Hvordan øke testosteron i en manns kropp. Hvordan øke det mannlige hormonet testosteron: medisiner, oppskrifter, ernæring Hvordan øke testosteron hos menn på naturlige måter

En stor sak om det viktigste mannlige kjønnshormonet - testosteron. P.S. Mye informasjon vil være basert på vitenskapelige data (eksperimenter og forskning).

Jeg vil fortelle deg hva testosteron er, hva dets rolle er, hvorfor det er veldig viktig, hva dets norm er osv.; og om ting som spesifikt øker naturlig testosteronproduksjon.

Hva er testosteron (kort sagt)

Testosteron (test) er det viktigste mannlige kjønnshormonet.

Det er til stede ikke bare hos menn, men også hos kvinner, fordi Uten det er sunn seksuell utvikling umulig. Forskjellen (mellom menn og kvinner) er mengden testosteron.

Hos menn er det 17 ganger mer enn hos kvinner (m - 10-40 nmol/l; w - 0,7-3 nmol/l).

Testosteron er et ekstremt viktig hormon som jeg personlig anbefaler å overvåke regelmessig. resultater Testosteron hos menn er normalt – 10-40 nmol/l.

P.s. Det er veldig viktig å overvåke testnivået i kroppen og ikke la det falle.

Testosteron spiller en svært viktig rolle i normal funksjon av kroppen som helhet.

  • fedme ( overvekt)
  • Lungesykdom, samt bronkial astma
  • Arteriell hypertensjon
  • Prostatitt
  • Hjertesykdom (iskemi)
  • Aterosklerose
  • Diabetes
  • Skrumplever i leveren
  • Kronisk alkoholisme

I medisin kalles en reduksjon i hormonet testosteron - hypogonadisme.

I tillegg til sykdommer er det grunner til at menn har lavt testosteron:

  • Inaktiv passiv livsstil
  • Overdreven stress
  • Usunt kosthold / dårlige vaner(drikker alkohol, brus, nikotin (sigaretter), etc.) skadelige produkter(sukker, soya, koffein, salt, matvarer med høyt kolesterol, enkle karbohydrater og mye mer), mangel på vitaminer og mineraler og mye mer...
  • Bivirkninger fra visse medisiner
  • Til og med alder, hos menn etter 30 år er det en nedgang i dette hormonet med 1-2%.
  • Mangel på sunn kvalitetssøvn

Symptomer som gjør at du kan bestemme lavt testosteron (uten testing):

  • Seksuelle problemer (lav libido), nedsatt libido, nedsatt potens
  • Følelsesmessige endringer (depresjon, humørsvingninger, etc.)
  • Fysiske endringer (tap muskelmasse, vektøkning, tap av styrke)
  • Tretthet, sløvhet, etc.
  • Mangel på hår (eller utilstrekkelig mengde hår, dårlig vekst) på brystet, ansiktet (skjegg)
  • Gynekomasti uten årsak (brystvekst)
  • Søvnforstyrrelser.

Ved lavt testosteron i en manns kropp vil det få konsekvenser i form av:

  • Bekymringer ( hyppige skift humør), depresjon, mangel på interesse for livet
  • Lav (dårlig) seksuell lyst (libido) / forstyrrelser (og svært alvorlige)
  • Dårlig (lav) utvikling (vekst) av muskler/bein, reduksjon i styrke (generelt sett, jo lavere testosteronnivå, jo mindre utviklet er mannen);
  • Ufullstendig utvikling av alle mannlige kjønnsorganer
  • Ufullstendig utvikling av sekundære seksuelle egenskaper: dårlig hårvekst på kroppen, ansiktet, kjønnsområdet;
  • Utilstrekkelig (lav) produksjon av sædceller
  • Forstyrret søvn
  • Fraværende, glemsomhet.

Generelt viser nivået av testosteron i blodet (eller dets økte mengde) en mann. Jo mer deig i en manns kropp = jo flere mann med baller der.

Derfor er det viktig å overvåke testnivået i kroppen, og hvis noe skjer, øke det.

Personlig følger jeg dette - veldig aktivt, fordi jeg vet godt hvor viktig dette hormonet er i hverdagen til en mann, nemlig en mann som vil nyte livet, som vil ha kvinner, kvinner, sex (inkludert forhold, uten sex = alt er umulig), dominer, dominer, føl deg bra, sterk, kraftig, selvsikker, gå fremover, oppnå seire, suksess, prestasjoner, etc. og så videre.

Generelt overvåker jeg helsen min generelt og anbefaler det samme til alle.

I naturlig utvalg den sterkeste vinner.

Hver gang jeg ser en person drikke alkohol, sigaretter, søppelmat, narkotika osv. = Jeg forstår umiddelbart alt om denne personen.

Folk flest = tar ikke vare på helsen, kroppen din, ditt fysiske utseende.

Og ingenting varer evig. Hvis du ikke tar vare på deg selv, blir det en fiasko. Det vil være problemer. Fører til tap i naturlig utvalg. Trekke konklusjoner.

Tegn på normalt eller forhøyet testosteron hos menn

Jeg vil fortelle deg hvordan jeg bestemmer for meg selv (om skiltene) (de passer alle):

  • jeg føler meg bra
  • Glad, sterk, energisk, spenstig
  • God seksuell lyst, tiltrukket av sex, jeg blir spent, god ereksjon, oppreist)) generelt, ingen problemer på dette området (hovedsaken er at partneren er god)
  • Ikke overvektig, middels til lav kroppsfett %
  • Muskler, jeg trener regelmessig, utvikler seg, det er ingen tap av muskelmasse og styrke (jeg er ganske godt tonet for en naturlig person, en person som ikke bruker anabole steroider, din alder og genetiske data)
  • Aggresjon, makt, tilstede fra tid til annen, vel, dette ... for mye mykhet, og generelt sett bør en mann ikke ha en slik feminin oppførsel - han trenger å engasjere seg aktivt personlig vekst, intern tilstand, pump opp mannen i deg).
  • Håret på kroppen vokser godt, buskene under på kjønnsorganene, under armhulene også, på ansiktet og brystet (på forskjellige måter, det avhenger også av grunnloven), generelt er det ingen problemer i dette området.

Vel, kort sagt, slike faktorer - de føler at alt er i orden og testnivået er normalt.

Men personlig blir jeg fortsatt testet fra tid til annen for å være sikker på dette.

I tillegg til dette har jeg:

  • Jeg spiser godt regelmessig fortløpende.
  • Jeg får 8 timers kvalitetssøvn med jevne mellomrom.
  • Jeg unngår overdreven stress med jevne mellomrom.
  • Jeg har ingen dårlige vaner (jeg drikker ikke alkohol, røyker ikke osv.)
  • Regelmessig fysisk aktivitet (jeg trener på treningssenter) fortløpende.
  • Aktivitet generelt Frisk luft, turer, sol på en konstant basis.
  • og så videre.

Funksjoner av testosteron i kroppen

Testosteron hos menn i kroppen utfører følgende funksjoner:

  • Under påvirkning av testosteron skjer den fulle utviklingen av alle mannlige kjønnsorganer.
  • Takket være testosteron vises sekundære seksuelle egenskaper under puberteten: økt vekst hår på kroppen, ansiktet, kjønnsområdet;
  • Testosteron er involvert i dannelsen av protein (protein) i vev, som er byggemateriale for muskler: jo høyere testosteronnivå, jo sterkere/bedre utviklet er mannen);
  • Testosteron distribuerer riktig fett i kroppen, og hindrer det i å samle seg i bukhulen;
  • Takket være testosteron har en mann så lav klang av stemmen;
  • Testosteron har en aktiv effekt og forårsaker seksuell lyst hos kvinner;
  • Testosteron sikrer normal, full ereksjon.
  • Testosteron sikrer full produksjon av sædceller

Generelt gjør testosteron mange ting, generelt må du forstå: testosteron gjør en mann ut av en mann. Hvis mengden er lav = vil det være svært alvorlige problemer.

Derfor, nå, i tillegg til alt jeg allerede har fortalt deg, vil jeg fortelle deg hvordan du kan øke testosteronnivået i kroppen.

Hvordan øke testosteron naturlig...

Menn søker vanligvis å øke testosteronnivået av flere grunner:

  • Forbedring fysiske egenskaper(muskelvekst, utvikling av muskelstyrke, utholdenhet og annet)
  • Økt libido, god ereksjon, libido, forbedret kvalitet på intimt liv
  • Økt attraktivitet for jenter (fordi med høyt testosteron = alt er annerledes)
  • Sosial dominans
  • Forbedre helse og livskvalitet

Og så, for å bidra til å øke naturlig testosteronproduksjon:

  • Riktig sunn, høykvalitets vanlig ernæring
  • Eliminer usunn mat fortløpende
  • Vitaminer og mineraler på permanent basis
  • Eliminer dårlige vaner på permanent basis
  • Riktig fysisk styrke belaster løpende
  • Normalisering av vekt, % kroppsfett
  • Kvalitativ sunn søvn fortløpende
  • Mål, seire, suksesser, prestasjoner på løpende basis
  • Jenter, s*ks ( sexliv) fortløpende
  • Fravær av overdreven stress på en kontinuerlig basis
  • Aktivitet, frisk luft, konstant sol

Alt dette vil øke din naturlige testosteronproduksjon i blodet betydelig.

De fleste = dessverre, er alltid på jakt etter en eller annen mirakelpille, middel, kosttilskudd osv. dritt som enten ikke virker i det hele tatt, eller virker veldig svakt, eller gir korttidseffekt.

Jeg forteller deg nå om ting som er undervurdert av de aller fleste mennesker og forgjeves, fordi disse er alle naturlige faktorer som i stor grad påvirker produksjonen av testosteron i kroppen din.

