Добар совет за зајакнување на бронхиите. Кои вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете белите дробови?

Развијте го своето респираторниот системможно преку систематско и рационално обмислено обучување.

Ова е олеснето со спортови кои вклучуваат аеробни вежби, како и специјални вежби.

Аеробните спортови вклучуваат трчање, тркачко одење, возење велосипед, пливање, скијачка трка, брзо лизгање, биатлон, веслање, планинарење и многу други. Волуметриските оптоварувања за вежбање карактеристични за овие спортови придонесуваат за развој на срцевиот мускул, зголемување на капацитетот на белите дробови, подобрување на васкуларната еластичност и зголемување на резервите. хранливи материиво сите мускули и внатрешни органи.

Пливањето има особено позитивно влијание врз развојот на белите дробови.. Навистина, за време на тренингот, спортистите се принудени да го задржуваат здивот долго време, што доведува до зголемување на волуменот на белите дробови и подобрување на подвижноста на градите.

Во врска со специјални вежби, тогаш следните се сметаат за најефикасни.

Вежба за мускулите на ребрата

Токму мускулите на ребрата, кои се одговорни за проширувањето на ребрата, им овозможуваат на белите дробови да дишат до целосен волумен. Вежбата предложена од експертите е исклучително едноставна: вклучете се во кој било аеробен спорт додека носите гас-маска. И тоа не е шега! За да дишете гас-маска, ќе треба да вложите многу повеќе труд, за што се одговорни мускулите на ребрата. Ефектот, според уверувањата искусни тренери, едноставно прекрасно!

Вежби за белите дробови

1. Правете многу остри и чести вдишувања и издишувања 1-2 минути. По некое време, времетраењето на вежбата може да се зголеми.
2. Обидете се да го исцедите од белите дробови додека издишувате. максимален износвоздух, а потоа вдишете во неколку чекори во кратки интервали. На крајот од вдишувањето, задржете го здивот што е можно подолго.
3. Искористете го максимумот длабок здиви издишете воздух во мали делови и задржете го здивот колку што е можно повеќе додека издишувате додека не почувствувате дека вашите бели дробови се намалени во волумен.
4. Додека вдишувате, избројте до десет, вдишете малку повеќе воздух, па повторно избројте до десет. Направете го ова онолку пати колку што ви дозволува капацитетот на белите дробови. Направете го истото како што издишувате.
5. Вдишете додека броите до 30. Со текот на времето, броењето станува побавно.
6. Вдишувајте кратко и наизменично преку носот и издишувајте кратко и наизменично преку устата.

Вежби за време на тренингот

1. Издишете само кога кревате тежок проектил. Вдишувајте - само додека се спуштате.
2. Вдишете длабоко и правете склекови или сквотови колку што можете. Направете го истото како што издишувате.

Јога вежби

Јогата нуди многу вежби за дишење, кои овозможуваат не само развој на респираторниот систем, туку и подобрување на здравјето на целото тело. Подобро е да ги научите од мајстори, а ние ги нудиме само наједноставните од нив, но, сепак, доста ефективни.

Чистење на белите дробови

• Ајде полн здив.
• Задржете го здивот неколку секунди.
• Ги стискаме усните како да сакаме да свиркаме.
• Без да ги издуваме образите, со значителен напор издишуваме дел од воздухот и застануваме неколку секунди.
• Ова го повторуваме во неколку чекори.

Задржете го здивот - вежбата е дизајнирана да ги зајакне и развие респираторните мускули и белите дробови, да ги прошири градите

• Застанете исправено и вдишете целосно
• Задржете го здивот што е можно подолго
• Силно издишете преку отворена уста
• Ајде да земеме здив за чистење.

Ги активираме процесите во клетките на белите дробови

• Стоиме исправено и полека и постепено го вдишуваме воздухот.
• Кога белите дробови ви се полни, задржете го здивот и удирајте ги градите со дланките.
• Додека издишувате, полека удирајте ги градите со врвовите на прстите на различни места.
• Правиме чистење на дишењето.

Многу баби и дедовци се љубат на своите внуци. И најлошото нешто за нив е кога долгоочекуваното бебе ќе почне да се разболува речиси од раѓање. Главната работа е да не паничите! Пред сè, треба да ги разберете причините, да покажете мудрост и трпеливост. Токму за овој случај ни раскажа К.И. Доронина. Така, приказната за едно семејство...

Искрена гозба за свадбата

Александар работел во одделот за убиства на московската полиција. Еден ден луѓето беа во неволја и тој заѕвони на вратата на нивните соседи. Беа потребни сведоци.

