វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយក្រុមឈាមទី ៤ វិជ្ជមាន។ របបអាហារប្រភេទឈាម៖ អវិជ្ជមានទីបួន

មានតែ 8 ភាគរយនៃមនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទី 4 ។ ដោយបានស្រូបយកគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃក្រុមឈាមទី 2 និងទី 3 ដែលជាកត្តាសំខាន់គឺការសម្របខ្លួនអ្នកតំណាងនៃ 4 ។ ក្រុមអវិជ្ជមានមានការខ្វះខាតជាច្រើនដូចជា ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ បញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន ក៏ដូចជាភាពងាយនឹងកើត ការឆ្លងមេរោគ. ពិចារណាពីមុខតំណែងសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រុមឈាម 4 Rh អវិជ្ជមាន។

លក្ខណៈពិសេសនៃក្រុមឈាមអវិជ្ជមានទីបួន

ទៅ ភាពខ្លាំងសរីរាង្គ, គ្មានការសង្ស័យអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ omnivorous ។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមអវិជ្ជមានទី 4 បង្កើតរបបអាហាររបស់ពួកគេនៅលើមូលដ្ឋាននៃសាច់បន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោដោយមិនបដិសេធខ្លួនឯងអ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែ​ដោយ​មាន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ខ្សោយ និង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ អ្នក​ត្រូវ​ស្វែងរក​ការ​ផ្សំ​ផលិតផល​ដែល​មិន​បង្ក​ភាព​មិន​ស្រួល​ដល់​រាងកាយ​។ ឧទាហរណ៍មួយគឺសាច់។ ទោះបីជាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយប៉ុន្តែដោយសារតែលក្ខណៈនៃក្រុមអវិជ្ជមាន 4 ក្រពះរំលាយវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

តារាងផលិតផល

អាហារ​សុខភាព​រួម​មាន៖

• សាច់ (មិនរាប់បញ្ចូលសាច់ជ្រូក)
• សាច់ទន្សាយ
• សាច់ទួរគី
• ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ
• ប្រេង linseed
• ប្រេង​អូ​លីវ
• គ្រាប់ Walnut
• សណ្តែកដី
• បន្លែ (មិនរាប់បញ្ចូល radishes)
• ផ្លែឈើភាគច្រើន
• ផ្សិត

• ដូង
• ផ្លែ​ទទឹម
• Persimmon
• ក្រូចឆ្មារ
• ចេក
• ស្វាយ
• ពោត
• Buckwheat
• រ៉ាឌីស
• អូលីវ
• សាច់ជ្រូក
• សាច់មាន់
• សាច់ទា
• អាហារសមុទ្រ
• សណ្តែក

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញរបបអាហាររបស់ម្ចាស់នៃក្រុមអវិជ្ជមានទី 4 មានផលិតផលលក្ខណៈនៃក្រុមឈាមទី 2 និងទី 3 ។ វាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើន ហើយចៀសវាងអាហារសមុទ្រ និងធញ្ញជាតិច្រើនក្រៃលែង។

ការណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទឈាមអវិជ្ជមានទីបួន

• ផ្តោតលើកីឡាក្រៅ។ យូហ្គាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកទេ។
• ញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើន។
• ក្នុងការចម្អិនអាហារប្រើជួរទាំងមូលនៃផលិតផលសាច់។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថាដោយសារតែភាពប្រែប្រួលនៃក្រពះរបស់អ្នកនិងអសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយសាច់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកគួរតែជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន អាស៊ីតទាបបន្ទាប់មកព្យាយាមជំនួសសាច់មួយផ្នែកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីន។
• បរិភោគត្រី។ ក្នុងករណីរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើត្រីណាមួយសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ចំណុចតែមួយគត់ដែលគួរបញ្ជាក់នោះគឺកុំប្រើត្រីប្រៃ និងជក់បារី។
• កុំខកខានឱកាសដើម្បីញ៉ាំសណ្តែកដីឬ Walnut ។ បន្ថែមពួកវាទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
• របបអាហារសម្រាប់ក្រុមអវិជ្ជមានទី 4 ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើដ៏សម្បូរបែប។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់ 4 ប្រភេទឈាមអវិជ្ជមាន

ទឹកក្រឡុក។

ដើម្បីរៀបចំ milkshake យើងត្រូវការ៖

• ទឹកដោះគោ។ 200 ក្រាម។
• ផ្លែស្ត្របឺរី។ 6 ស្លាបព្រា
• ដំណក់ mint
• ការ៉េម (ក្រែមឬកាម៉ាល) ។ 1 ពែង

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. កាត់ផ្លែស្ត្របឺរីជាពាក់កណ្តាល
2. បន្ថែមការ៉េមស្ត្របឺរីទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ និងលាយ
3. យើងស្រក់ជីអង្កាមពីរបីដំណក់ វាយម្តងទៀត ហើយទុកឱ្យឈររយៈពេល 5 នាទី។
4. បន្ថែមទឹកដោះគោហើយវាយម្តងទៀត

Satsivi ពីត្រី

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះយើងត្រូវការ:

• ត្រី។ 0,5 គីឡូក្រាម
• ខ្ទឹមបារាំង។ 1 ដុំ
• ខ្ទឹម. 1 ដុំ
• Walnut និងសណ្តែកដី (៥០ ក្រាមនីមួយៗ)
• សំណុំនៃគ្រឿងទេស (ឧទាហរណ៍សំណុំនៃ "12 គ្រឿងទេស")
• Dill និង parsley ។ រសជាតិ

ដំណើរការនៃការរៀបចំត្រី satsivi៖

1. កាត់ត្រីទៅជាបំណែកមធ្យម ហើយចម្អិនក្នុងទឹកអំបិលរហូតដល់ទន់។
2. យើងត្រងទំពាំងបាយជូរហើយទុក 100-150 ក្រាមដើម្បីរៀបចំទឹកជ្រលក់
3. យើងដកត្រីចេញពីស្បែកនិងឆ្អឹង
4. វិចិត្រកាត់ខ្ទឹមស និង ខ្ទឹមបារាំង
5. កិនគ្រាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរដែលនៅសល់
6. ចាក់ទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលជាមួយគ្រាប់ចូលទៅក្នុងខ្ទះមួយ ហើយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសនៅទីនោះ។
7. យកឆ្នាំងដាំឱ្យពុះ ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៥-១០ នាទីលើកំដៅទាប។
8. បន្ថែមគ្រឿងទេសមួយឈុតទៅខ្ទះហើយទុកចោល 5 នាទីទៀត។
9. ចាក់ត្រីដែលបានរៀបចំពីមុនជាមួយទឹកជ្រលក់ និងតុបតែងជាមួយបៃតង chopped ល្អនៅលើកំពូល។

