Naturlige antidepressiva - medicinske urter og produkter. Naturlægemidler til sedation

Er du deprimeret? Skynd dig ikke for at få fat i pillerne - de kan give en kortvarig effekt, men så bliver tilstanden kun værre.

Yuri, 34 år gammel: "På råd fra en læge begyndte han at tage, ser det ud til, let medicin- men lagde mærke til, at så snart han holdt op med at tage det, blev han endnu mere aggressiv. Til sidst reviderede jeg bare min kost og gik ind til sport."

Gennemgå også din kost. Med de første tegn på depression, prøv at berige din kost med grønt - koriander, salat, basilikum. Fremragende hjælp til at klare deprimeret humør ost, fisk (især floden), skaldyr, kalkunkød, mejeriprodukter, kål, abrikoser, hyben og kiwi er alle midler til at muntre op.

Figner, bananer og pærer er på ingen måde ringere end slik og kager, de forsyner også kroppen med "lykkehormonet", men du vil bestemt ikke vente på skader på huden, tænderne og udseendet af ekstra kilo. Desuden vil vægtøgning ved at spise slik igen føre til depression.

Perikon, tjørn, kamille, humle, baldrian er fremragende råvarer til fremstilling af te og afkog. Glem ikke, at de bedste naturlige antidepressiva ikke kun er fødevarer, te og urteafkog. Forskere har længe bevist, at sex er meget vigtigt for at højne humøret og "kampånden". Men det bør bringe ærlig fornøjelse - først da vil effekten være virkelig helende. Ak, hvis du har et anstrengt forhold til en partner, og du hellere tolererer hinanden end at nyde de minutter, du tilbringer sammen, er det usandsynligt, at sex redder dagen. Men hvis du sætter dig for at forbedre forholdet, så vil depression blive fjernet som med håndkraft.

Dans eller udendørs spil er godt taget ud af "døvet" frisk luft. Som en sidste udvej skal du gøre det til en regel at tage daglige gåture - giv dem halvanden time, vælg nye ruter og prøv ikke at planlægge tilfældige ting for denne gang. Selvom du har meget travlt, så tag dig tid til at etablere dig sindsro. inden for 30-40 minutter bidrager de til produktionen af ​​lykkehormonet - endorfin, brug gymnastik, svømning, løb, gåture for at forbedre dit humør.

Dine Gode ​​venner i kampen mod depression - dyr. Kæledyr har det godt, når ejerne ikke selv er deres egne – og ofte udviser rørende omsorg. Og hvis der ikke er nogen, ville det være godt at afsætte tid til at besøge zoologisk have, delfinarium, stutteri. Du behøver ikke ride på heste eller svømme med delfiner – naturens bedste antidepressiva involverer ofte fordybelse.

Nogle gange, for at sige farvel til et deprimeret humør, er det nok at give dig selv lov til at gøre det, du elsker - tegne, shoppe, skulpturere, væve - alt, hvad der kan optage både hænder og tanker.

Læger mener, at depression er resultatet af udsultning af hjerneceller, mangel på vitaminer og mineraler og metaboliske svigt. Før du vælger det meste passende middel, bør du være opmærksom på almen tilstand krop - det er meget muligt, at årsagen til din tilstand er mangel på stoffer, den har brug for eller et overskud af toksiner.

I kampen mod depression er der også et ernæringsskema. Prøv at indtage fødevarer, der ikke bærer kroppens "ballast" som tyngde i maven, især om aftenen. Fantastisk til at bekæmpe depression med citron. Du kan også finde på din egen metode til aflæsning - en dag på agurker, boghvede mv. Hvis du ikke får nok søvn eller lider af søvnløshed, åh godt humør og du behøver ikke at tale.

Eksperter nævner ofte de bedste naturlige antidepressiva aromaolier roser, jasmin, basilikum, aromabade med bergamot, appelsin og ylang-ylang olier. Som det kan ses, valg af midler uden bivirkninger meget stor - det er kun at vælge den bedst egnede af dem.

