"Kävely" lapsia kovetettaessa. Lumitoimenpiteet

Itsesi lumella hierominen kylvyn jälkeen on kansallinen venäläinen perinne! Tämä kehon karkaisun perinne oli, on ja tulee olemaan olennainen osa kylpyseremoniaa. Ne kylpyläiset, joille pyyhkiä lumella pakollinen rituaali, he eivät anna sinun valehdella - voimakkaat tuntemukset ovat taattuja!

Tämä artikkeli on hyödyllinen ja mielenkiintoinen sekä kylpyalan aloittelijoille että muille kokeneita kylpyläisiä. Puhun lumimenettelyn ominaisuuksista, kuinka aloittelijat voivat alkaa hieroa lumella. Opit myös, mikä vaikutus tällä kovetusmenetelmällä on kehoon.

Kaikki nerokas on yllättävän yksinkertaista. Lumikylvyssä ei ole mitään monimutkaista. Edellytyksenä on, että sinun on lämmitettävä hyvin, höyrytettävä ja sen seurauksena höyrystettävä kylpylässä. Tämä tarkoittaa, että höyrysaunan pitäisi olla upea! Kuiva, kuuma höyry valmistaa sinut ehdottomasti saavutukseen - sukeltamiseen lumikaaliin! 🙂

Useimmat kylpyläystävät tekevät juuri niin - he yksinkertaisesti heittävät itsensä lumeen. He järjestävät itselleen lumikylvyn, keräävät täydet kädet lunta ja alkaa jauhaa.

Maustetut kylpylähoitajat hierovat koko kehoa lyhyillä ympyrä- tai vetoliikkeillä (hierontalinjoja pitkin hierominen on erittäin hyödyllistä). Aloittelijoiden ei tulisi tehdä tätä, vaan on suositeltavaa rajoittua käsien, käsivarsien, kasvojen ja kaulan hieromiseen. Kokovartalon hankaus sopii vain jo kokeneille ihmisille.

Miten lumella hankaus vaikuttaa kehoon?

Ihomme reaktio lumihoitoihin on melko yksinkertainen - se muuttuu punaiseksi! Kun lunta koskettaa, kylvyn lämmöstä laajentuneet suonet alkavat kutistua (kylmä tekee juuri tämän höyrytetylle iholle).

Se voi tuntua yllättävältä, mutta et tunne kylmää lumen kosketuksesta. Kuumat aallot leviävät koko kehoon, iho alkaa punastua ja lämpenee kosketettaessa. Nämä ovat paradokseja... :)

Tämä tapahtuu yksinkertaisesta syystä - lumella hieromisesta johtuen suonet laajenivat jälleen, pienet kapillaarit täyttyivät uudella annoksella verta.

Tätä voi verrata toimintaan fyysinen harjoitus- lihakset ovat lisääntynyt sävy, aineenvaihdunta alkaa toimia kostolla.

Älkäämme unohtako tätä vaikutusta - kemiallista lämpösäätelyä - tarpeettomien rasvojen ja hiilihydraattien polttamista. Ja mikä hämmästyttävä, hyödyllinen stimulaatio hermosto kokee! Ei ole turhaa, että lumikylvyn ystävät huutavat, hymyilevät ja nauravat kuin lapset kylvyn jälkeen! Sanalla sanoen, he ovat euforiassa, mutta siitä lisää vähän myöhemmin...

Jyrkkä lämpötilan muutos on erittäin hyödyllinen kehollemme. Alukset joko laajenevat tai supistuvat uudelleen. Ne kuljettavat verta sydämestä pienimpiin suoniin. Kovettuminen on verisuonten harjoittelua, sellaisista kilpailuista niistä tulee joustavampia. Sydämenlyönti paranee.

Puhutaanpa nyt euforian tilasta. Tämän autuuden tilan aiheuttavat onnenhormonit - endorfiinit. Kehomme tuottaa niitä itse; nämä mielenkiintoiset aineet voivat kilpailla jopa morfiinin kanssa. Endorfiinit pääsevät verenkiertoon juuri lumella pyyhkimisen hetkinä. suuria määriä. Joten olen paljastanut sinulle autuuden salaisuuden!

Lumen hankaamisen ominaisuudet

Vaikuttaa siltä, ​​mitä erityistä tällaisessa menettelyssä voi olla?! Tässäkin on vivahteita. Tosiasia on, että kaikki eivät voi tehdä tätä kovetusmenetelmää.

Ihmiset, jotka vilustuvat usein, joilla ei ole kokemusta kovettumisesta, jotka ovat äskettäin sairastuneet vakavasti tai kärsineet iso leikkaus tulee aloittaa kaikki kovetustoimenpiteet varoen.

Kaikki tulee tehdä vähitellen - lisäämällä höyrysaunassa vietettyä aikaa, lisäämällä lepoa viileässä. Pyyhi pienet kehon alueet, oleskele ulkona hyvin lyhyen aikaa ja niin edelleen...

Valitse pörröinen lumi, lumen kuori ei sovellu hiontaan. Haluaisin varoittaa liiallisista ponnisteluista - älä hiero höyrytettyä vartaloasi liian lujasti. Tosiasia on, että lumi on pieniä jääkiteitä ja höyrytetty vartalo ei tunne niiden piikkuvaa kosketusta. Jos liioittelet, verivärjäykset iholla ovat taattuja!

Kun olet saanut voimakkaan energiavarauksen, palaa kylpylään. Älä pyyhi pois sulanutta lunta, koska se on vettä - se kosteuttaa ihoa. Tällä sulatetulla vedellä on ainutlaatuinen kyky - se palauttaa kehon energian.

Ja lopuksi vielä yksi pieni neuvo - älä yritä liikaa! Vaikka ihmisen mahdollisuudet ovat rajattomat, kaikella on oltava mittansa. Kovettaminen ja lumella hankaaminen ovat varmasti hyödyllisiä keholle, vain liioittelemalla voit vahingoittaa itseäsi. Älä siis ole rohkea, älä hurahdu liikaa kylmiin toimenpiteisiin! 🙂

Hei kaikki! Artikkeli "Kovettuminen kylmä vesi aloittelijoille" meidän jokaisen terveyden kannalta tärkeimmästä asiasta - immuniteetin kehittämisestä.

1. Kehon kovettuminen vahvistaa immuunijärjestelmää

Tänään puhumme siitä, kuinka aloittaa kovettuminen kylmällä vedellä. Heti kun syksy tulee ja alamme aivastaa ja yskiä, ​​monet ryntäävät heti apteekkiin hakemaan viruslääkkeitä ja vitamiineja. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että kehomme immuunijärjestelmä on vastuussa vilustumisen vastustuskyvystä ja sitä on vahvistettava.

Ei se ole mikään salaisuus immuunijärjestelmä ihmistä voidaan harjoitella aivan kuten lihasta. Sinun tarvitsee vain valita työtapa, joka sisältää kovettamisen kylmällä vedellä. Monet ihmiset ovat kuulleet huuhteluista ja hieronnasta ja siitä, että talvella jääkuolassa uivat "mursut" eivät juuri koskaan sairastu.

