Zapalenie powięzi podeszwowej: przyczyny, objawy i leczenie rozcięgna podeszwowego. Przyczyny i objawy zapalenia powięzi podeszwowej, nowoczesne metody leczenia

Zapalenie powięzi podeszwowej jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięt u dorosłych. Ludzie nazywają ten stan „ostrogą piętową”, co nie jest do końca prawdą. W rzeczywistości „ostroga piętowa” jest jednym z objawów choroby i nie u każdego pacjenta rozwija się to powikłanie. Jak prawidłowo leczyć tę chorobę?

Co to jest powięź?

Zanim porozmawiamy o objawach i leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej, powinniśmy zrozumieć, jaką rolę odgrywa powięź w organizmie. Bez zrozumienia, gdzie zlokalizowany jest proces patologiczny, trudno będzie wybrać optymalny schemat leczenia. W medycynie powięź to błona tkanki łącznej pokrywająca wszystkie mięśnie naszego ciała. Tworząc trwałą osłonę, utrzymują mięśnie w pożądanej pozycji, a także zapewniają im ukrwienie i unerwienie. Wszystkie naczynia i nerwy przechodzą wewnątrz pochewki powięziowej – i tylko w takich warunkach mięśnie mogą w pełni wykonywać swoją funkcję.

Rozcięgno podeszwowe to pogrubienie rozcięgna podeszwowego w jego środkowej części. To w tym obszarze najczęściej rozwija się proces zapalny. Na krawędziach przyczepione jest rozcięgno. Formacja ta pełni rolę osłony dla mięśni i więzadeł podeszwy – i jest jednym z najbardziej wrażliwych obszarów tej części ciała.

Zapalenie powięzi: przyczyny i mechanizmy rozwoju

Zapalenie rozcięgna podeszwowego w medycynie nazywa się zapaleniem powięzi podeszwowej. Stałe napięcie więzadeł nieuchronnie prowadzi do uszkodzeń kości piętowej oraz występowanie mikroskopijnych uszkodzeń powięzi w punktach jej mocowania. Z biegiem czasu pęknięcia powiększają się, co prowadzi do obrzęku tkanek miękkich i rozwoju silnego bólu.

Zapalenie powięzi podeszwowej występuje pod wpływem następujących niekorzystnych czynników:

dziedziczność;
płaskostopie;
ciągłe długie chodzenie;
nadmierna masa ciała;
niewygodne buty.

Zapalenie powięzi w okolicy podeszwowej często rozwija się u osób ćwiczących chód wyścigowy, a także u baletnic. Oprócz sportowców na tę patologię cierpią osoby w średnim wieku z zaburzeniami metabolicznymi. Według statystyk mężczyźni chorują znacznie częściej niż płeć piękna.

Objawy tej choroby są dość typowe i nietrudne do zdiagnozowania. Głównym objawem zapalenia powięzi podeszwowej jest ostry ból podczas chodzenia. Zazwyczaj zespół bólowy zlokalizowane w obszarze wewnętrznego brzegu stopy. Zapalenie powięzi podeszwy daje się odczuć rano lub w ciągu dnia po długim odpoczynku. Przy dużym wysiłku lub długotrwałym chodzeniu dyskomfort nasila się, zmuszając pacjenta do zaprzestania ruchu.

Jeśli odczuwasz ból stóp, skonsultuj się z lekarzem!

Objawy zapalenia powięzi zwykle dotyczą obu stóp, ale możliwe jest jednostronne uszkodzenie. W miarę postępu choroby rozcięgno podeszwowe gęstnieje i przylega do skóry. Występują znaczne ograniczenia ruchomości stopy, które pogarszają jakość życia pacjenta. Na tym etapie wielu sportowców musi przejść na emeryturę wielki sport lub poważnie zaangażować się w leczenie tej choroby.

– jedno z najczęstszych powikłań zapalenia powięzi podeszwowej. W miarę postępu choroby przez wiele miesięcy na kości piętowej tworzą się narośla. Narośla te są osadami soli wapnia. nie różni się od leczenia zapalenia powięzi podeszwowej.

Aby dokładnie zdiagnozować patologię, konieczne jest wykonanie badania rentgenowskiego stopy. Charakterystyczny objaw – obecność ostrogi piętowej – znacznie ułatwia postawienie diagnozy. Zapalenie powięzi jest leczone przez chirurga w warunkach klinicznych. Hospitalizacja z powodu tej choroby zwykle nie jest wymagana.

Jak leczyć zapalenie powięzi podeszwowej?

Leczenie choroby należy rozpocząć natychmiast po postawieniu diagnozy. Terapia na czas daje szansę na wyzdrowienie większości pacjentów. Już w ciągu kilku miesięcy od rozpoczęcia leczenia pacjenci odczuwają ustąpienie bólu stopy i powrót dotychczasowej ruchomości w stawach. Zapalenie powięzi podeszwowej nie jest wyrokiem śmierci i jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń lekarza, w ciągu sześciu miesięcy masz szansę wrócić do pełni aktywnego życia.

W przypadku silnego bólu w okolicy stóp przepisywane są niesteroidowe leki przeciwzapalne. Produkty te szybko łagodzą obrzęki, a także eliminują dyskomfort podczas ruchu. Czas trwania leczenia lekami przeciwzapalnymi nie powinien przekraczać 5 dni. W przypadku braku efektu zaleca się konsultację z lekarzem w celu przeglądu wybranego schematu leczenia.

Dobre wyniki w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej zaobserwowano dzięki fizjoterapii. Najczęściej rozcięgno poddawane jest działaniu promieni laserowych. Termoterapia ultradźwiękowa łagodzi także stany zapalne. Ostrogi piętowe niszczone są techniką fali uderzeniowej. Metoda ta zwiększa dopływ krwi do chorego narządu, co korzystnie wpływa na stan rozcięgna podeszwowego. Średni przebieg fizjoterapii trwa od 5 do 10 dni. W razie potrzeby terapię można powtarzać w odstępach 1 miesiąca.

Leczenie zapalenia powięzi nie jest kompletne bez masażu. Możesz skontaktować się z profesjonalnym masażystą lub możesz wykonać lekkie masowanie stóp w domu. Masaż musi być przeplatany gimnastyką terapeutyczną. Zwróć uwagę na następujący dobór ćwiczeń.

Stań w odległości 30-40 cm od ściany. Połóż dłonie na ścianie i postaw jedną stopę przed drugą. Kiedy zginasz przednią nogę w kolanie, poczuj rozciąganie mięśnia łydki. Wykonaj 4 podejścia dla każdej kończyny.
Stań na dolnym stopniu schodów z rozstawionymi stopami. Ustaw stopy tak, aby pięta lekko zwisała. Opuść i podnieś piętę, trzymając się poręczy. Wykonaj ćwiczenie 6 razy.
Rozwiń wałek po całym łuku stopy.
Usiądź na podłodze, trzymając proste plecy. Wyciągnij nogi przed siebie i przytrzymaj je w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund. Powtórz 4 razy.

Jeżeli leczenie zachowawcze w ciągu 6 miesięcy nie przyniesie pożądanego rezultatu, zaleca się pacjentowi chirurgia. Istotą tej techniki jest przecięcie rozcięgna podeszwowego i usunięcie egzostozy („ostrogi piętowej”). Warto zauważyć, że jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń lekarza, w większości przypadków można się bez tego obejść leczenie chirurgiczne.

Wygodne buty są bardzo ważne w profilaktyce chorób stóp

Zapobieganie chorobom

Zapaleniu powięzi podeszwowej można zapobiegać, stosując się do poniższych wskazówek:

odpowiedni dobór obuwia (zwłaszcza sportowego);
stosowanie specjalnych wkładek ortopedycznych;
odpowiednia aktywność fizyczna;
kontrola masy ciała.

Pamiętaj, że leczenie uporczywego zapalenia powięzi z każdym rokiem staje się znacznie trudniejsze. Jeśli odczuwasz ból stóp, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Nie lecz się samodzielnie – powierz swoje zdrowie wykwalifikowanym specjalistom!

Podczas chodzenia i aktywności fizycznej mięśnie i układ kostny poddawane są ogromnemu obciążeniu. Najbardziej cierpią nogi, które przejmują cały ciężar człowieka, a co za tym idzie jego rozwój nieprzyjemna choroba, takie jak zapalenie powięzi podeszwowej lub podeszwowej. Jest to jedna z najczęstszych patologii diagnozowanych przez ortopedę - ponad 10% wszystkich chorób układ mięśniowo-szkieletowy. W miarę postępu choroby dochodzi do rozrostu okostnej – powstawania osteofitów, kolczastych narośli zwanych ostrogami piętowymi.

Mechanizm rozwoju i objawy

Rozcięgno podeszwowe przyczepia się do guzowatości pięty, podtrzymując łuk podłużny stopy. Przy systematycznych lub zwiększonych obciążeniach więzadło ulega urazom mechanicznym, co powoduje rozwój procesu zapalnego. Przy normalnym funkcjonowaniu organizmu i braku poważnych patologii w większości przypadków następuje samoleczenie. Zdolności regeneracyjne kompensują mikrouszkodzenia, tkanka powięziowa zostaje odbudowana, a choroba znika, zanim jeszcze się zacznie.

Jeśli jednak funkcjonowanie poszczególnych układów narządów jest niestabilne, następuje osłabienie układu odpornościowego lub występują inne zaburzenia, proces zapalny nie ustępuje. Tkanka więzadła podeszwowego jest stopniowo zastępowana tkanką łączną, zmniejsza się elastyczność rozcięgna i pojawia się ból.

Zapalenie powięzi podeszwowej jest wtórną patologią, która rozwija się na tle innych chorób, które przyczyniają się do jej postępu. Objawy zwykle pojawiają się coraz częściej. Początkowo pacjentowi dokucza jedynie ból podczas długotrwałego chodzenia lub biegania oraz zwiększone zmęczenie. Następnie nieprzyjemne doznania nasilają się i pojawiają się przy każdej próbie wstania lub chodzenia. Jeśli zapalenie powięzi podeszwowej nie jest wystarczająco leczone, ból staje się stały. Wielu pacjentów porównuje jej charakter do gwoździa wbitego w piętę. Nie pozostawia człowieka nawet w stanie spoczynku.

Choroba powoduje zwyrodnienie struktury rozcięgna podeszwowego, co prowadzi do

Zmiany w chodzie;
Stopa końsko-szpotawa : wrodzona deformacja stopy;
Pojawienie się ostrogi piętowej;
Kalectwo.

Obraz kliniczny jest dość jasny:

Poranny ból;
Określa się wyraźną lokalizację bólu, promieniującego do mięśnia łydki i palców stóp;
Charakter bólu jest ostry, tnący.

Zapalenie powięzi podeszwowej dotyka głównie osoby po 40. roku życia, gdy wpływają na nie zmiany w organizmie związane z wiekiem normalny kurs standardowe procesy. Pojawiają się okresowe zaburzenia w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego, kości stają się słabsze, rozwijają się patologie związane z wiekiem – cukrzyca, zakrzepica.