Alt ovenstående gælder ikke fuldt ud for svære og langvarig depression. Ved denne sygdomsform er konsultation og observation hos en specialpsykiater nødvendig med psykoterapeut. Vær opmærksom på dit helbred!

Når du har dårligt humør, en travl dag, en post-stress situation eller apati, så skynd dig ikke at tage medicin. Du kan få hjælp naturlige antidepressiva: produkter og helbredende urter, aromatiske olier.

Vores humør og følelser afhænger ikke kun af ydre omstændigheder og sundhed, men også af funktionen endokrine kirtler: hypothalamus og epifyse. De hormoner, de producerer immunsystem, følelsesmæssigt humør og graden af ​​beskyttelse af kroppen i stressede situationer.

Stoffet melatonin, som produceres af pinealkirtlen, hjælper med at klare stress, hvor der er en intensiv produktion af adrenalin, men blodsukkeret falder.

Det er ikke tilfældigt, at i situationer, hvor der er apati, et sammenbrud, nervøs spænding, Jeg vil have noget sødt: chokolade, slik, kager, søde frugter - bananer eller dadler. Det er disse fødevarer, der indeholder kulhydrater, der stimulerer produktionen af ​​melatonin, som hjælper med at slappe af og falde til ro.

Produkter, der forbedrer humøret.

Vores humør reguleres af hormonet serotonin, og vi kan styre dets niveau og stimulere øget produktion ved hjælp af visse fødevarer.

Det mest effektive naturlige antidepressivum er mørk chokolade. For at lindre spændinger, muntre op eller klare en stressende situation, kun et par tern chokolade eller en kop aromatisk kakao, som indeholder phenylephylamin, hvis hovedfunktion netop er antidepressiv. Derudover er zink til stede i kakao, hvilket er uundværligt for hårets skønhed og ren hud ansigt, og stoffer, der regulerer hjernens kredsløb.

Antidepressive produkter omfatter også tørrede abrikoser, honning, marmelade, hindbær og jordbær, persimmons og halva. Af de to onder: kalorieindhold og spænding eller apati, er det bedre at vælge det mindste og tillade dig selv, i rimelige mængder, sød. De opnåede kalorier kan bruges enten i poolen eller.

Hvis dit humør lang tidændringer som et barometer, skal du i din menu inkludere produkter, der indeholder vitamin B1, B2, E og A, samt sporstoffer: selen og zink.

Vitamin B1 - thiamin

Regulerer nervesystemets tilstand: hvis det ikke er nok i kroppen, bliver det ubeskyttet i stressede situationer, og nervesystemet er konstant "på randen af ​​kollaps" og begynder gradvist at "løse sig".

Der er kronisk irritabilitet, utilfredshed med alt: med sig selv, med livet og med andre, en depressiv tilstand. Derudover er der konstante bekymringer og frygt uanset årsag, søvnforstyrrelser og et længerevarende fald i styrke, ødemer opstår, og kroppens ældningsprocessen accelererer.

Største Mængde vitamin B1 - i ølgær. I form af tabletter sælges de nu på alle apoteker. Men gær er kontraindiceret ved sygdomme: hypertension, sygdomme i galdeveje, galdeblære og lever, fedme og en tendens til overvægt. I disse tilfælde anbefales det at inkludere i din menu øget beløb kål af alle slags og grønne ærter.

Vitamin B1 findes også i nødder og kartofler, rugbrød og æg, solsikke- og græskarkerner. For at øge indholdet af vitamin B1 i kroppen på en uge er 100 g pr. dag nok valnødder eller mandler. Deres kalorieindhold kan opvejes af en diæt med lavt kalorieindhold.

Vitamin B2 - riboflavin

Endnu et vitamin, der direkte påvirker vores humør. Hovedfunktionen af ​​dette vitamin er hudens sundhed, men det påvirker også synet, hjernens tilstand, immunitet og nervesystemet. Dens mangel er karakteriseret ved træthed, hyppig nervøse sammenbrud og irritabilitet, lav modstandsdygtighed over for infektioner.