Ja pari vuotta sitten televisiossa oli juttu valkovenäläisestä päiväkodista, jossa esikoululaiset harjoittelivat lumessa paljain jaloin. Näyttää siltä, ​​​​että tällaisten tarinoiden piti rauhoittaa niitä, jotka pelkäävät vilustuvansa vastaavia menettelyjä ei kuitenkaan ole enää ihmisiä, jotka haluavat kovettua.

Tässä artikkelissa haluan puhua omasta kokemuksestani, joka auttoi parantamaan terveyttäni, sekä joistakin perustekniikoista.

Kovettuminen on kylmän ja lämmön vaihtelun vaikutusta kehoomme. Oikea kovettumisen alku on samat vuorottelut, mutta pienellä lämpötilaerolla.

2. Kovettumisen edut ja haitat

Muistan, kuinka eräs ystäväni suositteli, että eräs sukulainen juoksisi vilustumisen ehkäisemiseksi joka päivä lumessa tai kasteessa talon ympärillä. Pelkäsin niin vilustumista, mutta miehen auktoriteetti oli niin vahva, että kokeilin sitä ja unohdin käytännössä kurkkukivun.

Toinen ystävä kertoi, kuinka hän lääkärin neuvosta alkoi kovettaa kurkkuaan syömällä jäätelöannoksen joka päivä - ja paransi kroonista tonsilliittiä. Tällaiset esimerkit saivat aikaan ajatuksen, että kannattaa kerätä tietoa siitä, miksi karkaisu on hyödyllistä ja miten se voi vahingoittaa ihmistä. Mutta ensin haluan muistuttaa, mitä indikaatioita ja vasta-aiheita tälle on.

Sääntö nro 1 Tärkein:

Ota yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, voidaanko sinua lieventää vedellä.

• - märkivä krooninen korvatulehdus, akuutti tulehdus ylempi hengitysteitä;
• - vakavat sairaudet sydän- ja verisuonijärjestelmästä joilla on dekompensaation oireita;
• - keskus- ja ääreishermoston tulehdus;
• — vakavia sairauksia endokriininen järjestelmä (diabetes, tyrotoksikoosi);
• - aktiivinen tuberkuloosi, keuhkokuume, keuhkoastma;
• — sukupuolitaudit;
• - vakavat palovamman jälkeiset arvet iholla;
• - tulehduksen paheneminen Ruoansulatuskanava(kolekystiitti, mahahaava).

Mutta edes täysin terve ihminen ei voi aloittaa vesitoimenpiteitä, jos hänellä on sepelvaltimoiden kouristuksia, lämmönsäätelyssä on häiriöitä vegetatiivisilla ilmenemismuodoilla, säären lihasten kouristuksia tai kylmäallergioita.

Vartalon kovettamiseen ei ole suoria viitteitä, se suoritetaan vain henkilön pyynnöstä. Mutta jos haluat alkaa kaataa vettä lapsellesi, sinun on seurattava seuraavia indikaattoreita:

• - mieliala (iloisesta masentuneeseen);
• — hyvinvointi (iloisesta yleiseen heikkouteen);
• - väsymys (normaalista jatkuva väsymys);
• - ruokahalu (hyvästä täydellinen poissaolo);

- uni (rauhasta jatkuvaan levottomuuteen ja unihäiriöihin). Jos vauva ei reagoi hyvin näiden indikaattoreiden mukaisiin toimenpiteisiin, niiden kestoa tulee lyhentää tai lopettaa kokonaan. Lasten kovettuminen voi alkaa melkein syntymästä ja ensimmäisistä kylpeistä, mutta tämä on tehtävä järjestelmällisesti, pidentää kylmälle altistumisen kestoa hyvin hitaasti, ja on parempi muuttaa toimenpide peliksi.

3. Hieman historiaa

Ihmiset ovat jo pitkään miettineet, kuinka tehdä kehostaan ​​vahvempi ja vastustuskykyisempi vaikeita olosuhteita ympäröivään maailmaan. Muinaisessa Roomassa ja Kreikassa oli kultti kaunis vartalo-kaikki Elämäntapa näissä kulttuureissa pyrittiin kasvattamaan vahvoja ja terveitä yhteiskunnan jäseniä.

Spartassa vastasyntyneet, joilla oli epämuodostumia, heitettiin alas kallioilta, ja pojat pakotettiin aina kävelemään paljain jaloin ja pienillä vaatteilla, jotta he olisivat kestävämpiä.

SISÄÄN Muinainen Intia Brahmanien kovettuminen oli osa heidän uskonnollista koulutustaan, samoin kuin kyky hallita kehoaan täysin, ja vettä pidettiin parannuskeinona melkein kaikkiin sairauksiin.

Karkaisu oli yhtä suosittu juutalaisten, kiinalaisten ja egyptiläisten keskuudessa - missä tahansa kulttuurissa voit löytää kuvauksia veden toimenpiteistä terveyden parantamiseksi.

Ja Venäjällä harjoitteltiin pitkään lumella hieromista tai uimista joessa kesällä tai talvella. Mutta vielä yksi asia on säilynyt tähän päivään, ei vähempää tunnettu menetelmä- kylpylä, jossa kuuma höyry yhdistetään kylpyyn viileä vesi. Kylpy auttaa puhdistamaan kehoa, auttamaan poistamaan siitä myrkkyjä hien kautta ja stimuloi sisäelinten toimintaa.

1900-luvun lopulla yleistyi Ivanovin järjestelmän mukainen terveyden parantaminen, joka suositteli uintia kahdesti päivässä lähimmässä joessa tai kävelemään paljain jaloin lumessa. Hän puhui myös siitä, että paitsi kylmässä uimisesta on hyötyä miehille ja naisille, myös kieltäytymisestä huonoja tapoja ja paastoaa kerran viikossa. Hänen tekniikkansa löysi tuolloin monia seuraajia, mutta ajan myötä he vähitellen unohtivat hänet.

Vaikka uskotaan, että Ivanov-järjestelmän mukainen huuhtelu sopii kaikille iästä riippumatta, mutta kylpeä kahdesti päivässä kylmä vesi, myös talvella jääreiässä, kukaan ei voi tehdä sitä ilman valmistautumista.

4. Vartalon kovettaminen kylmällä vedellä aloittelijoille

4.1 Perussäännöt aloittelijoille

Aloittelijoiden on ymmärrettävä , kuinka aloittaa toimenpide oikein, koska et voi vain päättää, että huomenna alat uida jääreiässä joka päivä - ja keho hyväksyy sen helposti. Paras aika vuosi aloittelijoille, jolloin voit yrittää tottua kylmään - kesään ja aloittaa huuhtelua On parempi yksinkertaisesti pestä kasvosi kylmällä vedellä aamulla. Ennen kuin aloitat kylmäveden, muista muutama asia: yksinkertaiset säännöt:

- Jotta menettelyt olisivat hyödyllisiä, ne voidaan tehdä vain terveitä ihmisiä, flunssan tai vilustumisen jälkeen on parempi odottaa 2-3 kuukautta;

• — ne on toistettava joka päivä, koska tauot voivat saada kaikki myönteiset vaikutukset katoamaan.
• — kehon on totuttava kylmään vähitellen;
• - henkilöllä täytyy olla hyvinvointia jos heikkous tai huonovointisuus ilmenee, kaikki on lopetettava;
• - keskustele lääkärisi kanssa etukäteen terveydestäsi ja selvitä, haittaako kylmä sitä;
• — on parempi harrastaa jotain urheilua vahvistavan vaikutuksen lisäämiseksi.