Etiologia

W Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób, wersja 10, choroba ma kod M72.2 i jest klasyfikowana jako patologia tkanka łączna i układ mięśniowo-szkieletowy. Przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej są różne, ale na ogół obejmują różne zaburzenia w obrębie układ szkieletowy:

Zmiany zwyrodnieniowe stawów;
Płaskostopie;
Wrodzone wady kości piętowej.

W ICD-10 za źródło rozwoju patologii uważa się utratę zdolności powięzi do regeneracji. Oprócz przedstawionych powyżej eksperci zwracają uwagę na następujące powody:

Długotrwały proces zapalny w powięzi prowadzi do powstania ostrogi piętowej, która nasila wszelkie objawy i jest mniej podatna na leczenie.

Zapalenie powięzi podeszwowej stopy rozwija się z powodu irracjonalnego stylu życia, złe nawyki i nadmiernych obciążeń. Ten zespół czynników może nie prowadzić do wystąpienia choroby, ale z biegiem czasu nagromadzone toksyny, odpady, odpady żywnościowe, tłuszcze, na tle braku aktywności fizycznej i niedoboru witamin z pewnością doprowadzą do szeregu zaburzeń w normalnym funkcjonowaniu organizmu Ciało.

Diagnostyka

Do postawienia diagnozy zwykle wystarcza badanie wzrokowe i wywiad, jeżeli jednak u pacjenta występują współistniejące patologie o identycznych objawach, należy je różnicować ze stanem zapalnym więzadła podeszwowego. Zapalenie powięzi podeszwowej może mieć podobny przebieg i objawy jak reumatoidalne zapalenie stawów lub zespół Reitera. Aby przypisać prawidłowy schemat terapii należy dokładnie poznać naturę choroby, jej przyczyny i ścieżkę rozwoju.

Aby zdiagnozować ostrogę na pięcie, wykonuje się prześwietlenie stopy w celu określenia tworzenia kości, ale etap początkowy Kiedy proces zapalny dopiero się rozpoczął, może nie być klinowego wzrostu. W takim przypadku pacjent kierowany jest na ogólne i biochemiczne badania krwi. Podwyższony poziom leukocyty wykażą obecność stanu zapalnego w organizmie.Dodatkowo można zlecić wykonanie MRI i USG pięty, ważenie i badanie poziomu cukru.

Aby znaleźć przyczynę, ortopeda dokładnie zbiera informacje o charakterze bólu, towarzyszących objawach i czasie trwania dyskomfortu. Objawy i leczenie zapalenia powięzi podeszwowej są ze sobą nierozerwalnie powiązane: specjalista wybiera schemat eliminacji patologii, odnosząc się do jej objawów, które określają etap jej rozwoju i intensywność negatywnej dynamiki.

Terapia

Standardową praktyką medyczną jest leczenie zachowawcze zapalenia powięzi. Radykalne metody eliminacje stosuje się, jeśli delikatna terapia nie daje żadnego rezultatu. Istnieje obszerna lista możliwe techniki aby pozbyć się diagnozy zapalenia powięzi pięty: leczenie farmakologiczne, fizjoterapia, masaż, terapia ruchowa, środki ludowe. Celowość skorzystania z którejkolwiek opcji ustala lekarz w każdym konkretnym przypadku.

Fizjoterapia

Przed podjęciem decyzji o leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej ważne jest zapoznanie się ze wszystkimi dostępnymi opcjami fizjoterapii. Najpopularniejszą metodą jest terapia falą uderzeniową. Oprócz tego istnieją następujące możliwości sprzętowe współczesnej medycyny:

Terapia ultradźwiękowa;
Balneoterapia;
Magnetoterapia;
Elektroforeza;
Promieniowanie podczerwone i ultrafioletowe;
Terapia rentgenowska.

Wszystkie te metody pomagają poprawić krążenie krwi w tkance powięziowej, łagodzą ból i rozluźniają mięśnie stopy. Jeśli ściśle przestrzegasz zaleceń lekarza dotyczących liczby zabiegów, ich czasu trwania i czasu trwania kurs ogólny terapii pożądany efekt można osiągnąć bardzo szybko.

Masaż

Za pomocą masażu możliwe stało się leczenie zapalenia powięzi podeszwowej w domu. Oprócz tego, że metoda ta sama w sobie jest przyjemna, można ją stosować poza murami szpitala i bez zmiany zwykłego otoczenia, co pozytywnie wpływa na stan pacjenta i jego podejście do problemu na poziomie psychologicznym.

Masaż pomaga zmniejszyć obrzęk i ukrwienie nóg, dzięki czemu stają się one bardziej elastyczne i jędrne. Przepływ limfy do uszkodzonych tkanek wzbogaca je w tlen i składniki odżywcze.

Terapia ruchowa

Zahamowanie regeneracji za pomocą ostróg spowodowane jest utratą zdolności więzadła podeszwowego do rozciągliwości, niezbędnej podczas ruchu lub wykonywania jakichkolwiek czynności. Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej za pomocą specjalnych ćwiczeń pomaga rozwinąć tkankę mięśniową i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Ortopedzi opracowali całą gamę szkoleń, aby pozbyć się nieprzyjemnej choroby i zmniejszyć ryzyko jej nawrotu. Ćwiczenia można wykonywać w domu, po konsultacji ze specjalistą. Częstotliwość i ilość podejść ustalana jest również z lekarzem w zależności od indywidualnych cech pacjenta.

Leki

Jeśli nie leki nie mogąc sobie poradzić z chorobą, pojawia się pytanie, jakie leki pomagają w zapaleniu powięzi podeszwowej. Ze względu na charakterystykę choroby i główne objawy, do leków doustnych zalicza się leki przeciwbólowe, które pomagają złagodzić stan pacjenta i częściowa renowacja jego zdolność do pracy i poruszania się.

Leki stosowane specjalnie w leczeniu zapalenia powięzi obejmują różne maści. Miejscowe stosowanie leków na okolicę stóp zapewnia ukierunkowane działanie leków i szybszy efekt. Do najczęstszych maści należą: hydrokortyzon, prednizolon, maść Wiszniewskiego.

Specjalistyczne maści na zapalenie powięzi podeszwowej to:

Złote wąsy;
Kremowe Ortho Tygrysie Oko;
Olej z rekina;
Krokodyl Miód;
Krem-balsam ShporNet;
Zatrzymaj Spura.

etnonauka

Przed leczeniem zapalenia powięzi podeszwowej za pomocą medycyny alternatywnej należy skonsultować się ze specjalistą w sprawie jej skuteczności i zatwierdzonych składników. Popularne wśród ludności są maści, okłady i płyny wykonane na ich bazie naturalne składniki. Taka terapia nie jest w stanie zaszkodzić pacjentowi, ale jej skuteczność nie zawsze jest wystarczająca. W zaawansowanych stadiach choroby pacjentowi może pomóc jedynie radykalna operacja.

Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej daje szybkie i widoczne rezultaty tylko wtedy, gdy zostanie wykonane w odpowiednim czasie. Gdy choroba nie spowodowała jeszcze deformacji i zwyrodnienia struktury więzadła podeszwowego, Zioła medyczne a leki w połączeniu z terapią ruchową i masażem dadzą pozytywny efekt. Jeśli jednak pacjent uparcie odmawia wizyty u specjalisty i polega na własnej wiedzy i siłach, proces ten może się przeciągać długo.

Zapobieganie

Aby uniknąć wystąpienia patologii, należy przestrzegać codziennie proste zasady. Środki zapobiegające zapaleniu powięzi podeszwowej obejmują:

Odpowiednie odżywianie;
Używanie wygodnych butów;
Adekwatność aktywności fizycznej;
Utrzymanie prawidłowej wagi;
Rozciąganie przed treningiem sportowym, wykonywane w celu przygotowania wszystkich grup mięśniowych do nadchodzącego obciążenia.

Choroba taka jak zapalenie powięzi podeszwy może wystąpić u każdej osoby. Nie da się w 100% zabezpieczyć przed tym nieprzyjemnym zjawiskiem, ale następującym po nim zalecenia profilaktyczne i wykluczenie większości możliwe przyczyny rozwój choroby zmniejszy ryzyko jej wystąpienia.

Najważniejsze jest uważne monitorowanie stanu układu kostnego i wyczulone reagowanie na sygnały ciała, w tym przypadku można zapobiec procesy destrukcyjne i pozbyć się choroby na samym początku. Zapobieganie zapaleniu podeszwy jest zawsze łatwiejsze niż jego leczenie

Przynajmniej jako odstępstwa systemowe, bo i tu oczywiście mogą pojawić się jednorazowe, przejściowe kłopoty. Ale zaburzenia wpływające na głębokie struktury narządu są głównie zlokalizowane tutaj. Lub zacznij od tego miejsca. Przez długi czas w ogóle ich nie podejrzewamy i ignorujemy pierwsze sygnały. Przez dłuższy okres czasu przychodzi nam to z łatwością. Co więcej: często za problemy z palcami lub piętami obwiniamy same palce u nóg i pięty, nie podejrzewając, że ich już wyraźne patologie mają bezpośredni związek z chorobą łuku stopy, która jeszcze się nie ujawniła.

Nieoczekiwany tok myślenia, prawda? Niemniej jednak tak jest: łuk stopy łączy ze sobą dwa końce podtrzymujące. Jak pamiętamy, tworzy go zespół wypukłych kości śródstopia, więzadła, które mogą częściowo poruszać tymi kośćmi, oraz powięź – największy i najpotężniejszy mięsień stopy. W związku z tym, że łuk stopy pełni funkcję pomostu łączącego piętę z palcami, zaburzenia jej struktur bardzo często objawiają się najpierw chorobami jednego z dwóch końców tego mostu. I nie ma w tym nic dziwnego.

Zespół ciasnej stopy jest w zasadzie pierwszym ostrzeżeniem, sygnałem wystąpienia zapalenia powięzi. Oznacza to, że zapalenie powięzi jest kolejnym etapem - samą chorobą. Jak wszystko, co w medycynie nazywa się syndromem, napięta stopa to cały zespół wrażeń, a odczucia są zupełnie inne. Każdy z nich z osobna jest wyrażony raczej słabo i może nie przyciągnąć należytej uwagi z naszej strony. Jednak wszystkie razem powodują dość silny dyskomfort, powodując chęć rozstania się z nim po powrocie do domu.

Napięta stopa zwykle boli zarówno podczas ruchu, jak i w spoczynku. Poza tym boli podeszwa - nie pięta, ale całe podbicie aż po czubki palców. Próby instynktownego przyciągnięcia palców do siebie bez pomocy rąk są trudne – wysklepienie stopy dosłownie nie chce się wyprostować, palce są podwinięte i dociśnięte do nasady. Możliwe jest wyprostowanie stopy za pomocą dłoni, jednak ból znacznie się nasila. A kiedy puszczamy nogę, zdajemy sobie sprawę, że wróciła ona do poprzedniej krzywej pozycji i nic przez to nie osiągnęliśmy.