Med disse symptomer, og til forebyggelse, omfatter lever, kalvekød, ølgær, fermenterede mælkeprodukter, mælk, hytteost, fetaost og ost, hvedekim, kartofler og porrer, tomater, majroer, grønne bønner, kål og grøn ært.

Vitamin E - tocopherol

Eliminerer natlige muskelkramper, fremskynder vævsfornyelse, hos ældre forsvinder gradvist mørke pletter forbedrer synet, musklernes, hudens, blodets og lungernes tilstand. Og amerikanske videnskabsmænd har fundet ud af, at E-vitamin er et vitamin af energi, positiv og glæde. Efter deres mening er det takket være dette vitamin, at en person bliver energisk og munter. E-vitamin er ikke kun et antidepressivt middel, men også en kraftig antioxidant: det regulerer oxidative processer i kroppen.

Derfor er produkter, der indeholder tocopherol, en del af de "stjerne"-diæter, der er populære i Hollywood. Men det anbefales ikke at begynde at tage E-vitamin ind højere doser: det bør ophobes i kroppen gradvist. Og du bør ikke opholde dig i solen for længe - indholdet af tocopherol i vævene begynder at falde, så du bør altid solbade med måde - for sundhed og skønhed, og ikke for hudproblemer og sundhed.

For at kompensere for mangel på tocopherol i kroppen er det nødvendigt at inkludere fuldkornsbrød, uraffinerede kornprodukter, eventuelle vegetabilske olier, unge brændenældeblade, mynteblade, sellerigrønt, klid, broccoli i din daglige menu. Men øget indhold vitamin E - kun i frøplanter: hvede, havre, ærter, sojabønner, græskar.

Naturlige antidepressiva er alle grøntsager og frugter af orange, rød og gule blomster. De fleste af dem indeholder vitamin A - retinol og provitamin A - caroten: gulerødder, abrikoser, græskar, bønner.

Vitamin A

- et vitamin af skønhed og ungdom, sundhed af hud, hår og negle. Dens mangel resulterer i sygdom natteblindhed når en person begynder at se dårligt i mørke.

Vitamin A findes også i leveren, blommer, fiskeolie, kål, græskar og solsikkekerner.

Af sporstofferne har det antidepressive egenskaber. selen. Det findes i meget små mængder i frøplanter, valnødder, cashewnødder, selleri, asparges. Men med en fuld og varieret kost er dens mængde, der kommer ind i kroppen med mad, nok.

Anti-stress diæt.

For at forbedre din følelsesmæssige baggrund, muntre op, komme ud af apati og depression, udelukke alkohol, stærk te og kaffe fra din menu: dit nervesystem har nu ikke brug for stimulanser, men produkter, der regulerer hormonel baggrund.

Udeluk af samme grund krydret, pebret, stegt og fed mad fra menuen - du vil mindske belastningen på kroppen. I et stykke tid er det værd at opgive krydderier og krydderier: peber, sennep, hvidløg.

Nu vil du være nyttige produkter: surmælk og hytteost, fetaost eller ost, korn, tørret frugt, æg 2-3 om ugen, fisk, kylling, kalkun eller kalvekød, oliven, majs eller hørfrø vegetabilske olier, fisk eller okselever, nødder, spirer, grøntsager.

Især nødvendigt: råt eller bagt græskar, zucchini, gulerødder, grønne ærter, blomkål, hvidkål, broccoli, persille og dild. Og selvfølgelig mørk chokolade og kakao, frugt og juice, ølgær.

Anti-stress diætmenu - du kan justere den dagligt.

tsk spirede og vaskede kerner med spirer 1,5-3 mm lange, havregrynsmüsli med tørrede abrikoser, rosiner og nødder, en kop kakao, 2 skiver ristet rugbrød, banan.

Frokost:

appelsin, 2-3 chokoladetern og en kop grøn te, rug- eller havregrynsbrød.

