Detox Smoothies: ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት! መዋቢያዎች እና የቤት ውስጥ ኬሚካሎች. ከአትክልቶች በታች ዓሳ

Detox smoothies ቅርፅን ለማግኘት እና ሰውነትዎን ለማፅዳት ጥሩ መንገድ ናቸው! ከጤና ጥቅሞች ጋር ጣፋጭ! የቸኮሌት እንጆሪ መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ ጤናማ ልብእና 9 ተጨማሪ ኮክቴል አማራጮች!

ሰውነትዎ መንጻት እንደሚያስፈልገው ከተሰማዎት የዲቶክስ ለስላሳ መጠጥ ይሞክሩ!

ይህ ጤናማ መጠጥከበዓላ በኋላ ሰውነትዎን ወደ መደበኛው እንዲመለስ ይረዳል - በፍጥነት ክብደት መቀነስ እና የመንጻት ሂደት ይጀምራል, እና በጣም ጣፋጭ ነው!

እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያንብቡ እና የሚወዷቸውን ጤናማ እና ውበት መጠጦች ለማዘጋጀት ይሞክሩ!

ብርቱካናማ ለስላሳ ከዝንጅብል ጋር

ያልተለመደ ጥምረት ይህ መጠጥ በጣም ጣፋጭ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ያደርገዋል!

ዝንጅብል ለወትሮው የምግብ መፈጨት በጣም ጠቃሚ ሲሆን ብርቱካናማ የቪታሚኖች መከማቸት ሲሆን ይህ ደግሞ ለመዋጋት ይረዳል የቫይረስ ኢንፌክሽንደሙንም ያጸዳል።

ይህ ለስላሳ ሰውነትን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያጸዳል እና በጤና ላይ ይረዳል.

• 1 ሙዝ - የተላጠ እና የቀዘቀዘ;
• 0.5 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው የዝንጅብል ሥር - ልጣጭ እና መቁረጥ;
• ½ ኩባያ የማንጎ ቁርጥራጭ - ማቀዝቀዣ
• 60 ሚሊ ሊትር የብርቱካን ጭማቂ;
• 60 ሚሊ ሜትር ውሃ;
• 4-5 የበረዶ ቅንጣቶች.

ማሳሰቢያ: ማቀዝቀዝ ማለት ምርቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 15-20 ደቂቃዎች ማቆየት ነው.

ምግብ ማብሰል

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቀሉ. እንደ አማራጭ, መጠጡን በውሃ ማቅለጥ ወይም በተጨማሪ በረዶ መጨመር ይችላሉ.

አሁን ጣዕሙን ይደሰቱ, ከጤና ጥቅሞች ጋር!

ካሌ

ካሌይ (ወይም ጎመን) በጣም ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው፣ በፋይበር፣ በቪታሚኖች እና በፀረ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ እና ዝቅተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት ያለው! በዚህ መጠጥ ውስጥ እሷ እውነተኛ ኮከብ ነች።

ምንም እንኳን እርስዎ የጎመን አድናቂ ባይሆኑም, መጨነቅ አይችሉም - የመጠጥ ጣዕም በጣም ደስ የሚል ነው! ይህ ዓይነቱ ለስላሳ ሰውነትዎን ጤናማ አረንጓዴ አትክልቶችን ለመሙላት ጣፋጭ መንገድ ነው!

• ½ ዕንቁ;
• ¼ አቮካዶ;
• ግማሽ ዱባ;
• ግማሽ ሎሚ;
• የሲላንትሮ ስብስብ;
• 1 ኩባያ ጎመን (የታሸገ)
• ከ 1 ሴ.ሜ በላይ ርዝመት ያለው የዝንጅብል ሥር;
• 60 ሚሊ ሊትር የኮኮናት ውሃ;
• 1 የሾርባ ፕሮቲን ዱቄት (በዱባ ወይም በአተር ሊተካ ይችላል);
• ውሃ መጠጣት.

ምግብ ማብሰል

ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ብቻ ይቀላቀሉ.

ከኦክሲዳንት ተጽእኖ ጋር

ጤናን እና የቆዳ እንክብካቤን በማስተዋወቅ ረገድ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ሚና ከመጠን በላይ መገመት ከባድ ነው። ሴሎቻችንን የሚያጠቁ የነጻ radicalsን ይዋጋሉ፣ እንዲሁም ለረጅም ጊዜ ወጣት እና ጤናማ መልክን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

ለቤሪ ፍሬዎች ምስጋና ይግባው ከፍተኛ ይዘትአንቲኦክሲደንትስ እና ሮማን ፣ ይህ የታርት መጠጥ እጅግ በጣም ጤናማ ነው እናም በቀን በማንኛውም ጊዜ ሊደሰት ይችላል!

• 2 ኩባያ የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች (250 ግ)
• 240 ሚሊ ሊትር የሮማን ጭማቂስኳር የሌለው;
• 240 ሚሊ ሊትር ውሃ.

ምግብ ማብሰል

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቀሉ.

ማጽዳት Detox

ይህ ጤናማ ለስላሳ ምግብ በተቀላቀለ ወይም ጭማቂ ሊሠራ ይችላል. በቪታሚኖች እና ኦሜጋ -3 የበለፀገ ነው ቅባት አሲዶች, እና ስለዚህ ሰውነትን ከመርዛማ, ፀረ-ተባይ እና ጎጂ ማዕድናት ለማጽዳት በጣም ጠቃሚ ነው.

ይህን ኦሪጅናል ጥሩ መዓዛ ያላቸው አረንጓዴዎች፣ ጎምዛዛ ፖም እና ቀረፋ ድብልቅ መውደድ አለቦት!

• 1 ኦርጋኒክ ፖም ያለ ቆዳ እና ኮር;
• የ 1 ሎሚ ጭማቂ;
• 1 ኩባያ ጎመን ቅጠሎች;
• 1 የሰሊጥ ግንድ;
• 1/3 ኩባያ የፓሲሌ ወይም የሲላንትሮ ቅጠሎች
• 1 ኛ. ኤል. መሬት ተልባ ወይም ቺያ ዘሮች;
• 1/4 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ;
• 300 ሚሊ የቀዘቀዘ ውሃ.

ምግብ ማብሰል

በአንድ ጭማቂ ውስጥ: ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ብቻ ይጨምሩ, ጭማቂውን ይጭመቁ እና ይደሰቱ!

በብሌንደር ውስጥ: ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ይቀላቀሉ. የመስታወቱን የታችኛው ክፍል በበረዶ ይሙሉት እና ለስላሳውን ያፈስሱ.

የምግብ አዘገጃጀቱ ለአንድ መጠጥ አገልግሎት ነው.

ቸኮሌት Raspberry ለጤናማ ልብ

ከጨለማ ቸኮሌት እና ጭማቂ እንጆሪ ጋር በማጣመር ይህ ጣፋጭ ጣፋጭ ጥርስ ባላቸው ሰዎች ዘንድ አድናቆት ይኖረዋል!

Raspberries, ምንም እንኳን እነሱ ቢሆኑም አነስተኛ መጠን, በጣም ገንቢ ናቸው እና "ጤናማ" ተብሎ የሚጠራው ጥቁር ቸኮሌት በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ እና ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ለመጨመር ይረዳል!

• 120 ሚሊ የአልሞንድ ወተት;
• ¼ ባር ጥራት ያለው ኦርጋኒክ ጥቁር ቸኮሌት ቺፕስ ወይም ቁርጥራጭ
• 1 ኩባያ ትኩስ ኦርጋኒክ raspberries.

ምግብ ማብሰል

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ.

አረንጓዴን በፓርሲሌ ማጽዳት

ፓርሲሌ በጣም የሚጣፍጥ ለስላሳ እቃ ላይመስል ይችላል. ግን ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ስታውቅ መተው አትፈልግም!

ይህ ቅመም የበዛበት አረንጓዴ አንቲኦክሲደንትስ እጅግ የበለፀገ እና ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው። ማር ለጤና ጥሩ ነው, አቮካዶ ለቆዳ ተስማሚ በሆነ ቫይታሚን ኢ የበለፀገ ሲሆን ለስላሳው ክሬም ክሬም ይጨምራል.

• 1 Komis pear, ግማሹን, ያለ ኮር;
• 1 ትንሽ የፓሲሌ ቡቃያ, ያለ ግንድ;
• 1 ኛ. ኤል. አንድ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር;
• ¼ አቮካዶ፣ የተላጠ፣ የተከተፈ
• 180 ሚሊ ሜትር ውሃ;
• 4-5 የበረዶ ቅንጣቶች.

ምግብ ማብሰል

ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ። ከተፈለገ በውሃ ይቀልጡ ወይም የበረዶ ኩብ ይጨምሩ እና በደስታ ይጠጡ!

ዲቶክስ

እስካሁን ድረስ አትክልት ለስላሳ ምግብ ካልሞከሩት ይህን የምግብ አሰራር ይሞክሩ እና ወደ እርስዎ ተወዳጅ መጠጦች ዝርዝር ውስጥ ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ!

• 3 ኩባያ የቀዘቀዘ አናናስ ቁርጥራጮች
• 3 ኩባያ ትኩስ የህፃን ስፒናች
• 1 ኩባያ የተከተፈ እና የቀዘቀዘ ሙዝ
• 1 የሰሊጥ ግንድ (አማራጭ)
• 1 ኛ. ኤል. ትኩስ የተከተፈ ዝንጅብል (በትንሽ መጠን ይጀምሩ እና ከዚያ ወደ ጣዕም ይጨምሩ)
• 1 ኛ. ኤል. ቺያ ዘሮች;
• ግማሽ የሎሚ ጭማቂ.

ምግብ ማብሰል

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቀሉ. በተሻለ ሁኔታ ለመደባለቅ እንዲረዳዎ ትንሽ ውሃ ወይም ጭማቂ ማከል ይችላሉ.

Beet-ካሮት

ስለ beets ጥቅሞች ሁሉም ሰው አያውቅም። እንደ እውነቱ ከሆነ, አእምሮን የሚያዝናና እና በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ጥሩ የኃይል ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲሲክ ነው.

ካሮቶች ጉበትን ለማስወገድ ይረዳሉ እንዲሁም የቆዳ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

• 1 ትንሽ ጥንዚዛ, የተላጠ እና በደንብ የተከተፈ
• 1 መካከለኛ መጠን ያለው ካሮት, የተላጠ እና በደንብ የተከተፈ
• 1 ጣፋጭ የማር ክሪፕስ ወይም ሮዝ ሌዲ ፖም, በደንብ የተከተፈ
• 1 ጭማቂ ቀይ ባርትሌት ወይም ቀይ አንጁ ፒር፣ በደንብ የተከተፈ
• 2 tbsp. ኤል. ትኩስ የሎሚ ጭማቂ;
• 2 tsp ትኩስ የተከተፈ ዝንጅብል.

ምግብ ማብሰል

ቤሪዎቹን እና ካሮቶችን ለስላሳ (10 ደቂቃ ያህል) እስኪጨርስ ድረስ በእንፋሎት ያድርጓቸው ፣ ከዚያም ወደ ክፍሉ ሙቀት ያቀዘቅዙ።

ባቄላዎችን ፣ ካሮትን ፣ ፖም ፣ ፒርን ፣ ዝንጅብልን ወደ ድብልቅ ውስጥ ያስገቡ እና 2 ኩባያ ውሃን ያፈሱ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅልቅል.

ጉልበት

ይህ አረንጓዴ ለስላሳ አረንጓዴ, ጭማቂ ብርቱካን, እርጎ, ሙዝ እና አቮካዶ (ውፍረት እና ለስላሳ ሸካራነት) ይዟል.