On parempi aloittaa kontrastisuihkulla tai yksittäisten kehon osien, kuten jalkojen, kastelemisesta. Ja jotkut asiantuntijat uskovat, että oikea alku veden kovettuminen- hiero alas märkä pyyhe sen jälkeen hierotaan iho kuivaksi. Puhun yksityiskohtaisemmin tärkeimmistä menetelmistä.

4.2 Kylmän veden kaataminen

4.2.1 Kastelun perussäännöt

Suosituin menetelmä on kastelu viileällä vedellä.

Mutta kylmällä vedellä kastelu ei sovi aloittelijoille, on parempi aloittaa pyyhkimällä.

Se voi olla sekä yleinen että paikallinen. Ensinnäkin, ei vain veden lämpötila, vaan myös huoneen ilman lämpötila: sen ei tulisi olla alle 23-25 ​​°C. ensimmäisenä päivänä vesi lämmitetään 36 °C:seen ja lasketaan hitaasti - 1 °C viikossa, jolloin se jäähtyy (18 °C). Kaataminen voidaan korvata samalla viileä suihku, joka voidaan ottaa 2-3 minuuttia päivässä.

Ennen kuin aloitat kastelun, kannattaa muistaa seuraavat asiat: tärkeitä sääntöjä:

• - älä kaada vettä päähäsi terävän verisuonten supistumisen vaaran vuoksi;
• - sinun ei tarvitse aloittaa terävällä kastelulla kylmällä vedellä, sinun on totuttava kylmyyteen vähitellen;
• - lapset ja vanhukset eivät saa nostaa painoja vedellä niiden yläpuolelle, joten heidän on turvauduttava vieraiden ihmisten apuun;
• - sinun on vältettävä vedoksia huoneessa huuhtelua varten;
• — missään veden lämpötilassa henkilö ei saa kokea epämukavuutta.

Jos yleisille huuhteluille on vasta-aiheita, voit tehdä jalkojen paikallista kovettumista.

Sillä on refleksivaikutus koko kehoon. Erityisen hyödyllisiä ovat kontrastiset suihkut, joissa vaihdetaan lämpimästä vedestä (36 C) viileään (20-25 °C). Sinun on viimeisteltävä tämä vaikutus hieromalla jalkojasi kuivalla pyyhkeellä tai hyvä hieronta.

4.2.2 Lasten huuhtelu

Tämä menetelmä sopii hyvin karkaisuille lapsille, kerran kuukaudessa nostamalla lämpötilaeroa yhdellä asteella, kunnes se saavuttaa 15-20 °C. Tärkeintä on tehdä menettely säännöllisesti ja älä unohda - jos kovettumisen tauko on erittäin pitkä, sinun on aloitettava alusta.

Lapsilla on parempi muuttaa tällainen kovettuminen mielenkiintoinen peli, soittaa positiivinen asenne ja kaiken kaikkiaan hyvä reaktio. Ensimmäistä kertaa tämä voidaan tehdä kylpyhuoneessa lämpimällä vedellä kauhasta puolen minuutin ajan.

Ensimmäistä kertaa sen lämpötila ei saa olla alle 36-37°C, ja sitä tulee laskea hyvin hitaasti - 1 asteella 1-2 viikossa nostaen asteittain 28°C:een.

Et voi aloittaa nesteellä edes huoneenlämmössä, se on helpompi tehdä kylmä ja kuuma suihku, jolloin ero lämpimän ja viileän veden välillä on enintään 4 astetta. Jos esimerkiksi suihkusi mukavuusalue on 36-38 astetta, tee kontrastialueeksi 34-32 astetta.

Kylmä ja kuuma suihku

4.3 Pyyhi kostealla pyyhkeellä

4.3.1 Millä pyyhitään

Toinen tapa on pyyhkiä kostealla pyyhkeellä. Ensin sinun on kostutettava suuri froteepyyhe 35-36 °C:n veteen ja pyyhittävä sitten koko kehosi sillä. Hiero tämän jälkeen ihoa kuivalla pyyhkeellä, kunnes kapillaarit laajenevat ja punoittavat kevyesti. Lämpötilaa lasketaan yhden asteen vuorokaudessa ja nostetaan 10 asteeseen.

Pyyhkimiseen pyyhkeen lisäksi kostea sieni tai pehmeä flanellikäsine, joka on kastettu reilusti lämmintä vettä(ensimmäisenä päivänä - 32 ° C). On parempi aloittaa pyyhkimällä käsiäsi, siirry sitten selkään ja vatsaan ja lopeta jaloillasi. Vartaloa hierotaan 2 minuuttia ja pyyhitään sitten kuivaksi, kunnes iho punoittaa ja tuntuu lämpimältä. Tämän jälkeen lämpötilaa lasketaan joka päivä 1 °C, jolloin se nostetaan 18 °C:seen.

4.3.2 Pyyhiminen lumella

Jos päätät pyyhkiä itsesi lumella, sinun on tuotava se huoneeseen ämpäriin tai altaaseen ja pyyhittävä sitten kehoasi sillä 15 sekunnin ajan. Tässä tapauksessa ensimmäinen kourallinen pyyhitään kasvoille, toinen - rinnassa ja vatsa, kolmas - hartiat, neljäs - kädet. Aikaa voidaan vähitellen pidentää 30 sekuntiin. Ja muutaman viikon kuluttua on mahdollista hieroa itseäsi jopa kadulla, jos kehon reaktio menettelyyn on hyvä.

4.3.3 Lasten pyyhkiminen

Pienet lapset on suositeltavaa hieroa ensin kuivalla pyyhkeellä, jotta vauva ei pelkää toimenpidettä jatkossa. On parempi aloittaa jaloistasi ja käsistäsi ja sitten hieroa vartaloasi. Parin päivän kuluttua voit ottaa kostean pyyhkeen, jonka veden lämpötilan tulee olla ensimmäistä kertaa 36°C.

Sitten sitä alennetaan asteittain (1 °C 5 päivässä) nostaen sen 28 °C:seen. Toimenpiteen kesto ei saa ylittää 2 minuuttia, suositellaan vauvoille 2-4 kuukauden iästä alkaen. Jos lapselle tulee ihottumaa, vilunväristyksiä, ripulia tai flunssan pahenemista, on parempi lopettaa hankaus.

4.3.4 Paikalliset hankaluudet

4.3.4.1 Jalkojen hankaus

Paikallinen hankaus on yleensä jalkojen kovettuminen, sitä suositellaan toistuvia sairauksia kurkku refleksitoimintaa varten. Hiero tätä varten jalkojasi polviin asti viileällä, kostealla pyyhkeellä 3 minuutin ajan ja pyyhi sitten kuivaksi.