Mulighed 1: grøntsagssuppe, tilbehør med brune ris eller boghvede, et stykke kylling eller fisk, en salat med tomater og sød peber med vegetabilsk olie, rugbrød, grøn te eller mineralvand.

Mulighed 2: grøntsagsgryderet: blomkål, grønselleri, zucchini, 2 blødkogte æg, rugbolle, juice og et æble.

yoghurt og magre småkager, rosiner, dadler, nødder.

stuvede asparges, peber, kålrabi, sellerirod og grønt - grøntsagsgryderet efter smag, ost eller ost. Juice eller biokefir. Før du går i seng - varm mælk eller en kop kakao med mælk, hybeninfusion med honning, en tablet ølgær.

For en uges anti-stress diæt kan du godt forbedre din følelsesmæssige tilstand. Det er kun nødvendigt at overvåge kalorieindholdet i menuen, men heller ikke at arrangere yderligere stress for dig selv om en begrænset diæt.

Nu er det vigtigste for dig at udfylde manglen på de nødvendige antidepressive vitaminer og sørge for god ernæring at kunne opfatte situationen tilstrækkeligt og bruge hjernen så meget som muligt til at finde den rigtige beslutning eller vej ud af den nuværende situation. Til dette har kroppen brug for sund energi, som indeholder naturlige og sunde produkter.

De vil hjælpe med at kontrollere appetitten, justere vægten - på grøntsagsbouillon.

Beroligende medicinske urter og gebyrer.

Fra lægeurter, der har en beroligende effekt, vil hjælpe med at reducere følelsesmæssig stress og stress, roden og bladene af baldrian, oregano, citronmelisse, perikon og humle.

Ved stress, depression, apati er det nyttigt at brygge te fra perikon, hyben, hindbær- eller jordbærblade, oregano og mynte. Det er bedre at bruge en termokande: en håndfuld vildrose, spsk. urter, hæld en liter kogende vand og lad det stå i mindst 2 timer. Du kan ikke filtrere, men tilføje kogende vand i løbet af dagen. Forbered en ny infusion om morgenen. Denne beroligende te kan drikkes hele dagen, 5-7 dage. Drik derefter en infusion af vild rose, citronmelisse, timian.

En infusion af perikon og baldrianrod vil være mere effektiv. Infusion: st.l. Perikon, ch.l. baldrianrod. Forbered og tag på samme måde som den forrige kollektion.

Prøv at brygge denne beroligende urtete i stedet for almindelig eller grøn te i en uge - du vil mærke en mærkbar forbedring ikke kun i din følelsesmæssig tilstand men af ​​hele organismen som helhed.

En infusion af humlekogler og mynte virker som syntetiske beroligende midler, men har ingen bivirkninger og er sikkert for helbredet. Infusion: tsk. humlekogler og mynte dampet med et glas kogende vand. Infunder i 30 minutter, sigt og drik i 2 doser, tilsæt en skive citron og tsk. honning.

For at søvnen skal være rolig og forfriskende, kan du forberede en pose fra samlingen af ​​urter: humlekogler, lavendel, oregano, citronmelisse. Fyld en lille pude lavet af bomuld eller hør. Sådan en duftende pose, hvis du lever den ved hovedet, normaliserer søvn og beroliger nervesystem Det vil hjælpe med at lindre spændinger i kroppen.

Aromaolier hjælper med at forbedre dit humør: lavendel vil berolige dig, ylang-ylang vil slappe af og også reducere stress, cedertræ hjælper med at klare angst og frygt. I løbet af dagen vil aromatiske olier hjælpe: orange - toner, reducerer mental træthed, granolie toner også og styrker selvtilliden, fyrreolie stimulerer hjernen.

Naturlige antidepressiva: urter, fødevarer og aromatiske olier, vil helt sikkert og effektivt hjælpe dig med at klare dårligt humør, apati og stress. Bare bevar tilliden til dig selv, dine styrker og evner. Og at alle dårlige ting får en ende.