សាឡាត់បន្លែ។

ម្ចាស់ក្រុមឈាមអវិជ្ជមានចំនួន 4 មិនដូចក្រុមផ្សេងទៀត មិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានប៉េងប៉ោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសាឡាត់បន្លែជាមួយប៉េងប៉ោះអាចតុបតែងតុរបស់អ្នកដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៃការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់យើងត្រូវការ:

• ត្រសក់។ 3 បំណែក
• ប៉េងប៉ោះ។ 3 បំណែក
• ខ្ទឹមបារាំង។ 2 បំណែក
• ទឹក​ប៉េងប៉ោះ។ 200 ក្រាម។
• ស​ណ្តែ​កកួរ។ 200 ក្រាម។
• ប្រេង​រុក្ខជាតិ។ 1 ស្លាបព្រា
• បៃតង។ រសជាតិ

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. ខ្ទឹមបារាំងកាត់ជាបំណែកតូចៗ
2. ប៉េងប៉ោះជាមួយត្រសក់ត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។ បនាប់មកបាចពួកវាជាស្រទាប់ ៗ លើចានមួយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងរវាងស្រទាប់។ ទុកខ្ទឹមបារាំងជាគ្រឿងតុបតែង។
3. ដាំសណ្តែក។ បន្ទាប់មក​ទុក​វា​ឱ្យ​ត្រជាក់​ហើយ​ច្របាច់​ឱ្យ​ម៉ត់។
4. លាយទឹកប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេងបន្លែ។ បន្ថែមអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយស្ករនិងទឹកខ្មេះបន្តិច
5. យើងលាយបន្លែជាមួយទឹកជ្រលក់លទ្ធផលហើយតុបតែងជាមួយឱសថនិងសំណល់ខ្ទឹមបារាំង។

យើងសង្ឃឹមថារបបអាហារសម្រាប់ក្រុមអវិជ្ជមានទាំង 4 នេះនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងឱ្យសម។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រកទម្ងន់ដើម្បីសុខភាព។

របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទី 4 គឺផ្អែកលើ របបអាហារចម្រុះ. អនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់អាហាររុក្ខជាតិ និងសត្វក្នុងបរិមាណមួយកម្រិត។ កត្តា Rh មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើការរៀបចំម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ របបអាហាររយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។

ឥទ្ធិពលលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន

រាងកាយរបស់អ្នកតំណាងនៃក្រុមទី 4 អាចទប់ទល់នឹងអាហារនៃប្រភពដើមណាមួយប៉ុន្តែត្រូវតែមានការរឹតបន្តឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង! របបអាហារត្រូវតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជានិច្ច។

ដោយសារតែការទទួលទានសាច់នៅក្នុងអ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 ជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះមានការថយចុះអត្រានៃធម្មជាតិគឺទាបណាស់។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលម្សៅក៏នាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនផងដែរ។ ប្រភេទនៃផលិតផលនេះត្រូវបានអនុវត្តជាក់ស្តែង មិនត្រូវបានកែច្នៃ និងមិនត្រូវបានបញ្ចេញចោល ដែលធ្វើអោយស្ទះជញ្ជាំងពោះវៀន។

ជម្រើសល្អបំផុតគឺជាការជំនួសអតិបរមានៃសត្វដោយ អាហារបន្លែ. ប៉ុន្តែ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកតំណាងក្រុមឈាមនេះគឺងាយរងគ្រោះណាស់ ដែលប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិក៏ពិបាករំលាយផងដែរ។ ដូច្នេះ ដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំខានឥតឈប់ឈរ។

អ្នកដឹកជញ្ជូននៃក្រុមឈាមទី 4 មិនអត់ធ្មត់លើអាហារទាំងអស់ដោយសារតែញឹកញាប់ ប្រតិកម្មអាលែហ្សី. អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​អ្នក​កាន់​តំណែង​មុន​មិន​តែង​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញ​ដោយ​មនុស្ស "ថ្មី" ទេ។ ម្ចាស់ ក្រុមដ៏កម្រឈាមមិនអត់ធ្មត់នឹងភាពតានតឹងរាងកាយ។ របៀប​រស់​នៅ​ដែល​វាស់វែង​ច្រើន​តែ​នាំ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​លើស​ទម្ងន់ និង​ធាត់។

វាពិបាកសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាម AB ដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយដោយខ្លួនឯងដើម្បី "សូម" ក្រពះដែលងាយរងគ្រោះ។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលការបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អប្រសើរនៃផលិតផលរុក្ខជាតិ និងសត្វ។ មានតែការទទួលទានអាហារទាន់ពេលវេលា និងកំណត់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ឥទ្ធិពលនៃកត្តា Rh នៅក្នុងបញ្ជីផលិតផល

កត្តា Rh របស់ម្ចាស់ក្រុមឈាមទី 4 មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើបញ្ជីអាហារ។ ឯណា rhesus អវិជ្ជមាន- កត្តាបង្កហេតុជាញឹកញាប់ ខ្លាញ់លើស.

សត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុត។ដើម្បីបង្កើនទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស "ថ្មី" គឺជាសាច់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹកជញ្ជូនក្រុមឈាម AB (+) អាចទិញអាហារសត្វស្រាលបាន នោះអ្នកដឹកជញ្ជូននៃក្រុមឈាម AB (-) គួរតែផ្តោតលើដំណាំសាកវប្បកម្ម។

របបអាហាររបបអាហារនឹងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីគូរម៉ឺនុយ។ រាងកាយរបស់អ្នកតំណាង "ថ្មី" នៃពិភពលោកគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ របបអាហារដូចគ្នាអាចមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នា។

អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការចម្អិនអាហារ:

• យើងផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារសមុទ្រ ជាចម្បងសារ៉ាយ ដែលជួយរក្សាលំនឹងការរំលាយអាហារ។
• យើងប្រើសាច់នៃពូជស្រាលក្នុងបរិមាណមានកំណត់។
• យើងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារផលិតផលទឹកដោះគោដែលជួយដល់លំពែង និងជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ដេរីវេនៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីតអាមីណូធម្មជាតិ។
• legumes ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានសណ្តែកដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទ "បង្កគ្រោះថ្នាក់" ។ ដំបូងអ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
• យើងញ៉ាំបន្លែបៃតងជាច្រើនដែលជួយក្រពះដំណើរការអាហារ និងសម្អាតពោះវៀនបានទាន់ពេលវេលា។
• យើង​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ ជា​ចម្បង​ម្នាស់ ដែល​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស​។
• យើងជ្រើសរើសដំណាំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន តាមចំណូលចិត្តពីបុគ្គល កសិដ្ឋានបុត្រសម្ព័ន្ធ. រុក្ខជាតិដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំសំលាប់មេរោគនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ខ្លាំង​ពេក​ត្រូវបាន​ដកចេញ​ពី​របប​អាហារ​យ៉ាង​ល្អ​បំផុត លើកលែងតែ​ក្រូចឆ្មា​។
• កុំប្រើអាហារកំប៉ុង។
• ការសម្របសម្រួលនៃដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានផ្តល់ជូនតាមរយៈការប្រើប្រាស់ឈីស។
• ការបន្សុតរាងកាយពីជាតិពុលនិងជាតិពុលគឺអាចធ្វើទៅបានដោយការរៀបចំ decoctions រុក្ខជាតិឧទាហរណ៍ពី hawthorn ។
• ផលិតផលគ្រឿងស្រវឹងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែ​ស្រា​មួយ​កែវ​ក្នុង​ឱកាស​នោះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ក្រពះ​ដំណើរការ​អាហារ​បាន​លឿន​។
• នៃភេសជ្ជៈ តែបៃតងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រពៃណីត្រូវបានស្វាគមន៍។ កាហ្វេខ្មៅត្រូវបានអនុញ្ញាត ប៉ុន្តែមិនញឹកញាប់ទេ។
• អាហារសម្រន់គឺជាការចាំបាច់។ ម្ចាស់ឈាម "វ័យក្មេង" មិនអាចស្រេកឃ្លានបានយូរទេ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាក្រពះ ចូរយកគ្រាប់មួយក្តាប់តូចជាមួយអ្នក។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសណ្តែកដីនិង Walnut ប៉ុន្តែដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។

ការបែងចែកផលិតផលជាក្រុម

វេជ្ជបណ្ឌិត Naturopathic D-Adam កំពុងអភិវឌ្ឍ អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពជាពិសេសសម្រាប់ឈាម AV ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែក ទៅជា 3 ប្រភេទអាស្រ័យលើឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើដំណើរការមេតាបូលីស៖

1.អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលងាយរំលាយ និងរួមចំណែកដល់ការរក្សាលំនឹង ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ:

• សាច់វ័យក្មេងនៃពូជស្រាលដូចជាទន្សាយឬសាច់ចៀម (មានកំណត់);
• ផលិតផលត្រីពីបញ្ជីអនុញ្ញាត;
• និស្សន្ទវត្ថុទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ប្រេង​អូ​លីវ;
• គ្រាប់;
• សណ្តែកសៀង;
• ម្សៅពី oats និង rye;
• parsley;
• បន្លែ៖
  • asparagus;
  • ម្ទេសក្តៅ;
  • parsnip;
  • beet;
  • សាឡាត់បៃតង;
  • celery ។
• ផ្លែឈើ៖
  • ម្នាស់មួយ;
  • សត្វ​ឃី​វី;
  • ផ្លែប៉ោម។
• តែផ្អែកលើ hawthorn, rosehip, licorice និងតែបៃតង។

2.ផលិតផលអព្យាក្រឹតដែលមិននាំមកនូវតម្លៃដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ

• ផលិតផលសាច់: ថ្លើមនិងខ្លាញ់;
• ស៊ុត;
• ពូជត្រីមួយចំនួនពីបញ្ជី;
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ប្រេងសណ្តែកសៀង;
• អាល់ម៉ុននិងគ្រាប់ cedar;
• legumes ជាចម្បង:
  • សណ្តែកបៃតង;
  • សណ្តែក។
• barley, semolina, barley groats;
• គ្រឿងទេសនៅក្នុងការចាត់ថ្នាក់យោងទៅតាមបញ្ជី;
• សូកូឡា;
• បន្លែ៖
  • គ្រប់ប្រភេទនៃស្ពៃក្តោប;
  • ដំបែ;
  • zucchini;
  • ដំឡូង;
  • beet;
  • asparagus;
  • ប៉េងប៉ោះ។
• ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី៖
  • raspberry;
  • prunes;
  • currant;
  • nectarine;
  • អូលីវ។
• ស្រាពណ៌សនិងក្រហម;
• decoctions រុក្ខជាតិ។

ប្រភេទផលិតផលអព្យាក្រឹតមិនមានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលអព្យាក្រឹតនិងសុខភាពល្អជួយសំអាតរាងកាយ។ អាហារប្រូតេអ៊ីនស្រូបយកបានល្អជាង។

3.ផលិតផលអវិជ្ជមានដែលពិបាកកែច្នៃឡើងវិញ បោះចោលសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។ សារធាតុពុលការតាំងលំនៅនៅក្នុងរាងកាយ, បង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ:

• សាច់ខ្លាញ់;
• ផលិតផលសាច់៖
  • សាច់ដី;
  • Ham;
  • សាច់ក្រក។
• អាហារសមុទ្រពីបញ្ជីហាមឃាត់ ឧទាហរណ៍៖ មឹក ឬត្រីហាលីប៊ុត;
• ទឹកដោះគោខ្លាញ់និងក្រែម;
• គ្រប់​ប្រភេទ ប្រេង​រុក្ខជាតិក្រៅពីការអនុញ្ញាត;
• buckwheat និងម្សៅពោតក៏ដូចជាផលិតផលពីវា;
• ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម;
• ការរៀបចំផ្ទះ;
• ដំណាំសាកវប្បកម្ម៖
  • barberry;
  • rhubarb;
  • ផ្លែបឺរ;
  • ផ្លែ​ទទឹម;
  • ផ្លែព្រូន។
• lemonade និងផលិតផលគ្រឿងស្រវឹង។

តោះមើលផលិតផលដែលជួយ ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សទំងន់រាងកាយ:

• អាហារសមុទ្រពីបញ្ជីអនុញ្ញាត;
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• បន្លែនិងបៃតង;
• ម្នាស់មួយ។

អាហារដែលជំរុញការឡើងទម្ងន់:

