Diéta na celulitídu na nohách. Zjednodušená verzia anticelulitídnej diéty

Pozdravujem moje milé priateľky. mám dobrá nálada a preto - môžem dnu ešte raz odhaľte vám tajomstvá krásy a zdravia! Dnes hovoríme o diéte pre stehná a zadok, ktorá vám pomôže zmenšiť ich objem a vysporiadať sa s celulitídou.

Po vykonaní prieskumu sa k vám ponáhľam s množstvom vedomostí. Potrebujeme sa naučiť všetky metódy riešenia nedostatkov na našom milovanom tele, takže som bol na náš rozhovor dobre pripravený.

Ach, koľko dám poznám – sú to celkom dospelé ženy a mladé dievčatá, všetky mi hovoria: „Aká otravná je táto na zadku! Čo som na to neskúšal ako záchranný prostriedok, ale stratil som!

Vy a ja, krásky, máme v úmysle vyhrať, však? Poďme sa teda pozrieť na otázku, ktorá vás tak znepokojuje a začnite s vhodnými opatreniami na odstránenie celulitídy zo zadku a stehien.

Všetko, čo viem, vám poviem a budete na sebe len trochu pracovať a potom nespoznáte svoje telo. Po aplikovaní mojich odporúčaní bude krásny, najmä zadok!

Teraz poďme na vec!

Čo spôsobuje hrbole v zadku

Keď je mikrocirkulácia narušená a metabolické procesy v podkožnom tuku a priamo v koži, vtedy sa objavuje „celulitída“.

A potom sa na záchranu ponáhľa diéta pre boky a zadok, ktorá je zameraná na riešenie zložiek tohto veľkého problému:

• Zníženie tukových zásob;
• chov prebytočná tekutina;
• Posilnenie stien krvných ciev, zlepšenie toku lymfy;
• Zrýchlenie metabolických procesov.

Vzhľadom na tieto požiadavky sa rozhodujeme pre výživový plán:

• Zníženie obsahu kalórií v potravinách;
• Odmietnutie soli a iných produktov, spôsobujúce oneskorenie voda;
• Konzumácia veľkého množstva zeleniny, ovocia, hlavne takého, ktoré posilňuje cievy.

Akákoľvek anticelulitídna diéta zahŕňa normalizáciu čriev, čistenie tela. Prvý krok v tejto očiste vám pomôže urobiť starý dobrý klystír.

Vzniku nenávidenej hrboľatosti pokožky sa dá predísť aj správnym stravovaním. Ale ak už je prítomná a škrípe vám a iným ľuďom oči, určite ju odstránime!

Štandardné postupy sú v boji proti „celulitíde“ na pápežovi často neúspešné. Je to spôsobené pomerne hrubou pokožkou problémová oblasť a jeho neprístupnosť pre nezávislý vplyv.

Špeciálna anticelulitídna diéta je špeciálnym a účinným prístupom k odstráneniu takéhoto tiesnivého nedorozumenia.

Som si istý, že váš zadoček bude čoskoro na nepoznanie, keď na sebe vyskúšate moje recepty.

Odporúčania pre anticelulitídnu diétu pre stehná a zadok

Existuje pomerne veľa rôznych diét, no nie všetky sú pre náš prípad vhodné. V dôsledku toho si môžete len zhoršiť svoj stav a stať sa viac „pokrčenými“ alebo vo všeobecnosti podkopať svoje zdravie.

V prvom rade, priatelia, pamätajte najdôležitejšie pravidlo na diétu od kňazov celulitídy: jesť by ste mali podľa sezóny.

To znamená, že ovocie a zelenina majú najlepšie chuťové a nutričné ​​vlastnosti v čase ich dozrievania.

• Jedlá, ktoré obsahujú škrob, a to: ryža, cestoviny, zemiaky, sa odporúčajú konzumovať spolu so zeleninovými šalátmi. Táto kombinácia je vhodná aj k mäsu a rybám.
• Ak by ste si chceli sadnúť efektívna diéta proti celulitíde na pápeža, vtedy sa treba menej zapájať do jedenia mäsa a mliečnych výrobkov.
• Varené alebo dusené mäso je povolené jesť maximálne 2-krát týždenne a potom len ako prídavok k hlavným jedlám.
• Ak vám vadí nedostatok mäsa, tak choďte do, takéto obmedzenia neexistujú.
• Syr, jogurt, tvaroh, kyslá smotana a iné mliečne výrobky by nemali byť mastné. Syr je vhodné konzumovať maximálne 3-krát týždenne, celkovo do 90 g.
• Okrem toho treba obmedziť soľ, cukor a živočíšne tuky.
• Nikdy nejedzte sladkosti po jedle.

