Nouseeko verenpaine migreenin aikana? Migreeni: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy

Sanan migreeni tuntee lähes 95 % maan väestöstä. Lisäksi tämä tila kummittelee ihmisiä melko usein, ja syyt voivat olla täysin erilaisia. Mutta tässä se syntyy looginen kysymys: Miksi migreeni on vaarallista? On olemassa monia negatiivisia seurauksia tämän tilan aiheuttamia, ja nyt puhutaan niistä tarkemmin.

MUISTAA! Älä unohda, että migreenit ovat vakavampia ihmisillä, joilla on huonoja tapoja. Alkoholi, tupakointi, huumeet - kaikki tämä vaikuttaa haitallisesti tilaan ihmis terveys.

Migreeni on epämiellyttävä sykkivä kipu pään frontotemporaalisella alueella. Tietenkään sairaudesta ei voi olla erityistä vaaraa hengelle. Mutta sillä voi olla melko kielteinen vaikutus terveyteen. Jos puhumme lääketieteellinen kieli, silloin migreeni on toimintahäiriö verisuonten sävy, joka on palautuva. Seuraavaksi tarkastellaan migreenin seurauksia.

NEUVOT! Jos olet varma siitä päänsärky migreenin aiheuttamana, olisi sopivaa ottaa jokin tulehduskipulääke, kuten aspiriini. Päänsärkyä ei pidä kestää, sillä se voi vain pahentaa pöllön tilaa merkittävästi.

Verisuonten sävyhäiriöiden luokitus (migreeni)

Kohtausten oireiden ja esiintymistiheyden mukaan migreeni luokitellaan:

1. Krooninen muoto
2. Migreeninen tila
3. Migreeniinfarkti
4. Pysyvä aura ilman infarktia
5. Epilepsiakohtaus

Krooninen muoto

Jos migreenille tyypilliset päänsäryt jatkuvat säännöllisesti kuukauden ajan, tämä on hyvä syy hakeutua neurologin puoleen.

Krooninen migreeni voi esiintyä pitkittyneen ja säännöllinen käyttö kipulääkkeitä sekä potilaille, joilla on masennustila. Päänsärky voi säteillä ohimoihin, korviin, silmiin ja pään takaosaan. Lääkäri, joka määrää kattavan hoidon, auttaa sinua välttämään tämän tilan.

Migreeninen tila

Jos päänsärkykohtaukset ovat toistuvia ja niihin liittyy oksentelua ja yleistä huonovointisuutta, voidaan olettaa migreenitilan kehittymistä. Tässä tapauksessa edellinen hyökkäys toistetaan neljän tunnin kuluttua tai se ei lopu ollenkaan useisiin päiviin. Statusmigreenia esiintyy pienellä prosentilla potilaista. Ominaisuudet Tämä sairauden muoto on pitkittynyt 72 tuntia kestävä päänsärky, jonka voimakkuus on voimakas.

Migreeniinfarkti

Toinen ihmisten terveydelle vaarallinen tila. Tällaiseen tilaan ominaispiirteet ovat migreenikohtaus, johon liittyy aura iskeeminen vaurio aivot Tämä tosiasia on tieteellisesti vahvistettu tutkimuksella.

Migreeniinfarktin pääindikaattori on yli 60 minuuttia kestävä migreenikohtaus. Diagnoosin jälkeen käy selväksi, että aivoinfarkti tapahtui kirjeenvaihtoalueella kliiniset oireet aurat.

Pysyvä aura ilman infarktia

Tässä tapauksessa auran oireet edistävät aivoverisuonten kouristuksia. Kesto epämiellyttävä sairaus puhuu aivoiskemiasta, joka johtuu riittämättömästä hapen saannista.

Yli seitsemän päivää kestävä aura osoittaa, että kehossa on jatkuva aura ilman sydänkohtausta. Tämä tila on helppo erottaa tavallisesta migreenistä - jatkuva aura kestää yhtäjaksoisesti viikon.

Epilepsiakohtaus

Tämä tila esiintyy paljon harvemmin kuin kaikki edellä mainitut. Sekä migreeni että epilepsia kuuluvat useisiin neurologisiin sairauksiin. Useimmiten epilepsiakohtauksia kokevat kokevat migreenille ominaista päänsärkyä. Tällaisten potilaiden osuus on noin 60 %, kun taas tavallisia epilepsiapotilaita on vain 20 %. Hyvin usein pitkittynyt kipu kehittyy vähitellen epilepsiaksi.

Epilepsian ja migreenin samanaikaista esiintymistä kutsutaan migrelepsiaksi. Tämä komplikaatio on melko vaikea parantaa. Migrelepsia voidaan tunnistaa seuraavat merkit: aurallinen migreeni, epileptinen kohtaus, joka ilmenee tunnin sisällä aurasta.

Sinun tulee tarkkailla tilaasi huolellisesti, jotta migralepsian kehittyminen voidaan sulkea pois. Jos ajoissa kipukohtaus Jos määrätyt kipulääkkeet eivät auta, sinun tulee välittömästi hakea apua asiantuntijalta.

Migreeni ja uni

Monilla ihmisillä on kysymys: "Miksi migreeni menee ohi nukkumisen jälkeen?" Vastaus on melko yksinkertainen. Yöllä aivomme lepäävät aktiivisesta toiminnasta, mukaan lukien verisuonet levossa. On suositeltavaa mennä nukkumaan viimeistään klo 22. Tämä aika edistää suotuisasti päivän aikana tarvittavan energian muodostumista. Muuten energiaa syntyy vähemmän.

Ja jos menet nukkumaan myöhään illalla, voit aiheuttaa migreenin koko seuraavan päivän ajan. Unta pidetään eniten tehokkaita keinoja joka auttaa pääsemään eroon taudista. Mutta tämä koskee vain yölepoa; päivällä nukahtamisen jälkeen monet ihmiset kärsivät päänsärystä koko päivän.

Asiantuntijat suosittelevat makuuasennossa nukkumista, jolloin migreenin riski on eliminoitu. Jos ihminen on tottunut nukkumaan epämukava asento tai vatsassa, silloin taudin hyökkäykset eivät ole harvinaisia. Asia on siinä, että vain selällään makuulla nikamamme on oikeassa asennossa. Muissa tapauksissa ei oikea asento voi aiheuttaa niskalihasten supistumista, mikä johtaa verisuonten puristumiseen ja päänsärkyyn.

NEUVOT! Päänsärkyjen kehittymisen estämiseksi auringossa ollessasi sinun tulee peittää pääsi hatulla tai lippalla ja laittaa lippis silmien päälle. Aurinkolasit. Ylikuumenemisen ja silmien rasituksen on todistettu aiheuttavan migreenikohtauksia.