• សាច់គោនិងសាច់ជ្រូក;
• legumes "បង្កគ្រោះថ្នាក់";
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ buckwheat;
• ស្រូវសាលីនិងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 សូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបញ្ជីដែលបានស្នើឡើង។ មុនពេលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសមស្រប។

ម៉ឺនុយប្រាំពីរថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដោយផ្អែកលើបញ្ជីនៃអាហារដែលបានអនុញ្ញាត យើងនឹងបង្កើតម៉ឺនុយរបបអាហារ។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយស្វ័យភាព ឬអ្នកអាចចម្អិនចានដោយផ្អែកលើពួកគេ។ របបអាហារសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អប្រសើរនៃអាហាររុក្ខជាតិ និងសត្វ។

របបអាហារសម្រាប់មនុស្ស "ថ្មី" មានមូលដ្ឋានស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបបអាហារសម្រាប់ប្រភេទឈាមទីបី។ ប៉ុន្តែផ្នែកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារជាប្រាំអាហារ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាដែនកំណត់នោះទេ។ ប្រសិនបើអាហារសម្រន់ពីរមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចទិញអាហារបន្ថែមបាន។ រឿងចំបងគឺថាក្រពះមិនអត់ឃ្លានទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងតាមដានបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់។ ផ្ទុកលើសទម្ងន់ សរីរាង្គរំលាយអាហារមិនមានតម្លៃទេ។

ចូរយើងតែង ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានប្រាំពីរថ្ងៃ។ បរិមាណអាហារសរុបក្នុងអាហារសំខាន់ៗមិនគួរលើសពី 200-300 ក្រាមដោយមិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាប់អ្នកតំណាងក្រុមឈាម AB (+)

អាហារពេលព្រឹក:

• តោះចម្អិនបបរ oatmeal នៅលើទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែម cherries និង plums ។ បបរអាចត្រូវបានរៀបចំពីធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
• ជម្រើសជំនួសអង្ករឆ្អិនជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
• តោះផឹកកាហ្វេខ្លាំង។
• ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ យើងនឹងរៀបចំអាហារពេលព្រឹកទឹកដោះគោជូរ៖ យើងញ៉ាំទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមួយកែវ ឬឈីក្រុម Fulham ស្រស់ 200 ក្រាមជាមួយក្រែមជូរ។
• ជាបង្អែមនៅក្នុង ថ្ងៃទឹកដោះគោបរិភោគ pear មួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់:

• Salad នៃបន្លែស្រស់ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។ Celery នៅក្នុងសមាសភាពនៃម្ហូបស្រាលមួយមានប្រសិទ្ធិភាពដុតខ្លាញ់។
• ជំនួសឱ្យសាឡាដ អ្នកអាចញ៉ាំសណ្តែកដីមួយក្តាប់តូច ឬ Walnut ពីរបីគ្រាប់។

អាហារ​ពេលល្ងាច:

• ចម្អិនស៊ុបបន្លែដោយផ្អែកលើស្ពៃក្តោប asparagus ។
• សម្រាប់ទីពីរ ឆ្អិនសាច់ទួរគី ឬសាច់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតផ្សេងទៀត។
• ចម្អិនអាហារសម្រាប់បង្អែម បន្លែស្រាល salad, ពេញចិត្ត ពន្លកស៊ែល.
• ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចចំអិនបង្អែមផ្លែឈើ។
• យើងផឹកតែបៃតង។

វាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ ដើម្បីជំនួសអាហារទីមួយ និងទីពីរក្នុងមួយថ្ងៃ។

តែពេលរសៀល:

• អាហារសម្រន់ទីពីរមានផ្លែឈើស្ងួតឬ kefir មួយកែវ។

អាហារ​ពេលល្ងាច:

• ដុត ត្រីសមុទ្រសាច់ចៀម ឬឆ្អិន ថ្លើមសាច់គោ.
• សម្រាប់ម្ហូបមួយចំហៀង យើងញ៉ាំបន្លែស្រស់ បាយស្ងោរ ឬសារ៉ាយសមុទ្រ។
• លាងសម្អាត infusion រុក្ខជាតិ.
• អ្នកដែលចូលចិត្តទឹកដោះគោអាចទទួលទានអាហារពេលល្ងាចទឹកដោះគោជូរម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឧទាហរណ៍ នៅថ្ងៃត្រី ចូរផឹកទឹកដោះគោជូរមួយកែវជាបង្អែម។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាប់អ្នកតំណាងក្រុមឈាម AB (-)

អាហារពេលព្រឹក:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក យើងឆ្លាស់ផ្លែឈើមួយផ្លែ ស៊ុតចំបើង ឈីស 2 នំសាំងវិច ស៊ុតពីរបីគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• យើងផឹកតែបៃតង។

បរិមាណនៃអាហារដំបូងគឺត្រឹមតែ 100-150 ក្រាម។

អាហារថ្ងៃត្រង់:

• យើងផឹកមួយកែវ decoction រុក្ខជាតិឬតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ លើសពីនេះអ្នកអាចញ៉ាំសណ្តែកដីមួយក្តាប់តូច។

អាហារ​ពេលល្ងាច:

• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់យើងជ្រើសរើសវគ្គទីមួយឬទីពីរក្នុងបរិមាណ 250 និង 200 ក្រាមរៀងគ្នា។
• ជំនួសដោយថ្ងៃ៖ ដំឡូង mashedជាមួយសាច់ក្រហម បន្លែ ឬ ស៊ុបដំឡូង, ត្រី​ចៀនស៊ុប-សុទ្ធជាមួយផ្សិត សាច់ទួរគី។
• សម្រាប់ម្ហូបមួយចំហៀងរៀបចំសាឡាត់បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ។
• មួយដុំ នំបុ័ង rye.
• យើងផឹកតែបៃតងឬ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារសម្រន់ទីពីរ៖

• ផ្លែប៉ោម ចេក ឬចំណិតម្នាស់។
• ជម្មើសជំនួស៖ តែបៃតងមួយពែងជាមួយទឹកឃ្មុំ។

អាហារ​ពេលល្ងាច:

អាហារចុងក្រោយសម្រាប់ម្ចាស់ក្រុមឈាម AB (-) នឹងពេញចិត្តបំផុត។ យើងជំនួសសាច់និង ថ្ងៃលឿន.

• វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំអិន 200 ក្រាម: ត្រីចំហុយទន្សាយឬសាច់ទួរគី stew សាច់ចៀម។
• បម្រើជាមួយសាឡាត់បន្លែស្រាល។
• នៅថ្ងៃតមអាហារ យើងចម្អិនបបរធញ្ញជាតិជំនួសឱ្យសាច់។
• មនុស្សដែលមាន លើសទម្ងន់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួស porridge ជាមួយ salad ។
• នំបុ័ង rye មួយដុំ។
• បញ្ចប់អាហារពេលល្ងាច តែ​បៃតងឬ kefir ។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហាររួមមានអាហារកាឡូរីទាប និងភាពងាយស្រួលនៃដំណើរការអាហារ។ សម្រាប់រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ "តម" រាងកាយត្រូវបានជម្រះទាំងស្រុងនៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កាលវិភាគច្បាស់លាស់អាហារគឺ ចំណុចសំខាន់វិន័យក្នុងអាហារូបត្ថម្ភអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកជញ្ជូនឈាម AV រៀបចំប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ជាក់ស្តែងមិនមានគុណវិបត្តិនៃអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារទេ។ ម្ចាស់ក្រុមឈាមទី 4 នឹងអាចជ្រើសរើសផលិតផលដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវភ្លេចអំពីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តខ្លះ។ ប៉ុន្តែដូចដែលពួកគេនិយាយថា៖ សុខភាពគឺសំខាន់ជាងទាំងអស់!

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបាន contraindicated ផលិតផលជាក់លាក់សម្រាប់សុខភាព។

ការពង្រឹងរបបអាហារ។ ភាពញឹកញាប់នៃរបបអាហារ

របបអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូលជាមួយកីឡា។ វាត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានឈាម AV បន្ទុកធ្ងន់. លំហាត់ប្រាណស្រាលៗគឺសមរម្យសម្រាប់ពួកគេ ឧទាហរណ៍ដូចជា ការរាំតាមចង្វាក់ ហែលទឹក (អានបន្ថែមអំពី) លំហាត់ដកដង្ហើម. ថ្នាក់យូហ្គា និងសមាធិនឹងជួយរៀបចំឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ.

សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃនៃ "ការតមអាហារ" ត្រូវការរហូតដល់ទៅ 4 គីឡូក្រាមនៃទម្ងន់លើស។ អ្នកអាចបន្តរបបអាហារនេះគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកនឹងមិនទទួលបានគ្រោះថ្នាក់ពីរបបអាហារបែបនេះទេមានតែអារម្មណ៍វិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ គ្មានឆ្ងល់ទេរបបអាហារសម្រាប់មនុស្ស "ថ្មី" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហាររបស់អភិជន។

អ្នកតំណាងនៃឈាម "វ័យក្មេង" ដែលបានជួបប្រទះរបបអាហារនៅលើខ្លួនគេ, ចាកចេញ, ជាមូលដ្ឋាន, ការពិនិត្យវិជ្ជមាន. វាពិបាកសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់ខ្លាញ់និង អាហារហឹរ. អ្នកតំណាងឈាម AB(+) ពេលខ្លះអាចសម្រាកបាន ហើយប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផ្តល់ឈាម AB(-) វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារសម្រាប់ជីវិត។ បាទ អ្នកអាចជៀសវាងបាន។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងសុខភាព។

អាណា Mironova

ពេលវេលាអាន៖ ១៤ នាទី។

ក A

ពេលវេលាកាន់តែច្រើនត្រូវបានលះបង់ដោយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីស្រាវជ្រាវវិធីបែបនេះដើម្បីដោះស្រាយជាមួយសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមជាម៉ឺនុយដោយផ្អែកលើលក្ខណៈនៃក្រុមឈាម។ ការសិក្សាសកម្មនៃវិធីសាស្រ្តនេះបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងសតវត្សទី 20 ហើយសព្វថ្ងៃនេះវាគឺជាប្រព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយរួចទៅហើយ។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាទម្លាប់ល្អ។

របបអាហារប្រភេទឈាមវិជ្ជមានទី 4 គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារណាមួយ។ វិធីសាស្រ្តទំនើបស្រក​ទម្ងន់។ ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តត្រូវបានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតដោយស្ថិតិ មតិត្រឡប់ពីមនុស្ស និង ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្ត. ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ដើម្បីសម្រេចបានមិនត្រឹមតែប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយស្ថិរភាព គួរណែនាំ ម៉ឺនុយនេះ។ទៅជាទម្លាប់ កែទម្រង់របស់ពួកគេ។ ទស្សនៈប្រពៃណីអំពីជីវិត និងជំនឿអំពីការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយ វិធីសាស្រ្តនេះ។- នេះជាដំណើរការធម្មជាតិ ដោយមិនធ្វើបាបរាងកាយដោយការតមអាហារច្រើនពេក។ របបអាហាររបបអាហារជាក់លាក់មួយត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីកែលម្អរាងកាយទាំងមូល និងកែតម្រូវទម្ងន់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះសម្រាប់ជំនួយអ្នកគួរតែផ្តោតលើរយៈពេលវែងភ្លាមៗ - ការតស៊ូដើម្បីសុខភាពនិងតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតគួរតែក្លាយជារបៀបរស់នៅនិងប្រពៃណីដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ - ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

របបអាហារខ្លាំង ដូចជាឧទាហរណ៍ បីថ្ងៃ និងផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យខូចដំណើរការមុខងារ។ សរីរាង្គខាងក្នុងនិងរំខានដល់ដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងខ្លួន។ សូមអរគុណដល់របបអាហារយោងទៅតាមប្រភេទឈាមរាងកាយចាប់ផ្តើមផ្លូវទៅរកការងើបឡើងវិញដោយមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការតក់ស្លុត។

អ្នកតំណាងក្រុមឈាមទី 4

ប្រហែល 8 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកមានក្រុមឈាមនេះ ដែលកើតឡើងដោយសារការរួមផ្សំនៃក្រុម A និង B។ អ្នកផ្ទុកឈាម 4+ គឺជាមនុស្សមិនមានប្រព័ន្ធការពារខ្លាំងបំផុត និងមានភាពរសើបខ្លាំង បំពង់​រំលាយអាហារ. សម្រាប់មនុស្សបែបនេះ របបអាហារចម្រុះកម្រិតមធ្យមត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈជម្រើសរបបអាហារមួយចំនួនអាចត្រូវបានពន្លឿនទាំងពីរ និង, alas, ថយចុះ។ សម្រាប់ប្រតិបត្តិការដ៏ល្អប្រសើរនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ អ្នកឯកទេសបានបង្កើតបញ្ជីពិសេសនៃផលិតផល - មួយសម្រាប់ប្រភេទឈាមនីមួយៗ។