Milí moji, postupne odstraňujeme zo stravy všetko, čo vytvára priaznivé prostredie pre „kvitnutie“ celulitídy.

Tým, že prejdete na proteín alebo stránku, nájdete zoznam neprijateľných pre diétne jedlo Produkty. Dokonca pre zdravých ľudí sú nežiaduce a pre problémové oblasti tela s "pomarančovou kôrou" sú ešte viac kontraindikované.

Týždenná diéta proti celulitíde na stehnách a zadku:

Okrem prezentovaného jedálnička na stehná a zadok vám môžem odporučiť aj proti celulitíde na stehnách a zadku. Som si istý, že vám pomôže zbaviť sa aj „pomarančovej kôry“.

Správna výživa z celulitídy

Integrovaný prístup k odstráneniu celulitídy

Už viete, ako odstrániť celulitídu na pápežovi pomocou diéty, ale 100% výsledok je zaručený iba v prípade komplexných opatrení na boj proti tejto pohrome. Tie obsahujú:

1. Rôzne zábaly: hlina, med, káva.
2. Vákuová, hardvérová a manuálna masáž.
3. Peelingy a masky proti celulitíde.
4. Fitness v rôznych smeroch: joga, pilates, beh, plávanie.

Krátky príbeh mojej kamarátky fitness trénerky (nie jej manžela):

Isabella, 33, fitness trénerka:

Jedno leto som išiel na dovolenku k moru. Pre zaujímavosť som sa rozhodla zostaviť malú štatistiku popu celulitídy. Bože, koľko chvejúcich sa, ako želé, piatych bodov som musel pozorovať! Voľným okom bolo jasné, ako nemilosrdná celulitída znetvorila pokožku mnohých nôh, bokov a zadku! U niektorých bola deformácia výraznejšia, u iných menej. Ale asi 80% predstaviteľov slabšieho pohlavia, ktorých som videl, bolo ohromených “ pomarančová šupka».

Zadoček je obľúbeným miestom pre ložiská celulitídy, a preto nie je prekvapujúce, že ich často môžeme vidieť u mnohých žien bez ohľadu na pleť a vek.

Celulitídu dokáže z tela vyhnať takmer každá slečna či slečna, ak sa v prvom rade naučí triediť potraviny, ktoré konzumuje. A po druhé, zmerať ich počet.

Je tu ešte tretí, možno najdôležitejší komponent: „Presuňte svoju korisť!“

Všetko, dokonca aj fitness, dokonca aj tanec, bude fungovať dobre.

Čo si myslíte o Isabelliných radách? Povedzme pevné „ÁNO“ boju proti celulitíde na bokoch a zadku?

Záver

To je na dnes všetko, moji chytráci, inak vás nemôžem nazvať, pretože ste všetko prečítali až do konca a jednoznačne ste urobili potrebné závery.

Odporúčam vám zapojiť sa do dialógu so svojimi priateľkami z sociálne siete. Vďaka World Wide Web sa môžete veľmi šíriť užitočná informácia každému, kto to potrebuje. A jedného dňa možno niekto pomôže aj vám. Aj na mojom blogu nájdete ešte viac informácií o.

Krása, zdravie a šťastie vám a vašim blízkym.

Hugs, vaša Anna 🙂

Jednou z nich je podvýživa, ktorú zhoršuje sedavý spôsob života kľúčové dôvody rozvoj pomarančovej kôry. Škodlivé látky, tuky a trosky sa hromadia v podkožnej vrstve a vytvárajú neatraktívne tuberkulózy a priehlbiny. Preto Zdravé stravovanie- jeden z hlavných princípov boja proti celulitíde (spolu s kozmetické procedúry a fyzická aktivita). V tomto článku si povieme o potravinách, ktoré spôsobujú celulitídu, ako aj o tom, aké potraviny proti celulitíde musíte jesť, aby ste si udržali zdravie a krásu.

Pozor!

Aké potraviny spôsobujú celulitídu?