Nie jest to zaskakujące: zjawisko to oznacza, że włókno mięśniowe, które z natury jest bardzo elastyczne i łatwo rozciągliwe, stopniowo traci swoją elastyczność. Najprawdopodobniej wskutek ciągłych i zbyt częstych mikroskopijnych pęknięć wewnątrz niego. Zwykle takie łzy pojawiają się, gdy pracuje każdy mięsień. I teoretycznie powinny być łatwo przywrócone ze względu na zdolność mięśni do wyhodowania dwóch lub trzech nowych w miejscu każdej martwej komórki. Ta cecha włókno mięśniowe zwane nadmierną rekompensatą. I istnieje, aby następnym razem mięśnie mogły działać więcej pracy niż poprzedni. Podłużna tkanka mięśni prążkowanych jest predysponowana do mniejszego wzrostu niż tkanka mięśni prążkowanych, ale w takim czy innym stopniu nadmierna kompensacja jest charakterystyczna dla każdego mięśnia ciała, nawet serca.

Oczywiście pytanie, dlaczego w tym przypadku zawodzi normalny mechanizm, pozostaje otwarte. Może się to również zdarzyć z powodu naruszenia dopływu krwi do powięzi - jak na przykład w przypadku artrozy, zakrzepicy żył głębokich, zniszczenia naczyń włosowatych w wyniku choroby cukrzyca. Z drugiej strony Pele, który miał wrodzoną cukrzycę, jakimś cudem udało mu się żyć pełnią życia w piłce nożnej i utrzymać doskonałe ukrwienie nóg przez ponad dziesięć lat w wielkim sporcie…

Tak naprawdę powięź znacznie częściej traci zdolność regeneracji na skutek innego zjawiska charakterystycznego dla mięśni, o którym pisaliśmy powyżej. Mięsień, który często zastyga w napiętej pozycji przez dłuższy czas, przez jakiś czas będzie sam się rozluźniał, zaraz po zakończeniu obciążenia. Ale stopniowo straci tę zdolność, ponieważ taki rytm pracy (napięcie, a po 8 godzinach - relaksacja) nie jest normalny dla mięśni. Mogą znieść to raz bez konsekwencji, ale mogą też znosić to dość często, w mniej lub bardziej imponujących odstępach czasu. Kiedy jednak napięcie statyczne (a napięcie dynamiczne oznacza „skurcz-relaks”) staje się główną zasadą ich pracy, szybko zaczynają się w nich wszystkie zjawiska degeneracyjne, jakie możemy sobie wyobrazić. Dlatego też napięta stopa jest efektem wielogodzinnego wysiłku w ciągu dnia i utraty zdolności do samodzielnego relaksu nawet wieczorami.

U wielu pacjentów bólowi przy rozciąganiu łuku stopy i tendencji palców do zaciskania się w pięść towarzyszy uczucie pieczenia pięt podczas długiego stania na nich. Powiedzmy, że stoimy przez jakiś czas bez ruchu lub kładziemy się na podłodze/łóżku, uginając kolana i opierając pięty na podłodze. Ponadto zespół ciasnej stopy występuje często bolący ból podczas rozciągania stóp, to znaczy nie do siebie, jak to zrobiliśmy, gdy próbowaliśmy się rozciągnąć, ale od siebie, jakbyśmy to zrobili, gdybyśmy chcieli stanąć na palcach. Taki ból nie jest już związany z utratą elastyczności włókna powięziowego, ale z jego skurczem. Kiedy próbujemy go naciągnąć, skurcz się nasila, a jego włókna ściskają więzadła kości śródstopia.

Jeśli w okresach bezczynności i odpoczynku doświadczamy podobnych wrażeń, powinniśmy zrozumieć, że mamy już proces zapalny o niskim stopniu nasilenia. I że bez pilnych działań z naszej strony samo nie zniknie - doprowadzi do kolejnej rundy doznań zwanych zapaleniem powięzi podeszwowej.

Przyczyny zapalenia powięzi

Zapalenie powięzi to zapalenie powięzi. Jak już wspomniano, mięsień ten pozwala nam zgiąć palce u nóg, jak w balecie. A jeśli chcemy poczuć go pod podbiciem, najłatwiej to zrobić wkładając palce w podbicie, nieco bliżej pięty i machając palcem w powietrzu.

Dlaczego powięź może ulec zapaleniu? Większość populacji planety nie ma Edukacja medyczna z jakiegoś powodu uważa, że zapalenie i sepsa to synonimy. W większości przypadków to, co widzimy w naszym organizmie, to rzeczywiście sepsa – stan zapalny będący wynikiem infekcji. Jednak nieco mniejszy odsetek przypadków wiąże się z aseptycznymi stanami zapalnymi, które w rezultacie występują bez infekcji chroniczne uszkodzenie tekstylia.

Rozumiemy, czym jest uraz chroniczny: tak nazywa się skutek drobnego uszkodzenia powstałego podczas długotrwałego kontaktu z jakąś tkanką lub kością. czynnik negatywny. Urazy przewlekłe nigdy nie są poważne pod względem liczby dotkniętych obszarów i głębokości w nich zmian. Jednak szybkie pozbycie się ich jest rzadkim scenariuszem. Podobnie publikowanie takich odcinków jest trudne do osiągnięcia pełne wyzdrowienie tekstylia. Zapalenia występujące w miejscach przewlekłego urazu nie są zakaźne, chociaż infekcja może wystąpić później. Podobny scenariusz widzieliśmy już – właśnie teraz. kiedy rozmawiali o popękanych piętach. Ale powiedzieliśmy, że zapalenie powięzi występuje w wyniku przewlekłego uszkodzenia powięzi. Co mogło do tego doprowadzić?

Odpowiedź jest oczywista: oczywiście obciążenie stopy występujące podczas chodzenia lub w innych szczególnych sytuacjach. Na przykład choroba ta często pojawia się u tancerzy, w tym tancerzy baletowych, gimnastyczek i akrobatów cyrkowych. Nawiasem mówiąc, to profesjonalne zapalenie powięzi jest najbliższe ostremu objawowi i przebiegowi. Zaczyna się nagle, jest bolesne i na długo niepokoi tancerza. W naszym kraju rozwija się bardziej jak choroba przewlekła, ale w pewnych okolicznościach jest łatwiejsza w leczeniu.

Zapalenie powięzi występuje, gdy na środku stopy występuje zbyt duży nacisk. silny nacisk. W młodym wieku przyczyną tego może być nadwaga lub zamiłowanie do butów, których górna część jest szersza od dolnej. Większość buty damskie są wykonane dokładnie według tego typu. Zwróćmy uwagę na piękno wokół nas: niezależnie od tego, czy mają szpilki, czy podeszwy, kości ich kciuków i małych palców z pewnością wystają tak, że wystają nieco poza podeszwę. Jednocześnie buty męskie najczęściej wyglądają inaczej: patrząc na czubek buta z góry wyraźnie widać zarys podeszwy – wraz ze szwem.

Zgadzamy się, że model z „podeszwą szerszą od góry” wygląda nieco mniej elegancko i przypomina albo kurzą łapkę, albo płetwy do nurkowania. Zwłaszcza jeśli dana osoba ma naturalnie szerokie nogi. Większość płci pięknej uważa, że ich stopy są dalekie od ideału piękna – czyli są za szerokie i za długie. Podobnie jak Chinki, współczesne Europejki są pewne, że im bardziej miniaturowa jest kobieca stopa, tym bliżej jest perfekcji. Stąd cechy obuwia przeznaczonego do użytku masowego.

W zasadzie buty opadające w dół mogą nie tylko powodować zapalenie powięzi z powodu automatycznego zwijania się stopy podczas chodzenia. Jest wyjątkowo niestabilny, stopa nieustannie próbuje się z niego zsunąć, czy to na zewnątrz, czy do wewnątrz. Jest to całkowicie niezależne od przyzwyczajenia właścicielki do noszenia tego typu butów, kształtu jej stóp, postawy i stanu układu kostnego. Tego typu buty zimowe znacznie zwiększają prawdopodobieństwo poważnych obrażeń w wyniku upadku, nie mówiąc już o prawdopodobieństwie samego upadku. A półsezonowa i letnia pogoda może przyspieszyć rozwój deformującej artrozy stawu skokowego i kolanowego. I prowadzą do deformacji palców u nóg (zwłaszcza małych), pojawienia się poważnych problemów skórnych na palcach - wrastających, suchych modzeli i odcisków. Od strony pięt obraz jest jeszcze mniej zachęcający, gdyż za jedną z przyczyn rozwoju ostrogi piętowej uważa się przewlekłe zapalenie powięzi, choć nie zawsze winne są buty i uzależnienie od naturalnego antydepresanta – słodyczy. Zapalenie powięzi często rozwija się u ludzi, którzy wręcz przeciwnie, starają się w każdy możliwy sposób utrzymać dobry stan zdrowia. sprawność fizyczna podczas uprawiania sportu. Może to być na przykład spowodowane intensywną pracą na prawie wszystkich przyrządach do ćwiczeń mięśni nóg, w końcu każdym rodzajem tańca i lekkoatletyki. Następnie zapalenie powięzi często pojawia się jako zjawisko związane z wiekiem – ponieważ łuk stopy prostuje się i spłaszcza z biegiem lat. Dotyczy to zwłaszcza osób, które urodziły się ze stosunkowo wysokim podbiciem. Z takimi cecha anatomiczna prawdopodobieństwo zapalenia powięzi znacznie wzrasta, ponieważ prawie każde długotrwałe obciążenie, które powoduje, że łuk „opada” w kierunku podłogi, prowadzi do nadmiernego napięcia włókien powięzi.

Objawy i oznaki zapalenia powięzi

Choć może to zabrzmieć dziwnie, głównym objawem zapalenia powięzi jest tępy, bolesny, wyraźny ból w podeszwie, z wyraźnym naciskiem na piętę, a nie palec. W ostrym (tak ostrym, jak to tylko możliwe w przypadku zapalenia powięzi) procesie ból pojawia się dosłownie za każdym razem, gdy próbujesz wstać na nogi po przerwie dłuższej niż 30 minut. Ponadto ostremu zapaleniu powięzi często towarzyszy niewielki obrzęk okolicy między piętą a przylegającą częścią podbicia, wzrost temperatury w całej jamie podbicia, obrzęk po długotrwałym wysiłku i sztywność stopy, co jest szczególnie widoczne zauważalne pod koniec kroku, podczas odpychania palców u nóg.

