Detoxikačné smoothies: najlepšie recepty! Kozmetika a chemikálie pre domácnosť. Ryby pod zeleninou

Detoxikačné smoothies sú skvelým spôsobom, ako sa dostať do formy a prečistiť si telo! Lahodné so zdravotnými benefitmi! Získajte recept na čokoládový malinový nápoj zdravé srdce a 9 ďalších možností koktailov!

Ak máte pocit, že vaše telo potrebuje očistu, skúste vypiť detoxikačné smoothie!

Toto zdravý nápoj pomôže vrátiť vaše telo po sviatkoch do normálu - rýchlo naštartuje proces chudnutia a očisty a navyše je veľmi chutné!

Prečítajte si tieto recepty a skúste si pripraviť svoje obľúbené nápoje, ktoré sú zdravé a krásne!

Pomarančové smoothie so zázvorom

Nevšedná kombinácia robí z tohto nápoja jeden z najlahodnejších!

Zázvor je veľmi užitočný pre normálne trávenie a pomaranč je zásobárňou vitamínov, ktorá tiež pomáha bojovať vírusové infekcie a čistí krv.

Toto smoothie dokonale prečistí organizmus a pomôže pri zdravotných problémoch.

• 1 banán – olúpaný a vychladený;
• koreň zázvoru asi 0,5 cm dlhý - olúpaný a nasekaný;
• ½ šálky plátkov manga – v pohode;
• 60 ml pomarančovej šťavy;
• 60 ml vody;
• 4-5 kociek ľadu.

Poznámka: chladiť znamená uchovávať produkt v mrazničke 15-20 minút.

Príprava

Všetky ingrediencie vložte do vysokovýkonného mixéra a rozmixujte do hladka a krému. Ak chcete, môžete nápoj zriediť vodou alebo pridať ďalší ľad.

Teraz si vychutnajte chuť so zdravotnými výhodami!

Z kapustovej kapusty

Kel (alebo kel) je pomerne populárna ingrediencia, bohatá na vlákninu, vitamíny a antioxidanty, s nízkym obsahom kalórií a tuku! V tomto nápoji je skutočnou hviezdou.

Aj keď nie ste fanúšikom kapusty, nebojte sa - nápoj chutí veľmi príjemne! Tento typ smoothie je vynikajúci spôsob, ako naplniť svoje telo zdravou zelenou zeleninou!

• ½ hrušky;
• ¼ avokáda;
• polovica uhorky;
• pol citróna;
• zväzok koriandra;
• 1 šálka kelu (vretého);
• koreň zázvoru o niečo viac ako 1 cm dlhý;
• 60 ml kokosovej vody;
• 1 odmerka proteínového prášku (možno nahradiť tekvicou alebo hráškom);
• pitná voda.

Príprava

Stačí všetko rozmixovať v mixéri.

S antioxidačným účinkom

Je ťažké preceňovať úlohu antioxidantov pri podpore zdravia a starostlivosti o pleť. Bojujú s voľnými radikálmi, ktoré útočia na naše bunky, a tiež pomáhajú udržať si mladistvý a zdravý vzhľad po dlhú dobu.

Vďaka bobuľkám vysoký obsah antioxidanty a granátové jablko, tento koláčový nápoj je mimoriadne zdravý a môžete si ho vychutnať kedykoľvek počas dňa!

• 2 šálky rôznych chladených bobúľ (250 g);
• 240 ml šťava z granátového jablka bez cukru;
• 240 ml vody.

Príprava

Všetky ingrediencie vložte do nádoby mixéra a rozmixujte do hladka.

Očistný detox

Toto zdravé smoothie si môžete pripraviť pomocou mixéra alebo odšťavovača. Je bohatý na vitamíny a Omega-3 mastné kyseliny, a preto je tak užitočný na čistenie tela od toxínov, pesticídov a škodlivých minerálov.

Túto originálnu zmes aromatickej zeleniny, kyslého jablka a škorice si musíte zamilovať!

• 1 organické jablko, olúpané a zbavené jadrovníkov;
• šťava z 1 citróna;
• 1 šálka listov kelu;
• 1 stonka zeleru;
• 1/3 šálky petržlenových alebo koriandrových listov;
• 1 polievková lyžica. l. mleté ​​ľanové alebo chia semienka;
• 1/4 lyžičky. mletá škorica;
• 300 ml studenej vody.

Príprava

V odšťavovači: jednoducho pridajte všetky ingrediencie, vytlačte šťavu a užívajte si!

V mixéri: všetko rozmixujte do hladka. Na spodok pohára položte ľad a nalejte naň smoothie.

Recept je na jednu porciu nápoja.

Čokoládová malina pre zdravé srdce

Tento dezert, kombinácia tmavej čokolády a šťavnatých malín, určite poteší tých, ktorí majú chuť na sladké!

Maliny, napriek ich malá veľkosť, majú vysokú nutričnú hodnotu a tmavá čokoláda, ktorá sa nazýva „zdravá“, je bohatá na antioxidanty a pomáha zvyšovať prietok krvi do mozgu!

• 120 ml mandľového mlieka;
• ¼ tyčinky kvalitnej organickej tmavej čokolády vo forme hoblín alebo kúskov;
• 1 šálka čerstvých bio malín.

Príprava

Všetky ingrediencie zmiešame v mixéri.

Čistiaca zelená s petržlenovou vňaťou

Petržlen sa nemusí zdať ako najchutnejšia prísada do smoothie. Keď však zistíte, aká je užitočná, nebudete sa jej chcieť vzdať!

Táto bylinka je mimoriadne bohatá na antioxidanty a má protizápalové vlastnosti. Med je tiež veľmi zdravý a avokádo je bohaté na vitamín E zdravý pre pokožku a dodáva smoothie krémovú textúru.

• 1 hruška Komis, rozrezaná na polovicu, bez jadrovníkov;
• 1 malý zväzok petržlenu, stonky odstránené;
• 1 polievková lyžica. l. lyžica prírodného medu;
• ¼ avokáda, olúpané, bez kôstok;
• 180 ml vody;
• 4-5 kociek ľadu.

Príprava

Všetko rozmixujte v mixéri do hladka a krému. Ak chcete, zrieďte vodou alebo pridajte kocky ľadu a pite s potešením!

Detoxikácia

Ak ste ešte nevyskúšali smoothie so zeleninou, pripravte si ho podľa tohto receptu a určite si ho zaradíte do zoznamu obľúbených nápojov!

• 3 šálky vychladených kúskov ananásu;
• 3 šálky čerstvého baby špenátu;
• 1 šálka nakrájaného a vychladeného banánu;
• 1 stonka zeleru (voliteľné);
• 1 polievková lyžica. l. čerstvý strúhaný zázvor (začnite s malým množstvom a potom pridajte podľa chuti;
• 1 polievková lyžica. l. Chia semená;
• šťava z polovice limetky.

Príprava

Všetky ingrediencie vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka. Môžete pridať trochu vody alebo šťavy, aby sa zmes lepšie premiešala.

Cvikla a mrkva

Nie každý vie o výhodách repy. V skutočnosti ide o prírodné afrodiziakum, ktoré uvoľňuje myseľ a zároveň slúži ako výborný zdroj energie.

Mrkva pomáha detoxikovať pečeň a tiež pomáha zbaviť sa kožných problémov.

• 1 malá repa, olúpaná a nahrubo nasekaná;
• 1 stredná mrkva, olúpaná a nahrubo nasekaná;
• 1 sladké Honey Crips alebo jablko Pink Lady, nahrubo nasekané;
• 1 šťavnatá hruška Red Bartlett alebo Red Anjou, nahrubo nasekaná;
• 2 polievkové lyžice. l. čerstvé citrónová šťava;
• 2 lyžičky. čerstvý nasekaný zázvor.

Príprava

Cviklu a mrkvu poduste do mäkka (asi 10 minút), potom nechajte vychladnúť na izbovú teplotu.

Vložte repu, mrkvu, jablká, hrušky, zázvor do mixéra a pridajte 2 šálky vody. Miešajte do hladka.

Energia

Toto zelené smoothie je vyrobené zo zeleniny, šťavnatých pomarančov, jogurtu, banánu a avokáda (pre hustotu a krémovú textúru).