- nejedná sa o konkrétny jedálny lístok a jedlá v prehľade určený čas. A určite nie úplné hladovanie. Ak si myslíte, že hlavnou úlohou v boji proti celulitíde je schudnúť, je nepravdepodobné, že sa vám podarí dosiahnuť výrazný úspech. Chudnutie, samozrejme, nebolí, no prílišné chudnutie situáciu len zhorší. Tuková vrstva sa zmenší, no pod ochabnutou a ochabnutou pokožkou bude pomarančový reliéf ešte výraznejší.

Vyvážená a pravidelná výživa, dosť potrebné živiny, obmedzovanie alebo odmietanie produktov, ktoré sú škodlivé pre zdravie pokožky – to znamená správne sa stravovať.

Ponáhľame sa potešiť: potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu, nemusíte úplne vylúčiť z jedálnička. S rýchlym občerstvením, sladkou sódou, slanými lupienkami - samozrejme, mali by ste to urobiť. Ale väčšinu produktov, ktoré vedú k celulitíde, možno jednoducho obmedziť, povoliť ich len občas, alebo ich nahradiť užitočnejšími.

1. Výrobky z múky. Pšenica a produkty z nej obsahujú toxické lektíny. Sú najčastejšou príčinou alergické reakcie. Múčne výrobky navyše obsahujú nespočetné množstvo kalórií, ktoré sa radi uložia na vaše formy vo forme tuku. Ak si chcete udržať krásnu postavu, vzdajte sa maškrtenia chlebíčkov, mafinov či sladkého pečiva. Energiu je lepšie doplniť ovsenými vločkami, chlebom z hnedej múky hrubé brúsenie alebo cereálne sušienky.
2. cukor. Len štyri polievkové lyžice cukru môžu zvýšiť počet voľných radikálov v tele jedenapolkrát. V dôsledku toho oslabené steny cievy nedokáže zabezpečiť plnohodnotný krvný obeh, bunky dostávajú menej kyslíka a živín, začína sa proces tvorby celulitídy. Okrem toho cukor narúša tvorbu kolagénu potrebného pre elasticitu pokožky a často spôsobuje kožné vyrážky. Rozhodli ste sa nedávať cukor do čaju alebo kávy? Bohužiaľ, toto nestačí. Cukor sa nachádza v mnohých potravinách, ktoré jeme každý deň. Ak chcete obmedziť príjem cukru a zachrániť sa pred celulitídou, nahraďte ho medom alebo hnedým cukrom a namiesto smotanových koláčikov jedzte sušené ovocie, tmavú čokoládu a čerstvé ovocie. Obľúbený dezert si však môžete občas dopriať, ale len na raňajky.
3. Soľ. Soľné usadeniny pod kožou sú sprevádzané zadržiavaním tekutín v tkanivách, týmto spôsobom sa telo snaží neutralizovať toxický účinok soli. A ako viete, práve stagnácia tekutín vedie k deformácii podkožného tkaniva a vzniku celulitídy. Prebytočná soľ narúša prácu kardiovaskulárneho systému. Soľ sa neoplatí úplne zbaviť, no je potrebné obmedziť jej konzumáciu. Vyhnite sa výrobkom s skvelý obsah soľ, snažte sa nesoliť jedlá, ktoré si sami varíte.
4. Rýchle občerstvenie. Produkty rýchle občerstvenie obsahujú obrovské množstvo kalórií, nasýtené tuky, konzervanty a stabilizátory – to všetko dohromady je skutočná bomba pre naše zdravie. Zakážte si chodiť na miesta, ktoré ponúkajú rýchle zahryznutie, vzdajte sa šunky, údenín a polotovarov – a výrazne si predĺžite mladosť a zdravie.
5. Alkohol. Len 50 ml alkoholu zvyšuje koncentráciu tukov v krvi, spomaľuje jej cirkuláciu a zvyšuje tvorbu estrogénu, ktorého nadbytok vedie k vzniku celulitídy. Nehovoriac o toxických účinkoch alkoholu na všetky telesné systémy. Vzdajte sa nízkoalkoholických nápojov, šampanského, sladkých vín a piva a nahraďte ich pohárom suchého vína.
6. Majonéza, kečup, omáčka. Prebytočná soľ, konzervačné látky a škodlivé prísady sú základnými zložkami týchto produktov. Nevyhnutným dôsledkom ich konzumácie je stagnácia tekutín, opuchy a zápaly podkožného tkaniva. Ak sa chcete zbaviť uvoľnená koža, uprednostňujte horčicu, majonézu domáce varenie, rastlinné oleje a prírodná kyslá smotana.
7. Makaróny a cereálie. Obsahujú rafinované sacharidy, ktoré po požití zvyšujú obsah glukózy a cukru v krvi a tiež znižujú účinok inzulínu. To často vedie k zvýšeniu telesného tuku. Zachrániť štíhla postava, prílohu cestoviny alebo kašu nahraďte zeleninou.
8. kofeín. Neviete si predstaviť deň bez šálky kávy? A nie je to potrebné, ale je potrebné obmedziť jeho spotrebu. Pitím viac ako 200 ml kávy denne vyvolávate spomalenie krvného obehu. Ak naozaj chcete, nepite viac ako šálku kávy denne, ale nie instantnú, ale prirodzenú. Ešte lepšie je prejsť na zelenú resp Bylinkový čaj. Ale pre kozmetické procedúry - veľmi efektívne.