Една млада жена му ја отвори вратата, толку убава што на почетокот се изненади, но тој се контролираше, се претстави и ја објасни суштината на работата. Таа ја подаде својата грациозна рака со долги прсти кон него и рече: „Моето име е Алена. Мама и тато ќе ти помогнат, но јас морам да одам на работа“. Беше рано наутро. Алена рече дека работи во близина, во самопослуга, клучевите од кои ги има, па време е да трча.

Александар собрал докази и набрзо ги притворил бандитите во жешка потера. Сето ова време, Алена не го напушти неговиот ум. И еден ден конечно реши да оди во нејзината продавница за подобро да ја запознае. Го поканил во ресторан, но таа не се согласила бидејќи била многу уморна: „Цел ден сум на нозе...“ Меѓутоа, таа го поканила кај неа дома на шолја чај.

Александар полета да посети како на крилја. Позајмил пари од колегите, купил добри слатки и најубава торта за чај.

Беше јасно дека луѓето не живеат добро. Родителите на Алена, тивки пензионери во нивните 60-ти, одеднаш се збунија и наместо чај ставија шише вотка на масата. Веднаш се појавија исечени сурови чадени колбаси, краставици, домати, печурки и пржени компири.

Александар сè уште побара чаша чај: тој мораше да оди на работа наутро, и воопшто не го сака тоа. Сите почнале да пијат чај и колачи, а потоа сопствениците постепено пиеле вотка и станале значително посреќни. И Алена пиеше и неконтролирано се смееше по секоја шега на Александар. Тој остана на гости до доцна во ноќта.

Наскоро Александар ја покани Алена во матичната служба и ја донесе во својот дом, каде што исто така живееше со своите родители. Надежда, неговата мајка, на почетокот беше загрижена дека нема ни време навистина да ја запознае својата снаа. Но, по венчавката таа се смири: таа е толку љубезна, се согласува со сè, и не е лоша водителка, а нејзината убавина, се разбира, е непишана. И кога Алена забремени, радоста на Надежда немаше граници.

Многу чудно однесување

За време на бременоста, Алена страдаше од токсикоза, но таа се справи со сè. Работев до породилно во мојата бакалница и бев дома цели 2 месеци пред да се породам.

Дури и во оваа состојба, таа одлично се снајде со домашните работи. Нема девојки, нема пријатели. И многу ретко ги посетувала родителите, иако им била единствено дете.

Александар го добил чинот капетан, а обемот на работа значително се зголемил, па таму поминувал од утро до вечер. Неколку дена пред да се породи неговата сопруга, тој морал да ја посети куќата во која живееле нејзините родители поради работа. Се разбира, решив во исто време да ги посетам и старите луѓе, но тие не беа дома. Бабите, оговарајќи на клупа во близина на влезот, рекле дека отишле во продавница. А еден се насмеа и рече: „Сега ќе дојдат, ќе донесат шише Столичнаја и до вечерта ќе го смачкаат“.

Еве што друго научи Александар. Тивко, мирно, родителите на Алена никогаш не се скараа со никого, но не беа ниту пријатели. Тие се собраа по сиропиталиштето каде што и двајцата беа израснати, се венчаа и го добија овој стан. Мајка ми цел живот работеше како медицинска сестра, татко ми работеше како стругач во фабрика. Кога ќе се напијат, си легнуваат. Алена е родена кога веќе имаа над 40 години.

Девојчето порасна за пример. Студирала просечно, но можела да влезе во трговски колеџ и да дипломира. Не беше кариерист, не се стремеше кон ништо, работеше како продавач, а дома секој ден на масата ја чекаше по едно шише вотка. Алена и нејзините родители биле научени да пијат уште од мали нозе. Ќе гризе ореви или нешто друго - и нема да има мирис. Секогаш лут.

Александар не ги чекаше родителите на Алена и цел работен ден по тој разговор не можеше да ја извади сопругата од глава. Никогаш не знаеш што озборуваат бабите на клупата... Но, вистина е дека Алена секогаш го поздравува како подмачкано! Никогаш не се расправа, не влегува во конфликти, многу спие и ништо не го интересира. Што и да купи, се радува на тоа - сè е добро за неа. И тогаш тој ја сфати причината за ваквото однесување: всушност, таа беше едноставно рамнодушна кон сè на светот освен вотка.

Александар бил во депресија, но решил засега да не дознае или да прави ништо - останале само уште неколку дена до породувањето на неговата сопруга.