Przewlekłe zapalenie powięzi również powoduje ból, ale najczęściej dopiero po naprawdę długim odpoczynku, powiedzmy po nocy. Pierwsze kroki po przebudzeniu są trudne dla pacjenta, ponieważ ból w tym czasie może być ostry, a nawet strzelający. Ruchomość stopy we wszystkich momentach, w których musimy stanąć na palcach, jest zauważalnie zmniejszona. Ale po pewnym czasie doznania stają się nudne i mijają. Pacjenci z zapaleniem powięzi nie mają tendencji do utykania podczas chodzenia, gdy stopa jest już „rozwinięta” po śnie. I poza tymi kilkoma pierwszymi krokami, które stawia się z wielkim trudem, choroba może nie przypominać o sobie.

Pacjenci z tą chorobą mogą nawet uczęszczać na treningi zgodnie ze swoim zwykłym harmonogramem i wytrzymywać zwykłe obciążenie nóg, chociaż nie są już skazani na znoszenie obciążeń wyczynowych. Jednak każdy produktywny dzień lub trening tylko pogarsza poranne odczucia w obolałej nodze. Dodatkowo osoby mniej lub bardziej skupione na sobie mogą zauważyć, że w drugiej połowie owocnego (szczególnie dla nóg) dnia w bolącej nodze pojawia się uczucie gorąca i boląca ciężkość.

Leczenie zestresowanych stóp i zapalenia powięzi

Samoleczenie napiętej stopy (jako pierwszego wskaźnika problemów z powięziami) jest całkiem możliwe i dla nikogo nie będzie szczególnie trudne. Najważniejsze, żeby przestać się łudzić, że kilka niemal intuicyjnych machnięć palcem rozwiąże problem. Intuicyjnie robimy wszystko poprawnie – chcemy ugniatać, nacierać, masować bolące miejsce… W ten sam sposób naturalne umiejętności samoleczenia każą nam rozgrzewać miejsce objęte stanem zapalnym lub odwrotnie, przykładać lód do bolącego miejsca. obszar siniaka.

Warto słuchać tych instynktów, ale słuchaj uważniej. Jeśli czujemy, że stopa potrzebuje masażu, powinniśmy także zrozumieć, że masaż wykonany w ciągu 3-5 sekund nikomu w niczym nie pomógł. To prawda, tego ostatniego instynkt nam nie powie - będziemy musieli to zrozumieć za pomocą rozumu.

Rzeczywiście, istotą naszego obecnego problemu jest to, że włókno powięziowe jest lekko uszkodzone (jak dotąd nie), występuje w nim skurcz i prawdopodobnie zastój krwi. Za dwa do czterech tygodni zator ten stanie się podstawą rozległego stanu zapalnego, więc rozsądniej będzie go usunąć teraz, póki możemy uzyskać szybką i skuteczną pomoc. dobry wynik. Jeśli zrobimy wszystko dobrze i przy minimalnym wysiłku, nie będziemy musieli nawet zmieniać butów, montować specjalnych wkładek, czy interesować się wykonanymi specjalnie dla nas podbiciami podbicia...

Jeżeli jednak oprócz normalnego chodzenia (właściwie każdego sportu, łącznie z pływaniem) nasze nogi okresowo poddawane są jakiemukolwiek stresowi, zdecydowanie powinniśmy odpuścić go na okres do dwóch tygodni. W większości przypadków leczenie trwa około tygodnia, czasem kilka dni dłużej. Pocieszajmy się wiedzą, że zapalenie powięzi będziemy leczyć znacznie dłużej i bez żadnej gwarancji, że elastyczność włókna zostanie całkowicie przywrócona. A kiedy pocieszenie zadziała, zaczniemy leczenie.

Leczenie zestresowanej stopy

Często odbija się przewlekły skurcz mięśni stóp stan ogólny system nerwowy ciało. Stres charakter negatywny, ogólne napięcie psychiczne, przeciążenie kory mózgowej informacjami - wszystko to jest niezbędną cechą Nowoczesne życie. Praca mięśni jest kontrolowana przez neurony, dlatego ich ogólne pobudzenie i przeciążenie po prostu nie mogą pomóc, ale tworzą ogniska napięcie mięśni. Ponadto aktywność i napięcie mięśni w dużym stopniu zależą od ilości hormonów stresu we krwi, zwłaszcza adrenaliny.

Powiedzmy: nie należy lekceważyć siły oddziaływania kory na mięśnie ciała (i mięśni ciała na procesy fundamentalne dla całego organizmu). Jeśli ciągle jesteśmy „podenerwowani”, nie potrafimy się w porę uspokoić i zostawić całodzienne kłopoty za drzwiami wejściowymi, stopniowo nasze palce zaczną odruchowo zaciskać się w pięści nie tylko na stopach, ale także na naszych ręce. A wtedy albo zostaną użyte te właśnie pięści, albo skończymy z kardiologiem z nadciśnieniem, arytmią, dusznicą bolesną i jeszcze kilkoma jednostkami w „bukiecie”.

Jeśli nasze problemy ze stopami są bezpośrednio związane ze stresem, to w takim samym stopniu będą widoczne w obu powięziach. Co więcej, za każdym razem będą się one nasilać. kiedy jesteśmy bardziej zdenerwowani niż zwykle. Oczywiście jeśli na potrzeby eksperymentu chwilowo zmienimy buty na ortopedyczne, to czysto Napięcie nerwowe nie przyniesie to żadnego rezultatu.

Generalnie należy pamiętać, że ciasna stopa to schorzenie, które dotyka obie stopy jednocześnie. Skutki stresu wpływają jednakowo na obie stopy i rzadko prowadzą do zapalenia powięzi. Ale w przypadku urazu fizycznego objawy będą bardziej wyraźne tylko w jednej nodze. Zazwyczaj mówimy o o stopę, na której pięta zużywa się szybciej i skarpetka odpada. Albo nogawka z boku tej, że tak powiem, dłoni, w której najczęściej nosimy zwykłą i zakupową torbę.

Nie będziemy wdawać się w szczegóły dotyczące istoty znaków. Aby dowiedzieć się, dlaczego mamy różne obciążenia na różnych nogach, będziemy musieli przejść pełne i najdokładniejsze badanie całego układu mięśniowo-szkieletowego. Możemy mieć skoliozę (skrzywienie w okolicy łopatki) lub kifozę okolica lędźwiowa. Być może zdarzyła się jakaś trauma w dzieciństwie lub po prostu w czasach dawno przez nas zapomnianych. A może mamy już zjawiska związane z wiekiem lub mięśnie są nierównomiernie rozwinięte w niektórych partiach ciała... Przyczyn może być wiele, ale istota problemu jest zawsze ta sama: cechy rozwój fizyczny kości i mięśnie całego ciała nieuchronnie wpływają na stan naszych nóg. Dość często tak się kończy. że jedna noga cierpi bardziej niż druga - wszystko zależy od lokalizacji wady.

W przypadku oczywistego zespołu neurologicznego będziemy musieli zwrócić szczególną uwagę na łagodzenie stresu. Najprostsza opcja jest znana każdemu: miesiąc na łagodnych lekach przeciwdepresyjnych pochodzenie roślinne. Na przykład nalewka z serdecznika lub waleriany. Możesz także skupić się na bardziej nowoczesnych lekach: „Novopassite”, „Persen-ne”, „Notte” itp. Jeśli problem bardziej przypomina kontuzję (wieczorami jedna noga jest znacznie bardziej napięta niż druga), nie Nie muszę brać leków przeciwdepresyjnych. Ale w obu przypadkach, oprócz innych środków, takich jak relaksujące kąpiele, aromaterapia i medytacja, będziemy musieli zwrócić uwagę na powięź, jej włókno i stan.

Naszym problemem jest teraz to. że powięź utraciła zdolność do samodzielnego prostowania. Zjawisko to nie jest niczym nowym dla naszego organizmu. Czy nigdy nie bolała nas szyja po długim dniu spędzonym przy komputerze? A może po weekendzie spędzonym w domku letniskowym nie odczuwałeś „lumbago” w dolnej części pleców? Oczywiście jedno i drugie miało miejsce – przynajmniej raz w życiu, ale zdarza się to każdemu człowiekowi na świecie.

Teraz mniej więcej to samo dzieje się z powięzią - skurczyła się i nie może się zrelaksować. Wiemy to najlepsze lekarstwo przeciw takim spazmom pomaga masaż – najlepiej dogłębny. Następnie możesz zastosować suche ciepło na dotkniętym obszarze. Następnego dnia po obu zabiegach pojawi się w tym miejscu „luksusowy” krwiak – krew uwolniona w wyniku masażu z uciśniętego obszaru mięśnia. Ale przewiewna łatwość poruszania się, którą odnajdziemy w tym obszarze, będzie nam wydawać się znajoma, ale uczucie zapomniane w dzieciństwie.

Jeśli robiliśmy to już wcześniej, będziemy w stanie rozwiązać to również z nogą. Jeśli leczyliśmy dolną część pleców i barków absurdalnymi okładami z lodu lub odwrotnie, musztardą i bandażami mocującymi, za każdym razem popełnialiśmy duży błąd. Mianowicie wyeliminowali skutek zamiast przyczyny. Odtąd będziemy wiedzieć, że skurcz różni się od skręcenia tylko jednym warunkiem: jeśli dostaniemy „strzał” podczas próby szarpnięcia więcej niż 20 kg. Na pewno mamy skręcenie. A jeśli „wystrzelił”, kiedy nagły ruch(kiedy złapaliśmy się poręczy w metrze), nie ma tu nic, co mogłoby uszkodzić mięśnie, a mamy normalny skurcz.

Na pewno pomoże ciepły kompres. Od trzeciego do piątego razu, ale to pomoże. Idziemy przez tydzień, nie mogąc odwrócić głowy nawet na milimetr w bolesną stronę. Poza tym mamy duże problemy z przyjmowaniem leków przeciwbólowych przez całą dobę. Potem będziemy żyć spokojnie przez kolejny tydzień, gdy ból związany z tym „lumbago” stopniowo zacznie ustępować. I na koniec sytuacja nieuchronnie się powtórzy – sytuacji, którą w rzeczywistości można było całkowicie rozwiązać w ciągu kilku godzin i której można było zapobiec przez bardzo długi czas…

Pierwszą rzeczą, której musisz się nauczyć w przypadku zespołu ciasnych stóp, jest masaż stóp. Najlepiej oba, nawet jeśli któryś z nich nie przeszkadza Ci przez godzinę lub przeszkadza tylko trochę. Powinniśmy przyjąć dowolną dogodną pozycję, w której możemy swobodnie i przy dowolnym wysiłku wcisnąć palce wewnątrz łuku stopy. Powięź jest stosunkowo dużym mięśniem, a dokładniej największym mięśniem stopy, jednak jej wielkości nie można porównać nawet z mięśniem trójgłowym przedramienia. Dlatego jej masaż nie wymaga specjalnych umiejętności ani nadprzyrodzonych wysiłków. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że najmniejszy nacisk opuszkiem palca głęboko w spuchnięte i ściśnięte włókno będzie nieuchronnie bolesny.