Du kan være interesseret i artiklen:

Når modløshed og tristhed sætter ind, hjælper intet som antidepressiva planteoprindelse, som ikke er karakteriseret ved udtalt bivirkninger. Overvej et par populære urte-antidepressiva.

Moderne urte-antidepressiva

• et skattekammer nyttige stoffer fra depression er perikon. Dens effektivitet skyldes tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​stoffet - hepericin. På apoteket kan du finde lægemidler, skabt på basis af perikon - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
• Melissa officinalis - fra urte antidepressiva er en af ​​de mest populære. Til fremstilling af et lægemiddel fra det er det nødvendigt at indsamle blade og skud og lave deres afkog. Nemmere at købe på apoteket urte antidepressiva, som omfatter det - Nervoflux, Parsen, Novo-pasit.
• Pebermynte har en beroligende effekt. For at få et beroligende middel skal du forberede et afkog af dets blade.
• Moderurt femlappet - sjældent brugt til selvadministration. Det er en del af urteantidepressiva sammen med mynte, citronmelisse og perikon, da det har en bitter smag og en ubehagelig lugt.
• Baldrian officinalis bruges til at lindre nervøs spænding. Det bruges alene i form af infusioner eller i kombination med andre midler.
• Lakridsrod virker mildt beroligende. Mere er ordineret til behandling af respiratorisk patologi og nyresygdom. Som en del af urtepræparater forstærker det virkningen af ​​andre stoffer.
• Hagtorn bruges til depression. Det forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at fremskynde elimineringen af ​​giftige stoffer fra kroppen.
• Hyben er rige på C-vitamin, en antioxidant, der booster immunforsvaret. Under forårsangst, hos mennesker, der er tilbøjelige til det, kan antidepressiva urtemidler, såsom hyben, lindre forværring.
• Humlekogler bruges i traditionel medicin til at lave beroligende teer.
• Lette urteantidepressiva findes i kakao, kaffe, bananer, appelsiner, grapefrugt og mandarin. De øger sekretionen i kroppen af ​​formidleren af ​​glæde - serotonin.
• Koglebær, enebær er fremragende antidepressiva. På korrekt brug de er i stand til at slippe af med mange psykiske lidelser.

Naturlægemidler antidepressiva uden læges recept

Nogle urteantidepressiva kan købes på apoteker uden recept. Vi tilbyder en liste over dem:

• Prozac - indeholder plantestoffer, der hjælper med at bekæmpe depression. Lindrer angst, hjælper med anoreksi, genopretter menstruationsforstyrrelser lindrer ængstelige tanker. Efter det bliver en person mere tilstrækkelig og modstandsdygtig over for virkningerne eksterne faktorer. Mere information kan findes i artiklen med.
• Maprotilin af alle antidepressiva af planteoprindelse har kontraindikationer - epilepsi, lever- og nyresygdom, krampesygdomme. Det inkluderer aktive planteekstrakter. Maprotilin hjælper med angst, apati, psykomotorisk retardering.
• Zyban - brugt i følelsesmæssig stress, som opstår, når man slipper af med nikotin- og stofmisbrug.
• Deprim er baseret på urteantidepressiva udvundet af perikon. Tæller effektivt værktøj bruges til at forbedre ydeevne og forbedre humør.
• Leuzea-ekstrakt er ordineret til overanstrengelse for at øge effektiviteten.
• Af alle urte antidepressiva har ginseng tinktur de bedste egenskaber at styrke immunforsvaret. Kommer af med mild depression. Kombinationen af ​​schengen og eleutherococcus i medicin giver dig mulighed for hurtigt at fjerne døsighed og øge effektiviteten.
• Tinktur af lokke bruges til at behandle søvnløshed, depressive lidelser.
• Novo-Passit består af plantekomponenter (perikon, baldrian, humle, tjørn, citronmelisse, passionsblomst, sort hyldebær). Det hjælper med at lindre angst, hovedpine, spændinger. Det bruges til at normalisere menstruationscyklussen hos kvinder.
• Persen - indeholder antidepressiva af vegetabilsk oprindelse som citronmelisse, pebermynte, baldrian. Det har en udtalt beroligende effekt.
• Schisandra chinensis tinktur bruges til hysteri, behandling.