ይህ መጠጥ ጣፋጭ ጥርስዎን ለማስወገድ ይረዳል, በውስጡ ያለው የቪታሚኖች ብዛት ኃይልን ያመጣል, እና ፋይበር ሰውነትን ያጸዳል!

• 2 ኩባያ ጎመን ቅጠሎች, በእንፋሎት እና በመቁረጥ
• 1 ኩባያ ስፒናች ቅጠሎች;
• ½ አቮካዶ (ለስላሳዎች ወፍራም እና የበለጠ አርኪ ያደርገዋል, ከተፈለገ ይጨመራል);
• 1 ሙዝ;
• 1 ፖም, የተከተፈ (ልጣጩን ማስወገድ አያስፈልግም)
• 240 ሚሊ ብርቱካን ጭማቂ (በተለይ አዲስ የተጨመቀ);
• 240 ሚሊ ሊትር kefir በፍራፍሬ ተጨማሪዎች ወይም የቫኒላ እርጎ;
• 1 ኩባያ በረዶ;
• 1 ኛ. ኤል. የቺያ ዘሮች (አማራጭ)

ምግብ ማብሰል

ንፁህ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ።

ከኮኮናት እና ከኮኮዋ ጋር መበስበስ

በኮክቴል ውስጥ ያሉ ኮኮናት፣ ኮኮዋ እና አካይ ንፁህ ምግብን ለመተካት እንዲሁም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጥሩ መጠጥ ያደርጉታል።

ይህ ጣፋጭ ለስላሳ በአሚኖ አሲዶች, በሴሮቶኒን, በሃይል እና በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው, ስለዚህ ጥሩ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ዋስትና ተሰጥቶዎታል!

• 1 ወጣት (አረንጓዴ) የታይላንድ ኮኮናት;
• 1 ኛ. ኤል. የኮኮዋ ዱቄት (ወይም የተፈጨ የኮኮዋ ባቄላ);
• 2 tbsp. ኤል. acai puree ወይም 1 tsp. ከአካይድ ዱቄት ስላይድ ጋር;
• 1 ኛ. ኤል. የኣሊዮ መጠጥ ጄል;
• 1 ኛ. ኤል. የኮኮናት መና ወይም ዘይት;
• 1 tsp - 1 tbsp. ኤል. agave, wedge syrup ወይም ማር (አማራጭ እና ለመቅመስ);
• 1 tsp ንፁህ የቫኒላ ማውጣት;
• ¼ ኩባያ የአዝሙድ ቅጠሎች.

ምግብ ማብሰል

አንድ ወጣት ኮኮናት ይቁረጡ, ፈሳሹን በሙሉ ወደ አንድ የተለየ መያዣ ውስጥ ያስወግዱ እና ይለያሉ ቀጭን ንብርብርበቅርፊቱ ውስጥ ነጭ ብስባሽ.

የኮኮናት ስጋን, የተጣራ ፈሳሽ እና ሁሉንም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡ. ከፈለጉ ጥቂት የበረዶ ቅንጣቶችን ማከል ይችላሉ. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅልቅል.

ማሳሰቢያ: "ማኘክ" ይመስል ለስላሳውን ቀስ ብለው ይጠጡ, ስለዚህ በምራቅ ውስጥ ያሉ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች እንዲነቃቁ. እንደ ተጨማሪ ምንጭ አልሚ ምግቦችአንድ ማንኪያ የፕሮቲን ዱቄት ማከል ይችላሉ-አተር ፣ ሄምፕ ወይም ሩዝ ፕሮቲን ፣ ኦርጋኒክ whey ወይም አኩሪ አተር።

ሌሎች አማራጮች፡-

1. ከወጣት የታይላንድ ኮኮናት ይልቅ 480ml የኮኮናት ወተት ይጠቀሙ።
2. ሙዝ እንደ ፖታስየም ምንጭ እና ለስላሳ ጥንካሬ ይጨምሩ.
3. ለፀረ-ኦክሲደንትስ ቫኒላን በ 1 ኩባያ ኦርጋኒክ raspberries ይለውጡ።
4. 1 tsp ይጨምሩ. የማካ ዱቄት ለተጨማሪ ኃይል.

የምግብ አዘገጃጀቱ የተዘጋጀው ለአንድ ትልቅ ወይም 2 ትንሽ የመጠጥ መጠን ነው.

አሁን ለጤና እና ለውበት ጠቃሚ የሆኑ 10 ጣፋጭ ለስላሳዎች እንዴት እንደሚሠሩ ያውቃሉ. ሁሉም ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ, እና በተጨናነቀ ቀን ውስጥ እንደ ፈጣን መክሰስ ሊያገለግሉ ይችላሉ.

የዲቶክስ ለስላሳ ቅባት ሞክረህ ታውቃለህ?

ብዙዎች እንደ ድካም ያሉ ምልክቶችን ያውቃሉ ፣ የተሰበሩ ጥፍሮች, አሰልቺ ቆዳ እና ከመጠን በላይ ክብደት. በሰውነት ሊምፍ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በማከማቸት በትልልቅ ከተሞች ነዋሪዎች ላይ እነዚህ ችግሮች ብዙ ጊዜ ይስተዋላሉ።

ለዲቶክስ መርሃ ግብር ምስጋና ይግባውና ጎጂ የሆኑትን መርዛማዎች በተሳካ ሁኔታ ማስወገድ እና አላስፈላጊ ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ. ለአመጋገብ በትክክል ማዘጋጀት እና ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ አስፈላጊ ነው, ከዚያም ውጤቱ እርስዎ እንዲጠብቁ አያደርግም.

መሰረታዊ መርሆች

በቤት ውስጥ ያለው የዲቶክስ መርሃ ግብር ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እና አንጀትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት የሚረዳውን ምግብ መጠቀም ነው.

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በአንድ ሰው ገጽታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ይረዳል:

• የማስወገጃ ስርዓቱን አሠራር ማሻሻል;
• አንጀትን ማጽዳት;
• የሜታብሊክ ሂደቶችን ማረጋጋት;
• የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር በማሻሻል አለርጂዎችን ያስወግዱ;
• ፀጉርን እና ምስማሮችን ማጠናከር.

በሳምንታዊ የዲቶክስ አመጋገብ ምክንያት, እንደገና ማቀናበር ይችላሉ እስከ 7 ኪሎ ግራም ክብደት.

ሁሉም የፕሮግራሙ ደንቦች ከተጠበቁ አወንታዊ ተጽእኖ ይታያል.

እራስዎን ላለመጉዳት አንዳንድ ምክሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት-

1. ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ መሄድ ያስፈልግዎታል.
2. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ አይችሉም።
3. መርዝ በሚታጠብበት ጊዜ ምግብ ክፍልፋይ መሆን አለበት - በቀን 5 ጊዜ ትንሽ ክፍሎች.
4. በዓላት ለአመጋገብ በጣም የተሻሉ ናቸው.
5. ዲቶክስን በዓመት ሁለት ጊዜ ለመተግበር በቂ ነው.
6. በመጀመሪያ ሰውነቱን ከፕሮግራሙ ጋር ማስተካከል አለብዎት. ከአንድ ወር በፊት ስብ እና ጣፋጭ መተው አለብዎት እና በየቀኑ ጠዋት 1 ብርጭቆ ውሃ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ.
7. ሰውነትን በማንጻት ጊዜ, የጤንነት መታጠቢያዎችን, ማሸት እና የስፓርት ህክምናዎችን መጠቀም ይመከራል.
8. ማንኛውም አይነት መርዝ ጨው እና ስኳርን ማስወገድን ያካትታል.

በአመጋገብ ወቅት ካለዎት አለመመቸትእና ህመም, ጤና እየተባባሰ ሄደ, መርዝ ማቆም አለብዎት.

በማጽዳት ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

• ድካም;
• መፍዘዝ;
• እንቅልፍ ማጣት;
• የስሜት መለዋወጥ.

ከጥቂት ጊዜ በኋላ እነዚህ መገለጫዎች ይጠፋሉ.

የተከለከለለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ እናቶች ፣በሆድ እና አንጀት በሽታ ፣ ተላላፊ እና አጣዳፊ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ማፅዳትን ያካሂዱ ። የስኳር በሽታ. የዕድሜ ገደቦች: እስከ 18 ዓመት ድረስ. አንድ አረጋዊ ሰው ወደ አመጋገብ ከመሄዱ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለበት.

ምናሌ

በተመሳሳይ ጊዜ, ዝግጅቱ ነው 14 ቀናት , አመጋገብ ራሱ ሰባት ቀናትየመጨረሻ ደረጃ - 1 ሳምንት .

የወር አበባቸው የሚቆይ ፈጣን መርዝ አለ። 3 ቀናት, ዝግጅት እና ከእሱ መውጣት ከ6-7 ቀናት ነው.

ልዩ የአንድ ቀን ፕሮግራም አለ። 365 ዲቶክስለስላሳዎች እና ጭማቂዎች የሚያካትት. ይሁን እንጂ ቀስ በቀስ አልኮል, ስጋ, ወተት, ስኳር ሳይጨምር, ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ, በተቀላጠፈ ሁኔታ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል.

በመርዛማ ወቅት የተከለከሉ ምግቦች፡-

• ያጨሱ ስጋዎች;
• የዱቄት ምርቶች;
• ቡና;
• ጨዋማ.

የሰውነትን አሠራር ለማሻሻል እና ጥቂቶቹን ለመጣል ተጨማሪ ፓውንድ, ተስማሚ አመጋገብለ 10 ቀናት. ለቁርስ በሚመገቡበት ጊዜ ሻይ ከሎሚ ጋር መጠጣት እና የሚከተሉትን ምግቦች መመገብ ይመከራል ።

• ባክሆት ያለ ጨው እና ዘይት ፣ የአበባ ጎመን;
• ስብ-ነጻ የጎጆ ቤት አይብ, ፖም-ብርቱካን ሰላጣ;
• ኦትሜል, ፖም ለስላሳ, beet-ካሮት ሰላጣ.

• ዘንበል ያለ ዓሣ, ብሮኮሊ;
• ባቄላ ሾርባ, sauerkraut, አንድ ቁራጭ አጃው ዳቦ;
• የዶሮ ደረት ልስልስ ስጋ, Beetroot ሰላጣ.

ግምታዊ እራትየእፅዋት ሻይ እና ሌሎች ምርቶችን ያጠቃልላል

• የተቀቀለ ሩዝ በውሃ ላይ, ሁለት ቲማቲሞች;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ;
• ባቄላ, ስፒናች;
• የተቀቀለ ዓሳ, sauerkraut.

በንጽህና የመጀመሪያ ቀን ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት. በአመጋገብ በ 7 ኛው ቀን በምድጃ ውስጥ የተጋገረ 1.5 ኪሎ ግራም አረንጓዴ ፖም ከ ቀረፋ እና ማር ጋር መመገብ ያስፈልግዎታል. ለቁርስ, ለምሳ እና ለእራት መከፋፈል ያስፈልጋቸዋል.

ወጣበልከአመጋገብ ቀስ በቀስ መሆን አለበት. የመጨረሻው ቀን መጠጣት እና ብቻ ማካተት አለበት የተፈጥሮ ውሃእና ጭማቂዎች. አትክልቶች በቀጣይ አመጋገብ ውስጥ የበላይ መሆን አለባቸው ፣ እና ከአንድ ሳምንት በኋላ ወደ ምናሌው ማከል ይችላሉ። ቀጭን ዝርያዎችአሳ እና ስጋ.