Riktig sunn, høykvalitets vanlig ernæring

Vi er det vi spiser. Det er alt som skal til.

Siden produksjonen av hormoner er en kompleks prosess som involverer det koordinerte arbeidet til mange organer og systemer, for å starte det må du gi kroppen alle nødvendige stoffer:

  • MATERIALE for å bygge muskler er (protein, proteiner)
  • ENERGI til arbeid og bygg er (karbohydrater)
  • MATERIALE for konstruksjon av hormoner (fett)
  • Frukt og grønnsaker
  • VANN(livet uten vann er umulig, akkurat som muskelvekst).

De aller fleste mennesker = spiser ikke riktig. Alle disse hurtigmatene, stekt, fet, søt, etc. og så videre. snacks på farten, boller, kaker, shawarma, hamburgere, pølser osv.

Hvordan kan full produksjon av hormoner oppstå ved å spise denne dritten?

Svaret er åpenbart, ingen måte. Så ta vare på ernæringen din, her er det du trenger:

  • Komplekse karbohydrater(ris, bokhvete, havregryn, durumhvete pasta);
  • Ekorn(fisk, kjøtt, egg, cottage cheese, melk, kefir, sjømat, etc., etc.)
  • Fett(nøtter (pekannøtter, macadamia, mandler, pistasjnøtter, hasselnøtter), naturlig nøttesmør, omega-3, omega-6, omega-9, fiskefett, solsikke, soyabønner, mais, saflor, valnøttolje, raps, linolje).
  • Vanlig vanlig vann uten kullsyre(med mangel på vann er dehydrering mulig, hvor det ikke er mulig å føle seg energisk og aktiv, så vann bør alltid være tilgjengelig, flere detaljer:).

Ytterligere artikler som kan interessere deg:

Mens mange mennesker ikke har problemer med karbohydrater og proteiner, har de problemer med fett. Og dette er et alvorlig problem, fordi... nøyaktig Spesiell oppmerksomhet Det er verdt å være spesielt oppmerksom på fett, fordi De er MATERIALET for konstruksjon av hormoner (inkludert testosteron). Forstå?

Fett er kilder til kolesterol, som er grunnlaget for testosteronmolekylet. Derfor trenger menn definitivt å balansere kostholdet slik at det ikke er mangel på fett.

Dietter med lavt fettinnhold undertrykker testosteron. Menn i hvis diett fett var ansvarlig for 10-15% av kaloriene hadde kritiske lavt nivå testosteron, og det maksimale antallet ble oppnådd ved verdier på 40-45%. Generelt anbefaler jeg å innta minst 20 % av dine daglige kalorier fra fett.

Dette vil være nok til å gi fett til vitale prosesser og produksjon av naturlige anabole hormoner (inkludert testosteron).

Vel, for eksempel: hvis din daglig norm innenfor 1500 kalorier, deretter (1500 x 20%) = 300 kalorier; hvor: 1500 er dine daglige kalorier, og 20 % er det daglige inntaket av fett, som minimum.

Med andre ord kan vi si at jenter trenger minst 3 gram fett. for hver kg kroppsvekt.

For eksempel, hvis du veier 40 kg, trenger du 40x3 = 120 g. fett per dag/minimum.

Vennligst merk: dette beløpet skal kun komme fra SUNT (UMETTEDE) FETT.

Umettet fett finnes i matvarer som: fisk, sjømat, tofu, soyabønner, hvetekim, bladgrønnsaker (mørkegrønne), nøtter (pekannøtter, macadamia, mandler, pistasjnøtter, hasselnøtter), naturlig nøttesmør, omega-3, omega -6, omega -9, fiskeolje, solsikke, soyabønner, mais, saflor, valnøttolje, raps, linfrøolje.

Når det gjelder protein (protein) og karbohydrater, og andelen forbruk, er det ideelle kostholdet for å maksimere testosteronnivået et kosthold som dekker 35-45 % av kaloriene fra fett (personlig anbefaler jeg minimum 20 % og ikke mer enn 30 ), en relativt lav mengde protein (1,6-2 g per kg kroppsvekt) og en høy mengde riktige karbohydrater (4-6 g per kg kroppsvekt).

Supplerende matvarer som øker testosteronnivået:

  • Frukt: aprikoser, mango, papaya, appelsiner, fersken, pærer, ananas.
  • Krydder: hvitløk, løk, gurkemeie, rød pepper, karri.
  • Grønnsaker: tomater, brokkoli, kinesisk og rosenkål, selleri, avokado, gul pepper, aubergine, gresskarkjerner.
  • Grønt: løk, spinat, koriander, persille, vill hvitløk.
  • Bær: kirsebær, bringebær, jordbær, blåbær, rips, vannmelon, granateple, plomme og sviske.
  • Sjømat: ansjos, abbor, krabber, ørret, kveite, sild, laks, sardiner, reker.
  • Oliven- og sesamolje.

Eliminer usunn mat fortløpende

Eliminer sukker, salt, sukker, stekt mat, fet mat, enkle karbohydrater, etc.

Alle disse stoffene har ikke noe nyttig, og derfor er det ingen vits i å bruke dem.

Du trenger kun å belaste deg selv med det som gagner deg og helsen din.

Vitaminer og mineraler på permanent basis

Mineraler:

Det viktigste mineralet som kreves for testosteronsyntese er sink.

Derfor bør du først og fremst ta vare på tilstrekkelig forbruk gjennom mat eller kosttilskudd.

Sink finnes i sjømat (østers, blekksprut, krabber), fisk (ansjos, karpe, sild), nøtter (valnøtter, mandler, peanøtter, pistasjnøtter), gresskar- og solsikkefrø.

Andre essensielle mineraler som forbedrer testosteroneffektiviteten er kalsium, selen og magnesium;

Vitaminer:

For full helse trenger kroppen alle vitaminer, men en spesiell rolle i å øke testosteronnivået spilles av:

  • vitamin C er en antioksidant, hemmer produksjonen av kortisol;
  • vitamin E er en antioksidant, hjelper insulin med å takle høye sukkernivåer;
  • vitamin D - hjelper absorpsjonen av kalsium, konverterer østrogen til sine svakere former;
  • omega-3 og omega-6 er essensielle syrer som er en integrert del av testosteronbiosynteseveien;
  • B-vitaminer - deltar i tusenvis av biokjemiske reaksjoner, øker syntesen av kjønnshormoner.

Eliminer dårlige vaner på permanent basis

Fjern alkohol, narkotika, sigaretter osv. en gang for alle.

Alkohol i en manns kropp provoserer omdannelsen av testosteron til østrogen.

Husker du hva jeg sa om østrogen? Jo mer av det = jo mindre testosteron.

I tillegg forårsaker enhver alkoholholdig drikke systemisk skade på hele kroppen, som ikke kan annet enn å påvirke produksjonen av hormoner til det verre. Trekk dine egne konklusjoner.

Nikotin har også en negativ effekt på alle systemer i kroppen, så for meg personlig er det slett ikke overraskende at dette søppelet også påvirker tilstanden til hormonelle nivåer negativt.

Når du røyker, er det en alvorlig økning i nivået av giftstoffer i kroppen, som forstyrrer produksjonen av hormonet gonatropin. Gonatropin, for de som ikke er i vet, er det viktigste stoffet, som er involvert i syntesen av testosteron.

I tillegg til dette bidrar nikotin og andre giftige stoffer til å redusere stoffskiftet og føre til ødeleggelse av mange elementer, noe som får kroppen til å bremse produksjonen av mange hormoner, inkludert testosteron. Trekke konklusjoner..

Binyrebarken spiller også en viktig rolle i produksjonen av testosteron, som lider sterkt av giftige stoffer som kommer inn i kroppen sammen med sigarettrøyk.

Forgiftede binyrer er ikke i stand til å produsere tilstrekkelige nivåer av testosteron og andre kjønnshormoner. Som et resultat viser blodprøver hos røykere en sterk reduksjon i testosteron.

Korriger fysiske styrkebelastninger på en konstant basisbasis øke testen med så mye som 40 %

Testosteron produseres som svar på fysisk aktivitet(strømbelastning).

Det ble gjennomført eksperimenter, gud forby de tok 20 elever eller noe, og målte testnivåene deres og nivået av hormonet kortisol før trening. Etterpå gikk elevene på trening (styrketrening). Etter kraftbelastningen ble de målt igjen - nivået av test og kortisol. Hva skjedde?

Som et resultat var kortisolnivået til hver elev etter trening høyt (dette er naturlig), fordi... trening er stressende (spesielt for folk som aldri har trent før), og testosteronnivået ble tvert imot undervurdert. Hvorfor det? For kortisol - forklarte jeg, alt er klart der.

Kortisol produseres i enhver stressende/ekstrem situasjon, og trening er nettopp det, så alt her er ganske logisk og forventet.

Hvorfor falt testosteronet?

For under trening, når vi trener, utfører fysiske øvelser (styrke), ser det ut til at musklene våre absorberer overflødig testosteron fra blodet.

Dette er nødvendig for at det i ettertid skal være mulighet for muskelrestitusjon og vekst.

Dette er grunnen til at testosteronnivået alltid er lavt umiddelbart etter styrketrening. Jeg anbefaler ikke å ha sex på dette tidspunktet)) det er bedre å vente, forresten, om morgenen er det best.

Og alt fordi det (testosteron) "gikk" i overkant inn i musklene og det er mindre av det i blodet.

Ok, hvordan påvirker trening testresultatene?

Det eksperimentet med studenter fortsatte. Gutta trente - hele måneden. 3 ganger i uken, utføre fysisk grunnleggende øvelser– Vel, i grunnen er det ikke noe spesielt der.

En måned senere tok de igjen test- og kortisolnivåer før og etter trening.

Resultater: etter en måned med trening økte guttenes testosteron med hele 40 %. Og nivået av kortisol etter trening gikk betydelig ned (fordi kroppen tilpasset seg stress). Og rett etter trening – akkurat som for en måned siden – falt fortsatt testosteronet.

Men etter trening, etter litt tid, kommer han seg, bare denne gangen OM LAGERET.

Det er derfor regelmessig trening øker testosteronnivået i blodet.

Og som eksperimenter har vist, øker den med hele 40 % sammenlignet med en person som ikke trener.

Trekk dine egne konklusjoner. Personlig trener jeg regelmessig og har gjort det i mange år.

Men hva er viktig her? Hva slags trening bør gjøres for å produsere testosteron med så mye som 40 %?

Ankommer kl Gym du kan gjøre mange ting. Løpe. Gjør CrossFit, yoga og mange typer. Hva er det egentlig som øker testostronnivået i blodet, spør du =)

Det er det spesielle treningsopplegget som øker det - der du vil føle ubehag!

Hypofysen beordrer produksjonen av testosteron som svar på ubehag (stress).

Derfor må du trene riktig. Det må være en progresjon av belastningen, muskelsvikt, når man gjør øvelsene må det være hardt, det må være stress, svie, ubehag, smerte.

Trener du lett, regelmessig, uten smerte, overvinnelse, svie, muskelsvikt, belastningsprogresjon = vil du ikke produsere testosteron = som en konsekvens = muskler vokser ikke. Forstå? Alt henger sammen. Opplæringen må være riktig.

Ellers = du kan gå på treningsstudio = men testosteronet vil ikke øke.

Vanligvis snakker de ikke om dette. Gå på treningsstudio = du trenger fysisk aktivitet = testen vil øke. Ja. Vil. Det vil skje til en viss tid. Men med hver trening tilpasser kroppen seg og det er det.

Hvis det ikke er overvinnelse, progresjon av belastning, svikt, svie, smerte, etc. = testen vil ikke bli utviklet Disse små detaljene er hvor rådene kommer fra vanlige folk og folk som kan sin sak = de første skravler rett og slett videre med tunga uten egentlig å vite noe, og de andre vet hele sannheten fra perm til perm.

Trekk derfor konklusjoner og begynn å trene riktig. I denne forbindelse vil treningskurset mitt, som ble laget spesielt for naturfag (basert på vitenskapelige data), hjelpe deg:

Ved hjelp av denne boken = kan du øke nivået av testosteron i blodet med så mye som 40%.

Hypofysen gir ordre om å produsere test = testosteron produseres = muskler vokser. Det er den eneste måten ting skjer på. Jeg forteller deg hele hendelseskjeden. Du ser og bestemmer selv...

Det er ikke riktig å trene, slik det absolutte flertallet gjør, eller å gjøre alt klokt og kompetent.

Normalisering av vekt, % kroppsfett

Husk at jo høyere kroppsfettprosent, jo mindre testosteron produserer du.

Dette har lenge vært et bevist faktum på grunn av fysiologien til menn.

Saken er at med overvekt oppstår fett = ubalanse mellom kvinnelige og mannlige hormoner, det vil si at det vil begynne å produseres mer østrogen (det kvinnelige kjønnshormonet) og mindre testosteron (det mannlige hovedkjønnshormonet). Forstå?

Så hold øye med kroppsfettprosenten din. Bak vekten din. Nødvendigvis!

Jo høyere nivået av østrogen i kroppen, jo mindre testosteron.

Her er kroppsfettprosentene du bør sikte på (normer):

  • MENN = 10-15 % kroppsfett
  • KVINNER = 15-20-25 % kroppsfett

Hvis kroppsfettprosenten din er (og vil være) innenfor de angitte grensene, vil kroppen din, hormonsystemet og metabolismen som helhet vil fungere uten hindringer.

Enkelt sagt, ved slike % er ditt kroppslige skall, din kropp, din helse trygge.

Mitt undervisningsmateriell kan hjelpe deg å gå ned i vekt og fullstendig fjerne overflødig vekt (fett):

God sunn søvn på regelmessig basis

Sunn 8 uglesøvn er nødvendig for full funksjon (for full funksjon av kroppen), og ikke bare når det gjelder produksjonen av testosteron.

Alle vet at du trenger å sove i minst 8 timer, så jeg kommer ikke til å fortsette her på lenge.

Jeg anbefaler å ta en vane med å legge seg til samme tid hver dag. Helst fra 21.00 til 22.00. Og våkne opp ved daggry eller etter daggry. Denne vanen vil over tid hjelpe deg med å sovne raskere og som et resultat få bedre søvn, og også denne tiden er mer passende homo sapiens, fordi kroppen vår er så skjerpet av evolusjon. Dette er virkelig nødvendig (nødvendig).

Jeg vil ikke snakke om alt angående søvn, det er bare en million fordeler.

Når det gjelder vårt tema, ble det utført testosteron, eksperimenter og studier der de beviste at søvn har en veldig sterk effekt på testosteronnivået, nemlig todelt. To ganger!!!

De tok to personer på samme alder, den ene sov mer enn den andre = og den første produserte dobbelt så mye testosteron. Dobbelt så mye som en person som sov mindre.

KONKLUSJON: søvn er en kraftig faktor som må brukes fortløpende.

Mål, seire, suksesser, prestasjoner på løpende basis

Ethvert realisert mål = seier = selv en liten en = enhver suksess i livet (i alle områder) = øker alltid nivået av testosteron i blodet (i menneskekroppen).

Dette er ikke bare ord – dette er vitenskapelige data. Det har vært eksperimenter med 2 fotballag. Nivået på testen ble tatt før og etter kampen. Gjett - hvem ble økt og hvem ble redusert? Det stemmer – vinnergutta hadde et mye høyere testnivå enn før kampen.

Taperne hadde et lavere testnivå enn før kampen, pga de tapte.

Dette er bare et eksempel. Enhver suksess, seier = øker testnivået i kroppen.

  • Kom opp og møtte den unge damen = tok nummeret hennes = suksess = testresultatet forbedret.
  • Bestått økten = alt er ok = testen har blitt bedre.
  • Realiserte målet = økt test.
  • Scoret et mål = økt test.
  • Jeg trykket en vektstang der som jeg ikke kunne gjøre før, men ville = testen økte.
  • Kjøpte bil (realiserte målet) = økt test.
  • Vant en jente, forførte en jente = testresultatet økte.

Kort sagt, eksempler kan gis i det uendelige, suksess, seier = høyere testscore = du føler deg bedre, alt er bra, alt er bra, så oppnå suksess, sett mål, vinn.

Det er ikke bare det at testosteron kalles vinnerhormonet. Bli en vinner!

Jenter og sex med jevne mellomrom

Mer sex - mer deig. Mer deig – mer sex. Mer sex... vel, du skjønner.

Regelmessig sex av høy kvalitet = dette er en veldig god forebygging mot mange sykdommer.

Dette gjelder både menn og kvinner. Vi trenger alle sex. Jevnlig!

Når du vinner en jente = har sex med henne = testen går opp, du føler deg bedre, bra, kul, som en mann - vel, jeg tror du forstår og kjenner denne følelsen.

Når du er i et forhold med en fast partner (kjæreste) = det samme = samme effekt.

Selv enkel kommunikasjon med det kvinnelige kjønn øker også hormonnivået. Så husk dette.

P.s. hvis du leser bloggen min = du vet at jeg anbefaler å kommunisere og ha «omgang» kun med verdige jenter/kvinner, fordi det er kun de som kan gi oss (menn) ønsket effekt.

Fravær av overdreven stress på en kontinuerlig basis

Faktum er at under stress produseres kortisol aktivt, jeg har allerede snakket om det.

Kortisol fungerer som en antagonist => reduserer nivået av det mannlige hormonet testosteron.

Jo mer det er (samt østrogen) = jo mindre testosteron. Så hold øye med det også.

Unngå overdreven stress, bare overdreven stress, ikke i det hele tatt. Du kan ikke bli kvitt stress i det hele tatt, og du trenger ikke. Den samme treningen i treningsstudioet er også stressende, men nødvendig. Forstå?

Alt i alt, vær med godt humør oftere, dette, tvert imot, forbedrer produksjonen av androgener.

Aktivitet, frisk luft, konstant sol

Vitamin D, som produseres aktivt under påvirkning av solstråler(et vitamin som de fleste har mangel på) øker testosteronnivået.

Derfor er aktivitet, frisk luft, solskinn avgjørende for produksjonen av testosteron.

Hvordan øke testosteron med spesielle kosttilskudd...

Av de spesielle tilsetningsstoffene fant jeg bare 2 eksperimenter som beviste deres effektivitet (jeg testet det ikke fra personlig erfaring - jeg kan ikke si noe - men jeg vil bare snakke om disse eksperimentene).

Alle andre kosttilskudd = fungerer = ukjent for meg, så uten videre.

Anabole steroider = som testboostere = Jeg vil ikke vurdere dem under noen omstendigheter, fordi... disse stoffene kan føre til veldig, veldig alvorlige problemer med helse. Jeg har aldri brukt anabole steroider og jeg anbefaler det ikke til de aller fleste!

nr. 1. Ferskpresset løk øker testosteronnivået i blodet kraftig hos de som av en eller annen grunn har lave testosteronnivåer i blodet.

Det finnes eksperimenter og studier som viser at ferskpresset løk øker nivået av testosteron i blodet kraftig hvis det av en eller annen grunn er lavt.

Det er ingen studier = de med lavt testosteron = nei, så jeg kan ikke si noe.

Doseringene er som følger: 50 ml (et snapseglass) per dag for en person som veier 80-100 kg.

nr. 2. Gurkemeie er en av de kraftigste testosteronboosterne.

For de som ikke vet, er gurkemeie et gult stoff som tilsettes mat.

Ifølge eksperimenter og forskning øker dette krydderet, som selges i en vanlig butikk, testosteronnivået TRE GANGER. De anbefalte dosene er som følger: 1-2 g/dag.

Selv har jeg imidlertid aldri brukt disse kosttilskuddene og kan ikke si noe forståelig om dem. Om de skal brukes eller ikke = alle bestemmer selv, infoen er kun til informasjon.

Det er bevis på at disse kosttilskuddene bare kan være effektive hvis en person har et lavt nivå av testosteron i blodet, og ikke en normal eller høy mengde = ingenting forståelig her.

Gratulerer, administrator.

Testosteronnivået bestemmer i stor grad atferdsstilen til menn. Hvordan øke testosteronnivået uten å skade helsen? Testosteron og menn.

Testosteronnivå er en av faktorene som skiller en mann fra en kvinne.

Metodene som vurderes for å øke testosteron hos menn er mest effektive i kombinasjon. Ved å følge dem kan du oppnå ikke bare utmerket velvære, men også stor suksess både offentlig og internt sexliv.

Eksperter kaller testosteron hormonet som gjorde en mann ut av en person. Testosteronnivået bestemmer i stor grad seksuell legning og atferdsstilen til menn. Skulpterte muskler på brede skuldre, en mer aktiv metabolisme enn kvinner, evnen til å formere seg? Dette er ikke en fullstendig liste over funksjonene til testosteron i den mannlige kroppen. Menn med 10-12 % redusert nivå av testosteron, dette mannlige kjønnshormonet, er feminine, myke og følsomme. Motsatt er de hvis testosteronnivåer i blodet er 10-12% høyere enn normalt, preget av aggressivitet og en redusert følelse av selvoppholdelsesdrift.

Funksjoner av testosteron

1. Øk muskelmassen
2. Fettforbrenning
3. Aktivering av metabolisme
4. Styrking beinvev
5. Beskyttelse mot kardiovaskulære og andre sykdommer
6. Gir sekundære seksuelle egenskaper og ereksjon
7. Kontroll over sædproduksjonen og deres evne til å befrukte
8. Opprettholde en økt interesse for det kvinnelige kjønn
9. Forlenge ungdom og øke forventet levealder
10. Lading med handlekraft og optimisme
11. Dannelse av en mannlig karakter som er støtende, aktiv, proaktiv, avslappet, fryktløs, gambling, utsatt for eventyr og improvisasjoner.

Symptomer på lave testosteronnivåer

1. Nedsatt libido
2. Erektil dysfunksjon
3. Redusert orgasmeintensitet
4. Reduksjon av seksuelt hår
5. Redusert testikkelvolum og tetthet
6. Økt irritabilitet
7. Nedsatt konsentrasjonsevne
8. Nedgang i kognitive funksjoner og hukommelse
9. Depresjon
10. Søvnløshet
11. Reduser " vital energi"
12. Redusert muskelmasse og styrke
13. Økning i mengden fettvev
14. Osteoporose
15. Redusert hudtone og tykkelse ("slapp" hud)

Hvordan øke testosteronnivået uten å skade helsen

Generelle regler

1. Den første metoden er ganske psykologisk av natur. Poenget er å gjengi tilstanden som vanligvis opprettholdes normalt nivå testosteronhormon. Det handler om om behovet for seire. Dette alternativet er mest på en rask måteøke hormonproduksjonen i kroppen. For å gjøre dette er det nok å sette realistiske mål og oppnå dem. Snart vil du se at mengden mannlig hormon virkelig har økt.

2. Tenk som en mann. For å føle deg som en mann, må du tenke som en mann! Hva er formålet vårt, hva er vi født til? Vær trygg på deg selv og i forhold til det motsatte kjønn!

3. Hold deg selv i seksuell tone. Se filmer med erotisk innhold, kjøp herreblader. Besøk dansegulv regelmessig og møt jenter. Jo flere venner du har, jo bedre. Du bør ikke jage etter antall seksuelle kontakter. Til og med enkelt hverdagskommunikasjon med jenter øker testosteronsekresjonen.

4. Tenk på sex. Dette kan virke litt rart, men når du tenker på sex, stimulerer du testosteronproduksjonen.

5. Følg biorytmer. Sett seksuelle, sportslige og arbeidsrekorder når testiklene frigjør store mengder testosteron i blodet: ved 6-8 og 10-14 timer. Fra 15 til 24 timer, prøv å ikke anstrenge deg selv - i løpet av denne perioden fungerer den hormonelle "fabrikken" med lav hastighet. Maksimumsbeløp Hormonet produseres klokken 07.00, og testosteronnivået når sitt laveste punkt klokken 20.00.

6. Morgensex. I tillegg til å forbrenne noen ekstra kalorier hver morgen, vil du få en økning i testosteron. Så vi menn har enda en grunn til å hisse opp kjæresten vår om morgenen.

7. Latter og avslapping. Kortisol - hovedfiende testosteron. Kortisol blokkerer testosteronproduksjonen og øker østrogennivået. Le, bli kvitt stress, og du kan være trygg på at testosteronnivået ditt snart vil øke.

8. God drøm. Å sove mindre enn 7-8 timer kan forstyrre døgnrytmen din. Så ikke bli overrasket om etter mange timers arbeid, besøk på skitne nettsteder og klubber til de tidlige timene, begynner din seksuelle motor å bryte sammen. Prøv å få 7-8 timers god søvn om natten. Legg deg senest 11.

9. Brenn overflødig fett. Fett fremmer østrogensekresjon. Dette er grunnen til at menn med "ølmage" har feminine egenskaper ( bredt bekken, smale skuldre, brystforstørrelse). Hvis vekten din er 30 % mer enn idealvekten din, kan du glemme normal testosteronproduksjon.

10. Ikke vær redd for å sole deg. Solen er veldig viktig for å øke testosteronnivået. Og det handler ikke bare om vitamin D, solen spiller en veldig viktig rolle i funksjon og foryngelse av menneskekroppen. Dette betyr ikke at du må se ut som en "mukloman" =) Bare husk at i det minste av og til bør solen skinne gjennom T-skjorten din! Ifølge en studie utført av forskere fra Medisinsk universitet Graz, Østerrike, publisert i tidsskriftet Clinical Endocrinology, øker soling testosteron hos menn på grunn av vitamin D. Siden vitamin D produseres av kroppen når den utsettes for sollys, anbefaler forskere at personer med lys hud i det minste, 15 minutter daglig motta soling på ansikt og hender, mens folk med mørk hud kan ta tre ganger lengre tid. Forskere testet forholdet mellom vitamin D og testosteron hos 2299 menn over flere måneder. De fant at vitamin D-nivået og testosteronnivået toppet seg i sommermånedene og falt i sommermånedene. vinterperiode. De fant også at menn som hadde minst 30 ng vitamin D i hver milliliter blod hadde de høyeste nivåene av sirkulerende testosteron.

11. Overskudd av østrogener og xenoøstrogener. For å bli kvitt overflødig østrogen, som reduserer kroppens testosteronproduksjon, kan du spise mer rå korsblomstrede grønnsaker som kål, blomkål, rosenkål, brokkoli, bok choy, reddiker, kålrot. Disse grønnsakene inneholder et stoff som heter diindolylmetan, som hjelper kroppen å kvitte seg med overflødige kvinnelige hormoner. Du kan også spise mer fiber for å rense kroppen naturlig og kvitte seg med giftstoffer som forårsaker overflødig østrogen. De fleste frukt og grønnsaker, nøtter og belgfrukter inneholder et stort nummer av fiber. Xenoestrogener er menneskeskapte østrogener som finnes i plantevernmidler, kunstige veksthormoner og steroider, luftfriskere og plastbeholdere. Xenoestrogener øker kvinnelige hormonnivåer, og reduserer testosteronnivået. Prøv derfor å unngå å innta frukt og grønnsaker som inneholder plantevernmidler, animalske produkter (kjøtt og meieri), dyrket med kunstige veksthormoner og steroider. Når du oppbevarer mat og vann, bruk glass i stedet for plastbeholdere, da plastprodukter har en tendens til å inneholde xenoøstrogener. Ikke bruk parfymer eller luftfriskere som inneholder paraben som ingrediens, som er et xenøstrogen.

12. Si farvel til alkohol. For å opprettholde sunne testosteronnivåer og gode ereksjoner, må du kvitte deg med alkohol. Alkohol påvirker det endokrine systemet, og får testiklene til å slutte å produsere mannlige hormoner. Alkoholforbruk forårsaker også produksjon av stresshormonet kortisol. Som bryter ned muskelfibre. Alle vet om farene ved alkohol for en idrettsutøvers kropp. I tillegg negativ påvirkning på Indre organer, inneholder den også østrogen, som ytterligere undertrykker ditt eget testosteron. I tillegg spyler alkohol ut sink fra kroppen. I større grad gjelder alt dette menns favorittdrikk - øl. Hvis du må velge mellom øl, vodka eller cognac, gi preferanse til sterkere drikker (vodka, cognac).

13. Røyking. Det er vitenskapelig bevist at nikotin og kotinin i sigaretter også hemmer og reduserer testosteronproduksjonen.

14. Overoppheting av testiklene. Testiklene dine må være noen få grader kjøligere enn kroppstemperaturen for å fungere bedre og øke testosteronproduksjonen. Hvis du bruker tettsittende undertøy, skinny jeans, ta lang tid varmt bad, å holde en bærbar datamaskin på fanget eller gjøre andre ting som får testiklene til å overopphetes vil hemme testosteronproduksjonen.

Ernæring, vitaminer og mineraler

15. Spis ute ofte store mengder. Med "oftere" mener vi 5-6 ganger om dagen. Mål: få fart på stoffskiftet. Du vet at jo bedre forbrenning du har, desto raskere skjer fettforbrenningsprosessen, noe som betyr at testosteronproduksjonen forbedres. Det er viktig at kroppen din naturlig øker testosteronnivået ved å gi en langsom og jevn strøm av ernæring. Fraksjonert ernæring tjener til å oppnå dette målet. Dessuten bør frokosten være den mest næringsrike.

16. Bruk alt som naturen skapte. Spiser ikke bearbeidet mat og drikke som inneholder kjemikalier og tilsetningsstoffer. Dette er hovedårsaken til lavt testosteron. Kjemikalier og bearbeidet mat forstyrrer hormonene våre og forårsaker fedme, angst og depresjon. Spis ubehandlet, hel mat.

17. Spis karbohydrater. Lavkarbodietter ødelegger testosteronnivået ditt fordi karbohydrater er hovedkilden til drivstoff i hver celle i kroppen vår. Hvis proteiner konsumert i mat er byggesteinene for å bygge vevet i hele kroppen, så er karbohydrater byggherrene.

18. Det er vitenskapelig bevist at sunt fettøke testosteronnivået i blodet. Spise sunt fett. Spis mye sunt fett i løpet av dagen. Dette er en fin måte å øke nivåene av testosteron og sexlyst.

Hvilket fett er sunt for deg:

- bananer, laks, linfrøolje, peanøttsmør
– nøtter, melk, oliven olje
- eggeplommer

19. Spis mer sink. Fordelaktige funksjoner sink ble oppdaget relativt nylig, men deres effekt på idrettsutøverens kropp viste seg å være virkelig viktig. Sink har vist seg å forhindre at testosteron omdannes til østrogen. I tillegg stimulerer det omdannelsen av østrogen til testosteron. Dette tyder på at sink spiller en kritisk rolle for å opprettholde høye nivåer av testosteron i blodet. Sammen med tilsetningsstoffer er det også matvarer som er rike på dette stoffet.

20. Selen - dose 200 mg. Selen er involvert i biosyntesen av testosteron. Har en direkte effekt på hormonfunksjon og fruktbarhet. Hver mann over 40 må ta sink og selen med jevne mellomrom. Det er mye selen i hvitløk. Sædceller uten selen er ubevegelige. Det innebærer å avgifte mannlige giftstoffer i leveren som bensin og alt relatert til biler.

21. En annen måte å øke testosteron på er å innta mat rik på den essensielle aminosyren arginin. En fersk studie fant at menn som tok omtrent to gram L-arginin per dag i to uker opplevde forbedringer i testosteronproduksjonen. En annen studie der menn tok fem gram L-arginin per dag viste lignende resultater.

22. Kjøtt er maten til et rovdyr. Ikke et eneste vegetarisk produkt vil gi kroppen kolesterol - grunnlaget for testosteronproduksjon. Også en ekte manns metabolisme trenger sink. Biff, hakket biff, biff stroganoff bør være på menyen hver dag - dette vil løse problemet med hvordan man øker testosteronnivået hos menn. Men kjøttet skal være magert. 2 kyllingbryst eller 200 gram hermetisk tunfisk er en tilstrekkelig porsjon animalsk protein for dagen. Det er bedre å glemme svinekjøtt, lam og storfekjøtt.

23. Vær oppmerksom på sjømat: østers, reker, blekksprut, kamskjell og krabber. Deres innflytelse på mannlig libido og styrke har vært kjent siden antikken.

25. Bruk olivenolje. Olivenolje vil hjelpe deg med å øke testosteronet. Det er et kjent faktum at olivenolje hjelper til med vevsreparasjon. Menneskekroppen og øker hormonnivået.

26. Glem soya og soyaprodukter. Soya har vist seg å senke testosteronnivået. Så når du kjøper produkter i butikker, vær oppmerksom på innholdet av ingredienser i pølser, pølser, frankfurtere og andre "kjøttprodukter".

27. Salt reduserer testosteronproduksjonen veldig kraftig. Menn elsker salt mat fordi kroppen er sur. Faktum er at natrium, som er en del av saltet, reduserer den totale surheten i kroppen. Men natrium har en ubehagelig egenskap: hvis du bruker mye salt, reduserer det testosteronnivået.

28. Sukker. Hvis en mann ønsker å øke testosteronnivået, må han nesten slutte å spise sukker og salt. Menn spiser i gjennomsnitt 12 ss sukker per dag. I brus som Sprite og Coca-Cola inneholder 1 liter drikke 55 ss sukker, til tross for at 6 ts sukker er den øvre tillatte grensen per dag for en mann. Kvinner, i motsetning til menn, er heldigere: de trenger ikke å begrense seg i mengden søtsaker.

29. Koffein. Mens det er tilstede i kroppen, stopper det nesten produksjonen av testosteron og sædceller. Faktisk ødelegger koffein som kommer inn i blodet testosteronmolekyler. Det er tillatt for en mann å ikke drikke mer enn 1 kopp kaffe per dag, og spesielt naturlig kaffe. Forresten, det er strengt forbudt for en mann å drikke pulverkaffe, siden effekten av denne kaffen er slik at testosteronet i en manns kropp, under påvirkning av pulverkaffe, øyeblikkelig blir til østrogen (det kvinnelige kjønnshormonet) . Hvis du (jeg mener menn) ikke vil at brystene dine skal vokse, at ansiktet ditt skal bli mer feminint og at ansiktshåret slutter å vokse, ikke drikk pulverkaffe. Te, i motsetning til kaffe, påvirker ikke testosteron og du kan drikke det så mye du vil.

30. Kjøtt med hormoner. Alt importert kjøtt (biff, svin, fjærfe) produseres nå med hormoner. For å øke vekten og mengden fett i storfe raskere, er de bokstavelig talt fylt med hormoner. 80 % av hormonene som gis til griser slik at de øker fettmengden raskere er «kvinnelige» hormoner. Vanlig kjøtt nå til dags kan nok bare finnes på markedet eller i bygda. Som regel er det ingen østrogener i lam og fisk.

31. Hurtigmat. Hvis en mann ønsker å være en mann, bør han ikke mate inn i systemet hurtigmat. Hurtigmat inneholder hovedsakelig produktene nevnt i de foregående avsnittene i denne artikkelen og andre skadelige ingredienser. Det er en så fantastisk film som heter "Double Portion". Ta en titt, og ønsket om å besøke fastfood vil forsvinne.

32. Vegetabilsk olje og majones. Solsikkeolje kan også konsumeres, men husk at det reduserer testosteronnivået litt. Alt avhenger av kombinasjonen av flerumettede syrer som utgjør oljen. Menn anbefales ikke å spise mye majones, da den hovedsakelig består av vegetabilsk olje.

33. Brus (med karbondioksid) fra kl mineralvann og avsluttes med Coca-Cola og energidrikker. De inneholder stoffer som "syrer" kroppen, sukker, tørsteforsterkere (slike drinker, merkelig nok, dehydrerer kroppen!!!), koffein.

34. Røkte produkter på grunn av røykevæske. Røkt kjøtt påvirker direkte testikkelvev, som faktisk produserer testosteron. Røyking skal være naturlig, det er bedre om det er varmt.

35. Tørr rødvin. Det er druerødvin, og ikke farget alkohol, som veldig ofte selges under dekke av vin. Rødvin hemmer aromatase, som omdanner testosteron til østrogen. Mengden vin per dag er ikke mer enn et glass. Dette gjelder ikke vodka, champagne, cognac, moonshine eller hvitvin. Disse drikkene påvirker testosteronproduksjonen negativt.

36. Krydder undertrykker eksternt xenoesteron (fytohormoner). Kardemomme, rød pepper, karri, hvitløk, løk, gurkemeie. Krydder er grunnlaget for indisk mat. Studier viser at nivået av spermatogenese (spermutvikling) hos indianere er størrelsesordener høyere enn hos europeere. Krydder spiller en stor rolle i dette.

37. Ta vitamin C. Sammen med å styrke immunforsvaret, hemmer dette vitaminet, som sink, omdannelsen av testosteron til østrogen. Du bør ikke kjøpe vitamin C separat; det er bedre å umiddelbart kjøpe et multivitaminkompleks, som i tillegg til vitamin C også inneholder andre viktige mikroelementer.

38. Ta vitaminene A, B, E. Disse vitaminene hjelper også produksjonen av testosteron i kroppen. Et godt balansert kosthold vil bidra til å opprettholde nivåene, men et multivitaminkompleks vil heller ikke skade.

39. Vitamin E. Det har en helt spesiell funksjon. Det er en viss avstand mellom insulin og testosteron. Insulin bør ikke komme i nærheten av testosteron, ellers vil det inaktivere det, det vil si ødelegge det. Vitamin E er en transportbase som bygges mellom dem hvis de nærmer seg hverandre. Vitamin E er et naturlig antioksidantmirakel. Vitamin E - beskytter testosteronfunksjonen. Kvinnelige hormoner er veldig vedvarende, de kan selv slukke enhver aggresjon, men det mannlige hormonet trenger tvert imot beskyttelse, og beste beskyttelse- dette er vitamin E. Vitamin E hindrer overflødig hydrogen i å feste seg. Vitamin E har anti-korrosjonsbehandling.