Migreenin vaaramerkit

TÄRKEÄ! Sinun tulee erottaa väsymyksen aiheuttama päänsärky ja migreenikohtausten aiheuttama päänsärky. Sairauksien hoito eroaa radikaalisti toisistaan.

On olemassa useita indikaattoreita, jotka ovat ominaisia ​​tälle taudille:

• Jatkuva päänsärky samalla pään alueella (frontotemporaalinen);
• Migreenille on ominaista sykkivä ja lisääntyvä kipu;
• Pään alueen kipu ilmenee fyysisen rasituksen, venytyksen ja myös seksuaalisen toiminnan aikana;
• Oksentelua, pahoinvointia, heikkoutta esiintyy ja joskus kehon lämpötila voi nousta.

Pöytä: kliiniset ominaisuudet migreenit ja jännityspäänsäryt

Seuraukset

Onko migreeni hengenvaarallinen? Tämän artikkelin lukemisen jälkeen voimme sanoa, että joissakin tapauksissa tämä sairaus voi aiheuttaa surullisia seurauksia hyvän terveyden puolesta:

• Status migreeni - pitkittynyt migreeni, johon liittyy oksentelua, huimausta ja kehon yleistä heikkoutta;
• Migreeniinfarkti - aivohalvaus kehittyy pitkittyneiden migreenikohtausten taustalla, jotka kestävät viikon;
• Epilepsian kehittyminen auran taustalla.

Migreenin pääoireita ovat sykkivä kipu etu- ja temporaalisilla vyöhykkeillä, jotka voivat säteillä korvaan, silmiin ja pään takaosaan.

Muista se edes pätevä asiantuntija ei voi määrittää päänsäryn tarkkaa alkuperää. Sinun on suoritettava sarja diagnostisia ja kliiniset tutkimukset saadakseen selville kiusaavan taudin syyn.

Toivomme, että pysyt hyvällä tuulella etkä koskaan sairastu! Voi hyvin!

Anna Mironova

Lukuaika: 11 minuuttia

A A

Asiantuntijoiden mukaan päänsärky on potilaiden yleisin valitus. Lisäksi kivun luonne voi olla erilainen, samoin kuin syyt, jotka aiheuttavat sen. Kuinka erottaa tavallinen päänsärky aidosta migreenistä? Millaiset oireet niille on ominaista? .

Jännityspäänsärky ja migreeni - erot migreenin ja päänsäryn välillä

Tavallinen päänsärky voi johtua vilustumisesta, poskiontelotulehduksesta, välikorvantulehduksesta ja muista sairauksista. Riskitekijänä voi hyvinkin olla päävamma, ylityö, passiivinen tupakointi, allergeenit jne. Yleisen päänsärkykohtauksen selvittämiseksi särkylääkkeiden ottaminen ei ole välttämätöntä. Kivun syyn poissulkeminen riittää. Terveet elämäntavat, päivittäiset rutiinit ja oikea ruokavalio auttavat ratkaisemaan pitkäaikaisenkin kivun ongelman.

Migreeni:

Todellisen migreenin oireet - kuinka ymmärtää, että sinulla on migreeni?

Valitettavasti tätä sairautta ei ole täysin tutkittu. Se vaikuttaa noin 11 prosenttiin väestöstä. Pääoire on hyökkäystä edeltävä aura - havaintohäiriö 10-30 minuutin ajan:

• Kärpäset, huntu, välkkyy silmien edessä.
• Tasapainon tunne on heikentynyt.
• Lihasten hallinnan menetys.
• Kuulon/puheen heikkeneminen.

Tämä johtuu aivojen päävaltimoiden jyrkästä kapenemisesta ja siitä johtuvasta verenkierron puutteesta.

Klassisen migreenin merkkejä – tunnista migreeni minuutissa!

Mikä voi laukaista migreenikohtauksen - mikä aiheuttaa migreenin?

Mitä tehdä, jos sinulla on toistuvia ja voimakkaita päänsärkyä tai migreeniä?

Ensinnäkin, jos yllä olevat oireet esiintyvät ja toistuvat, kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jotta voidaan sulkea pois:

• Muutokset kohdunkaulan selkärangassa.
• Aivojen verenkierron häiriöiden esiintyminen.
• Kasvaimen läsnäolo.
• Seuraukset erilaisia ​​vammoja kallo, kohdunkaulan alue.
• Aivoverisuonten aneurysma jne.
• Verenvuoto aivoissa.

Vain hyvin tehty diagnoosi ja selvennetyt kivun syyt auttavat löytämään ratkaisun tähän ongelmaan.

Migreenin tutkimus - mikä lääkäri auttaa sinua

Jos asiantuntijoiden suorittaman tutkimuksen aikana ei havaita vakavia poikkeavuuksia tai sairauksia, kaikki lisätoimia potilas on ohjattava varoittaa toisesta hyökkäyksestä. Eli sairauksien ehkäisyyn.

Kuinka parantaa migreeniä - migreenin hoidon periaatteet

Tämä sairaus voi kestää pitkiä vuosia. Ja ottaen huomioon kivun erilainen kulku ja luonne, hoito valitaan tiukasti erikseen. Ne keinot, jotka auttavat yhtä, voivat olla täysin hyödyttömiä toiselle. Niin, keskeisiä periaatteita hoidossa:

• Valittua hoitomenetelmää noudattaen. Kärsivällisyys on välttämätöntä.
• Poistaa kaikki tekijät, jotka voivat aiheuttaa hyökkäyksen.
• Mene terve kuva elämää.
• Käyttö lääkkeet lääkärin määräämällä tavalla .

Ennaltaehkäisyllä on päärooli tämän taudin torjunnassa. Kuten tiedätte, hyökkäyksen lopettamisella pillereillä kivun huipulla ei ole vaikutusta. Siksi paras vaihtoehto– hyökkäysten ehkäisy.

Jokainen ihminen on kärsinyt päänsärystä ainakin kerran elämässään. Kuitenkin, kun kipua esiintyy jatkuvasti, mikä estää normaalin työn ja levon ja muuttuu todelliseksi katastrofiksi, lääkärit diagnosoivat migreenin. Migreenin oireita ja hoitoa käsitellään alla.

Mistä tunnistaa migreenin?

Ajoittain esiintyvä päänsärky, joka on luonteeltaan sykkivä ja yleensä paikallinen pään toiselle puolelle - tämä on migreeni. Neurologinen häiriö, joka on perinnöllistä ja jolle hienovaraisen henkisen järjestyksen ja suuremman herkkyyden vuoksi kauniin sukupuolen edustajat ovat herkkiä.

Migreenin muoto määräytyy useiden tekijöiden yhdistelmän perusteella:

• Hyökkäysten taajuus ja kesto
• Kivun voimakkuus

Jokaisessa erityinen tapaus Asiantuntijan tulee valita hoito-ohjelma keskittyen taudin oireisiin.