Tento nápoj vám pomôže zbaviť sa chuti na sladké, masa vitamínov v jeho zložení vás nabije energiou a vláknina prečistí telo!

• 2 šálky kapustových listov, dusených a nasekaných;
• 1 šálka špenátových listov;
• ½ avokáda (to robí smoothie hustejším a zasýtenejším, pridáva sa podľa potreby);
• 1 banán;
• 1 jablko, nakrájané (nie je potrebné šúpať);
• 240 ml pomarančovej šťavy (najlepšie čerstvo vylisovanej);
• 240 ml kefíru s ovocnými prísadami alebo vanilkovým jogurtom;
• 1 šálka ľadu;
• 1 polievková lyžica. l. chia semienka (voliteľné).

Príprava

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým pyré nedosiahne hladkú konzistenciu.

Detoxikácia s kokosom a kakaom

Kokosové, kakaové a acai pyré v šejku z neho robia ideálnu náhradu jedla a skvelý nápoj po tréningu.

Toto lahodné smoothie je bohaté na aminokyseliny, serotonín, energetické nápoje a antioxidanty, takže dobré zdravie a veselú náladu máte zaručene!

• 1 mladý (zelený) thajský kokos;
• 1 polievková lyžica. l. kakaový prášok (alebo mleté ​​kakaové bôby);
• 2 polievkové lyžice. l. acai pyré alebo 1 lyžička. s hromadou prášku acai;
• 1 polievková lyžica. l. gél na pitie aloe vera;
• 1 polievková lyžica. l. kokosová manna alebo olej;
• 1 lyžička. – 1 polievková lyžica. l. agáve, javorový sirup alebo med (voliteľné a podľa chuti);
• 1 lyžička. čistý vanilkový extrakt;
• ¼ šálky lístkov mäty.

Príprava

Rozdrvte mladý kokos, nalejte všetku tekutinu do samostatnej nádoby a oddeľte tenká vrstva biela dužina vo vnútri škrupiny.

Vložte kokosové mäso, scedenú tekutinu a všetky ostatné ingrediencie do mixéra. Ak chcete, môžete pridať niekoľko kociek ľadu. Miešajte do hladka.

Poznámka: Smoothie pite pomaly, akoby ste ho žuvali, aby sa aktivovali tráviace enzýmy vo vašich slinách. Ako dodatočný zdroj živiny Môžete pridať lyžicu proteínového prášku: hrachový, konopný alebo ryžový proteín, organickú srvátku alebo sóju.

Ďalšie možnosti:

1. Namiesto mladého thajského kokosu použite 480 ml kokosového mlieka.
2. Pridajte banán ako zdroj draslíka a pre jemnejšiu konzistenciu.
3. Vymeňte vanilku za 1 šálku bio malín, ktoré sú zdrojom antioxidantov.
4. Pridajte 1 lyžičku. maca prášok pre extra energiu.

Receptúra ​​je určená na jednu veľkú alebo 2 malé porcie nápoja.

Teraz viete, ako pripraviť 10 lahodných koktailov, ktoré sú dobré pre zdravie a krásu. To všetko pomôže vášmu telu zbaviť sa toxínov a môže poslúžiť aj ako rýchly snack počas náročného dňa.

Skúšali ste už detoxikačné smoothie?

Mnoho ľudí pozná príznaky ako únava, lámavé nechty, matná pokožka a nadváha. Tieto problémy sú častejšie pozorované u obyvateľov veľkých miest v dôsledku akumulácie toxínov v lymfe tela.

Účinne sa zbavíte škodlivých jedov a zhodíte zbytočné kilá vďaka detoxikačnému programu. Na diétu je dôležité sa správne pripraviť a zvoliť si potrebnú diétu, potom na seba výsledok nenechá dlho čakať.

Základné princípy

Detoxikačný program doma zahŕňa jedenie jedla, ktoré vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov a očistiť vaše črevá od toxínov a odpadu.

Táto strava má pozitívny vplyv na vzhľad človeka a pomáha:

• zlepšiť fungovanie vylučovacieho systému;
• vyčistiť črevá;
• stabilizovať metabolické procesy;
• zbaviť sa alergií zlepšením fungovania gastrointestinálneho traktu;
• posilniť vlasy a nechty.

V dôsledku týždňovej detoxikačnej diéty môžete schudnúť do hmotnosti 7 kg.

Pozitívny účinok bude pozorovaný, ak budú dodržané všetky pravidlá programu.

Aby ste sa nepoškodili, mali by ste zvážiť niekoľko odporúčaní:

1. Je potrebné chodiť častejšie na čerstvý vzduch.
2. Nemali by ste sa zapájať do aktívnej fyzickej aktivity.
3. Počas detoxu by mali byť jedlá zlomkové – malé porcie 5x denne.
4. Najlepší čas na diétu je dovolenka.
5. Detoxikáciu stačí použiť dvakrát do roka.
6. Najprv je potrebné nakonfigurovať telo programu. Mesiac predtým by ste sa mali vzdať mastných a sladkých jedál a každé ráno vypiť 1 pohár vody nalačno.
7. V období očisty organizmu sa odporúča využívať zdravotné kúpele, masáže, kúpeľné procedúry.
8. Akýkoľvek typ detoxu zahŕňa vzdanie sa soli a cukru.

Ak počas diéty boli nepohodlie a bolesti, tvoj zdravotný stav sa zhoršil, treba prestať s detoxom.

Je dôležité vedieť, že počas čistenia sa môžu vyskytnúť vedľajšie príznaky:

• únava;
• závraty;
• nespavosť;
• výkyvy nálad.

Po určitom čase tieto prejavy zmiznú.

Kontraindikované vykonávať podobné čistenie pre tehotné a dojčiace matky, ľudí trpiacich patológiami žalúdka a čriev, infekčnými a akútnymi chronickými ochoreniami, cukrovka. Vekové obmedzenia: do 18 rokov. Starší človek by sa mal pred diétou poradiť s odborníkom.

Ponuka

V tomto prípade je príprava 14 dní samotná diéta - sedem dní, záverečná fáza - 1 týždeň .

Existuje expresný detox, ktorého obdobie trvá 3 dni, príprava a výstup z nej trvá 6-7 dní.

Pripravený je špeciálny jednodňový program 365 detox, ktorá zahŕňa smoothies a šťavy. Do nej však treba vstupovať aj postupne, jesť viac ovocia a zeleniny, postupne vylúčiť alkohol, mäso, mlieko, cukor.

Zakázané potraviny počas detoxikácie sú:

• údené mäso;
• výrobky z múky;
• káva;
• slaný.

Ak chcete zlepšiť fungovanie tela a stratiť niekoľko kilá navyše, diéta urobí na 10 dní. Počas nej sa odporúča piť na raňajky čaj s citrónom a jesť tieto jedlá:

• pohánka bez soli a oleja, karfiol;
• nízkotučný tvaroh, jablkovo-pomarančový šalát;
• ovsené vločky, jablkové smoothie, cviklový a mrkvový šalát.

• chudé ryby, brokolica;
• fazuľová polievka, kyslá kapusta, kúsok ražného chleba;
• kuracie prsia, repný šalát.

Približné večera zahŕňa bylinkový čaj a ďalšie produkty:

• ryža varená vo vode, dve paradajky;
• nízkotučný jogurt;
• fazuľa, špenát;
• varená ryba, kyslá kapusta.

V prvý deň očisty by ste mali piť veľa tekutín. V deň 7 diéty musíte jesť 1,5 kg zelených jabĺk so škoricou a medom, pečených v rúre. Treba ich rozdávať na raňajky, obed a večeru.

Choď von zo stravy nasleduje postupne. Posledný deň by mal byť pitný a zahŕňať len minerálka a šťavy. V nasledujúcich jedlách by mala prevládať zelenina, ktorú možno po týždni zaradiť do jedálnička nízkotučné odrody ryby a mäso.

Recepty

Tie obsahujú:

1. Smoothie.
2. Koktaily.
3. Freshies.
4. Zmesi.

Všetky sú pripravované výhradne pred konzumáciou.