Aké potraviny vám pomôžu zbaviť sa celulitídy?

Zoznam produktov odstraňujúcich celulitídu je pomerne rozsiahly, takže hladná vám nehrozí. Prirodzene, je nepravdepodobné, že budete môcť obnoviť hladkosť pokožky len tým, že budete jesť jogurt alebo vajíčko a budete pokračovať v pasívnom životnom štýle. Správna výživa je účinná len v kombinácii s fyzická aktivita a kozmetické procedúry - a. Ale pridaním potravín zo zdravého zoznamu do svojho jedálnička výrazne zlepšíte svoju pohodu a stav pokožky.

1. Voda. Dehydratácia vedie k vzniku celulitídy. Vypite až 2 litre čistá voda, prírodné šťavy alebo akékoľvek nesladené a nesýtené nápoje na udržanie optimálnej rovnováhy vody a soli. Voda sa podieľa aj na tvorbe lymfatickej tekutiny, ktorá odstraňuje produkty rozkladu a iné „smeti“ z buniek.
2. Zelený čaj. Tento nápoj obsahuje rovnaké množstvo vitamínu C, potrebného na tvorbu kolagénu, ako citrón. Zelený čaj pôsobí aj ako diuretikum, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tukových buniek.
3. Mliečne výrobky. Rozšírená informácia, že mliečne výrobky prispievajú k vzniku celulitídy, platí len pre mlieko homogenizované, teda mlieko, ktoré prešlo mechanickým a tepelné spracovanie vo fabrike. V takomto produkte nezostávajú prakticky žiadne užitočné látky a jeho stráviteľnosť pre telo je takmer nulová. Do denného menu ale zaraďte neprevarené domáce mlieko a mliečne výrobky nutnosťou, ak chcete zostať zdraví a hladká pokožka. Vyberte si však nízkotučné alebo s nízky obsah tukové výrobky.
4. Semená a orechy. Vlašské orechy, slnečnicové semienka, mandle obsahujú vitamíny E a B6, ako aj selén a zinok, ktoré udržujú pevnosť a pružnosť pokožky. Tieto potraviny však musíte jesť v malých porciách nie viac ako dvakrát týždenne, pretože orechy a semená sú veľmi kalorické a môžu ľahko zatriasť šípkou na stupnici veľkým smerom.
5. Ostré korenie. Zázvor a feferónky sú zdrojom alkaloidu kapsaicínu, ktorý potláča hlad, zrýchľuje metabolizmus a núti bunky produkovať teplo spaľovaním tukov. Pridaním pikantných dochucovadiel do jedál nielen zjete menej, ale zbavíte sa aj nadbytočných kilogramov.
6. Rozmarín. Ďalšie korenie, ktoré dokáže bojovať proti celulitíde. Polyfenol a kyselina rozmarínová obsiahnuté v rozmaríne predlžujú mladistvosť pokožky a bránia jej ničeniu voľnými radikálmi. A kyselina ursolová spomaľuje starnutie a pomáha pri chudnutí.
7. Kapusta. Obsahuje vápnik, draslík a vitamín C, ktoré sú nevyhnutné pre normálna operácia zdravie tela a pokožky. Obzvlášť užitočné v boji proti celulitíde ružičkový kel. Malé kapusty obsahujú látky blokujúce estrogény, ktoré narúšajú tvorbu elastických vlákien.
8. Vajcia. Zinok, jód, železo, vitamíny B12, D, E a A, ľahko stráviteľné bielkoviny – to všetko užitočný materiál urobiť vajcia jedným z najviac užitočné produkty v anticelulitídnej diéte. Navyše s minimom kalórií vajcia dokonale zasýtia. Bojíte sa cholesterolu? Nejedzte žĺtky, bielkoviny budú stačiť. A ešte niečo: vajcia musia byť varené, nie vyprážané.
9. Avokádo. V malých množstvách tieto vysoko kalorické plody pomáhajú znižovať chuť do jedla a zvyšujú pocit sýtosti. Glutatión nachádzajúci sa v avokáde podporuje pečeň pri ťažkej úlohe vylučovania. toxické látky. Ale je to ich oneskorenie, ktoré vedie k vzniku celulitídy!
10. Bobule. Chutné a zdravá pochúťka odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny, takže sú skvelé pre tých, ktorí chcú normalizovať hmotnosť a urobiť pokožku hladkou a pružnou. V tomto ohľade sú obzvlášť užitočné bobule s červenou farbou.
11. Banány. Draslík obsiahnutý v banánoch zabraňuje zadržiavaniu prebytočnej tekutiny a urýchľuje krvný obeh. Používajte príležitostne, kvôli vysokej.