Vaalea muoto Migreeni voidaan lievittää kotona, jos toimenpiteisiin ryhdytään ajoissa.

Miten migreeni ilmenee

Migreenistä omakohtaisesti tietävät ihmiset voivat ennustaa kohtauksen lähestymisen ja siksi valmistautua siihen mahdollisimman paljon.

1. Edellisenä päivänä ihminen tuntee itsensä heikoksi, väsyneeksi ilman ilmeinen syy, hänestä tulee unelias, hajamielinen;
2. Migreeni alkaa aina päänsäryllä ajallinen alue, se kasvaa vähitellen, painaa otsaa, silmiä, mutta on paikallinen toiselle puolelle;
3. klo vakavia hyökkäyksiä kipu voi "liikkua" hyökkäämällä vuorotellen pään oikeaan ja sitten vasempaan puoliskoon;
4. Silmäkipua täydentävät valonarkuus ja näön heikkeneminen. On olemassa käsite "eteis (silmän) migreeni"; esiintyy suvaitsemattomuutta jopa hiljaisille äänille, huomio on hajamielinen, hajuherkkyys muuttuu;
5. Pahoinvointi on migreenin olennainen seuraus. Potilas tuntee helpotusta hetken, jonka jälkeen kipu palaa uutta voimaa. Pahoinvointi on kohtauksellista ja voi edetä oksenteluksi;
6. Naisilla kohtaukset yleistyvät ennen kuukautisia ja kierron ensimmäisinä päivinä. Lisää merkittävästi migreenin riskiä ehkäisypillerit Ja hormonihoito;
7. Miehillä hyökkäyksen voi laukaista liiallinen liikuntastressiä, nopea portaiden kiipeäminen, juokseminen;
8. Sykkivä kipu voimistuu liikkeen myötä, joten on parempi makaa sängyssä kohtauksen aikana.

Migreeni auralla

Tässä sairauden muodossa on 4 erillistä vaihetta, jotka siirtyvät toisiinsa. Niiden vakavuus ja kesto voivat vaihdella, mutta kuviota noudatetaan aina.

Oireet:

• Hyökkäyksen esiasteita ovat letargia, apatia, uneliaisuus tai ärtyneisyys, hermostuneisuus, ärtyneisyys;
• Aura sinänsä on vääristymä näköaisti, täplät, kuviot, pisteet silmien edessä. Esineiden koon ja etäisyyden arviointi heikkenee. Kun ihminen kohtaa auran ensimmäistä kertaa, hän ajattelee menettävänsä näkönsä. Tuntotoiminto, äänen aistiminen ja haju ovat heikentyneet. Kädet, kasvot ja posket kivun vastakkaisella puolella puutuvat.
• Kipu voi kestää useita päiviä peräkkäin. Kipu kasvaa aaltoina, immobilisoi henkilön ja keskittää kaiken huomion siihen. Tähän vaiheeseen on helpompi siirtyä vaaka-asento kylmällä kompressilla otsassa. On parempi, että huone on hämärä ja hiljainen silmien ja korvien rasituksen vähentämiseksi.
• Hyökkäyksen jälkeen ihminen tuntee itsensä väsyneeksi, uupuneeksi ja heikoksi. Voi esiintyä raajojen vapinaa ja uneliaisuutta. On suositeltavaa pysyä sängyssä vielä yksi päivä fyysisen ja henkisen terveyden palauttamiseksi.

Migreeni lapsilla ja nuorilla

Oireisesti migreeni ilmenee lapsilla samalla tavalla: pään toiselle puolelle ilmaantuu kohtauksellista kipua, lapsi tulee uneliaaksi, ärtyisäksi ja valittaa heikkoutta ja väsymystä. Kuitenkin kehon lämpötila ja valtimopaine pysyä normaalina. Pahoinvointi ei liity ruoka-infektio, lapsi ei voi keskittyä, näkö-, kuulo-, tuntoaisti ja haju voivat heikentyä.

Usein lapsuuden migreenin syy on pahoinpitely. tietokonepelit, TV.

Koulusta ja negatiivisesta perheympäristöstä tulee lisääntynyt stressitekijä.

Lääkärin määräämien lääkkeiden lisäksi vanhempien tulee huolehtia:

• Työ- ja lepojärjestelyjen normalisointi;
• Täysi uni;
• Oikea terveellinen ruokavalio;
• Lapsen psykologinen mukavuus, koska psykosomatialla on usein keskeinen rooli.

Migreenin oireet ja hoito

Migreeniä harkitaan perinnöllinen sairaus Lääkärit tunnistavat kuitenkin useita tekijöitä, jotka vaikuttavat päänsärkykohtausten esiintymiseen:

• Edistäminen kallonsisäinen paine;
• Niskalihasten kouristukset;
• selkä sisään kohdunkaulan selkäranka;
• Glaukooma;
• Rikkominen aineenvaihduntaprosesseja;
• Keskushermoston patologiat;
• Autoimmuunisairaudet;

Migreenikipu johtuu paineesta aivojen epätasaisesti laajentuneiden aivosuonien kudokseen.

Jopa sen jälkeen, kun he palaavat normaali kunto, kipu-oireyhtymä saattaa jatkua.

Spontaanien verisuonten laajenemisen syinä katsotaan olevan:

• Serotoniinin jyrkkä vapautuminen
• Hypotalamuksen reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin

Hyökkäyksen voi laukaista:

• Alkoholijuomat, aromeja, kofeiini (sekä sen läsnäolo että puuttuminen läsnä ollessa tietty riippuvuus), musta ja vihreä tee, mausteet, gluteeni, nitraatit;
• Tiukka ruokavalio;
• Hormonaaliset vaihtelut OK-hoidon aikana, korvaushoitoa, kuukautiset, raskaus, synnytyksen jälkeen;
• Säävaihtelut, ilmanpaine, kosteus;
• Terävät äänet, ärsyttävä melu;
• Unihäiriöt, aikataulumuutokset, aikavyöhykkeiden muutokset;
• Krooniset sairaudet, vitamiinin puutos, mikroravinteiden puutos;
• Jotkut lääkkeet;
• Liiallinen fyysinen ja henkinen toiminta, ylikuormitus, väsymys.

Migreenin tyypit

• Vatsan migreeni- kohtauksellinen vatsakipu. Liittyy pahoinvointiin, päänsärkyyn, heikkouteen, kalpeuteen iho. Hyökkäyksen päätyttyä potilas ei valita epämukavuudesta vatsassa, ruoansulatuskanavan patologioita ei havaita;
• Basilaarinen migreeni– erityisen vakava migreenimuoto, jonka seuraukset voivat olla akuutti häiriö aivoverenkiertoa, aivohalvaus;
• Vestibulaarinen migreeni tulee näkyviin vaikea huimaus, syy on verisuonten patologiat aivot Hyökkäykset tapahtuvat nukkumisen jälkeen, aamulla.