Detoxikačný koktail

Prípravná fáza zahŕňa pitie špeciálneho koktailu, ktorý by sa mal piť na prázdny žalúdok. Urýchľuje metabolizmus a podporuje efektívnejšie čistenie.

Na jeho prípravu je potrebné vytlačiť polovicu citróna do pohára teplej vody a pridať nasekaný kúsok zázvoru. Kompozícia sa mieša a pije v malých dúškoch.

Smoothie

Smoothie sú dnes obzvlášť obľúbené medzi nápojmi. Utišujú hlad a dodávajú energiu, dodávajú telu vitamíny.

Dvakrát denne sa odporúča piť špeciálne detoxikačné smoothie. Dá sa pripraviť z citrusových plodov (grapefruit, citrón, pomaranč), zeleniny (brokolica, karfiol). Do jeho zloženia môžete zahrnúť mätu, brusnice, ananás a uhorku.

Na prípravu ovocného a zeleninového smoothie budete potrebovať:

• 3 šálky kúskov ananásu;
• rovnaké množstvo špenátu;
• 2 banány;
• 1 lyžica strúhaného zázvoru;
• šťava z polovice limetky;
• 1 veľká lyžica Chia semená.

Všetky zložky sa zmiešajú v mixéri, až kým nebudú hladké.

Šťavy

Počas detoxu vám šťavy umožňujú urýchliť očistu organizmu a stabilizovať činnosť čriev.

Produkt zakúpený v obchode nie je vhodný na čistenie. Šťavu si musíte vytlačiť sami, precediť ju z kúskov dužiny, ktorá by sa nemala dostať do žalúdka.

Môžete ho piť až 5-6 krát denne. Šťavy a smoothies by ste nemali piť spolu.

Video recept na koktail:

4 135224 pred 2 rokmi

Detoxikačný program doma je celý kurz výživy, ktorý pomáha nášmu telu zbaviť sa škodlivé látky. Okolo nej je veľa rozporov. Niekto hovorí o výhodách, rozvíja sa a drží sa takejto stravy niekoľko týždňov. A niekto je proti tomu a nachádza množstvo nedostatkov. Aký je teda prínos alebo poškodenie programu? Ako by ste sa mali stravovať a správne zostaviť svoj jedálniček na týždeň?

Čo to je

Detox je skratka pre slovo detoxikácia. Ide o očistu tela od rôznych toxínov, nečistôt a produktov rozkladu. Každý človek musí sám pochopiť, či potrebuje očistiť telo alebo nie. Toto predsa nie je jednoduchá diéta, ale výživový kurz, ktorý je zameraný na stimuláciu očistných procesov nášho tela. Toto je tiež mäkký reštart všetkých ľudských životných funkcií.

Naše telo má 3 zložky, ktoré škodlivé prebytky odstraňujú samé: pečeň, obličky a potenie. Všetky tieto orgány a systémy v tele nám pomáhajú očistiť sa. Ale človek sa zámerne bráni v obnove konzumáciou rafinovaných potravín, GMO, spracovaných potravín, tabaku a alkoholu. Detoxikačné programy sú skvelým spôsobom, ako si vypočuť stav svojich orgánov a očistiť telo od toxínov a škodlivých látok.

Aké príznaky naznačujú, že čistenie je potrebné:

• chronická únava;
• nezdravá pokožka, problémy s koža;
• rôzne alergie;
• poruchy spánku;
• nadváhu.

Ako spustiť program

Detoxikačný program doma je celý výživový cyklus. Môže trvať 3, 7, 10 a 21 dní. Najviac optimálny čas- toto je týždeň. Pre naše telo je veľmi ťažké detoxikovať iba prvých 5 dní. Pretože v týchto dňoch sa sila míňa s dvojnásobnou energiou.

Najťažšie je začať. Treba sa nastaviť v hlave. Ťažké a nebezpečné obdobie– toto je 3. deň, pretože vtedy kvôli odmietnutiu kofeínu alebo iných rafinovaných produktov začne bolieť hlava. Je to v tento deň, kedy sa vždy naozaj chcete odtrhnúť. Toto je veľmi stresovej situácii pre naše telo. Potrebujete niekoho nablízku, kto vás podporí. V tejto dobe musíte získať podporu od svojich priateľov a blízkych, aby vám nedovolili oslabiť vašu vôľu. Na 4. a 5. deň je výsledok už viditeľný, takže ďalšie dodržiavanie diéty bude oveľa jednoduchšie.

To najdôležitejšie, čo vám tento program môže dať, sú dobré návyky. Po nej sa u človeka vyvinú určité vlastnosti vo výžive a životnom štýle. Človek sa automaticky začne obmedzovať od všetkých škodlivých produktov, pretože toto všetko jednoducho nechce.

Detoxikačný program doma: výhody a škody

Napriek svojim kontroverzným názorom má detox, ako každý výživový systém, svoje pozitívne a negatívne stránky.

Výhody:

• zlepšenie stavu pokožky a vlasov;
• posilnenie nechtov;
• zníženie rizika mŕtvice a srdcového infarktu;
• telo je tónované;
• ľahké chudnutie bez poškodenia zdravia;
• čistenie obličiek a pečene;
• čistenie genitourinárneho systému.

mínusy:

• nevyvážená strava;
• pocit nepohodlia;
• zlý pocit(závraty, nedostatok spánku, bolesť hlavy);
• zhoršenie imunity.

Video návod: Kedy by ste si mali prečistiť telo?

Indikácie a obmedzenia

Čistenie tela je užitočné pre tých ľudí, ktorí sa snažia zbaviť zlé návyky(alkohol, fajčenie). A tiež pre ľudí, ktorí s tým intenzívne bojujú nadváhu.

Liečebný kurz detoxikačnej diéty je kontraindikovaný pre skupinu ľudí, ktorí majú nasledujúce choroby:

• gastrointestinálne ochorenia (gastritída, kolitída);
• artritída, artróza, reumatitída;
• urolitiáza;
• cukrovka;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• kontraindikované pre ľudí, ktorí sa pripravujú na operáciu;
• deti a starší ľudia;
• tehotné a dojčiace matky.

Základné pravidlá

Prípravné obdobie

• Najlepší čas spustiť program je začiatok jesene alebo jari.
• Mesiac pred začiatkom cyklu je potrebné postupne znižovať spotrebu škodlivých potravín.
• 2 týždne pred začiatkom kurzu sa vyhýbajte soli a iným koreninám.

Malo by byť vylúčené

• cukor;
• soľ a korenie;
• spracované a spracované potraviny;
• všetky tuky okrem prírodných;
• netolerantné potraviny;
• čipsy, pochutiny;
• vyprážané;
• múka;
• sladký;
• pikantné;
• alkohol;
• tabak.

Nutričné ​​vlastnosti

• Potrebujete vypiť asi 2-3 litre pitná voda a rovnomerne ich rozdeľte počas dňa. Stojí za to vzdať sa alkoholu a nápojov, ktoré obsahujú kofeín.
• Detoxikačná diéta by mala byť riedená čerstvo umytými zeleninovými šťavami a bylinkami, v jedálnom lístku by mala byť repa, mrkva, zeler a paradajky. Mali by sa vypiť ihneď po príprave.
• Musíte jesť viac tekutých potravín. Pomôže odbremeniť tráviaci systém a prečistí telo od škodlivých látok.
• Sledujte kvalitu produktu a vylúčte zo svojho jedálnička priemyselne spracované potraviny.

Fyzické cvičenie

Vyžaduje neustálu stimuláciu lymfatický systém, pretože sa podieľa na procese detoxikácie a tiež zvyšuje potenie. Urobí sa nasledovné: fyzické cvičenie:

• ľahké cvičenie;
• trampolína;
• náhle pohyby od prstov po päty;
• chôdza pokojným tempom (30-40 minút);
• v stoji na hlave (podľa fyzických možností).

Kontrastná sprcha ráno vám pomôže rozveseliť sa.

Potrebné postupy

Tieto jednoduché liečby stimulujú potenie a eliminujú toxíny. Všetky postupy sa musia vykonávať zo zdravotných dôvodov:

• potenie (fínska sauna, hammam, ruský kúpeľ);
• masáž (nezávisle štetkou alebo od špecialistu);
• zábaly.