Afslutningsvis indeholder ovenstående liste over lægemidler naturlige antidepressiva, men nogle af dem har kontraindikationer. Vær forsigtig med grøntsager beroligende midler under graviditet og amning.

Opmærksomhed! Effekten af ​​brugen af ​​urte-antidepressiva observeres tidligst 2 timer. Hvis du har taget lægemidlet, skal dets virkning evalueres tidligst efter 4 timer.

depression er almindelig psykisk sygdom v moderne verden. Hver 20. voksen på planeten lider af det. Før du fortsætter til kardinalforanstaltninger for at eliminere det, gennem forskellige medicin og psykologiske sessioner, kan du ty til urtemedicin. Behandling med antidepressiva til plantebaseret ikke mindre effektiv. Derudover en korrekt formuleret kost indeholdende nødvendigt for kroppen vitaminer og mineraler.

Ifølge videnskabelig undersøgelse en depressiv tilstand opstår og udvikler sig på grund af mangel på hjerneceller nødvendig ernæring eller for at være mere præcis visse elementer. Uden dem er cellulær udvikling og funktion ufuldstændig. Cellevæv sulter, og belastningen på kroppen øges med alderen. Efterfølgende forværres og udvikler den generelle helbredstilstand psykiske lidelser forskellige typer.

Årsager til depression

• Vitamin C. Dens mangel er provokeret konstant stress, dårlige vaner. Som følge heraf forstyrres stofskiftet folsyre, jern, falder syntesehastigheden nødvendigt for en person elementer.
• Vitamin gruppe B. Hos kvinder er de fortabt i kritiske dage. Som følge heraf destabiliseres overførslen af ​​nerveimpulsen, syntesen af ​​neurotransmittere, proteiner og aminosyrer forstyrres.
• Magnesium. Dens mangel fremkalder en stigning i nervøs excitabilitet. Der er overdreven irritabilitet og angst.

Symptomer på depression

1. Søvnforstyrrelser. Mareridt, angst, angst, især hvis der ikke er grunde til stærke følelser.
2. Somatogene og reaktive depressioner forbundet med sygdomme eller organiske læsioner.
3. Hjertebanken, svimmelhed, overdreven svedtendens, nedsat vandladning, åndenød og andre psyko-vegetative manifestationer.

Det er værd at overveje, at behandling med plantebaserede antidepressiva ikke er et vidundermiddel. De betragtes som et ledsagende og genoprettende element, men er ikke i stand til at hele svær grad sygdomme.

Behandling af depression med naturlægemidler

1. Indeholder perikon. Disse omfatter Deprim og Gelarium. De beroliger perfekt, fjerner syndromet årsagsløs angst, nervøs spænding, psyko-emotionel lidelse.
2. En kombination af citronmelisse, baldrian og mynte. Novo-passit og Persen. De hjælper med søvnløshed, neurose, alvorlig følelsesmæssig stress.
3. Et kompleks af mynte, lavendel, humle (kegler) og appelsin - Nefrofluk. Denne tesammensætning beroliger og hjælper med at slappe af.

Ernæring til depression

• Chokolade, gerne sort, bitter. Det frigiver endorfiner og serotonin.
• Havregryn i flager og i form af grød, kød, klid, linser. De understøtter produktionen af ​​dopamin. Det er ham, der er ansvarlig for tilfredsstillelse.
• frø, nødder, havfisk(fedt), avocado. Mættet med Omega-3 syrer.
• Æg (protein), tang, magert svinekød, kalvekød, kyllingebryst, kalkun. Vitamin B indeholdt i disse produkter regulerer optagelsen af ​​sporstoffer.
• Honning. Produkt indeholdende gavnlige syrer, sporstoffer, krom, jern. Naturlig energi booster.
• Friske grøntsager og frugter. Positivt påvirke den hormonelle baggrund generelt og velvære.