Migreenin hoito

Lääkitys

Hoito lääkkeillä suoritetaan kahteen suuntaan:

• Päästä eroon taudin ilmenemismuodoista;
• Uusien hyökkäysten estäminen

Seuraavia käytetään kipulääkkeinä ja kouristuksenlääkkeinä:

• Ibuprofeeni, aspiriini, parasetamoli (jos kussakin tapauksessa ei ole vasta-aiheita);
• Kodeiini, fenobarbitaali (lääkärin määräämänä);
• Psykotrooppiset lääkkeet (resepti)

Papatsolin ottaminen auttaa pysäyttämään nopeasti aurallisen migreenikohtauksen.

Minimoidaksesi hyökkäyksen esiintymisen sinun tulee:

• Ota anti-inflammatorisia, antiemeettisiä ja kipulääkkeitä;
• Tsolmitriptaani (2,5 mg), sumatriptaani (myös suihkeen muodossa ja ihonalainen injektio), naratriptaania (2,5 mg).

On tärkeää tietää, että triptaaniryhmän lääkkeet ovat ehdottomasti kiellettyjä verenpainepotilailta, sepelvaltimotauti, sai sydänkohtauksen ja aivohalvaus. Ne eivät lievitä basilaarisia migreenikohtauksia.

Kansanhoidot

etnostiede tarjoaa vinkkejä migreenipäänsäryn lievittämiseen:

• Painele otsasta alkaen kaalin lehtiä;
• Tuorepuristettu perunamehu, annoksena ¼ ​​rkl. hyökkäysten aikana tai tunteen niiden lähestymisen;
• Vahvasti haudutettu vihreä tee säästää sinut päänsäryltä;
• Viburnum ja mustaherukkamehu on tarkoitettu hoitoon;
• 1 rkl. l. Mäkikuismayrtti kaada 0,2 litraa kiehuvaa vettä ja keitä miedolla lämmöllä kannen alla 10 minuuttia. Jäähdytä liemi, jätä 30 minuuttia, siivilöi, ota 1/3 rkl. kolme kertaa päivässä;
• Rauhoittaa hermosto ja sitruunamelissatee auttaa selviytymään pahoinvoinnista;
• Auttaa migreeniin eteeriset öljyt laventeli, valeriaani, bergamotti.

Jos kohtaukset jatkuvat ja vahvistuvat pillereiden ottamisen jälkeenkin ja potilas on sängyssä pimeässä, viileässä huoneessa ilman vieraita ärsyttäviä aineita, tulee hakea lääkärin apua. sairaanhoito.

Tämä tulee tehdä välittömästi, jos:

• Kehossa on vakava nestehukka;
• Auravaihe kestää yli tunnin;
• Näkö-, kuulo-, puhe- ja hajuhäiriöt eivät katoa kohtauksen alkamisen jälkeen;
• On huimausta, johon liittyy tajunnan selkeys, avaruudessa suuntautuminen, sokeus, kuurous;
• Jatkuvia hyökkäyksiä esiintyy, jopa useita kertoja viikossa;
• Auravaihe alkoi yhtäkkiä, vaikka sitä ei ollut aiemmin ollut

Tuntemattoman valtakunnasta...

Psykologit uskovat, että kaikkien sairauksien juuret ovat häiriöissä sisäinen maailma, lasten henkinen trauma ja komplekseja.

Näkymättömän henkisen kuoren eheyden rikkominen, henkinen epätasapaino ilmenee fyysisinä vaivoina.

Amerikkalainen psykologi Louise Hay uskoo, että migreenikohtausten syitä ovat vastustus nykyiselle tapahtumille, kaikenlaisen pakottamisen torjuminen ja seksuaalinen epävarmuus.

Hoitoon hän ehdottaa elämän virtauksen hyväksymistä, kohtalon tahtoon antautumista ja tapahtuvasta nauttimista ilman vastustusta. Louisella on omat seuraajansa, lukuisat ylistävät arvostelut Internetissä osoittavat, että tällä lähestymistavalla on paikkansa.

Migreeni on salakavala ja vaarallinen sairaus. Jos osaat ennustaa seuraavan hyökkäyksen alkamisen ja pystyt ottamaan ajoissa tarvittavat lääkkeet, niin migreenin ilmenemismuoto voidaan minimoida.

Monet ihmiset uskovat, että migreeni on vain päänsärkyä. Monet ovat jopa valmiita myöntämään, että se voi olla erittäin vahva. Mutta todellisuudessa tämä ei ole täysin totta.

Todellisuudessa migreenikohtaus ei ole vain päänsärky. Se koostuu yleensä 4 vaiheesta tai vaiheesta. Ja jokainen niistä voi häiritä elämääsi. Tietenkään joka kerta hyökkäystä ei edusta kaikki 4 vaihetta. Mutta alla kuvatut oireet voivat olla yleisempiä kuin luulet. Tiedä, että nämä oireet eivät esiinny vain niin, eivät ole päähänpistoasi, vaan ovat osa migreenikohtausta. Ja itse migreenikohtaus voi alkaa ja häiritä hyvinvointiasi kauan ennen päänsäryn ilmaantumista.

Joten klassinen migreenikohtaus koostuu:

• Harbingerit (prodromit)
• Itse päänsärky
• Ja postdromit.

Prodrome

Migreenikohtaus voi alkaa kauan ennen päänsärkyä. Monet potilaat alkavat tuntea "jotain vialla" tunteja tai jopa päiviä ennen päänsäryn ilmaantumista. Näitä varoitusmerkkejä voidaan pitää "keltaisena valona" - varoituksena lähestyvästä kivusta. Noin 30 % ihmisistä kokee hyökkäyksen tulevan etukäteen. Varoitusoireet toki vaivaavat jo kauan ennen migreeniä, mutta niitä voi katsoa myös toiselta puolelta. Ennakkovaroitettu on vartioitu. Prodromaalijaksolla voi valmistautua kohtaukseen - etsiä pillereitä tai jopa juosta apteekkiin hakemaan niitä.

Tyypillisiä migreenin varoitusmerkkejä ovat:

• halu syödä jotain erityistä, kuten suklaata
• Mielialan vaihtelut - masennus, ärtyneisyys
• hyvä mieli, luovuus, inspiraatio
• ahdistusta
• lihasjännitys, erityisesti niskassa
• väsymys
• haukotus
• uneliaisuus
• vilunväristykset
• hikoilu
• toistuva virtsaaminen.

Miltä sinusta tuntuu migreenikohtauksen eri vaiheissa

Kuuntele itseäsi. Jos joka kerta, kun tunnet olosi hieman oudolta ja sitten kaikki päättyy päänsärkyyn, nämä ovat migreenin ennakkoedustajia, eli migreenikohtaus on jo alkanut. Käytä tätä aikaa valmistautuaksesi käsittelemään kipua.