የምግብ አዘገጃጀት

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ለስላሳዎች.
2. ኮክቴሎች.
3. ትኩስ ምርቶች።
4. ድብልቆች

ሁሉም ከመጠቀምዎ በፊት ብቻ ይዘጋጃሉ.

Detox ኮክቴል

የዝግጅት ደረጃ በባዶ ሆድ ላይ መጠጣት ያለበት ልዩ ኮክቴል መጠቀምን ያጠቃልላል። ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና የበለጠ ውጤታማ ጽዳትን ያበረታታል።

ለማዘጋጀት, ግማሽ ሎሚን በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ መጭመቅ እና የተከተፈ ዝንጅብል መጨመር ያስፈልግዎታል. አጻጻፉ ቀስቅሷል እና በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ይጠጣል.

ለስላሳዎች

ለስላሳዎች በአሁኑ ጊዜ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች ውስጥ አንዱ ነው። ረሃብን ያረካሉ እና ኃይል ይሰጣሉ, ሰውነታቸውን በቪታሚኖች ያቀርባሉ.

በቀን ሁለት ጊዜ ልዩ የሆነ የዲቶክስ ለስላሳ መጠጥ መጠጣት ይመከራል. ከ citrus ፍራፍሬዎች (ወይን ፍሬ, ሎሚ, ብርቱካን), አትክልቶች (ብሮኮሊ, አበባ ቅርፊት) ሊዘጋጅ ይችላል. በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ከአዝሙድና, ክራንቤሪ, አናናስ, ኪያር ማካተት ይችላሉ.

የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• 3 ኩባያ አናናስ ቁርጥራጭ;
• ተመሳሳይ መጠን ያለው ስፒናች;
• 2 ሙዝ;
• 1 tablespoon grated ዝንጅብል;
• ግማሽ የሎሚ ጭማቂ;
• 1 ትልቅ ማንኪያቺያ ዘሮች.

ሁሉም ንጥረ ነገሮች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በማቀቢያው ውስጥ ይቀላቀላሉ.

ጭማቂዎች

በመርዛማ ወቅት, ጭማቂዎች የሰውነትን ማጽዳትን ያፋጥኑ, አንጀትን ያረጋጋሉ.

የሱቅ ምርቱ ለማጽዳት ተስማሚ አይደለም. ጭማቂው በሆድ ውስጥ እንዳይወድቅ ከተቆረጡ ቁርጥራጮች በማጣራት በእራስዎ መጨመቅ አለበት ።

በቀን እስከ 5-6 ጊዜ ሊጠጡት ይችላሉ. ጭማቂዎችን እና ለስላሳዎችን አንድ ላይ አይጠጡ.

የቪዲዮ ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ:

4 135224 ከ 2 አመት በፊት

በቤት ውስጥ የዲቶክስ ፕሮግራም ሰውነታችንን ለማስወገድ የሚረዳ ሙሉ የአመጋገብ ስርዓት ነው ጎጂ ንጥረ ነገሮች. በዙሪያዋ ብዙ ውዝግቦች አሉ። አንድ ሰው ስለ ጠቃሚነቱ ይናገራል, ያዳብራል እና ለብዙ ሳምንታት እንዲህ ያለውን አመጋገብ ይከተላል. እና አንድ ሰው ብዙ ጉድለቶችን በማግኘቱ ይቃወመዋል. ስለዚህ የፕሮግራሙ ጥቅም ወይም ጉዳት ምንድን ነው? ለሳምንቱ አመጋገብን እንዴት መብላት እና በትክክል ማዘጋጀት አለብኝ?

ምንድን ነው

ዲቶክስ ለዲቶክስ አጭር ነው። ይህ ሰውነትን ከተለያዩ መርዛማዎች, ቆሻሻዎች እና የመበስበስ ምርቶች ማጽዳት ነው. እያንዳንዱ ሰው ገላውን መንጻት እንደሚያስፈልገው ወይም እንደሌለበት ለራሱ መረዳት አለበት. ከሁሉም በላይ ይህ አይደለም ቀላል አመጋገብ, ነገር ግን ሰውነታችንን የማጽዳት ሂደቶችን ለማነቃቃት የታለመ የአመጋገብ ስርዓት. እንዲሁም, ይህ ለስላሳ ዳግም ማስጀመር የአንድ ሰው ሁሉንም አስፈላጊ ተግባራት.

ሰውነታችን ጎጂ የሆኑ ከመጠን በላይ መጨመርን የሚያስወግዱ 3 ክፍሎች አሉት-ጉበት, ኩላሊት እና ላብ. እነዚህ ሁሉ የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች እራሳችንን ለማንጻት ይረዱናል. ነገር ግን አንድ ሰው ሆን ብሎ የተጣራ ምግቦችን፣ ጂኤምኦዎችን፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን፣ ትምባሆ እና አልኮልን በመጠቀም ራሱን ከመዘመን ይከለክላል። የዲቶክስ ፕሮግራሞች የአካል ክፍሎችን ሁኔታ ለመስማት እና ሰውነታቸውን ከመርዛማ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ጥሩ መንገድ ናቸው.

ማጽዳት እንደሚያስፈልግ የሚያሳዩ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

• ሥር የሰደደ ድካም;
• የቆዳው ጤናማ ያልሆነ ገጽታ ፣ ችግሮች ቆዳ;
• የተለያዩ አለርጂዎች;
• የእንቅልፍ መዛባት;
• ከመጠን በላይ ክብደት.

ፕሮግራሙን እንዴት ማስኬድ እንደሚቻል

በቤት ውስጥ ያለው የዲቶክስ ፕሮግራም ሙሉ የአመጋገብ ዑደት ነው. 3, 7, 10 እና 21 ቀናት ሊቆይ ይችላል. አብዛኞቹ ምርጥ ጊዜሳምንት ነው። በመጀመሪያዎቹ 5 ቀናት ብቻ ሰውነታችንን መርዝ ማድረግ በጣም ከባድ ነው. ምክንያቱም በእነዚህ ቀናት ኃይሎች በእጥፍ ጉልበት የሚውሉ ናቸው.

በጣም አስቸጋሪው ነገር መጀመር ነው. በጭንቅላቱ ውስጥ እራስዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ከባድ እና አደገኛ ጊዜ- ይህ ቀን 3 ነው, ምክንያቱም ካፌይን ወይም ሌሎች የተጣሩ ምግቦችን አለመቀበል ምክንያት, ጭንቅላቱ ብዙ መጉዳት ይጀምራል. በዚህ ቀን ነው ሁል ጊዜ መላቀቅ የሚፈልጉት። ይህ በጣም ነው። አስጨናቂ ሁኔታለአካላችን. ከጎንዎ የሚደግፍ ሰው ያስፈልግዎታል። በዚህ ጊዜ የጓደኞችህን እና የምትወዳቸውን ሰዎች ፈቃድህን እንዳያዳክሙህ ድጋፍ ማግኘት አለብህ። በ 4 ኛ እና 5 ኛ ቀን, ውጤቱ ቀድሞውኑ ይታያል, ስለዚህ አመጋገብን የበለጠ ለመከተል በጣም ቀላል ይሆናል.

ይህ ፕሮግራም ሊሰጥ የሚችለው በጣም አስፈላጊው ነገር ጥሩ ልምዶች ነው. ከእሱ በኋላ አንድ ሰው በአመጋገብ እና በአኗኗር ዘይቤ ውስጥ የተወሰኑ ባህሪያትን ያዳብራል. አንድ ሰው እራሱን ከሁሉም ጎጂ ምርቶች እራሱን መገደብ ይጀምራል, ምክንያቱም በቀላሉ ይህን ሁሉ አይፈልግም.

Detox ፕሮግራም በቤት ውስጥ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ምንም እንኳን እርስ በርሱ የሚጋጩ አስተያየቶች ቢኖሩም, ዲቶክስ, ልክ እንደ ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት, አዎንታዊ እና አሉታዊ ጎኖች.

ጥቅሞች:

• የቆዳ, የፀጉር ሁኔታን ማሻሻል;
• ምስማሮችን ማጠናከር;
• የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋን መቀነስ;
• አካል toned ነው;
• በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ቀላል ክብደት መቀነስ;
• የኩላሊት እና የጉበት ማጽዳት;
• የጂዮቴሪያን ሥርዓትን ማጽዳት.

ደቂቃዎች፡-

• ያልተመጣጠነ አመጋገብ;
• የመመቻቸት ስሜት;
• መጥፎ ስሜት(ማዞር ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ራስ ምታት);
• የበሽታ መከላከያ መበላሸት.

የቪዲዮ መመሪያ፡- ሰውነትዎን መቼ ማጽዳት አለብዎት?

አመላካቾች እና ገደቦች

ሰውነትን ማጽዳት ለማስወገድ ለሚሞክሩ ሰዎች ጠቃሚ ነው መጥፎ ልማዶች(አልኮል, ማጨስ). እንዲሁም ለሚታገሉ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት.

የዲቶክስ አመጋገብ ሕክምና አካሄድ ባላቸው ሰዎች ቡድን ውስጥ የተከለከለ ነው። የሚከተሉት በሽታዎች:

• የጨጓራና ትራክት በሽታዎች (gastritis, colitis);
• አርትራይተስ, አርትራይተስ, ራሽታይተስ;
• urolithiasis;
• የስኳር በሽታ;
• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች;
• ለቀዶ ጥገና በሚዘጋጁ ሰዎች ላይ የተከለከለ;
• ልጆች እና አረጋውያን;
• እርጉዝ እና የሚያጠቡ እናቶች.

መሰረታዊ ህጎች

የዝግጅት ጊዜ

• ምርጥ ጊዜፕሮግራሙን ለመጀመር የመከር ወይም የፀደይ መጀመሪያ ነው.
• ዑደቱ ከመጀመሩ ከአንድ ወር በፊት ቀስ በቀስ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፍጆታ መቀነስ ያስፈልጋል.
• ኮርሱ ከመጀመሩ 2 ሳምንታት በፊት ጨው እና ሌሎች ቅመሞችን አለመቀበል.

ሳይጨምር ዋጋ ያለው

• ስኳር;
• ጨው እና ቅመሞች;
• የተዘጋጁ እና የተበላሹ ምግቦች;
• ከተፈጥሮ በስተቀር ሁሉም ቅባቶች;
• ሊቋቋሙት የማይችሉት ምግቦች;
• ቺፕስ, መክሰስ;
• የተጠበሰ;
• ዱቄት;
• ጣፋጭ;
• አጣዳፊ;
• አልኮል;
• ትምባሆ.

የአመጋገብ ባህሪያት

• ከ2-3 ሊትር ያህል መጠጣት ያስፈልጋል ውሃ መጠጣትቀኑን ሙሉ በእኩል ማሰራጨት. ካፌይን የያዙ አልኮል እና መጠጦችን ያስወግዱ።
• የዲቶክስ አመጋገብ በአዲስ ትኩስ የታጠበ የአትክልት ጭማቂዎች ከዕፅዋት, ባቄላ, ካሮት, ሴሊየሪ እና ቲማቲም ጋር በምናሌው ውስጥ መሆን አለበት. ከተዘጋጁ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለባቸው.
• ብዙ ፈሳሽ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማራገፍ እና ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል.
• የምርቱን ጥራት ይቆጣጠሩ እና በኢንዱስትሪ የተመረቱ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ያለማቋረጥ መበረታታት ያስፈልጋል የሊንፋቲክ ሥርዓት, በመርዛማ ሂደት ውስጥ ስለሚሳተፍ, እና ላብ መጨመር. ተስማሚ የሚከተለው አካላዊ እንቅስቃሴ:

• ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• trampoline;
• ሹል እንቅስቃሴዎች ከሶክስ እስከ ተረከዝ;
• በተረጋጋ ፍጥነት ይራመዱ (30-40 ደቂቃዎች);
• በጭንቅላቱ ላይ መቆም (እንደ አካላዊ ችሎታዎች).