Jeśli kiedykolwiek byliśmy w gabinecie masażysty, zapewne pamiętamy: ostrzegał, że będzie bolało i słowa dotrzymał. Zatem ból nadal będzie obecny – pieczenie, ból, ale bez „lumbago”. Należy pamiętać, że nie jest to tylko powód do zaprzestania rozgrzewki, ale powód, aby ją kontynuować. Nie ma w tym nic anomalnego. Dla porównania i dla pewności wciśnijmy palec głębiej w jakiś punkt na powierzchni, powiedzmy, na udzie lub pośladku. A czując tam ten sam ból, powtórzymy eksperyment z dowolnym punktem, na przykład nadgarstkiem. Nic takiego, prawda?

Z eksperymentu powinniśmy wyciągnąć dwa wnioski:

ból przy uciskaniu włókien powięzi nie dotyczy tylko jej. Dokładnie w ten sam sposób zaboli każdy przepracowany i nabrzmiały mięsień, a to oznacza, że podczas masażu nie robimy mu krzywdy. Przeżyliśmy dla niej traumę dużo wcześniej;
Porównując, jak bardzo bolą mięśnie rąk i nóg, łatwo zgadniemy, które z nich bardziej potrzebują naszej pomocy i z jakiego powodu. W naszym codziennym życiu nasze ręce nie wykonują nawet jednej trzeciej pracy, która spada na nasze nogi. Dlaczego więc tak naprawdę mieliby zachorować? Jeśli ciężko nam to wytrzymać, spróbujmy triku i wykonajmy kilka głęboko ukierunkowanych nacisków z elementem „wkręcenia śrubki” w różne miejsca mięśnie. Puszczamy, krzywimy się i czekamy, aż pieczenie w miejscach, w które naciskaliśmy, ustąpi. Potem powtórzymy. Od czasu do czasu ból słabnie, stopniowo zmieniając się z pieczenia w swędzenie. Jest to po prostu świetne, a gdy doznania staną się mniej więcej znośne, możemy znacznie przyspieszyć ten proces rozpoczynając ciągły, intensywny masaż całego łuku.

Tak bolesny zabieg będziemy musieli znosić dopiero po raz pierwszy, choć nie obejdziemy się bez kompleksowej, głębokiej sesji masażu stóp otwierającej nasz sezon terapeutyczny. Zdecydowanie warto to zrobić raz, nawet jeśli z powodu nadwagi czy utraty elastyczności będziemy musieli sięgnąć po pomoc z zewnątrz.

Dopóki nie usuniemy skurczu, który przez tygodnie utrzymywał napięcie w mięśniu, nie przywrócimy w nim krążenia krwi żadnymi sztuczkami. Dopóki zastała krew nie opuści naczyń, mięsień nie będzie mógł rozpocząć regeneracji swoich włókien. Tutaj nie ma wyjścia - będziesz musiał jakoś wymyślić i uzbroić się w cierpliwość.

Aby dodatkowo utrzymać prawidłową pracę mięśni, głęboki masaż ich włókien można wykonywać nie częściej niż dwa razy w tygodniu. A podczas drugiej sesji sami odczujemy, że po bólu, jakiego doświadczyliśmy za pierwszym razem, nie ma już śladu, co najwyżej przy pierwszym ucisku mięśnie lekko bolą. A w przerwie pomiędzy tak głębokimi uderzeniami możemy ograniczyć się do kilku prostych ćwiczeń, które w ciągu kilku minut pomogą złagodzić zmęczenie dzienne i pomóc stopom zrelaksować się. Swoją drogą wiele z tych technik poprawia ogólne samopoczucie i przywraca dobry humor nawet po dniu pełnym nieprzyjemnych wydarzeń:

Kupujmy w sklepie matę gumową lub plastikową z dobrze wyciętym reliefem na powierzchni. Tylko dywanik ze spiczastym „wystrojem” należy brać tylko pod jednym warunkiem - jeśli te kolce są miękkie i nie uszkadzają skóry. Można na taki dywanik deptać rano, stawiając go tuż przed łóżkiem lub na dnie wanny, kiedy bierzemy prysznic. Ćwiczenia relaksacyjne na macie ulgowej warto wykonywać wieczorami, polewając ją strumieniem ciepłej wody. A tonik rano to strużka chłodna woda. Chodząc po kawałku zaimprowizowanego masażera, nie zapomnij pocierać nim stóp, wyprostować (nawet rozłożyć) i kilka razy pociągnąć palcami. Pogłaszcz je podkładkami odciążającymi. Zabieg należy wykonywać przez co najmniej 15 minut.
Wielokrotnie ulepszoną wersję masażu możemy wyhodować własnymi rękami lub przywieźć z wakacji nad morzem. Wyhodowany kubek to oczywiście specjalna trawa, której używa się do zasiewu boisk piłkarskich. Jest bardzo bezpretensjonalny, gruby, miękki i bardzo odporny na próby jego wytępienia. Nierozsądnie jest hodować takie rośliny w domku letniskowym, ponieważ wraz z chwastami „uduszą” rośliny ogrodowe. Ale w domu często wysiewa się go jako karmę dla zwierząt domowych, ponieważ koty chętnie skubają tę trawę. Przydałaby nam się szeroka taca wykonana z trwałego materiału, z dnem perforowanym w kilku miejscach - aby woda do podlewania nie gromadziła się na dnie. Do basenu należy wsypać warstwę ziemi (bardziej odpowiednia jest mieszanka uniwersalna), zasiać trawę, podlać ją i ustawić tacę w miejscu, w którym będzie otrzymywać światło słoneczne. Naturalnie, jeśli w domu są koty, tacę należy umieścić w miejscu dla nich niedostępnym. W przeciwnym razie nie będziemy widzieć tej trawy jak nasze uszy. Gdy wykiełkuje, należy co wieczór spacerować po jej osłonie – tak jak byśmy to robili dla własnej przyjemności, po zwykłej trawie. Powinieneś „spacerować” po swojej przydomowej łące powoli, z przyjemnością, z przyjemnymi myślami w głowie, przez 15-20 minut. Symulator, który możemy zabrać z wypadu nad morze nazywa się piaskiem lub kamyczkami przybrzeżnymi. Trzeba zebrać co najmniej 2 kg, a po powrocie do domu dokładnie je posortować, opłukać i wysuszyć. Piasek powinien zawierać mniej fragmentów muszli i lepiej wybierać kamyki średniej wielkości, bez dużych kamieni. Do szerokiej miski wykonanej z trwałego materiału należy wsypać przywieziony z morza kawałek lata i wybrać się po nim na krótki spacer – wystarczy 15-20 minut.
Można się również obejść bez tych wszystkich urządzeń, które wymagają opieki i wysiłków związanych z dostawą. Współcześni producenci sprzęt AGD oferujemy Państwu szeroką gamę masażerów do stóp oraz wanien z funkcją masażu. Jeśli nie jesteśmy w stanie sami masować stóp, masażera powinniśmy używać w różnych trybach i każdego wieczoru. Połączenie go z relaksującą kąpielą stóp będzie bardzo udanym pomysłem. Na zakończenie wszelkich prac związanych z masażem postaramy się delikatnie odciągnąć powięź, aby lepiej kontrolować skuteczność podejmowanych działań. Aby to zrobić, chwyćmy palcami palce u stóp i płynnie pociągnijmy je w stronę kostki, w stronę siebie.Jeśli wszystko będzie w porządku, będziemy mogli swobodnie, niemal bez wysiłku, pociągać palce. Lekki, dokuczliwy ból będzie odczuwalny równomiernie na całym obszarze podbicia i podeszwy. Jeśli nie, rozciąganie będzie tak samo trudne jak zawsze, a ból na początku pięty będzie bardziej wyraźny niż gdzie indziej. A każda próba wykonania odwrotnego działania (zegnij stopę w dół, jak w balecie) zakończy się bolesnym skurczem w całym łuku.

Leczenie zapalenia powięzi

Jest rzeczą oczywistą, że nie wszystkie zalecenia podane w poprzedniej sekcji dotyczą zapalenia powięzi. Zatem próby przyciągania skarpetek do siebie lub od siebie przy zapaleniu powięzi są niebezpieczne i skazane na niepowodzenie. Będzie bolało, stopa nie będzie chciała się rozciągać i od razu wróci do poprzedniej pozycji. A nasze odczucia z tego powodu nie poprawią się, a raczej pogorszą - zarówno teraz, jak i rano.

Leczenie zapalenia powięzi będzie trwało znacznie dłużej niż napiętą stopę. A rozpoczęcie terapii powinno przebiegać nieporównywalnie łatwiej. Masaż na etapie istniejącego stanu zapalnego nie tylko nie pomoże, ale może również wyrządzić poważne szkody. Nawiasem mówiąc, oprócz masażu, akupunktury nigdy nie należy stosować w przypadku zapalenia powięzi.

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to jak najbardziej usunąć obciążenie z powięzi, przenosząc je na dowolną inną część stopy lub buta. Wysokie obcasy, wąskie palce, platformy, twarde poliuretanowe i ciężkie gumowe podeszwy z pewnością będą musiały zostać porzucone podczas zabiegu. Konieczne jest przejście na buty sportowe i pamiętaj o włożeniu do nich wkładek ortopedycznych. W przypadku zaawansowanego zapalenia powięzi łuk bolącej stopy może ulec deformacji. Wtedy chód pacjenta staje się podobny do jednostronnego płaskostopia. Ponadto dotknięta noga odpycha się od podłogi, stąpając nie palcami, ale środkiem łuku, co tylko pogłębia różnicę w ruchu obu różne nogi. Dlatego same buty sportowe tutaj nie wystarczą: bolący mięsień już dawno nie podpiera łuku tak, jak powinien. I tę funkcję będą musiały chwilowo przejąć wszystkie dodatkowe urządzenia, które będziemy mogli dobrać indywidualnie.

Cóż, jeśli chodzi o wkładki, najlepiej zrobić je na zamówienie, zgodnie z wymiarami swojej stopy. Ale można też kupić gotowe – oczywiście po najstaranniejszym dopasowaniu. A wybierając sneakersy, powinniśmy wziąć pod uwagę ich design, bo buty sportowe też mogą być różne, zoptymalizowane pod kątem różnych dyscyplin sportowych.