Aura

Aura on mahdollista vain migreenin erityismuodossa – aurallisen migreenin kanssa. Ja se voi olla hyvinkin monipuolinen. Kirjoitan tästä erillisen artikkelin.

Aura-ilmiö on nimetty Auroran, kreikkalaisen aamunkoiton jumalattaren mukaan. Aura voi olla pelottava, koska se on hyvin kirkas useimmilla potilailla. Varsinkin ensimmäistä kertaa kaikki tämä voi jopa päättyä sairaalahoitoon, koska myös lääkärit ovat peloissaan ja tekevät mieluummin diagnostisia testejä. Tosiasia on, että auran oireet, kuten olemme jo sanoneet, syntyvät aivojen lyhytaikaisen verisuonten kouristuksen seurauksena, kun aivojen verenvirtaus heikkenee. Tästä syystä auran oireet muistuttavat ohimenevää iskeemistä kohtausta (kuten lääkärit kutsuvat aivohalvausta edeltävää tilaa, joka onnistuu pysähtymään ajoissa aiheuttamatta aivovaurioita).

Oireet ovat myös pelottavia, koska auran aikaiset näköhäiriöt voivat olla hyvin outoja - joillain potilailla näkeminen vääristyy. Kaiken tämän lisäksi aura alkaa aina yhtäkkiä - työssä, ajon aikana - sen alkamista on mahdotonta ennustaa. Ja tässä haluamme jälleen huomauttaa ennakkoedellyttajien tärkeydestä. Yritä kiinnittää huomiota, ehkä jotkut oireet ennustavat hyökkäyksen alkamista? Näin voit olettaa etukäteen, että aura voi pian alkaa, mikä tarkoittaa riskin vähentämistä - esimerkiksi pysäköintiä.

Useimmat potilaat kokevat ns. visuaalisen auran – erilaisia ​​näköhäiriöitä, jotka kestävät 5 minuutista 1 tuntiin. Kuten prodromi, aura on päänsärkyjen edeltäjä, ja joitain kipulääkkeitä voidaan ottaa jo auran lopussa, jotta päänsärky voidaan estää tai tehdä siitä mahdollisimman lievä ja lyhyt.

Päänsärky

Päänsärky on migreenikohtauksen epämiellyttävin vaihe. Migreenipäänsäryt voivat olla erittäin vakavia. Lisäksi se sykkii epämiellyttävästi ja voimistuu pienimmälläkin liikkeellä, jopa päätä kääntämällä. Eikä siinä vielä kaikki.

Migreenipäänsärkyyn liittyy pahoinvointia, joka voimistuu oksennukseen asti. Oksentelu ei kuitenkaan aina tuo kivunlievitystä. Päänsäryn aikana valo ja ääni alkavat ärsyttää, joten television katsominen, puhuminen ja jopa pelkkä ihmisten seurassa oleminen on erittäin tuskallista. Vakavan migreenikohtauksen aikana useimmat potilaat voivat vain makaa hiljaisessa, pimeässä huoneessa eivätkä liiku.

Klassinen migreenikipu on yksipuolista, toisin sanoen päänsärky sattuu välillä oikealle, välillä vasemmalle ja joskus kohtauksen aikana se voi levitä pään toiseen puoliskoon. Kipu voi levitä jopa kasvoihin, leukaan tai silmän taakse. Kipu kestää jopa 72 tuntia.

Muut oireet kehittyvät usein päänsäryn aikana. Ripuli (ripuli), turvotus tai tiheä virtsaaminen ovat usein migreenikohtauksen seurauksia. Vaikean kivun aikana potilaat voivat tuntea olonsa kuumaksi ja kylmäksi ja heillä voi usein esiintyä huimausta.

Puhutaanpa erikseen verenpaineesta. Monet potilaat kysyvät, onko tämä heidän kivunsa syy, ja mittaavat ahkerasti verenpainetta päänsäryn aikana. Päänsäryn aikana verisuonissa tapahtuu äkillisiä muutoksia - ne ensin kapenevat muutaman minuutin ajan ja laajenevat sitten jyrkästi. Kivun syy on laajentuneiden verisuonten seinämän tulehdus. Siksi migreenipäänsärky ei voi olla seurausta korkeasta verenpaineesta. Loppujen lopuksi, jotta aivot voivat kärsiä korkeasta verenpaineesta, niiden verisuonten on kapeneva. Lisäksi migreenipäänsäryt ovat hyvin usein yksipuolisia. Ja jos verenpaine nousee, niin tämä tapahtuu kaikissa verisuonissa kerralla, eikä se voi millään tavalla aiheuttaa paikallista päänsärkyä, esimerkiksi oikeassa temppelissä.

Monet potilaat huomauttavat, että kun päänsärky on erittäin vakava ja kipulääkkeet eivät ole auttaneet, verenpaine on hieman kohonnut verrattuna normaaliin verenpaineeseen - jopa 140/90 elohopeamillimetriä. Tämä on seurausta stressistä, sillä kova kipu itsessään ja pelko siitä, kuinka kauan tämä kestää ja miksi käytetyt kipulääkkeet eivät auta, ovat riittäviä syitä kohonneelle verenpaineelle. Kun kipusi vähenee, myös verenpaineesi palautuu normaaliksi, eikä erityisiä verenpainetta alentavia lääkkeitä tarvita.

Päänsäryn ratkaisu

Vaikka et käyttäisikään lääkkeitä ollenkaan, migreenikohtaus loppuu itsestään. Se voi kestää 4-72 tuntia. Siksi kipu alkaa jossain vaiheessa laantua. Hyvin usein tämä tapahtuu oksentamisen jälkeen. Tai mitä pitäisi aina tapahtua!, jos hyväksyt . Joka tapauksessa ajan myötä päänsäryn voimakkuus vähenee, ja tänä aikana haluat yleensä nukkua.

Postdrome-aika

Päänsäryn loppuminen ei tarkoita hyökkäyksen loppua. Ikään kuin kaikki aikaisempi kärsimys ei olisi riittänyt, monet potilaat kokevat myös postdromin. Hyvinvoinnin täydellinen palautuminen voi tapahtua vasta muutaman tunnin kuluttua ja joskus yhden tai kahden päivän kuluttua. Monet kuvaavat tilaansa tänä aikana seuraavasti: "Tunnen itseni zombilta", "kuin krapula", "ei ole kipua, mutta olen täysin uupunut". Tämä tunne liittyy usein kivun aikana otettuihin lääkkeisiin. Monet heistä voivat heikentää keskittymiskykyä, ja jos soitit ambulanssiin ja sinulle annettiin unilääke tai rauhoittava pistos, niin vaikea uneliaisuus kivun päättymisen jälkeen on sitäkin ymmärrettävämpää.