Ne alkavat 37 °C:n lämpötilasta, minkä jälkeen ne laskevat astetta viikossa ja nostavat sen 28 °C:seen. Tällä tekniikalla valmistaudutaan jalkakylpyihin, joissa myös ensimmäinen lämpötila on 37°C, sitä tehdään 6-8 minuuttia, jonka jälkeen sitä alennetaan asteen viikossa 14°C:een.

Hiero alas

4.3.4.2 Jalkojen pyyhkiminen

Voit myös aloittaa kovettamalla jalkojasi, mikä on hyödyllistä niille, joilla on usein kurkkukipu. Haluaisin selittää, mitä tämä menetelmä tekee: jalkojen jäähdyttäminen aiheuttaa nielun risojen verisuonten refleksin kapenemisen, mikä aiheuttaa paikallisen immuniteetin rikkomisen ja voi edistää sen tulehdusta.

Ja jalkojen lämmittäminen antaa verenvirtauksen paitsi niihin, myös kurkkuun, mikä parantaa sen toimintaa lymfaattinen järjestelmä. Tekemällä jalkamme vastustuskykyisemmiksi rasitukselle, kuten kylmälle kontrastisilla suihkuilla, suojaamme itseämme automaattisesti vilustumiselta.

Voit aloittaa jalkojen kaatamisen lämpimällä vedellä (25-28°C), laskemalla lämpötilaa 1°C kuukaudessa ja nostamalla sen 13-15°C:een. Hiero jokaisen suihkun jälkeen jalkojen ihoa pyyhkeellä punaiseksi ja lämpimäksi.

Jalkojen kovettaminen - miellyttävä ja hyödyllinen

4.4 Mitä viileä kylpy tekee?

Tämä on pidempi ja paljon tehokkaampi tekniikka, mikä tarkoittaa, että sen voivat aloittaa vain ne, joilla ei ole vasta-aiheita. Jos epäröit aloittaa yhteinen kylpylä, voit tehdä sen paikallisesti, esimerkiksi jaloille , mikä on hyödyllistä ja yhtä tehokasta.

Ota tätä varten ämpäri tai altaan, jotta voit upottaa jalkojen lisäksi myös sääret polviin asti. Ne alkavat vedellä 28-30°C alentaen sitä asteella viikossa, alle 3-vuotiailla ei saa laskea alle 20°C, alle 5-vuotiailla -18°C. Lapsille tarkoitettu toimenpide kestää 15-30 sekuntia, aikuiset voivat olla viileässä vedessä 2-4 minuuttia.

Yleisiä kylpyjä 38°C:ssa suositellaan myös vastasyntyneille, jos lämmintä vettä lisätään, sitä voidaan ottaa jopa 12 minuuttia. Tällä toimenpiteellä ne eivät ainoastaan ​​alenna lämpötilaa asteen välein 5 päivän välein nostaen sen 30 °C:seen, vaan myös lyhentävät siinä oleskelun kestoa 6 minuuttiin.

Uimista voidaan verrata uimiseen joessa tai järvessä lämpimänä vuodenaikana. Alle 3-vuotiaat lapset eivät saa tehdä tätä, mutta tämän iän saavuttamisen jälkeen heidät viedään usein rannalle.

Kannattaa muistaa, että lapsen päästäminen veteen on sallittua vain, kun ilman lämpötila on yli 25°C ja veden lämpötila yli 23°C. Mutta silloinkaan lasten ei pidä antaa istua vedessä yli 15-20 minuuttia, sillä silloin he voivat vilustua.

4.5 Kurlaus

Ei täysin perinteinen paikallinen suihku on gargling, joka auttaa tekemään kehosta vastustuskykyisemmän monille infektioille. Huuhtele ensin lämpimällä vedellä - 40 °C, vähentäen sitä vähitellen 1 asteen joka kolmas päivä. Lapsille se nostetaan 15 °C:seen ja aikuisille se voidaan laskea 10 °C:seen.

Tämä huuhtelu auttaa vähentämään merkittävästi pahenemisvaiheiden määrää. krooninen tonsilliitti ja nielutulehdus. Sen vaikutuksen tehostamiseksi veteen lisätään tulehdusta ehkäiseviä lääkeyrttejä (kamomilla, nokkonen, kehäkukka tai mäkikuisma) sekä merisuolaa tai muutama tippa jodia.

Ajan mittaan huuhtelu voidaan korvata liuottamalla suuhun sen kokoisia jääkuutioita, että yksi kuutio riittää noin puoleksi minuutiksi. Maun ja paremman hyödyn saamiseksi käytä jään sijasta pakastemehua. Olen jo kirjoittanut joidenkin lääkäreiden jäätelöä koskevista suosituksista, mutta jokainen äiti ei ota riskiä maksaa siitä säännöllisesti.

Mutta voit kokeilla sitä yhdellä teelusikalla päivässä, lisäämällä sen määrää asteittain puoli teelusikallista päivässä, kunnes saat yhden annoksen. Jopa aikuiset ovat valmiita syömään jäätelöä ja pakastettua hedelmämehua ympäri vuoden hillokkeet ja jogurtit jääkaapista ovat kuitenkin myös vaihtoehto. Tällaiseen kylmyyteen on kuitenkin totuttava vähitellen, eikä kylmiä ruokia ja juomia saa syödä vakavan ylikuumenemisen jälkeen.

Kehoa ei vahvista jatkuva kylmä, vaan kontrastit, ja siksi kurkku on totuttava muutokseen lämpötilaolosuhteet jotta ei saisi kurkkukipua juomalla jäävettä helteellä. Tähän sopivat hyvin kontrastihuuhtelut, joissa käytetään samanaikaisesti lämmintä ja kylmää vettä. Ensin kurkku kurkku lämpimänä, sitten kylmänä ja viimeistely aina lämpimällä, ja myös kontrastieroa lisätään vähitellen.

Kurkkuluun vasta-aiheet ovat ensisijaisesti alle 3-vuotiaat, jolloin lapsi ei osaa kunnolla hengittää ilmaa veden läpi ja voi tukehtua.

Jos hän ei halua kurlata, on parempi olla pakottamatta häntä, koska kovettuminen ei saa aiheuttaa hänelle epämukavuutta. Toimenpiteitä ei voida aloittaa, kun henkilö on sairas vilustuminen tai on

5. Äärimmäiset tekniikat

5.1 Kovetus Grebenkinin mukaan

Ivanovin lisäksi monet kirjoittajat ovat ehdottaneet omia karkaisumenetelmiään, joita ei voi suositella kaikille. Esimerkiksi Grebenkin neuvoi kaikkia yli 3-vuotiaita upottamaan kylmään veteen 10-15 sekunniksi ja jättämään sen sitten alasti ulkoilmaan vielä 5 minuutiksi hieromatta tai lämmittämättä, jotta keho selviytyisi kylmyydestään. oma. Loppujen lopuksi adrenaliini vapautuu ja muutaman minuutin kuluttua henkilö tuntee lämmön ja voiman aallon.

Ja sisään Viime aikoina kuuluisan lääkärin Komarovskyn puheissa sanottiin, että kovettuminen ei tuota mitään vaikutusta, jos koko elämäntapa ravinnosta kävelyyn raikas ilma, ei noudata yleisesti hyväksyttyjä suosituksia.