Болести од раѓање

Неколку дена подоцна, Алена роди момче. Тој тежел само 1 кг 900 г и е роден многу слаб. Ова често се случува ако идната мајка пие. Бебето ретко дури и плачеше и одбиваше мајчиното млеко, па се префрливме на формула додека се уште бевме во породилиште. Неколку дена подоцна биле донесени дома. Момчето се викало Ванечка. Тој слабо се дебелееше, но Алена го третираше ова со некоја свежина и многу ретко го земаше својот син во раце, иако се обидуваше да го одржува чист.

Баба Надја, мајката на Александар, најмногу се грижеше за него. Таа веднаш се заљубила во долгоочекуваниот внук. А Александар секогаш кога имал и најмала прилика бегаше од работа да го види бебето. Бев загрижен бидејќи детето почна многу да се разболува пред да наполни една година. Така, проблемите со мојата сопруга се повлекоа во втор план.

Вања страдаше од пневмонија повеќе од еднаш, а на 3-годишна возраст почна да се гуши. Дијагнозата е поставена. Не му помогнале никакви лекови, а нападите се случувале се почесто. Така трпевме околу 2 години.На крај се јави баба Надежда, моја стара пријателка и побара помош.

Кога ќе пропадне имунолошкиот систем...

Едно многу слабо, речиси проѕирно момче излезе да ме пречека. Вања изгледаше 3,5 години, иако веќе имаше 5 години.

Го прегледав. Дишеше многу тешко и постојано го користеше својот инхалатор. Надежда рече дека детето чкрта заби во сон од кога има заби. И некако веднаш помислив дека, најверојатно, имал ларви од кружни црви во белите дробови. Такво ослабено дете лесно може да ги фати. Исто така, од тука се бескрајни бронхијални цевки. Надежда ме убеди дека мојот внук нема црви - проверија. Сепак, превенцијата и повторете ги тестовитене се мешаше.

Кои се придобивките од cetraria и chanterelles?

Решивме да ја третираме Вања со билки, вклучително и исландски мов(цетрарија). ВО народната медицинаова растение се смета за многу вредно, а еве зошто.

Па, нашиот третман траеше 5 месеци. Мојата претпоставка за црви беше потврдена, но тестовите покажаа дека избраните лекови помагаат. И напади бронхијална астмасе случуваше се поретко. Во текот на овие месеци момчето порасна и се здебели уште 5 килограми, а на образите му се појави руменило.

Што е со Алена? Наскоро, нејзините родители умреле еден по друг, а Надежда и нејзиниот сопруг, кои дознале за нејзината мака - алкохолизмот, ја третирале како тешко болно дете. Отпрвин Алена тврдеше дека воопшто не е. Како, јас не се опивам, водам нормален живот. Само релаксирачки. И воопшто, таа се навикна уште од детството, за мене ова е норма... Тогаш сфати до што води таквата „релаксација“. Зависноста првенствено влијае на здравјето на децата. Алкохолизмот, особено кај жените, е многу тешко да се справите со него, но со текот на времето сепак победија мајчинскиот инстинкт и љубезниот однос на саканите.

Кога Ванечка стана посилна, Алена можеше да се врати на работа во нејзината продавница. Третманот на момчето го вршеше бабата Надја, која штотуку се пензионираше. Мудрата жена имала доволно трпение и љубов за се да успее во семејството. Надежда целосно го посветила својот живот на грижата за внукот. Сега тој и неговиот дедо го носат на базен и во разни клубови.

Момчето порасна и стана посилно, стана весело и активно. тој целосно застана.

град „Исцелителни писма“ бр. 17, 2017 г

Преодна возраст, само замор - или недоследност на родителите?

Детето има АРВИ: алгоритам на дејства за мајката

Температурата се зголеми, носот тече, има кашлица, детето е летаргично и каприциозно - за мајката настинката кај детето е вистински тест. Сепак, неопходно е да се собереме и да преземеме акција. На крајот на краиштата, од исправноста на она што го направи мајка ми терапевтски меркизависи од тоа колку брзо нејзиното бебе закрепнува. 1. Домашен режим Кога ќе ги забележите првите знаци на лошо здравје, оставете го вашето дете дома, не го праќајте кај градинкаили училиште. Дури и ако симптомите на АРВИ се минорни - се појавува само течење на носот, вашето здравје не е нарушено и ...

Дискусија

Имаме и бактерицидна светилка, ја вклучуваме периодично кога детето е болно, се друго е исто како во статијата

Најмногу важни акциишто треба да се следи за време на АРВИ. На крајот на краиштата, всушност, треба да се однесувате според таков план и детето брзо ќе застане на нозе без куп лекови.