Tällainen huono terveys voi kuitenkin olla myös migreenin luonnollinen vaihe. On täysin mahdollista tuntea olonsa uupuneeksi, kun on kestänyt useita tunteja kovaa kipua, johon saattaa sisältyä toistuva oksentelu. Kuvittele miltä sinusta voi tuntua kaiken tämän jälkeen? Kyllä, kyllä, juuri tämä, uupumus ja äärimmäinen väsymys.

Tyypillisesti päänsäryn päättymisen jälkeen potilaat valittavat useimmiten:

• Huono mieliala, masennus
• Hauskanpito, euforia (paljon harvemmin)
• Väsymys
• Heikentynyt keskittymiskyky ja keskittymiskyky
• Kyvyttömyys tehdä henkistä työtä.

Kuten näet, monet potilaat pysyvät työkyvyttöminä pitkään jopa päänsäryn päättymisen jälkeen. Erityisesti fyysisen väsymyksen tunne ja kyvyttömyys keskittyä pieniin yksityiskohtiin vaikeuttaa kirjanpitäjien, opettajien, insinöörien ja niiden, joiden työhön liittyy vastuuta muista - lennonjohtajia, lentäjiä, lääkäreitä. Mutta usein jopa tavalliset kotityöt ja pienen lapsen hoitaminen käy mahdottomaksi. Ymmärtämättä jättäminen, että postdromaalinen kausi ei ole sinun ideasi, vaan todellinen ja luonnollinen migreenikohtauksen vaihe, on taustalla monille kiistoille ja väärinkäsityksille sukulaisten ja pomojen kanssa.

Kuten näette, päänsärky on vain yksi vaihe migreenikohtauksesta. Kaikki potilaat eivät koe kaikkia yllä lueteltuja kohtauksen vaiheita, eikä jokaisen kohtauksen tarvitse edetä "täysin" kaikissa vaiheissa. Kyllä, joka kerta hyökkäyksen kulku on arvaamaton. Siksi sinun tulee aina olla varuillasi - tiedä, mitkä lääkkeet auttavat, miten niitä käytetään ja pidä ne aina mukanasi. Ja sitten kaikki tämä kauhu voidaan välttää!

Kuuntele itseäsi. Migreenin varoitusmerkkien ja migreeniauran oireiden tulisi olla merkki toimia. Lisäksi tiedät nyt, että väsymyksesi ja huono mieliala ovat luonnollisia seurauksia migreenikohtauksesta, ja ne menevät pian ohi. Opi hallitsemaan migreeniäsi ja valmistaudu siihen! Kun tämän oppii, se on jo iso askel eteenpäin.

Migreeni on paljon muutakin kuin päänsärkyä. Migreenit ovat vakavan päänsäryn kohtauksia, joihin liittyy monia muita epämiellyttäviä oireita, ja jokainen kohtaus etenee yhdestä neljään vaiheeseen ja voi pitää sinut poissa työstä useiden tuntien ajan.

Vielä muutama vuosi sitten päänsäryt eivät olleet niin yleisiä, että niitä voitaisiin pitää itsenäisenä sairautena ja käsitellä erillisenä aiheena. Luonnollisesti päänsärkyä oli maanantaisin ja lomien jälkeen, mutta sitä helpotti kaksi aspiriinia ja kurkku (kaali) suolakurkku. Migreeniä pidettiin pikemminkin poikkeuksena säännöstä kuin yleisenä ja yleisenä ilmiönä. Ensimmäinen kanava mainostaa aktiivisesti migreenilääkkeiden ohella karieksen, närästyksen ja nälän hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä. Kolmessa apteekissa matkalla töihin (pysähdyin vain katsomaan) oli kokonainen hylly lääkettä päänsärkyyn ja migreeniin. Minun on vaikea arvioida, millaista oli ennen suurissa kaupungeissa, koska onneksi olen kotoisin pienestä siperialaisesta kylästä, jonka väkiluku on verrattavissa pieneen uhanalaisen intiaanikylään.

Työssäni Moskovassa valitukset väsymyksestä ja toistuvista päänsäryistä ovat hyvin yleisiä, sanoisin jopa arkipäiväisiä. Konsultaatiossa havaitaan useimmiten lihasten ja verisuonten kouristukset, jotka ovat yleisin ja pääasiallinen kivun ja migreenin syy. Päänsärkyä ei voi kutsua sairaudeksi - se on pikemminkin seuraus, signaali tai hälytyskello, joka kehottaa rauhoittumaan, pysähtymään ja poistumaan ongelmien kasasta, yksitoikkoisesta työstä ja kiinnittämään huomiota terveyteemme. Jos emme huomaa hälytyskelloja ja lievitämme päänsäryn oireyhtymiä pillereillä, vahvalla teellä ja kahdella espressolla, tulee migreeni, joka tappaa täysin kaikki halumme aktiiviseen, hedelmälliseen työhön ja tekee meistä liikkumattomaksi kasveiksi. Jos tunnet nämä merkit ja kuulut itse "sairaiden" kategoriaan, kutsun sinut ensiapukurssille itsellesi tai rakkaallesi, niin "sukupuoli näkyy". Jos poikkesit vain mielenkiinnon vuoksi, älä ujostele, tule sisään, tee on jo kiehunut, aloitamme...

Ensinnäkin meidän on hyväksyttävä kaksi aksioomia: kallo hengittää ja se on liikkuva. Jotta en toista itseäni perusteluissani, voit katsoa. Yleensä aivot itsessään eivät ole käytännössä herkkiä kivulle, huolimatta siinä olevien reseptorien suuresta määrästä, mutta aivokalvot ja verisuonet ovat erittäin herkkiä ulkoisille tai sisäisille vaikutuksille - kaikki kipu, siinä kaikki. Emme keksi mitään uutta ja otamme yleisesti hyväksytyn kivun syiden luokituksen, niitä on 4:

1. Lihasjännitys, joka johtuu stressistä, infektioista, allergioista, alhaisesta verensokerista jne. Voit tuntea lihasstressin vaikutukset käynnistämällä kylmää vettä ja työntämällä siihen kätesi, jalkojasi tai kasvosi. Jos olet extreme-urheilun ystävä, putoat jääreikään -40:ssä. Kehosi reaktio äkillisiin muutoksiin "kasvihuoneolosuhteissa" on jännitys kaikissa lihaksissa, voimakas sävy. Toimimme samalla tavalla stressaavissa tilanteissa. Ottaen huomioon, että stressi kohdistuu mieleemme, tapahtuu enemmän verisuonilihasten ylikuormitusta, mikä johtaa niiden kouristukseen. Tästä johtuu aivojen hapenpuute ja aivokalvon ankara reaktio.

