilişkiler kurmak. Bir kadının sevgiye ve desteğe ihtiyacı vardır. Sevdiklerinize doğru ilk adımları atmanız, onlarla önemli konuları tartışmaya çalışmanız, eski şikayetler için af dilemeniz, endişe göstermeniz gerekiyor. Aile bireyleri bu tür davranışları ve ilgiyi gördükleri anda böyle bir kişiye kapılacak ve daha çok güvenmeye başlayacaklardır.

Doğum izni sırasında

Birçok anne, çocuğun doğumundan sonra hayatın “Köstebek Günü”ne dönüştüğünü belirtiyor. Monoton endişeler hayattaki tüm neşeyi yok eder. Birkaç yıl içinde kaybedilen yılların pişmanlığını yaşamak için fedakarlık yapmaya gerek yoktur. Aksine doğum izni, kişisel gelişimle meşgul olmak, hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı hatırlamak ve ailenize daha fazla zaman ayırmak için iyi bir zamandır.

Anne zamanının çoğunu evde geçirdiği için evdeki aktivitelerini de düzenlemesi gerekiyor. Sadece klasik ve iş literatürünü okumak değil, aynı zamanda profesyonel olarak ilerlemek için de faydalıdır. Aşağıdakilere odaklanmaya değer:

Kendinize daha fazla dikkat edin. Daha önce de belirttiğimiz gibi bir kadın güzel görünmek ve başkaları tarafından beğenilmek ister. Bu nedenle, bir süre çocuğa göz kulak olabilecek sevdiklerinizin desteğini alarak görünüşünüzü dikkatlice izlemeniz gerekir.
İkinci bir yüksek öğrenim alın. Uygun bir çalışma programı seçerek yeni bir faaliyet alanını öğrenmek için yeterli boş zamana sahip olacaksınız.
Doğum iznindeyken çalışmaya devam edin. Bu sadece becerilerinizi kaybetmenize ve para kazanmanıza değil, aynı zamanda aklınızı günlük endişelerden uzaklaştırmanıza da yardımcı olacaktır. Ana görev, becerilerinizin ve yeteneklerinizin nerede yararlı olacağını belirlemektir. Dikkat etmeye değer uzaktan çalışma, uzman arayan ve onun ofis dışında çalışmasına izin vermeye hazır şirketlerle iletişime geçin.

Kişisel gelişim varoluşun zorunlu bir gerçeğidir. Bu olmadan kişi tam olarak yaşamaz, ancak hayatın tüm zevklerini fark etmeden her gün yaşar. En korkutucu şey nedir?

Bu makale, bu arada, bazı yerlerde bin dolara satılan birkaç faydalı pratik alıştırma içermektedir. Bu talimatları basit ve susuz anlatarak paradan tasarruf etmenizi sağlayacağım. İnanın bana, bu onların etkinliğini azaltmayacak ve bu egzersizlerin muazzam gücünden emin olabilirsiniz. Birçok kişi üzerinde test edildi. Yani, kişisel gelişime nereden başlayacağınızı merak ediyorsanız, sadece meraktan değil, hayatınızı gerçekten iyileştirmek istiyorsanız, makaleyi okumadan önce egzersizleri yapmak için bir not defteri ve kalem alın.

Kişisel gelişim nedir

Kişisel gelişime ve kişisel gelişime nereden başlayacağımızı öğrenmeden önce, kişisel gelişimin ne olduğunu düşünelim mi?

Kişisel gelişim çok geniş bir kavramdır ve her insan kendi değer sistemine bağlı olarak buna kendi anlamını katar. Bazı insanlar kişisel gelişimi işlerini geliştirmek ve nakit gelirlerini artırmak olarak algılarken, bazıları kilo vermek olarak algılarken, bazıları için kişisel gelişim insanlarla ilişkiler, sevme ve mutlu olma yeteneği ve iletişim becerileri anlamına gelir. Bir kişinin her yeni gün dünden biraz daha iyi hale gelmesi durumunda kişisel gelişimle meşgul olduğunu söyleyebiliriz. Ve ne tür bir insan olacağına herkes kendisi karar verir.

Hangi hedefleri takip ederseniz edin, kişisel gelişimin tüm yollarında bir tane vardır Genel prensip. Kişisel gelişimin bu tek prensiple başlaması gerekir. Bu tek prensipten yazının sonunda bahsedeceğim. Şimdi her şeyi sırayla konuşalım.