លក្ខណៈពិសេសរបស់មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទី 4 +

គោលការណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមទី 4 + ឈាម

ជាដំបូងគោលការណ៍នេះគឺផ្អែកលើការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ សម្អាតជាតិពុល បង្កើនល្បឿន ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើរាងកាយ។ លើសទម្ងន់ទៅ រយះ​ពេល​ខ្លីដោយគ្មានភាពតានតឹង និងភាពអត់ឃ្លាន ដោយសារតែតុល្យភាពល្អបំផុតនៃផលិតផល។

មានប្រយោជន៍និង ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានក្រុមឈាមទី៤៖

1. សាច់

មានប្រយោជន៍៖ ខអារ៉ានីណា សាច់ទន្សាយ ទួរគី សាច់ចៀម។

ះថាក់: ជាមួយស្រា សាច់គោ សាច់គោ ទា សាច់មាន់ bacon សាច់ក្រកជក់បារី ហាំ

ដាក់កម្រិត: ទំថ្លើម, បេះដូង។

2. ត្រី

មានប្រយោជន៍: tអោន, sturgeon, cod និងថ្លើម cod, ពូជនៃត្រីក្រហម, សារ៉ាយសមុទ្រ។

គ្រោះថ្នាក់: ត្រីប្រៃ ប្រហិត និងស្រស់ ត្រីឆ្លាម ត្រីឆ្លាម ត្រីឆ្លាម ក្តាម ហិក អន្ទង់ ផាកស៊ីស ក្តាម។

ដែនកំណត់៖ មអាយឌីយ៉ា, បង្គា, ត្រីគល់រាំង, មឹក។

3. ផលិតផលទឹកដោះគោ

មានប្រយោជន៍៖ ឃទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលផលិតនៅផ្ទះ, kefir, ក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented ។

គ្រោះថ្នាក់: brie, parmesan, ទឹកដោះគោទាំងមូល។

ដាក់កម្រិត: ប៊ឺ, ឈីសរលាយ។

4. ភេសជ្ជៈ

មានប្រយោជន៍: sតែ​បៃតង, តែខ្ញី, ទឹកបន្លែ(ស្ពៃក្តោប, ការ៉ុត), យិនស៊ិន, អ៊ីឈីណាសេ, ហាថន។

គ្រោះថ្នាក់: linden, senna, aloe ។

ដាក់កម្រិត: ស្រាបៀរ, តែ mint, កាហ្វេ, តែ chamomile, ស្រាក្រហម, raspberry, valerian, dong quai ។

5. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

មានប្រយោជន៍: ជាមួយ oey flakes, oatmeal, អង្ករ, barley, millet ។

ះថាក់: gសុន្ទរកថា, ម្សៅពោត (ម្សៅ) ។

6. បន្លែ

មានសុខភាពល្អ៖ eggplant, ខាត់ណាផា្កស្ព, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង, beets, ត្រសក់, ការ៉ុត។

គ្រោះថ្នាក់: ប៉េងប៉ោះ, ម្ទេស (គ្រប់ប្រភេទជាពិសេសក្តៅ), ពោត, សណ្តែក, radishes, ដំឡូង, អូលីវខ្មៅ, artichokes ។

7. ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

មានប្រយោជន៍: ក្នុងក្រូចថ្លុង, ប៊្លូបឺរី, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចថ្លុង, ឪឡឹក, គីវី, ផ្លែព្រូន, Cherry ។

គ្រោះថ្នាក់: ផ្លែបឺរ, ស្វាយ, ក្រូច, ចេក, persimmons,

8. គ្រាប់

មានប្រយោជន៍: gវ៉ាល់ណាត់, គ្រាប់ពូជ flax, សណ្តែកដី។

គ្រោះថ្នាក់: អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន pistachios ។

9. អាហារបំប៉ន, វីតាមីន

មានសុខភាពល្អ៖ Bromelain, Quercetin, ស័ង្កសី, សេលេញ៉ូម, វីតាមីន C, thistle, thistle ទឹកដោះគោ

• ការថយចុះនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលសាច់នៅក្នុងរបបអាហារ។
• បង្កើនចំនួនបន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ - រហូតដល់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែឈើកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក។
• ការទទួលទានតៅហ៊ូក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (តៅហ៊ូគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អសម្រាប់ប្រភេទឈាមនេះ)។
• ពោត buckwheat គ្រាប់ល្ង និង legumes គួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយសារតែការថយចុះនៃផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីនហើយជាលទ្ធផលការថយចុះនៃការរំលាយអាហារពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ។
• ការដាក់កម្រិតនៅក្នុងរបបអាហារនៃស្រូវសាលីនិងផលិតផលពីវា។
• ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកគឺកែវទឹកជាមួយ ទឹកក្រូច​ឆ្មាក៏ដូចជាទឹកនៃការ៉ុត ល្ហុង cranberries cherries ឬទំពាំងបាយជូ - បីកែវក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

ខ្លឹមសារ៖

តើអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដឹកជញ្ជូននៃក្រុមឈាមទី 4 ។ តើមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់មនុស្ស rhesus វិជ្ជមាន និង rhesus អវិជ្ជមាន។

Naturopath Jay D'Adamo បានបន្តការងាររបស់ឪពុករបស់គាត់ - វេជ្ជបណ្ឌិត James D'Adamo ដែលបានចាប់ផ្តើមសិក្សាការដុតកាឡូរីនៅក្នុងមនុស្សដែលមាន ប្រភេទផ្សេងគ្នាឈាម។ ប្រភេទឈាមទី 4 បានលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការលាយបញ្ចូលគ្នានៃក្រុមមុនទាំងអស់គឺកម្របំផុតហើយកើតឡើងតិចជាង 5% នៃចំនួនប្រជាជន។

នៅក្នុងបរិបទនៃការសម្រកទម្ងន់ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាម 4 វិជ្ជមាន។ តារាងនៃផលិតផលដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកនិពន្ធនៃវិធីសាស្រ្តមិនគិតពីកត្តា Rh ទាល់តែសោះ។ វានឹងកាន់តែឡូជីខលក្នុងការរំពឹងថាប្រភេទឈាមក្រោយៗត្រូវបានសម្របតាមលក្ខខណ្ឌថ្មី។ ប៉ុន្តែលោកវេជ្ជបណ្ឌិត D'Adamo ផ្ទុយទៅវិញចាត់ទុកក្រុមទីមួយថាជាក្រុមដែលអំណោយផលបំផុតពីទីតាំងនៃការ assimilation នៃអាហារ។

របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមចំនួន 4 សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អាហារដែលចូលក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។ D'Adamo និយាយអំពី lectins ដែលរាងកាយប្រែទៅជាកាវដែលបញ្ឈប់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។

អ្នកដឹកជញ្ជូននៃក្រុមឈាមទីបួន អាហារគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់៖

• តៅហ៊ូ អាហារសមុទ្រ និងបន្លែបៃតង បង្កើនប្រសិទ្ធភាពរំលាយអាហារ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោនិងសារាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផលិតអាំងស៊ុយលីន;
• ម្នាស់ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និង peristalsis ពោះវៀន។

របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទី 4 គឺផ្អែកលើការពិតដែលថាមនុស្សមួយផ្នែកបានទទួលហ្សែននៃក្រុមទីពីរនិងទីបី។ តាម​ពិត ពួក​គេ​ត្រូវ​បាន​គេ​សម្រប​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​ការ​បរិភោគ​សាច់ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​តែ កំរិត​ទាបជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ មិនអាចរំលាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។

សម្រាប់ផលិតផលសម្រកទម្ងន់ ទាក់​ទង:

1. សាច់ចៀមសាច់ចៀមទន្សាយនិងទួរគីត្រូវគ្នាទៅនឹងប្រភេទហ្សែនប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍បំផុតគឺត្រី: ត្រីធូណា, cod, hake, mackerel, pike, trout, sardine, sturgeon ។
2. ប្រេងអូលីវពេលចម្អិនអាហារ។
3. ក្នុងចំណោមផលិតផលទឹកដោះគោ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរ, kefir, ទឹកដោះគោ skimក្រែមជូរ, ស៊ុត, ឈីស mozzarella, ឈីពពែ, ricotta ។

របបអាហារសម្រាប់ប្រភេទឈាមទី 4 សម្រាប់ការងើបឡើងវិញ

ក្រុមឈាមទី 4 បណ្តាលឱ្យមានទំនោរទៅរកភាពទន់ខ្សោយ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក និងបញ្ហាជាមួយនឹងលំពែង។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ និងសណ្តែក ដើម្បីជំរុញភាពស៊ាំទៅនឹងការបំផ្លាញ។ កោសិការោគសាស្ត្រ. ប៊ឺរគ្រាប់ត្រូវបានគេពេញចិត្តជាងគ្រាប់ទាំងមូល ហើយ Walnut និងសណ្តែកដីមានតម្លៃជ្រើសរើស។ សណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងមហារីក បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីន លើកកម្ពស់សុខភាពលំពែង និងរក្សាទម្ងន់ធម្មតា។

1. សាច់ក្រហម សណ្ដែក ពោត គ្រាប់ និង buckwheat ស្រូវសាលីពន្យឺតការរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យការប្រើប្រាស់កាឡូរីមិនមានប្រសិទ្ធភាព។
2. សាច់​មាន់​ក៏​មាន​សារធាតុ Lectin ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រលាក​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​ផង​ដែរ ។
3. សាច់​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ក្នុង​ក្រពះ​ទាប​គឺ​ពិបាក​រំលាយ​ណាស់​។

ជ្រើសរើសផ្លែឈើអាល់កាឡាំងបន្ថែមទៀត: plums, berries និងទំពាំងបាយជូ។ នៅ លើសទម្ងន់- ម្នាស់ ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មា ដើម្បីកម្ចាត់ស្លេស្មចេញពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកអាស៊ីតដែលធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិល ដូច្នេះពួកវាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ចេក lectin រំខានដល់ការរំលាយអាហារជំនួសឱ្យពួកវាអ្នកអាចញ៉ាំ apricots និង Melon ហើយក្នុងរដូវរងារ - ផ្លែល្វាស្ងួត។

របបអាហារ 4 ប្រភេទឈាមសម្រាប់ Rh វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន - តើមានភាពខុសគ្នាទេ?

ឌី អាដាម៉ូ មិនបង្កើតភាពខុសគ្នានៅក្នុងកត្តា Rhដោយផ្តោតលើតែវត្តមានហ្សែនសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះ។ អាហារូបត្ថម្ភគួរតែប្រហាក់ប្រហែលនឹងការបួសបួស ដែលមានផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ការបំបែកសាច់ត្រូវការ មួយចំនួនធំ នៃអាស៊ីត hydrochloric. ថ្វីបើមនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទី 4 អាចរំលាយប្រូតេអ៊ីនបានល្អ ប៉ុន្តែចំនួនឈាមនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្ទាប់ពីការស្រូបយកសារធាតុ នេះបើយោងតាម ​​naturopath ។ ជាការពិតណាស់ អាស៊ីតអាមីណូអាចត្រូវបានបង្កើនដោយការទទួលទានអាស៊ីតអាមីណូ L-histidine ប៉ុន្តែ D'Adamo ចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់ស្នើឱ្យជំនួសសាច់ជាមួយសណ្តែក - ការពពោះជំនួសដ៏រឹងមាំដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទម្រង់អ័រម៉ូន។

របបអាហារវិជ្ជមានប្រភេទឈាមទី 4 ប្រហាក់ប្រហែលនឹងរបបអាហារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ អ្នកដឹកជញ្ជូននៃប្រភេទហ្សែនមានទំនោរផលិត catecholamines លើសជាពិសេស adrenaline ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល D'Adamo ណែនាំឱ្យបំប្លែងអរម៉ូនស្ត្រេសទៅជាថាមពលក្នុងអំឡុងពេល ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំង. មនុស្សម្នាក់ដែលចូលចិត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ត្រូវការប្រេងឥន្ធនៈ - fructose, ម្សៅ។ ដូច្នេះ អង្ករគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ រួមជាមួយនឹងប៉ាស្តាដែលធ្វើពីស្រូវសាលី durum ។ អ្នកអាចគ្របដណ្តប់កង្វះប្រូតេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោ ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងកែវ ទឹកក្តៅជាមួយទឹក lemon ដើម្បីការពារការឡើងអាស៊ីតនៃរាងកាយ។

របបអាហារសម្រាប់ប្រភេទឈាម 4 អវិជ្ជមាន

កត្តា Rh អវិជ្ជមាន បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពស៊ាំព្រោះវាខុសគ្នា ប្រតិកម្មប្រតិកម្មទៅនឹងអាឡែរហ្សីណាមួយនៃប្រភពដើមប្រូតេអ៊ីន។ ដូច្នេះ សាច់ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ ដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបំបែកតិចតួចបំផុត គួរតែត្រូវបានកំណត់។

កម្រិតទាបនៃអាស៊ីត hydrochloric ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការអាហារយឺត ដូច្នេះផ្នែកគួរតែតូច - ត្រូវបានណែនាំ អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគដើម្បីជៀសវាងការស្ទះ។ ការញ៉ាំអាហារតូចៗសមនឹងរបៀបរស់នៅសកម្មខ្ពស់ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលមានក្រុមឈាមទី 4 រក្សាកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាព។ ជៀសវាងអាល់កុល កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈកាបូន។

តើអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ក្រុមឈាមទី 4 ដំណើរការវិជ្ជមានទេ?