Како да го зајакнете имунитетот на вашето дете.

КАКО ДА ГО ЗАЈАКНЕТЕ ИМУНИТЕТОТ НА ДЕТЕТО Сите мајки сакаат нивните деца да имаат силен имунитети поретко се разболуваше. Но хемикалииво форма на таблети, капки и спрејови од аптека, не сакате да го набиете вашето бебе. Подобро е да се користат корисни и ефективни средстваод оставата, чајната кујна на природата. 1. Дајте лушпа од шипка да пие Шипинка е шампион во содржината на витамин Ц, може да се дава на деца на возраст од четири месеци. Но, треба да се земе предвид дека овој производ, кој е корисен за имунолошкиот систем, го отстранува калиумот од телото ...

Заштита од болести: масажа на лице и уши, масажа на грб за деца до една година

Дискусија

Колку слатко бебе. Веќе слушнав за оваа масажа од лекар! Само што не и го направи тоа на ќерка си! Таа порасна толку силна за мене!!! И бев многу мрзелив и уморен, бидејќи сè носев сам на себе. Сега се е во ред и сакам второ. Масажата е многу добра и дефинитивно треба да ја направите, затоа не земајте го мојот пример. Детето е поважно од сите други работи!

Се случува детето многу лесно да настине. Човек треба да оди само еден час со него на студено време, а следниот ден почнува да го боли грлото, му тече жлеб и се појавува течење на носот. Како да се зајакне назофаринксот кај детето? За зајакнување на назофаринксот, погодна е витаминска терапија, како и инхалации и посета на парна бања. Овие мерки им овозможуваат на ресичките кои ги обложуваат горните дишни патишта полесно и побрзо да ги отстранат бактериите кои влегуваат во телото со секој здив. Инхалации со прополис, еукалиптус, масло од елаа тинктурите ќе го зголемат локалниот имунитет во назофаринксот и орофаринксот...
...Како да се зајакне назофаринксот кај детето? За зајакнување на назофаринксот, погодна е витаминска терапија, како и инхалации и посета на парна бања. Овие мерки им овозможуваат на ресичките кои ги обложуваат горните дишни патишта полесно и побрзо да ги отстранат бактериите кои влегуваат во телото со секој здив. Инхалации со прополис, еукалиптус, масло од ела и тинктури ќе го зголемат локалниот имунитет во назофаринксот, орофаринксот, трахеата и бронхиите. За превенција, доволна е една процедура дневно - бања или вдишување. Но, ако направите неколку дополнителни процедури, тоа нема да му наштети на вашето дете. Како да го заштитите вашето дете од настинки во градинка? Сфатете ги бактериите како вампири. И вампирите, според легендата, се плашат од лук. Факт е дека фитонцидите што ги ослободува лукот...

Дискусија

19.03.2019 19:47:49, Лимонка565

Се обидувам да го правам тоа три пати неделно влажно чистење. Често ја проветрувам куќата. Ги терам моите да ги мијат рацете после одење и пред јадење. Јадеме и формулата за витамин Ц бебешка мечка))) Цена-квалитет) Децата едноставно ги обожаваат))) (децата сега ги нарекуваме портокалови манијаци) Тие едноставно не можат да живеат без агруми во зима)

„Не штедејќи го вашиот стомак...“ Враќање на стомачните мускули...

Помага и при болки во долниот дел на грбот, кои често се проблем по породувањето. Да се ​​носат постпартален завојпостојат контраиндикации (некои видови конци после царски рез, бубрежни заболувања и гастроинтестиналниот тракт), затоа, пред да го користите, мора да се консултирате со акушер-гинеколог во породилната болница. Во првите денови по породувањето дозволени се некои физички вежби кои ги зајакнуваат мускулите. стомачни. Гимнастика во почетокот постпартален периодќе ви помогне да закрепнете побрзо. Еве збир на вежби кои може да се изведат веќе следниот ден по породувањето и во текот на целиот период период на опоравување(првите 6-8 недели по раѓањето) 2-3 пати на ден. Почетна позиција: лежејќи на грб. Вдишете полека, додека вдишувате, вовлечете го стомакот, а потоа ...