5.2 Karkaisu saunan ja höyrysaunan jälkeen

Ei aivan perinteistä, mutta varsin tehokasta on saunan tai venäläisen kylvyn käyttö vahvistamiseen. Saunassa hyödynnetään kuuman höyryn (70-90°C) ja altaan kylmän veden (3-20°C) kontrastia tai talvella jopa lumella hankausta.

Lapsi voi aloittaa saunassa käymisen vanhempiensa kanssa 3-vuotiaana. Ensimmäistä kertaa saunaan, jonka lämpötila on korkeintaan 80°C, pääsee vain 5 minuutiksi, jonka jälkeen kannattaa jäähtyä; jatkossa tällaisia ​​käyntejä voi olla jopa 3, ja saunaan pääsee. kerran viikossa.

Kylpylässäkin kaikki perustuu kontrasteihin: ensin keho lämpenee, sitten jäähtyy suunnilleen yhtä pitkää aikaa ja sitten seuraa lepo, jonka pitäisi kestää yhtä kauan kuin kaksi ensimmäistä vaihetta.

Ensimmäistä kertaa kylpylässä ei saa paistatella 3-5 minuuttia pidempään, ja viilennys kannattaa tehdä kylmäveden muodossa ja vasta ajan myötä siirtyä kylmään suihkuun tai uimiseen. jääreikä. Säännöllisten käyntien jälkeen höyrysaunassa käyntien määrä kasvaa 5:een ja siinä vietetty aika 5-10 minuuttiin.

Kuuman höyryn saamiseksi venäläisessä kylvyssä vettä kaadetaan kuumille kiville, mutta parantavan vaikutuksen saavuttamiseksi käytetään usein sen sijaan keittämistä lääkekasvit(lemus, kamomilla, tammi, minttu, koivu, salvia tai eukalyptus).

Pieniä alle 3-5-vuotiaita lapsia viedään harvoin yleisiin kylpylöihin tartunta- tai sienisairauksien riskin vuoksi, mutta jos tämä on yksityinen höyrysauna, heidät voidaan viedä sinne ensimmäisen elinvuoden jälkeen.

5.3 Lumen karkaisu

Ehkä eniten epätavallinen menetelmä lumen kovettumista on jäljellä. Tämä ei sisällä vain pyyhkimistä lumella, vaan myös kävelemistä paljain jaloin.

Pääasia, että se on puhdas ja peittää maan, ei asfaltin. Jos lumella on jääkuorta tai ulkona on alle 10 astetta pakkasta, ei kannata lähteä kävelemään.

Mutta päälle oma kokemus Tiedän, että voit yrittää ilman valmistautumista. Totta, ensimmäistä kertaa suosittelen juoksemista lumessa korkeintaan minuutin ja melko nopeasti, ja sen jälkeen sinun täytyy palata lämpimään huoneeseen, pukea villasukat ja kävellä niissä aktiivisesti ympäri huonetta, kunnes tuntuu. lämpöä näkyy jaloissasi.

5.4 Talviuinti

Tämän tyyppinen talviuiminen on aina eronnut joukosta ja pysynyt eliittien menetelmänä. Siitä on kirjoitettu paljon - sekä hyödyistä että haitoista, keskustelu ei vieläkään laantu. Mutta niiden, jotka ovat punnitneet kaiken ja päättäneet kokeilla talviuintia, pitäisi oppia siitä jotain.

Kylmässä vedessä uidessa elimistö menettää paljon energiaa, mutta vapauttaa adrenaliinia, mikä lisää verenkiertoa ja parantaa myös lämmönsäätelyä ja vastustuskykyä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi ajatella, että "mursut" eivät koskaan sairastu - he vain vilustuvat harvemmin.

Ei ole ollenkaan välttämätöntä sukeltaa pään päällä, vaikka kokeneet "mursut" voivat tehdä sen helposti. Tämä tekniikka parantaa yleinen tila vartaloa, mutta ei vahvista lihaksia, toisin kuin tavallinen uinti, joten lihaksia kasvattaville kannattaa harrastaa jotain muuta urheilua.

On olemassa myytti, jonka mukaan "mursut" juovat välttämättä alkoholijuomia pysyäkseen lämpimänä, mutta ne voivat aiheuttaa hengitysteiden hypotermiaa ja vilustumista.

Ennen kuin sukellat jäävesi, on suositeltavaa tehdä intensiivisiä harjoituksia lämmittelemään, mutta muu valmistautuminen, varsinkin kylmä suihku, ei ole välttämätöntä. klo kovia pakkasia On välttämätöntä, että kylpyalueen vieressä on lämmin huone, jossa voit lämmitellä.

Kylmässä vedessä voi uida myöhäissyksystä alkukevääseen, sillä jääreikä ei ole talvellakaan alle +4°C, mutta mereen ei kannata sukeltaa - pakkasta on -2°C. Talviuinnissa on monia vasta-aiheita, joita ei pidä laiminlyödä - tämä voi vain pahentaa terveyttäsi.

Talviuinnin vasta-aiheet: vakavat sydän- ja verisuonitaudit, hengityselimet, endokriiniset ja urogenitaalinen järjestelmä joilla on dekompensaation oireita.

Kylmään veteen pääsee vasta kylmän suihkun jälkeen, jolloin keho tottuu siihen. Jääreikään saa sukeltaa korkeintaan 3 kertaa viikossa, ja jos taudin oireita ilmaantuu, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

Toivon, että neuvoistani on hyötyä niille, jotka usein vilustuvat ja haluavat parantaa terveyttään, ja seuraavissa blogiartikkeleissa puhun muista kovettumismenetelmistä.

Ja nyt "Opetuselokuva talviuinnista ja kovettumisesta":

Tänään keskustelimme aiheesta: "Kehon kovettaminen kylmällä vedellä aloittelijoille." Mitä pidit artikkelista? Jos kyllä, niin muista jakaa se sosiaalisissa verkostoissa, tilaa blogipäivitykset ja odota jatkoa.

Lumihankailu

Ja sitä käyttävät yleensä ne, jotka ovat oppineet kylmän suihkun tai kylpemisen tai joskus kylpylässä - he höyryttivät, rullasivat lumessa, huusivat ylimääräisistä tunteista - ja jälleen höyrysaunassa.

Kun pyyhit lastasi lumella, varmista, että lumi on juuri satanut - vanha lumi voi vahingoittaa ihoa jäähiutaleilla.

Jos et ole kovettanut lastasi aiemmin ja päättänyt aloittaa lumella, kaavio (karkeasti) on seuraava.

Jälkeen liikunta ja vartalon lämmittely (isot harjoittelevat, pienet hieroo ja voimistelu), tuokaa huoneeseen lumiallas, pitäkää parveke tai ikkuna auki. Hiero kätesi lumella ja hiero sitä pyyhkeellä. Sitten toinen. Sitten rintakehä, sitten selkä, sitten jalat. Voit aloittaa raajoista ja lopettaa vartaloon.

5-10 päivän kuluttua hiero lunta toisella kädellä, sitten toisella - ja vasta sen jälkeen hiero sitä pyyhkeellä.