Digitálny detox

V našom modernom svete nie je možné vzdať sa telefónov, tabletov či počítačov. Majú obrovský vplyv na nás a naše telo. Odporúča sa postupne znižovať používanie týchto predmetov. Niekedy je toto pravidlo oveľa náročnejšie dodržať ako obmedziť konzumáciu škodlivých potravín. Odporúča sa zaviesť pravidlo, že nezaspávate s telefónom, ale s knihou. Tento malý trik zlepší kvalitu spánku, pomôže telu uvoľniť sa a priaznivo vplýva na vašu pohodu.

Kozmetika a chemikálie pre domácnosť

Je potrebné kontrolovať kvalitu všetkej kozmetiky a domácich chemikálií, ktoré v živote používame. Niekedy alergie vznikajú špecificky na konkrétny produkt alebo zložku v dôsledku nesprávneho čistenia tela. Dievčatám sa odporúča pozrieť sa dekoratívna kozmetika na báze prírodných produktov.

Možno sa vám nepodarí dodržať všetky tieto pravidlá naraz, no ak aspoň na týždeň trochu zmeníte svoj život, určite uvidíte pozitívny efekt na vašom tele.

Menu na týždeň

Existuje veľké množstvo programov. Domáci detoxikačný program má obrovský zoznam zdravých potravín pre týždenné menu. Môžete ich ľahko kombinovať a vybrať si ten ideálny pre seba. pohodlný plán výživa. Mnohé produkty sú vzájomne zameniteľné, no vždy by malo ísť len o zdravé ingrediencie. Počas detoxu je dôležité nahradiť jedlo tekutinami. Najlepšie je, keď sú raňajky a večere niečo tekuté.

Detoxikačné recepty

Na prípravu ingrediencií toho nepotrebujete veľa. domáce prístroje. Stačí mať štandardný mixér alebo odšťavovač, multivark, dvojitý kotol alebo rúru.

Čerstvý vitamín

Šťavy majú tú vynikajúcu vlastnosť, že sa veľmi rýchlo vstrebávajú. Približný čas je 15-20 minút. Zároveň poskytujú cenný a energetický materiál pre celý organizmus. Vďaka enzýmom, ktoré sa nachádzajú v šťave, sú bunky tela rýchlo nasýtené užitočnými látkami. Šťava musí byť lisovaná za studena.

Požadované produkty:

• mrkva 3 ks;
• repa 2 ks;
• jablko 2 ks.

Spôsob varenia:

1. Ošúpajte zeleninu, ošúpte jablká.
2. Suroviny nakrájajte na malé kocky alebo kúsky.
3. Prejdite produkty cez odšťavovač.
4. Užitočná čerstvá šťava je pripravená.

Zelené osviežujúce smoothie

Svetlé smoothies vás nielen nabijú energiou, ale potešia aj svojou sýtosťou vzhľad.

Požadované ingrediencie:

• uhorka 2 ks;
• stonkový zeler 3-4 ks;
• špenát 50 g;
• petržlen 20 g;
• listy mäty;
• mrazené banány;
• citrón ½ kus;
• voda 400 ml.

Spôsob varenia:

1. Najprv nakrájajte tenké prísady na kocky, aby sa lepšie rozdrvili v mixéri.
2. Zeleninu natrhajte na malé kúsky alebo nasekajte.
3. Vložte všetky produkty do mixéra.
4. Z polovice citróna vytlačte citrónovú šťavu.
5. Pridajte 400 ml vody.
6. Všetky produkty dobre premiešajte v mixéri.

Svetlozelené smoothie je neuveriteľne povzbudzujúce, dodáva vám silu a energiu.

Citrusový koktail

Detoxikačné koktaily na chudnutie sú najbežnejšími jedlami v programe, ktorých recepty sa dajú ľahko zopakovať. Zelený čaj a citrusové plody sú najsilnejšou kombináciou na prečistenie organizmu.

Produkty:

• banán 1 kus;
• pomaranč 1 kus;
• zelený čaj(chladené) 250 ml;
• med 2 lyžičky;
• citrón ½ kus;
• grapefruit ½ ks.

Spôsob varenia:

1. Všetko ovocie ošúpeme a nakrájame na plátky.
2. Vložte banán, pomaranč a grapefruit do misky mixéra.
3. Pridajte šťavu z polovice citróna.
4. Jedlo dochutíme 2 lyžičkami medu.
5. Obsah nalejte do pohára vychladeného zeleného čaju.
6. Výrobky dôkladne premiešajte v mixéri, kým nebudú hladké.

Energetická polievka

Diétna detoxikačná polievka zaručene prinesie veľa energie, napne telo a zasýti žalúdok. Toto je kompletné jedlo, ktoré si môžete vziať so sebou. Príprava jedla je celkom jednoduchá.

Požadované ingrediencie:

• avokádo 1 kus;
• uhorky 2 ks;
• zeler 4-5 stoniek;
• zeleň;
• citrón 1/2 ks;
• olivový olej 1 lyžička;
• prevarená voda 200 ml.

Spôsob varenia:

1. Zeler, uhorky, avokádo nakrájame na kocky a rozmixujeme v mixéri.
2. Zeleninu nasekajte a tiež pridajte do misky mixéra.
3. Pridajte 1 lyžičku olivový olej, šťava z polovice citróna a pohár prevarená voda.
4. Studenú zeleninovú polievku rozmixujeme do hladka.

Detoxikačná voda

Zdravé detoxikačné nápoje sú skutočným must have letnej sezóny a okrem toho sú recepty na takúto obohatenú vodu veľmi jednoduché. Môže to byť čokoľvek: ovocie alebo zelenina. Zdravé jedlá vyživuje tkanivá a čistí krv a pečeň.

Citrusová voda:

• grapefruit ½ kusu;
• oranžový ½ kus;
• citrón 1/2 ks;
• limetka 1 ks.

Uhorková voda:

• uhorka 1 kus;
• zázvor 1 kus;
• citrón 1 kus;
• zväzok mäty;
• ľad 5-6 kociek.

Jahodová voda:

• jahody 200-300 g
• citrón ½ kus
• ľad 5-6 kociek

Všetky ingrediencie nakrájané na plátky vložte do džbánu s vodou a pridajte niekoľko kociek ľadu. Nechajte vodu lúhovať v chladničke 15-20 minút.

Detoxikačný program doma - jednoduchý a zdravá metóda očistite svoje telo. Veľké množstvo recepty vám umožňujú kombinovať produkty navzájom a experimentovať s príchuťami.

Najlepšie recepty na chutné, zdravé a rýchle na prípravu detoxikačných koktailov. Zlepšujú stav pokožky a vlasov, pomáhajú schudnúť a posilňujú imunitný systém!

Chcete mať bezchybnú, žiarivú pleť? štíhla postava A lesklé vlasy? Skúste svoj deň začať detoxikačným kokteilom na raňajky. Môžem vám povedať z osobná skúsenosťže detoxikačné nápoje bohaté na živiny sa postarajú o všetky vaše problémy, či už ide o vyrážky a akné, suchú pokožku, vypadávanie vlasov, hormonálna nerovnováha, tráviace ťažkosti, priberanie alebo oslabený imunitný systém.

Detoxikačné smoothies sú také účinné, pretože sú vyrobené z ovocia, zeleniny, semien, orechov, bylín a korenín, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály, fytonutrienty a vlákninu. Zatiaľ čo špenátové smoothies neznejú až tak lákavo, tu uvedené smoothies sú šialene chutné, príprava vám zaberie menej ako 5 minút a nezruinujú peniaze.

Takže žiadne drahšie operácie alebo ošetrenia! Pite prírodné a živé detoxikačné smoothies domáce na obnovu a omladenie vášho tela.

Teraz začnime!

1. Zelený katalyzátor metabolizmu

Čo budete potrebovať

• ½ avokáda
• 1 kiwi
• 1 stonka zeleru
• 1 lyžička prášku zo slnečnicových semien
• Hrsť lístkov mäty
• Čerstvo mleté ​​čierne korenie

Ako variť

1. Lyžicou vyberte dužinu avokáda zo šupky a nakrájajte ju na stredne veľké kocky.
2. Kiwi ošúpeme a spolu s kúskami avokáda vhodíme do mixéra.
3. Stopkový zeler prekrojte na polovicu a vložte do mixéra.
4. Pridajte pár lístkov mäty, rozdrvené slnečnicové semienka, štipku soli a všetko premiešajte.
5. Pridajte trochu čerstvo mletého čierneho korenia a vychutnajte si aromatický kokteil.