Горниот респираторен тракт се состои од носната празнина, фаринксот, гркланот, трахеата и бронхиите. За време на бременоста, телото на жената се подложува на реструктуирање поради хормонални промени. Почнува да работи поинаку имунолошкиот систем. Идна мајкаа фетусот се два генетски различни организми. Така што бебето не се доживува како странски агент, имунолошки функциимајките се потиснати. Во позадина на намален имунитет, се зголемува веројатноста за настинка...
...Ги има многу во кромидот, лукот и ротквиците. Препорачливо е да се јадат овие производи сурови како додаток на храна. За време на епидемии на настинки, можете да ставате чинии со ситно сечкан лук низ станот, периодично менувајќи ги. Меѓу активностите корисни за спречување на АРВИ е стврднувањето. Оваа постапка не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку и ја тонизира кожата, го нормализира васкуларниот тон и го спречува стареењето. Дневните процедури за стврднување може да вклучуваат 5 минути ладен и топол туш. Истурете наизменично топла (38-40°C) и ладна (20-22°C) вода 30-40 секунди по целото тело (ако сте ја правеле оваа процедура пред бременоста) или само нозете до колена (ако сте решиле да пробајте го за прв пат). Секогаш завршувајте ја постапката...

Интуитивно, ја направив вистинската работа, и затоа сè помина по 15 минути. Кога дојде нашиот лекар, не слушна ништо и ни препиша антитусив. Ќерка ми тешко дишеше, но немаше пречка. Опструкција - спазам. Бронхиите се дел во белите дробови. Опструктивен бронхитис - спазматичен бронхитис е спазам на бронхиите, во кој слузта не може да избега и се акумулира во бронхиите. Целта на третманот е да се ослободи бронхоспазмот, да се втечне слузот и да се отстрани. АРВИ инфекцијата може да влијае на кој било дел од телото. Кога инфекцијата ќе влезе во телото, таа се бори заштитни силитело...
...Целта на третманот е да се ублажи бронхоспазмот, да се разреди слузот и да се отстрани. АРВИ инфекцијата може да влијае на кој било дел од телото. Кога инфекцијата ќе влезе во телото, таа се бори со одбраната на телото, која е одговорна за сузбивање на вирусот. Во оваа фаза, неопходно е да се поддржи имунитетот на телото со средства како што се „Интерферон“, „Кипферон“, „Виферон“ и слични имуностимулирачки лекови кои го подобруваат и зајакнуваат функционирањето на телото. Не заборавајте да го плакнете назофаринксот секој час. Јас не направив ништо такво, а докторот не го советуваше. Единственото нешто на што дојдовме беше да дишеме во бања со екстракт од бор. Па, дишеа, предизвикувајќи нов напад на опструкција. Излегува дека екстрактот од бор помага само 50%, а останатите 50 се многу штетни. Ниту еден лекар кој ...

Методи за зајакнување на мускулите карличниот под: Кегелови вежби, вагинални топки, терапија без чекори. Хируршки третмани интимна операција.

Дискусија

19.08.2016 19:08:18, nuta12345

По моето второ раѓање, маслото ОНА9 ми помогна добро да се опоравам, совршено ја обновува вагиналната микрофлора за краток временски период. Билкарот, кој е и креатор на маслото, Фадеев, едноставно е мајстор во својот занает, многу ви благодарам.

Затоа физиотерапија(физикална терапија) е суштинска компонента комплексен третманболно бебе. Терапијата со вежбање ја подобрува работата респираторни мускули, бронхиите и белите дробови. Како резултат на ова, нивните функционална состојба, оштетен од болест. Гимнастички вежбинаправете го дишењето подлабоко и поритмично, зајакнете ги респираторните мускули и подобрувајте ја дренажната функција на бронхиите. Вентилацијата на белите дробови се зголемува, размената на гасови значително се зголемува, а крвта подобро се збогатува со кислород. Белодробното ткиво станува поеластично, пулмоналната циркулација се зголемува, а работата на срцето станува полесна. Протокот на крв во садовите се забрзува, се зголемува количината на крв што циркулира во телото, а целото тело е подобро снабдено со хранливи материи...

И кај многу пациенти се забележува помеѓу периоди на егзацербации, особено со тежок текастма. Важна разлика помеѓу астмата и другите хронични белодробни заболувања е реверзибилноста на опструкцијата, која нема стабилно прогресивен тек. Степенот на стеснување на бронхиите може да варира кај ист пациент во различни периодиболест, па дури и во рок од еден ден. Амбулантска нега Доколку се утврди дијагноза на астма, детето треба да биде надгледувано педијатриски алерголог, на пример, во канцеларијата за алергологија на детска клиника во местото на живеење. Дури и во отсуство на напади, детето треба да се покажува на алерголог еднаш на секои 3 месеци. Децата кои страдаат од тешка астма имаат право да добијат...