Ako vidíte, aj diéta môže byť chutná a príjemná. Nečakajte však okamžité výsledky. Vyvážená a zdravá strava nevyhnutne povedie k lepšiemu Všeobecná podmienka telo, chudnutie a hladká pokožka, ale to si vyžaduje čas. Úspech urýchlite doplnením stravy a ošetrujúcimi procedúrami: napríklad ílovými zábalmi a bylinkami. Verte v seba a buďte krásni!

O aké produkty sa oprieť a na ktoré radšej zabudnúť, ak ste odhodlaní zbaviť sa celulitídy?

Existujú produkty, ktoré pomáhajú zbaviť sa celulitídy. No sú aj takí, ktorí k jeho vzniku len prispievajú. O čo sa teda oprieť a na čo by ste mali zabudnúť, ak ste odhodlaní zbaviť sa celulitídy?

Produkty na boj proti celulitíde

Čučoriedky a grapefruit: Antioxidanty

Vďaka vysokému množstvu antioxidantov sa tieto plody ľahko vyrovnávajú s voľnými radikálmi. Bobule obsahujú ďalšiu dôležitú zložku proti celulitíde: flavonoidy, ktoré posilňujú steny ciev, normalizujú krvný obeh a tok lymfy v celom tele. Preto prispievajú k eliminácii toxínov z tukových buniek.

Tmavé bobule (brusnice, čierne ríbezle) sú skutočnou zásobárňou vitamínu C, ktorý prečisťuje organizmus a podporuje tvorbu kolagénu. Vďaka tomu sa pokožka stáva pružnejšou a hladšou a celulitída stráca pôdu pod nohami.

Tieto produkty obsahujú veľký počet omega-3 kyseliny. Zlepšujú stav pokožky, urýchľujú vnútrobunkový metabolizmus a proces spaľovania tukov, čím zabraňujú ich hromadeniu.

Podobné produkty sú orechy, melónové a slnečnicové semienka, ľanové semienko, lopúch a olivový olej.

Čo majú tieto produkty spoločné, okrem červenej farby? Vysoký obsah draslík. Tento prvok zabraňuje zadržiavaniu tekutín v tele, čo znamená, že tukové bunky sa oveľa rýchlejšie uvoľňujú od toxínov.

Draslík sa nachádza aj v ananásoch, banánoch a zemiakoch, sušených marhuliach a sušených slivkách, hrachu a sójových bôboch.

Ananás – rana proti celulitíde

Najznámejšou zbraňou v boji proti celulitíde je ananás. Okrem draslíka obsahuje enzým zvaný bromelaín, ktorý pomáha rýchlo stráviť aj veľmi veľké množstvo bielkovín.

Je známe, že jód zlepšuje krvný a lymfatický obeh, výrazne urýchľuje bunkový metabolizmus. Do jedálnička preto určite zaraďte ryby a morské plody.