Užitočné vlastnosti

• Avokádo je bohaté na zlúčeniny, ako je neoxantín, chryzantémamaxantín, luteín a.
• Fytonutrienty a vitamíny nachádzajúce sa v kiwi pomáhajú chrániť DNA pred poškodením, neutralizujú nebezpečné voľné radikály, chránia pred artritídou, bronchiálna astma, rakovina hrubého čreva, makulárna degenerácia sietnice a tiež zlepšenie zdravia srdca a ciev.
• zeler - dobrý zdroj antioxidanty, ktoré vás ochránia pred zápalmi gastrointestinálny trakt, ateroskleróza a mnohé druhy rakoviny.
• Mäta je bohatá na vitamíny A, C a B, ako aj na minerály ako horčík a vápnik. Zlepšuje výkon zažívacie ústrojenstvo, chráni pred patogénne mikroorganizmy a poškodenie buniek.

2. Ovocný a kapustový detox

Čo budete potrebovať

• 4 listy mladej kapusty
• ½ šálky zeleného hrozna
• ½ grapefruitu
• ½ šálky dužiny vodného melónu
• Hrsť lístkov mäty
• ½ lyžičky papriky
• Štipka soli

Ako variť

1. Pred krájaním alebo odšťavovaním všetko ovocie umyte.
2. V mixéri rozmixujte mladé listy kapusty, melón, hrozno a pár lístkov mäty.
3. Pridajte šťavu z polovice grapefruitu, štipku soli a korenia. Dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Kapusta je výborným zdrojom vitamínov A, C a K, medi, mangánu, vápnika, draslíka a vlákniny. To všetko pomáha znižovať hladinu cholesterolu, urýchľovať chudnutie, posilňovať kardiovaskulárny systém a bojovať proti rakovine.
• Hrozno je dobrým zdrojom vitamínov K, C a medi. Resveratrol prítomný v hrozne je veľmi dôležitý z hľadiska dosiahnutia dlhovekosti. Okrem toho hrozno reguluje hladinu cukru v krvi, zlepšuje kognitívne funkcie a chráni pred patogénnymi mikroorganizmami.
• Vodný melón obsahuje lykopén, ktorý zlepšuje zdravie srdca a ciev, ako aj cucurbitacín E, ktorý neutralizuje reaktívne kyslíkové radikály. Dužina, ktorá je bližšie k šupke, obsahuje najväčší počet antioxidanty, vitamín C a flavonoidy. Tieto látky vám pomôžu schudnúť, uvoľniť svaly a regulovať krvný tlak.
• Grapefruit neutralizuje voľné radikály, čím pomáha v boji proti rakovine a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Podporuje tiež chudnutie.
• Mäta zlepšuje trávenie, chráni pred patogénnymi mikroorganizmami a zabraňuje poškodeniu buniek.

3. Špenátovo-uhorkový osviežujúci detox

Čo budete potrebovať

• 1 šálka špenátových listov
• Polovica uhorky
• Pol citróna
• Zväzok mäty
• ½ lyžičky nasekanej praženej rasce

Ako variť

1. Odstráňte stonky a nahrubo nasekajte špenátové listy, nakrájajte uhorku a všetko vhoďte do mixéra.
2. Pridajte pár lístkov mäty a štipku soli. Zmiešajte ingrediencie v mixéri.
3. Ak chcete pripraviť kmínový prášok, vezmite dve čajové lyžičky semienok a opečte ich bez oleja na panvici. Opražené kmínové semienka pomelieme a uložíme do vzduchotesnej sklenenej nádoby.
4. Špenátové smoothie nalejeme do pohára, pridáme šťavu z polovice citróna a pol lyžičky nasekaného praženého kmínu. Dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Špenát je výborným zdrojom živín. Chráni vás pred rôznymi druhmi rakoviny a makulárnej degenerácie sietnice, posilňuje kosti.
• Uhorka je bohatá na lignany ako pinorezinol, lariciresinol, secoisolariciresinol, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie. Cucurbitacíny A, B, C a E pomáhajú v boji proti rakovine.
• Mäta je bohatá na vitamíny A, C a B, ako aj na minerály ako horčík, železo a vápnik. Zlepšuje činnosť tráviaceho systému, chráni pred patogénnymi mikroorganizmami a zabraňuje poškodeniu buniek.
• Semená rasce sú bohaté na železo. Pomáhajú telu vytvárať novú červenú krvné bunky, zlepšujú trávenie a podporujú chudnutie.

4. Vegánske smoothie „Detox-spaľovanie tukov“

Čo budete potrebovať

• ½ šálky mladej mrkvy
• 1 paradajka
• 1 zeler
• Šťava z polovice citróna
• Hrsť listov koriandra
• 1 lyžička praženého rascového prášku
• Čerstvo mleté ​​korenie

Ako variť

1. Umyte všetku zeleninu.
2. Nakrájajte mrkvu, paradajky, zeler a koriandrové listy, potom ich vhoďte do mixéra a rozmixujte.
3. Na panvici bez oleja opečte dve lyžičky rasce. Opražené semienka pomelieme a uložíme do vzduchotesnej sklenenej nádoby.
4. Smoothie nalejeme do pohára, pridáme šťavu z polovice citróna, trochu čerstvo mletého korenia a štipku soli. Dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Mrkva je bohatá na vitamíny A, K, C, antioxidanty a minerály. Pomáha posilňovať srdce a cievy, je veľmi dobrý pre oči a znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
• Paradajky sú bohaté na lykopén, ktorý zlepšuje zdravie kostí. Čerstvé paradajky znižujú hladinu cholesterolu v krvi a riziko aterosklerózy a chránia aj pred rôznymi druhmi rakoviny.
• Zeler je dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré chránia pred zápalmi tráviaceho traktu, aterosklerózou a mnohými druhmi rakoviny.
• Citrón je výborným zdrojom vitamínu C, ktorý chráni pred reumatoidnej artritíde, zlepšuje trávenie a bojuje proti rakovine ústna dutina, prsníka, kože a hrubého čreva.
• Semená rasce sú bohaté na železo, pomáhajú telu vytvárať nové červené krvinky, zlepšujú trávenie a podporujú chudnutie.
• Listy koriandra obsahujú aj veľa vitamínu K. Sú bohaté aj na minerály ako vápnik a draslík. Listy koriandra pomáhajú pri liečbe porúch trávenia, kožných chorôb, porúch menštruačný cyklus. Udržujú stabilnú hladinu cukru a cholesterolu v krvi a zlepšujú videnie.

5. Zázvorovo-ovocný detoxikačný nápoj

Čo budete potrebovať

• Približne 1-1,5 cm koreňa zázvoru
• 1 pomaranč
• 1 kiwi
• 1 šálka zeleného hrozna
• Listy mäty
• Štipka čiernej soli

Ako variť

1. Koreň zázvoru dôkladne umyte a pomocou noža odstráňte šupku.
2. Nasekajte koreň zázvoru a vhoďte ho do mixéra.
3. Ošúpte a ošúpte pomaranč a kiwi a vložte do mixéra.
4. Pridajte zelené hrozno a niekoľko lístkov mäty. Nasekajte to všetko.
5. Smoothie nalejeme do pohára, pridáme štipku čiernej soli a dobre premiešame.