Дискусија

Мојот син (3 години) има отежнато дишење по одење на ладен воздух, без оглед на годишното време. понекогаш само од физичка активност. Ни дијагностицираа умерена астма, немаше сериозни напади на астма, ниту ноќе. Дали мислите дека има надеж дека ќе исчезне со возраста?

Во мирна состојба, едно лице зема 16-18 вдишувања во минута. Дишењето е природен процес и е речиси незабележливо додека не предизвика болни сензации. Скратен здив, кашлица, чести настинкиОвие симптоми потсетуваат на слаби бели дробови. Што ја ослабува работата на „главниот природен филтер“ на нашето тело?

Причини за слаба функција на белите дробови

Лоша еколошка состојба

ВО големите градовинашите бели дробови се гушат. Воздухот, великодушно зачинет со издувни гасови, прашина и штетни материи од претпријатијата, го принудува респираторниот систем да работи со двојно оптоварување. На крајот на краиштата, кислородот мора да влезе во крвта чист, топол и навлажнет.

Исто така е соодветно да се запамети професионалните ризици. Ако некое лице редовно престојува во штетна средина (во производство, на пример), тој има голема веројатност да развие хронични заболувања респираторен тракт. Професиите опасни за белите дробови вклучуваат рудар, градител, келнер кој работи во зачадени простории, продавач хемикалии за домаќинство, чистачка и фризерка (поради чест контактСо хемикалии). Но, лошите навики предизвикуваат уште поголема штета на човечкото тело.

Пушењето

Не случајно цигарата е наречена непријател број еден на белите дробови. Пушењето брзо предизвикува зависност. Смолите што влегуваат во респираторниот систем се таложат, оштетуваат ткивото на белите дробови, предизвикувајќи воспалителни процеси. Како оџак во шпорет, белите дробови поцрнуваат. Јаглерод моноксидја намалува содржината на кислород во крвта, што ја нарушува исхраната на сите органи и ткива. Оттука болести и губење на силата.

Сепак, и оние кои не пробале цигари, а често се во друштво на љубители на чад, се изложени на голем ризик по здравјето на белите дробови. Особено чувствителен на чад од тутундецата. Родителите на млади „пасивни пушачи“, давајќи лош пример, исто така значително го поткопуваат здравјето на нивните деца.

Прекумерна тежина

Вишокот килограми не се само естетски недостаток, туку сериозен товар за респираторниот систем. Да се ​​свртиме кон анатомијата: акумулацијата на маснотии во абдоминалната област доведува до намалување на движењето на дијафрагмата, белите дробови се компресирани, а тоа го нарушува и нивното снабдување со крв. Во таква состојба, малку е веројатно дека ќе можете слободно да дишете.

Седентарен начин на живот

Соодветно се вели: движењето е живот. Со физичка неактивност, белите дробови ја губат навиката да го обработуваат потребниот волумен на воздух, задоволни со малку, тие слабеат и стануваат поподложни на инфекции.

Несоодветна домашна хигиена

Загадениот воздух циркулира во правлива, слабо проветрена просторија. Размислете за тоа, во заклучена просторија човек издишува 290 литри на ноќ (околу осум часа сон) јаглерод диоксид. И ако во собата спијат двајца или тројца!

Ретките прошетки во шума или надвор од градот, премногу сувиот воздух (во грејната сезона) се штетни за респираторниот систем. Слабите бели дробови се особено чувствителни на прегревање на телото и ненадејна променатемператури Ако за време на студената сезона останувате внатре долго време облечени премногу топло и излегувате надвор, не можете да избегнете да настинете.

Кои се ризиците од слабеење на белите дробови?

Слабите бели дробови се подложни на чести настинкиИ . Речиси сите пушачи со искуство имаат запис „“ во нивната медицинска историја и страдаат од напади на кашлање. Пострашна последица лоши навикистанува и . Дебелите луѓе имаат поголема веројатност да доживеат отежнато дишење. Кислород гладвлијае на функционирањето на другите телесни системи. Потврдено е дека функцијата на белите дробови е тесно поврзана со варењето.

Обрнете внимание на тоа како дишат вашите деца. Дишењето преку уста е исто толку неприродно како и јадењето преку нос. Полагање носната шуплина, воздухот се прочистува и загрева, што не се случува при вдишување преку уста. Погрешно респираторен процесможе да забави ментален развојдете, предизвикуваат раст на аденоиди и го зголемуваат ризикот од настинки.

Лекарите нудат едноставен тест за самодијагностика на состојбата на белите дробови: топки за пинг Понгставете ги на масата и дувајте ги од далечина должина на рацете. Ако успеавте да го разнесете без тешкотии, тогаш сè е во ред. Ако не, запомнете (студијата мора да се завршува годишно) и контактирајте со пулмолог. Следниве препораки ќе помогнат да се подобри состојбата на респираторниот систем.