Urter antidepressiva

• Perikon. Det indeholder hepericin, flavonoider, hypertrofin. Virker beroligende (moderat). Te med det normaliserer søvnprocessen. Det anbefales at hælde en spsk. en skefuld græs med 200 milliliter kogende vand, kog derefter i 10 minutter, og lad det derefter trække i cirka to timer. Drik et halvt glas før måltider tre gange om dagen. Et bad med et sådant afkog vil også være nyttigt.
• Pebermynte. Dens blade indeholder mange nyttige essentielle olier. Det lindrer nervøse spændinger, styrker den overordnede immunitet, sænker niveauet af irritabilitet og ophidselse og slapper af. Det bruges i form af afkog og te.
• Moderurt. Den indeholder olier og en masse phytoncider. Godt beroligende middel. Hjælper med følelsesmæssig ustabilitet nervøs udmattelse. Perfekt kombineret med mynte, citronmelisse, perikon. I en uafhængig form bruges det i alkoholtinkturer.
• Hoppe. Der bruges kegler. Medicin fra dem øger modstanden mod stress, normaliserer stofskiftet, regulerer vand-, lipid- og mineralstofskiftet.
• Baldrian. Indeholder alkaloider, glykosider. Regulerer arbejdet i hjertemusklen, beroligende og beroligende middel.
• Nælde. Den har mere end nok flavonoider og sporstoffer. Fjerner giftstoffer, mætter og stimulerer kroppen. Brugt som Frisk Juice og som infusion.
• Hyben. Riboflavin, caroten, vitaminer K, C, I, R. Toner op, sparer fra beriberi.
• Tjørn. Quercetin, vitexin, hyperin, hyperosid. Forbedrer blodcirkulationen i hjernen, regulerer processerne i centralnervesystemet.
• Melissa. Bladene indeholder flavonoider, saponiner, calcium, zink, jern, selen, kalium, mangan, vitamin C. Genopbygger mangel på mineraler, gør den mere modstandsdygtig.

Bivirkninger af naturlige antidepressiva

Naturlige antidepressiva kan opdeles i to store grupper, som omfatter nogle produkter og planter. Naturlige antidepressiva er meget mere effektive end syntetiserede lægemidler, da de har færre kontraindikationer og bivirkninger, og i nogle tilfælde er meget billigere end kunstige analoger. De naturlige præparater og produkter, der er mest almindeligt anvendt som antidepressiva, vil blive diskuteret nedenfor.

Antidepressive produkter kan forbedre patientens humør, indføre de manglende B- og C-vitaminer, forskellige mineraler og metaller i hans krop og kan fremskynde syntesen af ​​visse stoffer i patientens krop, der lindrer depression. De kan opdeles i følgende grupper:

1. Chokolade og forskellige produkter med dets anvendelse indeholder theobromin og phenylethylamin, som accelererer syntesen af ​​serotonin i patientens krop og opnår derved en tilstand af lyksalighed.
2. Produkter, der indeholder jern, er især nødvendige for kvinder på grund af menstruationscyklussen. Deres mangel fører til udviklingen svær træthed. Listen over sådanne fødevarer omfatter spinat, rødt kød, linser, hvede og havreklid. Men du kan ikke kombinere deres brug med te, der indeholder tannin, da dette fører til et fald i mængden af ​​jern i kroppen.
3. C-vitamin indeholder fødevarer som kiwi, røde bær, tomater, citroner og appelsiner, spinat, grøn og rød peberfrugt, grapefrugt (juice), hyben, broccoli, rosenkål, melon, jordbær. De hjælper med at lindre træthed, tristhed.
4. Til Normal drift hjertet er meget vigtigt Fed fisk. Det er især godt at spise det 2 gange på 7 dage. Bedst egnet makrel, tun, laks. Men du kan også søge urteprodukter eks græskar, nødder.
5. Produkter med højt indhold vitamin B6 lindre symptomer på depression såsom irritabilitet, modløshed, træthed. For at gøre dette skal du spise kartofler, cornflakes, kylling, bananer, svinekød, fuldkornsprodukter, fisk.
6. Mad, rig på kulhydrater, giver den menneskelige krop energi til celler. Det er godt at spise kvæde, pasta, majs, dadler. Det anbefales at bruge hvede, bønner, rosiner, tørrede figner.
7. Mad med højt indhold af magnesium og kalium lindrer stress og forbedrer humøret. Irritabilitet og træthed forsvinder. Fødevarer som bælgfrugter, nødder, ost, mælk (naturlig eller soja), østers og blæksprutte bør bruges til at genopbygge magnesium og calcium.