ጠዋት ላይ የንፅፅር መታጠቢያ ገንዳ ለመደሰት ይረዳል.

አስፈላጊ ሂደቶች

በእነዚህ ቀላል ሂደቶች, ላብ ይበረታታል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይወገዳሉ. ሁሉም ሂደቶች በጤና ምክንያቶች መከናወን አለባቸው:

• ላብ (የፊንላንድ ሳውና, ሃማም, የሩሲያ መታጠቢያ);
• ማሸት (በራስ ብሩሽ ወይም በልዩ ባለሙያ);
• ይጠቀለላል.

ዲጂታል ዲቶክስ

በእኛ ዘመናዊ ዓለም ውስጥ ስልኮችን, ታብሌቶችን ወይም ኮምፒተሮችን መተው አይቻልም. እነሱ በእኛ እና በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ቀስ በቀስ የእነዚህን እቃዎች አጠቃቀም ለመቀነስ ይመከራል. አንዳንድ ጊዜ ይህ ህግ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ፍጆታ ከመገደብ ይልቅ ለመከተል በጣም አስቸጋሪ ነው. በስልክ ሳይሆን በመፅሃፍ ለመተኛት ደንብ ማድረግ ይመከራል. ይህ ትንሽ ብልሃት የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል, ሰውነት ዘና ለማለት እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል.

መዋቢያዎች እና የቤት ውስጥ ኬሚካሎች

በህይወታችን ውስጥ የምንጠቀመውን የመዋቢያዎች እና የቤት ውስጥ ኬሚካሎችን ጥራት ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ አለርጂዎች በሰውነት ውስጥ ተገቢ ባልሆነ ማጽዳት ምክንያት በአንዳንድ ምርቶች ወይም አካላት ላይ በትክክል ይከሰታሉ. ልጃገረዶች እንዲመለከቱ ይበረታታሉ የጌጣጌጥ መዋቢያዎችበተፈጥሮ ምርቶች ላይ የተመሰረተ.

እነዚህን ሁሉ ደንቦች በአንድ ጊዜ መከተል የማይቻል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ህይወትዎን ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ትንሽ ከቀየሩ በእርግጠኝነት በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የሳምንቱ ምናሌ

ብዛት ያላቸው ፕሮግራሞች አሉ። በቤት ውስጥ ያለው የዲቶክስ ፕሮግራም ለሳምንት ምናሌው በጣም ብዙ ጠቃሚ ምርቶች ዝርዝር አለው. ተስማሚውን መምረጥ እና በቀላሉ እርስ በርስ ሊጣመሩ ይችላሉ ምቹ እቅድአመጋገብ. ብዙ ምርቶች ሊለዋወጡ የሚችሉ ናቸው, ግን ሁልጊዜ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ብቻ መሆን አለባቸው. በመርዛማ ወቅት, የምናኘክባቸውን ምግቦች በፈሳሽ መተካት አስፈላጊ ነው. ቁርስ እና እራት ፈሳሽ ነገር ሲሆኑ በጣም ጥሩ ነው.

Detox አዘገጃጀት

ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ አያስፈልግም. የቤት ውስጥ መገልገያዎች. አንድ መደበኛ ማደባለቅ ወይም ጭማቂ ማድረቂያ ፣ ዘገምተኛ ማብሰያ ፣ ድርብ ቦይለር ወይም ምድጃ መኖር በቂ ነው።

ቫይታሚን ትኩስ

ጭማቂዎች በፍጥነት የመፈጨት ጥሩ ባህሪ አላቸው። ግምታዊ ጊዜ 15-20 ደቂቃዎች ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ለጠቅላላው ፍጡር ጠቃሚ እና የኃይል ቁሳቁሶችን ይሰጣሉ. ጭማቂው ውስጥ ላሉት ኢንዛይሞች ምስጋና ይግባውና የሰውነት ሴሎች በፍጥነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላሉ. ጭማቂው ቀዝቃዛ መሆን አለበት.

የሚያስፈልጉ ምርቶች፡-

• ካሮት 3 pcs;
• beets 2 pcs;
• ፖም 2 pcs.

የማብሰያ ዘዴ;

1. አትክልቶችን ይላጩ, ፖም ይላጡ.
2. እቃዎቹን ወደ ትናንሽ ኩቦች ወይም ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
3. በጭማቂው በኩል ምርቶችን ይዝለሉ።
4. ጠቃሚ ትኩስ ዝግጁ ነው.

አረንጓዴ የሚያድስ ለስላሳ

ብሩህ ለስላሳዎች ኃይልን ብቻ ሳይሆን በሀብታሞችም ይደሰታሉ መልክ.

አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች:

• ዱባ 2 pcs;
• የሴሊየም ሾጣጣዎች 3-4 ቁርጥራጮች;
• ስፒናች 50 ግራም;
• parsley 20 ግራም;
• የአዝሙድ ቅጠሎች;
• የቀዘቀዘ ሙዝ;
• ሎሚ ½ ቁራጭ;
• ውሃ 400 ሚሊ.

የማብሰያ ዘዴ;

1. ቀጫጭን ንጥረ ነገሮችን በብሌንደር ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲቆራረጡ በቅድሚያ ይቁረጡ.
2. አረንጓዴዎች ትንሽ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ወይም ይቁረጡ.
3. ሁሉንም ምርቶች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ.
4. የሎሚ ጭማቂ ከግማሽ ሎሚ ይጭመቁ.
5. 400 ሚሊ ሜትር ውሃን ይጨምሩ.
6. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ በደንብ ይቀላቅሉ.

ቀለል ያለ አረንጓዴ ለስላሳነት በሚያስደንቅ ሁኔታ ያበረታታል, ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጣል.

citrus ኮክቴል

ክብደትን ለመቀነስ Detox smoothies በፕሮግራሙ ውስጥ በጣም የተለመዱ ምግቦች ናቸው ፣ የምግብ አዘገጃጀቶቹ ለመድገም በጣም ቀላል ናቸው። አረንጓዴ ሻይ እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ሰውነትን ለማጽዳት በጣም ኃይለኛ ጥምረት ናቸው.

ምርቶች፡

• ሙዝ 1 pc;
• ብርቱካንማ 1 pc;
• አረንጓዴ ሻይ(የቀዘቀዘ) 250 ሚሊሰ;
• ማር 2 tsp;
• ሎሚ ½ ቁራጭ;
• ወይን ፍሬ ½ pc.

የማብሰያ ዘዴ;

1. ሁሉንም ፍራፍሬዎች ያፅዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
2. ሙዝ, ብርቱካንማ እና ወይን ፍሬውን ወደ ማቅለጫው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጫኑ.
3. ግማሽ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ.
4. ምግቦችን በ 2 የሻይ ማንኪያ ማር ይምሩ.
5. ይዘቱን ወደ ቀዝቃዛ አረንጓዴ ሻይ ብርጭቆ ያፈስሱ.
6. ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ እስኪገኝ ድረስ ምርቶቹን በብሌንደር ውስጥ በደንብ ይቀላቀሉ.

የኃይል ሾርባ

አመጋገብ ዲቶክስ ሾርባ ብዙ ሃይል እንደሚያመጣ ፣የሰውነት ድምጽ እና የሆድ ዕቃን እንደሚያረካ የተረጋገጠ ነው። ይህ ከእርስዎ ጋር ሊወስዱት የሚችሉት ሙሉ ምግብ ነው. ምግቡን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው.

አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች:

• አቮካዶ 1 pc;
• ዱባዎች 2 pcs;
• ሴሊየሪ 4-5 ሾጣጣዎች;
• አረንጓዴዎች;
• ሎሚ 1/2 pcs;
• የወይራ ዘይት 1 tsp;
• የተቀቀለ ውሃ 200 ሚሊ ሊትር.

የማብሰያ ዘዴ;

1. ሴሊየሪ, ዱባዎች, አቮካዶዎች በዱላዎች ተቆርጠው በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅላሉ.
2. አረንጓዴውን ይቁረጡ እና ወደ ማቀፊያው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ.
3. 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጨምሩ የወይራ ዘይት, ግማሽ የሎሚ ጭማቂ እና አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ውሃ.
4. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቀዝቃዛ የአትክልት ሾርባ ቅልቅል.

የዲቶክስ ውሃ

ለበጋው ወቅት ጤናማ የዲቶክስ መጠጦች የግድ አስፈላጊ ናቸው, እና በተጨማሪ, እንደዚህ አይነት የተጠናከረ ውሃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ቀላል ናቸው. ማንኛውም ሊሆን ይችላል: አትክልት ወይም ፍራፍሬ. ጤናማ ምግቦችሕብረ ሕዋሳትን ይመግቡ እና ደሙን እና ጉበትን ያፅዱ ።

የሎሚ ውሃ;

• ወይን ፍሬ ½ pcs;
• ብርቱካንማ ½ ቁራጭ;
• ሎሚ 1/2 pcs;
• ሎሚ 1 pc.

የኩሽ ውሃ;

• ዱባ 1 pc;
• ዝንጅብል 1 pc;
• ሎሚ 1 pc;
• ከአዝሙድና አንድ ዘለላ;
• በረዶ 5-6 ኩብ.

እንጆሪ ውሃ;

• እንጆሪ 200-300 ግ
• ሎሚ ½ ቁራጭ
• በረዶ 5-6 ኩብ

ማንኛውንም ንጥረ ነገር ወደ ማሰሮ ውሃ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ጥቂት የበረዶ ኩቦችን ይጨምሩ። ውሃውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 15-20 ደቂቃዎች ይተዉት.

Detox ፕሮግራም በቤት ውስጥ - ቀላል እና ጤናማ ዘዴሰውነትዎን ያፅዱ ። ትልቅ መጠንየምግብ አዘገጃጀቶች ምርቶችን እርስ በርስ እንዲያዋህዱ ይፈቅድልዎታል, ከጣዕም ጋር መሞከር.

ለጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ፈጣን ዲቶክስ ኮክቴሎች ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላሉ, ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነት መከላከያዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ!

እንከን የለሽ ፣ የሚያበራ ቆዳ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ቀጭን ምስልእና የሚያብረቀርቅ ጸጉር? ቀንዎን ለቁርስ በ detox shake ለመጀመር ይሞክሩ። ከዚህ ልነግርህ እችላለሁ የግል ልምድበንጥረ-ምግብ የበለፀጉ የዲቶክስ መጠጦች ሽፍታ እና ብጉር ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ሁሉንም ችግሮችዎን ይንከባከባሉ። የሆርሞን መዛባት, የምግብ አለመፈጨት, የሰውነት ክብደት መጨመር ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት መዳከም.

ዲቶክስ ለስላሳዎች በጣም ውጤታማ ናቸው ምክንያቱም ከፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ዘሮች, ለውዝ, ዕፅዋት እና በቪታሚኖች, ማይክሮኤለመንቶች, ፋይቶኒትሬቶች እና የአመጋገብ ፋይበር የበለጸጉ ቅመሞች. ስፒናች ለስላሳዎች ያን ያህል የምግብ ፍላጎት ባይኖራቸውም፣ እዚህ የተዘረዘሩት ለስላሳዎች በጣም ጣፋጭ ናቸው፣ ለማዘጋጀት ከ5 ደቂቃ ያነሰ ጊዜ ይወስዳል እና የኪስ ቦርሳዎን አይሰብሩም።

ስለዚህ ምንም ተጨማሪ ውድ የቀዶ ጥገና ወይም የሕክምና ኮርሶች የሉም! ተፈጥሯዊ እና ንቁ የመርዛማ ቅባቶችን ይጠጡ የቤት ውስጥ ምግብ ማብሰልሰውነትዎን ለማደስ እና ለማደስ.