Toisen 5-7 päivän kuluttua - kädet ja rintakehä, sitten käsivarret, rinta, selkä jne.

Huomaa, että fyysisen toiminnan jälkeen on tarpeen pyyhkiä lapsi kuivaksi, jotta hän seisoo kuivana lähellä parveketta lumen alla.

Kävely paljain jaloin lumessa

Tämän menetelmän hyvä puoli on, että sitä voidaan käyttää myös erittäin heikentyneelle lapselle; vähäisellä fyysisellä ja kylmällä keholla se antaa yleensä hyvän kokonaisvaikutuksen.

Kotona hieromme jalkojamme kämmenellä, kunnes ne ovat kuumia, vaivaamme niitä rystysillä, laitamme huopasaappaat tai saappaat jalkaan, ehkä sukat, ja menemme ulos. Riisumme huopakengät, laitamme ne lumelle ja laitamme paljaat jalat huopakaappaat! Tee sitten sama toisella jalalla.

Ja - he joko juoksivat tai tallasivat lumessa 3-5 sekuntia. Et kestä! Jalkojen tulee olla kokonaan irti lumesta.

Sitten he seisoivat molemmat jalat huopakankien päällä, pyyhkivät toisen jalkansa, laittoivat ne jalkaan ja sitten toisen. Muistutan sinua jälleen - aloita itsestäsi.

Demonin ja hankauksen jälkeen veri ryntää jalkaan ja tunne on kuin juoksisi ei lumessa, vaan kuumilla tiileillä.

Aloitamme yleensä tunnimme pelillä "Pingviini". Keräämme lumen altaaseen, tiivistelemme sitä kevyesti ja tallomme siinä heiluttaen käsiä ylös ja alas. Sekä leikki- että terveyshyötyjä. Ensimmäinen viikko 3-3 sekuntia 1-2 kertaa päivässä. Toinen - 10 sekuntia, kolmas - 15 sekuntia.

Toisen lopusta - kolmannen alusta lapsi itse määrittää erehtymättä "annoksensa": 40 sekunnin juoksu tarkoittaa 40. Kymmenen tarkoittaa kymmentä. Yleensä 1-2 toimenpidettä päivässä. Aloitusannokset 3-5 sekunnissa. Ensimmäisellä viikolla ja 10 toisella viikolla annetaan suurella turvamarginaalilla, jopa erittäin heikentyneelle lapselle.

Kun vein ensimmäisen kerran ryhmän kovettuvia usein sairaita lapsia ulos lumelle (joille se oli 1-2 harjoitusta), selitin heille ensin, että nyt hierotaan jalkojamme, sitten mennään ulos, juoksutaan lumen läpi rivillä (2 metriä) ja palaa välittömästi saliin He juoksivat ulos.

Mutta sen sijaan, että itkisi kylmästä, lapset keuhkoastma, toistuva keuhkoputkentulehdus ja toistuva ARVI, he huusivat ja hajallaan pihalla, ja tuskin keräsimme heidät ja ajoimme takaisin eteiseen. Siitä lähtien uudet lapset vietiin lumelle vain käsistä kiinni, ja jo 3-4:stä harjoituksesta lähtien pari-kolmevuotiaskin lapsi itse määritti oman päiväannoksensa.

Toimenpide hoitaa vuotavaa nenää ja lievittää osittain tulehdusprosessit kurkussa. Lisäksi, kuten mikä tahansa kylmäkuorma, se auttaa vähentämään kehon allergeenisuutta. Sairauden aikana älä lopeta, vaan lisää sitä 3-5 kertaa, varsinkin jos et käyttänyt terapeuttista kontrastisuihkua.

On muuten hyvin yleinen väärinkäsitys, että sinun täytyy ensin kaataa kylmää vettä jaloillesi tai seistä kylmän veden altaassa - ja vasta näin karkaistun jälkeen tulee alkaa kävellä paljain jaloin lumessa. Lumella kävellessä lämpöhäviö on 2-3 kertaa pienempi kuin kylmällä vedellä kävellessä lumen alhaisemman lämmönjohtavuuden vuoksi.

Yhdessä päiväkodissa otettiin käyttöön paljain jaloin kävely lumessa (altaassa, 3-5 sekuntia) 1-2 kertaa päivässä. Ja saimme 14 prosentin vähennyksen ilmaantuvuudessa. Influenssaepidemian aikana tämän ryhmän 29 lapsesta vain kaksi sairastui.

Ja vielä yksi toimenpide, jota käytettiin kovetuksen alussa pienimmille lapsille.

Keräämme lunta lasiin, hieromme vauvan jalkaa ja 3-5 sekuntia. paina lasia sen pohjalla tai sivulla. Hiero sitten uudelleen kuumaksi.

Ajoittain vaihdamme toimenpiteiden paikkaa - jalat, sääret, reidet, kyynärvarsi, hartiat, selkä, rintakehä, vatsa. Aloita kuitenkin aina käsistäsi tai jaloistasi ja harjoittele jalkojasi säännöllisesti.

Mitä hyötyä tästä menettelystä on vauvalle?

Lapsen lämmönsäätelyjärjestelmä on epätäydellinen, eikä elimistö vielä osaa toimia tällaisessa tilanteessa.

Vauva on kääritty lämpimästi vaipoihin. Kipuilin vähän. Hän käänsi päätään, hänen paljas, hikinen kaula paljastui (tai jalka jäi ulos), ja sitten huone tuuletettiin. Koska lapsi on yleensä lämmin, suojajärjestelmä ei toimi, se ei voi vielä arvioida tilannetta oikein ja kytkeytyä päälle, vaikka "kylmä" signaali tulisi vain hyvin pieneltä alueelta.

Ja tällainen paikallinen jäähdytys ei johda vain yksinkertaiseen kovettumiseen, vaan myös muuhun varhainen kehitys ja lämmönsäätöjärjestelmän eriyttäminen.

Tämän hoidon ja profylaktisen toimenpiteen ydin on hankaus tiettyjä osia runko veteen kastetulla materiaalilla.

Terapeuttiset vaikutukset

Tämä vesiterapiamenetelmä parantaa verenkiertoa ja mikroverenkiertoa ohjaten verta keskustasta sydämestä periferiaan. Tällöin suoritetaan kaksi tehtävää kerralla: sydän puretaan ja raajojen verenkierto paranee. Tätä menetelmän ominaisuutta käytetään menestyksekkäästi sydän- ja verisuonitautien hoidossa.

Muun muassa hankaus stimuloi tiettyjen hormonien tuotantoa, nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja elimistössä ja normalisoi hermoston toimintaa sekä puhdistaa ja nuorentaa ihoa. Toisin sanoen hankauksella on monimutkainen myönteinen vaikutus ihmisen kudoksiin ja elinjärjestelmiin.

Menettelyjen suorittamismenetelmät

Käytä pyyhkimiseen luonnonmateriaaleista (pellava, puuvilla) valmistettuja kankaanpaloja tai sieniä (luonnollinen tai kumi).

On syytä huomata, että hankausta on kahta tyyppiä: kylmä ja lämmin.