Brugbart materiale

Der er nogle forbindelser, der kan fås fra mad, som hjælper kroppen med at bekæmpe depression. Disse er aminosyrer. Normalt, for at komme en person tilbage fra en sygdom, bruger de:

1. Produkter, der indeholder tyrosin. Aminosyre regulerer direkte humøret. Stress, mentalt og fysisk overarbejde reducerer mængden af ​​tyrosin i menneskelige hjerneceller, reducerer koncentrationen og forstyrrer følelsesmæssig stabilitet. For at få den rigtige mængde tyrosin skal du spise æg, kød, fisk, fjerkræretter.
2. Aminosyrerne tryptofan og phenylalanin er nødvendige af hjernen for at producere serotonin, dopamin, noradrenalin, som regulerer fysisk og mental aktivitet person. De fungerer som naturlige antidepressiva. For at genopbygge tryptofan og phenylalanin skal du spise mere mælk, fisk, hytteost, jordnødder, græskarfrø, bananer, sesam, mandler.

plantebaserede antidepressiva

For at eliminere depression bruger mange mennesker forskellige urter, da de ikke uden grund anser deres brug for mere sikkert end brugen syntetiske tabletter. Urteantidepressiva bruges i form af afkog, te, likører osv. Følgende urter optræder på listerne over moderne lægemidler:

1. Perikon - den indeholder stoffet hypericin, som godt eliminerer symptomerne på depression. Planten bruges til at fremstille lægemidler som Hypericum, Deprim mv.
2. Melissa er inkluderet i urte-antidepressiva. Et afkog er ofte lavet af dets blade og skud. Det bruges til fremstilling af lægemidler som Nervoflux, Novo-Passit osv.
3. For at falde til ro efter stress, kan du bruge pebermynte som de laver af helbredende afkog påføring af plantens blade.
4. Femfliget moderurt bruges sjældent adskilt fra andre urter. Normalt er det en af ​​komponenterne i medicinen, som indeholder perikon og citronmelisse. Det er relateret til bittert, meget dårlig smag moderurt.
5. Baldrian er en plante, der bruges som beroligende middel til at lindre nervøs spænding. Oftest brugt i form af en infusion, men kan også være en del af ethvert lægemiddel.
6. Lakridsrod i sig selv har en svag beroligende effekt, men har evnen til at forstærke virkningen af ​​andre lægemidler. Derfor bruges det som en del af komplekse infusioner.
7. Hagtorn kan klare depression, da det fjerner alle giftstoffer fra kroppen, øger blodcirkulationen.
8. Hyben er et naturligt "lager" af vitamin C. Det forbedrer menneskets immunitet godt, lindrer depression.
9. Humlekogler bruges ofte til at lave forskellige beroligende teer.
10. Som nævnt ovenfor, for at bekæmpe sygdommen i fødevarer, kan du bruge græs såsom bananer, kakaofrugter, kaffe og citrusfrugter såsom appelsiner. De bidrager til syntesen af ​​serotonin i patientens krop og eliminerer depression.

Disse er ikke alle planter og fødevarer, der kan indtages under eliminering depression. Ovenstående blev kun givet de mest berømte og populære.