አሁን እንጀምር!

1. አረንጓዴ ሜታቦሊዝም ካታሊስት

ምን ያስፈልግዎታል

• ½ አቮካዶ
• 1 ኪዊ
• 1 የሰሊጥ ግንድ
• 1 የሻይ ማንኪያ የሱፍ አበባ ዘር ዱቄት
• እፍኝ ከአዝሙድና ቅጠል
• አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. አቮካዶን ከቆዳው ላይ በማንኪያ ለይተው መካከለኛ መጠን ያላቸውን ኩብ ይቁረጡ።
2. ቆዳውን ከኪዊው ላይ ያስወግዱት እና ከአቮካዶ ቁርጥራጭ ጋር ወደ ማቅለጫው ይጣሉት.
3. አንድ የሰሊጥ ግንድ ግማሹን ይቁረጡ እና በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ.
4. ጥቂት የአዝሙድ ቅጠሎችን, የተጨማደቁ የሱፍ አበባ ዘሮችን, ትንሽ ጨው ይጨምሩ እና ሁሉንም በአንድ ላይ ይቀላቀሉ.
5. አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ ይጨምሩ እና በሚያምር ኮክቴል ይደሰቱ።

ጠቃሚ ባህሪያት

• አቮካዶ እንደ ኒዮክስታንቲን፣ chrysantemaxanthin፣ ሉቲን እና የመሳሰሉት የበለፀገ ነው።
• በኪዊ ውስጥ የሚገኙት ፋይቶኒትሬተሮች እና ቫይታሚኖች ዲ ኤን ኤን ከጉዳት ይከላከላሉ ፣ አደገኛ ነፃ radicals ይከላከላሉ ፣ አርትራይተስን ይከላከላሉ ፣ ብሮንካይተስ አስም, የአንጀት ካንሰር, የሬቲና ማኩላር መበስበስ, እንዲሁም የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ጤና ያሻሽላል.
• ሴሊሪ - ጥሩ ምንጭከእብጠት የሚከላከሉ አንቲኦክሲደንትስ የጨጓራና ትራክት, አተሮስክለሮሲስ እና ብዙ የካንሰር ዓይነቶች.
• ሚንት በቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና በቡድን እንዲሁም እንደ ማግኒዚየም እና ካልሲየም ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው። አፈጻጸምን ያሻሽላል የምግብ መፈጨት ሥርዓት፣ ይከላከላል በሽታ አምጪ ተህዋሲያንእና የሕዋስ ጉዳት.

2. የፍራፍሬ እና ጎመን መበስበስ

ምን ያስፈልግዎታል

• 4 ወጣት ጎመን ቅጠሎች
• ½ ኩባያ አረንጓዴ ወይን
• ½ ወይን ፍሬ
• ½ ኩባያ የሐብሐብ ጥራጥሬ
• እፍኝ ከአዝሙድና ቅጠል
• ½ የሻይ ማንኪያ በርበሬ
• የጨው ቁንጥጫ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ከመቁረጥዎ በፊት ሁሉንም ፍራፍሬዎችን ያጠቡ ።
2. የወጣት ጎመን ፣ ሐብሐብ ፣ ወይን እና ጥቂት የአዝሙድ ቅጠሎችን በብሌንደር ያሸብልሉ።
3. የግማሽ ወይን ፍሬ, ትንሽ የጨው እና የፔይን ጭማቂ ይጨምሩ. በደንብ ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ጎመን እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኬ፣ መዳብ፣ ማንጋኒዝ፣ ካልሲየም፣ ፖታሲየም እና የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው። ይህ ሁሉ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ, የክብደት መቀነስን ለማፋጠን, ለማጠናከር ይረዳል የልብና የደም ሥርዓትእና ካንሰርን ይዋጉ.
• ወይን ጥሩ የቫይታሚን ኬ፣ ሲ እና መዳብ ምንጭ ነው። በወይን ወይን ውስጥ የሚገኘው ሬስቬራትሮል ረጅም ዕድሜን ከማሳካት አንጻር በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ወይኖች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ያሻሽላሉ እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይከላከላሉ.
• ሐብሐብ የልብና የደም ሥር ጤናን የሚያሻሽል ሊኮፔን እንዲሁም ኩኩሪቢታሲን ኢ የኦክስጅን ራዲካልን የሚያጠፋ ንጥረ ነገር ይዟል። ወደ ቅርፊቱ ቅርበት ያለው ብስባሽ ይይዛል ትልቁ ቁጥርአንቲኦክሲደንትስ፣ ቫይታሚን ሲ እና flavonoids። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ክብደትን ለመቀነስ, ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
• ወይን ፍሬ ካንሰርን ለመዋጋት እና የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ። በተጨማሪም ክብደት መቀነስን ያበረታታል.
• ሚንት የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይከላከላል እና የሕዋስ ጉዳትን ይከላከላል።

3. ስፒናች ኪያር የሚያድስ Detox

ምን ያስፈልግዎታል

• 1 ኩባያ ስፒናች ቅጠሎች
• ግማሽ ዱባ
• ግማሽ ሎሚ
• ከአዝሙድና ስብስብ
• ½ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ የተጠበሰ ከሙን

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ግንዶቹን ያስወግዱ እና የስፒናች ቅጠሎችን በደንብ ይቁረጡ, ዱባውን ይቁረጡ, ሁሉንም ወደ ቅልቅል ይጣሉት.
2. ጥቂት የትንሽ ቅጠሎችን ወደዚያ ይላኩ እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ. ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ.
3. ከሙን ዱቄት ለማዘጋጀት ሁለት የሻይ ማንኪያ ዘሮችን ወስደህ ያለ ዘይት በድስት ውስጥ ቀቅለው። የተጠበሰውን የኩም ዘሮች መፍጨት እና አየር በሌለበት የመስታወት መያዣ ውስጥ አስቀምጣቸው.
4. ስፒናች ለስላሳውን በመስታወት ውስጥ አፍስሱ ፣ የግማሽ የሎሚ ጭማቂ እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ የተጠበሰ ካም ይጨምሩ። በደንብ ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ስፒናች እጅግ በጣም ጥሩ የንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው። ከተለያዩ የካንሰር አይነቶች እና የሬቲና ማኩላር መበስበስን ይከላከላል፣ አጥንትን ያጠናክራል።
• ኪያር እንደ ፒኖሬሲኖል፣ላሪሲሬሲኖል፣ሴኮሶላሪሲሪሲኖል ባሉ ሊንጋኖች የበለፀገ ሲሆን ይህም የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያበረታታል። ኩኩርቢታሲን ኤ፣ ቢ፣ ሲ እና ኢ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳሉ።
• ሚንት በቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ቢ ቡድን እንዲሁም እንደ ማግኒዚየም፣ ብረት እና ካልሲየም ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው። የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላል, በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይከላከላል እና የሕዋስ ጉዳትን ይከላከላል.
• የኩም ዘሮች በብረት የበለፀጉ ናቸው. ሰውነት አዲስ ቀይ ቀለም እንዲፈጥር ይረዳሉ የደም ሴሎችየምግብ መፈጨትን ማሻሻል እና ክብደት መቀነስን ያበረታታል።

4. ቪጋን ለስላሳ "Detox Fat Burning"

ምን ያስፈልግዎታል

• ½ ኩባያ ወጣት ካሮት
• 1 ቲማቲም
• 1 ሰሊጥ
• ግማሽ የሎሚ ጭማቂ
• የቆርቆሮ ቅጠሎች እፍኝ
• 1 የሻይ ማንኪያ የተጠበሰ የኩም ዱቄት
• ትኩስ የተፈጨ በርበሬ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ሁሉንም አትክልቶች እጠቡ.
2. ካሮት, ቲማቲም, ሴሊየሪ እና የቆርቆሮ ቅጠሎችን ይቁረጡ, ከዚያም ወደ ማቀፊያ ውስጥ ይጥሏቸው እና ይቀላቅሉ.
3. ሁለት የሻይ ማንኪያ የኩም ዘሮች ያለ ዘይት በድስት ውስጥ ይቅቡት። የተጠበሰውን ዘሮች መፍጨት እና አየር በሌለበት የመስታወት መያዣ ውስጥ አስቀምጣቸው.
4. ለስላሳውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ ፣ የግማሽ የሎሚ ጭማቂ ፣ አዲስ የተፈጨ በርበሬ እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ። በደንብ ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ካሮት በቫይታሚን ኤ፣ ኬ፣ ሲ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ማዕድናት የበለፀገ ነው። የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ለማጠናከር ይረዳል, ለዓይን በጣም ጠቃሚ ነው, እና የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል.
• ቲማቲም በሊኮፔን የበለፀገ ሲሆን ይህም የአጥንትን ጤንነት ያሻሽላል. ትኩስ ቲማቲም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል, እንዲሁም ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ይከላከላል.
• ሴሌሪ የጨጓራና ትራክት እብጠትን፣ አተሮስክለሮሲስን እና ብዙ የካንሰር አይነቶችን የሚከላከሉ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶች ምንጭ ነው።
• ሎሚ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው, እሱም ይከላከላል የሩማቶይድ አርትራይተስየምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ካንሰርን ይዋጋል የአፍ ውስጥ ምሰሶ, ጡት, ቆዳ እና ትልቅ አንጀት.
• የኩም ዘሮች በብረት የበለፀጉ ናቸው, ሰውነት አዲስ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ, የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
• የቆርቆሮ ቅጠሎችም በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ናቸው።እንዲሁም እንደ ካልሲየም እና ፖታሺየም ባሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው። የቆርቆሮ ቅጠሎች የምግብ መፍጫ በሽታዎችን, የቆዳ በሽታዎችን, በሽታዎችን ለማከም ይረዳሉ የወር አበባ. የተረጋጋ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን ይይዛሉ, ራዕይን ያሻሽላሉ.