Nasze sneakersy muszą mieć:

lekka i sprężysta piankowa podeszwa, pokryta warstwą gumy tylko na podeszwie - dzięki czemu nie zużywa się zbyt szybko;
Pewne wsparcie pięty i palców. Czyli tenisówki z piętą utworzoną z szeregu gumowych sprężynek lub podeszwą uformowaną w kształcie podkowy. wygląda nietypowo, co może przyciągnąć naszą uwagę. Ale ten typ buta przeznaczony jest do sportów wymagających częstych skakania w różnych kierunkach. Grają w nich w koszykówkę i tenisa, uprawiają sprinty, biegi wahadłowe itp. Jednak zupełnie się dla nas nie nadają ze względu na trudną równowagę pięty przy każdym ruchu. Dlatego obcas podeszwy naszych tenisówek powinien być solidny;
pięta w naszych tenisówkach powinna być 5-7 mm wyższa od palca. Ten wzrost jest równie niezbędny zarówno mężczyznom, jak i kobietom – aby uniknąć efektu odrzucenia ciała;
środkowa część podeszwy powinna się powtórzyć naturalny kształt stopy (odcisk buta powinien odpowiadać konturowi stopy normalnej, a nie płaskiej tj wewnętrzna część podeszwy nie powinny być odciskane na podłodze);
podeszwa w środkowej części powinna być wyposażona w sztywne zewnętrzne podparcie podbicia. Zazwyczaj są one formowane z twardego plastiku (znacznie twardszego niż jakakolwiek inna część podeszwy) i malowane na różne kolory. Oznacza to, że pełnią również funkcję dekoracyjną. Podpórki, których potrzebujemy, będą szerokie, lekko wklęsłe do wewnątrz, umieszczone wzdłuż podeszwy, a nie w poprzek niej;
podeszwa na palcach nie może być zbyt cienka. Oznacza to, że jego grubość nie powinna być mniejsza niż 1 cm.Buty z cienką podeszwą wyglądają bardziej elegancko, jednak pamiętajmy, że nie będziemy w stanie samodzielnie stanąć na palcach. Dlatego przy każdym kroku pomiędzy naszymi sztywnymi palcami a podłogą musi znajdować się podkładka – amortyzator – zdolna do uginania się pod naciskiem podkładek;
noski sneakersów powinny być na tyle szerokie i wysokie, aby palce były w nich swobodne, a w razie potrzeby można je było nawet lekko przesunąć;
Górna część buta po bokach na środku powinna lekko się zwężać – zgodnie z naturalnym zwężeniem stopy w tym miejscu. Buty zwane „butami” (specjalny rodzaj obuwia młodzieżowego, tenisówki z płaską podeszwą, celowo poszerzoną po bokach) wymagają od stóp dużego wysiłku, aby utrzymać je na nodze. Ponieważ „buty” prawie nie są sznurowane, uczucie ich noszenia przypomina pod wieloma względami chodzenie w sandałach - buty przy każdym kroku uderzają w piętę i mają tendencję do spadania. Sandały bez mocowania pięty nie są odpowiednie dla każdej fashionistki, a przy zapaleniu powięzi podobny efekt jest przeciwwskazany.

W tym stanie nie wolno nam masować powięzi. Jednak zdecydowanie musimy zacząć powoli łagodzić skurcze i zmęczenie jej włókna, w przeciwnym razie leczenie to może trwać miesiącami, prawie na marne. Powstaje pytanie: jak rozciągnąć włókno bez uciekania się do aktywnej rozgrzewki, której może nie być w stanie wytrzymać?

Jak już wspomniano, głównym wrogiem mięśni nie są duże ciężary ani rytmiczna, intensywna, długotrwała praca. Tak naprawdę mogą godzinami pracować, ciągle napinając się i relaksując, i nie sprawi im to żadnych problemów. Jeśli będziemy pamiętać o dostarczaniu im na czas nowych porcji cukru wraz z pożywieniem, nic tragicznego się nie stanie – po prostu się mocno zmęczą. Jeśli jednak zmusimy mięśnie ciała do zamrożenia przez długi czas w napiętej pozycji, zawsze będziemy mieli mnóstwo komplikacji, nawet bez ciężarów w rękach. Stąd wniosek: nasza powięź w trybie normalnym nie działa tak jak powinna.

Być może jest to spowodowane naszą nadwagą. Być może faktem jest, że z biegiem lat nasze śródstopia wyprostuj się, łuk stopy opada w kierunku podłogi i rozciąga powięź bardziej niż powinna. Być może jest to nasz zwyczaj noszenia ciężarów tylko w jednej ręce. Może się nawet zdarzyć, że na tę nogę upadamy od dłuższego czasu z powodu problemów z postawą lub problemami z kośćmi kości krzyżowej/miednicy. W każdym razie podczas chodzenia napinała się bardziej niż zwykle przez dłuższy czas i pozostawała w tym stanie dłużej niż było to konieczne. A teraz, w miarę postępu patologii, samo jego włókno ulega już degeneracji. Oznacza to, że nie może zregenerować się po wysiłku z powodu upośledzonego dopływu krwi i po prostu zapada się.

Usunęliśmy już z niego obciążenie, niech nasze nowe sneakersy i włożone do nich wkładki zrobią pracę dla mięśni. Pozostaje spróbować przyspieszyć proces resorpcji skrzepów krwi w jego włóknach poprzez bardziej zróżnicowane ruchy tych włókien bez obciążenia. I oczywiście nie bez pomocy procedur fizjoterapeutycznych.

Aby przywrócić czucie do powięzi normalna operacja do kompresji i rozciągania zastosujemy gimnastykę stóp:

Zdejmijmy ze stóp kapcie i skarpetki, usiądźmy na podłodze bez dywanu, ugnijmy kolana i przyciągnijmy je do siebie, tak aby bose stopy mogły swobodnie stać na podłodze. Umieść garść monet, kamyków o dowolnym kształcie lub szklanych kulek do dekoracji tuż pod palcami. Jednym słowem dowolne przedmioty o średnicy nieco mniejszej lub nieco większej niż 1 cm - przedmioty, które z łatwością będziemy mogli chwycić palcami u nóg z podłogi. Małe naczynia należy umieszczać obok i z boku stopy. A teraz musimy, nie odrywając na sekundę pięt od podłogi, chwycić palcami u stóp jednego lub dwóch kamyków, obrócić stopę w stronę miski i włożyć ją do niej. Ćwiczenie dłuższe niż 20 minut będzie niepotrzebne, nawet jeśli nie przesunęliśmy wszystkich obiektów. A po pracy jedną stopą musisz natychmiast przejść na drugą.
Usiądźmy na podłodze w tej samej pozycji: podciągając nogi do brody tak, aby stopy swobodnie spoczywały na podłodze. Przy okazji, aby nie przeciążać dolnej części pleców, możesz to zrobić opierając się o ścianę, opierając na niej ramiona - znacznie łatwiej będzie utrzymać równowagę. Niezależnie od tego, jak się zdecydujemy, powinniśmy chwycić palce u nóg i lekko je pociągnąć, nie do góry, do siebie, ale do przodu, jakbyśmy chcieli je lekko rozciągnąć na długość. Policz do trzech, puść. Powtórz 5-7 razy.
Usiądźmy w tej samej pozycji na podłodze, pewnie postawmy na niej bose stopy i „jedźmy” nimi do przodu, oddalając się od siebie na tyle, na ile pozwala nam przykurcz ścięgna Achillesa. Zatrzymajmy się w miejscu, w którym stopy już próbują odbić się od podłogi i pod palce podłóżmy ręcznik waflowy lub inną grubą bawełnianą tkaninę. Chwyćmy ten materiał palcami u nóg i zacznijmy ciągnąć go po podłodze wraz ze stopami z powrotem do nas. Nie możesz grać żadną częścią stopy odrywając się od podłogi. Wystarczą 2-3 takie przejścia od najdalszego punktu do najbliższego. Nie należy odsuwać ręcznika od siebie - należy go odsunąć tylko rękami.
Siedząc na podłodze, wyciągnij nogi do przodu i lekko rozsuń je na boki, aby było miejsce na ruch. Oczywiście stopy nie powinny stać na podłodze, ale „patrzeć” na sufit - jak zwykle, gdy siedzimy z nogami wyciągniętymi wzdłuż powierzchni. Naszym zadaniem jest teraz swobodne poruszanie stopami w przód i w tył, w lewo i w prawo, bez działania ciężaru lub stosowania innych sił. Obroty mogą być preferowane zamiast ruchów wahadłowych na boki. Musimy poruszać stopami tak szeroko i aktywnie, jak to możliwe, przy minimalnym wysiłku. Nie można „naciskać” obolałego mięśnia do końca w żadnym kierunku. Jeśli zauważymy. że amplituda swobodnego ruchu stopy chorej stopniowo wyrównuje się w stosunku do stopy zdrowej, możemy sobie pogratulować oczywistych sukcesów leczniczych.

Oczywiście wszystkie te rozgrzewki i inne środki zaleca się łączyć z terapią obrzęków i stanów zapalnych. Obrzęk będzie szczególnie zauważalny pod koniec kolejnego dnia spędzonego w pracy. Nawet we wkładkach ortopedycznych i nawet jeśli większość czasu siedzieliśmy, jak przystało na osoby z obolałymi stopami. Dobrze. Z samym obrzękiem nie jest trudno sobie poradzić: można go łatwo zmniejszyć, nakładając przygotowany wcześniej pojemnik z lodem. Zrobię plastikowa butelka 0,5 l lub, jeszcze lepiej, włożony lód w kostkach plastikowa torba. Można też zaopatrzyć się w chłodziarki do napojów wielokrotnego użytku – plastikowe balony wypełnione wodą. Kulki te zamraża się jak zwykły lód w foremkach i wykorzystuje w razie potrzeby do schładzania napojów, których nie trzeba rozcieńczać lodem.

Przygotowany wcześniej lód należy wsypać do woreczka, mocno zawiązać i przyłożyć do stopy bliżej pięty niż palców, na 10-15 minut. Można położyć go na podłodze i postawić na nim stopę. W takim przypadku nie należy zbyt mocno naciskać torebki lub butelki stopą, ale lekko jest to dopuszczalne. Z naszą lodówką możesz zrobić tak samo jak to zrobiliśmy z gumową matą, trawą i kamyczkami - ugniataj ją palcami, nawijaj na nią podeszwę.

Tylko że musisz to wszystko robić wyłącznie siedząc, a nawet leżąc. Jeśli w przypadku zespołu ciasnej stopy nadal możemy sobie pozwolić na leczenie, gdy ciężar całego ciała naciska na powięź, to w przypadku zapalenia powięzi zaleca się bezwzględne unikanie takich kombinacji.

Jeśli nie tyle obrzęk, co stan zapalny (stopa jest gorąca, „strzela” podczas ruchu, przy palpacji wyczuwalny jest twardy obrzęk w pobliżu pięty), nie zawsze uzasadnione jest leczenie ciepłem. W przypadku stanów zapalnych i skurczów barku bez wahania nałożyliśmy tynk musztardowy i mieliśmy rację. Jednak u wielu pacjentów powięź reaguje na miejscowe ogrzewanie, zwiększając tendencję do obrzęków zamiast oczekiwanej ulgi. Gdybyśmy mogli wyeliminować samą przyczynę zastoju krwi, nie doszłoby do tego. Ale ponieważ jesteśmy zmuszeni wpływać na to całkowicie metodami pośrednimi, ciepło w tkankach może wzmagać koagulację (krzepnięcie) okruchów. A ponieważ przepływ krwi w tym obszarze jest już zaburzony, istnieje ryzyko pogorszenia problemu.