ការចាត់ថ្នាក់នៃឈាមគឺផ្អែកលើវត្តមានឬអវត្តមាននៃសារធាតុ antigenic បន្តពូជនៅលើផ្ទៃក្រហម កោសិកាឈាម. ទាំងនេះរួមមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត glycoproteins ឬ glycolipids ។ អនុសាសន៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការសង្កេតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ naturopath ដែលបានតាមដានការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះ ប្រភេទជាក់លាក់ផលិតផល។ អាហារដែលបានរៀបចំ និងកែច្នៃដែលមានជាតិស្ករ អំបិល និងខ្លាញ់ មិនមាននៅក្នុងបញ្ជីទេ ព្រោះវាជាទូទៅមិនល្អចំពោះសុខភាព។ ដូច្នេះ​មនុស្ស​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ស្ដារ​សុខភាព​ឡើង​វិញ​តាម​របប​អាហារ ព្រោះ​វា​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ ផលិតផលធម្មជាតិកំណត់កម្រិតមធ្យមនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ក្រុមឈាមទីបួនត្រូវបានចាត់ទុកថាក្មេងជាងគេ - "មនុស្សថ្មី" រួមបញ្ចូលគ្នានូវលក្ខណៈនៃក្រុមពីរគឺ "កសិករ" និង "អ្នកបួស" ។ របបអាហារសម្រាប់ប្រភេទឈាម 4 អវិជ្ជមានត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពីលក្ខណៈពិសេសនេះ។

ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍

មានតែ 7% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកប៉ុណ្ណោះដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម "មនុស្សថ្មី" (ក្នុងនោះមានតែ 15% ប៉ុណ្ណោះដែលមាន Rh អវិជ្ជមាន) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផែនការអាហារូបត្ថម្ភមិនអាស្រ័យលើ Rhesus ទេប៉ុន្តែអាស្រ័យលើក្រុម។

ធម្មជាតិនៃ "មនុស្សថ្មី" គឺផ្ទុយគ្នា៖ ជាទូទៅពួកគេមានតុល្យភាព និងទប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ ពួកគេអាចក្លាយជាមនុស្សរំជើបរំជួលខ្លាំង។

សាច់៖ សាច់ចៀម ទន្សាយ ទួរគី សាច់ចៀម សាច់ចៀម
ថ្លើម
ស៊ុត (មាន់ ក្រួច)
ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ kefir, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ឈីក្រុម Fulham
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ សណ្តែកបៃតង, សណ្តែក
ខ្លាញ់៖ គ្រាប់ពូជ flax និង ប្រេង​អូ​លីវ, ប្រេងថ្លើម cod
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ ធញ្ញជាតិ កន្ទក់ ស្រូវសាលីដំណុះ ម្សៅ rye
Walnut, សណ្តែកដី
បន្លែ (ខ្ទឹមបារាំង ប៉េងប៉ោះ ជាដើម)
ផ្សិត
បៃតងណាមួយ (parsley, dill, basil, ល)
ផ្លែឈើ (លើកលែងតែប្រភេទដែលត្រូវបានហាមឃាត់ - ពួកគេត្រូវបានរាយខាងក្រោម)
ត្រី (ត្រីសាឌីន, ត្រី salmon, cod, pike)
អាហារសមុទ្រ៖ សារាយសមុទ្រ និងខ្យង

ភេសជ្ជៈ
តែ​បៃតង
កាហ្វេ
ស្រាបៀរ
ស្រាក្រហម

អាហារបំប៉ន និងរុក្ខជាតិ៖
Hawthorn
Echinacea
ខ្ញី
Rose hip
ជីអង្កាម
ផ្លូវដុង
ផ្លែ Raspberry
Valerian
វីតាមីន C
សេលេញ៉ូម
ស័ង្កសី
Quercetin
Bromelain

ផលិតផលក្រោមការហាមឃាត់

Persimmons, quince, ផ្លែទទឹម, ដូង, ស្វាយ, ក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ចេក
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Buckwheat
ពោត
នំបុ័ងពណ៌ស
ម្រេច, rhubarb, radish, អូលីវខ្មៅ
សាច់ជ្រូក
ហាំ
មាន់ និងទា
ទឹកដោះគោរលាយនិងឈីសពណ៌ខៀវ, ប៊ីរី
សណ្តែក
Marinades
អាហារសមុទ្រ (មិនរាប់បញ្ចូលខ្យង និងសារ៉ាយសមុទ្រ)
សណ្តែកដី
គ្រាប់

អ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមអវិជ្ជមានទីបួនត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីនសត្វប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នា អាស៊ីតទាប ទឹកក្រពះមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេញ៉ាំសាច់ច្រើន។

ម៉ឺនុយត្រូវតែត្រូវបានចងក្រងដោយសង្កេតមើលមធ្យមមាស។ ក្នុងចំណោមជួរទាំងមូលនៃផលិតផលសាច់អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពូជដែលងាយរំលាយ។ ទោះបីជាពួកវាធ្វើឱ្យធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះក៏ដោយ អ្នកត្រូវញ៉ាំត្រី។

របបអាហារមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង "មនុស្សថ្មី" legumes, buckwheat, ពោតរំខានដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីននិងបន្ថយការរំលាយអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរបបអាហារពេញលេញទាក់ទងនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

"មនុស្សថ្មី" ឈរជាមួយ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ របបអាហារ buckwheatមិន​សម​នឹង - លើសទម្ងន់គ្រាន់តែនឹងមិនចាកចេញ។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀត៖ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ "មនុស្សថ្មី" មិនត្រឹមតែត្រូវជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចូលលេងកីឡាទៀតផង។