Kompulsywne objadanie się: objawy zaburzeń odżywiania, konsekwencje. Czym jest bulimia psychiczna i jak przy niej prawidłowo się odżywiać? Jak leczyć kompulsywne objadanie się lekami, psychoterapeutycznie, samodzielnie, czy to możliwe?

Jeśli czasami zaczynasz jeść i dosłownie nie możesz przestać – dopóki nie poczujesz niesamowitego ciężaru w żołądku i nudności – jest całkiem możliwe, że cierpisz na kompulsywne objadanie się. Na liście zaburzeń zachowania związane z jedzeniem Kompulsywne objadanie się plasuje się obok anoreksji i bulimii, co oznacza, że nie można lekceważyć jego powagi.

Jednocześnie kompulsywne objadanie się występuje częściej niż poważne zaburzenia taki plan. Charakteryzuje się niekontrolowanym spożywaniem pokarmu, najczęściej niezwiązanym z uczuciem głodu lub sytości. Mówimy o tzw. głodzie psychicznym, kiedy nie tylko jemy, ale „zjadamy” stres czy problemy w pracy.

Podpowiadamy, czym jest kompulsywne objadanie się, dlaczego jest naprawdę niebezpieczne i jak sobie z nim radzić bez pomocy specjalisty.

Co to jest kompulsywne objadanie się

Według dietetyków przejadanie się jest zjawiskiem normalnym. Inną rzeczą jest to, jak często przestajesz monitorować ilość zjadanego jedzenia i pamiętasz o tym dopiero wtedy, gdy jest to fizycznie niemożliwe do zjedzenia. „Od chwili narodzin jesteśmy karmieni i nagradzani jedzeniem. Nie ma więc nic dziwnego w emocjonalnym związku z jedzeniem, mówi Michelle May, lekarka i autorka książki „Eat What You Love, Love What You Eat”, mówi WebMD. Jedz).

Jednakże osoby, które objadają się kompulsywnie, traktują jedzenie jako: jedyny sposób radzić sobie z negatywnymi emocjami. W rezultacie niemal stale mają poczucie winy, że jedzenie wymknęło się spod ich kontroli. Osoba z zaburzeniami kompulsywnymi cały czas myśli o jedzeniu, ciągle chce jeść i zjada duże ilości jedzenia w ciągu jednego dnia. Krótki czas, a po śniadaniu, obiedzie czy kolacji odczuwa wstyd i depresję. I często to robi: co najmniej raz w tygodniu przez co najmniej 3 miesiące.

Jak zaczyna się kompulsywne objadanie się?

W niektórych przypadkach zaburzenie wyrasta z nieszkodliwego nawyku siedzenia z torbą chipsów przed telewizorem lub jedzenia tabliczki czekolady w nocy. Jednak najczęściej jest to nadal skutek poważnych problemów emocjonalnych. Nawiasem mówiąc, krytyczny stosunek do własne ciało tutaj też odgrywa ważną rolę.

W zdecydowanej większości przypadków zaburzenie objadania się zaczyna się od ścisłej diety i stanowi część cyklu „jedz, żałuj, powtórz”. Im bardziej rygorystyczna dieta, tym większe ryzyko awarii na skutek „zakazanej” żywności. Mianowicie za te załamania należy uznać epizody kompulsywnego objadania się (kiedy jesz obiad ze szklanką kefiru, a o północy popijasz ciasto barszczem).

Ten cykl jest trudny do przerwania, nawet jeśli naprawdę się starasz. „Chodzi o to, że nawet ludzie, którzy nie stosują diety, często mają zakorzenione wyobrażenia na temat «dobrego» i «złego» jedzenia” – mówi Marsha Hudnall, prezes Green Mountain Anti-Binge Center w Vermont.

W ostatnie lata Badania nad zaburzeniami odżywiania cieszą się coraz większą popularnością. Wyjaśnia to fakt, że liczba takich chorób znacznie wzrosła (i nadal rośnie). Specjalna uwaga Naukowcy skupiają się na „uzależniającej żywności” – żywności, która sprawia, że chcemy ją kupować raz za razem.

Czy istnieją produkty spożywcze, które uzależniają? Naukowcy są zgodni, że do tej grupy zalicza się żywność zawierającą wysoka zawartość tłuszcz i sól. Jednak uzależnienie wywołuje nie tylko i nie tyle samo jedzenie, ile cykl, do którego się przyzwyczajasz. Przejadanie się, a następnie ostra kontrola, daje nam poczucie stabilności, którego z tego czy innego powodu może brakować w życiu codziennym.

Jak sobie radzić z kompulsywnym objadaniem się

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli zauważysz oznaki kompulsywnego objadania się, jest zwrócenie się o pomoc. Nie, nie mówimy jeszcze o pomocy psychoterapeuty, ale ważne jest, aby powiedzieć o problemie bliskiej osobie, aby łatwiej było sobie z nim poradzić. Jeżeli jednak kompulsywne objadanie się jest w poważnym stadium, konieczna może okazać się konsultacja ze specjalistą.

Poniżej przedstawiamy pięć kolejnych sposobów, jeśli nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się, to chociaż ogranicz liczbę epizodów do minimum.

1. Unikaj skrótów. Zrozum, że nie jesteś zła osoba czyn złe rzeczy i najbardziej zwykła osoba kto wsiadł trudna sytuacja. Pozytywne samooznakowanie na każdym etapie rozwoju zaburzeń odżywiania może pomóc w powrocie do zdrowia. To samo dotyczy żywności, którą spożywasz. Przestań dzielić je na dobre i złe, szkodliwe i pożyteczne. Każdy z nich może być zdrowy – nawet burgery, frytki i ciasto z kremem – jeśli zjesz trochę. Przynajmniej dla zdrowia psychicznego.

2. Zrób sobie przerwę. Kiedy poczujesz, że podczas jedzenia przyspieszasz, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę nadal jestem głodny?” Być może używasz jedzenia jako narzędzia radzenia sobie i dlatego nie zauważasz sygnałów mózgowych wskazujących, że jesteś pełny przez długi czas.

3. Zmień otoczenie. Zwykle nawyk to po prostu zachowanie na autopilocie. Modyfikowanie otoczenia może pomóc w podejmowaniu mądrzejszych decyzji żywieniowych, więc jeśli możesz sobie pozwolić na jedzenie poza domem lub regularne kolacje z przyjaciółmi, zrób to. Psychologowie twierdzą, że nawet zmiana lokalizacji we własnym mieszkaniu może zadziałać.

4. Pozwól sobie na słabości. Zakaz niektóre produkty lub nawet całe grupy żywności z pewnością doprowadzą do przejadania się (za dwa dni lub dwa tygodnie). Więc nie eksperymentuj z tym. Jeśli naprawdę masz ochotę na pączka lub skrzydełka z miodem, zjedz jednego, a nie pożałujesz.

5. Pożegnaj diety. Przejadanie się i rygorystyczne diety- to dwie strony tej samej monety. A także kompulsywne objadanie się. Ograniczona dieta prowadzi do stresu, agresji i niepokoju, a te z kolei prowadzą do chęci pozbycia się dyskomfortu psychicznego za pomocą lodówki. Nawiasem mówiąc, zdrowe i urozmaicone odżywianie nie jest takie trudne. Najważniejsze to wiedzieć i wierzyć w siebie.

Gazety i telewizja krzyczą o tym, jak straszną chorobą jest bulimia i czym nieprzyjemne konsekwencje ona jest w ciąży. Niewiele osób wie o istnieniu drugiego podobnego zaburzenie psychogenne zachowania żywieniowe – kompulsywne obżarstwo. Co to jest, jak to rozpoznać i leczyć, przeczytaj poniżej.

Co to jest kompulsywne objadanie się

Pierwszą przyczyną rosnącej liczby osób otyłych jest siedzący tryb życia i nadmierne spożywanie niezdrowej żywności. Drugim czynnikiem tego nieprzyjemnego hołdu złożonego nowoczesności jest psychiczne uzależnienie od jedzenia lub kompulsywne obżarstwo. Kompulsywne objadanie się to ciągłe, nadmierne i niekontrolowane zaburzenie odżywiania. ogromna ilośćżywność w krótkim okresie godzinnym, powstająca w dniu nerwowa gleba.

Przyczyny kompulsywnego objadania się

Częsty stres, pogoń za ideałami, niepokój o przyszłość, powody osobiste wywołujące depresję są przyczyną kompulsywnego objadania się, które prowadzi do pojawienia się obsesyjnego apetytu i blokowania przez korę mózgową uczucia sytości. Osoba cierpiąca na niekontrolowane objadanie się wykazuje swoiste ataki choroby - słabą wolę spożywania wszelkiego rodzaju produktów spożywczych przy jednoczesnym wyłączeniu kontroli nad poziomem nasycenia.

Chociaż za główną przyczynę tej choroby psychogennej uważa się zaburzenia emocjonalne, nie mniej istotne są czynniki genetyczne. Cechy charakteru, wrażliwość na wszystko wokół, skłonność do stresu i depresji, podobnie jak inne choroby w historii, są również przekazywane poprzez geny. Dlatego niekontrolowane obżarstwo jest często problemem rodzinnym, niezależnie od płci i wieku.

Nastolatki niezadowolone z siebie, swojego życia i ogólnie otaczającego ich świata często doświadczają przejawów nadmiernego apetytu. Hormony odgrywają ważną rolę w rozwoju tej choroby, która może częściowo uniemożliwić organizmowi wyczuwanie umiaru w jedzeniu. Dlatego wiele kobiet w dniach owulacji lub okres przedmiesiączkowy Są epizody ciężkiej zhory. Przejadanie się psychiczne często występuje w wyniku rygorystycznych diet.

Objawy kompulsywnego objadania się

Problemy emocjonalne zmuszają człowieka do zagłuszenia ich jedzeniem. W trudnych emocjonalnie okresach pacjent zaczyna jeść szybko, dużo, wszystko. Gdy atak nieco ustąpi, pojawia się silne poczucie winy z powodu braku umiejętności zapanowania nad emocjami i zatrzymania procesu spożywania pokarmu, co powoduje krytyczny spadek samooceny, wstręt do własnego wyglądu fizycznego i psychicznego oraz dodatkowo pogarsza reakcja behawioralna na stres.

Wszystkie powyższe objawy nadmiernego apetytu są objawami kompulsywnego objadania się. W wyniku stosowania pokarmu jako środka uspokajającego pojawiają się problemy układ trawienny: silne bóle głodowe stres emocjonalny, które zmniejszają się podczas posiłków (pojawiają się już przed śniadaniem), czy też bóle żołądka spowodowane rozciąganiem jego ścian przy dużej ilości pokarmu zjedzonego w bardzo krótkim czasie.

Jak pozbyć się kompulsywnego objadania się

Przejadanie się psychogenne – konkretna choroba, z którym często trudno sobie poradzić samodzielnie w domu. Jednak nadal warto spróbować samodzielnie pozbyć się kompulsywnego objadania się. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to skonfigurować zdrowie psychiczne. Aby to zrobić, musisz ponownie rozważyć swój reżim - wysypiaj się, naucz się nie denerwować drobiazgami, połącz się aktywnie ćwiczenia fizyczne i medytację, aby jak najbardziej odwrócić uwagę od problemów nękających wnętrze.

Leczenie kompulsywnego objadania się

Podobnie jak inni zaburzenia psychiczne, nieposkromiony apetyt jest skutecznie leczony. Jeśli nie możesz poradzić sobie z objawami choroby poprzez samoleczenie, powinieneś skontaktować się ze specjalistą. Leczenie kompulsywnego objadania się w tym przypadku będzie polegało na całkowitej zmianie nawyków gastronomicznych, stosunku do jedzenia, oczyszczeniu tła emocjonalnego w celu przywrócenia psychiki i ustalenia zdrowe odżywianie.

Psychoterapia kompulsywnego objadania się

Psychoterapia kompulsywnego objadania się pomoże znacznie zmniejszyć, rozpocząć leczenie, a ostatecznie całkowicie wyeliminować objawy niezdrowego obżarstwa. Opiera się na podejścia psychologiczne rozwiązać problem, którego celem będzie wyeliminowanie przyczyn choroby, skorygowanie nawyków żywieniowych żarłoka i ukształtowanie silnej emocjonalnie, pozytywnej osobowości. Wysiłki psychoterapeuty zostaną uwieńczone maksymalnym sukcesem krótkoterminowe, jeśli w leczeniu uczestniczy dietetyk.

Leki stosowane w leczeniu kompulsywnego objadania się

Alternatywna metoda Leczenie nadmiernego apetytu w domu polega na przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych. Ponieważ choroba ta ma etiologię psychogenną, głównymi lekami w leczeniu kompulsywnego objadania się są leki przeciwlękowe. Dodatkowe środki mogą istnieć leki zwalczające otyłość. Każdy terapia lekowa musi być przepisany przez lekarza. Aby wzmocnić efekt leczenia, możesz dołączyć do grupy tych samych kompulsywnych obżerców, aby wspólnie leczyć psychikę.

Jak samodzielnie poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się? Ten często zadawane pytanie. Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Każdy z nas choć raz w życiu wstał od stołu podczas hałaśliwej świątecznej biesiady z uczuciem pełnego żołądka. Jeśli dzieje się to nieregularnie i nie następuje utrata kontroli nad apetytem, a taka sytuacja jest jedynie chęcią relaksu i rozkoszowania się smakiem oferowanych potraw, to takiego procesu nie można nazwać patologicznym. Dzień postu, spacer wieczorem lub dodatkowa godzina o godz siłownia Są w stanie rozwiązać problem i pozbyć się niepotrzebnych kalorii.

Nieświadome i niekontrolowane przejadanie się

Innym pytaniem jest, czy sytuacja z przejadaniem się dzieje się nieświadomie i w sposób niekontrolowany, szczególnie po przeżył stres lub stres emocjonalny. Nazywa się to kompulsywnym objadaniem się i jest definiowane przez dietetyków jako zaburzenie odżywiania, którego główną przyczyną jest negatywne podłoże emocjonalne. Takie przejadanie się może prowadzić do nadwaga organizmu, a w przypadku braku leczenia – do skrajnej otyłości.

Opis

Zaburzenie objadania się znajduje się na liście Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Chorób. zaburzenia psychiczne. Jeśli w stresującej sytuacji u człowieka pojawi się niepohamowany apetyt, z którym nie jest w stanie walczyć, możemy mówić o zaburzeniach odżywiania. To się liczy patologia psychiczna i wymaga leczenia. Kompulsywne objadanie się może być spowodowane utratą kochany, zwolnienie z pracy lub pozornie nieistotne kłopoty, które stają się powodem negatywnych emocji.

W literaturze medycznej stosowana jest także inna nazwa choroby, a mianowicie objadanie się psychogenne, która lepiej oddaje istotę zjawiska. Apetyt w tym przypadku jest niekontrolowany, spowodowany mentalnością, a nie przyczyny fizjologiczne.

Powoduje

Aby móc przezwyciężyć psychogenne objadanie się, konieczne jest zrozumienie przyczyn jego występowania. Istnieją tylko dwa główne czynniki – doświadczenia i stres. Jednak i tutaj należy rozróżnić sytuację, gdy człowiek doświadcza utraty bliskiej osoby, a inny, gdy mówimy o o dziewczynach o wrażliwej naturze, które zaczynają jeść z powodu drobnych zmartwień negatywne emocje dużo słodyczy.

W pierwszym przypadku konieczna będzie poważna pomoc specjalisty z zakresu psychoterapii, a w drugim po prostu dokonanie zmiany własnych poglądów i światopoglądu. Czasami także ścisła dieta może wywołać kompulsywne objadanie się, gdy po surowych i długotrwałych ograniczeniach żywieniowych osoba zaczyna zamiatać wszystko, co jest w lodówce. Dość często przyczyną tego zjawiska jest niezadowalający efekt stosowania diety.

Niektórzy naukowcy trzymają się poglądu, że na rozwój kompulsywnego objadania się może mieć wpływ genetyczne predyspozycje. Zidentyfikowano trzy typy genów, które mogą prowadzić do otyłości i tendencji do przejadania się.

Objawy

Główne cechy psychogenne przejadanie się w stanie zidentyfikować zarówno osobę cierpiącą na to zaburzenie, jak i osoby wokół niej. Ukrycie niektórych objawów choroby może być dość trudne. Objawy kompulsywnego objadania się obejmują:

1. Jedzenie staje się jedyną możliwością odreagowania stresu i sposobem na pozbycie się samotności, melancholii i smutku.

2. Jedzenie spożywa się samotnie, ponieważ dana osoba nie chce pokazywać swojego problemu innym.

3. Należy wcześniej zjeść

4. Nie ma kontroli nad apetytem i procesem spożywania pokarmu.

5. Jedzenie jest akceptowane nawet w przypadku braku głodu.

6. Jednorazowo spożywa się nienormalnie duże ilości jedzenia.

7. Po jedzeniu często zdarza się, że dana osoba odczuwa poczucie winy i wstręt do siebie z powodu kolejnego ataku przejadania się.

8. Obżarstwo w okresach stresu jest bardzo wyraźne.

Charakterystyczną cechą kompulsywnego objadania się jest niemożność kontrolowania apetytu. Udręka psychiczna W stresie nieświadomie zjadają duże ilości jedzenia. Często zdarza się, że człowiek nawet nie zauważa, że je więcej niż zwykle.

Grupa ryzyka

Najbardziej podatne na takie zaburzenie są osoby niezrównoważone psychicznie, które zbyt blisko serca traktują to, co dzieje się w ich życiu. W grupie wysokie ryzyko są nastolatki i młode dziewczyny. Mężczyźni, którzy mają problemy z wyrażaniem swoich emocji, również często pożerają swoje problemy.

Cechą kompulsywnego objadania się jest niemal całkowita odmowa konsumpcji odpowiednie produkty i dania, mianowicie zupy, płatki zbożowe, warzywa i owoce. Najczęściej dieta składa się z jedzenia z restauracji fast food, smażone, tłuste i słone potrawy, alkohol i napoje gazowane itp.

Leczenie kompulsywnego objadania się

Jeśli ktoś rozumie i przyznaje, że ma problemy z objadaniem się, to tak dobry znak i klucz do skutecznego leczenia. W tym przypadku pojawia się motywacja, aby uświadomić sobie potrzebę szybkiego znalezienia rozwiązania i wyjścia z obecnej sytuacji. Samodzielne pozbycie się zaburzenia psychogennego jest jednak prawie niemożliwe. Powinieneś zacząć od wizyty u psychoterapeuty lub dietetyka. Specjalista indywidualnie oceni stan pacjenta, wyjaśni diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie.

Jak pozbyć się kompulsywnego objadania się, nie jest bezczynnym pytaniem.

Z reguły terapia odbywa się w dwóch kierunkach, to znaczy wymaga Złożone podejście do rozwiązania problemu. Połączenie fizjologii i terapia psychologiczna jest absolutnie konieczne w leczeniu kompulsywnego objadania się.

Jakie jest zagrożenie?

Z biegiem czasu prowadzi do otyłości i syndrom metabliczny, a także naruszenie procesy metaboliczne w organizmie. Następnie pojawia się przepięcie narządy wewnętrzne, hepatoza i inne powikłania. Dlatego wymagane jest leczenie chorób współistniejących.

Ponadto konieczne jest wyeliminowanie przyczyny przejadania się, czyli pozbycie się depresji, unikanie stresu, nauczenie się kontrolowania apetytu podczas emocjonalnego przeciążenia.

Psychoterapia

Istnieje kilka metod psychoterapeutycznych eliminujących kompulsywne objadanie się. Wybór terapii zależy od stanu pacjenta i jego indywidualnych cech.

1. Psychoterapia grupowa. Czasami przejadanie się jest wynikiem braku socjalizacji, to znaczy, że człowiek jest zależny od opinii innych ludzi. Tworzone są w celach socjalizacyjnych grupy specjalne wspólna pomoc. Ich głównym zadaniem jest rozładowywanie napięć nerwowych i emocjonalnych poprzez podnoszenie samooceny osób uczęszczających na zajęcia grupowe. Komunikując się z innymi pacjentami, pacjent zdaje sobie sprawę, że nie jest sam, że otaczający go ludzie go akceptują i wszystko nie jest takie złe. W co piątym przypadku takie działania wystarczą, aby wyeliminować kompulsywne objadanie się.

2. To jest najwięcej skuteczna metoda leczenie psychogennego przejadania się. Czas trwania kursu wynosi zwykle 5 miesięcy, czyli więcej w szybki sposób, niż inni. Terapia ma na celu odnalezienie siebie, naukę samokontroli, pokonywanie stresu i zmianę zachowań żywieniowych.

3. Psychoterapia interpersonalna. Umożliwia także osiągnięcie dobre wyniki. Jednak czas trwania kursu jest dłuższy niż w przypadku terapii poznawczo-behawioralnej. Zajmie to od ośmiu miesięcy do roku. W trakcie terapii pacjent zaczyna czuć się częścią społeczeństwa, uczy się odpowiedniego komunikowania się z innymi, a nie bycia wycofanym i zdystansowanym. Człowiek musi nauczyć się postrzegać siebie jako osobę samowystarczalną i nie brać sobie do serca słów innych. W rezultacie zmniejsza się niepokój i zwiększa się odporność na stres.

4. Hipnoza i sugestia. Technika ta jest uważana za kontrowersyjną. Pozwala na zatrzymanie rozwoju choroby na jakiś czas, ale nie eliminuje choroby jako całości. Główną zaletą hipnozy i sugestii jest natychmiastowy rezultat. Powrót do zdrowia następuje już po kilku sesjach. Jednak osoba nie ma świadomości, w jaki sposób pozbyła się problemu. W związku z tym stary model reagowania stresująca sytuacja co oznacza, że nawrót choroby jest możliwy.

Podczas wizyty u psychoterapeuty trzeba zdać sobie sprawę, że proces zdrowienia może być bardzo długi i wymagać poważnej pracy nad sobą.

Zaburzenie objadania się to nałóg, z którym trudno się zerwać. Ważne jest, aby nie myśleć o jedzeniu, odżywiać się prawidłowo i ćwiczyć.

Prawie każdy może od czasu do czasu się przejadać. Duża porcja dla świąteczny stół lub słodycze i ciasteczka do herbaty podczas wieczornego oglądania filmu. Wszystko to nie jest krytyczne dla organizmu, ale jeśli objadanie się staje się regularne i zamienia się w niekontrolowany nawyk, jest niebezpieczne dla zdrowia. Nadmierne spożycie żywności w dużych ilościach nazywa się kompulsywnym objadaniem się.

Oznaki kompulsywnego objadania się

Zaburzenie objadania się różni się od bulimii tym, że po przejadaniu się osoba staje się zdenerwowana i ma poczucie winy. W przypadku bulimii ludzie wymiotują po jedzeniu lub przyjmują środki przeczyszczające.

Zaburzenie objadania się powoduje uczucie wstrętu po jedzeniu. Osoba zaczyna wyrzucać sobie, że przesadził i nie mógł się powstrzymać. Depresja nadchodzi i zły humor. Chciałbym wyeliminować swój brak samokontroli, ale jest to niemożliwe.

Kompulsywne objadanie się pojawia się, gdy pojawia się stres i masz ochotę na objadanie się w złym humorze. Ale takie pocieszenie trwa tylko przez krótki czas. Rzeczywistość powraca ponownie wraz z nienawiścią do siebie i żalem z powodu tego, co się dzieje.

Im częściej pojawiają się objawy kompulsywnego objadania się, tym więcej chcesz zjeść. To wszystko zamienia się w błędne koło, który trudno samemu przełamać.

Leczenie farmakologiczne zaburzeń kompulsywnego objadania się

Po przeprowadzeniu określonego badania lekarz przepisuje farmakoterapia z kompulsywnym objadaniem się. Leczenie leki można przepisać na życzenie pacjenta
Przede wszystkim przepisywane są leki przeciwdepresyjne. Przyjmowanie leków zmniejszających apetyt uważa się za nieskuteczne. Mogą być polecane jedynie przez wątpliwe źródła
Lekarz przepisze leki stosowane w leczeniu chorób towarzyszących - cukrzyca, wysokie ciśnienie. Specjalista zaleca leki biorąc pod uwagę ogólne warunki osoba i obecność patologii
Jeśli występuje otyłość, lekarz przepisuje leczenie w celu wyeliminowania tej choroby. Rozmowy toczą się dalej odpowiednie odżywianie dokonuje się przeglądu trybu życia pacjenta i dobiera indywidualne formy uprawiania sportu

Jak metody pomocnicze Można wykonać liposukcję lub zabieg chirurgiczny w celu zmniejszenia objętości żołądka. Jednak bez pozbycia się problemów psychologicznych efekt będzie występował jedynie przez krótki okres czasu.

Psychoterapia kompulsywnego objadania się

Choroby związane z zachowaniami żywieniowymi skutecznie leczy się psychoterapią. Walka z nawykiem objadania się, zastępowanie złe nawyki do zdrowych, kontrola emocji i nastroju, nabycie pewnych umiejętności radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.

Psychoterapia kompulsywnego objadania się może popchnąć osobę w kierunku wszystkich tych aspektów. Stosowane są trzy rodzaje leczenia psychoterapeutycznego: behawioralny, psychoterapia poznawcza, głęboka hipnoza z sugestią.

Jak samodzielnie leczyć kompulsywne objadanie się?

Główny nacisk należy położyć na psychikę. Konieczne jest pozbycie się codziennego stresu i depresji.

Rada: Naucz się kontrolować swój apetyt.

Trudno jest to zrobić samodzielnie i dlatego wiele osób popełnia błędy. Jeśli nie masz czasu lub nie chcesz iść do lekarza, pojawia się pytanie, jak samodzielnie wyleczyć kompulsywne objadanie się? Na pewno odniesiesz sukces, jeśli nie popełnisz następujących błędów:

przestrzeganie ścisłej diety. Jest to przeciwwskazane, ponieważ ograniczenie doprowadzi do załamania, a objawy powrócą ponownie.

Rada: Unikaj diet, ale uważaj na swoją dietę. Jedz więcej sałatek warzywnych i jedz co 2 godziny, ale w małych porcjach.

nabytek duża ilość jedzenia i przechowywania go w domu

Wskazówka: Chroń swoje ciało, zachowując dystans od jedzenia. Lepiej wybrać się do supermarketu jeszcze raz, niż napełniać lodówkę jedzeniem. Umieść w portfelu ograniczoną ilość pieniędzy, aby ich nie kumulować dodatkowe produkty odżywianie. Jeśli jest taka możliwość, pozwól jednemu z twoich bliskich udać się do sklepu po jedzenie.

osiągnięcie szybkiego efektu

Rada: Jeśli chcesz pozbyć się kompulsywnego objadania się, dostrój się długotrwałe leczenie. W tym czasie Twoje myślenie i podejście do jedzenia powinno się zmienić. Uświadom sobie, że człowiek potrzebuje jedzenia, aby zachować zdrowie, a nie po to, aby zjadać stres.

Dieta na kompulsywne objadanie się. Czy można stosować dietę przy zaburzeniach odżywiania?

Jak stwierdzono powyżej, wielka szkoda Każda dieta może zaszkodzić organizmowi, jeśli chodzi o kompulsywne objadanie się.

Ważne: Jedz prawidłowo. Trzy razy – śniadanie, obiad i kolacja – posiłki główne, reszta to przekąska (owoce, jogurt niesłodzony).

Nasze ciało jest zaprojektowane w taki sposób, że trzustka, wątroba, żołądek i inne narządy trawienne pracują, gdy jemy. Jeśli przejdziesz na dietę i będziesz głodować, organizm będzie zestresowany i zacznie gromadzić tłuszcz, aż do lepszych czasów. Dlatego niedopuszczalne jest stosowanie diety, zwłaszcza przy zaburzeniach odżywiania.

Co to jest bulimia psychiczna?

Bulimia, a dokładniej znana jako bulimia psychiczna, to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się cyklicznym nawrotem kompulsywnego objadania się. Osoba z tą diagnozą ma nadmierny apetyt.

Pacjent może wywołać wymioty, opróżnić przewód pokarmowy za pomocą środków przeczyszczających lub lewatyw, zastosować leki moczopędne w celu pobudzenia wypróżnień, oddawania moczu i innych procesów.

Osoby cierpiące na tę chorobę mogą tymi procesami wyniszczać swoje ciało, dodając je wyniszczające ćwiczenia fizyczne aby zrekompensować ciągłe przejadanie się. Bulimicy mogą poddawać swoje ciała długim postom, które ich zdaniem są rekompensatą za obżarstwo.

Konsekwencje bulimii psychicznej

Wszystkie objawy tej choroby mają swoje konsekwencje, poważne problemy fizyczne dla ciała. Należą do nich następujące przejawy:

uszkodzenia szkliwa zębów spowodowane przez stała ekspozycja sok żołądkowy
uszkodzenie błony śluzowej żołądka
patologie serca i naczyń
krwawienie z żołądka do gardła
problemy ze strunami głosowymi
choroby oczu i skóry
wypadanie włosów

Często ludzie zaczynają zmagać się z konsekwencjami bulimii psychicznej, ważne jest jednak pozbycie się choroby podstawowej i przyczyn ją wywołujących. Bulimiczka nie może samodzielnie zgłosić się do lekarza, gdyż taka choroba jest uzależnieniem towarzyszącym alkoholizmowi czy narkomanii. Osoba może nie rozumieć, że jest chora, więc potrzebuje pomocy.

Ważne: uprzedzenia i instrukcje od krewnych nie pomogą. Należy zgłosić się do specjalisty, który prawidłowo zdiagnozuje i przepisze leczenie odpowiednio dobrane do konkretnego pacjenta.

Czy bulimia może prowadzić do anoreksji?

U pacjentów z bulimią i anoreksją ważne staje się kontrolowanie masy ciała. cel życiowy. To groźny sposób na rozwiązanie problemów. Bulimia może prowadzić do anoreksji, jeśli nie jest leczona profesjonalne leczenie tej choroby.

Bulimiczka często przechodzi na ekstremalne diety, co ostatecznie prowadzi do anoreksji. ciężka forma, nawet z fatalny. Podobnie jak bulimia może prowadzić do anoreksji, a anoreksja może prowadzić do bulimii, jeśli nie jest leczona. niezbędne środki do wyzdrowienia.

Ważne: Nie należy samoleczyć! Skontaktuj się ze specjalistą, bo tylko profesjonalista może znaleźć prawdziwy powód choroby i pozbyć się jej na zawsze.

Jak jeść przy bulimii? Intuicyjne jedzenie i bulimia

Nauka zdrowego odżywiania jest znacznie trudniejsza niż głodowanie lub przejadanie się. Nie skupiaj się na jedzeniu i nie zastanawiaj się, jak jeść, jeśli masz bulimię. Odżywianie powinno być zbliżone do fizjologicznie wystarczającego, to znaczy ile energii człowiek wydaje, tyle powinien uzupełnić pożywieniem.

Rada: Najpierw spróbuj nieco zmniejszyć kaloryczność swojego pożywienia - 100-200 kcal. Korekta wagi nastąpi, ale nie będziesz odczuwał głodu i nie wpadniesz w nową dawkę obżarstwa.

Ważne będzie, aby dana osoba została przedstawiona intuicyjne jedzenie z bulimią. Kiedy byliśmy dziećmi, nikt nie uczył nas jeść. Dziecko je, gdy się w tym pojawia potrzeba fizjologiczna. Je tyle, ile potrzebuje.

Później matki, ojcowie, dziadkowie i babcie zaszczepiają dziecku kulturę jedzenia, ale jest to błędne. Ten drugi etap znajomości jedzenia obejmuje obecność obfitych obiadów, ciast babci i dużej ilości słodyczy. Ale najbardziej poprawny był pierwszy etap - intuicyjny, po urodzeniu. To najprawdziwsze i najprawdziwsze zdrowe odżywianie!

Potem człowiek dorasta i zdaje sobie sprawę, że może sobie pozwolić na zakup wszystkiego - jakiejkolwiek żywności. Rozpoczynają się spotkania z przyjaciółmi i świąteczne biesiady. Wszystko to prowadzi do problemów trawiennych i zaburzenia odżywiania. Dlatego ważne jest, aby jeść na poziomie intuicji. Musisz jeść, jeśli naprawdę odczuwasz głód.

Ważne: Jedz jedzenie w takich ilościach, aby choć trochę zaspokoić głód, a nie zapełnić żołądka do granic możliwości lub do bólu.

Prawie każdy człowiek lubi przejadać się w jedzeniu duże ilości. Ten nieszkodliwy nawyk prowadzi do problemów, których później nie da się pozbyć. Wiele osób zastanawia się, jak leczyć kompulsywne objadanie się?

Ktoś znajduje ratunek u psychoterapeuty lub hipnologa, który daje prawidłowe ustawienia. Inni próbują samodzielnie zmienić coś w głowie, pozbywając się stresu i depresji, wracając do siebie normalne życie. Każdy znajdzie swój sposób!

Rady osób, które przez to przeszły, oraz ich opinie na temat tego lub innego rodzaju leczenia pomogą Ci tego uniknąć negatywne konsekwencje dla ciała i pomóż sobie.

Rada: Przestań stosować dietę i nie myśl o jedzeniu. Nie obwiniaj się po przejadaniu się.

Ważne: w ciągu pierwszych sześciu miesięcy leczenia brane są pod uwagę niepowodzenia normalne zjawisko, wtedy znikną całkowicie.

Rada: Pozbądź się chęci schudnięcia, będziesz chciała wyzdrowieć! Aby się uspokoić, należy przyjmować leki przeciwdepresyjne przepisane przez lekarza. Zadbaj o odpowiednią ilość snu i mniej stresu.

Rada: Jedz zdrowo, w małych porcjach – nie więcej niż garść. Wyeliminuj słodycze, przyprawy, wędzone potrawy i sól. Nie zmuszaj się do picia Zielona herbata- pić oczyszczoną wodę. Dodaj poranny spacer lub lekki jogging. Za miesiąc zacznij biegać na stadionie.

Znane jest powiedzenie: „Człowiek musi jeść, aby żyć, a nie żyć, aby jeść”. Pamiętaj o tym, a wszystko będzie dobrze!

Wideo: Bulimia i kompulsywne objadanie się. Co robić?

Powody, dla których wielu dorosłych ma nadwaga lub otyłość są zróżnicowane. Nadmierne spożycie słodyczy, przetworzonej żywności i brak aktywności fizycznej przyczyniają się do epidemii otyłości. Ale przejadanie się jest również głównym czynnikiem i często jest ignorowane. Co sprawia, że jemy więcej, niż chcemy?

Reagujesz na swoje nawyki i zewnętrzne sygnały. Jeśli zwykle o 20:00 kładziesz się na kanapie, aby obejrzeć ulubione programy w telewizji i zjeść kilka kawałków czekolady, prawdopodobnie będziesz jeść czekoladę nawet w te wieczory, kiedy zjadłeś późną kolację i nie jesteś głodny. Wyrobiłeś sobie nawyk, który kojarzy oglądanie telewizji z czekoladą.

To samo dotyczy sygnałów zewnętrznych, takich jak reklamy telewizyjne lub nawet dostępność jedzenia (np. przekąski w pokoju socjalnym w pracy). Ponieważ nasi przodkowie doświadczali niedoborów żywności, nasze ciała często chcą jeść, gdy widzimy jedzenie – wynika to z pamięci genetycznej.

I choć nie jesteśmy już w stanie ciągłego poszukiwania pożywienia i przez kilka dni nie umieramy z głodu z jego braku, to nasze ciała od tego czasu niewiele się zmieniły. Kiedy widzimy jedzenie, nasz mózg myśli: „Hej, tam jest jedzenie! Jedzmy".

Jesz produkty, które sprawiają, że jesteś głodny. Czy wiesz, że niektóre produkty faktycznie powodują uczucie głodu? Jeśli jesz produkty o minimalnej wartości odżywczej, zwłaszcza zawierające cukier (np. chleb pszenny i makarony) oraz sztuczne słodziki, poziom cukru we krwi prawdopodobnie wzrośnie, co spowoduje szybsze uczucie głodu.

Dodatkowo cukier aktywuje mózg w sposób, w jaki nie działają inne produkty spożywcze, zapobiegając uczuciu sytości.

Niektóre z tych czynników mają na Ciebie wpływ. Zjadłeś, ale znowu jesteś głodny? Czynnikami są słone potrawy, niektóre leki, a nawet klimatyzacja wywołując uczucia głód i przejadanie się.

Nie spożywasz jedzenia Wystarczającą ilość regularnie. Najpopularniejszą metodą diety jest ścisłe ograniczenie spożycie kalorii, aż poczujesz się bardzo głodny, nawrócisz się i zaczniesz przejadać się, spożywając wysokokaloryczne pokarmy, a następnie ponownie rozpocznij dietę.

Jesteś zestresowany?. Kiedy jesteś zestresowany, częściej masz ochotę na niezdrowe, tłuste jedzenie, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą: kobiety częściej cierpią z powodu stresu niż mężczyźni. Co ciekawe (ale nie zaskakujące), osoby na diecie mają tendencję do zwiększania spożycia pokarmu w sytuacjach stresu. Ale nie przejadają się; wybierają tę samą żywność, której normalnie unikaliby. ()

Nie jesz, bo jesteś głodny. Podobnie jak w przypadku stresu, gdy mamy do czynienia z trudnymi emocjami, często sięgamy po jedzenie, aby uspokoić nasze uczucia i znaleźć ulgę.

Nie zwracasz uwagi na jedzenie. Jeśli przeglądasz wiadomości, oglądasz telewizję lub pracujesz przy biurku podczas jedzenia, prawdopodobnie przejadasz się. Jeśli nie skupiasz się na jedzeniu, może się okazać, że za jednym posiedzeniem zjesz więcej, niż planowałeś.

Jesz duże porcje. W rzeczywistości wielkość porcji zaczęła rosnąć w latach 70. XX wieku i nadal rośnie. To nie jest tylko wpływ zwyczajności śmieciowe jedzenie, Jak na przykład . Restauracje serwują jedzenie na większych talerzach, babeczki są coraz większe, a szklanki słodkich napojów kawowych coraz wyższe. Z tym wiąże się również przejadanie się. Jedno z badań wykazało, że wraz ze wzrostem wielkości porcji ludzie jedzą więcej. ()

Jak sobie radzić z przejadaniem się

Być może widziałeś niektóre z powyższych powodów, które przyczyniają się do przejadania się. Jak jednak samodzielnie walczyć z przejadaniem się i ograniczać spożycie pokarmu? Te 7 naturalne sposoby pomoże.

1. Jedz żywność bogatą w składniki odżywcze

Żywność fabryczna i typu fast food, rafinowane węglowodany, słodkie napoje, sztuczne słodziki to produkty, które mają niewielką lub żadną wartość odżywczą. Zjedz je, a wkrótce będziesz głodny.

3. Zmniejsz poziom stresu

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale chroniczny stres ( problem psychologiczny) wpływa na Twoje zdrowie na wiele sposobów, a jednym z nich jest przejadanie się. Zajęcia takie jak medytacja, joga, prowadzenie dziennika i aktywność fizyczna, to sprawdzone sposoby na radzenie sobie ze stresem, zaprzestanie objadania się i utratę wagi. nadwaga. W rzeczywistości jednym z nich jest zmniejszenie poziomu stresu najlepsze sposoby zmniejszenie poziomu kortyzolu, hormonu, który w dużych ilościach prowadzi do odkładania się tłuszczu na brzuchu.

4. Stosuj naturalne środki tłumiące apetyt

Jeśli zastanawiasz się, jak leczyć przejadanie się, pomocne mogą być leki tłumiące apetyt. Środki tłumiące apetyt nie są byle jakie wątpliwe pigułki na odchudzanie, które znajdziesz w aptece. Produkty naturalne o dużej zawartości, np nasiona Chia i rośliny strączkowe, przyprawy takie jak i, a także. Te naturalne produkty spalające tłuszcz pomogą Ci przestać się przejadać bez ryzyka dla zdrowia związanego z tradycyjnymi środkami zmniejszającymi apetyt.

5. Jedz bardziej uważnie

Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie przejadania się jest praktyka uważnego jedzenia. Uważne jedzenie jest przeciwieństwem jedzenia emocjonalnego, które często prowadzi do przejadania się. Dzięki temu jedzenie jest procesem bardziej przemyślanym. Będziesz zwracać uwagę na to, kiedy rzeczywiście jesteś głodny, zamiast spożywać jedzenie tylko wtedy, gdy poczujesz, że powinieneś zjeść ze względu na porę dnia lub sygnały zewnętrzne.

Uważne jedzenie uwzględnia Twoje uczucia, na przykład możesz mieć ochotę na coś ciepłego na lunch, bo jest zimno; lub z jakiegoś powodu nie chcesz teraz jeść, mimo że jest pora kolacji. Kiedy siadasz do jedzenia lub przekąski, uważne jedzenie wymaga poświęcenia jedzeniu pełnej uwagi. Wreszcie zwalniasz i monitorujesz uczucie sytości. Ten proces jedzenia jest bardzo podobny do jedzenia intuicyjnego.

Nadal szukasz sposobów, aby przestać się objadać? Jeśli masz trudności z podjadaniem między posiłkami, okresowy post może być pomocny, aby zapobiec ciągłemu nadmiernemu przyjmowaniu pokarmu.

Istnieje wiele opcji postu przerywanego, takich jak unikanie spożywania jedzenia przez 12-16 godzin lub cały dzień. Zasadniczo unikasz jedzenia przez pewien okres czasu, po czym możesz cieszyć się tym, na co masz ochotę, koncentrując się na białku i jego jakości.

7. Uważaj na to, co jesz

Jeśli uważasz, że czasami możesz się przejadać, ale nie jesteś pewien, kiedy i w jakich ilościach, prowadzenie dziennika jedzenia to świetny sposób, aby to sprawdzić. w dobry sposób identyfikowanie obszarów problemowych. Dzienniki mogą być bardzo pomocne w odkryciu nie tylko tego, ile zjadasz każdego dnia, licząc wszystkie posiłki i przekąski, ale także niektórych rzeczy, które mogą być przyczyną przejadania się.

Zapisuj wszystko, co jesz i ile (szczerze mówiąc!) zaraz po jedzeniu, aby nie zapomnieć. Zwróć także uwagę na to, jak się czujesz przed i po jedzeniu. Monitoruj, jak wpływa na Ciebie określone miejsce, w którym możesz zjeść — gdzie jest większe prawdopodobieństwo, że się przejadasz lub wybierasz zdrowsze opcje. Poszukaj wzorców, które pomogą Ci określić, gdzie znajdują się Twoje martwe punkty związane z przejadaniem się.

Środki ostrożności

Przejadanie się to coś, czego wielu z nas może doświadczyć w pewnym momencie życia lub w okresie emocjonalnym, takim jak zerwanie. Nie jest to jednak to samo, co zaburzenie odżywiania. W tym zaburzeniu objadasz się, spożywasz „zakazane” pokarmy, a następnie doświadczasz intensywnego uczucia wstydu, winy i złości wobec siebie. Następnie poważnie ograniczasz się do jedzenia, po czym wszystko się powtarza.

To normalne, że jesz więcej, niż chcesz, ale jeśli wpadniesz w cykl przejadania się i karania siebie, skorzystaj z pomocy.

Ponadto, jeśli to znajdziesz większość Jeśli Twoje zachowanie związane z objadaniem się jest związane z problemami emocjonalnymi, pomocna może okazać się wizyta u specjalisty zdrowie psychiczne w tandemie za pomocą naturalne metody opisane powyżej. Współpracując z psychologiem, możesz zidentyfikować głębsze, podstawowe problemy, które przyczyniają się do przejadania się – może to naprawdę poprawić sytuację.

Ostatnie przemyślenia na temat przejadania się

Dla ponad 60% dorosłych z nadwagą lub otyłością w krajach rozwiniętych przejadanie się jest problemem, którym należy się zająć w pierwszej kolejności.
Istnieje wiele przyczyn przejadania się, w tym żywność, którą jemy, bodźce emocjonalne i środowiskowe oraz stres.
Jak pozbyć się przejadania się? Na szczęście istnieją sposoby. Leczenie przejadania się jest możliwe i dostępnych jest wiele bezpiecznych, naturalnych metod leczenia.