Sport

40. Gjør styrkeøvelser med manualer, vektstang eller maskiner, men ikke mer enn 3 ganger i uken.

41. Beste øvelser for å heve testosteronnivået – grunnleggende, nemlig: knebøy, markløft, benkpress eller dumbbell benkpress, overhead vektstangpress, pull-ups, parallelle stenger.

42. Unngå overtrening. Overdreven trening kan ha en negativ innvirkning ikke bare på psykologisk tilstand(alvorlig utmattelse), men også på hormonnivå. Ta pauser mellom turene til treningsstudioet for å gjenopprette styrken. Den optimale mengden er 3-4 treningsøkter per uke.

43. Aerobic er for kvinner. Aerobic og trening på treningssykkel fører til muskeltretthet, som igjen øker konsentrasjonen av kortisol i kroppen og reduserer testosteron. I dette tilfellet er ikke kondisjonstrening gunstig, men virker mot mannen.

44. Trening i selskap med vakre damer. Generelt øker kvinnekjønnet testosteron ganske bra. Når du kommuniserer med en vakker jente, øker utskillelsen av mannlig hormon med 40%! Og dette er ikke grensen. Ta med deg en venn på treningssenteret. Det er bra for henne og bra for deg.

Kosttilskudd fra apoteket (trygt, men du bør ikke ta alle på en gang, velg 2-3 av dine favoritter)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus krypende)

46. ​​Epimedium, Kåt geitegress

47. Koreansk ginseng (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Peruansk maca eller meyen bug (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. pollen(Bee polen)

53. L-karnitin

54. BCAA (aminosyrer: leucin, isoleucin, valin)

55. Omega-3 og Omega-6 fettsyre

Problemet med mannlig impotens har mange årsaker, blant annet er det verdt å fremheve reduksjonen i volumet av hovedkjønnshormonet. Finn ut hvordan du kan øke testosteron hos menn med medisiner for å forbedre kvaliteten på sexlivet ditt fullstendig.

Faktum er at hvis nivåene av tilsvarende androgen i blodet er lave, er det viktig å iverksette tiltak for å rette opp den nåværende situasjonen. For øyeblikket tilbyr medisin en stor liste over medisinske utviklinger for å øke mannlig androgen i blodet.

Hva er farlig med en reduksjon i mannlige hormonnivåer?

Før du begynner å studere medisiner som kan øke testosteronet medisinsk, er det viktig å sette seg inn i hvorfor du gjør dette i utgangspunktet.

Egenskapene til det aktuelle stoffet bør under ingen omstendigheter undervurderes. Det spiller en viktig rolle i å opprettholde den generelle og reproduktive helsen til enhver mann.

Når det er mangel på testosteron i kroppen, er det følgende symptomer underskudd:

  • Svekkelse av libido. Menns interesse for kvinner er tapt.
  • . Omfanget av manifestasjon vil avhenge av nivået av mangel.
  • Øke prosentandelen av fettvev i en manns kropp.
  • Redusert muskelstyrke. Musklene blir slappe og slappe.
  • Tretthet, apati og søvnforstyrrelser.
  • Nedsatt immunitet og generell forverring av velvære.
  • Depresjon.

Følgelig er mangel på testosteron full av mange negative konsekvenser for en person. Medisineringsmetodeå rette problemet er det enkleste. Du kan øke det mannlige hormonet bare etter konsultasjon med en spesialist. Ellers kan du ikke beregne dosen og enten forverre tilstanden eller ikke oppnå ønsket slutteffekt.

Medisiner for å øke testosteron hos menn

Det er et betydelig antall medisiner designet for å øke testosteron handelsnavn, hvori en vanlig person uten medisinsk utdanning Du kan kanskje ikke finne ut av det på egen hånd.

Alle medisiner for å øke testosteron hos menn kan deles inn i to typer, forskjellig i deres virkningsmekanisme på kroppen:

  • For erstatning hormonbehandling. Legemiddeltilnærmingen i denne utførelsesformen er rettet mot å fylle opp mangelen på testosteron på grunn av dets eksogene syntetiske eller naturlige analoger. Dermed er det mulig å løse problemet relativt raskt og effektivt, men i de fleste situasjoner vil en mann måtte fortsette å bruke kunstige testosteronanaloger for å opprettholde de oppnådde resultatene.
  • For å stimulere endogen testosteronsekresjon. Vi snakker om medisiner som aktiverer arbeidet til dine egne endokrine kjertler, og sikrer flyten av testosteron inn i blodet. Lignende behandling tar ofte lengre tid, men lar deg uavhengig produsere den nødvendige mengden av et så viktig stoff for menn. Slike medisiner er spesielt relevante for å gjenopprette det nødvendige hormonet i ung alder.

Avhengig av type doseringsform er delt inn i:

  1. Medisinske injeksjonsmedier (løsninger for intramuskulær og intravenøs administrering).
  2. Orale medisiner (kapsler).
  3. Transdermale medisiner (ulike geler, salver, etc.).

Avhengig av omstendighetene velger legen optimalt middel for å øke konsentrasjonen av hormonet i kroppen. Dosen og administrasjonsmåten kan variere i hver enkelt episode.

Alle mennesker er individuelle og det som er bra for noen er uakseptabelt for andre. Av denne grunn er selvmedisinering forbudt (på grunn av stor sjanse for å forverre situasjonen).

Injeksjoner

En medisinsk metode for å øke det beskrevne stoffet innebærer bruk av forskjellige løsninger for å fylle på mangelen.

I dag er det mange forskjellige legemidler som fortjener oppmerksomheten til leger og deres pasienter.

Injiserbare hormonelle medisiner som brukes:

  • Testosteron Cypionate eller Enanthate. De har en nesten identisk effekt på mennesker, og fremmer en økning i androgennivåer. De administreres med 200-400 mg en gang i måneden. I dette tilfellet skapes et slags depot av aktivt testosteron i injeksjonsområdet, hvorfra hormonet gradvis sprer seg gjennom blodbanen.
  • Testosteron i form av en blanding av egne estere (Sustanon eller Omnadren). Brukes i en dose på 250 mg en gang annenhver til tredje uke, avhengig av legens anbefalinger. Slike medisiner virker etter prinsippet til medisinene nevnt ovenfor.
  • Testosteronundekanoat (Nebido). Langtidsvirkende middel. En injeksjon lar deg ikke bekymre deg for nivået av testosteron i kroppen i 3 måneder. Det produseres i form oljeløsning Til intramuskulære injeksjoner. Doseringen er 1000 mg.

Det er et relativt bredt utvalg av hvordan man gjennomfører medikamentbaserte testosteronøkninger. Det viktigste i denne saken er å velge nøyaktig hva som vil være det mest effektive og rimelige. Det er episoder når det samme medisinsk produkt påvirker menn ulikt.

Testosteronforsterkende piller

Injeksjoner kan ofte ikke være en veldig praktisk type medikamentell behandling. Ikke alle menn er ivrige etter å bli regelmessig eksponert. I dette tilfellet vil testosteronforsterkende piller komme godt med.

De har en rekke funksjoner som er verdt å huske:

  • Mer praktisk måte å bruke.
  • Må brukes hver dag.
  • Effektiviteten opprettholdes kun ved regelmessig bruk og overholdelse av legens anbefalinger.
  • Stor liste.

Til tross for de ovennevnte nyansene, foretrekker de fleste menn denne typen medisin. Medikamentell effekt utvikler seg raskt, noe som bidrar til en merkbar forbedring av styrken spesielt og seksuell funksjon generelt.

Den mest populære og etterspurte blant denne gruppen terapeutiske midler forbli:

  • Halotestin. Ta fra 5 til 20 mg hver dag, avhengig av alvorlighetsgraden av den tilsvarende patologien.
  • Metadren. Dose: 10-30 mg per dag.
  • Andriol. En av de mest brukte stoffene for å øke testosteron. Brukt i daglig dose 120-200 mg.
  • Proviron, Vistinon, Vistimon. Tre lignende produkter med forskjellige navn. De jobber etter samme prinsipp. Gjennomsnittlig dosering varierer fra 25-75 mg per dag.

Valget av en bestemt type medisin utføres av en lege basert på den innsamlede sykehistorien, og viktigst av alt, data laboratorietester. Jo lavere konsentrasjonen av fritt androgen i blodet er, desto høyere dose av medikamenter.

Transdermale medisiner

Veldig vanlig i I det siste Metoden for å øke testosteron hos menn forblir bruken av en rekke midler som brukes eksternt.

Mest populær:

  • Androgel.
  • Andromen.
  • Andraktim.
  • Spesielle plaster med et hormon i deres sammensetning - Androderm og Testoderm.

For å oppnå ønsket sluttresultat trenger du ganske enkelt å påføre medisinen på huden og la den tørke. Plastrene har egenskapen til å skape en liten "kanal" av biologisk aktive stoffer, som jevnt og regelmessig kommer inn i blodet, noe som forårsaker en generell forbedring i en persons tilstand.

Separat er det nødvendig å si om denne typen medikamentindusert økning i testosteronkonsentrasjon, for eksempel implantater med hormonet inni. De injiseres under huden, hvor de aktive molekylene gradvis frigjøres. Til tross for det store antallet positive aspekter ved slik terapi, er ikke mange menn enige om slike manipulasjoner.

Testosteronstimulerende midler

Erstatningsterapi brukes i behandlingen ulike former erektil dysfunksjon, preget av testosteronmangel.

Indikasjoner for en slik intervensjon:

  • Eunukoidisme.
  • Infertilitet.
  • Endokrin impotens.
  • Menopausale endringer.

Imidlertid er det situasjoner når kroppen til en mannlig representant uavhengig kan produsere et bestemt stoff, men han har ikke nok interne reserver til å starte prosessen.

I dette tilfellet vil det være berettiget å bruke testosteronstimulerende midler, som aktiverer de tilsvarende prosessene og lar kroppen selvstendig begynne å produsere det nødvendige hormonet. Det må sies med en gang at en slik tilnærming ikke alltid er effektiv. Mye avhenger av egenskapene til hver enkelt mann og reservene til kroppen hans.

Typer fond:

  • Injeksjoner av humant koriongonadotropin (hCG). Hormonet har en aktiverende effekt på de mannlige gonadene, og øker syntesen av testosteron. Doseringen er opptil 3000 enheter to til tre ganger i uken i en måned. Etter et slikt behandlingsforløp må du ta en pause.
  • ZMA og andre lignende kosttilskudd som inneholder vitamin B6, magnesium og sink. Disse komponentene bidrar til å forbedre funksjonen til de mannlige kjønnsorganene med stabilisering av spermatogenese og generell normalisering av velvære.
  • eller andre analoger som inneholder flerumettede fettsyrer. De bør konsumeres i form av kosttilskudd. Dermed vil det være mulig å gjennomføre høykvalitets forebygging av en rekke sykdommer og til en viss grad normalisere.
  • Tinkturer av naturlige sentralstimulerende midler. Her er det nødvendig å huske på eleutherococcus og andre lignende planter, som naturlig bidrar til å normalisere den seksuelle funksjonen til nesten enhver mann.

Alle de ovennevnte rettsmidlene er rent hjelpemidler i behandlingen av et problem som er ledsaget av testosteronmangel. Oftest kombineres de med andre legemidler, men bare etter passende konsultasjon med en lege.

Ytterligere metoder

Til tross for overflod av forskjellige medisinske tabletter, salver, tinkturer og andre medisinske "kremer", kan du øke en manns testosteronnivå på en mer naturlig måte.

Selvfølgelig bør du ikke gi opp medisiner helt, men du kan forbedre effektiviteten ved å bruke følgende enkle metoder:

  • Riktig næring. Det skal være nok proteiner, fett og karbohydrater. Pass på å spise grønnsaker og frukt. Det er viktig å drikke minst 2 liter vann per dag.
  • Fysisk aktivitet.Å holde kroppen tonet hjelper også med å normalisere androgener. Det har lenge vært kjent at styrketrening gradvis øker testosteronet.
  • Vanlig sex. Hyppig samleie bidrar til aktivering av testiklene med en økning i testosteron i blodet.

(6 rangeringer, gjennomsnitt: 5,00 av 5)

"Hormonet til vinnere", "mannlig gud" - dette er det de kaller testosteron, som gjør en mannlig person til en mann med stor M.

"Testosteron hann" - med denne definisjonen karakteriserer vi en kraftig, vellykket, sexy representant for det sterkere kjønn med lederegenskaper. Det er dette hormonet som påvirker de fysiske, psykologiske, emosjonelle og seksuelle sfærene.

Hovedeffekten er aggresjon, som blir til evnen til å oppfylle rollen som leverandør, beskytter og leder. For å oppnå berømmelse, erobre alle slags Olympus, tjene priser, skyve konkurrenter til side - dette er hva "provokatørhormonet" presser deg til å gjøre hvis binyrene produserer en tilstrekkelig mengde av det.

Hvorfor faller testosteronnivået

Kroppen inneholder sin maksimale mengde i en alder av 25, og ved fylte 60 faller nivået (med 1-1,5 % per år). Det er mange grunner: fysisk inaktivitet, overvekt, sykdom, stress, dårlige vaner, å ta medisiner.

Studier indikerer at en betydelig nedgang i indikatoren over tid fører til hjerte- og karsykdommer, provoserer forekomsten av hjerteinfarkt og endokrine lidelser.

Hvordan øke testosteron i en manns kropp

Årsaker til lave testosteronnivåer

Menns helse består av følgende prinsipper:

  1. Endre bildet, livets rytme;
  2. Eliminering av dårlige vaner;
  3. Sport aktiviteter;
  4. Gjennomgang av kosthold;
  5. Bruken av folkemessige rettsmidler;
  6. Hjelp fra offisiell medisin.

Livsstil: en tur til helse

Dette inkluderer:

  • eliminering av fysisk inaktivitet. Konsekvensen av en stillesittende livsstil er fedme, som bidrar til produksjon av høye doser østrogen - "antipoden" av testosteron, som blokkerer det gunstige hormonet.
  • rimelig veksling mellom søvn og våkenhet. Du bør sove 7-8 timer, for uten kvalitetshvile utviser kroppen forstyrrelser i hormonsyntesen.
  • regelmessighet i seksuallivet. Morgensex er spesielt nyttig for tone, når maksimal hormonproduksjon oppstår.
  • lindring av stress. Kortisol, produsert under stress, forstyrrer det endokrine systemet.
  • moderat soling. Forholdet mellom den resulterende D og nivået av testosteron ble etablert: det var høyest om sommeren og redusert om vinteren. Hos pasienter som regelmessig ble solbrune, forsvant hormonelle problemer.

Stopp dårlige vaner

Vinnerens livsstil er ekstremt inkonsekvent med sterke alkoholholdige drikker og røyking. De dreper sakte men sikkert det endokrine systemet.

Sport er hovedhobbyen

Aktiv og sunn livsstil

Fysiske eller sportslige aktiviteter bør bli normen. Å opprettholde god form påvirker det harmoniske samspillet mellom alle kroppssystemer. Grunnøvelser anbefales: knebøy, press, parallelle stenger, pull-ups. Styrketrening - ikke mer enn 3 ganger i uken.

Ernæring er spesielt viktig

Kosthold

Les andre bloggartikler.

Testosteron er et av de viktigste hormonene som produseres av det endokrine systemet. Det kan finnes hos begge kjønn, men er spesielt rikelig hos menn. Og for dem er det først og fremst viktig. Det er dette hormonet som er ansvarlig for egenskapene til den mannlige kroppen som gjør ham forskjellig fra kvinner i biologiske termer. Og derfor er det ekstremt viktig for en mann å opprettholde et tilstrekkelig høyt nivå av dette hormonet. Men likevel oppstår det noen ganger forstyrrelser i det endokrine systemets funksjon, og nivået av hormonet synker. Er det mulig å forhindre dette fenomenet?

Testosteronstandarder

Hos menn syntetiseres testosteron i gonadene - testiklene (testiklene), så vel som i binyrebarken. Av kjemisk struktur stoffet tilhører klassen steroider. Også involvert i prosessen med hormonsyntese er hypofysen og hypothalamus, som skiller ut enzymer som kommanderer det endokrine systemet til å starte hormonsyntese.

Mesteparten av testosteron i kroppen er bundet til ulike proteiner. Gratis testosteron utgjør omtrent 2 % av totalt antall hormon. Testosteron hos unge menn i alderen 18-20 år når sin maksimale konsentrasjon. Da begynner hormonnivået å synke. Fra ca 35 år faller testosteronnivået med 1-2 % per år. Nedgangen i mengden av hormonet i blodet til menn med alderen er en naturlig prosess. Imidlertid oppstår det ofte en situasjon når lave nivåer av hormonet forekommer hos unge og middelaldrende menn. Denne situasjonen er selvfølgelig ikke normal og krever behandling.

Normale nivåer av testosteron i blodet til menn i forskjellige aldre

Hvorfor trenger en mann testosteron?

Testosteron er ansvarlig for dannelsen av kroppen i henhold til den mannlige typen. Denne prosessen begynner i barndom, fortsetter i barne- og ungdomsårene og ender i voksen alder. Men rollen til testosteron er ikke bare i dannelsen reproduserende organer og ytre seksuelle egenskaper. Testosteron spiller betydelig rolle i metabolisme, i å opprettholde menneskers helse. Med sin deltakelse utføres prosessen med spermatogenese. Testosteron er ansvarlig for dannelsen av muskel- og skjelettsystemet og for å regulere kroppsvekten. Testosteron er også ansvarlig for mange mentale prosesser. For eksempel nøytraliserer testosteron effekten av stresshormonet kortisol. Takket være effekten av hormonet føler en mann livsglede og optimisme.

Symptomer på lavt testosteron

Menn med lavt testosteron opplever en rekke symptomer som de ofte ikke forbinder med denne årsaken. Dette:

  • tap av interesse for omverdenen,
  • redusert libido eller impotens,
  • fedme,
  • feminisering – tap av kroppshår, gynekomasti,
  • reduksjon i muskelmasse,
  • hukommelsessvekkelse, fravær.

Årsaker til redusert testosteron

Hormonnivået kan gå ned pga forskjellige årsaker. Men som regel er de delt inn i primære, forårsaket av sykdommer i det endokrine systemet, og sekundære, forårsaket av eksterne faktorer og faktorer knyttet til en persons livsstil.

Hvilke faktorer kan føre til en reduksjon i hormonnivået? Dette:

  • stillesittende livsstil,
  • usunt kosthold
  • overvekt,
  • ubalansert sexliv,
  • dårlige vaner,
  • mangel på søvn,
  • medikamentell behandling,
  • eksponering for skadelige stoffer fra miljøet.

Stillesittende livsstil

Det er velkjent at bevegelse er livet. Denne regelen gjelder for alle mennesker, men spesielt for menn. Naturen ordnet mannlig kropp slik at det er praktisk for ham å hele tiden engasjere seg i ulike fysiske øvelser. Tidligere var menn engasjert i jakt, jordbruk, storfeavl og kamp. Alle disse aktivitetene krevde stor utholdenhet og fysisk aktivitet, som ble opprettholdt på riktig nivå på grunn av høye testosteronnivåer. I dag er de fleste menn opptatt stillesittende arbeid, som ikke krever høye nivåer av hormonet.

Selvfølgelig er det ikke nødvendig å gå tilbake til vanene til dine forfedre for å øke hormonnivåene, men det er nyttig å huske at for å opprettholde optimal mannlig form, må du trene regelmessig. Det har lenge vært etablert så intenst fysisk trening fremme produksjonen av testosteron i blodet hos menn. Dette er en naturlig reaksjon av kroppen, siden uten dette hormonet er muskelvekst umulig.

Dårlig ernæring

Ikke all mat vi spiser bidrar til å opprettholde tilstrekkelige testosteronnivåer. Mat må inneholde nødvendig beløp mikroelementer, vitaminer, proteiner, fett og karbohydrater, både fra dyre- og plantekilder. Både overspising og utilstrekkelig, uregelmessig ernæring fører til en reduksjon i testosteron.

Overvekt

En manns ekstra kilo er ikke bare en utseendefeil som ødelegger det typiske utseendet til en tøff machomann. Faktisk er fettvevsceller fabrikker for produksjon av testosteronantagonisten østrogen. I tillegg kan testosteron også ødelegges i fettforekomster og omdannes til østrogen.

Uregelmessig sexliv

Regelmessig sex fremmer også testosteronproduksjonen, spesielt i voksen alder. Det bør imidlertid ikke være for ofte (ikke mer enn 2-3 ganger i uken), siden det i dette tilfellet vil være det omvendt effekt– hormonnivået vil synke.

Alkohol

Populær stereotyp assosierer maskulinitet med tilbøyelighet til å konsumere alkoholholdige drinker i store mengder. Og helt forgjeves. Det har blitt fastslått at alkohol negativt påvirker sentrene i hjernen som er ansvarlige for dannelsen av det mannlige hormonet, som et resultat av at kroppen starter omvendt prosess– konvertering av testosteron til østrogen.

Sikkert, ølelskere kan smile overbærende her - tross alt inneholder favorittdrikken deres relativt lite alkohol, og av denne grunn, ser det ut til, ikke bør påvirke testosteronnivået alvorlig. Men dette er absolutt ikke sant. Øl inneholder en stor mengde planteøstrogener. Dermed er øl en enda større fiende av det mannlige hormonet enn sterk drikke.

Understreke

Under stress produserer kroppen et spesielt hormon - kortisol. Dette hormonet påvirker ikke mengden testosteron direkte. Imidlertid kan kortisol blokkere testosteronreseptorer, noe som gjør testosteron ubrukelig. Dermed opplever menn som utsettes for stress de samme symptomene som menn med lavt testosteron.

Mangel på søvn

De fleste menn er godt kjent med følelsen av en spontan morgenereksjon. Dette fenomenet skyldes i stor grad at testosteronnivået er høyest om morgenen. Det meste av dette hormonet produseres om natten, under søvn, og dypt, ikke overfladisk.

Sykdommer

Mange somatiske sykdommer kan føre til en reduksjon i testosteron. Dette gjelder spesielt for sykdommer som påvirker det androgyne systemet, for eksempel prostatitt. Men sykdommer som diabetes, hypertensjon, lipidmetabolismeforstyrrelser og leukocytose kan også påvirke nivået av hormonet.

Medikamentell behandling

Testosteron reduseres ofte under påvirkning av medisinsk utstyr. Disse inkluderer karbamazepin, veroshpiron, tetracyklin, magnesiumsulfat og glukokortikosteroider. Som regel oppstår en reduksjon bare ved langvarig bruk av legemidler, og etter å ha stoppet bruken går hormonnivået tilbake til det normale.

Miljøforurensning

Moderne sivilisasjon forgifter kroppen vår med mange kjemikalier som påvirker testosteronnivået negativt. Det er spesielt mange slike stoffer i bileksos. Forskning viser at bensinstasjonsarbeidere har lave nivåer av hormonet. Men også produkter husholdningskjemikalier er heller ikke fri for stoffer som er skadelige for det mannlige hormonet. Spesielt inkluderer disse bisfenoler som finnes i mange personlig pleieprodukter og vaskemidler– sjampo, kremer, flytende såper osv., samt i plastbeholdere.

Hvordan øke testosteron hos menn?

Hvis du ikke vet hvordan du øker nivået av dette hormonet, kan du konsultere en lege for råd. Men før du starter behandlingen, bør du forstå opprinnelsen til situasjonen. En reduksjon i hormonnivåer kan være forårsaket av en rekke årsaker, og derfor avhenger økningen i testosteron hos menn av mange faktorer. Selvfølgelig finnes det også hormonelle legemidler som inneholder testosteron. Imidlertid anbefales de kun å tas inn unntakstilfeller, for eksempel i tilfeller av patologier i de endokrine organene, siden de ikke erstatter hormonet som produseres naturlig.

Så, hvordan øke testosteron naturlig?

Trening

Menn som trener regelmessig har generelt ikke problemer med testosteron. De mest passende øvelsene for dette formålet er de som tar sikte på å utvikle ulike muskelgrupper i kroppen, for eksempel på vekttreningsmaskiner. Klassene skal være ganske intense, men ikke spesielt lange. Det viktigste her er ikke å overdrive det, for ellers vil kroppen oppfatte trening som stress, og samtidig produseres kortisol. For å øke testosteronproduksjonen er det nok å trene ca en time om dagen, og ikke hver dag, men 2-3 ganger i uken.

Foto: ESB Professional/Shutterstock.com

Forbedre ernæring

For å øke testosteronet bør du effektivisere kostholdet ditt, ikke overspise, spise 3-4 ganger om dagen og senest 3 timer før leggetid.

Å opprettholde en rimelig balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett er det som øker hormonnivået. I tillegg er det visse stoffer, som direkte stimulerer kroppens produksjon av testosteron.

Kolesterol

Mesteparten av testosteron produseres i kroppen fra kolesterol. Derfor bør kostholdet ditt inneholde matvarer som inneholder det i store mengder:

  • fisk,
  • kjøtt,
  • lever,
  • egg,
  • kaviar,
  • helmelk.

Selvfølgelig bør moderasjon observeres her, siden mat rik på "dårlig" kolesterol kan føre til problemer med det kardiovaskulære systemet.

Sink

Sink vil bidra til å øke hormonnivået i kroppen. Dette sporstoffet er direkte relatert til testosteronproduksjonen. Det er mye av det i sjømat, fisk, nøtter, frø - solsikke og gresskar, oster og noen grønnsaker.

Hva annet kan du gjøre for å øke hormonnivået? Det anbefales også å inkludere i dietten matvarer som inneholder selen, vitamin C og B, den essensielle aminosyren arginin (kjøtt, egg, erter, sesamfrø, mandler, cottage cheese, peanøtter, melk), samt korsblomstplanter - kål , brokkoli osv. Spiller en betydelig rolle vanlig vann. Du må drikke mye rent vann(minst 2 liter per dag).

I tillegg til alkohol bør du redusere kaffeforbruket. Det har blitt fastslått at én enkelt kopp kaffe bidrar til å brenne det mannlige hormonet i kroppen. Riktignok varer ikke denne effekten lenge, men regelmessig inntak av kaffe kan føre til en betydelig reduksjon i testosteronnivået.

Et annet produkt som er skadelig for å opprettholde høye nivåer av hormonet er soya. Forskning viser at soya inneholder mye planteøstrogener.

Eksponering for skadelige kjemikalier

For å øke testosteronet bør du også minimere kroppens eksponering for skadelige stoffer i byluften. For å gjøre dette bør du bruke mer tid utenfor byen, i naturen. Når du kjører eller sitter i trafikkork, bør du lukke vinduene helt. Det anbefales også å unngå å bruke husholdningsprodukter for personlig pleie som inneholder bisfenol - kremer, sjampo, etc. Til vask kan du bruke vanlig toalettsåpe. Selv tannkrem inneholder bisfenol, så du bør ta en minimumsmengde tannkrem - ikke mer enn en ert.

Drøm

For å øke testosteronet må du sove mye, siden nivået av hormonet i kroppen påvirkes av tilstrekkelig søvn. Det anbefales å sove minst 7 timer i døgnet, og gjerne 8-9 timer. Det er viktig å tenke på at søvnen skal være dyp, ikke overfladisk.

Vanlig sexliv

Nivået av mannlig hormon påvirkes negativt av både avholdenhet fra seksuell aktivitet og for hyppig sex. Det bør også tas i betraktning at enkel kommunikasjon med det rettferdige kjønn, i tillegg til å se menns blader og eksplisitte videoer, bidrar til hormonfrigjøring.

Brunfarge

For å øke testosteronet bør du også sole deg mye. Ved soleksponering produserer kroppen vitamin D, som har en gunstig effekt på hormonproduksjonen. Denne faktoren bør heller ikke diskonteres.

Legemidler som øker testosteron

Naturlige metoder krever imidlertid mye innsats og tid. Hvis du ikke vet hvordan du raskt kan øke hormonnivået, kan du ty til medisiner. I dag kan du kjøpe mye medikamenter på apotek for å øke testosteronet. Dette er kosttilskudd og hormonlegemidler som bør tas som foreskrevet av lege. Testosteronpreparater selges vanligvis på apotek på resept.

De viktigste medisinene som er ment å øke hormonnivået:

  • testosteronpropionat (injeksjoner),
  • testosteronundekanoat (tabletter),
  • Proviron,
  • hormonproduksjonsstimulerende midler (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Ikke forveksle piller for å øke testosteronnivået med potensøkende medisiner. Førstnevnte påvirker ikke potensen direkte, selv om de indirekte kan påvirke den positiv innflytelse. Virkningsprinsippet til sistnevnte er som regel ikke forbundet med en økning i nivået av det mannlige hormonet.