Како да ги зајакнете белите дробови?

Има само еден совет за пушачите: сакате да дишете полни гради- откажете се од пушењето! Главната работа е да се дејствува решително и да не се повлекува. Според набљудувањата на лекарите, најтешкиот период се првите четири недели. Потребно е во просек една година за да се обнови телото. Како резултат на тоа се подобрува сетилото за мирис, посуптилно се чувствува вкусот на храната, исчезнуваат кашлицата и отежнато дишење. Во принцип, има за што да се бориме.

Се смета за еден од најдоброто средствоутврдувања слаби бели дробови. Развиени се цели комплекси, но можете да започнете со елементарни вежби. Главната работа е редовно да правите вежби за дишење.

За да започнете, мајстор дијафрагмално дишење. Тоа ни е дадено по природа. Кога вдишувате, дијафрагмата се спушта, желудникот малку излегува, а кога издишувате, кревајќи се нагоре, ги собира стомачните мускули. Многу луѓе го прават токму спротивното, користејќи ги градите. Вратете се на основите, научете правилно дишење.

Изведете ја вежбата наутро и навечер: легнете на грб, свиткајте ги нозете, рацете на стомак или по телото (потоа ставете книга на стомакот за контрола). По издишувањето, вдишете низ нос, притоа испакнувајќи го стомакот. Нацртајте го додека издишувате. Граден кошдодека неподвижен.

Корисно за надувување балон. Ова детска забаваОдлично за тренирање на белите дробови.

Научете да го продолжувате издишувањето: по вдишувањето, почнете да издишувате, изговарајќи го звукот „zh“, „s“, „z“ додека воздухот целосно не излезе од белите дробови.

Совладајте ја вежбата за задржување здив: вдишете целосно, потоа издишете и задржете го здивот. На првиот нагон почнуваме да дишеме.

Грижете се за вашето здравје: почесто шетајте во паркот, патувајте во шумата и повеќе движете се. Вежбајте стреспромовира правилно функционирање на дијафрагмата. Одење, пливање, возење велосипед го зајакнуваат и респираторниот систем и целото тело.

Внимавајте на вашата тежина (кога ќе заминете прекумерна тежина, прекумерниот притисок врз дијафрагмата исчезнува). Јадете храна богата со витамини(особено аскорбинска киселина), вклучете трици, кои се богати со магнезиум, во вашата исхрана. Поволно делува на мазните мускули на бронхиите. Црвената риба е добра за белите дробови.

Бањата го тонизира респираторниот систем. Но, пареата не треба да биде премногу жешка (попарена). На луѓето со слаби бели дробови не им се препорачува да се нурне во заледен базен од парна соба.

Почесто правете влажно чистење во вашиот стан и внимавајте воздухот да не е премногу сув. Кога батериите се жешки, можете да ставите влажна крпа на радијаторот или подобро е да користите овлажнител. И обезбедете проток на кислород во просторијата. Вентилирајте секојдневно!

Дишете лесно и слободно!

Ако белите дробови не се во ред, личноста дефинитивно не е добро. Да, често респираторните заболувања прво се рефлектираат во самиот процес на дишење, но симптомите на белодробната болест не се секогаш очигледни. Вашето тело може да ви испрати сигнали за помош на различни начини. Учењето да ги препознавате овие знаци ќе ви помогне да ги лекувате белите дробови и да дишете поудобно.

Која е главната причина за проблеми со белите дробови? Прво на сите, тоа е хронична опструктивна белодробна болест (). Во Украина, 1% од населението страда од оваа болест, што може да доведе до фатален исход. Ова се статистиките за 2013 година.

На глобално ниво, ХОББ е четврта водечка причина за смрт и наскоро ќе биде трета на таканаречената црна листа на смртни случаи, вели д-р Лорен Гудман, доцент по пулмологија и медицина за критична нега на медицински центарименуван по Векснер на Државниот универзитет во Охајо (САД).

Типични болести вклучени во општ концептхронични опструктивни белодробни заболувања, следниве:

• емфизем;
• Хроничен бронхитис;
• астма;
• цистична фиброза (цистична фиброза).