Ako žiadne iné ovocie, aj hrušky obsahujú veľa jódu.

Ovocie, celozrnné pečivo: vláknina

Vláknina - veľmi dôležitý prvok„anticelulitídna“ diéta, keďže prispieva k menšiemu ukladaniu tukov a cukrov (úplne prvých nepriateľov hladkej pokožky). Doprajte svojej strave viac vlákniny obsiahnutej v ovocí a balastných látok, t.j. cereálie a celozrnný chlieb. Tieto látky sa rýchlejšie vstrebávajú, v organizme sa ľahko spracovávajú a nezdržujú sa v ňom.

Produkty na zhoršovanie celulitídy

cukor v nadmerné množstvá prítomný v bohatom pečive, spracovanej ryži, umelých šťavách. Čo je s tým? On zvyšuje Glykemický index jedlo. Po konzumácii takýchto potravín prudko stúpa množstvo cukru v krvi. Telo na to reaguje okamžitým uvoľnením inzulínu a zvýšením glukózy v krvi, ktorej nadbytok sa premieňa na tuk. Výsledkom je, že bunky sú „upchaté“ tukom.

V kožných tkanivách sa môžu hromadiť konzervačné látky, farbivá a príchute. Potraviny s ich obsahom navyše obsahujú málo vlákniny a živiny. Je tu ale dostatok tuku a soli, ktorá zadržiava vodu v tele a prispieva k vzniku celulitídy.

Dá sa s istotou povedať, že väčšina zdravotných problémov je spôsobená nesprávnym vyvážená strava. A celulitída nie je výnimkou. Aby ste sa toho zbavili, musíte kriticky posúdiť vážnosť situácie. Najprv musíte prehodnotiť svoj jedálniček. Najprijateľnejšou možnosťou by bolo zaviesť správnu výživu a zmeniť denný režim, aby ste sa zbavili celulitídy.

Celulitída sú všetky toxíny, odpadové produkty a nečistoty tela, ktoré prichádzajú vo forme jedla a nápojov. A správna výživa proti celulitíde neznamená úplné odmietnutie jedla. Techniky tiež nevyžadujú kontrolu na plný úväzok. Ak rýchlo schudnete, celulitída vás stále neopustí. Hlavným princípom je vyváženosť frakčnej výživy. To by sa malo dosiahnuť postupne, krok za krokom odmietaním zlé návyky.

Správna výživa pri celulitíde

Pred úpravou stravy by ste mali zmeniť svoj životný štýl. Dôležité je viesť proti celulitíde aktívny obrázokživota. Ak pracovná činnosť spojený s sedavá práca, musíte vykonávať pravidelné zahrievanie alebo robiť nejaký druh športu. Teda podkožného tuku sa zmení na svalová hmotačím sa eliminujú estetické nedokonalosti pleti.

Stojí za zmienku, že odborníci odporúčajú piť malé množstvo suchého červeného vína. Pri konzumácii nie viac ako sto gramov denne sa z tela postupne odstraňujú toxíny a odpadové látky. Pri celulitíde musíte jesť potraviny s maximálnym obsahom draslíka. Je známe, že draslík podporuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tkanív. Potom bude pokožka pružnejšia a pružnejšia. Z tohto dôvodu celulitída postupne úplne zmizne.

Tento mikroelement sa nachádza v týchto produktoch:

Prevažná časť vašej dennej stravy by mala pozostávať z ovocia a zeleniny. Sú skvelé na celulitídu. Takéto jedlo pomôže urýchliť metabolizmus, čo prispieva k odstraňovaniu toxínov a rozkladu tukov. Odborníci na výživu odporúčajú zjesť jedno jablko alebo pomaranč pred spaním. Telo sa tak počas noci prečistí. Ovocie je lepšie jesť nalačno. Zároveň sa otupuje pocit hladu a telo dostáva požadované množstvo vláknina.

Na zlepšenie stavu pokožky po celulitíde potrebujete dostatočné množstvo vitamínu E. Táto zložka ju pomáha čistiť, spevniť a spevniť. Dá sa kúpiť v každej lekárni alebo v produktoch: vajcia, olivy, ľanové semienko, kukuričný olej. A potrebné antioxidanty sa nachádzajú v potravinách, ako sú morské riasy, morské plody. To pomôže dodať pokožke prirodzený lesk a pružnosť.