Immuunijärjestelmän stimuloimiseksi, hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonisairauksiin hermosto mieluummin kylmämenetelmää ja sairauden sattuessa bronkopulmonaalinen järjestelmä(esimerkiksi hyökkäyksen aikana), kuuma hankaus on tehokkaampaa.

Lisäksi on mainittava, että v tietyissä tapauksissa, josta keskustellaan alla, voit lisätä veteen etikkaa, vodkaa, hunajaa, yrttejä ja muita komponentteja. Mutta vain erikoislääkäri voi tehdä päätöksen minkä tahansa tyyppisten hankausten määräämisestä, koska jos kyseessä on virheellinen toteutus ja tietämättömyys tietyt säännöt ja vasta-aiheet voivat vahingoittaa ihmisten terveyttä.

On olemassa yleisiä ja paikallisia pyyhintämenetelmiä.

Ennen kuin aloitat toimenpiteen, sinun on varmistettava, että huone on lämmin ja ettei siinä ole vetoa.

Yleinen tekniikka

Se koostuu seuraavista: potilas, joka seisoo kylpyammeessa tai altaassa, jossa on lämmintä vettä, kääritään lakanaan, joka on aiemmin kostutettu vedellä ja väännetty hyvin ulos.

Veden lämpötilan tulee ensimmäisten toimenpiteiden aikana olla 30-32 °C, myöhemmin se laskee 1 °C 18-20 °C:een. Hiero arkin päälle voimakkain liikkein 2 minuutin ajan. Potilaan tulee tuntea lämpöä.

Toinen tämän tekniikan tyyppi sisältää koko kehon pyyhkimisen vedellä kostutetulla karkealla kankaalla. Sinun pitäisi aloittaa yhdestä kädestä ja sitten läpi kainalo hoidetaan selkä ja liikutetaan alas jalan takapintaa pitkin, sitten etupintaa pitkin hankaus etenee vatsaan, rintakehään, toiseen käsivarteen, selän toiseen puoliskoon ja jalkaan, joka ei ole vielä osallistunut toimenpiteeseen. Viimeinen kohta jalkoja hierotaan. Istunnon päätyttyä potilas kääritään lakanaan ja peittoon.

Voit suorittaa hankaustoimenpiteen turvautumatta ulkopuolista apua– Käsittele kehoasi itsenäisesti lapasella, sienellä tai kankaalla.

Tämä menetelmä on erittäin tehokas masennukseen, unettomuuteen, ahdistustilat, päänsärkyä ja myös vilustumisen ehkäisyyn.

Paikalliset naarmut

Tämä vesihoitomenetelmä sisältää raajojen hankausta. On huomattava, että raajoja hierotaan reunalta keskustaan, toisin sanoen käsien käsittely alkaa käsistä ja päättyy olkapäähän ja jaloilla - jalkaterästä reisiin.

Rintaa ja vatsaa hierotaan pyörivin liikkein reunalta keskustaan, selkäranka pitkin selkärankaa alhaalta ylös.

Vasta-aiheet

Se on muistettava tätä menetelmää fysioterapia on sairaanhoidon, joka voi huonosti suoritettuna johtaa sairauteen. On olosuhteita, joissa pyyhkimistä ei tule suorittaa, ja näitä ovat:

• kroonisten sairauksien paheneminen;
• akuutit prosessit;
• huono tunne;
• ihon eheyden rikkominen toimenpiteen alueella.

Hiero suolavedellä

Tässä tapauksessa sovelletaan merivettä tai liuos, jossa on 500 g suolaa 1 litrassa vettä. Toimenpide suoritetaan yllä kuvattujen menetelmien mukaisesti, mutta hankauksen lopussa on tarpeen kaataa potilaan päälle 1-2 ämpäriä vettä, jonka lämpötila on hieman alhaisempi kuin hankausvaiheessa käytetty.

Tämä tekniikka parantaa ääreisverenkiertoa ja kudosten ravintoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Vasta-aiheet

Lisääntynyt hermostunut kiihtyvyys, äskettäin akuutteja sairauksia tai paheneminen krooniset patologiat, sydänvikoja.

Hiero alkoholilla ja etikalla

Aika usein kun korkea lämpötila Aikuisille käytetään veden ja etikan (ei esanssi!) tai alkoholin (vodka) liuoksella hieromista. Tämä menettely on hyväksyttävä ja auttaa välttämään lisälääkkeiden käyttöä.

Liuos valmistetaan ruostumattomasta tai emalisäiliöstä: laimenna 1 ruokalusikallinen etikkaa tai vettä vodkalla suhteessa 1:1 500 ml:aan vettä. Toimenpide suoritetaan lempein liikkein ja lämpimään liuokseen kostutetulla liinalla välttäen sydämen ja nivusen aluetta.

Se kannattaa muistaa jäätyneillä raajoilla tätä menettelyä tehoton.

Lumihankailu

Voimakas ase monia sairauksia ja vanhuutta vastaan ​​on kryoterapia, joka sisältää esimerkiksi lumella pyyhkimisen. Aloittelijat harjoittelemaan tämä tyyppi Hoitoasiantuntijat suosittelevat istuntojen järjestämistä kotona.

Sinun on tuotava kontti lunta kadulta. Toimenpide alkaa pyyhkimällä kasvot ja kaula ensimmäisellä kourallisella lunta, toinen kourallinen - rintakehä ja vatsa, kolmas osa lunta - hartiat ja viimeinen - käsivarret. Istunto kestää noin 10-15 sekuntia. Kuten mikä tahansa hankaustyyppi, tämäkin tyyppi osoittaa tehokkuutensa vain järjestelmällisesti käytettynä. Viiden toimenpiteen jälkeen voit pidentää hankausaikaa 30 sekuntiin ja puolentoista viikon kuluttua hoidon aloittamisesta positiivinen reaktio keho saa suorittaa toimenpiteitä parvekkeella, tietysti täysin terveenä.

Vasta-aiheet

Tämäntyyppinen hankaus on ehdottomasti vasta-aiheinen hermotulehdukselle ja neuralgialle, niveltulehdukselle ja muille akuuteille patologioille.

Lasten pyyhkiminen

Puhutaanpa nyt lasten pyyhkimismenetelmistä.

Jotta lapsen vartalo voidaan valmistaa märkähankausta varten, hänen tulee ensin tottua kuivahankaukseen pehmeällä lapasella. Tämä toimenpide lievittää turhaa stressiä ja luo positiivista psykologinen asenne. Pyyhintä alkaa käsivarsien ja jalkojen distaalisista osista - käsistä ja jaloista, ja sitten etenee proksimaalisiin osiin ja vartaloon. Toimenpide suoritetaan, kunnes iho punoittaa hieman, mutta on muistettava, että lasten iho on herkempää ja ohuempaa kuin aikuisen iho, joten kaikki käsittelyt on suoritettava erittäin huolellisesti.