5. የዝንጅብል ፍራፍሬ ዲቶክስ መጠጥ

ምን ያስፈልግዎታል

• በግምት 1-1.5 ሴ.ሜ የዝንጅብል ሥር
• 1 ብርቱካናማ
• 1 ኪዊ
• 1 ብርጭቆ አረንጓዴ ወይን
• ሚንት ቅጠሎች
• አንድ ጥቁር ጨው

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. የዝንጅብል ሥሩን በደንብ ያጠቡ እና ቆዳውን ከእሱ ለማስወገድ ቢላዋ ይጠቀሙ.
2. የዝንጅብል ሥሩን ቆርጠህ በብሌንደር ውስጥ አስቀምጠው።
3. ብርቱካናማውን እና ኪዊውን ያፅዱ እና ያፅዱ ፣ ወደ ድብልቅ ይላኩ።
4. አረንጓዴ ወይን እና ጥቂት ቅጠሎችን ይጨምሩ. ሁሉንም ቆርሉ.
5. ለስላሳውን ወደ መስታወት ያፈስሱ, ትንሽ ጥቁር ጨው ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ዝንጅብል ጥሩ የአንቲኦክሲዳንት ምንጭ በመሆኑ በብዙ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው እና የጨጓራና ትራክት ማስታገሻነት.
• በኪዊፍሩት ውስጥ የሚገኙት ፋይቶኒትሬኖች እና ቫይታሚኖች ከዲኤንኤ ጉዳት ይከላከላሉ፣ ጎጂ የሆኑ ነፃ radicalsን ያጠፋሉ፣ ከአርትራይተስ፣ አስም፣ የአንጀት ካንሰር፣ የማኩላር መበስበስን ይከላከላሉ እንዲሁም የልብ እና የደም ቧንቧ ጤናን ያሻሽላሉ።
• ወይን ጥሩ የመዳብ እና የቪታሚኖች ኬ, B2 እና C ምንጭ ናቸው. ሬስቬራትሮል ይይዛሉ, ይህም የህይወት ዕድሜን ለመጨመር ይረዳል. በተጨማሪም ወይኖች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ያሻሽላሉ እና ከባክቴሪያ ኢንፌክሽን ይከላከላሉ.
• ብርቱካን በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የበለፀገ ነው። ይህ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ያደርጋቸዋል። ብርቱካን የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል፣ የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ይከላከላል፣ ቁስለት፣ የሆድ ካንሰር እና የሳንባ ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ይከላከላል።
• ሚንት በቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና እንደ ማግኒዚየም፣ ብረት እና ካልሲየም ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው። ሚንት የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል, ተላላፊ ሂደቶችን እና የሕዋስ መጎዳትን ይከላከላል.

6. ነጭ ሽንኩርት እና ስፒናች Detox Smoothie

ምን ያስፈልግዎታል

• 1 ኩባያ ስፒናች
• 2 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
• ¼ ኩባያ ጣፋጭ የተቀቀለ በቆሎ
• ½ ሎሚ
• የጨው ቁንጥጫ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. የስፒናች ቅጠሎችን በደንብ ያጠቡ ፣ በደንብ ይቁረጡ ፣ ወደ ድብልቅ ውስጥ ይጣሉት ።
2. የነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ልጣጭ እና በብሌንደር ውስጥ አስቀምጣቸው.
3. ጣፋጭ የተቀቀለ በቆሎ እና ግማሽ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ.
4. አንድ ትንሽ ጨው ይጣሉት እና ሁሉንም ነገር ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ስፒናች በጣም ገንቢ ምግብ ነው። ይቃወማል አደገኛ ዕጢዎች, የአጥንት ማዕድን ጥግግት ይጨምራል, የሬቲና ማኩላር መበስበስን ይከላከላል.
• ነጭ ሽንኩርት ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል, የብረት ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ይከላከላል.
• ጣፋጭ በቆሎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል የሚረዱ በካሮቲኖይድ፣ ፋይበር እና ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው።
• ላም ሥራን ለመደበኛነት በጣም ጠቃሚ ነው የምግብ መፍጫ ሥርዓት. የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀትን ይረዳል.

7. Detox ጉበት ማጽጃ Smoothie

ምን ያስፈልግዎታል

• 1 ወይን ፍሬ
• 1 ኩባያ ወጣት ካሮት
• 3 ብሮኮሊ አበባዎች
• 1 ሰሊጥ
• 1 አረንጓዴ ሻይ ቦርሳ
• 1 የሻይ ማንኪያ ማር
• 1 የሻይ ማንኪያ የተጠበሰ የኩም ዘር ዱቄት
• ለአዝሙድና ቅጠል
• የጨው ቁንጥጫ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. የሕፃን ካሮት ፣ ሴሊሪ እና ብሮኮሊ ፍሎሬቶችን ይቁረጡ ፣ ከዚያ ወደ ድብልቅ ውስጥ ይጥሏቸው።
2. ውሃ አፍስሱ እና አረንጓዴ ሻይ ከረጢት ያፈሱ። የአረንጓዴ ሻይ ጭማቂን ወደ ማቅለጫው ይጨምሩ.
3. ወይን ፍሬ፣ማር፣የተጠበሰ የኩም ዘር ዱቄት እና ትንሽ ጨው ወደ መቀላቀያ ውስጥ ጣለው እና ሁሉንም ነገር መፍጨት።
4. በአዝሙድ ቅጠሎች ያጌጡ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ወይን ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና በሊኮፔን የበለፀገ ነው (ያለው ፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት). የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, ጉበትን ያጸዳል, አንቲኦክሲደንትስ እንቅስቃሴ አለው እና የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል.
• ካሮት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, እይታን ያሻሽላል, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ያጠናክራል እና አደገኛ ነቀርሳዎችን ይቋቋማል.
• ማር በሚሊዮን የሚቆጠሩ ይይዛል። ኮሌስትሮልን እና ቅባት አሲዶችን ለመጠቀም ይረዳል, የምግብ መፈጨትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል.
• አረንጓዴ ሻይ ያጠናክራል የበሽታ መከላከያ ሲስተምእና ጥሩ የካትኪን ምንጭ ነው, እነሱም አንቲኦክሲደንትስ ናቸው. ካቴኪን መርዛማ የኦክስጂን ራዲካልን ያስወግዳል, በዚህም የእርጅናን ፍጥነት ይቀንሳል እና መስፋፋትን ይከላከላል የካንሰር ሕዋሳት.
• የኩም ዘሮች በብረት የበለፀጉ ናቸው, ይህም አዲስ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ, የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያቃልላሉ, የጉበት እና የሆድ ካንሰርን ይከላከላሉ.
• ሴሊየም የምግብ መፍጫውን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, የአንጀት ካንሰርን እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ይከላከላል.
• ብሮኮሊ አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላለው እጅግ በጣም ጥሩ የመርዛማ ንጥረ ነገር ያደርገዋል። የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ልብን ያጠናክራል.

ምን ያስፈልግዎታል

• ግማሽ የሎሚ ጭማቂ
• 1 ፖም
• 1 ኩባያ ስፒናች
• የጨው ቁንጥጫ
• የካይኔን ፔፐር ቁንጥጫ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ፖም እና ስፒናች ይቁረጡ, ወደ ቅልቅል ይላካቸው.
2. የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ, ያነሳሱ.
3. ከማገልገልዎ በፊት ትንሽ ጨው እና ካይኔን ይቅቡት.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ፖም በፀረ-ኦክሲዳንትስ፣ በፋይቶኬሚካል እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው። የክብደት መቀነስን ቀላል ያደርጉታል, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ይከላከላሉ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሕዋስ ክፍፍልን ይከላከላሉ.
• ስፒናች እርካታን በመጨመር፣የምግብ ፍጆታን በመቀነስ እና ስብን በማንቀሳቀስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ሎሚ በቤታ ኦክሳይድ ውስጥ የሚሳተፉ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ይጨምራል፣ ይህም በኦክሳይድ ምላሽ ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ለመከፋፈል ይረዳል።

ምን ያስፈልግዎታል

• 2 የሴሊየሪ ግንድ
• ግማሽ ወይን ፍሬ
• ግማሽ ኩባያ የተከተፈ ጎመን
• ግማሽ ቀይ በርበሬ
• ½ የሻይ ማንኪያ ጥቁር ጨው

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. የሴሊየሪ ግንድ እና ቀይ ባቄላዎችን ይቁረጡ. በብሌንደር ውስጥ አፍስሱ.
2. የወይን ፍሬ ጭማቂ እና ጎመን ወደ ማቅለጫው ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
3. ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ, ጥቁር ጨው ይጨምሩ እና በደንብ ያሽጉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ሴሊሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አትክልት እርካታን በመጨመር እና የስብ ማከማቻዎችን እንደ የኃይል ምንጭ በመጠቀም ጠቃሚ ተግባራትን በመጠበቅ ክብደትን መቀነስን የሚያበረታታ ነው።
• ቀይ beets በቪታሚኖች፣ በማይክሮኤለመንቶች፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች (antioxidants) እና ሌሎች phytonutrients የበለፀጉ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
• የወይን ፍሬ ጭማቂን አዘውትሮ መጠቀም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም ሴሎችን ለኢንሱሊን ያላቸውን ስሜት ይጨምራል።
• ካሌ በደም ውስጥ ያለውን የኤልዲኤልን መጠን ይቀንሳል፣ የበለፀገ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው፣ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል።

10. የሆድ ስብን ለማቃጠል ቅመማ ቅመም

ምን ያስፈልግዎታል

• የሎሚ ሩብ
• ግማሽ ብርቱካን
• 1 ካሮት
• ½ ኩባያ የተከተፈ ሉክ
• በትንሹ ከ 1 ሴንቲ ሜትር የዝንጅብል ሥር
• 1 የሻይ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ
• የጨው ቁንጥጫ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ካሮት እና ዝንጅብል በደንብ ይቁረጡ. በብሌንደር ውስጥ አፍስሱ.
2. የተከተፈ ሉክ, ብርቱካንማ እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. መቀላቀያውን ያብሩ.
3. ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ, ይጨምሩ አፕል ኮምጣጤእና ጨው.
4. በደንብ ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ካሮት ሰውነትን ከእይታ እክል፣አተሮስክለሮሲስ እና ካንሰር የሚከላከለው በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ፋይቶኒተሪን የበለፀገ ነው።
• ብርቱካን ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጨምራል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
• ሊክ የክብደት መቀነስን የሚያበረታታ, ከስኳር በሽታ, ከአለርጂ እና ከሩማቶይድ አርትራይተስ የሚከላከል ከፍተኛ መጠን አለው.
• ዝንጅብል በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ፣ በቪታሚኖች የበለፀገ ሲሆን ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው። በተጨማሪም, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ለእንቅስቃሴ ህመም እና ለማቅለሽለሽ ጥሩ ነው.
• ሎሚ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን በስብ ሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፉ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ይጨምራሉ።

11. ንቁ ኮክቴል ይቆዩ

ምን ያስፈልግዎታል

• ½ ኩባያ ቀይ ወይን
• ¼ ኩባያ ሙዝ
• 4 የተቀቀለ የአልሞንድ ፍሬዎች
• ¼ ኩባያ Raspberries
• አንድ ጥቁር ጨው

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ቀይ ወይን, ሙዝ, እንጆሪ እና ለውዝ ወደ ማቅለጫው ውስጥ ይጣሉት.
2. ሁሉንም መፍጨት, ኮክቴል ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ.
3. አንድ ጥቁር ጨው ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ወይኖች ፀረ-ተሕዋስያን ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ካንሰር ባህሪዎች አሏቸው። በተጨማሪም የእርጅና ሂደትን ይቀንሳል እና የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል.
• ምንም እንኳን ሙዝ ብዙ ካሎሪዎች ቢመስሉም, ግን ብዙ አላቸው ጠቃሚ ባህሪያትክብደትን ለመቀነስ በተዘዋዋሪ መንገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሙዝ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው. የምግብ መፈጨትን ያበረታታሉ, የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገትን ይከላከላሉ, የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራሉ.
• ጣፋጭ እና ጭማቂ, ራትፕሬሪስ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪያት አላቸው. ነው። ጥሩ መድሃኒትከመጠን በላይ መወፈር እና አስተማማኝ ረዳትየደም ስኳር መጠን ሲቆጣጠሩ.
• የለውዝ ፍሬዎች ሀብታም ናቸው ጤናማ ቅባቶችእና እንደ ፕሮቢዮቲክ ሆኖ ይሠራል, በዚህም የምግብ መፈጨትን እና ውህደትን ያሻሽላል.