Užitočné vlastnosti

• Zázvor sa používa v mnohých receptoch, pretože je dobrým zdrojom antioxidantov. Má protizápalové vlastnosti a upokojuje gastrointestinálny trakt.
• Fytonutrienty a vitamíny prítomné v kivi chránia pred poškodením DNA, neutralizujú škodlivé voľné radikály, chránia pred artritídou, bronchiálnou astmou, rakovinou hrubého čreva, makulárnou degeneráciou a zlepšujú zdravie srdca a ciev.
• Hrozno je dobrým zdrojom medi a vitamínov K, B2 a C. Obsahuje resveratrol, ktorý pomáha zvyšovať dlhovekosť. Okrem toho hrozno reguluje hladinu cukru v krvi, zlepšuje kognitívne funkcie a chráni pred bakteriálnou infekciou.
• Pomaranče sú bohaté na vitamín C a vlákninu. To z nich robí vynikajúci zdroj antioxidantov. Pomaranče znižujú hladinu cholesterolu v krvi, zabraňujú tvorbe obličkových kameňov, znižujú riziko vzniku vredov, rakoviny žalúdka a pľúc a chránia pred reumatoidnou artritídou a kardiovaskulárnymi patológiami.
• Mäta je bohatá na vitamín A, vitamín C a vitamíny, ako aj minerály ako horčík, železo a vápnik. Mäta pomáha zlepšovať trávenie, zabraňuje rozvoju infekčných procesov a poškodeniu buniek.

6. Cesnakové a špenátové detoxikačné smoothie

Čo budete potrebovať

• 1 šálka špenátu
• 2 strúčiky cesnaku
• ¼ šálky sladkej varenej kukurice
• ½ limetky
• Štipka soli

Ako variť

1. Špenátové listy dôkladne umyte, nahrubo nasekajte a vhoďte do mixéra.
2. Ošúpte strúčiky cesnaku a vložte ich do mixéra.
3. Pridáme kukuricu a šťavu z polovice limetky.
4. Pridajte štipku soli a všetko premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Špenát je potravina veľmi bohatá na živiny. Konfrontuje sa zhubné novotvary, zvyšuje kostnú minerálnu hustotu, chráni pred makulárnou degeneráciou sietnice.
• Cesnak pomáha v boji proti rakovine, zlepšuje metabolizmus železa, chráni pred patogénnymi mikroorganizmami.
• Sladká kukurica je bohatá na karotenoidy, vlákninu a vitamíny, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšujú trávenie.
• Vápno je veľmi užitočné pre normalizáciu práce tráviaci trakt. Pomáha pri gastritíde, pálení záhy a zápche.

7. Detoxikačné smoothie na prečistenie pečene

Čo budete potrebovať

• 1 grapefruit
• 1 šálka mladej mrkvy
• 3 ružičky brokolice
• 1 zeler
• 1 vrecko zeleného čaju
• 1 lyžička medu
• 1 lyžička prášku z pražených kmínových semien
• Lístky mäty na ozdobu
• Štipka soli

Ako variť

1. Baby mrkvu, zeler a brokolicu nakrájajte na ružičky a vhoďte ich do mixéra.
2. Prevarte vodu a uvarte vrecúško zeleného čaju. Pridajte extrakt zo zeleného čaju do mixéra.
3. Grapefruit, med, prášok z pražených kmínových semiačok a štipku soli vhoďte do mixéra a potom všetko pomelte.
4. Ozdobíme lístkami mäty.

Užitočné vlastnosti

• Grapefruit je bohatý na vitamín C a lykopén (m protirakovinové vlastnosti). Znižuje cholesterol, čistí pečeň, má antioxidačnú aktivitu a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov.
• Mrkva pomáha pri chudnutí, zlepšuje videnie, posilňuje kardiovaskulárny systém a odoláva zhubným novotvarom.
• Med obsahuje milióny. Pomáha zužitkovať cholesterol a mastné kyseliny a pomáha normalizovať trávenie.
• Zelený čaj posilňuje imunitný systém a je dobrým zdrojom katechínov, čo sú antioxidanty. Katechíny neutralizujú toxické kyslíkové radikály, čím spomaľujú starnutie a zabraňujú proliferácii rakovinové bunky.
• Semená rasce sú bohaté na železo, ktoré je potrebné pre tvorbu nových červených krviniek. Okrem toho zlepšujú trávenie, zjednodušujú proces chudnutia, chránia pred rakovinou pečene a žalúdka.
• Zeler pomáha normalizovať tráviaci trakt, chráni pred rakovinou hrubého čreva a aterosklerózou.
• Brokolica má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, vďaka čomu je bezkonkurenčným detoxikátorom. Zlepšuje trávenie a posilňuje srdce.

Čo budete potrebovať

• Šťava z polovice citróna
• 1 jablko
• 1 šálka špenátu
• Štipka soli
• Štipka kajenského korenia

Ako variť

1. Nakrájajte jablká a špenát a vložte ich do mixéra.
2. Pridajte citrónovú šťavu a premiešajte.
3. Pred podávaním dochuťte štipkou soli a kajenským korením.

Užitočné vlastnosti

• Jablká sú bohaté na antioxidanty, fytochemikálie a vlákninu. Uľahčujú chudnutie, chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, zabraňujú nekontrolovanému deleniu buniek.
• Špenát vám pomáha schudnúť tým, že zvyšuje pocit plnosti, znižuje množstvo jedla a mobilizuje tuky.
• Citrón zvyšuje aktivitu enzýmov zapojených do beta oxidácie, čo pomáha rozkladať tuky pri oxidačných reakciách.

Čo budete potrebovať

• 2 stonky zeleru
• Polovica grapefruitu
• Pol šálky strúhaného kelu
• Polovica červenej repy
• ½ lyžičky čiernej soli

Ako variť

1. Nakrájajte stonkový zeler a červenú repu. Vložte do mixéra.
2. Pridajte grapefruitovú šťavu a kel do mixéra a dôkladne rozmixujte.
3. Nalejte do pohára, pridajte čiernu soľ a dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Zeler je nízkokalorická zelenina, ktorá podporuje chudnutie tým, že zvyšuje pocit plnosti a využíva tukové zásoby ako zdroj energie na udržanie životných funkcií.
• Červená repa je bohatá na vitamíny, minerály, antioxidanty a ďalšie fytonutrienty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
• Pravidelná konzumácia grapefruitovej šťavy pomáha pri redukcii hmotnosti a tiež zvyšuje citlivosť buniek na inzulín.
• Kel znižuje hladinu LDL v krvi, je bohatým zdrojom vlákniny a zabraňuje rozvoju srdcových a cievnych ochorení.

10. Pikantné smoothie na spaľovanie brušného tuku

Čo budete potrebovať

• Štvrť citróna
• Polovica pomaranča
• 1 mrkva
• ½ šálky nakrájaného póru
• Trochu menej ako 1 cm koreňa zázvoru
• 1 lyžička jablčného octu
• Štipka soli

Ako variť

1. Mrkvu a zázvor nasekáme nahrubo. Nalejte do mixéra.
2. Pridáme nakrájaný pór, pomarančovú a citrónovú šťavu. Zapnite mixér.
3. Nalejte do pohára, pridajte Jablčný ocot a soľ.
4. Dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Mrkva je bohatá na antioxidanty a fytonutrienty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred zhoršením zraku, aterosklerózou a rakovinou.
• Pomaranče sú dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém a pomáha pri chudnutí.
• Pór obsahuje značné množstvo vitamínov, ktoré podporujú chudnutie, chránia pred cukrovkou, alergiami a reumatoidnou artritídou.
• Zázvor je bohatý na antioxidanty, vitamíny a má protizápalové vlastnosti. Okrem toho zlepšuje trávenie a je dobrý pri kinetóze a nevoľnosti.
• Citróny sú bohaté na vitamín C a zvyšujú aktivitu enzýmov podieľajúcich sa na metabolizme tukov.

11. Koktail „Stay Active“

Čo budete potrebovať

• ½ šálky červeného hrozna
• ¼ šálky banánu
• 4 namočené mandle
• ¼ šálky malín
• Štipka čiernej soli

Ako variť

1. Do mixéra vhoďte červené hrozno, banány, maliny a mandle.
2. Všetko to rozdrvte, nalejte koktail do pohára.
3. Pridajte štipku čiernej soli a nápoj dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Hrozno má antimikrobiálne, antioxidačné, protizápalové a protirakovinové vlastnosti. Spomaľuje tiež proces starnutia a znižuje hladinu cukru v krvi.
• Hoci sa banány môžu zdať ako veľa kalórií, majú veľa prospešné vlastnosti, ktoré nepriamo prispievajú k chudnutiu. Banány sú bohaté na vitamíny a mikroelementy. Stimulujú trávenie, zabraňujú vzniku srdcových a cievnych ochorení, zvyšujú svalovú silu.
• Sladké a šťavnaté maliny majú vysoký obsah antioxidantov a majú protizápalové vlastnosti. Toto dobrý liek proti obezite a spoľahlivý pomocník pri kontrole hladiny cukru v krvi.
• Mandle sú bohaté zdravé tuky a pôsobí ako probiotikum, čím zlepšuje trávenie a vstrebávanie potravy.