Infektiot ovat täynnä sitä tosiasiaa, että suuri määrä aineenvaihduntatuotteita on kehollemme myrkkyä, joka pääsee aivoihimme verenkierron kautta - isäntänsä tilasta huolissaan olevien reseptorien reaktio on ilmeinen - lihasjännitys niin, että mahdollisimman vähän "Pahaa" verta pääsee aivoihin ja toistaa yllä kuvatun reaktion.

Allergeenit ärsyttävät myös hermoreseptoreita ja... edellinen materiaali toistetaan. Allergeenit voivat olla voimakkaita ärsyttäviä aineita - usein vilkkuva valo, liian kova ääni jne. Hermostomme ei kestä ärsykkeiden voimakkuutta ja puolustusreaktio pahenee.

Verensokeritason lasku tai muuten nälkä. Esimerkiksi, olet unohtanut syödä tai yrität levittää anoreksiaa massoihin. Lihakset tarvitsevat polttoainetta, se ei ole öljyä, kaasua tai bensiiniä. Normaalin polttoaineen puuttuessa - verisuonilihakset eivät suorita tehtäväänsä tuottaa verta ja sen seurauksena kaikkea muuta tarpeellista - kipu muistuttaa meitä siitä, että jokin on vialla ja meidän on katsottava itseämme tarkemmin.

2. Verisuonten laajenemiseen tai kaventumiseen liittyvät verisuonet - ne ovat migreenin syy. Tämän taudin syyt voivat olla myös hormonaalista epätasapainoa ja verisuonten itsensä poikkeavuuksia (syntyessä). Verisuoniperäisillä syillä pään kipu on yleensä terävää, lävistävää ja joskus painavaa. Kallonsisäinen paine yleensä lisääntyy.

3. Yhdistetty päänsärky - lihas- ja verisuonijärjestelmän häiriö. Syyt niihin ovat hyvin erilaisia ​​- vaihtoehtona voit mainita kohdunkaulan osteokondroosin, jossa niskalihakset ovat ylikuormitettuja, mikä painaa verisuonia - jännitys leviää ylöspäin aivoihin ja aiheuttaa kipua.

4. Patologinen kipu sisältää vammoista johtuvan kivun, johon liittyy kallon luiden siirtyminen toisiinsa nähden.

Kun migreeni on jo alkanut, herkkyys lisääntyy jyrkästi, eikä hieronta useinkaan ole mahdollista kosketuksen aiheuttaman voimakkaan ärsytyksen vuoksi. On parempi voittaa vihollinen ennen kuin hän lähestyy kaupunkia kuin ampua takaisin häntä aivan laitamilla. Hieronta lievittää nopeasti ei-migreenin tyyppistä kipua ja vaikuttaa sen aiheuttaneeseen kehon muutokseen. Voit estää migreenin ilmenemisen alkuvaiheissa, jos tarkkailet huolellisesti kehoasi. Kaikki kipu on aina stressiä ja jännitystä, joten ensimmäinen tehtävä, joka sinun tulee asettaa itsellesi hieronnan aikana, on rentoutua ja rauhoittua. Jos teet kaiken oikein, kipu häviää tai ainakin vähenee merkittävästi.

Itsehieronta yleisiin päänsäryihin:

Istu mukavasti, aseta kyynärpääsi pöydälle, kallista päätäsi käsien varassa. Jos pidät kätesi ripustettuna, ne väsyvät nopeasti. Hengitys on tasaista ja rauhallista, anna energian kiertää vapaasti koko kehossa sisään- ja uloshengityksellä. Älä pidätä hengitystäsi missään olosuhteissa - tämä häiritsee entisestään veren virtausta päästä ja kipu voimistuu. Jos viihtyy, voit tehdä hieronnan kädet ylhäällä - tämä ei ole kiellettyä, juuri tätä teen itselleni.

1. Hiero päänahkaa molempien käsien sormenpäillä myötäpäivään pyörivin liikkein kruunusta oloihin 2-3 minuutin ajan. Yritä pitää kätesi tiukasti painettuna päätäsi vasten.

2. Jaa pääsi henkisesti kahteen osaan viivalla pään takaosasta otsaan. Aseta molempien käsien sormenpäät linjaa pitkin mahdollisimman lähelle päänahkaa. Tee 3-4 kevyttä vetoa otsasta pään takaosaan aina sormen leveydeltä alaspäin, kunnes saavutat hiusrajan loppuun. Älä liiku nopeasti, yritä tuntea jokainen kosketus, kuule kuinka keho reagoi iskuon. Sormilla hieronnan jälkeen siirrytään hieromiseen koko harjalla pyörivin liikkein otsasta pään takaosaan, yritetään paitsi hieroa ihoa myös liikuttaa sitä.

3. Paina kämmenet oimojen taakse poskipääsi alkuun, sormet ylöspäin, tasoita hiuksiasi päätäsi kohti ja jatka sitten kaulaa alas alaleuan kulmaan. Muutamme liikkeen suunnan leukaan, sitten otsaan, palauttaen kädet alkuperäiseen asentoonsa. Tee tämä 10-15 kertaa.

4. Hiero oikean käden sormien pyörivin liikkein pään takaosaa kallon holvin alueella vasemmalta oikealle. Jotta pääsi pysyy rentona, voit levätä otsasi vasemmalla kädelläsi pöydällä. Kun olet tehnyt pyöreät liikkeet, suoritamme hieronnan EKG-kaavion tyypin mukaan - hieromme pään takaosaa ylös - alas, ylös - alas...

5. Istu tuolille mukavalla selkänojalla, kallista päätäsi hieman taaksepäin, laske olkapäitä alas ja vedä niskan sivupintoja varovasti, ilman paineita kiinni olevien sormien pehmusteilla alaleuasta solisluuhun. minuutti.

6. Käytä koko kämmentä pään takaosasta niskaa pitkin ja kaulusalueen lihaksia pitkin olkapäille tehdäksesi silittäviä liikkeitä. Oikea käsi hieroo vasenta puolta ja päinvastoin. 5-6 vetoa.

7. Aseta pää ja otsa kätesi päälle, hiero vapaalla kädelläsi hitaasti kallon holvia kiinnittäen huomiota kuvassa oleviin kipeisiin kohtiin ja kohtiin. On parasta hieroa keski- ja nimetön sormi käännettyinä yhteen. Voit taivuttaa jäljellä olevia sormia, suoristaa ne, yleensä täydellinen toimintavapaus.

8. Hiero käsiäsi yhteen, tunne niistä tuleva lämpö. Aseta kämmenet silmillesi niin, että suljet silmäsi kokonaan, aivan kuten lapsuudessa. Tunne lämpö tulevan käsistäsi silmiesi kautta päähän, aivojen keskustan kautta pään takaosaan.

9. Käytä keski- ja nimetönsormesi kärkiä ja liiku pyöreällä liikkeellä silmän ulkoreunasta korvan yläreunaan. Toista 4-5 kertaa.