Tukové usadeniny sa dajú rozložiť pomocou čerstvo vylisovaných štiav. Vhodné na ovocie aj zeleninu. Pri celulitíde vypite aspoň jeden pohár nalačno alebo pred jedlom. Je veľmi dôležité konzumovať dostatok tekutín. Na tento účel je lepšie zvoliť obyčajnú čistenú vodu alebo zelený čaj bez cukru. Denná sadzba mala by byť okolo dvoch litrov. Voda podporuje rýchle čistenie.

Zlepšuje metabolizmus a zlepšuje výkon zažívacie ústrojenstvo ovsené vločky a. Sú bohaté na vlákninu a ďalšie mikro a makro prvky. ovsené vločky užitočné na raňajky s rôznymi druhmi ovocia a sušeného ovocia: sušené marhule, broskyne, hrozienka, sušené slivky, med a orechy. Len pri konzumácii obilnín, a nie cestovín a vyprážaných jedál, sa môžete zbaviť celulitídy.

Pri celulitíde je veľmi dôležité upraviť a rozložiť si výživu tak, aby ste po 18:00 už nemuseli jesť. Práve večerné občerstvenie sa v tele ukladá vo forme nadváhu a celulitídu. V prvých fázach vstupu do zdravej výživy je dovolené vypiť večer šálku zeleného čaju bez cukru, zjesť pár müsli kaše alebo nejaké ovocie večer.

Aby ste prekonali celulitídu, budete sa musieť vzdať mnohých známych jedál. Zároveň sa oplatí hľadať nové zdroje bielkovín, sacharidov, tukov a vitamínov. Takže bielkoviny nájdete vo varených, resp parná ryba, kuracie mäso, fazuľa, pohánka a orechy. Tieto produkty nahradia nedostatok bielkovín a pomôžu urýchliť všetky metabolické procesy. Tuky treba hľadať v rastlinnom oleji, najmä v kukurici. presne tak zeleninový olej by sa mali pridávať do čerstvých zeleninových šalátov, ale nie do kyslej smotany alebo majonézy.

Sacharidy pri jedle na celulitídu nájdete v:

• Obilná kaša;
• Varené zemiaky;

Čoho sa treba vzdať?

Ak sa rozhodnete konečne zbaviť celulitídy, musíte sa vzdať nielen bežného stravovania, ale aj iných zlozvykov. Takže fajčenie a alkohol jednoducho ničia vitamín C a urýchľujú proces starnutia pokožky. Pri nedostatku tohto vitamínu vzniká celulitída. Preto treba prekonať sám seba a začať viesť zdravý životný štýlživota.

Hoci je voda veľmi užitočná, bezprostredne pred spaním je prísne zakázaná. Snažte sa nepiť vodu po 19:00. V boji proti celulitíde je veľmi škodlivé jesť slané a údené jedlá. Takáto výživa zadržiava tekutinu v tele, čo vedie k edému a celulitíde. Preto je zakázané:

• Konzervy;
• Marinády;
• Údené mäso a ryby;
• Rýchle občerstvenia;
• Uhorky.

Stojí za to minimalizovať spotrebu sladkých a mastných jedál. O to viac nezdravé jedlo, tým viac tukov sa ukladá pod kožu. Tiež stojí za to vyhnúť sa používaniu čierneho čaju a instantnej kávy všetkými možnými spôsobmi. Takáto kvapalina vyvoláva stagnáciu vody v tkanivách. Čo sa týka prírodnej zalievanej kávy, môže sa piť v množstve jednej šálky denne, najlepšie ráno.

Pri odvykaní od celulitídy je dôležité, aby sa ráno začínalo normálnymi plnohodnotnými raňajkami, najlepšie z cereálií alebo ovocia. Celulitída zmizne len vtedy, keď je spustený metabolický systém. Funguje iba vtedy, keď sa do tela dostane potrava. Ovocie by sa malo konzumovať oddelene od hlavnej stravy.

Všetky ženy bez výnimky snívajú o tom, ako sa zbaviť nechutnej pomarančovej kôry. Zároveň málokto chápe, že na dosiahnutie určitých výsledkov je dôležité tvrdo pracovať vlastného tela. Zároveň jeden z dôležité body by mala byť diéta proti celulitíde. Čo by malo byť proti celulitíde, navrhujeme zistiť.