12. የፍራፍሬ እና የለውዝ ዲቶክስ

ምን ያስፈልግዎታል

• 1 ብርጭቆ ፖም
• 2 ቀኖች
• 4 የተቀቀለ የአልሞንድ ፍሬዎች
• ½ ኩባያ የተጣራ ወተት
• 1 የሻይ ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት.

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ፖም እና ቴምርን በደንብ ይቁረጡ.
2. ፖም, ቴምር, ወተት እና ለውዝ ወደ ማቅለጫው ይላኩ, ይቁረጡ.
3. ኮክቴል ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና በላዩ ላይ የኮኮዋ ዱቄት ይረጩ።

ጠቃሚ ባህሪያት

• ፖም በ flavonoids ፣ carotenoids ፣ phenolic ውህዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማይክሮኤለመንት እና የአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ይህም የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገትን ይከላከላል ፣ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፣ የስኳር በሽታ እና አስም የመያዝ እድልን ይቀንሳል ።
• ቴምር የበለጸገ የቫይታሚን ቢ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ካሮቲኖይድ፣ ፎኖሊክ ውህዶች እና የምግብ ፋይበር ምንጭ ነው። ፀረ-ብግነት, ፀረ-ካንሰር እና ሄሞስታቲክ ባህሪያት አላቸው.
• የለውዝ ፍሬዎች ጠቃሚ በሆኑ ቅባት አሲዶች, ማይክሮኤለመንቶች እና ፎቲቶኒትሬቶች የበለፀጉ ናቸው. የኦክሳይድ ውጥረት፣ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ እና የተዳከመ የግሉኮስ ሜታቦሊዝም አደጋዎችን ለመቀነስ ይረዳል።
• ወተት የበለፀገ የካልሲየም ምንጭ ሲሆን አጥንቶችን ለማጠናከር ይረዳል, የልብ ህመም, የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይቀንሳል.

ምን ያስፈልግዎታል

• ¼ ኩባያ ቲማቲም
• ½ ኩባያ ሐብሐብ
• ½ ኩባያ የኮኮናት ወተት
• አንድ ጥቁር ጨው

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ቅልቅል ቲማቲም እና ሐብሐብ ውስጥ ይጣሉት, ቅልቅል.
2. ኮክቴል ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ.
3. የኮኮናት ወተት እና ትንሽ ጥቁር ጨው ይጨምሩ.
4. በደንብ ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ቲማቲም ፀረ-ነቀርሳ ባህሪ ስላለው ሰውነታችንን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል, ከመጠን በላይ መወፈር, ደም ወሳጅ የደም ግፊትእና የስኳር በሽታ.
• ሐብሐብ የሕዋስ ድጋሚ እንዲኖር ያደርጋል፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሕዋስ መስፋፋትን ይከላከላል፣ የስኳር በሽታንና የልብ ሕመምን ይከላከላል፣ የአይን እይታን ያሻሽላል።
• የኮኮናት ወተት በተፈጥሯዊ ኤሌክትሮላይቶች የበለፀገ ነው, በተጨማሪም, የሊፒዲዶችን መለቀቅ እና አጠቃቀምን ያፋጥናል.

14. እንጆሪ እና ዱባ ዘር Detox Smoothie

ምን ያስፈልግዎታል

• 1 ኩባያ እንጆሪ
• 2 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ዱባ ዘሮች.
• አንድ ጥቁር ጨው.

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. እንጆሪዎችን በብሌንደር መፍጨት።
2. መጠጡን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ።
3. አክል ዱባ ዘሮችእና ትንሽ ጨው.
4. በደንብ ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• እንጆሪ በቫይታሚን ሲ፣ ማንጋኒዝ እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው። እነዚህ ቀይ እና ጭማቂ የቤሪ ፍሬዎች ፀረ-የሰውነት መቆጣት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት አላቸው. በተጨማሪም የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
• የዱባ ፍሬዎች የኢንሱሊን መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ እንዲሁም ከስኳር በሽታ ይከላከላሉ. ትኩረትን ይጨምራሉ ጥሩ ኮሌስትሮልእና የወር አበባ ህመምን ይቀንሱ.

15. ኪዊ እና ስፒናች Detox Smoothie

ምን ያስፈልግዎታል

• 2 ኪዊ
• ½ ኩባያ ስፒናች
• 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
• የጨው ቁንጥጫ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. ቆዳውን ከኪዊ ያስወግዱ እና በደንብ ይቁረጡ.
2. ኪዊ እና ስፒናች ወደ ድብልቅ ይላኩ።
3. ወደ ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ መፍጨት እና ከዚያ ለስላሳውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ።
4. የሎሚ ጭማቂ እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ. በደንብ ይቀላቀሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• በኪዊፍሩት ውስጥ የሚገኙት ፋይቶኒትሪን እና ቪታሚኖች ዲ ኤን ኤን ከጉዳት ይከላከላሉ፣ አደገኛ የፍሪ radicalsን ያስወግዳል፣ ከአርትራይተስ፣ አስም፣ የአንጀት ካንሰር፣ ማኩላር ዲጄኔሬሽን ይከላከላሉ እንዲሁም የልብ እና የደም ቧንቧ ጤናን ያሻሽላሉ።
• ስፒናች እጅግ በጣም ጥሩ የንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው። የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል, ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች እና ማኩላር መበስበስ ይከላከላል.
• ሎሚ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀትን ይረዳል.

16. አረንጓዴ አፕል እና አቮካዶ Detox Smoothie

ምን ያስፈልግዎታል

• 1 ኩባያ አረንጓዴ ፖም
• ¼ ኩባያ አቮካዶ
• 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
• የካይኔን ፔፐር ቁንጥጫ
• የጨው ቁንጥጫ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

1. አረንጓዴ ፖም እና አቮካዶን በብሌንደር መፍጨት።
2. ለስላሳውን ወደ መስታወት ያፈስሱ, የሊማ ጭማቂ, ካየን ፔፐር እና ጨው ይጨምሩ.
3. በደንብ ይቀላቅሉ.

ጠቃሚ ባህሪያት

• ፖም የበለፀገ የፀረ-ኦክሲዳንት ምንጭ ነው። የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ, የካንሰር ሕዋሳት እንዳይከፋፈሉ, የስኳር በሽታ እና አስም ይከላከላሉ.
• አቮካዶ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ጤናማ ቅባቶች የበለፀገ ምንጭ ነው። ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳል, የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል.
• ሎሚ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል። የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀትን ይረዳል.
• ካየን ፔፐር ሜታቦሊዝምን በማፋጠን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል.

እነዚህ ቶክስ መጠጦች አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣሉ እና ጓደኞችዎ ስለ አስደናቂ ለውጥዎ እንዲናገሩ ያደርጋሉ። ቅርጽ ወደሌለው ቅርጽ የሚጎትቱትን ምርቶች ከመጠን በላይ አይጠቀሙ። ዋና የአኗኗር ዘይቤን ለመለወጥ እያሰቡ ከሆነ, በቤት ውስጥ የተሰራ የዲቶክስ ለስላሳ መጠጦችን በመጠጣት ትንሽ እርምጃ ይውሰዱ - ያ ነው. ምርጥ ምርጫለውጥ ለመጀመር.

በቤት ውስጥ መበስበስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል. Detox በተለይ አካልን ለማንጻት, ሁኔታውን ለማሻሻል እና ስራውን ለማሻሻል የተነደፈ ፕሮግራም ነው. የውስጥ አካላት.

ብዙውን ጊዜ, ከረዥም በዓላት በኋላ, በሰውነት ውስጥ ያለው ክብደት ይሰማል, ይህን ስሜት ማስወገድ ከፈለጉ, ዲቶክስ ለዚህ ተስማሚ ነው. በተጨማሪም ይህ ዓይነቱ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, የቆዳ ሁኔታን እና መልክን ያሻሽላል.

ዋናው ነገር ጎጂ ምግቦችን በመቃወም አመጋገብን በብቃት መገንባት ነው. በቤት ውስጥ መምራት አስቸጋሪ አይደለም, ዋናው ነገር ተቃራኒዎችን መጣስ እና የአመጋገብ ባለሙያዎችን ምክሮች መከተል አይደለም.

አመላካቾች እና ተቃራኒዎች

የውስጥ አካላት መቋረጥን ላለማድረግ እና ላለመሰማት አሉታዊ ውጤቶችአግባብ ባልሆነ መንገድ ከተካሄደ ዲቶክስ በኋላ, በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል አንዳንድ ደንቦችበቤት ውስጥ በማድረግ.

ይህ የጾም ዘዴ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ላጋጠማቸው, ማስወገድ ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ከመጠን በላይ ክብደትእና በኩላሊት እና በጉበት ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሱ. እንዲሁም በቤት ውስጥ መበስበስ በቆዳ ሁኔታ መበላሸት ባላቸው ሰዎች ሊከናወን ይችላል.

በዚህ ሁኔታ ተቃራኒዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው-

• በቤት ውስጥ ማረም ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ነርሶች እናቶች መጠቀም የለባቸውም;
• ከ 45 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በዶክተር ቁጥጥር ስር በቤት ውስጥ ማከሚያ ማካሄድ አለባቸው;
• እያደገ ያለ አካል (እስከ 18 ዓመት ዕድሜ ያለው) እንዲሁ ቴራፒቲካል ጾምን መጠቀም የለበትም ።
• በሆድ እና በአንጀት ውስጥ አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች በዚህ ዘዴ ውስጥ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፣ በቤት ውስጥ;
• በማባባስ ወቅት ሥር የሰደደ በሽታወይም ተላላፊ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ መበስበስን ማካሄድ አይመከርም;
• የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎችም እንዲሁ በጥብቅ የተከለከለ ነው.

ዓይነቶች

ዲቶክስን ከመጀመርዎ በፊት ተቀባይነት ካላቸው የአመጋገብ ልዩነቶች ውስጥ አንዱን መምረጥ አለብዎት, እያንዳንዱም የራሱ ባህሪያት ያለው እና የተወሰኑ ምግቦችን በመጠቀም አመጋገብን መገንባትን ያካትታል.

ተራ ውሃ ላይ ረሃብ

ይህ ከሁሉም የቤት ውስጥ መርዝ ዓይነቶች በጣም ከባድ ነው። ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል እና ፈሳሽ መጠቀምን ያካትታል, ይህም ካርቦን ባልሆነ ውሃ ብቻ ነው የሚወከለው. ይህ አይነት እስከ 21 ቀናት ሊቆይ ይችላል, ነገር ግን የረጅም ጊዜ ጾም ለጀማሪዎች የተከለከለ ነው. ለጤንነታቸው ሳይፈሩ ሰውነታቸውን ለማራገፍ ለሚፈልጉ, የአንድ ቀን ወይም የሶስት ቀን የውሃ መርዝ ተስማሚ ነው.

በአትክልት ሾርባ ላይ መጾም

የዚህ ዓይነቱ ማራገፊያ ለ 4 ቀናት በቀን ሦስት ጊዜ በአትክልት መበስበስ ላይ የተመሰረተ ነው. ከሾርባው በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ መጠጣት ይችላሉ የእፅዋት ሻይያለ ስኳር እና ውሃ. በምግብ አዘገጃጀቱ መሠረት በቤት ውስጥ ዲኮክሽን ማዘጋጀት ይችላሉ-

• ዲቶክስ ዲኮክሽን ለማዘጋጀት ተመራጭ የሆኑ አትክልቶች ጎመን, ሴሊሪ, ሽንኩርት, ካሮት ናቸው. የተከተፉ አትክልቶችን (ራዲሽ ፣ ድንች ፣ በቆሎ) ማከል የተከለከለ ነው። የተመረጡት ምርቶች ወደ ትላልቅ ኩቦች ተቆርጠዋል, በውሃ ይሞላሉ እና እስኪፈላ ድረስ በምድጃ ላይ ያስቀምጡ. አትክልቶቹ ለ 10 ደቂቃዎች ከፈላ በኋላ, ሾርባው መወገድ እና ማጣራት አለበት. ወደ የተጠናቀቀው ሾርባ ማከል ይችላሉ ጠቃሚ ዕፅዋትእና ቅመማ ቅመሞች - parsley, ኮሪደር, ዝንጅብል. ሾርባው ጨው ሊጨመርበት እና በላዩ ላይ ልብስ መጨመር አይቻልም.