Dlatego w przypadku zapalenia powięzi lepiej jest złagodzić stan zapalny za pomocą czystych zastrzyków Produkty medyczne. Antybiotyki tu nie pomogą (w końcu nie ma infekcji), ale hormony kortykosteroidowe byłyby całkiem odpowiednie - w naturalny sposób zwiększą aktywność mięśni, łagodzą ból i pośrednio łagodzą stany zapalne. Jeśli jednak leki hormonalne budzą u nas uzasadnione wątpliwości (mogą zaburzyć pracę nadnerczy i przysadki mózgowej), dopuszczalne jest skorzystanie z innych możliwości. Na przykład unieruchom kostkę w gipsie lub chodź przez chwilę w szynie na stopę. Możesz jednak wypróbować pewne środki Medycyna tradycyjna. Tuż przed ich użyciem należy pamiętać, że wszystkie te składniki należy nakładać na łuk stopy długo i na zimno.

Możemy więc wybierać spośród:

liście babki lancetowatej: świeże liście rozdrobnić do momentu pojawienia się soku, cały miąższ zawinąć w gazę, zabandażować do podbicia stopy bliżej pięty. Suszony banan należy zaparzyć: 1 łyżka. łyżkę ziół zalać 1 szklanką wody, zagotować, gotować pod przykryciem na małym ogniu przez 10 minut. Następnie ostudzić i odcedzić, kilkakrotnie namoczyć złożoną gazę w bulionie, nałożyć ją na podstawę pięty i unieruchomić aż do wyschnięcia;
Liść żywokostu: nałożyć i utrwalić do momentu uschnięcia, jeśli liść jest świeży. Można go rozgnieść, aby puścić sok. Jeśli jest suchy, postępuj jak opisano powyżej z babką lancetowatą;
Ziele glistnika: należy przyjmować tylko w postaci suchej, ponieważ glistnik jest trujący. Ale jest bardzo dobry jako środek przeciwzapalny. 1 łyżka. Łyżkę suszonego ziela glistnika należy zalać 1 szklanką wrzącej wody, podgrzewać w łaźni wodnej przez 10 minut, ostudzić i odcedzić. Zrób tampon z waty i gazy, namocz go w bulionie, włóż w zagłębienie łuku i przymocuj na 30 minut. Nie należy stosować wywaru z glistnika dłużej niż 7 dni z rzędu;
nareszcie jest jeszcze jeden środek, który znacząco poprawia stan wszystkich stawów organizmu, przyspiesza ich regenerację oraz sprzyja odbudowie tkanki chrzęstnej i ścięgnistej. Tym lekarstwem jest olej z rekina. Produkt sprzedawany jest w dziale suplementów diety apteki. Olej z rekina Zaleca się nakładać na skórę stóp i wcierać tak intensywnie, jak pozwala na to stan powięzi. Jeśli to na to nie pozwala, należy grubo posmarować łuk tłuszczem, zabandażować go na wierzchu, a następnie założyć grubą skarpetę.

A tak przy okazji, jeszcze jeden niuans. Jeśli mamy problemy z jakimikolwiek mięśniami ciała, w okresie ich regeneracji po kontuzji musimy jeść Wystarczającą ilość białka. Wszystkie komórki organizmu nie są zbudowane z węglowodanów ani nawet z tłuszczu - są zbudowane z aminokwasów, na które w naszym żołądku rozkładają się wszystkie rodzaje mięsa i ryb. Dlatego jeśli jesteśmy wegetarianami lub po prostu nie przepadamy za mięsem, przy jakimkolwiek uszkodzeniu mięśni będziemy musieli chwilowo poświęcić swoje preferencje żywieniowe na rzecz konieczności. Dla przeciętnego człowieka bez treningu sportowego i świetnie masa mięśniowa musisz jeść 150 g mięsa lub ryb dziennie.

Zapalenie powięzi podeszwowej odnosi się do procesu zapalnego wpływającego na powięź podeszwową. Ta formacja to gęsta wiązka tkanek, która zapewnia płynną amortyzację stopy podczas chodzenia. Zapalenie powięzi podeszwowej w okolicy stopy powoduje u człowieka wiele problemów i dyskomfortu, któremu towarzyszy ból i zaburzenia chodu.

Stopa ludzka podlega stałemu obciążeniu dynamicznemu i statycznemu. Dlatego tak ważne jest, aby zdiagnozować i leczyć tę chorobę w odpowiednim czasie.

W większości przypadków przyczyną tej patologii jest uraz rozcięgna podeszwowe. Inne przyczyny choroby to:

Pozostanie w tej samej pozycji przez długi czas. Zagrożone są osoby, których aktywność zawodowa wiąże się z długotrwałym siedzeniem lub staniem na nogach. Również zawodowi sportowcy (ciężarowcy, lekkoatleci, kulturyści) są podatni na zapalenie powięzi podeszwowej.
Mając płaskie stopy. Płaski łuk stopy otrzymuje nierównomierne obciążenie, w wyniku czego cierpi powięź stopy.
Noszenie butów bez podparcia łuku stopy. Do tego rodzaju obuwia zaliczamy tenisówki sportowe, klapki i klapki.
Nadmierna masa ciała. Jeśli dana osoba ma nadmierną masę ciała, obciążenie jego stóp wzrasta kilkakrotnie.
Obecność zajęć sportowych. Intensywny trening ma szkodliwy wpływ na aparat stopy. Zapalenie powięzi podeszwowej jest częstą patologią wśród osób uprawiających sport zawodowo.
Wrodzone osłabienie aparatu więzadłowego stopy.
Związane z wiekiem zmiany zwyrodnieniowo-dystroficzne w tkankach miękkich stopy.
Zakłócenie procesów metabolicznych i krążenia krwi w obszarze podeszwy. Na tę przypadłość podatne są osoby cierpiące na cukrzycę, dnę moczanową i miażdżycę.

Jak powstaje zapalenie powięzi stopy, jego objawy i leczenie zostaną szczegółowo omówione poniżej.

Objawy

Charakterystycznym objawem tej choroby jest ból, który ma tendencję do nasilania się wraz z obciążeniem stopy. Ból najczęściej zlokalizowany jest po podeszwowej stronie pięty, a także wzdłuż tylnej powierzchni kości piętowej.

Daje się odczuć zespół bólowy z zapaleniem powięzi Poranny czas dni. Intensywność bólu często zmusza osobę do zaprzestania ruchu i postawienia stóp na wzniesieniu. Proces zapalny z zapaleniem powięzi wpływa na obie stopy, ale może być również jednostronny.

Do głównych objawów tej choroby zalicza się:

dyskomfort i ból w okolicy pięty;
ograniczony ruch;
uczucie pieczenia w okolicy pięty;
deformacja stopy z powodu pogrubienia rozcięgna podeszwowego;
wymuszone zgięcie palców (znak charakterystyczny);
utworzenie się centrum zagęszczenia po stronie podeszwowej pięty.

Potencjalnym powikłaniem zapalenia powięzi jest powstająca w jego wyniku ostroga piętowa wysokie ciśnienie krwi na stopie. Jeśli dana osoba odkryje oznaki ostrogi piętowej, wówczas w 85% przypadków mówimy o powstaniu procesu zapalnego w powięzi podeszwowej.

Diagnostyka

Podstawowym ogniwem w diagnozowaniu tej choroby jest zbieranie i analiza skarg zgłaszanych przez daną osobę. W takim przypadku lekarz bierze pod uwagę charakter bólu, czas jego trwania, lokalizację i obecność innych objawów choroby. Dla lekarza specjalisty ważne jest także uzyskanie informacji dotyczących trybu życia i aktywności zawodowej pacjenta.

Następnie lekarz przeprowadzi badanie wizualne i badanie palpacyjne stóp. Ważny punkt jest obecność płaskostopia lub innych patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Jako dodatkowe metody diagnostyczne stosuje się następujące badania:

badanie rentgenowskie;
diagnostyka ultrasonograficzna;
rezonans magnetyczny czy tomografia komputerowa.

Badanie rentgenowskie może ujawnić wzrost kości w okolicy pięty (ostroga), a także kieszenie złogów wapnia.

Leczenie

Terapia tej choroby obejmuje leki, techniki fizjoterapeutyczne i chirurgię. W której ostatnia metoda Jest Ostatnia deska ratunku i stosuje się, gdy leczenie zachowawcze jest nieskuteczne.

Terapia lekowa

Farmakoterapia zapalenia powięzi podeszwowej obejmuje następujące grupy leków:

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Leki te są obowiązkowe, ponieważ podstawą procesu patologicznego w tej chorobie jest proces zapalny.
Leki przeciwbólowe (przeciwbólowe). Jeśli dana osoba odczuwa silny ból, kiedy aktywność fizyczna lub w spoczynku przepisuje się mu leki przeciwbólowe.
Maści i kremy do stosowania miejscowego zawierające składnik przeciwzapalny.

Leczenie fizjoterapeutyczne

Metody fizjoterapii sprzętowej są szeroko stosowane w ramach kompleksowe leczenie tej choroby. Następujące metody są bardzo skuteczne:

Technika fali uderzeniowej. Ten rodzaj fizjoterapii sprzętowej polega na oddziaływaniu fal akustycznych o wysokiej częstotliwości na tkanki miękkie okolicy stopy. W wyniku tego efektu poprawia się miejscowe krążenie krwi, zmniejsza się intensywność procesu zapalnego, a ból i dyskomfort znikają.
Magnetoterapia. Uderzenie pole magnetyczne działa przeciwobrzękowo, przeciwzapalnie i regenerująco.
Fonoforeza. Technika ta jest złożona i polega na jednoczesnym oddziaływaniu czynników fizycznych i chemicznych. W przypadku fonoforezy maść hydrokortyzonową podaje się za pomocą fal ultradźwiękowych. Takie połączenie zapewnia głęboką penetrację składników maści w tkanki miękkie okolicy pięty. Maść hydrokortyzonowa działa przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo i przeciwbólowo.

Zalecenia dotyczące każdej techniki są przekazywane każdej osobie w indywidualnie. Wyrażone efekt terapeutyczny zostaje osiągnięty tylko wtedy, gdy jednoczesne użycie leki i zabiegi fizjoterapeutyczne.

Chirurgia

Jeśli leczenie zachowawcze nie przyniesie oczekiwanego rezultatu, zaleca się operację. Interwencja chirurgiczna w przypadku zapalenia powięzi przeprowadza się to pod znieczulenie miejscowe. W tym celu się go używa znieczulenie kręgosłupa powodując tymczasową utratę czucia w kończynach dolnych.

Nowoczesne technologie i najnowocześniejszy sprzęt pozwalają specjalistom medycznym na wykonywanie krótkotrwałych i wysoce precyzyjnych operacji. W leczeniu chirurgicznym tej choroby wykorzystuje się techniki endoskopowe. Podczas operacji lekarz ostrożnie przechodzi przez powięź podeszwową i za pomocą specjalnego instrumentu usuwa narośl kostną w kości piętowej (ostroga).