Ako sa správne stravovať pri celulitíde?

Odpadové látky produkované telom sa ukladajú v podkožného tkaniva a v podstate toto telesný tuk. V dôsledku toho sa tvoria hrbole a telo sa stáva menej atraktívnym. Výživa je jednou z najviac dôležité faktory v boji proti pomarančovej kôre. Každý, kto sa chce stať krásna žena Pri celulitíde by ste mali vedieť, aké potraviny vylúčiť:

• polotovary;
• Rýchle občerstvenia;
• mastné, vyprážané jedlá;
• cukrovinky;
• konzervy;
• omáčky;
• sýtené nápoje;
• údeniny.

Požitie farbív a prídavné látky v potravinách môže prispieť k troske tela. Aby ste tomu zabránili, je lepšie variť jedlo sami s čerstvou zeleninou a ovocím. Umelé sladidlá tiež negatívne ovplyvňujú telo, čo vedie k ďalšej produkcii inzulínu, čo môže spôsobiť hromadenie nadbytočnej tekutiny v tele. Správna výživa z celulitídy je najlepším pomocníkom.

Diéta proti celulitíde

Jedinečná diéta na zbavenie sa celulitídy vám umožňuje používať nasledujúce produkty:

• chudé mäso vo varenej forme;
• pohánka;
• vajcia (nie viac ako tri kusy týždenne);
• zelenina ovocie;
• tvaroh;
• šťavy;
• neperlivá minerálna voda.

Medzi zakázané produkty:

• maslo;
• soľ, cukor;
• majonéza;
• mliečne výrobky;
• údené produkty;
• vyprážané jedlá;
• pekárenské výrobky;
• sladká a múka;
• pivo;
• víno.

Príklad menu môže vyzerať takto:

1. ráno: varené vajce(1 ks), alebo (nie viac ako sto gramov), pár ovocia, pohár čaju alebo čerstvo vylisovanej šťavy.
2. večera: varené mäso (100 g), kukurica, príp zelený hrach(150 g), čerstvá zelenina, čerstvo vylisovaná šťava.
3. večera: ryža alebo pohánka, varená zelenina (nie viac ako 200 g).

Dukanova diéta na celulitídu

Táto metóda chudnutia pozostáva zo štyroch fáz:

1. Prvý sa volá „Attack“ a prevláda tu proteín.
2. Druhá sa nazýva „Cruise“. Autor: určité dni treba pridať zeleninu.
3. Tretia fáza sa nazýva „Konsolidácia“. Posilňuje, keď je potrebné postupne sa vrátiť do zaužívaného rytmu života.
4. Štvrtá fáza sa nazýva „Stabilizácia“. Stabilizuje proces trávenia a metabolizmu.

Diétne menu proti celulitíde v prvej fáze ponúka nasledovné:

1. Raňajky: praženica, ryby, káva alebo čaj.
2. večera: pečené alebo varené mäso, šťava (okrem banánov a hrozna).
3. poobedňajší čaj: syr (nie viac ako dvadsať gramov), morské plody.
4. večera: chudé ryby, jogurt alebo kefír.

Anticelulitídna diéta na 10 dní

Jedinečná anticelulitídna diéta na 10 dní má jednoduchý jedálniček. Takže v nepárne dni - 1, 3, 5, 7, 9 sa odporúča:

1. Jedzte iba surové ovocie a zeleninu.
2. Na raňajky je len ovocie.
3. Na obed uvaríme okorenené olivový olej. Vynikajúcim doplnkom budú kešu, semená, tekvicové semená.
4. Na večeru môžete jesť zeleninové šaláty a ovocie oddelene.
5. Z ovocia je lepšie vybrať ananás, grapefruity, pomaranče, kivi, mango, jablká.

Na druhý deň musíte jesť iba ovocie, okrem banánov. Na 4, 6, 8 a 10 dní sa odporúča:

1. Jedzte varenú zeleninu.
2. Pridajte do svojho jedálnička obilniny.

Menu v týchto dňoch môže byť nasledovné:

1. Raňajky: nie viac ako tristo gramov ovocia a jeden pohár šťavy.
2. Obed: Jedna porcia čerstvej zeleniny a jedna porcia varenej zeleniny.
3. Večera: surová zelenina a pár polievkových lyžíc nesolenej kaše.