Белодробниот емфизем е патолошка состојба која се карактеризира со прекумерно одложувањевоздух во белите дробови поради проширување на алвеолите, што доведува до нивно уништување. Цистичната фиброза е наследна болест, при што се јавува протеинска мутација, што резултира со нарушувања во функционирањето на егзокрините жлезди. Овие жлезди лачат слуз и пот. Слузот произведен од егзокрините жлезди е неопходен за навлажнување и заштита на поединечните органи од сушење и инфекција. штетни бактерии, што е механичка бариера.

Кај цистичната фиброза, слузта станува густа и леплива и се акумулира во екскреторни каналибронхиите, панкреасот и ги затнува. Ова доведува до размножување на бактерии, бидејќи функцијата за чистење исчезнува. Цистичната фиброза главно ги зафаќа следниве органи:

• белите дробови;
• црева;
• параназални синусиносот

Интерстицијалните белодробни заболувања влијаат на ткивото помеѓу алвеоларните кеси во белите дробови. Тоа е исто така сериозна болесторганите за дишење.

Ако забележите барем еден од симптомите опишани подолу, не обидувајте се да ги игнорирате. Овие знаци и промени во благосостојбата укажуваат дека е време да се оди на лекар.

1. Секогаш ви недостасува енергија

Дали сте се искачиле по скалите на третиот кат и сте се чувствувале како да сте истрчале маратон? Дали сметате дека не сте целосно неспособни да правите нормални работи дома на вашиот слободен ден ако не можете да спиете во текот на денот? На вашите клетки им треба кислород за да произведат енергија што ќе го одржува целото тело во текот на денот. Кога вашите клетки немаат доволно кислород, почнувате да правите сè полека. Покрај тоа, ако имате ниско ниво на енергија, еден вид на маѓепсан круг: поради замор и слабост не можете нормално да вежбате физичка вежба. И во исто време, поради недостигот физичка активносттешко се надополнува залихите виталност. Запомнете што е можно.

2. Проблеми со дишењето, а причината е во белите дробови

Можеби мислите дека како поминуваат годините и човекот старее, типот на дишење се менува и често станува тешко, но тоа не е така. Ако можете јасно да кажете дека деновите кога дишевте лесно и длабоко одамна поминаа, тогаш можеби е време докторот да ги слуша вашите бели дробови.

Диспнеа е нарушување на фреквенцијата и ритамот на дишење, кое е придружено со чувство на недостаток на воздух. Скратен здив може да биде поврзан со различни патолошки состојбишто доведува до тешкотии при вдишување или издишување. Кога има недоволно снабдување со кислород до органите и ткивата, телото се обидува да го компензира овој недостаток со зголемување на активирањето на респираторните мускули, што доведува до зголемување на фреквенцијата и ритамот на дишењето.

Според Гудман, понекогаш човекот го чувствува тоа затоа што е тешко да се ослободи воздух од респираторниот систем, а премногу воздух се акумулира во градите. Дури и ако не е тешко целосно да се издиши, пациентот доживува тешкотии со дишењето поради ослабени бели дробови. Како резултат на тоа, белите дробови не можат да се справат со нивната главна работа: не можат да породат доволна количинакислород.

3. Се чувствувате збунето

Дали знаевте дека мозокот користи само 15%-20% од кислородот што влегува во телото? За правилна работаНа човечкиот мозок му треба О2 за да размислува адекватно. Нивото на кислород брзо се намалува кога белите дробови не се во можност правилно да го доставуваат кислородот во крвта, а како резултат на тоа е честа конфузија. Ниско нивокислород и премногу високи нивоа на јаглерод диоксид имаат сериозни Негативно влијаниеспособност за брзо размислување. Според Гудман, „понекогаш тоа го заспива човекот“.

4. Слабете

Прогресивната болест на белите дробови доведува до голем бројпроблеми во човечкото тело, и поради тоа, човек не може ни да забележи колку килограми изгубил. И не е секогаш салото од кое се ослободивте. Според Гудман, со хронична опструктивна белодробна болест, телото често се соочува воспалителен процес, и како резултат на тоа, мускулите губат маса. Во такви случаи, на човек може дури и да му биде тешко да изеде многу во еден оброк ако има тешкотии со дишењето - бидејќи телото дава сигнал дека стомакот е полн.

5. Кашлајте подолго од три недели

Ако кашлицата не исчезне и е секогаш присутна во животот на една личност, ова е сериозна причиназа анксиозност; особено ако:

• кашлање крв;
• топлина.

Пушењето на позадината на ваквите заканувачки симптоми е уште една причина за загриженост, бидејќи таквите знаци наведени погоре често значат почеток на хроничен бронхитисили емфизем. Повикајте го вашиот лекар ако вашата кашлица трае повеќе од три недели, особено ако го отежнува дишењето.