Czas trwania okres rehabilitacji po tej interwencji zmienia się w zależności od ciężkości procesu patologicznego. Niektórzy ludzie, którzy cierpieli leczenie chirurgiczne zapalenie powięzi może powodować następujące powikłania:

urazowe uszkodzenie pni nerwowych podczas operacji;
zwiększony zespół bólowy;
powstawanie łagodnego guza nerwu (nerwiaka);
przedłużone gojenie rany chirurgicznej lub jej ropienie.

Jeśli rozwinie się jedno z powikłań, osoba będzie potrzebować dodatkowej terapii lekowej i dodatkowej rehabilitacji.

Zapobieganie

O wiele łatwiej jest zapobiegać jakiejkolwiek chorobie, niż radzić sobie z jej konsekwencjami i powikłaniami. Aby zapobiec wystąpieniu zapalenia powięzi, zaleca się przestrzeganie następujących wskazówek:

korzystaj wygodnie buty ortopedyczne które mają wsparcie podbicia lub dobrą amortyzację lub wkładki.
Zaleca się wymianę obuwia sportowego przynajmniej raz na 2 sezony;
walczyć z nadmierną masą ciała;
nie biegaj po nawierzchniach asfaltowych;
trenuj elastyczność więzadeł stawu skokowego.

Leczenie zapalenia powięzi, zwłaszcza jeśli stało się przewlekłe, z roku na rok staje się coraz trudniejsze. Wymaga masywnego terapia lekowa w połączeniu z zabiegami fizjoterapeutycznymi. Jeśli noga danej osoby zaczyna boleć i dyskomfort w okolicy stopy zaczyna mu przeszkadzać, zaleca się natychmiastowe zwrócenie się o pomoc. opieka medyczna i przejść kompleksowe badanie.

Zapalenie rozcięgna podeszwowego lub podeszwowego stopy jest zapalną i zwyrodnieniową zmianą rozcięgna podeszwowego. Przy niewłaściwym rozłożeniu obciążenia na nogi, długotrwałym staniu i intensywnym sporcie co dziesiąta osoba na świecie odczuwa ostry ból pięty. Choroba jest leczona produkty farmaceutyczne, zabiegi fizjoterapeutyczne i metody tradycyjne. W domu proste przepisy są łatwe do przygotowania i nie wymagają żadnych pieniędzy.

Zapalenie powięzi podeszwowej dotyka wielu osób i może rozwinąć się u każdego. Grupa ryzyka obejmuje sportowców, osoby z nadwaga, płaskostopie, praca na stojąco. U chorych na cukrzycę występują procesy zapalne w piętach.

Powięź to błona łączna, która pokrywa narządy, naczynia, nerwy i pełni funkcję podporową i troficzną. Kiedy pojawia się stan zapalny, pacjent zaczyna odczuwać silny, ostry ból w okolicy pięty. Nasila się w godziny poranne, potem mija.

Przy pierwszych oznakach zapalenia powięzi potrzebujesz trafna diagnoza I przymusowe leczenie. Istnieje wiele metod łagodzenia bólu:

etnonauka;
fizjoterapia;
leczniczy;
blokowanie choroby zastrzykami;
interwencja chirurgiczna.

Zapalenie powięzi jest popularnie nazywane ostrogą piętową. Nazywanie choroby w ten sposób nie jest do końca poprawne. Spur jest ostroga kostna, konsekwencja nie wyleczonego zapalenia powięzi podeszwowej.

Domowe środki zaradcze

Przy pierwszych oznakach zapalenia powięzi - ostry ból w okolicy pięty należy wykonać następujące procedury:

Daj swoim nogom więcej odpoczynku. Obciążenie stóp powinno być minimalne.
Przeprowadź kontrolę obuwia. Unikaj ciasnych, wysokich obcasów. Na skutek noszenia niewygodnych butów, botków, sandałów ciężar ciała człowieka rozkłada się nieprawidłowo na stopy, a krążenie krwi w dolne kończyny. Utrata zostaje elastyczność tkanek i pojawiają się pierwsze objawy choroby.
Ból ustąpi, jeśli zastosujesz okład z lodu na stopy.
Masaż pomaga złagodzić ostry ból. Będziesz potrzebować plastikowej butelki z wodą umieszczonej w lodówce na 30 minut. Służy do masażu podeszwy stopy. Zimno łagodzi ból, masaż wzmacnia więzadła.
Wykonaj na zamówienie lub kup wkładki ortopedyczne i obuwie ortopedyczne.
Proste ćwiczenia stóp. Łagodzi napięcie w nodze i rozluźnia więzadła. Rozciągaj dolne partie nóg i palce stóp przez 5 minut. Używając proste ćwiczenia mięśnie stopy zostają wzmocnione.
Używanie szyny lub gipsu. Jeśli ból powraca i uniemożliwia normalne życie, zaleca się noszenie szyny na noc. Dzięki niemu podeszwa przyjmuje właściwą pozycję. Za pomocą gipsu nie można obciążać nogi. Po usunięciu 2 tygodnie później będziesz musiał przejść cykl zabiegów fizjoterapeutycznych.

W przypadku ostrego bólu nie należy stosować poduszek grzewczych. Ciepło może wywołać wzrost procesu zapalnego. Jeśli gorący kompres pomaga, należy go zastępować lodem.

Kremy i maści apteczne

W aptece dostępna jest cała linia kremów i maści, które skutecznie działają na tkankę pięt. Leczenie zapalenia powięzi stóp jest możliwe w domu za pomocą następujących leków:

Voltarena;
diklofenak;
maść prednizolonowa;
wiprosal;
Cotractubex;
Chondroksyd.

Zewnętrzne leki miejscowe są dobrze tolerowane. Może powodować działania niepożądane. Przed rozpoczęciem stosowania należy skonsultować się z lekarzem i dokładnie zapoznać się z instrukcją.

Leki

Jeśli stan zapalny dokucza pacjentowi przez długi czas, a kremy nie pomagają, pacjentowi proponuje się terapię iniekcyjną. Chirurg wstrzykuje igłą w tkankę pięty kortykosteroidy, które czasowo blokują stan zapalny na okres do 6 miesięcy. Po zabiegach pacjent szybko wraca do zdrowia.

Do zastrzyków stosuje się:

Diprospan;
Hydrokortyzon;
Kenalog.

Tradycyjne receptury medycyny

Leczenie środki ludowe stosowany przez większość osób, które doświadczyły ostrego bólu pięty. Istnieć różne sposoby zwalczanie zapalenia powięzi: kąpiele lecznicze, domowe maści, okłady. Składniki łagodzące ból i stany zapalne znajdują się w każdym domu:

Kąpiele od sól morska, zwykła sól kamienna, z dodatkiem wywarów z rumianku, liści łopianu, babki lancetowatej, dorsza, omanu, wszy leśnej, pokrzywy, glistnika.
Kąpiele jodowe. Dodaj 4 łyżki jodu do 4 litrów wody.
Okład z ząbków czosnku działa przeciwzapalnie. Trzymaj bandaż z mieszanką na bolącym miejscu nie dłużej niż 30 minut.
Medyczny kompres żółciowy. Przed rozpoczęciem zabiegu stopa jest parowana i wycierana do sucha. Żółć nakłada się na naturalny, najlepiej lniany pasek tkaniny i nakłada na obolałą podeszwę. Stopę owija się folią i zakłada skarpetkę. Kompres pozostawia się na noc.
Apteka Biszofit znany jest jako lek o wysokiej zawartości mikroelementów.
Nacieranie obolałych miejsc nalewkami orzeszki piniowe lub czerwony bez.
Skompresuj z mieszanki mydło do prania i posiekanym chrzanem, warto stosować przed snem. Pozostaw mieszaninę na pięcie do rana, po owinięciu stopy folią i założeniu skarpetki.
Prostym sposobem na pozbycie się bólu pięt jest okład z niesolonego smalcu skręconego w maszynce do mięsa. Nałóż go na piętę i pozostaw na noc.
Maść propolisowa ma właściwości przeciwzapalne. Przepis jest prosty: rozpuść w łaźni parowej 25 g propolisu i 200 g masła, a następnie nałóż ciepły na pięty. Załóż skarpetki na stopy i pozostaw maść do rana.
Jako kompres stosuje się ciasto z miodu i mąki pszennej w proporcji 1:1. Na ciągłe użytkowanie poprawiają się procesy metaboliczne, ustępuje ból i zmniejsza się obrzęk tkanki pięty.
Maść na bazie propolisu z dodatkiem wazeliny i masła w proporcji 1:2:2 ze zintegrowanym podejściem leczniczym łagodzi bóle pięt, zatrzymując procesy zapalne tekstylia.

Środki ludowe na zapalenie powięzi podeszwowej pomagają złagodzić ból, ale wymagają kompleksowego leczenia i obowiązkowego kursu. Przed nałożeniem maści lub kompresu konieczne są kąpiele. Działają łagodząco, uśmierzają ból i parują skórę stóp. Dzięki kąpielom składniki maści lub kompresu są lżejsze i szybciej wnikają w skórę.

Przeciwwskazania do metod domowych

Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej w domu nie jest odpowiednie dla każdego. Nie każda osoba będzie ściśle przestrzegać niezbędnych etapów leczenia. Zapalenie zostanie na jakiś czas zablokowane, ale przy pierwszym poważnym obciążeniu kostki ból powróci. Jest taka możliwość reakcje alergiczne do jednego ze składników mieszanin.

Praktyka i statystyki dotyczące liczby osób, które pozbyły się zapalenia powięzi w domu, wskazują, że można skutecznie leczyć bez wizyty u lekarza, korzystając z aptek i środków ludowych. W połączeniu z maściami, okładami, zmianą codziennej rutyny i odżywianiem większość pacjentów pokonuje chorobę.

Około 10% pacjentów różne powody nie przyniosło pozytywnych rezultatów. główny powód: ostroga piętowa to jeden z objawów poważnej choroby. Leczenie zapalenia powięzi pięty powinno być kompleksowa terapia choroba, która stała się źródłem ostrogi.

Tradycyjna medycyna oferuje wiele sposobów farmakoterapia pokonać chorobę:

elektroforeza;
laseroterapia;
Terapia UHF, UVT, ultradźwięki;
magnetoterapia.

Jeśli zapalenie powięzi powróci, a ból się pogorszy, dermatolog może zalecić metodę blokady za pomocą zastrzyków z kortykosteroidów. Ich działanie ocenia się niejednoznacznie, po przebiegu możliwe są powikłania w postaci ropienia, martwicy, zapalenia ścięgien, a w skrajnych przypadkach zerwania powięzi.

Operacja jest ostateczną metodą zwalczania zapalenia pięt. Jest to dopuszczalne w przypadkach, gdy wszystkie powyższe metody zostały wypróbowane i nie przyniosły rezultatów.