Unutma kitabımı indir

Adım 1. Kişisel gelişime nereden başlamalı - mevcut durum

Kişisel gelişim, mevcut durumun ayık bir değerlendirmesiyle başlamalıdır. Belirli bir sorununuz olduğunu kabul etmek bazen çok sinir bozucu olabilir, ancak bu gerekli bir ilk adımdır. Şu an içinde bulunduğunuz durum geçmişteki çabalarınızın ya da eksikliğinizin sonucudur.

Bu duruma “A noktası” diyelim.

Pratik egzersiz.

Bu alıştırma kağıt üzerinde yazılı olarak veya bilgisayardaki bir kelime işlemcide yapılmalıdır. Ama kağıt üzerinde daha iyi. Sorununuzu mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde açıklayın. Örneğin, sorununuz düşük gelir ise, o zaman şunu yazın: benim gelirim ... ruble (ikame) kesin rakam geliriniz). Yoksa var mı fazla ağırlık ve bunu bir sorun olarak görüyorsanız, şunu yazın: ağırlığım ... kg (ağırlığınızın tam sayısını yazın). Sorun sayılarla ifade edilemiyorsa kelimelerle anlatın. Mesela İngilizce konuşmaya çalıştığımda zamanları karıştırıyorum.

Soruna karar verdiğinizde şunu anlamalısınız: Mevcut durumda neyi değiştirmek istiyorsunuz, yani bir hedef belirleyin. Hedeflerin ayrıca net ve spesifik olarak belirlenmesi gerekir. Bunun için iyi bir egzersiz var.

Adım 2. Kişisel gelişim için bir hedef belirleyin

Net hedef belirleme egzersizi:

Bir parça kağıt ve bir kalem alın. Şimdi bir hedefe ulaşmanın ideal deneyimini anlatacağız. Hedefinize ulaştığınız günü gözünüzde canlandırın ve o günün belirli bir anını ayrıntılı olarak anlatın. Sanki bir filmin senaryosunu yazıyormuşsunuz gibi.

Bunun hangi sayı olduğunu yazın. Yer gercek terimler Kendi hedefleriniz için bir günde 50 kilo vereceğinizi ya da ayda 100 kat gelirinizi artıracağınızı düşünmemelisiniz.
Şu an saat kaç? (bu alıştırmayı şimdi yaptığınızda değil, gelecekteki ideal anda).
Bu ideal deneyimin neresindesiniz?
Bu ideal deneyimde başka hangi insanlar var?
Şu anda ne yapıyorsun? Ne hissediyorsun?

Bu deneyimi ayrıntılı olarak açıklayın.

Dikkatli olun, bu egzersize “hedefe ulaşma deneyimi” denmesinin bir nedeni var. Tanımlanması gereken yalnızca soyut bir hedef değil, deneyimdir.

Örneğin “Çok para kazanıyorum” soyut bir hedeftir. Ama “içeriye bakıyorum mobil uygulama Bankam ve ben, başarılı bir projenin satışı için aldığım 100.000 doları hesabımda görüyoruz, köpeğim Busya yanımda oturuyor ve eşim Katya eşyalarımızı bir bavula koyuyor çünkü üç saat içinde elimizde bir tane var. Bir ay kaldığımız Bahamalar'a uçakla deniz kıyısında 120 m2'lik bir ev kiraladık..." vb. somut bir deneyimdir. Alıştırmayı doğru yaptığınızdan emin olmak için, yönetmenin sahneyi çekerken kullanması için bir senaryo yazdığınızı unutmayın.

Bu hedefe ulaşma deneyimine "B noktası" adını vereceğiz.

Adım 3. Kişisel gelişim planı yapmak

Yani nerede olduğumuzu ve nereye gitmek istediğimizi biliyoruz. A noktasından B noktasına gideceğimiz kesin zaman dilimini de belirledik. Şimdi bir şey daha yapmamız gerekiyor. pratik egzersiz. Tekrar kağıda ve kaleme ihtiyacımız olacak. Bu sefer hedefe ulaşmak için ideal bir senaryo yazacağız.

Bir önceki adımda tanımladığınız o ideal deneyimde, kişisel gelişimdeki hedefinize zaten ulaştığınızı ve B noktasında olduğunuzu hayal edin. Şimdi, hayal gücünüzde, hedefe zaten ulaşılmış olan bu ideal gelecekten geçmişe bakın ve şu soruyu yanıtlayın: Bu hedefe nasıl ulaştım? Gerçek şu ki, eğer net bir hedefiniz varsa, bilinçaltınız ona ulaşmanın en kolay yolunu zaten biliyor demektir. Hedefe zaten ulaşıldığında bu deneyimi hayal edersiniz, ancak bu deneyimde hayal gücünüzde olduğunuzda tüm bunların birdenbire ortaya çıkmadığını anlarsınız. Bu deneyimden önce bazı olaylar yaşanmış olmalı. Ve daha önce olanları “hatırlıyorsunuz”. Sizi A noktasından B noktasına götüren olaylar zincirini, daha yeni olaylardan başlayarak ve zamanda geriye giderek daha eski olaylara doğru bir kağıda yazın.

Artık sende adım adım plan ara hedeflerle seçilen yönde kendini geliştirme.

Bu muhteşem hakkında etkili sistem Yakında hedeflere %100 ulaşma hakkında yazacağım ayrı makale, bizi izlemeye devam edin.

Kişisel gelişim için öncelikli bir yön seçmek

Şimdi, eğer çok fazla sorun var gibi görünüyorsa, yaşamın hangi alanında kendini geliştirmeye başlayacağınızı nasıl belirleyeceğinizden bahsedelim: yeterli para yok ve fiziksel şeklinizi geliştirmeniz gerekiyor ve İngilizce öğrenmeniz gerekiyor. Yapılacak o kadar çok şey var ki ne yapacağınızı bilemiyorsunuz.

Kötü haber: Her şeyi bir anda elde edemeyeceksiniz. Ve bir yönde bir hedef belirlemek ve ona öncelik vererek yavaş yavaş ona doğru ilerlemek daha iyidir.

İyi haber şu ki, hayatınızın bir alanında düzenli olarak kişisel gelişime girişerek, diğer tüm alanlarda sessizce gelişmeye başlayacaksınız.

Her kişi gelişimin öncelikli yönünü kendisi seçer. Bazıları için bu bir kariyer, bazıları içinse Kişisel hayat vesaire.

Psikologlar çoğu insan için en önemli olan sekiz ana yaşam alanını tanımlar. Bunları sektörlere bölünmüş bir daire şeklinde tasvir etmek uygundur. Her sektör bir ana yaşam alanına ayrılmıştır.

Şu anda hayatınızın her alanını 0'dan 10'a kadar bir ölçekte derecelendirebilir ve tüm derecelendirmeleri çizgilerle birleştirebilirsiniz. Sonuç olarak hayatınızın ne kadar dengeli olduğunun net bir örneğini göreceksiniz. İşte bir örnek:

Para kazanma konusunda hiçbir çabadan kaçınmayan, sağlığını, arkadaşlarını, manevi gelişimini, ailesiyle iletişimi unutan insanın sıkça karşılaşılan bir örneği.

Aslında teşekkürler çok büyük bir sayı Psikolojik araştırmalara göre insanın yaşamın her alanında doyum olduğunda kendini mutlu hissettiğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Tüm çabalarınızı tek bir alana yoğunlaştırıp diğerlerini unutmanın hiçbir anlamı yok. Evet, bu alanda iyi bir başarı elde edebilirsiniz ama aynı zamanda kendinizi mutsuz hissediyorsanız neden? Ne yazık ki, bu çoğu zaman çok geç, değerli zamanın geri dönülemez biçimde kaybolduğu bir zamanda anlaşılır.

Bu nedenle kişisel gelişiminize en düşük puan verdiğiniz alandan başlamak daha iyidir.

Kişisel gelişiminiz için günlük yaşamda yapabileceğiniz 20 şey

Hayatınızda neyi geliştirmek istediğinizi okuyun. Belirli bir beceri geliştirmek ister misiniz? Bu konuyu her gün okuyun.
Bir akıl hocası bulun. Mentor, sizin yapmak istediğiniz şeyi nasıl yapacağınızı bilen herhangi biri olabilir. Buna karşılık, sizden daha az deneyime sahip olanlara yardım etmeyi unutmayın. Mentorluk, gelişmenin açık ara en hızlı yoludur.
Günün sonunda bir günlük tutun. Kişisel gelişim konusunda gerçekten ciddiyseniz, kendinizle ilgili neyi geliştirebileceğinizi sürekli olarak bilmeniz gerekir. Ve bunu bilmenin tek yolu, her gün daha iyi olabilmek için kendinizde neyi ve nasıl değiştirebileceğinizi düşünmek ve kendinize sormaktır.
Güçlü alışkanlıklar yaratın. Güçlü yönlerinizi ortaya çıkaran alışkanlıklarınızdır, tersi değil. Bir hayat yaşayıp başka bir hayat yaşamayı bekleyemezsin. Bugünkü alışkanlıklarınız gelecekteki yaşamınızı yaratır.
Benzer düşünen insanları bulun. Aslında tek başına gelişmek zordur. Değerlerinizi paylaşan ve birbirinize destek olan insanlarla zaman geçirin. Motivasyonunuzu bozan kişilerle iletişim kurmaktan kaçının.
Bir ödül ve ceza sistemi oluşturun. Tembellik ve kötü alışkanlıklarla mücadele edenler için bu gereklidir.
Kendine karşı dürüst ol. Hiçbir boş konuşma değişime yol açmaz. Bu en zor kısımdır. Kişisel gelişim hakkında bir kitap satın almak veya bir makale okuyup kendinize şunu söylemek çok daha kolaydır: "Kendim üzerinde çalışıyorum." Peki gerçekten değişen bir şey var mı? Kendi kendinizin yargıcı olun. Ama asla kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak yargılamayın. Kendinizi yalnızca geçmiş benliğinizle karşılaştırmalı ve değişiklikleri objektif olarak değerlendirmelisiniz.
Kendinize bir örnek bulun. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamalısınız ancak diğer insanlardan kişisel gelişim için ilham almak bazen çok faydalı olabilir.
İlerlemenizi ölçün. Öğretmenlerimden biri şöyle dedi: Bir eylemin sonucunu ölçemiyorsanız yapmayın. Yaptığınız şeyler ne kadar geçici olursa olsun, ilerlemenizi ölçmenin bir yolunu bulmalısınız. Doğru yöne gidip gitmediğinizi ve geri dönmeniz gerekip gerekmediğini bilmenin tek yolu budur.
Düzenlilik anahtardır. Kişisel gelişim bir gecede gerçekleşmez. Bu yavaş yavaş ve aşamalı olarak gerçekleşir. Tutarlı ve düzenli çaba gerçekten yaratan şeydir önemli değişiklikler. Kişisel gelişimi bu kadar zorlaştıran da budur. Yutduğunuz sihirli bir hap yoktur ve her şey düzelir. Kişisel gelişim günlük rutin bir uygulama ve yaşam biçimidir.
Ağaç dikmek için en iyi zaman 10 yıl önceydi. Takip etme en iyi zaman- Şimdi. Hedef ne kadar uzak görünürse görünsün, elinizdeki kaynakları kullanarak hemen harekete geçmeye başlayın.
Küçük adımlar atın. Büyük bir hedefe giden uzun bir merdiven olduğunu hayal edin ve yalnızca bir sonraki adıma nasıl çıkacağınızı düşünün. Size ilham verecek küçük bir zafer olacak. Ve sonra asıl hedefe ulaşana kadar önünüzde bir adım daha olacak ve bir adım daha.
Başkalarından öğrenin. Kendinizde hangi beceriyi geliştirirseniz geliştirin, bu yolda yürüyen ve deneyimlerini isteyerek paylaşan insanlar var. Senin kendi deneyimi sert bir öğretmendir, bu nedenle başkalarının hatalarından ders almak daha iyidir. İyi bir akıl hocası bulun ve daha fazla kitap okuyun.
Dünya sürekli değişiyor. Ve sen de değişirsin. Hiçbir şey yapmasanız bile dünya her altüst olduğunda değişmek zorunda kalırsınız. Bu önlenemez. Başarı, değişime en hızlı uyum sağlayanlar tarafından elde edilir.
Sorumluluk almak. Gelişiminizden siz sorumlusunuz. Şu anda nerede olduğunuzdan ve ne yaptığınızdan siz sorumlusunuz. Kimseyi suçlamayın ve kendinizi suçlamayın. Farkında olmak. Farkındalık suçluluk duymadan sorumluluktur.
Minnettar ol. Zihnimizin doğası daima sıkıntılara odaklanmaktır. İyi şeylere çabuk alışırız ve hemen daha iyisini arzulamaya başlarız. Bunun sayesinde büyüyoruz. Ama yine de sahip olduğumuz tüm güzel şeyleri unutmamalıyız. Ve bunun için her gün minnettar hissedin.
Niyetin gücünü kullanın. Bir şeyi başarmak istediğinizden yüzde 100 eminseniz, o zaman çok geçmeden bu sizin gerçekliğiniz haline gelecektir. Etrafınızdaki tüm gerçeklik bilinçli ve bilinçaltı niyetlerinizin sonucudur. Bilinçaltı niyetlerinizi hissetme ve sizi bilinçli olarak gitmek istediğiniz yere götürmüyorlarsa onları "silme" yeteneği, kişisel gelişimde başarının önemli bir bileşenidir.
Gerçekçi hedefler belirleyin. Çok kolay hedefler kendinizi güçlü hissetmenizi ve başarının keyfini çıkarmanızı engelleyecektir, çok zor hedefler ise güveninizi tüketebilir. Hedef belirlerken orta yolu bulmak önemlidir. Ardından, orta zorlukta bir hedefe ulaştığınızda ve yeteneklerinize güvendiğinizde, daha önce size imkansız görünen hedeflere geçin.
Kalbini dinle. Sevmediğiniz bir alanda uzun süre gelişmeniz mümkün değildir. Kalbinizde olan ve değerlerinizle uyumlu olan yolu seçin. Bu yolda bir Üstat olun ki etrafınızdaki insanlar sizin çalıştığınızı mı yoksa oyun oynadığınızı mı anlayamasınlar çünkü siz her ikisini de yapıyorsunuz.
Devam edin ve asla pes etmeyin. Bir hedefe ulaşmada başarısız olmanın tek yolu, onu başarmaktan vazgeçmektir. Bir şey yaparsanız ve bu sizi hedefinize ulaştırmıyorsa, başka bir şey yapın. Tekrar tekrar yeni yaklaşımlar arayın ve bir gün hayalinizin anahtarını bulacaksınız.