12. Ovocný a orechový detox

Čo budete potrebovať

• 1 šálka jabĺk
• 2 dátumy
• 4 namočené mandle
• ½ šálky odstredeného mlieka
• 1 lyžička kakaového prášku.

Ako variť

1. Jablká a datle nahrubo nakrájame.
2. Jablká, datle, mlieko a mandle vložte do mixéra a nasekajte.
3. Nalejte koktail do pohára a posypte kakaovým práškom.

Užitočné vlastnosti

• Jablká sú bohaté na flavonoidy, karotenoidy, fenolové zlúčeniny, vitamíny, mikroelementy a vlákninu, ktoré bránia rozvoju srdcových a cievnych ochorení, znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu a znižujú riziko cukrovky a astmy.
• Datle sú bohatým zdrojom vitamínov B, vitamínu C, karotenoidov, fenolových zlúčenín a vlákniny. Majú protizápalové, protirakovinové a hemostatické vlastnosti.
• Mandle sú bohaté na zdravé mastné kyseliny, stopové prvky a fytonutrienty. Pomáha znižovať riziká oxidačného stresu, obezity, cukrovky a narušeného metabolizmu glukózy.
• Mlieko je bohatým zdrojom vápnika, ktorý pomáha posilňovať kostné tkanivo a znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a obezity.

Čo budete potrebovať

• ¼ šálky paradajok
• ½ šálky vodného melónu
• ½ šálky kokosového mlieka
• Štipka čiernej soli

Ako variť

1. Paradajku a vodný melón vhoďte do mixéra a rozmixujte.
2. Nalejte koktail do pohára.
3. Pridáme kokosové mlieko a štipku čiernej soli.
4. Dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Paradajka má protirakovinové vlastnosti a tiež pomáha chrániť telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, obezitou, arteriálnej hypertenzie a cukrovky.
• Vodný melón podporuje rehydratáciu buniek, zabraňuje nekontrolovanému množeniu buniek, chráni pred cukrovkou a srdcovými chorobami a zlepšuje videnie.
• Kokosové mlieko je bohaté na prírodné elektrolyty a tiež urýchľuje uvoľňovanie a využitie lipidov.

14. Detoxikačný koktail z jahôd a tekvicových semienok

Čo budete potrebovať

• 1 šálka jahôd
• 2 čajové lyžičky drvených tekvicových semienok.
• Štipka čiernej soli.

Ako variť

1. Jahody pomelieme v mixéri.
2. Nalejte nápoj do pohára.
3. Pridať tekvicové semiačka a štipku soli.
4. Dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Jahody sú bohaté na vitamín C, mangán a vlákninu. Tieto červené a šťavnaté bobule majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Pomáhajú tiež regulovať hladinu cukru v krvi.
• Tekvicové semienka pomáhajú regulovať hladinu inzulínu a poskytujú ochranu pred cukrovkou. Zvyšujú koncentráciu dobrý cholesterol a znížiť menštruačné kŕče.

15. Detoxikačné smoothie z kiwi a špenátu

Čo budete potrebovať

• 2 kiwi
• ½ šálky špenátu
• 1 lyžička limetkovej šťavy
• Štipka soli

Ako variť

1. Kiwi ošúpeme a nahrubo nasekáme.
2. Vložte kiwi a špenát do mixéra.
3. Rozdrvte do hladka a potom smoothie nalejte do pohára.
4. Pridáme limetkovú šťavu a štipku soli. Dobre premiešajte.

Užitočné vlastnosti

• Fytonutrienty a vitamíny prítomné v kivi pomáhajú chrániť DNA pred poškodením, neutralizujú nebezpečné voľné radikály, chránia pred artritídou, astmou, rakovinou hrubého čreva, makulárnou degeneráciou a zlepšujú zdravie srdca a ciev.
• Špenát je výborným zdrojom živín. Posilňuje kostné tkanivo, chráni pred rôznymi druhmi rakoviny a makulárnej degenerácie.
• Limetka zlepšuje trávenie. Pomáha pri gastritíde, pálení záhy a zápche.

16. Detoxikačné smoothie zo zeleného jablka a avokáda

Čo budete potrebovať

• 1 šálka zelených jabĺk
• ¼ šálky avokáda
• 1 lyžička limetkovej šťavy
• Štipka kajenského korenia
• Štipka soli

Ako variť

1. Zelené jablká a avokádo pomelieme v mixéri.
2. Smoothie nalejeme do pohára, pridáme limetkovú šťavu, kajenské korenie a soľ.
3. Dôkladne premiešame.

Užitočné vlastnosti

• Jablká sú bohatým zdrojom antioxidantov. Pomáhajú znižovať cholesterol, zabraňujú deleniu rakovinových buniek, chránia pred cukrovkou a astmou.
• Avokádo je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a zdravých tukov. Pomáha pri chudnutí, znižuje riziko kardiovaskulárnych patológií a spomaľuje proces starnutia.
• Limetka pomáha zlepšovať trávenie. Pomáha pri gastritíde, pálení záhy a zápche.
• Kajenské korenie vám pomáha schudnúť tým, že zrýchľuje metabolizmus. Zabraňuje tiež rozvoju srdcových a cievnych ochorení.

Tieto detoxikačné nápoje prinesú úžasné výsledky a vaši priatelia budú hovoriť o vašej zázračnej premene. Len nepreháňajte produkty, ktoré vás ťahajú späť k beztvarej postave. Ak uvažujete o veľkej zmene životného štýlu, urobte malý krok a vypite domáce detoxikačné koktaily – je to tak najlepšia voľba začať zmenu.

Detox doma pomôže odstrániť odpad a toxíny z tela. Detox je program určený špeciálne na prečistenie organizmu, zlepšenie jeho kondície a tonizáciu jeho fungovania. vnútorné orgány.

Po dlhých dovolenkách je telo často ťažké, ak sa chcete tohto pocitu zbaviť, potom je na to ideálny detox. Navyše tento typ výživy dokáže zlepšiť metabolizmus v tele, pomôcť pri chudnutí, zlepšiť stav a vzhľad pokožky.

Podstatou je kompetentne zostaviť stravu vyhýbaním sa škodlivým potravinám. Nie je ťažké vykonávať to doma, hlavnou vecou nie je porušovať kontraindikácie a dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu.

Indikácie a kontraindikácie

Aby nedošlo k narušeniu fungovania vnútorných orgánov a necítili sa negatívne dôsledky po nesprávnom detoxe treba dodržiavať určité pravidlá tým, že to robíte doma.

Táto technika pôstu je vhodná pre tých, ktorí majú problémy z prejedania sa a chcú sa ich zbaviť nadváhu a znížiť zaťaženie obličiek a pečene. Detoxikáciu doma môžu vykonávať aj tí, ktorí pociťujú zhoršenie kožných ochorení.

V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie:

• na detoxikáciu doma by nemali užívať tehotné ženy a dojčiace matky;
• Ľudia starší ako 45 rokov musia vykonávať detox doma pod dohľadom lekára;
• rastúce telo (do 18 rokov) by tiež nemalo používať terapeutické hladovanie;
• Táto technika, vykonávaná doma, je prísne kontraindikovaná pre ľudí trpiacich akútnymi alebo chronickými ochoreniami žalúdka a čriev;
• počas exacerbácie chronická choroba alebo ak je infekčné ochorenie, detox sa neodporúča;
• Pre ľudí s cukrovkou je detox prísne zakázaný.

Druhy

Pred začatím detoxu si musíte vybrať jednu z prijateľných variácií stravy, z ktorých každá má svoje vlastné charakteristiky a zahŕňa zostavenie jedálnička s použitím špecifických potravín.