Päänsärky kohonneesta kallonsisäisestä paineesta:

1. Aseta vasen kämmen niskan etuosan ympärille alaleuan alle. Peukalon tyynyllä sinun pitäisi tuntea kaulavaltimon pulsaatio. Kun olet hengittänyt, paina sitä pitäen sormeasi 5-10 sekuntia, vapauta se ja hengitä ulos. Toista kolme kertaa. Käytä oikeaa kättäsi samanlaista painetta symmetriseen pisteeseen. Jos olet nainen, tee kaikki edellä kuvatulla tavalla; jos olet mies, aloita hieronta puristamalla kurkkua oikealla kädelläsi.

2. Aseta kämmenet pään takaosan päälle. Liu'uta niitä hitaasti, hieman vaivalla, vedä niskan aluetta ja lopeta liike solisluiden edessä. Toista toimenpide useita kertoja 1-2 minuutin sisällä.

3. Hiero pään takaosaa 2-3 minuutin ajan edellä olevien kappaleiden 4 ja 7 mukaisesti.

4. Toista toinen tekniikka itsehieronnan lopussa.

Päänsärky alentuneen kallonsisäisen paineen vuoksi:

1. Hiero päänahkaa molempien käsien sormenpäillä intensiivisesti kruunusta oveliin ja sitten otsasta pään takaosaan (kuten teemme hiuksiasi pesussa). Suorita vastaanotto 1-2 minuutin kuluessa.

2. Paina kämmenet tiukasti ohimoihisi ja liikuta ihoa ylös ja alas sekä edestakaisin. Aseta sitten toinen kämmen otsallesi (lähempänä hiusjuuria) ja toinen pään takaosaan. Siirrä ihoa kohti keskustaa - poispäin keskustasta. Suorita 1-2 minuuttia.

3. Napauta molempien käsien sormenpäillä voimakkaasti päänahkaa eri suuntiin. On tärkeää, että vasarasormet toimivat synkronisesti ja liikkuvat jatkuvasti kallon pinnalla. Suorita 1 minuutti. On syytä huomata, että tämä ei ole vain "sormien lyömistä tyhmälle", vaan täysin tahallinen toiminta. Sinun täytyy tuntea ja hallita mitä teet, miten teet sen, miksi teet sen. Kun olet valmis, hiero ihoasi voimakkaasti ("shampoolla") uudelleen 15-20 sekunnin ajan.

4. Suorita 1-2 minuutin ajan hankaustekniikkaa paineella kallon pohjan alueen pisteisiin keskittyen niihin alueisiin, jotka reagoivat enemmän kipua. Lopuksi hiero päänahkaa uudelleen voimakkaasti molempien käsien sormenpäillä 20-30 sekunnin ajan. Koko istunnon kesto ei saa ylittää 15 minuuttia. Tarvittaessa itsehieronta voidaan toistaa.

Päänsärky, joka ei liity kallonsisäisen paineen muutoksiin:

1. Päänahan itsehieronta. Paina puolitaivutetuilla sormilla kallon pisteitä ja kuuntele paineen aiheuttamia tuntemuksia. "Kävele" vapaasti kalloa pitkin, viipyen varovasti tuskallisissa kohdissa. Heitä on kannustettava, mutta huolellisesti. Siirrä sormesi toiselle alueelle 10-15 sekunnin kuluttua ja paina uudelleen. Tällä tavalla hiero koko päänahkaa 2-3-5 minuuttia ja hiero sitten ihoa voimakkaasti sormenpäilläsi.

2. Purista korviasi peukalolla ja etusormella liikkuen hitaasti korvan yläosasta lohkoon. Vastaanotto valmistuu 2 minuutissa.

3. Käytä sormenpäitä hitaasti ja napauta aluetta otsan keskeltä oveliin. Paina sitten minuutin ajan voimakasta painetta molemmilla käsillä samanaikaisesti. Seuraava itsehieronnan alue on kulmakarvojen välinen piste. Paina sitä peukalolla minuutin ajan. Jos hän on erittäin herkkä, niin vähemmän. Luota aina tunteisiisi. Liiku pistesuunnassa nenänselästä oveliin, vaivaa kulmakarvojasi viipyen tuskallisissa paikoissa.

4. Toistetaan yllä kuvattu harjoitus: Hiero käsiäsi yhteen, tunne niistä tuleva lämpö. Aseta kämmenet silmillesi niin, että suljet silmäsi kokonaan, aivan kuten lapsuudessa. Tunne lämpö tulevan käsistäsi silmiesi kautta päähän, aivojen keskustan kautta pään takaosaan.

5. Kun silmäsi ovat kiinni, paina etu- ja keskisormesi pehmusteita varovasti silmämunaa (10-15 sekuntia). Vapauta 2-3 sekuntia ja paina uudelleen. Toista 5-6 kertaa.

6. Iske nasolaabiaalisten poimujen (nenän erytra) yläosissa sijaitseviin pisteisiin. Paina niitä samalla etu- tai keskisormella minuutin ajan. Jatka sitten pisteen hieromista, joka sijaitsee tiukasti sieraimien välisen väliseinän alla. Sitä painetaan etu- tai keskisormella (1 min).

Ayurveda tunnistaa useita marmoja (tärkeitä kohtia) kasvoissa ja päässä - niitä on monia muitakin, mutta nämä ovat tärkeimmät. Ero marmien ja biologisesti aktiivisten pisteiden (BAP) välillä on, että piste on nimenomaan vastuussa yhdestä tai toisesta elimestä, kehon osasta tai energian virtauksesta mihin tahansa suuntaan. Marmapiste sijaitsee useiden energiavirtojen yhtymäkohdassa ja stimuloituna parantaa liikettä useissa energiakanavissa kerralla. Marmas:

1. Adhipati: kruunukeskus
2. Apanga: silmän ulkokulma
3. Vidhuram: korvien alla
4. Cricatica: kallon pohja
5. Phana: sieraimien sivuseinät
6. Simantaki: kallon luiden liitoskohta
7. Siramatrica: valtimot kaulan molemmilla puolilla
8. Utkshepa: korvan yläpuolella
9. Shankh: temppeli

Siitä halusin kertoa sinulle. Käytä neuvojani ja ole terve. Älä koskaan pelkää kokeilla, hieronta alkaa ennen kaikkea päässäsi, ja kuvatut tekniikat ovat vain pohja, jota voit täydentää omilla liikkeilläsi. Kuuntele aina tunteitasi - riippumatta siitä, annatko hieronnan itsellesi tai jollekulle muulle, yritä varmistaa, että liikkeesi tuovat harmoniaa, sileyttä ja rauhallisuutta. Toivon todella, että neuvojeni avulla voit käydä lääkärissä harvemmin.