Çözüm

Ve sonrasında her zamanki gibi Genel Bakış konular kişisel fikrimi yazacağım. Onunla aynı fikirde olup olmadığınıza kendiniz karar verin. Kişisel gelişimin, zihninizi ve dikkatinizi yönetme becerisini geliştirmekle başlaması gerektiğine inanıyorum. Bana göre bu, diğer herhangi bir kişisel gelişim faaliyetinin başarısının temelidir. Sonuçta, çoğu zaman bir kişinin düzenli olarak kendini geliştirmeye katılamamasının nedeni, öz kontrol becerilerinin eksikliğidir.

Kaç kez kilo vermeye, fitness yapmaya veya ders vermeye başladınız? ingilizce dili ve onu çöpe attı. İÇİNDE modern dünyaçok fazla dikkat dağıtıcı şey var: TV dizileri, sosyal medya, televizyon, İnternet, büyük bir bilgi akışı ve bilgi gürültüsü. Etraftaki binlerce sinyal dikkatimizi çekmek ve bir parça enerjimizi kesmek için ellerinden geleni yapıyor.

Ve en tatsız şey şu ki çoğu Bu bilgi kesinlikle işe yaramaz ve çoğu zaman zararlıdır. eğer duyarsan iyi bilgi, sizi bir şey almaya zorlamak istedikleri anlamına gelir. Dünyadaki olaylarla ilgili herhangi bir haber duyarsanız, büyük ihtimalle sizi korkutmak istiyorlardır. Ve her küçük bilgi, sizde en azından bir miktar duygu uyandırmaya çalışıyor.

Kişisel gelişimdeki hedeflerinize ulaşmak için, enerjinizi doğru yöne yönlendirmeyi öğrenmeniz ve izniniz olmadan dikkatinizi dağıtmaya çalışan her şeye sert bir şekilde karşı çıkmanız yeterlidir.

Ve tüm bunlardan, kişisel gelişime ve kişisel gelişime meditasyonla başlamanız gerektiği sonucuna varmak istiyorum. Meditasyon zihninizi kontrol etme eğitimidir. Meditasyon, ister ders çalışmak olsun, kişisel gelişimin etkinliğini sağlayan bir platformdur yabancı Diller, hitabet veya fiziksel gelişim. Zihnin kendimizi değiştirmek için kullandığımız bir araç olduğunu söyleyebiliriz. Testereyi bilemeye vakti olmadığı için üç saatini kör bir testereyle bir kütüğü keserek geçiren benzetmedeki aptal gibi olmamalısınız. Önce iyi bir araç hazırlayın, sonra onun yardımıyla işler çok daha hızlı ilerleyecektir.

Zihninizi, kendinizi yönetme yeteneğinizi, meditasyon yoluyla dikkatinizi geliştirmek - kişisel gelişiminize başlamanız gereken yer burasıdır.

Unutma kitabımı indir

Orada size sıfırdan meditasyon yapmayı öğrenmenin ve günlük hayata farkındalık durumu getirmenin en hızlı ve en güvenli yolunu göstereceğim.

Sonra görüşürüz!

Sizin Rinat Zinatullin'iniz