Pôst na obyčajnej vode

Toto je najťažší zo všetkých typov detoxikácie vykonávanej doma. Spočíva v úplnom odmietnutí jedla a pitia tekutiny, ktorú predstavuje iba neperlivá voda. Tento typ môže trvať až 21 dní, ale dlhodobé hladovanie je pre začiatočníkov zakázané. Pre tých, ktorí chcú vyložiť svoje telo bez strachu o svoje zdravie, je vhodný jednodňový alebo trojdňový vodný detox.

Zeleninový odvar pôst

Tento typ detoxu je založený na pití zeleninového odvaru trikrát denne počas 4 dní. Okrem vývaru ho môžete piť celý deň bylinkové čaje bez cukru a neperlivej vody. Odvar si môžete pripraviť doma podľa nasledujúceho receptu:

• zelenina, ktorá by mala byť preferovaná na prípravu odvaru na detox je kapusta, zeler, cibuľa, mrkva. Je zakázané pridávať škrobovú zeleninu (reďkovka, zemiaky, kukurica). Vybrané produkty sú nakrájané na veľké kocky, naplnené vodou a umiestnené na sporáku až do varu. Po varení zeleniny 10 minút vývar odstráňte a preceďte. Môžete pridať do hotového vývaru užitočné bylinky a korenie - petržlen, koriander, zázvor. Polievka by sa nemala soliť a nepridávať do nej dresing.

Šťavový detox

Počas tohto domáceho detoxu máte dovolené postaviť svoj jedálniček na báze čerstvo vylisovaných zeleninových a ovocných štiav. Keďže ovocie obsahuje cukor, podiel zeleniny v čerstvých šťavách by mal byť väčší.

Smoothie detox

Smoothie je kokteil vyrobený z čerstvé bobule, zelenina a ovocie a plnené prírodným jogurtom alebo čerstvo vylisovanou šťavou. Domáci smoothie detox je forma džúsového pôstu. Nápoje vo forme štiav a smoothies možno počas detoxu kombinovať.

Detox na varenej zelenine

Domáca detoxikácia parou je založená na receptoch z dusenej zeleniny. Zoznam povolených potravín okrem zeleniny obsahuje nízkotučné typy mäso a ryby. Je zakázané jesť vyprážané, údené, sladké a slané jedlá.

Vegánsky detox

Diéta je založená len na rastlinných potravinách. Zelenina, ovocie a obilniny sa môžu variť, piecť, ale nesmú sa vyprážať. Zeleninu a ovocie môžete piť aj celý deň čerstvé šťavy, bylinkové čaje. Pečenie a alkoholické nápoje sú tiež zakázané. Pretože medzi rastlinné produkty je ľahké nájsť analóg živočíšnych bielkovín, nie je ich nedostatok užitočné látky telo to nezažije a takúto diétu môžete držať dlhodobo - až mesiac.

Pri vykonávaní čistenia doma postupujte podľa týchto tipov:

• optimálny čas na vykonanie detoxu sú nasledujúce obdobia: marec-apríl a september-október;
• akýkoľvek typ detoxu neumožňuje používanie soli a cukru v menu;
• Medzi zakázané potraviny patria aj výrobky z múky, alkoholické nápoje a údené potraviny;
• počas detoxu, ktorý zahŕňa do jedálnička solídne jedlo, je lepšie aplikovať zásady zlomkové jedlá- jesť malé porcie až 5-krát denne;
• Pre zlepšenie účinku sa odporúča kombinovať detox s masážami. Môžete si dať soľné kúpele a ísť do sauny.

Príprava na očistu doma

Ak vykonávate detoxikáciu doma, mali by ste pochopiť, že je to pre telo prudký otras, takže je potrebné ho pripraviť tak, aby sa vzdanie sa jedla nestalo šokom a neviedlo k negatívnym následkom.

Na očistu organizmu je potrebné začať s prípravou na očistu organizmu doma aspoň mesiac vopred – z konzumácie postupne vyraďovať ťažké jedlá (vyprážané, údené a sladké jedlá). Postupné odstraňovanie zo stravy škodlivé produkty, treba sa priblížiť k tomu, že týždeň pred detoxom dominuje denné menu rastlinná potrava. Jedzte chudé ryby Môžete jesť aj mäso, ale obmedzte ich na minimum.

Pri domácej príprave musíte zvýšiť počet porcií, ale zmenšiť ich veľkosť. Jedlo by ste mali pomaly žuť aj bez pitia vody.

Vzorové menu

Na 3 dni

Celá trojdňová detoxikačná diéta by mala byť založená na kombinácii zeleniny, ovocia a malého množstva obilnín.

Týždeň

Pri domácom 7-dňovom detoxe musíte každý deň zaradiť nový produkt:

Na 10 dní

Na 10-dňový detox sa treba dôkladne pripraviť na stravu. Tiež každé ráno musíte vypiť pohár teplej vody s citrónovou šťavou na prázdny žalúdok. Vzorové menu môže vyzerať takto:

Vzorové menu na mesiac

Pri domácom dodržiavaní diéty 20 a viac dní si môžete ako základ vziať 7-dňové alebo 10-dňové menu a jedlá navzájom striedať. Hlavnou požiadavkou detoxikačného jedálneho lístka na mesiac je najväčší podiel surovej a varenej zeleniny v strave, vylúčenie slaných, múčnych, vyprážaných a sladkých jedál. Každé ráno musíte pol hodiny pred raňajkami vypiť pohár teplej citrónovej vody a v noci pohár nízkotučného kefíru.

Domáce detoxikačné recepty

Na prípravu rôznych variácií čistiacich jedál doma môžete použiť zdravá zelenina a ovocia, kombinujte ich a pripravte si z nich šťavy, smoothies alebo koktaily.

Smoothie z uhorky a kiwi

Vezmite 1 ovocie čerstvej uhorky a kivi, pridajte zväzok petržlenu. Všetko sa šľaha v mixéri, kým sa nedosiahne homogénny nápoj.

Zeleninové smoothie

Surovú zeleninu pomelieme v mixéri: cviklu, mrkvu, papriku a zeler. Pridajte k nim malú lyžičku citrónovej šťavy.

Zelené smoothie

Na prípravu čistiaceho nápoja doma je potrebné zmiešať v mixéri 3 ingrediencie: zelené jablko, zväzok špenátu a 100 gramov brokolice.

Pomarančový a grapefruitový koktail

1 celý pomaranč a ½ grapefruitu sa rozdrvia v mixéri. Tento koktail môže byť doplnený šťavou z ½ citróna, ale nezabudnite, že obsahuje zvýšený obsah kyseliny, preto by ste ju mali piť až po jedle.

Zeleninová šťava

Uvarte 1 strednú repu, 1 mrkvu a 200 gramov tekvice. Vytlačte šťavu zo zeleniny. Doma je na to vhodný odšťavovač alebo mixér, vypite 1 pohár pol hodiny po jedle.

Harmančekový čaj

Tento detoxikačný nápoj doma sa pripravuje rýchlosťou: 1 veľká lyžica sušených kvetov na 250 ml horúca voda. Sušené kvety sa zalejú vriacou vodou a vylúhujú sa 15 minút. Po uplynutí tejto doby sa čaj prefiltruje.

Ukončite detox

Ako každá diéta, aj detoxikácia doma si vyžaduje správnu cestu von. Aby si telo postupne zvyklo na každodenné jedlo, musíte zaviesť jeden produkt naraz. Ak dodržiavate vodný detox, riešenie vyzerá takto:

• prvý deň po detoxe sa pridáva surová zelenina;
• druhý deň môžete pridať varenú zeleninu a nejaké ovocie;
• potom sa do stravy zavádzajú obilniny;
• potom sa v malých množstvách pridávajú ryby a chudé mäso;
• Kyslé mliečne výrobky sú v ponuke ako posledné.

Pri akomkoľvek druhu detoxikácie doma, musíte stráviť aspoň týždeň na ceste von a pridať trochu svojich obvyklých produktov. Po odchode sa musíte pokúsiť dodržiavať zásady správnej výživy.

Vedieť, ako vykonávať detoxikáciu doma, berúc do úvahy všetky nuansy vstupu a výstupu a používania všeobecné odporúčania, môžete očistiť svoje telo od škodlivých látok a toxínov v presne stanovenom čase.