Lastenlääkärit antavat sinun aloittaa lapsen kovettamisen hankausten muodossa 2-4 kuukauden iästä. Mutta voit esitellä kehon kaikkiin manipulaatioihin vain taustaa vasten täysi terveys vauva. Toimenpide suoritetaan Pehmeä kangas liotettu lämpimään veteen ja puristettu ulos. Ensin pyyhitään kädet sormista olkapäähän, sitten jalat jalkaterästä reisiin, sitten siirrytään rintakehän, vatsan ja lopuksi selän pyyhkimiseen. Jokaisen kehon osan pyyhkimisen jälkeen sitä on hierottava varovasti kuivalla liinalla, kunnes se punoittaa hieman. ihon peitto lapseen vaikuttaa kaksi asiaa yhtä aikaa parantavia tekijöitä: vesimenettely ja hierontaa. Kovetusjakson aika ei saa ylittää kahta minuuttia.

Hiero suolavedellä

Liuoksen pitoisuuden tulee olla sama kuin aikuisten toimenpiteissä: 500 g suolaa 1 litrassa vettä. Mutta istunto suoritetaan hieman eri tavalla: liuokseen kostutetulla ja ulos väännetyllä pyyhkeellä hierotaan vartaloa osissa - ensin kädet (käsistä olkapäähän), sitten jalat (jaloista reisiin) , sitten vartalo.

Toimenpiteen päätyttyä lapsi puetaan, asetetaan sänkyyn ja peitetään huovalla 10–15 minuutiksi.

Terapeuttinen ja ehkäisevä hankaus suoritetaan lasten täydellisen terveyden taustalla. Läsnäollessa seuraavat oireet menettely perutaan.

• huono tunne;
• vilunväristykset;
• ripuli;
• akuutit sairaudet;
• kroonisten sairauksien paheneminen;
• ihottuma.

Hiero vodkalla tai etikalla

Monet vanhemmat ihmettelevät mahdollisuutta pyyhkiä kuumeinen lapsi vedellä, johon on liuotettu etikkaa tai vodkaa lämpötilan alentamiseksi. Lääkärit suosittelevat voimakkaasti tällaisia ​​manipulaatioita vastaan! Tämä voi pahentaa pienen potilaan tilaa, koska lasten iho on erittäin herkkä, etikka ja vodka voivat aiheuttaa ärsytystä sekä vasospasmia, mikä vähentää lämmönvaihtoa, pitkittää ja voimistaa kuumetta. Mutta mm. lapsen iho on hyvin läpäisevä, ja pienikin määrä etikkaa ja alkoholia pääsee lasten ruumis voi aiheuttaa myrkytyksen ja pahentaa lapsen tilaa. Korkeissa lämpötiloissa vauva voidaan pyyhkiä pehmeällä liinalla, joka on kastettu lämpimään (ei kylmään!) veteen.

Muistaa kohonnut lämpötila keho on oire taudista ja merkki siitä, että keho taistelee siihen päässyt infektiota vastaan. Lämmön voi pudottaa vain yli 38,5 °C, ja jos keho on alttiina kouristuksille, älä anna sen nousta yli 37,8 °C.

Kaikki manipulointi pienten lasten kanssa on mahdollista vasta lastenlääkärin tarkastuksen jälkeen.

Oleskelu ulkona pitkään kostealla, viileällä, tuulisella säällä ilman käsineitä tai tiukat kengät– ja potilas on valmis. Tästä alkavat dramaattisimmat asiat: myötätuntoiset kotitalouden jäsenet kilpailevat toistensa kanssa neuvoakseen hieromaan paleltumaa kovemmin - "jotta se menisi nopeammin pois". Älä kiirehdi noudattamaan isoäidin neuvoja.

VALKOINEN, TÄYSIN VALKOINEN

Paleltuma tai kylmävamma, kuten lääkärit sitä kutsuvat, tuntuu melkein välittömästi. Aluksi - vaalea iho ja lievä kipu. Sitten kipu voimistuu, muuttuu vähitellen täydelliseksi tunnottomuudeksi, ja vahingoittunut alue saa vahamaisen, kuoleman kalpeuden. Sairastuneen solun verenkierron heikkenemisen vuoksi alue näyttää joutuvan keskeytyneeseen animaatioon (lepotilaan) ja lopulta kuolevan - jos prosessi on mennyt liian pitkälle.

Mitä syvempi kudosvaurio, sitä enemmän paleltuma-alue alkaa näyttää... palaneelta. Varsinkin jos ensiapua

Yleisin virhe ensiapua annettaessa on halu hieroa paleltumaa. Tämän seurauksena pakkasen jo vahingoittama iho kärsii usein vakavasti mekaaniset vammat. Vaarallisin asia on hieroa paleltumaa villalla tai lumella. Villa repeytyy irti ihosta, aiheuttaa ärsytystä ja muodostaa hankaumia, joihin infektio voi helposti tunkeutua. Jääkiteistä runsasta lumi ei vain vahingoita ja saastuttaa jäätynyttä aluetta, vaan myös jäähdyttää sitä entisestään.
Ja on ehdottoman kohtalokasta yrittää lämmittää kylmästä kärsineitä jalkojasi ja käsiäsi laskemalla ne kuuma vesi tai pitämällä sitä avotulen, kuten nuotion, yläpuolella. Tosiasia on, että paleltuma iho säilyttää pakkasen lämpötilan ja sen ero voi olla jopa 20° lämpimällä vedellä. Eloon heränneet solut kuolevat nopeasti: eivät saa riittävästi verenkiertoa, kehittyy nekroosi (kudoskuolema).

Siksi kylmävauriolle altistuneet kudokset on lämmitettävä hitaasti, sisältäpäin, ja niiden verenkierto häiriintyy vähitellen. Vain tässä tapauksessa on mahdollista herättää ne takaisin henkiin ja pelastaa paleltumat raajat amputaatiolta.

MITÄ TEHDÄ

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä "tuoreen jäätyneen" kehonosan pelastamiseksi, on levittää lämpöä eristävä side: villahuivi, huivi, lämmin huivi... Kotona huivin alle voi laittaa paksua puuvillaa, sitten öljyliinaa tai 2-3 kerrosta muovipusseja. Tällä siteellä on termostaattivaikutus, joka palauttaa vähitellen hengenpelastavan lämmön tunnottomalle kehon alueelle. Lämpimin käsin On parempi olla koskematta kipeään kohtaan, varsinkin jos kyseessä on kolmas tai neljäs paleltumaaste, kun ihon lisäksi myös lihakset, jänteet, verisuonet ja hermot kärsivät.

YRITYS EI OLE KIDUSTA

Kun paleltuma-alueella ilmenee kipua, kutinaa, särkyä, polttavaa tunnetta tai lievää pistelyä, ota huomioon, että pahin on ohi: verenkierto on alkanut palautua. Muutaman tunnin kuluttua voit poistaa lämmittävän siteen ja pyyhkiä ihon varovasti laimennetulla alkoholilla tai vodkalla kostutetulla vanulla, sitten kiinnittää side uudelleen ja kiivetä lämpimän peiton alle.

Mutta joka tapauksessa, ota silti yhteyttä lääkäriin. Muistaa: kylmävammat erittäin salakavala! Nekroottiset muutokset kudoksissa eivät välttämättä kehitty heti, vaan vasta muutaman päivän kuluttua hypotermiasta. Ja sitten lääkäreillä, olivatpa he kuinka lahjakkaita, jää vain yksi asia: varmistaa, että prosessi ei mene pidemmälle.