ጭማቂ መርዝ

በቤት ውስጥ በዚህ መርዝ ወቅት, አዲስ የተጨመቁ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ላይ የተመሰረተ አመጋገብ መገንባት ይፈቀዳል. ፍራፍሬዎች ስኳር ስለሚይዙ, ትኩስ ጭማቂዎች ውስጥ የአትክልት መጠን ትልቅ መሆን አለበት.

ለስላሳ Detox

ለስላሳ ምግብ የተሰራ ኮክቴል ነው ትኩስ ፍሬዎች, አትክልት እና ፍራፍሬ እና በተፈጥሮ እርጎ ወይም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ የተሞላ. በቤት ውስጥ የተሰራ ለስላሳ መበስበስ ፈጣን ጭማቂ አይነት ነው. በጨማቂ እና ለስላሳ መልክ ያሉ መጠጦች በቆሸሸ ጊዜ እንዲዋሃዱ ይፈቀድላቸዋል.

በበሰለ አትክልቶች ላይ መበስበስ

በቤት ውስጥ የእንፋሎት ማስወገጃ በእንፋሎት በተቀቡ የአትክልት አዘገጃጀቶች ላይ የተመሰረተ ነው. ከአትክልቶች በስተቀር የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ። ቀጭን ዓይነቶችስጋ እና ዓሳ. የተጠበሰ, ያጨሱ, ጣፋጭ እና ጨዋማ ምግቦችን መብላት የተከለከለ ነው.

Detox "ቪጋን"

አመጋገቢው በእጽዋት ምግቦች ላይ ብቻ የተመሰረተ ነው. አትክልት, ፍራፍሬ እና ጥራጥሬዎች ሊበስሉ, ሊጋገሩ, ግን አይጠበሱም. እንዲሁም ቀኑን ሙሉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መጠጣት ይችላሉ. ትኩስ ጭማቂዎች, የእፅዋት ሻይ. መጋገር እና የአልኮል መጠጦችበተጨማሪም የተከለከሉ ናቸው. ምክንያቱም መካከል ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶችየእንስሳት ፕሮቲን አናሎግ ማግኘት ቀላል ነው ፣ ከዚያ እጥረት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችሰውነት አይለማመዱም እና እንደዚህ አይነት አመጋገብን ማክበር ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል - እስከ አንድ ወር ድረስ.

ቤት ውስጥ በሚያጸዱበት ጊዜ በሚከተሉት ምክሮች ይመሩ.

• ዲቶክስን ለማካሄድ በጣም ጥሩው ጊዜ ወቅቶች ናቸው-መጋቢት - ኤፕሪል እና መስከረም - ጥቅምት;
• ማንኛውም ዓይነት መርዝ በምናሌው ላይ የጨው እና የስኳር አጠቃቀምን አይፈቅድም;
• የተከለከሉ ምግቦች የዱቄት ምርቶች, የአልኮል መጠጦች እና የተጨሱ ስጋዎች;
• በአመጋገብ ውስጥ ጨምሮ ከዲቶክስ ጋር ጠንካራ ምግብ, መርሆቹን መተግበር የተሻለ ነው ክፍልፋይ አመጋገብ- በቀን እስከ 5 ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ;
• ውጤቱን ለማሻሻል, የመታሻ ክፍለ ጊዜዎችን ከመጎብኘት ጋር ዲቶክስን ማዋሃድ ይመከራል. የጨው መታጠቢያዎችን ወስደህ ወደ ሳውና መሄድ ትችላለህ.

በቤት ውስጥ ለማጽዳት ዝግጅት

ቤት ውስጥ መርዝ መርዝ ካደረጉ ታዲያ ይህ ለሰውነት ከባድ መንቀጥቀጥ መሆኑን መረዳት አለብዎት ፣ ስለሆነም የምግብ እምቢታ አስደንጋጭ እንዳይሆን እና አሉታዊ መዘዞችን እንዳያመጣ መዘጋጀት አለበት።

ቢያንስ ከአንድ ወር በፊት ሰውነትን በቤት ውስጥ ለማፅዳት መዘጋጀት መጀመር አስፈላጊ ነው - ከባድ ምግቦችን ከመመገብ (የተጠበሰ ፣ ያጨሱ እና ጣፋጭ ምግቦችን) ያለችግር ያስወግዱ ። ቀስ በቀስ ከአመጋገብ ማስወገድ ጎጂ ምርቶች, ከመጥፋቱ አንድ ሳምንት በፊት የየቀኑ ምናሌው የበላይ መሆኑን ወደ እውነታው መቅረብ አለብዎት የእፅዋት ምግብ. አለ ዘንበል ያለ ዓሣእና ስጋ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በትንሹ ይቀንሱዋቸው.

በቤት ውስጥ በሚዘጋጁበት ጊዜ የመመገቢያዎችን ቁጥር መጨመር ያስፈልግዎታል, ነገር ግን መጠናቸውን ይቀንሱ. እንዲሁም ውሃ ሳይጠጡ ምግብዎን በቀስታ ማኘክ አለብዎት።

የናሙና ምናሌ

ለ 3 ቀናት

የሶስት ቀን ዲቶክስ ሙሉ አመጋገብ በአትክልት, በፍራፍሬ እና በትንሽ ጥራጥሬዎች ጥምር ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት.

ለሳምንት

በቤት ውስጥ የሰባት ቀን መርዝ በሚሰጥበት ጊዜ፣ በየቀኑ አዲስ ምርት ማካተት ያስፈልግዎታል፡-

ለ 10 ቀናት

ለ 10 ቀናት መበስበስ, ለአመጋገብ በጥንቃቄ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ የሎሚ ጭማቂ በመጨመር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ። የናሙና ምናሌይህን ሊመስል ይችላል፡-

የናሙና ምናሌ ለአንድ ወር

ለ 20 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ በቤት ውስጥ አመጋገብን በመከተል የ 7 ቀን ወይም የ 10 ቀን ምናሌን እንደ መሰረት አድርጎ መውሰድ እና ተለዋጭ ምግቦችን እርስ በርስ መቀላቀል ይችላሉ. ለአንድ ወር የዲቶክስ አመጋገብ ምናሌ ዋናው መስፈርት በአመጋገብ ውስጥ ጥሬ እና የተቀቀለ አትክልቶች ትልቁን ድርሻ ነው ፣ ጨዋማ ፣ ዱቄት ፣ የተጠበሰ እና ጣፋጭ ምግቦችን አይጨምር ። ሁልጊዜ ጠዋት ጠዋት ከቁርስ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል አንድ ብርጭቆ የሞቀ የሎሚ ውሃ እና በምሽት ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልግዎታል።

የቤት ውስጥ Detox የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በቤት ውስጥ የንጽሕና ምግቦችን የተለያዩ ልዩነቶች ለማዘጋጀት, መጠቀም ይችላሉ ጤናማ አትክልቶችእና ፍራፍሬዎች, ያዋህዷቸው እና ጭማቂዎች, ለስላሳዎች ወይም መንቀጥቀጥ ያዘጋጁ.

ዱባ እና ኪዊ ለስላሳ

1 ትኩስ ዱባ እና ኪዊ ተወስደዋል ፣ አንድ ጥቅል የፓሲሌ ተጨምሯል ። ተመሳሳይነት ያለው መጠጥ እስኪገኝ ድረስ ሁሉም ነገር በብሌንደር ውስጥ ይገረፋል.

የአትክልት ለስላሳ

ጥሬ አትክልቶችን በብሌንደር መፍጨት፡ ባቄላ፣ ካሮት፣ ቡልጋሪያ ፔፐር እና ሴሊሪ። ለእነሱ ትንሽ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።

አረንጓዴ ለስላሳ

በቤት ውስጥ የንጽሕና መጠጥ ለማዘጋጀት, 3 ንጥረ ነገሮችን በማቀቢያው ውስጥ መቀላቀል አለብዎት: አረንጓዴ ፖም, ስፒናች እና 100 ግራም ብሩካሊ.

ብርቱካንማ እና ወይን ፍሬ ኮክቴል

1 ሙሉ ብርቱካንማ እና ½ ወይን ፍሬ በብሌንደር ውስጥ ተፈጭተዋል። ይህ ኮክቴል በግማሽ የሎሚ ጭማቂ ሊሟላ ይችላል ፣ ግን በውስጡ እንደያዘ መታወስ አለበት። ጨምሯል ይዘትአሲዶች, ስለዚህ ከተመገቡ በኋላ ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

የአትክልት ጭማቂ

1 መካከለኛ ቢት, 1 ካሮት እና 200 ግራም ዱባ ቀቅለው. ከአትክልቶች ጭማቂ ይጭመቁ. በቤት ውስጥ, ጭማቂ ወይም ማቅለጫ ለዚህ ተስማሚ ነው, ከተመገባችሁ በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ 1 ብርጭቆ ይጠጡ.

የሻሞሜል ሻይ

ይህ በቤት ውስጥ የተሰራ የዲቶክስ መጠጥ በሚከተለው መጠን ይዘጋጃል: 1 ትልቅ ማንኪያ የደረቁ አበቦች በ 250 ሚሊ ሊትር ሙቅ ውሃ. የደረቁ አበቦች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይጨምራሉ. ከዚህ ጊዜ በኋላ ሻይ ይጣራል.

ከመርዛማነት መውጣት

ልክ እንደ ማንኛውም አመጋገብ, በቤት ውስጥ መበስበስ ትክክለኛውን መንገድ ያካትታል. ሰውነት ቀስ በቀስ ከዕለት ምግብ ጋር እንዲላመድ, አንድ ምርትን በአንድ ጊዜ ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል. የውሃ መርዝ በሚከተልበት ጊዜ ውጤቱ ይህን ይመስላል።

• ከተጣራ በኋላ በመጀመሪያው ቀን ጥሬ አትክልቶች ይጨመራሉ;
• በሚቀጥለው ቀን የተቀቀለ አትክልቶችን እና አንዳንድ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ።
• ከዚያም ጥራጥሬዎች ወደ አመጋገብ ውስጥ ይገባሉ;
• ከዚያ በኋላ ዓሳ እና ስስ ስጋ በትንሽ መጠን ይጨምራሉ;
• የወተት ተዋጽኦዎች በመጨረሻው ምናሌ ውስጥ ተካትተዋል.

በቤት ውስጥ በሚደረግ ማንኛውም አይነት የዲቶክስ አይነት, ከተለመዱት ምርቶች ትንሽ በመጨመር, በመንገድ ላይ ቢያንስ አንድ ሳምንት ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል. ከሄዱ በኋላ ትክክለኛውን አመጋገብ መርሆዎች ለማክበር መሞከር ያስፈልግዎታል.

በቤት ውስጥ ቶክስን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ማወቅ ፣ ሁሉንም የመግባት እና የመውጣት ልዩነቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት እና አጠቃቀም። አጠቃላይ ምክሮች, ለተወሰነ ጊዜ ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይቻላል.